■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ウォーキング&ジョギング ダイエット92周目
- 299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/23(水) 16:02:22.74 ID:XtwKP4MO.net
- 短い距離で複数セットにわけてやるなら時速7キロでもなんとかなるかもな
- 300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/23(水) 21:16:18.01 ID:EXr6jYrF.net
- >>294-297
ビチクパンツ爺さんw
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんが
自演一人芝居で盛り上げるw
単発ID並べてカモを釣るw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
女のマネして人集めw
赤黒赤黒チェッカーパンツで
頭にバスタオル巻いて
毎日必死の近所走りw
- 301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/23(水) 21:16:56.35 ID:EXr6jYrF.net
- >>298-299
ビチクパンツ爺さんw
レスがなくて寂しいね
レスしてやるぞ～
カモカモカモーンw
- 302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/23(水) 23:32:59.11 ID:QlPGHnOU.net
- 今日はさぼった。
罪悪感。明日がんばろ。
- 303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/24(木) 02:25:27.47 ID:QHnK7F5P.net
- マシン買ったら全然外で運動しなくなってしまったw
寒いしトイレ近くなるわでもう外行くのがこわいよおおお
- 304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/24(木) 03:20:46.37 ID:0cemq34a.net
- 男は最悪立ちションすればいいけど女は大変だね
- 305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/24(木) 06:56:29.02 ID:O1QH1UPK.net
- >>302-304
ビチクパンツ爺さんw
夜中に孤独な自演一人芝居乙w
虚しい孤独な自演一人芝居乙w
155㎝清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビト爺さん
自演一人芝居でスレを盛り上げるw
単発ID並べてカモを釣るw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
- 306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/24(木) 10:10:43.69 ID:Fa03KZiQ.net
- 街中だったらコンビニがあるけどな。
田舎じゃそうもならんか。
- 307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/24(木) 11:21:30.55 ID:vnq57dad.net
- ここで教えてもらって筋トレしてからウォーキングとジョギング行くようにしたら尿意を感じなくなったよ。
今年が暖かいだけかもしれないけど、筋トレしたら体が温まる気がする。
汗もすごい出るようになって、髪から汗が滴り落ちて恥ずかしい。
- 308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/24(木) 12:40:49.84 ID:lv9GTzhs.net
- >>307
俺も準備体操に脚ブンブン系とかスクワット系とか織り混ぜてるうちに
脚ガクガクになって軽く息乱してから走りだすようになったがこの季節だとポカポカで具合がいいわ
- 309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/24(木) 13:11:03.22 ID:QqIMOVlP.net
- >>308
ビチクパンツ爺さん
頭にバスタオル巻いて今日も必死の近所走りw
赤黒赤黒チェッカーパンツキモいですw
- 310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/24(木) 13:17:25.93 ID:vnq57dad.net
- >>308
仲間はっけん！
体ポカポカになると外に出るのも辛くないよね！
これで体脂肪もガンガン減ってくれると嬉しいんだけどなぁ。
- 311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/24(木) 16:56:14.52 ID:rDNdhMHw.net
- >>308
脚ブンブン系ってどういうの？
- 312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/24(木) 20:53:37.41 ID:4Bf5ncYk.net
- >>311
フォームが悪くて腿付け根が痛み易
いので、
股関節周りの筋肉を鍛えて誤魔化してるんだよ
・脚を前後に振り上げ（腿付け根前後）
・斜め後ろに振り上げ（中臀筋）
・前で交差する方向にキック（内転筋）
2番目はアブダクションの真似でホントは寝たりチューブ使ってやるけど、これも誤魔化してる
でも何故か3番目は立位のアダクションで調べると出て来る
終わったあとのストレッチもしっかりやって長期間痛んでたのは治った
- 313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/24(木) 23:00:11.51 ID:03WPsNFJ.net
- ベルをシャンシャン鳴らしながらサンタのフリしてジョギングしたら通報されるかな？
- 314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/25(金) 00:32:27.05 ID:f2avI1C1.net
- サンタの仮装してトナカイ連れて走れば？
- 315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/25(金) 04:49:52.82 ID:B+fdpiFI.net
- ジョギングするなら絶対シューズいるって言うけど
１か月続いたら買おうと思ってるけど１か月やせめて２週間でもスニーカーで走ってたらまずいかな
安物ですらすぐにポンと買えるほど金ないorz
- 316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/25(金) 05:28:41.24 ID:+oD9Ev+m.net
- > １か月続いたら買おうと思ってるけど
継続するかどうかすら怪しいレベルなの？
とりあえず毎日歩くだけにしたら
- 317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/25(金) 06:27:10.36 ID:B+fdpiFI.net
- >>316
今までの趣味からしてたぶん継続はする可能性のほうが高いとは思うけど必ず継続するとは限らないかな
なんというか貧乏性なんだよね だからどうしてもやめたときのことを考えて手が出ない
もちろん膝を壊すほうが金かかるから安物買いの銭失いにならないように買わなくちゃというのは分かってるんだけど．．．
調べてみた感じ初日から買えみたいな意見が多いけど本当に１週間やそこらで甚大な負担がかかってやばくなるものなの
体型１７２ ６５ 体脂肪率おそらく高め
- 318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/25(金) 06:58:02.17 ID:YPyeFMYw.net
- >>313-314
孤独なビチクパンツ爺さんw
自演一人芝居乙w
レスが欲しいのか？
クリスマスにもレスが欲しいのか？
寂しいのか？
構って欲しいのか？
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
155㎝貧弱ガリガリパンツ爺さんw
- 319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/25(金) 07:02:20.98 ID:p/toFEMh.net
- スニーカー＝木の盾
ランニングシューズ＝イージスの盾
くらい違う
- 320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/25(金) 07:04:17.70 ID:OpMJclhm.net
- >>317
週3以上だと最初の1ヶ月て影響大きいよ
- 321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/25(金) 07:21:39.09 ID:zUGJEKsp.net
- スニーカーである程度の距離ウォーキングして続けられそうだったら
ランニングシューズ買ってジョギングするのおすすめ
- 322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/25(金) 08:13:33.60 ID:iIHZKjwS.net
- 体が慣れていない時のほうが、無意識に変な所に大きい負荷が掛かったりするから
服なんかどうでもいいけど、靴は特に重要だから俺は買った方が良いと思うけど
他人事だから好きにすればいいと思うしどうでもいい
しかし昨日の夜なんて半袖に薄いシャツみたいなソフトシェルで暑くて汗だくだ
年末なのに生暖かくてちっとも年末らしくねえや
- 323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/25(金) 08:22:28.06 ID:Sd4XXbwd.net
- ロードジョグとかマキシマが欲しいのに大きいチェーン店はPBばっかり置いててむかつく
- 324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/25(金) 08:22:53.91 ID:geZBuXqE.net
- >>317
練習頻度によっちゃ運動不足な人の場合1ヶ月で、最初ダウンしてた距離の2倍以上走れるようになったりする
負荷は急激に上がると思った方がいい
- 325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/25(金) 08:41:30.17 ID:GRoqZcJw.net
- >>319-322
ビチク馬面コビトジイさんがいるね
相変わらず貼り付いてるね
自演独り芝居で盛り上げようと必死だね
アゲアゲで盛り上げようと必死だねｗ
単発ID並べてカモを釣ろうと必死だねｗ
ビチク馬面コビトジジイ～
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～
妄想乙～w
キチガイコビトジジイ～w
清掃業アルバイト童貞安アパート1人住みの孤独な極貧爺さんw
早朝から深夜まで2ch貼り付いて自演一人芝居やりまくりw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
ビチク馬面コビトジジイ～w
- 326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/25(金) 08:43:53.26 ID:GRoqZcJw.net
- >>324
ビチク小人ジジイ～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
- 327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/25(金) 08:51:54.74 ID:pgpWtndE.net
- >>323
ロードジョグのOEMならほとんどの大手が扱ってるでしょ
- 328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/25(金) 08:56:24.12 ID:RSmwztFL.net
- >>315
アシックスのロードジョグとかミズノのマキシマイザーとか安いのなら3千円前後で買えるでしょ
その辺のスポーツショップだと3980円くらいで売ってるけど、ネットだと送料負担してももっと安く買えるよ
自分も最初は手持ちのニューバランスとかハイカットのコンバースでウォーキングからはじめたけど、特にコンバースなんてシャレにならないくらい足が痛くなった
映画のロッキー1でロッキーがコンバースでランニングしてたけど、よくこの靴で走れる(設定にした)なーと思うくらい衝撃が足にきて痛かった
普通に出かける時に履くには疲れたり痛くなったりは無かったんで油断した
すぐにマキシマイザー買ってそれからずっと続けて履いてジョギングしてるけど、シューズ自体が軽くてクッションがきいてて普通のスニーカーとは断然に負担が違う
あと、靴下も厚手のものを履くと楽さがupする事も実感した
通常の靴のサイズより1つ上を買うのをおすすめ
- 329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/25(金) 08:57:35.03 ID:pgpWtndE.net
- >>328
マキシマイザーは小さめだから、必然的に大きめのサイズになるよ
ロードジョグは幅広で、マキシマイザーと同じ感覚で選ぶと失敗する
- 330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/25(金) 09:48:08.51 ID:+GENuzgh.net
- ウォーキングやランニングよりランニングマン・ダンスのほうが効く気がする。
かっこいいし、お勧めです。
- 331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/25(金) 11:05:29.93 ID:RM8Yd6Ts.net
- マキシマイザーやロードジョグなら、黒や白があるから
もし走るのやめても、普段履きに使えるよ
- 332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/25(金) 11:08:19.52 ID:GRoqZcJw.net
- >>331
そんなダサい格好はダメダメ
ビチクパンツ爺さんは赤黒赤黒チェッカーパンツですよ
頭にバスタオル巻いて今日も必死の荒川走りですよw
- 333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/25(金) 12:39:08.67 ID:+Dv4jBmf.net
- >>317
貧乏性な性格→思い切って買う→継続するしか無くなくなる
→靴も無駄にならずに足腰も守れて言う事なし
貧乏性な性格だから買わずに走る→故障する→走れなくなる→治療費かかる→ｲｸﾍﾌﾒｲ
- 334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/25(金) 16:15:05.76 ID:B+fdpiFI.net
- アドバイスくださった方ありがとうございました
近くにスポーツショップがないことと実際に試着しない分小さいと困るのでアマゾンでロードジョグをぽちりました
すでに３日走った分の負荷＋届くまでに待ち切れず走ってしまった時の負荷＋靴待ちしてたら習慣づけがなくなって三日坊主(( ；ﾟДﾟ))ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
走りたい
- 335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/25(金) 16:19:50.64 ID:+Dv4jBmf.net
- >>334
履かずに買うとは冒険したね。
靴は履いてみないとわからんのよ。
でもAmazonなら返品サービスがあるらしい。
ご覧あれ。
http://www.amazon.co.jp/gp/feature.html?docId=1000150666
- 336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/25(金) 16:49:14.50 ID:B+fdpiFI.net
- あれ
俺が普段スニーカーと思ってはいてたものがミズノのマキシマイザーだったかもしれない
スポーツ専門店で買ったしデザイン的に明らかにサッカーやバスケシューズじゃないから
ランニングシューズかウォーキングシューズだと思うけど判別がつかないorz
- 337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/25(金) 21:29:24.30 ID:Sd4XXbwd.net
- >>327
そうなん？商品名○○（実質的にはロードジョグと同等品）みたいな？
そんなん知らなかったからスゴスゴ帰宅してamazonでロードジョグ買っちゃったわ
- 338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/25(金) 23:18:53.16 ID:QXmy3VID.net
- 今日は6'46''/kmのペース。
クリスマスの夜に普段見ない女の子が4人ぐらい走ってた。
- 339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/26(土) 00:35:10.54 ID:JE/tGY/o.net
- >>338
ここでも妄想書いてんのかよ
クソジジイ
- 340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/26(土) 11:07:33.83 ID:85rEYmF9.net
- >>337
レセントやアドックはロードジョグを大手専売モデルとして卸してる
ただ、モデルチェンジのタイミングは本家より遅いっぽい
レセントなんかでサイズや履き心地試して、アマゾンで最新ロードジョグを安く買う方がお得かな
- 341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/29(火) 19:32:59.79 ID:hxzKWcGQ.net
- 5kmジョギングと5kmウォーキングってそんなに違う？
- 342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/29(火) 19:49:35.71 ID:l81ISFkN.net
- 違わないけどただ時間がウォーキングはかかり過ぎるからあまり推奨されてないんじゃね
- 343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/29(火) 21:16:08.22 ID:YXNdZfkj.net
- >>342
速さが同じならて話だろ
- 344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/29(火) 21:20:02.05 ID:MD/wszBG.net
- >>343
はあ？
- 345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/29(火) 22:34:57.71 ID:YYazi5Ct.net
- ウォーキングからジョギングへ徐々に移行してるけど大腿筋の負荷がウォーキングとは段違いだな
- 346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/29(火) 23:02:38.38 ID:LAkZZbhx.net
- >>345
あと、体の血流とかね
オレはウォーキン→ジョギング始めた時、
体中が痒くなった。
一種の蕁麻疹かな。
ブツブツはなかったけど、爪で掻いたあとが
真っ赤になってたわ
- 347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/29(火) 23:09:42.98 ID:jST6swWh.net
- >>341-342
ビチクパンツ爺さん自演一人芝居乙w
ビチクパンツ爺さん自演一人芝居で燃料投下w
単発ID並べてカモを釣るw
女のマネして人集めw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんw
自演一人芝居で盛り上げろ～
赤黒赤黒チェッカーパンツでチラシのポーズはよカモーンw
- 348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/29(火) 23:10:55.79 ID:jST6swWh.net
- >>345
ビチクパンツ爺さんw
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
- 349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/29(火) 23:32:00.24 ID:4ulfncyV.net
- >>341
長い目で見れば全然変わってくると思う。
足の筋肉ってやっぱり重要だと思う。
あくまで経験則なのでエビデンスとかないけど
- 350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/29(火) 23:41:37.74 ID:hCrQP/Va.net
- >>345
膝の負担も走るとケタ違いに増す
- 351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/30(水) 00:48:46.32 ID:QUqUfUOP.net
- >>350
全くだ…スロージョギングなら膝に負担かからないとどこかで読んで始めて2週間、痛くてしょうがない
天皇皇后両陛下のようなご高齢でも出来るのに情けない…
- 352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/30(水) 04:12:47.89 ID:Q2+UObr+.net
- 痩せる目的でジョギング続いてる人とかいるのかと思うぐらい最近つらい
体型とかは効果が出るまで３か月というしまだいいんだけど体力面や足腰の面でも全くと言っていいほど１か月で進歩がなくてつらい
確かに精神リフレッシュという面はあるけどリフレッシュだけなら趣味とかドカ食い間食のほうがリフレッシュするからなあ
- 353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/30(水) 04:13:53.22 ID:Q2+UObr+.net
- 途中送信
普通３か月で全く進歩なしなんて競技ないでしょ
マゾ競技だよランニング
- 354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/30(水) 04:14:59.11 ID:Q2+UObr+.net
- 訂正
３ヶ月で全く進歩なし→ ３か月たつぐらいまで全く進歩なし
連投すまん
- 355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/30(水) 06:18:19.35 ID:6rK0Q2dl.net
- >>352
レベル低すぎて参考にならないだろうけど、自分はウォーキングからジョギングに移行できるまで５ヶ月かかった
ウォーキング続けてて３ヶ月で走れるようになったって人の話を見て自分には絶対無理だと落胆したり、自分もその内走れるようになるとかまったく想像もつかないくらい体力無かった
寒くなりかける時期に数百メートル走ってみて歩いて…を１ヶ月くらい繰り返して、それから少しずつ距離を伸ばして、２ヶ月かけてやっと最近7kmくらい続けて走れるようになった
- 356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/30(水) 06:20:59.59 ID:6rK0Q2dl.net
- 連投ごめん
352さんとは理由が違うけど、早朝しか走る時間とれないんだけど、最近寒すぎて家を出るまでがすごくつらい
鼻づまりで呼吸苦しくなりそうだし、脚も痛いし、寒いし、寝坊したり支度に時間かかったりして今から走ると時間も体力も余裕無くなるし…とか走らなくてすむ言い訳が次々と出てきて誘惑を断ち切るのに苦労する
ただ、サボったらサボったで１日中(運動しなかった)とウジウジして気分が下がるの分かってるからそれがジョギング続ける原動力
走るのが辛かったらウォーキングでもいいからまず家を出よう！と出てしまえば、結局歩きでは寒さに耐えられず走りはじめて、最終的には爽快な気持ちで帰って来れる
ただ、走れば達成感で１日気分よく過ごせると分かっていても、家を出て走って体が温まりリズムがつかめるまでが辛すぎて運動やりたくないって人の気持ち凄くよくわかる
…さあ、気合い入れて行くか！
- 357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/30(水) 08:01:53.57 ID:eF9uuDjH.net
- >>352-356
ビチクパンツ爺さんは
頭にバスタオル巻いて毎日必死の荒川走り
ビチクには2chで自演と荒川走りしかない
今更荒川走りを止めれば2chで自演だけの
コビト爺さんになってしまうから
荒川走りは止められない
絶対に止められない
寒さで辛いと感じたらビチクの事を
思い出して頑張りましょう
マジレスするなら、極寒早朝に必死に外を
走るのは身体に良くないですね
ビチクのように精神鍛錬も兼ねての行為なら別ですが
365日半袖短パンで快適安全に色々な運動が出来るジムや
温水プールを併用すればダイエットは更に捗るでしょう
- 358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/30(水) 11:27:03.90 ID:a7rQ0G7u.net
- >>352
体重はどれくらい？
あと、距離は何キロくらいでどんなペースでやってるのかな？
- 359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/30(水) 11:31:46.77 ID:Lfe7thuo.net
- 今年最後のウォーキングしてくる
寒いけどやりきらないと、音楽聴きながらだからテンションも上がるし、歩き終わったら気分も良くなる、一石二鳥
あと五キロ痩せないと、ぐずぐずしてたけど今から出発！
- 360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/30(水) 12:50:44.88 ID:sdGqBLxO.net
- >>352
速い人でさえ筋トレはする
走るだけじゃ足腰は大して強くなんないよ
俺は今月から準備運動で後ろスクワットとかアブダクションアダクションとか腹筋入れるようにしたけど
あちこち痛まなくなってきたよ
- 361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/30(水) 12:59:07.75 ID:sdGqBLxO.net
- >>352
あと走る用の筋肉が付くのには半年掛かったりもする
俺はジムに4ヶ月行って飽きてきて外走るようになったし
風呂屋とかサウナが好きなのもプラスになった
ダイエットだけだと0から始めて続ける動機としては弱いのかもな
ジョギング以外にも運動はあるので
無理せず運動は続けてや
- 362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/30(水) 20:13:54.33 ID:kdf4aoRy.net
- >>355
俺は最初時速7kmで30分しかジョギング出来なかった。
2週間後には60分なんとか走れるようになって
1ヶ月後は時速7．5kmで60分走れるようになった。
2ヶ月後には時速8km、3ヶ月たって時速8.5kmになった。
今は9kmで1.5時間くらいなら走れるようにまでなってる。
ちなみに今年29歳の標準体型
週3～4くらいで走ってた。
継続は力なり、だ。
- 363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/30(水) 20:31:29.69 ID:eF9uuDjH.net
- >>362
ビチクパンツ爺さん
レスが欲しいのか？
ビチクって言うのは54歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
- 364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/30(水) 20:40:51.45 ID:oGPPj7Pr.net
- そのうちケガして走らなくなるよ、きをつけて
- 365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/30(水) 20:47:08.57 ID:9WberHR0.net
- 時間がある人向きですが、ほぼ毎日、Avicii のTrueをアルバム丸々一枚分、
テンポをキープしながら歩いて、3ヶ月で7キロ（54kg → 47kg）痩せました。
食事制限は全くせず、好きな物を食べてました。
- 366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/30(水) 21:21:40.62 ID:7hmbkECK.net
- すごいな
どれくらい歩いてるの？
- 367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/30(水) 23:15:31.29 ID:voukf8eP.net
- 今年最後のジョギングしてきた。
ペースは6'55''/km
年末の夜にも関わらず結構ウォーキングしてる人いてた。
正月はテレビ見ながら筋トレでもしとこ。
- 368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/30(水) 23:35:21.28 ID:eF9uuDjH.net
- ビチクパンツ爺さんは
正月も毎日必死の荒川走りですよ
一日一食キャベツが主食
オカズは魚の缶詰の爺さんも
正月にはレンジでチンした目玉焼きも
二個追加w
赤黒チェッカーパンツの変態ジジイが
頭にバスタオル巻いて冬の荒川疾走しますよ
- 369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/31(木) 00:00:34.87 ID:ElzUW3p9.net
- >>365
アビチーとかいうのなかなか良いね
- 370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/31(木) 00:07:14.90 ID:9bnS3NzN.net
- なんかビチクーに似てるね
- 371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/31(木) 00:29:32.58 ID:3z9vznyK.net
- >>362
継続はほんとに大事
継続するには決して無理しないことだね
30後半から走り始めて、始めは3kmをキロ8分だった
その後、5キロ走ることを習慣付けてキロ6分程度で続けてたら、腸脛靭帯炎にかかって膝周りのトラブルにしょっちゅう悩まされた
鵞足炎や足底筋膜炎とかもなったな
ザムストのサポーターとか試しながら、10kmランとか取り入れてやってたけど、
始めの半年は、ほんとにまともに走れなかったよ
このまま一生膝周りの痛みに苦しむのかと思ったくらい
今はラン歴一年半だけど、10km50分くらい
膝周りのトラブルもほとんどなくなったよ
ゆっくり長距離を走ることを心掛けてから変わった気がする
- 372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/31(木) 00:29:38.78 ID:RrSgXZxl.net
- モッチーには似てない。
- 373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/31(木) 05:08:24.88 ID:yfqh37Bs.net
- 最初は膝の靱帯とかヤバいよなぁ
- 374 ：365：2015/12/31(木) 07:08:01.49 ID:PPRCy6Lx.net
- >>366
アルバム1枚で70分くらいです。
>>369
アビチー…なんかカワイイw
ガンガン歩けますよ！オススメです。
私の場合、ジョギングは長続きしませんでした。
楽しく動けると毎日でも苦痛を感じないし、
実際に体重が減ってくるとモチベも上がります。
でも、アヴィーチーは耳タコ状態です…w
- 375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/31(木) 08:31:04.02 ID:Z5ZyvaNR.net
- この前レース後2週間くらいハムストリングの痛みでジョギング休んだ
こんなだからジョギング否定派の言う事はわかるわ
まあ俺は好きだから体幹鍛えながら再起を気長に待ったぜ
- 376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/31(木) 08:50:06.20 ID:9bnS3NzN.net
- >>371
ビチクパンツ爺さん
自演一人芝居乙ですw
年末年始も2ch貼り付き
自演一人芝居やりまくりですか？
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さん
赤黒赤黒チェッカーパンツのコビト爺さん
自演一人芝居で盛り上げて
単発ID並べてカモを釣れw
カモカモカモーンw
- 377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/31(木) 08:51:59.30 ID:9bnS3NzN.net
- >>375
ビチクパンツ爺さんw
レスが欲しいのか？
赤黒パンツの銭湯の爺さん体型w
構って欲しいのか？
今日も元気自演一人芝居で燃料投下w
単発ID並べてカモを釣れ～
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
- 378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/31(木) 09:02:37.74 ID:9bnS3NzN.net
- おーい
ビチクパンツ爺さん
ニューチラシポーズまだかよ
今年も残すところあと1日だぞ～
赤黒赤黒チェッカーパンツのお笑い変態画像
もう見飽きたw
さらなる劣化を遂げた
54歳貧弱ガリガリお笑い変態画像で
今年を締めくくれぇ～
カモーンw
- 379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/31(木) 16:16:25.05 ID:HqefxLuk.net
- あと6kmで今月100km達成するんだよなー
今から行って来るかな…
- 380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/31(木) 16:42:30.51 ID:uO05C6j4.net
- 今日。歩くのっておかしいですか？
- 381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/31(木) 16:42:57.52 ID:PW6Xw9jQ.net
- 俺ウォーキングで6.5km/hだが、俺と同じペースのジョガーなんて会った事がない
そのペースって却って疲れないか？
- 382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/31(木) 17:28:30.26 ID:D/IyIEHh.net
- もも上げみたいな感じでゆっくり走ってる人を見たことがある。
- 383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/31(木) 17:42:56.48 ID:Ti7DVu/I.net
- >>380
俺今朝も歩いたし晩飯食った後も歩くよ！
- 384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/31(木) 17:51:46.98 ID:MoYlJDbH.net
- >>380
私もそれ気になって走れなかった…
新年早々も走る人いるかな？
- 385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/31(木) 17:57:39.31 ID:OiwgUaMY.net
- >>379-384
ビチクパンツ爺さん
自演一人芝居乙ですw
年末年始も2ch貼り付き
自演一人芝居やりまくりですか？
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さん
赤黒赤黒チェッカーパンツのコビト爺さん
自演一人芝居で盛り上げて
単発ID並べてカモを釣れw
カモカモカモーンw
- 386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/31(木) 17:58:27.95 ID:3z9vznyK.net
- >>384
普通にいるよ
俺も走る予定
大丈夫
- 387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/31(木) 18:03:21.11 ID:E3nwDbP3.net
- 今日マキシマイザー買ってきたから明日が楽しみだ
- 388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/31(木) 18:05:28.43 ID:9bnS3NzN.net
- >>384
ビチクパンツ爺さんも走るよ
大丈夫
ビチクパンツ爺さんは頭にバスタオル巻いて
今日も明日も必死の近所走り
カモカモカモーンで行きましょうw
- 389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/31(木) 18:22:45.18 ID:MoYlJDbH.net
- >>386
ありがとう
私も明日走ることにしたよ！
- 390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/31(木) 19:00:14.15 ID:0jKk/ehO.net
- みんなはこういう住宅街の周り走れる？車怖いからって普通にグルグル走ってるけど
http://livedoor.blogimg.jp/cms_hiroshima/imgs/8/3/83b5a1c2.JPG
- 391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/31(木) 19:26:43.14 ID:wAWswlmj.net
- ジョギングしてますよーって格好してないと不審者に思われそう
- 392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/31(木) 19:35:26.66 ID:0jKk/ehO.net
- だよねー。いい所見つけたんだけど全身黒じゃなくて明るいのにすればよかったな。
ちなみに全身ユニクロです。
- 393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/31(木) 19:51:20.05 ID:wAWswlmj.net
- >>392
ガチで走るわけでもなければユニクロでもいいと思う
全身黒は交通量多いとこだと危ないけどね
- 394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/31(木) 20:04:22.79 ID:toOparxr.net
- >>392
夜走るならLEDバンド点けると運動してる人に見えるよ
- 395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/31(木) 20:10:36.71 ID:ElzUW3p9.net
- >>381
ウォーキングより疲れるよ
膝に負担かけないように歩幅狭くする
まぁ7km/hくらいは出そうなもんだが
- 396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/31(木) 20:15:40.22 ID:ElzUW3p9.net
- >>392
正直、ナイキ、アディダス、プーマあたりのランニングウェアってユニクロとたいして値段変わらないでしょ
- 397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/31(木) 20:20:37.76 ID:HqefxLuk.net
- ユニクロは安物なだけあってすぐにヘタるから好きじゃない
- 398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/31(木) 20:28:12.98 ID:Z/Zwog2W.net
- 車運転するが、全身黒はマジでやめた方が良い
てかやめて
- 399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/31(木) 20:32:08.69 ID:56d/0vXE.net
- ものによるよ
しっかりした生地のものを選べばいいんだよ
普通に考えてあれだけの大企業が大量発注かけてベトナムとか労働力が安いところで作ってるんだから
他のメーカーより良いものが安く作れてるはずだし、ちゃんと選べば良いものが安く買える
売り出し中の流行り物とかを買おうとするから高い値段で買って失敗するんだよ
- 400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/31(木) 21:01:55.16 ID:0jKk/ehO.net
- ねぇ何でみんな夜走ること前提なの？
目が悪いから夜走れないし・・・
- 401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/31(木) 21:05:17.02 ID:wlMcemfw.net
- 夜しか時間が取れないから
- 402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/31(木) 21:17:24.18 ID:tqyDp/Aq.net
- だってああデブが走ってるきっしょｗｗｗｗｗ
って思われそうだし
- 403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/31(木) 21:27:24.01 ID:b0GWP3na.net
- >>400
昼走るなら問題無くてつまらないから
- 404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/31(木) 22:20:55.38 ID:4dTmYYr6.net
- >>380です。
歩いてきました。
- 405 ： 【はずれ】 ：2016/01/01(金) 07:10:55.26 ID:2xjr8SGf.net
- あけおめ！
- 406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/01(金) 08:18:56.75 ID:61HwaLPA.net
- >>400
仕事してりゃ平日は夜くらいしか走れないから。
朝は身体が起きないし寒過ぎ～
- 407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/01(金) 08:38:24.97 ID:nyKRYFy3.net
- 休みないの？
- 408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/01(金) 09:53:52.53 ID:1DBSCPsV.net
- 冬はいいけど夏は昼間走ると死ぬし
だから通年の習慣として日が落ちた後になる
- 409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/01(金) 15:16:30.70 ID:P/HG9k7k.net
- 酒飲み状態でチビ＆イッヌの散歩行ってきたけど、普段と比較してありえんぐらい息が上がった
酒やばいね
- 410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/01(金) 17:37:05.74 ID:Dn4W7qjp.net
- 昨日は歩く時間とれない＆大晦日ということでご馳走もあり普段よりたくさん食べました。
今日は初日の出を見るため早起きして海まで、午後も閑散とした街をブラブラ歩きました。
- 411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/01(金) 17:42:41.24 ID:nyKRYFy3.net
- そっかぁ、俺は週2日で走りこむタイプだけどな。
駅まで行ってブラブラしたあと有名なお寺行ったら帰りのバスが無くて
家まで10km歩いてそこから日没に間に合って1時間走れたのが今日のハイライト
- 412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/01(金) 18:03:45.80 ID:tEihHDBk.net
- >>409
酒飲んで運動すると肝臓への負荷が跳ね上がるから絶対禁止です
とにかく筋肉に負荷かけないよう気を付けて
- 413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/01(金) 19:53:57.16 ID:7B8a7Tfk.net
- 酒飲んでは脱水も気になるところ
というか短期的にはそのダメージが顕著だと思う
- 414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/02(土) 14:34:24.42 ID:JYnKhlno.net
- 昼間に走ってる人いて、膝が心配になるくらいのおデブさんだった
どうせ続かないだろ…って感じで思ってた。
時間が合わなくて２、3回見たくらいで会わなくなった。
半年後、標準体型になったその人と会った時はすごく吃驚した。
顔は覚えてないけどウエアが一緒だった。
えらいなー頑張ったんだな～と思ったな
- 415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/02(土) 15:24:12.95 ID:Urbt6MPT.net
- >>414
死ねよ クズ
- 416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/02(土) 16:02:54.23 ID:BnmAfVPY.net
- >>415
何故、「死ねよ クズ」？
- 417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/02(土) 16:42:17.93 ID:DPXvhvWW.net
- 上から目線な文章が癪にさわったんじゃない？
- 418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/02(土) 16:45:35.46 ID:GDmkxSau.net
- 羽生結弦 驚異の体脂肪率！ 《肉体大解剖》
http://bouprogolf.exblog.jp/24009086/
- 419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/02(土) 17:57:24.79 ID:SGT+bXu+.net
- 八百長選手はイラネ
- 420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/02(土) 18:10:57.45 ID:2I3XO17F.net
- 喘息ドーピングだしな
- 421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/02(土) 23:10:13.60 ID:ORBTMVS9.net
- >>419
ずば抜けた選手には審査員バイアスかかるのはその通りなんだけど、
ズバ抜けてるのは間違いないんだよ
スコア分析とかしたことないだろ
八百長ではない
- 422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/02(土) 23:12:35.74 ID:w5+tltOk.net
- >>414だけど…正直言うけど少し涙出るほどじーんとしたよ
自分は頑張れないから。
まぁ死ねよと言う心ごとダイエットできたらいいね
お互い。
- 423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/02(土) 23:13:23.88 ID:dz3cI7mH.net
- 嫁の実家に二泊してきたけど、いつも通りに早朝と夕食後に走ってたら
正月ぐらい大人しくしてろと怒られたわ…
もう10年同じ時間に走ってるから、一日でも休む事は出来ないんだよな
- 424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/02(土) 23:37:54.93 ID:3Pa27tj4.net
- >>422
クソデブ７０キロからヒーヒー言いながらウォーキングしながらダイエットもして中デブ６０キロまで落とした自分は
やっぱ周囲にスゲーとか見られているのかもしれんｗｗｗ
身体軽くなってウレシー ５０キロまで落としたらジョグ始める
- 425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/02(土) 23:49:30.59 ID:W7gF6xOG.net
- >>424
165センチの70kgから60kgなら簡単に落ちる。
そこから50までも普通にいけるだろう。
男性ならだけど。
- 426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/03(日) 07:01:35.14 ID:qjM+5VdQ.net
- >>414
物凄いデブの女とたまにジョギングデブあってたけど、その人も痩せてたな。
デブの頃は長い黒髪結わかないで走る姿が怖かったけど痩せて別人になってた。
- 427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/03(日) 07:59:34.60 ID:wuHCpslN.net
- 近所で見かけるジョギングねーさんは三人。
みんな文句なしに痩せとる。結構速いし。
それよりコイツ毎日何時間歩いてるか見当つかないウォーキングじじいが居るんだが彼女らより痩せとる。見事なガリガリ。
- 428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/03(日) 09:07:34.42 ID:s0w+TiBr.net
- >>425
50はきつい
ボクサーが一時的にやっと減量するレベル
- 429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/03(日) 09:42:15.41 ID:Z1ONGOQD.net
- 155cm85kgから58kgへ痩せた爺は、自称筋肉質とは裏腹に貧弱ガリガリだったな
- 430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/03(日) 10:45:52.35 ID:Lhqa8S3a.net
- 俺、168cmで52kgだったよ
- 431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/03(日) 10:47:53.22 ID:F7XARO6y.net
- >>429
男で155㎝は絶望的
外見気にする事自体が無意味
- 432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/03(日) 10:49:20.32 ID:rNCm+ZD6.net
- >>425
すまん女だ
１６２ ７０は、さすがに太りすぎた。 いまの６０でもポッチャリデブ ５０でやっと中肉中背かな
- 433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/03(日) 12:36:11.40 ID:oeon736/.net
- >>432
デブが急激に痩せると肉割れと皮のたるみ出やすいからな
あせるなよ
- 434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/03(日) 14:50:33.63 ID:m9RrwaLJ.net
- >>425
＞165センチの70kgから60kgなら簡単に落ちる
おれとしては2年がかりの大プロジェクトのつもりだったのだが
簡単な部類だったのか
あと6キロがなかなか落ちない
- 435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/03(日) 15:31:11.91 ID:s0w+TiBr.net
- 165,60なら体脂肪率次第でむしろ瘦せ型に見える
- 436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/03(日) 19:23:15.29 ID:r/VGKwMF.net
- ウォーキング途中いつも手が痺れてくるんだけどなんでだろ
- 437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/03(日) 20:24:26.28 ID:hIIelKUz.net
- >>432
55で中肉中背、50が下限、61で上限、58が強靭健康の目標
- 438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/03(日) 21:13:52.01 ID:MknUpzXh.net
- 1日何歩が目安なの？
- 439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/03(日) 22:01:01.15 ID:oeon736/.net
- １０００ぽ
- 440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/03(日) 22:41:15.99 ID:MknUpzXh.net
- うそん
私は5千歩クリアして今年から1日6千歩目標です^^ｖ
- 441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/04(月) 00:54:52.06 ID:qa5/DTE6.net
- 自分は1時間を目標に歩いてる
そうすると６０００歩くらい。
昔はよく一日一万歩とか言ってたけどウォーキングでそれだけ稼ぐってなると時間かなりかかるよね
- 442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/04(月) 07:41:44.73 ID:/VH1efhB.net
- 1万歩だとおよそ90分必要ですね。1週間で7万歩目標にしてますが、そこそこ大変。でも慣れると楽しいです。
- 443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/04(月) 08:48:05.07 ID:RGk/T7jm.net
- >>441
走ればもっと早く済むよ
という単純な話
- 444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/04(月) 18:50:57.02 ID:qa5/DTE6.net
- 走れない人だっているの
- 445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/04(月) 22:21:39.64 ID:dlXud1K8.net
- 走ったら意味無いでしょｗ
体に負担かけずに健康的にダイエットすべくウォーキングしてるんだからさ
- 446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/04(月) 22:25:42.70 ID:RGk/T7jm.net
- であれば時間をかけるほかはない
という単純な話
- 447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/04(月) 22:56:58.73 ID:eDIQWlYo.net
- ビチクパンツ爺さん
自演一人芝居乙ですw
年末年始も2ch貼り付き
自演一人芝居やりまくりだったんですねw
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さん
赤黒赤黒チェッカーパンツのコビト爺さん
自演一人芝居で盛り上げて
単発ID並べてカモを釣れw
カモカモカモーンw
- 448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/05(火) 04:19:52.43 ID:wXmrLm5R.net
- 前に一カ月ジョギングしても体重どころかタイムすら全く進歩ないと言ってたやつだけど
今日ピッチを上げてみたら急に8.8分/1km から 7.4分/1km に進歩しますた
初心者はピッチ早めになりがちだからとにかくスローという記事に騙されてますた
意外と早く走った方が楽だね 遅すぎて逆に疲れてた希ガス
- 449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/05(火) 06:57:41.03 ID:onrEHJsX.net
- >>448
ビチクパンツジジイ～
レスが欲しいのか？
得意の自演一人芝居で燃料投下カモーンw
単発ID並べてカモを釣るw
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト体型の
哀れな爺さんw
- 450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/05(火) 07:47:25.31 ID:kqYJ2KdA.net
- ウォーキング以上ジョギング未満はスロージョグでいいよね。
年齢のせいかジョギングはきついね。
- 451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/05(火) 08:14:20.28 ID:quCMzcjd.net
- 自分は足の指がハンマートウ気味で巻き爪があるから走れないから歩いてる。
- 452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/05(火) 08:53:24.70 ID:gszGoWhi.net
- >>450
ビチクパンツジジイ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
- 453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/05(火) 09:00:48.96 ID:ffXGtL/2.net
- ちゃんと食事をしてたくさん走るのって最高だね
体型は綺麗になるし、体調も良くて充実感が素晴らしい
- 454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/05(火) 09:49:36.62 ID:gszGoWhi.net
- >>453
それは言えるな
ビチクパンツ爺さんみたいに筋肉そぎ落としたコビトの場合
体重維持するのに一日一食キャベツが主食と毎日必死の近所走りが必要
それでカッコいい身体ならまだわかるが、実態は155㎝貧弱ガリガリお笑い体型ｗ
何の為に生きてるのかわからないような生活を一生続けるとかキチガイ
可哀想なビチクパンツ爺さん
2ｃｈで朝から深夜まで自演と釣りだけが楽しみの人生ｗ
- 455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/05(火) 12:25:35.11 ID:vvkYvOgk.net
- 皆さんスマホの万歩計アプリは入れてます？
あれ便利ですよね
直近一週間の1日平均とか出てやる気になれる
- 456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/05(火) 12:33:48.11 ID:R7g+g7r/.net
- >>455
アイホンなら標準でついてるがなw
- 457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/05(火) 15:40:15.32 ID:UlufKER4.net
- >>456
アイホンは玄関備え付けなのにか！
- 458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/05(火) 15:43:21.33 ID:qCXku05m.net
- それインター……
- 459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/05(火) 15:48:58.57 ID:qd3zagvZ.net
- 家のオフクロは「昔アイホンの株を持ってたけど今持ってればねぇ…」とか言ってたけどね
- 460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/05(火) 16:03:53.09 ID:bWbYW6X9.net
- 愛本と書く
- 461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/05(火) 17:14:17.27 ID:MeBq/qK8.net
- >>457
アイホンはその通り！
- 462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/05(火) 18:07:05.02 ID:ck6A7zWe.net
- 自宅のアイホンに１日中監視され行動を把握されてるとか、いやん濡れちゃう
- 463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/05(火) 18:52:07.32 ID:vvkYvOgk.net
- >>456
そうなんですか？
私はアイフォンじゃないので^^；
ちなみにここ1週間の1日平均は7,408歩
- 464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/06(水) 00:51:26.01 ID:bS9IVw83.net
- >>463
ウォーキング・ランニング系アプリは豊富にあるから、活用すべきだね
- 465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/06(水) 04:32:20.07 ID:ZuHxlkQC.net
- ２ちゃんはまともなウォーキングスレ無いのな
ダイソーの歩数計で30000歩だと30km歩いた事になるのかな？
歩幅や速度で変わるのは承知だけど
- 466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/06(水) 06:57:29.07 ID:c8GWxAko.net
- ビチクが貼り付いてるね
ビチクパンツジジイ～
レスが欲しいのか？
得意の自演一人芝居で燃料投下カモーンw
単発ID並べてカモを釣るw
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト体型の
哀れな爺さんw
- 467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/06(水) 08:32:55.82 ID:eGMoYMI8.net
- 元旦はまあいいやと思って休んだら、２日から胃腸風邪にやられて結局４日間もお休みしてしまった
昨日仕事始めと同時に食事も再開して日課も再開と全部同時スタートしたら、流石にキツかった
体が歩き方を思い出すまで１ｋｍぐらいギクシャク歩いてて、我ながら可笑しかった
- 468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/06(水) 08:58:50.64 ID:y38c2zvZ.net
- >>463
スマホあるなら距離は測ったほうが良い
モチベアップする
- 469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/06(水) 19:57:51.41 ID:q55OhknY.net
- >>468
距離、消費カロリーの表示も出ますね
でも大事なのはやっぱ歩数かな？
- 470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/06(水) 20:33:23.42 ID:B4u5tNDf.net
- ウォーキング、ジョギングで消費カロリーは目安にしかならないのと、期待よりはるかに少ない。
距離はGPSでけっこう正確に測れる。
- 471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/06(水) 23:04:09.52 ID:fHf9YuMW.net
- 今日から今年の運動開始。
いつものジョギングコースに今日はたくさんの人が走ってた。
何時もすれ違う連中は俺よりペースが速いが、今日の人たちは
俺より遅い人ばっかりだった。一週間もすれば見なくなるだろう。
ちょっと見栄を張っていつもより速く走ってみた。
6'38'' /km
- 472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/07(木) 00:25:17.74 ID:WiLoUXiC.net
- 30000歩に慣れると、ちょっとした距離が全然苦じゃなくなるな。
山手線半周程度なら余裕
- 473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/07(木) 00:27:40.33 ID:XieOASbk.net
- ワイオナ禁誓いウォーカー
ダースベキダーと決闘中
- 474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/07(木) 07:04:09.91 ID:f0DkFz5N.net
- >>471
ビチクパンツジジイ～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
自演一人芝居で燃料投下カモーンw
単発ID並べてカモを釣れw
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
- 475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/07(木) 07:30:21.99 ID:vl8ps5dY.net
- 3万歩って20km以上あるんじゃ…
距離より時間的に無理
半日は歩くようじゃわ
- 476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/07(木) 08:01:56.50 ID:PYwVCCpV.net
- こないだ山手線一周して約69000歩だったから30000歩が余裕なら
山手線半周ならいけるな。一周だって行けそうだ。
- 477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/07(木) 08:40:59.25 ID:019mQkj5.net
- 仕事で徒歩移動するのも全く苦にならなくなったのはいいが
距離を歩くのはやはりウォーキングの装備でその気で行かないと難しい
休日でも途中買い物しながらウォーキングって訳にはいかないから
色々用事をこなす都合を考えると、ウォーキングのみに割ける時間て意外と多くない
- 478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/07(木) 09:42:45.71 ID:acjlhq/T.net
- >>477
ビチクパンツジジイは
幾らでも時間はある
ビチクは掃除のバイトと2ch貼り付き自演一人芝居しかやる事ないから幾らでも時間はある
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイは
毎日毎日365日2ch貼り付き自演一人芝居と荒川走りを欠かさないコビト
- 479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/07(木) 11:42:28.11 ID:/na3H3Vu.net
- 年末カゼひいて２週間ほどお休みしててウォーキング再開
- 480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/07(木) 12:08:10.86 ID:Rh6AHCA7.net
- 1か月ウォーキングだけで7キロ減ったわ
食事も減らしたけど
毎日2時間ひたすら歩くだけで
血圧も下がったし
ウオーキングってすごいわ
- 481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/07(木) 13:48:19.26 ID:VikiSBXe.net
- 頑張ったな(･∀･)
- 482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/07(木) 14:23:27.59 ID:WiLoUXiC.net
- >>476
体力筋力的には問題なさそうだけど
足とか痛くなるのがねぇ
都内って結構、悪路多いよな。
山手通り沿いとか酷い
- 483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/07(木) 14:43:03.01 ID:GvVJTaHu.net
- >>481
ビチクパンツジジイ
レスが欲しいのか？
- 484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/07(木) 19:11:01.78 ID:jI3WvKxt.net
- >>480
元々何キロよ？
同じ7キロ減量でも200キロの糞デブと80キロなら全然違う
- 485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/07(木) 21:58:25.03 ID:w1Dsb1Dq.net
- >>480
食事減らしたのが効いてるんやろ。
- 486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/07(木) 22:20:28.56 ID:BaFFRCti.net
- せっかく頑張って7キロ減らしたんだから、もっとほめようよ。
- 487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/07(木) 23:49:09.73 ID:jI3WvKxt.net
- >>484
体重書かないって事は糞デブ君だお
- 488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 00:12:17.58 ID:9Lp0oV8q.net
- >>484
あんまり２００ｋの人は居ないだろｗ
８０でも身長によってはデブ
- 489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 01:13:42.77 ID:cVAKaZ7o.net
- 1ヶ月毎日2時間ってことは、ざっと計算して約300kmかー
すごいな
膝は大丈夫？
- 490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 01:18:36.43 ID:g9Y/3BJW.net
- 都内のバス路線は大抵踏破出来る様になったな。
- 491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 06:58:46.60 ID:ab+se2tG.net
- >>489-490
ビチクパンツジジイ～w
自演一人芝居で燃料投下w
単発ID並べて燃料投下w
寂しいのか？
孤独なのか？
レスが欲しいのか？
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～
自演一人芝居でカモを釣るw
単発ID並べてカモを釣るw
カモカモカモーンw
キチガイコビトジジイ～w
- 492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 12:14:43.51 ID:FLH403f1.net
- >>486
余程の水デブなんだな
ウォーキング２時間なら500kcalくらいだろ
食う方も500kcal以上カットしないと7k減量はないだろ
浮腫みなら３日で５kg減量もありだけどな
- 493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 13:58:01.40 ID:h/uCa8JO.net
- ビチクパンツジジイ～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
自演一人芝居で燃料投下カモーンw
単発ID並べてカモを釣れw
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
- 494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 16:30:01.59 ID:sBcyTk0x.net
- ビチク馬面コビトジジイ
- 495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 18:03:50.10 ID:wBeBMJ74.net
- >>492
なぜ他人ががんばって7キロ痩せましたってのを、素直におめでとうがんばったねって言えない。
- 496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 19:58:12.62 ID:DA9mClaQ.net
- >>495
本人が油断しないためだ！(｀･ω･´)
- 497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 20:05:00.08 ID:qbYgXIVl.net
- 優しいスレ
- 498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 20:05:27.86 ID:wBeBMJ74.net
- >>496
えー、ほめて伸ばそうよ。
- 499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 20:14:20.23 ID:DA9mClaQ.net
- >>498
厳しさは同胞への愛。我々は修行をしているも同然なのだ(｀･ω･´)
- 500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 20:15:54.96 ID:tcCFIetv.net
- 太ってる分の劣等感が性格を悪くしてるだけやろ
- 501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 20:16:56.41 ID:DA9mClaQ.net
- なんとでもいうがいい。
- 502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 20:21:16.36 ID:g9Y/3BJW.net
- この糞自演はいつまで続くの？
- 503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 20:24:52.29 ID:DA9mClaQ.net
- ほんとになんでもいいやがったな
- 504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 20:35:10.66 ID:Jfe89WVZ.net
- ダイエットは体重じゃなくて体脂肪で語ろうや
- 505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 20:37:16.03 ID:ab+se2tG.net
- >>503
ビチクパンツ爺さん
レスが欲しいのか？
ビチクって言うのは54歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
- 506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 20:39:24.93 ID:g9Y/3BJW.net
- 俺は90kgから59kgまで1年3ヶ月掛かったが
体脂肪率はまだ20%だな
- 507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 20:48:30.16 ID:DA9mClaQ.net
- それはすごいな。
体重はメーカー差があまりないから目安の一つにはなる、但し絶対ではない
とジムのインストラクターさんが言ってた。。
- 508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 20:53:07.16 ID:CNpad5oT.net
- 皆さん歩くときは何か意識して歩いてる？
良く書かれてるのが、みぞおちから足が生えてるイメージとか。
腰から歩くとか…
前面ではなく後側を意識して歩いてるけど、膝上がどうしても痛くなるな…
- 509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 20:58:49.82 ID:g9Y/3BJW.net
- 歩幅かな
大股だと筋肉稼働域が広がり、消費カロリーも上がるから。
- 510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 20:59:45.33 ID:ab+se2tG.net
- >>508
ビチクパンツジジイ～
レスが欲しいコビトジジイ～
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～
チラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
- 511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 21:02:16.65 ID:z1oFWGOA.net
- 負荷をかけないと意味がないので出来る限り大振りな動きをした方がいいね
- 512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 21:03:06.14 ID:ab+se2tG.net
- >>511
ビチクパンツジジイ～
自演一人芝居で燃料投下
体型ID並べてカモを釣る
チラシのポーズはよカモーン
- 513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 00:50:23.97 ID:OYtTxm8C.net
- >>480
自分、高血圧のリハビリでウォーキングはじめたけど、たしかに確実に血圧下がるよね！
ウォーキング神かと思ったわｗ
- 514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 08:09:01.86 ID:XxQ11yeC.net
- >>513
ビチクパンツ爺さん
レスが欲しいコビト爺さんw
自演一人芝居で燃料投下w
単発ID並べてカモを釣るw
カモカモカモーンw
- 515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 10:48:56.39 ID:ylWAL1b4.net
- ビチクうぜぇ
- 516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 15:04:26.58 ID:g9ZkR3p0.net
- >>508
体重が減る事をイメージするのが良いって何かで聞いたよ
そもそも散歩は瞑想効果もあるし健康にも良いよね
- 517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 15:23:21.76 ID:v0DXOg9q.net
- 続けるコツは楽しみを見つける事だな。
街巡り探索
店探し
風景探し
なんかを目的に
バスや電車の路線制覇も面白い
- 518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 16:46:57.34 ID:DiVo1njd.net
- 毎日同じ時間に同じ距離を歩いたり走ったりして刷り込むと良いよ
そうすると強迫観念に囚われてやらずにはいられなくなる
もう自分は台風だろうが大雪だろうが止められない…
- 519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 17:16:18.63 ID:XxQ11yeC.net
- >>517-518
ビチクパンツ爺さん
レスが欲しいのか？
ビチクって言うのは54歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
- 520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 17:58:37.98 ID:yglYU8iq.net
- >>516
イメージ持つのは良いことなんですね！
- 521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 17:59:36.55 ID:ckrf4oes.net
- 心肺機能が調子いい時は脚が追いつかなくて
脚の調子がいい時は心肺機能があれでぜーぜー言ってなんかもやもやする
力セーブせずに思いっきり全力を出してさわやかに走りたい
- 522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 18:14:50.76 ID:v0DXOg9q.net
- 何歩、何キロ歩いたのか知らんが
競歩とか走っても無いのに息が切れるのは、単純に体力なさすぎだわ
俺は休憩無しで、連続で30000歩いても息切れなんかしないよ
坂道なんかは息上がるがね
平面で息上がるのは体力不足
普通は膝や足との兼ね合いになる
- 523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 18:16:33.82 ID:v0DXOg9q.net
- あー走りね。
でも毎日10Km走ってた時も息上がるなんてなかった。
全力ダッシュなんかしたら5kmも走れないし
ペース配分滅茶苦茶だな
どの角度から見ても
- 524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 19:12:32.95 ID:g9ZkR3p0.net
- 今日は寒い中、8千歩近く散歩してきました
http://uproda.2ch-library.com/913023fKI/lib913023.jpg
- 525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 19:21:38.08 ID:XxQ11yeC.net
- >>520-521
ビチクパンツジジイ～
レスが欲しいコビトジジイ～
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～
チラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
- 526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 19:22:22.92 ID:XxQ11yeC.net
- ビチクパンツ爺さんは
頭にバスタオル巻いて毎日必死の荒川走り
ビチクには2chで自演と荒川走りしかない
今更荒川走りを止めれば2chで自演だけの
コビト爺さんになってしまうから
荒川走りは止められない
絶対に止められない
寒さで辛いと感じたらビチクの事を
思い出して頑張りましょう
- 527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 22:11:30.86 ID:O6Bt2tEW.net
- 去年3ヶ月ジョギングを始めてまた再開して3ヶ月くらいなんですが、膝を悪くするっていう感覚が分からない… 最中も終わったあともろくにケアしてる訳じゃないのに身体が痛くならないからフォームが間違えてるのか不安になる。骨がつよいわけでも若い訳でもない。
- 528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 22:36:34.78 ID:v0DXOg9q.net
- 膝や足を気にするなら、走るのは止めた方が良い。
最終的に壊れるんだからな。
健康の為なら、歩きや水泳がベター
あんなの脳内麻薬の快楽の為に走ってんだよ。
みんな
- 529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 23:20:58.29 ID:XxQ11yeC.net
- >>527
ビチクパンツジジイ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
- 530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 23:39:05.31 ID:Qw+/r7gV.net
- さっき走ってきた。今日は人が少なかった。
スクワット追い込んだ後だったのでゆっくり目のペース
7'10'' /km
ジョギング後に飲む豆乳が旨すぎる。
- 531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 09:51:04.66 ID:7TcR/aZ7.net
- ランナーズハイはあるのに
スイマーズハイってないよね
- 532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 10:02:30.99 ID:o7y2VTAA.net
- クライマーズハイならあるぞｗ
- 533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 10:04:22.66 ID:aYaZPMz4.net
- ウォーカーズハイもあるよw
- 534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 10:08:53.20 ID:XxtiLV9U.net
- ハイハイでハイになる場合はハイハイハイかな？
- 535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 13:36:10.18 ID:ZIVNCkNl.net
- >>531-534
ツマンネ ビチクパンツジジイw
必死の燃料投下も誰も釣れないw
哀れなコビトジジイw
仕方ないからレスしてやるぞ～
- 536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 13:57:43.84 ID:Jc16U8+g.net
- 初心者の方へ。
※ビチク連呼爺
【特徴】
ダ板や陸上板を中心に活動する統失のキチガイ荒らし。奈良在住の５４歳ハゲデブ。
謎の人物「ビチク」と常に戦っておりその期間は４年以上に渡る。
毎日昼夜を問わずダ板や陸上板の複数スレで脈略の無いビチク連呼を繰り返し、それに対し文句を言う人間を全てビチクと思い込みそれを燃料に発狂する真性の精神異常者。
味方がいない為自宅ＰＣ、携帯、wimax、時にはネカフェを利用して複数ＩＤを使いバレバレの自演であらゆる人物をビチク認定してくるが
その自演を指摘すると発狂して否定し、たまに無意味にIPアドレスを開示してくる。
ちなみに煽り耐性は全く無い。
ちなみになぜこの５４歳がビチク連呼爺になってしまったのか、ビチクにどんな恨みがあるのかは謎だが実はビチクと連呼爺は同一人物だと言う説が濃厚になっている。
(ビチクと連呼爺は同じ5４歳)
最近は自分で作成した自己紹介コピペやこのコピペをダ板、陸上板、ウエイト板のあちこちに自分自身で貼りまくり自己アピールを繰り返している 。
【口癖】
ビチクw、ライトニングビチクマモンw、カモカモカモーンw、カルロスビチクw、 コビットさんw
- 537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 13:58:37.71 ID:Jc16U8+g.net
- 昔誰かと言い争いになり言い負かされる
↓
悔しくて仕方ないので相手にビチクというレッテルを貼り連呼しだす
↓
それ以来
誰かの書き込みを見るたびに自分を言い負かした相手ではないか？と思い込み
手当たり次第にビチクレッテルや自演認定するようになる
↓
すでに何年も見えない敵と戦い続け今に至る
- 538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 14:15:55.09 ID:vhMoy/I9.net
- スイマーズハイは知らんが、身体の芯が熱を帯びるのを感じるな
温水で、1Km程度だから、アレだけど。
ただ水泳の1kmは消耗度が、段違いだな。
下手な歩き、走りより、よっぽど身体がガタガタになる。
- 539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 16:33:02.23 ID:ZIVNCkNl.net
- いやいや最強はビチクのコビト走り
頭のバスタオル巻いて荒川走れば
身も心もガタガタキチガイコビトジジイ
- 540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 16:56:54.46 ID:VehA+8Tl.net
- >>527
自分だけは特別なんだと思わないほうがいいと思います
特別な事があるかもしれないけれど、特別じゃなかった場合のリスクを考えると予防しておいた方が無難だと思えませんか？
- 541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 17:51:24.37 ID:jLc+/3lM.net
- 今日も寒い中、5千歩以上も歩いてきました！
- 542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 17:52:00.82 ID:HQk9s2d1.net
- その通りだと思う
１年ぐらいして突然膝が言ったとき痛感した
気を付けて本当に膝だけは一生ものだから
- 543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 18:04:06.20 ID:UdyyNFf2.net
- 自分は、週一、10kmしか走りませんが、5キロまでは結構キツイですが、五キロ越えるとすごい楽になります。次にきつくなるのは何キロですかね？
- 544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 18:13:31.06 ID:5v4szFbh.net
- >>543
去年のいまごろそんな感じだったな
5キロ過ぎたあたりで楽になって、7キロくらいから安定
ゆっくりだから心肺は大丈夫だが、17キロ過ぎると（必ず）ハムが攣る
- 545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 18:29:39.62 ID:UdyyNFf2.net
- >>544
ありがとう御座います。
五キロまではホントキツイというか、
息が上がるという苦しさじゃなくて、
ムリヤリ走ってる感が。身体が拒否してるw
五キロ越えると、ウヒョー
俺このまま、30キロ走れるんじゃね？
って感じになるのですか、きっとまた壁が
あるんだろうなと思って聞いてみました
- 546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 18:45:49.99 ID:ZIVNCkNl.net
- >>540-542
ビチクパンツジジイ～
レスが欲しいコビトジジイ～
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～
チラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
- 547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 18:46:23.16 ID:ZIVNCkNl.net
- >>544
ビチクパンツジジイ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
- 548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 18:47:25.84 ID:ZIVNCkNl.net
- >>536-537
ビチクパンツ爺さん
レスが欲しいのか？
ビチクって言うのは54歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
- 549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/11(月) 07:23:31.97 ID:JHpay4K9.net
- 知り合いのおっさんが走り込み過ぎた結果
膝の骨が急激に削れて身長３ｃｍ縮んだって言ってた
年取ってからやりすぎは体の破壊を加速させるから怖い
- 550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/11(月) 07:44:00.29 ID:1zy+L4Fh.net
- >>549
それは怖い話だな
でもビチクパンツジジイが155㎝から152㎝に
縮んでも大勢に影響ないよねw
- 551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/11(月) 08:46:38.55 ID:2FeFLRMh.net
- 3cm削れたら関節なくなってるわ
- 552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/11(月) 11:18:02.59 ID:euxL5obZ.net
- だから走っちゃダメなんだよ
ウォーキングこそ体に優しいダイエット法
- 553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/11(月) 12:42:56.17 ID:VUCJBGC+.net
- >>549
それがマジなら、そのおっさんの個体がおかしい
どの位走り込んだか知らんが
そんな奴は、先天的に骨がだめなんだよ
- 554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/11(月) 13:25:54.55 ID:OwujJ8jO.net
- ずいぶんと香ばしいことをおっしゃいますな
- 555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/11(月) 13:33:38.90 ID:UUYdX+Jf.net
- >>549
変形性膝間接症かな
ランナーがトップレベルで恐れる病気だ
間接の骨ってのはあまり回復しないから筋力が衰えると危ない
女性とか歳取るとなりやすい
あと、この病気は股関節版が更に恐れられている
ウォーキングの方が安全ではあるが
歩くのでも腿付け根に違和感あったら早目に整形外科に行って欲しい
酷いと人工骨にしたりだよ
- 556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/11(月) 13:44:30.92 ID:b0gytVV7.net
- 資格の市場価値が一目で分かる！
安定した仕事を得るには学歴よりも、価値ある資格を取ることが大切です。
また、日本経済が求めている人材の質も、これで明らか。
■資格の求人市場評価ランキング
http://jobinjapan.jp/license/ranking.html
■すべての資格の平均月給一覧
http://jobinjapan.jp/license/
全資格の平均最低月給198,000円
提供： http://jobinjapan.jp
- 557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/11(月) 15:36:27.45 ID:5StrfOCd.net
- 歩き始めは寒くて耳が痛い
- 558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/11(月) 15:38:52.12 ID:HUud1abJ.net
- ランキーパーからなんかメールきたけど、英語だから分からない
- 559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/11(月) 15:43:57.61 ID:Sk5lPXjS.net
- 翻訳サイトやアプリがあるじゃないか
- 560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/11(月) 16:43:08.75 ID:1zy+L4Fh.net
- >>557-559
ビチクパンツジジイ
短時間にエサ撒きすぎじゃねーか？w
じっくりじっくり育てる漁業で行かなくちゃw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
- 561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/11(月) 22:20:49.97 ID:euxL5obZ.net
- ビチクパンツって言い続けてる子、何とかならんの？
- 562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/11(月) 23:49:22.11 ID:JkaESkj+.net
- 子ってw
54歳のおっさんですぜ
それもここでこんな事を7年間続けてるマジキチw
- 563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/12(火) 01:20:28.82 ID:k6D6GDLg.net
- >>561
NGワード突っ込んでおけばスッキリ
- 564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/12(火) 06:54:31.28 ID:j8wD6bhw.net
- >>562-563
ビチクガリガリお笑いコビトジジイw
またまたつまんない自演一人芝居乙ですw
54歳は自分の年齢でしょうw
自演一人芝居で燃料投下カモーンw
単発ID並べてカモを釣るw
- 565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/12(火) 06:56:06.65 ID:j8wD6bhw.net
- ビチクパンツ爺さんは
頭にバスタオル巻いて毎日必死の荒川走り
ビチクには2chで自演と荒川走りしかない
今更荒川走りを止めれば2chで自演だけの
コビト爺さんになってしまうから
荒川走りは止められない
絶対に止められない
寒さで辛いと感じたらビチクの事を
思い出して頑張りましょう
- 566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/12(火) 09:00:03.67 ID:eiyVZInE.net
- 写真貼り付けとかしてるから、自撮りでヤセ自慢したほかのオッサンが思いのほかカッコよかったんで
嫉妬心が福島原発状態で暴走して爆発して発狂したんだろうなぁ
７年も粘着して攻撃してんのか 無職最強無敵だな
- 567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/12(火) 10:36:35.55 ID:yIPsXnuY.net
- 自撮りでヤセ自慢した画像ってこれっすか？ｗｗｗ
この155㎝の爺に対してどうしたら嫉妬とかできるのか教えて欲しいっすｗ
http://i.imgur.com/Yq3x9tJ.jpg
- 568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/12(火) 10:52:05.93 ID:eiyVZInE.net
- >>567
・洗面所に上半身写る大きさの鏡がある
・洗濯機が室内にある
・カベ紙が真っ白でシミがない
・建具の様子から高級マンション
・おそらく浴室に続く脱衣所で撮影
↑ビチク連呼じじいの求めてやまない夢のマンション暮らし 連呼ジジイはおそらく風呂なし底辺２万円台アパート暮らし
・スーツ持ってる
↑無職生活保護の連呼ジジイ（６４）の最大の嫉妬ポイント ジャージしか持ってないから
- 569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/12(火) 10:55:11.62 ID:eiyVZInE.net
- あと、こういう男同士の嫉妬は、必ず年下にしか向かない「ビチクコビトジジイ」のジジイは自分の年齢若く見せるため
連呼ジジイの年齢は６０超えてるはず。「５４のじじい」言ってるからには、それよりかなり上で確定。
- 570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/12(火) 11:48:00.06 ID:yIPsXnuY.net
- >>568-569
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ必死ｗ
自撮りでヤセ自慢した画像ってこれっすか？ｗｗｗ
この155㎝の爺に対してどうしたら嫉妬とかできるのか教えて欲しいっすｗ
http://i.imgur.com/Yq3x9tJ.jpg
相手がデブだったり極貧だったり高齢だったり妄想で自分を慰めるしかないコビトｗ
現実を思い出させてやろうか？ｗ
- 571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/12(火) 11:59:15.18 ID:np78EJkX.net
- >>568
この脱衣所って便所並みに狭いよねw
建て具はどう見ても安物
洗濯物や洗剤の箱すらも収納出来ない
どう見てみても独身者向けの
ワンルームの安アパートですねw
- 572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/12(火) 12:27:03.11 ID:aWkHDxQb.net
- 他人なんかどうでも良いだろ
馬鹿かお前ら
- 573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/12(火) 12:35:21.35 ID:LDCucPWW.net
- まだ連呼爺触ってる奴がいるのかw
連呼爺は基地外が多い2chの中でも滅多にお目にかかれないレベルのマジもんの基地外だから少しは触ってみたい気持ちも分からんでもないが程々にしとけよ
本物の基地外に長く触れると自分も基地外になるぞ
- 574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/12(火) 12:41:14.53 ID:ixZBJv2b.net
- 触りたい人はこちらでどうぞ
ビチク連呼厨 いつ仕事や学校に行ってるの？ 4
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1410439433/
- 575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/12(火) 12:58:06.55 ID:yIPsXnuY.net
- >>572-574
ビチクガリガリお笑いコビトジジイw
しつこいなビチクw
ツマンネ 得意の女のフリでもやれよw
- 576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/12(火) 13:14:39.84 ID:L206xoSR.net
- あぼーんに話しかけんなよ
- 577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/12(火) 13:46:54.51 ID:yIPsXnuY.net
- >>576
おいビチクコビトジジイ
いちいちID変えんなよウゼー
キチガイはそうと分かるようにコテ付けろw
- 578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/12(火) 14:11:54.48 ID:eiyVZInE.net
- ◆心理学の大事なポイント◆
男の嫉妬というものは、年下にしか発動しないようにできています
犬社会に生きる男という生き物は、年上には嫉妬しない犬だからです
年下の分際で、自分より優れた資質を持ったオスを見ると、男はたまらず発狂して嫉妬するのです。
ゆえにビチク連呼じじいは、６０前後かそれより上の、本物の爺さんです。もうチンポも１ミリも勃たないくらいの。
- 579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/12(火) 16:03:07.77 ID:ugP8yDji.net
- どの板でもそうだが
糞反日在日チョン荒らしは、知識経験が無いから
くだらん妄想捏造や、レッテル貼りや、安い煽りしか出来ない
キチガイ固有名刺作って自演連投して荒らすのは常套手段
このスレだと安価付けて荒らしてるキチガイと
構ってるキチガイは同一の糞チョン電通ホットリンク
- 580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/12(火) 16:05:40.00 ID:yIPsXnuY.net
- >>578
ビチクコビトジジイよ
そのさー嫉妬って前提が全然わかんねーんだけどw
安アパートでダサすぎるデカジャケで変なポーズ決める
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんに嫉妬とか70歳の爺様でもないんじゃないの?w
http://i.imgur.com/Yq3x9tJ.jpg
まーオレの画像アップしてやっても良いけどさーw
それこそ毎度毎度嫉妬に狂いまくるビチクコビト爺さんが可哀想だろ～w
- 581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/12(火) 16:07:16.46 ID:yIPsXnuY.net
- >>579
ビチクコビト爺さんw
わざわざID変えて他人のフリして書かなくも良いからw
キチガイコビトジジイ～w
- 582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/12(火) 16:36:05.59 ID:RZ1EjpSt.net
- 今晩は寒そうだなあ．．．
- 583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/12(火) 16:53:03.35 ID:mOFx1+g4.net
- ここでドヤうpしたって
他人画像か捏造しか思われないから安心安全だもんねw
FBみたく本人だと確たる証拠もないしw
ムダ無駄w
- 584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/12(火) 16:58:18.99 ID:yIPsXnuY.net
- >>583
負け惜しみにもなってないぞ～w
ビチクコビトジジイ～
画像出されるの怖いくせにぃ～w
- 585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/12(火) 17:02:17.74 ID:yIPsXnuY.net
- >>583
ビチクコビトジジイ～w
ムダ無駄って言ってるわりには画像アップされると毎度嫉妬に狂って発狂してんのは何故?
教えてビチクコビトジジイw
www
- 586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/12(火) 18:44:25.73 ID:ft76N7Hn.net
- 今日は連呼糞爺が激しくやってるなw
- 587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/12(火) 20:09:07.45 ID:nSkkVsOR.net
- 発狂モード突入w
- 588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/12(火) 20:19:47.03 ID:j8wD6bhw.net
- 何とかアップされて嫉妬に塗れるのを防ごうと必死の防御線貼るビチクコビトジジイw
相変わらずわかりやすいコビトハゲw
オモロイw
583 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2016/01/12(火) 16:53:03.35 ID:mOFx1+g4
ここでドヤうpしたって
他人画像か捏造しか思われないから安心安全だもんねw
FBみたく本人だと確たる証拠もないしw
ムダ無駄w
- 589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/12(火) 20:21:01.05 ID:j8wD6bhw.net
- デカジャケユルアゴコビトジジイ～w
ニューチラシのポーズはよカモーンw
http://i.imgur.com/Yq3x9tJ.jpg
- 590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/12(火) 21:05:55.66 ID:ssJzI0y+.net
- ウ板の軽量級スレで他人のうpを妬んでオッパイ爺とか絡んでたくせにw
恥ずかしっ！
- 591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/12(火) 22:55:46.05 ID:j8wD6bhw.net
- >>590
ビチクコビトジジイ～w
54歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト体型でウ板まで進出してるんですかぁ？www
- 592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/12(火) 23:05:38.06 ID:c9Tomvxw.net
- そりゃお主の御自慢の浮き輪腹画像じゃ太刀打ちできなかったもんねw
＞オッパイ爺画像
完敗涙目w
- 593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/12(火) 23:16:09.32 ID:j8wD6bhw.net
- >>592
ビチクコビトジジイ～w
何を言ってんだかキチガイ過ぎるw
アップが怖くて怖くて仕方ないコビト爺さんw
デカジャケユルアゴコビトジジイ～w
ニューチラシのポーズはよカモーンw
http://i.imgur.com/Yq3x9tJ.jpg
583 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2016/01/12(火) 16:53:03.35 ID:mOFx1+g4
ここでドヤうpしたって
他人画像か捏造しか思われないから安心安全だもんねw
FBみたく本人だと確たる証拠もないしw
ムダ無駄w
- 594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/12(火) 23:58:16.67 ID:k6D6GDLg.net
- 連呼爺、禿げしい～www
- 595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/13(水) 00:26:30.31 ID:A+DMt3gE.net
- NG設定って偉大だなあ
一気にレス消えた
- 596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/13(水) 01:10:55.48 ID:jctXO8Nn.net
- 連呼さんは仲間が出来てイキイキしてんね
- 597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/13(水) 06:49:36.70 ID:oNSXDIbP.net
- >>594-596
ビチクコビトジジイ～
元気ないぞw
今日も元気に自演一人芝居で燃料投下カモーンw
- 598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/13(水) 09:07:26.01 ID:7PRjpmnZ.net
- 俺の最近はやりのジョギングは、飛び跳ねジョグ。
ゆっくりジョギングするのだけど、体を上下しながらジョギングする。
有酸素運動も、足の筋力つくりも両方できて、最高です。
- 599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/13(水) 09:16:56.71 ID:CZp2hMH1.net
- それめちゃ膝に負担かかるよ
- 600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/13(水) 09:23:08.75 ID:2E+vsal7.net
- >>598
54歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが荒川河川敷を必死に、
ぴょんぴょん跳ねてる光景を想像すると笑えるなｗ
- 601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/13(水) 09:46:57.64 ID:wlQtvS6q.net
- あぼーん
ばっかだw
- 602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/13(水) 11:05:16.01 ID:OM2mBRkV.net
- >>598
膝に気を付けてね
特に30過ぎたら。
ジム行けるならクロストレーナーが同じ用途でお薦めです
- 603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/13(水) 11:25:57.60 ID:2E+vsal7.net
- ビチクは54歳極貧コビトジジイだからジムは行けないよ
無料の近所走りと無料の2ｃｈだけの人生
- 604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/13(水) 13:06:27.38 ID:jTqRTl1C.net
- ランニング的には上下運動が大きい走り方はNGなんだけどな
- 605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/13(水) 13:15:03.42 ID:2E+vsal7.net
- ビチクコビトジジイのコビト走法
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト体型のジジイが今日も必死の近所走り
デカジャケユルアゴチラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーン
- 606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/13(水) 13:17:18.17 ID:0alAsp9q.net
- >>602
膝痛めた
クロストレーナーって関節の負担はなさそうだよね
身体の使い方のバランス良くなったりするんかな
器械がデカイから恥ずかしくて使ったことないw
- 607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/13(水) 13:43:50.64 ID:SLW4KzSK.net
- 【20代】若く見られすぎる40代たち10人目【30代】
http://peace.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1441002868/
４０板に連呼ジジイのたてた自スレあった・・・ 他にもいっぱいあるんだろうなぁ
ほんとマジで丸一日じゅう、ネットで粘着してんだ？
無職無敵だな。
- 608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/13(水) 14:42:50.64 ID:2E+vsal7.net
- >>607
ビチクw
一日中ネットに粘着している
54歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自演一人芝居で燃料投下カモーンw
単発ID並べてカモを釣るw
女のフリして人集めw
レスが欲しくて欲しくてタマラナイ
孤独な54歳清掃業アルバイトw
- 609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/13(水) 15:00:21.86 ID:jTqRTl1C.net
- おいキチガイジジイ
いつもお前を監視してるぞ
- 610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/13(水) 17:56:19.51 ID:RXSDc632.net
- 連呼爺は色んな板で何年もビチク連呼している真性のキチガイだからな
さっさとNG登録した方がいいぞ
・スポーツ板
ジョギング趣味の人いる？64人目 [転載禁止]©2ch.net･
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/sports/1444443802/
・陸上板
サブ4を目指すスレ Part18 [無断転載禁止]©2ch.net･
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1449821206/
★ランニング初心者が語るスレ★2km [転載禁止]©2ch.net･
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1445092361/
その他多数
- 611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/13(水) 18:30:05.22 ID:Xnp/zuaV.net
- 遅レスごめん。
>>484
私、女だわさ。
167ｃｍ2年くらいであっという間に体重人生マックスの65キロに。
血圧140/92とかになってきたから、病院行ったら
「痩せろっ！」
って言われた。
で、毎日2時間お腹に力入れて歩いたよ。
2か月後に、入らなかった以前の服が入った時の
その喜びようったらありゃせんわ。
それからウォーキングってすごいって思った。
- 612 ：611＝480ね：2016/01/13(水) 18:32:27.75 ID:Xnp/zuaV.net
- 血圧も120/78くらいに下がったわ
- 613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/13(水) 18:40:40.55 ID:w/kFiFoe.net
- >>598
バウンディングってトレーニングあるけどな
- 614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/13(水) 20:14:32.54 ID:jrkqQUwX.net
- >>611
ジョグに移行すると、さらに効果てきめんですぜ、御姉様
- 615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/13(水) 20:54:15.78 ID:iJwDtzxh.net
- >>606
立ってるだけよりか脚負担は大きいけどジョギングみたいに体重の3倍掛かったりはしない
バランスならスクワットとプランクやってる方が良さそうじゃないかな。どうなんだろう
- 616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/13(水) 21:00:19.78 ID:iJwDtzxh.net
- >>613
動画見てるだけで股関節、腿後、膝裏、脛とかが痛みだした
- 617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/13(水) 21:27:16.25 ID:CEjPotST.net
- てか体重減らすだけなら、塩糖油脂質を半減させるだけで激減するよ。
1日5000歩でも痩せるよ。
どうせお前らデブなんだから。
形に拘って、ジョギングだの筋トレとかやってるから、痩せなかったり
下半身破壊する
水泳とウォーキングで十分
これでわからん馬鹿は、もう戻らない膝足股関を壊してから嘆いてくれ
- 618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/13(水) 22:03:44.30 ID:PUyYccNt.net
- >>610-612
ビチクw
一日中ネットに粘着している
54歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自演一人芝居で燃料投下カモーンw
単発ID並べてカモを釣るw
女のフリして人集めw
レスが欲しくて欲しくてタマラナイ
孤独な54歳清掃業アルバイトw
- 619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/13(水) 22:04:11.21 ID:PUyYccNt.net
- デカジャケユルアゴコビトジジイ～w
ニューチラシのポーズはよカモーンw
http://i.imgur.com/Yq3x9tJ.jpg
- 620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/13(水) 22:48:46.05 ID:gQLA6+A6.net
- なあ、このビチクに粘着してるやつってなに者？
昔いじめられたのをずっと根にもってる基地外かな
周りから嫌われてる理由も自分じゃわからないかわいそうなやつだろうけど
頑張って生きてくれよ
でも迷惑行為ダメぜったい
- 621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/13(水) 22:53:31.43 ID:M4SDL2dI.net
- >>617
食事半分にするってことだろ？
痩せるに決まってんじゃん
- 622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/13(水) 22:58:04.74 ID:M4SDL2dI.net
- >>611
男だったら身長167,体重65とすると、体脂肪率15%以下なら中肉中背から細マッチョになるくらいなんだけどな
女性だと体脂肪率高いからぽっちゃりになるわな
芸能人だと50キロくらいが目安だろか
- 623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/13(水) 23:03:50.43 ID:CEjPotST.net
- >>621
厳密には半分ではないがな。
ただ、走れ、筋トレなんて言ってる馬鹿は、やるのを勧めるね。
筋肉や肉体美と、健康、減量ダイエットは真逆だからな。
そこを無視してチョンザップの電通チョン等は
やたらと、筋トレ、走りや、糖質制限を勧める。
まずやるべきは、デブ食(油脂質過多食)の脱却だよ。
- 624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/13(水) 23:17:35.88 ID:oNSXDIbP.net
- >>620
ビチクコビトジジイ
毎日毎日朝から晩まで粘着ご苦労様
別に他人を装わなくても
ビチクですって堂々と書けよキチガイw
54歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
自演一人芝居で燃料投下w
女のフリして人集めw
単発ID並べてカモを釣るw
- 625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/13(水) 23:19:01.71 ID:oNSXDIbP.net
- >>622
いやそいつ本当は155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイですよw
- 626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/14(木) 00:00:31.46 ID:yhl1Pk/H.net
- いつもジョギングすると左が筋肉痛になりやすくて右が足の裏がしびれたり右手が超絶冷たくなる
これは右が早々にダウンして左に頼らざるをえなくなった結果とみるべきがそもそもがフォームがおかしくて左に負担がかかってるとみるべきか
- 627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/14(木) 01:18:07.50 ID:5NWrDNri.net
- どんな運動でも
片方だけ痛いってのは、歪んで使ってるから
フォームなり、クセなり治さないと、そっから怪我する
- 628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/14(木) 07:02:26.99 ID:Ju8IubsM.net
- >>626
そう言う時はビチクコビトジジイに教えを請いなさい
荒川に行きなさい
荒川の河川敷を必死に走れば
いつの間にか隣に155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが並走してくるはず
それがビチクコビトジジイです
ビチクに教えを請いなさい
請いなさい
請いなさい
- 629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/14(木) 07:44:43.88 ID:8pFoNAG+.net
- >>626
政治思想によります
- 630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/14(木) 08:02:48.63 ID:foZzeF10.net
- 報告します。
49才男性
5km/h前後で毎日1時間
消費カロリーから毎日300kcalマイナス
3日おきに筋トレ20分
2ヶ月で171cm/83kg/26.8%→74kg/22.3%
とりあえず1年くらい続けてみます。
- 631 ：611：2016/01/14(木) 08:44:05.80 ID:MQvCCXf9.net
- >>614
スロージョグは良いらしいね。
とにかく毎日続けることが効果覿面ですね。
このところ、食欲がうｐしてきてやばい。
- 632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/14(木) 09:42:40.10 ID:RkWqUT9z.net
- >>629-631
ビチクコビトハゲw
自演一人芝居乙w
1人でお話しコビトジジイw
単発ID並べてカモを釣るw
自演一人芝居で燃料投下w
ユルユルユルユル梅干しアゴのコビトジジイ
女のフリして人集めw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
ビチクコビトジジイw
- 633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/14(木) 10:18:35.65 ID:MQvCCXf9.net
- あらま、↑一日中へばりついてご苦労様ですｗ
可愛そうなお人・・・。
よっぽどお友達がいないんだわね～。さよなら＾＾
- 634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/14(木) 10:22:15.03 ID:XwFMYWR5.net
- 自演失敗？
- 635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/14(木) 11:30:11.80 ID:1zC9+0zw.net
- ワロタｗ
- 636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/14(木) 13:20:25.18 ID:5NWrDNri.net
- 健康板ダ板版で、延々不健康な嘘垂れ流してるキチガイは
反日在日電通ホットリンクチョンだからな
こいつらは自作自演が基本
- 637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/14(木) 14:59:10.65 ID:veOi/CKt.net
- >>633
54歳155㎝ビチクコビトジジイw
女のフリして人集めwww
- 638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/14(木) 19:12:11.76 ID:lpzzIgOv.net
- ジョギングや筋トレすら面倒臭がってる馬鹿はそのみっともないスタイルで笑われてくれ
栄養運動休養のバランスを取って初めて痩せたって言えるんだよ
- 639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/14(木) 19:13:14.81 ID:rXdYpOw4.net
- 寒いけど走らないと元日からの連続記録ががが
- 640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/14(木) 19:56:57.28 ID:PUdspbre.net
- 寒い冬はあったか室内で
トレミでランw
万年サブ4無理な誰かさんも推奨ww
- 641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/14(木) 19:58:30.75 ID:YOkWDwA2.net
- ウォーキングの人もスクワット（前後）とプランクはやって損は無いと思う
- 642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/14(木) 20:05:40.12 ID:OtD5qFu/.net
- 寒い中、1日7,000歩を何とかクリア
- 643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/14(木) 20:53:29.85 ID:5NWrDNri.net
- てか何で、ウォーキングとジョギング同率で扱ってんだ？
最初にスレ立てた奴馬鹿だろ
ダイエットなら、ウォーキングと水泳がベスト
筋トレだのジョギングだのは、趣味の領域だから別物なのに。
脳内麻薬の快感の為だけよ。毎日走ってる奴は
それで膝、足壊しちゃ世話ないわ。
チョンザップのゴミは、その事実を言うと発狂するけどな。
- 644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/14(木) 21:01:53.73 ID:49xx8yyf.net
- 連呼爺級のキチガイが出てきたな
- 645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/14(木) 21:11:49.44 ID:YOkWDwA2.net
- >>643
共有出来る部分を語ろうってスレなんじゃないかな
スクワットもプランクもダイエットと合わせて機能美を作るのに良いと思って書いたんだけどいかんのか
別に1日30回やれとかの話じゃないんよ
- 646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/14(木) 21:16:13.35 ID:rsU3vgZS.net
- 変な奴を相手にするなよ
- 647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/14(木) 21:17:31.29 ID:jfjrK8sp.net
- 走るとすぐに足を壊すデブのひがみだろ
- 648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/14(木) 21:26:51.51 ID:JCfcZtG3.net
- ウォーキングで脂肪燃やすのと同時に良い感じに太ももや尻に刺激与えられないか色々試してる
背中というか鳩尾辺りの筋肉を使うイメージで脚を出して、地面を蹴るというのを実践してる
尻と、尻と太ももの境目、裏ももが少し筋肉痛になるから成功と思ったけど同時に膝と膝上が痛いわ(笑)
- 649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/14(木) 21:31:50.05 ID:LhlIebJN.net
- 太ももに刺激を与えたいのなら、
着地をかかとからではなく足裏全体でするようにするといいよ
んで姿勢は重心へそ下、胸は張って顎は引く感じ
- 650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/14(木) 21:44:50.06 ID:U7XPeNmZ.net
- デブとチビってどっちが速いの？
- 651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/14(木) 21:46:54.09 ID:MNAXWx4j.net
- 靴をクッション皆無なものにする。
変な歩き方は足裏痛くて出来ん。
- 652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/14(木) 22:59:42.94 ID:yDp34f7r.net
- 今朝は－7℃になったから、さすがに早朝ジョギングは寒かったわ
北海道の人とかは走るの難しいだろうな
- 653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/14(木) 23:37:02.54 ID:Ju8IubsM.net
- >>644、>>646-649
ビチクコビトハゲw
自演一人芝居乙w
1人でお話しコビトジジイw
単発ID並べてカモを釣るw
自演一人芝居で燃料投下w
ユルユルユルユル梅干しアゴのコビトジジイ
女のフリして人集めw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
ビチクコビトジジイw
- 654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/14(木) 23:37:29.36 ID:Ju8IubsM.net
- デカジャケユルアゴコビトジジイ～w
ニューチラシのポーズはよカモーンw
http://i.imgur.com/Yq3x9tJ.jpg
- 655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 01:31:05.01 ID:S88dCaSQ.net
- みんな資産はどのぐらいあるの？
やっぱデブ程お金持ち？
- 656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 01:53:34.20 ID:1rnl47pR.net
- >>650
チビ
つ 猫ひろし
- 657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 02:19:01.74 ID:aYJ5go67.net
- スクワットはやってるけどプランクってのは知らんかった。今日から毎日やってみるわ。教えてくれた人トンクス
- 658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 06:57:19.33 ID:sAQO8byz.net
- >>655
ビチクコビトジジイ～
極貧だから一日一食でガリガリになれて
一石二鳥とか悲惨だよな～www
まさに現代日本の暗部を見る思いだわ
日本は本当に豊かな国なんだろうか？
- 659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 07:26:06.23 ID:w6zd6UDN.net
- パンツ爺さんは
さいたま新都心在住？
- 660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 11:12:28.64 ID:2tNQoC0j.net
- 川口らしいよｗ
- 661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 11:51:12.69 ID:7225RzCE.net
- >>655
俺は1億8千万円ぐらいかな？
ここ3か月で3キロダウンで今69.4キロ
毎日7千歩が目標
- 662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 13:22:51.90 ID:KcDU8L1s.net
- パンツ連呼爺www
- 663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 19:10:06.18 ID:lN8wNQoR.net
- >>659
戸田の方だよ
あの辺の荒川はジョグコースとしては1級だね
都内のジョグコースの頂点と言っても過言ではないだろう
- 664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 20:34:49.29 ID:Ykgsgwm7.net
- >>652
ずっと真冬日の中、早朝走ってるけど以外と寒くないよ
@札幌
- 665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 21:38:35.34 ID:sAQO8byz.net
- ビチクコビトジジイは
頭にバスタオル巻いてるから
寒さなんてヘッチャラヘッチャラ
155㎝貧弱ガリガリお笑い体型で
コビト走法バリバリですよ
ビチクコビトジジイは今日も元気に荒川走り
- 666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 22:45:25.69 ID:uRNKOc9P.net
- お前ら風邪引いてるときはさすがに
ウォーキングやジョギングしないよな？
- 667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 23:24:40.19 ID:7225RzCE.net
- >>666
風呂には入るけどウォーキングは休むね
体が資本だからね
- 668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 00:06:08.91 ID:6vgLsyoJ.net
- 肺が病気になってる時に肺をいじめてどうする 死にたいのか
- 669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 00:13:04.94 ID:I6Yed6xY.net
- >>668
肺が炎症起こしたらそりゃ肺炎だ
風邪は喉
インフルエンザに至っては喉もあまり炎症せず、
とにかく熱が上がるのが特徴
- 670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 00:25:19.39 ID:A04nkUi6.net
- この子達ってオリジナルと一対一対応のクローンなんだろ
オリジナルが臓器移植の機会がないまま死んだらこの子達は寿命を全うできるのか？
- 671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 00:36:06.14 ID:WvhSkBnE.net
- 風邪で一日～
気管支までいって一週間
肺までいくと一ヶ月かね。
熱でたら走らんわな。
- 672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 00:46:29.24 ID:A04nkUi6.net
- >>670
ごめんね誤爆
- 673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 03:47:43.16 ID:Y6RKkrR8.net
- 夜７時頃、ジョギング中にちょっと歩いてまた走り出したら前を歩いてた帰宅途中と思しき娘っ子が猛ダッシュして逃げていった。
何度か振り向いてたし俺しか居なかったし俺だよなー
- 674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 09:23:30.94 ID:aTFZAsa8.net
- >>666
ビチクコビトハゲw
自演一人芝居乙w
1人でお話しコビトジジイw
単発ID並べてカモを釣るw
自演一人芝居で燃料投下w
ユルユルユルユル梅干しアゴのコビトジジイ
女のフリして人集めw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
ビチクコビトジジイw
- 675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 09:24:55.75 ID:aTFZAsa8.net
- >>673
ビチクコビトジジイw
またまたつまんない作り話書いちゃってw
嘘はダメダメキチガイコビトジジイw
自演一人芝居で燃料投下w
単発ID並べてカモを釣るw
カモを釣るw
カモを釣るw
ビチクコビトジジイw
- 676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 12:04:13.58 ID:OXnw2Ein.net
- LEDのセーフティバンドおすすめ
ジョギング中のおっさんだとすぐ認識してもらえるし車からも見やすくて安全
- 677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 12:11:00.77 ID:H4CoHwTy.net
- >>673
それは勝負を挑まれたんだよ
ぶっちぎりで抜かしてやるのが礼儀だぜ
- 678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 12:42:59.28 ID:Xwff2IRm.net
- あ！変態が追ってくる！犯されちゃう！逃げろー！おまわりさーん！
ぴゅー‼︎
可愛いじゃねえか
- 679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 13:57:28.77 ID:aTFZAsa8.net
- >>676-678
ビチクコビトジジイが必死に自演一人芝居で燃料投下するも誰にも相手にされず哀れw
仕方がないからレスしてやるぞ
54歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～w
デカジャケユルアゴチラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
ビチクコビトジジイ～w
- 680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 14:27:58.59 ID:oEvV3Rpr.net
- ウォーキングだとジョギングよりも分かりにくいと思うので
肘を90度曲げて大きく振り、いかにもウォーキングしています的フォームで歩いている
- 681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 14:31:52.78 ID:cOYxsPVb.net
- >>676
だね
夜は目立つ灯を身につけないと、被視認性だけじゃなく怪しまれなくなる
- 682 ：673：2016/01/16(土) 14:42:07.93 ID:0Ww+K5T8.net
- >>676
反射式の腕には巻いてたんだけどね、確かに発光式の方が色々と安全だね
>>677
いやーおんにゃのことはいえ若人の猛ダッシュには追いつけないよ（笑）
>>678
でぃーひゃっはっはっ待たれーい待たれーい
、いやマジ残りの道のりいつ後ろからpc来るかドキドキしてた。
- 683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 14:54:46.00 ID:aTFZAsa8.net
- >>680-682
ビチクコビトハゲジジイw
自演一人芝居乙w
自分のレスに自分で応える
虚しいキチガイコビトジジイw
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～
デカジャケチラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
- 684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 14:59:33.98 ID:gRLMdYfb.net
- おい連呼爺
ファ板のチビスレにシラッとデカジャケ画像晒すなよw
ついでに赤黒チェッカーパンツもヨロ！
- 685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 15:00:49.85 ID:YjdQuM6Q.net
- >>682
足は有るのか？
- 686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 15:09:44.58 ID:aTFZAsa8.net
- >>684
オレは晒してないぞ
ビチクコビトジジイが自分でアップしたんだろw
- 687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 15:58:00.56 ID:6vgLsyoJ.net
- ウォーキングとダイエットで１０キロ痩せた162・59♀なんだけど、
ブカブカになった服どうしたらいいんだろう
特にジーンズとかボトムがスッカスカでズリ落ちるんだけど
- 688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 16:02:04.71 ID:682zz30N.net
- 襷式の反射材つけてるけどずり落ちて邪魔でしかたがない
- 689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 16:04:09.98 ID:F4j9kik/.net
- そんなことここで聞いてどうするの
- 690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 16:06:35.92 ID:WGOGUO0N.net
- ウォーキングだけで25キロ痩せたけど
全部捨てた
- 691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 16:35:54.80 ID:AL+IOUjN.net
- ウォーキングだけで32kg痩せたが取っといてるよ
シャツやアウターはジャケットみたいなもんだし
ボトムはゴムとか死んでる奴は捨てた
数枚はまだ持ってる
- 692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 16:39:13.15 ID:VwGOBYKn.net
- 俺もジョギングと一日一食で30kg近く痩せたけど
その時のジャケットは今でも着てる
- 693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 16:57:06.53 ID:LAMh6enA.net
- スクワットで追い込んですぐにジョギングしたら次の日の筋肉痛がハンパない。
お試しあれ。
- 694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 16:57:23.11 ID:aTFZAsa8.net
- >>692
ビチクコビトジジイ～www
- 695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 17:06:03.72 ID:aTFZAsa8.net
- >>688-690
ビチクコビトジジイ～
自演一人芝居が足りないぞ
単発ID並べてカモを釣るw
- 696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 17:42:00.00 ID:DB0AB/zV.net
- >>688
安全ピンとかで長さを短くまとめると落ちなくなるよ
- 697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 18:22:13.98 ID:IFu6TAaU.net
- >>664
足が冷たくない？
うちの方はせいぜいMAX－8℃ぐらいだけど、それでも爪先が冷えて辛い
走り出して15分ぐらいすれば温まってはくるけどね
- 698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 18:59:26.20 ID:8sZ1mn60.net
- 早朝ラン＆ウォークの人ってウォームアップしてる？
起きたら速攻着替えて外出るんだけど、いきなりの寒さで身体大丈夫かなって思っちゃう。
今日は-4度だったかな。帰ってからはストレッチしてます。
- 699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 19:34:01.44 ID:AL+IOUjN.net
- >>698
起床直後の風呂や運動は早死にするぞ
心臓に一番悪い
まぁ早死にしたいなら止めはせん
- 700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 19:36:15.86 ID:1omccSve.net
- スローペースのジョギングがウォーミングアップ
ストレッチめんどくさい
ラジオ体操がいいんじゃないの
- 701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 20:08:35.25 ID:wf6HXmAL.net
- >>698
年末から先週まで足首の前側の曲げるところがしんどくて1km走るだけでも辛かったのだけど
どうやら要因としては年末の忙しさで足の疲労が溜まってた状態の上に気温低下で
足首周りとふくらはぎがいつもの適当なストレッチではおいつかないくらい固まっていたらしい
で、この1週間暇があればウンコ座りで前に体重かけてふくらはぎから足首周りをストレッチして
今日走ってみたらようやくしんどくならずに11km走れたわ
今回でウォームアップの大事さが分かった
- 702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 21:14:52.94 ID:3ptvoL7R.net
- >>698
体暖めるならプランクお薦め
インターバル付きで30秒×3本で5分くらい
トレ時間は減るだろうけど薄ら汗で始められるよ
効かせるのは座るだけでも使う部位なので汎用性は超高
俺は土手の芝生に肘付いてやっちゃう
- 703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 21:25:45.62 ID:3ptvoL7R.net
- >>682
LEDバンドはUSB充電出来るのがお薦め。
どうでもいいだろうけど夜土手走るなら必携
ローディがLEDバンド付けたジョガーとぶつかるのは恥ずかしいことだし大分言い訳が苦しくなる
- 704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 21:29:26.90 ID:aTFZAsa8.net
- >>701
ビチクコビトジジイは
頭にバスタオル巻いてるから
寒さなんてヘッチャラヘッチャラ
155㎝貧弱ガリガリお笑い体型で
コビト走法バリバリですよ
ビチクコビトジジイは今日も元気に荒川走り
- 705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 21:30:22.58 ID:aTFZAsa8.net
- >>698
ビチクコビトジジイ～w
1人でお話しコビトジジイw
単発ID並べてカモを釣るw
自演一人芝居で燃料投下w
ユルユルユルユル梅干しアゴのコビトジジイ
女のフリして人集めw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
ビチクコビトジジイw
- 706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 21:43:52.29 ID:LAMh6enA.net
- >>698
朝イチで走れるメンタリティーは尊敬する。
俺は8度ぐらいでも寒くて無理。
10分ぐらい走れば寒さ関係なくなるのは分ってるけど、外に出るのが億劫になる。
なので車で30分かけてジム行ってトレッドミルで走るが、
楽しくない。
- 707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 21:56:05.77 ID:8sZ1mn60.net
- 698です
皆さんアドバイスありがとうございます。
やっぱり何かしらのウォームアップ必要なんですね。
起きてから1時間以上空けろとか書いてあって気になったのですが、気にしなくて良いものなんでしょうか。
ちなみに朝は30分程度のウォーキング（途中、ラジオ体操第二まで）です。
- 708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 21:59:17.86 ID:8sZ1mn60.net
- >>706
ウォーキングです。後出しスミマセン
- 709 ：673：2016/01/16(土) 22:18:11.06 ID:jdbhM7gh.net
- >>703
なるほど
車通りは多めで歩行者は少ないとこ走ってるから、よく通学チャリが猛スピードで歩道を逆走してくるんだその対策にもなるね。
- 710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 22:24:20.81 ID:aTFZAsa8.net
- >>709
ビチクコビトジジイ～
自分のレスになるほどなるほどw
自演一人芝居で燃料投下w
単発ID並べてカモを釣るw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
ビチクコビトジジイ～w
- 711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 07:34:33.79 ID:G7Cc1cSs.net
- >>698
昔、同じ会社の20前半の男の子が正月明けの仕事始めに遅刻しそうになって、
多分起きてすぐ着替えてダッシュしたんだろうけど、脳溢血？
頭の中の血管が切れたか何かで、会社には着いたんだが朝礼で倒れて
そのまま帰らぬ人になった
毎日走ってる人なら大丈夫なのかもだが、注意するに越したことはないね
- 712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 07:39:02.67 ID:G7Cc1cSs.net
- ごめん、よく読んでなかったｗ
ウォーキングなら大丈夫かな
- 713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 08:51:43.18 ID:n4ePF859.net
- ビチクコビトジジイ～
レスが欲しくてタマラナイコビトジジイ～
自演一人芝居が足りないぞ
単発ID並べてカモを釣れw
自演一人芝居で燃料投下w
- 714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 09:03:46.20 ID:o36CYutZ.net
- >>709
自転車乗ってる自分からすると事故防止なら一部部分のLEDの光では心もとないと思う
安全意識を持って運転していてるチャリなら遠方から余裕を持って視認できるけど
危険走行してるようなチャリは大して意識してないからそいつらに強制的に目に入れるには
上半身のウェアを白か蛍光色にした方が手っ取り早い
- 715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 09:13:40.34 ID:vv41eoJR.net
- >>714
スマホ画面凝視してる奴にウェアの色は通用しない
- 716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 10:06:25.72 ID:n4ePF859.net
- >>715
ビチクは小さすぎてウエアの色は通用しない
- 717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 10:39:14.86 ID:o36CYutZ.net
- >>715
少なくともLEDの腕輪よりは目に入るよ
面積の問題ね
- 718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 12:07:23.37 ID:EVy6QmFw.net
- >>693
それは効率が悪いと思う
筋肉痛は良い事ではないよ
超回復理論と筋肉痛は別物
- 719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 14:31:19.71 ID:VAWB2FwJ.net
- 筋肉痛の時は無理しないようにしてる
暖冬で外に出やすいね
- 720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 15:45:13.95 ID:lDMcYr7D.net
- >>717
相手の顔面を強力ライトで直撃
- 721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 16:45:04.33 ID:MBFHgaks.net
- ウォーキングで長時間歩くとき、行動食どうしています？
低血糖で倒れる寸前とまではいかないでも、普通に歩いても息が上がるような状態程度でも、
補給(ファミレス等で食事)＆休息を摂っても回復がイマイチで、休憩後1時間程度でもリタイアしてしまいます
最初から1時間おきに休憩した時にキャラメル1個とかを摂るようにしていると10時間くらいは大丈夫なのですが、
キャラメルを食べないでもバテないような～5時間くらいで済ましたほうがいいのでしょうか？
- 722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 17:08:29.01 ID:aeaU9NLX.net
- ここの人のウォーキングってそんなに高強度なの？
競歩してるの？
- 723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 17:42:43.02 ID:WQkQoXWY.net
- ジョギングとランニング境目はキロ何分？
- 724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 18:16:24.30 ID:n4ePF859.net
- ビチクコビトジジイは今日も安アパートに1人
孤独なコビトジジイ張り付いてる
デカジャケユルアゴカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
ビチクコビトジジイw
- 725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 18:30:08.39 ID:He9sUZjW.net
- >>718
えっ？どういうこと？
- 726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 18:43:58.28 ID:XTXKzt4O.net
- >>721
5～10時間って、もはや歩くのが趣味レベルだろw好きにしてくださいとしか言えん。
補給食は羊羹に勝るものナシ。
でも、キャラメルと水分で問題ないかと。
食事とっても、消化吸収するまで休憩しないとバテるのは当たり前だね。
- 727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 19:41:48.62 ID:KDK5iYTQ.net
- >>721
痩せたいのか太りたいのか どつちだ？
- 728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 20:49:20.89 ID:6aHtOI0r.net
- 低血統だの、高血圧だの、糖尿豚がチラホラ
- 729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 20:50:47.98 ID:1mRo/hPE.net
- >>641
サイドプランクきついわープルプルする
- 730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 23:19:54.09 ID:n4ePF859.net
- ビチクコビトジジイ～
レスが欲しくてタマラナイコビトジジイ～
自演一人芝居が足りないぞ
単発ID並べてカモを釣れw
自演一人芝居で燃料投下w
- 731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 23:25:58.09 ID:n4ePF859.net
- >>726
ビチクは155㎝のコビトジジイだけど
40過ぎて近所走りを覚えてから
毎日毎日必死の荒川走りで
鍛えに鍛えてますよ
ビチクコビトジジイは食事も一日一食キャベツが主食
オカズは魚の缶詰
スルメは緊急避難的
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
ビチクコビトジジイは今日も元気に荒川走りで鍛えてますよ
鍛えてますよ
鍛えてますよ
- 732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 23:35:50.18 ID:u+KBSBSP.net
- >>721
マルトデキストリンを水で溶かしてクエン酸で味付けてソフトフラスクに入れてチビチビ飲みながら走ってる
固形物は消化系に血液が取られるしエネルギーになるのに時間がかかるから運動中にはオススメできない
- 733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 23:38:06.07 ID:n4ePF859.net
- >>732
ビチクコビトジジイはペプシネックス水割り飲んでますよ
そして毎日毎日必死に近所走り回ってます
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイは
デカジャケユルアゴチラシのポーズ決めてます
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
- 734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 00:06:29.95 ID:PWQSezqR.net
- >>721
10時間運動するような人らに聞いた方がいいんじゃないかな
自転車とか登山とか？
- 735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 00:23:18.06 ID:YDCGkKvN.net
- 6時間ウォーキング位しか、長時間運動は無いが
途中で食べ物なんか入れたら、脇腹痛くなるだろ。
物や量によっちゃ吐くし
上の人が言ってるみたいに
ウィダーインとかが良さげだな
- 736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 04:22:17.38 ID:mQ1tMrpU.net
- 風俗ビルを利用する有名企業
1階 松屋 大塚店
2階 ニューパピヨン（ピンクサロン） ←風俗店
東京都豊島区北大塚2丁目11-1
http://i.imgur.com/IuoRlbS.jpg
http://i.imgur.com/UauDhwQ.jpg
http://i.imgur.com/C7FXo6X.jpg
http://i.imgur.com/HUeDwRg.jpg
松屋は過去に下記の場所でもピンクサロン（ピンサロ）が入居してるビルを使用してました（現在、風俗店は退去してます）。
↓
松屋 渋谷センター街店（東京都渋谷区宇田川町26-9 メトロビル）
松屋 松戸店（千葉県松戸市本町1-18 第37東京ビル）
松屋 本八幡南口店（千葉県市川市南八幡4-6-7）
(千葉市川)牛丼の松屋、上階はピンサロ(本八幡)
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/part/1246863506/
松屋は不買で
- 737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 05:30:12.54 ID:t9nKjF34.net
- イングレスでウォーキング14時間とかやってたけど
普通に昼食挟んでた
強度が全然違うけど
- 738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 06:46:36.79 ID:evhtByG5.net
- 雪だな
雪でもビチクは負けないコビト
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
頭にバスタオル巻いて今日も必死の近所走り
54歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイは
今日も必死の近所走り
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
- 739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 07:28:02.40 ID:c/p5qL5i.net
- 長時間歩いてる人は膝や太もも特に前や横の太ももとか痛くならんの？
後、腰もか。
- 740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 09:00:44.75 ID:dH4egbyZ.net
- >>739
ダイジィウブ
ビチク小人爺は極貧
どこに行くにも基本は歩き
鍛えに鍛えたビチクの足腰
なんでもない
なんでもない
- 741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 09:29:03.00 ID:EbnjZw+q.net
- 長時間のウォーキングでの食事だけど、したきゃしていいんじゃなないかな
ただし、炭水化物糖質中心で少なめ。美味しいものじゃなくカロリー補給用としてね
人によっては運動中の食事はツライみたいだから、バナナとか数回にわけて食べると良いみたいよ
まあ、上にも出てるけど補給食の類が一番いいだろうね
>>737
食べた後しっかり休憩とってなかった？
>>739
日頃の運動の成果でしょ。いきなりやったら筋肉痛
- 742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 09:43:05.48 ID:AM3NVpHO.net
- ここはダイエット板のスレだからなあ
長時間のウォーキングはちょっと範疇が違うかな
- 743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 09:46:35.53 ID:dH4egbyZ.net
- >>741
ビチクコビトジジイ～
レスが欲しくてタマラナイコビトジジイ～
自演一人芝居が足りないぞ
単発ID並べてカモを釣れw
自演一人芝居で燃料投下w
- 744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 10:11:08.49 ID:/xP+Pkrg.net
- >>739
人による、としか言いようがないんじゃないかな。
- 745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 10:28:23.81 ID:llZFInca.net
- >>721
運動強度が高過ぎるだけ
少しキツイと感じる運動強度(無酸素性閾値[AT]＝有酸素運動上限)以上に
強度を上げないこと
ダイエットや健康維持の目的ならこの強度以上にするのは意味がない
- 746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 10:54:31.34 ID:t9nKjF34.net
- >>741
イングレスするときに休憩の余裕なんて無いですね(ΦωΦ)
- 747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 12:22:58.10 ID:EbnjZw+q.net
- >>746
イングレスってした事無いけど、休憩の余裕なしなのか
食った後は少しでも休まないとなぁ、色々と
まあ、しょっちゅうでなければ問題ないのかな
- 748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 13:11:44.16 ID:dH4egbyZ.net
- >>747
ビチクコビトジジイ～
レスが欲しくてタマラナイコビトジジイ～
自演一人芝居が足りないぞ
単発ID並べてカモを釣れw
自演一人芝居で燃料投下w
- 749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 21:37:08.43 ID:N/V0t+A3.net
- 補給食はコンビニでプリンとか
ささっと食べられるし
ハンガーノックはない方がいい
- 750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 21:46:09.64 ID:PihFk8Iq.net
- >>735
食後の脇腹は苦しいくらいの運動になると痛む。
だからあまり苦しくないくらいなら大丈夫。
後は慣れもある。
ウルトラマラソンなんかは固形物を食べながら走る。
- 751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 22:01:06.36 ID:252h6vdW.net
- 腹と胸の脂肪落とす為に家にルームランナー買って走ろうと思うんだけど何km/hでどんくらい走れば1番効果ある？
体力とか筋肉付けたい訳じゃなく単に見っともない脂肪と贅肉落としたいんだけど
- 752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 22:19:17.51 ID:J8bwybb1.net
- 速ければ速いほどよく燃えるがそんなにすごく変わるわけじゃない
頑張ってひっひ言いながら走ってやめるよりも自分のペースで走って長く続ける方がいい 特に腹落とすならかなりの長期戦になるだろうし
- 753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 22:21:44.81 ID:evhtByG5.net
- >>750-752
ビチクコビトジジイ～
1人で会話キチガイジジイw
自演一人芝居で燃料投下w
単発ID並べてカモを釣るw
でも誰も釣れてないな
可哀想なビチクw
仕方がないからレスしてやるぞ
デカジャケユルアゴチラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
ビチクコビトジジイ～w
- 754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 22:34:21.55 ID:252h6vdW.net
- >>752
やっぱ脂肪燃焼は長い時間走るといいのか
速すぎると脂肪落としにくいって聞いたがその辺はどうなんだ？
- 755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 22:38:57.29 ID:dwOTlzI6.net
- >>751
なんかリバウンドしそうなんだけど
贅肉落とした後のアテはあるの？
水泳始めるとか
- 756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 23:06:17.22 ID:YDCGkKvN.net
- つか、効率だの、効果だの言ってる馬鹿が居るが
怪我して、休止だ、入院だ、障害だってなったら＋どころか大－だからな。
健康と継続を守るのが、一番の効率効果だよ。
それがわからん、付け焼き刃馬鹿は怪我して泣くといい
- 757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 23:13:22.04 ID:J8bwybb1.net
- >>754
それは有酸素運動と無酸素運動の違いだね
あまり速すぎるペースで走るときつくなって無酸素運動の状態になってこれだと有酸素運動よりも脂肪が燃えないという話
だからきつくないペース前提なら速ければ速いほど燃えやすいけど気にするほど違いはないし気にしたところで体力が追いついていかないからしょうがない
- 758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 23:15:14.13 ID:llZFInca.net
- >>752
そんなことはない
運動強度50%(ややキツイ)～60%(キツイ)程度までで充分
運動強度、運動時間とエネルギー供給源の関係
https://www.yspc.or.jp/ysmc/image/column/health-fitness/2014-47.JPG
- 759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 00:08:23.97 ID:9GS1Mneb.net
- >>754
強い力を出すと脂肪より糖が燃える割合が増えるが
数十分続けるペースでそうそう出来るもんじゃない
初心のうちは100km走ったら脂肪1kg燃える計算でいいよ
- 760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 00:13:53.87 ID:9GS1Mneb.net
- 糖が燃える反応は酸素を使わないので
この熱を利用した運動を無酸素運動と呼ぶ（糖以外にクレアチンリン酸もある）。
体の状態とかじゃないので誤解無きよう。
- 761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 00:50:28.15 ID:crDqtp89.net
- ダイエットは食う量減らすのが第一
筋トレや過度な運動の前に食う量減らせ
筋トレや過度な運動は、板違い。健康やダイエットではない
女がやるエステやネイルみたいなもん
- 762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 07:03:12.90 ID:oSsnsVZJ.net
- ビチクは毎日毎日必死の近所走り
雨にも風にも雪にも負けない
そして一日一食キャベツが主食
155㎝39Kgの魅惑の貧弱ガリガリお笑いコビト体型はこうして維持されてるんです
ダイエットは甘くない
女がやるエステとはわけが違う
貧弱ガリガリお笑い体型の為には人生を投げ打つ覚悟が必要です
ビチクに教え請いなさい
- 763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 07:26:42.02 ID:LM/mdi6a.net
- 現実的な話、心拍計買わないと自分がどれくらいきついか分からんでしょ
年齢にもよるけど心拍130-140ならおそらく運動続けられるので、そのあたりを目安に1日1時間で軽い1食分くらい消費できる
- 764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 09:03:15.87 ID:WfsbwrM8.net
- ビチクみたいにフリーターで友人も家族も同僚もいない孤独な童貞安アパート1人暮らしのジジイなら毎日いくらでも走れるだろうが、
家族を持って毎日忙しく働く人は現実には
接待や付き合いや出張、研修など色々あるからね
例え1時間でも毎日って言うのは相当ハードル
が高いんだよね
まー54歳155㎝貧弱夜間の清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイにはわからないだろうけど
- 765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 09:15:39.62 ID:XDAfUbho.net
- 今まで走ったことない人だとして、1日1時間で続けられないでしょ。少しづつでいいよ
ルームランナーに心拍計ついてなかな。腕時計に心拍計ついてる安いやつもあるしな
まあ、そこまで揃えてすぐ飽きると勿体無いけどなー
それと、カロリー摂取制限しないと減らないだろうな
- 766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 10:08:17.72 ID:+oNmq3ww.net
- 体の大きさや性別、食事量、仕事や学校での活動量なども人によって違う訳だから一律に何分とか何kmとかは言えないし
結局、自分自身で続けられるペースと食事量を見付けるしかない
- 767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 10:43:33.96 ID:MLWJ6gVB.net
- >>763
自分の身体のキツさは誰にでも分る
判断できないのはそのキツさがどの位の運動強度に相当するかってこと
脈拍計なしでも秒針がある時計を使えば簡単に脈拍は計れる
おとがい下動脈(顎下動脈)
https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/2/26/Gray507.png
で10秒間脈を計り６倍する
手首の動脈で計るのは両手が拘束されるので運動中の測定には適さない
自分の目標心拍数(最高心拍数の50～60%、30歳男性で22～24/10秒間)を求め
その心拍数を維持する
- 768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 11:54:13.26 ID:WfsbwrM8.net
- 慣れてくると脈拍数150超えてもそれほどキツイとは感じなくなる
またその時の体調で感じ方は全然変わってしまう
クロストレーナーやトレッドミル、エアロバイクなら普通に脈拍数や速度を確認しながら
運動できるので強度の上がりすぎを抑えるには良いと思うよ
- 769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 12:15:41.08 ID:jaz0qm1g.net
- トレッドミルの心拍計とか使い物になんの？
おれの行くジムのは30秒くらい握ってなくちゃいけなくて軽いジョグくらいじゃないと無理で意味が無い
- 770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 13:09:36.07 ID:WfsbwrM8.net
- >>769
心拍数を抑えた軽いジョグの話してんだが
- 771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 16:21:29.71 ID:jaz0qm1g.net
- >>770
軽いジョグなら心拍数なんて気にしなくてもいいっしょ
軽くないと感じたらもう高過ぎだよ
- 772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 17:33:12.23 ID:WfsbwrM8.net
- >>771
感覚と実際の運動強度が一致しない事はよくあるよ
特に運動を始めて間もないような人の場合はね
- 773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 18:50:41.57 ID:VKnx7JyN.net
- ある心拍数で何度も運動を続けるとその心拍数と感覚の対応が出来て不要になるが
その境地に至るまで心拍計が使われる
それは不要になるために使われる悲しい道具なんだよ
- 774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 20:00:20.56 ID:crDqtp89.net
- ただの荒らしだな
筋肉スレ行けよキチガイチョン
- 775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 22:13:19.31 ID:+oNmq3ww.net
- 特に何も気にせず適当に走っているけど体脂肪率8％台まで削れました(´･ω･`)
何よりも継続が第一だと思います
- 776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 22:27:53.35 ID:UMF5j1jb.net
- >>775
8%とか病気ですね
心療内科行った方がいいかもしれません
- 777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 00:03:38.09 ID:Z0Y1jx2v.net
- 市販の体組織計ってあてにならないからな
理屈知ってれば使い方も分かるんだろうけど
市営（公営）のジムでやってる所もあるから、みてもらうといいのにな
- 778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 00:08:23.66 ID:Z0Y1jx2v.net
- 追加
適当に走って一桁は考え難いし、ホントなら身体はヤバイ状態なので
まずは内科をお勧めします。
- 779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 00:30:42.37 ID:6YR+OyrI.net
- 毎日10km走ってた75kg頃の俺で体脂肪15位だったかな
今58kgで、食事制限、ウォーキング3万で20%
普通に走って一桁はあり得ないな
- 780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 06:30:14.88 ID:Jb7EuJ9P.net
- いや痩せてるかどうかなんてアンダーカロリーであるかどうかだけだから
逆に走っていようが食ってちゃ痩せんし
運動してない奴でも一桁だっているし
- 781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 07:21:47.17 ID:6YR+OyrI.net
- 体感的に体脂肪20%切る為には、筋肉運動しないとほぼ無理だな。
90kg 40%から減らしたけど、20から全然減らない
正確には25から減りが滅茶苦茶遅くなった
体重も65からは遅かったな
- 782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 08:03:07.56 ID:Jb7EuJ9P.net
- まあ現代人は動かな過ぎだからな。
それで3食食べればすぐ食い過ぎになるのは道理。
しかし女なら普通だが、男で20%は本当食べ過ぎw
- 783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 08:23:39.13 ID:6YR+OyrI.net
- 面白くも無いのに、草生やす馬鹿在日って毎回中身が無いからわかりやすいな。
- 784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 08:33:53.47 ID:SKATgcOD.net
- >>782
155㎝ビチクコビトジジイ必死ですね
男で20％なら普通でしょ
あなたのような貧弱ガリガリお笑い体型じゃ嘲笑の的
- 785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 08:48:08.56 ID:Jb7EuJ9P.net
- >>783
俺に言ってんの？
煽り言葉で在日って2ちゃんでもたまにしかみないけど効果あんの？それ。
てか面白くないって言うけど、
しっかり食って20%から下がらないって、それ当たり前だろ！って話だから。
当人の気持ちもわかるけど、悪いが突っ込みどころ。
いや運動すると落ちるし同意はしてるんだけどね。
でも結局食い過ぎ。
そんで1桁の奴らはトータル的に食ってない。
- 786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 09:02:28.39 ID:TL9REQ1j.net
- >>785
食うの我慢して体脂肪一桁とか心の病気
上でも書いてあったけど体脂肪率20%は
普通に健康的な数字
- 787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 09:45:15.37 ID:Z0Y1jx2v.net
- >>785
煽り言葉にレスしてる時点で効果出てるやん
おまえら朝からカリカリしすぎぃ！走ってこいや
- 788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 09:49:05.73 ID:6YR+OyrI.net
- そもそも俺は健康的に痩せたからな
血圧、血糖、肝臓値、腎臓値全て正常に痩せた。
在日チョンはエアー熟練者でしゃしゃって煽るだけだからわかりやすい
悔しかったら、住民が唸るようなテクニックやデータ晒して見ろよ
まぁぺらぺらな嘘八百吐いて、ID変えて絶賛自演するしか出来ない糞チョンには無理な相談だがな(笑)
色んな板で荒らしてるからモロバレなんだよ
- 789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 09:51:42.25 ID:6YR+OyrI.net
- て事は、普通に走るだけで一桁って奴は
飯抜いてただけかよ
普通じゃねーじゃん
- 790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 10:10:14.14 ID:uCMUpd7D.net
- >>789
あんたさぞかし自信有るんだろうが、まずはsageるところから覚えようぜ
次は自制心な
- 791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 10:16:59.72 ID:Jb7EuJ9P.net
- 20%で止まった減らない
↓
食べ過ぎなんだって、現代人の日常生活に普通の3食は多すぎ
↓
在日が
の流れが本当良くわかんないけど。
で、食べ過ぎだから適当な範囲で食べて一桁な奴らがいるし、
それらにおかしい病院行けって、そりゃ乱暴な意見だと言ってるだけなんだが。
ちなみに自分は16%で全然一桁とか無理だわ。
- 792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 10:21:33.46 ID:SKATgcOD.net
- >>791
現代日本人の大半は一日三食で平均寿命は
男女それぞれ世界で3位と1位
肥満率も先進国中最も低いんだけど
- 793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 10:24:29.02 ID:3rvQo6vG.net
- いったいどうしたんだ？ 腹空かせたガキが暴れてるのか？
- 794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 10:27:46.75 ID:6YR+OyrI.net
- いつもの在日荒らしがネタバラしされて、複数IDで発狂してるだけ
まとめ
何とかって固有名刺
飯抜き走りで脂肪率一桁当たり前←NEW！
はい、おしまい
- 795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 10:39:44.05 ID:uCMUpd7D.net
- いつもなのかこれ
端から専ブラで見てると発狂してるのはむしろ・・
- 796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 12:36:33.03 ID:Jb7EuJ9P.net
- ここまでヒートアップされるとは思わんかった。
いや運動は活力や行動力に繋がりQOLから言っても素晴らしいけど、
体重や健康の管理は食事の内容や量に依存してる。
それが不適切なら運動しても思うような結果にはならないし、
逆に特別に運動せずとも太ったり不健康になる事もない。
だから痩せないのは食べ過ぎであるか、早急に結果を求め過ぎなのか。
もう一点。
多少体重や体脂肪率が多目かなという状態でも健康だったりする。
それは少し痩せ過ぎに傾いてても一緒。
そして心理面でも、あまり食べずに痩せるのはおかしい、
というなら食べ過ぎてしまう心理もおかしいから病院行け、となるはずだが。
痩せたら病院、食事を抜いたら病気、などという思考だから痩せにくいのでは？
一応念の為に書いておくけど、一桁を推奨しているわけではない。
>>792
だから？
何が言いたいのか良くわかんないけど、
寿命は長いけど健康寿命が長くないと意味はないと思う。
健康寿命を延ばすには運動は有意義だね。
つかさっきも書いたけど、運動も否定してるわけじゃないから。
こういうのも念の為書いておかないとまた曲解されると困るので。
- 797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 13:00:22.69 ID:f+iQKkna.net
- 血管標本レベルまでいけた人も多かろうて。
- 798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 13:05:12.84 ID:Z0Y1jx2v.net
- おまえらまだやってたんかい！ｗ
そもそも最初の
>>779 の「20から全然減らない」 に対して
>>782 の「男で20%は本当食べ過ぎw」
ってのが発端だろ。察してやれよ。
あと途中見てないが20%は普通の範囲内ね
- 799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 13:08:15.23 ID:Z0Y1jx2v.net
- 訂正
>>779を>>782
- 800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 13:09:22.03 ID:Z0Y1jx2v.net
- 何度もスマン >>781だわ
- 801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 14:20:32.59 ID:4HoKvCPv.net
- 屁理屈こねてないで走れよ
走れば痩せない事などない
- 802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 14:21:02.41 ID:uCMUpd7D.net
- >>798
書き込む前に10回見直せ。恥ずかしくないか
- 803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 15:14:43.80 ID:k5iy7Z7+.net
- ジョギングして体重維持されてる俺は高見の見物と思ったら
ジョギング→風呂→酒グビー、ピザぱくっ
とかしてんのは体に悪いて話か
薄々わかっちゃいたんだが辞められんわ
- 804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 18:21:21.50 ID:giYvRuBF.net
- 連投してるやつはキモデブ
もしくは元キモデブ
- 805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 18:34:25.40 ID:eMmMshjH.net
- 太ってる奴はネットでは他人を攻撃する。
- 806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 18:40:54.23 ID:6YR+OyrI.net
- >>803
酒と油脂質は止めろ
とだけ言っておくよ
- 807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 19:16:11.85 ID:75wmEyUv.net
- >>793
時々荒れるよなあ
まあその内いなくなるから
- 808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 20:20:16.34 ID:uCMUpd7D.net
- >>803
気になるなら減らせばいい
もちろん頻度によって
- 809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 22:05:53.56 ID:O9CGFXUQ.net
- >>805
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイは自演一人芝居でカモを釣る
- 810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 19:19:10.62 ID:de2Pn4DI.net
- こっちは路面凍結でまともに歩けないし走れもしないよ
- 811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 22:52:36.22 ID:sZaasIov.net
- こっちもツルツルになってたな。
この季節、外で出来ない人は室内でどんな運動してる？
一応、踏み台昇降1時間程度してるが物足りん
- 812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 00:32:03.95 ID:lcdXYlG7.net
- 踏み台昇降って意味あんの？無意味とは言わんが。
例えば
同じ1万歩でも、室内うろうろと、外で歩くのじゃ
パフォーマンスが全然違う気がする。
たぶん休日で家でうろうろしてるだけで3000位は行くけど
そんな消耗感じないし
- 813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 08:08:34.71 ID:JcfaqTKP.net
- お腹周りの浮き輪が取れないンゴねえ
- 814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 10:17:23.60 ID:X6+CVuOz.net
- >>812
まあまあ、そう言わないで
一度、1時間全力でやってみ、どこかしら筋肉痛になるから。その場で足踏みでもいいよ
気分的には全然足りないけど、代用が思いつかんのよ。近くのプール無くなったしね
- 815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 11:02:58.97 ID:lcdXYlG7.net
- >>814
まぁね。
マンション住みの奴なら、階段往復とかどうかね？
10階を3往復したら、結構来ない？
そもそも家から出たく無いのなら仕方ないけど
- 816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 12:12:48.85 ID:cjAAFTKs.net
- 平坦な道を歩くより踏み台の方が負荷は大きいと思うわ
ただ、同じところで同じ動きを1時間とかやるモチベーションが保てるかどうかが最大の難点
- 817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 12:40:40.38 ID:X6+CVuOz.net
- >>815
すまん、一戸建てだわ。しかも田舎
住んでる町で温水プール作ってんの思い出した。今年だけガマンか
多分、今のご時世だとマンションの階段往復はマークされそうだなｗ
>>816
軽くだったらスマホポチポチでも動画見ながらでも良いんじゃない
フォームとかしっかりして速度もだしてだったら歩く方が負荷は大きい
最後は競歩になるが
- 818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 15:11:46.52 ID:/Fm33inK.net
- 何とかとはさみと踏み台は使いようだな
100spmくらいのスローピッチでも1時間やれば6000ステップ
そのうち半分が上り、他の半分が下りだから踏み台の高さ15センチくらいの設定として
物理的には高さ450メートルの丘を登って下るのと等価なわけだ
立ち位置と踏み台の距離を70センチくらい離してやれば結構息が上がると思うよ
- 819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 15:37:04.08 ID:yXTrksfy.net
- 等価は無い
もう散々繰り返された議論なのだが
実際行うと、丘の上り下りのほうが遥かに疲れる
野外は屋内とは違い、単純な繰り返し運動では無い
更に、全く同じ運動ではないから筋肉稼動範囲、負荷も違う
スレ違い失礼
- 820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 17:29:02.95 ID:fdPKUoEW.net
- 450mを一時間で登れるなら大したもんよ。
踏み台やるような人だと300mがせいぜいかな。
- 821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 18:03:44.36 ID:hTLYlkTA.net
- 剛体なら物理的に等価かも知れないけど剛体じゃないよね
- 822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 07:39:37.49 ID:1Dcpri/B.net
- ビチクは毎日毎日必死の近所走り
雨にも風にも雪にも負けない
そして一日一食キャベツが主食
155㎝39Kgの魅惑の貧弱ガリガリお笑いコビト体型はこうして維持されてるんです
ダイエットは甘くない
女がやるエステとはわけが違う
貧弱ガリガリお笑い体型の為には人生を投げ打つ覚悟が必要です
ビチクに教え請いなさい
- 823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 12:33:35.94 ID:BIlYVGRY.net
- 大概3000歩から4000歩ぐらい
歩いたり走ったりすると左ひざの内側が痛くなる
これって膝のサポーターとかで軽減出来んのかな
- 824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 12:42:32.10 ID:gnzF7yL4.net
- 経験できるかもしれないけど、それは膝からのSOSだから無理しないほうがいいのでは
体重が減るまで２回にわけて間に長めの休息をいれるとか運動総量を減らしたほうがいいような
素人の意見ですが
- 825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 12:43:29.44 ID:gnzF7yL4.net
- ×経験
○軽減
- 826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 13:41:40.20 ID:BIlYVGRY.net
- >>824
別にそんな無理してる訳でもないんだけどねぇ
ん～、走りたいけどしばらく我慢します
- 827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 13:52:33.96 ID:Ezd4iTLB.net
- >>826
膝はフォームや骨の歪みが原因なことが多い
基本的には膝が左右に寄りすぎる
X脚や過回外とかが原因の場合は無理に修正すると別の問題が起き易いので注意
一回腕の良い整体とかにX脚や足首を見てもらうのも良いかもね
- 828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 13:54:40.85 ID:Ezd4iTLB.net
- >>827
追記:「膝内側が痛むならば」膝が左右に寄りすぎの場合が多いです
- 829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 14:12:23.08 ID:BIlYVGRY.net
- O脚気味なのも原因かも・・
タイマーみたいに決まった歩数で痛むのも不思議
一度きちんと診察してもらいます。
アドバイスありがとう
- 830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 15:25:56.51 ID:caIxhVyq.net
- >>829
適当知ったかこいてすみませんでした
O脚はケースによって内側が痛んだり外側が痛んだりするようやね
自分も左がO脚で右がXなんで勉強になった
- 831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 16:42:14.06 ID:1Dcpri/B.net
- >>829
ビチクは毎日毎日必死の近所走り
雨にも風にも雪にも負けない
そして一日一食キャベツが主食
155㎝39Kgの魅惑の貧弱ガリガリお笑いコビト体型はこうして維持されてるんです
ダイエットは甘くない
女がやるエステとはわけが違う
貧弱ガリガリお笑い体型の為には人生を投げ打つ覚悟が必要です
ビチクに教え請いなさい
- 832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 16:49:27.83 ID:Wu7P1ANj.net
- 今日は雪だから仕方ないお休みだな～無理は良くないよね～危ないもんな～♪
とか完全にお休みモードに浸っていると、全然降ってこなくて
んだよ降らねーのかよ気象庁のボケが．．．とか八つ当たりしつつ重い腰を持ち上げるハメになる法則
- 833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 16:53:24.37 ID:1Dcpri/B.net
- ビチクには雪なんか関係ない
ビチクは毎日毎日365日必死の近所走り
スポーツ店で購入した子供用の短パン穿いて冬の荒川コビト走り
155㎝清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイは2ch貼り付き自演一人芝居やりまくり
自演一人芝居と近所走りは止められない
毎日毎日止められない
カモカモカモーンw
- 834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 18:32:58.80 ID:wULjdxiS.net
- 踵に、バンソーコを常に貼らないと靴ずれしてしまう状態は以上ですか？
約１０年前ジョギングしていたときは、しなくても靴ずれにならなかったのですが…。
- 835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 18:45:29.65 ID:pawyY+YH.net
- >>834
以上です
シューズが足の形に合っていないのでは？
「ジョギングシューズ かかとが浮く」で検索するといろいろ出てきますよ
- 836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 19:54:48.92 ID:wULjdxiS.net
- 有難うございます。以上→異常です。
アシックスのＧＴー2110ニューヨーク 2Eの27.0㎝サイズのを
10年前履いていました。後継機である、GT－2000 3の2E 27.0㎝
を去年購入し履いて靴擦れが酷くて、
正確に店で計測したら、このモデルの４Eサイズの25.5㎝がベストだといわれました。
それでも、長い距離ジョギングすると考えると、バンソーコ必要です。
そんなもんですかね？
- 837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 20:00:23.73 ID:bnjHB7MF.net
- 実際にそうなったのならそんなもんです。
改善を望むなら他の靴に履き替えるのが一番手っ取り早いかと思います。
- 838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 21:19:57.31 ID:pawyY+YH.net
- >>836
asics専門店で計測して選んでもらう
もしくは、その店に、「かかと擦れるんだが、どないしてくれる！？」でクレーム
一応紹介しとく
【asics専用】ジョギング・ウォーキングシューズ★9
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1397310701/
- 839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 21:22:42.87 ID:1Dcpri/B.net
- >>836
ビチクコビトジジイは最小サイズを選んでもデカジャケなんですよ
1番小さい大きさでもデカジャケなんですよ
世の中にはビチクみたいな不幸なコビトもいるんです
そこのところ良く考えましょう
- 840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 22:07:55.63 ID:youZGQn+.net
- 階段のスレないんだけどここでいい？
1日10Fを上から下まで10往復が日課なんだけど28分くらいかかる
これってペースとしてどうなんでしょうか？
心拍数は130前後です
標準体重なので痩せるとかが目的ではなくて2ヶ月後に手術を控えていて
その体力づくり用です
- 841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 23:08:23.14 ID:qINY9zca.net
- ハムストリングスの強化が必要な手術ってどんなん？
- 842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 23:14:58.50 ID:youZGQn+.net
- いや、心肺機能強化です
- 843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 23:16:36.23 ID:1Dcpri/B.net
- ビチク頑張ってますね
ビチク絶好調ですね
54歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイのビチクの自演一人芝居が続いてますね
深夜に一人芝居で燃料投下
単発ID並べてカモを釣る
レスしたらビチクが安アパートでニヤニヤ
しながら嘘デタラメのレスを返してきますよ
要注意ですね
- 844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 23:30:26.42 ID:qINY9zca.net
- 年齢にもよるけど130程度で30分なら現状維持には良いけど強化はできるかな？
- 845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 23:35:55.40 ID:pawyY+YH.net
- >>842
踏み台昇降と一緒で、心肺機能の向上は少ないかと
それとペースの割に心拍数が少ない気がする（ざっくりな印象で）
- 846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 23:39:18.22 ID:x9pQxhCP.net
- ジョギング
- 847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 00:38:39.63 ID:CIc6WR2x.net
- >>844
50歳です
130だと少ないですか
10秒で23カウントというのが多いです
今日は21カウントだったのでやっぱり少ないですね
終わったあとストップウォッチで測ってます
ペース上げると足にきて長くできそうもないです
>>845
効果薄いんですか
終盤ゼーゼーハーハー状態で結構効いてる感じで
踏み台昇降も経験ありますがそれよりだいぶ負荷を
感じてます
もともと体力無い方なのでそう感じてるのかもしれません
ちなみにこれやり始めて1ヶ月半くらいで、最初3週間
くらいかけて徐々に往復回数増やして12往復まで行きま
したがきつすぎて今は10往復にしてます
心肺機能というのは手術そのものに耐えるため
ベッドの上にいるのに足腰の筋力がないとつらいことが
わかったので両方に効きそうな階段を利用することにしました
足の関節を痛めているのでジョギングは選択肢にありません
- 848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 09:28:19.03 ID:ol9ieGvp.net
- >>847
結論から
無理の無いよう納得出来る範囲で行って下さい
結構効いていると感じるなら、それで良いのではないでしょうか
方法論なら。心肺機能向上であれば、ペースをさげて時間を伸ばす。45分から1時間程度
心拍数が終始130であれば運動強度では70%台できつく感じるかもしれません。慣れてきたら、ペース（心拍数）を上げる。
まあ、階段では自由に出来ないかとも思うので、手っ取り早くオススメなのは温水プールで水泳なのですが…
- 849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 10:17:02.31 ID:cisEWWsL.net
- エアロバイクか水泳がいいんじゃないかな
足間接て良くわからんけど踏み台昇降も階段も下りは膝の負荷高いよ
- 850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 10:46:46.24 ID:pCxqqgs2.net
- 今日はむちゃくちゃ寒いけどこういう日だからこそ走りたくなる
- 851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 11:51:35.04 ID:B45492XF.net
- >>850
ビチクコビトジジイは寒さなんかに負けないコビト
365日毎日毎日必死の近所走り
一日一食キャベツが主食
オカズは魚の缶詰めです
そしてスルメは緊急避難的
- 852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 13:06:43.39 ID:ZLQg1q4I.net
- 外寒い
- 853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 15:23:28.56 ID:ypluDxhC.net
- 寒い方が汗をあまりかかないので良いです
- 854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 17:00:20.16 ID:Ml3gczV9.net
- 雪でウォーキング出来ないから運動代わりに雪かきした
- 855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 18:23:19.69 ID:B45492XF.net
- ビチクは今日もコビト走り
冬の荒川を疾走するビチク
- 856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 22:04:43.32 ID:FbuziULB.net
- 最近ジョギングの間音楽聞かないほうが楽しくなってきた
一日の反省とか自分との対話みたいなのがすごく楽しい
今はやりの意識高い系になりそうだ
- 857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 22:55:36.75 ID:CIc6WR2x.net
- >>848
早速ペースダウンしてやってみました
1往復2分40秒程度だったのを意識的にスローペースにしましたが
1往復2分52秒とあまり変わりありませんでした
ペース落とすのは案外むずかしいものですね
足がきつくならず呼吸も苦しくならなかったので15往復までやれました
徐々に時間伸ばしていきつつこの感覚で今後取り組んでいこうと思います
とても有益なアドバイスいただいた気がしますありがとうございました
>>849
当初は水泳が第一選択でした
近場のジムに問い合わせてみたところ簡単に言うと健康でない人は
来ないで欲しいというあからさまに迷惑そうな対応でした
何かあると困るのはわかるので以来ジムは諦めました
足は右足首の軟骨が半分外に出てしまっているのをレントゲンで確認
ヒザはスクワットのような動きを多くすると左だけ痛みます
加えて腰痛持ちで入院時にベッド上で腰が痛くて仕方ありませんでしたが
階段始めてから腰痛はかなり緩和しました
- 858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 23:37:12.53 ID:ol9ieGvp.net
- >>857
>848です
差し出がましい事とは思いますが
ウォーキング・ジョギングなどの運動はオススメできません
理由は言うまでもない事ですが、関節に負担がかかるためです
質問の際に、ご自身の身体の状態を記載頂けていたらと思います
- 859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 23:53:30.85 ID:B45492XF.net
- >>856
ビチクコビトジジイはオメガトライブ
ビチクコビトジジイは近藤マッチ好きですよ
- 860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/25(月) 01:12:28.35 ID:TicjJT9I.net
- 久しぶりに30000踏破
ゆっくり歩くとあんまり消耗しないな
- 861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/25(月) 01:42:49.26 ID:Lq8XGvH+.net
- 寒すぎて顔が痛かったわ
- 862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/25(月) 02:10:49.18 ID:TicjJT9I.net
- 顔も耳も、マスクとニットで防御出来たが
手袋しても、手は霜焼けした
- 863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/25(月) 10:28:32.82 ID:Qb63w6nX.net
- >>860-862
深夜にアゲアゲで必死にエサ撒くビチクコビトジジイｗ
でも誰も釣れないコビトジジイ
哀れｗ
- 864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/25(月) 11:02:48.20 ID:ahWuZax2.net
- 今日の早朝ジョギングはさすがに厳しかった
あまりの寒さに何だか胸の辺りが苦しくなって途中で引き返してしまった
- 865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/25(月) 11:31:25.41 ID:Qb63w6nX.net
- >>864
それは大変だったなビチク
- 866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/25(月) 11:37:08.49 ID:TicjJT9I.net
- 単発のキチガイチョンが１人で荒らしてんのがよくわかる流れ
- 867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/25(月) 12:08:04.51 ID:dobfmJb7.net
- 雪の中ウォーキングしてきた
気持ち良かった
- 868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/25(月) 13:15:59.29 ID:Qb63w6nX.net
- >>867
埼玉は雪降ってないだろ
嘘つきビチクコビトジジイｗ
- 869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/25(月) 14:54:04.79 ID:Px7lUNSX.net
- 寒いと足の感覚がなくなって痺れてきます
みなさんどのような対策してますか？
- 870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/25(月) 14:58:11.48 ID:TdwRdGaD.net
- 外に出ない
- 871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/25(月) 15:02:28.05 ID:l9QMozu+.net
- 外気の寒さによるのでは？
歩き、走りどちらでしょう
痺れてくるような寒さだと、対策するより他の運動が良いのでは
- 872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/25(月) 15:17:21.45 ID:Px7lUNSX.net
- まだ始めたばかりなので苦しくなったら歩いて
息が整ったらまた走るって感じです
手はそうでもないのに足先はおかしいぐらい
気温的にもまだ大丈夫だと思うんですが
なんか別の病気なのかな
不安になってきました・・
- 873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/25(月) 17:21:37.00 ID:o8Ce0LLD.net
- >>869
10分ぐらい軽く体を慣らしたら全速力で走る
どんなに寒くても本気で走れば暖まる
- 874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/25(月) 17:29:38.44 ID:Qb63w6nX.net
- >>871-873
ビチクコビトジジイ～
1人で会話キチガイジジイw
自演一人芝居で燃料投下w
単発ID並べてカモを釣るw
でも誰も釣れてないな
可哀想なビチクw
仕方がないからレスしてやるぞ
デカジャケユルアゴチラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
ビチクコビトジジイ～w
- 875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/25(月) 17:39:32.88 ID:Px7lUNSX.net
- >>873
体が暖まる前に挫けちゃってるんですね
ウォーミングアップ多めにして全速力で走ってみます
>>874
良く分かりませんのでごめんなさい
- 876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/25(月) 17:48:47.29 ID:DUQayA98.net
- NG設定すると本当に快適ですね。
体調不良や雪を言い訳にしばらく休んでいましたが
今夜から再開じゃー
- 877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/25(月) 18:03:07.09 ID:xQhqAeCP.net
- 雪だからペース上げるの怖くて消化不良
足腰はいつも以上に鍛えられたと思うけどなあ
ダイエット目的で始めたことがだんだん心肺機能上げて記録上げる目的に変わってきてる．．．
- 878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/25(月) 19:39:21.93 ID:6WkRINWI.net
- 2時間ぐらいのウォーキングは水分補給とかはどんな感じですればいいんでしょうか？
1時間で7000歩ぐらいのペースです。
今は3000歩ぐらいで1口飲んでやってます，
- 879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/25(月) 20:03:07.73 ID:AGS/Q2Px.net
- 何処に住んでるかは知らんが
東京ならプランク、スクワット、スキップ、腿上げやりゃ汗ばむわ
- 880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/25(月) 20:12:19.62 ID:1+obHB0s.net
- >>878
減った分足せば。一口が10Lならもう要らないよ。
- 881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/25(月) 20:29:52.95 ID:28R9oMDH.net
- 今日はペースを意識せずに身体を緩めながら走る意識でやってみたら頗る気持ちよくて、走りながら寝そうな感覚でした
身体には凄く良さそうだったので、しばらく続けてみます
- 882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/25(月) 20:32:52.34 ID:br0PL21A.net
- >>878
今の時期なら10km歩く程度で水分補給は不要だろう
冬の太平洋岸地域は乾燥しているので気道の乾きが辛ければ
水を飲むよりレスプロでも着けて気道の乾燥を防いだ方が良い
気道の乾きを防ぐための水なら飲むと言うより湿す程度で回数を増やしたら良い
- 883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/25(月) 20:35:02.10 ID:Gi7awjeQ.net
- 信号渡るときだけ走ってる
- 884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/25(月) 20:39:48.37 ID:gZ9Hu/6Y.net
- >>881
それ脳梗塞
- 885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/25(月) 20:48:34.52 ID:28R9oMDH.net
- >>884
そうですかｗ
まぁ健康診断も受けてますし、現役で格闘技の選手やってますから大丈夫かとは思いますすが、一応気にかけておきますｗ
- 886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/25(月) 21:35:17.31 ID:xLNcBgFG.net
- >>885
格闘技選手って企業戦士のことか。ダメリーマン乙
- 887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/25(月) 21:56:39.55 ID:UyLFa+0L.net
- 下半身ヒエヒエで辛いけどウォーキング始めるとぽかぽかしてくる幸せ
ダイエット目的より体温めたいがために運動してる
- 888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/25(月) 21:59:04.02 ID:Ju046X3e.net
- >>875-880
ビチクコビトジジイ～
1人で会話キチガイジジイw
自演一人芝居で燃料投下w
単発ID並べてカモを釣るw
でも誰も釣れてないな
可哀想なビチクw
仕方がないからレスしてやるぞ
デカジャケユルアゴチラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
ビチクコビトジジイ～w
- 889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/25(月) 22:00:03.95 ID:Ju046X3e.net
- >>883-884
ビチクコビトジジイ～
レスが欲しいのか？
- 890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/25(月) 22:00:37.39 ID:Ju046X3e.net
- >>886-887
ビチクコビトジジイ～
清掃業アルバイトが何言ってるw
155㎝清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑い童貞コビトジジイ～w
- 891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/25(月) 22:07:19.00 ID:bHjQHvmO.net
- デカジャケにグラサンでキメて
荒川の岸壁をクールに激走したらカッコ良さそう
- 892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/25(月) 22:16:45.08 ID:Ju046X3e.net
- 実際ビチクコビトジジイは最低ですよ
陸板じゃまた女のマネで人集めやってるしw
最低のキチガイコビトジジイですw
301 名前:202 :2016/01/24(日) 20:02:02.20 ID:XPTDg6DM
>>292
有難うございます。女性は男性以上
に練習しないと駄目な様ですね。
小出さんの著者に沿って練習かな。
後、体型が云々って書き込みが有るけど
マッチョとかガリガリで男を選ぶなんて
女は少数派だと思うわよ♪極端で無ければ
- 893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/25(月) 22:22:05.80 ID:TicjJT9I.net
- ずっと休むのは論外だけど
体調不良
天候不良
なんかでは、休む勇気も必要ですよ。
下手にやって、身体壊したら大損害だから。
- 894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/26(火) 00:19:25.72 ID:FLBh+De+.net
- >>882
ありがとうございます！
試しにやってみます
- 895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/26(火) 01:02:03.18 ID:ei/kgHv5.net
- 冬は夏程、汗かかんとはいえ
流石に5H採らなかったら、後半カラカラになった。
久しぶりに脱水予備域に行った
- 896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/26(火) 01:47:21.98 ID:zhz1vivf.net
- >>886
何かコンプレックスを刺激されたのか？
- 897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/26(火) 03:57:44.19 ID:KRZCHRX7.net
- デブの勘違い★１
ダイエットの基本は運動だ！
→運動で消費できるカロリーは少ない。食事制限しましょう。
- 898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/26(火) 04:00:49.62 ID:KRZCHRX7.net
- デブの勘違い★２
運動前にストレッチしよう！
→静的ストレッチは運動後だけでいい。運動前は動的ストレッチ、すなわちジョギング程度でいい。
- 899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/26(火) 04:02:21.52 ID:KRZCHRX7.net
- デブの勘違い★３
ウォーキングにはウォーキング専用靴を買おう！
→ジョギング用のスニーカの方がクッションも機能も良い。
- 900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/26(火) 04:04:45.26 ID:KRZCHRX7.net
- デブの勘違い★４
20分やらないと脂肪が燃えない！
→どんなに短い運動でも運動後に脂肪が燃えます。
- 901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/26(火) 04:09:25.15 ID:KRZCHRX7.net
- デブの勘違い★５
デブはオッサン・オバチャンにみえる！
→ガリガリの方がふけて見えます。体脂肪男20％女25％くらいなら許容範囲かと。
- 902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/26(火) 04:16:01.95 ID:KRZCHRX7.net
- ごめん、体脂肪率の訂正します。
デブの勘違い★５
デブはオッサン・オバチャンにみえる！
→ガリガリの方がふけて見えます。体脂肪男30％女35％くらいなら許容範囲かと。
- 903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/26(火) 04:56:29.39 ID:5s2qrAfB.net
- 私は、軽い喘息持ちですので
ジョギングはむりですが
ウォーキング行って居ます
おかげさまで、3キロ以上ダイエット成功しました
ダイエットしたなーと感じるのは
ズボンの穴の位置です
うっかり元の穴で絞めると
ウォーキングしている内に、ズボンが下がります(^o^)
- 904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/26(火) 05:25:01.40 ID:LCGo2pqm.net
- 自分はジョギングでガリガリになるまで体脂肪落として細い服ばかりにしてしまったから、もはや太れない
毎日必死に走っているわ
- 905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/26(火) 06:43:34.50 ID:YDhWsWbv.net
- >>895-896
ビチクコビトジジイ
レスが欲しいのか？
- 906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/26(火) 06:44:35.89 ID:YDhWsWbv.net
- >>904
大丈夫
155㎝貧弱ガリガリお笑い童貞コビトジジイのビチクさんは痩せてデカジャケですよ
- 907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/26(火) 06:58:19.76 ID:1U3BsHNM.net
- >>902
>体脂肪男30％女35％くらいなら許容範囲かと。
んな訳あるかブタ
- 908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/26(火) 07:34:29.90 ID:H4zYRd8r.net
- 体脂肪率30%は許容範囲ってのは自分に甘いデブの心の声だろ
俺もダイエット前は30%だったが確かにそう思ってた
その頃の自分の写真見たら醜い肉塊のデブでしか無いけどなw
- 909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/26(火) 07:49:14.91 ID:Kmnr4vUT.net
- >>902
さすがにそれを許容範囲と言っちゃいけない
- 910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/26(火) 07:50:03.39 ID:Kmnr4vUT.net
- ああ、勘違いの話ねスマン
- 911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/26(火) 08:46:48.77 ID:2vxOQzWz.net
- >>908
ビチクコビトジジイは155㎝39Kg貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
デブより醜いよw
- 912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/26(火) 09:31:01.83 ID:ei/kgHv5.net
- ID:KRZCHRX7のは
結局言い訳ばかりして、暴飲暴食、運動しない不摂生って事だな。
豚あるある
「〇分以上やらないと、意味ないから今日はいいや～」
「筋トレにはエネルギーが必要だから食わなきゃ～」
「俺って形から入るタイプじゃん？だから、色々揃えないと出来ないんだよね～」
「私ってぽっちゃりじゃない？痩せたいんだけど、ダイエットは明日から～」
「あー食い過ぎちゃった～ま、いいか」
- 913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/26(火) 09:45:27.60 ID:Hkues2oY.net
- 消費カロリー少ないてことはないだろ
暴飲暴食してるけど体重維持出来てるよ
暴飲暴食してる点に関して俺が悪いとか運動が悪いとかは別の話題
- 914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/26(火) 09:51:43.84 ID:ei/kgHv5.net
- トレーニングや修業
と
ダイエットは違うって事だ。
前者は一定以上の過運動が必須。負荷掛けないと意味が無い。筋肉の為にたんぱく質もバンバン採る必要もある。
ただしこれは健康とは違う。美容とか趣味の領域。
ダイエットは健康
つまり栄養を確保しつつ、カロリーや塩糖油脂を如何に減らすかが肝要。
体重にもよるが、食事制限さえすれば1日5000もあるけば痩せる。
- 915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/26(火) 09:54:59.38 ID:ei/kgHv5.net
- >>913は暴飲暴食を正当化してるが、体重しか見てない。
つまり内臓の数値がヤバいと見るね
血圧や血糖や肝臓腎臓数値が高いと思う。
外見が痩せてても、血管や内臓がデブってたら不健康。
言い訳正当化も結構だが
最後に泣くのは自分だ
デブは決して外見が醜くなるだけじゃない
- 916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/26(火) 10:20:58.92 ID:HGZ82GTm.net
- ガリガリになると老けて見えるってのは当たってるがそれは体脂肪率10%切ってからの話
12～13%でスリム、15～20%で普通体型、25%越えたら危険信号、体脂肪率30%とか誰がどう見てもただのデブ
女はプラス5%位か
ダ板なんだからせめて20%は目指さないとな
- 917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/26(火) 10:40:26.42 ID:bUCE0Evj.net
- >>896
自分が高みにいるとでも思ってるの？
- 918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/26(火) 11:09:49.45 ID:FV9pGPhE.net
- 太るのは食い過ぎが原因
ただし、カロリーだけでなく質も重要
食品成分表のカロリーは参考値
万人に成分表通りのカロリーとして働くものではない
自分自身の消化吸収力と飼っている腸内細菌次第で
有効値には大きな違いが出る
太る/減らない、なら、食う量を減らす/身体の活動量を増やす、しか手はない
食う物の質を変えても良いのだが、誰にでも適用できる間違いないレシピはない
試行錯誤して自分に合ったものを見付け出す粘り強さが必要不可欠
- 919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/26(火) 11:16:39.30 ID:ei/kgHv5.net
- カロリーは目安程度の認識だな
カロリー高いってのは絶対塩糖油脂質が高い食品だから
そういうのを避ける為に、カロリーで判断する指標
しかし栄養素的には全く当てにならないので
勉強する必要がある
- 920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/26(火) 11:38:05.33 ID:/5PeYu9Q.net
- ウォーキング＆ジョギングと関係ない話で、独り盛り上がってる人がいる
- 921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/26(火) 11:42:49.64 ID:7D4Q2VVP.net
- 暇なんだろ
- 922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/26(火) 12:10:38.43 ID:ei/kgHv5.net
- とスレ違い単発荒らしチョンの連投
- 923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/26(火) 12:20:53.10 ID:1qoQTtaJ.net
- ダイエットの話だからスレチではないだろ
- 924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/26(火) 12:36:35.21 ID:E+6Go5QQ.net
- >>915
内臓のことは健康診断結果で見れるからいいけど
結局、>>897は間違いということでOKなんだね？
- 925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/26(火) 12:51:42.55 ID:HGZ82GTm.net
- >>924
運動のみで痩せるのはプロのアスリート並みにやらなければ無理
ダイエットは１にも２にも食事制限
- 926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/26(火) 13:00:42.07 ID:ei/kgHv5.net
- 否定されたデブチョンがID変えて発狂してるだけか
- 927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/26(火) 13:23:54.29 ID:AgWSe+gQ.net
- 俺はそこそこ腹一杯食うけど、野菜で半分以上を膨らませている
理由有って２ヶ月に１回病院へ行くから、ついでに血液検査して各数値を自分で監視している
体重と体脂肪率の記録と共に、血液検査の結果も今のダイエット方法の検証には非常に有効だから
４０代あたりからやってみると良いと思うよ
- 928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/26(火) 13:46:55.10 ID:0e9o25yW.net
- 薬の血中濃度か何かかな
定期的に病院へ行ってる人じゃないと、なかなか出来ることじゃないね
- 929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/26(火) 14:29:40.55 ID:jaVYozwM.net
- 糖質制限ダイエットという言葉がないときに毎日２，３時間走って
プロテイン＋むね肉＋円形カレー皿大盛ご飯＋生卵２個を２食どか食いしても
２か月で３０インチモモまでしか入らない状態から２８インチ入るようになったから
一般人でも走りさえしてればどんな食事しても痩せる・・・と実体験から思ってる
- 930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/26(火) 14:34:47.23 ID:1U3BsHNM.net
- 有酸素運動ばかりやってたら脂肪を溜め込む身体になるしね
痩せるだけなら簡単だが維持は意外と難しい
ちなみに5年内にリバウンドする確率は95%
そしてリバウンドすると次は同じ事やっても痩せにくい身体になる
- 931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/26(火) 14:36:12.96 ID:ei/kgHv5.net
- 鍛えるのと痩せるのは違うから
確かにいっぱい食って、いっぱい動けば、シェイプされて、カチカチになるよ。
でもそれが＝健康かと言えば、そうでもない。
俺も毎日六人前食って10km走って、筋トレも各100回やってた時は、カチカチだったけど
今の毎日2.5人前、30000歩の方が血圧血中肝臓数値は今のが健康
- 932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/26(火) 14:36:49.90 ID:jaVYozwM.net
- あと糖質ダイエットとか筋トレの本読むとジョギングしても健康にはなるけど
あんまり痩せないみたいなこと書いてると思うけど
一方ジョギングの本だと無酸素運動は辛いから続かない有酸素運動は気持ちよく痩せれるとか
ジョギングを続けると代謝がよくなり痩せやすい体になるとかただし１回９０分以上連続して走ること
みたいなことが書いてるんだよね
- 933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/26(火) 14:43:37.79 ID:HGZ82GTm.net
- >>932
ジョギングを続けると代謝が良くなり痩せやすい身体になる？
それ何の本に書いてるの？
- 934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/26(火) 14:47:55.33 ID:ei/kgHv5.net
- 筋肉質になる事による、代謝上昇と
ジョギングによるランナーズハイをごっちゃにしてんだろうな。
ランナーってあのランナーズハイの脳内麻薬の快感の為に走ってるだけだから
ただの中毒者だよ
だから、足や膝壊れるまでやる
- 935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/26(火) 14:54:44.77 ID:1U3BsHNM.net
- 俺は月間300km走って毎日２食＋晩酌で１年で15kg太ったからな
とりあえず走れば何食っても太らないってのは幻想
- 936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/26(火) 15:22:04.96 ID:0e9o25yW.net
- >>934
議論中すまんが極論過ぎ
一般人でランナーズハイはない。良くてセカンドウインド
- 937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/26(火) 15:36:29.68 ID:2vxOQzWz.net
- >>932
毎日毎日必死の近所走りでガリガリになったビチクコビトジジイは体重維持の為に一日一食キャベツが主食ですよ
コビトでガリガリ、代謝量ガタ落ちのビチクはこの先一生キャベツが主食ですよ
そしてスルメは緊急避難的です
- 938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/26(火) 16:57:51.09 ID:rkIrkOr8.net
- >>935
またお前か
- 939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/26(火) 17:06:20.32 ID:PMv5hOEq.net
- 見えない敵と戦うのはキチガイの始まりだぞ
- 940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/26(火) 17:36:16.21 ID:GAknbh2+.net
- 寒いから走れない・・・
- 941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/26(火) 17:46:17.34 ID:1qoQTtaJ.net
- >>935
運動しなくてもそんくらいの食事量で
1年で15キロなんて太れねーよ。
どんなメシ食ってんだよ。
- 942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/26(火) 17:49:43.33 ID:GAknbh2+.net
- 有酸素運動の落とし穴
http://kenkou-jouhou.com/undou/yuusanso-mondai.html
- 943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/26(火) 19:09:54.09 ID:LGRcgUeY.net
- 俺も毎日六人前食って10km走って、筋トレも各100回やってた時は、カチカチだったけど
ものすごい素人臭
筋トレを回数で表してるところが説得力ゼロ
ランも距離で言ってるし
中学生かな？
- 944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/26(火) 20:38:23.62 ID:ei/kgHv5.net
- と、具体例出せない単発チョン
- 945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/26(火) 21:06:11.99 ID:joduwcgX.net
- ⁇
- 946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/26(火) 21:06:46.64 ID:Oi3WHhdA.net
- 摂取＞消費になれば太るのは当たり前
逆に消費＞摂取になれば毎日1万カロリー食おうが太らない
太ったのは運動量が圧倒的に足りなかったとしか言えない
- 947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/26(火) 21:08:16.38 ID:afMTARpl.net
- >>941
菓子パン貪り食ってんじゃね
- 948 ：i：2016/01/26(火) 21:43:34.82 ID:1U3BsHNM.net
- >>941
そんなに食ってないよ
飯は朝晩足して1500kcal位
ただ酒は毎日ビール350ml×３～４本は飲んでた
ちなみに１年で174cm60kg→75kgまで増えた
>>946
摂取カロリーは額面通りで計算できるが消費カロリーは額面通りには計算できない
特に有酸素運動はやればやる程カロリー消費率が下がるからな
信じられないかもしれんがこれは色んなサイトにも記載されてる
>>947
菓子パンとか１年に２～３個しか食ってないわｗ
ちなみに晩酌辞めて夜の炭水化物抜いたら１年で60kgに戻ったがそれから更に半年で5kg太った
今は65kg
- 949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/26(火) 21:48:21.93 ID:ei/kgHv5.net
- 何Kmかは忘れたが
走ってやっとおにぎり一個分しか減らないんだから
食い放題で言い訳ないわな。
肝臓腎臓すい臓が死んだら終わりだし
- 950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/26(火) 22:00:15.75 ID:a0hDZ9Bd.net
- ジョギングする日は消費カロリー分余分に飯食うけど痩せてくから不思議
- 951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 00:00:14.85 ID:Dy/K2P2q.net
- >>925
>>897はカロリー消費量を前提にしてるだけど？
暴飲暴食してて体重維持出来るんだから、
内臓には悪いけどカロリーは多大に消費されるから>>897の「運動で消費出来るカロリーは少ない」てのは間違いなんだよね？
俺もジョギングはダイエットに良いと思わないけど
こういう自分の誤りを認めないチグハグな主張されると同類扱いされて迷惑だわ
- 952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 02:39:10.99 ID:XpNuq1uE.net
- どうでもいいが
不摂生を肯定する言い訳並べてる内は、ダイエットも健康も無理だぞ
筋肉だって忍耐だし
何やらしてもダメだろ。この単発馬鹿は
- 953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 02:48:03.89 ID:r8fbLAJQ.net
- 初めて１か月そろそろ挫折しそうだ．．．
ランナーズハイ的な気持ちよさもちょっとずつ記録が伸びていく楽しさもあるけどなんかなあ
効果が出るまで３カ月というのも分かってるけどなぜか体がジョギングに向かわない
- 954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 03:55:23.03 ID:cX0LRuma.net
- ランニングの消費カロリーは、
消費カロリー（Kcal）＝体重（Kg）×距離（Km）
60キロの人が10キロ走って600kcal
- 955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 06:15:47.13 ID:peGpiomX.net
- >>953
レースの予定をくもう。
一回休みに入っちゃっても、
レース前は否が応でも走るよ、きっと。
それにレースは楽しいそ、
とにかくエントリーしよう。
- 956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 06:54:22.07 ID:TSL56F5p.net
- >>952-955
ビチクコビトジジイ～
深夜に自演一人芝居で燃料投下乙～w
単発ID並べて燃料投下乙～w
しかし誰も食いつかないw
1人でお話しコビトジジイw
155㎝貧弱ガリガリジジイw
自演一人芝居で盛り上げるw
単発ID並べてカモを釣るw
カモカモカモーン
カモカモカモーン
- 957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 07:06:43.82 ID:PJ6qq/rN.net
- >>951
暴飲暴食って子供かよw
具体的にどれだけ飲み食いしてどれだけ運動してるのか書いて見ろや
後身長体重も
- 958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 07:24:24.81 ID:eFfGgvyM.net
- >>952
ダイエットや健康に良いとも言ってなちし、誰も肯定してないよ
妄想の中の誰かと戦ってるのかな
自分の誤りを棚上げして長文書いてるのが醜いて言ってるだけ
- 959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 07:30:03.57 ID:+YKmz7NY.net
- >>952
どっかに不摂生を肯定があったの？
- 960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 09:11:00.77 ID:PMI2ICCg.net
- >>942
＞上記のとき、息切れするような有酸素運動を行った場合であれば、
＞筋肉を落とす傾向が強くなってしまいます。
切れするような有酸素運動ねぇ・・・
- 961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 09:35:56.78 ID:+V9U/nol.net
- >>960
有酸素運動だけのダイエットは太りやすい体質の原因
http://training-style.net/post-925/
>長時間の有酸素運動は筋肉の糖化（分解してエネルギーとして使用してしまう作用）にもつながりますので注意が必要です。
- 962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 09:39:53.88 ID:679MD9lR.net
- 久しぶりにウォーキングしてきた
何か充実感があるきがする
- 963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 09:40:46.96 ID:/0k20BkO.net
- これらが言う長時間とかやりすぎとかって
どのぐらいの時間を指してるのかね
文中30分ぐらいの有酸素運動が適切みたいに書いてあるけど
ダイエット目的では30分以上はやれってのが定説でしょ
1時間ぐらいの有酸素運動で筋肉が減るとは思えないんだけどな
- 964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 09:52:20.94 ID:dumvDQ+S.net
- 正直ご託並べるより走った方が良いんじゃ無い
自分はウォーキングで痩せたけど
- 965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 09:52:57.08 ID:yw1C4ZnG.net
- >>963
>ダイエット目的では30分以上はやれってのが定説でしょ
いつの時代の情報だよおっさんw
もしかしてまだ汗かくと痩せると思ってるタイプの人？w
- 966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 09:53:59.39 ID:dumvDQ+S.net
- 今の定説(笑)は やればやるだけ痩せる になってるね
- 967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 10:00:31.01 ID:Genf1XG3.net
- そりゃそうだ
有酸素運動で太るなら長距離系のアスリートはみんな糞デブになっとるわ
- 968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 10:11:24.37 ID:VtbQHpWd.net
- 競技やってるアスリートと比べない方がいいぞ
あいつら練習量も半端ないからな
- 969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 10:14:04.84 ID:9dhlNRj7.net
- >>960
だから毎日毎日必死の近所走りのビチクコビトジジイは筋肉なしの哀れな貧弱ガリガリお笑い体型なんだね
- 970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 10:15:57.70 ID:9dhlNRj7.net
- >>963
ビチクコビトジジイ～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
因みに体重落ちれば筋肉は減るぞ～w
貧弱ガリガリお笑いコビトジジイよw
- 971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 10:16:49.30 ID:tXOVQRoz.net
- 有酸素運動が悪いって訳じゃない
有酸素運動のみのダイエットが非効率なだけ
バランス良くやれって事だよ
マラソン選手もランニングだけじゃなく体幹鍛える為に筋トレもやってる
- 972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 10:22:01.35 ID:/0k20BkO.net
- 食いつくとこがそこかいなｗ
30分やったって何の足しにもならん
有酸素やりすぎでデブになった奴なんているかっつーのｗ
- 973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 10:23:35.18 ID:/0k20BkO.net
- デブの歩きは筋トレも兼ねるｗ
- 974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 10:24:04.32 ID:XpNuq1uE.net
- 同じ文体のチョンは毎回単発だから直ぐわかるな
一丁前に草生やして煽るけど、自分は何も語れない典型的な反日在日電通チョン作
- 975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 10:25:48.84 ID:9dhlNRj7.net
- >>972
やり過ぎて老け老けの貧弱ガリガリお笑い体型なってしまった残念な例は幾らでもあるよね
- 976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 10:28:42.27 ID:I7+XpL3M.net
- >>972
30分どころか15分で十分ですよ
15分3.5km250kcal
- 977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 10:29:20.65 ID:xKjFlfRm.net
- >>972
有酸素運動やり過ぎて太るんじゃなくて有酸素運動のみやり過ぎるとエネルギーを溜め込む身体になって非効率になると言ってるのにw
お前どうしようもなく馬鹿だなww
- 978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 10:31:34.30 ID:ZXMTTH1k.net
- 【マーフィーの法則】
「バカとは言い争うな――はたからは、どっちがバカか区別できない。」
- 979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 10:32:58.26 ID:/0k20BkO.net
- >>976
デブにその速さを求めるのか？
- 980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 10:34:15.66 ID:KccxVvoz.net
- 最近はライザップに代表される様にダイエットに有酸素を否定する流れになってきてるのも事実
http://yoshikawa-method.co.jp/wp/?p=247
- 981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 10:34:35.90 ID:/0k20BkO.net
- >>977
だからそのやり過ぎってのはどの位を言うのか教えてくれよ
賢い君は当然知ってんだろ？
- 982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 10:38:21.15 ID:wrdubpLW.net
- >>976
体重７１ｋｇなの？
- 983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 10:38:36.87 ID:KccxVvoz.net
- やり過ぎかやり過ぎじゃないかとか個人のスペックで変わるだろう普通
競技やってる奴だったら１日30km位走るし
- 984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 10:42:17.65 ID:9dhlNRj7.net
- >>980
まさにその問題だね
ビチクコビトジジイは近所走りやり過ぎて筋肉なしの
哀れな貧弱ガリガリお笑い体型化
身長も155㎝しかないビチクは代謝量ガタ落ち
結果体重維持に為に一日一食キャベツが主食の生活を強いられるはめに
一生キャベツが主食の可哀想なビチク
- 985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 10:44:51.05 ID:KccxVvoz.net
- 次スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット92周目©3ch.net [無断転載禁止]©2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1453858806/
- 986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 10:47:56.38 ID:I7+XpL3M.net
- >>984
キャベツとサバ缶が主食というのはなかなか優秀ですね。
糖毒による害が無いので基礎代謝も高く、若々しい肉体を維持されていることでしょう。
- 987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 10:54:46.58 ID:/0k20BkO.net
- >>983
スレ乙っすｗ
競技の人は置いといて
デブがダイエットするのに30キロなんて走れない
精々1時間のウォーキングとかでしょ
やり過ぎってのがどん位の目安か知りたいだけなんだが
- 988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 10:58:19.68 ID:9dhlNRj7.net
- >>986
サバ缶なんて書いてないが、そこまで詳しいとは本人降臨ですねｗ
光栄です ビチクコビトジイ様ｗ
- 989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 10:59:55.42 ID:5pomAvQ3.net
- >>986
以前うpした時はスリムでしなやかな細マッチョって絶賛の雨霰だったよ
その頃から病的なデブが粘着して現在に至る
おそらく痩せられない嫉妬で荒れ狂ったんだろうな
- 990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 11:02:01.44 ID:KccxVvoz.net
- >>987
やり過ぎかやり過ぎじゃないかとか自分で判断出来ないの？
競技関係無くても運動経験の有無や身長体重でも変わるだろうし
- 991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 11:06:57.94 ID:I7+XpL3M.net
- >>988
あなたもキャベツとサバ缶ダイエットどうですか？
糖毒をタップリ蓄えたその立派な浮き輪とお別れするチャンスですよ？
- 992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 11:11:08.70 ID:/0k20BkO.net
- >>990
自分の体が有酸素運動のやり過ぎで
太る体質になってきたなんて分かる訳ないっしょ
あなたは分かるんですか？
- 993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 11:12:49.00 ID:I7+XpL3M.net
- >>992
？
あなたには分からないんですか？
- 994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 11:19:09.53 ID:I7+XpL3M.net
- >>992
あなたの書き込みを読みました。
あなたの脳は大丈夫ですか？
ひょっとして糖毒でスカスカになっちゃってませんか？
心配です。
- 995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 11:22:41.35 ID:mjIDLnTn.net
- >>980
考え方が間違ってるのさ
有酸素運動すると効率の高い遅筋が増えて、エネルギー多消費の速筋が減り
エネルギー消費量が減ってしまい痩せにくい体になる
ということだろ
でも筋肉全体のエネルギー効率が上がりエネルギー消費量が減ったのなら
それに見合ったエネルギー補給量に減らせば済むだけだ
ローマ貴族のように吐き戻してまで大量に食い続けなければならない理由はない
デブが貯め込んだ脂肪を減らして正常な身体になるためには
効率良く脂肪を燃焼させる有酸素運動に勝るものはないのだよ
何重トンも減らそうと言うわけでなし、三月、半年位
有酸素運動した位で簡単に痩せにくい(効率の良い)筋肉構成に変身はしないよ
蛇足になるが、デブと言うことは食い過ぎている証明に他ならない
食う量を正常なレベルに引き下げることは絶対条件だぜ
- 996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 11:23:17.12 ID:/0k20BkO.net
- >>993
分かるんだすごいね
一例として、あなたの身長・体重ではどの位の有酸素運動をすると
「筋肉が分解されて太りやすい体質」になるのか教えてください
- 997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 11:26:20.40 ID:KccxVvoz.net
- >>992
同じ運動量(ランニング量)同じ食事量でも太り始めてくるよ
長くやってるとだんだん分かってくる
ちなみに俺も有酸素運動のみで痩せた人間だから
- 998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 11:28:13.73 ID:/0k20BkO.net
- ああ、同じ人かと思ったらｗ
すまん会話が噛みあわない筈だわ
結局、目安的なものは無い訳ね
普通のダイエットなら気にしなくていいレベルって判断するよ
- 999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 11:30:26.66 ID:/0k20BkO.net
- >>997
そういうことっすね
俺はそこまで行ってないからまだ分からない
今の状態ならやり過ぎって訳じゃないってことで、そこら辺気にしながら続けます
- 1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 11:31:02.48 ID:/0k20BkO.net
- 埋めとくｗ
- 1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
総レス数 1001
264 KB
掲示板に戻る
全部
前100
次100
最新50
read.cgi ver.24052200