ウォーキング&ジョギング　ダイエット92周目

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/05(土) 00:13:20.15 ID:mEbD0MTx.net

>>101
１０分ってことは１ｋｍちょっと？
まぁ、最初はそうだな。
どのくらいで30分走れるようになるか
っていうレスからして、早く30分ぐらい走りたい
と思ってるかもしれないけど、そういう考えだと多分、
三日坊主だな。
まず、10分でもいいから、曜日決めて、コンスタントに
走る。継続ができるか、そこから。
走る習慣ができてくると、心肺能力や筋力が上がってきて
苦しくなくなってくる。
そうなってきたら、徐々に距離を伸ばしていく。
その積み重ね。
でも、オレも最初の２，３年は膝やら腰やらアキレス健やら
痛さと戦ってたわ。
それをまた超えると、いつの間にか腰も膝も痛くなくなった。
5,6年かかったな