低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ26

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/27(火) 21:58:37.47 ID:9ijx4zDW.net

低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの初心者質問＆雑談スレです。

糖尿病における食事療法など、ダイエット(痩身)を主目的としない糖質制限は身体健康板でお願いします。
人工甘味料や加工食品やAGEなどの食品による健康被害の話題も身体健康板でお願いします。
http://wc2014.2ch.net/body/

アンチエイジング(老化・糖化・肌質・毛髪)や美容体型目的の話題は美容板でお願いします。
http://kanae.2ch.net/diet/
http://yomogi.2ch.net/mensbeauty/

まとめウィキ
http://www53.atwiki.jp/low-carb/

前スレ
低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ25
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1443679972/

※>>950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。立てられない場合は他の人にお願いしましょう。

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/28(水) 21:11:23.08 ID:3htHi7Pj.net

>>22
たんなる混ぜご飯か

>>21
まぁ、週一のたが外しか。
そのたびに「こんなのを腹いっぱい食いたいって思ってたのか」とかるく幻滅

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/28(水) 21:56:04.00 ID:U3H9mHVT.net

先月無職になってから晩飯だけ炭水化物抜いてほぼ毎日往復約28kmの山登りダイエットしたら
１ヶ月で78kgが68kgになった
筋肉は増えてると思うから脂肪はさらに減ってると思うと感無量ですわ
再就職用のスーツ代が痛い出費だけど

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/28(水) 22:55:49.20 ID:SslFG37M.net

朝　ゆで卵、バナナ

昼　牛丼とサラダ

夜　具沢山野菜スープ（ベーコン　ミックスベジタブル、枝豆、カリフラワー）食パン2枚


少なすぎるかな？

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/28(水) 23:18:28.24 ID:Xxa7gq9R.net

>>25
バナナは糖質多いんじゃなかった？

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/28(水) 23:23:22.87 ID:SslFG37M.net

>>26
ご褒美

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/28(水) 23:28:13.01 ID:umPyFLCk.net

バナナ1本で糖質20g超えるのにご褒美もクソもないわ

江部式のスーパー糖質制限なら1食バナナ1本でアウト

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/28(水) 23:31:23.96 ID:SslFG37M.net

牛丼と食パンはつっこまんの？

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/28(水) 23:32:40.06 ID:P8cj+O8J.net

>>25
たんぱく質が足りない
糖質を半分にしてたんぱく質をふやして参考にして♪

http://image.2chlog.com/2ch/live/livewkwest/image/1445785711-0861-002.jpg
http://image.2chlog.com/2ch/live/livewkwest/image/1445785711-0861-003.jpg
http://image.2chlog.com/2ch/live/livewkwest/image/1445785711-0861-004.jpg
http://image.2chlog.com/2ch/live/livewkwest/image/1445785711-0861-006.jpg
http://image.2chlog.com/2ch/live/livewkwest/image/1445785711-0861-005.jpg
http://image.2chlog.com/2ch/live/livewkwest/image/1445785711-0861-007.jpg
http://image.2chlog.com/2ch/live/livewkwest/image/1445785711-0900-002.jpg
http://image.2chlog.com/2ch/live/livewkwest/image/1445785711-0900-003.jpg
http://image.2chlog.com/2ch/live/livewkwest/image/1445785711-0997-001.jpg
http://image.2chlog.com/2ch/live/livewkwest/image/1445785711-0900-004.jpg
http://image.2chlog.com/2ch/live/livewkwest/image/1445785711-0997-002.jpg

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/29(木) 00:49:16.56 ID:MRUEsp0Q.net

最近白飯を抜き始めてメインはおでんや煮物
自分は鶏肉好きで胸肉でつみれ作ったり手羽元にたりしてるから余りストレスはない
おでんは練り物こんにゃく大根をぶち込んでる

質問ですが食べたあとも空腹感がするんですが糖質抜いてるからですかね？

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/29(木) 01:02:08.06 ID:sogFq1dU.net

>>31
ストレスないんだろwwww
釣り針でかすぎ

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/29(木) 01:53:22.44 ID:MRUEsp0Q.net

メニューに関してのストレスはな
ただ食っても空腹感がするから疑問になってるだけでストレス関係ないんすわ
前に脂肪燃焼スープダイエット読んだらスープ飲んでも空腹感がするのは脂肪燃焼云々でそう感じるとか書いてあった記憶があるからそれかなと思ったんだが
みんな糖質ダイエットやったら腹ふくれるくらい食っても空腹感する？

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/29(木) 03:21:21.90 ID:MnhuoepT.net

空腹感なくなるまでどか食いすればいいよ。
ただしおでんの場合はたくさん食べる場合は練り物はNGで。
とにかく糖質制限のやり始めは満腹になるまで糖質以外のどか食いが基本。
1週間ほどすれば食欲が安定する。
しない場合は体質に合わないのでやめなさい。

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/29(木) 03:35:36.32 ID:JfEv37Um.net

>>28
果物の糖質の半分はフルクトース。フルクトースは肝臓に直行するので血糖値をほとんど上げない。
江部式では果物の糖質は半分に考えるのでバナナ1本程度ならぜんぜん問題ないよ。ケトジェニックでも白澤式なら果物OKだし。
ただし肝臓直行と言う事は一番中性脂肪になりやすい糖質でもある事を念頭においておこう。
糖尿病的にはOKでもダイエットとしてはNGだね。ただ1個か2個程度ならリスクよりも栄養的にリターンが多いので取り入れるべき。

江部ブログ
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-426.html

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/29(木) 03:42:21.12 ID:JfEv37Um.net

こっちも見ろ

江部ブログ 果物の糖質含有量
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-474.html

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/29(木) 03:47:47.88 ID:JfEv37Um.net

>>33
たぶん血糖値があまり上がらないので満足感を得られてないだけだろ。
おやつ的ななにかを取り入れたらいいかも。果物とか

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/29(木) 03:53:29.16 ID:MnhuoepT.net

バナナは澱粉が多いので果物の中でも例外。上の江部ブログにも書いてある。でも1本くらいならいいか糖尿病じゃあるまいし。

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/29(木) 04:59:41.87 ID:Z+JUrlKT.net

おまえら、釣られ過ぎ
バナナとか牛丼、食パンにマジレスするなよ!!

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/29(木) 05:27:12.38 ID:t3izuNnm.net

あっほんまや牛丼とかあるやん。そらあかんわw

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/29(木) 05:41:55.81 ID:Xtk26nlX.net

>>30
もしかして監獄学園かな？漫画でこんなシーンあったけど実写化されたの？
ってかパンツの下にパンツ履くなよな

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/29(木) 05:48:18.16 ID:Xtk26nlX.net

つーか食べまくっても摂取カロリー以上に基礎代謝と運動で消費すりゃ確実に痩せれるだろ
糖質制限とか炭水化物制限とかよくそんな面倒くさいことできるな
好きなものも食べれないとかストレスだわ

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/29(木) 06:17:17.03 ID:HNeCGa/s.net

このスレとドカ食い反省スレはセット

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/29(木) 07:23:04.02 ID:7tf+nwYS.net

>>42
摂取カロリー以上の運動なんか一生やるのは俺には無理。止めたとたんリバウンドとか目に見えてる

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/29(木) 07:32:32.80 ID:cyx3oklx.net

>>42
おまえのら抜きの文章が俺にはストレスだ

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/29(木) 07:33:36.49 ID:gODzCHTB.net

摂取カロリー以上の運動を一生続けるなんてプロスポーツの選手でもなかなか難しいのに素人が何を根拠にそんな事がつづけれると思ってるんだか。

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/29(木) 07:39:28.97 ID:/e9zylBQ.net

>>42
カスがおる
摂取カロリー＜消費カロリーで痩せるって信じてる低脳デブの多いこと

俺は毎日カロリーで表せば2500キロカロリー超える食事をしてるが（1日50グラムほどのオリーブオイルを摂取）
体重は見る見る減ってるぞ
残業続きでまともに運動してないのにね

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/29(木) 08:52:50.16 ID:O/PW1ZAs.net

>>47
厚労省かなんかで運動してない成人男性で2300Kcalくらいが平均だった気がするが。

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/29(木) 09:44:57.89 ID:APugQnJ0.net

健康上の理由で運動はドクターストップ、日常生活も極力安静にと言われている私みたいなのは食のコントロールだけが痩せる術。

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/29(木) 10:46:53.24 ID:/e9zylBQ.net

計算し直したら3000キロカロリー超えてた

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/29(木) 11:40:42.94 ID:FjGF36ma.net

3000kcal超えなら脂質300g近く摂ってるはずなんだが、
なんでオリーブオイル50gなんて一部だけ引き合いに出して来たのだろう？

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/29(木) 13:19:15.84 ID:vMMG5AMn.net

>>47
＞摂取カロリー＜消費カロリーで痩せる
あくまでも基本そうなんだよな
これにPFC比率と食べる順番や食後から睡眠までの時間とかの条件で脂肪化速度が変わる

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/29(木) 14:45:07.54 ID:Xtk26nlX.net

>>45
２ちゃんでそんなもん気にしてるとかわざわざストレス溜めに来てるバカですか？w
>>47
で？摂取カロリー以上消費したら痩せるってのは間違ってるの？

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/29(木) 16:16:59.03 ID:/e9zylBQ.net

>>51
オリーブオイルはそのままかけてるから
>>53
栄養バランスがきちんとしてるのなら痩せる
どの程度栄養素があるかをカロリーで表記できない以上、ミジンコほどしか役に立たない数値なんだよ。

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/29(木) 16:49:32.27 ID:Xtk26nlX.net

>>54
お前頭悪いなw
極度のカロリー制限は論外として摂取カロリー以上に消費したら痩せるんだよ
栄養バランスとか数値化できないとか論点逸らさずさっさと認めろよw

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/29(木) 17:05:04.65 ID:/e9zylBQ.net

じゃあなんで、この生活続けて月2キロ痩せるんでしょうねぇ

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/29(木) 17:07:48.32 ID:Cfb4YmQf.net

始めたばかりだからとか

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/29(木) 17:26:26.86 ID:2q3R8uCb.net

病気なんじゃね？

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/29(木) 17:42:52.31 ID:OvGRrV7c.net

ロッテのZEROってチョコレート砂糖糖類0なのに甘くて幸せ！甘味料ってなに？炭水化物平気だよね？

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/29(木) 18:06:32.23 ID:Xtk26nlX.net

>>56
お前個人の状態なんて知らねーわw
そんな返答しかできない低脳だから毎日残業する事になるんだよ
変な病気でも無い限り摂取カロリー以上消費したら痩せるのは当たり前なの
分かったか？

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/29(木) 18:36:09.76 ID:eqjvqrgy.net

単純に月2kg分の摂取カロリー＜消費カロリーの差が有るから痩せてる。
オリーブオイルを50gも摂ってるんだぜ(ｷﾘｯ なんて自慢気に言ってるようじゃ、
3000kcal摂取なんて無理。

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/29(木) 18:46:52.67 ID:mtTn3+ax.net

あちこちのネット見ての情報だと、何がほんとかわからなくなってきてしまうが、

糖質制限でケトン代謝に体が移行してると、通常のカロリー収支とは異なってくると書いてあったな。
糖質はダイレクトにエネルギーになるから一日に必要なカロリーが仮に２０００kcalとして、
ケトンだと効率が悪いから１．５倍ほど必要とかなんとか？
また、全てケトン体からエネルギーを得ているわけでは無いから、糖新生も行われており、
糖を淡白質から生む過程で筋肉も溶けているとか。
だから体重が落ちると。

糖質制限ダイエットでタンパク質や脂質を多く摂らねばならない所以が以上の事かと？

だがしかし、ケトン体だと１．５倍のカロリーが必要なのは嘘！という意見もあり、
糖新生の減量となるタンパク質は、筋肉からしか・・・という事もきいたり、
いや、食べたタンパク質からも糖新生は起こるとか・・・
色んな書き込みも見たから、素人の俺は「何がほんとかわからん」状態。

で、最後はめちゃめちゃ詳しそうな人たちがＴＣＡ回路が〜とか言うんだけど、
そのページをみて、アミノ酸が・・・とかを理解できずに何とか必死でよみすすめても、
その材料となる物質が筋肉から取り出されるのか消化された食物から取り出されるかわからん。

ま、基礎代謝分ぐらいのカロリーを（糖質はできるだけ避けて）摂取しないと
省エネモードに突入し痩せなくなるとも言われてるし、実際自分も経験してるし、
と、いっても脂質とタンパク質で基礎代謝異常にカロリー摂った時にガンガン痩せたか？
というと、なんかそんな実感はないし・・・

ま、そんな事もあるんじゃね？でよくね？

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/29(木) 19:07:34.98 ID:pQVZyjUf.net

NHK教育を見て48656倍賢くネトゲ依存症(c)2ch.net
http://nhk.2ch.net/test/read.cgi/liveetv/1446108801/

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/29(木) 19:40:15.42 ID:S0rS/MOT.net

>>59
それ、錯覚だから。つーかほとんど詐欺。

買うとき裏返して確認したら、表示はなんと一本10グラムあたり糖質3.9グラム。
5本入りだから一箱50グラムで糖質19.5。

一方明治のチョコレート効果カカオ72パーセントは
一箱75グラムで糖質21.5グラム。
zeroと比べるため同じ50グラムだと、糖質16.7！
おまけに添加物は乳化剤と香料だけ。
ポリフェノールもたっぷり。

zeroはアスパルテーム、スクラロース他、添加物多めな上にナトリウムは明治チョコレート効果72パーセントの6倍！
どうせチョコレート食べるならまともな方がいい。

詐欺表示はやめて欲しいわ。ロッテ。

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/29(木) 20:04:33.87 ID:qx4aCRWc.net

摂取カロリー＜消費カロリーで痩せるなんて当たり前すぎるだろ
ただそれが出来るかどうかは別に決まってる
一日１食で相当摂取カロリー抑えれば出来るだろうが此処の住人は糖質以外ばかすか食ってるから無理だろうな

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/29(木) 20:06:42.18 ID:nRY3JmqT.net

糖質ゼロと糖類ゼロは違うんだよね
糖アルコールのマルチトールが入ってるから一箱糖質20gくらいって表記になるんだろうけど
マルチトールの血糖値上昇は砂糖の半分くらいらしいから
小分けに食べるくらいならいいんじゃないかね

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/29(木) 20:09:26.15 ID:e0XGnuDQ.net

駅まで原付だったのを徒歩に変えて、毎日飲んでたビールを糖質０の発泡酒に変えて、
晩飯は炭水化物抜いて、もやし１袋orブロッコリー半房orキャベツ1/4を蒸してポン酢とかで食べてから、
他のおかず食べるようにしたら２週間目から徐々に痩せはじめて、
175cm82kgが３ヵ月で70kgまで落ちたよ。２ヶ月目の途中からは軽いジョギング１時間もやってたな。
同じ社宅の後輩の話だけど。

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/29(木) 20:55:02.42 ID:Xtk26nlX.net

今日はコンビニの野菜袋１つ食べてから長芋のバター炒めに醤油で味付けして焼酎のつまみにしてる
ゆっくり食べて酒も飲んでダイエットもできるし完璧だろ(願望)
http://i.imgur.com/dfVHeoF.jpg

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/29(木) 20:59:54.53 ID:NhyCjVww.net

>>68
絶対に許さない！！絶対ニダ！！

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/30(金) 05:33:55.71 ID:4fLs66uf.net

>>64
糖質というのが、カカオパウダーのことかと思ってたわ
しかし一度で遠慮した、歯茎にしみるので

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/30(金) 05:50:03.46 ID:LWzhyEvD.net

糖尿病で苦しむ人が沢山いるのに砂糖はいいもの、人工甘味料は悪って風潮はなんなんだろうね

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/30(金) 06:49:12.68 ID:wLf/gLIL.net

>>62
カロリーが1.5倍なんじゃなく、タンパク質量が1.5倍〜2倍の間で体重×2gを超えないように調整すんのよ。
スーパー制限のPFCバランスはP38%F50%C12%に近づけるよう自分の代謝内で調整する。自分の基礎代謝や活動代謝くらいは把握してるよね？
その辺は押さえとかないとどうしようもないぞ。カロリー制限は基礎代謝を割らない範囲でPFCバランスそのままで調整する。
脂質の割合が多いのでメイン脂はサラダ油をやめてココナツオイル等に変えた方がリスクは下げられる。肉をあまり食べれない人はホエイプロテイン等導入すればいい。

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/30(金) 06:53:45.85 ID:wLf/gLIL.net

タンパク質量はたいして運動しないなら体重×1.5gでハードなトレーニングするなら×2gまで増やしてもよい。2g以上タンパク質を増やすと腎蔵、肝臓疾患のリスクがあがるので注意。

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/30(金) 06:57:13.99 ID:wLf/gLIL.net

それから便秘のリスクがあるので繊維は積極的にとれ。お勧めはオオバコ、イヌリン、難消化デキストリン、さいきん流行りは水で溶いただけの片栗粉等。

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/30(金) 08:13:03.36 ID:7C4zeNyQ.net

このスレには、いろんなデタラメが氾濫してるが、
>>72さんのレスは、100点満点といって良いほど正しい

初心者の方は、正しいレスの見極めをして
実践して欲しい

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/30(金) 12:34:28.15 ID:iVnNZQG6.net

スーパー糖質制限のPFCバランスは江部氏個人が糖尿病患者向けに設定した値で、
健常者のダイエッターで検証された訳じゃない。
水溶き片栗粉も流行ってないし、意外に血糖値が上がってしまうのが確認されてる。

持論が被ったから賛同するのは構わないが、検証不足で発展途上である糖質制限ダイエットにおいて、
どれが正しいなんて確定してない。

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/30(金) 12:45:05.06 ID:jZT48LmQ.net

すげぇな
これがデブ脳ってヤツか
怖い怖い

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/30(金) 12:47:25.06 ID:9y0cq0rl.net

水溶き片栗粉（βデンプン粉末）単独摂取で
血糖値が上がるソースをご提示ください

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/30(金) 13:12:20.92 ID:YZ3vypsw.net

これどうなのよ。

体脂肪を減らすには 糖質制限より脂質制限？ - カラダご医見番

https://t.co/ln0O001YxR

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/30(金) 13:17:15.53 ID:E8PsvQLN.net

>>79
うん。
脂質制限の方が下がるんじゃない？
長く続けるなら糖質制限ってことじゃないの？
油にしか溶けないビタミンがあるし
糖質はアミノ酸で代用できるし…

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/30(金) 13:28:15.95 ID:YZ3vypsw.net

>>80
とはいえ具体的な日々の食事内容がイメージしにくい。
すでに野菜や大豆食品がメインだからなあ。

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/30(金) 13:34:43.36 ID:CSC1wYal.net

>>76
血糖値は他の糖質との食べ合わせの場合だぞ。片栗粉自体は血糖値はあげないのは確認されてる。さっき片栗粉スレでも報告貼り付けたのわしだし。

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/30(金) 13:42:12.08 ID:CSC1wYal.net

>>76
それから、基本はケトン食の比率がベースになってる。癌もてんかんも代謝的には健常者と同じだよ。そもそも健常者の代謝でおかしな事がおこるのなら代謝異常以外のつまり糖尿や生活習慣病以外の疾患治療に採用できんだろ。

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/30(金) 14:38:54.58 ID:LrEebSZo.net

>>53
摂取カロリー以上消費すれば体重は減る
ただイコール体脂肪量では無いが
制限食などで偏食になり栄養素が足りなくなれば骨がもろくなり体重減るし
カロリーオーバー運動不足で痩せる人は脂肪が増えて筋肉が減って体重が減って喜ぶ人

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/30(金) 14:40:20.37 ID:+VjuntcI.net

>>83
だから糖質とタンパク質のインスリン同化による害でしょ。
完全にこれだけで的を得ているとは思わないけども、
食べれない時代を生き抜いてきた今のお年寄りが長寿なのは
必要以上のインスリン同化が少ないからだと思われるが。

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/30(金) 15:45:55.55 ID:IGEeDVgA.net

糖質制限で95kg→73kgになった
76kgあたりまでは簡単に落ちたがそこからまったく減らなくなった(8月)
試しに脂質を減らしてみたところ体脂肪率下降、体重横ばい(9月)、
また糖質制限に戻したら体脂肪率は微増したが体重が減り始めた(10月)
なかなかうまくいかないもんだな

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/30(金) 16:41:55.74 ID:FPJqMILk.net

ダイエット目的で糖質オフ始めて3日目だけど、食べても食べてもすぐお腹がすく。
2時ごろお腹いっぱいお昼食べたのに、もうお腹がグルグルいってる。
こういう時は糖質オフ料理ならどんどん食べてもいいのですか？
それともやっぱガマン？

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/30(金) 17:06:58.44 ID:j4TzOA3Q.net

>>87
おなかいっぱい食べていいのが糖質制限

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/30(金) 18:34:18.43 ID:/cGQp2cL.net

ハウス食品 「ＣｏＣｏ壱番屋」を買収へ
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20151030/k10010288601000.html

糖質×糖質＝デブ・糖尿病予備軍量産

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/30(金) 19:00:38.05 ID:hqFvpbad.net

>>89
トッピングの具で稼ぐ、しゃぶしゃぶルーのカレー屋だろ？
チートでも二度と行きたくない

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/30(金) 19:18:47.22 ID:dEB0Tofm.net

こないだチートでCoCo壱いったわw
カツカレーで手っ取り早くカロリー取れるから
純粋に自分が好きなものを気持ちよく食べるだけだとチートが失敗しそうで恐い

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/30(金) 20:45:46.88 ID:g9LJouYn.net

>>78
生デンプンも消化はされるから血糖値は上がる
消化に時間が掛るし消化率が低いから血糖ピーク値は低くなるだろう
生デンプンはβだが、βデンプン＝生、ではない
食塩でさえ血糖値は上がる(GI値=10)らしい
炭水化物を含まないのにどうすれば計れたのだろう(w

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/30(金) 20:57:11.02 ID:aq4BWz1X.net

>>92
糖質以外で血糖値が上がるのはたべたものの刺激でもインシュリンは分泌するから。まさか塩に糖質があるなんて考えてないよな？
それからRSは難消化だから絶対消化しない訳じゃないが難デキやイヌリンと消化吸収率はさほど変わらないよ。

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/30(金) 20:59:09.98 ID:hqFvpbad.net

>>91
炭水化物補充なら丸亀製麺でお代わりするほうがよほど快適なのかな

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/30(金) 21:03:34.48 ID:TZRfJNiY.net

極端な話、食べ物の事考えただけでもインシュリンは微量だが追加分泌するんだよ。そうなるとグルカゴンも微量追加分泌され肝グリコーゲンが微量放出されて血糖値が上がる。

>>94
ペヤングやUFOどかぐいでいいんじゃね？w

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/30(金) 21:04:38.80 ID:z1qAZyQD.net

焼きそばパン食べたい

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/30(金) 21:18:25.60 ID:cn1ky1v0.net

一日中食べ物のこと考えてる…

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/30(金) 21:19:29.54 ID:c3lf1QUD.net

ドカ食いスレにいけよ

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/30(金) 21:36:39.35 ID:GfJnWK/p.net

ドカ食いスレはもうネタ書き込みの場になっててつまらない
書くだけならいくらでもドカ食いできる、という書き込みがすべてを物語っている

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/30(金) 22:13:16.00 ID:hqFvpbad.net

>>95
ジャンクフードで満腹とか、一日限りのチャンスがもったいない

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/30(金) 22:44:27.14 ID:j+Az/8AC.net

何かここにお父さんいるような気がする
糖質制限だけでも心配なのに
今度は遅寝遅起きダイエットとか始めてる

お父さんもうやめて
一緒に天ざる食べに行こうよ・・・(ノД`)・゜・。

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/30(金) 23:19:41.28 ID:WLbgOahd.net

ドカ食いしたら翌日に２時間歩くってノルマ課してる
すれ違う女の子とか前歩いてる女の子とか見ながら色々と妄想して歩いてたら
２時間ってあっという間だけど寝るのが０時過ぎるのが難点

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/31(土) 00:44:22.00 ID:ga3pJXPK.net

>>102
翌日でなくて食後にでしょ？

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/31(土) 02:22:12.52 ID:Z7f46ZSL.net

ﾃﾞﾌﾞｩ

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/31(土) 03:30:02.80 ID:5QXvRkdJ.net

>>104
呼んだ？

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/31(土) 06:31:44.23 ID:MA4IHk4j.net

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org583736.jpg
週2で好きなもの食べて、週１ほぼ断食、残りはほとほど糖質制限、間食なし…
でこのペースです。172ｃｍなのでやっとＢＭＩ的には標準体重〜

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/31(土) 10:01:37.41 ID:k9zcdOQz.net

>>106
それって結構筋肉削ぎ落としてるよね。

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/31(土) 10:11:06.21 ID:FhQUVLFx.net

>>106
これなら普通に糖質制限してた方が早かったんじゃないの？
好きなものを食べるのが人生で一番大事な事なんだったら仕方ないけど

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/31(土) 10:17:26.11 ID:MKDONwlF.net

>>101
ありがとう！
お父さん、来月から働くことになったから
遅寝 遅起ダイエットは止めるよ

給料出たら、天ザル一緒に食べに行こうね(^o^)v

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/31(土) 11:48:21.95 ID:MA4IHk4j.net

>>108
六ヶ月でマイナス20ｋｇだから十分十分〜
仮にガチ糖質制限して三ヶ月マイナス20ｋｇでも
たいして有効とは思えない。体重の減りは限度があるからね。

我慢せず、ストレスもなく、食事も楽しめる…
この程度のゆるゆる糖質制限でも
これくらいは楽に落ちることにびっくり。

あまり最初からガチにやってる人って長続きしにくいような…

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/31(土) 11:49:01.47 ID:MA4IHk4j.net

>>109
遅寝、遅起きダイエットってなんだよｗ

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/31(土) 13:29:18.46 ID:94VpMZ68.net

パンとご飯、それに麺類は抜くとしても野菜や乳製品に糖質が多くて
目標としている摂取量、40gを軽く超えてしまうな
逆にオーバーしないように献立を考えると凄まじく味気ないものになる

例えばアカルボースというよな炭水化物吸収阻害薬があるんだが
これを補助的に使うというのはどうなんだろう？

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/31(土) 13:38:01.98 ID:n0sV+Uv1.net

たまに炭水化物食べてるけど、その時にこれ飲めばケトン回路に戻るの早くなりそう

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/31(土) 13:41:44.21 ID:n0sV+Uv1.net

と思ったけど違うみたい
「α-グルコシダーゼ阻害薬（α-GI）を投与しても全ての糖が腸から吸収されてしまいます。」
とあるよ

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/31(土) 13:52:45.14 ID:W5suVbDj.net

重曹水にムネ肉漬けたら柔らかくなった
もうモモ肉じゃなくていいや〜

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/31(土) 14:10:07.26 ID:94VpMZ68.net

>>114
本当だ、吸収阻害剤というより、GI値を下げゆっくり吸収して血糖値を
上げない薬みたいだね。ダイエットにはあまり効果ないかな。
危うくポチってしまうところだった。

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/31(土) 15:17:01.65 ID:V7WfMvlA.net

JPHC研究では、牛や豚の赤見肉をたくさん食べる男性は、
ほとんど食べない男性に比べ、
糖尿病を発症するリスクが4割高まることも示されている。


ハムやソーセージ、ベーコンなどの加工肉を1日50g以上食べると、
結腸や直腸のがんを発症するリスクが18%上昇するという研究結果が発表された。
牛や豚などの赤身肉も食べ過ぎるとがんリスクの上昇につながるという。

がん発症の関連がもっとも多くみられるのは、結腸がん、直腸がん、胃がんだ。

日本では、国立がん研究センターが中心となり、大規模コホート研究「JPHC研究」が行われ、
加工肉や赤身肉の摂取とがんの発症リスクについて調査した。
　研究チームは、約8万人の日本人を2006年まで約10年間追跡して調査した。

その結果、肉類を1日100g以上食べている男性は結腸がんの発症リスクが1.44倍に上昇し、
赤身肉を1日80g以上食べている女性は結腸がんの発症リスクが1.48倍に上昇することが示された。
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2015/024384.php

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/31(土) 17:52:26.84 ID:KHXjC3wi.net

>>114
少なくともガス（おなら）になった分は吸収されないのと
ガスになるということは大腸まで行って発酵しているから
糖としては吸収されていないことは確実

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/31(土) 18:02:51.90 ID:n0sV+Uv1.net

>>118
まじですか！よく調べないでコピペして申し訳ない。
糖として吸収されるけど、二糖類（麦芽糖・ショ糖・乳糖など）がブドウ糖に
変換されない（阻害されて）ままで、吸収されるって解釈なのかな。

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/31(土) 21:34:25.46 ID:5kCYgSYU.net

>>111
何かどっかの医者が提唱してるらしい
これから詳細見てくる

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/31(土) 23:56:59.18 ID:ZTxn6LDK.net

米にココナッツオイルを入れて炊いて冷やしたらカロリーが半分になると聞いてググったら載っていたんだけど本当？
試しに数日やってみたんだけど眉唾ものなんだが

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/31(土) 23:58:18.18 ID:qhi2ochu.net

そんなもん食いたいか？

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/31(土) 23:59:59.10 ID:W5suVbDj.net

>>121
報告よろ