ノルディックウォーキング　2

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/13(火) 22:15:10.26 ID:BElJaaqQ.net

ノルディックウォーキング
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321014099/l50

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/14(水) 08:00:27.68 ID:TXUHsva/.net

北欧生まれのウォーキング。
2本のポールを使って運動効果を増強します。

●メリット
・通常のウォーキングに比べエネルギー消費量が約20%UP
　（ペースによっては40〜50%UPという数値も）
・ポールを持つことで上半身の筋肉も使うので全身運動に。
・疲れをあまり感じることなく長時間行える。
・足首・膝・腰などへの負担を軽減できる。

●デメリット
・両手にポールを持って歩くという人目が気になる外見。

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/14(水) 08:11:19.96 ID:wITUp1Pe.net

>>1乙

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/16(金) 08:48:14.12 ID:xLPk9mFY.net

明日ゆっくり歩こうと思ったら雨か

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/17(土) 19:25:22.66 ID:MHPclwel.net

軽くアップダウンのある道を歩いた
道に変化があったほうがいいな

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/19(月) 13:13:54.57 ID:DDapJmux.net

やせた

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/19(月) 21:04:50.82 ID:DDapJmux.net

上半身を使うお手軽な有酸素運動って意外とないよね