ウォーキング&ジョギング　ダイエット91周目

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/02(月) 18:23:14.78 ID:kBwZlkrz.net

>>609
歩く前に、体育の準備運動でやってた
「アキレス腱伸ばし」のような運動をやるといいよ。
厳密には脚を「アキレス腱伸ばし」よりも、もう少し交差させる意識を強く持って
股関節が締ってることと、後ろ足の内転筋が伸びてることを体感することが大事。

股関節が緩い人はだいたいO脚気味の人が多いので、この運動やると
「パキッ」と音がする人もいる。股関節が締ってる証拠なんだ。
それと後ろ足の内転筋の伸びを一度体感しておくと、後ろ足を伸ばして歩くというのが
どういうことかがわかる。

この運動はO脚矯正する場合に、最も効果がある動作だとも言われてる。
回数を重ねていくうちにモデルさんのような下半身になっていくと思うよ。