■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
バレエ・ビューティフル Ballet Beautiful★6
- 1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/13(木) 02:49:59.94 ID:eouSQJ9g.net
- ナタリー・ポートマンを“ブラック・スワン”に変身させた、話題のワークアウト、
バレエ・ビューティフルについて語りましょう。
基礎的な60分程のプログラムを収録した「ベーシック・ワークアウト」。
気になる部分を集中的に引き締める4つのプログラムを収録した「ターゲット・ワークアウト」などがあります。
※前スレ
バレエ・ビューティフル Ballet Beautiful★5
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1419458880/
静かにできるので、集合住宅住まいの方や夜ワークアウトしたい方にオススメ。
ベーシック、ターゲットの他にも、カーディオ・ワークアウト、エッセンシャル・ワークアウトがあります。
ベーシック＆ターゲットワークアウト
http://www.youtube.com/watch?v=KS36gPvjfzg
エッセンシャル＆カーディオワークアウト
http://www.youtube.com/watch?v=Il1P3FyoQjw
Sculpt & Burn Cardio Blast
http://www.youtube.com/watch?v=6nd-xouFVvQ
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2014/07/14(月) 09:56:54.08 ID:bEY2SEhv [2/2]
【よくある質問】
Q. 「どれを買ったら良い？」
A. 継続率が高いのはベーシック＆ターゲットの2枚組のようです。
どうしても1枚ならベーシックを勧める住人が多い傾向が。
Q. 「必要なものは？」
A. 1畳ほどのスペースとメアリーについていく根性。
ヨガマットなどがあると腹筋や膝を着く動きの時に良いでしょう。
Q. 「バレエ経験者ですが…」
A. 自重筋トレがメインなので、癖やバレエ経験はほぼ無関係、というのが
バレエ経験者でバレビュやってる住人の大半のようです。
Q. 「やってみたけどキツすぎるんですが」
A. セット数を減らす、途中のストレッチでDVDを止めて休憩を長く取る、などで
少しずつついていけるようになる人が多いようです。
Q. 「ここの動きがわからない」
A. 相談すると親切な住人が答えてくれることも。
http://s.ameblo.jp/kyakusenseibishi/entry-10562165533.html
このサイトにはバレビュと共通する動きもあるので参考にどうぞ。
- 2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/13(木) 02:50:34.62 ID:eouSQJ9g.net
- 購入前の参考に
ブリッジ
https://www.youtube.com/watch?v=mfP1OG7rs_o
内もも、外もも
https://www.youtube.com/watch?v=LXv8j3Lxtac
スワンアーム
https://www.youtube.com/watch?v=7KlnteHnZaU
全身の引き締め
https://www.youtube.com/watch?v=cYEKCIlobjE
- 3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/13(木) 05:06:05.18 ID:zGMJqqkt.net
- いちおつ
一ヶ月さぼったら体力が振り出しに戻った気がする
- 4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/13(木) 07:06:38.09 ID:qMByHInx.net
- >>1ありがとうー
今日は少し涼しい
- 5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/13(木) 14:56:44.65 ID:9T5zIF84.net
- >>1
スレ立て乙です
- 6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/13(木) 15:00:38.65 ID:JV2xoHhF.net
- 久々に来たらスレなくなってたので立てました
埋める前に声かけあって次スレくらい立てるようにしよう
- 7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/14(金) 02:23:21.67 ID:xvXPwbLE.net
- サボってたら背中に肉がついてしまった気がする
またスワンアーム真面目にやります
- 8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/14(金) 10:32:26.13 ID:Bu497Inp.net
- スワンアームしてからバックステージを通しでやった
首から背中の凝りがスカッと落ちたのはいいんだけど
そのまま爆睡
- 9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/14(金) 11:20:59.27 ID:iP8LBxLK.net
- やるまで億劫だなあと思うしやってる最中辛いんだけどやり終えてからの充実感が気持ちいい
毎日これの繰り返しw
根性ない自分がこんなに続いてるの奇跡
効果があるからだろうな
- 10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/16(日) 13:34:50.41 ID:Wf0i9nvE.net
- 太ももをもっと細くしたい～
何が一番効果ありました？
- 11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/16(日) 15:07:04.66 ID:Qg9muyyP.net
- 食うな、デブがっ
- 12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/16(日) 18:46:09.34 ID:RKDG1c2J.net
- ご、ごめんなさい…
- 13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/16(日) 22:46:03.73 ID:sXt5vkCB.net
- エッセンシャル腹筋して更にここ見て腹が痛いｗ
- 14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/17(月) 23:33:20.01 ID:j3j6cWFx.net
- >>11
なんかツボw
- 15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/18(火) 16:43:45.07 ID:zx1y2PVc.net
- バックステージ１０日間で５回ほどやりました
大きな変化はないものの、脚にうっすら筋のようなものが浮いてきました。
- 16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/18(火) 19:40:05.97 ID:iV5b3ZaE.net
- ベーシックとタゲ持ってるけど、エッセンシャルの腹筋が気になる…脇腹？に効くってよく見ますが、クビレができるってこと？
- 17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/19(水) 10:14:29.74 ID:fN8zKPBV.net
- 体重もサイズも特に変わらないが見た目が変わってくるのはいい傾向？
- 18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/19(水) 17:27:22.10 ID:N1Dpw5ly.net
- ようつべのスワンアームだけやってみて、二の腕がかなりきついけど、これは筋トレなのか有酸素運動なのか
どちらに入りますか？
- 19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/19(水) 18:08:10.54 ID:nv82QgB1.net
- >>17
数字は後からついてくる！
らしいです
- 20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/20(木) 08:35:39.06 ID:tE+svkSS.net
- >>16
クビレもできるし、胴体の側面がスッキリしてくるよ
- 21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/20(木) 10:14:18.01 ID:papzA1mw.net
- バックステージのアラベスク２セットやりましたよ。
全身にきますね
タゲ尻、脚より筋肉痛かも
そういえば中村アンがやってる自宅トレーニングも、タゲ尻やバックステージのアームに似てました
- 22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/21(金) 10:41:27.43 ID:T8Pt0V9d.net
- 2セット！尊敬
- 23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/21(金) 16:19:09.94 ID:T12NaKot.net
- 左右対称ではないのがあるのは何故なんです！？
早く動かすところを普通の速度でやったり
チェックとかしないんですか、メアリーさん！？
- 24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/21(金) 17:22:31.73 ID:+sm6PtII.net
- ワタシ、オーザパデース
- 25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/21(金) 23:33:04.87 ID:+E0lESy0.net
- >>23
トレーシー馬鹿にされたから言ってるの？
- 26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/22(土) 01:17:36.72 ID:ZAkyaOvi.net
- カーディオ・ワークアウトのタンデュとアレグラってそれぞれどんな動きですか？
- 27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/22(土) 09:36:25.74 ID:wFHI5jIx.net
- >>24
メアリーがタカラヅカ行って立ち飲みしたかと
- 28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/22(土) 19:45:37.03 ID:M5Agd8Uq.net
- 文句ｲｳﾄ3ｾｯﾄﾌﾟﾗｽﾃﾞｰｽ
- 29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/23(日) 05:10:05.98 ID:AKvTeht6.net
- さっき知ったんだけど、メアリー二人目妊娠中なんだね！
- 30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/23(日) 09:23:29.18 ID:28YUGVRh.net
- ８月１５日の写真だと全然わからん
めでたい
- 31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/24(月) 14:22:52.36 ID:Gr2ZyWlg.net
- >>25と>>27ってどういう意味？？
- 32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/25(火) 12:51:36.11 ID:293+icfk.net
- >>29
おめ！
てかメアリーの旦那さんって誰なんだろう？元ダンサーとか？
- 33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/25(火) 16:25:53.99 ID:MvthVu2z.net
- 弁護士
- 34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/25(火) 21:20:34.62 ID:9EZU7fMX.net
- セレブゥ
- 35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/26(水) 07:04:39.49 ID:n9wTxM5/.net
- 生理中に腰上げる動きは良くないみたいだしここでも普段通りしてたらだらだら続いたって見たけど、生理前は問題ない？
最近予定より遅れることが続いててもしかして予定日もベーシックターゲットしてるせいかなと思ったけど関係ないかな
- 36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/26(水) 15:16:41.56 ID:AFkP7g2+.net
- >>35
何ヶ月か予定日の少し前からブリッジ控えてみたらどうかな？
夏に生理の周期が乱れたり、生理痛が酷くなったりする人も
多いらしい、婦人科で言われました。
- 37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/26(水) 18:07:39.53 ID:n9wTxM5/.net
- >>36
夏ってそうなんだ知らなかった
言われてみたら気温高くなってからかもしれない
とりあえず近くなったらブリッジは抜いてみる
ありがとう
- 38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/28(金) 01:03:25.16 ID:z5gThSEV.net
- 熱出てる。落ち着かなくて
バックステージに入ってるストレッチだけやった
だるさが軽くなったよ
- 39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/28(金) 17:55:24.67 ID:WzKuw5fd.net
- 昨夜、いままで再生すらしたことなかったターゲットの全身をやってみた
腕と尻の上の方と鼠蹊部あたりがすごい筋肉痛で、一日中よろよろしてしまったよ
- 40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/29(土) 10:27:45.51 ID:yFTogtfO.net
- マタニティー後期編をポチった
- 41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/29(土) 10:58:55.85 ID:GrZkGjqT.net
- ビーチで綺麗なアチチュードをインスタで見たけど、あんな美しい妊婦さんていないよね
- 42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/29(土) 13:27:27.85 ID:yFTogtfO.net
- 妊娠してから急に背中にブヨブヨの肉が付いてきたので何とかしたい一心です
- 43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/29(土) 15:03:59.38 ID:psthO00n.net
- 初めて1週間ほどの初心者です
ひたすらベーシックで、ようやく少しこなせるようになってきました
終わったあとは全身ふるふるになるんだけど
意外と筋肉痛にならない
これはやり方がおかしいのかなぁ
- 44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/29(土) 20:39:27.04 ID:gD+MAtga.net
- おならブリブリしながらワントゥスリーしてごめんなさ～いメアリー
- 45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/29(土) 22:29:42.66 ID:pBMwnjc2.net
- ↑リッバ～ス の刑に処す
- 46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/29(土) 23:36:57.71 ID:FrLU5Me6.net
- 面白いと思って書き込んでるオバサンが居ると思うとキツイ
- 47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/30(日) 00:05:57.47 ID:U0jNaUdJ.net
- >>40
すごく増えてた！
産後の分まで出てて買ってしまった。
二人目妊娠中ならストリーミングももっと増えるかな？
- 48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/31(月) 10:39:05.60 ID:UYOKpTqc.net
- >>18
息が切れれば有酸素運動かもねｗ 普通は筋トレの部類
スワン、肩こりに絶大な効果を発揮するので1日置きぐらいにやってる
最初全部通すのが辛かったけど1か月経った今は余裕
背中のぜい肉も減ったし、なかなかいい
でもターゲットの腹筋は15分通せない、ところどころ休んじゃう
慣れればあれも余裕でできるんでしょうかね
- 49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/31(月) 14:42:58.91 ID:OgR/OtPj.net
- >>48
どのスワン？どのDVDのどれ？
- 50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/31(月) 15:35:28.56 ID:OgR/OtPj.net
- >>48
ターゲットに腹筋なんてありましたっけ。
- 51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/31(月) 16:41:45.96 ID:3BEdm0h6.net
- ターゲットの腹筋って全身の引き締めのことで
スワンはターゲットのスワン・アームだと思う
- 52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/31(月) 21:52:18.73 ID:OgR/OtPj.net
- なるほどありがとう！
- 53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/01(火) 15:01:35.97 ID:K34PEG4V.net
- >>43
やり方うまいんじゃないかな
- 54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/02(水) 15:59:14.70 ID:GodrNC7E.net
- >>48
スワンアーム、肘を肩の高さまで上げるのがすごくキツイ。
肩に力が入ってしまって肩凝っちゃうよ。
筋力無さすぎるんだろうな。
- 55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/02(水) 19:53:12.04 ID:KrgfHMd9.net
- 肩こりで肩痛いのにスワンやって大丈夫ですかね？
- 56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/03(木) 00:26:51.74 ID:1hpCJxPG.net
- >>55
危険。
私は肩痛い時は絶対スワンアームやらないよ。
無理してやると両手使えなくなるし。
- 57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/03(木) 01:09:40.73 ID:E2jm9Oj7.net
- 軽い肩こりならスワンアームですっきりする
病的に痛いなら止めた方がいいと思うけど
- 58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/03(木) 18:55:16.43 ID:U1Hskeh5.net
- >>54>>55
肘が上がらないとか肩こりが痛すぎるとかは
ﾊﾞﾚﾋﾞｭｰ以前に解決しなければならない何かがある
ラジオ体操ぐらいから始めるべきかも
- 59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/04(金) 08:53:28.11 ID:sZfaE3Ok.net
- やっとバックステージになれてきました。
でもアラベスクはまだ利き腕じゃないほうがグラグラします。体に軸が出来なきゃだめですね
どれも時間は長くないしシンプルな動きなのに、ベーシックよりキツいです。
- 60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/04(金) 11:27:06.80 ID:3T0xDCCU.net
- >>59
アラベスクってどんな動きですか？
四つん這いの感じ？
- 61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/04(金) 15:10:44.41 ID:DrxHELaH.net
- 四つん這いで片手片足を一緒に動かす
- 62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/04(金) 15:52:42.03 ID:GQkSXv6D.net
- しかも右手と右足がセット、左手は左足とセットであげます
- 63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/04(金) 16:59:18.93 ID:3T0xDCCU.net
- >>62
どこが難しいんですか？
対角線のもどこも難しいお思えないし。
- 64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/04(金) 17:34:59.86 ID:GQkSXv6D.net
- 難しいって言ってないけど？
- 65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/04(金) 18:02:54.90 ID:GL6KS3iz.net
- 同じ側の手足をあげるのしんどいよね
- 66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/04(金) 18:08:34.72 ID:DrxHELaH.net
- 上のほうのレスで右手と左脚、みたいな感じでやってる人いたね
そのほうがやりやすい 時間短いだからだろうけど間にあんまりストレッチが
ないー
- 67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/04(金) 19:45:53.76 ID:n5fRM16y.net
- 本日バックステージ初挑戦しましたベーシック、ターゲットと続けて出来る根性あるのにアラベスクはあっさり挫折
その他はこなせたから明日からアラベスクを朝の課題にする事にしました
ストレッチは噂通りわかりやすくて為になったので大満足！
- 68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/04(金) 20:02:34.31 ID:sZfaE3Ok.net
- >>67
大変なぶんだけ、できるようになったら少し自信がつきますよ
- 69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/04(金) 20:18:23.86 ID:BvnrmTVL.net
- こんなんで自信つけたBBAって…
勘弁して
- 70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/04(金) 20:33:01.15 ID:sZfaE3Ok.net
- >>69
何か問題でも？
- 71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/04(金) 22:02:37.42 ID:gZUin4ZR.net
- みなさんそんなに若いのー？
私はベーシックばかりのアラフォー
普段運動してないし、身体の線が気になってはじめました
ベーシック腹筋のツイストで、少し腰に違和感あるんだけど
ひねり方とかコツあるのかな
- 72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/05(土) 01:08:31.10 ID:jZnddy9y.net
- >>64
しかもの使い方間違ってますよ。
- 73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/05(土) 12:06:56.98 ID:u/hBpCQw.net
- アラベスクて、バレビュー結構長くやっててもキツいよね。シンプルな動きなのに
- 74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/05(土) 14:13:38.86 ID:XhDkfdZ4.net
- 意地悪が混じっててやだー
- 75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/05(土) 14:22:20.08 ID:W12sDgwS.net
- >>74
きれいになってきてる人への足引っ張りだからね
華麗にスルーですわよ
- 76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/05(土) 18:14:00.66 ID:wGYk/3kU.net
- 皆でキレイになりましょー
- 77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/05(土) 21:20:21.61 ID:i52fnWn2.net
- 四つん這いで片手片足動かすっていうと手と足は左右逆を動かすの想像したからしかもの使い方が間違ってるとは感じなかった
しばらくサボってたら肩がもっさりしてきた気がする。今日からスワン再開する
- 78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/06(日) 10:30:42.32 ID:MgrdAYwS.net
- 太もも痩せに効くのは？ターゲットの尻と脚かな？
って、結局全身痩せないと部分も痩せないんだけどね
- 79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/06(日) 17:50:58.17 ID:EQ6I4Mm3.net
- ひざ下に効果あるのはベーシックのブリッジでしょうか？
足首もっと締めたい
- 80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/07(月) 22:39:32.45 ID:nhiSgigVr
- ベーシック続けて１０日ほどやったら内ももが目に見えて細くなったよ。
食事制限だけじゃ全然落ちなかったのに、
バレビュ始めたら１０日で1キロ痩せて体脂肪も１パーセント落ちた。
アラフォーはやっぱり動かないと落ちないね。
- 81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/07(月) 23:14:17.13 ID:2n6kpU/E.net
- 足首はこまめに回したりストレッチして
ゆがみやコリをほぐしてやるといいよ
- 82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/09(水) 13:15:42.03 ID:cndha7XY.net
- ずっとアラベスクやってて久々にタゲ尻やったらなんか前より楽で
アラベスクのほうが時間短いのにキツいんですね
- 83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/09(水) 18:54:16.40 ID:h0oxSPh5.net
- ベーシック初めてやって全身筋肉痛になってたころが懐かしいｗ
- 84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/09(水) 19:42:12.04 ID:AUYlpv1O.net
- 久しぶりにやったけど全然筋肉痛にならなくなっちゃった
ジョギングとスクワットやってたからだからだと思うけどなんか物たりないね
痛みフェチなのかなw
- 85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/09(水) 20:57:56.85 ID:qNsFHzMn.net
- >>81
ありがとう、毎日回したり伸ばしたり頑張ります
太ももが少し締まってきたのでさらに棒足になってしまった
- 86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/10(木) 13:33:21.08 ID:RXnQrC/M.net
- 物足らなくなったら手首と足首にウエイト巻きつけるのもいいかも
私はウエイト巻くとかゆくなるのでボクササイズ併せてやっていたら
熱出してしまった・・はよ治ってまたメアリーに鍛えてもらいたいよう
- 87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/11(金) 10:53:50.65 ID:ProjCTkL.net
- >>84
1時間、休まずについていけるんですか？
- 88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/11(金) 13:06:13.89 ID:vYGjnAv1.net
- マタニティのをやってるけど腕のエクササイズ辛い…2セット目！てとこでいつも「うそぉ！」ってなる
- 89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/11(金) 15:12:37.27 ID:AYYZOxPd.net
- >>87
数秒間水飲みタイム入れればいけます
それが休憩だと言うなら無理なんでしょうね
- 90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/11(金) 15:39:34.08 ID:lhdXfVos.net
- >>84
わかるー
筋肉痛にならないから効いてないのかなって心配になるんだよね
- 91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/11(金) 15:44:54.41 ID:+coLnayH.net
- ベーシックとターゲットやってて二の腕は明らかに細くなったけど
肘の下(手首と肘の間の肘に近い部分)が太いのが変わらない
この部分にはこの運動が一番効いたとかここ気を付けるといいとかありますか？
腕立て伏せとか他の運動もしないと駄目かな
二の腕に関してはスワンアームの頻度増やしてこのスレ参考に肘の位置気をつけたら振袖無くなってたから
スワンアームが一番効いたと思う
- 92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/11(金) 21:02:52.55 ID:giqVK4+7.net
- みなさんどれくらいの期間頑張ったら効果を感じるようになりましたか？
- 93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/11(金) 22:44:45.20 ID:ProjCTkL.net
- >>89
すごい、通しでいけるんですね
メアリー先生に近い体型になれましたか？
私は休み休みやってますが、ウエストはかなりくびれてきました
- 94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/12(土) 00:37:57.56 ID:xE/1iFJp.net
- >>93
目標とする体系はメアリーでは無いので分かりませんが、インナーマッスルはかなりつきましたよ
自重筋トレとボクササイズもやって腹筋4パック、お腹もどか食いしなければぺったんこです でも元々下半身デブなので、まだ太ももプルプルですw
頑張りましょうね
- 95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/12(土) 03:00:10.54 ID:mjlC7tNV.net
- やりだすと楽しくなるので頑張っている感覚がないｗ
- 96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/12(土) 08:29:07.74 ID:V6+YS/x1.net
- やってると自分の身体に左右差あるのが気になる
歪んでるのかなー
- 97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/12(土) 21:39:26.04 ID:mjlC7tNV.net
- ベーシックを淡々とやってみよう
整体通うより効く
- 98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/12(土) 23:31:22.47 ID:q/GqAHZYX
- 初めてタゲ尻やったときは全然ついていけなくて
こんなのできる人いるのかって、途中からメアリー眺めてるだけだったけど、
ベーシックだけ２週間ほど続けてみて、久しぶりに今日タゲ尻やってみたら
通しでできるようになっていて嬉しい。
これでまたモチベーションあがって続けられる。
- 99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/12(土) 23:27:49.15 ID:V6+YS/x1.net
- >>97
ありがとう
軸がしっかりしてきたら整ってくるかな
淡々とやるわ
- 100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/13(日) 20:14:49.41 ID:6dWJAizJ.net
- 外腿が筋肉でモリッとしてきて、なんか幅広くなって見えるんだけど、これでいいんだろうか？
- 101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/14(月) 13:48:32.23 ID:kgosgLfG.net
- 本屋で、安さと週２～３回でＯＫに言葉に惹かれて
美脚を購入
効果よりもメアリー先生の美しい脚にうっとりw
思わず勢いでベーッシクとターゲットも購入
きついわ～
きついけど、「もう、だめえぇぇっ」って倒れこみながら
スラッとボディのメアリーを眺めてるとどんなに下手でも、
こんなボディになりたい！！っていう理想が目の前にあるもんだから頑張れちゃう
…理想であって骨格とか色々違うのはちゃんと理解してますよ？
ちなみに、今は内もも、外もも、脚線、時間と体力次第でスワンアームやってる
安かったけど、私には脚線美シリーズがやりやすくて好き
終わった後は生まれたての小鹿のように脚がぷるぷるしちゃうけど、
楽しくて身体が楽になるから続けられる
- 102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/14(月) 14:59:33.63 ID:A0+k4nXM.net
- メアリーほんと美しいよねぇ
- 103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/15(火) 19:05:56.92 ID:nB+8yb8H.net
- ご飯仕込んでる間にスワンやったら鍋落としそうになった
台所でやるのにつべで再生してたら、動画増えてるのね
- 104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/17(木) 18:29:32.17 ID:K0lKlfmA.net
- 巨デブなんですが、ジャンプとか床に響く動きはありますか？
- 105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/17(木) 20:33:21.35 ID:+1KpejRC.net
- 巨だったらバレビュよりウォーキングあたりから始めたほうが良い
- 106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/17(木) 21:50:38.95 ID:K0lKlfmA.net
- ありがとうございます、家から出られなくて
他の方法探してみます
- 107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/18(金) 00:28:34.71 ID:A9aGKVky.net
- なんだやらないで良い理由を探してるだけか
- 108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/18(金) 14:32:58.21 ID:dvhDupG7.net
- でもジャンプとかは基本ないよ
- 109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/18(金) 16:51:41.41 ID:hKiggaWb.net
- 巨デブならまずレコーディングでしょ
バレビュは誰でもできるよ静かに
- 110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/18(金) 17:12:09.37 ID:tPl95Lbq.net
- 静かにできるなら買ってみます、ありがとう
- 111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/18(金) 19:31:14.15 ID:OKkMErVj.net
- 肩甲骨を寄せて、肩は力抜いてさげる。
両手の位置は自分の視界に入る範囲に置く
肘が落ちてこないように
眉毛が上に浮いてくるイメージ持つと首が伸びる
フラメンコの腕のレッスンのときによく先生に言われることなんだけど、スワンアームにもあてはまりそう
- 112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/20(日) 00:57:16.68 ID:Ge64snX0.net
- マタニティ後期編のメアリーの格好がバーバママのコスプレみたいで可愛い
- 113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/20(日) 11:01:11.99 ID:RasgNh+e.net
- 筋トレ系である程度引き締めたけど最近停滞気味だったので、こちらを見てベーシック初めてやってみた。
これ楽しいし、効いてる感あり!
最初、いきなり準備体操の姿勢が意味わからず焦ったが、本番は何とかついていけた。
今日の1時間ですでにDVDの元は取った気分。でも続けて頑張るよ。
- 114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/20(日) 21:02:44.38 ID:NGoe199D.net
- >>111
ありがとう
- 115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/21(月) 22:38:42.28 ID:4UWU6/Wd.net
- 上の方と同じように外に出られないんですが(パニック)、今は踏み台やってます。
スペックは身長マイナス９０位です。
合わせてやるといいでしょうか？
一畳でできますか？
- 116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/22(火) 00:00:38.66 ID:S6o8Y7Fv.net
- それだけスペースあれば十分、メンタルの病気ならスワンアームも試してみて
落ち着くよ
- 117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/23(水) 10:57:01.10 ID:U7D8tdPo.net
- >>116
ありがとうございます！
落ち着くことも期待してやってみます！
- 118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/23(水) 21:34:36.82 ID:gpfmzCNM.net
- 家の中でも、いろいろ運動はできるよね。一緒にやりましょう!
- 119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/26(土) 09:22:48.92 ID:0rrQNTqa.net
- 三日坊主の自分が30日間スクワットチャレンジをやり遂げられたので、
次のステップと思ってベーシックを買って昨日やってみた。
4セットも出来ず、3、4セット目はほぼ息を整えるのに使ってとりあえず通しでやったんだけど
今朝冗談みたいな内腿の筋肉痛でまだベッドから立ち上がれてない
- 120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/26(土) 11:23:53.22 ID:4GzFfT05.net
- おお、30日間スクワットチャレンジやり遂げたとは、素晴らしい!
で、本当にお尻の形は変わりましたか?
スクワットの姿勢が難しいせいか、私はスクワットよりもベーシックの外ももの方が
お尻にビリビリ来ますね
- 121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/26(土) 13:49:43.31 ID:0rrQNTqa.net
- 太っているので見た目はあんまりかわらないけど、触ると脂肪の下に筋肉が育ってるのがわかります。
あとは腹筋が少し強くなったようで胃下垂気味だったのがみぞおちの辺りに戻ってきました。
バレビュは普段使わない筋肉を使うようで、私もスクワットよりきつく感じます！
しかしメアリー先生と同じポーズをしてるつもりなのに、手足の長さが違いすぎて、鏡で見たら餅巾着みたいなのがヒーヒー言ってて笑えますw
- 122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/26(土) 14:12:16.85 ID:GoC3vvAg.net
- 餅巾着の例えすごいよくわかるわ！！
自分もまさに餅巾着w
- 123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/26(土) 15:22:16.89 ID:n8lYTMvO.net
- いま体調的にバレビュきつすぎて、スクワットチャレンジやってる。
7日くらいだけど、バレビュのほうが辛い気がする
スクワットちゃんとできてないのかもだけど。ちなみに四股踏み型でやってます
バレビュのブリッジって最強だとおもう
- 124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/26(土) 16:42:07.88 ID:xoR51g3F.net
- ブリッジじわじわ効くよね～
最近やってないから今日頑張ろ
- 125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/27(日) 11:33:58.98 ID:mwM8wNLa.net
- バレビュ歴2週間の私は、ブリッジはまだまだ脚に力が入ってる感じなんです
もっとお尻に効かせられるようになりたい
気のせいか、脚がまっすぐになったように感じてうれしい!
- 126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/27(日) 21:46:05.10 ID:9dDah6D9.net
- ターゲットの全身１５分とはいえ、一つ一つはベーシックよりキツい
- 127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/27(日) 22:41:07.39 ID:R48lMVBp.net
- カウント多いのも全身だっけ？
ベーシック慣れしてるからかターゲットでええええ！？ってなるw
- 128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/01(木) 18:07:29.47 ID:iYWPAy3M.net
- ベーシックの全身、メアリーの半分の速さでやってます
そうしないと膝が伸ばせない
どっこいしょ、て感じ。。。
- 129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/01(木) 18:17:16.83 ID:FqwcD4xP.net
- ブリッジ、お腹に力を入れて～って言われるけどよくわからない
お尻には効いてるのを感じるし脚は疲れるのだけどお腹は何も感じない…
- 130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/02(金) 16:26:24.71 ID:2tus66WS.net
- お腹（おへその下のあたり）を軽くひっこめる感じ
- 131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/03(土) 01:30:20.61 ID:97sZMsMn.net
- かなり運動不足でベーシックを購入してやってみたのですが
レポにあるように筋肉痛にまったくなりません
途中で痛くてもうダメ！ってなるので通しでできずに
しょっちゅうストップしてまた再開しているのですが
それがまずいのでしょうか？
もうダメでも無理矢理やってこそのものですか？
それとも筋肉痛にならずとも効果はありますか？
- 132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/03(土) 01:32:09.57 ID:3vw4Dp9I.net
- 明後日くらいに筋肉痛来たりして
- 133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/03(土) 16:30:35.55 ID:m/67P/wB.net
- 頭悪いBBAならありうるね
体重しかみてなくてお菓子は軽いから太らない、水は太るって言うデブBBA前の職場にいたわ
- 134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/03(土) 17:01:22.23 ID:ZRXTHwEQ.net
- >>131
無理ない範囲でここまではやる！を決めて続けて、慣れてきたら少しづつ
回数増やす
- 135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/03(土) 19:14:50.94 ID:3J4Ol3i2.net
- >>133
頭悪いBBAと意地の悪いbsでいいコンビだったんじゃないのー
- 136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/03(土) 20:02:36.63 ID:AWU4uP9+.net
- >>135
言うね～ｗｗワロタ
- 137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/03(土) 22:34:24.87 ID:m/67P/wB.net
- >>135
あなたもいればいいトリオだったかもね
頭と意地の悪いデブスBBAとか最強
- 138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/03(土) 23:45:47.78 ID:88arP0oo.net
- >>132
4日経ちましたが結局筋肉痛来ませんでした
>>131
休みを入れて全部やってたんですけど
できるところまで休まず連続の方がいいのかな？
- 139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/03(土) 23:47:01.06 ID:88arP0oo.net
- ストレッチかなり丁寧にやってるんでそれがよかったのかな
このハードさからしたら絶対筋肉痛だと思ったんですけど
あと力任せの筋トレじゃなくてインナーマッスルを鍛える感じなせいかもですね
- 140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/04(日) 01:11:05.28 ID:GG/70WcO.net
- なんか、姿勢によって違うと感じた
１つ１つの動作を丁寧に、姿勢を正してやると正しい場所が筋肉痛になるよ
もうそれもやっているならストレッチのおかげなのかな？
- 141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/04(日) 11:01:06.28 ID:gD1SmY4X.net
- 痛くてもう駄目って度々休んでたら筋肉を酷使したことには
ならないから筋肉痛にはならないんじゃない？
もう駄目絶対無理！から5回くらい動けば筋肉痛になると思う
- 142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/04(日) 16:15:27.85 ID:NnWf8FfJ.net
- バックステージ通しでしてて、お尻が燃えてもｗ筋肉痛にならないもんなぁ
メアリーのｸﾞﾚｲﾄｽﾄﾚｯﾁすぐる
- 143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/04(日) 16:44:00.99 ID:VdjZQevh.net
- >>140
正しい姿勢が作れていないのかもしれません
一生懸命メアリーの真似をしてるのですが難しいですね
>>141
もうこれ以上できない！ってところまでやってます
その時は該当部が痛むし休んで続けてやろうとしてももう同じ回数は無理なので
負担かかってることはかかってると思うんですけど
なんで筋肉痛にならないんでしょうね、不思議です
- 144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/04(日) 18:41:40.47 ID:rqUcxaqz.net
- あのヒョイヒョイってストレッチ、実はすごかったのか
3週間ほどベーシックやってますが、私も筋肉痛はないですよ
やってる時は、腹筋とかももとかプルプルきてますけど
- 145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/05(月) 19:09:21.95 ID:bwsoMFgC.net
- バレビュって有酸素運動ですか？
筋トレ？？
- 146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/05(月) 20:16:55.01 ID:nVxAMIEW.net
- ちょっとした筋トレですよ
- 147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/06(火) 09:55:03.69 ID:3Mk4Kzh5.net
- >>145
ちょっとした自重筋トレですよ
- 148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/07(水) 12:59:27.91 ID:5bNWgCNb.net
- 有酸素もありますよ（カーディオなど）
- 149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/07(水) 13:24:37.24 ID:0c7Ogit4.net
- ベーシックだけ持ってるけど最後の4分の有酸素運動全然有酸素じゃないｗ
足上げるやつに入るともうぜーぜーはーはー！って感じ
まだブリッジの方が長時間続けられるわ
- 150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/07(水) 14:19:19.19 ID:UyhOKoNz.net
- 現在ベーシックとジリアンを毎日やってます。ターゲットはお休み中
体重をまだ5kgは落としたい為有酸素をジリアン→バレビュに変えたいのですがカーディオ・エッセンシャルのセットかスワンアーム・バックステージのセットにするかで悩んでます。
アドバイスお願いします
- 151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/07(水) 16:34:26.10 ID:KnO0UVC5.net
- >>150
両方持ってるけど、後者をお勧めする。
カーディオのセットはカーディオ自体がちょっと難しいのと、
エッセンシャルでよく使うのは腹筋だけだから。
エッセンシャルの腹筋とバックステージの腹筋は似てるので
スワンアームカーディオ＆バックステージのセットのがお勧めかな。
- 152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/07(水) 18:32:47.34 ID:UyhOKoNz.net
- >>151
ありがとうございます！スパルタジリアン姐さんよりもメアリー先生の優雅さとチャーミングな笑顔にやられてしまったので早速ポチりたいと思います
- 153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/11(日) 11:44:40.60 ID:BKTLZw3B.net
- ブリッジの最初で、「ひざをくっつけて」って言われるが、どうもこれで膝が痛くなる
軽く足を開くようにしたら楽になった
- 154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/11(日) 13:48:08.64 ID:fN5RjHiA.net
- ブリッジどうも軽くできるんでおかしいと思ったら
「お腹まっすぐに」って言う意味を誤解してたよ
腹筋に力を入れるってだけじゃなくて胸から下をまっすぐにしたまま
肩～胸を持ち上げて浮かすんだね
それだときっついわ
今まで下腹とお尻だけ持ち上げるようにしかしてなかった
- 155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/16(金) 17:17:41.61 ID:h/hFDAnV.net
- 胸から下まっすぐを意識して片足ブリッジすると無茶苦茶きついわ
- 156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/16(金) 19:12:47.32 ID:CJ/3sLBv.net
- 胸から下まっすぐ、私も意識してやってみたら肩の力が抜けた気がする
ありがとう！
皆さんには常識かもしれないけど、筋肉率というのを初めて知って計算してみた
年令平均よりは9歳ぐらい若そう モチベーション上がったよ
- 157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/16(金) 23:13:36.00 ID:fURZNtf0Q
- ベーシック、腹筋がメアリーと同じポーズにとてもじゃないけどなれなくて
微妙な体勢でふるふる震えているだけだったんだけど
一昨日からソファの下に足突っ込んでやることにした。
腹筋に力を集中できて、軽い筋肉痛も来たしちゃんと効かせることができた気がする！
- 158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/19(月) 13:14:54.84 ID:skth5HiO.net
- 先月末から週2、3回でベーシック(まだ合計8回)、それ以外の日はスクワット100回してみてる。
体重は減らないんだけど見た目が変わってきた。
たるーんとしてた下っ腹が平らになってきて、O脚気味だったのが膝がぴったりつくように。
筋トレって大事なんだね。
体脂肪も落としたいな、と思ってスワンアームカーディオとバックステージのセットをポチったのがさっき届いたのでちょっと頑張ってくる。
- 159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/19(月) 14:18:05.41 ID:GsamGPmT.net
- 死んだ
- 160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/20(火) 10:39:43.79 ID:xF7S2doi.net
- >>159
イキロ
- 161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/20(火) 15:49:14.71 ID:VcC0h+iH.net
- プリエってスクワット効果あるのかな？
- 162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/20(火) 20:40:30.38 ID:HL0BCq4+.net
- タゲ尻がキツくて通しでできないよ～
みんなメアリーと同じペースでやってるの？
- 163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/22(木) 13:28:52.87 ID:S2tR7hbQ.net
- 休み休みやってるよ～
- 164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/22(木) 22:08:49.70 ID:1hE2tO9V.net
- バレビュ・ベーシック始めて1ヵ月経ったよ
1番の目的のウエストサイズは変化なし、気長に行こう
うれしい変化は、下腹ポッコリが改善、ヒップが小さくなってたぶんアップしてることかな
あと、カーヴィーやってる時に気づいたんだけど、右側(利き側)の肩と股関節を大きく動かすと必ずクキッて鳴るの
バレビュで言うと、ブリッジのストレッチの最後右足を下すとクキッて鳴る
カーヴィーではずっと鳴り続けて嫌な感じだったけど、バレビュ1ヶ月で股関節が鳴らない時があるようになった
今日の後半は、ほとんど鳴らなかった！ どうして鳴るのかわからないけど、とにかくうれしい
- 165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/23(金) 22:24:12.47 ID:Wzt8UUfr.net
- 何年も筋トレしてるけどターゲットは辛くて無理だ～
- 166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/26(月) 10:27:59.42 ID:a1rMUy9B.net
- 始めて3週間。タゲはまだまだキツくて慣れないわ
- 167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/28(水) 19:50:56.98 ID:iU39s6Al.net
- エッセンシャルのイントロ→バックステージのストレッチを連続でやると
ものすごく癒される DVD替えるのメンドイけどｗ
- 168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/30(金) 23:59:04.31 ID:ZEvhozjU.net
- ベーシックの内腿やると、なぜか内腿じゃなくて外腿が筋肉痛になるんだけど、
これってやり方間違ってるって事だよね？
- 169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/31(土) 01:45:37.07 ID:eO+jr3Ct.net
- 私も最初なった
ポーズが取れなくて身体が後ろや前へ寝てたのが原因だったので
胴体を床に対して直角になるべくなるようにやったら内腿に効いたよ
- 170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/01(日) 13:11:43.16 ID:tG4O87zE.net
- ベーシック腹筋で肩を下げるようにしたら、一気にキツくなったー
最後の斜めが全然付いていけないー
- 171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/01(日) 13:48:25.01 ID:KE7rgVoU.net
- あの腹筋て足浮かない？
私は支えがないと全部浮いちゃうのでいつのまにかやらなくなった
- 172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/01(日) 13:58:19.09 ID:bSmsiWYI.net
- >>171
私は最初ソファの下に足引っかけてやってた。
クッションとか座布団とか足に乗っけてやるのも良いよ。
- 173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/01(日) 14:52:34.29 ID:KE7rgVoU.net
- それだと腿に力入れちゃうから意味ないって聞いたからさ
- 174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/01(日) 17:29:32.91 ID:tG4O87zE.net
- 足は浮かないんだけど、ラストは2セットぐらいでギブしちゃうねえ
姿勢が整ってくると腹筋と腕は効きが違う感じ 慣れてきた方がキツイ
ターゲットはもっとキツそうなので、今月もベーシック頑張る
- 175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/02(月) 09:38:41.42 ID:2SAg1mV+.net
- モムチャンやっててこっちに興味持ちました
とりあえずターゲットとベーシックの2枚組購入
まずどちらからやるべきですか？
毎日DVD1枚ぶっ通しでやるものなんでしょうか？
モムチャンと併用したものか迷ってます
- 176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/02(月) 12:43:13.45 ID:I/gY+w+W.net
- >>175
内容を一通りみてみたのかな？
- 177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/03(火) 15:15:38.43 ID:iu/msrOv.net
- 自重筋トレは体重増えない（筋肉で重くならない）っていうけど、
だとすると「体重減りつつ細くなる」しかありえないの？
バレビュやって、体重は増えたけど体は締まったとか細くなったって人
います？
- 178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/03(火) 16:17:32.98 ID:WD2trrDc.net
- バレビュに限らず、これまでの筋トレで太ったことはないなぁ
横ばいか、軽い減量だ
動く分、食事が美味しくて自然に食べる量がふえても、私は横ばい範囲内
限度以上に食べれば、理論上は体重増だろうけどね
- 179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/05(木) 00:11:30.12 ID:RXfDmc0y.net
- 汚いお話でスマソ
ベーシックの一番最初に入ってるストレッチやってる途中、
鼻がツーンとしたと思ったら体を起こすとほぼ塩水な感じの鼻水がたらーっと出てくる
なんか変なスイッチ入っちゃうんだろうか…ちなみに右側の穴からだけ、すぐ止まる
- 180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/05(木) 06:35:53.10 ID:AhtMPZHT.net
- 体温が温まって一瞬出ただけだと思うよ
- 181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/06(金) 12:44:36.03 ID:zBdc7PzA.net
- うんにゃ、ブリッジとか腹筋時にor3=
- 182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/07(土) 00:03:17.79 ID:IvvvPYEH.net
- ベーシックの腕の腕を回すところやると毎回肩がパキパキいう
肩が上がってるからかな？
- 183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/10(火) 12:44:31.23 ID:QvNFF4Fr.net
- 初めてやってみたのだけど、まぁぁぁぁキツいっ！！！
腹筋のポジションなんて取れやしない！
身体が堅いのも関係しているよね？
お風呂上がりにストレッチすれば良いのかな？
- 184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/10(火) 14:36:19.14 ID:r3xeI+Dp.net
- 体が硬いというよりまだ筋肉が無いからキツいの。
我慢して続けてたら出来るようになるよ
インナーマッスル鍛えるエクササイズだから出来る限り毎日やると結果も早い。週6日目標ね～
- 185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/10(火) 14:47:00.91 ID:QvNFF4Fr.net
- 週6日ですか・・・
頑張ります・・・
- 186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/10(火) 15:54:16.63 ID:CAR1fFfj.net
- それが楽しくなるから不思議ｗ
2週間から1か月で体も変わってくる
水すぐ飲めるように置いておくんだよー
- 187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/10(火) 16:06:36.18 ID:gi4itF8N.net
- 初めは楽しくて毎日やってたけど飽きて最近全くやってない
ジョギングとスクワットやってもういっかって感じ メアリーごめんよww
- 188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/10(火) 20:43:53.20 ID:wy3a6YUa.net
- >>182
私は肘のあたりがポキポキ言ってたんだけど、背筋伸ばして姿勢良くしたら言わなくなった。
もしかしたら肩のポキポキにも効くかも？
- 189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/10(火) 22:31:12.79 ID:VooF60ml.net
- ベーシック２ヵ月めです
内ももの上の脚はずっと前に置いていたけれど、メアリーと同じようにやってみたらできたよ
最初にやったときは、絶対無理！と思ったポジションだったからうれしい
正しい位置にすると、やっぱり効きも違うね
- 190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/11(水) 00:06:55.25 ID:YO+Dp996.net
- メアリーのセリフもほとんど覚えたので今は目を閉じながらやってる
効かせるべき筋肉に集中できるし、特に開脚ブリッジはヨガ感覚で気持ちいい
- 191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/11(水) 02:01:52.97 ID:pj8EbFwS.net
- >>188
ありがとう！
いつも気がつくと猫背になってるからもっと意識して伸ばしてみる
- 192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/11(水) 03:04:29.48 ID:N4IfOMNm.net
- 8月から始めて体脂肪30ちょっと→24％まで落ちた！
今まで怠けてた筋肉が頑張り始めたからか、毎年これくらいの時期になると何時間も寝つけないくらい冷えてたつま先が全然何ともない
帰宅後ベーシックだけでもやってからお風呂に入るようにしてるんだけど全身ポカポカ状態で眠れるようになった
- 193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/11(水) 09:02:46.53 ID:ViJV8U0V.net
- >>192
すごい！体重の変化とか、食事で気をつけたこととかありましたか？
- 194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/11(水) 15:01:24.28 ID:STbJ09zH.net
- すごいねー！
週に何回やったのか知りたいな。
週2、３回１ヶ月半やってるけど、
体脂肪率は１%前後、体重は１キロくらいしか減ってない。
月水金ベーシックに火木スワンアームカーディオで週5に増やそうと思っているところ。
- 195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/11(水) 15:07:49.52 ID:rIHQhm/H.net
- 産後の体型戻しにベーシックワークアウトをやってみた。
最後の全身運動のときにそれまで大人しかった赤ん坊が何かに怯えたように大泣きした…。
お母さんは悪くない。
- 196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/11(水) 20:47:00.92 ID:uHJBMb3z.net
- あの全身運動は、誰にも見られたくないよ～
メアリーがやってさえ、どこか剽軽
自分の姿はどんなやら
- 197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/12(木) 11:46:18.89 ID:s5QKBW5p.net
- >>195
お母さん頑張れw
- 198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/12(木) 15:05:16.55 ID:0LWd2HiB.net
- 真夏の夕方、旦那の帰宅に気付かずブリッジしていたことがある
あのときの旦那の("ﾟдﾟ)表情が忘れられない
- 199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/12(木) 20:59:11.66 ID:6oqnqxGO.net
- 蝶のように開くやつ？
「誘ってるのか！？」というレベルです
- 200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/15(日) 04:51:39.95 ID:g6A3874l.net
- ひどい風邪をひいてしまいもう5日もバレビュできてない。
始めて一ヶ月半ほぼ毎日やってたから出来ないことが辛い…
- 201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/15(日) 14:35:33.71 ID:QogUdRaw.net
- はよ治りますように
- 202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/15(日) 16:18:54.59 ID:1XM/MOY1.net
- >>200
お大事にね
- 203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/15(日) 20:01:42.57 ID:/YiIySjP.net
- 久しぶりに四つん這い脚あげのやつやったら
やたら尻がだるいww
効くとこ変わってるってことかな姿勢直ったのかも
前は前腿ばかりで困ってた
- 204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/15(日) 20:22:38.43 ID:2IwwoOlg.net
- タゲの脚線美、できるもなにもまず横に足が上がらないのだけど、柔軟性をつけないとだめかなあ？
必死であげても支える足やら力入りまくりの首が筋肉痛になって肝心の尻にはまったく効いてないw
- 205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/17(火) 18:12:24.49 ID:+ByWSRIM.net
- ベーシックはブリッジしても筋肉痛にならないのにターゲットの尻と脚線美は尻だけ
机の角にぶつけたようなものすごい筋肉痛になる…利いている証拠なんだろうけど
両尻にピップエレキバン貼って１日おきに頑張るよ
- 206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/17(火) 23:38:47.71 ID:DJw5DoKR.net
- ヒップエレキバン…
ベーシックとターゲット入手！
…したのはいいんだけど忙しくて部屋が荒れてスペースがない
まずはウォーミングアップがわりに片づけと掃除だ
- 207 ：sage：2015/11/18(水) 00:04:42.06 ID:MM0gVy/U.net
- 始めました！
ブリッジ・腹筋・スワンアームやってみた。
ぜんぜんついてけないし足も腕も短すぎて悲しくなるけど、習慣になるまで頑張る。
- 208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/18(水) 00:05:31.56 ID:MM0gVy/U.net
- あげてしまった。。。。
- 209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/18(水) 05:54:42.78 ID:2Jptcqs4.net
- 昨日スワンアームカーディオをとおしでなんとかついていったら
さっきひどい腰の筋肉痛で目が覚めた
ストレッチしたら動けるようになってきてけど、ぎっくり腰みたいな痛みで焦った…
- 210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/20(金) 21:31:56.78 ID:t5upsmp3.net
- 半年以上さぼってたんですが、昨日から復帰しました。メアリー様はやっぱ厳しかったｗｗ
でもDVD買って一番最初にやった時のような絶望感はなく、汗かいてスッキリ。
筋肉痛になってるけどｗ
スレ住人の皆さんを見習って地道に続けます。
- 211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/21(土) 09:56:21.10 ID:spFE4jW+.net
- 私も久々に昨日やったら、尻が地獄の筋肉痛。
尻が痛くて起きた。
- 212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/22(日) 08:12:01.26 ID:nQGQLe2X.net
- 鏡で横姿を見ながら、おばさん特有の四角尻は卒業したけどさすがにプリケツにはならないよなー、と
お尻にキュッと力を入れたらプリケツに！
これも筋肉がついた成果かと、新しい技にちょっとうれしかったよ
- 213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/22(日) 22:56:25.38 ID:lApDMOPS.net
- 祝・プリケツ！！
- 214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/23(月) 21:18:51.48 ID:q6ZK0yj6.net
- スワンアームって肩甲骨を寄せたままうで
- 215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/23(月) 21:21:17.28 ID:q6ZK0yj6.net
- 途中で送信してしまった
スワンアームって肩甲骨を寄せたまま腕を動かせばいいのかな？
- 216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/23(月) 21:34:36.51 ID:jbOChpNw.net
- no
- 217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/24(火) 11:37:39.75 ID:sgSfXnl8.net
- >>212
オメ！四角尻すらなかなか脱却できないので、うらやましいー
2か月半やってるけど太もも、ウエスト、お尻の後ろはすっきりしてきたけど
尻は四角いまま。
おすすめメニューとか期間とか、良かったら教えてください！
- 218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/24(火) 21:03:27.88 ID:zq8U+Oee.net
- 力を入れた時だけプリケツで、現状はまだ扁平尻なのですが、はみ尻は確実に減りましたw
うつぶせに寝てお尻を触ってみると、手の感触が全然違う。
普通にベーシックを2ヵ月。土日祝はフルで。平日は3セットを3日、2日は休みです。
同じ動きをやっていても、筋力がついたせいか効いてる感がアップしてるので
もうしばらくベーシックを続けてから、噂のタゲ尻をやってみる予定です。
- 219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/25(水) 09:22:09.55 ID:PXEIeEIh.net
- ありがとう。週５か～。やっぱり地道にベーシックが効くんですね。
最近さぼり気味だったので気合が入りました！
プリケツ目指して四角尻と戦ってくる！
- 220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/25(水) 13:09:43.01 ID:SuICvPgm.net
- ブリッジしてるとどんどん後ろに下がっていってしまうｗ
何が悪いんだろう
- 221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/25(水) 18:19:59.17 ID:fx1JptHr.net
- 始めて2ヶ月で3キロ減った！
ベーシックフル週3回、ブリッジ腹筋脚を週2回と軽い食事制限。
三十路こえてて痩せにくいのに見た目が目に見えてどんどん引き締まって嬉しい！！
メアリーが美しいからモチベも下がらず続けれてる。
- 222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/25(水) 21:35:57.92 ID:+BSFyCxK.net
- いつもより帰宅が遅くなって、なんだかやる気が出なかったんだけど…4回目のタゲ尻頑張ったよー
ここを読むとモチベーション上がるよ
みんなありがとう！
>>221
おめでとう！
- 223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/27(金) 08:33:08.40 ID:IZ2EyiiV.net
- ベーシック始めて一週間、食事制限なしなので体重減ってないけど見た目の変化がすごい！
肩周り二の腕すっきりして、早くも顔痩せたと言われるようになった。こんなに効果でるとサボれないわ、がんばろう。
- 224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/27(金) 11:41:18.00 ID:9xY0Mqcs.net
- ベーシックを週に2～3回続けて2年のアラフォーですが
特に変化を感じるのは尻と内もも。
腹筋はある程度ついたし、くびれも復活したけど、まだまだお腹は出ていてそこからは変化なし。
もう少し強度あげるか回数増やさないとダメみたい。
ちなみに膝上のサイズダウンやもも前面にはトレーシーのマットが、
ももの裏側にはモムチャンのSダンスが効いたので、上手く使い分けるといいみたい。
ちなみに体重は1キロ増えてるのに、見た目は断然今の方が良くなったよ。
- 225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/28(土) 09:57:41.35 ID:XNR/Cfqz.net
- 産後ダイエットにバレビュしようと思ってます(今はマタニティやってます)
ベーシックから始めるのが良いですか？
- 226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/28(土) 10:35:39.02 ID:MZEx6kxM.net
- そうだね、ベーシックから徐々に始めて慣れたら必要に応じて替えていったら良いと思うよ。
気をつけて頑張ってね～
- 227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/28(土) 11:07:23.96 ID:mZaQgxYz.net
- 内股に効く運動は、珍しいよね。
ある日、内股にぶら下がる贅肉を発見して「ゲ･･･!」となった40代後半。
メアリーのおかげで、だいぶ引き締まって存在感がなくなってきた。
二の腕は「振袖」っていうけど、あの肉に名前はある？
- 228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/28(土) 13:56:54.68 ID:MZEx6kxM.net
- 二の腕は上腕二頭筋じゃないのかな？
- 229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/28(土) 15:46:14.17 ID:XNR/Cfqz.net
- >>226
ありがとうございます！
- 230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/28(土) 17:42:07.94 ID:8LCNC5fM.net
- >>227
振袖部分は上腕三頭筋だね
力こぶの部分が上腕二頭筋
私はバレビュとトレーシーで上腕三頭筋はかなり
鍛えられたんだけど、筋肉の上に乗ってる贅肉というか
脂身というかこれがなかなか取れない
どうしたらとれるんだ…
- 231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/28(土) 23:27:44.65 ID:zfO+/neN.net
- 振り袖部分自体は脂肪と皮なんじゃないかな
若いと痩せれば皮も引き締まりやすいけど
歳とるとぷらんぷらんになるし
- 232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/29(日) 00:11:44.95 ID:memDcdhp.net
- >>231
その部分は？というのは、「どこの筋肉を鍛えれば？」という意味だと解釈して
好意的に答えているのに、話を元に戻すバカ。
- 233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/29(日) 07:04:24.19 ID:ed44D1V1.net
- そもそも「二の腕の垂れ下がりを振袖と呼ぶように、内腿の垂れ下がりに呼び名ってありますか？」っていう質問だと思う
>>227
私は知らないけど
- 234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/29(日) 10:19:35.40 ID:p6/C96P1.net
- >>233
227だけど私が読み違えてたわ
あの内腿のたるんだ肉の名称か…確かにわからないわ
- 235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/29(日) 20:53:37.67 ID:yvci3U31.net
- あ、そうです。ふと気になっただけの質問ですみません。
あの嫌な垂れ下がりに呼び名があるのか？と。
二の腕の振袖はよく聞くけど、個人的には気になったことがないんですよね。
しかし、あの内ももの垂れ下がりにはビビッた。メアリーよ、ありがとう。
- 236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/01(火) 09:50:46.59 ID:qwhkFsgC.net
- 現在３ヶ月継続中。先日服を買いに行ったら、７号のパンツが入った！（今までは１１号）
家に全身鏡がないので気がつかなかったけど、試着室で見ると全体的にすっきりしてる。特にひざ上のふともも。
うれしい。これからもがんばる―！
- 237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/01(火) 10:40:33.27 ID:YcUgp9ea.net
- >>236
凄いですね！励みになります！
今日から始めたのですが、全然できず。
お腹の回りのいわゆる浮き輪のような肉をどうにかしたいのだけれど、この方法で落ちるかなぁ。
継続あるのみ！ですかね？
- 238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/01(火) 11:10:03.70 ID:eHPJh28I.net
- >>237
ごちゃごたゃ言わずに継続あるのみ！だけど、結果が出ないものに努力しても仕方ない
メアリーのは浮き輪がなくなると実証されているから努力しがいのある継続
脂肪の着きすぎなら有酸素運動もするといいね
- 239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/01(火) 11:19:32.91 ID:M0KWUKcU.net
- >>238
元々9号ですが、産後はトレイシーで11号→7号まで落ちました。
でも、仕事でエクササイズが思うように出来ず、9号を通り越して今また11号目前です…
またトレイシーと組み合わせて飽きないように頑張ろうかな？
40目前で痩せにくくなってしまったけれど、とにかくごちゃごちゃ言わず継続しよう。
- 240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/01(火) 12:50:42.20 ID:5PCl/nER.net
- 全身鏡が無くてどうやって自分の動きを確認してるの？
勘とか適当におおよそな感じ？
- 241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/01(火) 14:46:18.74 ID:qwhkFsgC.net
- 233です。自分も浮き輪はまだまだだけど、かなりすっきりしてきたよ！
継続あるのみだよー。
全身鏡はあったけど２ヶ月くらい前に割れちゃったんだ。
今は体を微調整して、効かせたい筋肉に効いてるか確認しながらやってます。
- 242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/01(火) 16:04:41.44 ID:MvnKe0S7.net
- >>239
私も産後11号からスタートし、この2年間7～9号をキープしてる。
年も一緒。
当然浮き輪も消滅したから、236さんもがんばろうぜ。
年は関係ないと思う！
とにかく継続が大事だと私も思うよ！
- 243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/01(火) 22:12:17.29 ID:fzeTh67j.net
- ヘソから上はスワンアームですぐ引き締まるのに
ヘソから下はなかなか。かなり手強い。
- 244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/03(木) 20:45:23.72 ID:Zx0NqZAw.net
- 40目前なんて、まだまだ若い。本格的な筋力低下は40から。
その前に努力してるのはエライ。がんばってね。
私は45でしっかりおばさん体型になってから、筋トレ始めた。
- 245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/05(土) 10:57:21.61 ID:sn8hLUAG.net
- 垂れてしまった胸にはバレビュは効かないかな？
年齢的に仕方ないけど、少しでもましになればと思って・・・
- 246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/05(土) 11:17:54.98 ID:yNY9greX.net
- >>245
効くよ！エクササイズはだいたい効くよ！
Bカップしかないから胸垂れないし貧乳最高と思ってたけど
なんか垂れるんだよね…
上部が貧弱になってペタンコになった時過大なショック受けたんけど
バレビュとトレーシーやってたらいつの間にか復活してたもん
- 247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/05(土) 21:36:41.53 ID:SqEs+BEA.net
- 下半身をなんとかしないとって思って、いつものメニューにブリッジを追加してみました
あの15分がとにかく長く感じて苦手意識があり、やるのは1年半ぶりw
でも自分でも拍子抜けするくらいあっさり終了
このままプラスしても大丈夫そうです
皆さんの報告を励みに日々粛々と続けます！
- 248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/06(日) 10:46:03.80 ID:g99FMYY/.net
- >>236
そうなんだありがとう！俄然やる気出てきた！
トレーシーも持ってるから併用するわー。
- 249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/06(日) 10:46:59.19 ID:g99FMYY/.net
- あ、間違えた>>246です
- 250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/08(火) 21:22:25.10 ID:nnEX2y6q.net
- 垂れた胸は処置なし、みたいによく言われるよね。
私もあきらめずに頑張るぞ。
バレビュ3ヵ月目、久しぶりに会った人から姿勢がよくなったと言われました
以前もそれなりに筋トレはやってたんだけど、さすがに一味違うのかな
- 251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/09(水) 12:11:56.70 ID:R+Z+dMfN.net
- 私も有酸素運動で胸が垂れた…
いろいろやってみたけど
垂れた胸を持ち上げるには
やはり腕立て伏せが一番だと実感した
20回出来るようになって、ようやく胸が上がってきた
- 252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/09(水) 21:29:09.74 ID:WSBAaNNm.net
- ターゲットのスワンアームとお尻ばっかりで
ベーシックは放置してたんですが
久しぶりに内ももと外ももをやってみました
メアリーの「リッヴァース！」に憎しみがわきそうになるほどｗきつかったー
でもぶるんぶるん揺れる自分の太ももを見ながら
最後まで頑張れるのはメアリーが美しいからか…
このDVD選んで買った自分を誉めたいｗ
- 253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/09(水) 22:00:54.66 ID:hNnEvNnu.net
- タゲ尻のメアリーが妖怪にしか見えない
- 254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/10(木) 03:29:05.99 ID:l9S6asgZ.net
- 2年前買ったベーシック、最近また始めました。
たるんだ体にすぐに変化が出てびっくりしています。
脚が全体的に締まって、触った感じが全然違う。
座った自分の脚をぱっと見たとき、ラインが二週間前とまったく別物。
ブリッジと脚しかやってないのに、ウエストの両脇が削りだしたようにくびれてきた。
おしりの両脇も削れてきた。てか筋肉痛が激痛ｗ
元がブヨブヨなんで、理想ははるか彼方ですが、やれば変わるって目に見えてモチベ上がりました。
普通に生活してると筋力使わないものだね。
バレビュ再開したら、むくみは減るわ、靴にゆとりできるわ、体軽くなり階段駆け上がるの楽々だわで。
健康体になってきている予感。
- 255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/10(木) 14:57:08.57 ID:U8b9qZWS.net
- ベーシックやっても全然筋肉痛にならないから
ちゃんとできてないのかと不安になる。
鏡見ながらできたらいいけどないからなー難しい
- 256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/10(木) 15:57:28.16 ID:mKvWLv6B.net
- >>254
素晴らしい！モチベーション上がる＆励みになります！
差し支えなければ頻度とか、具体的に教えてください。
- 257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/12(土) 13:00:51.60 ID:OqQxap/3.net
- ５０代ですが、ようつべを見て少しやっただけで
身体のラインが違って来ました。
娘に驚かれました。
体重は変わって無いけど、特に足
大昔、ブルマーを履いてる時期に、これが有れば良かったのに～
お腹の輪っかはまだしぶといですが
無理をしない程度に続けて行くつもり
現在１５７ｃｍ５２ｋｇ
理想は４８ｋｇ
- 258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/12(土) 17:00:26.75 ID:vGiREYsF.net
- 最近、習っているベリーダンスの先生にも、ジムでも、エステでも、脚力を鍛え、筋肉量を増やすにはスクワットがいいと鬼押しされます
でも、メアリーはインタビューでスクワットには否定的ですが、どうなんだろう？
- 259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/12(土) 17:13:12.96 ID:djVqSgND.net
- >>258
ほっそりしなやかな脚を大切にするメアリー的には
下手にやって脚を太くしてしまうスクワットには否定的なんだろうな
- 260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/12(土) 18:38:27.09 ID:zHODJij5.net
- >>258
スクワットは体勢や重心のかけ方を気を付けないと前腿も張っちゃうからね。
スクワットチャレンジをコンプした時に尻のトップがかなり上がったけど
やっぱり太腿もバレビュだけの時よりカッチリした。
まぁ、目指すものや好みによるんだろうけど。
- 261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/12(土) 19:39:52.82 ID:HuTcQ4K5.net
- >>258
表参道で開業する、モデルさんたちも来るような整体の先生曰く、スクワットはオススメしないそう。
正しいポジョンで行わないと余計な筋肉がついて美しくないから。
私はメアリーを信じて頑張るわ…
- 262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/12(土) 20:46:04.66 ID:NS5xopWc.net
- プリエはスクワットとは違うのかな
お尻と内モモだけかな
- 263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/13(日) 02:12:05.48 ID:vqhXIScw.net
- >>256
運動記録メモしていたので。
一週目
ブリッジ、休、内腿、休、内腿、ブリッジ、内腿＆外腿＆腕
二週目
内腿＆外腿、休、内腿＆ブリッジ、内腿＆腕、内腿＆外腿、休、内腿×2＆ブリッジ＆腹筋＆腕
最初休みすぎ(笑)
とにかくゆるくても継続したいと思って再開したら、思った以上に引き締まるので、おもしろくなって回数が増えていきました。
どれかたった一つのパートだけでも絶対変化出る！
内腿がお気に入りですが、ウエストの脇にも効いています。
慣れてくると効果も自覚しにくいから、改めて継続を心に誓うよ～。
- 264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/13(日) 11:33:22.01 ID:zjFvfAZ/.net
- 始めて4日たったけどきつくて回らなかった制服のスカートがゆるく回るようになった！
ブリッジしかやってなかったけど他のも出来るようになりたい
- 265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/13(日) 17:30:04.15 ID:sAXmlviR.net
- スクワット、姿勢が難しいよね。
ジリアンとかでスクワットは何年もやってきたけど、バレビュ内ももをやったら
「こんな筋肉使ったの初めて」と感じた。
最初は脚がろくに上がらなかった「内もも」、3ヵ月目の今ではリッヴァース迎え撃ちだ
- 266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/14(月) 00:20:34.38 ID:V/8KxpZB.net
- プリエはスクワットじゃないよ汗
スクワットになるほど沈んだらダメ
- 267 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2015/12/14(月) 12:54:41.50 ID:7jC1Me9L.net
- 冬になって腹肉がだいぶついてきたので
3カ月ぶりに戻ってきますた
- 268 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2015/12/14(月) 14:58:20.19 ID:rKLWW6o1.net
- おかえりなさいませ
- 269 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2015/12/14(月) 15:00:53.44 ID:OJAwpyb1.net
- 半年地道に続けて浮き輪なくなったはずなのに
パンとか食べてダラダラしてたらあっという間にまた浮き輪復活
- 270 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2015/12/14(月) 17:54:23.73 ID:BxIYC94t.net
- シモな質問なのですが…
このエクササイズって尿モレにも効きますか？
なんか最近太ったと同時にさらに緩くなってしまったようてショックを受けています。
- 271 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2015/12/14(月) 17:59:43.34 ID:772txg82.net
- ブリッジとか膣トレ系の動きだから効きそうだけどね
素直に尿モレエクサしたほうがいいんじゃね？
- 272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/14(月) 22:52:43.10 ID:bA/LDCsh.net
- >>263
詳しくありがとうございました。
途中から回数が増える、今の自分がまさにそれなので気持ちがよくわかります。
復帰組なのも同じｗ
- 273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/15(火) 00:45:15.42 ID:bM2lBNhP.net
- バックステージを購入しました。
今まで買ったベーシックやスワンアーム、また公式HPの予告と違って
画質が全体的に暗くて荒いのですが、これって普通ですか？
交換してもらおうか迷ってます。
- 274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/15(火) 14:35:09.74 ID:53hF8YGQ.net
- >>270骨盤底筋鍛えるべし
あと｢尿漏れ 改善｣とかで検索するのが最前策
メアリーの言う通りお腹意識してブリッジするのは効果あるはず
テレビで見た骨盤底筋エクサもブリッジの動きだった覚えがある
ググれば一発よ
- 275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/15(火) 15:12:09.02 ID:pK6mrOiR.net
- 太って尿漏れが悪化したなら
まずは減量すべきなんじゃないのか？
なんでここに来たの？
- 276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/15(火) 22:37:01.23 ID:jd/aP+JG.net
- 数ヶ月ぶりにベーシック再開したら全身筋肉痛
またここからか～って気分w
でも効果あるし忘年会新年会シーズン乗り切るために頑張る
- 277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/15(火) 23:44:13.42 ID:SUn8ZUPk.net
- 久しぶりに会った取引先のお姉さんに「やせました？」って言われたー！
体重は－0.5キロなので、むくみが取れた、引き締まった！
…と思いたいｗ
メアリーに幸あれ！明日もがんばるー
- 278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/16(水) 00:54:29.36 ID:hn+Xl3pd.net
- 高年の扱い使いにくい女性には取り敢えず「やせました？」って言っちゃうときある。
- 279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/16(水) 05:17:08.88 ID:GTNIVbVh.net
- 始めて2ヶ月筋肉痛もなくなって引き締まってきたけど、年末年始は家族がいるからやりにくいなあ
2週間近くサボったらまた地獄を見るよね
- 280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/16(水) 19:51:16.34 ID:rRcOCPqf.net
- >やせました？
万年成長期の私は言われない
言ってもらえる資格？が有るだけ羨ましい
でも本当にスッキリしたんだと思う
- 281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/16(水) 20:08:15.28 ID:zy0SjJV9.net
- >>278
貴女は扱い難い不細工女って思われているよ
- 282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/16(水) 22:42:48.38 ID:8tx8evi6.net
- 今日娘に痩せたね！って言われたよ～
食事を管理(基礎代謝＋運動した分食べる)しつつ、
最初は週3ベーシック、途中から週5でベーシックとスワンアームカーディオ、バックステージのローテーションを２ヶ月半。
体重は2、3㎏くらいしか減ってないけど、
デローンとしてた肉が骨にピシッとそってきた感じで痩せて見える気がする。
- 283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/17(木) 02:22:24.45 ID:WT8nBmkG.net
- >>278
若い頃、勤めていた会社のオッチャン社員一名が、
女子社員と話す時の第一声が、なぜか
「太った？」
だったのを思い出した（汗）
最初、デブ子の自分だけかと思ってたら
他のコ達、更には
拒食症気味の先輩にまで言っていたと判明。
迷惑な話。
というか、今の時代ならセクハラだよねぇ。
せめて「髪切った？」とかにしときゃいいものを。
先輩、元気にしてるかな？
私はおばちゃんになったけど、
有酸素運動とメアリーのおかげで
身体がだいぶ絞れました。
可動域広がったし、身体軽いし、快適だよ。
- 284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/17(木) 11:03:21.83 ID:UMBNlE2W.net
- >>278
スレチ
- 285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/17(木) 16:52:20.36 ID:uvOh4Tok.net
- >>279気持ちは分かる
２ヶ月やってるならある程度の動きは覚えてない？８カウント×４の繰り返しで動きも複雑じゃないし、ちょこちょこっとでも毎日やるといいと思うよ
- 286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/17(木) 21:02:37.20 ID:Jc9bRDa6.net
- 276じゃないけど、そうだね。ちょこちょこでもやろう、と思ったよ。
健診で腹囲を計られ、72cmだった。筋トレを始める前のウエスト値だwww
今は、ウエスト64cmだよん
- 287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/17(木) 21:39:29.88 ID:XARYfsNl.net
- ベーシックの外もも、上下に動かしたりぐるぐる回したりするのは凄く効くんだけど
ストレッチを挟んだ後の曲げ伸ばしがいまいち効いてる感じがしない
コツかつかめなくて、ひょいひょいって感じで終わってしまう。
（その後の曲げてーおろしてっていうのも外ももより内ももに効いてる感じ）
何か動かし方のコツとかあったら教えてください！
- 288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/18(金) 02:14:21.43 ID:QtR4Ib2h.net
- >>287
今、忙しくてお休みしてる身だけど
伸ばすとき、足の甲の方まですっごく伸ばすくらいの気持ちで伸ばすと効く気がする
ああ、早く再開しないと足の隙間が狭くなってきた
- 289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/18(金) 05:32:30.60 ID:QaANQW6e.net
- >>287
膝下だけ動かしてんじゃないかな
力は入れずに太ももの付け根からすっと出来るだけ遠くに伸ばす感じで曲げ伸ばし
うまく説明できない…
曲げ下ろしのやつ自分はすごく外側にくるよ最初は平気なのにだんだんぐあっとくる
自分は内腿が下手な気がするわ
ちょっと角度違うときくところが違うような
どなたかコツとかこうやってるよってのあれば教えてください
- 290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/18(金) 09:30:36.01 ID:ob84xgTf.net
- ベーシックを買おうか悩んでるけど、全身の以外はyoutubeで見られるよね
英語がわからないからDVDを買ってメアリーの説明をちゃんと聞きながらやったほうがいいのかな
- 291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/18(金) 09:34:30.24 ID:uizZvore.net
- いくらもしないんだから買えばいいのに
- 292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/18(金) 11:47:37.85 ID:x4pou+Pw.net
- 外ももは膝を上下するイメージでやるといいんじゃないかな
足首だとあんまし効かない
- 293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/18(金) 14:35:37.95 ID:6rwtWKhk.net
- 内ももと外ももは、足指の先までとにかくピンと伸ばすのがいいような気がする
外ももの足曲げるパートは、軽めに曲げて全力で伸ばす、というイメージ
- 294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/18(金) 17:18:18.24 ID:QKMNU0TT.net
- とにかく伸ばすところはきちんとピーンと伸ばして、曲げるところもしっかりきちっと曲げてボヤッとさせずにピシパシ動く、パを意識してって思ってるけど難しいよね～
- 295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/18(金) 21:56:06.77 ID:CM6nO8is.net
- おなかの底から引き上げる感じで呼吸して、足の指までぴーんと伸ばすよう
できるだけ意識してる。
- 296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/18(金) 21:56:25.17 ID:Lw0NHoSq.net
- キューブリック監督『 アポロ１３の月面着陸は私が撮った（泣） 』・・・ＯＴＬ
K：私は大きな犯罪をアメリカの公共に対して犯したのです。詳しく言えば、合衆国政府やNASAも関与しています。
月面着陸は嘘だったのです。月面着陸の全てはインチキです。そして私は、それを撮影したのです。
K：ニクソン大統領が望んだ…彼らが計画し…彼が月面着陸詐欺をしようとした…
K：これについては、陰謀論者の方が正しかったのだ。そしてそれが、私の最高傑作だと思う
https://www.youtube.com/watch?v=vxXZRzDmZFA&feature=youtu.be
ロシア首相メドヴェージェフ
『宇宙人はすでに来ています』『世界が地球外生命体の実在の真相を知る時がきた』
『もしアメリカ合衆国が公式に認めないならば、クレムリンは独自に情報公開する予定です。』
https://www.youtube.com/watch?v=gAE5665i3lQ
★ ★
NASAは、UFOに対して長年取ってきた態度のために、無用な組織とされることを恐れています。
マイトレーヤが公に現れるにつれて、UFOが姿を表すでしょう。
世界平和の脅威は、イスラエル、イラン、アメリカです。イスラエルの役割は跪いて、パレスチナに許しを請うことです。
アメリカによる他国の虐待に反対の声を上げなければなりません。
彼らは今世紀（21世紀）をこの帝国が出来上がるアメリカの世紀と呼ぶ。しかし、そうはならないだろう。
彼らが世界中に‘民主的’制度を確立したいという衝動をコントロールするのは、マイトレーヤの任務である。
Q 経済崩壊が2015年の終わりから始まり、テレパシー世界演説が2017年の初めなら、2016年に大戦でしょうか。
A 第三次世界大戦は起こりません。単に困難な時期になるでしょう。
- 297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/19(土) 11:21:06.28 ID:dCXxx0TF.net
- 下半身が一番鍛えられるのはターゲットの脚と尻かな？
- 298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/19(土) 11:21:42.03 ID:TYDoY42E.net
- 外ももの曲げ伸ばしするやつは、ももが体に直角になるくらいの位置でやると効くと思う
曲げる→伸ばす→下す動きのやつも、伸ばした時にできるだけ足を高く上げると結構くるよ
- 299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/19(土) 13:03:57.74 ID:Ft+SmfSo.net
- >>297
下半身ならベーシックが主で、+タゲの尻やればＯＫ
- 300 ：284：2015/12/19(土) 16:46:46.04 ID:P/LaN0Id.net
- 外ももの質問した者です、みなさんありがとうございました！
確かに膝下だけで動かしてました。皆さんに言われたとおりにいろいろ気をつけてやったら効きました！嬉しい！！
今日からまた頑張るぞ！本当にどうもありがとう～。
- 301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/19(土) 18:53:09.83 ID:FWpYOII0.net
- >>293
とん もっとまっすぐさせてみるよ
尻もしめて骨盤からまっすぐやるといい感じな気がする
- 302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/20(日) 01:18:18.20 ID:lOeZl3iN.net
- メアリー出産おめでとう！
- 303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/20(日) 01:21:26.50 ID:DyDToktg.net
- メアリーのマタニティエクササイズDVDって第一子妊娠中に作成されたやつなんだよね？
ずっと第二子かと勘違いしてた…
- 304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/20(日) 20:17:57.18 ID:MRrtiIIW.net
- 外ももは、初心者の時から効きがよくて好きな運動だった
ここを見て脚を伸ばすことを意識してみたら、新たな筋肉痛が・・・！
知らず知らずにサボリ癖がついていたようだ 感謝！
ベーシックは奥が深いなあ
- 305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/20(日) 21:29:47.26 ID:qefJeTYy.net
- ベーシック外ももの最後のパートは上下の動きと
左右の動きの間に90度の確度つけるつもりでやると
効きが違う
- 306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/21(月) 21:33:48.29 ID:ma+2GUww.net
- ベーシックの腹筋で、おへそ周辺よりも
胸のすぐ下あたり(メアリーのレオタードのシワ部分)がプルプルくるのは
正しいのか間違いなのか・・・
いつも疑問に思いながらやってます
皆さんはいかがですか？
- 307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/22(火) 10:45:22.13 ID:VfCt2Cjm.net
- 昨日からベーシック始めたけど3セット目で「もう無理だよメアリー…」なトド状態で美しいメアリーを眺めてる
腹筋力がないことったら
いつか通してできるよう頑張ろう
- 308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/22(火) 14:44:00.91 ID:4JpVOPwG.net
- >>306
自分も同じだ。
二番目の大きく前後に動くのも「下腹部に効くでしょ」とメアリー言うけど
みぞおちの辺りが痛い。
やり方間違ってるのかな
- 309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/22(火) 16:38:27.81 ID:KTe2WkEg.net
- >>306
下腹をへこませながらやると負荷がかかる気がする
- 310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/22(火) 18:31:10.07 ID:pyuokA6O.net
- メアリー、第二子（女の子）誕生オメ！
- 311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/23(水) 00:04:40.28 ID:kmFD4LWO.net
- 下半身をガッツリ鍛えられるのはやはりターゲットの尻脚かな？
- 312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/23(水) 00:23:51.93 ID:Nf4C1p1U.net
- いや、ベーシックのブリッジ
- 313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/23(水) 00:27:58.28 ID:HIUAZX9l.net
- 再開して一ヶ月たつかどうかだけど、ふとお風呂とかで体さわったとき、えっ！てなる
特に体の背面
脚の裏側に張りがでてヒップアップした
脚の付け根がくびれてきたw
腰骨の上にのってたたるみも引き締まった
おなかへこませてはいてたズボンにゆとりができた
だいぶ変わった？と思ったら、ここ数日体重横ばいから、今朝いきなり一キロ落ちた。
食べてるしバレビュはじめてからむしろ増えてたんだよね。
多忙で3日4日できないときも何度かあったのに、こんな早く効果出るのがすごい！
- 314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/23(水) 08:46:52.31 ID:kmFD4LWO.net
- ＞＞３０９
そうか、ありがとう
- 315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/23(水) 12:08:22.13 ID:QQ8Juiom.net
- >>314
一口に下半身って言っても、脚なのか尻なのかによって変わるんじゃ？
脚もどの部分を鍛えたいかによって変わってくるけど。
- 316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/23(水) 15:19:53.09 ID:kGYbC7zZ.net
- 腹筋の時は、「肩を下げて」と意識しながらやると上の力が抜けて下腹に効く気がするよ。
- 317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/23(水) 18:59:55.15 ID:kmFD4LWO.net
- >>315
そうですね。下半身を鍛えると筋肉量が増えると聞いたので。
前に出てたスクワットに代わる物としてはどれになるのかなって。ふくらはぎを締めたいときは、内ももがいい気もします。
- 318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/25(金) 12:56:57.45 ID:dGu7nZfZ.net
- 腹筋を質問した者です。皆さんご助言をありがとうございました。
あれこれ試しながらやってみて、結局のところ
自分の腹筋の力がないから(お腹で支えられないから)
胸下を使ってかばってしまっているのかも、と感じました。
真面目に頑張ります・・・
- 319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/26(土) 10:15:56.12 ID:35IR+8Wn.net
- そういうことってあるよね
同じ運動を続けてると、だんだんと効いてる感が出てくる
ブリッジも、最近はお尻の筋肉でクイクイ上げてる感が出てきて楽しい
- 320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/26(土) 19:55:59.86 ID:qTL0Zbzj.net
- あまりにもできなくて封印してたタゲ尻に数ヶ月ぶりの挑戦
前よりはついていけたけど尻が爆発しそう
- 321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/27(日) 11:46:50.52 ID:Vm4DhNE9.net
- 私も今日、初ターゲットやったったw
うわさのタゲ尻はやはりキツイ。これを毎日こなす人はどんなプリケツなのか。
しかし、曲がりなりにも最後まで付いていった私もエライぞ、と自分を褒めていたら
最後の脚線美で体幹の力がまったく足りずのっけからドロップアウトしたよ
まだまだベーシックを基本に、週1ぐらいターゲットを混ぜようかな
- 322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/27(日) 11:59:01.06 ID:P380+mSQ.net
- >>317
下半身を鍛えるとっていうのは、太ももの筋肉が大きいからって理由かな？
スクワットに近い動きなら、エッセンシャルのランジ、
ふくらはぎを鍛えたいなら、時間は短いけどベーシックの全身運動の中のルルベが効くと思う。
- 323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/28(月) 16:20:34.85 ID:ecPCfaM3.net
- >>322
ありがとう。さっそく久々にランジやりました。有酸素運動で体がほくほくしてくるのもいいですね
ふくらはぎはスジ脚に憧れてるので。ベーシック全身省略することも多いけど、たんとやります。
- 324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/29(火) 12:44:58.61 ID:X40USBi2.net
- >>321
友人にバレビュ貸したら、友人の方がハマっちゃって
今やアンクルウェイト付けてタゲ尻やってるよ。
会う度にケツが上昇してて、ついついガン見してしまうw
- 325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/29(火) 14:38:23.18 ID:nTKwwemd.net
- たんとタゲ尻やりたいー！！
はよ風邪なおれ自分
- 326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/30(水) 11:21:01.24 ID:3msg0dkZ.net
- 週刊誌ネタだけどさ、日本人にスクワットチャレンジはお勧めしないって
スクワットよりもコマネチ筋(股関節の筋)を鍛えるべきだそうで、
そこはほれ、メアリーがいつも鍛えてくれてるところよ
確かに、外人はおデブさんでもヒップアップすごかったりするよね
- 327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/30(水) 13:51:19.41 ID:Vjx1XAG6.net
- >>326
欧米のふくよかな人って、お腹凄いブヨってても腹直筋の線出てるよね。
- 328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/31(木) 17:11:24.74 ID:gQ3xKkKK.net
- 年末年始は実家帰って料理攻めなんでどうなるかと思ってたけど、
バレビューとストレッチとウォーキングで無事に体重維持できてる
インスタでヴィクシーのエクササイズライン？をフォローしてて、
絶妙なタイミングで更新してくれるから∑(ﾟДﾟ)ハッ！として運動する気になれる
- 329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/31(木) 21:22:49.81 ID:xCVv4Jb8.net
- 私もさっき今年最後のバレビュやったよ
11月後半から再開して6週間くらい
なんとか続いているのはここの住人の皆さんのおかげ
最近、毎日やらないと損だ！と思うようになったので、来年も地道に続けます
メアリー＆住人の皆さん、良いお年をお迎えください
- 330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/31(木) 21:51:51.79 ID:TShD4GVv.net
- 始めてから2か月
本当に体のラインが綺麗になるから楽しい
体の調子に合わせて量を加減できるのも続けられる秘訣かな
今年はバレビュに出会えてよかった
これから今年最後のバレビュやります ベーシックで締めくくろう
皆様良いお年を
- 331 ： 【酔っちゃったぁ】 ：2016/01/01(金) 08:32:59.40 ID:G7WzK7ya.net
- もっとこまめにやろうと思う
たまに布団の中でちょっとだけやるとか出来るとこがすばらしい
- 332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/02(土) 15:41:22.87 ID:/XVeyEFb.net
- 明けましておめでとうございます！
昨日、初バレビュは済んでおりますよ
とりあえずの目標は、ウエスト1cm減でーす
体重は減らせないのでささやかですが、今年も楽しく頑張ります!
- 333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/02(土) 23:03:15.08 ID:n/uunZq+.net
- >>328
何それ、気になる
トレーニング動画みたいなの？
- 334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/03(日) 14:18:52.64 ID:jxAL5kXr.net
- >>333
トレーニングしてるヴィクシーモデルの写真とか動画をうpしてるアカウントだよ
victriassecretsportsで検索すると出てくる
確かバレビュの片脚ブリッジらしきものをやってる動画もあったかな
てことでモチベーション維持にけっこう役立ってる
- 335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/03(日) 16:58:03.12 ID:p9Z6AALq.net
- キャンディスのトレーニング姿が美しすぎる
- 336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/03(日) 20:40:07.81 ID:8E7w84OI.net
- >>334
ありがとう、見てみる！
- 337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/04(月) 10:09:53.63 ID:/OZQbkWW.net
- ベーシックの逆腕立て、肩こりに凄く効くね～！
終わったあとは肩甲骨がジーンと温かくなって気持ちいい
- 338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/04(月) 15:50:10.08 ID:1Mrgla/I.net
- ベーシック&タゲをずっと続けてて、
バックステージに挑戦したんだけど、
アラベスクエクステンションがキツすぎてワロタ。
方手足を上げ続けてバランスとるのも難しいし、
地面についてる方の手足も痛くなる。
バランス取れなくて床に崩れ落ちたよ…皆様もお気をつけて。
- 339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/04(月) 18:04:15.38 ID:BzQ/rZEr.net
- ベーシックとターゲットをお持ちの皆様、次に買うとしたら何がおすすめですか？
有酸素ではなく筋トレ系の方がいいんですが、なるべく前2つと重ならない動きがはいっているのがいいです
- 340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/04(月) 22:00:12.64 ID:bbZ7I6Tn.net
- >>339
バックステージ
- 341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/05(火) 02:52:46.19 ID:7Aa/vkjg.net
- >>338
わかりすぎるw
痛すぎて尻もげるかと思ったわ
しかし初っぱながあれだからそのあとがなんとなく楽な気がして
きついイメージがあまりつかず週一やって
毎度泣いている
- 342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/05(火) 08:53:53.20 ID:TXWE+boZ.net
- アラベスク それだけ辛いてことはそれだけききそうでもあるね
- 343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/05(火) 12:26:33.63 ID:RLKC5osn.net
- アラベスクって体幹鍛える動きによくあるけど
よくあるやつは右脚上げてる時は左腕上げるんだけど
メアリーのは右脚と右腕だからバランスとれなくて難しいよね。
- 344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/05(火) 19:07:30.30 ID:J9nKGaT6.net
- この流れを読むとバックステージが欲しくなってくるｗ
しかしターゲットを攻略できてないこの身には早すぎかな
- 345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/05(火) 19:25:43.33 ID:wUSAygJa.net
- >>340
ありがとう！バックステージにします
私もまだターゲット完全攻略してないけどw
- 346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/05(火) 20:54:51.18 ID:RLKC5osn.net
- >>344
アラベスク以外はターゲットほどきつくないよ。
ストレッチも気持ちいいからお勧め！
- 347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/06(水) 21:30:00.49 ID:cULyo5DX.net
- バックステージのストレッチが良すぎる
- 348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/07(木) 20:26:04.71 ID:9CLu1zeT.net
- このスレを見てベーシック&ターゲットを購入し
年明けからベーシックを通しで、一日置きにやっています。
負荷も丁度よく、効いているのがわかるので続けられそうです！
ここの住人の皆様は、通しでやられている方が多いのでしょうか？
今はまだ始めたてで楽しいのですが、慣れてきたら気になる部分に絞って複数回繰り返した方がいいのですかね？
- 349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/07(木) 22:40:41.05 ID:IeF3HzqP.net
- >>348
私は基本的に通しでやるけど、疲れてる日や忙しい日は
気になる部分だけササッとやってます。
- 350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 14:49:18.07 ID:MZ1r2Gs3.net
- 私は最初は1種類だけだったけど、だんだん面白くなってきて
今は自分が決めた組み合わせ
・ターゲットのスワンアーム＋ベーシックのブリッジ～外もも
・ターゲットお尻＋バレビュじゃない有酸素運動
これを日替わりでやってます
昨日勢いで脚線美デビューして、玉砕ｗ
特に縦の動きが全然ついていけなかったよー
- 351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 17:33:10.15 ID:PghZi5En.net
- ベストエクササイズを教えてほしいな～
私は、今のとこ、スワンアーム、エッセンシャル腹筋、ベーシック内もも、かな
- 352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 18:43:04.10 ID:LIQWLzfa.net
- YouTubeにある動画とベーシックは内容一緒ですか？
- 353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 01:14:36.31 ID:7filLLtx.net
- 皆さんモチベ高い！
かなりサボってたから、今年はちゃんと継続したい
- 354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 15:03:36.06 ID:JJsteWmU.net
- メアリーの本読んでいたら、「不思議なことだけど
バレエビューティフル・プリンシパル（ここのみんなのことね）はみんな自分の夢を
叶えているのよ！」と書かれていた
そりゃメアリー様についていく根性が磨かれればたいてい何とかなるわとｗ
- 355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 16:48:15.20 ID:kP8DgoeS.net
- バレエビューティフル・プリンシパルww にやつくね
今日はターゲット2回目(脚線美以外)。初回よりマシになった気がするのでまた週末にやろう。
体幹を鍛えたらいつか脚線美もできるのだろうか。
まだ基本の2枚だけなんですが、ベストエクセサイズはベーシックの内ももかな。
これまでの筋トレになかった動きが新鮮で、脚が変わりました。
- 356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/12(火) 09:48:55.40 ID:t/Y70Bn+.net
- 内ももやってたら、ブリッジの片足あげのときにまっすぐ伸びなかった足が伸びるようになったよ
- 357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/12(火) 10:23:16.07 ID:LQHFHUCP.net
- >>356
へぇぇぇ！良いこと聞いたわ
がんばろうっと！！
- 358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/12(火) 18:24:39.21 ID:t/Y70Bn+.net
- >>357
脚あげても膝が曲がってて伸びなかったンですよ
内もものおかげだと思ってます。
内ももの運動も始めはほんとまったく全然できなくて痛くて脚があがらなかった
今も間空けると脚が重くなってる感じになるから継続したほうがいいな
- 359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/14(木) 18:13:18.11 ID:+eqwdJWm.net
- 最新のエクササイズDVDのスワンアームカーディオの難易度と強度はどれくらいかお分かりの方
いらっしゃいませんか？
前作のエッセンシャル＆カーディオに収録されていた、足つきスワンアームすら
ようやくついていけるレベル、アラベスクに至っては無理でした💦
トレーシーと組み合わせる有酸素として時間も丁度いい感じだったので、
ご存知の方教えてください。
- 360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/14(木) 22:51:17.72 ID:K4T9p/hM.net
- スワンカーディオのマットの脚がなかなかキツい
- 361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 12:21:12.15 ID:grkZuSlJ.net
- 他のDVDやもしくはバレビューも何種類かやっている方に聞きたいのですが、その日の運動のメニューは気分や時間や体調で選んでます？
それとも一定期間同じの続けてローテーションする感じでしょうか？
もしくは気になるとこ集中トレーニングとか？
- 362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 14:24:45.58 ID:PE/ScZyG.net
- >>359
スワンアームカーディオの方が前作より簡単でやり易いよ。
ピョンピョン跳ねない、体重移動のカーディオ。まぁ、息は切れるけど。
>>361
ほぼ毎日やり続ける為に組み合わせて30分前後にしてる。
大体、ベーシック腹筋＋ベーシックブリッジ+ベーシック腕、
バックステージ腹筋＋ベーシック内外腿＋ベーシック腕、
エッセンシャル腹筋＋ターゲット尻＋バックステージ腕、
カーディオは気が向いた時だけ。
- 363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 14:56:05.91 ID:+q6WS2zd.net
- 【 五郎丸 】 自民党の核開発 【 AKB48 EXILE 】
もう茶番劇は終わりですか？「北朝鮮水爆実験」騒動。北朝鮮国家の実態は統一教会。安倍も統一教会。
下町ロケットと翌日のイプシロン打上も見え透いた核ミサイル戦略だろう
国民に民生用ロケットの好感イメージを洗脳してるが、ロケットの意味は軍事用しかない
https://twitter.com/tok aiamada/status/680111906061856769
三菱商事の核ミサイル担当重役は安倍晋三の実兄、安倍寛信 三菱重工の重役でもあるらしい
これがフクイチで核弾頭ミサイルを製造していた疑惑がある 書けばツイッターで速攻削除されている
安倍晋三の兄が関与している三菱重工 核開発疑惑についていくつかツイートしたが、
反応がないから変だと思って、自分のタイムラインを調べてみたら、完全に削除されていた。
私のツイートで、安倍政権に都合の悪い情報は速攻削除されている これは驚いた ここまでやるのか
ネットにおける言論統制は、非公然で陰湿に進んでいるようです
ツイッター社に私の個人情報を勝手に掲示しているアカウントを削除せよと20回以上求めたのに応じませんでした
https://twitter.com/toka iamada/status/664017453324726272
安倍晋三は民主党鳩山政権時代に、一度、田母神をトップに据えた軍事クーデターを企てている
習志野空挺師団が幕張を占拠、軍事クーデターによって政権奪取、安倍を首班とする計画 曝露されて田母神は失脚
「神社本庁が安倍の地元で鎮守の森〔「四代正八幡宮」〕を（中国電力・上関）原発〔用地〕に売り飛ばし！
反対する宮司を追放 その後、不審死
https://twitter.com/toka iamada/status/685925040341176320
- 364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 17:24:21.94 ID:9N4FEZgk.net
- 熱出てお休み( ；∀；)
みなさんのカキコ読んでると元気出てくるー
ありがとう
- 365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 19:36:52.05 ID:VbgODWGJ.net
- 私もモチベ下がった時とかここ見て頑張ろうってなってるありがとう。
私だけかもしれないけど三日間あけると体が鈍るのかめちゃくちゃキツくなる…
だからできるだけ毎日やらなきゃなぁって思う。
始めて4ヶ月経つけどいまだにベーシックだけでヒィヒィ言ってるからターゲットには怖くてまだ手を出せてない…
ターゲットの方が効くのかなぁ
- 366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 21:52:33.63 ID:gu6+qD/t.net
- >>365
まる3日間休んでた自分
あなたの書き込みを読んでさっきバレビュしました、ありがとう
ターゲットのスワンアームは他の3種類よりハードル低い＆上半身がすぐ引き締まってくるからおすすめです
>>362
30分前後で組むのはちょうど良いですね
継続するためのコツという感じ、参考になります
- 367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 02:25:32.78 ID:bN6U30hk.net
- >>362
356です。ご回答ありがとうございます。
前作よりは跳ねないのですね！よかったです。
購入したいと思います。
痩せるぞ！
- 368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 09:17:11.87 ID:HkbFLLuU.net
- >>361
私は、一定期間同じDVD派。
運動としてそれがよいというよりも、自分にとってはそれが継続しやすいから。
数か月で飽きたら、別の新作や旧作に変えてる。
2枚を交互にやってみた時期もあったけど、結局、同じDVD派に戻った。
ルーティンが好きだからかな。喫茶店とか行くと、同じ席に座るタイプですw
- 369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 17:00:43.43 ID:AMMzVRDE.net
- いつも30分位で終わるようにベーシックとターゲットを
半数（8×2）にして、日替わりでやってるけど、
昨日、内ももフル（8×4）やったらものすごいキツかった。
なかなか効果が出ないと思っていたのは回数がたりなかったのかも…。
- 370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 22:33:58.37 ID:BIkx6aGH.net
- わかるｗ
フルセットは後になるほどきつくなってきて笑う
まだか～はやく終わってぇーになる
効きも違うかもしれないね
- 371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 23:21:45.03 ID:XwbGSOLq.net
- 二か月ぶりにベーシック始めたら、一つの動き終わるごとに小休止が挟まるようになった
前はセクションごとに休憩くらいまでできたのにな…
メアリーさぼってごめんなさい
今日からまたよろしくお願いします
- 372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 23:52:13.07 ID:O7PYoIsZ.net
- テレビでサッカー観ながら、内もも＆外もも。
動きを覚えてしまうと、ながらエクササイズができるのが良いですね。
筋肉に集中していない分、緩くなっているかもしれませんが、
最近では、ただゴロゴロテレビを観ているということがなくなりました。
四角かったお尻がだんだん丸くなってきたのが嬉しい(^ ^)
- 373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 07:59:48.43 ID:AK25+qFD.net
- うん、何もやらないよりは、ながらエクササイズだな。
その点、靴いらず、ごろ寝、のベーシックはありがたい。
- 374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 10:04:03.37 ID:GYxoIhD/.net
- ここの評価をまとめると筋トレ系でキツいけど効くよベスト５は
１タゲ尻、脚
２スワンアーム
３アラベスクエクステンション
４エッセンシャル腹筋
５ブリッジ
という感じでしょうか？個人的には内ももや、バックステージの寝そべって腕を後ろに曲げるのもなかなかきついです。
- 375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 18:25:10.11 ID:AK25+qFD.net
- まとめ、ありがとう！
私はまだ初級者ですが、「タゲ尻」と愛称がついている時点でNO.1かもしれないね。
- 376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 22:49:36.11 ID:6PG/JiSa.net
- ベーシックでもターゲットでもキツくないのなんて１つもないんだけどね…
ヒィ～っていいながらも美しいメアリー様についていくドMワーク
- 377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 15:40:41.35 ID:yvwMpNUF.net
- ベーシック二枚組みの届いたからやってるんだけど、股間にばかり目がいっちゃうよ
こんなにいいの！？って
- 378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 22:47:50.91 ID:exGQT9m5.net
- 次の方どうぞー
- 379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 23:14:34.30 ID:09/CqVHl.net
- ひざ下(特に足首)に効く動きってどれでしょう？
- 380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 13:33:17.03 ID:VtJjvi1+.net
- 何となく効果があったっていう報告はあるけど、具体的な数字の報告がないのは
その程度だから？
- 381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 13:54:09.69 ID:y9ieKMte.net
- 巨体な人はバレビュやってないからじゃないかな
そこそこ痩せてきてるけどもっとスラッと身体を絞めたい人なら
細かい数値わざわざ測ってはいないと思うが
- 382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 14:11:32.80 ID:UF7bKBz/.net
- 食事制限とバレビュで4ヶ月で5㎏落としたよ～。
平日毎日DVD一枚、ベーシックとスワンアームカーディオ、バックステージのローテーション。
- 383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 16:28:12.33 ID:zYCttHAf.net
- 身長と体重を書いてくれると参考になる
- 384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 17:09:07.48 ID:+LICG9lM.net
- いつも内もも、ブリッジ、腹筋、スワンアームあたりをやってるんだけど、
久しぶりに外ももやったらなぜかスネが痛くて続けられない。力の入れ方が変なのかそもそもの筋肉が少なくて痛いのか
- 385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 18:06:15.69 ID:Wp9xTWp/.net
- 私の現在のスペック
身長１５５
体重５２
体脂肪２７～８％
内蔵脂肪 ３．５～４
はかってるサイズは ウエスト６５、二の腕２７
スレンダーには憧れているわけではなく、ムチムチ系が好みではあるのですが、
目標体重は ４７
体脂肪は ２０～２５の範囲
内蔵脂肪 ２
筋肉量 ３０
を目指しています
減量は一ヶ月一キロくらいのペースを目標にがんばります。
冷えやすくむくみやすく太りやすい体質です。
- 386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 19:25:22.28 ID:aEEuDmyE.net
- 身長体重書いて、になんでそんな大盤振る舞いなの？
- 387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 20:23:40.85 ID:UF7bKBz/.net
- >>382だけど
>>385の参加宣言？は私じゃないよw
- 388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 21:39:36.01 ID:Wp9xTWp/.net
- >>386
すみません
なりすましみたいでややこしくなってしまいました
モチベーショーンをあげようと思って
- 389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/19(火) 21:41:44.31 ID:aEEuDmyE.net
- >>388
あ、非難してるわけじゃないよ
ただびっくりしたの
- 390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 00:57:23.72 ID:yFei9E12.net
- ベーシック買いました！
明日届くので、明日から始めます。
最初はきっついんだろうなぁー
- 391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 04:46:26.52 ID:0cvu9sgA.net
- ダ板にはこの手の荒らしよく現れるよね
身長体重のメモ代わりにスレ使うの
- 392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 07:54:27.70 ID:ZiA93HN3.net
- 前後のスペックと、何をどうやった上で変化したのかは情報として有り難いけど、ただ単に自分の今の状態を詳しく書かれても…
- 393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 20:17:59.58 ID:EfhWyLdK.net
- >>390
おめでとー 水わきに置いとくんだよー
- 394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 21:21:03.72 ID:Fip0QuVA.net
- 久々やったらめっさ筋肉痛…歩きにくいｗ
ストレッチしたのに まあよくきいてるんだと思っとくか
ずっとやってる人ってもう筋肉痛ならなかったりする？
- 395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 21:50:26.84 ID:KMwJID3u.net
- いつものベーシックなら筋肉痛なし。
たまにターゲットやると、筋肉痛というか尻の下に心地よい違和感が・・・
- 396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/20(水) 21:51:26.48 ID:EfhWyLdK.net
- なるよー
特にタゲ尻は爆発ﾓﾉｗ
- 397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 18:44:33.79 ID:pGvNiwB4.net
- 昨日初めてやりました！
すべて4セットのうちの半分しかできずに半分休憩しながらだったけれど
今日お尻と脚全体が筋肉痛です。
あれを全て通しでできるみなさんすごいです！
週2日で頑張ります。
- 398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/21(木) 19:25:33.52 ID:ncHo7KA5.net
- >>395-396
すでに筋肉ついてたらならない感じなのかな
そういやさらに負荷かけてる人もいたねｗ
ありがとー
- 399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 11:13:47.94 ID:Eed4zTZt.net
- 初ベーシックやりました。
ももの付け根が痛くなって、歩くの辛い。
最初から頑張りすぎたか、やり方がおかしいのか…。
DVDのストレッチって、速いし短いしで別でなにか必要ですか？
- 400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 12:48:37.70 ID:HP3q2op4.net
- >>399
ストレッチになったらいったん止めてメアリーと同じ動きをじっくりやってるよ
ストレッチの時間のばしたり回数増やすとだいぶ違うと思う
他のストレッチはしてないけどバックステージに入ってる全身のストレッチが気になってる
- 401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 13:24:06.26 ID:nDjr41kw.net
- >>399
始めはそんな感じ、歩き方おかしくなるわ筋肉むくんだ感じになったり
でも、自分の場合３週間後に首から下全体のゆがみが矯正されてた
バックステージのストレッチ、腰の後ろを伸ばす、背中全体を無理なくほぐす動き
スネに効くストレッチも入っていて癒される
- 402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 13:28:48.37 ID:HYjZdzNz.net
- バックステージのストレッチってバーとか必要ないの？
- 403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 15:39:24.02 ID:nDjr41kw.net
- >>402
バー使わないよん
畳一枚のスペースと、タオル一枚
- 404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 17:31:21.59 ID:vbG3Idbz.net
- バレビュは体重より体型に効くと思う。
かなり前の記憶だけど、
始めて二週間でウエスト3cm&二の腕1cm近く減った。
人からも「なんか痩せた？」ってすぐに言われた。
体重はほぼ変わらず50kg前後（身長158cm）。
続けてたらジワジワ体重減ってきてはいる。
体型が引き締まった状態なら
体重は多い方が代謝も多くなってトクだから、
それでもいいかなと思ってる。
- 405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 19:41:40.31 ID:78LomTio.net
- >>404
すごい、2週間毎日されてたんですか？
具体的な数字聞くとモチベーション上がりますわ！
ありがとうございます
- 406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 23:25:29.77 ID:HYjZdzNz.net
- >>403
ありがとう
ストレッチ目的で買ってみようかな
- 407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 11:08:25.58 ID:jYSP2jDX.net
- >>405
最初は通してできなかったので休み休み、
ひたすら毎日ベーシックをやってました。
- 408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 11:12:14.24 ID:aVSPSAP1.net
- 私も、週4-5回ベーシックを4ヵ月やってるけど体重は変化なし
他の筋トレ経験はあるから、ウエストも1cm減った程度・・・もっと減って欲しい
一番変わったのは、下半身のラインだ
ヒップアップと内もものたるみには、これまでになく効いたので続けてる
- 409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 12:00:44.24 ID:EDmkUtr7.net
- 再開してもうすぐ三ヶ月
お腹とかおしりの筋肉動かす感じがわかってきて、前よりちゃんと効かせられてる気がする
できるようになってくるとこれはこれでキツイね
そのおかげかここ一週間急速に引き締まって、パンツがゆるくなった
できない日もあるけど、どれか一種類だけでも続けてて
ブリッジやっぱり下半身に効果高いと思う
体重も上下しながらだけど、やっと減少し始めたよ～
あとむくみも残りにくくなってきたし、股関節の肉？が減った
メアリーありがとう～～
- 410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 12:52:41.84 ID:zKjKq4W5.net
- タゲ尻脚を立ってやると、トレーシーのマットワークアウトの脚の運動になるんじゃて思った
>>409
ブリッジてベーシックより、ターゲットの全身のほうが時間短いけどキツいことないですか？
ついでに腕も
- 411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 13:43:30.30 ID:1pOPJc4P.net
- ターゲットの全身をした翌日、それこそ全身激しい筋肉痛になった自分が通りますよ
あの全身と脚線美をクリアできる方、心底尊敬します
継続すればついていけるようになるのかしら
- 412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 23:16:42.62 ID:inZ6n2xW.net
- @takamaron
バレエおたくのオヤジの出会い厨
ツイッターで同じバレエの趣味の人達をナンパしまくります
要注意！
- 413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 07:24:20.15 ID:te+Asa26.net
- 全身はまだしも、脚線美はまったく出来る気がしないので毎回抜きでやってる。。。
でも、たまにターゲット混ぜるようになってからベーシックもすごく効くんだよね
不思議とグイグイ来る
- 414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 11:15:40.25 ID:+MHMs/s9.net
- バレビューってどれやっても筋肉痛になりません
先にトレーシーやってたからか？
- 415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 15:37:31.39 ID:R8WGRetP.net
- 書き込みに触発されて約一ヶ月ぶりのバレビュ
全く運動してなかったから完全に振りだしに戻ったよ…ケツがしぼんだ
食っちゃ寝で肉も付いたし
タゲのヒップと脚線美だけなんとかやりきったけど最後の方はまともに動けなかった
全体的に動きが弛んでたせいか筋肉痛はそこまで激しくない。今日もちょっと出来そう！
メアリーの手本通り目指して頑張るぞ
- 416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 21:28:47.88 ID:y7RXVHD+.net
- タゲ尻やっと勝手な休憩入れずにいけるようになった
脚線美はまだまだやるの躊躇うほどのきつさ…
- 417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/25(月) 17:02:22.60 ID:505JZGlF.net
- 脚線美、寒いからやらざるを得ない～もちろん休憩挟んじゃうけど
あしが冷えにくくなるんだ
- 418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 15:43:21.08 ID:04QZSdnG.net
- >>414
同じくだけどバランスボール使って負荷かけたらまた効果上がった気がする
特にブリッジとサイドで足上げるやつ
- 419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 17:47:16.90 ID:SAzM41il.net
- やり始めて約4ヶ月、身長150で体重が44キロから40キロになった。
やってるのはベーシックのみ週5日ぐらい。
たまに数日サボったりブリッジだけしかできない日もけっこうあったけど全身が引き締まったしすごい効果出て嬉しい！
ウエストもマイナス5センチぐらい減って腹筋もついてきた。
そろそろターゲットも頑張って挑戦してみようかなぁ…
ここ読んでると皆キツイキツイ言ってて出来るか不安だけどベーシックより効きそうだね
- 420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 20:26:23.20 ID:7tQggLTp.net
- おー、素晴らしい成果おめでとう!!
ウエストが減っているのがうらやましいなあ
アラフィフの私は、ウエストがしぶといしぶとい
40過ぎても20代並みにくびれてるダヨンさんとか樫木先生は、やっぱりプロだからこそ？
バレビュ程度の素人には無理なのか くびれた年配者いらしたら教えてください
- 421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 21:24:20.26 ID:JRgx7HPH.net
- >>419
同じ身長・同じ体重(あ、44キロのほうねｗ)なので心底尊敬＆励みになります
身長が低いと美容体重で見た目ギリギリ標準体型レベル、でも美容体重からの減量は本当に難しい…
メアリーを信じて継続あるのみですねー
- 422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/28(木) 00:31:29.26 ID:RJXkHbe4.net
- >>420
くびれは骨格にもよるからね。
細いモデルでもくびれてない人は沢山いる。
- 423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/28(木) 01:21:53.11 ID:DG9ve7h5.net
- >>420
同世代です
バレビュじゃないけど
サイドプランクとツイストクランチで
腹斜筋きたえるとくびれます
あとウエストを捻る運動
- 424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/28(木) 07:52:08.51 ID:xe4We02A.net
- なるほど、ありがとう あきらめずにやってみます
20代の頃と体重は一緒なんだけど、ウエストは4cmぐらい太いと思う
バレビュ等で引き締めた現在でこれ それ以前は恐怖の寸胴状態になってたww
昔は運動なんて何もしてなかったのに、年取ると骨格も変わるのかもしれないね
- 425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/28(木) 09:01:27.54 ID:i7PL3hV4.net
- 身長低い人がモデル体重になったら子供じゃないの？
- 426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/28(木) 11:41:22.19 ID:ewkNxO7+.net
- 416です。
ありがとうございます！
30歳越えですが人生で今が一番引き締まってると思います。
低身長だと1キロが大きいので難しいですよね…
細いと確かに子供みたいになるけどチビデブよりはマシかなと思ってます。
努力は必ず報われるんだなと思ったし辛くても頑張って続けてよかったです
ただ胸が小さくなってしまったので胸筋も鍛えなきゃなーと…
- 427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/28(木) 13:56:47.88 ID:qN9MLFGs.net
- Youtubeのbe fitチャンネルで観れますが、DVDと内容同じでしょうか？
- 428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/28(木) 17:57:26.02 ID:Gd3AGSR/.net
- 男からチヤホヤされてるチビ華奢が嫌いな長身オバサン
- 429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/29(金) 22:15:26.12 ID:TEL7im1C.net
- そ、それを言っちゃあ・・・
- 430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/30(土) 14:42:13.60 ID:nfMvON1C.net
- メアリー長身じゃん
身長関係者あるのん？
- 431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/30(土) 15:15:52.26 ID:im7hZuku.net
- タゲ尻後半で下の脚の方に効いてしまうのは体幹の弱さが原因な気がして、
体幹がふらつかないよう意識して頑張ってみた。
メアリーみたいに顔を上げてやるよりも、身体と平行に顔を下げた方がふらつきが減らせると
思うのだけど、どうでしょう？
- 432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/31(日) 10:54:43.23 ID:rsOAntLX.net
- >>431
自分の経験上、１ｍ位先の床をを見るくらいに顔をあげると体勢が保ちやすかったよ
顔上げてると腹筋の力が抜けて腰が反りがちになる
あとは常に腹筋に力を入れる事を意識することかな～
- 433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/31(日) 11:19:18.44 ID:WBM3Br1T.net
- 身長低い人が頑張る書き込みあるとやたら噛み付いてくる奴いるよねここ
骨折で半年できなかったけどリハビリ終わったのでバレビュ復帰
ブランクあったけどなんとか通しでできた
今回はプロテイン飲むようにしたからか筋肉痛治るのかなり早くて助かってる
- 434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/31(日) 16:41:50.21 ID:Ug9EwzKE.net
- しばらくサボってて、数ヶ月ぶりにベーシックを通しでやったら内ももは瀕死の魚みたいだし肩周り爆発しそうだしで大変だった…
またがんばろう。
- 435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/31(日) 23:25:06.88 ID:qzHKPVz8.net
- スワンアームしてるからとスルーしてたベーシックの腕
スワンアームよりきつく感じました…
初心に戻ってベーシック頑張ります
- 436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/01(月) 00:10:37.04 ID:7xEl576/.net
- ごめん、瀕死の魚で爆笑したw
白鳥にはなかなかなかなかなれないよねw
ちょうどロパートキナの瀕死の白鳥を見たからモチベ上がってたところで
魚w
私も頑張るよ
- 437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/01(月) 14:58:54.14 ID:bQlDnuJw.net
- バレビュを始めて、1ヶ月です。
平日のみベーシックを30分やっていて、
やっと正しくやっているか姿勢を
気にする余裕がでてきました。
メアリーの言う、お腹を意識する
というのがわかりません(engage your stomach)。
特に横になる運動で、上半身の力を抜き、
首を伸ばし、お腹を引き締めるを
やろうとするとどれか、できません。
立った状態で、お尻を突き出す感じで
背筋を伸ばしたまま、横になる
感じでいいのしょうか？
- 438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/01(月) 16:31:33.34 ID:4UfpbPDV.net
- >>437
内腿外腿の運動の時だよね？
脚を動かす筋肉がお腹上部下部と全部に繋がっているような
イメージをしながら動かすといいかも
骨盤は床に付いてる側と上になってる側を垂直にする
前傾したり後傾してると正しい場所に効かないから
私はお腹を触って力を入れて筋肉を絞る感じを保ちつつ
脚を動かしてます
- 439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/01(月) 21:32:50.64 ID:crcjvYhe.net
- 瀕死の魚に笑ってもらえて何よりです。
そんな程度しか動かせてないのに今日はしっかり筋肉痛で立ったり座ったりがキツかった…
とはいえ、やって筋肉痛を感じるとなんだか嬉しい。
- 440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/01(月) 23:08:01.70 ID:FaHFVM6Y.net
- >432
アドバイスありがとうございます。今度、それでやってみます！
>437
横向きになる運動の時は、私は首を伸ばすことは意識せず上半身はメアリーのお言葉に甘えて
楽にしちゃってます。
- 441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/01(月) 23:14:26.25 ID:oO8kDBI8.net
- 瀕死の魚！！
バタッ！
バタバタッ！
- 442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/02(火) 00:23:40.47 ID:drjwfWTM.net
- >>435
自分もベーシック腕の方がキツい
振りかえってみるとスワン腕は最近惰性で動かすだけになってしまってた
ベーシック腕の方がフォームを真似しやすいからかよく効いてる感じがする
- 443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/02(火) 04:56:16.91 ID:D4UO3xNL.net
- 毎日ですらないけど、ブリッジや内腿中心に続けて、三ヶ月
ふと腰に手を当てたとき、背中のたぷっとした肉がなくなっててぎょっとした
ウエストの後ろ側が絞まった！
どうりで服のウエスト部分が浮くと思った
ヒップも上がったけど、まだまだ形が悪いから絞りたい
日常でも姿勢が良くなって、立ったり歩いたりするだけで筋肉使う
普通に生活するのにこんなに筋力いるんだって思った
- 444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/02(火) 08:13:41.08 ID:QJqqAAR+.net
- おめ！普段の姿勢も気をつけるようになるよね。
スワンアームの時お尻にめっちゃ力入れてぎゅって閉じながらやったら
肩もお尻も筋肉痛にｗ
- 445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/02(火) 09:24:44.34 ID:dIdkNpJz.net
- ブリッジとタゲ尻脚がやはり、下半身鍛えるのには最強ですか？
- 446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/02(火) 19:49:18.16 ID:VwjHienz.net
- 腕回り系のレッスン続けてると胸持ち上がる・・・増えないｗ
- 447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/03(水) 15:04:44.51 ID:ZSiZl/B5.net
- >>438
アドバイスありがとうございます。
姿勢は気にせず、脚とお腹の筋肉が
つながるイメージでやってみたの
ですが、ちょっと前屈みで、お腹かが
丸まってしまいます。435さんも
こんな感じですか？
- 448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/03(水) 16:15:42.45 ID:ugRBWPon.net
- >>447
私は姿勢よく立った状態をそのまま床に倒した状態を保って
やっています（勿論肘で頭は支えてますが）
内腿は↓これを参考にしたらわかりやすいかも
私は脚は後ろに置いてます
https://m.youtube.com/watch?v=bCU4MYNQWkg
外腿は↓を参考にやってみると理解しやすいかと
https://m.youtube.com/watch?v=ItKNYL0hQ1c
両方とも骨盤を垂直に立ててるのがわかると思います
お腹には力を入れてやって見て下さい
- 449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/03(水) 16:17:01.76 ID:ugRBWPon.net
- ×（勿論肘で頭は支えてますが）
◯（勿論肘立てて手のひらで頭は支えてますが）
- 450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/04(木) 12:56:00.15 ID:TMcLrB4k.net
- 横になって前に丸まるのは腕の位置が悪いと思うよ。
脇もピーンと伸ばす感じで脚～腕まで真っすぐ！
- 451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/04(木) 22:21:14.07 ID:zOuXc7YL.net
- 風邪→ぎっくり腰になって2週間あまり。すごく焦る。
絶対ついていけなくなってる。。
- 452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/04(木) 22:59:38.96 ID:KGEgCMb8.net
- 2週間、大変ですね。。。
横になっても腹筋に力を入れるとかできることはあるし、とりあえずゆっくり治してね
…と言う私も4日間サボってる口だったりしてw
- 453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/05(金) 12:19:11.33 ID:gnnly2FK.net
- 体重が落ちないとやはりサイズタウンは難しいかな？
食生活気をつけて少しずつ体重落ちてた時は、バレビュもしてたからかするっと
（特に尻が！）サイズダウンした
でも最近体重が落ちてないからか、一か月サイズ変化なし・・・見た目もあまり変わらず。
でも気になってる太ももやお尻は筋肉痛になるから
頑張って続けてみる
- 454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/05(金) 13:50:00.20 ID:lTqHMzWg.net
- >>453
バレビュで筋肉が作られてるから体重が落ちないのかも
腰周り、尻の上辺り触ってみると急に肉が無くなってるかもよ
- 455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/05(金) 15:51:35.03 ID:TuwhWKrt.net
- 飽和状態というか、停滞期というか…じゃない？
メニューに変化つけるとか運動の時間伸ばしたり運動強度上げたりするといいよ
バレビュを中心に据えて
- 456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/05(金) 23:36:47.79 ID:f2/6Pegj.net
- バレビュは一にも二にもとにかく腹筋だよね
腹筋に力入れてよろけずにいられるかチャレンジがしたくて、
通勤電車の中であえて立つこようにすることが増えたよ
- 457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/06(土) 09:46:34.15 ID:HdI7gK4+.net
- >>454、452
ありがとう！モチベーション下がり気味だったけど、変わる直前だと思って頑張るよ！
敬遠しがちだったターゲットの回数増やしたり、メニュー増やしてみる。
気が付いたら「あれ、肉がない！」ってなるといいな
- 458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/06(土) 10:02:28.93 ID:t135K21l.net
- 私も最近はサイズ見た目とも変わりません
何となく自分で感じるところはあって、腰骨の辺りが硬くなったと思うので頑張る！
- 459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/06(土) 13:44:14.67 ID:88YXnB33.net
- バレビュ始めて1か月
まだベーシックのみ、週5-6回
太もも -3センチ (51→48)
お尻 -3センチ (90→87)
体重はたった1キロ減なんだけれど、これは体重よりも明らかにラインに効く！
ふくらはぎとウエストが全然変わらないので、もうちょっと頑張る！！
- 460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/07(日) 16:11:58.84 ID:STtlhqQs.net
- 太ももの－3センチがすごいねー！
さすが、週5-6回かあ。
- 461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/08(月) 22:27:00.14 ID:5LAwsVoA.net
- ベーシックの腕で、指先後方に向けての腕立てで脇肉の引っ掛かりを感じ、その後「この肉消えろー」って思いながら腕プッシュするの私だけじゃないよね。
指先前方のは上げ下げできてると思うんだけど、後方のは上げ下げできてる感じがしない。脇肉のせいなのか何か間違っているのか…
- 462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/08(月) 23:48:38.18 ID:COfmUg2X.net
- >>461
めちゃくちゃわかる
指先後方の時はなんか動いてるんだか動いてないんだか自分でもよくわからないし脇肉がすごい主張してくる
痩せたらこの脇の引っ掛かりはなくなるんだろうか…
- 463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/09(火) 20:22:36.64 ID:xnMBvD5q.net
- >>461
あれは手首にえぐいから出来ない
指先内側は大丈夫だけど
- 464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/10(水) 23:11:51.04 ID:9W6yGQxz.net
- みんな風邪ひいた時とかどうしてる？
熱なかったら再開して大丈夫かな？
数日しないだけでなんか不安…
- 465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/10(水) 23:29:39.91 ID:qTX3Pkov.net
- 好きにすればいいんじゃないの
- 466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/11(木) 10:53:16.90 ID:vEuk9J36.net
- 数日やらないと筋力ガタ落ち、ていう書き込みが結構あるもんね
私は、体力着いたせいか数日寝込むことはないなあ。1-2日調子が悪いなら筋トレは休んでる
汗かくまでやらなくても、寝そべってちょっと内ももとか腹筋とかやれるならいいかも
- 467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/11(木) 11:15:38.86 ID:gcrMzJxE.net
- あっ、そういえばバレビューを習慣にして２年以上
あんまり風邪引かなくなったかな～。頭痛もいぜんはすごいあったのに。歩くの早いねとか、山登りしてても早いねとか言われたり
- 468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 14:31:32.21 ID:wzZ2uXVP.net
- 週1回だけなんだけど、スワンアームを導入したら私も頭痛薬を飲む回数が激減した
普段やってるベーシックのARMSも、以前より効かせられるようになった
さすがのスワン、人気があるには訳があるね
- 469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/12(金) 22:43:34.64 ID:NSqbEeQD.net
- >>464
ここずーっと熱が下がらなくてわきの下とか腫れていたけど
ストレッチ（バックステージ）のおそるおそるやってみたらはれが引いた
- 470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/13(土) 22:37:04.76 ID:KwHWtZ4T.net
- >>467
週何回くらいやってるんですか？
- 471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/15(月) 22:48:44.55 ID:X+yJ15zT.net
- 昨日はらベーシックはじめました。ブリッジの時にもお腹を意識とメアリー先生はいってるんですが…お腹を意識ってどうやるんですか？ぐっとへこまそうとするときは、おへそ下を凹ませる感じ？それともおへそ上をへこませる？
- 472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/16(火) 20:42:59.30 ID:vx2ryypY.net
- へそ下(丹田)に力を集中させて緩めないイメージ
ブリッジだけじゃなくて内もも外ももや
スワンアームも全部そんなつもりでやってる
- 473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 20:13:11.25 ID:C9405MYg.net
- 腹筋やると足の付け根が痛くなる
姿勢が変なのかな
- 474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 23:39:51.70 ID:FYzExWdk.net
- @takamaron
バレエおたくのオヤジの出会い厨
ツイッターで同じバレエの趣味の人達をナンパしまくります
要注意！
- 475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/20(土) 12:32:03.22 ID:ijq4L/Vy.net
- 昨日からベーシックをはじめました。背脂に効きますね。スクワットはしていたので、太ももの筋肉痛はさほどではないのですが、肩甲骨の下あたりが筋肉痛すごいです。
- 476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/20(土) 21:17:16.78 ID:SWr+DygD.net
- 私も昨日ベーシック2回目やった初心者です。1回目はまともについていけなかったから全然筋肉痛にならなかった。
2回目はまあまあついていけたけど、今日もどこも痛くない…と思ってたら、夕方から両外尻が火を吹くように痛いｗ
- 477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/20(土) 23:04:03.65 ID:ijq4L/Vy.net
- 昨日ベーシックのブリッジと腕をやったら、背中の真ん中が筋肉痛。ビリーとターボジャムをやったことがあるけど、こんなとこ筋肉痛になったことなかったよ。
- 478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/22(月) 22:31:59.86 ID:MjIF36pp.net
- ブリッジ何しても前太ももが痛くなる
お尻や裏太ももに気をつけてコツありますか?
- 479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/22(月) 22:53:06.61 ID:2usKGbrF.net
- >>478
ちゃんと腹筋意識してる？
- 480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/22(月) 23:04:59.76 ID:Q8EthRzU.net
- >>478
ただ腰を上げるんじゃなくて、お尻をぎゅっと閉じるのを意識するとももの裏に効く感じするよ
- 481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/22(月) 23:24:27.75 ID:MgMnKCpU.net
- うん、お尻の下からヨイショともちあげるのだ
- 482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/22(月) 23:32:27.47 ID:Ni+N+040.net
- 475です
アドバイスありがとうございます。
メアリーについていくのに必死だったので
今度は腹筋やお尻を意識しながらやってみます
- 483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/22(月) 23:50:40.31 ID:Ol7pzkeo.net
- 教えて頂きたいです。
バレビュのベーシックを初めて一週間経ちました！
ブリッジの時未だに腹筋意識してと言われて頑張るのですが、ついていくのに必死でなかなか出来ません
どちらかというと脚で支えてる感じです。
なので、脚やお尻は筋肉痛になるのですが腹筋はあまり筋肉痛にならず…
やはりみなさん慣れたら腹筋も意識できるようになるのでしょうか？
- 484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/22(月) 23:55:18.60 ID:WHxu2rLJ.net
- はい
- 485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/23(火) 00:33:23.62 ID:Kb1kMpAP.net
- まず50回通しでやってからフォーム考えれ
2ヶ月くらい黙々とただやってみれ
ただし痛みがある時は別
- 486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/23(火) 09:43:36.88 ID:5w0qFEJO.net
- お二人共アドバイスありがとうございます。
アドバイスを参考にひたすら一生懸命やってみます！
- 487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/23(火) 09:45:57.55 ID:5w0qFEJO.net
- >>486
すみません、480の者です
- 488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/23(火) 10:29:14.59 ID:OWtbgOe6.net
- >>483
腹筋に効いてないって事は上半身上げ過ぎだと思う。
- 489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/23(火) 13:14:37.28 ID:2SZaANVk.net
- 意識してっていうのは力を抜かないようにって意味で、
ブリッジで腹筋までは筋肉痛にはならないと思うが…
- 490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/23(火) 20:52:51.66 ID:amyrlTIj.net
- >>489
同意
リズムに合わせず一回DVDとめてゆっくり動きをやってみるのもいいよ
- 491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/24(水) 13:05:50.16 ID:qdJe561j.net
- 始めてからもうすぐ半年
去年の冬はキツかったブーツとスカートがまた履けるようになって嬉しい
体重も3kgちょいくらい減った
ベーシックなら大体ついていけるようになったけど、ブリッジとかの合間の柔軟(脚を上半身まで持ってくるやつ)がキツイ
体が硬すぎてメアリーみたいにペタッとつかない…
- 492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/24(水) 14:00:46.37 ID:xERelR9E.net
- わかる
脚上がらないし、私なんか膝が伸びないよ
ある程度ストレッチで柔軟性上げねば
- 493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/24(水) 17:04:20.18 ID:v3DkN1y3.net
- 脚線美だけついていけなくなるんだけどどのくらいでついていけるようになるのか…
毎回フォームがくずれるわ…
ブリッチのストレッチは足上げる方じゃなくて膝伸ばす方に集中してる
ふくらはぎ伸びるし、折りたたんだ時に太もも伸ばせるし
- 494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/24(水) 20:24:09.09 ID:+ZzD8V+W.net
- 私は脚線美は無理すぎて封印中
タゲ尻がしっかり効かせられるようになったら、再チャレンジ予定です
前のブリッジの話じゃないけど、効かせるにはまず筋肉をつけないとねー
- 495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/25(木) 14:03:26.86 ID:WhLCPrH6.net
- ブリッジの脚とじて踵上げてやるとき、今まで両踵がくっつかなかったけど、ひざと踵と両方つけられるようになった。めちゃくちゃきついけど、お腹にも力入れやすい気がする
他にもできてるようで、ちょっとした違いで楽にやってしまっているのがありそうだ
- 496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/26(金) 19:50:18.57 ID:bePMSoKA.net
- バレエのダンサーだった人に柔軟性でかなう訳がないし
無理に伸ばすよりは、自分の気持ちがいいとこで止めとかないと逆に痛めそうよね
- 497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/27(土) 13:38:29.09 ID:XZbMMrt3.net
- みんなブリッジの時ずっとかかと上げてる？
自分かなりキツいから半分は下ろしてやってるんだけど。
ふくらはぎ酷使してししゃも脚になっちゃいそうだし
- 498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/27(土) 13:42:31.09 ID:yGV7mIDJ.net
- >>497
私は何故か踵着けてやる方がキツくてやり辛いから、上げてやってる。
たまに爪先上げて踵だけ着けてやってみたりもする。
- 499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/27(土) 15:31:52.53 ID:TAAXOIee.net
- 踵上げてやってるけど毎回のストレッチでふくらはぎ目一杯伸ばしてたら逞しくなるどころか細くなったよ
前は子持ちシシャモな脚だったけどすらっとした
- 500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/27(土) 18:06:40.00 ID:y8raEe4h.net
- どきっ
足首は細くなったけど、ふくらはぎが太くなったような気がしてたんだよ
ストレッチ気をつけてみる
- 501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/27(土) 23:20:51.55 ID:XZbMMrt3.net
- そうなんだ…
自分もししゃも脚でふくらはぎ逞しいから余計太くなるかと思ったんだけど
ストレッチ入念にしたらいいのかな
にしてもあのVだとやたら速くてきちんとストレッチできないよね
後でしっかりやるべきなんだな
- 502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/28(日) 01:13:01.04 ID:HalKylpe.net
- >>499だけど
そういえば>>498を足閉じてお尻上げるのを1分×3も一緒にやってたから
良く考えたらこっちの効果だったかもしれないや
でもどっちにしてもおすすめしとく
- 503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/28(日) 01:15:19.80 ID:HalKylpe.net
- 踵つけて爪先上げる方ね
- 504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/28(日) 08:41:45.30 ID:7XnaW8xz.net
- 初めてやってみた
スワンアームと内股とブリッジ
筋肉全然ないし、絶対筋肉痛になるだろと思ってたけどならなかった…
これはやり方が良くないってことだよね。
それとも二日後にくるのか
- 505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/28(日) 16:38:04.93 ID:NsO6nQUh.net
- やってる間きつくなかったなら自然と楽なやり方に逃げてちゃんとできてなかったか、元々運動する人で強度足りなかったかのどちらかなんだけど、全く運動してない人なら筋肉痛が3日後とかに来たりするからなんとも
筋肉痛も必ず起きるものじゃないしね
- 506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/29(月) 01:31:18.63 ID:oeKZ+D72.net
- トレーシーが通しでできるようになったので、浮気しにきました。
ぶっちゃけトレーシーよりキツかった。柔軟性も求められますね。足上がらないし、腹筋の時、足裏が上がってしまう。
BCAA飲んで頑張ります。
- 507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/29(月) 11:11:00.73 ID:kFgIs1lM.net
- 自分運動不足だったけどウォーキング2週間ぐらいやった後からバレビュ始めたけど
早朝に筋肉痛が酷くて目が覚めてそこから痛くて眠れなかった程でその後3日ぐらいお尻～股が痛かったよ
筋肉痛も落ち着いてきたから二枚目の方やったらまた翌日筋肉痛ｗ
超回復で筋肉育ってきたと思ったのに何度も筋肉痛ってなるのか？
それとも二枚目は一枚目と使う筋肉が違うのか…？
- 508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/01(火) 12:08:38.63 ID:kjIq0usW.net
- >>507
1回ずつやった位で筋肉は育たんよ
1枚目、2枚目では動かし方も違うから、当然使う筋肉も違うよね
- 509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/01(火) 14:27:42.72 ID:tyS60YD0.net
- 筋肉痛ってボディビルダーでもなるんじゃないかな
筋肉壊して育てようとする限りずっとじゃない？
- 510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/01(火) 19:12:47.61 ID:4jZFGao+.net
- どこかのレスに一枚目二枚目を続けてやったって目にしたけどよくできるね！
一枚目ですら腕以外は半分程度しかついて行けないのに…
- 511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/02(水) 10:23:56.79 ID:wc5kNFbB.net
- １週間真面目にやったら、パンツ履いた時のお尻のシルエットが変わってきた！
もっとプリプリになりたい。
お腹も腹筋に力を入れると硬くなってきたし。
でもその上の脂肪は有酸素しないと無理そう。
- 512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/02(水) 10:34:44.76 ID:adBWAqLY.net
- スワンアームとヒップ初めてやったけど、途中で何回も止めてストレッチしないと駄目だった…
ビリー、モムチャン、カーヴィーとかは止めずに出来てたけどバレエは静かで単調な動きなだけに勢いとかで誤魔化せないね
毎日続けていけば止めずに出来るようになるかなぁ、ここにいる皆さんは本当にすごいと実感
頑張ります
- 513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/02(水) 11:34:31.22 ID:c39Pi4Pn.net
- 逆にモムチャン途中で休んじゃう
心臓バクバクして
モムチャン＋メアリー組み合わせたりしてる
- 514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/02(水) 13:03:39.38 ID:uodao24Y.net
- ベーシックの外もも内ももが楽になったからターゲット尻と脚線美やったら死んだ
この２つだけで1時間もかかったしプロテインとBCAA飲んでるのに翌日の筋肉痛が今までに例を見ない激しさwww
腹筋まで痛いしターゲット凄いね…
- 515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/02(水) 13:21:37.40 ID:Tt3NS1YK.net
- 2枚組のDVD買おうと思ってるんですが、ベーシックのセットとスワンアームのセットでは
ベーシックから先に買ったほうがいいですか？
スワンアームの方はストレッチの時間があるので、そっちに惹かれてるんですが…
- 516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/02(水) 14:41:03.61 ID:UpNM4Duk.net
- スワンアームのレビューで星２の人の某俳優の方のコメントというは何だろう
- 517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/02(水) 14:59:52.40 ID:t2Q0xgUm.net
- ここ見てると毎日やってる人多いけど筋トレって毎日やると逆効果なんだよね？
一日置きがベターだと思うんだけど…
ジリアンもやってみたいけどあれも筋トレあるって言うからバレビュの間にいつ入れたらいいのか悩む。
- 518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/02(水) 15:45:43.48 ID:4zKOZUcG.net
- 私ほぼ毎日やってるけどダメなのかな
フルではなく組み合わせてだけど
標準体重から美容体重になったし大幅なサイズダウンもして効果はめっちゃ出てるからあんまり気にしてなかった。
ていうかもう習慣になってて毎日やらないと気持ち悪い
- 519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/02(水) 18:26:31.10 ID:t2Q0xgUm.net
- えーすごい
全身を毎日やってるのかな？
どのくらいで何㎏痩せたのか知りたい
- 520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/02(水) 19:37:20.03 ID:z71py+Jw.net
- 毎日やるなって筋トレは男性が本気で筋肉つけるためにやるような奴だよ
女性の自重筋トレくらいだったら毎日やっても問題ないし
自分の筋力と体調と相談して好きな頻度でやれば良い
- 521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/02(水) 20:01:03.37 ID:Vln3wy5Z.net
- エクササイズDVDくらいの筋トレなら大丈夫だと思う。
私はバレビュキツくて毎日出来ないけどw
- 522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/02(水) 20:37:03.61 ID:SC8IOOWf.net
- 暴走事故運転者、大動脈瘤破裂？ 大動脈解離、震災後２倍に…岩手の病院調査 （読売新聞）
2016年被爆者 笑福亭笑瓶テレビで初告白、ゴルフ中に倒れたのは急性大動脈解離だった
【訃報】「機動戦士ガンダムSEED」脚本家の両澤千晶さん死去 大動脈解離のため亡くなった。56歳。
2015年被爆者 「テラスハウス」今井洋介 心筋梗塞 31歳
阿藤快 心不全69歳（一押ししていたすし店『海味』の大将も、同年の9月に死去）
【報道ステーション】 数日後に連絡が来て、「実は東京が危ないということは報道できない」と、全面カットになった.
三菱商事の核ミサイル担当重役は安倍晋三の実兄、安倍寛信 三菱重工の重役でもあるらしい
これがフクイチで核弾頭ミサイルを製造していた疑惑がある 書けばツイッターで速攻削除されている
ネットにおける言論統制は、非公然で陰湿に進んでいるようです
https://twitter.com/toka iamada/status/664017453324726272
2014年1月に急死した御堂岡啓昭のアカウントが何者かに乗っ取られ、私などへの嫌がらせに利用されている
死者のアカウントを乗っ取った人物
https://twitter.com/tok aiamada/status/703766584163106816
電通傘下の広告宣伝会社の社員、数名が数百のアカウントを作って、反原発の各メンバーに貼り付いて嫌がらせ誹謗を行っているはずだ
多段プロクシを使って北朝鮮あたりのサーバを噛ませれば身元開示は絶望的に困難になる
普通の人にはできないはずだが、反原発派にまとわりついて嫌がらせを繰り返す者が、それを行っている
それも身元が絶対にばれない確信があるからだ。身元の分かった、たった一人、小松という男だけは告訴できそうですが
https://twitter.com/to kaiamada/status/704791005191536641
- 523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/02(水) 23:07:01.86 ID:h3dIlpyB.net
- >>520の言う通り。
- 524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/02(水) 23:08:50.59 ID:t2Q0xgUm.net
- >>520
ウエイトトレーニングか…
でも自重でもあれはかなりキツいよ
特にターゲットの脚線美なんか自分の脚だけでもおもり乗ってるのかってくらい重いし
脚線美と言えば左右でやってる内容若干違うことに気付いたｗ
流石外国仕様
- 525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/03(木) 00:31:47.19 ID:tmgxKdaV.net
- >>519
私は去年の秋頃から始めてベーシックのみ最初は週2、3回で毎日やるようになったのは11月ぐらいかな？
体重はマイナス4キロでウエストが50センチ台になりました。
- 526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/03(木) 09:39:43.60 ID:b0t/j2PJ.net
- 体重が減った方は食事も減らしてるのかな
- 527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/03(木) 10:36:33.35 ID:Xzww8+5g.net
- >>524
それは初期スレから言われてるけど、
片方終わったら巻き戻してもう片側をやると良いって結論。
- 528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/04(金) 10:30:49.51 ID:VID7xNTe.net
- バレビュ初めて２週間、ウォーキング初めて３週間（それぞれを交互に）
なぜか体重が全く減らないどころか寧ろ増えてるんだが…
生理前から生理中で浮腫んでるのか？と思ったけど今生理も終わりかけだし
筋肉がついて重くなったのか？と思いきや体脂肪も体重に比例して増えてる。
パンツも全く緩くなった感じがしない。でも鏡で見ると少しウエストにくびれが出来た。
なんなのこれ。効いてるのか効いてないのかわからないｗ
- 529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/04(金) 12:34:54.44 ID:foDvVchz.net
- 今まで特に運動してない人が始めるとそうなる。
気にするな。しばらくすると治まる。
- 530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/04(金) 17:18:18.12 ID:VID7xNTe.net
- 治まる？
- 531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/04(金) 19:05:12.98 ID:epHaS26O.net
- >>530
ほぼ浮腫みだから大丈夫だよ
ふくらはぎ辺りが固くなってたり張ってたりしない？
急にストンと落ちてくるから気長にね～
- 532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/04(金) 19:30:55.31 ID:foDvVchz.net
- >>530
治まる＝おさまる
痛みや症状は「治まる」だよ
- 533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/04(金) 20:24:24.37 ID:DiiPB443.net
- 「治癒」の「治まる」ね。
- 534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/04(金) 22:12:38.43 ID:h0+z6Aqx.net
- ベーシックの腹筋やる時に背中が痛くなるのは背筋がなさすぎてきちんと姿勢取れてないってことだよね？
背筋の筋トレを別にやった方がいいのかな。
- 535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/04(金) 23:56:09.07 ID:VID7xNTe.net
- >>532
いや、治まるの意味はわかるんだけど
自分が書いたことに対してのどこが「治癒」するのだか疑問で…
>>531
やっぱり浮腫みなのかな
そのうちストンと落ちてくれればいいんだけど…
生理終わりかけだし今日も張り切って頑張った！
- 536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/05(土) 08:39:47.61 ID:cKEGAnWf.net
- 殆ど浮腫みによる水分だよ。
そんな簡単に筋肉肥大しないよ。
- 537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/05(土) 12:01:11.93 ID:/hWhOLs4.net
- いや、筋トレすると結構すぐ体重増えるよ？
最初は体重減らず重くなったのは筋肉とむくみによる水分なんじゃないかな
- 538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/05(土) 13:00:37.53 ID:hfkQmyLv.net
- >>537
あのね、自重筋トレ２週間やったくらいで筋肉量は増えません。
ジムで高負荷の筋トレしてタンパク質摂っても
女性が筋肉増やすって凄く難しいんだよ。
増えたのは慣れない運動したための筋肉内の水分です。
- 539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/05(土) 15:49:13.56 ID:/hWhOLs4.net
- 2週間で筋肉増えないならなんで短期間で見た目に効果出るのかなｗ
- 540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/05(土) 18:56:24.07 ID:hfkQmyLv.net
- あんたアホだね
- 541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/05(土) 20:30:02.72 ID:17ZG8ila.net
- 今更だけど、ヨガマット10ｍｍ買った。
身体にかかる負担がまるっと違う。
効かせるべきところに効いてる感じ。
- 542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/05(土) 22:20:12.03 ID:ncOEhHg/.net
- 停滞期で動機づけは下がり気味だけど、お尻だけはじっくりアップ中な気がする。
やせ型だから、最近は堅めの椅子に座るのが痛くて仕方ない。こんなの20年振りだ。
- 543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/05(土) 22:34:39.54 ID:/hWhOLs4.net
- >>540
ちゃんと説明もできないくせにアホ呼ばわりとかｗ
上から発言もほどほどに～
- 544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/05(土) 23:55:15.05 ID:IyclCLLP.net
- 私は逆に今までお尻に筋肉や肉があまりなくて椅子に座ると骨当たって痛かったんだけど
今は程よくついて痛くないや
しかもお尻の上の方に肉か筋肉ができたおかげで姿勢が良くなったし安定よく座れるようになった
- 545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/05(土) 23:55:30.40 ID:0Ob0gA2G.net
- >>541
やっぱりヨガマットあるのとないので、そんなに違うんだねぇ
いつも絨毯の上だからかちょっとすべるんだよね
買おうかな
- 546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/06(日) 21:35:45.66 ID:bK+M6OiS.net
- >>539
それ本当不思議、気になる>>538さん是非是非教えて下さい
- 547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/06(日) 22:05:30.07 ID:OLrX3t1S.net
- >>546
多分その人たちは石井先生の骨格筋ハンドブックなんかで初歩的なこと勉強してる
ここで筋の構造とか聞くよりあなたも少しは自分で勉強したら？
- 548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/06(日) 22:14:47.85 ID:bK+M6OiS.net
- >>547
バレビュやってるからそれ相応のスレで質問したのに別の本を読めだの勉強しろとかちょっとビックリ
やっぱりアドバイスもできないのに罵倒するだけの人が多いんですね
- 549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/06(日) 22:38:44.53 ID:OLrX3t1S.net
- >>548
まず自分でお勉強してみようね～
- 550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/06(日) 22:40:31.71 ID:H1+dvrpe.net
- だれも罵倒はしてないと思うけど
- 551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/07(月) 08:42:00.61 ID:iGG9avAz.net
- >>548
おまえ大丈夫か！？
- 552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/07(月) 10:39:40.73 ID:bQFMsybD.net
- バレビュ２週間やった位で筋肉量が増えるなら
バーベル担いでスクワットとかマシーンで高負荷かけて
トレーニングなんてしないし、皆すぐにムキムキになっちゃうじゃん。
- 553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/07(月) 10:49:44.04 ID:xVIlz+zT.net
- いやだから筋肉増えないのにくびれが出たり体のラインが変わるのはなんで？
と聞いてるのではなかろうかｗ
初心者の無知さだけをただただ叩くのはどうかと思うが、、
- 554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/07(月) 11:38:15.27 ID:j5KhtLtp.net
- 11月からベーシックやってて、ウエスト、脚のラインが変わった。
どれかひとつでも継続すれば効果でるね！
ブリッジも慣れてきたので、ターゲットのヒップに挑戦。
初のときは脚がつって全然できなかったw
ぜえぜえいいながらも何とか通せました。
ここで評判のスワンアームも、腕がもげるかってくらい痛くて、うめき声出るけどw
やるとすっきりするね！
こんなに即効で体型変わる方法があるなんてメアリー様様だよ。
疲れて死にそうなときも、寝転びながら惰性で始められるし。
今年こそノースリーブと水着着れるようにがんばろう！
- 555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/07(月) 13:54:53.88 ID:npq33WX3.net
- >>534
遅レスだけど、腹筋じゃなくて背筋を使ってしまってるんだと思う
（＝腹筋に効かせられてない）
私も以前そうだったから、いろいろ調べてみたら、筋力のなさではなく、
使う筋肉が間違ってたみたい
タオルを端から丸めるようなイメージで、上体を起こすことより背中を丸めていく
事に意識を置くとちゃんと腹筋に効かせられるようになったよ
- 556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/07(月) 18:04:45.97 ID:xVIlz+zT.net
- メアリーのカウントが急に速くなったりやたらゆっくりだったりと一定の早さじゃなくてやりづらい
- 557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/07(月) 19:16:57.21 ID:8izc6AnP.net
- バレエってそんなもんよ
- 558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/08(火) 03:50:02.42 ID:g9LLqMpg.net
- 眠れなくてこんな時間にバレビュしたら へとへとでいい感じに眠れそう、ありがとうメアリー
- 559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/08(火) 12:20:30.84 ID:AUUrX13w.net
- みんなよく寝る前とかにできるね
毎回汗だくになるからその後風呂入らなきゃ無理だわ
- 560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/08(火) 22:54:28.11 ID:LxkaSMwe.net
- 久々に会った友達に、だいぶ痩せたねって言われた！
体重変わってないからびっくりした！
ものすごい食べてるw
しかも二個くらいの組み合わせだけで、通しではやってないのに
でもおかげで食べることに後悔とかなくて、メンタル平和だ
これからはだんだん控えて細くしたい
- 561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/08(火) 22:58:08.16 ID:LxkaSMwe.net
- >>559
自分も寝る前か出勤前しか時間とれないんだよね
最初の数回は滝汗だったけど、今は少し汗ばむかなって程度だなー
暖房は消してたけど
- 562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/09(水) 00:18:38.03 ID:WlS/npu9.net
- 私もかなり汗かくよ。慣れてくると汗もかきにくくなるのかなー？
そして四つん這いになるのとかは支えてる脚や腕にも来るしかなりプルプル全身が震えるｗ
そして終わった後は下半身ガクガクになる
いつになったら慣れてくれるのか…
- 563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/09(水) 05:07:44.66 ID:9kvdiwDO.net
- 筋肉細胞は一定の負荷が掛かると破壊されるの
その破壊された筋肉細胞が再生されると今までより密度の高い細胞になるのね
だからトレーニングによって密度の高い細胞になった筋肉が
脂肪とか贅肉をコルセットみたいに抑え込んでくれるわけ
それで見た目に変化が出るの わかった？
筋肉が付いて変化してくるのはもっと時間経ってからだよ
- 564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/09(水) 05:08:53.29 ID:9kvdiwDO.net
- すみません リロードしてなくてすごい遅レスしちゃった
はずかしい
- 565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/09(水) 08:40:19.32 ID:LumpVIEZ.net
- ありがとう
知らなかった
- 566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/09(水) 11:01:50.15 ID:OxL37whG.net
- >>563
上から遅レス乙ｗ
- 567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/09(水) 11:41:21.45 ID:WI3i4bfD.net
- >>563
休養のタイミング教えてほしいです
- 568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/09(水) 16:35:21.32 ID:OxL37whG.net
- もしかして太ってる人はいくら自重筋トレと言えど脚の重さで負荷かかって太くなるのかな？
と重い脚を上下させながらふと思った…
そうだとしたらやばいなあ
- 569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/09(水) 18:59:24.11 ID:9SQe6TUk.net
- >>568
80kg以上とかじゃないんでしょ？
最初キツイだろうけど大丈夫だよ
- 570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/09(水) 21:34:45.11 ID:jmMTgQel.net
- 筋トレ数か月やって引き締まる→2ヵ月ぐらいさぼってお腹が出てくる→あわてて筋トレ再開
というのを何回かやってるんだけど、コルセット論には納得できるよ。
さぼってると徐々にお腹が出てくるんじゃなくて、ある日突然、「ヤバイ、キタ」と弛むのだ。
- 571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/10(木) 20:01:43.94 ID:+R0nC5zP.net
- 横になってやる内もものエクササイズって反対の脚の置き場に悩む
メアリーと同じように内側に置いてしかも踵上げてやるとやりにくいしつりそうになるんだよね
あくまでも上げ下げする方の脚のエクササイズである訳だから、別に外側に普通に踵も付けて置いてもいいんだろうか
- 572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 01:27:24.84 ID:ZloQXwd9.net
- >>571
エクササイズの中でメアリーが反対の足は前でも後ろでもおいていいって言ってたような
- 573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 11:51:20.60 ID:LcjKMfdU.net
- ショック…
１㎏も減らないどころか増えたと思ってたけど、サイズまで１㎝くらいずつ増えてる…
みんな体重は変わらずとも引き締まってサイズは大幅にダウンしてるって言うのになぜだろう？
ちゃんとやり方も忠実に守ってやってる上にカーヴィーやウォーキングと平行してやってるのにな。
もう１ヶ月も頑張ってるのに変わらないどころか太るなんてやる気なくすー（涙
- 574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 12:25:17.89 ID:KqoNRgEX.net
- >>573
運動し過ぎて一時的に浮腫んでるのでは？
脹脛の筋肉が硬いようなら確実に浮腫んでる
もしくは運動量が多くてつい食べている、
または塩分多めに摂ってて身体が水分溜め込んでる可能性
- 575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 14:26:28.85 ID:heZepRpU.net
- またこのループか
- 576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 15:17:06.50 ID:6uZ/wl0t.net
- 始めて二週間、娘(6)に「ママあんなにバレエビューティフル見て頑張ってるのに、どうしてまだお腹ボヨンボヨンしてるの？」と不思議そうに聞かれた
こ、これからだよ効果出るのは！母の心を折らんでくれないか
気のせいかもしれないけどデニムパンツにちょっとゆとりが出来た気がしてたのにな…頑張ろう
- 577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 15:58:53.17 ID:lR/lyxPl.net
- そういうのは書かない方がいいよー。
- 578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 16:47:36.60 ID:OEUa331w.net
- 一ヶ月も続けたのは拍手
けど、たかが一ヶ月でもある
次はもう一ヶ月を目指す
今までしてない筋トレすれば足の筋肉に張りが出てくるもんよ
１センチくらいどうってことない
筋肉なんかそう簡単に付くもんじゃない、とよく言われるけど
普段から前ももやふくらはぎに負担をかけてる体ならエクササイズは気を付けてやる必要がある
とにかく続けるんだ
- 579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 18:23:16.05 ID:LcjKMfdU.net
- 脚だけでなくウエストも増えてるんだよねー
くびれて見えるのは気のせいか幻か
ただ腕とか太ももとか少し力入れただけでかなり固くなってる
ここで挫折せずに続けるが吉なんだね
- 580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 21:50:25.16 ID:Plwc77vf.net
- >>578
張り大事だよね
1kg2kgに神経質にならない方がいいよ
ダイエットは3ヶ月くらいみないと 大抵増えて減ってを繰り返していくから
サイズ増えてても上にあがってるとかになるし個人的にはそっちのが大事
- 581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 23:43:25.51 ID:LiMQNp17.net
- 私も２か月半ぐらいで5kgも増えたよ
でも見た目は骨盤狭くなってお尻上がって足長く見えてくびれできてスタイル良くなったし姿勢も良くなったから嬉しい
ただ下腹はやり方良くないのか引き締まってる様子ないから別に+筋トレしてる
昨日脚線美どうしてもフォーム通りできないから立ってやってみたんだけど、四つんばいよりやりやすかった
どうしても四つんばいだと変なところに力入っちゃって難しかったんだ
- 582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/12(土) 00:59:13.78 ID:V/c/ZqVJ.net
- 脚線美一番難しいよね
他のパーツは慣れてきたのにあれだけは回数こなせず途中１セット休みまくってる
四つん這いの体勢のせいか腕とか反対側の脚を酷使してる感じが否めない
なんであんな体勢歪まずに効かせる脚のみ大きく動かせるのか謎だわ
- 583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/12(土) 05:19:49.87 ID:GZM7SnS+.net
- 体重が重すぎるのと筋肉がなさ過ぎるのとでベーシックの腕のエクササイズが全然できなかった
半年経ってやっと休まずについていけるようになった
まだ腹筋は加速するとついていけないから一時停止して初めと同じ速度でやってるけどいいのかな
手足が短いからきちんとやっててもメアリーと同じフォームに見えない
鏡見るともがいてるぐでたまみたいでちょっと落ち込むｗ
- 584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/12(土) 08:02:01.43 ID:OTKKolIW.net
- 頑張るぐでたま可愛いやん
- 585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/12(土) 11:24:28.30 ID:mB18t4BZ.net
- 素敵やん
- 586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/13(日) 09:25:27.35 ID:VH3viw5T.net
- >>571
最初はわたしもあのポジションではまったく脚を上げられず、前に置く形でやってました。
それを2ヵ月ぐらい続けて再チャレンジしたら、できるようになってたよ！
できるようになると、どうして前はできなかったんだろう、ていう感じ。内ももの筋力だねー、やっぱり。
- 587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/13(日) 14:06:04.60 ID:WIofsaMq.net
- 前に置く形？後ろじゃなくて？そしたらメアリーと一緒じゃない？
- 588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/14(月) 06:56:03.12 ID:RwBHCfSe.net
- 今までずっと足首が20cmより細くならなくて、元々骨太だから仕方ないと諦めてたけど
2ヶ月前から脚線美と内もも外ももを2回リピートするようにしたら19cmになった
ほんの1cmの差だしもっと華奢な人からしたらそれでも太いと思われるかもだけどめちゃくちゃ嬉しい
- 589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/14(月) 12:34:38.85 ID:sKCPiIap.net
- 脚もウエストも太くなったまま痩せないよう
このまま続けていくのが不安だ
- 590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/14(月) 13:09:42.86 ID:2va1dOxD.net
- >>589
もしかして筋肉太りじゃなくて水分が足りなくてむくんでるのかも
私も始めて3ヶ月くらいは全然サイズダウンしなかった
バレビュの水分補給以外も白湯とかノンカフェインのお茶中心にしてご飯の味付けも気持ち薄味にしたらいつの間にかするっと減ったよ
もうすでに実践してたりして参考にならなかったらごめんね
- 591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/14(月) 13:29:57.55 ID:sKCPiIap.net
- 水分かあ、、
普通にしてても皮膚もしくは脂肪の下にかなり固い筋肉を感じられるようになったから
筋肉で太くなったのかと思った
- 592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/14(月) 13:42:21.95 ID:bwzibVs9.net
- 身長体重体脂肪はどんな感じなの
- 593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/14(月) 14:51:59.47 ID:JJ7aOy5M.net
- 食べ過ぎてるんじゃないかなあ…
原則として筋肉はカロリーオーバーの状態じゃないとつかないよ
- 594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/14(月) 17:13:54.94 ID:sKCPiIap.net
- 161/65だけど
食事もかなり気をつけてる
- 595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/14(月) 17:16:22.33 ID:mzaQuhLd.net
- まさかの釣りだった
- 596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/14(月) 17:27:54.88 ID:mgEqrMTn.net
- >>594
あなたの場合まず有酸素運動をして55キロ位になってからメアリーに取り組んだ方がいいかも
メアリーの有酸素運動系かビリー系を3ヶ月やってみて
カロリー、食事を気をつけているなら3ヶ月で行けるから
1日1350カロリー以上はとらないでね
- 597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/14(月) 18:39:21.07 ID:sKCPiIap.net
- やっぱり太った人がいきなりバレビュやったら筋肉が太くなるのか、、
ジリアン買ったばかりからそっちメインにしようかな
ここの人もAmazonレビューもあんなにすぐ効果が出るのは元々細い人達ばかりだったからなのね
- 598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/14(月) 18:52:46.98 ID:5hRxi/1L.net
- >>595
どこが釣りなんだか
- 599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/14(月) 19:45:43.26 ID:4pKEpQfc.net
- >>597
筋肉が太くなるんじゃない
バレビュはターゲットの筋肉の繊維が硬く締まって細長い筋肉を作るからサイズは小さくなり体重は増えるの、緩んでいた筋肉がよりがっしり結束するから
表層に脂肪がついているとその下にある筋肉の形が変わっても外に見えないし、運動の刺激で脂肪が水分を蓄えやすくなるから見た目がぶよっと大きくなる、浮腫むってこと
ジリアン続けて55位になってからバレビュはやると見違えるよ
- 600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/14(月) 21:11:09.90 ID:fQSPEXN5.net
- >>588
すごい！
私はふくらはぎ32センチ
足首21…
ベーシックしかやってなかったけど、ターゲットの美脚かー…
久しぶりやってみよ
- 601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/14(月) 22:56:54.94 ID:UXcMeFkM.net
- ジリアンやって筋肉が一時的にパンプアップとかなら解るけど
バレビュで腹回りが太くなったって人、このスレで過去にもいなかったような。
- 602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/15(火) 00:04:24.44 ID:z+KX0Pg8.net
- バレビュでウエスト自分も増えたよ。
カーヴィーなんかたいしてカロリー使わないのに１週間でくびれも出てサイズも減ったのに
何故かバレビュは筋肉が付きすぎるせいか太くなる。
ウォーキングとか有酸素運動も並行してるのになー。
- 603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/15(火) 11:08:54.17 ID:HlQ8RSm8.net
- ここ最近ブリッジと腹筋だけしかやってないけどキツかったズボンがちょっと緩くなったかもしれない運転
- 604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/16(水) 22:43:19.60 ID:PVYoqcaS.net
- バレビュしばらく続けてきて筋肉痛乗り越えたのに
ジリアン追加したら再び筋肉痛になった
バレビュじゃ鍛えない部分の前股とふくらはぎと腕
やっぱり色々やるべきなのかな
- 605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/16(水) 23:01:38.56 ID:c0//jmxR.net
- 今夜も粛々とベーシック
- 606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/17(木) 02:14:49.17 ID:qLoYApSQ.net
- なんであんな涼しい顔してやってられるんだよーメアリーは
それでなんであんなキツい筋トレなのに筋肉隆々じゃないんだ？！
- 607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/17(木) 06:23:19.01 ID:TUf2HITt.net
- 「フゥ！」の一言と１０秒弱の軽いストレッチで次々トレーニングを始められるあたり本当すごいよねメアリー
私は一時停止してストレッチしまくって息整えないととても出来ない
しかしあのスタイルはやっぱり憧れるから頑張る
- 608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/17(木) 14:36:46.67 ID:9hAg+Or3.net
- これって、入浴前と後だと、どちらが効果出やすいかな？
- 609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/17(木) 19:13:32.25 ID:ZDjLihTp.net
- >>608
効果の程は分からないけど、汗かくから入浴前にやるようにしてる
- 610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/17(木) 23:22:47.35 ID:qLoYApSQ.net
- 酒飲んだ後やっても大丈夫かな？
- 611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/18(金) 00:14:40.39 ID:WOcln30D.net
- いつでも好きな時に好きなだけやればイイよ
やらないよりは絶対マシなんだから
クレクレ加減なんなの？
- 612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/18(金) 02:56:09.94 ID:JddI7Y+J.net
- >>607
わかるわかる！私も「ふぅ！」どころじゃないくらいバテるよ
生まれ落ちた子馬みたいにヨロヨロしてる
- 613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/18(金) 11:51:58.22 ID:Sc47cZzl.net
- >>611
クレクレ加減って…どこが？
何様？？
- 614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/18(金) 11:52:25.88 ID:Sc47cZzl.net
- >>612
だよねｗやった直後は脚ガクガクになってるよ
- 615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/18(金) 12:16:58.60 ID:NoZ+NYuE.net
- 私は途中でドタってなって、呆然と画面の中のメアリーを眺めていることがしばしばありました
- 616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/18(金) 14:02:36.31 ID:GtOMs7MW.net
- クレクレっていうかただの頭の足りない子でしょ
可哀想だからほっといてあげなよ
- 617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/18(金) 18:24:01.93 ID:bpkslIXY.net
- 始めて3週間、毎日のスワンアームで背中の肉がごっそり落ちたけど
胸もごっそり落ちた…
本格的(？)なスポブラ着用したらなんとかなるのだろうか
- 618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/18(金) 21:31:29.63 ID:sb81oBry.net
- >>611＝>>616でしょ
いちいちどーでもいいことで荒らさなくていいから
- 619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/18(金) 21:32:29.02 ID:sb81oBry.net
- スワンアームって腕だけの運動で胸は落ちないと思う
普通に痩せただけだよ
痩せる時は胸から痩せるって言うしね
- 620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/18(金) 22:06:06.35 ID:fc2805JK.net
- 腕はちゃんと胸筋で動かしてね
- 621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/19(土) 03:16:38.61 ID:EoPVZX/Y.net
- 私もバレビュでめっちゃ痩せたって言われれるけどほんと胸落ちた…
あとふくらはぎが全く痩せない。
ふくらはぎには効かないのかなー
- 622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/19(土) 06:18:50.86 ID:+C1k3zFv.net
- 背中の肉がごっそり落ちるから胸囲は減ると思うけど
胸の肉というか質量自体はそんなに変わってないかもよ
- 623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/19(土) 08:43:56.00 ID:N3I3vYrz.net
- え、ちょっと待って…デブなのにAカップという奇跡の体型の私はどうなってしまうの
スワンアーム毎日やってるよ…無乳の小太り時代がくるのか
- 624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/19(土) 10:15:50.27 ID:Kw5Ibbv3.net
- 痩せてそこに残った胸の肉が本来のカップなんだよ
太ってたから胸に余分な脂肪が付いてて大きかっただけ！
そう考えればいいと思うよ
- 625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/19(土) 11:59:07.31 ID:5UkN1XAD.net
- 痩せると背肉や肩周りも減るから、そりゃブラジャーはサイズダウンするだろうね
- 626 ：614：2016/03/19(土) 12:48:48.02 ID:QwBrMV/l.net
- 背中もそうですが、デコルテあたりの肉が削げたのでちょっとカップ上部が寂しいことに…
胸筋用に腕立て＋スワンの動かし方も研究してみます。
ありがとうございました。
しかし3週間でここまで見た目痩せると思わなかった。
尻には谷間できたし、これからもがんばろう。
- 627 ：614：2016/03/19(土) 12:57:05.85 ID:QwBrMV/l.net
- >>640
私は元貧乳で、あとから育乳した胸だから落ちやすかったというのもあるかもしれません。
(今も大きくはないですが。)
あまり胸が減ったという話は見かけないので大丈夫だと思います。
連投失礼いたしました。
- 628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/19(土) 13:01:02.09 ID:QwBrMV/l.net
- >>623
でした、すみません。
名無しに戻ります。
- 629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/19(土) 16:06:30.95 ID:Kw5Ibbv3.net
- >>626
ttp://youtu.be/4dQOBbLnk7o
私はトレーシーもやってるけど、この腕の運動は
胸筋肉に効果あるよ
たかがBカップなのに胸って垂れるの…と落ち込んだ時期に
やったら胸が復活したので保証します
- 630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/19(土) 17:55:40.66 ID:q81Zk2x5.net
- ベーシック3日目。
一時停止しながらやってるけど、キッツイな。
これ、慣れる日来るんだろうか・・・
めげそうになってきた。
引締めもだけど、体重も減らしたい。
頑張る。
- 631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/19(土) 20:19:35.86 ID:MvdPgBkz.net
- まあ最初がいちばんキツイよ
いけるいける
何か慣れてくるよ
- 632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/19(土) 20:57:43.21 ID:q81Zk2x5.net
- >>631
ありがとう。
それぞれの項目の開始30秒くらいで、ぬあああーー‼って文字にできない雄叫びをあげて一時停止押しちゃうんだけど、みんなそうなのかしら？
- 633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/19(土) 21:15:55.48 ID:UW3brDE7.net
- >ぬあああーー
岡田あーみんで再現された
- 634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/19(土) 21:17:49.64 ID:N3I3vYrz.net
- 最初は本当数十秒で動けなくなってたけど、何かちょっとずつあの強烈な負荷というか痛みに慣れてくる
それからはプルプルしながらもちょっとずつ停止する回数も減っていったりする
- 635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/19(土) 22:00:59.86 ID:q81Zk2x5.net
- >>633
岡田あーみん、懐かしいw
>>634
そっかー、慣れてくるのか
励みになるよ
目指せ-8㎏！
- 636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/19(土) 22:15:17.87 ID:FLFuHhkR.net
- 最初は回数も半分しかできない程でマラソンやった時みたいな血の味がしてたけど
一ヶ月続けたらほぼついて行けてかなりできるようになった！
ただ、ベーシック外ももとターゲット脚線美は完璧にできない…
どっちもお尻の脇辺りがすんごくキツくて脚回転させるのとかはワンセット休んでしまう
- 637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/21(月) 12:27:34.28 ID:LUYcka5H.net
- >>629
やってみます！
- 638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/21(月) 13:43:13.03 ID:SBQ1wL1Y.net
- 頑張れ。
トレイシーやって色々手を出して、失敗したらメアリーのせいにすれば大丈夫。
- 639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/21(月) 17:51:24.45 ID:sdnwsiaH.net
- リヴァースと優雅に微笑まれて一からやり直しになったらどうする
- 640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/22(火) 09:13:23.49 ID:tVwUEBjr.net
- 一時停止しまくっても息切らしてたんだけど、1・2・3・4の間に息吸って5・6・7・8で吐く感じで深呼吸するようにしたらかなり楽になった
むくみが酷くて足を伸ばすと膝の裏のところがぷっくり丸く膨らんでたんだけどかなり解消されてきて嬉しい
- 641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/22(火) 15:28:00.57 ID:RyY3U+bn.net
- あんまりにも久しぶり過ぎて、ベーシックの腕だけ再開。やっぱりメアリーだわぁ
- 642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/24(木) 14:17:47.30 ID:SoNcE9S0.net
- なんだかんだ浮気もするけど
メアリーに戻ってしまう
リッヴァースの祝いだろうかｗ
- 643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/24(木) 14:30:20.40 ID:WIPRmpY8.net
- 私も飽きるとジリアンとかに浮気しちゃうけど、結局メアリーに戻ってしまう。
そしてとうとう、ベーシックのDVDが時々フリーズするようになってきた。
頼む、まだ持ってくれ。
- 644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/24(木) 18:35:47.74 ID:z7CLKZGN.net
- ある程度パターン覚えちゃえば見なくても自分でできるよね
- 645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/24(木) 18:43:33.25 ID:EhHG/MAf.net
- 覚えちゃうけどメアリーとほぼ同じように出来るようになりたいしカウント欲しいから見るけどな～
見なくても出来る人は鏡も見ないでやる？
- 646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/24(木) 18:59:14.28 ID:ZG9/Sz3n.net
- ダンスやってるからわかったことなんだけど
レッスン中、先生を真似て鏡を見て自分では出来てるつもりでも、動画でとったらできてない場合も多いから、
DVD見ながらのトレーニングは、そばで直してくれる人も少ないから、より細かくメアリーの動きを確認することは、慣れてきても大事なんじゃないかな
- 647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/24(木) 19:57:43.74 ID:DW/mLDyy.net
- 作文も練習した方がいいんでない
- 648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/24(木) 20:19:26.00 ID:SYShVDnc.net
- これほんと最後までできるのか？と不安になったけど、慣れるもんだね
始めて1週間だけど、ベーシック通しでできるようなった
1週間ぽっちで入らなかったパンツが履けるようになったのが驚き
体重はさして変わってないんだけどね
- 649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/24(木) 23:03:49.04 ID:9g1YFBFq.net
- ベーシック、つべに上がってるから最近はDVD再生しなくなっちゃった
通してやるときはDVDの方がやる気でるけど
隙間時間にやるときはスマホで音聞いてる感じ
- 650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/25(金) 11:59:25.60 ID:iVo1na3v.net
- >>645
鏡なんか見てないけど。てか見れない。
てかそんなでかい鏡なんてあるの！？すごーい
- 651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/25(金) 12:01:09.75 ID:iVo1na3v.net
- >>648
1週間で変わるなんて元々平均体重以下の細い人？
- 652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/25(金) 23:55:21.03 ID:jcpMDngw.net
- 体壊していて、1年ちょっとぶりに再開したら
特に内股がピクリとも動かなくてウケた
これ腹筋がしっかりしてこないと、ちゃんと内股に効かせられないんだよな
ひとまずベーシック＋スワンの1ヶ月継続を目標にしよ
- 653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/27(日) 12:09:11.31 ID:UDJKy0au.net
- 腹筋が加速するとついていけない…胴長だから？
- 654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/27(日) 22:54:23.99 ID:gl/I/dph.net
- 産後、腰の浮き輪とウエスト全体がふた回りは増えて愕然としてる
腰まわりはベーシックの腹筋が一番良いのかな。時間取れないからとにかくウエストと浮き輪に効くのをやりたい
今はまだ授乳してて胸があるからなんとかなってるけど、早いとこなんとかしないと服が入らなくて外出できん
- 655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/27(日) 23:42:15.83 ID:puylaHEA.net
- 最初1週間は毎日＋週2で3週間の計4週間経過
お尻周りがきゅっと引き締まってパツパツだったズボンに余裕が！
さらにウエストにくびれがでてきたし、猫背が治った
ベーシック＋スワンアーム
こうも変化でると楽しすぎて
- 656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/27(日) 23:52:36.58 ID:StG00GCS.net
- >>654
子育て自慢乙
- 657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/27(日) 23:58:35.86 ID:Jz/dlSU/.net
- >>656
子供も産めない石女乙
犬でもできることできないの？
- 658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/27(日) 23:59:13.85 ID:Jz/dlSU/.net
- >>656
石女の妬み乙
- 659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/28(月) 00:11:23.26 ID:G8OjgoDq.net
- うわ
子育てとかそーゆーバックグラウンドはいらないけど石女？そーゆーのはもっといらない
というか人として
- 660 ：651：2016/03/28(月) 00:25:49.53 ID:/j5e6MKg.net
- >>655
ありがとう。やっぱり時間確保して本腰入れてやるべきかな。楽して、はないか
>>656
そんなつもりはなかったんだけど気に触る書き方だったならごめん
- 661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/28(月) 00:27:21.16 ID:YNGzG5TD.net
- 犬と人間の区別もつかず、ごっちゃにして言う頭の悪さもさる事ながら、
こんな母親に育てられるなんて、子供が可哀想。
平気で差別的な事を言ったりやったりする様になるんだろうな。
- 662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/28(月) 00:37:15.83 ID:fbJ0EZPt.net
- >>661
犬でさえできるのに、それさえできない体の異常もさる事ながら、
石女は子供産めないから母親になれないなんて、可哀想。
平気でスレ荒らしたり住民叩きたりする様になるんだろうな。
- 663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/28(月) 01:40:14.17 ID:vLYG6fe/.net
- 子供よりこんなの産んじゃった母親のが可哀想でしょ
こんなゴミに育つって分かってたら絶対産まなかったと思うよ
社会のためにも本人のためにも腹の中で殺してやるのが唯一の優しさだったのに
きっと母親もこのゴミもひり出した出来損ないの子供も社会に害をなした罰として地獄に落ちるんだろうね
本当に可哀想
- 664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/28(月) 01:42:57.27 ID:DRWR6sDd.net
- あんま責めると発狂して子供殺すかもよ…
まぁ世の中にとっていらない存在を抹消してくれるという意味では是非やって頂きたいけど
- 665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/28(月) 01:50:55.95 ID:yBmJOSrC.net
- 何か定期的に主婦、妊婦、下の話に
過剰に反応する人出て来るよね。
- 666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/28(月) 02:04:29.66 ID:f6dLBeHo.net
- はい、病人には触らない！刺激すると犯罪おこすかもしれないからね！
まぁダイエット関係ない自分語りは何の話題にせようざいなと思ってる
話し相手の居ないおばあちゃんの無駄話聞かされてる感じで…
- 667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/28(月) 02:58:01.53 ID:Syajr77B.net
- 板を間違えたのかと思ったぞw
- 668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/28(月) 11:48:15.23 ID:uZnVFWaI.net
- 石女って言葉を初めて見た
読み方すらわからないけど調べる価値もなさそう
- 669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/28(月) 13:07:25.24 ID:pfUVlpwp.net
- こわい…
見た目もだけど内面も綺麗にしようっと
- 670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/28(月) 13:46:25.52 ID:ucpxUGm8.net
- 罵り文句にお育ちと時代を感じるのが切ないw
嫁ぎ先の糞婆にそうやって罵られたのかな～可哀想
- 671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/28(月) 14:07:08.22 ID:Syajr77B.net
- もう、みんなっ、
バレビュの話をしようよ
メアリーの話をしようよ
リッバ～～スの話をしようよ
- 672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/28(月) 14:56:03.21 ID:8DRFt6IT.net
- 久しぶりにターゲット全身やった。
最近サボり気味なんだが、短時間やるならこれがいいのかなあ。
5セットあるし、動きもベーシックよりきついよね
- 673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/28(月) 15:05:28.78 ID:GmfufYuR.net
- >>657みたいな母親に育てられてる子供がかわいそう
施設に預けたほうが無難だよ。将来の為にも。
- 674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/28(月) 15:13:24.23 ID:Xk+I3op+.net
- >>661
>>663
>>673
まるっと禿同
>>668
自分も初めて聞いた。>>657、>>662は余程の育ちも頭も悪いおばさんなんだよ
>>657＝>>662だろ
人として間違ってるのはお前の方だろ
そのうちお前の子供も他人を差別したり侮蔑するような言葉吐くようになるんだわ
そうならないうちに>>673の言うように施設に預けたほうが世の為
- 675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/28(月) 16:59:54.82 ID:alBnFADv.net
- なにスレだよここ
- 676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/28(月) 17:21:44.95 ID:ZnC0UYrc.net
- 自演乙としか…
いちいち過剰に反応する意味がわからない
本当は羨ましくて仕方ないんだろうな
- 677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/28(月) 18:25:09.81 ID:dCJY5RMS.net
- メアリー「フゥ！」
- 678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/28(月) 19:45:30.96 ID:vtb/b4rz.net
- >>677
いつも「フゥ！」そこじゃなくない？ってツッコミながらやってるわｗ
- 679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/28(月) 20:03:37.18 ID:3aioh2O+.net
- 幸せ太りだけど子供たちが肉つまんでカワイイ～っていうから
バレビュもほどほどにしとこっかな？？？
あ、ごめんごめん荒らす人いるからこの話題禁止だったねーこのスレ
もっと穏やかな人々の集まりになりますよーに！！
- 680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/28(月) 20:13:03.41 ID:LYrA6R9Z.net
- 尾てい骨痛めて腹筋系ができない( ﾉД`)
メアリーのドレス姿にうっとりhttps://www.instagram.com/p/5ut_utnrQa/
- 681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/28(月) 20:27:22.34 ID:LCnobLA3.net
- よーし、今日から絶対再開する。フゥ！
メアリーきれいだなぁ
- 682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/28(月) 20:44:46.81 ID:DB9QeuLR.net
- 他人を不愉快にさせる人ってさ「釣ってやった！ざまぁwww」って楽しんでるつもりなのかもしれないけど
人から受ける悪意は自分だけに向かうとは限らないんだよ～
あなたの大切にしてる人、最近どっか痛いって言ってない？多分それ先天性のだから残念だけど…まぁ自業自得だから頑張ってね
スワンアームやったらバスト縮むってレスあったけど私は少しだけどアップしたよ…
初めて2週間、ただのむくみだろうか…
- 683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/28(月) 20:51:25.12 ID:JCxNwj9i.net
- ま、因果応報ってあるもんね
スワンアームは垂れ気味(ごめんなさい…)の巨乳には効果ありそうな感じする
わたしのような貧乳は増えたりも減ったりもしないけど
- 684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/28(月) 21:09:19.20 ID:UiISJ9K0.net
- >>675
バレビュスレだよ！
1月半ほどベーシックだけやってて久しぶりにターゲットしてみたら辛い…
ベーシックだけでも毎日すると結構時間必要だからこれをサボりだとは思いたくないが
やはり継続しないといけないのね
交互にすれば良いのだろうけどベーシックが好きなんだよねー
- 685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/29(火) 00:23:50.46 ID:GUeaEa2G.net
- 自分小梨でも不妊でもないけどここでは子育ての自分語りとかいらないと思う
過剰に反応して荒らしてるのは子蟻様の方だと思うが。
まあここはバレビュスレなのでどうでもいい荒らしはスルーってことで…
- 686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/29(火) 00:25:36.65 ID:GUeaEa2G.net
- ここ2週間近くやれない日が続いたらなんか弛んできた気がするわ
久々にやるとまたあの筋肉痛に襲われると思うと再開するのに勇気が要るー
- 687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/29(火) 00:56:12.17 ID:1voSoIEC.net
- 子蟻子梨で争い合うのうざいよね
先制パンチ繰り出したのは子梨みたいだね>>656参照
こういうのはスルーして話題変えるから、付いてきて！
腕が引き締まってうれＣＹ！
- 688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/29(火) 01:20:00.86 ID:KKVH/Lub.net
- >>686
わかるわかる。まさにいま、自分もそれだ
- 689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/29(火) 11:37:15.58 ID:wJYztDdj.net
- リッバース！大好きだからつい口に出してしまう。
タゲの腹筋、太ももが痛くなるというというかつりそうになるんだけどやり方間違ってる？特にサイドに傾きながらの腹筋で前太ももに違和感がある。
- 690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/29(火) 11:38:04.92 ID:wJYztDdj.net
- >>689
すみませんタゲじゃなくてベーシックでした。
- 691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/29(火) 12:55:29.75 ID:KkYo1xVe.net
- >>690
まだ腹筋が弱いからじゃないかなあ
そのうち痛まなくなってくると思うよ
フゥ！
- 692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/29(火) 13:52:36.49 ID:NzQY1q2r.net
- >>690
子供産むとすぐには腹筋に力入んないよ
立派な仕事の後な訳だからさ
ガ～ンバ！
- 693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/29(火) 17:50:04.93 ID:lLdgHvNS.net
- >>682
私も胸の位置とカップ上がったよ
アンダーは75→70になった
はみ肉あるのが当たり前だったのにきれいさっぱりなくなって嬉しい
- 694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/29(火) 21:55:54.00 ID:VIV1ovnG.net
- 流れの早いスレじゃないけど、次スレは強制コテかIP表示できるようにする？
IDみたいにすぐ切り替わらないから変な嵐はNGに入れたら視界から消せてすっきりするよ
変な表示は出るけど自演したり荒らす人以外はあんま困らないと思う
- 695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/29(火) 22:43:34.99 ID:NzQY1q2r.net
- 強制ﾜｯﾁｮｲを導入したらいいと思います
荒らし対策に力を入れましょう
良い人同士だけで語り合えたらいいな、って思うし
- 696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/30(水) 01:46:54.52 ID:A7We+34B.net
- 別に犯罪予告とかしてないし表示されてもいいよ～
ベーシックの全身運動してから寝ると起きた時の足がめっちゃ軽い！
初めてやったときは感動した
- 697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/30(水) 09:11:21.83 ID:fNwWfuTQ.net
- ベーシックの全身運動は、結構早くていつもついていけない…
ただの暴れてる？だけみたいになってしまう
いつも効果あるのかな？と思いつつ、たまにするけどやっぱり効果あるんだね！
- 698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/30(水) 09:46:44.02 ID:SS6m6SiM.net
- IP表示賛成だけど、賛成してる人が>>692みたいなレスしてるのに意味あるのかな
- 699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/30(水) 10:25:07.15 ID:VnCcRGQS.net
- 思った
白々しいよねw
- 700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/30(水) 13:11:32.27 ID:pGaM+ecA.net
- 荒らし対策なんだからﾜｯﾁｮｲ導入は必須でしょ
色々惑わされないほうがいいよ
- 701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/30(水) 13:38:52.39 ID:ca8PZ2HP.net
- 私の見てる他板のスレも嵐に粘着されてﾜｯﾁｮｲになったけど
導入する？って話になったら荒らしてた基地外と情弱が大暴れして面白かった
ここも色々炙り出されててワロタw普通の会話してれば困ることはないよ
恥ずかしい嵐してる人以外は
全身運動のプリエしてから足を払う動き難しくない？どこに重心置いていいか分かんなくてバランス崩してしまう…
- 702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/30(水) 14:00:07.08 ID:pGaM+ecA.net
- まあ、ﾜｯﾁｮｲに反対する奴が荒らしなんだな、って分かりやすくてｲｲ！
反対する奴いたら即荒らし認定して追い出せばいい。
力を合わせて荒らしが居ない平和なスレにしようよ。
- 703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/30(水) 14:01:04.87 ID:pGaM+ecA.net
- スワンアームも、腕がもげるかってくらい痛くて、うめき声出るけどやるとすっきりするね！
- 704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/30(水) 15:35:12.06 ID:zOucNK/A.net
- 何か臭い人が白々しくレスしてるけど
ﾜｯﾁｮｲにすると嵐が消えるっていうわけでなく
IDだと毎日コロコロ変わるけどﾜｯﾁｮｲは簡単に切り替わらないから
689みたいな臭いレスしてる人をNGネームに入れると
しばらくの間は不愉快な乱文を視界に入れずに済むんだよ
他板でも変わらないから他のスレでも暴れて迷惑してる人はすぐ分かっちゃうし
最近暴れてる人は鬼板あたりでも大暴れしてそうだね～こわ～いw
692と似たような思考回路の「いい人」ならお話ししてくれるんじゃないかな
いればだけど
まともな人はそういう「いい人」をあぼんできるから双方幸せだよね
- 705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/30(水) 16:11:02.06 ID:pGaM+ecA.net
- メアリーと同じように内側に置いてしかも踵上げてやるとやりにくいしつりそうになるんだよね
ﾜｯﾁｮｲに反対するのは荒らしでしょ
- 706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/30(水) 22:36:27.13 ID:tfex6cT7.net
- ここのアレな人の実人数は少ない気がするので(もしかすると1人？)、ワッチョイ賛成
- 707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/31(木) 00:12:42.36 ID:/aiihOtT.net
- NzQY1q2rマジ白々しいね
散々荒らした子蟻様でしょ
育児の話云々自分語りしたおばさん乙って感じだわ
- 708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/31(木) 02:11:15.52 ID:27FiM391.net
- ﾜｯﾁｮｲ賛成
- 709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/31(木) 11:39:07.43 ID:zUR5zAL9.net
- 荒らしは病んでる小梨かと
ただ、育児話もお呼びでないね
ワッチョイ賛成、テンプレにバックグラウンド語りイラネ追加希望
- 710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/31(木) 12:18:13.04 ID:73Q9d4ke.net
- >>701
脚の親指に重心置いて、首長くするイメージでやってる
鏡にはリトル・グレイが映ってる
- 711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/31(木) 16:07:52.32 ID:Q1MmqSNn.net
- 数か月DVDは見てないし、さぼってるけど、
久々にこのスレをいっき読みしたら
メアリー様に会いたくなった！
今夜から再挑戦する
でも、このDVDって、
メアリー無理だよ、ついていけないﾊﾞﾀｯ
と倒れてトドのようになりながら軽々とこなす美しいメアリーを鑑賞
するためにあるよね…
- 712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/31(木) 16:17:43.26 ID:27FiM391.net
- 石女って呼ばれたくなきゃ妊娠できるように努力すればいいのにね
そういう病んだ人に荒らされたくないわ
昨日脚線美どうしてもフォーム通りできないから立ってやってみたんだけど、
四つんばいよりやりやすかった
見た目は骨盤狭くなってお尻上がって足長く見えてくびれできてスタイル良くなったし姿勢も良くなったから嬉しい
- 713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/31(木) 16:24:12.48 ID:+nTTXFnC.net
- >>696を見て寝る前に腹筋と全身やったらスッキリ起きれたよ！ありがとう
プリエはバレエの基礎の基礎だけあるね～
体幹が弱いととっ散らかるから、とにかく軸を意識して腹筋とお尻を絞り上げるように力入れてがんばれー！
重心は母子球で外や前に流れないよう気をつける
- 714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/31(木) 17:39:54.51 ID:assL8h/5.net
- エッセンシャルの腹筋、ツイスト最後のキープが本当に辛い！
でもキープの時のメアリーの顔、チークの入り具合が自分好みなのもあって「きついきついーでもメアリーきれいー」で乗り切っているｗ
- 715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/31(木) 18:03:52.19 ID:+t6xH2Rx.net
- >>712
努力したってできない人もいるしそもそも努力してできるものでもないのに
そういう心ない発言が荒れる元なんだってわからないのかなあ
これだから子蟻様は…
- 716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/31(木) 18:05:29.23 ID:xUvYMzEY.net
- ID変えて連投してる人、いい加減しつこいよ
あなたが一番荒らしてるの、自覚したら
言葉汚いし
既女板でもないのに子ども云々でマウンティングしてるのすごく不快
学生で未婚だけど、端から見てても不愉快
- 717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/31(木) 18:16:51.68 ID:u8w8pVi4.net
- 不妊をバカにして書き込んだり煽る人って結構いるんだね。
母親になった人の発言とは思えない。
私20代前半でまだ未婚だから関係ないけど知り合いに不妊で辛い経験してる人いるし他人事じゃない。
単にダイエットに励もうとここ覗いてただけなのに
こんなところで女のドロドロしたマウンティングなんか見ちゃって相当不快なんだけど。
- 718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/31(木) 18:18:58.11 ID:+nTTXFnC.net
- この話題はリッヴァースしなくていいよ
- 719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/31(木) 18:24:47.05 ID:Yh7TtPy+.net
- >>712とかこないだから石女石女言ってる人って同一人物でしょ
一人の子蟻様がしつこくほざいてるだけなんだよ
もう相手にすんなースルースルー
- 720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/31(木) 18:36:51.30 ID:/3qucXLZ.net
- 学生だから～若いから～っていうのも私は産める立場だけどね！ってのが透けて見えてとても不妊様の気持ちを分かってるようには見えない
そういう自分語りもいらない
- 721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/31(木) 18:37:34.06 ID:27FiM391.net
- ね、やっぱり荒れるから早急にﾜｯﾁｮｲ導入しないといけませんね
荒らしたい人って心も荒れているのね
他人を攻撃したって子供に恵まれる訳ではありませんよ
不毛だと思いませんか？
踵上げてやってるけど毎回のストレッチでふくらはぎ目一杯伸ばしてたら逞しくなるどころか細くなったよ
- 722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/31(木) 18:45:31.04 ID:CHNpUVtB.net
- ほーらまた出てきた子蟻様
オマエみたいな汚い親はﾀ氏ねよもう
- 723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/31(木) 18:47:22.85 ID:+41d6/En.net
- >>721
不毛なのはお前の人生だろ
- 724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/31(木) 18:52:24.72 ID:0BbM1n/v.net
- このスレちょいちょい変に絡んでくるヤツ常駐してるし、早めに埋めて次スレ立てよう
- 725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/31(木) 18:56:30.20 ID:QIe1ALs9.net
- だね。スレチやら自分語りやら不快なレスで汚さないで欲しいわ
- 726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/31(木) 19:02:05.74 ID:27FiM391.net
- ここまでバレビュとは全く無関係ない単発IDレスばかりだから
ﾜｯﾁｮｲ導入すれば一掃できますね
このスレは荒らされてしまったから早くこんなスレ消費して捨てましょう
次スレでは心機一転して和やかにバレビュを語りあえるスレにしていきましょう
ﾜｯﾁｮｲ導入すれば荒らしも一掃できますね
- 727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/31(木) 19:05:07.42 ID:zUR5zAL9.net
- >>726
白々しくて草
次スレで絶滅してくれ
うめ
- 728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/31(木) 19:08:40.58 ID:QIe1ALs9.net
- >>726
頼むから消えてくれ
この世から
- 729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/31(木) 19:08:59.58 ID:27FiM391.net
- 埋め立て～
- 730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/31(木) 19:10:05.78 ID:27FiM391.net
- もう何も産みだせない石女のようなスレさようなら～
- 731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/31(木) 19:11:02.57 ID:27FiM391.net
- 生まれ変わって次スレ～
- 732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/31(木) 19:11:28.33 ID:27FiM391.net
- ﾜｯﾁｮｲ導入して荒らし一掃～
- 733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/31(木) 19:19:10.76 ID:xUvYMzEY.net
- >>720
だって書かないでこういうレスしたら暴れてる人に子梨って決めつけられるでしょ
第三者的立場から見ても不愉快ってことを強調したかったから、書きたくもない情報わざと入れたんだけど
- 734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/31(木) 19:21:31.15 ID:VkNhkiqs.net
- メアリーからきっついお仕置きされるよ！
- 735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/31(木) 20:28:50.23 ID:73Q9d4ke.net
- みんなballet beautiesなんだからぁ
- 736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/31(木) 20:55:32.11 ID:mH0mQ6Aa.net
- そんじゃ梅草に…
再開10日目にしてやっとメアリーについていけるようになった
ってただそれだけで尻の形が変化してきてモチベアップだわ
ここまできてやっと、具体的にどこの部位の筋力が弱いのかが分かるもんなんだね
- 737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/31(木) 20:57:43.84 ID:XbRbvmfw.net
- 出来心で背中を撮ってみたら背脂がちょっとアレでΣ(ﾟДﾟ)ｶﾞｰﾝ
スワンアームもやっとくべきだった…下半身ばっかやってたこんなことに
- 738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/31(木) 21:38:59.25 ID:27FiM391.net
- もうこのスレは埋められるだけの死に体…
早めに次スレ立てた方が良いかも
荒らしが勝手にﾜｯﾁｮｲ外したスレ立てたらまた荒れホーダイだよ
- 739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/31(木) 23:05:57.32 ID:+iOke8rc.net
- そうそう、また27FiM391が荒らしまくるよ
人の心を持たない常識もわからない子育て失敗BBAはさっさと施設に子供入れろよ
- 740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/31(木) 23:18:10.25 ID:VkNhkiqs.net
- んもうエンドレスリヴァースしてなさい
- 741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/31(木) 23:25:23.56 ID:FQFU2lKs.net
- >>718
わろた
全体的に体重落としたいからルームステッパー踏みながらスワンアームやってるけど
壁に映る自分のシルエットがすごい怖い
- 742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/31(木) 23:33:55.54 ID:1sH1y5C2.net
- サボってて久々に覗いたらなんだこりゃ
モチベーションが下がるじゃないかぁー
- 743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/01(金) 01:08:11.30 ID:WulyuQuH.net
- サボってるくせにモチベーションが下がるもないじゃん
- 744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/01(金) 06:25:16.85 ID:KFXhQZgV.net
- 何だこれまた粘着ジジイの荒らしか
- 745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/01(金) 07:13:24.95 ID:+17PeTSu.net
- ここの皆を見習って頑張ろう、と思えるのでモチベーション云々は分かる。
私は最近忙しくてヨガマット敷いてやる余裕ないから、ベーシックの腕で、座ったままできるのを仕事の合間にやってるよ。
- 746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/01(金) 11:09:01.08 ID:NLxsCcCx.net
- 昨日２週間ぶりに再開したらやっぱり筋肉痛だ
でもそこまでキツくなかったし筋肉痛も適度で
２週間分のなまりが大幅じゃなくてよかった
- 747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/01(金) 11:33:53.22 ID:Ezl0C00c.net
- バレビュ再開して筋肉痛キター
と思ってたらインフルだったorz
治るまでお休み…
- 748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/01(金) 14:27:08.36 ID:eByns05t.net
- >>747
お大事に！
ずっとベーシックしかしてなくて、こないだタゲ尻やってみたんだけどキツさにビックリした。
あれマトモにできるようになる日がくるんだろうか…
でも効果はすごいありそうだし頑張ろう。
- 749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/01(金) 16:52:30.15 ID:FzGYXUxw.net
- >>747
私も子供からもらった。
幼稚園休みなのにどこでうつされたんだろう？
慣れてきたはずのスワンアームがキツくて途中で出来なくなってしまっておかしいな
と思ったらインフルだった。
治ってからまた始めよう。
- 750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/01(金) 17:34:43.04 ID:gtAAWNmJ.net
- タゲ尻とバックステージのアラベスクだったらどっちがきついんだろう
ターゲット買おうと思ってるんだけどアラベスクがきついと思ってるならまだ早いかな
- 751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/01(金) 19:02:37.40 ID:0P1yaLPx.net
- >>750
アラベスク出来るならタゲ尻イケる
- 752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/01(金) 21:59:50.42 ID:TFOXiDQY.net
- タゲ尻、動かしてる側じゃなくて支えてる側が痛くなるんだがやり方間違ってる？
それともただ基本的な筋肉が足りてないだけ？
- 753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/01(金) 22:00:58.69 ID:cBGV0YQ3.net
- >>751
教えてくれてありがとう
ID変わってるかもしれないけど>>750です
今、アラベスクは両手をついてなら何とか通しで出来るレベル
あれを片手だけでそれも涼しい顔して説明しながら出来るメアリーって本当尊敬する
タゲ尻やってみたいから早速購入します
- 754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/01(金) 22:22:05.72 ID:nZcRJol/.net
- >752
もしかして体幹がブレてないですか? って、私も課題なんだけど。
- 755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/01(金) 22:36:25.42 ID:OC5/20YE.net
- 既出の話題だ、それは
- 756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/02(土) 13:24:30.71 ID:LsjrZ9M8.net
- >>752
同じ事言ってる人けっこういるよ
多分腹筋が使えてないというか足りてないのかも
- 757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/02(土) 14:55:20.66 ID:XiWG2Wme.net
- 筋力が足りてないときは、できるだけの意識はして凌ぐしかないのかな
動きの小さなARMSでさえ、続けていると効きが違ってくるんだよね
最初は何これって感じだったのが、背中と二の腕にしっかり効いてるこの頃です。
- 758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/04(月) 12:14:49.62 ID:5C8ghI+0.net
- 私も最初はターゲット全然できなかった
途中で手痛くなったり、ヒイヒイ息あがって脚つったり
体幹が鍛えられると自然にできるようになるよー
腕がきつすぎて集中できないようなら、ベーシックやスワンアーム続けるといいと思う
腕パートでも腹筋鍛えられるから
- 759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/04(月) 12:43:18.86 ID:VJzwshVJ.net
- >>749
だから自分語りイラネっつってんだろうが子蟻様よ
- 760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/04(月) 12:44:41.00 ID:VJzwshVJ.net
- >>752
なるなる
支えてる脚と腕が痛くて反対側の脚やる時には既に疲れてる
- 761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/04(月) 13:41:17.35 ID:Jg46b6m/.net
- でた石女
石女のくせに疲れっぽいってオワッテル
- 762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/04(月) 17:17:56.11 ID:2KMfRjLM.net
- 勝手に石女認定すんなよ単細胞BBAがｗ
しょっちゅう自演して荒らすのもいい加減にしろ
- 763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/04(月) 18:06:58.38 ID:bnNCBe+h.net
- ターゲットは15分全身運動がギリギリかも。他のはいつ頃デビューできるだろうか…
- 764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/04(月) 18:47:59.40 ID:Jg46b6m/.net
- 石女だろ
子宝に恵まれた人間は、レスするときまず子供を産んだことをアピールするんだよ
それしないでいきなり子蟻様呼ばわりして喧嘩売りやがって
石女が荒らそうとしてる証拠だろ
役立たず
- 765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/04(月) 18:56:12.47 ID:F1I9jPsZ.net
- >>764みたいな常識ない自己中な母親が身勝手なブログ書いたり日本死ねとか言うんだろうな。世も末だわ…
同じ母親として恥ずかし過ぎるし一緒にして欲しくない。
- 766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/04(月) 19:05:07.09 ID:u8APZQzM.net
- >>764
勝手にアピールしまくりゃいいが少なくともここではないから他でやれ
どうでもいいけど真っ当な意見される度顔真っ赤にして汚い言葉で罵ってはスレ汚すのいい加減やめたら？ｗ
自演バレバレだし痛々しいよ
- 767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/04(月) 19:08:19.36 ID:gPgi7ZMh.net
- >>749＝>>764てことでおｋ？自演乙ｗｗ
- 768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/04(月) 19:08:25.36 ID:dc/tVGjv.net
- ベーシックを何となく続けて２ヶ月。体重は2kg減くらいで大したことないんだけど、筋肉がついた。見た目が引き締まって、山登りでも疲れにくくなったし、ひさしぶりのカラオケで家族に歌がうまくなったと言われ驚いた。腹筋の効果を実感しました。
- 769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/04(月) 19:11:19.19 ID:dc/tVGjv.net
- ちなみに163cm、52kgを維持していたのに年々脂肪がつき、56kgまで行った所で慌ててバレビュ開始、54kgまで戻しました。亀の歩みですが頑張ります。
- 770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/04(月) 19:31:03.64 ID:gBWY0PRD.net
- >>764って他にもID変えまくってレスしてるよねｗわかりやすすぎｗ
一日中貼り付いてないで下手クソな子育てしとけよババア
- 771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/04(月) 19:33:05.67 ID:Jg46b6m/.net
- >>765
>同じ母親として
はい、言い訳枕詞きました
>>766
自演じゃねーわ
４ねや
そんなに自演されんの嫌なら早くﾜｯﾁｮｲ導入しろや！
糞ブスども！
- 772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/04(月) 19:35:31.18 ID:Jg46b6m/.net
- >>770
自演はてめーだろ
IDコロコロ変えてんじゃねーぞ
早くﾜｯﾁｮｲ導入しようぜ
てめーら一掃してやるよ
- 773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/04(月) 19:36:11.84 ID:Jg46b6m/.net
- ﾜｯﾁｮｲ導入スレ立てるためにこのスレ埋め
- 774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/04(月) 19:37:10.70 ID:Jg46b6m/.net
- ﾜｯﾁｮｲ導入反対者は荒らしだからな
覚えとけ
- 775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/04(月) 19:37:36.25 ID:Jg46b6m/.net
- 糞スレ埋め立て
- 776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/04(月) 19:39:34.84 ID:Jg46b6m/.net
- >>767
はぁ？
キチガイ丸出しのレスだな
テメーみたいな荒らしが来るから荒れんだよ
- 777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/04(月) 19:39:43.07 ID:LzT/7f5M.net
- >>765
本当暴言ばかりで見てて不快だよね。
同じ母親とは思えないしあんなのと一緒にして欲しくない。
>>768
体重なかなか減らないよね。
でも確かに引き締まっては来てる。
- 778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/04(月) 19:40:21.25 ID:Jg46b6m/.net
- なんか石女荒らしが来て荒らされてこのスレダメ
- 779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/04(月) 19:41:05.31 ID:LzT/7f5M.net
- リロってみたらまた湧いてきてるね
暴言連投怖すぎ
- 780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/04(月) 19:42:25.51 ID:Jg46b6m/.net
- >>777
>同じ母親
はい、言い訳枕詞きました
デブどもはぶーぶー言ってろ
- 781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/04(月) 19:43:13.24 ID:Jg46b6m/.net
- 埋め立ててﾜｯﾁｮｲ入れよう！
- 782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/04(月) 19:44:57.17 ID:4n6r2hEv.net
- この狂った連投具合、Jg46b6mは以前も荒らしてた子蟻様確定だね
こんな狂ってる糞女絶対母親じゃないだろ
いい加減消えろよ死んでろよ
- 783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/04(月) 19:49:46.15 ID:Vn2P2fFU.net
- >>780
キモっｗ
- 784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/04(月) 19:51:53.25 ID:Jg46b6m/.net
- 埋め立ててﾜｯﾁｮｲ入れろ
- 785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/04(月) 19:54:07.93 ID:Vn2P2fFU.net
- その前にオマエが失せろ
- 786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/04(月) 19:57:33.24 ID:Jg46b6m/.net
- 良く聞けや糞ブスども！
連投が嫌なら早く埋め立ててこんな汚濁スレ捨てろ！
これは命令！
連投が嫌ならﾜｯﾁｮｲ導入新スレ立てろ！
これも命令！
それができないなら
何度でも命令に来てやるからな！
- 787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/04(月) 19:59:40.93 ID:94bMVa8/.net
- せっかくNGいれても構ってる人が多すぎてウザい
同じくらい迷惑なこと自覚してください
出て行けって言って出て行くような人ならあんなおかしなレスしないでしょ
- 788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/04(月) 20:10:14.07 ID:Jg46b6m/.net
- >>787
うるせーブス
テメーは埋めてりゃいーんだよ！
産めや！
- 789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/04(月) 23:42:26.19 ID:QRaFJs7c.net
- おうおう、発狂子蟻様は酷いもんだね
きっと旦那にも相手にされずにかわいそうなおばさんなんだろう
その勢いで人殺しとかしないでね
あんたの大事な子供が人殺しの子供になっちゃうからね
あ、子供なんかいなかったかｗ
- 790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/04(月) 23:57:37.98 ID:lR0YefEE.net
- 腹筋がなさすぎて腹筋パートがつらすぎる
まともにできたことがない
- 791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/05(火) 05:24:25.04 ID:VhsclxHf.net
- 年始に捻挫して休んでたんだけど2月から再開して6kg減った
ベーシックの腕、1セットごとに一時停止して水分補給と休憩挟まないとできなかったんだけど
腕立ての後1回休みは必要だけどついていけるようになった
- 792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/05(火) 20:29:37.23 ID:OJ9uneCO.net
- 今日は小学校の入学式でしたね
バレビュのおかげで入学ママファッションも素敵に着こなせました
デブの人とか見るとバレビュやればいいのにーと思います
- 793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/05(火) 21:27:37.15 ID:KkiA4QG6.net
- なんで全国一斉入学式だと思ったんだろう。
- 794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/05(火) 22:47:03.63 ID:HuhsEMAz.net
- 入学ママ
素敵に着こなせました
やればいいのにー
- 795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/05(火) 23:21:37.29 ID:iAdV0lem.net
- >>792
オマエしつこいぞ
いい加減死ねよ
- 796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/05(火) 23:22:18.92 ID:iAdV0lem.net
- >>793
>>792は連日連投してファビョってる子蟻様だよ
- 797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/05(火) 23:25:11.97 ID:OJ9uneCO.net
- はい釣れた釣れた
石女が釣れた
- 798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/05(火) 23:25:47.70 ID:OJ9uneCO.net
- バカが釣れたところで
このスレ埋めよー
- 799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/05(火) 23:26:26.64 ID:OJ9uneCO.net
- もうダメだからこのスレ埋め立て
産めや
- 800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/05(火) 23:27:45.84 ID:OJ9uneCO.net
- 産め
そんなこともできないのか？wwwwwwwwwwwwww
- 801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/05(火) 23:29:56.90 ID:OJ9uneCO.net
- 良く聞けや糞ブスども！
連投が嫌なら早く埋め立ててこんな汚濁スレ捨てろ！
これは命令！
連投が嫌ならﾜｯﾁｮｲ導入新スレ立てろ！
これも命令！
それができないなら
何度でも命令に来てやるからな！
- 802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/05(火) 23:36:18.43 ID:20rjD1w+.net
- そうだね、いつもの子蟻様ってまるわかりｗ
しかも今日が入学式って決めつけてるあたり子持ちでもなさそう
- 803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/05(火) 23:37:19.62 ID:20rjD1w+.net
- おっと
リロってなかったから気付かなかったが
やっぱり子蟻様BBA湧いてきたね
- 804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/05(火) 23:37:58.91 ID:OJ9uneCO.net
- >>802
おい石女！
ﾜｯﾁｮｲ導入新スレ立てろ！
- 805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/05(火) 23:42:10.17 ID:OJ9uneCO.net
- 入力遅い糞女ども！
ﾜｯﾁｮｲ導入も知らない無知女ども！
せめて産め
- 806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/05(火) 23:42:38.89 ID:mEhqV5ej.net
- 入学式がどうのとか変な書き込みあると思ったらやっぱりいつもの子蟻様か
でも本当に母親なのかな
自分が石女なんだと思う
まるでブーメランだわ
- 807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/05(火) 23:44:21.83 ID:kOGjJ4JS.net
- カスジジイの荒らしだろ
何で相手してんの
- 808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/05(火) 23:46:36.41 ID:OJ9uneCO.net
- 入力遅い糞女ども！
ﾜｯﾁｮｲ導入も知らない無知女ども！
せめて産め
- 809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/06(水) 01:08:27.05 ID:cIzi0LM5.net
- タゲ尻やり始めて6回目でやっとついてけるようになったー！
そしてやっぱりベーシックより効果絶大だねー。
頑張って続けよう。
- 810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/06(水) 07:47:53.11 ID:1I27+bQS.net
- やっぱり大変なだけ効果あるんですね。自分はいつ頃ターゲットデビューできるのか…
- 811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/06(水) 11:20:07.63 ID:X7rJyl6e.net
- 筋力が足りなくて今ひたすらベーシックやってるんだけど
やっぱりタゲ尻の方が効果あるんですね
頑張ってターゲットに切りかえようかな
ベーシックですら瀕死の魚になるんじゃ意味ないか…
- 812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/06(水) 11:27:38.93 ID:xb/8Wvwq.net
- >>810
ベーシックだけ続けてても、筋肉の使い方が違うから、
タゲが最初から楽にできるようにはならないよ
最初は休み休みでも続けないとできるようにはならないさ
- 813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/06(水) 11:28:35.13 ID:XZekeVsr.net
- 子育て云々のレスは子蟻装う石女様もしくは糞ジジイってことでスルー認定だね
- 814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/06(水) 11:28:41.57 ID:XZekeVsr.net
- 日頃バレビュやってて昨日ふと思い出し数年ぶりにトレーシーやったら見事に筋肉痛
やっぱり使ってる筋肉が違うからなのか
- 815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/06(水) 14:45:46.77 ID:Ml05yWeW.net
- >>813
まあ、ブーメランなんだろうね
自分が石女だから石女叩きをしてる子蟻のフリして叩くフリしてんだよね
- 816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/06(水) 15:55:37.69 ID:Pm6d4Vgw.net
- ようやくターゲットできるようになった
途中で脚つるレベルだったからw
ベーシックできるパートだけ続けて4ヶ月
継続は力だね
- 817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/06(水) 22:31:21.89 ID:dw46Z03C.net
- 埋め立て
- 818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/06(水) 22:47:17.17 ID:1JE4z6Q2.net
- 石女NGワード化でスッキリ
- 819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/07(木) 02:56:49.56 ID:1m2/tIEt.net
- どっちもみっともない
- 820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/07(木) 03:48:04.17 ID:T5UCmBVw.net
- ？？
どっちも、って…
荒らしてるのは一人だと思うよ
その一人にみんなが迷惑してる
- 821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/07(木) 11:57:31.97 ID:T3TZ8HH4.net
- そうそう、石女って騒いでる子蟻様一人だけだよ
- 822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/07(木) 15:10:16.47 ID:8WBjksTB.net
- >>821
しつこいなあいい加減にしなよ
- 823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/07(木) 16:59:36.91 ID:T3TZ8HH4.net
- どこがしつこいんだか…ｗ
あんたいつもの荒らしでしょ
- 824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/07(木) 17:01:46.14 ID:oEz2QB0+.net
- 早く石お尻になりたーい！
硬くてつるんとしたまん丸の石お尻！
- 825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/07(木) 19:12:56.35 ID:QZA5ybma.net
- 石みたいに硬いおしりはいやだなぁw
でも丸くて形のいいおしりにはなりたい！
タゲ尻頑張ろう
- 826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/08(金) 00:58:31.76 ID:b1hYN//4.net
- 尻下がしぼんで小さいぷり尻になるよーん＾＾
- 827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/08(金) 15:07:55.83 ID:HGdooNg1.net
- ベーシックの腹筋が苦手で、特に左右に振る時に尾てい骨が痛くなるんだ
これって続けてれば慣れるものですか？
尻を鍛えてプリ尻になれば痛くなくなるんだろうか
- 828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/08(金) 15:36:09.94 ID:PbYNmanY.net
- >>827
畳ならまだしも、床板に直に座ってはムリだわ
ヨガマットや座布団敷いてる人多いと思うよ
- 829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/08(金) 21:49:04.98 ID:bAaK/tQ8.net
- >>827
私もお尻痛くてヨガマットを1㎝の物に変えたら痛くなくなったよー
- 830 ：824：2016/04/09(土) 00:48:29.96 ID:xABnV4Q8.net
- ヨガマットは敷いてるんですが私には薄いのかもしれないですね
もっと厚いものを探してみます
ありがとうございます！
- 831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/09(土) 02:48:31.37 ID:p90ixTxr.net
- ヨガマット10mmいいよー
床のかたさを感じない
バレビュは慣れてもフォームを改めて意識するときついね
筋肉使えてなかったり、体が開いてなかったりしたのに後から気づく
それでもやれば引き締まるからすごいね
- 832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/09(土) 04:19:05.98 ID:CvL8tJgP.net
- ブリッジしたら、翌日お尻と下腹部が筋肉痛になった。下腹部が筋肉痛って、やり方間違ってるのかな？
- 833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/10(日) 14:18:38.58 ID:PMao5boO.net
- お尻も腹筋も使うから合ってるんじゃないかな？
ベーシックとターゲット適当に組み合わせて食事制限もしつつ一ヶ月半ぐらい
体重48.5→46.5
太もも付け根54→49.5 -4.5cm！
元が元なんであれだけど、今まで足が全然痩せなかったから嬉しい！
- 834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/10(日) 14:25:02.05 ID:PMao5boO.net
- 今メモ見たら49→46.5だった
嬉しいなー
これからもがんばろう！
- 835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/10(日) 15:41:20.59 ID:MDaFbiem.net
- 身長は？
- 836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/10(日) 20:26:25.99 ID:TesXTI3l.net
- 157cmです
- 837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/10(日) 20:34:25.90 ID:TesXTI3l.net
- ↑ID変わってるけど830です
メアリーとはいかなくても、せめて普通の太さになれるようにこれからも頑張る
- 838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/10(日) 21:18:10.89 ID:zvjynxe5.net
- >>837
すごい！私も頑張る！
- 839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/10(日) 21:52:17.52 ID:HwhQydG4.net
- >>833
凄い変化ですね～！羨ましい
ちなみにどんな組み合わせやってたのか教えて欲しいです
- 840 ：830：2016/04/11(月) 05:58:30.61 ID:p8/wqKY6.net
- 15分の全身、スワンアーム、内腿→毎日
ブリッジ、脚線美、尻、外腿→各週3になるように組んで日替りで
とにかくまずは毎日やることを重視して、フォームがイマイチで効きが甘い日も多々ありましたが気にせずにやってました
- 841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/11(月) 06:06:49.68 ID:ujpGheeb.net
- 皆いつも一日にメニューいくつ位やってる？
自分はブリッジと腹筋、スワンとヒップとか大体二つ位しかやってないんだけど少ないかな
- 842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/11(月) 07:13:32.19 ID:B2MM2Pz2.net
- >>840
ありがとう
参考になります！
- 843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/11(月) 10:09:03.39 ID:+Cd1HiFh.net
- >>841
私も2つだよ
それすらキツい
- 844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/11(月) 13:05:44.45 ID:Ho6sOtUm.net
- ブリッジ、腹筋だけは毎日やるようにしてる！
プラス週に5回ターゲットのお尻、3回ぐらいベーシック全部(全身以外)やってるかな。
- 845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/11(月) 20:39:49.35 ID:cF3+0RK2.net
- おお、皆さん、すごいです
私は、土曜にベーシックをフル、日曜にスワンとタゲ尻だけ。。。
今日は呑んじゃったけど、明日は何かやるぞ 2つぐらいはw
- 846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/11(月) 21:12:36.75 ID:teodrOrf.net
- スワンアームやると、肩甲骨じゃなくて二の腕がきついんだけど、やり方違うのかな？
- 847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/12(火) 22:24:08.59 ID:7T0vjnvH.net
- >>846
私あれやると肩がキツい。
あとトレーシーの腕のやつも同じく肩が痛い。
しかも最近首の横から肩にかけてのマッチョな人にしかないような筋肉が盛り上がってるんだけど（涙）
てことは腕に効いてないのかな
そして最近肩が中途半端に上がらなくて…運動のせいか？
- 848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/13(水) 12:21:59.58 ID:fXoLbKfT.net
- 内ももと外ももの動き、
右足は辛すぎて1セットしかできないのに
左足は最後まで通せる。
左右の筋肉量が違うからかな？
- 849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/13(水) 15:45:49.13 ID:8/ph9GFY.net
- >>848
他の部位でもそうであるように
利き足であるかないかで、筋肉量や可動域や柔軟性の差を感じるよ
- 850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/14(木) 09:38:58.46 ID:SrL2mjOO.net
- みなさん生理中はどうしてますか？
普通にいつも通りしてますか？
- 851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/14(木) 12:54:33.38 ID:mmIf6JHK.net
- それ質問してどうすんの？
すると答える人がいたらあなたもそれに倣うの？
自分で判断できないの？
- 852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/14(木) 12:59:15.85 ID:Im/itqmc.net
- >>850
ブリッジはしないよ。
子宮に経血が逆流するから良くないって聞いたから。
それ以外はやってる。
- 853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/14(木) 15:50:53.95 ID:8qxpZQVb.net
- >>847
私も一時期腕は細くならずに肩に筋肉ついてしまった時ある。
腕の位置が、お腹側寄りになってしまってるんじゃないかな。
もっと背中側まで腕を広げてスワンアームやると、背中と二の腕の下側の筋肉に効いてる感じになったよ。
- 854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/14(木) 21:59:21.44 ID:DQxwe+bH.net
- >>852
ありがとうございます！
バレビュ初心者なので、わからなくて…
参考にさせていただきます
- 855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/15(金) 03:46:33.01 ID:ZyJiaEIX.net
- せっせとバレビュしてシャワーして寝るか～
全身だけにしとこう
- 856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/15(金) 08:11:14.50 ID:2MnD8ZLE.net
- >>853
ありがとう‼
鏡で見ながらやってみたら、腹寄りになってたよ。
広げてやったら背中にすごく効くね。
- 857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/17(日) 18:24:35.77 ID:Ja4333HW.net
- ベーシックは細々とやってたけど、3週間ぶりにターゲットやったら効いた～
やっぱり、最低週1回はやらないと筋力が落ちるっぽいです
- 858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/18(月) 00:15:04.25 ID:EjRKjUvb.net
- >>856
なりすまし乙ｗ
- 859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/18(月) 00:16:55.26 ID:EjRKjUvb.net
- >>853
亀レスすまそ
なるほど、腕を背中寄りにするんだね
メアリーと同じようにやってたんだけどなあー
最近これ始めてから肩が痛くて…
でもまあちょっと変えてやってみる！
- 860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/18(月) 20:29:23.29 ID:WvNuiygd.net
- ベーシックが好きだったんだけど、妊娠が分かってからお休み中。
マタニティをポチったのでやってみるのが楽しみ。もちろん病院で相談してからだけど。
妊娠中に実践した方いらっしゃいます？ネット上もレビューが少なくてちょっと不安なんだよね。
- 861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/18(月) 21:54:02.94 ID:eVCAMncT.net
- まずは妊娠おめでとうございます
子供を産んでこそ一人前の女ですから
妊娠はその第一歩ともいえます
これだけ妬みや呪いが烈しいことを鑑みればわかるでしょう
精子を与えてもらえなかった高齢毒女は悔しがっていますから
無事産まれたかどうかのレスをください
妊娠しただけなのか無事産まれるところまでたどりつけたのか…
全然違います
呪いは増大しています
無事産まれると良いのですが…
- 862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/18(月) 23:51:13.51 ID:CMThlMn2.net
- ここ二ヶ月ほどせっせと腹筋してたら65→58になった！あとは下半身だな…
- 863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/19(火) 03:28:25.03 ID:1mF/BqPT.net
- 40代座席格差事件情報報道内容そていFX博奕「ニューヨークソルトレイク」センター50代野村光金しゅっちょおしょくじけん
https://www.youtube.com/watch?v=jET485MS1Vw宇ドナルド）マック張内戦中華
40代座席格差事件情報報道内容ディズニーちゃくふく春分解雇FXさんどりしゅっちょう[ノートンヘルシア緑茶]
https://www.youtube.com/watch?v=oMbYLIPZQ6c講演会自主責任
40代座席格差事件情報報道内容自供グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算トラファルガーしたらば銀行光金動画蓄物牧場
電力自由化上野坂個人ニュー酢駅員サービス不足ホテルバイトワインスーパーパワーギャンブル
マンハッタンシチリア無料モニターパリ横浜人事部新橋飲酒運転チャイナタウン義援金とうせん京都マネー
適正価格詐欺のうぜい国立ラスベガススーダンエクアドルチャイナタウンブックオフ経営費福祉沖縄中華旅行絶句ロスディレクタークビ30代投稿ネタ不正労働ビザ
ぼったくり春文インフラ時事ネット遊園地たかが監督(しん原宿あっせん安保上納金決算ドーピングニュース）井野頭3月経歴査定
虎の門20代無許可監督者保証池上横浜ポセイドンニュース外国人秋葉原情報(ブフランス札幌羽田西村ソフトバンク仏師スーパーアドバイザー退会処分披露宴決済ビジネス）
- 864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/19(火) 15:50:52.99 ID:IHjW8UgU.net
- >>862
すごーい！
バレビュの腹筋はくびれ付近の脇腹に効くよね。
下腹ももうちょっと効いてくれるといいんだけど。
- 865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/19(火) 17:16:47.86 ID:KAuOSrB9.net
- わかる
くびれ付近には効くけど下腹が全く…
- 866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/19(火) 20:56:47.63 ID:AKS3ua6w.net
- バレビュじゃないけど仰向けに寝て
膝にクッション挟んで脚を上げ下げすると下腹と内ももにきくよ～
- 867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/19(火) 21:16:53.67 ID:5uayMDU8.net
- >>862
おめでとう～！！私もがんばる(^^♪
- 868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/19(火) 22:24:46.74 ID:KAuOSrB9.net
- >>866
足は真っ直ぐ伸ばしてでいいのかな？早速今晩から試してみます！ありがとう
バレビュ結構長いこと続けてるけど私は下腹とふくらはぎには効果が薄いな
- 869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/20(水) 11:48:27.82 ID:8hLcM4wb.net
- 下腹にはやっぱりレッグレイズとかプラスした方が良いかもね
- 870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/21(木) 00:10:59.69 ID:4cWVuKzZ.net
- 今日から始めたけど、ベーシックの腕ひらひらさせるやつがイマイチわかんない。
上腕三頭筋に効いてる気がしないけど、なにが間違ってるんだろ？
そして猫に邪魔されるw
- 871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/21(木) 00:50:32.45 ID:nbP5GNSP.net
- ベーシックしてるんだけど、どうしてもブリッジで肩に力が入ってしまう…
どうしたら肩に力が入らなくなるかな？
- 872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/21(木) 13:40:28.87 ID:NxyWjCP3.net
- >>870
腕ヒラヒラしてるからだよ。
あれは肘を上げ下げしてるの。
- 873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/21(木) 17:32:15.46 ID:l0dmDxt8.net
- >>872
曲げ伸ばしじゃなくて？メアリーの肘の位置はあんまり上下してない気がするけど(・ω・｀)？
- 874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/21(木) 19:12:10.75 ID:mtQeQbbb.net
- >>860ｰ858
わざわざ燃料投下しなくても…
ってかいい加減スレチなこと書くのやめなよ
- 875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/21(木) 19:35:43.70 ID:Dqoh+Wpl.net
- >>861はいつもの子蟻様でしょ
つーかまだいたのかよ
- 876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/21(木) 19:38:28.83 ID:+wOXf073.net
- >>874
誰もがスルーしてるのに今更触れるあなたも相当だね
本人を疑うレベル
- 877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/21(木) 19:59:49.31 ID:Dqoh+Wpl.net
- スルー物件だったねｗ
- 878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/21(木) 20:21:23.39 ID:Ph1qy9MU.net
- ID:Dqoh+Wpl こいつスルー物件w
わざわざ蒸し返し乙
このスレこいついる限り腐ってくだけ
一度腐ったものは元に戻らない
早いとこ埋めましょう
- 879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/21(木) 22:14:53.94 ID:M2xPwlK3.net
- >>878
また出てきたか子蟻様
とっとと失せろ！２度と出てくんな！
- 880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/22(金) 13:28:38.82 ID:YTVZIf1A.net
- メアリ、尊敬してるバレリーナはスザンヌ・ファレルだそうな
雰囲気が似てる気がする
- 881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/22(金) 13:33:02.45 ID:e2xoiUqz.net
- メアリと子アリはNGな
- 882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/22(金) 17:36:31.02 ID:k5LRq2ke.net
- 既婚も未婚も子ありも子なしも淡々黙々とバレビュすればよろし。
そもそもボディメイクなんだから家族構成とか関係ないし。
- 883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/22(金) 17:47:22.66 ID:e2xoiUqz.net
- もういいでしょ
スレ機能してないから産めないと
埋め
- 884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/22(金) 22:13:02.98 ID:dSXLbeft.net
- 埋め立て
- 885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/22(金) 23:02:57.64 ID:cOE2Pcsp.net
- 生理中ってタゲ尻やって大丈夫かな？
ブリッジはよくないんだよね
- 886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/23(土) 00:58:32.98 ID:5hJuxF/5.net
- 子宮が逆さま気味にならなければ逆流しないから大丈夫じゃない？
あとは四つん這いではなく椅子使って立ってやるとか。
- 887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/23(土) 11:00:28.62 ID:CtURma9w.net
- >>881
考案者はメアリでしょ
- 888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/23(土) 11:23:25.51 ID:i06i8+9K.net
- メアリと子アリはNGだろ
- 889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/23(土) 12:19:07.17 ID:hiTxDPTy.net
- >>882
禿同
なのにわざわざ入学式がー妊娠わかってーとか関係ないスレチなこと書くバカな子蟻が湧いてくるもんだから荒れる
- 890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/23(土) 12:49:52.25 ID:VcE05JxV.net
- 5ヶ月目なんだけど、MAX62kg/32％だったのが54.5kg/26％になったよ
一番気にしてる太ももとか二の腕より先に靴のサイズが激変した(23.5→22.5cm)
足ってむくみにくくなるだけで1cmも縮むんだね
- 891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/23(土) 13:40:22.00 ID:CtURma9w.net
- 美しいメアリあってこそモチベーション上がるよ？
貴方が不愉快ならみなければいいだけ
- 892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/23(土) 18:13:43.89 ID:TRemY57c.net
- >>889
あれはね、わざと荒らそうとしてるんだよ
スルーしよ
- 893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/23(土) 21:29:37.16 ID:02PkrfgW.net
- メアリーのように華麗にスルーすればよろしいのよ
- 894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/23(土) 21:40:47.18 ID:1zuI80JR.net
- リヴァース
- 895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/23(土) 23:12:35.70 ID:hiTxDPTy.net
- せやなｗ
- 896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/23(土) 23:33:34.41 ID:G0yTcqXV.net
- 2週間さぼってしまったからベーシック通しでやってきた
毎日少しずつでも出来れば効果は目に見えて出るんだけどな
継続が一番難しい
- 897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/24(日) 10:34:43.68 ID:aE6kEH9I.net
- >>890
おめでとう～！！
手首や足首も徐々に細くなっていくよね
ふくらはぎも引き締めたいんだけどなぁ
- 898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/24(日) 13:38:40.58 ID:UfROTj2C.net
- >>897
わかる。ウエストとか太ももとか全体的にかなりサイズダウンしたのにふくらはぎだけはずっと太いまま…
バレビュでふくらはぎは痩せないね。。
- 899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/24(日) 23:10:29.25 ID:tQFXTV5z.net
- ふくらはぎにはカーフレイズ
- 900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/24(日) 23:44:21.35 ID:WsggO0ZF.net
- ジーンズの内股が擦り切れた！ショック！こんなの初めてだよ
内ももやって50から49センチになったのに
確かにまだシルエットは弛んでるけどさー、厳しいなあ、まだまだか
- 901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/25(月) 00:08:33.93 ID:bQLIeduf.net
- >>900
内腿に筋肉付いたからじゃない？
- 902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/25(月) 09:23:17.18 ID:gMYd2vJN.net
- >>890
すごい！バレビュだけで痩せたの？それとも食事制限や他の運動してるのかな？
私バレビュ以外にもウォーキングや他のDVDもやって丸２ヶ月過ぎたけど何故か１㎏しか痩せず…
全くそこまで痩せそうな気配ないんだけど
- 903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/25(月) 11:12:43.07 ID:m2DXNQkN.net
- >>901
ありがとう
前向きに解釈すれば、脚がまっすぐになった分、内股が擦れてるのかもしれない
加齢による内股の弛み、減ってはきたけどしっかりある。。。
とりあえずテレビ見ながらでも、毎日内ももだけはやろう
- 904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/25(月) 15:34:11.14 ID:R5wWBvNI.net
- みなさん内腿の疲れ加減ってどうですか？
外腿とか脚線美は途中「きっつぅう！」ってなるんですが、内腿は効いてはいるけどあまりキツくはならなくて。
エクササイズ自体がきつくないものなのか、私のやり方が悪いのか疑問です。
- 905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/25(月) 16:38:58.30 ID:gMYd2vJN.net
- 確かに内腿ってそこまで筋肉痛にならないね
外腿やケツは結構痛くなるのに
- 906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/25(月) 17:26:12.10 ID:5n3kDA70.net
- スワンアームを自己流なんちゃってで二か月ぐらいやってたら、
久しぶりにあった友人に連続で
「痩せた？」ってきかれた
体重とか全然変わってないし、自分でも気が付かないけどデコルテまわり
すっきりしたのかな？
と、いうわけでメアリ先生の５ｍくらい後から着いてくくらいの
ユルイ気持ちでがんばる
ちなみに、お腹周りとヒップにきくのってどれですか？
ちなみに持ってるのは、ベーシックとターゲット、美脚です
- 907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/25(月) 19:44:46.81 ID:azboLuwx.net
- >>906
お腹周りはブリッジと腹筋が一番効いた。
ヒップはターゲットが効果絶大。
頑張って！
今までずっと避けてたターゲットの脚線美初めてやったんだけど何これキツすぎる
死ぬかと思った…
これ続けれたら絶対効くだろうけど続けれる自信ない…
- 908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/26(火) 01:19:37.63 ID:XxlV/Zse.net
- タゲ尻は未だに通し出来ないわ
どれかひとつふたつだけにしてる
ていうか片足長すぎー
交互にやってくれればいいのにそれじゃ効きにくいんだろな
- 909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/26(火) 11:12:28.95 ID:e9SyW2AW.net
- >>９０４さん
さっそくありがとう
必死に頑張ると続かないので（と、いうか死ぬ）
ゆるくゆるく、頑張ります！
でも、おしりにはやっぱるターゲットなんですね…
効果があるのは分かるが、キツイ！
はぁ、半分はメアリー先生鑑賞ＤＶＤだと思って、がんばってきます
- 910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/26(火) 11:19:13.43 ID:npAVED/E.net
- ２ヶ月も必死に続けてるのに筋肉は付いた気がするが体のラインも体重も変わらないー
有酸素運動もあわせてやってるのに。
何がいけないのかわからんしここまで効果出ないと続ける意欲無くす…
- 911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/26(火) 11:46:48.23 ID:s5tyxk5r.net
- >>910
自分では毎日見てるから気付かないけど、どこかは変わってるんじゃない？
久々に会った家族に、肩周り肩甲骨付近の筋肉が綺麗になった、お尻に丸みが出たと言われた(バレビュやってる事は知ってる)
- 912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/26(火) 12:42:14.39 ID:5zJr5dZ2.net
- 昨日からベーシックを初めた初心者なんですが
外ももと内もものエクササイズの時に太ももよりふくらはぎが辛くてついていけませんでした
あと朝起きるとなぜか肩と首が筋肉痛？に…
これって色々力の入れ方が間違ってるんでしょうか？
- 913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/26(火) 17:35:25.46 ID:0bFGuFaa.net
- >>905
わりと楽ですよね？
間違ってはいないのかな。
よかった。
- 914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/26(火) 19:04:18.58 ID:JqKLPwQ6.net
- 猫背を改善するにはスワンアームでいいのかな
背筋を強化するプログラムって他にありますか？
- 915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/27(水) 22:58:55.64 ID:/kRhyB3P.net
- >>912
肩首に力が入ってるのではないかな？
上半身はなるべく力を抜くようにして、下腹部に軽く力を入れると目的の部位に効きやすい気がするよ。
- 916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/28(木) 02:44:26.40 ID:X++spiYJ.net
- >>915
なるほど！メアリーの言う腹筋を意識するというのがいまいちわからなくて困っていたんですが下腹部に力を込めるといいのですね。
つい辛くて上半身に力が入ってしまうのですが意識してがんばってみます。
ありがとうございます！
- 917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/28(木) 03:36:02.92 ID:gCGB4vi1.net
- >>916
日頃から胸を張って丹田に力を入れるっていうのは意識しておいた方がいいよ
そしたらすぐ見につく
スーパーのレジ待ちなんてただ立ってるだけじゃ勿体無い
- 918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/28(木) 18:43:25.07 ID:G3W/9vw2.net
- >>914
ベーシックの腕
ターゲット「全身」逆さ腕立て
ベーシック腕は首を長く、腕をのばして、いつも腰の後ろにあるように意識すると
胸ががーっと開いてくるよー
- 919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/28(木) 19:06:28.54 ID:uDHJ0b/H.net
- エロいなw
- 920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/28(木) 20:49:29.89 ID:sQ7FkmAU.net
- スワンアームやると、1-2日はピンと背筋が伸びてる気がする
毎朝やると気持ちいいだろうなー、と思いつつ時間ない
GWは、バレビュやってからビール飲むぞ
- 921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/29(金) 00:36:05.55 ID:xOxjvxmK.net
- >>917
ありがとうございます！
体幹とともに腹筋にもすごくよさそうですね！
腹筋が特にないみたいで腹筋のエクササイズが一番辛かったのでぜひやってみます！
- 922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/29(金) 12:44:43.71 ID:VXvMg+AF.net
- 上体を引き上げて腹筋背筋に力入れて立つと足の負担が減るから靴ずれも起きにくくなるよ～
- 923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/29(金) 13:22:13.13 ID:MCuW6iHL.net
- >>922
マジですか
長年苦しんでいる魚の目も改善出来るかしら
- 924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/30(土) 16:40:59.27 ID:y4kUKM+8.net
- ほぼ毎日ベーシックの何かしらを続けて、姿勢も意識してたら体の裏側のぜい肉がごそっと無くなった
のはいいんだけど、筋肉が固くなっているようで毎朝毎晩の柔軟のとき痛くなってきた
頻度落としたほうが良いのか、お風呂で揉みまくるしかないのか、他に何か解決法があるのか…
- 925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/30(土) 21:38:05.83 ID:e6geClqQ.net
- 最近また太りだしたので頑張る！
継続すれば結果出るのはわかってるんだけど、始めるまでが気が重い。
- 926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/30(土) 23:39:25.71 ID:RTbk/kb7.net
- >>925
わかる
バレビュ頑張って締まる→サボって弛む の繰り返し
怠け者すぎていかん
- 927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/01(日) 12:29:45.96 ID:HDODRhlZ.net
- >>924
たまには休みなされ
- 928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/01(日) 21:09:51.11 ID:oibxatm2.net
- 今日から始めたけど内ももがもう筋肉痛になる
- 929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/01(日) 22:04:01.49 ID:aViX3bCM.net
- >>926
1キロも太り、体脂肪もじわじわ増えたまま高止まりで
さっき２ヶ月半ぶりにベーシックした身には耳が痛いw
外ももがきつくてメアリーが鬼軍曹に見えましたw
あとストレッチの時、明らかに前より体が固くなってるのがわかって焦りました…
でもバレビュするとすっきりしますね
真面目に頑張ろう
- 930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/01(日) 23:15:21.00 ID:g0j5dX4s.net
- >>929
サボると後悔するのわかってるけど、なんだかんだ理由つけてサボってしまうことが多い。
私はこのスレ見てやる気出すようにしてる。
外ももは継続して頑張ってるとそんなにきつくないけど、久しぶりにやるとほんとツライ…
- 931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/01(日) 23:51:26.12 ID:DEgepagW.net
- 久しぶりにやると本当キツイよね
それだけ怠けてたんだってはっきりわかるから自己嫌悪に陥るw
もうすぐ薄着になるから全体的にシュッとさせなければ
- 932 ：〒861-2299：2016/05/02(月) 00:43:37.73 ID:P71AJ85Z.net
- ジャケットを脱ぐ郵便局員はカレーを食いながら下記のアドレスから脱退届用紙をダウンロード《右側部分を切り離さないで》記入してＪＰ労組の本部（上野）へ郵送する事を推進しよう！！
http://ll.ly/vuLiCp
ＪＰ労組本部の住所はダウンロードした文書の最後のページに書いてある。
- 933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/02(月) 11:44:03.37 ID:2veWtczp.net
- >>918
遅くなりすみません >>914ですレスありがとうございました
あれからまずベーシックを買って腕ばっかり朝昼晩やりました
やりすぎなのか肩甲骨とその間が痛いです
でも猪首だったのが心なしかあら首があったのね状態になったような感じで嬉しい！
自然にこの状態を保てるよう頑張ります
- 934 ：926：2016/05/02(月) 20:43:58.78 ID:oj30lPy7.net
- 昨日ベーシックで復帰した926です
毎朝着替えるときに体脂肪計にのって記録しているんですが
ここ１ヶ月越えられなかった○5キロの壁を今朝あっさりクリア
○4キロ台になってて本当に驚きました
誤差の範囲内だとわかっていても嬉しいものですね
- 935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/03(火) 20:36:45.49 ID:/m1vQi3S.net
- 脚線美辛いけどメアリーの「キツイと思うけど効果抜群よ」の言葉を信じてがんばろう
タゲ尻もめっちゃ効くもんね
- 936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/05(木) 01:27:53.21 ID:NEbNDqr/.net
- ベーシックを始めてまだ１週間少しですが友人に痩せた？と言われました！
実際１キロ痩せたんですが今まで１キロくらいじゃ周りから何も言われなかったのに…
続けるのが楽しみになりますね！バレビュすごい！
- 937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/05(木) 10:30:38.25 ID:iqmBgsE6.net
- >>936
こういうのみると負けてられない！
私もサボってたから頑張ります！
- 938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/05(木) 12:31:12.72 ID:v6kxtl8H.net
- 運動も取り入れると落ちた体重以上に痩せて見られるよね
- 939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/05(木) 21:44:08.90 ID:MlxnQFvP.net
- 引き締まっていってるんだろうなあ。
>>936さんを見習って今日も頑張ろう。
夕方コンビニで美脚編を見かけました。
コンスタントに売れてるのかなーと、ちょっと嬉しかった。
意外と近くにバレビュ仲間がいるかもｗ
- 940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/07(土) 11:21:09.90 ID:kVTYTMTG.net
- 有酸素もメアリーで揃えたくてポチったカーディオが届いたので初挑戦してみたら
息荒くグラグラヨロヨロの変な踊りをしている人になったよ
体幹と腹筋鍛えよう…
でもDVDの美しいメアリーの息も少しきれているのに何故か慰められたw
- 941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/07(土) 11:45:08.69 ID:ZUexxYon.net
- 妊娠してないけどマタニティやる意味ある？
軽くやりたい時用にとかで
- 942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/07(土) 12:42:40.82 ID:/1l3rJ5G.net
- しばらくさぼってたらぼよってしまった
みんなを見習って私もがんばるよー
タゲ尻からだ！
- 943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/07(土) 13:19:18.84 ID:Eadt4p8Q.net
- せっかく再開したのに。5月4日を最後に間をあけてしまったぁ
いや、まだ中2日今日やれば大丈夫！
と、自分に気合をいれて本屋で買った美脚編がんばってくる
ベーシックとターゲット持ってるんだけど、
何故か一番安かった美脚編が一番好き
話は飛びますけど、
メアリーってまだ自分だスタジオでも教えてるの？
もしやってるのなら、チャコットあたりが招待して
是非、オープンクラス開催してほしい
生メアリー見たら絶対、月に届くくらいのテンションあがるよね
あ、でも60分とかキツイのでワーク×2くらいの30～40分くらいで
生メアリー見れるのなら、1レッスン40分くらいで12,000円くらいまではだす！
…相場どのくらいなんだろう
- 944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/07(土) 14:13:22.49 ID:d6NorPeT.net
- >>943
それずっと思ってた。
生メアリー見たい！！
- 945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/07(土) 18:41:44.29 ID:gSHYzJa1.net
- 確か去年辺り、DVD発売イベントでレッスンみたいのやってたよ
- 946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/07(土) 23:32:47.52 ID:PUP0ak7S.net
- 来日前にフェイスブックだったかな？
レッスン希望者募集してたよ、都合あわなくて行けなかったけど
- 947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/08(日) 09:44:18.35 ID:ozRfmYRs.net
- 美脚編てターゲットとベーシックからの抜粋なの？
- 948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/09(月) 15:07:42.66 ID:+5JiAHJ+.net
- >>947
ベーシックから、内腿ー外もも
ターゲットから タゲ脚(笑)
カーディオから イントロダクション
エッセンシャルから ランジ
の順
- 949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/09(月) 22:21:15.38 ID:9CvE/mBA.net
- メアリーのインスタを見るとパリで特別レッスンした様子が出ているよ
（数カ月前になりますが）
一度レッスン受けてみたいよね
- 950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/09(月) 22:43:20.10 ID:eoA9poA/.net
- ブリッジ 脚の長さが違いすぎてあんなに角度がつかないんだけど頑張ってる
- 951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/11(水) 15:35:42.31 ID:fV+Ioj+m.net
- タゲ尻初めてやってみたらキツすぎて冷や汗出た…
上げてない方の足のもも裏～尻が痛くなるんだけど、やり方間違ってる？上げてる方に効いてないとおかしいのかな…
- 952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/11(水) 18:55:37.85 ID:35INBVvB.net
- >>951
上げてない方痛くなる！！上げてる方も少し痛いけど、特に下ろしてる方に効いてると思う！
けどこれで合ってるのか時々不安になるわ。
- 953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/11(水) 21:23:07.97 ID:fV+Ioj+m.net
- >>952
だよね！
と思ったら>>752で既出だった…ごめん
いずれにせよ筋力不足かー
- 954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/11(水) 23:54:31.72 ID:NWp8hEG+.net
- タリーズでお茶してたら、バレビュの初めの曲が流れて来た・・
微妙な気持ちになってしまった(;´･ω･)
- 955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/12(木) 02:00:30.23 ID:wF22EIWZ.net
- まずは足伸ばしてストレッチしなきゃ…的な？w
- 956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/12(木) 08:07:36.98 ID:Gv8OI9VG.net
- バレビュやる前ってあんまり水分取らない方がいいんですか？腹筋とかするとちゃぽちゃぽしますw
- 957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/13(金) 10:55:31.37 ID:uNH7ysl6.net
- 汗をかくような運動ではないので
ちゃぽちゃぽするほど水分を摂る理由がわからない
他の運動で発汗した後にするってことかな？
- 958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/13(金) 12:39:56.37 ID:8k562Emt.net
- >>957
食後にバレビュをしました！
- 959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/13(金) 13:24:38.85 ID:ZE/Jj/JO.net
- え？汗かかない？
- 960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/13(金) 13:39:21.94 ID:BSsBjF+7.net
- 私は呼吸は乱れないのに汗だくだよw
- 961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/13(金) 14:19:16.71 ID:XmRX6h+D.net
- めっちゃ汗出るよね。
元々汗っかきっていうのもあるけど、ターゲットなんか滝汗だよｗ
- 962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/13(金) 14:42:23.52 ID:lW/erSbz.net
- だよねw
体幹意識するワークアウト系は滝汗必至だよね
バレエでもプリエだけで滝汗だったわw
- 963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/13(金) 21:35:35.83 ID:oVfE6BpK.net
- サウナに入っても汗かかない人はいるから
人それぞれでしょう
自分は滝汗ですが
- 964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/13(金) 21:50:37.32 ID:HKO9vmo9.net
- ベーシック終わったー
自分は特に腹筋で汗だくになります
バレビュ始めて10日あまり、メアリーとのレッスンが短く感じるようになりました
特にブリッジ、あの15分がとても長く感じて苦手意識があったんですが、今は結構好きかも…
- 965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/13(金) 23:27:53.99 ID:h7XkJ8w+.net
- 終わるとなぜか「楽しかったー」なベーシックｗ
額から汗ぽたぽたです
- 966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/15(日) 10:35:36.74 ID:e8wHkcYw.net
- 地道に2年続けてきて、ブラきつい？って鏡見たら
洗濯板がふっくら＆谷間が出現！
胸はあきらめていたけど嬉しい
ありがとうメアリー
- 967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/15(日) 11:48:45.95 ID:pyQhLbCI.net
- え、バレビュすごくない？たまにそういう感想あるけど私もハリが出たと思う
今までダイエットもので胸まで改善するのってあんまり聞いたことない
揺らさないで筋肉つけるからかな有酸素系って絶対減るよね
- 968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/15(日) 12:44:43.36 ID:5cB7FRxG.net
- 私も胸大きくなった！と思ったら妊娠だった
- 969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/15(日) 15:30:57.04 ID:s8L+zzrg.net
- >>966
胸すごい！そして2年続けてるのもすごい！
どのくらいの頻度で何をやっているか、ぜひ教えてください。
- 970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/15(日) 15:55:28.95 ID:1ivVGIq6.net
- 元々は胸はあったけど横に流れてて、バレビュを続けたことにより筋肉が付いて正しい位置に戻ってきたのかな？
ともあれ963の努力すごい！
- 971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/15(日) 18:03:34.50 ID:xcI/nR08.net
- ほんとすごい！
私はバレビュほぼ毎日と軽めの食事制限で標準体重から美容体重に痩せたけど胸は1カップ小さくなった…
- 972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/15(日) 19:34:29.39 ID:/i3KZwfQ.net
- 昨日から始めました。よろしくお願いします。
スワンだけでもう挫折ww
家がものすごく狭いんだけど、姿見とテレビが反対側の壁際で対面してるので、姿見見ながらやると自分の醜い体のすぐ斜め後ろにテレビ画面のメアリーが写り込んで、動き変なのと自分の体の醜さすごくて、昨日出来なかった1セットを休まず出来ました。
- 973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/15(日) 20:00:58.07 ID:e8wHkcYw.net
- 963です
みなさん、ありがとうございます。一生洗濯板だと思っていたからうれしいです
バレビュは週に3－4回、いろいろ組み合わせてやってます。
スワンアーム一日おき位、と体のゆがみを直す意味で週末はベーシック通し
メアリが普段の姿勢も、肩甲骨の間に小枝が挟まっているようなイメージ
を意識して、とブログに書いていて、それを意識するようにしてます。
しょっちゅうだらーっとしてしまいますが(-_-;)
- 974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/16(月) 12:33:12.68 ID:FDDaI9OL.net
- >>973
色々組み合わせとありますが時間的には何分ぐらいやってましたか？
- 975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/16(月) 13:46:31.54 ID:e/2U38rN.net
- 30分から1時間半でしょうか。ストレッチは必ずしています。
- 976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/17(火) 11:56:58.70 ID:zIp143/q.net
- >>973
上でお尋ねした者です。
やはりスワンアームをしてるんですね。
バストが気になっているのでタイムリーでモチベーションが上がりました。ありがとうございました。
- 977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/18(水) 00:34:14.73 ID:sgsOo9Bb.net
- 加齢による膝上のたるみ、バレビュで消えたって人いますか？
- 978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/18(水) 02:51:17.94 ID:HFp4QjAA.net
- バレビュを始めて一ヶ月、DVDから毎日2、3項目選んでトレーニングしています
最近スワンアームをすると5分位で腕が痛くて堪らなくなるのですがこれは筋肉痛が残っているのでしょうか？
同じような方いらっしゃいますか？
- 979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/18(水) 21:11:01.08 ID:zoZmN0DA.net
- 腕が重くて仕方なくなる
もうおろさせて～ってなる
前は痛くならなかったなら何か傷めてるかもね
- 980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/19(木) 08:25:08.82 ID:YHd2WJae.net
- しらんがな
- 981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/20(金) 12:45:35.62 ID:fJY9EAOy.net
- 筋肉痛なら何もしてなくても痛いはず
ここでは症状の判断なんてしてもらえなから、痛みがひどいなら病院行きな～
- 982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/20(金) 22:19:35.50 ID:RHoMYKPn.net
- >>977
ベーシックのブリッジ、内腿、外腿を週3回
ターゲットのヒップと脚線美を時々やって１年で
かなり撃退できた気がします
- 983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/22(日) 11:28:28.83 ID:RY0aIs7b.net
- >>978
>>979
肩こりに効くヨーガ貼ってみる上半身がほぐれるから、違ってくるかも
https://www.youtube.com/watch?v=SMJWjPbMM1E
- 984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/22(日) 20:05:16.59 ID:e+wEfTUQ.net
- 初めてのスワンアーム、2分も続かないｗ
皆んな凄いな。
- 985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/22(日) 22:18:16.63 ID:kfWozxmT.net
- ベーシック初めて3日目。
全然ついていけない…これ、みんなどれくらいで全部出来るようになりますか？
- 986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/22(日) 23:48:12.87 ID:IwL7X/dj.net
- >>984
始めてのスワンアームは５分ももたなかったよ
- 987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/23(月) 01:06:12.93 ID:clITWEGt.net
- >>985
最初は呆然とメアリーを見てるだけだったけど2週間程頑張れば何とかベーシックはフルでできるようになったよ
ただまだメアリーのスピードには付いていけてないし休み休みだけど…
リヴァースに心折れなければ大丈夫
- 988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/23(月) 02:01:05.40 ID:qLk4iEpZ.net
- 今日からベーシック再開したけど、全然ついていけなくて凹んだ。
これから、毎日少しずつでも頑張る！
- 989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/23(月) 08:57:16.64 ID:a67DcBvh.net
- でも出来るようになったときには体のポテンシャルもかなりあがってる思うから頑張る
- 990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/23(月) 09:07:46.53 ID:CYVDkksW.net
- つまるところ自重トレーニングだから体重によって違ってくるよね
軽い人は平気な分効果も薄かったり巨にまでなるとムリだろうなあ
- 991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/23(月) 12:22:31.38 ID:vP8ANGW2.net
- >>987
ありがとう…2週間か…
今のところ毎日やるというマイルールなんだけど挫けそう
ここ読んでモチベ上げるわ。
- 992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/23(月) 12:54:25.74 ID:IYVvQ0GR.net
- みんな汗かくんだね
私はあんまりかかないや
- 993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/23(月) 14:41:26.19 ID:jlXSDA0u.net
- >>991
毎日フルでやろうと思うと気が滅入るから
今日は腹筋とブリッジと腕、明日は腹筋と内腿外腿と腕とか分けてやると良いよ
- 994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/23(月) 18:12:31.87 ID:a67DcBvh.net
- 体幹を鍛えられるのは、ランジ、立ちのスワンアームとかの有酸素に入ってるヤツかな？
- 995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/23(月) 18:32:07.78 ID:DteUdE+N.net
- 最近飲んでるドリンクがあって
コレ毎日飲んでるだけで胃がスッキリするし
おかげでクソもスゲー出るし体重も10K近くへるは
これ一本で痩せれるからマジでサイコーだはｗｗｗｗｗ
http://goo.gl/LD46oq
- 996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/23(月) 19:31:59.91 ID:ODMCRSXD.net
- 最初は全然できなくても諦めずに続けてたらできるようになるよー
それにバレビュは効果出るのが早いから身体のラインが変わってきたのを実感できるともっと頑張ろうってなるよ！
- 997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/23(月) 19:34:03.39 ID:d18EMwzX.net
- 早いとウェアから普段着に着替えるときにするっと入ったりして(おお！)となるｗ
- 998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/23(月) 21:04:16.35 ID:E3vGgHpX.net
- 尻にエクボが出現した時は感動した(^^)
- 999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/23(月) 22:16:59.00 ID:ucemyuxO.net
- 新スレ立てました
http://itest.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1464009003/
- 1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/23(月) 22:51:17.28 ID:PicNwdNV.net
- >>999
乙あり！
- 1001 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/23(月) 23:24:21.12 ID:RdhyklHr.net
- >>999
おつです
テンプレのリンクほぼ全部が略記になって無効になってしまってるのかな
- 1002 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/23(月) 23:55:14.96 ID:E2zv8W4P.net
- >>999
乙です
- 1003 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/24(火) 07:44:25.45 ID:DQvIVdCf.net
- 1000
- 1004 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
総レス数 1004
247 KB
掲示板に戻る
全部
前100
次100
最新50
read.cgi ver.24052200