【男限定】体脂肪率10%台を目指せ!【モデル体型】

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/23(木) 19:25:22.83 ID:d8ry9wWX.net

頑張ってダイエットしてればいつかかなうはず

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/23(木) 20:30:35.97 ID:tcD1+Xhc.net

ツマンネースレ建てるな

カス

テンプレもろくに貼れないなら

し　ね　か　す　が

（`ε´）

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/24(金) 00:37:29.41 ID:I3SEg+WE.net

10%じゃなくて10%台かw
泣けてくるな

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/24(金) 01:55:19.16 ID:pWrBPDmt.net

標準体重の俺だが既に、体脂肪率は、
朝起きて18
夜風呂入った後14

余裕だろ10台なんて。

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/24(金) 04:47:07.25 ID:JBxvQ+6J.net

去年30ぐらいだったが今は15
87キロ→65キロ（BMI22）
目指さなくても普通に減量すればそれぐらいなるよね

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/24(金) 15:52:51.34 ID:pb1Fu0ig.net

>>1
10%以下でやり直し
モデル舐めんな

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/24(金) 16:01:51.04 ID:f+2UgdUc.net

男でモデル体型ってワンパンＫＯヒョロガリ体型の事ですか？

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/24(金) 16:46:10.29 ID:b99tEsxU.net

>>6
10%以下ってヒョロガリかビルダーなんだけど

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/25(土) 10:02:44.42 ID:tkKLU4v5.net

男の体脂肪は１５％くらいが最適だろう

特に中高年の場合はあまり体脂肪を落としすぎるのは良くない

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/25(土) 10:13:53.60 ID:zveKc+74.net

チビだからまともに測れない・・

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/25(土) 10:24:03.86 ID:OQijlZaQ.net

>>9
中高年が体脂肪率を落とし過ぎると良くないのはどういう理由？

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/25(土) 10:40:29.02 ID:Dn0ps0qi.net

免疫的な意味で言ってるだと思う

13 ：進撃の巨デブ：2015/07/25(土) 20:19:06.68 ID:KngzI7tk.net

過去最高7.4%ジョグ毎日16�q＋筋トレ、現在16%運動無し、12%くらいなら無理無く維持可能。

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/25(土) 22:49:31.98 ID:AaNvFsGt.net

有効数字何桁なんよ
10%台の意味がわからん
別に体脂肪一桁が健康とは思わんけど
10〜20%と10〜11%じゃ違いすぎるだろ

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/26(日) 02:07:28.76 ID:czDkOGjp.net

10〜15%位でいいんじゃね?

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/30(木) 08:10:52.39 ID:POsQBkie.net

>>15
俺もその辺りが適正と思うけど、スレタイの意味がわかんない

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/30(木) 10:25:34.10 ID:jp3nhUmk.net

ジョギング、食事改善、そしてダイエットサプリの併用であなたもスリム体型に！　
http://bakuriki.blog12.fc2.com/

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/31(金) 19:56:14.64 ID:AntijKrD.net

ワイ健康診断で昨年から16→11
ヒョロガリになっただけ

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/31(金) 20:24:53.14 ID:Ej3t5bhS.net

雪国だとガリは辛そうだな

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/31(金) 20:49:23.05 ID:w/1ptVx5.net

>>18
筋トレしなかったの?

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/31(金) 23:02:58.93 ID:AntijKrD.net

>>20
ランニングがメイン
１日15キロ
筋トレ嫌い

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/01(土) 00:15:16.42 ID:9VkOvYET.net

ミスコリアのフェラ・生挿入動画が出回ってるらしいのですが、本物ですかねこれ？
韓国大嫌いではあるけど、それにしてもすげーいい女…。
http://bloadcastnews.xyz/miskorea.jpg

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/25(火) 23:29:42.18 ID:6R/NYsTV.net

>>13
やはり10%以下維持するのは大変？

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/26(月) 18:00:44.19 ID:xRHYtd7z.net

ジョギング始める1年半前　176cm　55〜57kg　体脂肪8.5〜12.5％　骨格筋率　覚えてない
現在　176cm　54〜56kg　体脂肪７〜11％　骨格筋率43〜45％

月100km程度しか走ってないけど１割強ほど落とせた
ただ検診で中性脂肪半減の数値29でＥ判定もらったｗ

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/16(月) 02:18:07.81 ID:I922YRC2.net

若い奴が有利は当然にしても
30〜40代でも8、9%程度なら余裕で達成できるやろ
意識してるのに出来ない奴とかどないな食生活と運動量やねん

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/20(金) 23:36:13.09 ID:vtrFB1Ni.net

タニタの１０年くらい前の古い奴BC600で週間7.3%、今日とか5%なんだけど、死ぬの？
５０手前、ジョギング、プロテイン、食事制限。

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/04(月) 01:14:19.41 ID:sY7nnc5U.net

日本人の成人男性がモテ易くて健康にいい体重と体脂肪率は
平均身長以上ある場合は、BMI22.2から23.1且つ体脂肪率11%以下
この状態をストレスなく無理なく維持すると免疫力を高く維持する事が出来て健康でモテ易い

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 17:35:21.45 ID:cHPfUxmV.net

10％と18％では雲泥の差

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 17:25:42.58 ID:V9diSDEp.net

5%ぐらいは脳と神経系とか。
だから10-18の差じゃなくて、5-13の差だから生んでいなのは。

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/13(土) 17:09:57.30 ID:C9QwZtfG.net

体脂肪率が一桁だったころは腹筋やふくらはぎなど頻繁に吊ってたな。
試験中に腹筋が吊ったときにはもうダメかと思った。

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/13(土) 19:09:15.79 ID:jPoK4y/n.net

15%ぐらいがいいよ。50歳台は。

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/19(金) 04:39:50.70 ID:HTsyoFLY.net

>>31
理由は？

33 ：32：2016/02/19(金) 05:13:11.18 ID:RUOFu8SD.net

>>32
8ぐらいなｵﾚｶﾞｲﾙ。から。

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/19(金) 14:43:53.96 ID:H9Y/BSlN.net

>>30
5%前後だった頃は確かに良く足とか肩とか背中吊ったわ。

7%切った頃から疲れやすくなった気がする。
怪我の治り悪い気がする。半年前に傷めた肘がまだ痛い。

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/19(金) 21:37:15.17 ID:ePW5gK9K.net

２年くらい腹筋少し割れて見える状態維持してるけど体脂肪計ってないから何%か気になるなー。

浮腫みのせいか分からんけど冬より夏の方が腹筋や体が絞まってみえるのは何故なのか

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/29(月) 04:30:09.27 ID:X79gg8lD.net

ダイエットする。一定以上減らない。
食事制限を戻す。走りこむ。
体重はみるみる増えるが体脂肪率はほぼ変わらない。
太ももがパンパンになってボトムが履きにくくなる。
夏過ぎからこんな調子で１１月から１０％切ってる。
過去にもあったけどもとに１か月で１０％以上に戻ったんだけどな。

身体が覚醒してしまったようだ。

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/16(水) 12:29:28.54 ID:Vd1K3Ip0.net

18％も10台

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/27(土) 20:06:42.44 ID:R6o+JEja.net

i < 煽りはしてない

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/04(日) 22:31:38.00 ID:IfHyh8dH.net

ダイエットしても体脂肪率そのままに体重が減るだけだな
どうやったら体脂肪りつ落とせるんだ

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/09(金) 22:37:33.94 ID:4s+xw7Ih.net

体脂肪率を朝計ると13％、夜計ると20％
使ってるのはタニタ
どっちが正しいのかわからない

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/10(土) 00:37:44.10 ID:8gJqBP9b.net

どっちも正しくない
てか体重計で正しいのは出ないよ