クソデブがダイエット4

537 ：りろん派 ◆1cFGFAO6oE ：2015/07/30(木) 06:35:44.93 ID:eA5qRwv5.net

プランクは１分２セット。サイドプランク１分２セット。片手、片足上げプランク１分２セット。
サイドプランク、片足上げ１分２セット。フラットベンチでけつ落としてリバースクランチ。１０回３セット。
マシーンで１００回。他もやってるけど。

筋トレしてないコナミ君は、クランチやニー・トゥ・チエストなんかやろう。

腹筋は筋トレの第一歩。

フルーツ好きの９３キロ君も腹筋ぐらいは、始めて方が良い。