クソデブがダイエット4

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/21(火) 08:44:42.43 ID:CKAXviQ7.net

4月から始めて67→57　身長169　体脂肪は−5%
手さぐり状態でネットで調べて摂取カロリー1800以内
運動はスクワットを30回とウォーキング1時間（仕事で疲れてる日は休み）
最初の１カ月で一気に５kg落ちたけど60kgで停滞

目安になればと思って活動量計買って１日の記録やりだしたらまた落ちた
57kg切りたくないから摂取カロリー2000以上取るように心掛けてる
今は夜の河川敷で200mダッシュがやりたいが為に4kgのジョギングやってるｗ
個人差あるだろうけどカロリー制限と適度な運動で体重って落ちると知った