7月13日からダイエットする　俺専用スレ

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/12(日) 20:07:56.52 ID:n+22x8QQ.net

あくまで自分の日記用、測定は明日の夜します

447 ：乗っ取り犯＠381：2015/08/31(月) 06:44:31.28 ID:Hp8YJz6q.net

とりあえず8/28日のまとめ。

●食事
【朝飯】 300kcal
ひじきとお肉二切れ、あと米とみそしる。
野菜ジュースも飲むので全部ちょっとずつ。
この時点の１日摂取目標カロリー1300kcal

【間食】 500kcal
朝食後、病院に行く最中、摂取カロリーと飢餓状態について知る
今まで適当に「まー、少々減らしても大丈夫っしょ」って気分で減らしてたが、
基礎代謝下回ったら効率さがるとかなんとか見てしまう。
…？　1600超えなきゃダメってこと？　マジで？　
半信半疑で試すため、チキンとサンドイッチを購入。（あとのちほどのコーヒーも追加）

【昼食】 300 kcal
おかんに前日もっと少なくていいよ、といった結果
本当に少なくなる。ミニトマト５個と同じ程度の量のひじき、
それと同じ程度のご飯。前述のと相まってやっちまった感を感じる

【晩飯】 500kcal
炊き込みご飯としじみ汁と昨日の残り物。
少しずつつまむ。結果400kcalを下回りそうだったので
牛乳を追加。

【総計】 1600kcal

●運動
【有酸素】 なし

【筋トレ】 なし

●体重 78.2 kg (0.6▼kg)
めっちゃ通じがあった。驚いた。

●チラ裏
この夏やったら寒いなーって思って過ごしてた。
みんな暑い暑い言ってる最中俺だけ長袖とかそんな感じ。
どうやら飢餓状態だった模様。今日の昼は普通にあたたかった。
80→95ぐらいのリバウンドをしているので、どうやら飢餓状態になるハードルが下がっていた模様。
びっくりするぐらいカロリー足りてなかったらしい。何事もほどほどだね

448 ：乗っ取り犯＠381：2015/08/31(月) 06:52:24.25 ID:Hp8YJz6q.net

8/29日分

●食事
【朝飯】 300kcal
意識してごはんをとろうとするものを、
おとといオカンに多いと発言したばかり。ちょっと恥ずかしい。
結果炊き込みご飯とまだ残ってるおとといの晩御飯の残りをつまむ。

【間食】 200kcal
というわけで上の補完でチキン購入。
これチキンが好きなだけやな

【昼食】 550kcal
サンドイッチ二つ。

【間食】 250kcal
運動したしね！　ってミルクプロテイン配合とやらの怪しい
牛乳を２本購入。カロリーにビビる

【晩飯】 450 kcal
なんか食欲が湧いてきている。
炊き込みご飯おいしい。鮭が追加されてる分もおいしい。
おとといの晩飯が痛んでないのもおいしい。

【総計】 1750 kcal

●運動
【有酸素】 1000kcal
ヴァリオ60分+ウォーキング40分

【筋トレ】　150回
トレーナーさんに診てもらってきっちり正しいのをやる。

●体重 78.0kg (0▼kg)
うむ。

●チラ裏
明らかに1600を超える。
ちゃんとカロリーをとることに決めてから食欲がだいぶ復活してしまった。
丁度いい感じになってくれない。困る。

筋肉量も調べてもらったが、結果的にはこの2週間で1キロ落ちてた。
この2か月でどれぐらい落ちてたとか考えたくない。
基礎代謝も1650から1600に落ちてた。考えたくない。
トレーナーさんにもちゃんとタンパク質とりましょうねって言われた。かなしい。

449 ：乗っ取り犯＠381：2015/08/31(月) 06:57:59.74 ID:Hp8YJz6q.net

8/30 まとめ

●食事
【朝飯】 300kcal
たきこみご飯とお味噌汁。
あと鮭。たぶんこんな感じ。

【昼食】 700kcal
ステーキ肉が食卓の真ん中に。
上手そうだったので手が伸びる。100gくらいは食べる。

【晩飯】 800kcal
いきなり友達に飯を食おうぜって提案される。
よりにもよってピザ。あと焼きナスのお浸しとか。
ちょっとカロリー増やすことにしたんすよ、の会話の流れから自制心はぼろ負け。
しかたないね。

【間食】 150kcal
待ち合わせの合流場所で、車を止めたときに焼き鳥を食う。
チキン好きなだけやな。

【総計】 1950kcal
昼多めにとった結果がこれだよ！
まぁ、間食が最悪やった。もっと自重したい。

●運動
【有酸素】 なし

【筋トレ】　腹筋

●体重 78.0kg (0.0kg)
この手のドカは三日後あたりが怖い。

●チラ裏
食欲が怖い。

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/31(月) 09:38:04.58 ID:ou6BopZj.net

>>448
1000kcalも消費できるわけないだろバカ者

451 ：乗っとり犯@：2015/08/31(月) 10:22:05.87 ID:6l4cMwa5.net

>>450
まー、ジムのマシンの表示そのまんまですしねー
ウォーキング70分400キロカロリーは妥当かと思うんですが、ヴァリオはおっしゃる通り怪しい気配を感じます。ちょっとググってみます

452 ：乗っとり犯@：2015/08/31(月) 10:23:11.21 ID:6l4cMwa5.net

間違えました、ウォーキングは
100分400キロカロリーですわ
400だけちゃんと覚えてたっすね

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/31(月) 10:23:42.52 ID:kgPT2/Bh.net

ウォーキングって早足でも30分で多分381の体重くらいでも200いかないだろうからなぁ。

ジムマシーンの表示って多めに表示される傾向があるし
1000ｋｃａｌ消費するって難しいよなー

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/31(月) 19:43:16.79 ID:910glpuY.net

居なくなっちゃったのかと思ったよ
ドラクエしてたの？

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/31(月) 21:25:56.48 ID:r/75uTK3.net

ドカ食いだと自分で言っている摂取カロリー１９５０でも
男としてはかなり少ないし
運動をしない体重５０ｋｇ前後の男でやっと収支が釣り合うくらいだよ

リバウンドしたり挫折したりすることなく
堅実に痩せたいなら、今の体重と運動量を考えれば
もっと食うべきだ

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/31(月) 21:33:22.15 ID:ou6BopZj.net

どうせ一ヶ月後には失踪してるからアドバイスなんてしても無駄です
こういう単発スレデブは馬鹿にして遊ぶのがいい

457 ：乗っ取り犯＠381：2015/08/31(月) 23:45:21.02 ID:Hp8YJz6q.net

>>453
俺もそう思ってたんですが、
傾斜1.0% + 速度6.3km/h で 1時間あるくと360付近を超えてくれるので、
最後5分軽く走るだけで楽々450付近になってくれました。

まぁ、ジムの奴が甘い計算なのは間違いなさそうですけど、
だからといって正しい評価をしてもテンション上がらないんで
素直にジムの数字を信じることにしますｗ

毎日ハーフマラソン走れば1000kcalとかよゆーっすよ　よゆーって
後輩に言われてムカァっと来ましたよｗ

458 ：乗っ取り犯＠381：2015/08/31(月) 23:46:08.23 ID:Hp8YJz6q.net

>>454
ご心配おかけしました。見てくれてありがとうございます。

ドラクエ……いえ、もっとこう、ダメなゲームのリメイクというか……
（目をそらす）

459 ：乗っ取り犯＠381：2015/09/01(火) 00:07:37.13 ID:zEAM8BQZ.net

>>455
おっしゃる通りなんですよねー……。
実際今までリバウンド経験もありますし。
そん時は一日300kcalも取らず、3週間で10キロとか落とした感じだったかと思います。
そのときは本格的にカロリー計算とかもせず、
主食抜きゃ勝ちだろうぐらいでやっちゃったので、
今回は真面目に計算して……って思って取り組んだ結果初手からやらかしてますしねー。

ただ、目標は1週間1キロダウンです。
1日1000kcalマイナス収支となると、かなり無理をしなくてはならず……
目標が間違ってるんでしょうが、まぁ見栄張った人もいますので、
なるべく守れるよう考えていきたいっす。

基礎代謝1600kcal * デスクワークでの係数1.3 = 2080 kcal

が一日の生活活動代謝と仮定すると、
1週間で2500kcal程度の運動を上乗せすると仮定して、
1日当たりでは　2080 + 2500 / 7 = 2437。

あまーく見て2500kcalを消費と考えると、1日1500kcal程度しか取れない計算でした。
週5ぐらいで2時間運動できればいいんですが、結果的にはできてない現状があるっす。
素直に2000kcalとか日常でとって運動量を増やせないか考えてみます。
もしくは、減量ペースを半減させるか、ですね。

1000kcal消費のまま運動量を上げようと思うとあと3500kcal消費を上乗せしなくちゃですね。
1時間効率的に運動できたとして350kcal。　10時間追加……
日曜日も有酸素6時間ぐらいとって、平日休みっぽくなってる火曜日・木曜日・金曜日に80分ずつとればどうにか……？
うーんキツそう。

460 ：乗っ取り犯＠381：2015/09/01(火) 00:09:33.79 ID:zEAM8BQZ.net

>>456
まぁ基本そういう態度でいいと思うけど
もし一か月後もいたら　ぐぬぬ　って書いてくださいねー

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/01(火) 00:14:25.56 ID:1n8yuYtX.net

なんで週１ｋｇペースが目標なの？

ダイエットって一生続くもんなんやで？
痩せた後にその体重を一生しなきゃいけないんやで？

何か直近にイベントがあって
それさえ乗り切ればいいって話ならわかるが

462 ：乗っ取り犯＠381：2015/09/01(火) 00:40:26.39 ID:zEAM8BQZ.net

とりあえず8/31のまとめ。

●食事
【朝飯】 400kcal
増やそう！　と思うもちょっと恥ずかしさが勝つ。
米すこし多め。あとはいつもと同じような感じの晩飯の残りと
ジュース。

【昼食】 600kcal
>>438さんのサイトを使わせてもらう。結果599.99。すげー。
ご飯100g・トマト・ベーコン・ピーマン炒め・卵焼き。こんなもんでしょう。
栄養素も出てビビる。めんどくさいのでサプリで良しとしたい……。

【晩飯】 400kcal
なんかの魚半身とごはん70g程度、それかぼちゃの煮っ転がし。
魚は見た目で見たのグラムを等倍。ごはんは2倍。かぼちゃは4分の1。
こんなもんだと思うし直感とサイト計算がだいたい有ってたのでよしとしたい。

【間食】 400kcal
補完。　コーヒーとから揚げ
体があったまって幸せ。

【総計】 1800kcal
ここら辺を目標値に据えていこうかなぁ。
2000kcalはちょっと食いすぎ感がある。基礎代謝200も超えたら十分気配も感じる。
問題は、思っていたより多いことだな！　
ちょっとならだいじょーぶだいじょーぶ、って緩めた先のゆるゆるボーダーラインが怖い。
すぐそこに見えるので、ちょっと冷静にがんばりたい。

●運動
【有酸素】 550kcal
バイク20分　+ ウォーキング（速足) 72分。
やっぱこんなもんすよ。

【筋トレ】　20回 2セット7種。　
初週より全体的に5kgぐらい負荷が増えて超楽しい。　
体はもちろんブヨブヨしている。人体の不思議は楽しいなぁ（遠い目）

●体重 77.9kg (▼0.1kg)
一度測ったのちにトイレに行ってもう一度はかるプレイング。
……浅ましい……

●チラ裏
とりあえず1日の摂取カロリー1800kcal + 週間運動目標4200kcal　とか目指す方向かなー。
……あれ、さっきの計算間違ってるような……まぁ、いっか。頑張ろう。

463 ：乗っ取り犯＠381：2015/09/01(火) 00:48:49.40 ID:zEAM8BQZ.net

>>461
こっぱずかしい話ですが、気になる女性に痩せるわー宣言しただけなんですが……。
なるべく最大限痩せたいですが、ボディメイクできるラインで、
限界値のペースが一月あたりに体重の5%、と聞いたもので。
デブブーストで、BMI22ぐらいまではするする落とせる、って話を聞いたのも素人判断の一因ですね。
だいたいネットや2chの聞きかじりで構成されているラインですが、
とりあえずこの一月守れたペースだったんで維持したかったんです。
そんだけですね。

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/01(火) 13:02:25.80 ID:lwMZAeNr.net

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/16(木) 00:40:13.15 ID:y7zS9P29
この類の個人スレは無数に立ったが成功例を見たことがない


また一つ宣言だけしてスレ主が消えたスレができた

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/01(火) 15:14:31.38 ID:fP4tnHbf.net

>>464
意志が強けりゃデブにならないしね
しゃーない

466 ：乗っ取り犯＠381：2015/09/03(木) 23:50:25.80 ID:/16FIi87.net

9/1　風邪引いた。くしゃみが止まらん。
仕事して帰って寝るだけでいっぱいいっぱい
●食事
【総計】 2000kcal
たぶん。

●運動
無理

●体重 78.3kg (△0.4kg)

467 ：乗っ取り犯＠381：2015/09/03(木) 23:53:01.87 ID:/16FIi87.net

9/2　風邪つらい。
くしゃみがひどくなる。一日中寒い
カロリー取って寝ることだけを考えた。

●食事
【総計】2200kcal
晩御飯がおでんだったことだけは覚えてる。
たぶん有ってる。

●運動
むーりーぃ

●体重 78.6kg(△0.3kg)
どうせ通じ分。便秘がながい、つらい。

468 ：乗っ取り犯＠381：2015/09/04(金) 00:00:34.94 ID:NksfXcwj.net

9/3　やたら元気になる。不思議。

●食事
【朝飯】 500 kcal
おでんとごはん50g程度。
たまごと練り物二つか三つ。あとはじゃいがいもと大根。
うめぇ。あったまる

【昼食】 500kcal
おでんとごはんとミニトマト。
ミニトマトの下から出てくるゴボウ竹輪に無限の可能性を見た。悪い意味で。
だいたい似たメンツ。

【晩飯】 600kcal
サンドイッチ二つつまむ。うめー。

【間食】 150kcal
あまーいコーヒー缶一つとほどほどコーヒー缶一つ。
丁度いい感じ。

【総計】 1750kcal
昨日までの寒さは何だったんだ。
よくわからんが寝れば治るのかなぁ。

●運動
【有酸素】 560kcal
クロストレーナー負荷レベル15 でだいたい1時間。
初めてやったけど使いにくいヴァリオ感。
なんかメリットがあるのかもしれないのでまた乗ってみたい。

【筋トレ】 7種 20回 2セット
調子に乗ったロータリートーソ40kgで痙攣する。
かなり初めての経験で面白い。が次からは軽くする。

●体重 78.0kg (0.6▼kg)
……なんで？
よくわからんが通じはないですよ？　なんで？
あとそろそろ便秘が怖いです。次のトイレがマジで怖いです。固そう。セメントといい勝負そう。

●チラ裏
すげー元気になる。日中熱いくらい。不思議でしょうがない。
明日から妊娠の里帰りするねーちゃんの相手で書き込みが遅くなるかも
最悪でもこの三日ぐらいの形式で続けたい。覗いてもらえたらうれしーです。

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/11(金) 12:34:20.18 ID:qrgqwjNX.net

糞つまらない内容一生懸命書き込んで構って臭全開なのに、誰にも構ってもらえず孤独死

またまた予想どおりすぎて笑いが止まらない

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/11(金) 16:37:07.48 ID:C9Vk1+qZ.net

スレ主もクズ、乗っ取りもクズ、そもそも単発スレ立てるのはすぐ投げ出すクズしかいない
お前らが追い出したんだろとかバカなレスしてた人間もこれで分かるだろ
他人がどうしようがなんだろうが挫折し続けてきたのがデブなんだよ

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/11(金) 17:01:32.93 ID:KUb7I9EH.net

構って欲しいだけだから、罵倒されると喜んでレス乞食再開するんじゃね

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/11(金) 18:45:24.62 ID:cD20eWGE.net

週一キロペースとかあほかよ(笑)
で、案の定体を弱らせ風邪引いてそのまま挫折と。
こうやって事細かに書く奴で続いた奴は一人もいねーよ(笑)計算だけいっちょまえにやって計画倒れ。
続くわけねーだろあほか

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/11(金) 22:15:53.70 ID:C9Vk1+qZ.net

だから上で書いたでしょう？
単発スレのデブは馬鹿にして遊べばいい、続いた例なんてないんだから

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/11(金) 23:40:08.52 ID:xoaYc9f2.net

>>282
おい、2人目はどう考えても荒らしにあってないぞ
どう答えんだこのデブ

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/12(土) 09:53:34.13 ID:ixltv/X0.net

現実的に考えるとダイエットする、体型維持するより
スレ立てて摂取カロリーだの、食べたもの記録だのそっちのほうが面倒で続かない気がする
一般人はスレ立てて報告やダイエットブログなどせずに体型維持してるんだから
わざわざスレ立てて面倒なことをする意味がわからないとしか言いようがない

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/12(土) 19:19:35.40 ID:ixltv/X0.net

だからといってダイエットは簡単だ、楽勝だと言ってるわけではない
当然それなりに計画性が必要
じゃあ>>459で詳しく計算して計画性があるじゃねえか！と思うかもしれないが
そうではない、457は計画でもなんでもない、現実的に続けられないものを計画性があるとは言えない
取らぬ狸の皮算用と同じ
計画を練るなら現実的に続けられるかどうかが大事、無理な妄想なら誰でもできる

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/13(日) 03:50:51.54 ID:cT1vsAng.net

お、おう

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/13(日) 11:29:43.99 ID:TOk5xir3.net

自演だったのか好意的な書き込みも一緒にピタッと止まってワロタ
俺ならこんな構ってちゃん気持ち悪くてスルーだからおかしいと思ったんだわ

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/13(日) 12:16:54.82 ID:G/x7K6iJ.net

ちらっと見たら蛇足だらけで冗長ですんごい気持ち悪い文章だな

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/13(日) 12:21:19.25 ID:G/x7K6iJ.net

>>456
>>460
こんなことぬかした4日後に消えてるし
本当バカなんだな

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/13(日) 12:25:58.31 ID:TgHEqqrk.net

続けなきゃ意味無いのにねぇ

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/13(日) 23:38:26.14 ID:uiRL9+uj.net

乗っ取りも消えててワロタ
なぜ実現不可能な目標を立てるのか

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/13(日) 23:58:49.70 ID:HmMOPbUf.net

>>1よりもスレ乗っ取り宣言して放置のほうがダサいｗｗｗｗｗｗｗ

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/14(月) 12:29:36.15 ID:YoGpzF/O.net

ただの頭悪い学生かと思ってたら30近いおっさんて何やってんだ
構ってもらえるよう足りない頭使って書いた長文が、あの気持ち悪い文面とかもうね

農作業してるような書き込みあるが、他の農家の人には悪いけどやっぱりコミュ障の底辺集まってるんだなと

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/15(火) 19:09:43.32 ID:DAITD8E1.net

460に書いてある週間運動目標4200kcalとかデブにできるわけない
デブは計画からして間違っているのが多い
まずは現実的な思考をできるだけの知性を持つことから始めたほうがいい

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/15(火) 20:28:26.64 ID:6j9bCyiA.net

予想通りの逃亡ｗｗ敗北を知りたいｗｗｗｗｗ

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/18(金) 01:51:08.72 ID:Gpp0tSPT.net

自己管理ができないからデブになる
そのデブが長期間の忍耐力が必要なダイエットなどできるわけがない

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/24(木) 10:45:57.20 ID:jUwkmgM/.net

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489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/15(木) 15:25:57.61 ID:Y8hFQL7P.net

http://rightsnetwork.net/become/?kid=f4cb35d15468-1444882096

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/28(水) 13:55:23.18 ID:Je9/zJw8.net

誰か来年使おうぜ

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/29(木) 19:33:44.12 ID:IYxadS8R.net

いないの？

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/04(水) 10:07:20.29 ID:uIAfcZKD.net

http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1443965335/

これ>>1立てただろ

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/17(木) 17:42:47.81 ID:e5Pbl4LF.net

ほしゅ

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/19(土) 18:19:32.49 ID:zgnVi3K0.net

>>485
運動目標、毎日一万歩歩いたら余裕な気がするけど、
それとは別にけいさんするのかな

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/18(月) 18:27:07.65 ID:rbnYDWHA.net

40代妄想ニュース事件情報報道内容そていFX博奕「ニューヨークソルトレイク」センター50代野村光金しゅっちょおしょくじけん
https://www.youtube.com/watch?v=jET485MS1Vw宇ドナルド）マック張内戦中華
40代妄想ニュース事件情報報道内容ディズニーちゃくふく春分解雇FXさんどりしゅっちょう[ノートンヘルシア緑茶]
https://www.youtube.com/watch?v=oMbYLIPZQ6c講演会自主責任
40代妄想ニュース事件情報報道内容自供グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算トラファルガーしたらば銀行光金動画蓄物牧場
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496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/13(水) 10:18:22.30 ID:KADjd5h3.net

このスレ廃墟ならいただいていいのかな？