低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ19

名無しさん＠お腹いっぱい。

ジョギングで異常に疲れるようになった。足に来るのが早すぎてビックリ。
一過性なのか、カロリーが足りないのかわからない。
3年走っているけど、初めての経験。
妙に眠くなったのも関係あるかどうかわからない。

174cm、始める前は65kg、ウエスト94cm

朝⇒お米から、バナナ１本へ。ハムエッグやベーコンエッグは変わらず。
昼⇒御飯大もりから、普通盛り。
夜⇒炭水化物は取らないようにした。鶏肉・豚肉のローテーション、野菜多め。油は使用。晩酌（焼酎）はほぼ毎日。

運動は腹筋、腕立て、懸垂、ジョギング２０分をほぼ毎日はダイエット前と変わらず。
豆乳、野菜ジュース、野菜の摂取を多めに取るようになった。

今、4日目で体重64.2、ウエスト87cm
自宅の体脂肪計では21.2％とダイエット前とは誤差程度の減。