お腹をへこましたい！

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 19:01:20.59 ID:ryrd2DmB.net

十年ぶりに腹筋しようとしたら、一度もできなかった…

まさかと思いましたが、がく然としました。
お腹がかなりでてきたし、姿勢も悪い、肩甲骨周りも痛いと
前々から腹筋を勧められていたのですが…
運動もほとんどしていませんでした。

お腹をへこますには、何からすればいいでしょうか。

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 19:31:05.94 ID:Tl3eA8xG.net

>>1
死ね

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 20:37:35.47 ID:tZj5XlDG.net

>>1
ドローインでクグレ

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 21:19:06.37 ID:ryrd2DmB.net

>>3
ありがとうー

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 21:36:46.87 ID:qYU4qdyi.net

腹筋っていわゆる上体起こしのことだと思うけど、あれは主に背中周りの筋肉使うから腹へっこます効果はすっごい薄いぞ
姿勢悪くて内臓下垂気味になってるなら、プランクや>>3の言うドローインである程度はへっこむ

ただ腹回りの筋肉は、背骨をロックして姿勢を安定する役割で日常的に使われてるから、あんまり短期間で疲弊させすぎると姿勢が著しくが乱れて腰をやっちまう

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 21:57:51.40 ID:ryrd2DmB.net

>>5
背中、主に肩甲骨、背骨周りが凝ってるというか痛いので上体起こしの腹筋も必要なんでしょうが
まずはお腹をへこませたいです。

プランクとドローインを検索してみました。これぞ私の求めていた情報です。

中々行動をおこさないし、何をやっても続かないと…
でも無理しないでちょっとずつ取り組んでみます。

お腹凹ませに特化したスレがなかったように思い質問ではなくスレ立てしました。
ありがとうございます。

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 22:05:57.84 ID:qYU4qdyi.net

あ、でも引っ込むのは、あくまでも『ある程度』なんで腹回りに贅肉ついてるなら焼け石に水だから要注意な
腹回りの頑固な脂肪が落ちてくのは、ダイエットの最後ら辺なんで地道に頑張ってね

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 22:37:48.66 ID:ryrd2DmB.net

>>7
自分ではよくわからないんですけど、お腹だけがぽっこりとなった状態です。
>>5にある姿勢が悪くて内臓下垂ぎみも指摘されたことがあります。
上向きに寝てる状態だと目立たないですがねえ。。
立ったり、横向きに寝ると目立ちます。
男ですが痩身エステの力も借りて、無理せず取り組んでみます。

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/08(水) 03:13:56.80 ID:mIMKFne/.net

糞スレ

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/09(木) 10:01:20.53 ID:QXj4sTCf.net

>>8
痩身エステは女だけだろw

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/09(木) 10:26:11.50 ID:SYauIS0Y.net

>>10
は？死ねよ

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/09(木) 21:16:54.87 ID:qS83cT5u.net

メンズエステも増えてきたよ

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/09(木) 23:47:08.91 ID:fJfx4acu.net

糞スレ

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/11(土) 15:47:49.29 ID:fIRPJxMN+

日本で知ることが出来るダイエット情報や運動情報は、ほとんどが欧米人向けの方法だよ。
それも太っていたら運動不足や食べ過ぎだよとか、そんな言葉がでてくる情報ばかりで
じゃあ、痩せている人は運動が足りてて食べる量も丁度いい量なの？

痩せるためにカロリー制限して、脳に栄養が回らないから、勉強はできない、そんな奴は当然
仕事なんかできるわけがない。

アジア人の体系なら、ここでのやりとりは全部あてになんねえ。

3kgくらいのメディシンボール買って、それを使っての腹筋をやるか、行き返り8時間くらいの
ハイキングをしたほうがいい。

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/12(日) 20:12:17.78 ID:z8stf+5d.net

お腹本当にへこませたい。
ここの他に該当スレあったら誘導お願いします

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/24(月) 17:51:24.23 ID:RzA+L/DT.net

腹筋するといいよ

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/17(土) 21:56:25.75 ID:RxFps72i.net

>>3 >>5 >>7 ありがとうございます。私にとっても有益な情報です。とにかく、昔からお腹がポッコリ出てまして悩みの種でした。

>>15 類似スレはあるがそちらは糞コテが居着いてるのでこのスレの方がよい。