低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ18

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/03(金) 21:26:13.06 ID:5hZR42KZ.net

低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの初心者質問＆雑談スレです。

糖尿病における食事療法など、ダイエットを主目的としない糖質制限は身体健康板でお願いします。
人工甘味料や加工食品やAGEなどの食品による健康被害の話題も身体健康板でお願いします。
http://wc2014.2ch.net/body/

アンチエイジング(老化・糖化・肌質・毛髪)や美容体型目的の話題は美容板でお願いします。
http://kanae.2ch.net/diet/
http://yomogi.2ch.net/mensbeauty/

まとめウィキ
http://www53.atwiki.jp/low-carb/

前スレ
低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ17
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1434988881/

※>>980を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。立てられない場合は他の人にお願いしましょう。

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/06(月) 22:40:15.03 ID:L7VIj9As.net

糖質制限ついでに自炊し始めたら美味すぎてドカ食いしてしまうんだが

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/06(月) 22:44:29.60 ID:ieTwwaIF.net

缶詰って砂糖で甘辛く煮付けてんじゃないの？

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/06(月) 22:56:49.40 ID:QqZNGVvg.net

>>367
確実失敗するパターンだな。また戻るにしてもいったん主食を完全に置き換えた方がいいよ。

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/06(月) 23:01:36.64 ID:s6GIaNyu.net

別に100か0のどちらかじゃないと絶対にダメってダイエット方法じゃないから
ガチでやってる人とかならともかく、ここ初心者スレなんだし問題ないよ

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/06(月) 23:04:20.72 ID:Cz72CKeG.net

>>370
あなたの主食は何ですか？

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/06(月) 23:04:52.67 ID:QqZNGVvg.net

問題あるとかないとかそういう事じゃないの。いったん全部置き換えた方がめちゃくちゃ楽になるんよ。

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/06(月) 23:05:39.75 ID:QqZNGVvg.net

>>372
脂に決まってるだろ。糖質制限は脂を主食にしないと体壊すぞ

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/06(月) 23:06:53.94 ID:IxdAKhaT.net

ここ数日0.5kgずつ落ちてる
このままじゃ体重なくなっちゃう

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/06(月) 23:21:41.09 ID:lGUi391F.net

精製ココナッツオイルが主食

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/06(月) 23:32:13.41 ID:s6GIaNyu.net

カマンベールチーズとクルミが主食だな
後とうふそうめん風

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/06(月) 23:41:10.06 ID:lupzGLY9.net

羊肉よりも山羊肉のほうがカルニチン量が多いということでググったら
とんでもなく臭いとか山羊地獄とか、
なんか凄そうなので買って食べてみたら羊肉とほとんど変わらなかった。

羊肉が獣臭いというのもさっぱりわからないというか牛肉の臭いと同じように羊肉の臭いであって
動物園の臭いがするとかに至っては全く理解できない
この程度で食べられないとかセロリやピーマンが食べられないと駄々をこねる子供と同レベルだと思う。

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/06(月) 23:41:33.21 ID:lX/h3TJ1.net

>>374
えっ
ならピーナッツとかバカ食いしてもいいのかね
脂質も炭水化物も極力へらしてんだけどだめなのこれ

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/06(月) 23:43:15.67 ID:P8WadoeX.net

>>378
へー。 あの匂いが気にならないのはうらやましいな。
訓練したの？ それとも生まれつき？

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/06(月) 23:45:04.41 ID:pa8bwTDM.net

すげーな。
生まれながらの道民で羊肉は余裕の俺でも山羊はダメだったわ

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/06(月) 23:46:09.67 ID:3oqfztCk.net

>>378
ジンギスカン用みたいな安い羊肉食ってみな
アンモニア臭がつーんと口の中に残るから
タレに漬け込んでありゃ多少マシだけどそうじゃないなら慣れない人にはきっついぞ

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/06(月) 23:46:43.54 ID:OjHtshwG.net

初期の数日はぼんやりするって言うけど眠気とは違うのよね？
糖質取りすぎた場合の異常な眠気ってどんな感じ？

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/06(月) 23:49:01.49 ID:pa8bwTDM.net

それはそうと、さっき羊肉ステーキ買ってきて焼いて食ったわ
うまかった。
体も心なし軽い
明日にはさらに軽くなってるだろう

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/06(月) 23:52:04.64 ID:H/BkJRYP.net

羊肉。とくにジンギスカンみたいなマトン肉だっけ？あれは俺も無理だわ。
タレ漬け込んでも無理。癖あるからあれが平気な人がうらやましい。

>>383
ご飯とか麺類多く食べてしまうと眠くなるのはよくある
なんかこう消化するのに体のエネルギーつかってる感じというか
ぼーっとしてきて眠くなる感じかね。
逆に少ないorない食事ほうが眠くならなくてすむんだよなぁ自分は
糖質制限しはじめてからこの差が如実に出てきたわ。

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/06(月) 23:53:44.39 ID:lupzGLY9.net

>>380
よくわからないけど一度も気になったことがないので多分生まれつきなのだろうか

ちなみに山羊肉は沖縄風に何も入れずに水だけで煮て山羊汁にして
臭い消しも味付けも、塩も含めて何も入れずに肉食べて汁飲んだけど美味しかったです。
値段が安ければ毎日でも食べたいぐらい。

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/06(月) 23:54:45.73 ID:6f0vyIYN.net

羊肉は好きで匂いと味がリンクしてるから
獣臭え＝うまそう
って俺の中でなってるけど
苦手な人もいるだろうってのはわかるよ
ただ俺は青森生まれで源たれの味に馴染みがあるから
その面でも有利なんだろうな

山羊って何、凄いの？
食べてみたいなー

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/06(月) 23:56:58.98 ID:6f0vyIYN.net

>>384
買ってきたんだw
いいなあ
俺は今度の日曜にしよう

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/06(月) 23:57:39.54 ID:OjHtshwG.net

>>385
私は普通食食べてた頃食後眠くなった覚えが全然なくて感覚がよくわかんないんだ
さっき糖質制限的には失格乳製品のクリームチーズを五個ぐらい食べたらなんか気分がまったりしてきた
眠いというか頭が重いというか

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 00:05:24.70 ID:6cKiH/yb.net

匂いに結構敏感なもんで、羊肉が牛と同じ匂いっていうのも
自分的にはありえないんだよなぁ・・・・
別に匂いが強いものが駄目ではなく、匂いが合わないというのが正解だと思うんだ。

>>389
自分は制限前でも普段から構眠くなることはあったタイプ。
そもそも人間は食べたあと消費でエネルギー使うんだから
食べた後に眠くなるのが普通であるという話をきくけど
お腹一派になればなるほど眠気は強くなるかな。

普段からないのか。それはうらやましい。
そういえば逆に糖質制限したせいで眠くなるという話も聞いたことがあるような。
でもそれだとどっちかって言うと栄養がたりなくて
貧血とかが原因でボーとしてるんじゃないかと心配になる話だね。

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 01:20:34.97 ID:YX1uF3KL.net

初期のぼんやりはローカロリー過ぎて身体が怠いとか貧血気味の感じに近いかな
眠気とは違う
頭が働かないし身体に力が入らない
糖もないしケトンもないエネルギー不足状態だろうから糖質制限でそうならない人はたぶん断食とかすれば味わえるよw

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 01:31:09.50 ID:PapizIXD.net

肉なら鶏胸肉が良いじゃん。
皮を剥げば良質なタンパク源。
脂質(ついでにコラーゲンも)を摂りたかったら皮付きのまま。
癖が無いから色んな調理法使えるし。
そして何より、安い。

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 01:41:16.84 ID:YX1uF3KL.net

羊肉のLカルニチン効果ってどのくらいか気になる

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 01:48:52.58 ID:mYd8hv5a.net

昨日久しぶりに付き合いでうどん食ったら高速で眠くなって休憩しにPA寄ったのが夕方5時
気づいたら真っ暗で慌てて時計見たら9時過ぎてた
うどん恐るべし

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 01:52:06.32 ID:GiHQk/J8.net

>>393
上でも書かれてたけど、体だけじゃなく精神も高揚させる気がする
まあ、羊肉に限らず普段食わない動物の肉食うと精が付くよ
うさぎとかシカとか馬刺しとかクマとかカエルとかヘビとかスッポンとか

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 01:59:04.25 ID:ryrd2DmB.net

炭酸水ダイエットってここでいいのでしょうか

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 02:54:30.83 ID:YX1uF3KL.net

>>395
それはいいね
脂肪の燃焼を促進するらしいけど体感できるほどなんだろうか？例えば羊肉は他の肉より沢山食べても太らないとか

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 02:56:24.75 ID:Un1sapJs.net

>>396
ネタ・・・・・・？

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 02:57:13.62 ID:j50ByD2C.net

ソイプロテインで栄養補給している人いる？

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 03:17:18.04 ID:GiHQk/J8.net

>>397
羊の脂肪は人間にはつきづらいとは言われてるね
体温の関係だっけか

>>399
してるよ
枚朝晩飲んでる
出社前に飲むようにしてからだいぶ楽になった
それまではなかなか頭働かなかったけど
トレーニングは軽め。せいぜい一日５分くらい

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 03:19:38.55 ID:j50ByD2C.net

>>400
朝晩はすごいね。運動したり今日はちょっとタンパク質たりなってときぐらいしか
飲んでないよ。朝も飲んでみるかな。

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 03:32:10.41 ID:GiHQk/J8.net

ソイはゆっくり吸収されるからね
最初はホエイだけ飲んでたけど２時間くらいで切れるから長時間のエネルギーにならなかった
あと、睡眠中や常時に糖新生で筋肉がへらないために
ゆっくり吸収されるソイを夜も飲んでる。ボディウィングの３ｋｇ5,000のやつかな
大したトレーニングしてないのに明らかに筋肉ついてきてるよ

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 03:49:31.38 ID:0tR0pTI1.net

>>379
はあ？糖質制限してるのにピーナツバカ食いとか嘗めてんのか。
脂そのまま飲めよ。

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 04:29:00.41 ID:wM8s2CB3.net

ペーパー検査で尿にケトンが大量に出てるんだが大丈夫なんだろうか

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 05:14:47.30 ID:Un1sapJs.net

>>404
質問の意図がよく分からんのだが・・・。
糖質制限してるんだからケトンが出て当然だと思うけど、
そんなに基準値をオーバーしてるの？

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 05:28:51.47 ID:wM8s2CB3.net

>>405
色の変化からして最大値でした

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 05:38:11.88 ID:NTPM+xOT.net

ケトン出すのやめたいなら糖質取れば？

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 05:58:51.50 ID:Xa+85yRn.net

ソイプロテインというのは大豆タンパク？
それなら豆乳でOKですか？

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 06:01:45.74 ID:bPZOoAgt.net

体重は減っていないけど頭がぼーっとしなくなったらケトーシスになったと考えていいのかな？
自覚としては他に目安ある？

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 06:06:56.32 ID:Un1sapJs.net

ケトンの数値についてはあんま気にしたことないけど、
前にググってた時にコレ読んであんま心配はしなかったな。
（江部さんの奴）

ttp://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-2203.html

あと水分摂取が少なすぎて結果ケトンの一度の排出量が多くなるってのも見た事あるけど
その辺は気にしてないから分からんので、なんなら病院に聞いた方が確実だな。

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 06:17:23.68 ID:sWeyc6yZ.net

ブランパンの食パンにハムとチーズ乗せて食べてる。

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 06:29:28.22 ID:11qoA5xN.net

>>409
暑い日や運動で汗かくとアセトンの匂いがする

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 06:43:51.95 ID:BHpHiY+p.net

>>411
ブランパンに食パンあるの？

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 07:11:38.92 ID:16PVOjCW.net

よくわかんないんだけど
カロリーって少なければ少ないほどいいんでしょ
糖質も脂質も取らないようにすればすぐ痩せるよね
脂質ってなんで必要なの？脂質は脂肪になっちゃうしカロリー高いよね？悪だよね 違うのか

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 07:34:33.62 ID:n7PmbLnT.net

必須脂肪酸を必要量確保してれば問題無いよ。
エネルギー源としてなら十分に体脂肪蓄えてるし。

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 07:48:36.96 ID:2Q9BsLuq.net

スーパー制限したからって簡単に脂肪なんか燃える訳ない。運動するか嫌ならケトン食。
糖質制限＋ケトン食＋適度なトレーニングが一番早くやせるよ。

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 07:53:36.98 ID:2Q9BsLuq.net

ちなみにケトン食無しでケトーシスを目指すには糖質量は一日20g〜30g以下でないとケトーシスはおこらないよ。
カロリー制限なんかやりながらこれやるとちょっとしたことでまたたくまに燃料切れ、低血糖、体調不良、下手すれば入院するはめになるよ。

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 07:53:57.86 ID:11qoA5xN.net

食餌由来の脂質が脂肪酸β酸化のスイッチを入れる。
食べ物の脂質をカットしてたら、糖新生でひっぱるから
なかなか体脂肪燃焼に入れずにエネルギー不足でつらくなるし
蛋白摂取量が不足してたら筋肉が削られる。

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 08:11:12.17 ID:EVaTpkwW.net

その理屈は誰が考えたの？

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 08:28:32.91 ID:QygcBOEu.net

>>272
味付けに砂糖を使用することが多いので、そこだけケアすればOK。
バラ肉の脂身は、むしろウェルカム！

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 08:52:28.10 ID:Svjs++67.net

ビチクは一日一食キャベツが主食

一日一食キャベツが主食

オカズは魚の缶詰です

カモカモカモーンｗ

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 09:08:19.22 ID:eYoNaqss.net

>>387
スタミナ源たれの糖質ってどんなもんだろ？
やっぱかなり高いよね・・・

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 09:09:57.01 ID:wZg6GdXQ.net

>>352
これは釣りだろw

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 09:17:18.71 ID:zoXOtuYM.net

>>423
副腎疲労てやつかな

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 10:03:24.63 ID:CUJssoQj.net

>>370
いや、意外とプチ糖質制限の人のほうがうまく減ってたりする
とくに女は

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 10:06:25.85 ID:CUJssoQj.net

>>418
それわかってなくて停滞失敗してる人多いだろね

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 10:09:47.83 ID:sWeyc6yZ.net

>>413
ヤマザキのブランブレッドや
神戸屋の全粒粉入りブラン食パンとか

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 10:23:59.83 ID:5uLPtNm2.net

>>416
ケトン食って何？
例えばどんな食べ物？

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 10:27:56.21 ID:5uLPtNm2.net

自分でケトン食をググったわ
脂質の量の話だった

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 10:38:32.57 ID:2vver7/a.net

折れなければどうやったって痩せるけどな。
ただちゃんと続かないと意味ないし。

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 10:48:58.71 ID:5uLPtNm2.net

脂質を取りたいならマヨネーズ使えば良いだけで楽だな
マヨネーズは炭水化物に匹敵する中毒性で美味い

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 10:58:17.75 ID:Xa+85yRn.net

マヨネーズにも砂糖入ってるよね？

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 11:10:48.45 ID:pbKYCuh8.net

キューピーノーマルは
15g中糖質0.1g カロリーハーフとかは高め

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 11:11:42.69 ID:qGDlkzWj.net

前から作ると言いながらなかなか出来なかったふすまパンを作ってみた！
卵、塩、菜種油入りで糖質1.8g。
値段は大雑把に計算してひとつ27円。
大きさはローソンのブランパンの1.3倍くらいか。
半分はクルミ4g入り。
スチームガッツリで焼いたのでクラストは薄いです。

砂糖を入れていないのでめちゃくちゃプレーンですが、自分ではありです！

http://i.imgur.com/QwPROWV.jpg
http://i.imgur.com/JkFbm0s.jpg

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 11:12:02.65 ID:jMCh0MK2.net

>>432
ハーフの方は

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 11:12:20.54 ID:Xa+85yRn.net

>>433
そんなもんなんだ
そこらの低カロリードレッシングなんかより
よっぽど低いな

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 11:13:29.39 ID:Q5v6Gz12.net

ダイエットなのに脂質を取りたいってどゆこと？
ケトン体とかココナッツオイル摂取とか個人的にはかなり懐疑的だわ
世界ふしぎ発見も見たけど今まで好きに食べてた人が
間食辞めたり炭水化物抜いてれば当然痩せるだろうから
ケトジェニックどうこう言われてもオカルトの匂いしかしないんだが

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 11:13:30.20 ID:Xa+85yRn.net

>>434
うまそう！
粉はどこで調達？

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 11:17:05.50 ID:pbKYCuh8.net

>>437
じゃあ糖質制限なんて信じなければ良いんじゃない？

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 11:20:52.49 ID:eYoNaqss.net

アンチってわざわざ相手陣地に出向いて大声で叫ぶよねｗ

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 11:23:25.36 ID:5uLPtNm2.net

>>437
体脂肪に蓄えられるのは糖質だけだよ
理由はインスリンだけが脂肪を蓄える能力を持ってるからだって
糖質制限推進派の医師が言ってた

でも糖質制限反対派の医師も食べる順番ダイエットのやり方で
血糖値の急激な上昇を抑えてインスリンを抑えれば炭水化物は必要だって考えだから

両者共、インスリンを抑えるって考え方は一致してるな

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 11:23:30.38 ID:DTLmrKXR.net

>>437
2ヶ月ぐらい糖質制限してるが正直ケトンとかよくわからん
でもたんぱく質と脂質たっぷり摂取した時に痩せるのは事実

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 11:25:08.05 ID:YX1uF3KL.net

>>437
自分も以前はそう思ってて脂質の摂取抑えた糖質制限で10kg痩せたけど身体はだるいし摂食障害気味になったし食欲も消えなかったからストレスフルで結局リバウンドした
今回はココナッツオイル摂り入れたり脂質はあまり制限しない糖質制限でケトンモードに順調にはいって今のところいい感じで3kg痩せてるよ

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 11:27:54.99 ID:hLBjmYgR.net

>>434
レシピ教えてー！

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 11:34:59.73 ID:5uLPtNm2.net

ローソンのブランパンの表示って2個いりなのに
一個当たりの表記だから2個分の糖質4.4gに直して欲しいわ

売る側から見れば1個分の2.2gで表記した方が合法で騙せるけどｗ
小さい字で一個当たりって載せてるしｗ

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 11:43:37.09 ID:2Q9BsLuq.net

>>425
一年もたない。

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 11:44:02.17 ID:2Q9BsLuq.net

>>428
ココナッツオイル

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 11:44:34.84 ID:CKMxHFoE.net

便秘がひどいから、朝と昼に、小さな玄米おにぎりを食べることにしてみた。
これじゃあ、プチ糖質制限だよなあ…。

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 11:54:25.34 ID:4IONxdnv.net

覚えておきたい糖質ダイエット初心者　スーパーのNGエリア

●肉の加工品売り場
無添加のハム、ソーセージがあればそれをチョイス
●魚の加工品売り場
つなぎや砂糖の使われていない寝るものがあればそれをチョイス
●乳製品の加工品エリア
甘味料や果汁入りヨーグルトや飲料はNG
●菓子売り場
カカオ分の高いチョコレートか、おやつ昆布、ナッツ類以外全滅です。
●パン売り場
立ち寄っても何も購入できるものはありません。
●惣菜売り場
とんかつ、エビフライ、かき揚げなどの揚げ物は衣が糖質になります。
脂の質も心配。せいぜい衣の少ない鶏の唐揚げ、焼き座から青菜のおひたし程度

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 11:55:31.30 ID:j50ByD2C.net

炭水化物を抜く＝便秘になる

ってのはテンプレ入れしてもいいようなレベルだな
報告大杉。実際自分もなった。

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 12:00:04.97 ID:IXDc/xHZ.net

こんにゃくでもくってろ

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 12:11:49.69 ID:Xa+85yRn.net

無脂肪プレーンヨーグルトとかお通じ良くなるし
キャベツ等の野菜をワシワシ食べてたら便秘にならないけどなぁ
あとナッツ類もいいのでは？
オイルもお通じに良いよね？

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 12:12:07.50 ID:YX1uF3KL.net

便秘はなるよね
ココナッツオイル 水2リットル ストレッチ ビタミンC 難消化性デキストリン 糖質制限開始1ヶ月経過
でマシになった気がする

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 12:12:50.86 ID:ZMAdxdJZ.net

>>445
一個当たりのほうが計算しやすくね？
買うときから2個いっぺんに食うつもりだからそういう風に思うんだろうけどさ

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 12:13:51.73 ID:pbKYCuh8.net

便秘になるひとは生活習慣が乱れていたりストレスが多い人に多いと思われる。

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 12:19:16.02 ID:CKMxHFoE.net

ダイエット始めてから、便秘になったよ。
炭水化物とか関係してるんだろうなあ。

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 12:27:55.98 ID:EWmDLHp+.net

始めてすぐに便秘になった。解決法はまだ見つからん
３ヶ月でよくなると江部先生

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 12:28:21.33 ID:j50ByD2C.net

炭水化物ダイエットはじめたら便秘になったよ。
ふつうのダイエットのときは大丈夫だった。

この問題は検証しないとだめぽいね。
専門家の人はどういう意見なんだろう・・・。

これだけ報告があると問題だと思う。毎日明らかに違う人が報告している感じ。

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 12:34:20.66 ID:CUJssoQj.net

>>446
自分のまわりは糖質制限4年以上がごろごろいるんだけど
スーパー糖質で腸内細菌が乱れてカロリー低めで太っていく例多数

プチに解除して痩せた例多いから経験を言っただけ

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 12:39:40.89 ID:2CT2mR6g.net

>>456
繊維とヨーグルト摂取は必須
自分はオールブランやおからを毎日食わないとうんこでない

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 12:45:49.58 ID:DTLmrKXR.net

もうすぐ健康診断だけど検便大丈夫かな
だんだん不安になってきた

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 12:46:03.20 ID:2Q9BsLuq.net

>>459
はいはい。

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 12:46:46.14 ID:YX1uF3KL.net

プチ糖質制限はケトンモードにならないから辛いだけのような気がするけどなあ
ケトンモードの空腹を感じない＆ダルくならない が最大のメリットと感じているからそれがないならやる意味ない
だから便秘だからって炭水化物摂るのも失敗の始まりのような気がする

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 12:49:05.33 ID:2Q9BsLuq.net

ダイエットが成功すると言う事は10年以上リバウンドしなかった場合のみ。
糖質で太った人は糖質依存を止めない限りいずれリバウンドするのは目に見えてる

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 12:53:48.18 ID:Qs4ZOQeY.net

便秘って単純に食ってる量が少ないんだろ
もやし食えもやし

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 12:55:04.10 ID:2Q9BsLuq.net

だいたい腸内細菌のバランスが崩れたとか検証したわけでもなく確証もないのに思い込みで適当な事を言うなバカたれが。

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 12:57:37.55 ID:CKMxHFoE.net

>>460
ありがとう。
食物繊維やヨーグルト、オリゴ糖は摂ってるよ。
なかなか治らない…。