ウォーキング&ジョギング　ダイエット90周目

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/30(火) 16:31:45.05 ID:Nun3sX6F.net

ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

参考サイト

●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/


前スレ
ウォーキング&ジョギング　ダイエット89周目 [転載禁止](c)2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1418307262/

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/11(金) 15:38:41.30 ID:nUz2RrPb.net

夜用のライトみたいなものは何処に売ってるかな？

後、みんな走っているときは水分補給や持ち物は何もってるんだい？

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/11(金) 16:00:30.93 ID:HFi6QL9h.net

>>827
自分も手首につけるライトほしくてハンズ見たけどなかった

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/11(金) 16:52:27.24 ID:5BGzWEdD.net

夜に走るなら白い服は基本だな
GENTOSのHW-888Hを頭に付けて走ってるけど視界のほとんどをカバーしてくれるから便利
ついでにＬＥＤバンドも点滅状態で両腕に付けて走ってる

これだけやってもハイビームのままの車が結構いるから眩しくて腹立つ

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/11(金) 17:35:59.50 ID:fKiLkov4.net

パナソニックのネックライトも便利。走る場合は跳ねないように安全ピンで固定するけどね。

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/11(金) 18:26:37.18 ID:1JKq0dqO.net

真っ黒よりも濃いこげ茶色のほうが闇に紛れて
怖い色だと思うわ。
ジョギングしてて、散歩の犬が目の前に出てきても
こげ茶色だと本当にびっくりするくらい分からない。

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/11(金) 22:21:34.28 ID:Rk5a7mBo.net

>>831
ビチクコビトジジイなんてほんとコビトで小さい
マジ犬より分からないからいつもビビるわ

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/11(金) 22:59:23.91 ID:if1JWdc1.net

GENTOSの腕に巻くセーフティバンド使ってる
あと反射バンド

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/12(土) 07:27:30.13 ID:XnQLxd3M.net

夜中走ってるけどライトつけてる人とか見たことないなー
都会の方にはつけてる人多いのかな

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/12(土) 07:40:03.27 ID:MMsgQmV2.net

>>834
田舎で暗いから、ライト装着しないと車に轢かれそうで不安だよ
存在アピールしないと、怪しまれて職質されるたりするのも嫌だし
果樹シーズンは泥棒も出るしね

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/12(土) 07:50:48.89 ID:X4TOdx0j.net

>>826
俺が悪かった
事故にだけは注意してくれ

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/12(土) 08:49:21.01 ID:9xFQT4Pu.net

悪いのはいつもビチク馬面コビトジジイ

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/12(土) 13:17:15.69 ID:4+tOg7uy.net

ビチクよカモーンw

ニューチラシのポーズはよカモーンw

カモカモカモーンｗ

カモカモカモーンｗ

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/12(土) 21:07:25.70 ID:YWXBZj7M.net

ジムは24時間営業なら良いのになぁ

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/13(日) 00:03:14.66 ID:CexgzhSd.net

>>836
ありがとう
今は朝ランに変えて国道避けた路上走ってるけど
信号のないとこ、車が空いたら死ぬ気で走って渡って頑張ってる

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/13(日) 05:00:51.75 ID:Mvx9rPIT.net

日が短くなってやっかいだな
早朝しかやる時間ないけど明るい所を歩きたい

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/13(日) 08:54:02.95 ID:6UeyJkTG.net

闇に隠れて走る
俺たちゃウォーキング人間なのさ

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/13(日) 09:00:51.76 ID:Hckj/Z1a.net

頭に懐中電灯巻いて八つ墓村みたいにして走ってる奴いたら笑うわ

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/13(日) 09:02:40.93 ID:iUmxuPPn.net

>>842
元ネタ古すぎてスレ住民に通じてなさそうだぞ

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/13(日) 09:46:57.77 ID:VsHDcaSL.net

>>844
リメイクあったことはあったけど知らないだろうなー

>>842
いやいや、隠れたらお互いのためにならないからハデな格好してくれwww

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/13(日) 10:03:29.13 ID:mCqHaZFn.net

>>842-845

ビチク馬面コビトジジイ〜

自演一人芝居乙w

155�p54歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが

一人芝居で盛り上げるw

単発ID並べて盛り上げるw

カモカモカモーンw

清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが


一人芝居で盛り上げるw

単発ID並べて盛り上げるw

カモカモカモーンw


ビチク馬面コビトジジイ〜w


ニューチラシのポーズはよカモーンw


カモカモカモーンw

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/13(日) 10:33:11.55 ID:dhONXi7Y.net

このカモンカモーン言うやつ、うざいな。どのスレでも現れる。

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/13(日) 11:04:25.74 ID:mCqHaZFn.net

>>847
コビトジジイよ
毎日毎日色んな板で数百レス書き続けるオマエに比べりゃかわいいよw

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/13(日) 11:26:55.26 ID:dq1avmEx.net

>>847
NGワード登録でスッキリするよ

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/13(日) 11:38:50.71 ID:mCqHaZFn.net

>>849
コビトジジイ自演一人芝居乙www

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/13(日) 11:52:19.33 ID:js6ULm3Q.net

ビチク馬面コビトジジイ〜w

カモカモカモーンw

アゲアゲカモーンw

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/13(日) 12:06:42.32 ID:dq1avmEx.net

なんか騒いでるみたい？
だけど、

あぼーん

で見れないwww

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/13(日) 12:35:22.81 ID:eWOe1HnQ.net

精神病、いわゆるキチガイだから何を言っても無駄

※ビチク連呼爺(818)
ダイエット板と陸上板を中心に活動する重度の統合失調症を患う無職の54歳。
空想の人物「ビチク」なる見えない敵と長年戦い続けておりその期間はなんと６年を超える。
連日昼夜を問わず2chに張り付き複数のスレで凄まじい数のビチク連呼、ビチク認定の書き込みをしながら時折就職活動をしているらしいが
当然再就職先が決まる筈もなくキチガイ度は年々増し現在では即入院レベルまで病状が進んでいる。
一度触るとすぐにビチク認定され何年も離れなくなるので要注意、特に無職である事実を突き付けると現実逃避と自演をしながら発狂する。
http://hissi.org/read.php/shapeup/20150805/ZEc1ME5aRzk.html
http://imgur.com/8a4ix4K.jpg

・自分設定は年収1500万円の会社役員だが名前欄の「818」を消し忘れて他スレで就職活動中の事実を晒してしまった連呼爺
http://imgur.com/av60LBR.jpg
http://imgur.com/AlxhMmr.jpg
47 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] :2015/06/26(金) 09:21:37.96
名前欄818は6/22~23で、全検索かけてたった一つ 　哀れ

・統合失調症とは？
有名な統失動画
http://youtu.be/63QiXsJ6f5Y

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/13(日) 14:23:46.54 ID:tJZlu5L/.net

>>842
ここまでで誰も走るとウォーキングの指摘が無い
ただしあぼんされてるレスのことまではわからんけど

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/13(日) 16:42:25.93 ID:mCqHaZFn.net

>>852-854
ビチク馬面コビトジジイw

自演暴かれてまた発狂かよw

155�p清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw

早朝から深夜まで2ch貼り付いて
自演一人芝居でスレを盛り上げるw

単発ID並べてスレを盛り上げるw


カモカモカモーンw

54歳ビチク馬面コビトジジイ

ビチクは既婚者を憎んでる。
家族のいる暖かい家庭に嫉妬してる。

毎晩清掃のバイトの行き帰りに見かける幸せそうなカップル達、、、

「髪型だけジャニーズ気取ったブサ男なのに、綺麗な女連れやがってブツブツ…」
「どうせすぐデキ離婚だろ、クズ既婚め！」
「俺は結婚できないんじゃない。あえて”しない”のさ。今のニッポン社会構造において結婚なんて…」
とブツブツ小声でつぶやきながら下を向いて歩くビチクコビトハゲジジイ。

体格は155�p貧弱ガリガリお笑いコビト体型。
自慢のアシックスのランニングシューズに地味なジジシャツと
サイズの合わないデカジャケットに 薄汚れたユニクロ製チノパン姿で
チラシのポーズドヤアップ。

ずっと片手でスマホをイジりながら歩いている。
よく見るサイトは2chと必死チェッカー
早朝から深夜まで2ｃｈに貼り付いて色んな板で自演独り芝居を繰り返す。

彼女いない歴＝年齢　風俗は若い頃に一度、同僚に誘われ手コキ5000円の店に行ったが
射精できず、それがコンプ。しかしネット掲示板ではさも経験多そうに吹く・吹きまくる。
しかしそれは「女なんてやっちゃえば全部同じさ」みたいな中二レベルで 、すぐ経験の浅さが見透かされてしまう。
アニメ、特にガンダムの話になると饒舌だが、程度の浅さがミエミエ

趣味の近所走りは毎日欠かさない、
食事は生活費の切り詰めも考えて一日一食キャベツが主食
自慢の貧弱ガリガリボディ維持に余念がないコビト

http://i.imgur.com/Yq3x9tJ.jpg

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/14(月) 01:02:17.83 ID:OtA3FE7A.net

>>826
お、近場かな！

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/14(月) 07:17:42.08 ID:oZ27mBdy.net

初心者の方へ。

※ビチク連呼爺

昔誰かと言い争いになり言い負かされる
↓
悔しくて仕方ないので相手にビチクというレッテルを貼り連呼しだす
↓
それ以来
誰かの書き込みを見るたびに自分を言い負かした相手ではないか？と思い込み
手当たり次第にビチクレッテルや自演認定するようになる
↓
すでに何年も見えない敵と戦い続け今に至る

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/14(月) 18:09:38.82 ID:kNCIbI6K.net

病気深刻
http://hissi.org/read.php/athletics/20150913/WlhTb1hTU2k.html

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/14(月) 21:02:39.60 ID:do9C18bX.net

深刻というかもう手遅れ

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/14(月) 22:07:13.91 ID:ZYA+FGCq.net

>>857-859
ビチク馬面コビトジジイ〜

自演一人芝居で頑張るコビト

自演て言うのはさ嘘をつく事なんだよ

嘘と妄想だけの人生w

清掃業アルバイト54歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw

安アパート一人住み孤独な155�p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw


ビチクコビトジジイ

コビトじいちゃんは限りない成功、権力、才気、美しさ、
あるいは理想的な愛の空想・妄想にとらわれている。


コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：54歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172�p63kg （実は155�p39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/14(月) 22:07:46.59 ID:ZYA+FGCq.net

ビチクモチモチｗｗｗ

http://i.imgur.com/Yq3x9tJ.jpg

デカジャケユルアゴチラシのポーズ決まってるぅ〜w

http://i.imgur.com/lbh7I5X.jpg

ボツボツソリソリ肌が気持ちわりィ〜

155�p54歳清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑い独身コビトジジイ〜

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/15(火) 00:22:02.93 ID:r1EmxP9J.net

ビチ連爺は7月あたりまでは↓ここで、ビチクだろと思ったコテに粘着してたが、全く相手にされないし、会話が連呼ジジイには難しくて粘着あきらめたのな。ダセーww

男の実証アンチエイジング・抗老化スレ８ [転載禁止]©2ch.net
http://yomogi.2ch.net/test/read.cgi/mensbeauty/1436527580/

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/15(火) 06:51:43.96 ID:TLnAG2Gw.net

>>862
ビチク馬面コビトジジイw

スルー出来ないコビトジジイw

自演一人芝居で盛り上げろ〜

単発ID並べて盛り上げろ〜

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/18(金) 02:08:11.79 ID:of4uFlYG.net

スロジョグ、ウオーキング、ジョギングの中で
ダイエットに1番効率が良い運動は
スロージョギングという事で宜しいでしょうか？

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/18(金) 02:35:07.29 ID:8sX818my.net

>>864
続けるならたいして変わらんよ

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/18(金) 05:54:08.86 ID:CY/5hOwl.net

何を指して効率と言ってるのかわか、んけど
同じ時間なら当然のことだけど強度が強い方が痩せる

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/18(金) 07:14:49.15 ID:ZgF9OKAG.net

>>864
ジョギングと言うか、スロージャグより速く走って、
疲れたしたくさん痩せるはず、的な考えがあまり正解ではないって事。
それならスロージョギングでも然程効果は違わないですよ、という話。
実際スロージョギング以上の運動強度では脂肪以外にもエネルギーが必要。
脂肪メインで燃焼させるにはスロージョギングが正しい。
でも脂肪以外のエネルギーだって使えば最終的に脂肪の減少に繋がっては来るわけで、
無酸素運動の割合が増えたから痩せませんという事もない。
むしろ有酸素運動で停滞した場合は、無酸素運動を行う事で刺激が入る事も。

ウォーキングは走るよりも運動量が少なくなるから、
同時間やっても走るより効果は下がる。

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/18(金) 07:35:09.10 ID:if2kTD2k.net

ビチク馬面コビトジジイ〜w

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/18(金) 09:43:20.03 ID:1wNsbjpt.net

>>867
三行にまとめてください

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/18(金) 09:53:00.69 ID:kzLvulUt.net

脂肪燃焼がよいのは、ジョギング＞スロジョグ＞ウォーキング
疲れにくく長時間できるのは、ウォーキング＞スロジョグ＞ジョギング
中とってスロジョグにしときな

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/18(金) 09:54:20.41 ID:fbtn/OmM.net

>>869
>>868はみごとに３行にまとめてるぞｗ

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/18(金) 10:00:34.86 ID:sfd3iW1m.net

>>869
セルフでどうぞ

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/18(金) 10:01:41.86 ID:6mmZgQ2f.net

ウォーキングも自分の限界まで速度を上げると、もう走ったほうが楽ってぐらい辛くなるよ
それでも息は上がらないから、脂肪燃焼が目的の俺は毎日歩行速度の限界に挑戦している

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/18(金) 10:05:03.72 ID:0Deq9sPv.net

一日だけ運動しても痩せるわけないから継続が必要
問題はどれなら継続できるか
人によって体力は違うから毎日ジョグは無理って人もいる
とすると、ジョグは運動強度が強くても、その人にとって痩せるために最もいい運動とはいえないことになる？

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/18(金) 10:13:09.72 ID:1wNsbjpt.net

>>874
心拍数見ながらだとよくわかるよ

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/18(金) 11:32:24.37 ID:bCf+53/g.net

ビチク馬面コビトジジイは毎日必死の荒川走り

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/18(金) 13:17:13.67 ID:QBxxLw8d.net

津波の影響が気になって今朝は早起きして朝飯も食べた……のに電車遅延で遅くなった
いつもは走るぐらいなら潔く遅刻するんだがw、今日はなんだか走れそうな気がして職場の最寄駅から10分 人混みをかきわけながら走りまくった
太ったのと年とったのとで、もう何年も電柱1間隔分も走れなかったのに、地味ながらウォーキングの効果が出てるんだなと嬉しくなった
もう少し涼しくなったらスロジョグにしてみよう

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/18(金) 14:52:52.83 ID:bCf+53/g.net

>>877

ビチク馬面コビトジジイ

レスが欲しいのか？

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/18(金) 14:53:02.58 ID:bCf+53/g.net

>>877

ビチク馬面コビトジジイ

レスが欲しいのか？

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/18(金) 17:25:30.57 ID:2wSm9xDG.net

>>827
電気屋で売ってるよ
あとはホームセンター

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/18(金) 18:06:47.28 ID:QBxxLw8d.net

レスもらったようだが表示されないな……

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/18(金) 20:03:02.48 ID:/Vx7pCky.net

>>881
ビチク馬面コビトジジイ〜

自演一人芝居で盛り上げるw

単発ID並べて盛り上げるw

カモカモカモーン

155�p清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/18(金) 20:54:42.66 ID:pcn0zgNs.net

ウォーキング1日1時間してるんですが、下り坂で足のすねあたりが痛いです。
あと、若干膝の関節部分が痛いような気もします。
これは続けると身体を痛めるサインでしょうか？

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/18(金) 21:00:21.18 ID:dze7KqZp.net

　　　　＿＿＿＿__
　　　　　　　　 ／___　　　　　　＼　　　　＿＿___　　　思った以上に
　　　　　　　　（ （ 　）) ￣ ＼　 　＼. ／　　　　　＼　　小っさい脳みそだお
　　　　　／￣￣￣￣＼　.　 ＼ 　／　 　 　 　　 　 ＼
　　　　 /;;::　　　　　　 ::;ヽ　 　　／ ノ 　 　 ー　　　　 ＼
　　　　 ￣￣￣￣￣￣￣　　　.|　（●） 　（●） 　 　　　|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼　（__人__）　 　 　　／
　　　　　　　　＿＿　　　　　　 　 /　｀ ⌒´　　　　 　 ＼
　　　　 ＿＿/＿;;;::ヽ＿__　.　　　|　 　　　　　　　 　　 　ヽ
　　　　|;;:: ｨ●ｧ　　ｨ●ｧ::;;|　 　 . |　 　 　　　　　　　|　　　|
　　　　|;;::　　　　　　　　::;;|　　.　 |　　　　　　　　　　|　　　|
　　　　|;;:: 　　c{　っ　　::;;|　　　　|　　　　　　　　　　|　　　|
　　　　 |;;::　　＿＿　　::;;;|
　　　　 ヽ;;::　　ー　　::;;／
　　　　　　＼;;::　　::;;／
　　　　　　　 |;;::　 ::;;|
　　　　　　　 |;;::　 ::;;|
　／￣￣￣　　　　 ￣￣￣＼
　|;;::　　　　　　　　　　　::;;|
　|;;::　　　　　　　　　　　　　　::;;|
　　↑　　↑　　↑
ウンコサイバラ

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/18(金) 21:09:12.38 ID:sfd3iW1m.net

>>883
痛みが強くなるならYes
休養が必要。

終わってから痛むとか熱があるなら冷水シャワーで冷やし、
その後風呂に沈んで温めると良い。
可能なら数回繰り返すとなお良い。

そして風呂から上がったらストレッチ。

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/18(金) 21:26:11.10 ID:pcn0zgNs.net

>>885
今は汗を流すためにシャワーを浴びてるだけですが、風呂に入るようにしてみます。
あと、ストレッチもしてなかったので、やってみます。
どうもありがとうございました。

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/18(金) 21:40:17.49 ID:2fIOotxP.net

ウォーキング始めてからふくらはぎが外側にどんどん太くなってヤバい
今日は親指側に力を入れて歩いてみたら、いつもと同じ距離なのに親指の付け根あたりの皮が痛い
今まで足の裏の外側だけで歩いてたのを実感した
O脚じゃないんだけどな

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/18(金) 23:12:30.99 ID:ZI88TH0k.net

自分も最近ウォーキングをジョギングに変えたんだがふくらはぎがパンパンになってきた
♂なんで太くなっても構わないんだが>>887と違って内側ばっかり育ってる感じ
足の運びのバランスが悪いのかな

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/18(金) 23:21:56.03 ID:HY8+ynIa.net

靴の中敷きでも考えたらいいかもよ

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/19(土) 00:00:01.23 ID:0eQ18Alp.net

>>888
貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

何でも欲しいのか？

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/19(土) 02:09:08.67 ID:8/7Et7vk.net

自分はヴァームウォーター愛飲してる

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/19(土) 09:08:20.77 ID:0eQ18Alp.net

>>891
コビトジジイはペプシネックスの水割り愛飲してる

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/19(土) 09:37:30.27 ID:x4lrLgfd.net

ちゃんと歩く・走らないとふくらはぎの外側や内側に変な筋肉？肉？つくのか
街ですれ違うフォームのきれいな人はどこで習ったんだろう

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/19(土) 09:53:20.04 ID:0eQ18Alp.net

>>893
みんなビチク馬面コビトジジイに習ってるんだよ

ビチクは早朝から深夜まで2ch貼り付いて
自演一人芝居で人集め

単発ID並べて盛り上げる

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/19(土) 13:10:47.46 ID:z0++lP7k.net

>>888
フォームを見直すべきだね
金哲彦の本が割とおすすめ

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/20(日) 00:04:13.70 ID:pGPk1zCM.net

>>895
ありがとう
本屋で探してみる

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/20(日) 20:06:13.01 ID:G5COrKlY.net

>>896
本屋いくよりも目の前の箱にたくさん教科書が転がってるよ
ただ、どれを参考にするかはアナタ次第

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/21(月) 00:10:01.65 ID:zhtXTZB4.net

バット振り回すな不幸になってくたばれショウタ市ね

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/21(月) 02:32:16.11 ID:S7WZsUDk.net

六月から走り初めてなんとか74キロから66キロまできたけどここからがなかなか減らない・・・

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/21(月) 02:33:18.49 ID:aaBtgeOl.net

>>899
お前は俺か！

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/21(月) 02:33:40.30 ID:OA0t13KC.net

5000歩目安に毎日歩いてるんだが、効果あるのかよく分からない

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/21(月) 02:51:57.47 ID:4mw+lLxK.net

5000歩でも毎日やれば効果あるさ。

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/21(月) 03:16:40.61 ID:qepmk5jj.net

>>899
すごい！
何キロ走ってるの？

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/21(月) 07:30:01.79 ID:/fSXOaKP.net

下半身デブなんで、
内腿を刺激しながら歩きたいけど
膝はなるべく伸ばして踵から着地して親指らへんで地面押すようにしたら
内腿にも刺激いくのだろうか
自分も外側太ももが発達してて、内腿タプタプ…

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/21(月) 08:05:58.12 ID:UylZdpX1.net

普段から親指の辺り重心で歩いてるけどそのまま走って親指の皮膚がカチカチになったよ...

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/21(月) 08:23:01.75 ID:j/4Vjuij.net

腸腰筋刺激するために体育座りでエアー自転車こぎ30sx3やってからウォーキングしてる
歩くときは歩幅を大きくして踵から着地すると結構しんどくてきいてる気がする

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/21(月) 08:53:09.30 ID:fcBmGbEL.net

大股＋踵から爪先まで足の裏全部使って歩くように心がけた
今鏡見たら太ももの裏側の筋肉がもこっとしてた
立ってると足が反って見えるぐらい裏側には筋肉も肉もついてなかったから
歩き方変えただけで肉付き変わった事に感動した

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/21(月) 09:35:00.42 ID:0Tty6MCN.net

いつも、夜だと数人しかすれ違わないコースで歩いたり走ったりしている。

連休だからと早朝に試してみたら、冗談抜きに100人ぐらいジジババがいて困った。

やっぱり夜にしないとだめだ。

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/21(月) 09:52:16.08 ID:/Dh0mrlK.net

横一列で道塞ぐバカはどうにかならないものか

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/21(月) 12:36:20.42 ID:L7c2h1GM.net

ここのスワイショウと立禅て言うの、家でも出来るから、読んでみて。

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/21(月) 13:23:02.30 ID:obM9kdRA.net

>>909
仲間の後ろに下がって歩くと、その仲間の中で
一段劣った存在ということになるから、意識あるか
ないかは知らないがそれなり必死なんだろう。
群れるには群れる面倒くささがある。

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/21(月) 15:28:31.64 ID:IbH2gUlW.net

今日はビチク馬面コビトジジイの自演一人芝居ばっかりだねw

見事に単発ID並べて盛り上げるw

自演一人芝居で盛り上げるw

155�p清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが

大型連休にもやる事なくて一人安アパートにこもって
早朝から深夜まで2ch貼り付けき自演一人芝居で盛り上げるw

ビチク馬面コビトジジイ〜

単発ID並べて盛り上げるw

単発ID並べて盛り上げるw

デカジャケユルアゴチラシのポーズはよカモーンw

カモカモカモーンw

ビチク馬面コビトジジイ〜w

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/21(月) 17:00:11.80 ID:alVI5PiZ.net

久々に歩いたら辛かったhttp://i.imgur.com/IN3wea0.jpg

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/21(月) 18:14:18.75 ID:yJzguZWq.net

野球部のクソ学生共が「顔赤い」とか言ってゲラゲラ笑ってやがった
ずっとダベってて帰らないから、30分しか走れなかった
クソが！と言ってしまいそうだった
頭悪いガキどもは死ねばいいのに

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/21(月) 18:53:32.20 ID:R4i6pVA7.net

>>914
落ち着け 顔が赤いぞ

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/21(月) 19:56:28.49 ID:S7WZsUDk.net

>>903
二日に一回で5kmくらい
昼はガッツリ食べてるけど夜はサラダとセブンのチキンか豆腐だけに変更した。

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/21(月) 20:19:43.43 ID:Cy55cJe0.net

そんな虚しい食事は嫌だなぁ

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/21(月) 20:45:19.45 ID:yZJ6Azr/.net

>>914
それが社会に出ておかしいと思うなら、大人として注意を促せばいいのに、
それもできずにこんな所でグダグダ言ってるとは、
本当のクソは誰なのか？そこから考えてみた方が良いかもしれないな。

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/21(月) 21:04:37.09 ID:uD+3sTiH.net

>>918
本当のクソさんこんばんは

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/21(月) 21:37:51.64 ID:H2GI+XXl.net

本当に大人ならスルーだろ

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/21(月) 21:46:22.27 ID:IbH2gUlW.net

クソはビチク馬面コビトジジイ

自演一人芝居で盛り上げるw

単発ID並べて盛り上げるw

155�p清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが

自演一人芝居で盛り上げるw

単発ID並べて盛り上げるw

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/21(月) 21:46:46.43 ID:yJzguZWq.net

>>915
>>918
一対一でも勝てそうにない奴等に集団でボコられたらと思うと、なかなか行動に移せんわ
一応女なんで
おそらく色々な要素が重なって笑われていると思うから、思い当たる部分は直していってみる
それで笑われたら今度は言ってみる
顔が紅潮するのは直せないけど

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/21(月) 21:52:49.21 ID:j/4Vjuij.net

そういう逆の応援が励みになることもあるかもね

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/21(月) 22:30:03.94 ID:DMI+NwSv.net

>>916
参考にさせてもらうわ

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/22(火) 08:47:09.53 ID:e0dKrzRk.net

>>924
ビチク馬面コビトジジイ

自演一人芝居乙w

キチガイコビトジジイ

単発ID並べて盛り上げるw

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/22(火) 09:34:38.38 ID:uD3yZtDW.net

ビーチクロイクー
ツーケーカイデー
ｗｗ