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■7月1日から8月1日までに体重を落とすスレ■

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/29(月) 22:57:38.07 ID:4noUc6hT.net
テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
　
　　　　・性別は任意。
　　　　・トリップをつける。
　　　　・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。


■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日

先月スレ
■6月1日から7月1日までに体重を落とすスレ■ [転載禁止]©2ch.net･
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1432824776/

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/29(月) 23:00:47.83 ID:3ZJaoV0Y.net
現在は先月のスレがまだ稼動中です

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■6月1日から7月1日までに体重を落とすスレ■ [転載禁止]©2ch.net･
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1432824776/


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よろしくお願いします

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/30(火) 06:42:46.47 ID:Ah+WmXVU.net
ええかげんスレタイを「体重を落とす」から「痩せる」に変えたらええのに…

4 ：マグザム@175*80.8*75*♂：2015/06/30(火) 08:09:47.68 ID:OQlEVZSn.net
【参加表明】
ダイエット方法：低糖質、カロリー制限ダイエット

<<現状>>
体重：80.8kg　体脂肪率：31.7%
<<目標>>
体重：75.0kg　体脂肪率：25.0%

5 ：ZhangYe@175*83.7*78.0*♂ ◆mrBjq.7aAo ：2015/06/30(火) 09:19:11.47 ID:OlfnReML.net
先月は馬鹿食いしてしまったので今月はそれに気をつけます。

最終目標 68.0kg

【ダイエット方法】
①炭水化物を控えて、野菜とタンパク質を中心に
②早寝早起き
③早歩き通勤
④毎日体重チェック(出張時を除く)
⑤毎日ジョグ
ここまでは先月と同じ
⑥水泳

6 ：nico@176*79.6*75.0*♂：2015/06/30(火) 10:50:57.59 ID:NqmlGdLH.net
【参加表明】
ダイエット方法：食事制限(低糖質)、有酸素運動、筋トレ


《目標体重 ～7/31》
79.6～75kg


《最終目標》
65kg



5月からダイエットをはじめました。

当初は85kgスタートです。

今までは炭水化物を減らす最近流行りの低糖質ダイエットをしており、

現在の79.6まで落としました。

最近体重が減らなくなってきており、
またリバウンドを減らすために
7/1よりジムに通うことにしています。


メインは水泳で有酸素運動と筋トレをしていけたらと考えておりますが、
アドバイス等ございましたらよろしくお願いします。

7 ：猫飼@167*64.35*62*♂ ◆tU94Jr4FZU ：2015/06/30(火) 14:46:39.13 ID:tXZl+Arm.net
【参加表明】
ダイエット方法：
糖質制限(1日60～80g)
ジョギング再開するため開脚前屈などストレッチを入念に。膝痛が回復したら週20、30キロペースのジョギングをしたい。
他サイドレイズ、フロントレイズ、腹筋、背筋、腕立てなど筋トレを少々

【目標】
ウェスト
80.5cm → 78.0cm

体脂肪率
18.2% → 16.5%

ジョギングはしばらく出来ないから厳しいかな。
とりあえずウェストをメタボ圏外に脱出したい

8 ：ぽちゃデブ：2015/06/30(火) 23:38:26.66 ID:7rI31YDw.net
スレ立てありがとうございます
前スレからたまにお世話になってます。

初期二月→71kg
四月→65kg
六月→60kg
停滞期があり、一週間のドカ食いも乗り越え
現在58.6kg

今月目標→55kg代
最終目標→48kg

ダイエット法
当初一日一食
現在一日二食

800Kcal以内+間食でイカ
週一チートデイの不健康ダイエット
やれぞお！

9 ：じゅん＠176*83.8*80.0*♂ ◆XYZ.ReoI/2 ：2015/06/30(火) 23:48:52.29 ID:kRSOcxom.net
【参加表明】

ダイエット方法
①エアロバイク＆筋トレ
②えのき茶ダイエット
③朝バナナダイエット
④ダイエットサプリメントを飲む
⑤甘いものは極力控える
⑥間食をしたくなったらきゅうりかトマトを食べる

今月の食事は、スーパーのお弁当が多くなりそうなので
炭水化物の摂り過ぎに注意します。

10 ：みくるん @160*51.7*49.7*♀ ◆a70u3CAjIY ：2015/07/01(水) 00:21:01.53 ID:Ns42Lr9x.net
【参加表明】
開始時 57.7kg （5/17）
最終目標 45.0kg

ダイエット方法:
①朝フルーツ&野菜ジュース
②夜は軽めに炭水化物を控える
③1日1,200kcal以内
④週4回以上バレビュ
⑤週3回以上有酸素運動（トレッドミル）
⑥体を温める

引き続きお世話になります。
先月は有酸素運動がほとんどできなかったから
今月はさぼらずがんばります！

11 ：まる：2015/07/01(水) 02:05:27.27 ID:RZi0XQBQ.net
【参加します】
5月 73kg
6月 65kg
7月の目標は50キロ台、最終目標は55kg
無理せず、毎日4キロ走

ぽちゃデブさんくらいのペースでできるといいなぁ

12 ：鯱@167*62.35*61.0♂ ◆byGC.KivpM ：2015/07/01(水) 03:10:23.41 ID:caVyVX1C.net
【参加表明】
先月に引き続き参加します。

【ダイエット方法】
ウォーキング
スロージョギング
自重筋トレ
糖質制限（野菜の糖質は気にしない）
1800kcal/日

今月は体重は維持～微減で、体脂肪率を落とすことに重点を置きたいと思います。
しかし、梅雨があけないとなかなか捗らないなぁ(-_-;)

13 ：かのあ@160*78*73*♀ ◆4r4lw6RXCvKG ：2015/07/01(水) 03:39:43.51 ID:CTMmXaT2.net
【参加表明】
食べる量を減らしつつ、軽い運動。
とにかく運動始める。
産後ビックリするほど太った。

14 ：楓＠165＊６０＊５７＊♀：2015/07/01(水) 06:26:48.20 ID:f/GYNf+p.net
【参加表明】
6月開始63㌔→現在60　
今月目標57　
最終目標55

☆ダイエット方法
三食おかゆ（おかずは八分目）
ウォーキング
踏み台昇降

15 ：女好き@170*72*68男 ◆RqMWvMWxM2 ：2015/07/01(水) 06:35:56.20 ID:YGtKoKqm.net
【参加表明】 先月よりお世話になっております。9月に仲良しの女性と日帰り小旅行することになったので、
そのひとを心に定めて、このスレの女性に軽々しく声をかけないようにしたい。
また、デートにあたり並んでも恥ずかしくないようにすべく体重を減らすことと並行して
体脂肪率の減少ならびに外見的な細さを目指したい。
【方法】あすけん使用。12000歩/日、筋トレ2,3回/週、週末は運動量を増やす。
食事は1200kcal以下、低脂質、タンパク質量体重kg［g］、夕食のみ糖質制限。
【現在】170cm、71.6kg、体脂肪率25%、ウエスト82cmの服が少しゆるい。

16 ：べこ@156*56.6*55.0*♀ ◆nyDKRdc/O2 ：2015/07/01(水) 07:26:39.10 ID:SnWbKped.net
今月もお世話になります

【参加表明】
最終目標54kgが見えてきたので、ペースダウンしてゆっくり落としていきたいです
今月の目標は-1.6kgを確実に

・糖質制限を徐々に解除してカロリーコントロール
・毎日バレエ・ビューティフル
・毎日スクワット
・週に二回ジョギング

17 ：じゃが好き@170*63*61.5*♂ ◆Exm4SxLSIw ：2015/07/01(水) 08:54:42.88 ID:m6izmcFO.net
【参加表明】
先月63.9kg→現在63kg→目標61.5kg
お腹の脂肪を減らしたい

ダイエット方法：
ジョギングをする
スクワットを週に3回
お酒を控える

先月に続き無理をせず
生活週間として根付くペースで頑張る

18 ：250SL@165*71*69*♂ ◆OjlvCqO8xY ：2015/07/01(水) 09:36:27.56 ID:Z/AwMtho.net
【参加表明】
ダイエット方法：
食事…糖質制限＋カロリー制限
運動…自重トレ、ストレッチ、自転車

19 ：ボブちゃん@158*52.6*51*♀ ◆tpG/NPAbW2 ：2015/07/01(水) 09:44:47.69 ID:1U0znAlt.net
【参加表明】
エアロバイク1日最低1時間
筋トレ
軽い糖質制限

標準体重に近づいてくると途端に落ちなくなるから困る

20 ：で@176*65*63.5*♂ ◆kdEoR8daTU ：2015/07/01(水) 10:02:35.88 ID:w7yCIVNJ.net
【参加表明】
ダイエット方法：有酸素（水泳）メイン
軽い筋トレ（自重）
軽い食事制限（糖質減らし気味の2500kcal/日）
減酒（週3禁酒）

3月から
76→71→68→66→65と減量中
やや停滞してきたので、少なくともリバウンドしないように
減ってからの維持がダイエットの本番だとかなんとか

21 ：だいえこ160 65.6 61 ◆xvCPsjIfJI ：2015/07/01(水) 12:28:27.68 ID:UGSSEdim.net
引き続き頑張ります
7月の目標
7月15日 63kg
7月31日 61kg

開始時72kg
現時点65.6kg (-6.4kg)
最終目標 57kg (あと8.6kg)

22 ：～@169*59.1*54*♀* ◆/UPSv0XC/U ：2015/07/01(水) 13:35:55.39 ID:yBFiAF1R.net
【参加表明】

ダイエット方法 ：筋トレ、ウォーキング、ドローイン、間食なし、断酒

今月からお世話になります。
よろしくお願いします。

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/01(水) 16:03:08.32 ID:fn+ShGQI.net
なな 160*52*49*♀

水中ウォーキング、
1食プロテイン置き換え（栄養あるのでおやつでもあり）
むくみ防止と口さみしさと食事少ないので”きゅうり”
（きゅうりの安い季節になりました）

膝がいまいちなので7月はプールメイン
（泳げない）

がんばります

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/01(水) 16:04:39.68 ID:fn+ShGQI.net
↑【参加表明】

25 ：風呂子@148*53.6*50.5(48.0)♀ ◆GtB.AeN/0A ：2015/07/01(水) 17:01:35.58 ID:Zo+P+G9A.net
【参加表明】
先月に引き続き参加します
5月から開始し58.8kgから53.6kgまできた
・有酸素運動、筋トレ、カロリー制限（1日1200~1300kcal）
・間食はなるべく果物や自作で
・タンパク質量を気にしながら自炊

雨の日に備えて家でできるエクササイズDVDも新しいものを用意した
がんばるぞー

26 ：チビブー＠146*75*72*♀ ◆qJq7srcbfQ ：2015/07/01(水) 21:45:07.16 ID:9VALSUXa.net
【参加表明】先月に引き続き
７日間スープダイエット
夜間の炭水化物抜き
ウィークディのアルコール抜き
一日一時間ウォーキングか水中ウォーキング

今月も頑張ります！
教えてもらったエノキ茶もやってみたい。


>>15
頑張れ！

27 ：にゃんたろ@153*59.7*56：2015/07/02(木) 03:19:10.75 ID:6TKNr7f+.net
【参加表明】
ダイエット方法:ジム、糖質制限、ココナッツオイル

4月後半70kgから59.7kgにおとせた
リバウンドに気をつけて体重落とすだけじゃなくて見た目を痩せたい

キムチ豆腐納豆サラダチキン主食で頑張ります

28 ：ぽちゃデブ：2015/07/02(木) 11:53:28.11 ID:HdzN6Nkx.net
>>11

運動もしてるなら、きっと私より落ちるペース早いでしょうね！お互い頑張りましょうo(-`д´- o)ｶﾞﾝﾊﾞｯﾃ!!

今朝→58.0kg
ファミチキおにぎり一個ランチパック計900カロリー

明日は中学生以来の57kgになってたらいいなぁ

29 ：今度こそ：2015/07/02(木) 13:21:31.42 ID:DrcPYD5t.net
初参加
163センチ57キロ
７月目標52キロ

絶対絶対頑張る！

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/02(木) 22:31:19.01 ID:aoLWxVEP.net
【参加表明】
ダイエット方法：低炭水化物、低カロリーダイエット

<<現状>>
体重：81.5kg　
体脂肪率：25.5%
身長：176
年齢：41歳
<<目標>>
体重：75.0kg　体脂肪率：18%

やったるぜ

31 ：ミント@172*61*57：2015/07/02(木) 23:14:20.57 ID:2rPi/K8I.net
【参加表明】
ダイエット方法：筋トレ、踏み台昇降、半身浴

身長:172cm
現体重:61kg
目標体重:57kg

8月にパーティーがあるので綺麗にドレスを着たい。
これをきっかけに60kgは切りたいです。

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/02(木) 23:29:25.37 ID:YpOQ3EkA.net
>>31
今でも充分にお美しい姿が目に浮かびますが、ご尽力の暁にはパーティの男性がみなあなたに跪くことでしょう！
>>26
ありがとう！最近、２日に一度、夜にその彼女と電話ウォーキングに行けず、とても困っています。ほんとは嬉しいです。

おぼちゃん来てないな～

33 ：泳子@165*74*70*♀ ◆NDR0X5Y7R6 ：2015/07/03(金) 01:23:48.13 ID:G3K/y6H9.net
【参加表明】
ダイエット方法：筋トレ、有酸素運動、夕食の炭水化物を減らす

ずっと迷っていたスポーツクラブにとうとう入会しちゃったので
水泳をメインにしながらまずは1ヶ月頑張りたいです

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/03(金) 04:07:21.66 ID:E/dXF1QW.net
最初の一ヶ月はひたすら筋トレだよなー

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/03(金) 05:41:00.70 ID:HengUyxA.net
好きなことやるのがいちばん

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/03(金) 07:58:01.88 ID:/eyaBmXQ.net
>>34
おにぎりとランチパックで一日800kcal週一チートデイとかいう馬鹿もいるんだし
ここは体重さえ落とす事ができればなんでもいいんでしょ
巨がダイエットのきっかけに最初だけそれで始めるのは有りだけど、
そんなもん続けるなんてせっせと溜め込みやすい体作りしてるようにしか見えんから滑稽

37 ：ぽちゃデブ：2015/07/03(金) 21:43:25.42 ID:meW/JmGg.net
>>36

それって私のことですよねw
みんな目標に向かって自分のやり方で頑張ってるんだから、あんまりマイナスなこと言わないでもらえます？
ダイエットとは正しい食生活と運動！って考えの人もいるし、私みたいな不健康上等wとにかく痩せたいwwみたいな人もいるんですからーとデブが反論してみる

そんな私は本日唐揚げ食べて700g増えた大バカ者
みんな私の分までがんばって…！

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/03(金) 22:10:12.29 ID:kp6pq2jW.net
>>37
スレタイ読めないバカは放置でいいんです。体重すら減らなくて粘着してるんでしょうよ。

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/03(金) 22:57:36.29 ID:tF2AyC4n.net
ぽちゃデブさんは月2～3㎏ダウンペースだから
そんなにダメな痩せ方ではないんじゃない？
でも栄養のバランスはもっと気を付けてもいいかもね
ファミチキとおにぎりとランチパックだと炭水化物が多いかも
おにぎりかランチパックかどっちかひとつにして
代わりにサラダとかヨーグルトとかを食べるように気をつけてみたら？

40 ：ミント@172*61*57：2015/07/03(金) 23:09:46.89 ID:Y9zK2POs.net
>>32ありがとうございます！照れ臭いですが嬉しかったです。かなりやる気が出ました。

今から歩いてきます。

41 ：ぽちゃデブ：2015/07/03(金) 23:31:03.06 ID:meW/JmGg.net
>>38
うん停滞期はみんなイライラしちゃいますよねw
私は何故か停滞期の時に一週間のチートウィークを作ったら痩せてたから、イライラせずに終わっちゃいましたがw




>>39
他スレでは過激な割には痩せてないって言われちゃいました…そういってもらえるとやる気がでます！
昔から野菜が苦手で、特に緑の野菜…
その代わりほうれん草をポン酢で毎日空腹まぎらわすために食べてますが、、ほぼ意味なしw
ちょうどホットヨーグルトが気になってたから、明日たべよ～

よし、しばらくファミチキを断つぞ！

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/03(金) 23:49:01.68 ID:kp6pq2jW.net
>>40
こんな遅くに…お気をつけて。

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/04(土) 09:53:48.54 ID:JF5xTRLY.net
>>41
いや断つのはおにぎりかランチパックだろ。
ファミチキも糖質あるけど幾分まし。
コンビニだったらサラダチキン、ゆでたまごかな。

44 ：ぽちゃデブ：2015/07/04(土) 13:10:43.56 ID:aq/guC9w.net
さすがにおにぎり食べないと糖質少なすぎて仕事中頭回らない～
自分的におにぎりとファミチキが最強コンビだったけど、おにぎりサラダチキンに変えようとはおもう！
ランチパックは別に毎日食べてるわけじゃないよ、2ちゃんでマヨ&マヨネーズのランチパックが話題になっててネタで食べちゃった泣


昨晩58.6kg→今朝排便したおかげで57.8kg！
自己新記録！今日も頑張るぞ！

45 ：むしょく@64→60：2015/07/04(土) 13:58:39.45 ID:WG0XNB4a.net
先月報告するの忘れてました
開始時74kg（4/1）
現在63.6kg

先月は色々あって一向に進まず
多分停滞期にいるんでしょうね
今月は60kg切らないと秋までに54kgが遠のきます
頑張ります

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/06(月) 00:52:59.34 ID:pwtHDg5Z.net
【参加表明】
ダイエット方法:食事制限とウォーキング
現在165/58.7/30.4%/25♀（開始当初4月は165/66/34.7%）

前スレではお世話になりました
モチベ維持のため今月も参加します
最近食生活が乱れてるので気を付けたい

47 ：haruko@164*58.4*56*♀ ◆LlJv4hNCJI ：2015/07/06(月) 11:58:11.89 ID:WD9QHJot.net
【参加表明】
むくみと食欲増の時期が落ち着くまで体重を測るのをやめていましたが、引き続き参加します。

開始時 62kg
今日の体重 58.4kg
今月の目標 56kg

引き続き、空腹になったら空腹が満たされる程度のものを食べる。
何がどのくらい欲しくなるのか、また何がどのくらい必要なのか体の声を聞き、必要な分を摂るように習慣付ける。

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/06(月) 16:57:53.42 ID:ceDEhgk0.net
>>44
デブ脳

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/06(月) 17:55:36.51 ID:RYibIGyZ.net
やっぱり筋トレしないとだめだね
食事で落とすダイエットは簡単にリバウンドする
一生ダイエット食で生きるならいいけどつまらない人生になりそう

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 00:09:53.39 ID:akgsJj8z.net
上のデブ脳の人って、適切なカロリー制限と運動で頑張ってる人からすると
「自分はこんな馬鹿な事はしないぞ」って誰もが思うだろうね
体重を落とすという同じ目標を持つ者同士だけど、
ニヤニヤ見れる対象がいるのはこのスレの面白いところだと思ってる
失敗例見るのも勉強だしモチベーションが上がることもある
だからデブ脳も過激やってる人も頑張れ

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 02:38:50.48 ID:N5j6S55k.net
別に過激やデブ脳が正義振りかざしてダイエットするも結構。自分は自分のやり方を貫くのみ
わざわざ批判してﾄﾞﾔｧする方も問題

52 ：バイ子@165*65*62*♀ ◆hXvyVozAPo ：2015/07/07(火) 23:49:46.95 ID:GxmJq8b0.net
【参加表明】
ダイエット方法：
ストレスによるドカ食いが続いていたせいで、食生活がめちゃくちゃだったので
痩せていた時の食生活を思い出し、野菜、たんぱく質中心で糖質、脂質控えめの食事制限。
ジムへ週2行っていたのを、今月からは週4ほどにし、有酸素の時間を増やしています。

今月末までの目標体重62kg
最終目標54kg

53 ：だいえこ160 65.6 61 ◆xvCPsjIfJI ：2015/07/08(水) 03:11:09.68 ID:L8NJFYDz.net
>>21
少し気持ち的にダレそうなので中間報告して気を引き締める
7/7 64.2kg (-1.4kg)
あと一週間で1.2kg・・引き続き頑張る

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/08(水) 07:32:11.02 ID:J/nX6Lmm.net
>>52
太くね？身長高いの？

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/08(水) 08:18:32.63 ID:/+R/DrP1.net
数字読めないの？

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/08(水) 08:22:05.94 ID:kSmCSYTt.net
パイ子ちゃんかわいそう。
今月初めて書き込みなのに煽られて。
俺はパイ子ちゃん応援するよ！

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/08(水) 11:23:35.12 ID:wsnPjhBk.net
バイ子に見えるんだが

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/08(水) 12:54:35.05 ID:/NDDb9XX.net
>>50-51
まあまあ、ダ板は本来の健康無視して痩せることとリバウンドを繰り返すスリルを楽しんでる連中の巣窟だから
本当に健康的に痩せたい人間はこの板には来ない

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/08(水) 13:02:28.69 ID:eVfTYykA.net
えー

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/08(水) 13:07:40.20 ID:VJsy9Wsa.net
1ヶ月レコーディングダイエットしてるけど、
気をつけるどころか開き直っちゃっててだめだw

昨日からみっちり筋トレ始めたけど、筋肉痛がひどくて出来ない。
飛ばし過ぎはいけませんね。。

162cm27歳、雌。
52.9kg27.5%
筋肉量36.3kg

61 ：今度こそ：2015/07/09(木) 07:52:51.76 ID:5/GMQm1X.net
>>29
現在55.6キロ
今月中にあと3.6キロ
頑張れ私ー！
食事制限と半身浴と腹筋１日150回

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/09(木) 11:40:15.85 ID:4mIktpkN.net
>>23
諸事情で水中ウォーキングができない・・
でもきゅうりで体の水分を出してるせいでむくまない（？）
今朝51ｋでした
いまのとこ食事制限だけのダイエットなので
プールがつぶれてもほかのフィットネスでがんばりたい
（膝もまだいまいち・・）

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/09(木) 16:16:03.94 ID:3J5uSoq2.net
>>62
私も体壊して運動お休みしてるよ！来週半ばからまた始めてみるけど…
気に入った運動出来ないとテンションも上がらないよね。
膝お大事に。負担かからないエアロバイクとかがいいのかな？

64 ：あーみ @１６４*58.0*57.0*♀ ◆cYRd/EYJHw ：2015/07/09(木) 17:17:23.81 ID:yNlumNbK.net
【参加表明】
4歳1歳の子持ち。授乳中。58.0㎏　体脂肪率25.8％
へそ回り73センチ、ヒップ97センチをどうにかしたい。
今月は暴飲暴食を控え筋トレをしてみようと思う。

65 ：バイ子@165*65*62*♀ ◆hXvyVozAPo ：2015/07/09(木) 23:52:36.18 ID:2bdy7Kac.net
>>54
身長は高いほうだけど、本当太いですね（苦笑）

>>56
どうもありがとうございます、頑張って痩せます！

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/10(金) 04:57:11.33 ID:Jk4bq6pE.net
>>64
暴飲暴食は、｢控え｣(＝少なくす)るんじゃなくて、｢やめ｣る
食事で、ストレスを解消しない

67 ：山子@158*55.55*52*♀ ◆xJgXxEhPiM ：2015/07/10(金) 08:01:48.61 ID:M0FsW+Uf.net
現在7/10
55.55kg

今月目標～7/31
52kg

最終目標
44.44kg

縁起が良いんだかなんなんだかゾロ目が出てしまったのでさすがにやばいと参加。
どうせゾロ目ならひとつ減らしたい。。

身体には良くないけれど食事制限。
運動はエレベーターじゃなく階段を使ったり、なるべく早足で歩いたり、かんたんなことから。

やります。よろしくお願いします。

68 ：あーみ @１６４*58.0*57.0*♀ ◆cYRd/EYJHw ：2015/07/11(土) 01:44:36.36 ID:duM1Pjqe.net
9日
朝：トースト、チーズ、ハム、キャベツ、トマト、味噌汁（キャベツ卵）
昼：ご飯、大根ときゅうりのなます、ほうれん草お浸し、から揚げ３個
間：たい焼き１個
夜：ご飯、ハンバーグ（キノコ人参ピーマン御坊入り）キャベツトマトサラダ、味噌汁（大根人参）
　　小松菜しめじちくわお浸し、きゅうりわかめ酢の物
運動：ラジオ体操

10日
朝：レーズンパン1個、ハンバーグキャベツサンド（6枚切り1/2枚分）、小松菜しめじちくわお浸し
昼：ご飯、さば竜田あんかけ、きゅうり
間：チーズ2つ
夜：ご飯、酢豚っぽいもの（豚、人参、玉ねぎ、ピーマン、サツマイモ）、茄子と厚揚げの煮物、味噌汁（玉ねぎわかめ）
運動：カーヴィーダンス

歩くとき足指に力を入れる、子供を遊ばせている間に踵を上下させる、二の腕にぐっと力を入れる、
この程度のながら筋トレでガッツリ筋肉痛になりました。。

お菓子以外のストレス解消法を見つけなければと思います。

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/11(土) 11:03:23.90 ID:5Ed6jTJz.net
>>68
キャベツ、大根、きゅうり、しめじ…お通じのため？
アニスムス（＝いきむほどでてこない）かもしれません
http://www.xn--wtq979dmfbh9zzqt86g.com/category51/category69/entry161.html
産後、骨盤底筋を鍛えたと思いますが、骨盤底筋をリラックスさせることも大事です

それから、腰痛解消にも、筋トレは「ランジ」（ひざを前にださない）がいいかな
http://www.z-muscle.net/method/lunge/lunge001.html　ランジ方法解説（超図解　筋力トレーニング）
7～10キロの重さが足と腰に負担をかけていますから、疲労回復のためにも、筋トレで足と腰の血流をよくしましょう 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:aea3fcc442ae669623a40c8bff7a82c4)

70 ：で@176*65*63.5*♂ ◆kdEoR8daTU ：2015/07/11(土) 19:56:55.87 ID:XZMe6VEL.net
>>20
10日過ぎたので経過報告

76kg→62kgの途中、今月の目標は65kg→63.5kg
さきほど計測で64.0kgで順調ですた
今から酒飲むので少し戻るだろうけど

出張宿の飯が多かった（平均推定2650kcal/1日）ので心配だったけど
いまのところなんとかなりそう
最近たまに運動が面倒くさくなる時があるのでここに書き込んでモチベーション維持します

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/11(土) 20:55:57.38 ID:SQchnUE0.net
>>63
そうなの、テンションさがってしまって１週間ゆっくりしてました
来週からどうにかプールに行けるかもしれません
運動するとその分お腹空くからちょっと警戒してますが
エアロバイク意外にきつい・・・
直接痛くならなけど、あとでガクガクになってしまう・・
（私筋肉ないので）
でもジョーバじゃダメだよね・・・

72 ：粉雪@159*55*53*♀ ◆R.1G3MPXqc ：2015/07/11(土) 23:11:47.56 ID:xjWNFCmq.net
【参加表明】
月半ばからですが、明日から参加します（本日手遅れ状態）
体重よりも体型重視、ターゲットはウエスト・下腹部・ふくらはぎです

ダイエット方法：
自分の経験上、無理な食事制限は結局リバるので、
１）食生活を根本的に改善
２）自宅でできるエクササイズを毎日

月末までの目標：
１）上記を習慣化する
２）３１日の女子会でみんなに「ちょっと痩せた？」と言わせる

73 ：粉雪@159*55*53*♀ ◆R.1G3MPXqc ：2015/07/11(土) 23:27:17.84 ID:xjWNFCmq.net
追記：食生活の改善について
１）毎日晩酌から機会飲酒へ
２）晩酌の量を減らしてフリーダム食いの防止
３）朝はバナナとヨーグルトメイン
４）昼は外食を極力おさえてお弁当生活
５）夜は炭水化物少なめ

74 ：はんな @156*54.1*52.0*♀：2015/07/12(日) 22:40:41.62 ID:LsTu7xXQ.net
【参加表明】
来月、彼氏と行く旅行のために頑張ります。
最終目標:48.0kg

ダイエット方法
摂取カロリー１日 1,200kcal
朝>昼>夜
まずは炭水化物中毒を治します(´・ω・`)

75 ：あーみ @１６４*58.0*57.0*♀ ◆cYRd/EYJHw ：2015/07/13(月) 01:55:19.25 ID:AqUlrcKf.net
11日
朝：トースト、卵、キャベツ
昼：お弁当（ひじきお稲荷さん、チキンカツ、かぼちゃコロッケ、ブロッコリー、ほうれん草お浸し、ミニトマト）
夜：オリジン弁当（エビチリ）イカリング
間：ファミマのクッキーとワッフル
運動：子供と室内遊園地で遊んだ。いつもは座って眺めていたが積極的に参加。

12日　58.2㎏
朝：五目おにぎり
昼：カレー
夜：うどん、鰹のお刺身、大根、厚揚げと茄子の煮物、ほうれん草お浸し
間：コーヒーゼリー
運動：ランジ、膝を大きく開いたスクワット

ランジは連続5回でギリギリ。前後を変えてもすぐにはできないので一日かけて合計で20回。
後ろになった足の前太ももだけに力がかかるのはやり方がおかしいのでしょうか。
膝が笑ってガクガクです。

常に便秘ですが野菜はお通じのためではなく
まとめ買い、湯で野菜や千切りは2回分まとめて作る、野菜嫌いの子供のため形状を変えて少量ずつ出す
と言う理由で毎日同じ野菜が並んでいます。
ほうれん草は4歳の子が唯一文句を言わずに食べる野菜なので高頻度です。

レスいただけるとやる気が出ます。ありがとうございます。

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/13(月) 06:53:04.45 ID:HILxE0gv.net
>>75
筋トレで引締めるのはいいとして、授乳中って体重落とすようなダイエットしていいの…？

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/13(月) 08:40:58.57 ID:Yt7HPVe8.net
>>75
ランジは、↓の「ブルガリアンスクワットの動作」を参考にしてください
http://xn--camp-zp4c8h0940c.jp/legs/bulgarian-squat.htm
（不意に倒れないよう、）「後ろ足は添えてるだけ」の感じです 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:aea3fcc442ae669623a40c8bff7a82c4)

78 ：はんな @156*54.1*52.0*♀ ◆wIMxgFsH2k ：2015/07/14(火) 19:54:15.60 ID:mItDkZIq.net
7/13 930kcal 53.6kg
7/14 920kcal 53.7kg

コンビニに行きたい・・・グミ食べたい・・・
っていう気持ちが無くなってきた！
明日と金曜日が飲み会のため、残りの食事は粗食に努めます

79 ：猫飼@167*64.35*62*♂ ◆tU94Jr4FZU ：2015/07/15(水) 07:02:59.03 ID:QoMz2nev.net
>>7
【中間報告】

ウェスト
80.5cm → 78.0cm(目標値)
現在値:78.9cm

体脂肪率
18.2% → 16.5%(目標値)
現在値:16.2%

体重
64.35kg → 62kg
現在値:61.35kg

ここまで今月のジョギング距離は50km
膝強化の件は中2日程度で回復できるようになった。けどまだストレッチとスクワットが足らないかも。
体重は意識しないつもりが、食事を抜いたり、有酸素運動を優先してやったりで筋肉量が落ちてしまい、あまり良くない傾向。
今後は筋トレをサボらず、食事を抜かないようにしたい。
無闇に体重を落とすと体脂肪が落ちにくくなる気がする。

80 ：マグザム@175*80.8*75*♂：2015/07/15(水) 07:25:08.42 ID:vhltK3H7.net
>>4
【中間報告】
体重
80.8kg → 78.0kg(-2.8)

意外と落ちてない

81 ：250SL@165*71*69*♂ ◆OjlvCqO8xY ：2015/07/15(水) 08:43:03.42 ID:Ih+EXEmZ.net
>>18
【中間報告】
7/15 70キロ

82 ：みくるん @160*51.7*49.7*♀ ◆a70u3CAjIY ：2015/07/15(水) 10:03:09.59 ID:hczWr1YE.net
>>10
【中間報告】
51.7→51.1
予定よりペースが遅いけど月末に向けてがんばる

83 ：あーみ @１６４*58.0*57.0*♀ ◆cYRd/EYJHw ：2015/07/15(水) 11:00:43.61 ID:XaBTTBt0.net
13日
朝：トースト、ヨーグルト
昼：しらすごはん、ひじき、焼き魚、れんこん人参の煮物
間：スイカ
夜：カレー、ウインナー、大根ミニトマトきゅうりのサラダ、キノコと茄子とあげのグリル
運動：筋肉痛のためお休み。


14日
朝：ご飯、卵焼き、桃
昼：しらすゴマのりご飯、かぼちゃ、ミートボール
夜：トルティーヤ、シュウマイ1つ
間：ドーナツ半分
運動：二の腕の筋トレ。
夜はお腹が詰まっていてあまり食べられなかったのに、ドーナツは食べてしまった。

ブルガリアンスクワットを参考にしたら正しいランジがわかりました。
まだ激しい筋肉痛のためかもしれませんが正しくやると立ち上がることが出来なさそうです。
筋肉痛が落ち着いたら両脇に椅子でもおいてやってみようと思います。

産後ダイエット、授乳中のダイエットは問題ないです。
栄養に気を付けてやっていきたいと思います。
ありがとうございます。

84 ：おれはアスファルト反対派：2015/07/15(水) 13:53:57.39 ID:52/qvxsS.net
↑ダイエットには軽い負荷で回数をこなす方がいいんじゃないの？

負荷が高いのは、足が太くなるよ
ウエイトになっちゃう

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/15(水) 13:56:38.31 ID:hrB9rbkN.net
自重トレーニング程度の軽い負荷なら太くなんてならないよ
ウエイトトレーニングすると手足が太くなるなんて幻想もいいところ

86 ：おれはアスファルト反対派：2015/07/15(水) 14:30:57.21 ID:52/qvxsS.net
自重で5回しかできないのは、高強度でしょ？

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/15(水) 14:56:40.04 ID:hrB9rbkN.net
>>86
そういうのは高強度とは言わない

88 ：山子@158*55.55*52*♀ ◆xJgXxEhPiM ：2015/07/15(水) 15:00:11.23 ID:brHL+OhI.net
>>67

【中間報告】
53.35kg

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/15(水) 15:41:06.24 ID:6oqMulih.net
>>46
【中間報告】
165/58.7/30.4%→165/58.55/29.8%
ちょい食生活が弛み気味で体重の落ちが鈍い
でも運動はちゃんとやってるからなのか体脂肪率落ちてきて嬉しいな
課題は食生活の改善！ってここしばらくずっと言ってる気がする‥

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/15(水) 18:19:16.92 ID:6Mc4ldV5.net
>>23 なな 160*52*49*♀

【中間報告】

7/15夕方、52→50.6（一時50.4いきました）

ただの食事制限なので水分しか減っていないと思います。
明日から水中ウォーキングがんばりま～す！
お中元に食品がが多くて・・・困ってしまう
キュウリで水分を出していますが、ドレッシングを変えているので美味しいし楽しみです
そして、食事をするときに「なかったコトに！」を飲んでいますが、
効いているかどうか・・・気休めになっているのでつづけます
ちなみにプロテイン置き換えは、運動しなかったので１度もやっていません

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/15(水) 19:39:15.25 ID:pRDEYARS.net
たんなな～

92 ：風呂子@148*53.6*50.5(48.0)♀ ◆GtB.AeN/0A ：2015/07/15(水) 23:51:18.28 ID:EjoWfcZE.net
>>25
【中間報告】
今日は52.3kg
自分も3ヶ月目にして体重の減りが緩やかになってきて、
体脂肪率が急に減りだした
5月から比べてマイナス4%ほど
ここ数日は30%を超えてないから嬉しい
目標達成するにはペースが遅いので後半気合入れて運動頑張ります

93 ：泳子@165*74*70*♀ ◆NDR0X5Y7R6 ：2015/07/16(木) 00:49:42.72 ID:Goa2VKwW.net
>>33
【中間報告】
71.4kg
先月中旬頃は75～76kgあったのでまずまずのペースかと思います
ウエストがベルト穴1.5個分締まりました
水泳は最初25m泳いでは息が切れて休憩していたのが
50mは普通に泳げるようになったので
休まずに泳げる距離を少しずつ伸ばしていこう、と目標を立てて楽しんでます

94 ：女好き@170*72*68男 ◆Q0DMyH7KCE ：2015/07/16(木) 04:55:05.33 ID:pZGjwYYJ.net
【中間報告】>>15,32,38,42,56,91
いま68.5kg（今週平均69kg）,体脂肪率23.7（今週平均23%）
意中のひとと頻繁に電話するようになり、お盆の時期に一度会うことに。
それに備えて少しペースアップを図りたいが、三連休に飲み会が二つある。

95 ：あーみ @１６４*58.0*57.0*♀ ◆cYRd/EYJHw ：2015/07/16(木) 10:43:56.60 ID:bDf2jCOO.net
【中間報告】>>64,68,75,83
9日　58.0㎏ 25.8％→16日 57.5㎏ 21,90%
へそ回り73センチ、ヒップ97センチ　変化無し

ちょうどお通じがあったので体重が減りました。
ダイエット開始前はストレスがたまるとキットカットやカントリーマームのファミリーパックを食べたり菓子パンを食べたりしていました。
たいした食事制限や運動はしていませんがそれを辞めるだけでも痩せるかなーと期待してます。

もともとの筋力が低すぎるので少ない回数しかできませんがこれくらいの筋トレで太くなりすぎることはないと思っています。
たとえ太くなったとしてもそれは体にとって必要な筋肉だと思うのでOKです。
後から余分な脂肪を落とします！

15日
朝：トースト、ハム、チーズ、ヨーグルト、スティックカフェオレ
昼：みぞれうどん
夜：ご飯、豚とエリンギとピーマンの炒め物、ほうれん草お浸し、ミックスビーンズと水菜とミニトマトハムチーズのサラダ、味噌汁（大根人参ごぼう）
間：メロン
運動：二の腕の筋トレ、ラジオ体操

今まで書いていませんでしたが毎朝甘～～いカフェオレを飲んでいました。
筋肉痛になった二の腕を筋トレする時の痛さが快感です。
お腹を平らにしたいので今日は腹筋運動をします。

96 ：さのひな＠168*55*52♂◇Perfume034：2015/07/16(木) 14:14:27.01 ID:ty0uCb+X.net
【参加表明】
ここ最近停滞期か体重落ちなく今朝も変化なしで思い切って本日チートデイ敢行！
長らく1日1200㌍生活のせいかもう腹が苦しい‥（2500㌍は摂れという事なので）
｛モー娘’15｝の〔鈴木香音〕は《9㌔》も痩せたって言うのに（羨ましいなぁ）
とにかく明日は確実に増量してるだろうけど、地道に落として行きたいですねぇ

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/16(木) 15:14:50.38 ID:Fs9QpT3g.net
>>96
いろいろ突っ込みたいことがあるけど面倒くさそうだからやめとく…

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/16(木) 16:14:28.14 ID:MRWRnLgp.net
>>14 楓　
【中間報告】
先週から病気をして病院へ行っていた為、
体重変わらず…（一キロ減りましたが、すぐ戻りました）
お医者さんからもう完治したと言ってもらったので又、頑張ります。

99 ：じゃが好き@170*63*61.5*♂ ◆Exm4SxLSIw ：2015/07/16(木) 20:02:57.26 ID:sMEDzoCs.net
>>17
【中間報告】
7/15 63kg→62.2kg

10日までに62キロ程ジョギングする
そこから現在まで手足口病にかかり走れない食べれない
大人の手足口病がこんなに辛いとは
口内炎100以上とか水も痛い

100 ：じゅん＠176*83.8*80.0*♂ ◆XYZ.ReoI/2 ：2015/07/16(木) 20:55:54.94 ID:nXF5HBgR.net
>>9
【中間報告】
7/15 82.6kg

月前半は、停滞期だったのかなかなか減らなかったが、10日過ぎから
減り始め最低体重が81.6kgの時もありました。
何とか目標を達成したいです。

101 ：さのひな＠168*55*52♂◇Perfume575：2015/07/17(金) 14:03:02.23 ID:53KslV4R.net
今朝測定時→53.7㌔（チートデイの次の日だしそりゃ増えるかぁ）
サイト情報だと翌日以降はスルスルと落ちていくと言うが果たして‥
最近、映画番宣でよく出てる〔トリンドル玲奈〕ホント細っいな～

102 ：めんすすりながらやんきーえいがこぴーするきちがい：2015/07/17(金) 14:13:54.76 ID:K+bJybok.net
はっきんぐがいばんてんじゃねーよばーか
けんさくけっかでわいくなあほ
まじでしんでほしいよ
つきまとい
ひまじんなまえそこそこしられてるごこいちぶしかしらない
へんたいせいしんいじょうすとーかー

103 ：あーみ @１６４*58.0*57.0*♀ ◆cYRd/EYJHw ：2015/07/19(日) 23:48:11.94 ID:puaDCjyP.net
16日
朝：15のスープ
昼：15日の夜ごはんの残り
夜：野菜スープ、鶏肉とザーサイ炒め、茄子の漬物、切り干し大根

17日
朝：ヨーグルト
昼：野菜スープ
夜：ご飯、水菜、冷しゃぶ、もやしとにらのお浸し
間：クッキー3枚

18日　57，6㎏
朝：トースト、チーズハム、もやしとにらのお浸し
昼：冷うどん
夜：ご飯、すき焼き
ここまで体調不良で食事量は少なかったです。
暑い中子供を追いかけて走るので精いっぱいで筋トレ等はなし。

19日
朝：トースト、チーズハム
昼：オムライス
間：ケーキ
夜：お寿司、サラダ
誕生日会のため子供の好きなものばかり。
筋トレはしていないけれど夜足と背中とお腹ががつるので筋肉痛です

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/20(月) 12:47:33.70 ID:WIbt1G4w.net
参加表明

６０．６㌔→５９．０㌔
　月末まで１㌔とりあえず痩せる。

体重計に毎日乗る。炭水化物減らす。なるべく動く。甘いものを控える。

105 ：まる：2015/07/20(月) 17:15:03.69 ID:6b3fm8Rl.net
【中間報告】
【参加します】
5月 73kg
6月 65kg
7月の目標は50キロ台 →7/20現在62kg
ラストスパートしなきゃ

106 ：粉雪@159*55*53*♀ ◆R.1G3MPXqc ：2015/07/20(月) 20:43:36.70 ID:+xWkyAWn.net
再度参加表明

言い訳になっちゃいますが、>>72で宣言してから急な出張が入ってしまい
会食に次ぐ会食、ストレス発散の晩酌などやりたい放題でここまできてしまいました
スタートを来月に伸ばしたくないので、残り10日間参加させてください

皆さんの報告を励みにがんばります

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/21(火) 05:41:49.37 ID:yxYezbig.net
>>106
よく食べて、よく飲まれたようなので、スーパー糖質制限をオススメします。
(糖と水分が減るだけですが、)2kgくらいなら、3日～1週間で減るでしょう。
また、糖質を制限すると、お酒(アルコール)に弱くなることがありますので、飲み過ぎないように注意してください。
なお、(糖と水分が減っただけなので、)糖質制限をやめると、体重はすぐに戻ります。

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/21(火) 12:40:13.70 ID:ry6Vk5ho.net
ずっと食事制限がんばった私はあと900ｇどうやればいいだろう・・・

109 ：で@176*65*63.5*♂ ◆kdEoR8daTU ：2015/07/21(火) 14:12:01.54 ID:4D7XgSE5.net
>>20
20日経過

76kg→62kgの途中、今月の目標は65kg→63.5kg
昨日の計測で63.6まで来たので一応は達成ペース

しかし最終週に泊まり出張で、泳げないし酒飲むので反動がありそう
今週のうちに多めに泳いでおこう

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/21(火) 15:30:05.13 ID:yxYezbig.net
>>108
食事制限と運動習慣を今一度、見直されてはどうでしょうか？
すでに美容体重で、さらに48kgを目指してらっしゃるのなら、体重の下げ止まりは、栄養失調と運動不足が考えられます。
美容体重での、体重の下げ止まりを防ぐには、よく食べてよく動く、です。
踏み台昇降スレ、スクワットスレ、下げ止まりスレなどを参考にしてください。

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/21(火) 16:00:47.82 ID:62cEyGQr.net
>>110
108です。ありがとうございます
運動だと減りが遅いので（1か月やってみましたが）
食事制限で先に落としてしまおうと頑張ったのです。
希望スタイルになったら維持の運動をして行こうと思ってたのですが・・・
美容体重が目標で、今、たしかに栄養失調ぎみなはず・・・
7月の目標を達成したら、来月からは、
維持と更に1キロ減と運動と食生活のバランスを整えたいと思います
教えてもらったスレも見てみます

112 ：むしょく@64→61：2015/07/22(水) 14:26:29.17 ID:9XzrY/4b.net
宣言と報告を忘れていたような
開始時76.5kg(4/1）
現在62.2kg

体重が落ちにくくなってきました
秋までの52kg達成は厳しそうです

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/23(木) 08:42:14.02 ID:PytA5Xy1.net
7/1 79.7
7/23 77.4
順調に減ってます。目標まで後7キロだ～

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/24(金) 00:08:48.46 ID:ATyReR3l.net
>>27
【中間報告】
59.7→57.5
食欲でなくて1日800カロリーもとってない気がする
とにかく足が太くて太もも裏のセルライト消し去りたい
ショーパン履くのが目標です

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/24(金) 04:39:44.67 ID:DNSLcWDl.net
>>114
塩分を摂り過ぎないように、食事に気をつけてくださいね

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/24(金) 06:27:48.22 ID:T3wpt/tW.net
ショーパンという文字をみると勝負パンツが頭をよぎる。
ピンクでスケスケのフリルのついたティーバックは見た目がかわいいし、明るい緑字にボーダー柄のサテンのパンツは触り心地が好きでした。品のない関係ない話で本当にごめんなさい。

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/24(金) 06:45:24.73 ID:DNSLcWDl.net
>>116
ホント、雄(ゆう)ちゃんは、エッチなんだから、もう(^_^;)

118 ：さのひな＠168*55*51♂◇Perfume575：2015/07/24(金) 08:48:19.91 ID:45j5ho5d.net
〔今朝測定時〕「52.4㌔」
一応チートデイ実施前時の数値には戻ったのでまぁ一安心
ただこれからが勝負かも（なかなか「52㌔」を切らない‥）

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/28(火) 07:44:15.00 ID:HUzE5J+R.net
来月のスレです

■■■■■■■■■■■■■■■

■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■ [転載禁止]&#169;2ch.net･
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1438036862/

■■■■■■■■■■■■■■■

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/28(火) 20:23:08.81 ID:ZY9sPuqg.net
>>119
ありがとうございます

121 ：女好き ◆RqMWvMWxM2 ：2015/07/28(火) 23:13:29.82 ID:nfgwMjdD.net
ああ、あんなにがんばってLINE半年、電話1か月して、好きとまで言ってくれたのに…なんでうまくいかんのか。
1年ぶりの再会も、旅行もこのまま立ち消えなのか。一番のダイエットのモチベーションが。昨日今日と絶食してしまった。体重より体脂肪を減らしたかったのに、これではだめだ。

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/29(水) 14:09:55.01 ID:b8H7C5lo.net
>>119
おつです

8/1パン祭りとかするんだぁ・・・
夜は花火大会だし、あれもこれも食べるんだぁ・・・
あとご褒美までもう少し
がまんするぅぅ～

123 ：あーみ @１６４*58.0*57.0*♀ ◆cYRd/EYJHw ：2015/07/29(水) 15:21:25.42 ID:WCUhjesb.net
久しぶりです。
体重計の電池が液漏れし測れません。
増えているかもしれませんが今月は筋トレがんばります。
毎日どこかしらが筋肉痛になるように続けています。
スタート地点が低いためか筋トレの効果がすぐに出ます。
二の腕は最初の方法ではなかなか筋肉痛にならなくなりました。
手すりなしでランジもできるようになりました。

10月の運動会で障害物競争に出ることになっているので筋トレ＆ダイエット頑張っていきたいです。

124 ：鯱@167*62.35*61.0♂ ◆lHTfmb7uRM ：2015/07/31(金) 00:03:52.12 ID:oSIsRdtM.net
>>12

【結果報告】
61.0kg
13.5%

とりあえず、達成
来月もマイナス1-2kgペースで頑張ろう

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/31(金) 00:08:55.07 ID:Cx0VXsj5.net
>>112
報告
7/1 63.8kg程度
現在 61.0kg付近
長い目で行きますあと10kg

126 ：250SL@165*71*69*♂ ◆OjlvCqO8xY ：2015/07/31(金) 03:45:13.52 ID:wiXOZ3gx.net
>>18
【最終報告】7/31 69kg
（バイクに乗るために、）
3月からダイエットをして、
26kgやせました（95kg→69kg）
最終目標(59kg)まであと10kg

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/31(金) 06:18:07.27 ID:icFc30o4.net
>>126
ninja？

128 ：マグザム@175*80.8*75*♂：2015/07/31(金) 06:24:30.10 ID:icFc30o4.net
>>4>>80
【最終報告】
74.8kg
27.9%

目標の75kgを達成しました。
体脂肪率は夕方測定すると25%切ってるから気にしなくてもいいのかな？
来月は70kg切りたいです。

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/31(金) 08:03:42.34 ID:m1LKMqRg.net
>>127
IP変わってますが、>>18です、そうです、Ninjaです

130 ：山子@158*55.55*52*♀ ◆xJgXxEhPiM ：2015/07/31(金) 09:20:37.26 ID:yem3nUaB.net
>>67

7/10
55.55kg

【最終報告】
52.85kg(目標値+0.85kg)

8月もがんばる。

131 ：ZhangYe@175*83.7*78.0*♂ ◆9rXSlpDKVw ：2015/07/31(金) 10:23:42.13 ID:0aBnAbzv.net
>>5
現在体重
82.0kg

調子に乗って筋トレガチでやっちまった
体脂肪率は減ったけど体重減ってないから意味ないな

132 ：まる：2015/07/31(金) 15:40:16.90 ID:Y3VGXmqh.net
【結果報告】
目標 65→50キロ台
結果 65→61キロ4キロ減（2カ月で11キロ減）と未達でした。
ちょっと頑張りが足りなかった。来月がんばるー。

133 ：で@176*65*63.5*♂ ◆kdEoR8daTU ：2015/07/31(金) 20:02:52.63 ID:lvuHAvA1.net
【結果報告】
65.0→64.0

>>109から
最終週に炎天下の仕事でかなりガッツリ食べて宿で飲み食い
最後に帳尻を合わせきれず
目標まであと一歩なので、来月はがんばります

134 ：女好き@170*72*68男 ◆Q0DMyH7KCE ：2015/07/31(金) 21:39:52.61 ID:8x2drGJ8.net
前回>>94,121
【結果報告】71.6(23%台)→68.5（中間時）→66.5(19%台)
失恋により絶食するも、友人らにはげまされたくさん食べました。一時期64kg台までいきました。
前向きにと思っていたら、久しぶりに連絡してくれた2人の女友達とご飯にいくことに。
お友達を大切にしないとなあとつくづく感じました。
有酸素運動は1万歩+α、筋トレ週2、一日1500kcalにて。
今月もありがとうございました。

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/31(金) 22:23:45.60 ID:rLtr9Rij.net
>>23 なな＠160*52*49*♀
>>90 52→50.6

【結果報告】
今朝 52→50.0
一時49.9いきました

目標は達成できませんでしたが、もともと無理だと思っていたのでこれで良しとします

136 ：風呂子@148*53.6*50.5(48.0)♀ ◆GtB.AeN/0A ：2015/07/31(金) 23:09:02.01 ID:22C+p6Pi.net
>>25
>>92
【結果報告】
今朝51.8でした
最小値は昨日の51.4
どうもダイエット3ヶ月目にして停滞期が訪れたようで、2週間以上体重が±100gしか変動しなかった
明らかに消費カロリー＞摂取カロリーな毎日だったのに人間の身体って不思議
運動の種類や強度を変えてもビクともしないので、
いろいろ情報を漁って昨日初めてチート挑戦してみた
チート成功しても失敗しても、来月も挑戦します！

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/31(金) 23:29:16.73 ID:WG7OsxqK.net
停滞期2週って結構あるあるだと思います！
自分1ヶ月半とか平気でありました

138 ：風呂子@148*53.6*50.5(48.0)♀ ◆GtB.AeN/0A ：2015/07/31(金) 23:35:54.14 ID:22C+p6Pi.net
>>137
このまま毎日同じ生活続けて停滞期抜けるまで頑張ろうかとも思ったんだけど
9月には最終目標に届くようにしたかったから今回はチートにしてみた
停滞期の期間も色々みたいだしね
うまくいくといいなあ

139 ：さのひな＠168*55*49♂◇Perfume575：2015/08/01(土) 04:36:36.65 ID:urh0sdkH.net
｛昨日の朝測定時｝《50.2㌔》
どうにか当初の希望体重に達したので良かった
と言う事で次の希望値を《49㌔》に修正するか

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/01(土) 06:07:05.35 ID:5j4FvzoT.net
>>134
ダイエット以外の報告とかいらねーからwwお前の日記じゃねーんだよ。カス野郎！

141 ：女好き@170*66*63*男 ◆Q0DMyH7KCE ：2015/08/01(土) 07:20:51.70 ID:Le2dfgiN.net
>>140
>>134ではダイエットの【結果報告】が含まれているのだが、おわかりだろうか。
そして、>>140のレスにはダイエットの報告が含まれているだろうか？
>>134は確かにカス野郎かもしれない。だが、ダイエットの報告すら含まれていない>>140は
自らをカス野郎以下の存在であると自称していることになる。
>>140は自分自身を貶めることで、励ましてくれているものと察する。深く感謝する。
これだけではカス野郎なので、最近の平均的な食事データを付する。
朝食：カットフルーツ(120g、コンビニ)、脂肪ゼロのフルーツヨーグルト、納豆たれなし1パック、オイルなしツナ缶
昼食：コンビニサラダ(200gほどのもの)、サラダチキン、野菜の惣菜
夕食：コンビニサラダ(100gほどのもの)、スリムアップスリムコーンスープ、筋トレ日のみプロテイン追加

142 ：猫飼@167*64.35*62*♂ ◆tU94Jr4FZU ：2015/08/01(土) 08:35:56.87 ID:U/Nvwvse.net
>>7 >>79

【結果報告】
体重
64.35kg → 61.95kg 目標62kg

ウェスト
80.5cm → 76.5cm 目標78cm

体脂肪率
18.2% → 16.3% 目標16.5%

大体の目標はクリア
本日の体脂肪率の計測は16.7%だった、第1目標である体脂肪率15%には近付いてはいるのだけど、ここ2週間くらい16%台に停滞してる。8月はなんとか15%台になりたい。

運動面は結局ジョギングを144キロ走った。
膝は痛むけど中2日くらいで回復出来るようになった。8月もこのペースで走れそう。

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/01(土) 08:47:02.15 ID:bwP8irHD.net
30歳男
【開始時体脂肪】25.0%
【目標】70kg

【体重】79.7kg
↓

【体脂肪】21.6%

【体重】77.1kg

7月中に76kg台に乗せたかったけどわずかに及ばず。鏡で身体を見ても嫌悪感がないくらいには痩せてきた。8月中に73kg台を目指したいと思います。

144 ：泳子@165*74*70*♀ ◆NDR0X5Y7R6 ：2015/08/01(土) 08:49:15.50 ID:ACQ5dtDu.net
>>33>>93
【最終報告】
70.2kg
目標には届かず…
仕事の制服が全体的にゆとりを感じるようになりました
サイズ変動は、二の腕29cm→28cm　ウエスト88cm→81cm　ヒップ104cm→101cm
太もも64cm→60cm　ふくらはぎ41cm→39.5cm　足首24cm→23cm
胸はもともと体重のわりになかったせいか2cm減

今回ダイエットを始めたのは、8月にある同僚の結婚式用にタイトめシルエットのワンピを購入したものの
お店で一番大きいサイズでも腰から太ももあたりがパツパツ
生地に伸縮性がないため、椅子に座るのも一苦労…
でもデザインがすごく気に入ってしまったので絶対着たい！という思いからでした
先ほどワンピを着てみたところ、気になっていた部分に余裕ができ、座るのも楽々になっていてびっくり
自分の中の目標は叶ったのでよかったです
とはいえ、まだまだ標準体型からは程遠いので、ダイエット生活は変えずに続けていきます

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/01(土) 11:05:03.26 ID:0PkfqV3L.net
>>30
体重78.5キロ
体脂肪20.6%

引き続きがんばろっと

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/01(土) 14:57:33.33 ID:p9Zipt+R.net
>>141
お前キモいな！

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/01(土) 15:14:35.12 ID:p9Zipt+R.net
>>141
ガタガタ言わないで早く痩せろよデブww

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/01(土) 15:36:14.29 ID:LsLmUrbs.net
>>46
>>89
【最終報告】
165/58.55/29.8%→58.6/30%
体脂肪率は落ちてるようないないような微妙な感じですが今月はほぼキープするだけで終わってしまいました
58キロの壁が高い

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/01(土) 16:06:25.15 ID:Pty5YYPy.net
>>147
結構はやくね？やせるスピード

150 ：じゅん＠176*83.8*80.0*♂ ◆XYZ.ReoI/2 ：2015/08/01(土) 23:18:05.69 ID:W4nUXwXl.net
>>9
【最終報告】
82.9kg
後半、気持ちが切れてぐたぐたになってしまいました。
こんなところで足踏みしていて情けないです。
８月頑張ります。

151 ：にゃんたろ@153*59.7*56：2015/08/02(日) 11:04:57.31 ID:dp1v9FR5.net
>>27
【結果】
59.7→57.3kg(-2.4kg)
ダイエット初めて一ヶ月目はするする落ちたけど最近はなかなか落ちてくれない
見た目変わってるのかわかんないなー
夏だとアイスの誘惑がすごくきつい
8月も頑張ります

152 ：楓：2015/08/06(木) 16:26:06.92 ID:uVnT/GwZ.net
>>14
60→61㌔
体調を崩したせいもあるのですが1㌔増加…
体脂肪30→28㌫
体重は増えたが運動を取り入れてるせいかいつ計っても
体脂肪は30台になることは無くなったのでうれしい
引き続き頑張ります

153 ：ボブちゃん@158*52.6*51*♀ ◆tpG/NPAbW2 ：2015/08/07(金) 19:00:20.32 ID:WYRybNxw.net
>>19
【結果報告】
体重52.6→55.0
体脂肪率23.4→22.0

体重はからずにひたすら筋トレとエアロバイクやってたらすごく増えてる
最終目標49kg22%のつもりだったけど体脂肪率だけ目標達成しちゃってどうしよ
筋トレやめるか

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/15(土) 16:35:20.70 ID:7Y3unJPc.net
>>104
60.6→59.4
忙しくて動いてたら、痩せていた。
引き続きダイエット継続。

155 ：さのひな＠168*55*47♂◇Perfume575：2015/08/16(日) 04:20:47.17 ID:o+jcYRow.net
〈今朝測定時〉48.9㌔
土曜に爆発の日をするから日曜はやはりドンと増えてるな‥
今日から1週間、再び節制Weekだ（今週はどんだけ減るかな）

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/16(日) 06:42:41.43 ID:yTR21imO.net
>>155
ここは8/1までですが

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