【米が】マンナンヒカリ　ダイエット【食いたい】

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/27(土) 09:55:32.41 ID:5W/xZa7z.net

炊きあがり１合相当で約１９０キロカロリー
食物繊維たっぷりの２０ｇで満腹感・腹持ちもよい

お米が好きな人が、マンナンヒカリを活用し、
お米もおかずもバランス良く食べてダイエットするスレです

【効果的方法】
・マンナンヒカリ単体ではあまり美味しくないので、
　基本的には普通のお米とマンナンヒカリを混ぜて炊きます。
　メーカー推奨は重量比で白米：マンナン＝２：１
　自分が味に満足できる範囲でマンナンヒカリの比率を高くしましょう
・マンナンヒカリ１００％で美味しく食べられるレシピがあれば大歓迎
・水を多く入れれば入れるほど、食物繊維が水を吸って体積が増やせ、
　多くの量を食べたように感じられます。
・粉寒天をちょっと混ぜると、硬さやモチモチ感を補えます

【合わない人】
・柔らかいご飯よりも硬くて歯ごたえのあるご飯が好きな人
・スーパー糖質制限の人

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/27(土) 11:14:31.82 ID:VCVd168z.net

2

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/27(土) 19:48:50.30 ID:Ol1z42iL.net

マンナンは糖質が高いんじゃないっけ？
カロリー制限にはいいけど糖質制限には向かなそう

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/27(土) 20:19:03.84 ID:5W/xZa7z.net

>>3
１合相当で糖質４５ｇ、食物繊維２０ｇですね
ライトな糖質制限ならなんとかって感じ

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/28(日) 03:04:29.02 ID:btg80yex.net

>>4
白米１合の糖質が１１６ｇだからマンナンのそれは全然低いね
俺にとってコメは嗜好品という位置付けなのだが
それでもたまにコメが食いたい時にマンナン１：コメ１で混ぜて頂いてる

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/28(日) 07:16:42.02 ID:+z7sE3An.net

最近初めて食べたけれど、味に抵抗なく食べられた
使ってみるもんだね

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/28(日) 19:20:37.62 ID:7BF5nFt1.net

お米を口に入れた時のハフハフ感・もちもち感が好きな人なら
結構おいしく食べられると思う

アマゾンとか見ると、
硬いお米をよく噛んで食べたいっていうタイプの人だと
合わない人も結構いるね

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/29(月) 07:27:35.58 ID:fqraJmnr.net

正直無理して玄米や３割麦飯にするよりマンナン混ぜた方がコメを美味しく頂けるよ

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/29(月) 23:32:37.15 ID:Vq4YYagG.net

鶏のささみ１５０ｇ＋マヨネーズ（カロリー７５％オフ）
ほうれん草
お米　見かけ１合、カロリーは０．６合
食後のコーヒー

朝食はこんな感じだ
これでタンパク質たっぷりとれて
６００キロカロリーもいかないからなあ

脂ののった肉を単独で食べるよりも、
そこそこの味付けしたものを米と一緒に食う方が幸せ
とにかく米が好き

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/30(火) 19:39:16.34 ID:1Y09GjSp.net

問題は値段だな〜

120gのおにぎりカロリー33％オフで135kcal
ふりかけとのりで150くらいいくとしても2個で300kcal
とにかく米が食いたい気分の時でも罪悪感なく、美味しく頂けるのは精神的にいい

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/01(水) 23:47:49.89 ID:S+Ehg4We.net

普通のお米の２倍の値段だと考えると高く感じるけど、
食費が１日５０円増えると考えると
それくらいならまいっかって思える

お肉や野菜のほうが食費に占める割合は圧倒的に大きいから、
大好きな米を食べる代わりに
胸肉やささみのようあ安くてヘルシーな肉で我慢すれば
ダイエットも節約もはかどるよ

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 07:50:28.15 ID:EWRHu28l.net

糖尿の予防になると思えば安いものだよ、糖尿治療はカネが掛かるからね

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/19(日) 11:09:14.70 ID:Bo7/gCpy.net

便通があまりによすぎて
逆に他の栄養がちゃんと吸収できてるのかと不安になるｗ

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/18(火) 05:57:26.37 ID:mpm682qE.net

マンナン食ったら便秘になりぶくぶくふとった。。
マイサイズってやつ。量もすくないのに。

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/21(金) 07:38:53.85 ID:pJQVuSQ3.net

久々にマンナンヒカリ１００％のご飯を炊いたが、
やはりおいしくないｗ
これが美味しく食えたら相当なカロリーカットなんだけどなあ

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/01(木) 07:54:14.60 ID:yKmmS41J.net

実家帰って普通の白米を食べていた
戻ってきてマンナンヒカリ生活を再開したら、
やはりカロリー対満腹感の効果がすごいなと実感

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/15(木) 15:25:40.04 ID:JCAGRkl5.net

http://rightsnetwork.net/become/?kid=f4cb35d15468-1444882096

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/15(木) 15:51:45.00 ID:nn7FPQUq.net

http://rightsnetwork.net/become/?kid=fda72f02bedc-1444881654