ジョギング初心者スレ -45kg

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/02(木) 22:31:17.01 ID:jQG+WzxI.net

膝は傷めてすぐ対処すれば軽く済むけど、
案外2〜3週間くらい痛むくらいやっちゃうんだよね。
で、痛みが引いても違和感が残ったり、同じ箇所傷めやすかったり、
なかなか尾を引きますわ。

医者も診察はしてくれるものの、治療となると大した事も出来ないので、
自己治癒任せになる事も多い感じ。

ただ上手く鍛えていけば膝周りの筋肉がちゃんと支えてくれるようになるので、
膝が常に悪くなり続ける訳ではないので心配し過ぎずとも大丈夫。
逆に何もしない人の方が将来的に支えが無くなって
気づけば軟骨がすり減って、何て事になりかねない。
何事も適度が大事だね。

とりあえずケアは重要だからちゃんとやった方が良い。
使った後は熱を持ってるから冷やす。
粗方冷やしたらマッサージしたり、ストレッチしたり、
温めたりして血行を促す。血行は結構大事。
食事も過度に何かを抜いたりしないでバランス良く。
中でもタンパク質は少し意識してとる。

で、痛い時は無理しない。