ジョギング初心者スレ -45kg

名無しさん＠お腹いっぱい。

>>19
１０㎞歩けるなら立派だと思います

心肺機能の強化と脹脛を鍛えるなら、上り坂のあるコースを歩いてみてはいかがですか
お尻と太ももの後ろ側と脹脛を意識して坂を頑張ってのぼる
肘をしっかり引きながらグイグイのぼってください
走るための脚と心肺が鍛えられると思います
次に走りに移行したら、鼻呼吸ができるくらいの遅さのペースで走れば結構な距離走れるはずです