ジョギング初心者スレ -45kg

名無しさん＠お腹いっぱい。

あまりにも持久力がないからジョギングを始めたいと思ってます
歩くのは好きで、今まで歩いた最長距離は10㎞
だけど走るのは苦手で、すぐに肺が苦しくなって血の味がする&貧血を起こすから20mシャトルランで30くらいしか走れませんでした
このレベルの初心者が走る距離はどれくらいがベストなんでしょうか？
貧血のため病院からふくらはぎに筋肉をつけるようにも言われているのでちゃんと頑張りたいです