ジョギング初心者スレ -45kg

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/20(土) 18:24:30.73 ID:AM7YTg6M.net

>>10
超回復を意識して１回走ったら２日休息また走るで１ヶ月慣らす
初期の距離は自分の身体と相談して決める
距離を伸ばす時は現行の距離を基準にして２０％以上のアップはしない
シューズはけちらない（クッション性重視）
サポーターや機能系タイツの着用
心肺機能に筋力が追いつくのは５週間遅れる
ダイエット目的ならペースを上げる必要は無い