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低炭水化物ダイエット中の奴食事を晒せ19杯目
- 1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/02(火) 21:39:06.60 ID:Q8DVRPYs.net
- 引き続き、皆で協力して低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ぎましょう。
参考(キツいと思う順に記載しました)
釜池>荒木>アトキンス>ヘラー>江部>工藤
※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須です。
GI法(低インシュリンダイエット)はスレ違いです。
食事内容や栄養素に関する議論以外はスレ違いです。
食事晒しスレなので、自分の方法の参考になる献立を参考にしましょう。
プロテインやサプリを利用してる場合は併記しましょう。
レシピのみも歓迎。カロリー書き込みは原則的に不要です。
献立の品数と食事量は比例しません。(おおよその量を記載するのが望ましい)
出来れば糖質制限の方法や期間と、その効果を併記すると参考にしやすいです。
食事の評価や指摘は歓迎ですが、アドバイスもせずにただ貶すだけのレスは不要です。
低炭水化物でない食事の書き込みはしないでください。
OK・NG食材は、個人の糖質制限具合によるので、まずは成分表などを確認しましょう。
スレ違いや趣旨違いは該当スレに誘導しましょう。
荒らし行為については、一致団結による完全スルーが有効です。
荒らしに反応する奴も荒らしです
低炭水化物ダイエット中の奴食事を晒せ18杯目
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427580306/
- 2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/02(火) 21:52:42.55 ID:Fvt3EUcX.net
- 朝 キャベツとワカメの味噌汁
昼 サラダ(キャベツ、レタス、玉ねぎ)、ゆでたまご
夕 納豆、カツオの刺身、豚しゃぶサラダ
- 3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/02(火) 21:59:49.05 ID:ahN1WDqd.net
- >>1乙 さっそく
朝
りんご酢水割り(りんご酢小さじ1+水200ml)
豚肉の塩コショウ炒め50g
きゅうり1/4本
山形のだしかけた冷奴100g
昼(弁当)
豚肉の塩コショウ炒め150g
卵2個としらす干し40gの卵焼き
きゅうり3/4本
フリーズドライの野菜スープ(糖質2.9)
間食
おしゃぶり昆布4gほど
夜
イカソーメン80g
中サイズの焼き鳥2本(モモ ねぎま)
もずく酢(生もずく+酢+醤油)150g
最近は朝昼ちゃんと食べて夜を控えめにしてる
朝をもう少し増やしたいなー
明日は休みだから朝からがっつりいこう
- 4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/02(火) 22:11:13.50 ID:J+mBgSdq.net
- >>1
おせーよ乙
- 5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/02(火) 22:13:52.77 ID:E4LfkKMp.net
- 朝
ゆで卵2個
ココナッツオイル小さじ1杯
昼
なし
夜
サニーレタスボール1杯+ほうれん草少々+玉ねぎ50g
カツオのたたき460g
豆腐150g+納豆40g+キムチ50g
亜麻仁油小さじ1杯
ココナッツオイル小さじ1杯
全体で1200kcalくらい
糖質制限始めて12日間。まだ95kgのブタだけど、順調に体重−5kg減
空腹感がまったくなく、こんな楽なダイエットは初めてですわ
- 6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/02(火) 22:32:16.10 ID:zQom52WP.net
- >>1
スレ立て乙
ありがとう
朝
ココナッツオイル大さじ2
チーズオムレツ(卵2個+キャンディチーズ5個)
アボカド1個+醤油大さじ1
きゅうり1本+マヨネーズ大さじ1
ミニフランク2本
昼
アイスコーヒー・ブラック 1杯
夜
ココナッツオイル大さじ1
グリルチキン260g
きゅうり1本+マヨネーズ大さじ1
味噌汁(モヤシ+油揚げ)1杯
糖質ゼロg麺+麺つゆ大さじ1+生姜
昼は時間がなくて食べられなかったけど、夜まで空腹感なし。
ホントに快適。
- 7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/02(火) 22:36:11.36 ID:y+RkHDnW.net
- >>6
このメニューで痩せてる?
- 8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/02(火) 22:44:08.91 ID:zQom52WP.net
- >>7
1ヶ月でマイナス5sかな。
- 9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/02(火) 23:00:22.45 ID:HN09Dvsd.net
- >>1
いちZ
- 10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/02(火) 23:47:54.94 ID:ahN1WDqd.net
- >>3続き
どうしても冷蔵庫に入らない昨日の残りのサバ水煮1/2に豆腐100g加えて味噌汁作って飲んだ
凄い優しい味に仕上がって旨かったけど、もうすぐ寝るつもりだったのに食べてしまった事を後悔……
ミニ冷蔵庫で自炊は厳しいな
大きい冷蔵庫ほしいなー 物理的に無理だけど
- 11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/03(水) 05:36:14.19 ID:gpT1T0J0.net
- >>10
最近は見た目小さくても内容量大きいの結構あるよ。真夏は冷蔵庫広いと助かるしね(・∀・)
私はラーメン鍋で味噌汁作って冷蔵保存してる。
- 12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/03(水) 06:01:18.02 ID:C1NMdoQX.net
- >>1乙です
昨日の食事
朝
ブランパンのチョコ
青汁
昼
トマトチーズ焼き(具にハム、ピーマン)
夜
クリームコロッケ一個
付け合わせのサラダ
セブンイレブンの揚げ鶏
目玉焼き
間食
イカそーめん
- 13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/03(水) 06:07:22.44 ID:znHbrr39.net
- >>6
参考になったわ
サンキュー
- 14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/03(水) 06:41:01.84 ID:O7pseEmB.net
- 朝 スムージー(キャベツ40g 大根10g 人参10g)サラダ100g スクランブルエッグ(卵2.5個)ベーコン31g 納豆 豚足100g
オイルコーヒー35g 冷凍バナナ
850kcal 糖質19g 野菜170g+サイリウム繊維14g
昼 サラダ100g ベーコン31g スクランブルエッグ シーチキン ベビーチーズ48g オイルコーヒー35g コカ・コーラゼロ500ml プルーン
900kcal 糖質12g 野菜100g
夕方 鶏卵巣焼き300g アタリメ 炭酸水1L
1000kcal 糖質0g
夜 厚揚げと鶏肉のみそ煮 味噌汁
350kcal 糖質22g野菜10g
3100kcal 糖質53g 野菜280g+サイリウム繊維14g
基礎代謝2000kcal総代謝3653kcal
- 15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/03(水) 18:12:34.61 ID:qFTGMEVL.net
- 朝
中サイズの焼き鳥4本(もも ねぎま各2本)
ヨーグルト150gにりんご酢大1+蜂蜜小1
納豆1パック
昼
豚挽肉100gともやし200gの生姜味噌炒め
しらす干し40gと大葉2枚乗せた冷奴200g
クリームチーズ60gをわさび醤油で
間食
大葉2枚
夕方
鮭切身2匹+もやし100g+とけるチーズ1枚のレンジ蒸しに大葉6枚添えた
もずく酢(生もずく+酢+醤油)150g
昨日大葉が安かったからたくさん買ったが10枚は食べ過ぎだったな
- 16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/03(水) 18:50:28.96 ID:Qa7c+TIf.net
- >鮭切身2匹
熊か?
- 17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/03(水) 18:55:36.75 ID:qFTGMEVL.net
- 切身だから2匹じゃなく2枚だなーと投下した後思ったw
- 18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/03(水) 19:35:55.19 ID:sHn18uE5.net
- >>16
ワロタ
朝:ヨーグルト、味噌汁
間:アーモンド、ココナッツオイルチョコ
昼:スコーン、鶏肉胸のゆず胡椒ソテーとキュウリのサラダ、牛乳
間:スイカ
夕:サバ水煮缶、納豆、キャベツ大根空豆油揚げの味噌汁
- 19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/03(水) 19:57:57.46 ID:qNaXz8iC.net
- 朝:ほうれん草の味噌汁、納豆
昼:湯豆腐
夕:納豆、ワカメとあさりの味噌汁、もやしとキュウリのサラダ
- 20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/03(水) 20:09:11.83 ID:aNsDr0oJ.net
- 朝 チーズ・きなこサイリウム・コーヒー
昼 チーズ・玉子焼き・ブロッコリー・りんご
間 豆腐きなこアイス
夜 チーズ・焼肉・焼き野菜・生野菜サラダ・コーヒー
だめだ食い過ぎてる
- 21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/03(水) 21:59:38.61 ID:oFjEsuAP.net
- 朝
ココナッツオイル 大さじ2
アボカド 1個
昼
プロテイン+無調整豆乳300ml
夜
プレーンオムレツ(卵2個)
イワシ丸干し 5匹
ミニフランク 1本
豆腐0.5丁(大葉+生姜+醤油大さじ1)
ココナッツオイル 大さじ2
今日は特に食べるのがツラかったからココナッツオイルの量を増やしてみた。
- 22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/04(木) 00:02:02.83 ID:zEuIinO/.net
- 朝
カレースープ
ゆで卵
昼
ゆで卵
夜
からあげ
青椒肉絲
ゴーヤチャンプルー
蒸し鶏
もやし炒め
付き合いとはいえ食べ過ぎた…
明日で調整する…
- 23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/04(木) 08:16:44.84 ID:jQ5CEp84.net
- 朝 コンビニおにぎり 小さい飲むヨーグルトlg21
昼 サラダ サラダチキン なめこの味噌汁 ゆで卵
夜 なし
間食 ドライフルーツ 10グラムほど コバラサポート
結構みんな夜食うね、夜食べたほうがいいの?
- 24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/04(木) 08:27:50.99 ID:0OYos/rK.net
- 1日のトータルカロリーが適正ならいつ食べてもいい
- 25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/04(木) 08:29:24.45 ID:4O82elsC.net
- 寝る前に食うと太るも迷信だっけ
- 26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/04(木) 08:54:41.11 ID:9sZXOFNg.net
- >>23
やる気の感じられないメニューだなw
- 27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/04(木) 09:09:01.92 ID:lMtniXcz.net
- 朝
ココナッツオイルコーヒー、緑茶
昼
冷奴、レタス
夜
刺身(マグロ6切れカツオ3切れサーモン2切れ)
シソ3枚、キャベツ人参油揚げ白滝の炒め物、糖質0ビール350ml×1
やっと50kg台になった〜(*´∀`)
- 28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/04(木) 10:11:23.74 ID:jQ5CEp84.net
- ココナッツオイルてみんな飲んでるけどいいの?
今まで油で焼くとか揚げる系のメニュー外して体重落ちてたから、わざわざ油を摂取するということに抵抗あるんだが
- 29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/04(木) 10:18:14.35 ID:wtP1wJdz.net
- ここ、一週間66kg体脂肪20%で停滞中
3kgまでは簡単に減ったんだけど、、、
来週は19%台に安定させたい
朝
レタスきゅうりサラダ(+自家製ドレッシング)
納豆(タレからし抜きで味噌汁に打ち込む)
インスタント味噌汁
ベーコンエッグ
ヨーグルト(+ラカントS)
DHC亜鉛
DHCマルチビタミン
昼
ブロッコリー(+マヨネーズ)
豆腐茶漬け(+やわらぎ、ザーサイ、牛カルビ一切れ、ネギ、しょうが)
夜
ブロッコリー(+マヨネーズ)
トンテキ200g
間食
セブンイレブンあらびきビッグフランク or
ゆで卵
飲み物
コーヒー
炭酸水
人口甘味料飲料1日 250cc以下
- 30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/04(木) 10:19:20.81 ID:7z7T6H5N.net
- あれは痩せるために摂るんじゃないから、痩せたいなら必要ないよ。
詳しくはココナッツオイルスレを見るといい。摂ったほうが痩せるなど間違いって解説してある。
- 31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/04(木) 11:14:42.42 ID:0OYos/rK.net
- 嘘つけ
痩せるために決まってるだろ
糖質制限と併用しないとあまり意味がないだけだ
- 32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/04(木) 11:19:17.39 ID:AKkUcGzu.net
- セブン-イレブンのレジ横のソーセージは種類によって炭水化物の量が結構違うんだね。
「旨味仕立てのジューシーあらびきソーセージ」は炭水化物0.7gで安心して食べられそうだな。
ちなみにスペシャルビッグフランクは6.0g、腸詰めフランクフルトは2.4g、あらびきフランクは2.8g、うずまきソーセージは5.2g
糖質量の表示を日本でも義務化してくれるといいのにな。
- 33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/04(木) 11:41:04.08 ID:14+ANfS2.net
- ココナッツオイルは、普通の油と違って体にくっつかない油
- 34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/04(木) 12:58:51.35 ID:wtP1wJdz.net
- >>32
どうりであらびきビッグフランクを食べるとフラつきが緩和されるわけだw
- 35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/04(木) 13:04:18.47 ID:+NjHrppH.net
- 自分は亜麻仁油を小さじ1〜2程度サラダにかけて食べてる
便秘解消と肌のパサつき防止やオメガ3摂取が目的
- 36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/04(木) 13:52:03.49 ID:zxbtxVcy.net
- 朝 エッグソーセージマフィンセット
昼 ハンバーグ&ステーキ、シューアイス
夜 麻婆豆腐、カフェオレ
糖質制限ってほんとつらいな。 食事に彩がなくなる。
目標達成してはやくやめたい
- 37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/04(木) 14:14:47.59 ID:AKkUcGzu.net
- 糖質0g麺で炸醤麺
1人前の糖質量は約5g
材料(2人前)は豚挽き肉(280g)、ニンニク、生姜、長ネギ(8cm)、ピーマン(3コ)、セロリ(1/4本)、レタス(2枚)、きゅうり(1本)、卵1コ、豆板醤(小さじ1)、醤油(大さじ1.5)、胡麻油(大さじ2)、ごまペースト(大さじ2)。
次に作る時はゆで卵ではなくて温泉卵にしよう。
http://i.imgur.com/h0ImtnC.jpg
- 38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/04(木) 14:27:17.02 ID:zEuIinO/.net
- 美味そう
料理できる人はバリエーションも多くていいね
- 39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/04(木) 17:02:54.94 ID:TdeSz6RW.net
- >>37
うまそうだな
だがしかし、半熟より固ゆでの方がカロリー少ない
- 40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/04(木) 17:29:18.26 ID:edHb6zLk.net
- うまそう
参考にさせてもらうわ
- 41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/04(木) 17:49:04.38 ID:+fI0m4pB.net
- 朝:パン
昼:肉豆腐、サラダ、味噌汁
夕:ゆで卵、アーモンド
間:ココナッツオイルチョコ
ローカーボ三日目にしてあまり食欲がない。食べなくちゃと思いながら食べてる。
- 42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/04(木) 20:17:00.76 ID:zEuIinO/.net
- 朝
青汁
ゆで卵
昼
白滝とキャベツのペペロンチーノ
夜
SOYJOYアーモンドチョコ
ゆで卵
Lチキ
- 43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/04(木) 21:14:58.87 ID:dWKrD8K6.net
- 朝
玄米の卵かけ御飯、ナスの味噌汁
昼
サーモンと玉ねぎのサラダ、ゆでたまご3個
夕
鳥のから揚げ、イナダの刺身とツマの大根、あさりと豆腐の味噌汁
- 44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/04(木) 22:08:57.21 ID:9EwSIp/y.net
- 朝
キャベツの千切り30g
昼(弁当)
ピーマン肉詰(豚挽肉100g)6個
卵2個としらす干し50gの卵焼き
大葉5枚
キャベツの千切り10gぐらい
フリーズドライの卵スープ(糖質2.6g)
夜
にしんの塩焼き1匹
山形のだし(キムチ風味)乗せた冷奴200g
キャベツの千切り100g
挽肉オンリーでピーマンの肉詰め作ったが、弁当食べる頃にはカチカチになってた
歯ごたえ食べごたえあってよかったがw
- 45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/04(木) 22:24:02.28 ID:zS4T4g0a.net
- 朝
プロテイン+無調整豆乳300ml
昼
ゆで卵2個+マヨネーズ大さじ2
ストリングチーズ1本
夜
サバの水煮缶
豆腐 半丁+生姜+醤油大さじ1
きゅうり 1本+マヨネーズ
ブロッコリー 2房+マヨネーズ
ストリングチーズ1本
- 46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/04(木) 23:36:05.56 ID:AOp1bntD.net
- めざ:アイスラテ
朝:こんにゃくそうめん
(サラダ菜、塩もみ玉ねぎ、ゆで卵2個、しめさば、のせ)、アーモンド20
間:マルチトールチョコ
夜:鶏ムネ塩麹ソテー、おにぎり1個
(ズッキーニ、塩モミモミ玉ねぎ、マッシュルームサラダ添え)アーモンド30
反省:ナッツ食べ過ぎやーん、アイスラテ2杯、これからグリコ低糖アイス
- 47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/05(金) 00:28:20.17 ID:610BCFID.net
- >>44
ハンバーグやつくねの種を作る時はパン粉の代わりに水切りした木綿豆腐(焼き豆腐だったらそのままで)を混ぜ込むとふっくらして固くならない。
豆腐ハンバーグとかでググるとたくさん参考になるレシピがでてくる。
- 48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/05(金) 10:03:55.89 ID:o8f4+VYg.net
- >>47
ありがとう!
次はふっくらやわらかなピーマンの肉詰めができそう
糖質制限はじめて数日後から毎日ここに食べたもの書いてるが、それを全部体重記録アプリにコピペした
最初の数日体重も食事も記録してなかったのが悔やまれるなー
- 49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/05(金) 16:44:00.42 ID:rsq8+Ghj.net
- 朝
ゆで卵×1、ベーコン3枚、レタス、豆腐と油揚げととろろ少々の味噌汁、コーヒー
昼
野菜ジュース150ml、冷奴半丁、緑茶
夜
牛タン6枚(塩とレモン)、キャベツ人参油揚げ白滝の炒め物、餃子3個、豆腐と油揚げの味噌汁、ノンアルコールビール350ml×2
- 50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/05(金) 17:53:58.17 ID:xkHXnkq/.net
- マック今週いいな
ポテト全サイズ150円
アップルパイ2個100円
てりやき150円
脂質糖質カロリー爆弾だが
- 51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/05(金) 18:09:06.84 ID:xkHXnkq/.net
- マック今週いいな
ポテト全サイズ150円
アップルパイ2個100円
てりやき150円
脂質糖質カロリー爆弾だがw
- 52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/05(金) 18:14:06.55 ID:o8f4+VYg.net
- マック今週いいな
- 53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/05(金) 18:14:43.46 ID:o8f4+VYg.net
- あぼんしようと思って失敗してもうた……
- 54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/05(金) 18:19:40.40 ID:0Km1x0Wk.net
- マックで糖質少ないメニューってチキンナゲットくらいかね?
- 55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/05(金) 18:39:07.61 ID:+EdkQn4x.net
- モスの菜摘バーガー2種類食べたけど、
なんだありゃクソまずいな。
レタスもうまくないし、タレも微妙。
あんなの食べるぐらいだったら、
たまに開放日つくって普通のバーガー食べたほうが
いいわ。
ブランパンにハンバーグ挟むほうが何倍も美味しい。
- 56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/05(金) 18:48:30.56 ID:0Km1x0Wk.net
- そういや糖質ダイエットにもチートデイって要るの?
- 57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/05(金) 19:07:52.96 ID:o8f4+VYg.net
- 朝
ほっけの塩焼き 半身ぐらい
キャベツの千切り100g+塩昆布のマヨネーズ和え
フリーズドライの野菜スープ
昼
鶏もも肉140gと卵2個の卵とじ
いかをボイルしたやつ160g
100均の野菜ジュース500ml(いろんな意味で後悔)
夜
鮭切身1枚+豆腐200g+もやし100gの味噌鍋
- 58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/05(金) 19:22:51.98 ID:gGRdHSV2.net
- ファミレスにブランパンとブロッコリー持ち込みたい
- 59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/05(金) 19:25:30.29 ID:K4ZxlT7X.net
- >>54
マフィン系は少ないほうだよ。
- 60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/05(金) 19:28:08.82 ID:WuueBjdE.net
- 朝
ブランパンチョコ
昼
豆腐グラタン風
糖質オフ野菜ジュース
夜
ハムエッグ×2
カントリーマアムグランクリスピー×3
- 61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/05(金) 20:03:21.77 ID:A3zB13rN.net
- >>57
野菜ジュースは地雷の一つだよな
- 62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/05(金) 20:03:56.46 ID:A3zB13rN.net
- >>60
きつめのカロリー制限と変わらない量と内容じゃないか
さすがにヘバるだろ
- 63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/05(金) 20:10:25.51 ID:zdQeDe1r.net
- ファミレスのステーキに満足できず
仕方なくローソンへ。
ブランパンとやみつき鶏を購入。
激ウマで大満足!!
スーパー糖質制限向きじゃないけど
ケトン体質を目指さなかったらアリなメニューだと思った。
- 64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/05(金) 20:12:32.56 ID:pE8MSyCH.net
- ローソンのパン高いからやっとホームベーカリー買ったった!5000円台のやつ
初めては富沢商店のふすまパンミックスに白神こだま酵母で作ったんだけど、プンパニッケルと高野豆腐の間みたいな感じになった
これは成功なのか。。。ずっしりしていて思ってたブランパンとは違った
ホームベーカリーの実力見るためには一度は強力粉で作らないとダメなのかな〜
朝
豆ごはん、納豆、赤かぶ漬け物、らっきょう塩漬け、緑茶
昼
富沢商店のふすまパンミックスで焼いたパン、ゆで卵、チコリコーヒーのカフェオレ
夜
おから+ひき肉+玉ねぎ+卵+カレー粉のコロッケ風、レタス、カモミールティー
芋焼酎、がごめ昆布
- 65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/05(金) 20:14:22.26 ID:bPFjJzSt.net
- 朝
プロテイン+無調整豆乳300ml
アイスコーヒー ブラック 1杯
昼
ストリングチーズ 1本
ブロッコリー3房
夜
豚の生姜焼き 250g
ブロッコリ 4房
きゅうり 1本
豆腐 半丁
味噌汁(ミョウガ+油揚げ)
- 66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/05(金) 20:14:25.59 ID:o8f4+VYg.net
- >>61
ローソン100の野菜ジュース好きだったのに、久々に飲んだら甘すぎて塩胡椒かけて飲んでしまった……
どうせ糖質摂るならデルモンテの野菜ジュースにしとけばよかった
- 67 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/05(金) 20:37:05.65 ID:XaUMP7rn.net
- 朝
玄米、ワカメの味噌汁、インゲン豆の煮物
昼
ゆで卵2個、白菜キムチ、チーズ4切れ
夕
牛肉と蒟蒻の炒め物、冷奴
- 68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/05(金) 21:11:06.46 ID:h9E3WFM2.net
- 野菜ジュースに塩胡椒って
- 69 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/05(金) 21:20:43.55 ID:GLTV4fg7.net
- >>68
ようするに野菜スープの味になるんじゃない?
- 70 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/05(金) 21:27:17.37 ID:o8f4+VYg.net
- >>68
もう飲んでないが一番好きな酒がブラッディメアリー(トマジュー+ウォッカ)
気の利いた店だと最後に胡椒やタバスコふってくれたりする
そのイメージで胡椒かけたら野菜ジュース自体が甘くて微妙すぎたから塩もかけてしまった
今にして思えばタバスコの方がよかったな
- 71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/05(金) 21:28:07.16 ID:9eh694iy.net
- ダイエットを成功させる1番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。
ロングブレスダイエットで10キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。
自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ!
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。
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勉強してからダイエットを頑張りましょう!
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- 72 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/05(金) 22:06:48.61 ID:rEjcaaoC.net
- 朝:大根厚揚げゆで卵のおでん、チアシードヨーグルト、アーモンド
間:ココナッツオイルチョコ
昼:焼き鳥モモ塩2本、サバ水煮缶とキュウリのサラダ
間:蒟蒻畑ララクラッシュ
夕:大根厚揚げゆで卵のおでん、キュウリともずくの酢の物、空豆、納豆
サバ缶の満腹感半端ないなー
- 73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/05(金) 23:58:52.17 ID:z3FBMMsR.net
- ソイプロテインお試しでクソやっすいの買いました
モアインとかいうやつ プレーンでくっそまずいww紙粘土の味するけど朝はこれ飲むか…牛乳以外で飲むアレンジ無いよね?
- 74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/06(土) 00:14:42.59 ID:gGcZl51r.net
- プレーンならアレンジはいくらでもある
糖質ゼロの甘味料、コーヒー、ココア
味噌、コンソメ、野菜ジュース等
- 75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/06(土) 00:21:17.40 ID:gpdcOtN0.net
- >>72
ララクラッシュはブドウ糖果糖液糖が入ってるからやめとけって。
- 76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/06(土) 00:36:31.89 ID:6/810UHH.net
- >>74
ありがとう 水と牛乳豆乳しか視野になかった
コーヒーかココアかで飲むかな
一度粉のままマヨに混ぜてみたい
- 77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/06(土) 00:43:09.39 ID:gGcZl51r.net
- 熱湯だと固まるから注意
- 78 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/06(土) 03:04:33.93 ID:OVGCz93O.net
- >>3
酢を飲むのは食後の方がいいらしいぞ
- 79 :とらうま:2015/06/06(土) 03:56:48.98 ID:7UGp6fC1.net
- そんなに痩せたいんなら、警察に情報開示請求で、御巣鷹山墜落事件の遺体写真見てみたら?
posoや「視テ 見ヌ 素振リ 眼 潰シテシマヘ」よりひどいよ・・・
菜食主義者になったけど・・・
体重の変化(参考)
78.6kg (H26.7.15)
50.1kg (H27.6.6)
参考 「視テ 見ヌ 素振リ 眼 潰シテシマヘ」の画像
http://bbs5.fc2.com//bbs/img/_770900/770881/full/770881_1433529855.jpg
- 80 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/06(土) 13:13:27.34 ID:7srBhnKy.net
- 朝
プロテインダイエット
目玉焼き(卵2個)
ココナッツオイル(コーヒー)
昼
糖質0麺(2玉)
豚肉 もやし
ココナッツオイル(コーヒー)
無塩ピーナッツ
6Pチーズ(3欠片)
夜
天津飯のご飯なしのやつ
鳥胸肉(230g)
焼き魚(シャケ)
サラダ(ミニトマト1個分、大根の千切り、キャベツ、鶏肉、レタス)
- 81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/06(土) 13:14:44.52 ID:7srBhnKy.net
- >>80
プロテインダイエットには牛乳300ml
牛乳が無くなり次第豆乳に変更予定
- 82 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/06(土) 13:34:12.59 ID:W7ZU3210.net
- >>79
グロ
- 83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/06(土) 13:35:54.44 ID:pFuvgJVL.net
- 後で糖質ゼロ麺買ってみよう
オムそばにして食うわ
- 84 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/06(土) 14:43:37.58 ID:D28bUT8E.net
- >>62
一昨日食べ過ぎたのとお酒も飲むから昨日はちょっと少なめだった
- 85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/06(土) 15:07:59.20 ID:slcixz96.net
- >>80
天津飯のご飯なしって、卵と餡を食べたのかw
- 86 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/06(土) 20:39:34.91 ID:w/UGX8C2.net
- 朝
コーヒー
昼
サラダ
チーズハンバーグ
コーヒー
夜
シメサバ5切れ
- 87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/06(土) 20:51:32.37 ID:D28bUT8E.net
- 昼
ブランパンチョコ
青汁
夜
明星の低糖質ラーメンはじめ屋塩味
- 88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/06(土) 20:55:38.15 ID:3CmTEE5K.net
- 2ヶ月ちょいでy
165cmの71.2から55.8にまで減ったので
ちょい報告
1日1食で食べるのはお昼
ほうれん草400g+もやし400gの野菜炒め
味付けはソウミシャンタンDX10g+豆板醤5g
皮無し鳥もも300g味付けは塩コショウとマリーシャープス
あと朝昼晩にコンビニのコーヒーにフレッシュ1に
めいらくのzeroカロリーシロップ1
あと便秘対策に毎朝サトラックスビオファイブを飲んでた
- 89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/06(土) 21:02:42.02 ID:P9N3Qhr7.net
- 朝
玄米、ほうれん草の味噌汁、ソーセージ
昼
マグロの刺身、白菜キムチ
夕
焼き鳥、こんにゃく刺身
- 90 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/06(土) 21:15:50.34 ID:lU8Xmpb5.net
- 朝
紅茶ストレート
ストリングチーズ 1本
昼
アジの刺身
きゅうりとクラゲの和えもの
フランクフルト 1本
イカ焼き 半分
素焼きアーモンド 20粒
夜
サバの水煮缶
豆腐半丁
ブロッコリー2房
きゅうり 1本
マヨネーズ大さじ2
素焼きナッツ 20粒
- 91 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/06(土) 22:01:30.82 ID:2N2yvAfe.net
- 明らかに低炭水化物というより摂取カロリー押さえて痩せただけの奴がいるみたいだけど
そういう奴って別に低炭水化物じゃなくてもよかったんじゃないの?
- 92 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/06(土) 22:09:18.46 ID:KqOBFyT5.net
- 朝
寒天入り雑炊(梅しそ 糖質3.5g)
間食
同僚の新潟土産のまんじゅう
昼(弁当)
鶏もも肉の塩胡椒炒め140g
卵2個ととけるチーズ1枚の卵焼き
インスタントのスンドゥブスープ(糖質6g)
夜
豚挽肉100gと豆腐200gで赤くない麻婆豆腐
キャベツの千切り150gに塩昆布+マヨネーズ
りんご酢水割り200ml
>>78
ありがd
今日は食後にしてみた
- 93 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/06(土) 23:44:38.30 ID:mWrR/sov.net
- >>92
どういたしまして
食前に酢を飲むと食欲が増して太る可能性があるとネットで見たので
- 94 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/07(日) 01:34:34.24 ID:SnzWuB5W.net
- 夜食にLチキ
- 95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/07(日) 02:51:18.84 ID:5h/ZQ0rC.net
- からあげくんの大容量のやつ欲しい
- 96 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/07(日) 07:55:42.02 ID:ZATVSRvU.net
- 朝
オムレツ、コーヒー(牛乳100ml)、緑茶
昼
ビール 瓶で1本、アーモンド×3、マカダミアナッツ×5、緑茶
夜
焼き鳥(砂肝、正肉、豚バラ、カシラ、ウズラ、トマト)各1本ずつ塩で、冷奴1/4、鶏皮ポン酢、厚揚げ、生ビール×2、ハイボール×2
野菜が足りなかったな…
- 97 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/07(日) 08:51:52.66 ID:7JxdFVRN.net
- ビールは糖質多いが?
- 98 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/07(日) 09:43:15.81 ID:ZATVSRvU.net
- 平日は飲まないので土日だけの贅沢
- 99 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/07(日) 10:26:27.68 ID:a1ZCyQ2q.net
- 焼酎とか糖質ゼロのビール系飲料とかいまは選べるから
アルコールも大丈夫♪
- 100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/07(日) 10:58:48.76 ID:XLJ88+Ut.net
- アルコール自体が何の栄養素もないにもかかわらず
脂肪の次に高カロリーな無駄無駄食品なのに大丈夫なわけがない
- 101 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/07(日) 11:05:09.06 ID:jA5EVOdz.net
- それな。
糖質制限が主目的になってて、ダイエットは二の次。
糖尿病の人ならそれで良いんだろうけどさ。
- 102 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/07(日) 11:15:52.48 ID:ZATVSRvU.net
- これで1ヶ月で4s落ちてるから自分的には満足なダイエット
- 103 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/07(日) 11:48:35.53 ID:dNpq1zv9.net
- もうやめとけば・・・?
- 104 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/07(日) 12:02:54.49 ID:7JxdFVRN.net
- 元が巨デブだからそれだけ痩せるんだろうな……
- 105 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/07(日) 12:06:01.59 ID:XLJ88+Ut.net
- 不当に傷つけられた体と脳はその栄養失調状態、飢餓状態を恨みのように覚えてるからね
脂肪かどうかも怪しい4kgの代わりに大きな代償を払わされることを考えるべきだったね
朝
フルーツグラノーラ 50g 213kcal
ヨーグルト 100g 35kcal
バナナ 一本 77kcal
ブラックコーヒー 1杯
325kcal
昼
ご飯 27g 46kcal
納豆 1個 92kcal
目玉焼き 1個 130kcal
ベーコン2枚 140kcal
オーブン焼き野菜 ピーマン2個 12kcal
オーブン焼き野菜 ニンジン 60kcal
480kcal
- 106 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/07(日) 12:26:58.76 ID:Tg17K/4n.net
- おいおいこんなスレデブしかいないんだから目糞鼻糞だろwww
- 107 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/07(日) 12:34:56.16 ID:0mUG2zoB.net
- >>105
完全にスレ違いなのは解ってるよな?
- 108 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/07(日) 12:44:48.05 ID:XLJ88+Ut.net
- >>106
そうやで、だからこのスレの阿呆どもと目糞鼻糞にならないように
頭ちゃんと使って努力しなきゃいけないと思ってる。
ジム行って運動してくるわ
>>107
は?低炭水化物は意識してるし、食事内容を晒してるが?
間食
VAAMパウダー 2パック 84kcal
低脂肪乳300ml+プロテイン 102kcal+83kcal
167kcal
- 109 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/07(日) 12:52:39.95 ID:5dEUNPjb.net
- 数度の書き込みでこれだけ
人格的に変なイヤなやつだってわからせる才能はすごい。
- 110 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/07(日) 12:54:24.56 ID:r267hHRr.net
- ここ一週間毎日同じ
朝 無調整豆乳200ml
昼 キャベツ千切りコンビニのやつ一袋、サラダチキン2つ
夜 キャベツ千切りコンビニのやつ一袋、納豆1パック、豆腐1パック、サラダチキン2つ
- 111 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/07(日) 13:18:48.87 ID:0mUG2zoB.net
- >>108
屁理屈はいいからもう荒らすのやめろよ。完全にスレ違いだから。
- 112 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/07(日) 13:23:42.85 ID:MnoeUGKg.net
- フルーツグラノーラ食って、バナナくって、低炭水化物ですって、嫌がらせも甚だしいな。真面目にやってる奴もいるんだからそう言う嫌がらせみたいな事はやめた方がいいよ。
- 113 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/07(日) 13:30:51.12 ID:hoIaM46H.net
- あれですかね、能登論文のメタ解析にあった
「極端な糖質制限食」の群が糖質35-40%摂取というのを参考にしてるとか
http://xn--oqqx32i2ck.com/review/cat6/post_159.html 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:aea3fcc442ae669623a40c8bff7a82c4)
- 114 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/07(日) 13:36:21.86 ID:5h/ZQ0rC.net
- まぁ嫌がらせではないけどご飯27gって
- 115 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/07(日) 13:41:07.95 ID:wVWCes4j.net
- >>110
セレブだなw
自分も最初はサラダチキン食べてたが、高いのと 味が濃すぎておいしく感じなくなったのとで卒業したな
- 116 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/07(日) 14:12:55.79 ID:a1ZCyQ2q.net
- もっと食事にチーズを!
- 117 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/07(日) 15:18:00.02 ID:0mUG2zoB.net
- グラノーラ食おうがバナナ食おうがいいけど、大幅にNG食品取り入れる自己流でやるならここに晒さない方がいい。過去みんなそうしてきたから。最低限それくらいのマナーは守れ。
- 118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/07(日) 15:31:28.06 ID:r267hHRr.net
- >>115
独身リーマンだしこのくらいなら金は気にしない
胸肉買ってきて作る方が安いけど、その分の時間が勿体無いし。
味は飽きるな
ジャネフのノンオイルドレッシングかけてるとうまい
あとはわさびとか
- 119 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/07(日) 15:59:25.72 ID:hoIaM46H.net
- NG食品取り入れる食事を晒すやつは視覚刺激をナメすぎ
重度の糖質依存者はフルーツグラノーラの文字列読んだだけでインスリン出るぞ
- 120 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/07(日) 16:00:20.42 ID:Tg17K/4n.net
- サラダチキンは所詮コンビニだし添加物たくさん入ってそうだからな
国産の鶏肉買ってチンするだけで安心感が違うよ
- 121 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/07(日) 16:31:39.17 ID:7IUSMuNP.net
- まあ落ち着け
間違いに気付く=糖質制限の知識を得る
みたいに考えるんや
糖質制限とカロリー制限がごっちゃになってる人も
いるから、優しく教えたり。
- 122 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/07(日) 16:37:30.57 ID:0mUG2zoB.net
- いやこいつは確信犯臭い。
- 123 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/07(日) 18:46:43.14 ID:XLJ88+Ut.net
- 馬鹿じゃねえの?
十分な量の運動を今日はするから、そのくらいの糖質はあえて摂取してるんだよ
で、屁理屈だの、自己流だの散々好きなこと言ってくれてるが
俺がジムで運動してた5時間、お前らは何してたの?w
- 124 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/07(日) 19:00:39.09 ID:4VxQ5/k8.net
- 彼女とデートしてた。
そんで、俺が今夜彼女とセクロスしてる間、お前は何してるの? せいぜい2ちゃん荒らしてるくらいだろうけど。
- 125 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/07(日) 19:07:24.90 ID:XLJ88+Ut.net
- ん?この後は飯作って、食って、彼女とセックスして寝るけど?
運動後でムラムラもいい具合に高まってるしな
- 126 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/07(日) 19:17:38.08 ID:/Dp0qm1W.net
- 彼女いる自慢ワロスwww
- 127 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/07(日) 19:19:55.25 ID:4VxQ5/k8.net
- おかしなタイミングで彼女が登場するあたり、どうせ童貞だろうけど。
- 128 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/07(日) 19:22:38.16 ID:2IgdySt/.net
- もう口でしてくれるだけでいいわ
ズッコンバッコンは疲れる
- 129 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/07(日) 19:36:57.42 ID:5dEUNPjb.net
- 「ん?」っていうのと、「セックスして寝るけど?」のハーモニーが絶妙。
サラダチキンはマズかったわ。
ついでにいうと、モスの菜摘バーガーもクソ不味い。
サラダチキンより、鳥の胸肉を調理したり
ブランパンにハンバーグ挟んで食べたほうがうまかった。
- 130 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/07(日) 19:40:42.81 ID:XLJ88+Ut.net
- >>127
お前から、どうでもいい話題振ってきておいて
くだらんレッテル貼りで論点ずらしかよ
救えねえ馬鹿だな、お前
- 131 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/07(日) 19:45:12.33 ID:0mUG2zoB.net
- >>123
解ったからそれならここにこなくていいよややこしいから。もうくんなよ。みんな迷惑するから。
- 132 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/07(日) 19:46:37.17 ID:4VxQ5/k8.net
- >>130
質問に答えただけだけど。
- 133 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/07(日) 19:47:57.57 ID:r267hHRr.net
- サラダチキンは美味い不味いというより
袋開けるだけで終わる楽さのために買うようなもん
開封するだけでオッケーなおすすめダイエット飯あればおしえてくれ
- 134 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/07(日) 19:56:12.80 ID:hoUFfRx6.net
- 俺、今日大阪〜明石海峡大橋往復120kmぐらいサイクリングしてきたけど、走る前に1000kcal糖質20gくらい食べて昼も同じくらい食べて
間の補給がココナッツオイルとbcaa アクエリアス0だったけど普通に大丈夫だったけどな?そんな大量に糖質とる必要あるか?いくらなんでもバナナとグラノーラなんていらんだろ。もやしすぎだろw
言い訳ばっかしてないで無理しないで糖質制限なんかやめたらいいのに。
根本的に向いてないだろ。
- 135 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/07(日) 19:57:07.23 ID:XLJ88+Ut.net
- >>132
>そんで、俺が今夜彼女とセクロスしてる間、お前は何してるの? せいぜい2ちゃん荒らしてるくらいだろうけど。
俺もお前の質問に答えただけだけど?w
晩飯
野菜スープ
ズッキーニ
ピーマン
にんじん
しいたけ
生姜
餃子 6個
木綿豆腐 半丁
就寝前
プロテイン+低脂肪乳
じゃあな、目糞鼻糞ども
- 136 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/07(日) 20:01:45.28 ID:0mUG2zoB.net
- もうくんなよ。
- 137 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/07(日) 20:27:34.97 ID:DFc6O0mq.net
- 朝
麦飯、ワカメの味噌汁、しらす
昼
小エビのサラダ、ほうれん草のソテー
夕
豚の生姜焼き、鳥の唐揚げ、黒烏龍茶
- 138 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/07(日) 20:53:34.07 ID:5h/ZQ0rC.net
- 荒らして拗ねて暴言吐いて去る…見事なテンプレ
- 139 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/07(日) 20:58:25.98 ID:Bmvj/cx1.net
- 朝
鮭はらす100g
昼(弁当)
鶏もも肉140g
卵2個ととけるチーズ1枚の卵焼き
鮭はらす 40g
夜
鮭はらす60g+豆腐200g+ネギ少々で鍋的なもの
もずく酢 150g(生もずく+酢+醤油)
段取り悪くて弁当作ってると朝ごはん食べる時間がなくなるから、豚肉100%で糖質低め(100g3.2g)なウインナー買ってきた
糖質オフのはうちの近所では売ってなかったなー
食べてる人いる?
- 140 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/07(日) 21:50:21.30 ID:Mq8OpaFV.net
- そのウィンナー別に低くなくね?
ジョンソンジョンヴィルおすすめ
- 141 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/07(日) 21:50:29.14 ID:SSzz4mGv.net
- 我々の体についた脂肪のほとんどは、息を吐くときに一緒に吐き出されていた?(オーストラリア研究)
http://karapaia.livedoor.biz/archives/52182412.html
従来の考えでは、脂肪はエネルギーと熱に変換されて消えてしまうと考えられていました。
最近の研究によると我々の体脂肪がエネルギーへ変換された後、およそ84%が二酸化炭素として肺を通り口から排出され、16%が水として排出されていることがわかったそうです。
- 142 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/07(日) 22:21:37.24 ID:Bmvj/cx1.net
- >>140
今までウインナーの糖質なんて見た事ないから、並んでる商品の中で一番低いの買ってきた
そっか、こんなもんなんだな……てかウインナーって意外と糖質低いんだな
ジョンソンジョンヴィル ググってみたが、これ置いてあった気がする
高そうで手には取らなかったけど
- 143 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/07(日) 22:22:02.93 ID:gUrfNGFX.net
- トータル90くらいのゆるい糖質制限始めて1ヶ月半くらいになるけどさっきはかったら3キロ痩せててうれしい
顔周りやウエストは痩せた感があるけど、太ももは太くなったような。。。一番痩せたのは胸だったりする
朝
豆ごはん、赤かぶ漬け物、ゴマ、海苔でおにぎらず
わかめ、ほうれん草の味噌汁
昼
ふすまパンミックスで焼いたパン、チコリコーヒーのカフェオレ
クリームチーズ、ココナッツオイル、カカオ、エリスリトール、フラックスシードを練ったもの
夜
ゆで卵、エリンギ、大根、大根の葉、厚揚げ、昆布、トムヤムペースト少々でスープ
芋焼酎、あたりめ、ゴルゴンゾーラチーズ
- 144 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/08(月) 00:32:55.29 ID:cfTh5TRC.net
- >>142
自分がいつも買ってる高崎ハムの桜香房あらびきポークウインナーは6本90gで糖質0.63gだわ。
1本0.1gの糖質でスモークの薫りも凄くいい。
近所のスーパーで2袋で190円ぐらいで買ってる。
野菜と炒めたり、スープに入れたりするとスモークの香りで美味しくなる。
- 145 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/08(月) 05:58:31.78 ID:dBwyMhSy.net
- 朝
ブランパンカレー
青汁
昼
ほうれん草ときのこの炒め物
夜
唐揚げ×3
麻婆豆腐
コールスロー
ブロッコリー
ピリ辛こんにゃく
チキンカツ×ひときれ
どうしても夜ガッツリになる
- 146 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/08(月) 11:00:37.60 ID:/145efqf.net
- >>145
3食のうちどこにもプロテインがない時点で終わってる
そりゃ爆食になるわ
- 147 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/08(月) 12:00:20.63 ID:iMVTTwz+.net
- プロテインって必須なの?
- 148 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/08(月) 12:49:09.52 ID:oOa/r/nC.net
- タンパク質量の事言ってるんじゃないかな
- 149 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/08(月) 12:57:11.83 ID:sEu7mkKF.net
- >>145はたんぱく質の量より摂取カロリー抑える事を優先してるんだろう
- 150 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/08(月) 13:34:57.41 ID:FA3C0NUq.net
- 2週間だけ糖質制限、肉食ダイエットに挑戦した。
男性39歳、168センチ、75キロ、デスクワーク中心のリーマン。
・ダイエット前
土日を使って絶食。水、お茶、ブラックコーヒーだけで過ごした。
月曜は朝、昼抜き、会社から帰宅して
・牛肉ステーキ約400〜500グラム、牛脂も使用。
・玉子3個
を食べる。肉はイオンで購入した米国産のお値打ち品。
それから毎日1日1食でステーキと玉子だけを同量食べ続けた。2週間。
結果
体重マイナス5キロ。
ステーキはやめたが、糖質制限は継続中。
体調は良好。便は最初出なかったが、2日目にでるようになった。排便は毎日ある。
久しぶりに空腹を実感できたのが、新鮮な感覚だった。
- 151 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/08(月) 13:35:35.60 ID:kH5aySW9.net
- 昼にタンパク質摂ろうとすると、費用か手間のいずれかが大幅アップなんだよなぁ。
今のところ、手間かけて豚焼いたヤツか鶏ハムを持っててる。
- 152 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/08(月) 15:08:35.90 ID:eHTvUFbm.net
- あーサブウェイにふすまパンができればいいのになぁ、、
- 153 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/08(月) 15:25:58.35 ID:0punBgIf.net
- 昼にリンガーハットで野菜たっぷり食べるスープを食べてみたんだが、大満足な量だった!
糖質量33.8gだけど、野菜と付いてきた汁を食べるだけで全部飲み干さなければ、半分くらいになるのかな?
でも睡魔がくる……
- 154 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/08(月) 15:38:58.90 ID:snAdyYHg.net
- 2か月半で-9kg
そこからなかなか減らなかったけど生理後に摂取カロリーちょっと増やしたらまたジワジワ減り出した
からチートと称して食べ過ぎた
昼
味噌汁
夜
ハラミ
タン塩
激辛チヂミ
豆腐チゲ
塩ラーメン
チーズ
コンポタスナック
初のチートDAY成功を願う
- 155 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/08(月) 16:05:08.47 ID:MBvKeDO4.net
- 女子は生理後から排卵日までしか痩せる期間無いしなぁ
デブ生活から一転して糖質制限と運動始めたのが生理前で、全く体重変動無かったからやる気なくしかけた
- 156 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/08(月) 17:00:20.00 ID:AJTBVOXn.net
- 朝:チアシードヨーグルト、小松菜ツナ卵炒め
昼:スコーン、きゅうりチキンのサラダ
昼:大根厚揚げゆで卵のおでん、トマトキュウリもずくの酢の物
- 157 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/08(月) 17:11:39.83 ID:DXe+gSW0.net
- >>150
ステーキって何かかけて食ってる?
タレって結構糖質あって苦労するんだけど、塩胡椒とかに慣れるしかないか
- 158 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/08(月) 18:30:25.36 ID:FA3C0NUq.net
- 157へ
ステーキは塩と胡椒が中心です。
しょうゆもよく使います。
塩は普通のやつに加えて、わさび、ゆず、唐辛子、岩塩などセットになったやつを使用することも。
このセットはどこかのサービスエリアで購入。ネットでも買えるみたい。
ttp://www.s-okurimono.jp/SHOP/ACA00010110AA.html
- 159 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/08(月) 18:58:51.85 ID:emTeVpnt.net
- 朝
ブナシメジの味噌汁、沢庵
昼
ゆで卵2個、キムチ、肉豆腐
夕
刺身蒟蒻、イワシの刺身、ブロッコリー
- 160 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/08(月) 19:20:29.47 ID:arYNS+4q.net
- みんな7イレブンに売ってるキャンディチーズ活用してる?
朝一袋ORふた袋買っておき空腹を感じたらいくつか食べるの繰り返し。
空腹がすすみすぎるのを防止できる。
- 161 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/08(月) 19:27:16.07 ID:arYNS+4q.net
- 空腹が過ぎると炭水化物に手を出しがちになるから要注意!
常にたんぱく質で脳に満腹感を感じさせていれば自然と炭水化物は食べなくても大丈夫になるよ。
- 162 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/08(月) 19:31:31.27 ID:BPe1He2b.net
- 朝
SOYJOY
昼なし(寝てた)
夜
豚肉とレタスと白滝炒めたもの目玉焼きのせ
- 163 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/08(月) 19:33:18.61 ID:BPe1He2b.net
- >>154
チートdayってなに?教えて
- 164 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/08(月) 19:33:37.43 ID:8dIMwqu3.net
- >>161
まともに糖質制限してる奴は堪えられないほどの空腹感、ましてや空腹しのぎに炭水化物に手を出すとかないから
- 165 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/08(月) 19:39:11.89 ID:BQL0Maai.net
- >空腹が過ぎると炭水化物に手を出しがちになるから要注意!
>常にたんぱく質で脳に満腹感を感じさせていれば
糖新生から脂肪酸β酸化にスイッチできないひとはそうなりがちなのではないかと最近疑っている
脳に満腹感を感じさせるのは蛋白質ではなく脂質(血中の遊離脂肪酸とケトン体)
- 166 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/08(月) 19:46:59.49 ID:FKKOfAeG.net
- 逆にあんまりおなかすかない…
夜とかプロテインにちょっとなにかくらいになってしまう
- 167 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/08(月) 19:48:56.88 ID:7qT7BFVN.net
- >>160
http://7premium.jp/product/?e=695
これ?
- 168 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/08(月) 21:16:55.73 ID:arYNS+4q.net
- >>167
そう。
でも似たようなものでもOK!
問題はチーズを持ち歩いてちょっとした時間につまんでいると、
結果的に食事量が減ってくるということ、
簡単に食べられるたんぱく質主体のものならなんでもいい。
でもゆで卵とか持ち歩くのは難しいしせいぜいお弁当でしょ?
- 169 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/08(月) 21:19:57.78 ID:arYNS+4q.net
- 一度に3〜4個くらい大粒のキャンディチーズを食べると、
かなり腹持ちします。
サークルKサンクスでも似たような商品ありますよ。
- 170 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/08(月) 21:21:33.95 ID:Ws7nvKex.net
- その食欲分けてほしいわ
- 171 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/08(月) 21:32:20.41 ID:arYNS+4q.net
- 今夜は
豆腐サラダ
キャンディチーズ1袋
厚焼き卵
酎ハイ(500ml)糖質ゼロ
昼はチーズをちょろちょろ食べて終わり。
朝は牛乳300ml。
慣れてきた。
- 172 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/08(月) 21:40:52.46 ID:1QhfMXKA.net
- 5/8からダイエットして1ヶ月
168/81から168/74までおちた32さい独身男
運動は何もせず
昼飯は1000キロカロリーくらいがっつり食い
夜はサラダチキンやササミ、キャベツ、ノンオイルツナ缶など
糖質脂質をかなり抑えた
ビールも付き合いで飲むのはともかく一人での晩酌をやめた。かわりに0カロリーコーラと炭酸水は何リットルでものんでオッケー
これらの食品なら何キロでも食ってオッケー
腹一杯になるしとりあえず一ヶ月は余裕で続いた
このまま65まで落としたいわ
- 173 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/08(月) 21:41:33.35 ID:Ty6ePYZZ.net
- 酒飲んでる時点で糖質制限以前の問題だよw
アルコールのカロリーは7kcal、体脂肪1gのカロリーもおよそ7kcal
飲んだアルコールの重量と同じ重量の体脂肪燃焼の機会を失ったに等しい
- 174 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/08(月) 21:41:45.83 ID:arYNS+4q.net
- なんかキャンディチーズのようなバッグに入れておけて、
パッと取り出して食べられる便利食材ないかしら?
- 175 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/08(月) 21:42:58.02 ID:1QhfMXKA.net
- >>173
仕事してると完全にアルコールなしってむずくね?
量は減らしてるけどどうしても最初の一杯は避けられない
- 176 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/08(月) 21:46:05.92 ID:arYNS+4q.net
- >>175
そういうときは焼酎のお茶割りがいいよ。
ビールは糖質ゼロのもののみOK!
- 177 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/08(月) 21:47:05.18 ID:Ty6ePYZZ.net
- >>176
お前に言ったんだけどなw
- 178 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/08(月) 21:50:06.84 ID:1QhfMXKA.net
- >>176-177
わろたww
- 179 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/08(月) 21:51:19.62 ID:OAFur9O5.net
- ワロス(笑)
しかし酒なんて多少呑んでもどうってことない。
勿論減量のスピードは落ちるだろうが。
- 180 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/08(月) 21:52:33.88 ID:arYNS+4q.net
- 私は糖質ゼロのアルコールしか飲みませんよ。
- 181 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/08(月) 21:55:52.40 ID:Ty6ePYZZ.net
- ダイエットに運動も併用してるならなおさら
アルコールは糖質以上のまさに禁忌
勿論、常識として知った上で言ってるんだろうけど
http://hosomacho.com/nutrition/alcohol.html
- 182 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/08(月) 21:59:22.36 ID:XTeJZhVj.net
- まともな食事もできない奴が仕切ってるな
- 183 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/08(月) 22:02:05.27 ID:cSEfYnkF.net
- アルコールのカロリーはいいんだけど、めちゃめちゃ浮腫むのがつらい
浮腫でキロ単位で増えて毎回3日くらいかけて戻す
酒好きなんだけどさ
- 184 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/08(月) 22:03:57.58 ID:mf7JcBK5.net
- >>145
全然低炭水化物じゃないじゃん
ただのデブの餌じゃん
- 185 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/08(月) 22:13:48.20 ID:TR0iJ8xg.net
- 筋トレ馬鹿の話なんて聞いてないから。
糖質低めのアルコールならOKだよ。
- 186 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/08(月) 22:22:19.65 ID:Ty6ePYZZ.net
- ちょっと耳障りなこと言われただけでコレだよ
そりゃあ太ってるわけだ
- 187 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/08(月) 22:26:00.78 ID:TR0iJ8xg.net
- うんうん、細マッチョw
目指して頑張ってねおデブのお兄ちゃん。
いつか社会に出られたらいいね。
- 188 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/08(月) 22:29:37.84 ID:Ty6ePYZZ.net
- 糖質は本来体にとって必要な栄養素だが減量のためにあえて減らしてるもの
アルコールは体にとって全く不要で減量するつもりなら真っ先に減らすもの
そんなことも分かってないのか、目を背けてるのか
>糖質低めのアルコールならOKだよ。
なんて言ってるんだから頭膿んでるとしか思えん
- 189 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/08(月) 22:33:02.14 ID:xXzCRsDe.net
- 朝
ウインナー120gぐらい(糖質4g弱)
しらす干しの大葉巻き(しらす60g 大葉5枚)
きゅうり1本
昼(弁当)
鶏もも肉塩胡椒炒め140g
卵2個としらす干し30gの卵焼き
インスタントの豆腐の豆乳スープ(糖質7.4g)
夜
刺身盛り合わせ(3切ずつ6種類)
大根サラダ100g
納豆2パック
仕事から帰ってからの食事だとどうしても終わるのがこんな時間になってしまう
本当は食事前に運動したいんだが、そうすると食べてすぐ寝る感じになってしまうし……悩ましい
- 190 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/08(月) 23:00:13.37 ID:6gzwWDUC.net
- 明日の昼用にホームベーカリーでチーズケーキ焼いた
クリームチーズと無塩バターとおからパウダーと卵とレモン汁とエリスリトール入れた
食べるの楽しみ
- 191 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/08(月) 23:00:51.63 ID:R7JAjXhe.net
- >>184
確かにwこんなんじゃ痩せないよな。
みんな甘すぎ。もっと気合い入れて頑張りなよ。
- 192 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/08(月) 23:57:13.11 ID:LDSb9TxT.net
- 最近、コバラサポートが気に入ってる
- 193 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/09(火) 00:33:12.65 ID:7risVnez.net
- 今更また火がついたようにアルコール攻撃かよ。痩せてりゃ問題ないよ。
そもそもアルコール飲みたいから糖質制限選んだ奴多いしな。
初心者は知らんだろが、酒飲んでても痩せるペースはカロリー制限よりも早いよ。俺もほぼ毎日ウィスキーをダブルで2、3杯飲んでる。半年たらずで120kg→88kgになって今でも順調に痩せていってる。
糖質制限では蒸留酒は否定されてない。ルールはルールだからこれにとやかく言うのは止めようよ。
- 194 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/09(火) 02:01:58.35 ID:kzXzuiob.net
- アルコール否定してる奴って、よく沸いてくる粘着質の荒らしだから相手しない方がいいよ。書き込み読んだだけでメンタル系に問題あるのが一目瞭然だから。
- 195 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/09(火) 02:25:36.04 ID:LH7TuKf8.net
- みなさんのよく利用しているお助け食材はなんですか?
たとえばサラダチキンとか?
ゆで卵とか?
キャンディチーズとか?
勤務中とかの活用法もぜひ!
- 196 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/09(火) 02:57:19.83 ID:/fV9PeuF.net
- >>195
最近のお気に入りは紀文のとうふそうめん風
これマジで美味しい
ソーメンとしてはもちろん、とんこつラーメンにして食ってもイケる
- 197 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/09(火) 03:03:25.67 ID:W+j7F4Tu.net
- 酒も呑め無いヤツは社交性も無いのが多いからな
こんな言い方になってもしょうがない
- 198 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/09(火) 03:41:52.91 ID:LH7TuKf8.net
- >>196
見かけたら試してみますね。
- 199 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/09(火) 03:53:15.83 ID:ivROzknL.net
- >>197
その言い方は偏見じゃないか?
- 200 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/09(火) 05:09:37.85 ID:VxrkVt3c.net
- >>152なんだけど、パン抜きのサラダがあることを今知った、、どの店でもできるのかな?ふつうのサンドよりレタス四倍らしい!これなら食べれるな
- 201 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/09(火) 05:13:09.55 ID:LH7TuKf8.net
- みんなもっと便利食材を出し合いましょう♪
- 202 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/09(火) 06:23:09.95 ID:u/BDfvot.net
- うざ
- 203 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/09(火) 06:31:47.31 ID:HVXrQZBj.net
- >>197
飲みニケーション(笑)とか言ってる馬鹿かよ
- 204 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/09(火) 08:42:25.25 ID:aoaqAtaT.net
- 肉卵チーズクルミアーモンド
- 205 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/09(火) 11:13:56.72 ID:K1WWzJY8.net
- 朝
ゆで卵、胡瓜1本とレタス、マヨネーズ、ソーセージ1本、コーヒー、緑茶
昼
Kiriのチーズ1個、野菜ジュース150ml
夜
椎茸、エリンギ、舞茸、しめじのバター炒め、サーモンのカルパッチョ、冷奴、あさりとワカメの味噌汁、緑茶
- 206 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/09(火) 12:32:51.29 ID:9V5JxRlT.net
- 昼マックで食べた。
ダブルチーズバーガー、テリヤキバーガー、サイドサラダ、ゼロコーラ。
バーガーはバンズ抜き。
テリヤキのタレは紙ナプキンで拭き取り。
セットにサイドサラダ選べるようになってよく利用するようになった。
- 207 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/09(火) 12:37:04.15 ID:UuA9GHi2.net
- ずっと摂取カロリー800前後までに制限してほぼ理想体重まで痩せたんだが
1000以上とかに増やす日が増えたらまた太るかな?
オーバーしちゃった時は次の日調整してるけど今日はお昼から素麺と納豆と卵食べてすでに500カロリーとっちゃった...
一昨日はチートと称して1700くらいとっちゃったし怖い
- 208 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/09(火) 12:54:02.56 ID:UI/GIch2.net
- >>207
カロリー制限しすぎだろあほかよ
- 209 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/09(火) 13:21:24.05 ID:ria5GcTp.net
- それは結果を出してる人にするべき突っ込みじゃないな。
- 210 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/09(火) 13:27:31.02 ID:y8JbwsUU.net
- いや、アホすぎると思うぞ
この板出入りしてて、そう思わない奴もアホ
過度の低糖質ダイエットで筋萎縮する典型じゃん
- 211 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/09(火) 13:35:00.85 ID:JqSuyuRe.net
- 基礎代謝がガリガリ削れて太りやすい体になってるやろ
リバウンド怖い
- 212 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/09(火) 14:16:38.13 ID:JyRKArL/.net
- 少し緩めると速攻でリバウンドするようなダイエットだと成功したって言い難いぞ
ずっと800続けられるわけでなし
- 213 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/09(火) 16:29:46.08 ID:9VjHNp2c.net
- そこまでカロリー制限するなら糖質制限の意味がないね
- 214 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/09(火) 17:00:50.63 ID:zPh4cWux.net
- タンパク質は摂るだけで筋肉が増大することがわかっている
https://lh6.googleusercontent.com/_ouA2o9qhRaE/TX1nzopemvI/AAAAAAAAt4A/0PDUljgdDaw/s800/AVPageView%203132011%2085600%20PM.jpg
http://nobu666.tumblr.com/post/40759347816
結局のところ筋肉は骨や脂肪と同じでタンパク質を摂れば増えるし摂らなければ減る
また超回復なるものは存在せず筋肉は常にアナボリックとカタボリックを並行して行っており
運動終了時には筋肉量は増えているので毎日運動したからといって筋肉が減っていくことはない
旧来の超回復は疲労回復と筋肉量の増大がごっちゃになったエセ科学である
飢餓状態だと筋肉は分解されていくが飢餓状態で筋トレをするとカタボリックを抑制することができる
- 215 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/09(火) 17:39:53.48 ID:m8azQERc.net
- 糖質制限ダイエットなのにカロリーでものを考える人が意外に多いのが謎。
- 216 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/09(火) 18:05:33.95 ID:Lpnm+w6s.net
- ミスドがブランのドーナツ出すって見たけど黒糖使い云々…とかだった…ちぇ
- 217 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/09(火) 18:14:08.58 ID:mknlH0GL.net
- >>215
そうか
「太らない」メカニズムは何となくわかるんだが、「痩せる」メカニズムがよくわからないんだよ
総代謝以上にカロリー(蛋白質+脂質)を摂取しても「痩せる」理屈がわからない
エネルギー保存の法則に反しているのではないかとw
あんた説明できるか?
- 218 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/09(火) 18:15:37.21 ID:Kp/nv59Q.net
- ダイエットなのにカロリー無視のほうが不思議だわ。
糖質制限はカロリー抑制を容易にし減量を捗らすための手段だよ。
手段と目的を混同しちゃってる人が多すぎ。
×低炭水化物の食事を晒すスレ
○低炭水化物ダイエットの食事を晒すスレ
それと、リバウンドは減量方法よりもダイエット終了後の環境による影響が殆どを占めると実験結果が出てる。
- 219 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/09(火) 18:21:30.76 ID:H6/OYWPh.net
- おまえら、なんでそんなデブなの?
- 220 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/09(火) 18:28:13.83 ID:6/0Cc22z.net
- 朝飯
玄米、鼻毛の味噌汁、明太子
昼飯
チキンサラダ、ヨーグルト
夕飯
納豆、蒟蒻麺のざる蕎麦、もやし炒め
- 221 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/09(火) 18:57:52.87 ID:JyRKArL/.net
- 朝:チアシードヨーグルト、キャベツサラダチキンの炒め物、ココナッツオイルチョコ
昼:サバ水煮缶キュウリの酢の物、スイカ、サンドイッチ
間:アーモンド
夕:大根厚揚げゆで卵のおでん、トマトもずくキュウリの酢の物
- 222 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/09(火) 19:00:14.37 ID:m8azQERc.net
- 俺の食事は脂質が多いのでカロリーで言えば1日2500kcal超えてるけど
糖質は50g以内に抑えているので7日で1kgペースで減ってる
成果は出てるので壁に当たるまで続けてみようかなという感じ
- 223 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/09(火) 19:13:49.74 ID:HzkGYtyu.net
- まぁ>>218みたいな より太めな人はカロリー制限の併用も必要なんだろうというのは理解できる
自分はカロリー抑えたら体重は気持ち減ったが体脂肪激増
カロリー制限は二度とやらんわ
- 224 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/09(火) 19:26:22.51 ID:7/2manJ9.net
- そもそもカロリーとはを考えた方がいいよ
- 225 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/09(火) 19:30:17.23 ID:wS6QDCi8.net
- 朝
ブランパンチョコ、青汁
昼
ウインナー1本、目玉焼き1つ、サラダチキン
夜
えのきほうれん草ツナ炒め、チーズハンバーグ
- 226 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/09(火) 19:44:34.34 ID:mknlH0GL.net
- 現実、痩せるのならそれで構わないのだが、一日も早く体重を落としたいデブの身としては、
カロリー無視で問題がない確信がないと、なかなかカロリーの呪縛から逃れられない
江部先生や夏井先生も、ダイエットを主目的に糖質制限の提唱しているわけじゃないから、
いろいろ読んでも、>>217の疑問にどんぴしゃな答えはまだ見つけられていない
- 227 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/09(火) 19:59:47.18 ID:QeW1wbQE.net
- 生理学生化学を理解しない限り「どんぴしゃな答え」は見つからないだろうな
- 228 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/09(火) 20:15:32.29 ID:mknlH0GL.net
- >>227
生理学・生化学的説明でいいから教えてください
- 229 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/09(火) 20:24:46.58 ID:QeW1wbQE.net
- 生理学・生化学履修者ですか?
- 230 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/09(火) 20:35:31.81 ID:mknlH0GL.net
- >>229
違いますが、答えの存在が確認できれば、安心してカロリーを気にせず糖質制限を続けられる
現在、スーパー糖質制限を実践中で、順調に体重減
ただ怖くて、何となく1500kcalを超えないところで食事の量をセーブしてしまっています
- 231 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/09(火) 20:43:32.44 ID:QeW1wbQE.net
- センター試験レベルの高校生物化学(特に有機化学)は履修していますか?
- 232 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/09(火) 20:46:50.48 ID:mknlH0GL.net
- >>231
履修しています
答えが説明されているサイトの紹介だけで構いません
- 233 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/09(火) 20:53:08.56 ID:QeW1wbQE.net
- カロリーを気にせず食べられるとしたら、1日何kcalぐらい食べたいですか?
- 234 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/09(火) 20:58:04.35 ID:mknlH0GL.net
- >>233
何かめんどくさいな
もういいです
他に、>>217の答えを知っている方はいませんか?
URLを張ってくれるだけでいいです
- 235 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/09(火) 21:03:17.53 ID:QeW1wbQE.net
- カロリーを気にせず食べられるとしたら1日5000kcalぐらい食べたいという人に対しては
カロリーも気にしなければ痩せませんと言いますよ
スペックも開示されていないしね
- 236 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/09(火) 21:26:57.84 ID:wS6QDCi8.net
- ポテトチップスは重さは軽いのに太る不思議
- 237 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/09(火) 21:31:47.27 ID:7uzXMkW8.net
- ふぁ!?
- 238 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/09(火) 21:34:19.21 ID:FiikbLXI.net
- 今日は常識的な人もおるようだが、このスレは低炭水化物じゃなくて独自解釈で恐炭水化物や呪炭水化物やってる阿呆や
絶食やらかしてる馬鹿ばっかりだから話すだけ無駄やで。
そのくせ糖質じゃないから大丈夫とか言って酒ガバガバ飲んでる馬鹿に
それダイエットじゃねえじゃんって指摘してやってもキレる始末だしな。
今日も空腹感に苛まれながらリバウンド体質一直線にケトン臭させとるか?目糞鼻糞ども
朝
フルーツグラノーラ 50g 213kcal
ヨーグルト 100g 35kcal
バナナ 一本 77kcal
ブラックコーヒー 1杯
325kcal
昼
ロッキーかなんかの真似して完全栄養食作ろうとして出来たゲロ状の物
にんじん 55g
アスパラガス 93g
ブロッコリー 62g
無脂肪牛乳 100ml
煮干し 15g
しいたけ 40g
にんにく 17g
鶏ささみ 124g
321kcal 炭水化物23.78g
夜
木綿豆腐 半丁 102kcal
生姜 26g 8kcal
魚の白身フライ 3個 267kcal
舞茸の味噌汁 60kcal
437kcal
間食
プロテイン+無脂肪牛乳 x2
370kcal
計 1453kcal
- 239 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/09(火) 21:39:23.89 ID:kzXzuiob.net
- >>220
誰もこれにはつっこまないの?
新しいよ。
- 240 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/09(火) 21:39:56.70 ID:QeW1wbQE.net
- >>236
ヒント:水と塩とグリコーゲン
- 241 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/09(火) 21:52:23.58 ID:sLQaocOw.net
- 100キロ超級の肥満者はこのダイエットじゃ救われない。
肥満に至った自分を死ぬまで責め続けないと。
- 242 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/09(火) 21:56:20.61 ID:xNscmCRD.net
- 朝
鮭の切身1枚と豆腐200gの味噌汁
昼(弁当)
ボイルしたウインナー120gぐらい(糖質4g弱)
卵2個としらす干し30gの卵焼き
きゅうり1本
フリーズドライの野菜スープ(糖質2.9g)
夜
鰹のたたき500g
- 243 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/09(火) 22:33:40.99 ID:uKIMjEb/.net
- 飲み会
枝豆30粒くらい
ビールグラス1杯
烏龍茶いっぱい
牛ヒレステーキ4切れ
玉ねぎキャベツなどのサラダたくさん
刺身たくさん
ビールグラス1杯で乗り切れたのはよかったぜ
- 244 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/09(火) 22:56:28.25 ID:TtJzN4B1.net
- 朝_クリームチーズとおからパウダーのチーズケーキ、コーヒーにココナッツオイル
昼_あまりお腹すかなくて青汁エンドウ豆プロテインをグレープフルーツジュース50ml、ヨーグルト、氷、水で割った
夜_おからパウダー、牛乳、ゆで卵、生玉ねぎ、キュウリの塩もみ、糖質ゼロのハム、マヨネーズ、えごま油、鶏ガラスープ少々のポテトサラダ風
芋焼酎
おからのポテトサラダは作るとすごい量になるね。おなかいっぱいだ。
いつもはトータル80〜90くらいだけど今日はなかなか抑えられたと思う。たぶんトータル40くらいかなあ。
- 245 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/10(水) 00:13:59.09 ID:zDh/9rPU.net
- 豆乳ヨーグルトやっと作った…あっさりした味だ
- 246 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/10(水) 01:24:03.08 ID:KseGiHHD.net
- Amazonのアルプロンタイムセール安すぎだな
WPI 96%で3kg6000円くらい
明日はWPCチョコレート味らしいから瞬殺される前に速攻で買えよ!
ダイエット板住民が買い占めよう
- 247 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/10(水) 06:04:04.01 ID:Iu3Fp5tU.net
- >>188
スレタイ100回読んで、往ねよ糞カス
- 248 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/10(水) 06:26:42.89 ID:wP7LpBAo.net
- 「低炭水化物」かつ「ダイエット」の食事を晒すスレらしいよ。
- 249 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/10(水) 07:53:13.81 ID:HRMSGMhK.net
- >>241
救われたけど?半年で120kg→88kgになったよ。もちろん継続中だけど。健康診断はすべて改善したし、アレルギー体質もかなりよくなってきたし、免疫力は上がって風邪引かなくなったし、水虫治った。
- 250 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/10(水) 09:34:01.87 ID:m4nFUdBh.net
- 水虫は治らないだろw
- 251 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/10(水) 10:39:59.25 ID:k/BEKfHs.net
- >>246
情報あんがと。
今気が付いた。
- 252 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/10(水) 11:03:45.82 ID:k/BEKfHs.net
- >>246
購入完了!
5分ですでに30%超売れてた。
皆急げーーーー
- 253 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/10(水) 11:30:28.55 ID:Ym2yErGg.net
- >>250
水分を保つ糖質が減るので水虫が住む環境が悪化する。糖質制限してから水虫が完治したと言う報告は多いよ。
- 254 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/10(水) 13:09:01.87 ID:k/BEKfHs.net
- 糖質とると
水分を保つんだ。
だからか?一食だけ丼もの食べたあと
いきなり1KG増とかするの。
どう考えても丼ものだけで1kgに
なることないのにな?って思ってた。
飲んだ水分がたまってるんだね。
- 255 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/10(水) 18:58:17.58 ID:ziRlE6qA.net
- 朝遅く
鰹のたたき230g
大葉10枚
キャベツの千切り100g
夕方
鶏胸肉200gのキムチ鍋
キャベツ200gとピーマン2個のサラダ
あたりめ20gぐらい
背中がすっきりして、運動するようになって足も気持ち細くなってきたが腹は出たまま
妊婦さんみたいな体型になってきた……
- 256 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/10(水) 19:30:12.80 ID:CNb8PtSc.net
- 朝 アイスコーヒー(ノンシュガー)
昼 焼肉ランチ(ご飯抜き)
夜 スモークチーズ(セブンイレブンのやつ)
昼肉をガンガン食べたので全然おなか空かないわ。
- 257 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/10(水) 19:33:16.09 ID:QKMBPl9W.net
- 朝
ゆで卵、セロリ、マヨネーズ、青汁
昼
チョレギサラダ、ゆで卵、ゴマわかめ
夜
蒟蒻麺で冷やし中華
- 258 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/10(水) 19:56:45.05 ID:JwbkMahl.net
- 朝 なし
昼 エビ天のエビのみ衣剥がしたやつ2本
キャベツピーマン玉ねぎ小エビのサラダ腹一杯
夜 セブンイレブンのサラダチキンハーブとレモン1つずつ
キャベツ千切り一袋
ペプシネックス
- 259 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/10(水) 20:51:07.07 ID:NMylyoh3.net
- 朝なし
昼 茹で卵 鶏肉団子
夜 野菜お好み焼き 鶏胸肉辛チキ
http://i.imgur.com/DxkQMIB.jpg
- 260 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/10(水) 21:13:36.70 ID:/r9Q+znN.net
- 朝
ゆで卵2個
ブロッコリー3房
マヨネーズ大さじ1
アボカド1個
素焼きカシューナッツ5粒
昼
プロテイン+無調整豆乳300ml
ストリングチーズ1本
素焼きアーモンド 5粒
夜
サバの水煮缶
きゅうり1本
ゆで卵1個
味噌汁(玉ねぎ+油揚げ)
停滞期かなあ…
もう2週間、全く体重が動かない。
- 261 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/10(水) 21:20:58.09 ID:XVMh4BhF.net
- >>249
なんでそんなにデブなの?
自堕落な生活を続けていたのか?
- 262 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/10(水) 21:49:22.43 ID:rkApt2hR.net
- 朝
フルーツグラノーラ 50g 213kcal
ヨーグルト 100g 35kcal
ロースハム 36g 42kcal
卵 1個 91kcal
ブラックコーヒー 1杯
381kcal
昼
リンゴとレモンのスムージー
リンゴ 半個 264g
レモン 半個 52g
157kcal
鶏ササミ焼き梅大葉添え
鶏ささみ 152g
160kcal
夜
木綿豆腐 半丁 102kcal
生姜 26g 8kcal
豚ロースカツ 140g 482kcal
舞茸の味噌汁 64kcal
新生姜の酢漬け
セロリの酢漬け
656kcal
間食
プロテイン+無脂肪牛乳 x2
370kcal
計 1724kcal
- 263 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/10(水) 21:53:00.97 ID:vENgb5nX.net
- 糖質制限を始めて1ヶ月半。
日々の糖質摂取量は20~40g。
少し前にケンタッキーのナゲット5つ食べたのだが、我慢出来ないくらいの激しい眠気と頭がボーっとする症状が。
糖質に耐性がなくなったのか?と不安中…。
- 264 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/10(水) 23:15:21.18 ID:qVzmzN3R.net
- 朝:玉ねぎとエリンギの味噌汁、ミートボール
昼:ゆで卵2個、サラダ、胡麻麦茶
夕:牛赤身肉の焼肉、納豆、アジの刺身、ツマの大根
- 265 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/11(木) 00:38:59.03 ID:oiom2i2u.net
- ● 炭水化物(小麦、米)=砂糖 ●
・「いつものパン」があなたを殺す: 脳を一生、老化させない食事 (デイビッド パールマター 2015/1/16)
・ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット (集英社文庫 2004/3/19)
O型とB型は小麦、とうもろこし、蕎麦を食べると体調が悪くなり太ります
・統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと3日で治った。
・炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学 (夏井睦 光文社新書 2013/10/17)
・チョコレートは超危険食品 強い依存性、糖尿病の恐れ…妊婦や子供は摂取要注意
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1430052776/823
・すべての不調は首が原因だった!
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1425713834/73
小麦に含まれてるグルテンは脳を炎症させます。→精神病、ウツ病の原因に。
O型とB型は小麦を食べると腸に血が集まりアレルギーのようになり吸収が遅くなりタンパク質を脂肪として吸収してしまうため太ります。
小麦は『毒』です。
小麦は『砂糖(炭水化物)』です。
- 266 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/11(木) 00:39:24.38 ID:oiom2i2u.net
- 20年間「水と牛肉だけ」の家族! 体に異変が...!?=米
tocana2015年6月2日(火)8時0分
http://news.biglobe.ne.jp/trend/0602/toc_150602_0308430148.html
- 267 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/11(木) 00:44:44.58 ID:v0UeoLBX.net
- Amazonのアルプロンタイムセール安すぎだな
WPI 96%で3kg6000円くらい
明日はWPCストロベリー味らしいから瞬殺される前に速攻で買えよ!
ダイエット板住民が買い占めよう
- 268 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/11(木) 01:26:20.42 ID:7BH7hB5L.net
- >>260
チートデーしてみたら?
- 269 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/11(木) 02:21:58.72 ID:ShigeUWx.net
- 朝 唐揚げ4つ
間食 6Pチーズ6個
夜 豚肉 卵 レタス の適当に炒めたやつ
- 270 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/11(木) 07:31:44.12 ID:DAj/M66f.net
- >>268
260です。
ありがとう。
チートってどの位の糖質量を摂ったらチートした事になるんだろ?
この前チートのつもりで、ランチにおにぎり1個食べてみたんだけど相変わらずでね。
普段1日の糖質量を20g以下にしているんだけど、おにぎり1個位じゃ足りないのかな。
- 271 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/11(木) 07:33:31.61 ID:9cNdfMOC.net
- >>270
王将いってラーメンと餃子2人前とチャーハン大盛りぐらいは食べないといかんよ。
- 272 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/11(木) 07:43:58.71 ID:DAj/M66f.net
- >>271
チートって結構食べなきゃダメだったんだ…
2人前はちょっと無理かもだけど、チャーハン食べたい。
週末行っとくかな。
ありがとう。
- 273 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/11(木) 09:38:35.52 ID:oIfk8M0S.net
- キャンディーチーズ買って食べてみたけど美味いね
腹減ったとき3個くらい食べれば結構しのげるw
- 274 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/11(木) 09:59:52.66 ID:C9UtJdEW.net
- 260じゃないけど俺も停滞期だから明日チートしてみようと思う。5000から6000カロリー食べなきゃいかんようだが、やってる人いる?
- 275 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/11(木) 11:28:40.64 ID:L7KmjDIf.net
- チートデーって積極的に糖質取るの
それともカロリー?
- 276 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/11(木) 12:26:01.40 ID:aEMFYUPg.net
- >>150
摂取カロリーが低いだけ
同カロリーなら炭水化物とって痩せるわ
- 277 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/11(木) 12:28:33.01 ID:DYMmDgqy.net
- >>275
基本的に糖質制限ダイエットに効果的なチートと言うのは確立されてないが、歴代ダイエッターの経験談や自分も含めての経験で言うとカロリーもだけど糖質をがっつりやるのがきくみたい。
レプチンがどうこうの理屈があるけど、基本的に糖質制限には当てはまらないようだ。
- 278 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/11(木) 12:29:28.70 ID:aEMFYUPg.net
- >>195
SOYJOY
コンビニゆで卵
- 279 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/11(木) 12:40:39.77 ID:L7KmjDIf.net
- >>277
なるほどね。
サンクス
- 280 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/11(木) 14:20:01.37 ID:YKi5GuTw.net
- >>133
俺のコンビニヘビロテは
くんたま(売ってる所少ない)
、煮卵(汁捨てるのが若干手間)、スモークタン、
- 281 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/11(木) 14:20:29.85 ID:YKi5GuTw.net
- もちろん、サラダチキン
- 282 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/11(木) 14:23:05.40 ID:7djtt8dV.net
- SOYJOYって栄養成分対カロリー比で見ると
カロリーメイト以下の糞ダイエット食品だとどっかで見た気がするが
- 283 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/11(木) 14:24:04.86 ID:a65lr23o.net
- 何故カロリーメイト
- 284 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/11(木) 16:00:39.45 ID:z5XkgD5b.net
- ソイジョイもカロリーメイトもダイエット食品じゃないだろ
ソイジョイのピーナッツとチョコレート味はどうしても甘いものが食べたくなった時のお助けマンだ
糖質制限してる人にとっては糖質量が優秀な部類
- 285 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/11(木) 16:03:15.90 ID:xCd0uj6r.net
- せめてクリーム玄米ブランか一本満足バーにしとけ
- 286 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/11(木) 16:57:50.32 ID:AzNt55jO.net
- インリオブSOYJOY
- 287 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/11(木) 18:22:28.35 ID:QwDF2reZ.net
- 〜 チート小噺『糖質の多い料理店』〜
933 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/15(金) 20:07:29.73 ID:7zs2+8TC
ふと考えたんだけど、どうしても糖質多い店に入らざるをえない予定が出来た場合、
ココナッツオイルとかMCTオイルを1時間前とかにでも飲んでケトーシス状態になってれば
血糖値の上昇なり糖質の吸収が阻害されたりって事は無いんかね?
934 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/15(金) 20:08:08.22 ID:7zs2+8TC
糖質多い店ってなんだ、糖質の多い料理しかない店ねw
935 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/15(金) 20:57:24.51 ID:OU0Zt3cg
糖質の多い料理店
942 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/16(土) 00:12:41.85 ID:TvoOwbMw
「糖質が多いってのは、ぼくらの方のことなんだよ」
「だからさ、ぼくの考えるところでは、糖質が多い料理を来た人に食べさせるのではなくて、
来た糖質の多い人を食べてやる家とこういうことなんだ。これは、その、つ、つ、つ、つまり、ぼ、ぼ、ぼくらが・・・」
945 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/16(土) 00:31:28.30 ID:Bi5ScNnu
「どうかラーメンと炒飯と讃岐うどんと豆大福をおとり下さい。」
「どうだ、とるか。」
「仕方ない、とろう。たしかによっぽど糖質が多いんだ。チートのカーボローディングってやつは」
946 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/16(土) 00:42:02.31 ID:Bi5ScNnu
「いらっしゃい、いらっしゃい。そんなに泣いては折角のグリコーゲンが減ってしまうじゃありませんか。
へい、ただいま。じきもってまいります。さあ、早くいらっしゃい。」
「早くいらっしゃい。親方がもうナフキンをかけて、ナイフをもって、舌なめずりして、お客さま方を待っていられます。」
二人は泣いて泣いて泣いて泣いて泣きました。
979 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/16(土) 17:05:51.74 ID:2L7+kJcZ
>>946
おまい教員だろ.....
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1428670630/933-979 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:405b7f1af0f5a85b432d79fa769e9aeb)
- 288 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/11(木) 19:44:30.24 ID:MEE4owoG.net
- 今日の晩飯
コンビニチョレギサラダミニ、納豆、卵スープ、ファミマスモークチキン二個
- 289 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/11(木) 20:05:47.37 ID:0xPK+C6C.net
- 朝
鶏胸肉150gを大葉+わさび醤油で
大葉10枚
昼
しらす干し50gの大葉巻
大葉10枚
間食
あたりめ30g
夕方
鮭切身2枚+豆腐200g+山形のだし140gの鍋
キャベツ千切り100g+サラダ豆70g
糖質制限始める前に買って冷蔵庫に入ったままになってたサラダ豆、いよいよ賞味期限が近づいてきたから食べる事にした
豆腐食べなきゃよかったなー
- 290 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/11(木) 20:53:38.84 ID:9wJxlPYJ.net
- 炭水化物って何gまで食べていいの?醤油にも豆腐にも漬物にも少なからずあるんだけども
- 291 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/11(木) 21:57:30.83 ID:/yMsxxuw.net
- 朝 豚肉 卵 レタス を適当に炒めたやつ
昼 クルミ 70g
夜 チーズとか卵とか食いまくった
- 292 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/11(木) 22:02:38.60 ID:7djtt8dV.net
- 朝
フルーツグラノーラ 50g 213kcal
ヨーグルト 100g 35kcal
ブラックコーヒー 1杯
381kcal
昼
グレープフルーツとキウイと小松菜のスムージー
グレープフルーツ 半個 147g
キウイ 1個
小松菜 30g
107kcal
鶏ササミ焼き梅大葉添え
鶏ささみ 189g
200kcal
夜
リンゴとレモンと小松菜のスムージー
エビフライ5尾
小松菜の味噌汁
新生姜の酢漬け
セロリの酢漬け
間食
水溶きプロテイン x2
156kcal
- 293 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/11(木) 23:09:14.40 ID:pqOnb7lQ.net
- 朝
麦飯、ワカメの味噌汁、ほうれん草のおひたし
昼
豚肉の焼肉
夕
納豆、刺身コンニャク、もやしサラダ
- 294 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/11(木) 23:24:43.51 ID:JbOj4erg.net
- Amazonのアルプロンタイムセール安すぎだな
WPI 96%で3kg6000円くらい
明日はプレーン味らしいから瞬殺される前に速攻で買えよ!
ダイエット板住民が買い占めよう
- 295 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/12(金) 00:23:43.56 ID:DFEP7nK9.net
- >>289
大葉食べたくなってきたw
- 296 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/12(金) 00:54:34.77 ID:MyTd+i7X.net
- 朝
ブランパンチョコ、温泉卵、青汁
夜
ゴーヤチャンプルー、ウインナー三本、ゆで卵二個
間食
チョコレート効果86%三枚
- 297 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/12(金) 09:13:08.80 ID:q4p2yVVs.net
- 朝
とうもろこし1/2、ゆで卵、レタス&マヨネーズ、コーヒー
昼
チーズ×1、ぶどうジュース150ml、レタス&マヨネーズ
夜
ネギトロ、ニラ玉、ワカメと胡瓜の生姜醤油和え、茄子の煮浸し、なめこと豆腐の味噌汁、納豆
戴いたとうもろこしを仕方なく半分だけ食べてみたらこのダイエット始めて以来一番、○んこがたんまり出た
今朝の体重も*7s台になった♪
- 298 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/12(金) 10:35:14.52 ID:XvJB0aGH.net
- うんこが7kg出たのかと
- 299 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/12(金) 13:04:13.64 ID:/EEWf3K7.net
- はじめてチートしているが、お腹苦しいよ。
大盛りのご飯がホントに苦痛orz。
- 300 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/12(金) 20:20:10.23 ID:iqpMuLLf.net
- 朝からセブンの小さいお弁当と揚げ鷄、お昼にわらび餅、そして今から唐揚げと551の焼売を食べようとしている
明日からまた頑張る
- 301 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/12(金) 20:46:40.30 ID:9552LQbX.net
- >>299
チートで何を食べた?
定食?
- 302 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/12(金) 20:54:30.98 ID:WpbkAKsh.net
- 朝
なし
会社でローソンブランパン1個(糖質2.3g)
昼
唐揚げ100g(糖質10.9g)
コールスローにゆでたまご1個投入
ローソンブランパン1個(糖質2.3g)
夜
もずく50g
キャベツ千切り120g
鶏胸肉150gの卵2個とじ
※味付けはすべてポン酢
寝坊してしまい朝食・弁当を用意できずに糖質高めの手抜き飯になってしまったのが悔やまれる……
でもブランパンはうまかった
1個あたり糖質2.3gはすごいね
- 303 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/12(金) 21:03:47.35 ID:FAJ3D+K9.net
- 朝
ブランパンに焼きウインナー挟んだの2個、ブロッコリーと玉子のサラダ、青汁
夜
肉野菜炒め、蒟蒻麺のぶっかけ
間食
糖質オフアイス半分
- 304 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/12(金) 21:05:30.80 ID:U/plb/WI.net
- >>295
大便かと思って驚いたよ
- 305 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/12(金) 21:15:01.12 ID:ty2yV6bc.net
- チートで素麺食べた。美味すぎ。
- 306 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/12(金) 21:47:05.28 ID:KrmBCNSY.net
- >>305
それはグルテン依存?
- 307 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/12(金) 21:52:25.50 ID:yYE2vqXG.net
- 朝:玄米、あさりの味噌汁、冷奴
昼:白菜漬け、キュウリの浅漬け、ゆで卵、黒烏龍茶
夕:チーズアスパラベーコン、鳥ササミサラダ
- 308 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/12(金) 23:00:19.22 ID:9dhin34u.net
- 休日飯
昼
納豆、ココア、スモークチキン
夜
納豆、豆腐サラダ、サラダチキン、青汁
- 309 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/13(土) 00:34:20.39 ID:No77exn7.net
- >>301
朝 納豆ごはん、目玉焼き、調理パン
昼 唐揚げ丼
おやつ スニッカーズ
夜 スタミナカレー(卵としょうが焼きがのったやつ)の肉多め、ビール
おやつ アイス、ブリトーみたいなの、焼きそば、麦チョコ
全部で4500カロリーくらいかな。基礎代謝の3倍を目安にした。
もうご飯なんか食べたいとも思わん。
- 310 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/13(土) 00:35:36.44 ID:thw42Mz2.net
- 朝 豚肉と卵2個を適当に痛めたやつ
間食アーモンド チーズ
夜 イカの刺身 シーチキン
- 311 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/13(土) 00:47:52.94 ID:9iFbEoIb.net
- チートデイだからといって暴飲暴食していいというわけじゃないと思うんだけど
- 312 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/13(土) 01:30:47.54 ID:CF+VDOUA.net
- こんなもんだろ
どこが暴飲暴食なんだ
- 313 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/13(土) 02:02:09.98 ID:No77exn7.net
- 中途半端はよくないとグーグル先生が言ってた
- 314 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/13(土) 02:47:06.12 ID:l5de/baC.net
- >>309
301です。
詳しくありがとう。
自分も今週末チート予定だから参考になった。
頑張ってくる。
- 315 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/13(土) 08:40:53.45 ID:RRGCFNmx.net
- ありきたりな朝食を変える、11の天才的な卵料理アイデア
http://www.huffingtonpost.jp/2015/06/05/egg-hacks_n_7524012.html
- 316 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/13(土) 13:09:57.32 ID:e6EA1vRs.net
- 弁当用にシリコンカップ買って以来、とき卵+具をそれに入れてレンチンしてる
もうフライパンで卵焼きなんて面倒くさくて作れない……
- 317 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/13(土) 13:54:39.49 ID:C1A9GBg6.net
- やばい
ここ2ヶ月くらいずっと余裕で
胸肉、ささみ、キャベツ千切、玉ねぎなどで過ごして8キロ減だったたのに
急にさっき食欲が湧いてしまって抑えきれずに
ローソンブランパン2パック(パン4個)
サラダチキン2つ
スライスチーズ3枚
昼飯で一気に食ってしまったあああああ
余裕だと思ってたら急に欲が爆発して抑えきれなかった
- 318 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/13(土) 14:10:10.84 ID:ciI1D6gu.net
- そのぐらいなら全然問題ねーよ
- 319 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/13(土) 14:28:07.74 ID:KtElIr+d.net
- >>317
全部で糖質20g程度でしょ?
白米ごはんだったらアウトだったけど全然大丈夫。
食欲爆発しそうなら脂っこい肉を食べたら収めやすいよ
- 320 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/13(土) 14:45:49.56 ID:+vobFKW6.net
- 目標体重をクリアしたので、今日、とうとうラーメンを食べます。
長かった・・・ でもこの1杯を食べるために 今まで生きてきた。
- 321 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/13(土) 16:10:17.34 ID:t3p6fZal.net
- >>319
脂っこい肉まじかね
急に爆発したから
これからそうなったらやっすい牛ステーキでも食べてみるかなあ
- 322 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/13(土) 18:45:23.49 ID:DpW5E9/f.net
- ラカントSを高野豆腐の含め煮に入れたら不味い、非常に不味い。
舌にいや〜な甘さのコーティングされたみたいな感じでずっと気持ちが悪い。
甘めの濃い出汁で煮る含め煮は駄目だな。
焼き付けた鶏団子や海老なんかを入れて出汁を複雑にして甘さは甜菜糖でほんの少しだけ入れたほうが良さそうだ。
- 323 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/13(土) 18:46:37.17 ID:O9gunfE3.net
- >>317
どこがヤバいんかと小一時間
ヤバいっていうのはハンバーグステーキライス付き食べたあとタガが外れてオレンジパフェ、チョコパフェ食べて
さらにミニストップのソフトクリーム食べた先週の俺のような状態
- 324 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/13(土) 19:36:05.75 ID:5AbqOyHt.net
- 低糖質とはいえサラダチキンだのコンビニパンみたいなジャンクフードもりもり食ったら、普段普通に料理作ってる奴はそらビビるわなw
- 325 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/13(土) 19:45:51.26 ID:yHDvSpqm.net
- 休日飯
昼 ココア
夜 豚しゃぶサラダ、納豆、スモークチキン、青汁
こんな量でお腹パンパンで気持ち悪い‥
- 326 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/13(土) 19:58:25.86 ID:OsjteOev.net
- なんでお前らデブって夜に一気食いするの?
低糖質にしても意味ねーだろ
- 327 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/13(土) 20:18:32.67 ID:nv5l5MZD.net
- >>322
甘い卵焼きが好きでラカントSで作ったことがあるが、やはり気持ち悪くて食べれなかった。
ラカントはコーヒーの苦味隠しに入れる程度でしか使わなくなったな…。
- 328 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/13(土) 20:22:43.74 ID:+xGol7jH.net
- >>317
そんなにヤバくないねw
今日焼き肉屋に行って辛くなる程カルビ食べてきた。
ビビンバも頼んだけど、ご飯が柔らかくて口に合わなかったので二口食べてギブアップ。
その代わりデザートでソフトクリーム食べた。
初チートデー…吉と出るのか。
- 329 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/13(土) 20:36:10.26 ID:F/kqL850.net
- 食べるタイミングなんかより、総摂取量のほうが圧倒的に影響力が大きいって研究結果が出てる。
- 330 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/13(土) 21:13:06.12 ID:w3YFeLqW.net
- 朝:チーズトースト、ブラックコーヒー
昼:なし
夕:ファミから、納豆、胡麻麦茶
- 331 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/13(土) 21:31:16.78 ID:D9R+1k26.net
- 朝
おからクッキー 紅茶
昼
蒸し鶏 ゆで卵 アボカド 豆腐 をサラダに乗せてマヨネーズで
夜
ラタトゥイユにツナ混ぜたもの おからクッキー
月曜から始めてまだ知識が浅いのでとりあえず主食抜くことだけ徹底してるけど体重の変動はなし…なんか間違えてるのかもしれない…
- 332 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/13(土) 21:49:31.32 ID:OsjteOev.net
- >>330
トースト食ってる時点でアウトだろ やる気あんのか?デブ
>>331
おまえ頭湧いてるだろ?
クッキーとか食ってる時点で完全アウトだろ
低炭水化物ダイエットと、腹膨らませて食う量減らすダイエットを混同してるだろ?
全然目的が違うんだよ
勝手に太ってろデブ
- 333 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/13(土) 21:49:44.23 ID:dI5LXUgk.net
- >>326
糖質制限やってたら昼間にも糖新生するから夜食べるのがダメとかないからな。
- 334 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/13(土) 22:14:00.69 ID:M23LUS9r.net
- 朝
青汁
とけるチーズ1/2枚
弁当に入りきらなかったウインナー2本
昼(弁当)
塩鮭1切
ウインナー100g(糖質3.2g)
卵2個ととけるチーズ1/2枚の卵焼き
間食
同僚の自衛隊土産の自衛パイ(糖質6gぐらい?)
ブラックコーヒー
夜
鰹のたたき200g
大根サラダ100g
豆腐100gとえのき50gの味噌汁
百均2軒、スーパー2軒回ったのにサバ水煮缶だけ品切れ……
テレビでサバ水煮缶特集でもあったんだろうか
- 335 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/13(土) 22:28:13.06 ID:l5de/baC.net
- >>334
自分はネットでケース買いしてあるけど、スーパー行ったらこっちでもサバの水煮だけ品薄状態だった。
最近じゃないけど結構前に鯖缶で痩せるみたいな番組やってたみたいだよ。
大葉や薬味ネギかけて食べると美味い。
- 336 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/13(土) 23:05:38.16 ID:3ybi7PkA.net
- 最初に痩せてから動かなかったので今日はじめてのチートをしてみたけど、こんな感じでいいのかな
トータル2100kcalくらいで糖質量はたぶん600gくらい
ふだんは80~90くらいだけど、明日からは60くらいで行ってみる
朝
大豆粉とグルテンの食パンに塩バター、紅茶
昼
大量のナポリタン、粉チーズ、フラックスシード、チアシード、どくだみ茶、グレープフルーツジュース
間食
グレープフルーツジュース+青汁+サイリウム
モンテールの紅茶のロールケーキ2切れ、紅茶
夜
サケ弁当(白米、サケ切り身、ひじき煮、がんもどき、卵焼き、にんじん、ふき、大根の煮物)、フラックスシード、チアシード、ゴマ
モンテールのエスプレッソのクレープ
午後の紅茶のヘルシーミルクティー+サイリウム
午後の紅茶の新製品はヘルシーって書いてあったけどカフェイン0以外は、100mlあたり15kcal、2.4gで言うほどヘルシーではなかった
- 337 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/14(日) 00:05:20.89 ID:slYj876z.net
- 少なくね?
チートは基礎代謝の3〜4倍と聞くぞ
しかもまだ肥満なら不要らしい
- 338 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/14(日) 00:21:49.00 ID:8c7li/t7.net
- 仕事柄一日二食が多い
朝、
茹で玉子一個
納豆、キムチ、豆腐、飲むヨーグルト
昼、鶏胸のトマト煮半人前、5℃に冷やしたおにぎり100c一個、
キャベツ千切り4分の1
寝る前にホットミルクに生姜少々三温糖ひとさじ
- 339 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/14(日) 00:23:38.49 ID:HRPYrFgs.net
- >>332
331じゃ無いけどおからパウダーや大豆粉・アーモンドプードルとか使って
豆乳とかで自作する低糖質クッキーとかレシピいっぱいあるよ
- 340 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/14(日) 00:31:15.19 ID:HukDgu6G.net
- >>33
なるほどね
痩せる食材として紹介されたらしばらく品薄かもなー
真似してネットで箱買いするか……
代わりにさんまのオリーブオイル漬けとやらを買ったけど旨いんだろうか
- 341 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/14(日) 00:32:10.52 ID:HukDgu6G.net
- ↑アンカミス
>>335宛
- 342 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/14(日) 00:43:39.04 ID:IJzMFRx6.net
- >>336
全然チートになってない
中途半端に食ってもそのまま肉になるだけだ
しかも普段から全然節制できてないな
単純に普段も普通の食生活してて、ちょっと多めに食べましたという具合になってる
一番太るやり方だな ざまぁだ
- 343 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/14(日) 00:44:45.83 ID:IJzMFRx6.net
- >>338
全然炭水化物抑えてないな
勝手に太れデブ
- 344 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/14(日) 00:52:48.36 ID:RQ364SIs.net
- 知識もないのにちょっと体重が減らないだけでチートと称して食べまくるのはただの甘え
普通なら食べる前に献立て作って知識のある人に聞いてから実行するだろ
- 345 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/14(日) 01:18:01.59 ID:8c7li/t7.net
- >>343
炭水化物ゼロじゃなくて低炭水化物ですよね?具体的にどれが多いですか?
ただの煽りならごめんなさい
- 346 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/14(日) 01:18:50.49 ID:8c7li/t7.net
- >>343
炭水化物ゼロじゃなくて低炭水化物スレですよね?具体的にどれが多いですか?
ただの煽りならごめんなさい
- 347 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/14(日) 01:19:54.09 ID:8c7li/t7.net
- やば重くて連レス失礼
- 348 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/14(日) 01:31:25.59 ID:IJzMFRx6.net
- >>346
まず握り飯1個食ってるだけで終わってるな
しかもあえて「冷やした」と書いているところを見ると
馬鹿タレントどもが流布したおにぎりダイエットと混同している節があるな
加えて飲むヨーグルトはプレーンヨーグルトと違いかなりの砂糖が混合されている
又、夜にあえて砂糖を摂取しているところから、炭水化物に対する警戒心がまるでない
そんなGI値の高いものを寝る前に飲んでインシュリンどぼどぼ出して太らないと思ってるのか
おまえみたいなデブは典型的な炭水化物中毒者だな
- 349 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/14(日) 01:38:57.59 ID:slYj876z.net
- デブにしては摂取カロリーがえらく少ない
- 350 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/14(日) 01:47:44.33 ID:cNvzQioq.net
- ハイボール毎晩飲むんだけど大丈夫かな?
その分食事はかなり抑えてるし運動も多少してるんだけど
痩せてきてるんだけど、やっぱり飲まないほうが痩せる速度は上がるよね‥
- 351 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/14(日) 01:54:57.31 ID:UNBnnZBt.net
- まあいいんじゃない
やめた方がいいかやめない方がいいかでいったらもちろんやめた方がいいかもしれないけど
糖質もないしそれくらい緩くやったほうが長続きするし
- 352 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/14(日) 02:38:41.51 ID:vNyRTK8t.net
- 寝る前にホットミルク飲んで安眠とか聞くけどあんなんやる人おるんか
- 353 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/14(日) 02:57:04.26 ID:8c7li/t7.net
- >>348
ああ、単なる煽りじゃなかったんだごめんねw
メニューでわかるかもだけど
今便秘で冷飯はダイエットは眉唾だけど、自分にはお通じにてきめんに効くんだよね。
飲むヨーグルトはちょっと脂質あるけどだめ押しw
アドバイスはありがたいけど
たった一食にそんなに強い言葉だと煽りと間違えられそうだから勿体ないよ
なんか八つ当たりみたいだよ
食事は毎日だからね
色んな人の晒してるの参考にしてみるから、減ったら残念だし。良かったらさらしてみてよ。煽りじゃ無くてねw詳しそうだから興味ある
- 354 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/14(日) 03:26:11.51 ID:G3pZF4P+.net
- 甘々の飲むヨーグルトを選んでるのは確信犯かこのバカは
- 355 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/14(日) 03:32:45.98 ID:jA8crjA1.net
- まぁまぁ
一日でアーモンド300g食ってしまった俺にもなんか言ってくれ
- 356 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/14(日) 03:51:43.87 ID:vNyRTK8t.net
- 脂質あるけど…って糖質制限の意識無いですやん
- 357 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/14(日) 04:19:08.11 ID:+fdQNYyH.net
- 脂質はどんどんあってええんやで。マヨネーズもカロリーハーフとかは絶対やめとけよ脂質なくした分糖質入ってるしな。
- 358 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/14(日) 05:01:16.73 ID:cNvzQioq.net
- そんならこんな時間までハイボール10杯飲んでた俺にもなんか言ってくれよ
- 359 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/14(日) 05:45:16.20 ID:+fdQNYyH.net
- たまに初心者なのか脂を積極的にとれとか言うと発狂する奴がいるよな。
- 360 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/14(日) 06:19:44.97 ID:K5gJYsnT.net
- >>352
実際は殆ど安眠効果なんて無いらしいけど
プラシーボ効果みたいなもん
- 361 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/14(日) 06:30:44.65 ID:cNvzQioq.net
- 酔った勢いとは言え飲んだ後にサラダチキン、スモークチキン、チーズふた切れ食べてしもうた
すぐ寝るのは辞めよっ‥
- 362 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/14(日) 06:48:36.73 ID:R8Fbi0nX.net
- プレーンのアーモンドミルクを300ccもがぶ飲みしてしまった。
元々牛乳好きなので、これは代用でいける!と嬉しくなった。
そして糖質カロリーとも低い!
ライスミルクの方は米だけあって、恐ろしい炭水化物量だった。
- 363 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/14(日) 07:01:21.73 ID:beliJkhc.net
- >>336
デブがキレてドカ食いしたようにしか見えないw
- 364 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/14(日) 07:17:14.70 ID:arz2Bkd4.net
- 低炭水化物ダイエットを知って
普段朝と夜、丼でご飯食べてお代わりもしてたのを小さめのお茶で我慢するようにしたら
この一ヶ月で5kgくらい一気に落ちた
他のものは一切変えずに我慢せずに好きなもの食べてるんだけど
- 365 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/14(日) 07:21:32.75 ID:63KjYC0R.net
- そりゃそうよとしか言いようがない
- 366 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/14(日) 08:20:37.17 ID:7JuFf55F.net
- このスレいつからこんなになった?
晒すのが出来ないのか?
- 367 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/14(日) 08:27:46.47 ID:d/XOxWg0.net
- Amazonのアルプロンタイムセール安すぎだな
WPI 96%で3kg6000円くらい
今日はお昼からWPIレモンヨーグルト味らしいから瞬殺される前に速攻で買えよ!
ダイエット板住民が買い占めよう
- 368 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/14(日) 08:45:04.58 ID:JIM/p1P+.net
- >>366
おかしな食事をしてる奴が最近複数居着いた
→ツッコミ入る
→そういう奴に限って反論する
→脱線
って感じかね
それだけ糖質制限(もどき)が流行ってきたんだろw
- 369 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/14(日) 08:56:11.80 ID:bXcL626P.net
- 糖質制限なのにフルーツグラノーラがっつり食ったりバナナ一本まるまる食べるバカだろ。
- 370 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/14(日) 09:32:21.13 ID:JIM/p1P+.net
- あとカロリー少なければいいだろうと思ってるアホな
- 371 :コピペで広めてください:2015/06/14(日) 09:48:34.71 ID:1OqYmTWO.net
- >>367
いつもの宣伝荒らしは通報されました
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/sec2chd/1432630290/280
なおアマゾンが成りすましによる営業妨害だと判断すれば
逮捕もありえます
犯人の自首は早めに
- 372 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/14(日) 10:47:17.88 ID:IJzMFRx6.net
- 最近、糖質制限を
おにぎりダイエット、低脂肪ダイエット、低カロリーダイエットと混同している
馬鹿が増えてきたからねー 勝手に太ってろいいたい
- 373 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/14(日) 11:26:55.68 ID:7kX6L53i.net
- 朝 親子丼
昼 酢豚丼 豚汁 ケーキ2〜3個
夜 牛丼キング(すき家) アイスたくさん
まじで糖質制限ダイエットすごいわ
これで1週間で+5Kg
- 374 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/14(日) 11:47:54.35 ID:Qvuo2QdC.net
- 昔はナッツのカロリー高すぎてろくに食えなかったけど、糖質制限やるといかにありがたい食物か身に染みるな
- 375 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/14(日) 11:54:15.06 ID:/Ou4y59s.net
- 胸肉ササミの素晴らしさ
- 376 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/14(日) 14:02:17.53 ID:G3pZF4P+.net
- >>372
ほんとこれ
- 377 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/14(日) 15:07:09.79 ID:WFdgC4PL.net
- すき家で牛皿と健康セット(みそ汁小鉢冷や奴)を食べたが、
牛丼屋の牛肉は甘辛で疑問を感じた。
食後久しぶりに眠気がきた。
- 378 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/14(日) 15:09:26.01 ID:beliJkhc.net
- このスレには馬鹿しかいません
- 379 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/14(日) 15:57:35.61 ID:7kX6L53i.net
- ペヤング復活記念で3個食った
夜は4個食う
軽いチートデー
- 380 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/14(日) 16:56:13.57 ID:I3RU6Ygf.net
- >>374
ナッツ食べて良いっていう情報があったから
スーパー行って調べたけどどれも糖質高かった。
どれなら食べていいの??
- 381 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/14(日) 17:14:42.03 ID:7JuFf55F.net
- もしかして一袋全部を食べるつもり?
ほとんどが100g単位での表記だと思うけど
因みに自分は素焼きアーモンド
- 382 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/14(日) 17:29:25.58 ID:M+gbP8my.net
- >>380
クルミにしとけ
- 383 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/14(日) 18:16:48.26 ID:HTJUCfYv.net
- >>380
クルミアーモンドマカデミアナッツ
- 384 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/14(日) 18:28:01.63 ID:j3SIqWLN.net
- 何を食べたらいいかはこのスレじゃなく初心者スレあたりで聞けよ
- 385 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/14(日) 19:00:07.47 ID:8GDXJEBx.net
- 朝飯
ワカメと玉ねぎの味噌汁、玉子焼き
昼飯
エビサラダ、アオサの味噌汁
夕飯
チーズ、マグロの刺身、特保お茶
- 386 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/14(日) 20:58:38.95 ID:cNvzQioq.net
- 晩飯
スンドゥブ大盛り1杯、ココア2杯
本日これのみ
- 387 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/14(日) 21:06:16.28 ID:bFcpQcTj.net
- 朝
りんご酢の「ミツカンりんご黒酢ダイエット ストレート」割 50ml
キャベツの千切り50g
ボイルいかの(実家の梅干の)梅肉和え50g
昼(弁当)
キャベツの千切り+オニオンスライス50g
ボイルいかの梅肉和え100g
豆腐の豆乳スープ(糖質7.4g)
夜
鮭100g+しめじ1/3房+もやし150gの鍋
ボイルいか150gをわさび醤油で
大葉10枚
よくりんご酢の水割りを飲んでいるが、もっとすっぱくてりんごの風味がするのかと期待して「ミツカンりんご黒酢ダイエット ストレート」を買ってみたが甘すぎる……
結局りんご酢を割るためのチェイサーみたいになってしまった
- 388 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/14(日) 21:13:43.28 ID:beliJkhc.net
- 目糞鼻糞どもこんばんは
朝
ごろっと大豆のグラノーラ
ヨーグルト
バナナ
ブラックコーヒー
昼
グレープフルーツ・キウイ・レモンのスムージー
茹で鶏ささみと水菜の粒マスタードサラダ
夜
グレープフルーツ・キウイ・ブロッコリーのスムージー
もずく酢
木綿豆腐と鯖の水煮のハンバーグ
ゆでたまご
間食
プロテイン+無脂肪牛乳 x2
計 1898kcal
- 389 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/14(日) 22:04:17.47 ID:IJzMFRx6.net
- >>388
どこが低炭水化物だ?
なんか別のダイエットと間違えてないか?
フルーツダイエットスレへ移住してね豚さん
- 390 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/14(日) 22:18:41.36 ID:/eQsffjj.net
- いつもの奴だからあいてにするな
- 391 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/14(日) 22:46:42.64 ID:/Ou4y59s.net
- 朝 ブランパン 茹でササミ
昼 牛ヒレステーキ油使わずに焼いた
キャベツレタス玉ねぎきゅうりサラダ
夜 キャベツレタス玉ねぎきゅうりサラダ
豆腐一丁
昔の俺なら
朝 無し
昼 定食1200kcalくらい炭水化物脂質たっぷり
おやつ マカダミアナッツチョコひとパック
グミひとパック
夜 冷凍餃子12個 セブンのポテサラとマカロニサラダ マヨネーズたっぷり 米大盛り ウインナー6本 エビスビール350ml*4本
これくらいが平均な毎日だったなあ
- 392 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/15(月) 00:12:08.58 ID:33UDdk6p.net
- >>389
ココナッツオイルがぶ飲みしてろよデブw
- 393 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/15(月) 01:32:34.43 ID:6j4DH2a9.net
- >>388
またお前か。
今日もジムで5時間かね?
暇な独り者は気楽でいいね。お前みたいなアスペは一生独りだろうけど。
- 394 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/15(月) 02:16:13.16 ID:fIQ1fU+L.net
- >>392
ココナッツオイルの宣伝いらね
- 395 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/15(月) 03:29:45.64 ID:33UDdk6p.net
- だよなwまさかあんなタレントの真似みたいなダイエット法してる奴はここで他人責める資格ないよなww
【ラウリン酸】ココナッツオイルpt.8χ【非 万能薬】[転載禁止]©2ch.net 954 :名無しさん@お腹いっぱい。
2015/06/14(日) 00:40:33.82 ID:IJzMFRx6
>>948 大体大さじ10杯以上は飲んでるよ ココナッツオイルは体に吸収されな い脂質だから恐れることはない
- 396 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/15(月) 10:07:02.56 ID:tKA6gtHP.net
- 昨日まで3日間で35キロのスロージョグしたけど体重変わらず。
なんだかんだ言って1日糖質100gくらい摂ってるかもしれん。
今週は禁ブランパンしようかな。
- 397 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/15(月) 13:07:02.66 ID:ss7WEXQr.net
- http://youtu.be/VrPfBun0Ec4
- 398 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/15(月) 13:12:52.85 ID:W9jAP2H1.net
- 昨日
朝
無し
昼
みそ汁150ml、ゆで卵二つ
夜
みそ汁300ml、牛肉100g、豆腐450g、ワイン720ml
酒やめらんねー・・・
- 399 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/15(月) 15:03:13.72 ID:fc50Ylw+.net
- ダイエット中にそれはイカンだろ
- 400 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/15(月) 15:17:30.16 ID:razJll3O.net
- 好きなもの食べられないダイエット期間がそれだけ延長されるのに何故本気出せないのか
死ぬまでダイエットかな
- 401 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/15(月) 15:36:10.52 ID:yOfe2Fhu.net
- 付き合いで米食わなきゃいけない時ほぼ噛まずに丸呑みにしてるんだけどダメかな?
消化悪くなって炭水化物吸収されないかなと思ってるんだけど
- 402 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/15(月) 15:37:37.43 ID:/UR/+mcZ.net
- >>401
どう考えても余計に悪いだろ
低炭水化物でも他悪くするぞ
- 403 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/15(月) 16:26:23.80 ID:XWfVQRQR.net
- >>401
でもなんだか新発想
- 404 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/15(月) 17:44:26.19 ID:tKA6gtHP.net
- >>401
その場合は先に食物繊維を摂って
米はゆっくり満腹感が出ないように食べる。
食後は散歩なりして少し身体を動かして
インスリンが出ないようにする。
食後眠気が出たらアウト、出なかったらセーフ。
- 405 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/15(月) 17:56:37.46 ID:7wXDIiQF.net
- >>401
わろた
歯じゃなくて全部胃に任せるってこと?
内臓の負担がやべぇ
- 406 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/15(月) 18:03:51.19 ID:CAREPbFU.net
- すき家で牛皿×4と玉子とヤッコ。
山のようにまず紅ショウガを盛って食べながら少しづつ牛皿を平らげた。
時々ヤッコと途中で玉子を牛皿に投入。
1日1食で済む。
- 407 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/15(月) 18:04:59.10 ID:kcm1RNjP.net
- マヨネーズってメーカーによって違うのかもしれないけど
普通のよりもカロリーハーフのが糖質低かったよ
- 408 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/15(月) 18:07:57.85 ID:7ize0DcM.net
- >>406
ご飯全抜きなら効果あったかもな
あの量のご飯を一度に食うのはむしろ後退
- 409 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/15(月) 18:16:39.52 ID:CAREPbFU.net
- >>408
ご飯なしの牛皿×4ですよ。
- 410 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/15(月) 18:23:06.10 ID:/7lXdB7b.net
- 朝:自作豆乳プリン(卵、豆乳、ラカント)
昼:無し
夜:糖質ゼロ麺にたらこソース
間食:さけるチーズ、クルミ、アイスコーヒー(無糖)
朝:自作豆乳プリン
昼:無し
夜:ブランブレッドに発酵バター
ウィンナー炒め入りオムレツ
間食:クルミ、ジャッキーカルパス、豆乳コーヒー(無糖)
朝:自作茶碗蒸し(卵、だし汁のみ、具なし)
昼:
夜:豚肩ロース焼き塩胡椒、焼き鳥もも塩
間食:さけるチーズ、アイスコーヒー(無糖)
朝:無し
昼:無し
夜:野菜スティック明太子マヨソース、サラダチキン
間食:ラカント(少量なめる)、クルミ、
- 411 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/15(月) 18:29:27.08 ID:MqM/sORO.net
- >>399
酒無しならオッケーなメニューだった?豆腐も食い過ぎたと思ったんだけど
- 412 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/15(月) 18:37:42.80 ID:/7lXdB7b.net
- ハイボールやウイスキーですら
増えこそしなけど
飲んだその日や翌日は相当糖質抑えてても体重落ちなくなるから
酒はなるべく我慢するか
酒我慢出来ないのに食事だけ厳しく糖質制限してるのもったいないから
カロリー制限に切り替えた方がいいんじゃないの
ワインは全然ダメだろ
- 413 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/15(月) 18:40:11.08 ID:KZ3/VTfv.net
- 今日スーパーに行って気がついた!
卵豆腐も糖質量は低かったということに。
だしを入れても1つ0.4gとかだった。
- 414 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/15(月) 19:09:44.40 ID:RaK3H/iq.net
- 朝 なし
昼 定食1000kcal
夜 卵3つとキャベツレタス玉ねぎたっぷりを混ぜて焼いたもの
- 415 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/15(月) 19:11:39.58 ID:LPQjzGF7.net
- 昨日今日の体重差で効果を語るのは馬鹿っぽいよ。
- 416 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/15(月) 19:20:19.70 ID:yC4WDzG3.net
- >>410
豆乳プリンのレシピ下さい
- 417 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/15(月) 20:00:00.58 ID:rqYG48Fb.net
- 朝 生卵×2 ノンオイルツナ缶×1 6Pチーズ×1 サプリメント(マルチビタミンミネラル+ビタミンC+ビタミンBコンプレックス+ココナッツオイル大さじ1杯)
昼 ツナ缶×1 6Pチーズ×2
間食 パストラミビール少々
夜 生卵×1 ノンオイルツナ缶×1 6pチーズ×2 サプリメント(マルチビタミンミネラル+ビタミンC+ビタミンBコンプレックス)
ほぼ完全なノンカーボにしてみたけど、不安だった頭痛やイライラとかの炭水化物欠乏症状は出ず
- 418 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/15(月) 20:12:06.29 ID:ko/PU05J.net
- >>410
豆乳はマルサンの100mlあたり炭水化物量0.9gのやつ使用
分量かなり適当だけどだいたい卵一つにつき豆乳200ml前後くらいが適量
プリンの出来をゆるめにしたければ多め
固めにしたければ少なめ
ラカントは卵一つにつきカレー食べるくらいのスプーンすりきり二杯くらい
甘めにしたければ多め
甘さ控えめにしたければ少なめ
たまに蒸した後でとうっすら卵の匂いが気になる事があるので
嫌いじゃなければほんの微量ウイスキー入れるのおすすめ
以下自分の作り方
・やかんに水入れて火にかける
・ラーメンどんぶりに卵三つ割ってよく溶かす
・ラカント入れてよく混ぜる
・ウイスキー入れてよく混ぜる
・豆乳入れてよく混ぜる
・ラーメンどんぶりにぴっちりラップする
・深めのフライパン中央にどんぶり入れる
・そろそろやかんが沸騰してる筈 お湯をフライパンのどんぶり周囲に注ぐ
・弱火に7〜10分くらいかける
・火消してしばらく放置
・冷めたら冷蔵庫へ
もし冷めてもイマイチ固まってなかった時は
電子レンジ数秒かければ固まる
大体ラーメンどんぶり一杯を三日かけて食べる
- 419 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/15(月) 20:12:33.70 ID:ko/PU05J.net
- 間違えた
豆乳プリン
>>416宛
- 420 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/15(月) 20:20:45.73 ID:ko/PU05J.net
- フライパンのお湯はプリン駅前入れた容器の半分くらいの水位で充分
小分けにしてもいいけど
ラーメンどんぶりに次々材料投入してって
蒸しまでやった方が洗い物少なくて済むから楽
茶漉しとかはいらんと思う
混ぜるのは泡立て器でじっくりやった方がおいしい
気泡?気にするな
神経質な人はカラザは取れ
- 421 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/15(月) 20:27:47.01 ID:Ql/H+nxs.net
- プリンはマグカップに材料入れて、二分ちょっと表面がぐつぐつするまでチンして余熱通すのが楽
- 422 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/15(月) 20:35:18.68 ID:yC4WDzG3.net
- >>418
詳しくありがとう
早速作ってみる
感謝!
- 423 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/15(月) 21:29:04.74 ID:MqM/sORO.net
- モヤシだけ炒め食ったけどめっちゃうまかった。ウェイパーと塩コショウで味付けしたけどあれならいくらでも食えそう。
モヤシはいくら食べても大丈夫だよね・・・
- 424 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/15(月) 21:32:49.02 ID:g7k0tQDq.net
- 朝
ウインナー100g(糖質3.2g)
大葉5枚
昼(弁当)
鶏胸肉180gときゅうり1本の梅肉和え
豆腐の豆乳スープ(糖質7.4g)
夜
鶏胸肉180gとキャベツ160gを蒸したもの
豆乳100gとえのき50gの味噌汁
朝 出勤しながらなんだか酸っぱい臭い?がするなーと思っていたが、会社で席について臭いの元が自分だと気づいた
制汗剤やらファブリーズやら吹きまくって臭いはしなくなった(気がした)が、あれがケトン臭ってやつなのかな?
- 425 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/15(月) 21:48:35.32 ID:yC4WDzG3.net
- 朝
アボカドのバター焼き 1個分
カマンベールチーズ 1カケ
素焼きアーモンド 5粒
昼
プロテイン+無調整豆乳300ml
スルメゲソ 6本位
間食
森永・低糖質プリン 1個
素焼きアーモンド10粒
夜
ゆで卵 2個+マヨネーズ
きゅうり1本
冷奴 半丁+醤油+生姜
サバの水煮缶
カマンベールチーズ1カケ
サプリ
マルチビタミン
オメガ3
エスターC
ラクトーン
- 426 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/15(月) 23:09:56.22 ID:fxnf5PnQ.net
- 朝
豆腐とわかめとネギの味噌汁
ゆで卵
牛乳
昼
ほうれんそうの胡麻和え
ミニトマト
ゆでたまご
チクワと大根のきんぴら
こんにゃくの炒め物
卵焼き
夜
焼きほっけ
キャベツと油揚げとわかめの味噌汁
塩昆布とキャベツと人参ときゅうりの和え物
間食
ダイエットコーラ
生理中だからか、いつもと同じ量を食べてもなんかお腹が減るしむくんで体重が少し増えた
- 427 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/15(月) 23:15:51.74 ID:HTMHuVa/.net
- 食事スレなので、そういう情報は要らないです。
結果を書くのが悪いと言ってるわけでは無く、食事による体脂肪の増減以外は不要という意味です。
- 428 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/15(月) 23:45:34.05 ID:djCKcyj6.net
- 朝
ブランパンケーキ
昼
納豆蕎麦(海苔とネギをたっぷり)
間食
野菜ジュース
夜
サラダチキン
チーズハンバーグ
- 429 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/16(火) 00:05:10.10 ID:j8YooCdh.net
- >>427
おまえ不要。消えていいよ
- 430 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/16(火) 00:10:06.32 ID:kFKC2Wrb.net
- >>427
日記並みに長文だとアレだけど、ひとことくらいあってもいいんでないかい。
むしろ、そんな意見のほうが見たくない。
自分もこんな事を書きたくないし。
みんな和気あいあいしようず。
- 431 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/16(火) 00:23:37.52 ID:0K9uLRRW.net
- え?生理で浮腫んで体重増えました!って知りたい?
- 432 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/16(火) 00:31:47.45 ID:80iFhyrj.net
- 女性は自分の増え方と比べたいから普通に知りたいだろ
- 433 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/16(火) 00:41:16.08 ID:0K9uLRRW.net
- だとしても生理スレあるし、食事晒しスレには相応しくなくね?
- 434 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/16(火) 00:48:56.06 ID:WLeysOz6.net
- 別に良いだろ今までも散々雑談やってきたし
肩の力抜けよ
- 435 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/16(火) 01:00:46.48 ID:80iFhyrj.net
- ショートコメントは、その人の中で何か気づきがあったから書き留めておきたくて書いているものだ
身体の変化の気づきは食べたものと並べて読むことで意味を持つから、むしろ書いたほうがいい
- 436 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/16(火) 01:42:06.58 ID:1mrOoZcI.net
- ちょっとした体重体調の変化について記述するぐらいは許容範囲だろ
俺は別に気にしないぞ
まったり行こうぜ
- 437 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/16(火) 01:44:10.38 ID:TRc96fdZ.net
- いつも変なやつが一人いるけど、同じやつかね? 他人にケチばかりつけてるならチラシの裏にでも書いてりゃいいのに。
- 438 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/16(火) 11:56:06.62 ID:9qcBo2ZB.net
- おっ、ケンカか?
- 439 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/16(火) 12:33:40.97 ID:kFKC2Wrb.net
- >>438
別のスレでも争いムードがあると出てこられる方ですね。
おもろいw
- 440 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/16(火) 12:36:27.67 ID:GHVrzdZH.net
- 今日のランチ
ローソンブランパン(糖質1個2.3g×2個)
あらびきポークフランク
ソイジョイ(ピーナッツ)
- 441 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/16(火) 23:14:28.41 ID:aZUdDllI.net
- >>406
紅しょうがの砂糖は気にしないのか
- 442 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/16(火) 23:20:25.27 ID:kSPeYPU1.net
- 朝 なし
昼 定食 1000kcal
夜 キャベツレタス玉ねぎキュウリたっぷりのサラダ
昼はどーしても付き合いで食わねばならぬ。
土日は糖質1日0〜10gに抑えてるんだが平日は難しい。
- 443 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/16(火) 23:47:11.27 ID:U2pFNCOM.net
- 朝
アボカド1個
ゆで卵1個
マヨネーズ
豆乳プリン(自作)
昼
サバ水煮缶
ゆで卵2個
きゅうり1本
マヨネーズ
間食
アーモンド10粒
スルメ足 3本
カマンベールチーズ1カケ
夜
かいわれ大根
きゅうり1本
チキンソテー 240g
冷奴 半丁
カマンベールチーズ1カケ
- 444 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/17(水) 00:08:20.25 ID:40A54cU9.net
- 朝:豆腐としじみの味噌汁、サラダ
昼:アーモンド、黒烏龍茶
夕:ゆで卵、鶏のから揚げ
- 445 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/17(水) 00:19:00.35 ID:0LeQwJU1.net
- 朝
弁当作りながらキャベツの切れ端かじる
昼(弁当)
鮭と野菜のチーズ蒸し
(鮭切身小2枚+キャベツ60g+もやし40g+とけるチーズ1枚)
卵2個の卵焼き
間食
コンビニのフランクフルト1本
夜
キャベツ千切り100g
サバ味噌煮缶と豆腐100g+ねぎ少々をレンチン
今日は疲れたせいか油っぽい物が食べたくて仕方ない
ココナッツオイルがないのが悔やまれる
- 446 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/17(水) 00:41:16.54 ID:TzC4GNvL.net
- 朝
ドライゼロ
焼鳥の缶詰
冷奴
昼
ささみの燻製
夜
冷奴1丁
ささみの燻製4つ
ノンオイルツナ缶1つ
仕事後
唐揚げ6個
ハイボール
青汁
- 447 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/17(水) 03:42:11.33 ID:un9MEcNQ.net
- ここは炭水化物ゼロじゃないと駄目なのかな?
- 448 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/17(水) 03:59:15.56 ID:cRdZlijw.net
- とか言ってフルーツグラノーラバクバク食べちゃうんだろ?
- 449 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/17(水) 04:16:16.96 ID:un9MEcNQ.net
- 食べないよwでもそのレスで食べたくなった
- 450 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/17(水) 07:36:34.50 ID:cOigSzSB.net
- 朝
ブランパン、もずく、目玉焼き
昼
セブンの肉吸い、ウインナー2本
夜
カップヌードルライト、目玉焼き
間食
86%チョコレート2枚
- 451 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/17(水) 08:48:00.65 ID:uXQ4M/Ns.net
- 素焼きアーモンドとかクルミをぽりぽりやるほうが落ち着く
- 452 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/17(水) 09:34:45.37 ID:OfeCSdj4.net
- 朝からゆで卵5個と豚バラ脂身たっぷり食べてみた
- 453 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/17(水) 10:29:23.52 ID:IRYgnJJq.net
- グラノーラって、何より一番いいのは
「手間も時間もかからず何も考えずに食べても栄養バランスがいい」こと
俺はヨーグルト1個(400g)にグラノーラ40g混ぜて食べてるけど
確かに糖質30gくらいになるけど朝食にその程度は許容範囲だろ
昼と夜はご飯もパンも麺類も食べないし、おやつはチーズ、
プロテインに純ココアやコーヒーちょっと混ぜて飲んだりもする
- 454 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/17(水) 11:06:45.03 ID:uXQ4M/Ns.net
- 「糖質ゼロ」のチョコレートの成分表で残っている糖質はカカオパウダーのぶんかい
もっと驚いたのは食べようとしたら溶けかかっていた、オレの部屋どんだけ暑いんだ
- 455 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/17(水) 11:56:44.05 ID:gPCRdkol.net
- >>453
清く糖質制限やめろよ
- 456 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/17(水) 13:55:37.84 ID:bjs2FfYk.net
- >>453
ここの糖質足らずに朝から頭ボヤケてる阿呆どもにそんなこと言ってやっても無駄やで
>>455
デブが偉そうにw
- 457 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/17(水) 14:07:27.27 ID:gPCRdkol.net
- >>456
いやいやグラノーラ食べたかったら糖質制限やる必要まったくないだろ。
未だに糖質制限の意味が解ってないな。お前あれだろ?トレーニングするのに朝から糖質がっつり言ってたアホやろ?
- 458 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/17(水) 14:09:38.27 ID:gPCRdkol.net
- 反発する前にちゃんと勉強してからこいよ。糖質制限やってる奴はちゃんと糖質とらないトレーニング方法もあるしな。中途半端な普通の理屈持ち出してきて無理矢理NG食品がっつりとかマジで迷惑だぞ。いい加減荒らすな。
- 459 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/17(水) 14:12:04.80 ID:gPCRdkol.net
- なんの為にタンパク質多めなのかの意味も解っとらん。置き換えせずに糖質だけ減らしても糖質制限とは言えんのやで小僧さん。
- 460 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/17(水) 14:27:19.53 ID:bjs2FfYk.net
- >>453
プロテインはトレーニング後とかトレーニングした日の就寝前とかにするなど
ちゃんとメリハリをつけて飲んだほうがええで。
そうでない場合は鶏ささみなんかの高タンパク食品でカサを稼ぐことで飢餓感の方にも配慮してやったほうがいい
その他の栄養素も自然と摂取できるしな
不足してないのに過剰にタンパク質だけ摂取してもそれも脂肪になって付くだけや
- 461 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/17(水) 15:27:05.38 ID:IRYgnJJq.net
- >>457
頭の悪さが気の毒なレベル・・・
>グラノーラ食べたかったら糖質制限やる必要まったくない
糖質量はしょせん30g、糖質制限食の範疇に収まるというのに、
その糖質制限食を行っている人に「必要全くない」というなら
その論理を示して言わないとな。君はお話にならんよ。
>>460
寝る前のソイは毎日、トレーニング後のホエイは週3か4、
よって1日に20gから40gってことになる。
糖質制限食だとタンパク質は不足気味になるから、とくに食事に
気を使わなくても不足を補えるプロテインは非常に優秀と思ってる。
減量は毎日のことだから心理的負荷なく続けることがまず大切で、
とくに何も考えなくていい方法を取り入れることは重要なこと。
糖質制限食で栄養バランスを考えつつ手間と時間をかけずに
食事を摂るのは難しいところ、朝食グラノーラはその点非常に優秀。
俺はこうしてきちんと理由を示してるってのに。3食それならアホだけどな。
- 462 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/17(水) 15:38:31.59 ID:HTibMxH7.net
- >>458
荒らしを牽制しつつ3連投とは気合い入ってるね。
糖質とらないトレーニング方法についてkwsk
- 463 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/17(水) 15:42:19.81 ID:yy5LtIUz.net
- ここはお前達の理屈を晒せと言うスレらしい
- 464 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/17(水) 16:22:35.50 ID:uXQ4M/Ns.net
- 繊維質ならグラノーラよりミューズリーおぬぬめ
はっきり言って鳥の餌だけどな
- 465 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/17(水) 16:34:25.41 ID:gPCRdkol.net
- >>462
そもそも肝臓にも筋肉にもグルコースの貯金があるし、糖質制限は糖新生とケトンで回す。
トレーニングするなら前日と当日にタンパク質をがっつり食べておいて、当日はココナッツオイルとbcaaで回せば8時間ぶっ続けの有酸素運動も可能。俺は毎週これで大阪〜明石まで自転車往復100km以上やってるで。
- 466 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/17(水) 16:53:47.12 ID:gPCRdkol.net
- 緊急非難的には同じみスルメ
それとわいの場合は6Pチーズもや
- 467 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/17(水) 16:55:05.08 ID:gPCRdkol.net
- たかがジムいくごときでグラノーラくう奴はおかまやん。糖質制限止めちまえよ
- 468 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/17(水) 17:25:22.48 ID:EyVpCztW.net
- 【ワシントン共同】米食品医薬品局(FDA)は16日、食用油などに含まれ、肥満や
心臓病との関連が指摘されるトランス脂肪酸を、2018年6月までに食品添加物から
全廃すると発表した。
FDAは13年に廃止方針を示して科学的妥当性を検討してきたが、最終的に食品に
使う上で「安全とは認められない」と結論づけた。
食品業界は3年間で代わりの添加物を使うなどの対応が求められる。FDAは「心臓
病を減らし、年間数千件の命に関わるような心臓発作を防ぐことができる」とみている。
トランス脂肪酸は、摂取すると動脈硬化などを引き起こすリスクが増すとの研究結果
が多く示されている。(共同)
http://kumanichi.com/news/kyodo/main/201506/20150617005.xhtml
- 469 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/17(水) 17:56:24.52 ID:0LeQwJU1.net
- 朝
キャベツ千切り100g
豚肉140gに生姜醤油かけたもの
ゆでたまご1個
昼
鮭カマ120gともやし150gの鍋(醤油味)
間食
あたりめ10gぐらい
夜
豚肉80gともやし100gの酢醤油+からし和え
もずく酢150g(生もずく+酢醤油)
しばらく鶏肉が続いたけど、豚肉はやっぱり満足感あるなー
- 470 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/17(水) 18:12:38.15 ID:+pw+/oad.net
- >>461
糖質制限食だとタンパク質が不足気味になる?
意味わかんない。糖質以外のもので凌いでるんだから一般人よりタンパク質摂取割合が上がるんじゃない?
- 471 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/17(水) 19:06:32.77 ID:oKzSgj/m.net
- 朝 ビーフハンバーガー ほぐし鶏のサラダ
昼 もやし2袋 絹ごし豆腐2丁 焼き海苔2枚の鍋
夜 鶏もも300g たまご2個 白だし少々の親子丼
それでも満足しなくてパストラミポークハム食べながらペプシストロングゼロ飲んでる
カロリーは全部で1700くらいか
先週調子良かったのに今週食欲爆発してる
タンパク質足りなくは無いと思うし量も脂質もたっぷりなのに…
- 472 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/17(水) 19:25:21.63 ID:aGxLDQeB.net
- 巣籠もり卵って重宝しとるで。キャベツとハム千切りにして卵落としてチンするだけや。
- 473 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/17(水) 19:32:30.39 ID:/2UUpeAR.net
- 朝
アボカド1個
きゅうり1本
素焼きアーモンド10粒
昼
スクランブルエッグ 卵3個分
サバ水煮缶
きゅうり1本
夜
ポーク生姜焼き 230g
きゅうり1本
かいわれ大根 0.5パック
冷奴 半丁
大葉1枚
- 474 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/17(水) 19:38:47.21 ID:CrcwQKLD.net
- 朝
低糖工房ごまパン1個(2.0)
プレーンヨーグルト100g(4.3)
昼
カルパッチョサラダ
(サーモン2マグロ2ホタテ2カニカマ
海藻キャベツレタス)
鶏のササミチーズ(小さいの6つ)
間食
あたりめ
玉子豆腐(小1つ出汁なし)
夜
鶏塩焼き140g
玉子豆腐(小2つ出汁ひとつ)
サラダてんこ盛り
(大豆ツナいり卵レタスマヨネーズ)
- 475 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/17(水) 20:02:27.62 ID:0LeQwJU1.net
- >>473
アボカドいつもどうやって食べてるの?
- 476 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/17(水) 20:14:35.57 ID:/NJDGcIj.net
- 食事が毎日同じになってしまう…
肉か魚、卵、チーズ、ヨーグルト、もやし
もう食事に楽しみがない(´;ω;`)
- 477 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/17(水) 20:15:39.16 ID:Xj0XOhTn.net
- >>470
話が逆だ。意味がわからんのはお前。
糖質を制限するんだから、体内で糖に替わる脂質と蛋白質は
その分多く摂取しなければならない、つまり不足気味ってことだ。
「多く摂取したから不足してない」とか、何言ってんだか…
- 478 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/17(水) 20:24:09.27 ID:Xj0XOhTn.net
- >>467
糖質制限やめちまえ?
糖質制限がなにか特別なものとか勘違いしてるのか?
糖質制限でない方法があるときは糖質制限するなとか?
厳格な糖質制限以外は糖質制限じゃないとか?
糖質を緩く制限するだけで目に見えて効果があるし
ダイエットの中で最も取組みやすく継続しやすいのが糖質制限
グラノーラ食いながらでも、プロテイン飲んでも飲まなくても、
ご飯やパンをやめると長期的には楽に簡単に痩せていく
- 479 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/17(水) 20:33:17.46 ID:aGxLDQeB.net
- >>477
第三者だが、お前の表現力が足りてないだけやんか。
- 480 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/17(水) 20:33:39.16 ID:bjs2FfYk.net
- 糖新生、ケトン代謝なんて糖質制限でも原理主義過激派みたいなもんなんだけどな
運動量も人によって違えば、真似をしろとも言われてないのに
朝食のグラノーラ一つにこの発狂っぷり
自分のやってることと違うのがそんなに許せないのかね、狭量な奴w
朝
フルーツグラノーラ
ヨーグルト
バナナ
ブラックコーヒー
昼
ゆで卵
キウイ・レモン・ブロッコリーのスムージー
鶏ささみと野菜のタンドリーチキン風オーブン焼き
夜
木綿豆腐 半丁 大葉乗せ
棒々鶏
きゅうりとレモンのスムージー
間食
水溶きプロテイン x2
計 1708kcal
- 481 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/17(水) 20:43:11.52 ID:c0mz8yqe.net
- デスクワーク中心のリーマンだが
たまにちょっと長めの残業をやると腹が減る。
朝9時始業で21時〜22時くらいまでやる残業。
田舎にあるメーカーだから外出して行くコンビニなどない。
本当は間食は控えたいがイライラした時、口にしたくなる。
チーズやピーナツを常備しておくかな。
- 482 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/17(水) 20:43:12.24 ID:/2UUpeAR.net
- >>475
473だけど、
アボカドは完熟の食べ頃のものは皮を剥いてカットし、醤油を少したらして食べる。
食欲ない時はそれにココナッツオイルも垂らしてカロリー稼ぐ。
緑でまだ固いものは、皮を剥いてフライパンにバターかココナッツオイルを温めて塩胡椒でソテーする。
ホクホクになって美味いよ。
- 483 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/17(水) 20:43:18.09 ID:QmDkvdmm.net
- グラノーラがやめられない糖質ブタ発狂中wwww
- 484 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/17(水) 20:55:25.55 ID:Fh7W1OGG.net
- やってしまったー
朝:なし
昼:定食1000kcal
夜:エビスビール500ml ごはんの200g 卵5個 キャベツみじん切りたっぷり
アーモンド80g 納豆2パック
完全な食い過ぎや
- 485 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/17(水) 21:04:49.86 ID:/2UUpeAR.net
- >>484
つ難消化性デキストリン
- 486 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/17(水) 21:10:21.64 ID:YxyFD5PB.net
- 朝:舞茸の味噌汁、卵豆腐
昼:チキンサラダ
夕:納豆、冷奴、キュウリ
- 487 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/17(水) 21:14:03.35 ID:0LeQwJU1.net
- >>482
ありがとう!参考になった
アボカドはわさび醤油かからし醤油で食べるくらいしか思いつかないし高いし……で最近食べてなかったけど、ソテー美味しそうだね
明日買ってこよう
- 488 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/17(水) 21:14:39.72 ID:IdjRnJvP.net
- 朝 プロテイン(シンサ6)
昼 納豆巻き、茹でた鶏胸肉150g
夜 オムレツ(卵2個、ソーセージ4本、チーズ少々)、Asahiゼロ500ml
- 489 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/17(水) 21:32:29.73 ID:hypwWJo5.net
- アボカドはキューピーのテイスティドレッシングのバジル&チーズで食うとうまいよ
それをささみに乗せるのも好きだ
- 490 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/17(水) 21:44:07.79 ID:cOigSzSB.net
- 朝 ブランパンチョコ、ゆで卵、青汁
昼 ゆで卵2個、86%チョコ2枚
夜 豚もやし炒め
間食 タラタラしてんじゃねーよ
- 491 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/17(水) 21:44:23.41 ID:/2UUpeAR.net
- >>487
482です。
アボカドは先週ぐらいまで1個180円近くて高かったけど、今週末から急に1個100円に落ちついてたよ。
- 492 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/17(水) 21:48:52.36 ID:aGxLDQeB.net
- グラノーラとスムージーの彼は荒らしに認定されとるのに、構ってちゃんだから毎日現れるのう
- 493 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/17(水) 21:49:55.94 ID:Tl9XfsBk.net
- アボカドは塩を混ぜたごま油で食べると今は無きレバ刺しを食べてる気分になる
- 494 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/17(水) 22:00:33.65 ID:10e8VVWy.net
- >>489>>493
おー参考になる
ありがとう
>>491
1個100円は安いね
- 495 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/17(水) 22:19:30.89 ID:T4gNwogG.net
- アボカド100円マジか…
最近高くて買ってない
- 496 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/17(水) 22:28:12.84 ID:Xj0XOhTn.net
- グラノーラは糖質の塊みたいなもんだが
栄養価とかおいしさとか手軽さは見逃せないし
「NG食品」ってのはあくまでも糖質制限の手段であって
NGにするのが目的ではないのだからそこを間違っちゃいけない
1日に糖質をどれだけとるかから逆算して、その人なりの
総量の範囲内に収まるならグラノーラでも大いに結構
- 497 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/17(水) 22:56:48.52 ID:FYMAHPbc.net
- >>487
自分の場合は
半分に割って種のくぼみにマヨ入れてレンチン
胡椒かけていただく
- 498 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/17(水) 23:21:59.15 ID:10e8VVWy.net
- >>497
明日アボカドとマヨネーズ買ってくる
そのまま切って醤油で食べるかディップ状にしてパンに付けて食べるぐらいしか食べ方知らなかったけど、いろいろあるんだね
- 499 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/17(水) 23:33:51.33 ID:NkRFpryv.net
- 卵とマヨネーズと混ぜて貪り食うのがマイブーム
- 500 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/17(水) 23:34:24.62 ID:NkRFpryv.net
- 卵は茹で卵だよ
- 501 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/17(水) 23:36:05.20 ID:mN7+xhql.net
- 朝 植物性ホイップ(4.5g)/854kcal
これでカロリー稼いでる
- 502 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/18(木) 00:10:11.96 ID:JnWPYUZs.net
- >>500
半熟のゆで卵にマヨネーズと七味入れると旨くて
卵5個でも足りない…
- 503 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/18(木) 01:21:31.58 ID:6/5vBP/f.net
- 朝
水とロキソニン(寝込んでて食事なし)
昼
レタスサラダ(塩+オリーブオイル)
ハムエッグ(ロースハム3枚+卵1個+塩胡椒)
わかめの味噌汁(インスタント)
びわ(2個)
フルーツティー(糖質0のグルテンフリー)
夜
レタスとキャベツと新玉のサラダ(塩+オリーブオイル)
キャベツ炒めの味噌汁(タニタ減塩味噌)
豚こま肉の和風ドレッシング炒め
ワカメ入りタケノコごはん(茶碗半分)
コーン茶(糖質不明…)
頑張っているつもりでいたけど、こうして見ると食べ過ぎかも
皆さんに追い付きたい
- 504 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/18(木) 01:25:16.08 ID:6/5vBP/f.net
- >>497
美味しそう明日やりますありがとう
- 505 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/18(木) 03:34:54.02 ID:7EIci4+V.net
- >>496
お前は言い訳ばかりだなw
ただの糖質制限ならそれもありかもしれんが糖質制限ダイエットで
総量で許せるのは一般的な主食と言われてるもの以外からの摂取だよ。
なんでそうしてるかお前には一生解らんだろうな。
- 506 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/18(木) 03:42:36.20 ID:BwssPR+P.net
- ブランパンですら頻繁に食べるのはNGなんだよ。たまのバリエーションならいいけど週3回以上はダメ。
米、パン、麺類、シリアル、芋類は総量に関わらず頻繁に食べるのはやめておいた方がいい。維持期に使うならいいがダイエット中はまずさけた方がいい。糖質依存が抜けないからな。
- 507 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/18(木) 04:38:36.21 ID:D+UneK3/.net
- もはや疑似科学だなw
朝食グラノーラは先に寝覚めのブラックコーヒー飲んでおくのと
無糖のヨーグルトと一緒に摂取することで、血糖急上昇は抑えられる
朝食だから30g程度の糖質はちゃんと日中に使いきれるから問題ない
そして実際に苦労もなくドンドン痩せている、という現実w
- 508 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/18(木) 05:41:11.61 ID:BwssPR+P.net
- 血糖値だけ抑えたいなら低gi低インシュリンでカロリー制限やった方がよっぽど効率的。この辺の人間はほとんどケトジェニックやってるからな。訳のわからん言いがかりをつけるのは止めたまえ
- 509 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/18(木) 05:42:23.55 ID:r/ptru8L.net
- 糖質制限の意味は、カロリーではないんだが
馬鹿には無理か
- 510 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/18(木) 05:43:24.19 ID:7EIci4+V.net
- 似非だろうがなんだろうがかなりの人間がスーパー制限+ケトン食で効果上げてる。シリアルが美味いから毎日取り入れたいなんて甘ったれてる奴がくるようなとこじゃないんで失せな。
- 511 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/18(木) 05:46:35.71 ID:7EIci4+V.net
- >>509
糖質制限にカロリーの概念はいらんが糖質制限ダイエットにはカロリーの概念はいると、大御所の江部氏も言ってるだろバカはおまえだよ。
ただ糖質制限でカロリーを気にするのはオーバーよりもむしろカロリー不足だがな。
- 512 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/18(木) 06:18:27.22 ID:YC0iOGV8.net
- 朝食
青汁
豆腐400g
スモークチキン4本
アサヒドライゼロ
- 513 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/18(木) 07:28:35.92 ID:lY9BZnGy.net
- 焼き肉腹一杯+キムチ
きのうはこれ1食。
タレ分くらいは糖質かな。
ご飯やデザートが入らないように肉のみに集中。
- 514 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/18(木) 08:35:27.67 ID:D+UneK3/.net
- カロリー制限の最も容易な手段が糖質制限である、
ということすら理解できないアホには何を言ってもムダか?w
無論、大幅なカロリー制限と糖質制限を同時に行うのは
危険だしアホのすることだが、緩やかなカロリー制限を
緩やかな糖質制限によって行うのは非常に合理的だ
- 515 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/18(木) 09:35:14.24 ID:rXO8lhE4.net
- 自分の意見を述べるのはいいが、他人が自分と違う意見を述べるとデブとかそれはダメだと否定するのは読んでいて気持ちが悪くなるデブでいいですか?
- 516 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/18(木) 09:55:06.52 ID:6/5vBP/f.net
- >>503
朝
コーン茶
レタスとキャベツのザク切り(塩+オリーブオイル)
ハムエッグ(ロースハム3枚+卵1個+塩胡椒)
わかめの味噌汁(インスタント)
ワカメ入りタケノコごはん(茶碗半分)
ブラックコーヒー
昼は魚料理と野菜スープ作って
夜は冷奴と煮浸しにしようかな
- 517 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/18(木) 10:53:42.96 ID:HocWdv5E.net
- >>514
それはおまえが炭水化物依存症だからだろ。それなら尚更グラノーラなんか食べずにちょっとは真面目にやれよ。
- 518 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/18(木) 12:28:07.56 ID:dePcOyfU.net
- 今度からテンプレにグラノーラはスレチって書いとけよ
- 519 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/18(木) 12:54:56.53 ID:HocWdv5E.net
- 食べるなとは言わんが、取り返しのつかない量をトレーニングがどうだ言い訳してとるのはまったく頂けない。
バリエーションの一つとしてたまに投入するくらいにできりるならやればいいよ。
- 520 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/18(木) 13:00:45.95 ID:6/5vBP/f.net
- >>516
昼
大根と胡瓜とレタスのザクザクサラダ(大根1cm+胡瓜1本+レタス1枚+青じそドレッシング)
キャベツと大根の味噌汁(キャベツ1枚+大根0.5cm+赤味噌)
いわしの大葉チーズ焼き(いわし2尾+大葉2枚+スライスチーズ2枚+醤油)
欲張りすぎてサラダとスープで腹9分orz反省
いわしの大葉チーズは普段フライにするんだけど思いきって蒸し焼きにしてみた問題なく美味しい
- 521 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/18(木) 13:41:10.57 ID:30b/tI9v.net
- 炭水化物全抜きこれ最強
- 522 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/18(木) 14:00:54.52 ID:hHkKLRRJ.net
- 朝抜き
昼
卵二つの卵焼き、スライスチーズ1枚、インスタントみそ汁
- 523 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/18(木) 15:06:53.58 ID:8nyOnUqA.net
- 平日ローソンでいつもブランパン買ってるんだが、毎日ダメなの…??
- 524 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/18(木) 15:53:04.84 ID:rXO8lhE4.net
- >>523
他人が悪く言うのはいつもだから気にする必要ないと思うよ
- 525 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/18(木) 16:24:45.26 ID:uoXYvx6H.net
- >>523
ケトン体質狙いじゃなきゃ問題無い
- 526 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/18(木) 16:27:28.80 ID:Y6Ntd1ap.net
- >>493
やってみたけどホントだレバ刺しだスゲー
- 527 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/18(木) 17:31:48.11 ID:djNcS4dL.net
- >>523
そこまでパンから離れられないなら、普通にカロリー制限ダイエットをすればいい
カロリー制限なら、むしろ炭水化物は相対的に○でしょう
ある意味、君に糖質制限法はもったいない
- 528 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/18(木) 17:41:41.07 ID:QDxDQVQO.net
- >>525
2日と空けずに食ってるけど
普通に毎日試験紙40〜80くらいに反応するが
まあレギュラーのパンかブレッド
1日一袋程度だけどな
チョコクロとか試しに食べてみた日は
やっぱり止まった
- 529 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/18(木) 19:17:36.98 ID:6/5vBP/f.net
- >>520
夜
コーン茶
もずく酢
キャベツとシメジの煮浸し(醤油+味醂)
タケノコと蒟蒻の土佐煮(醤油+だし+鯖節)
アボカド半個のレンチン(麺つゆマヨ鰹節)
シメジと蒟蒻の味噌汁(赤味噌)
冷奴半丁の刻み大葉のせ(塩+ごま油)
フルーツティー
軽く冷奴を食べるつもりだったのに、難しく考えすぎちゃって謎の小鉢だらけorz反省
- 530 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/18(木) 19:45:11.61 ID:Y6Ntd1ap.net
- アボカドをレンチン???
なんで?
- 531 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/18(木) 19:47:52.96 ID:5TzkvWsx.net
- アボガト軽く火通すと旨いよね
チンはしたことないがやってみよ
- 532 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/18(木) 19:56:03.11 ID:6/5vBP/f.net
- >>530>>531
アボカドのレンチンは>>497が美味しそうだから真似してみたの
ホクホクしてコクが増した感じだったよ、マヨネーズもマッチしてて美味しかった
- 533 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/18(木) 20:10:13.97 ID:yaXFtfZd.net
- 朝:納豆、冷奴、ワカメと油揚げの味噌汁
昼:ゆで卵2個、アーモンド
夕:舞茸とポークソテー、納豆
- 534 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/18(木) 20:12:53.22 ID:kt7jyeHn.net
- 朝
オートミール粥(鮭フレーク)
ヨーグルト
ブラックコーヒー
昼
ゆで卵 x3
きゅうり・キウイ・レモンのスムージー
夜
木綿豆腐 1丁 納豆1パックのせ
長ネギの味噌汁
白身フライ
イカフライ
トマト
アスパラガス
間食
プロテイン+無脂肪牛乳 x2
計 1646kcal
きゅうりのアスコルビナーゼがビタミンCを破壊するってのは間違いなんだってな
- 535 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/18(木) 20:31:34.44 ID:DIT6EVlQ.net
- 朝:なし
昼:定食1000kcal
夜:キャベツたくさん、卵1つ、納豆1パック、豆腐150g、茹で胸肉皮なし200g
- 536 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/18(木) 20:49:05.73 ID:DVOJHAhF.net
- 朝 ファミマのスパイシーチキン
昼 白滝2袋でおじやうどん風、青汁
夜 麻婆豆腐、ゆで卵
賞味期限が昨日までだった白滝の処理
味付けはちょっと雑炊でらくらく。満腹感やばかった
- 537 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/18(木) 20:56:10.52 ID:SFYfHNG8.net
- 朝
ヨーグルト200gに蜂蜜小さじ1(糖質16g……)
昼
豚肉140g
卵2個の卵焼き
キャベツの千切り少々
夜
鮭切身2枚ともやし200gの生姜味噌鍋
もずく酢100g(生もずく+酢醤油)
アボカド高くて予算内で買えなかった……残念
- 538 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/18(木) 21:06:43.37 ID:UyjGhd//.net
- >>502
食パンに挟んで食べると美味そうだな
ジュルリ‥‥‥
- 539 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/18(木) 21:22:06.38 ID:oewvl8Rz.net
- 朝 プロテイン(シンサ6)
昼 納豆巻き、茹でた鶏胸肉150g
夜 茹でた鶏胸肉200g、茹で玉ねぎ1/2個
- 540 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/18(木) 21:30:05.05 ID:FejYSCvZ.net
- 夕は厚揚げがっつり一枚、赤ん坊のワラジみたいな成型肉ステーキ、ローソンの鶏タツタ半分に
コールスローとブロッコリー
ドリンクにダイエットコーラ1缶+米酢、チューハイ1缶
ビールの置き換えで米酢始めたが、どれだけアルチュハイマーだったんだオレ
チューハイより効くわ
- 541 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/18(木) 21:34:39.50 ID:1w5r+c4t.net
- 朝 ゆで玉子
昼 キノコ
夜 肉
- 542 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/18(木) 22:10:23.44 ID:lY9BZnGy.net
- このスレ的にケンタッキーはどうですか?
衣の厚み次第だよね?
- 543 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/18(木) 22:37:24.90 ID:YC0iOGV8.net
- 昼
ココナッツオイルスプーン1杯
スモークチキン
夜
豆腐350g
アジの竜田揚げの南蛮漬け
豆腐とヒジキの揚げ物
青汁
間食
スルメ
サンクスのフライドチキン
- 544 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/19(金) 00:09:45.40 ID:/sKvwQx7.net
- 朝:無し
昼:無し
夜:糖質0麺に明太子ソース(糖質2.3g)、きゅうり二本
間食:ブラックコーヒー、クルミ
- 545 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/19(金) 00:19:25.71 ID:dg6oHSO7.net
- >>532
早速やってみたんだw
お口に合って何よりです
それにしょうゆちょっと垂らしたりは自分もよくやる
かつぶしも合いそうだね
- 546 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/19(金) 00:52:42.92 ID:9m3UesmG.net
- >>545
生で食べるより食事感あるし食感も味も好みだった〜本当ありがとう!
アボカドブーム再来しましたw
- 547 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/19(金) 06:18:15.40 ID:9kd5E/3x.net
- 朝 ココナッツオイルコーヒー30g+で680kcal 糖質12g
http://i.imgur.com/hSNzC7o.jpg
昼 ココナッツオイルコーヒー30g+で700kcal 糖質15g
http://i.imgur.com/cwr5qfk.jpg
夜は豆腐牛丼の予定(糖質10g)
- 548 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/19(金) 06:56:42.32 ID:sksL2DbB.net
- >>547
美味しそう!
- 549 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/19(金) 08:07:45.79 ID:r1MSwqUz.net
- >>523
個数と種類によるしょ。
毎日でもブランパン、ブレッドのどちらか一袋くらいなら問題ない。
糖質8gくらいでしょ
- 550 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/19(金) 08:11:25.73 ID:r1MSwqUz.net
- >>547
マメですねー。
とても真似できん(笑)
- 551 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/19(金) 08:56:37.59 ID:FfbosNVS.net
- >>547
弁当きれいだね
自分は毎日、同じような大きさの弁当箱の半分に肉ダーン、もう半分に卵焼きダーンって感じ
詰め方見習うわ
- 552 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/19(金) 09:01:32.41 ID:XUIzAmTR.net
- ビチクは一日一食キャベツが主食
http://c.saladclub.jp/products/assets_c/2013/11/img_shredded_cabbage_big_d-thumb-400x400-425.jpg
オカズは魚の缶詰です
http://www.shun-fruits.com/fish-saba/image/saba-1.jpg
誕生日と正月、クリスマスにはレンジでチンした目玉焼きも特別追加
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/01/748a5f49ade709c18bdcc66787ce920c_870.jpeg
そしてスルメは緊急避難的
http://blog-imgs-57.fc2.com/l/o/v/lovelivepress/c1otk5s.jpg
- 553 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/19(金) 13:17:19.82 ID:3zXVniiB.net
- 鯖缶買ってみたけどどうやって食べたらいいか分からない…
- 554 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/19(金) 13:25:42.36 ID:FBuXfDcE.net
- >>553
しょっぱいよな
- 555 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/19(金) 13:43:09.49 ID:RddKqP/d.net
- マヨネーズを入れて食べる。
刻んで水にさらしたタマネギをプラスしてもいい。
お好みで七味なども。
- 556 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/19(金) 13:49:04.33 ID:FfbosNVS.net
- >>553
最近は豆腐と一緒に味噌汁にしてる
汁も入れて味噌少なめにするとやさしい味になる
長野の料理らしいよ@クックパッド
- 557 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/19(金) 13:56:17.16 ID:aZqviB1D.net
- 鯖缶の食べ方、自分は水煮缶を買うことが多い。
・納豆と混ぜ合わせる(味付けは付いてるタレ・マヨネーズ等お好みで)
・親子丼の具みたいに、玉ねぎと少量のちくわ等と卵とじ(麺つゆを使う、濃度注意)
・汁は味噌汁に入れる
・戻したひじきと豆腐と混ぜ合わせてハンバーグみたいにして焼く
- 558 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/19(金) 14:28:09.90 ID:9m3UesmG.net
- >>553
さばの水煮は酢と醤油かけると美味しいよ、うちだけかな?
- 559 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/19(金) 14:49:00.85 ID:3zXVniiB.net
- 皆さんありがとう全部試してみます
- 560 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/19(金) 14:56:00.78 ID:g2gF+8HC.net
- >>556
それは冷汁のキュウリ抜きではないですか?
- 561 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/19(金) 14:59:09.99 ID:9m3UesmG.net
- >>547
豆腐牛丼も美味しそう(想像)
肉豆腐風ですか?
- 562 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/19(金) 16:17:43.71 ID:FfbosNVS.net
- >>560
冷汁食べた事ない……あれもサバ缶で作るの?
真夏は冷たい方がおいしいだろうから冷汁にしてみよう
- 563 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/19(金) 16:51:14.06 ID:BCKGCquH.net
- >>558
それに玉ねぎも混ぜると酢の物として一品になりますよね!
- 564 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/19(金) 18:13:15.58 ID:9m3UesmG.net
- >>563
それはやったことないな
558は酢の物というより酢醤油味のしっかりしたメインおかずって感じ
- 565 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/19(金) 18:24:03.61 ID:FfbosNVS.net
- 朝
キャベツの千切り50g
鰹のたたき250g
チーズの大葉巻き(スライスチーズ1枚 大葉6枚)
昼
鶏胸肉180gともやし200gの生姜ニンニク鍋
納豆1パック
間食
コンビニのフランクフルト1本
りんご酢ドリンク100mlにりんご酢追加
夜
キャベツの千切り50g
サバ水煮缶1/2と豆腐100gのネギたっぷり味噌汁
休みだと夕食が早くすませられるのが嬉しい
今日はいつもより多めに運動しよう
- 566 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/19(金) 18:40:53.60 ID:kRiIx29h.net
- 菜摘モス野菜ソイパティ美味いなぁ
- 567 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/19(金) 18:49:52.34 ID:aZqviB1D.net
- ポン酢は色々使えて便利だよ。
鯖缶(汁気を切って)にかけたり、冷奴、焼き魚、サラダに。
- 568 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/19(金) 19:19:01.51 ID:EWOe+Psp.net
- ポン酢は調味料なんで誤差って言ってもいいかもしれないけど割と糖質高いから気をつけないと
- 569 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/19(金) 19:22:18.50 ID:MKWG63Qo.net
- 今日の食事
朝:チーズ、ブランパン
昼:なし
夕:納豆、味噌汁、キュウリ
- 570 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/19(金) 19:23:27.56 ID:YLuXO2cO.net
- 朝:なし
昼:定食1000kcal
夜:ささみ4本 四角い海苔1枚 スライスチーズ1枚
- 571 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/19(金) 19:25:07.72 ID:/8oopRVM.net
- 朝
オートミール粥(梅肉・鮭フレーク)
きゅうり・トマトのサラダ
ゆで卵
昼
木綿豆腐 1丁 納豆のせ
鶏ささみとキュウリ・トマト・ゆで卵のサラダ(わさびドレッシング)
夜
木綿豆腐 半丁 新生姜のせ
ピーマン・にんじん・鶏ささみのスープ
サーモンフライ 3個
間食
プロテイン+無脂肪牛乳
計 1817kcal
- 572 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/19(金) 19:30:25.50 ID:0HrMaTN1.net
- 朝 ブランパン、きゅうり一本、青汁
昼 揚げだし豆腐っぽいの
夜 目玉焼き、ウインナー二本、SOYJOYチョコ
- 573 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/19(金) 19:39:44.83 ID:ZgLzbOnU.net
- お、グラノーラマンがしれっとオートミールに変えてるぞ
- 574 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/19(金) 19:50:53.08 ID:/8oopRVM.net
- >>573
栄養成分表示上はフルーツグラノーラもオートミールも糖質量は大した変わらんのに
そんなことも知らないんだな、アホタレw
何度かオートミールの書き込みしてるのに
ココナッツオイルの馬鹿もスルーしてるし
実際の糖質量がどうかが問題でなくイメージだけで批判してるのがバレバレw
- 575 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/19(金) 19:56:17.22 ID:PaFyr6p7.net
- ストレス溜まってるな大丈夫か?
- 576 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/19(金) 20:15:24.62 ID:UR5+tGrY.net
- グラノーラやミューズリにオーツ麦入ってること知らない奴がここに居るとは思えない
栄養成分表示も原材料表示も見れないなら、糖質制限は向いてないわな
- 577 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/19(金) 20:43:03.27 ID:ZgLzbOnU.net
- >>574
アホか、糖質量を批判してるわけじゃないよ。
ただ、面白いからお前をからかってるだけだよ。
- 578 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/19(金) 20:58:55.28 ID:vamDvxk4.net
- >>574
少し力抜けよ…
- 579 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/19(金) 21:15:12.37 ID:3PP+CEDj.net
- てか、飴がけしてるグラノーラをこのスレにもってくるって?
まだミューズリーがましだろ
- 580 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/19(金) 21:41:49.76 ID:PaFyr6p7.net
- 別に少量ならグラノラありだろ
まぁ荒れるのが分かってるんだから譲渡して書かないようにするのも大人かと思うが
- 581 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/19(金) 21:47:03.11 ID:e0lnR4p7.net
- 朝 プロテイン(シンサ6)
昼 納豆巻き、茹でた鶏胸肉150g
かーらーのー
夜 ピザ2枚&プレミアムビール2本ワロタwww
- 582 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/19(金) 21:51:02.73 ID:FfbosNVS.net
- ピザ2枚ワロタ
いいじゃん たまには
- 583 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/19(金) 21:52:22.67 ID:/8oopRVM.net
- >>577
それが面白いつもりで嬉々としてまんまと俺の思惑通りに突っ込み入れてること自体が
お前の食品と栄養摂取に関しての不理解さを晒してるんだよ
ああ、そのことにも気がついてなかった系?プゲラw
- 584 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/19(金) 22:17:38.97 ID:/8oopRVM.net
- >>581
海外プロテイン総合スレではSyntha-6は炭水化物たっぷりで
太るためのプロテインだと指摘されてるがそこは大丈夫か?
- 585 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/19(金) 22:26:02.51 ID:R4rLfET/.net
- サバの水煮缶まるごと1個食べると気持ち悪くなる
美味しくて好きなんだけどな
朝 高野豆腐でハムサンド
昼 ワカメと寒天のスープ、ゆで玉子、焼いた厚揚げ、サラミ
夕 ツナの卵とじ、塩バラ
夜 リンゴ酢のソーダ割、あたりめ、大豆クッキー
- 586 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/19(金) 23:01:43.01 ID:FfbosNVS.net
- >>585
そのまま食べるからじゃない?
- 587 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/19(金) 23:39:54.96 ID:N5u4NkIx.net
- プロテインを食事に取り入れてから体重が減る減る
やっぱ液体最強だな
満腹度もすごい
350mlでテストしてる
- 588 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/20(土) 00:01:12.66 ID:0EJeeVi0.net
- 低糖質プラス 有酸素運動にヘルシア緑茶毎日摂取して今試してるところ 結構減るかな
- 589 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/20(土) 00:53:59.15 ID:M1jiaecN.net
- ヘルシアとか…
- 590 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/20(土) 01:06:19.29 ID:JTR4QmwN.net
- 鯖水煮缶は汁物にするのが好きだな。
大根、椎茸、さやいんげんと鯖缶(汁も)を煮て野菜に火が通ったら味噌少しと醤油で味付け豆腐を崩しながら入れて卵を落とす。
最後に三つ葉を散らして食べるときにすり胡麻と七味。
- 591 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/20(土) 02:24:22.46 ID:uDlclE4n.net
- >>584
一食あたりで2gしかないけど?
- 592 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/20(土) 02:48:04.77 ID:hIDLDLKk.net
- セブンイレブンのおでんいまだに食べてます。
- 593 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/20(土) 03:47:29.52 ID:06P3Ukqj.net
- >>592
卵と糸こん、ウインナーは食べる
- 594 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/20(土) 06:02:22.43 ID:niBi3k9E.net
- 濃いお茶最強
CMしてるヘルシア?とかいう変なのより成分多いしw
しかも安い
- 595 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/20(土) 07:01:14.06 ID:sPP8et1k.net
- >>590
うまそう
- 596 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/20(土) 07:03:47.78 ID:TmIfaGRr.net
- ペットボトルのお茶に何期待してるんだ。
いついれたかわからないし、栄養成分まったくないやろ。砂糖糖質が無いだけ。
- 597 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/20(土) 07:07:45.06 ID:gCwpnsXm.net
- 最近週末の夜ご飯だけ糖質がっつりやってて昨日もチャーシュー麺食べたんだけど、今朝はちょっとだけ体重が減ってる。普段はスーパー制限+有酸素運動やってるのな。やっぱりチートは効くな。
- 598 :りろん派:2015/06/20(土) 07:21:06.53 ID:8WwKjaiL.net
- >>597
チートでケトジェニックの体質戻っちゃわないの?
- 599 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/20(土) 07:53:46.03 ID:gCwpnsXm.net
- >>598
ココナッツオイルですぐ戻るだろ。
- 600 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/20(土) 08:14:45.44 ID:CMewmIBq.net
- なかなか「壁」を突破できないのでチートしようかな・・
でもどうやるんだろ
- 601 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/20(土) 08:35:04.96 ID:JVrnBlV4.net
- >>600
同じく…
先週末チートしてみたけど1.5s増えて1週間かけてやっとチート前の体重に戻ったばかり
あと8s落としたいんだが…
とにかく続けるしかないのかな
- 602 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/20(土) 08:52:48.01 ID:Sls1EnI8.net
- チートの効果がある人なんで、ごく一部の特殊な状態の人だけ。
チートの必要の無い人がチートをしたって、ただのブレーキ。
- 603 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/20(土) 09:24:22.67 ID:ceTfddVg.net
- 体重動かなくなってもめげずに頑張って、運動も増やして、それでも10日とか微動だにしなくなった時だけ自分を労うためにチョコ食ったりする
翌日落ちてる事多いが、それは万策尽きるまで頑張ったからこそだと思う
- 604 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/20(土) 09:56:37.75 ID:9dNvO230.net
- 糖質ダイエットの人のブログを読むと、自分もそうだし、カロリーダイエットと比べてわりと頻繁に停滞するみたいだな
でも気にせず糖質制限を続けていると、ちゃんと落ちていく
人体の不思議
毎日体重計に乗るのがダイエットの秘訣だが、停滞して心が折れるなら、3日に一度くらい計るのも手かもね
- 605 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/20(土) 10:06:18.54 ID:ui0Z6u//.net
- 平日は定食とサラダのみ
土日はサラダと胸肉やささみのみダイエットしてるけど
2ヶ月で82キロから72キロまで落ちた
停滞はしていないけどそろそろ来そうだ
- 606 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/20(土) 12:33:03.23 ID:982noQtA.net
- 厚揚げ ツナピザ 作った おいしいー
- 607 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/20(土) 15:18:08.80 ID:pJkIrRKo.net
- >>601
俺も同じような感じ。でもあんな死ぬほど食ったのに、あっさり2、3日で元に戻ったから、たまにやるのがストレス解消になっていいと思ったわ。
- 608 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/20(土) 15:42:49.73 ID:5oBJ6nn+.net
- 朝
無し
昼
二郎系ラーメン屋で麺を豆腐に変えて1杯
夜
野菜炒めとハイボール
間食
ブランパンとブラックコーヒー
- 609 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/20(土) 18:20:47.04 ID:+ZhxImRT.net
- 朝 納豆、冷奴、キュウリ
昼 唐揚げ棒3本、フランクソーセージ
夕 マグロの刺身、キュウリ、納豆
- 610 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/20(土) 19:16:34.47 ID:Hl8Qc+Om.net
- >>607
自分も先週末にチートしてみた組。
焼肉屋でガッツリ食べたけど体重はあまり増えずで、割とすぐにチート前の体重に落ち着いた。
で、相変わらず停滞してる。
試しに食事量を減らしてみても体重は動かない。
かれこれもう1ヶ月こんな状態。
そろそろ動いて欲しい。
- 611 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/20(土) 19:18:10.15 ID:GPRYFqz8.net
- >>610
体脂肪とか筋肉量は?
- 612 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/20(土) 19:36:15.83 ID:naKbj4Iq.net
- 朝 ブラックコーヒー
昼 シーチキン、わかめスープ2杯、豚しゃぶサラダ
夜 チョレギサラダ、納豆
- 613 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/20(土) 21:03:42.75 ID:yLlLQoue.net
- 朝
フルーツグラノーラ 40g
バナナ 1本
ヨーグルト 100g
昼
ゆで卵 2個
鶏ささみ 100g
セロリの酢漬け
トマト 2個
塩ゆでアスパラガス 100g
マイタケのマーガリン炒め
夜
木綿豆腐 半丁 ミョウガのせ
ピーマン・玉ねぎ・マイタケのスープ
煮干し 20g
豚バラ冷しゃぶ かいわれ大根・トマト添え
間食
プロテイン+無脂肪牛乳 x2
計 2036kcal
- 614 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/20(土) 21:28:14.38 ID:uDlclE4n.net
- 朝 オイルコーヒー35g 0サイダー
オオバコ餅
350kcal 糖質7g サイリウム繊維15g
昼 オムレツ(卵2.5個) ケチャップ15ml 焼き鳥80g
250kcal 糖質5g 野菜30g
間食 マクドナルドチキンナゲット3個 コカ・コーラゼロLサイズ
150kcal 糖質8g
夕方 ぽんじり100g ウィスキー180ml
800kcal 糖質0g
夜 ハマチ刺身100g もやしピーマン酢の物 アーモンド30g
500kcal 糖質5g 野菜100g
2050kcal 糖質25g 野菜130g サイリウム繊維15g
- 615 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/20(土) 22:01:43.34 ID:Ie19Jv4X.net
- 朝
サバ水煮缶1/2
豆腐100gとしめじ少しのすまし汁
昼(弁当)
鶏胸肉180g醤油味
しめじ2/3房とアスパラ4本の煮物
夜
鶏もも肉140gをわさび醤油で
大葉10枚
キャベツの千切り50g
ヨーグルト50gにりんご酢ドリンク小さじ1(糖質3gぐらい)
- 616 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/20(土) 22:33:51.59 ID:LzXPmLPv.net
- >>586
調味料つかってるけど、そのまま食べてることになるんかな
とりあえず、炒めるか煮るか試してみる
- 617 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/20(土) 23:00:29.62 ID:SKBoIw8v.net
- 朝:きゅうり一本
昼:無し
夜:月のうさぎの稲庭うどんこんにゃく
きゅうりともやしのごま油炒め
間食:ブラックコーヒー
- 618 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/20(土) 23:07:00.47 ID:Hl8Qc+Om.net
- >>611
体脂肪は2%ぐらい落ちて筋肉量の表示はほぼ変わらない。でもオムロンの家庭用だから誤差の範囲のような気がして、色々変化が無いことに退屈ぎみ。
それでも空腹感があまり無いから続けてはいるけどやっぱり多少は動いて欲しいよ。
- 619 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/20(土) 23:46:22.71 ID:trVQoBgF.net
- >>618
今の実測身長体重体脂肪率は?
そもそも落とすべき余剰があるのかないのか
- 620 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/21(日) 00:14:15.40 ID:u2MsytIg.net
- >>619
184cm/71.5kg〜72sをウロウロ
体脂肪率16%前後をウロウロ
ロードバイクに乗るのでガッシリ筋肉付けずに軽量化したい。
- 621 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/21(日) 00:16:22.41 ID:RVphWOtv.net
- >>620
標準体型で痩せる必要ないじゃん
- 622 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/21(日) 00:17:42.04 ID:LZtpX1NZ.net
- >>620
ステキ!抱いて!
- 623 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/21(日) 00:20:30.47 ID:d5ndsjxC.net
- スポーツする人は標準じゃ満足できないだろ
- 624 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/21(日) 00:24:30.63 ID:u2MsytIg.net
- >>621
2ヶ月前(糖質制限始める前)は76s前後あったよ。最初の1ヶ月でマイナス5sした後の1ヶ月はずっと停滞で今に至る。
- 625 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/21(日) 00:38:39.77 ID:g08BgYIl.net
- >>620
速筋を遅筋化したいということかね。
ケトジェニック試してみたら?
走るときの補給食はココナッツオイルと少量の蛋白質(チーズやカルパス等)
糖質補給は原則無しで。
- 626 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/21(日) 00:47:35.37 ID:RVphWOtv.net
- >>624
標準体重以下になったからでしょ?それ以上痩せたいというか体脂肪率落としたいならボディービルダーの身体の作り方の方が参考になるんじゃないの?
- 627 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/21(日) 00:51:09.11 ID:g08BgYIl.net
- バルクアップしたくないんだからビルダーは参考にならんだろ
- 628 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/21(日) 00:54:58.68 ID:u2MsytIg.net
- >>625
ありがとう
あと3〜4sの減量・体脂肪率は13%辺りを目標にしてる。
糖質に制限かけてからずっと20g未満/日でやってきて、細かい調味料の糖質も気にしてきた。
ココナッツオイルは料理に使ったりして大量に飲んだりはしてこなかったけど、大さじ2〜3/日位は摂取してきた。
制限始めた2ヶ月前からは補給食にも糖質は摂らずチーズや素焼きアーモンドを使用してる。
停滞はいつまで続くのか…
- 629 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/21(日) 01:02:31.27 ID:g08BgYIl.net
- >>628
既にやってらしたのですね
よろしければこちらへどうぞ
【原因】糖質制限の下げ止まりを超える【究明】 [転載禁止]©2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1434088102/l50
チートデイ実施+翌日に400ml全血献血で停滞の壁を破った報告があります
同じような経験された方もいて、どうやら再現性がありそうな気配です
- 630 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/21(日) 01:07:40.60 ID:u2MsytIg.net
- >>629
誘導ありがとうございます
実は停滞初期に全血献血も実行済みなのですが伺います。
- 631 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/21(日) 01:13:15.89 ID:g08BgYIl.net
- >>630
なんと!献血も実行済みでしたか
停滞突破に献血って、案外と浸透してる手段なんですかねえ?w
- 632 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/21(日) 01:20:03.93 ID:u2MsytIg.net
- >>631
自分の場合、チートとの併用はしていないです。
当時は停滞がここまで長引くとは思っていなかったので、停滞突破の為と言うより習慣であった献血を血液の状態を確認しておくためにしてみた、という感じで。
チートもせずに献血した事で停滞が長引いている可能性もあるんですかね。
- 633 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/21(日) 01:27:00.76 ID:g08BgYIl.net
- >>632
いやぁ、普通は献血とチートを結びつけてどうにかなるとは考えないですからw
報告者は女性で日常的に運動する方で、BMI18から更に下げてます。
標準以下の壁を突破する起爆剤として再現性があるとしたら
お手軽かつ強力なツールになりますよね。
- 634 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/21(日) 01:35:12.12 ID:u2MsytIg.net
- >>633
下げ止まり原因究明スレ、献血関連読んできました。もう一度献血するにしてもまだ前回から日が浅いので、規定により受け付けてもらえず、今現在、万策尽きた感がありますが。
タイミングが合えば次回はチートと併用してみる…かも。色々ありがとうございました。
- 635 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/21(日) 03:53:09.68 ID:EQfSzcWM.net
- 朝ブランパン、ゆで卵、青汁
昼ゆで卵2個
夜焼き鳥色々6本ぐらい、焼きナス、鳥スープ、ほうれん草ソテー
- 636 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/21(日) 04:12:43.90 ID:3yG5UUL1.net
- スライスチーズを普通に食べるのに飽きたから
フライパンで焼いたらせんべいみたいにパリパリで旨かった!
ちょっとしょっぱいけど
- 637 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/21(日) 04:20:28.87 ID:17jZb+Z6.net
- 焼きカマンベールとかも美味しいよ!
- 638 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/21(日) 08:08:28.89 ID:5PRkeFSZ.net
- >>637
マジか!
カマンベール買ってくる!
- 639 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/21(日) 08:13:08.26 ID:UPEuugHR.net
- スライスチーズを細かくちぎってクッキングシートにくっつかない様に並べて黒胡椒ふってレンジでチン
お手軽チーズ煎餅の出来上がり
オヤツに食べてるよ
ただ>>636さんも言ってるようにちょっとしょっぱいかもね
- 640 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/21(日) 08:47:51.25 ID:JEyJlTNk.net
- ちょっとした空腹対策、カロリー補填にはチーズ最強
難点は単価が高い
- 641 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/21(日) 09:13:27.74 ID:qvWLUGaK.net
- ソイプロテインをヨーグルトレモン汁豆乳甘味料で飲んでるけど何となく情けなくなってきた
潔く水かコーヒーで飲むか
- 642 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/21(日) 11:24:44.60 ID:uALPUIZh.net
- アマタケのサラダチキンハーブとゆで卵2個、コールスローにブロッコリーとトマト
- 643 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/21(日) 11:45:03.62 ID:MuW9tQLB.net
- やっぱりチーズキャンディは持ち歩きに最適です。
- 644 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/21(日) 12:12:47.01 ID:PaT1Xtx4.net
- だからいつまでもデブなんだよ
- 645 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/21(日) 13:44:40.76 ID:Ioct9iGk.net
- すげえなあ
献血までしてダイエットかあ。
おれにはできん
- 646 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/21(日) 14:40:39.15 ID:/GNMACKR.net
- ダイエットは別にして社会貢献だと思えばよろし
- 647 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/21(日) 14:52:29.70 ID:O/hAqlP1.net
- 献血したら健康チェック出来るんやで
- 648 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/21(日) 15:26:58.48 ID:MuW9tQLB.net
- 小腹がすいたらキャンディチーズ!!
- 649 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/21(日) 20:45:27.90 ID:7Yqf3DEp.net
- 今日は週1の夕食だけ糖質抜いた食事
朝 ミートスパゲッティ
昼 カツカレー
夕 牛肉と舞茸の炒め物、キュウリ
- 650 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/21(日) 21:02:24.83 ID:m+WvXxoj.net
- >>648
あっちこっちで書き込んでバカなの?
小腹すいたらスルメだろ
- 651 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/21(日) 21:05:15.68 ID:oMPYdKrg.net
- 朝
フルーツグラノーラ 40g
ヨーグルト 100g
ゆで卵 1個
ブラックコーヒー 1杯
昼
木綿豆腐 1丁 納豆のせ
オクラサラダ(麺つゆ・マスタード)
まぐろブツ
グレープフルーツ 1個
夜
木綿豆腐 半丁 新生姜すりおろしのせ
ほうれん草の味噌汁
塩鮭
きゅうりとトマトと豆腐のサラダ
間食
プロテイン+無脂肪牛乳 x2
計 1986kcal
- 652 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/21(日) 21:23:06.52 ID:uALPUIZh.net
- >>650
おいらはカルバスだど
- 653 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/21(日) 21:23:55.94 ID:XfgyPgVb.net
- 朝 なし
昼 茹でササミ4本、スライスチーズ2枚、のり2枚
夜 やっすいオーストラリア牛のカルビ(ほぼ赤身のやすもの)300g
やや高い霜振りまくりの黒毛和牛120g
フットサル3時間やったから久しぶりに食い過ぎた
油っこくてゲロ吐きそう
また明日から定食1000kcalとサラダ生活に戻る
- 654 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/21(日) 21:47:56.73 ID:Vg6QTFZm.net
- 朝 プロテイン(シンサ6)
昼 サイゼリヤ 小エビサラダ、モッツァレラトマト、パンチェッタピザ
夜 茹でた鶏胸肉150gと玉葱半分、Asahiゼロ500ml
あとビタミン剤とオメガ3で武装したお
寝る前 プロテイン(オプチホエイ)の予定
- 655 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/21(日) 22:00:59.24 ID:kI/7bQ9/.net
- 朝
会社でブランパン1つ(糖質2.3g)
ひとくちチーズ(糖質0.5gぐらい)
昼(弁当)
鶏もも肉200gとオクラの煮物
卵2個の卵焼き
間食
ひとくちチーズ(糖質0.5gぐらい)
夜
鶏もも肉100gと高野豆腐20gとオクラ6本の煮物
キャベツの千切り150gと塩昆布のマヨネーズ和え
無添加くるみ大3個
あたりめ3本
- 656 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/22(月) 00:49:02.94 ID:XYZ31k4m.net
- 朝:無し
昼:月のうさぎの稲庭うどんこんにゃく、豆乳ヨーグルト
夜:きゅうり一本、スモークささみ一本、、自作豆乳プリン、ブラックコーヒー
間食:スモークチーズ
豆乳ヨーグルト100gあたり炭水化物量1.1gの400
g入りで
今や糖質制限しててもヨーグルトすらほぼ気にせず食べられるのかと感動したものの
成城石井くらいでしか見かけない
もっと普及して欲しい
- 657 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/22(月) 01:29:01.91 ID:yDzrSSra.net
- コーン茶
レタストマトサラダ(塩+オリーブオイル)
もやしのおひたし(青じそドレッシング)
イカとキュウリの炒めもの(ごま油+醤油)
しめじと骨もも肉のトマト煮(塩)
キャベツと大葉とキュウリの塩昆布あえ
大根とワカメの味噌汁(タニタ減塩味噌)
ゆっくり炭水化物を抜きはじめてから、いかにパスタやパンに恋していたのか思い知らされた
でも炊飯器が空くぶん、代わりに煮物が作れて便利でイイワァと思う
- 658 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/22(月) 04:55:24.58 ID:ZbuB+NYp.net
- >>656
豆乳ヨーグルトは種菌買って自作してはどう(市販のヨーグルトからでも出来る)
ヨーグルティアというヨーグルトメーカーがあると便利だよ。
25から65℃の範囲を1℃刻みで設定可能で肉の低温調理も出来るので鶏胸肉もしっとり柔らかジューシーに仕上がるよ。
- 659 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/22(月) 07:34:20.50 ID:4V8RHtGt.net
- >>656
月のうさぎのこんにゃくって、どう食べてます?
付属の玉ねぎタレ使ってたんだけど、密かに糖質高いし、そもそも、こんにゃくの味自体がいまいちで、良い食べ方が知りたい…。
- 660 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/22(月) 08:32:07.29 ID:CXB8hYOY.net
- >>657
青じそドレッシングって、果糖ぶどう糖液糖じゃん…
- 661 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/22(月) 09:01:01.97 ID:EMHNSj/Q.net
- ドレッシング選びも苦労するなぁ
- 662 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/22(月) 09:27:51.66 ID:tWxUY34l.net
- 揚げ物の衣やドレッシング等、細かいことは気にせずに主食の炭水化物を省いて1ヶ月半ちょい。
それでも結構効果あったと思う。
- 663 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/22(月) 10:51:08.19 ID:JO9BY/ZM.net
- 正直マヨネーズ大量に使うより青じそドレッシングのほうがまし
- 664 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/22(月) 11:05:12.57 ID:IewcOcfW.net
- ドレッシングは当然自作だろ
油+塩+酢で簡単に作れるし、何より美味い。
好みアンチョビやらブラックペッパーで味付けしてもいい。
そもそも砂糖が入ってる市販ドレッシングなんて不味いもの。
- 665 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/22(月) 11:27:50.12 ID:is+3gp2b.net
- >>663
お前、、糖質制限むいてないよ。真面目な話
- 666 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/22(月) 12:31:33.10 ID:WDCN12bV.net
- リケンの青じそドレッシングは炭水化物1.4g
単にキューピーマヨネーズはOK、市販のドレッシングはNGと覚えてしまうより、糖質計算してやってる人の方が糖質制限食の幅が広がるよ。
- 667 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/22(月) 12:32:39.85 ID:WDCN12bV.net
- 大さじ1が1.4gね。
もやしのおひたしに掛ける程度なんだから、大した量じゃない。
- 668 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/22(月) 12:36:09.08 ID:WDCN12bV.net
- キューピーの青じそドレッシングは大さじ1で炭水化物0.5g。
- 669 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/22(月) 12:37:53.86 ID:1wgArpp4.net
- 炭水化物がどうこうじゃない。脂質の宝石箱のマヨネーズを避ける事がもう糖質制限者として失格なのね。
- 670 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/22(月) 12:39:28.38 ID:1wgArpp4.net
- キユウピーマヨネーズは良質な脂質の宝石箱なんやで。糖質制限者にとってはまさに理想的な調味料なんやで。
- 671 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/22(月) 12:44:53.67 ID:ILyME0WN.net
- 彦麿呂きてんね
- 672 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/22(月) 13:26:23.45 ID:OHxg/QVh.net
- 脂質は他のメニューで摂ればいいんじゃね?
てか己の食うもんの内容くらい計算しようよ
人の食いもんにいちゃんもん付けてるヤツって安易なやつが多すぎ。
- 673 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/22(月) 13:38:45.29 ID:EMHNSj/Q.net
- 出来れば必須脂肪酸で取りたいものだ
- 674 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/22(月) 13:52:24.75 ID:KL4VJC0i.net
- 日清オイリーどうかな?卓球の愛ちゃんが推してるやつ
- 675 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/22(月) 14:12:36.12 ID:tmSQQ1cj.net
- 必須脂肪酸でカロリー稼いじゃダメです
至適用量を守るべし
- 676 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/22(月) 14:41:21.07 ID:JO9BY/ZM.net
- 長年やっていると糖質制限+カロリーも見るようになる
高カロリー低糖質調味料より
低カロリーたかがしれた糖質量になる
マヨネーズの付け過ぎは間違いなく太るぞ
- 677 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/22(月) 14:46:47.57 ID:JO9BY/ZM.net
- マヨネーズは摂取量の抑えが効かない
青じそドレッシングは量は必要ない
- 678 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/22(月) 14:57:56.35 ID:yDzrSSra.net
- >>660
いきなり完璧は無理だよ
マイペースにやらないと一気に反動がきそうだ
ここは炭水化物ゼロじゃないと書き込んじゃいけないスレなの?
- 679 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/22(月) 15:05:08.83 ID:hhjHZOFR.net
- >>676
おまえの場合長年やってるつもりだろ。
- 680 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/22(月) 15:08:04.06 ID:hhjHZOFR.net
- 10年以上糖質制限やってる江部先生もお墨付きを与えるキユウピーマヨネーズは糖質制限者の宝石箱やで〜
- 681 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/22(月) 16:08:06.41 ID:yDzrSSra.net
- 朝
なし(本当は何かしら摂りたい)
昼
コーン茶
レタスキュウリトマトのサラダ(塩+オリーブオイル)
キャベツとキュウリと大葉の塩昆布あえ
わかめと大根の味噌汁(タニタ減塩味噌)
豚ロース塩焼き
目玉焼き(塩胡椒)
夜
主人が帰ったらレタス敷いた冷しゃぶ大根おろしの予定
主人が飯不要ならプロテインダイエットを飲む予定
- 682 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/22(月) 16:11:42.74 ID:Hos2rL2E.net
- >>681
そして夜の運動
- 683 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/22(月) 16:17:22.50 ID:LLGP6+Sl.net
- オートミール最強
- 684 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/22(月) 16:18:24.14 ID:yDzrSSra.net
- >>682
ん?このスレ運動内容も書かないといけないんだっけ?
うちは夕方からストレッチとウォーキングとダンスして、シャワーでさっぱりしてから夕食とるんだ
入眠障害なんで夜は大人しくさせて
- 685 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/22(月) 16:19:51.50 ID:hrH/UF0C.net
- セックスレスwww
- 686 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/22(月) 17:05:18.99 ID:EMHNSj/Q.net
- >>677
フレンチドレッシングみたいに酸味の強いのをほどほどに使うのがいいか
- 687 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/22(月) 17:36:29.04 ID:f5XsoYAI.net
- 自分は糖質制限に慣れてから青じそドレッシングが甘くてまずく感じるようになってしまった
仕上げにちょっと使うだけでも美味しくない
以前は美味しかったのになぁ
- 688 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/22(月) 19:27:57.56 ID:VdpBvMGS.net
- サクサクじゃないベーシックなケンタッキーはどう思う?
衣はかなり薄いと思うんだけど。
- 689 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/22(月) 19:31:03.27 ID:P6RCuZ20.net
- 平気で食ってるけどゼロカーボやってる人なら禁止でしょうね
自分は主食抜きで空腹おさえて総摂取カロリー減らす方針だからOKな食品
- 690 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/22(月) 19:51:36.91 ID:kt+U68fa.net
- 焼きカマンベールまじでうまかったんだが、昨日はハミチツかけて食ってしまった。何かオヌヌメの食べ方はあるかね?
- 691 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/22(月) 20:14:48.56 ID:vv1zVv9F.net
- 今日はプチ糖質抜き食事
朝 玄米 味噌汁 ししゃも
昼 あさりのボンゴレ、ベーコンレタスバーガー、ポテト、コーラゼロ、ブラックコーヒー
夕 きゅうり
- 692 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/22(月) 20:44:13.47 ID:/BfavHiN.net
- 除脂肪メソッド―リバウンド知らずの“脂肪撃退”マニュアル
うすうす気がついてはいたが、これ読んで低炭水化物ダイエットがいかにダメかを学んで
こんな馬鹿なことは止めてもっとまともなことに労力を費やすべきだと再認識した
レコーディング的な意味合いで書き込む価値もあるかと思っていたが、もうこの糞スレは俺にとって完全に不要になった
じゃあの、阿呆ども
朝
オートミール 40g(鶏そぼろ 15g)
ひじきの煮物
ヨーグルト 100g
ブラックコーヒー 1杯
グレープフルーツ
昼
ほうれん草・にんじん・アスパラガス・鶏ささみの炒めもの
ゆで卵 1個
グレープフルーツ 1個
夜
ご飯 160g
マイタケの味噌汁
トマト
セロリの酢漬け
餃子
間食
プロテイン+無脂肪牛乳
計 2084kcal
- 693 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/22(月) 21:07:22.45 ID:j/f2k3bZ.net
- 自分は毎日1400kcalに抑えてるけど、運動してないから意味がない
- 694 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/22(月) 21:16:45.93 ID:P6RCuZ20.net
- >>692
空きっ腹キューキュー鳴らしながら眠りなさい
- 695 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/22(月) 21:31:31.85 ID:kt+U68fa.net
- >>692
お、統失ダイエットの人だ。脂肪は減らせても頭おかしいのは治らないから可哀想。
- 696 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/22(月) 21:32:54.59 ID:+kB091Bk.net
- 朝
青汁1杯
鶏もも肉50gと高野豆腐25gとオクラ4本の煮物
昼(弁当)
鶏もも肉150g
高野豆腐12g
オクラ2本
(一緒に煮たけどバラして詰めた)
卵2個の卵焼き
間食
昨日の残りのブランパン1個
夜
無添加くるみ大5個
刺身こんにゃく150g(酢+味噌)
インスタントのしじみの味噌汁
納豆
- 697 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/22(月) 21:45:52.45 ID:S2BO6JRG.net
- 朝
ブランパンの卵サンド
昼
麻婆豆腐、蒸し鶏、野菜炒め
夜
胸肉と茄子みぞれ煮、ブロッコリーと玉子のサラダ、厚揚げ、海老塩炒め
- 698 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/22(月) 21:47:41.11 ID:txxvl/1Y.net
- 朝 なし
昼 定食1000kcal
夜 鮭3切れ 納豆1パック 卵2こ キャベツレタス玉ねぎきゅうりさらだ
- 699 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/23(火) 00:20:04.46 ID:QpFG+A6a.net
- 朝 なし
昼 納豆、卵、厚揚げ、胸肉
おやつ 大豆粉クッキー、バナナ1/20
夕 ツナ、卵、きくらげ、刺身盛り合わせ
調味料入れて、
糖質9.2g、990kcal
今日はたんぱく質をたくさん摂れた
- 700 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/23(火) 00:40:23.60 ID:Bcabe9wS.net
- 朝:無し
昼:無し
夜:糖質0麺に明太子ソース
ブランブレッドのフレンチトースト(豆乳、卵、ラカント、発酵バター)
間食:ブラックコーヒー、ささみスモーク
ドレッシング談義もう終わってるぽいけど
ジャネフノンオイルドレッシング
てシリーズだと和風、胡麻、フレンチ
どれも一食分あたり糖質0.1g〜0.2g
相当ドバドバかけても知れてる
まあ糖質制限してる人はむしろドバドバかけらんないだろうけど
- 701 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/23(火) 00:56:22.74 ID:EQHqZYbd.net
- いろはす
- 702 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/23(火) 07:26:08.13 ID:Z9kO1rjK.net
- 朝なし
昼、みそ汁二杯
夜、みそ汁、豚しゃぶ200gポン酢、6Pチーズ1つ、ベーコンエッグ
- 703 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/23(火) 07:51:14.96 ID:PBRx6GBS.net
- ジャネフとかその辺のスーパーに売ってないから却下
- 704 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/23(火) 11:12:33.23 ID:N7wlYA+m.net
- 朝:ローソンブランブレッド
昼:ゆで卵×3
夜:鶏胸肉(皮無し)×2ブロック
ブロッコリー1房
片栗粉軽くまぶして焼いてから、マヨと味噌、もしくはコチュジャンで適当に和えてくう。
凝ったもの作りたいけど、仕事から帰ってから作るのでこれが限界
- 705 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/23(火) 11:14:33.54 ID:Q+bJyhrv.net
- 朝からガッツリおから食ったら胃が痛い
- 706 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/23(火) 17:53:08.80 ID:UDzNKBOF.net
- 朝 味噌汁 小松菜のお浸し
昼 なし
夕 納豆 きゅうり 蒟蒻麺のぶっかけうどん
- 707 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/23(火) 19:09:43.47 ID:0beA+jQh.net
- 見てて思ったんだけど低炭水化物ってか低カロリー食になってる人多いね。それもかなり低めの。
- 708 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/23(火) 19:13:22.32 ID:QRlyKufi.net
- 自然に食欲がなくなるからねぇ
ワンセットになるのは仕方ない
- 709 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/23(火) 19:24:09.45 ID:edgSev8w.net
- それと、おれみたいなデブの場合は、早く結果を出したくて気があせるからな
10か月で10kg落ちた!、では満足できないんだよ
- 710 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/23(火) 19:26:57.67 ID:zLTsKEqn.net
- >>708
中にはわざと低カロリーにしてる人もいるよ
カロリー制限併用スレあんのにね
- 711 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/23(火) 19:28:19.58 ID:zLTsKEqn.net
- ↑アンカミス
>>710は>>707宛
- 712 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/23(火) 20:20:17.87 ID:j3thIKGL.net
- 朝 ブランパンチョコ
昼 焼き厚揚げ、ゆで卵、Lチキ
夜 揚げ鶏、ゆで卵
やばい野菜食ってねえ
- 713 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/23(火) 20:49:19.51 ID:ixAWwh7p.net
- 朝 チーズキャンディとトマトジュース
昼 チーズキャンディとトマトジュース
夜 ソーセージ一袋とこんにゃくの炒め物。
なんかおなか空かないわ。
ココナッツオイルの錠剤を思い出したときに飲んでるから?
- 714 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/23(火) 20:51:06.62 ID:ixAWwh7p.net
- ココナッツオイルを飲むようになってお通じがよくなったのはいいんだけど、
おっきな便のかたまりまでそのまま肛門に出てきて切れてしまう。
切れ痔になるかな?
- 715 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/23(火) 20:56:18.91 ID:dGAO/jii.net
- 豚バラブロック買ってきたよ〜
100g69円だったから4パック買っちゃった
カナダ産のヤツだけどw
角煮以外で美味しいたべかたってあるかな?
- 716 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/23(火) 21:19:36.53 ID:JmuGOTMN.net
- >>715
ポットロースト
- 717 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/23(火) 21:22:02.34 ID:q9TSSOlJ.net
- 朝 なし
昼 定食1000kcal
夜 卵4個の卵焼き ムネ肉皮なし1枚 納豆1パック 豆腐150g コンビニの袋サラダ1袋
- 718 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/23(火) 21:34:06.08 ID:Wss1phm6.net
- 朝
起きてすぐ青汁
鮭とアスパラ炒めたやつ
(鮭切身1/2 アスパラ1本)
ゆでたまご1/2
ココナッツオイル入れたコーヒー
間食
お客さんに貰ったバナナブレッド1/2枚
(調べても糖質量わからなかったけど超多そう……でも旨かったからいいや)
昼(弁当)
鮭とアスパラ炒めたやつ
(鮭切身1.5枚 アスパラ3本)
ゆでたまご1.5個
間食
午前の残りのバナナブレッド1/2枚
夜
にしんの塩焼1匹
刺身こんにゃく150g(酢+味噌)
先月から始めて先月は6キロ、今月は今のところ2キロ
停滞期抜けたっぽいからもう1キロ落ちるといいなー
- 719 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/23(火) 22:04:20.46 ID:KZAYCPAt.net
- 朝なし
昼みそ汁一杯、豆腐150g
晩スーパーの唐揚げ350g、6Pチーズ一つ
- 720 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/24(水) 00:47:20.65 ID:Qe/YfVvM.net
- >>715
塩豚
- 721 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/24(水) 03:21:31.90 ID:Kr1aepT8.net
- >>720
これだね
なんにでも使えて美味しい
パンチェッタとか生ベーコンってやつですな
- 722 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/24(水) 08:12:27.89 ID:QxPDA914.net
- >>721
旨そうなネーミングだな、クックパッドで調べてみよう
- 723 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/24(水) 08:43:16.94 ID:xAb9D46K.net
- >>721
パンチェッタという文字を見て、なぜか頭にジローラモが浮かんだ
- 724 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/24(水) 08:55:01.63 ID:x8RSpvxV.net
- 豚マリネだろ
- 725 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/24(水) 10:21:51.84 ID:d37+OgoN.net
- >>709
で結果出てんのか?
- 726 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/24(水) 15:24:10.88 ID:xeAFfPjO.net
- 朝 プロテイン、オートミール、サラダチキン
昼 プロテイン、コーヒー、ココナッツオイル
夜 プロテイン、低脂肪ヨーグルト
- 727 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/24(水) 15:53:14.56 ID:sWwQaaQJ.net
- オートミールってたしか炭水化物そのものでは?
- 728 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/24(水) 16:35:59.24 ID:nzAPPopE.net
- >>727
しかも糖質がほとんどで食物繊維はほんの少し
- 729 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/24(水) 16:54:47.14 ID:RBXZ0ZZn.net
- >>727
低GI 乾燥重量30gを水or低脂肪乳150ccでもどすとそこそこ低カロリー
1分チンで粥になる手軽さ 朝食向き 前夜の残り味噌汁でチンしても旨い
食物繊維豊富でウンコの出方が違う 食事制限につきものの便秘を助ける
粥にプロテイで固さ調整して、ベーキングパウダーでホットケーキ作ったりも出来るぜ
- 730 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/24(水) 16:59:23.14 ID:gLrS5Y51.net
- だから食ってもいいけどスレチだから
- 731 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/24(水) 17:04:58.59 ID:RBXZ0ZZn.net
- そらそうだな
- 732 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/24(水) 17:40:25.25 ID:UEpDQQUV.net
- >>723
パンチョ伊東だった
- 733 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/24(水) 19:25:06.17 ID:5G/Yg9D6.net
- 朝 なし
昼 もずく ヤクルト
間 アイスコーヒー ウーロン茶
夜 木綿豆腐キムチめかぶ納豆混ぜたやつ
今からサラダチキン食べようか迷い中
最近停滞期だけどどか食いした方がいいのかな…
- 734 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/24(水) 19:30:21.39 ID:L2iPTkF2.net
- 大豆プロテインが筋トレの効果を高める理由
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=1177&Itemid=86
- 735 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/24(水) 19:33:03.61 ID:NtHmz4PV.net
- >>727
>>729
こんなのあったが
あなたの糖質制限はここが間違っていた
糖質は「オフ」より「コンシャス」
http://mw.nikkei.com/sp/#!/article/DGXLASFK08H1M_Y4A001C1000000/
- 736 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/24(水) 20:21:55.72 ID:ACl4qQ9S.net
- 朝 味噌汁
昼 マグロの刺身、ゆで卵
夕 納豆、鯵の刺身、鶏のから揚げ、味噌汁
- 737 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/24(水) 20:32:39.80 ID:E0JaEDwh.net
- 朝
豚挽肉80gと豆腐200gともやし150gの醤油煮
ココナッツオイル入れたコーヒー
プレーンヨーグルト200g+りんご酢ドリンク大1(糖質11g弱……)
間食
あたりめ10gぐらい
無添加くるみ50g近く
夕方
鶏胸肉140gレンチンの山形のだし和え マジウマ
もやし200gの卵2個とじ(酢+醤油+からし)
(有酸素運動1時間)
夜
生もずくの山形のだし和え150g
ココナッツオイル入れたコーヒー
今日ごみの日でカップ捨てたかったから賞味期限4日過ぎたヨーグルトの残りを一気食い
毎日少しずつ食べりゃいいんだろうけど、いつもこんな感じになってしまう
みんなヨーグルトはどうやって食べてるの?
- 738 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/24(水) 21:36:09.59 ID:HKI/BrhM.net
- プレーンの〜500サイズまでのヨーグルトは1食で食べきり
- 739 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/24(水) 22:28:54.84 ID:ViUOb1NB.net
- 朝 なし
昼 定食1000kcal
夜 ムネ肉皮なし2枚 豆腐150g 納豆1パック 袋サラダ1袋
- 740 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/24(水) 23:13:29.27 ID:6H8gQKVP.net
- >>739
何定食?
- 741 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/24(水) 23:15:53.07 ID:ViUOb1NB.net
- >>740
日替わりだからいろいろ
米も肉も油も食ってる
平日昼は普通、平日夜と土日は超低炭水化物でいまのところ痩せ続けてる
- 742 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/24(水) 23:41:52.60 ID:6H8gQKVP.net
- >>741
カロリーはそんなにいってないしね
自分は酒1杯はいいことにした
- 743 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/25(木) 01:01:42.71 ID:4JZwAILM.net
- 朝
アボカド1個
アイスティ・ストレート
カマンベールチーズ1カケ
昼
仕事でバタバタしていて食べ損ねた
アイスティ・ストレート
夜
サバ水煮
冷奴半丁+大葉+生姜
ゆで卵1個
マヨネーズ大さじ2
きゅうり1本
カマンベールチーズ1カケ
夕食後、ロードバイク40km
ここ数日、体重が動きはじめた。
もしかしたら1ヶ月続いていた停滞期を抜けたかもしれない。
- 744 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/25(木) 05:39:30.25 ID:yXTaWtai.net
- 朝 マヨネーズ和えサラダ(ジャガイモ35g 人参20g セロリ20g キュウリ20g 玉ねぎ30g ブロッコリースプラウト ウィンナーゆで卵)塩鯖30g 煮豆20gオイルコーヒー30g オオバコジュース
750kcal P23g F72g C糖質18g 繊維17g
昼 マヨネーズ和えサラダ 塩鯖50g
オイルコーヒー エイヒレ10g 飴 炭酸水 0ゼリー
750kcal P26g F72gC糖質18g 繊維2g
夕方 ぽんじり 86チョコ×2 セロリ
ウィスキー60ml
夜 蒸し鶏 サラダ 味噌汁
800kcal P35gF60g 糖質15g 繊維1g
2300kcal P84gF204gC糖質51g 繊維20g
- 745 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/25(木) 09:16:47.49 ID:oYNZWnIu.net
- 朝
豚バラの塩焼き、ゆで卵1個、無糖ヨーグルト100g、
さくらんぼ2個、ココナッツオイル大さじ1
- 746 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/25(木) 11:54:03.68 ID:zbQT+XcP.net
- 我慢できずにローソンのブランのパンケーキみたいなの食べてしまった。
久々に甘いもの食べたらめちゃうまかった…これだけで糖質約21gか。
この後気をつけよう
- 747 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/25(木) 14:11:46.68 ID:1mDKDTh9.net
- 昼、豆腐150gみそ汁一杯
- 748 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/25(木) 17:04:17.69 ID:z8tmfxxg.net
- >>746
ボギーだけどダブルボギー、トリプルボギーじゃない
- 749 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/25(木) 17:26:43.76 ID:IKLbf/UX.net
- ここ3日間だけ気を抜いて食べてしまったドカ食いよ
3キロは太ったなうんうんここ一ヶ月サラダチキンと
糖質0麺食ってきたのびなプチリバウンドしちまった
- 750 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/25(木) 19:20:15.41 ID:SpSJhr9M.net
- 一回草野球の試合出るだけで2キロ減るわ
- 751 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/25(木) 20:20:08.57 ID:/Ow/50RR.net
- 今日は夜だけ糖質抜き
朝 ご飯、味噌汁、納豆
昼 エビフィレオ、サラダ、爽健美茶
夕 豚の冷しゃぶ、きゅうり、納豆
- 752 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/25(木) 20:25:00.97 ID:Mq8q1DdE.net
- 朝 なし
昼 定食1000kcal
夜 ムネ肉皮なし300g 卵4つ目玉焼き スライスチーズ1枚
- 753 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/25(木) 21:18:06.71 ID:SdDgmCnv.net
- 朝
ココナッツオイル入れたコーヒー
昼(弁当)
鶏胸肉120gのハーブソルト炒め
しめじ1房とアスパラ4本のおひたし(醤油)
夜
豚挽肉150gともやし200gの炒め煮(醤油+生姜)
タカラゼロ仕立てゆず1本(糖質他0 46kcal)
元々家飲みしない派なんだけど今日は嬉しい事があったから特別に酒飲んでる
糖質・プリン体・香料甘味料着色料ゼロ
酒は世間のニーズ取り入れんの早いよね
- 754 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/25(木) 21:46:04.85 ID:ixJZhhBF.net
- >>750
うらやましいな、筋肉痛がなかなか回復しなくなるんだよね
- 755 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/25(木) 21:53:41.57 ID:gkcbZmHm.net
- 大阪で生まれた〜〜女やさかい
- 756 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/25(木) 22:14:56.91 ID:SdDgmCnv.net
- >>753続き
酒は半分飲んで捨ててしまった
やっぱ家飲みは面白くないな
- 757 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/25(木) 23:40:22.82 ID:j/KaexkN.net
- >>750
全部汗だからそれ
- 758 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/26(金) 01:20:18.52 ID:y318/aiM.net
- 2キロの脂肪落とすのに16000キロカロリー
野球ハードすぎ
- 759 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/26(金) 01:58:30.12 ID:0dC4N1lI.net
- だれも脂肪を野球で落としたなんて言ってないだろ
ガイジかな
- 760 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/26(金) 05:16:50.04 ID:Lx+xCVQr.net
- トウモロコシは大体一本で150〜170`カロリー
だが粒は全ては消化されないので実質130〜150`カロリー
食物繊維とビタミンとミネラルが豊富で便秘解消に効果抜群
どうしても炭水化物が欲しい時はトウモロコシまじでオススメ
- 761 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/26(金) 06:02:22.77 ID:dVZWqsDB.net
- とうもろこしってそのままの形でうんこに混ざってる事あるもんな。どんだけ消化悪いんだよ。
- 762 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/26(金) 08:10:34.72 ID:0dC4N1lI.net
- 前にどこかのスレに書いて蹴られたけど
米食うときほぼ噛まずに食えば消化されずにウンチとなる
おすふめや
- 763 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/26(金) 08:28:51.52 ID:xT/qtjtJ.net
- お米に失礼、マンナンライスがまだよくね?
- 764 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/26(金) 08:44:07.15 ID:iJoGSF4Q.net
- >>759
すぐにガイジって言うの、小学生の頃を思い出すんだが、年齢と地域は?
大人になってから聞いたことない。
- 765 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/26(金) 09:49:48.73 ID:eU4CU95s.net
- 2チャンネルでは池沼とかよく聞く
- 766 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/26(金) 10:31:34.03 ID:xp9U/Sk0.net
- このエキスには感動した。
糖質0なのに甘い!
値段が高いけど。
http://i.imgur.com/0onmwQe.jpg
http://i.imgur.com/nTWakds.jpg
http://i.imgur.com/C0Q6e9h.jpg
- 767 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/26(金) 10:55:26.90 ID:dG4SQC1P.net
- 朝 ブランブレッド半分 チーズとハム ココナッツオイル塗り ゆで卵
- 768 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/26(金) 10:58:32.95 ID:XUGHYfEw.net
- 朝 納豆 サラダ おから炒め さんまの干物 椎茸のバター焼き
昼 サラダ みそ汁 ハンバーグ
間食 サラダせんべい 2枚
夜 かます干物 サラダ おから 野菜炒め
サーモンマリネ
- 769 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/26(金) 11:37:23.16 ID:OILWGmDG.net
- 皆さんの食事は塩分が高そうだけど糖質制限は塩分気にしなくても大丈夫なの?
- 770 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/26(金) 12:10:43.74 ID:Y8U9Vntu.net
- ごはん食べないからおかずがどんどん薄味になってて
相殺かなーと思ってる
- 771 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/26(金) 12:31:24.01 ID:xT/qtjtJ.net
- 肉も卵も売ってる惣菜のたぐいは味が強すぎと感じるようになった
- 772 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/26(金) 12:33:47.86 ID:PSIxqxpu.net
- 朝
目玉焼き、レタス、マヨネーズ、コーヒー
昼
ココナッツオイルコーヒー
夜
ゴーヤチャンプル、ニラ玉少し、焼き鮭、白菜と豆腐の味噌汁、レタス
5月3日から6s減った〜ゆっくりでいいから何とかあと-4s
- 773 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/26(金) 16:14:42.46 ID:uP4TOvf5.net
- 糖質的に最悪な献立を無駄に考えてみたが
朝 朝カレー
昼 カツ丼定食ラーメンセット
夜 お好み焼き+ごはん
間食 ピザ
さて、糖質何グラム?
- 774 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/26(金) 16:33:05.03 ID:1W8rcYBO.net
- 糖質無視しても最悪だなw
- 775 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/26(金) 16:46:28.36 ID:UX5lDV/F.net
- カレーライス 106.28g
http://low-carbohydrate.jp/2014/02/17/curry-and-rice/
カツ丼 130g
http://ketsutouchiheikin.com/Entry/55/
ラーメン 74g
http://kasuikyo.jp/text/34-3.htm
お好み焼き 108.8g
http://low-carbohydrate.jp/2014/04/21/okonomiyaki/
ご飯(150g)55g
http://toushitsu.jp/knowledge/advice/advice03.html#0
ピザを抜いても、糖質量474g
- 776 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/26(金) 16:58:27.28 ID:y318/aiM.net
- それなんてデブザップ
- 777 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/26(金) 17:02:41.73 ID:9be5C9AK.net
- 彡 ⌒ ミ
彡ハヽヽミ ( `・ω・´) ブゥーチッブゥーチッ♪
( ´・ω・`) / >‐ 、-ヽ ペーペケッペッペペーペーペペ♪
/ ヽ / ヾヽ ブゥーチッブゥーチッ♪
/ / ヽ| → 〈 、〈 `) ペーペケッペッペペーペーペペ♪
(_二つ ) \_ξ ~~~~~~~~)
| イ |___/_|
| l⌒ヽ ヽ | 、,ノ | 、_ノ |
- 778 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/26(金) 19:18:22.61 ID:GOuri2DZ.net
- 朝 裂けろチーズ2本、ブラックコーヒー
昼 納豆、きゅうり
夕 サイコロステーキ、きゅうり
- 779 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/26(金) 20:16:13.32 ID:0KYzaHgW.net
- 朝 なし
昼 無縁ローストアーモンド60g
夜 焼肉 松坂牛特上20切れくらい、野菜
- 780 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/26(金) 21:32:59.53 ID:JJLmXqDe.net
- >>777
ライザップAAのハゲさせるのホント卑怯
- 781 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/26(金) 22:01:36.23 ID:xT/qtjtJ.net
- 夜
厚揚げ1枚 サラダチキン半枚をトースターでこんがり 鶏から揚げ数個
コールスロー+ブロッコリー
- 782 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/26(金) 22:15:23.32 ID:dmGmCx11.net
- 朝
豆乳プリン ココナッツオイル大1入りコーヒー カマンベールチーズ
昼
ブランパン2 (玉子サンド ノンオイルシーチキンサンド QPマヨ大1)コーヒー
夜
ひじきと蓮根と水菜のサラダ 焙煎胡麻ドレッシング ココナッツオイルチョコ
- 783 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/26(金) 22:32:51.97 ID:bEEp/B7r.net
- 朝 バナナ1本
昼 なし
夜 レタス4/1玉 もやし200g 茹で鳥胸肉4/1 ヨーグルト 茹でたときの出汁から作ったキャベツとたまねぎのスープ
ほぼ毎日これ
- 784 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/26(金) 23:02:24.47 ID:OLe/k7M7.net
- 朝
サバ味噌煮缶1個と豆腐200gをレンチン
昼
コンビニのポトフ
コンビニのささみ+もやしのゴママヨ和え
夕方
ココナッツオイル入れたコーヒー
夜
キャベツの千切り200g
スーパーで買った鶏肉の照り焼き2パック
間食
チーズ50g
今日は出来合いの物ばかり食べてしまって(しかも食べ過ぎ)激しく後悔……
今夜は早く寝て、明日早起きして仕切り直すぞ!
- 785 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/26(金) 23:10:07.03 ID:1oRiYW1f.net
- 昨日月1のチートデイ(ピザ、焼肉、スタバ等々)したけど
今日まったく腹が減らなくてワロタ
朝 グレープフルーツ半玉
昼 ツナサラダ
夜 納豆
- 786 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/26(金) 23:59:49.97 ID:xAL7HsJF.net
- ココナッツオイルチョコを作っている人に質問したい。
ココナッツオイルは精製?
ラカントは液体を使っている?
以前自分はエクストラバージンオイルとラカント顆粒で作ったら、匂いとラカントのジャリジャリ感がダメだった…。
エクストラバージンはチョコ以外なら匂いも平気なのに何故だろう。
美味しくつくるコツがあったら教えてください。
- 787 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/27(土) 01:05:15.96 ID:eV8T+m4y.net
- EXV使ってます。甘味料は液体です。
味はローストしたココナッツファイン(糖質あるので量に注意)とか、酒を少し入れるとかじゃだめかな?
あとはローストして砕いたナッツをごろごろ入れるとか
高野豆腐粗く砕いて入れたらパフみたいになるかな?
- 788 :漢 ◆XdAYQf8Sk2 :2015/06/27(土) 08:51:49.63 ID:rEIOymMD.net
- >>786
精製。
金田一択
- 789 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/27(土) 09:12:59.83 ID:AFFilh7b.net
- ラカントリキッドよりステビアリキッドの方が安いだろ
- 790 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/27(土) 11:32:12.69 ID:rlS8LVZY.net
- チート+献血っての試してみるわ
- 791 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/27(土) 11:57:19.65 ID:7MvhBSZc.net
- 朝
ダイエットプロテイン+青汁(豆乳250ml)
豚肉とピーマン炒め(60g)
昼
糖質0麺(2玉)の豚肉炒め
夜
焼き魚
サラダ(マヨネーズ)
牛肉ステーキ(120g)
間食
無塩ピーナッツ、クルミ
6Pチーズ
ココナッツオイル(コーヒー)
- 792 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/27(土) 17:11:21.37 ID:rlS8LVZY.net
- 献血400してきたお(´・ω・`)
- 793 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/27(土) 18:16:13.54 ID:MG6DfLCX.net
- >>787
>>788
>>789
ココナッツオイルチョコについて質問した>>786です。
情報ありがとう。
やはり甘味料は液体かー!
顆粒しかないから、買ってくる。
EXVで香りが気になったから今回は精製オイルで作ってみようと思うけど、どちらにしてもローストナッツ入りは美味しそうだね。
- 794 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/27(土) 18:22:40.74 ID:mRhTSauB.net
- ほうれん草とイカ炒めたらなかなかうまくできた
- 795 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/27(土) 18:58:15.81 ID:PRo+S30u.net
- 朝 玄米、味噌汁、納豆
昼 マグロの刺身、チーズ
夕 牛肉と白菜の炒め物、きゅうり、味噌汁
- 796 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/27(土) 19:11:09.15 ID:dwa3U1dz.net
- 朝 なし
昼 唐揚げ4つ 菓子パン 大盛りテンプラ蕎麦
夜 かつお刺身10切れ 米茶碗中盛り とうもろこし1本 菓子パン ビール大瓶1本 ホタテ大きいの2匹 あさりたくさんの味噌汁一杯 筍の煮物
親戚の家に行って食え食え言われてなすがままにくった
明日からまたがんばる
- 797 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/27(土) 20:11:14.83 ID:wrvti1Ym.net
- 朝
生もずく150g+キャベツ100g+塩昆布のマヨネーズ和え
昼
鶏胸肉230gとキャベツ200gの炒め煮
間食
無添加くるみ10g
あたりめ10g
きゅうり2本を味噌マヨネーズで
夜
鮭切身2枚
大葉5枚
もずく酢500g(酢+醤油)
ひとくちチーズの大葉巻き
やばい
昨日から食欲が止まらない……
- 798 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/27(土) 22:26:25.57 ID:kcvJw6ir.net
- まあ沢山たべて、もりもり雲固したら
どんなにくるしくても
おいしいものたべて
うんこしたらなおるよ!
ハ_ハ
('(゜∀゜∩ なおるよ!
ヽ 〈
ヽヽ_)
- 799 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/27(土) 22:29:10.09 ID:zUO6nvDU.net
- 野菜炒がメインの夕食になった
http://i.imgur.com/4gFqZrp.jpg
- 800 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/27(土) 22:57:43.56 ID:AskLDP/Z.net
- 家族で取り組んでるの?励みになっていいねえ
- 801 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/27(土) 23:20:10.03 ID:wrvti1Ym.net
- >>797続き
プレーンヨーグルト200g
食べてるものはいつものメニューではあるんだが(それしかないから)、とにかく食べたくて食べたくて仕方ない
風邪気味で熱っぽいのに食欲がおさまらない
今まで頑張ってきたのに……と情けなくて悲しかったが>>798で和んだ
早く寝て風邪治して明日仕切り直す
- 802 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/27(土) 23:33:47.85 ID:dwa3U1dz.net
- 無脂肪乳1リットル飲んだらだいたい腹壊して下痢で体重一気に減る
- 803 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/28(日) 00:21:02.42 ID:lQz9MLV9.net
- >>801
身体が治る為に必要としてるんじゃね
お大事に
- 804 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/28(日) 00:39:50.03 ID:+9nFrCoi.net
- >>801
糖質の高いものを食べまくっている訳では無いのだから大丈夫だよ。
何か欠乏気味な栄養素があって、それを摂取させようと食欲が出ているのかも知れないからマルチビタミンやビタミンCなんかのサプリのんでみたら?風邪の回復にも役に立つよ
お大事にね。
- 805 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/28(日) 07:11:04.60 ID:S1m+jg9w.net
- 朝
納豆3パック、豆腐300g、スモークチキン、青汁
- 806 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/28(日) 07:55:02.81 ID:eS/RMM9a.net
- >>799
それ2人分?ならスーパー制限は無理みたいな感じだね。それに圧倒的にタンパク質不足だよ。一人で10gくらいしかとれてない感じだな。それはただのカロリー制限食になってるからスレ違いかもな。
- 807 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/28(日) 08:47:19.61 ID:QJJwDwC/.net
- 朝
オオバコ、コーヒー、に加えてグレープフルーツ1/2個
大掃除なんでちょっと果糖をとる
- 808 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/28(日) 09:05:36.98 ID:ug7q6WU2.net
- >>805
納豆はプリン体が多いから食べ過ぎに注意
ヘタすっと痛風一直線
- 809 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/28(日) 11:27:50.77 ID:k7PMZzkO.net
- レタスにベーコン、黒胡椒あえヨーグルト
難消化性デキストリンとカレー粉をあえたタンドリーチキン(鳥胸肉)
ココナッツオイルで焼いた、しそだし巻き卵
ココナッツオイルで焼いたベーコンソテー
ごま油で焼いた豚と玉ねぎの生姜焼き
2人分です。
カロリーは、一人当たり580カロリー
糖質は12.5gです。
http://i.imgur.com/lYTsklv.jpg
弁当詰めて、サイクリングしてきます。
- 810 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/28(日) 11:34:02.12 ID:MmTDlWtT.net
- 朝兼昼
サラダ(レタス玉ねぎトマト)
プロテイン、ヨーグルト+きな粉少量
- 811 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/28(日) 11:44:56.18 ID:pOTteDb5.net
- >>809
玉子焼きウマそう
- 812 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/28(日) 15:26:18.05 ID:vm3gzBiL.net
- ここ腹いっぱいにならないとダメな豚多いね
過食豚と命名しよ
- 813 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/28(日) 17:50:51.54 ID:l+gqow/R.net
- ずっと我慢してたとうもろこし食べたった!半分だけど(´・ω・`)
- 814 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/28(日) 17:59:24.32 ID:dln0khYk.net
- 日曜日は糖質抜き休日
朝 白米 味噌汁 ちくわ
昼 鉄火丼
夕 ファミから 納豆 きゅうり キャベツ
- 815 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/28(日) 18:01:43.88 ID:CnRXnyS1.net
- >>814
抜いてなくない?
- 816 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/28(日) 18:07:34.30 ID:w+c7zGth.net
- >>815
そんなゴミにかまうな。
- 817 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/28(日) 18:11:20.83 ID:c+s5FkfP.net
- 糖質抜きの休日ってことなんじゃない?
- 818 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/28(日) 18:24:01.80 ID:w+c7zGth.net
- だからかまうな
- 819 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/28(日) 18:27:53.72 ID:CnRXnyS1.net
- >>817
そうっぽいね。勘違いスマヌ。
- 820 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/28(日) 19:17:48.04 ID:pxpGNjtU.net
- 婆ちゃんの誕生日で家族全員分のうな重頼んでたから一緒に食べた
こういう日くらいはいいよね・・・
- 821 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/28(日) 20:27:50.55 ID:WixQS8b/.net
- >>820
それは甘えだ。婆さんの誕生日ごときでうな重食うような生活がだらしないんだよ。
- 822 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/28(日) 20:36:28.19 ID:CnRXnyS1.net
- 怖いw
- 823 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/28(日) 20:41:54.45 ID:ZnZmMeMk.net
- >>821
婆さんは先が長くないんや。家族は涙こらえてうな重たべたんやで。その態度を見て、婆さんも自らの病気の真相を知ったやろう。デブの孫がもりもり食ってたから、嬉しかったんやで。知らんけど。
- 824 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/28(日) 20:53:09.44 ID:aqR0aN+F.net
- 最近は、
朝 抜き
昼 コンビニサラダ+肉類
夜 魚 Or 肉 +やさい
1日1400Kcalくらいです
現在170、57
- 825 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/28(日) 21:38:51.30 ID:DbBFom7F.net
- 朝
青汁
鶏胸肉100gと絹さや6本のハーブソルト炒め
大葉3枚
昼(弁当)
鶏胸肉150gと絹さや8本のハーブソルト炒め
卵2個の卵焼き
夜
鶏胸肉100gレンチンにいなばのタイカレーかけた
キャベツの千切り200g
>>803>>804
ありがとう
ビタミン剤買って飲んだのがよかったようで、朝は頭痛かったけどもう治った
運動もせずに食べまくったわりに体重が1キロ減っててほっとした……
やつれただけかもしれないけど
- 826 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/28(日) 22:00:36.67 ID:uXQi8Muj.net
- >>820
いいことしたな
- 827 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/28(日) 22:26:16.11 ID:c+gwH15X.net
- 婆ちゃんに食べさせたとは書いてないぞ
- 828 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/28(日) 22:28:10.92 ID:xw/f/BxG.net
- 俺もうな丼定食食いました。3500円するんだな、高い。
ビールとかサイドメニューも頼んだ。
家族6人分をおごったので2万五千円が飛んでいきました。
今月は結婚式2件あったからご祝儀や交通費で10万円使ってる。
調子に乗るんじゃなかった〜
- 829 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/28(日) 22:36:32.83 ID:qh0J+EPG.net
- >>820>>828
いいね
独り暮らしだから羨ましい
みんなで食べるとご馳走が更にご馳走になるよね
- 830 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/28(日) 22:57:07.14 ID:uXQi8Muj.net
- >>827
バーちゃんと子、孫が一緒の思い出作りがいいんだよ
- 831 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/28(日) 23:04:31.79 ID:mxT+MuN/.net
- 朝 東京バナナ1つ バナナ1本
昼 ビンチョウマグロ刺身10切れ 米茶碗1杯 あさりいっぱいの味噌汁1杯 筍の煮物 タコの刺身10切れ
夜 ムネ肉皮なし2枚 スライスチーズ2枚
明日からまた低炭水化物ダイエット再開
- 832 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/28(日) 23:19:25.82 ID:QL90uik3.net
- >>813
もろこしダメっヽ( ̄д ̄;)ノ=3=3=3
- 833 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/29(月) 01:08:42.92 ID:N3oL0IYk.net
- セブンイレブンで売ってる野菜とかゆで玉子厚揚げの煮物、
いつも買おうとしてじゃがいもが目について諦める…
- 834 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/29(月) 05:08:22.74 ID:FVlILLDD.net
- >>805
食い過ぎwwwww
- 835 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/29(月) 08:38:21.93 ID:CM69La5j.net
- 朝
グレープフルーツ半分
りんご半分
ココナツオイル3粒
そのほか、オオバコ
今日はシロアリ駆除なので立会いに備えてカーボ足した
- 836 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/29(月) 09:45:05.83 ID:+t5ZDtFN.net
- http://i.imgur.com/5zSvTJ7.jpg
キャベツの千切りと大葉のココナッツオイルサラダ
ココナッツオイルベーコンエッグとチーズ
ココナッツオイルとキャベツベーコン炒め
油揚げで代用したサクサク油揚げサンドイッチ
玉ねぎ、ベーコン、からしマヨネーズが入ってます。
しいたけとワカメのだし汁
一人当たりのカロリーは495cal
糖質は推定12.8g未満
- 837 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/29(月) 17:22:53.30 ID:u0b6Xz/5.net
- http://i.imgur.com/hMBEpbQ.jpg
満足ですわ
- 838 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/29(月) 17:33:12.61 ID:Zm+nJGuJ.net
- >>837
うおー旨そう
テロやめれー
- 839 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/29(月) 17:47:16.52 ID:+00h7P0d.net
- 粉モンは胸焼けしそうで美味しそうに思えない
ラーメン画像ならそうでもないんだけどな
- 840 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/29(月) 17:50:51.90 ID:ddXRYGWx.net
- 焼きそば?たまねぎ??
ねーわ
不味そう
- 841 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/29(月) 18:11:36.20 ID:kuCiFRJz.net
- 広島風やね
具はほぼキャベツで生地は蓋に使う程度なお好み焼きが好き
- 842 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/29(月) 18:56:12.74 ID:Zm+nJGuJ.net
- 朝
白湯
わかめの味噌汁(赤味噌)
ちぎりレタス2枚分(塩+オリーブオイル)
目玉焼き(塩+胡椒)
納豆
雑穀ごはん茶碗半分
昼
ルイボスティー
くし切りトマト1/4個
ちぎりレタス2枚分(塩+オリーブオイル)
鶏むね肉のハーブグリル
しめじと笹かまの炒め(鰹節+わさび醤油)
夜
コーン茶
ピリ辛きゅうり1本分(酢+醤油+豆板醤)
くし切りトマト1/4個
千切りレタス2枚分(マヨ)
茗荷と豚こま炒め(梅干+醤油+酒)
ホット緑茶
旦那が大福を手土産に帰ってくる
誘惑に負けてしまいそう
- 843 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/29(月) 19:12:37.76 ID:K/JV6O78.net
- 大福を噛んで噛んでなめてなめて飲み込まずに吐き出す
もしくは食べた後腹筋高速出し入れ(腹踊りみたいな感じ)すると簡単に吐けるよ
- 844 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/29(月) 19:15:30.89 ID:Zm+nJGuJ.net
- >>843
声だして笑った
お茶が鼻に入ったよ…
- 845 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/29(月) 19:59:33.13 ID:feWRjzaW.net
- あの池沼が来なくなってから平和なスレになったな
- 846 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/29(月) 21:06:00.93 ID:efKw4zm3.net
- 朝:さけるチーズ一本(ホタテ味)
昼:無し
夜:ブランブレッドトーストにタマゴサラダ乗せ、
もやし炒め
間食:ブラックコーヒー、きゅうり
なんかここんとこ体重落ちなくなってきたなあ
- 847 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/29(月) 21:10:59.08 ID:Jleb2BiO.net
- >>846
これじゃ無理だろうな
- 848 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/29(月) 21:12:14.20 ID:+Oq0x4Tv.net
- 落花生は大丈夫ですか?
- 849 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/29(月) 21:53:03.47 ID:1RxxmdFp.net
- >>846
ただの低カロリー食じゃん
- 850 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/29(月) 21:55:04.15 ID:TvFGOW2B.net
- それで体重落ちないのは太ってないってことだよ
- 851 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/29(月) 22:34:21.74 ID:3BkZRt/M.net
- >>836
レタスw
- 852 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/29(月) 22:51:00.30 ID:/PdASsAb.net
- 朝
青汁
鮭切身の身少々と皮2枚
絹さや5本
会社でカゴメトマトジュース280ml
昼(弁当)
鮭切身2枚
絹さや10本
卵2個の卵焼き
夜
しめじ1房+もやし200gのおひたし
鶏胸肉150g+高野豆腐30gの煮物
最近の朝ご飯は昼用の弁当の残りばかりだ
ちゃんとした朝ご飯食べたいけど睡魔に勝てない
- 853 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/29(月) 23:23:07.43 ID:K/JV6O78.net
- 朝 なし
昼 あーもんも150g
夜 ムネ肉皮なし300g スライスチーズ2枚 牛タン8枚 納豆1パック
- 854 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/29(月) 23:32:42.23 ID:feWRjzaW.net
- 今日から糖質制限+ジリアンのDVD始めるわ
- 855 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/29(月) 23:48:59.80 ID:0Cy6QcYh.net
- 頭の中が食い物で一杯のデブ脳でやばい
- 856 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/30(火) 00:17:35.57 ID:/MppzCC1.net
- 朝 プロテイン
昼 ステーキ400g,盛りそば、ワイン二杯
夜 刺身250g、プロテイン
盛りそばはつい付き合いで食べちゃった
- 857 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/30(火) 00:58:10.05 ID:kQS+9S8X.net
- 朝 なし
昼 社食のホイコーロー、メシは少ライスをのこし。根菜なしのサラダ。
夜 キャベツの千切り(ご飯代わりにワシワシいく)、サラダチキン、ケンタのチキン1ピース、納豆(最後キャベツにからめて食っちゃう)
最近、しらたきを麺に見立てた商品たくさん出てて、すこしコンニャク臭さは残るけど十分食えるし重宝がってたんだけど、
体質的にうまく消化できないみたいで、お通じの調子悪くなってやめちゃったわ。
- 858 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/30(火) 01:26:04.33 ID:7MLptPTQ.net
- 朝トマト1個
昼トマト2個
夜豆腐とササミとサラダ
http://i.imgur.com/APALDGk.jpg
夜食にこんなの食べてみたい
- 859 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/30(火) 01:55:10.15 ID:JQzxrAUp.net
- カロリー低すぎだしトマトは糖質多いよ。
- 860 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/30(火) 02:33:51.40 ID:7MLptPTQ.net
- マジか
トマト大好きで過去に何度かこんな感じの食事でダイエット出来てたんだけど見直してみる
- 861 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/30(火) 02:38:34.61 ID:mfRzsP9R.net
- 普通サイズで1個5.5gだからどこまで制限するかによる
- 862 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/30(火) 02:51:41.94 ID:sOgPC9V/.net
- 落花生は食べていいですか?
- 863 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/30(火) 03:52:12.61 ID:W3xO/MVC.net
- >>858
てんやか!?うまそうすぎる
- 864 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/30(火) 03:55:44.65 ID:HBGt3MwD.net
- トマトは100gで3.3gの糖質
- 865 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/30(火) 04:09:24.89 ID:E5b0sNNu.net
- 筋トレ始めたら体重、体脂肪かなり落ち始めた
ダンベル買って家トレで余裕
- 866 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/30(火) 05:54:35.14 ID:TX7UNNeB.net
- >>858
ギルティ!
- 867 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/30(火) 06:10:36.08 ID:C+m2uK3I.net
- >>858
夜食で憂さ晴らしみたいなのをどげんかせんとならんな
- 868 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/30(火) 11:13:15.47 ID:jGraL/X4.net
- 朝兼昼
青汁
わかめの味噌汁(赤味噌)
茗荷とキュウリとレタスのマリネ
しめじと豆腐半丁のキムチ小鍋
鶏むね肉の塩胡椒ステーキしめじ添え
プラム1個
フルーツティー(グルテンフリー)
夜(予定)
コーン茶
わかめと豆腐の味噌汁(タニタ減塩味噌)
叩きキュウリ1本分(マヨ+タニタ減塩味噌)
千切りレタス2枚分(塩+オリーブオイル)
鶏むね肉のハーブグリル
なるべくタンニン飲料を控えて、野菜とコーン茶とルイボスティーで水分ビタミン鉄分を補給してるつもり
貧血もちで低炭水化物やってる人は何を飲んでるのか気になる
- 869 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/30(火) 12:45:56.13 ID:JQzxrAUp.net
- 人の生き血
- 870 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/30(火) 13:05:41.70 ID:XrHWPX5c.net
- サプリで補う
- 871 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/30(火) 15:12:26.84 ID:I0KcDUWm.net
- 朝
すき家の牛丼(並)玉子
昼
味噌ラーメンと餃子
夜
ココイチのカツカレー
外食だけだと注意してても難しい
- 872 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/30(火) 15:18:57.35 ID:jGraL/X4.net
- >>871
外食だと難しそうね
すき家なら白飯の代わりに豆腐の入ったメニューがあるらしいよ
あとは大戸屋とかファミレスでステーキや魚料理やサラダ食べて白飯拒否するとか
- 873 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/30(火) 15:21:18.29 ID:IJ/cIpcW.net
- 玄米を出してくれるとことか
- 874 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/30(火) 15:23:56.06 ID:7MLptPTQ.net
- >>871
てめーわざとだろ!
- 875 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/30(火) 15:28:19.38 ID:jGraL/X4.net
- 独身のとき通勤してる会社ビルにパスタ屋さんと天丼屋さんとラーメン屋さんとカレー屋さんしか無かったのを思い出したわ
いま思うと炭水化物天国だったのね
- 876 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/30(火) 20:36:05.25 ID:iQ4zwMhq.net
- 朝!ココナッツオイルコーヒー、プロテイン
昼!スモークタンスティック、ベビーチーズ2つ、イワシの水煮缶
夜!チキンのガーリックバターソテー、オムレツ(バター)、ナムル
完食!アーモンド20粒
今日は結構カロリー摂ったな
- 877 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/30(火) 20:38:53.20 ID:iQ4zwMhq.net
- >>876
完食I
間食〇
- 878 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/30(火) 20:44:49.54 ID:kQS+9S8X.net
- 朝 なし
昼 ブランパンでつくったサンドイッチ(6枚切りの2枚分)+サラダバーでなるべく糖質取らないように気をつけたサラダ
夜 豆腐半丁、塩鮭、キャベツの千切り(ご飯代わり)、ゆで豚
今日は暴食したとおもってんだけど、書いてみると意外に大したこと無いな。
2ヶ月目突入したけど、なんだかんだで減ってるし、このまま続けてみるわ。
- 879 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/30(火) 20:48:36.98 ID:XLqB81zF.net
- 晩ごはん
トンカツ、コンソメスープ300ml
- 880 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/30(火) 21:18:26.68 ID:6zdjwsuk.net
- 朝
青汁
合挽肉120gとキャベツ100gの醤油炒め
昼(弁当)
豚肉180gのハーブソルト炒め
隙間にウインナー4本
たまねぎスライス少々
ゆでたまご1個
夜
合挽肉120gとキャベツ200gの酢醤油炒め
しらす100gの大葉巻き
(大葉10枚)
- 881 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/30(火) 22:05:27.64 ID:IwZqle53.net
- 朝~ココナッツオイルのおからクッキー{手作り、不味かった}
昼〜キャベツと鯖水煮缶を煮たやつ{すごく美味しい}
夜〜サーモン刺身、豚ロースを塩で焼いたやつ、レタス
間食〜ヨーグルトとラカント
これで糖質25g位。多分…
- 882 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/30(火) 22:07:24.19 ID:sOgPC9V/.net
- 落花生は食べていいですか?
- 883 :ヤーマン:2015/06/30(火) 22:17:48.98 ID:EVIftIzo.net
- ダメです
- 884 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/30(火) 22:34:11.86 ID:sOgPC9V/.net
- ヤーまんよ
ビールに合うんだよねー落花生
- 885 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/30(火) 22:42:53.33 ID:ItZyMDgI.net
- クルミアーモンドマカデミアナッツ
食っていいのはこれだけだと覚えとけばいい
- 886 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/30(火) 23:16:01.27 ID:LgU0wx/z.net
- 枝豆ってどうだっけ?
ビーノに逃げていた人もいたようだけど
- 887 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/30(火) 23:20:30.81 ID:OS0WKXsm.net
- 枝豆ガンガン食ってるわ
- 888 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/30(火) 23:30:40.89 ID:OnmgMMgl.net
- 豆はいっつも煎り大豆食ってるわ。
- 889 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/30(火) 23:40:14.11 ID:jGraL/X4.net
- >>862>>882
食べて良い悪いで食品を弾くのではなく、食べる量の管理の問題だと思うので自分で計算して調整すると良いのでは?
ちなみに私は糖質を摂っても1日20g以内になるよう計算してるよ
ナッツ類の糖質(100gあたり)
くり 30.1
ぎんなん 32.3
カシューナッツ 20
ピーナッツ 12.4 ←
バタピー 11.3
ピスタチオ 11.7
アーモンド 10.4
マカダミアナッツ 6.0
ごま 5.9
くるみ 4.2
- 890 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/30(火) 23:41:02.51 ID:W6pOWyab.net
- 朝
ココナッツオイル大1コーヒー
ブランパン1+スライスチーズ2
マルチビタミン、ミネラル、必須アミノ酸のサプリ
昼
豆乳プリン(手作り)
ラブレ プルーン味
卯の花
間食
ココナッツオイルチョコ
小魚アーモンド
夕食
コーヒー入おからケーキ
(コーヒーでおから臭が消え美味)
ブルーベリージャム(手作り)
旦那の晩酌に付き合い
スルメ少々
ダルいのはカロリー不足のせいかな?
- 891 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/30(火) 23:45:24.41 ID:W6pOWyab.net
- 夕食にトマトと玉ねぎのピクルス
入れるの忘れた
- 892 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/07/01(水) 04:17:45.27 ID:cvTEwcq7.net
- >>890
マルチビタミンは無駄って事はないが体の中で大して活性化されない。活性化型のBコンプレックス飲んでみ。アリナミンとかはかなりきくぞ。試したいならコンビニに2粒100円で売ってる。
アリナミン高いけどな。海外の安い活性化型ビタミンでもいいけど、アリナミン、フルスルチアミンの実力は世界的にも認められてる。
- 893 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/07/01(水) 04:34:52.80 ID:ANmKRpEX.net
- >>890
まあサプリもいいが、全般的にタンパク質が足りない感じ。糖質制限のタンパク質摂取量は通常の1.5倍、つまり体重×0.8×1.5 例えば体重が60kgの場合は
60kg×0.8×1.5=72gが一日の目標となる。鶏の胸肉で言うと、350g〜400g
これくらいとってないと、アミノ酸プールが枯渇し、糖新生時に筋肉を削る事になる。
筋肉が削れると力が入らなくなりだるい感じがする。
糖質制限は昼間でも血中のグリコーゲンが枯渇するので、糖新生がおこる。糖質制限ではタンパク質と脂の不足はダイレクトに体調不良の原因になるので、しっかり摂取すべし。
- 894 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/07/01(水) 04:35:57.55 ID:MGS/4Yph.net
- 朝
ゆで卵3つ
チーズ一枚
昼
豆腐100g
納豆1パック
夜
つけめん中盛り
プロテイン
- 895 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/07/01(水) 04:41:01.41 ID:cvTEwcq7.net
- でもアミノ酸サプリも飲んでるから普通ならだるいのは一時的にも解消されるはずなんだよな。そうならないのは、やっぱりBコンプレックスの不足
>>890は動物性タンパク質をあまりとってないから欠乏してるんだと思う。
豚肉やレバー類をがっつりいければいいんだろうが女性なので無理か?
- 896 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/07/01(水) 04:49:40.89 ID:cvTEwcq7.net
- >>890
アミノ酸のサプリってbcaaだろ?
それはしんどい時に飲むのが効果的なんだよ。朝とか定期時間に飲むもんじゃないよ。ココナッツオイルもそう。
ココナッツオイルは食事などと一緒にとってもいいが、できれば乳化させてコーヒーに入れて食間に摂取したらより良い。
bcaaはだるくなったら飲む。30分以内に血中濃度が最高になるので普通なら30分以内で効いてくる。ただそれでもだるいのがおさまらないならbコンプ不足の可能性あり。サプリがいやなら普段から豚肉やレバー類などを食べると良い
- 897 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/07/01(水) 05:07:27.20 ID:rTrkDEup.net
- >>889
ありがとう
バタピーよりピーナッツの方が高いのかよw
- 898 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/07/01(水) 05:27:49.71 ID:cvTEwcq7.net
- ちなみに量は少なくても手を出してはいけない食材。
◎←絶対やめたほうがいい
まる
○←できれば避けるべし
▲←避けた方がいいかも
◎米類、パン類、麺類
○根菜、シリアル
▲果物、糖質代替え品(ブランパン、糖質0麺 、人口甘味料及び関連品)
- 899 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/07/01(水) 08:15:12.55 ID:3KMQ/pXf.net
- 890です。
レス頂いた方々、詳しくありがとうございます!
>>892
アリナミンAとかで良いのですか?
>>895
最近筋肉量も減ってるので気になってました。
肉は大好きなのでもっと食べてみます。
>>896
サプリは小林製薬の
表にマルチビタミン ミネラル 必須アミノ酸
と書いてある物です。
色々参考にやってみます!
- 900 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/07/01(水) 08:50:04.53 ID:HqAT2ndr.net
- >>892
あ、錠で良いのですね。
すみません;
- 901 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/07/01(水) 09:24:42.96 ID:cvTEwcq7.net
- >>899
マルチビタミンに入ってるアミノ酸はたかが知れてるから専用のbcaaとった方がいいよ。日本でbcaaは割と高いのでアイハブで買うのが吉。マルチビタミンはあまりあてにならんので、基本は食べ物からとって緊急避難的にbcaa ココナッツオイル オオバコ。
オオバコは繊維もミネラルもとれるし腹持ちがいいし料理レシピもいっぱいあるよオススメ。それから大豆製品にあまり依存するのはお勧めできない適度にとって。フィチン酸でぐぐれ。
女性はとくにイソフラボンの取りすぎは生理の悪化にもつながるので注意。
- 902 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/07/01(水) 09:27:04.92 ID:cvTEwcq7.net
- >>900
そうそうだけど、女性なら一回コンビニのやつで試して。成分が濃すぎて胸焼け起こったりするから。うちの嫁は無理だったし。
- 903 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/07/01(水) 11:17:06.68 ID:yjTG8Shy.net
- そうそう、本当にイソフラボンの摂りすぎ気をつけた方がいいよ。豆腐、おから、納豆、油揚げあたりの大豆製品を主食によく食べてた私はもれなく生理不順。
- 904 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/07/01(水) 11:25:56.51 ID:xvM1FLuR.net
- 冷凍カット野菜のみそ汁と、卵三個の卵焼き、オイルサーディン(小)一缶
- 905 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/07/01(水) 15:21:15.18 ID:yLcX+Dma.net
- ID:cvTEwcq7 が、BCAAとVitB群の使い方を詳しく説明してくれてるけれども
アミノ酸から糖新生してクエン酸回路にエントリーさせると
適度の糖質摂ってるときと大して変わらない量のビタミンBが要るんだよね。
脂肪酸β酸化でできたアセチルCoAをクエン酸回路にエントリーさせる場合は
VitB1が必要な酵素変換過程をスキップしてるから、B1の消費を節約できる。
ケトンが細胞内でアセチルCoAに変換されてクエン酸回路にエントリーするときも同様に、B1はいらない。
だからココナッツオイル推進派は、口をすっぱく(>*<)して
エネルギー供給源としては、闇雲に蛋白摂取量を増やさずに
体脂肪に蓄積されにくくエネルギーに変換されやすい脂質を摂れと言ってるんだ。
LCHFの脂肪酸代謝・ケトン代謝ベースでやってるひとと
LCHPの糖新生ベースでやってるひととは
VitB群の要求量が全く変わってくるということを覚えておいてほしい。
- 906 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/07/01(水) 15:42:29.96 ID:TM4dZYQK.net
- 朝 高野豆腐でクロックムッシュ風
しめじのバター焼き
豆乳ココア+ココナッツオイル15ml
昼 ブランパン
くるみ5粒
グラナパダーノ30g
夜 和風ハンバーグ(パン粉抜き)
茄子のグリル
サラダ
近所のスーパーで輸入チーズが安くなってたのでたくさん買ってきた
- 907 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/07/01(水) 15:44:40.65 ID:OSe8Lwzb.net
- 朝
青汁
豚肉70gとキャベツ200gの塩胡椒炒め
合挽肉120gの大葉巻き
(大葉5枚)
間食
おしゃぶり昆布11g
昼
居酒屋の昼定食 食後にコーヒー付
(さば塩焼小、まぐろ海老の刺身各2、ししとうしめじカボチャなすの天ぷら各1、大根の煮物2切、
漬物、杏仁豆腐、わかめの味噌汁、ご飯茶碗半分……のつもりが平らげてしまった)
今日は仙台に出張(一泊)
2ヶ月慣れない自炊で頑張ったから、今日明日は気にせず食べまくる
ご飯食べたの2ヶ月ぶりで少し心配だったが体調に影響なさそうでよかった
というより10キロ体重落ちたわりに体が重かったんだが、さっき長い階段が嘘みたいに軽々上れた
ご飯て凄いな……とちょっと感動してる
- 908 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/07/01(水) 15:57:03.64 ID:zFZOGh5M.net
- 昼、鶏胸肉と卵焼き
夜、サラダ、牛肉
- 909 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/07/01(水) 15:58:25.93 ID:9B0RwmYb.net
- >>907
ずんだシェイクと牛たん定食と喜久福とホヤとハラコ飯と地酒と…いいな仙台
- 910 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/07/01(水) 16:00:38.66 ID:JXp8lPQt.net
- >>905
エネルギー補給はココナッツオイルでいいけど
>>893の言うとおりグリコーゲンの維持にはたんぱく質だろ?
- 911 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/07/01(水) 16:03:09.16 ID:zFZOGh5M.net
- ずんだシェイクはうまいよな
- 912 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/07/01(水) 16:27:20.59 ID:yLcX+Dma.net
- >>910
>>905は蛋白摂取を減らせとも要らないとも言ったつもりはないよ。
よく言われる「体重(kg)×2倍(g)程度」が適当だろう。
糖質制限で穀物抜いた分、穀物に入っていた蛋白質を他の食材で補わなければ、絶対量が不足するから
糖質制限前の食事よりも肉や魚を積極的に摂れ、というのは基本中の基本、大原則だよね。
体重(kg)×2倍(g)摂取で蛋白質が不足するなら、
膵液の消化酵素分泌が落ちてる(慢性膵炎)とか
消化管粘膜の吸収能力が落ちてる(リーキーガット症候群)とか
そういった要因を考えるべきで、
消化酵素サプリの援用やグルテンフリーで解決すれば、そういう体質だったということ。
バルクアップめざしてウェイトトレーニングしてる人なら兎も角
減量したい人が体重(kg)×4倍(g)とか、PFC比8:1:1とかのバランスで蛋白摂取を増やす意味はない。
グリコーゲン維持も脂質由来の糖新生で賄えるから、必ずしも蛋白を増やさなければならないわけでもない。
速筋にグリコーゲン貯めたいなら素直に、トレ後に少量の糖質を摂った方が良い。
筋肉が脂質代謝に適応すると、グリコーゲンを貯めない性質の筋肉に変わるから、スプリントは弱くなる。
アスリートがパフォーマンス落としたくなければ、目的に沿った食事内容調整は必須です。
- 913 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/07/01(水) 16:43:37.43 ID:HqAT2ndr.net
- >>892
あ、錠で良いのですね。
すみません;
- 914 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/07/01(水) 16:54:20.80 ID:JXp8lPQt.net
- >>912
>>890みたいに体重×2以下の人は多そうだけど
脂質由来の糖新生で賄えるなら逆にそんなにたんぱく質が必要?
- 915 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/07/01(水) 16:58:02.98 ID:B/C2i/YE.net
- >>909
はらこ飯はまだ季節じゃない
- 916 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/07/01(水) 17:06:36.78 ID:HqAT2ndr.net
- >>913誤送信
- 917 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/07/01(水) 17:12:12.12 ID:9B0RwmYb.net
- >>915
駅弁で年中ある
- 918 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/07/01(水) 17:34:47.44 ID:ANmKRpEX.net
- >>914
脂質は糖質にはならんよ。ケトン代謝の事じゃね?
- 919 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/07/01(水) 18:40:53.13 ID:yLcX+Dma.net
- >>914
だからケトジェニックダイエットはlow carb, mid protein, high fatだ
特段の目的も無く、蛋白摂取を適正以上に増やさない
>>918
グリセロールが糖新生の材料になる
- 920 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/07/01(水) 18:46:44.98 ID:yLcX+Dma.net
- >>914
ああケトジェニックなら体重×2でも多すぎるんじゃまいかってこと?
日本人は平均的な食事構成が低蛋白だからそれぐらい食ってていいよ
身体がケトン代謝に慣れるまでの導入期の2週間から1ヶ月ぐらいは特にね
- 921 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/07/01(水) 18:53:07.94 ID:JXp8lPQt.net
- つまり特に運動してないなら、ケトン代謝安定後は体重×1ぐらいでも大丈夫なわけね
- 922 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/07/01(水) 19:08:13.71 ID:yLcX+Dma.net
- >>921
そです。運動始めたら、身体の要求に従って適宜増やして摂りましょう。
たまには焼き肉食べ放題にも行っちゃいましょう、白飯抜いてもビールは解禁しちゃいましょう。的な。
- 923 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/07/01(水) 19:12:13.40 ID:dDu0x0Yp.net
- >>919
ほとんどならないから。
- 924 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/07/01(水) 19:14:42.53 ID:ANmKRpEX.net
- 糖新生と、ケトン代謝はほぼ同時進行だから脂質はケトン代謝のエネルギーになるだけだよ。グリセロールを作る行程にはほぼ関係なし
- 925 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/07/01(水) 19:26:11.81 ID:pwu5/Nk/.net
- 今日シャトレーゼの糖質エリスリトール除き4.5gっていうチョコレートケーキ食べた。超絶美味くてホントに低糖質なのか不安になった…
- 926 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/07/01(水) 19:27:03.18 ID:yLcX+Dma.net
- >>924
グリセロールは体内で作るんじゃなくて、体脂肪のストックか食餌由来の中性脂肪からのを使う
諸臓器のケトン利用が促進されるにつれて、グルコースの要求量自体が減るから糖新生が抑制される
だからケトジェニックやってると、血糖値40-60mg/dlでも意識清明で普通に歩いて喋ってられるようになるんだよ
アミノ酸由来の糖新生に頼ってたら、空腹時血糖値が80mg/dlを下回ることはまずないからね
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