10ヶ月かけてダイエットしたいんだけど

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/31(火) 16:21:32.95 ID:MdNJt75B.net

162cmの体重が平均体重の二倍ぐらい。
ストレスを食で解消してデブデブになりました。
約10ヶ月かけて半分とは言わないけど60キロ代までに落とそうとここ最近ご飯の量を減らして運動を少しずつ始めたんだけど筋トレとかストレッチとかも増やした方が良いかな？
後痩せたときの皮残らないようにってできますか？

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/31(火) 16:24:23.70 ID:MdNJt75B.net

ご飯はダイエット用にできるほど家庭が裕福じゃないから炭水化物を今までの半分、おかずも少なめで飲み物はお茶、お腹の空く夕方にバナナ一本で13階建ての階段を1回上り下りを午前中と午後に一回ずつやってるけど慣れてきたら30分散歩しようかなと・・・。
走ればいいって言われるけど膝痛くなったことあるし運動自体全くしてなかったからとりあえずある程度落ちるまで散歩と階段でやっていきたい

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/31(火) 16:35:49.81 ID:DlWmy6Kb.net

なんでいきなり高い目標を掲げちゃうのよ糞デブは。100キロくらいあるくせに。
まず90キロ、90キロになったら80キロ、80キロになったら70キロと段階を踏んでいけよ
期限や期間を定めたらダメだしな。10ヶ月後に20キロ痩せていても半年でリバウンドするぞ。

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/31(火) 16:37:36.02 ID:DlWmy6Kb.net

お前のスペックをだいたいでいいから晒せ シュミレートしてやるから。

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/31(火) 16:40:45.51 ID:JFAyI9t7.net

>>1
何でイチイチくだらない単独スレ立てるんだよデブ
ここはお前の日記帳じゃねーんだよデブ
お前の仲間がいるスレがあるんだからそっち逝け豚
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1412963215/
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1426131659/

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/31(火) 17:26:12.39 ID:1VB86Jbc.net

半分とは言わないけど60kg台って今は120位ありそうだな
160cm120kgで検索したらツキノワグマの画像が出てきた

てかなんで専スレ立てていいと思ったの？
しかも叩かれたくないのかスペックも書かないでさ
そんな自分に甘いから人外デブになるんだよ

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/31(火) 17:57:11.11 ID:jD5TW0zq.net

>>1
三桁はたいてい頭がいかれてるからレコーディングが一番効果ある。
食ったもの全てを正直に記録
1日の合計摂取カロリーも記録していく
これだけですぐに100切るよ

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/31(火) 19:44:34.04 ID:mpkwLPNi.net

100kg級のデブが単発スレ立てて
長期にわたってレポートして成功した例って今までないだろ
なんでデブってわざわざ自分のためにスレ立てるの？バカなの？

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/01(水) 19:16:36.84 ID:1HB4scfx.net

ヘルシア飲んで歩いてたらお腹引っ込んだわ
これ最安値
http://auction.rakuten.co.jp/item/11533364/a/10000090

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/02(木) 20:28:17.76 ID:8JBfHTvf.net

ブラックコーヒーをバンバン飲んでたら食欲無くなって
すぐに痩せるわ

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/11(土) 22:04:20.13 ID:EWgG+fyL.net

>>6
ちょっと！笑いが止まらないんですけど。

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/18(土) 23:00:13.13 ID:m/vsH3x4.net

ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

ダイエットについて参考になるサイトで
勉強してからダイエット頑張りましょう！

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13 ：十年：2015/04/19(日) 13:31:35.25 ID:QsyxCQPN.net

運動と食事制限!?
苦しんだ挙げ句リバウンドするだけの時間の無駄。

「食べ順」が一番良いだろうな！

血糖値を上げ過ぎるとインスリンが出て来て血糖を皮下脂肪にかえる⇒内臓のエネルギーに作った残りを皮下脂肪に蓄えるから太る。

いきなり糖分や炭水化物を摂取する間食は禁止。
食事の時、炭水化物の少ないおかずを(7〜10分)食べてからご飯とおかずを食べると血糖値が上がり過ぎないので中性脂肪が不足して痩せることが出来る。

この時スイーツ等を食べるのも有りますが、一時間以上食べていると血糖値は上がらないが内臓脂肪が付いてしまう。

随分インスリンを使っただろうから糖尿病の検査をした方が良いだろうな！