☆★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ58★★

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/19(木) 09:23:46.63 ID:kbt/N9DV.net

低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式 等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。

※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
http://lowcarb.wiki.fc2.com/

★過体重の人が標準体重になるダイエット法として最強です。
　⇒http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0708681
★標準値辺りからは”かっこいい体”を獲得する為の運動習慣を。
★子孫にまで悪影響を及ぼす痩せすぎ女性”美容体重信仰”や”体重計信仰”には反対です。
★低炭水化物ダイエット成功者はアンチカロリー派です。
　カロリー概念を根本から無視する事が、このダイエット成功への早道です。

前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ57★★
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1425713834/

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 08:24:41.33 ID:I9Bf4oMg.net

まぁよくも、句読点なしで長々と書けるもんだ。
しかも実体験が何も含まれてない、肯定するだけの内容。

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 10:59:53.26 ID:hdJq8VXa.net

>>404
パレオダイエットは芋類、乳類ダメなんだが?
糖質制限をダメ出ししといて、推奨するパレオダイエットの原理すら覚えてないとか適当言い過ぎだろ

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 11:55:03.14 ID:wgYyjJ1K.net

糖質制限=糖質を限りなくゼロにする、じゃないからな
現代人は糖質を摂りすぎているのは間違いないわけだから
それらを控えて糖質量を制限、管理するならそれも糖質制限
実際、制限をくわえてるわけだから
たとえ所謂NG食材とはいえ糖質量を計算、管理するなら摂ってもいいだろ
これらの食材をちょっと食べたからって、それはNG食材だ！って
まるで教えに背いた信者の如く大袈裟に言う奴がいるがw
そりゃ宗教だって言われるわ
NG食材というよりは要注意食材だな
読んで字のごとく、「食べるなら」よく注意して食べればいい

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 12:47:28.21 ID:iNegZCYr.net

パレオとかまだ信じてる人いるんだ
原始時代の食生活を再現とかいいつつサプリがぶ飲みだったり
発酵食品は原始時代には存在しなかったのにOKだったり
山芋とか生で食べられるしそれこそ猪と取り合うぐらいで原始時代から食べていたと思うけどダメだったり
乳製品は原始時代になかったからダメといいつつバター推奨だったり
酒はダメといいつつ赤ワイン推奨だったり
調べれば調べるほど訳わからん

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 13:06:03.46 ID:8YqnUV6h.net

>>406
ココナッツミルクの分量減らして豆乳加えると食べやすくなる

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 13:55:08.45 ID:WuiSkE6R.net

１ヶ月ぶりにラーメン食べた、みんなが言う頭痛や眠気が体感できた。
付き合いで食わざるを得なかったがたべたくなかった
また、明日からがんばろう

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 14:01:38.23 ID:rGXqir3W.net

スープを飲む振りをしてチャーシューとネギと
ほうれん草と卵の白身でお腹を満たして
麺は数本ちょっと啜ってお腹いっぱいってすれば女子力も高い感じがしていいかも
完食する必要はないと思うよ

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 14:06:44.85 ID:Vld8Hs/G.net

業務スーパー行って肉と魚をしこたま買ってきて一人暮らし用の冷蔵庫がパンパンになった
5000円分買ってきたけどこれで半月以上持ちそうな勢い
低糖質高タンパク食は高くつくから賢くやりくりしないとね

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 14:24:51.63 ID:iT7RmNds.net

>>420
いやあ野菜とか果物を真面目に買うほうがよほど高くつくよ

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 14:44:36.07 ID:Vld8Hs/G.net

>>421
野菜は高いよねー
野菜も同じく業務スーパーで冷凍買ってきた
泣く泣く中国産(´；ω；｀)

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 14:52:01.77 ID:r8CeCyLa.net

しかし糖質制限食は金がかかってしょうがないよね
全く外食しなくなったから逆に得するかと思ったらそうでもない
自分の場合、原因は野菜よりも魚だな

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 14:57:08.55 ID:4as0Apru.net

しらたきパスタいいよ。
安いし、クセもないからモリモリ食べてるわ

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 14:58:05.77 ID:NlaQKsL+.net

低コストでカロリー補給できるのが糖質というか穀物だから農耕生活に移行したぐらいだし

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 15:46:31.90 ID:BMn9ckMa.net

>>423
魚はスーパーで半額になった鮭とか鯵とかを
買ってるけど肉よりもお金がかかるよね。

肉なら業務用スーパーで安く買えるんだけど、
肉ばかりだと飽きてくるし、尿酸値が上がりそうで怖い。

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 16:13:02.80 ID:Xd2zjGl6.net

そんな貧乏なら、太らないような気もするけど・・・
でも逆にジャンク食べるから太ってしまう？

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 16:13:42.37 ID:EN4QvSpV.net

FBに糖質制限のグループがあるから覗いてみた。
管理人はすごくまともな常識人だし、役に立つ情報も普通にあるんだけど、頭弱な主婦や教えてちゃんがゾロゾロいて、スイーツBBAの馴れ合いがあまりに多いからそっ閉じした。
俺には2ちゃんがお似合いだわw

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 16:36:58.66 ID:BMn9ckMa.net

>>427
炭水化物の方が安いじゃん！
米に菓子パンにカップ麺・・・
米なんか肉少しと納豆あれば
一合とか食ってたｗｗｗ

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 17:05:40.76 ID:9jrjbi+K.net

>>426
でも痩せるなら魚なんだよな
日本で最も不健康な生活をしてる沖縄県民は豚肉ばかり食べて魚は殆ど口にしない
沖縄では魚の需要が全く無いからびっくりする歩度安いのに勿体無い
40歳代で成人病に罹りたくなければ魚の良質なたんぱく質でカロリーを稼いだ方が良いだけど
本土の都会ではびっくりする程高い

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 17:37:37.12 ID:TYV8V3+S.net

金銭に余裕があって料理もしっかりやらないと続かない
糖質さえ減らせばいいと思ってお金をかけないと失敗するね（けっこういる）

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 17:39:52.07 ID:Xd2zjGl6.net

そっか、ダイエットはセレブ行為なんだね
糖質を抑えながら必要な栄養を取るのって
大変なんだねぇ

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 18:13:22.62 ID:AUUflh1f.net

>>426
尿酸値は肉より魚のほうが上がりそうな印象だけど？？

さかなくんも痛風になってたよね

プリン体気にするなら魚卵や大豆が多いかな

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 19:04:21.90 ID:hhWPvWml.net

>>430
豚肉安いし魚よりレパートリーがあるから自然と肉に手が伸びるよ。
それにびっくりするほど安くは無いと思うし、「全く」需要無い訳ないじゃん。適当に沖縄語るのやめて。

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 19:13:03.16 ID:XN3alTNc.net

さかなクンさんが魚ばっか食べてるなんて偏見やろ！！(激怒

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 19:18:43.18 ID:9jrjbi+K.net

>>434
残念ながら沖縄は沖縄の人が思ってる程に健康的な食事はしてないよ
環境は良いのに本当に残念
沖縄から離れてみてらそれが解るんじゃないかな

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 19:21:27.12 ID:uYO+8GYT.net

色々試行錯誤しながら糖質制限中
今日久々に気の迷いで弁当に米を100gほど入れてみた
結果。胃もたれした。胃の重さと膨満感がはんぱない
そして食べた時の罪悪感がすごいｗ
どうしても炭水化物が「太る/体に悪い」という認識になってからは
お米が美味しく食べれない

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 20:01:17.06 ID:AEA1g3O6.net

糖質制限ダイエット中

今日の晩飯

刺身、ブリとタイ各１人前（８切れずつ）

唐揚げ　中サイズ３個

アスパラとベーコンとエリンギのバター炒め
（アスパラ太目３本　ベーコン５０ｇ　エリンギ１パック　バター１欠）

糖質ゼロ発泡酒　２本


点数つけると栄養バランス的に何点くらいかな？

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 20:16:12.66 ID:ysb5xdCW.net

昼にラーメン食べてからずっと頭が痛いわ、なにこれ

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 20:44:49.80 ID:sIVDw6KD.net

↑子供の頃からそのような状態だった。
麺類やパンは特に
昼に炭水化物だと眠くなったり頭痛くなったり問題起きる。
　

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 20:52:08.05 ID:Xi4M+c56.net

>>436
沖縄は昆布とか海藻類を使った郷土料理とか、いい食事もあるんだけどね
日常的に揚げ物を食べる機会が多い印象がある
まずは揚げ物を食べるのを減らしてみてはどうかと…無理そうだけど

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 20:59:58.21 ID:XN3alTNc.net

ミミガー豚足が安くゲット出来るなら羨ましい

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 21:01:19.81 ID:iT7RmNds.net

唾液中に含まれるαアミラーゼはでんぷんを麦芽糖にする。
麦芽糖は甘いのでご飯などを噛んでいると甘みが増す。
芋を食べてはっきり甘みを感じるのはサツマイモだけだな
サツマイモは他のイモと違って最初から甘みがあるようだ。
ジャガイモや里芋は噛めば噛むほど甘みが増す感じはあまりしないよ。
唾液中のαアミラーゼの作用を受けてもすぐには麦芽糖になって
ないということだな
作物によって酵素の作用を受けやすいでんぷんと受けにくいものが
あるということだな
酵素の作用を受けやすいでんぷんは血糖になりやすいということだ

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 21:03:45.62 ID:iNegZCYr.net

基本どこの地方でも郷土料理とかそうは食べんだろ
沖縄でも同じ

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 21:13:38.00 ID:BMn9ckMa.net

>>435
ワロタｗｗｗ

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 21:13:39.99 ID:tw50ywDf.net

じゃがいものオリーブオイルがけが好きだから取り入れようかな〜

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 21:15:08.39 ID:8YqnUV6h.net

>>426
尿酸値気にする人がなんで糖質制限してるの…
ケトン体出たら確実に尿酸値上がるよ
尿酸値高いことによる弊害がいまいち不明瞭だけど

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 21:15:44.33 ID:BMn9ckMa.net

香川県が糖尿病の患者が一番多いんだっけ？

うどんのせいかな？

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 21:41:46.85 ID:PKqboJju.net

>>447
自分がそうだったの？
噂？想像？己の理論値？

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 21:53:13.79 ID:BOpUlKjF.net

炭水化物解禁したけど調子いい
いままで視界が曇りガラスだったけど
今は視界がクリアでピカピカ見える

代償として体重の減少は止まった

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 21:57:56.14 ID:8YqnUV6h.net

>>449
尿検査と採血したらそうなってた

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 21:59:56.74 ID:tw50ywDf.net

ほらまた核酸の話しなきゃいけなくなるからやめよw

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 22:23:38.91 ID:zZFDvOlR.net

糖質制限して3日目。
ササミとキャベツばっか食ってるが、すげー腹減るな。
そのうち平気になるんだろうか

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 22:35:11.19 ID:tw50ywDf.net

ぐっさんCMクリアアサヒ糖質ゼロだと!?おいしい？

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 22:55:07.03 ID:MC/7PH2a.net

尿酸というか痛風を気にしてる。

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 23:05:45.59 ID:XN3alTNc.net

クリアアサヒがクックパッドに投稿してる低糖質レシピは割とどれもうまい

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 23:29:40.60 ID:PyI1eCld.net

>>453
3日目ならまだ
早ければ5日目、だいたい1週間〜10日見といた方がいい
ケトン体の製造が始まると腹が減らなくなる

卵も食った方がいい
俺はキャベツの千切り2パックにうずら卵を3パック入れて食ってる
これで腹いっぱいで、最近じゃチキンサラダは食えなくなったわ

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 23:35:10.27 ID:f65vgle5.net

>>448
香川県民だけど、間違いなく原因はうどんと天ぷらですね

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 23:38:18.93 ID:zZFDvOlR.net

>>457
なるほど…二週間は頑張ってみるわ。
卵も買ってきたし、体臭くなるまでやってみるわ

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 23:47:14.22 ID:j0c3A6I5.net

>>339
ありがとう。amazonにも出てる↓コレかな？
・MRM社 BCAA+G 1000 1000g　（レモネード）
パッケージが違うけど中身は同じ？
・BCAA＋G1000 レモネード味 1kg 並行輸入品

レモネード味だけどマズいのかｗ
あとこれと一緒にホエイ買ってる人多いみたいだけど筋肉痛対策？

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 00:28:42.87 ID:CM1JQDO2.net

とりあえず、糖質1回の食事20g以内のスーパー糖質制限+1日1200〜1500kcal以内を13日やってる。
体重-6kgの体脂肪率-2
まだ満腹なのに、消化してる音なのかそんな感じで、お腹が四六時中鳴ってる。
1日2食。

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 00:36:36.83 ID:HL3GKKov.net

ケトン臭対策に、えひめAIを少量飲んでみた。
風呂にも300cc程入れて入ってみたが、体臭も口臭も消えた気がする。
というか自分では全く匂いがわからない。
飲用品ではないので、あくまでも自己責任だがちょっとオススメかも。

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 00:45:35.87 ID:o+QCOXBr.net

>>460
俺は上の黒い方しか使ったこと無いけど調べたら楽天のページでパケ違い、とわかったよ
ttp://item.rakuten.co.jp/harmony/307/?s-id=review_PC_il_item_01
どっちでも大丈夫って事だ
レモネードの味なんかしないよｗ
ただの水に溶かしたら不味くて飲めたもんじゃない
最低でもアクエリとかに溶かさないと飲めない、もしくは粉を直接口に入れて流し込む

ホエイプロテインは飲むと確かに筋肉痛の回復は微妙に早くなると、俺は感じた
飲み過ぎるとカロリーオーバーにもなるから気を付けて

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 01:13:16.93 ID:R/9kkCs2.net

ローソンのブランシリーズでどのくらい効果ある？
食べ過ぎたらパン食べているのと変わらない？

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 01:51:41.99 ID:yZvfoowh.net

>>438
唐揚げを塩コショウ炒めにすれば完璧じゃない？

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 01:54:06.84 ID:R/9kkCs2.net

>>438
タンパク質とアルコール中心って内臓に悪そうな希ガスる。

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 02:37:38.94 ID:sCrd8Cot.net

>>416
パレオはローカルに合わせるしかないよ。当たり前だけど。

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 02:41:16.30 ID:FqmtQ6Nk.net

俺も毎日糖質０ビール２本飲んでる
糖質０ビールはアルコール度数低いから
実質普通のビール１本分くらい
それくらいのアルコールなら殆ど問題なさそうなんだけど
実際どうなんだろうね。毎日飲むのは良くないのかな。

やっぱ米も食わない、麺も食わないとなると
ビール（というか発泡酒）位は飲まないと結構物足りないんだよな

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 05:57:28.55 ID:tc/m9dyJ.net

唾液がアミラーゼを糖質化させるのであれば咀嚼して食べるのは危険行為ということ？
食材はすべてミキサーでドロドロにして噛まずに飲み込むしかないのか……
噛まないと顎も細くなってVラインも出来るし一石二鳥と思えばいいのかも

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 06:04:29.83 ID:jxwcxE5q.net

>>469
歯磨きもしなくていいね

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 06:50:57.09 ID:m4UQpZKh.net

胃瘻でもない限り歯磨きは必要
そもそも唾液が歯を守っている

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 08:46:37.91 ID:doda+zv/.net

>>464
ローソンのブランパンは、血糖値あがったという話がネット上にゴロゴロある。
個人的には普通のパンよりマシな嗜好品だという認識で、常食はしない。

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 09:03:07.19 ID:V1Zy2ROy.net

そもそもGI値が当てにならないからな
日本人向けのちゃんとした値を測って欲しいわ

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 09:24:27.77 ID:vI8eZhcb.net

低糖質とはいえ、ブランパンというか小麦関係はあまりよい食べ物とは言えないデータが多いぞ
健康を主軸にするならやはり完全カットが望ましいと思われる
運動をする奴は運動強度に応じて白米か、もしくは根菜から糖質をとれ

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 09:36:08.57 ID:g8+CO57u.net

もう２か月、炭水化物摂ってないぞ。
フライの衣とか根菜の糖質とか市販惣菜の調味料は別にして。
糖質量は70gくらい。
カロリーもかなり抑え目にして10kg落ちたよ。
健康的には、まだ問題無しwww
あと10kg落とすぞ！（それでも標準体重の上限だけどwww）

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 10:16:14.95 ID:l4VoYioM.net

おからサイリウム生地で作ったピザうまー
どうしてもピザ食べたかったからかなり満足

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 10:24:15.46 ID:jxwcxE5q.net

>>476
おからサイリウム以外何いれたの？

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 10:59:13.96 ID:l4VoYioM.net

>>477
おからパウダーとサイリウムを2:1にして極ほんのり甘みでエリスリム少々、
手で捏ねられる程度の水を入れる。
クッキングシートに生地乗せてラップかけて綿棒で1mmくらいに伸ばして
ラップ外してレンジで4分くらい。

シートから熱いうちに剥がして少しすると乾いた感じになるから
これをフライパンやトースターで表面焼いてからチーズとか乗せて焼く。
ピザ生地ほどにカリカリにならないけど美味しいよ。

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 12:05:08.30 ID:jxwcxE5q.net

>>478
おー詳しくありがとー
やってみる！

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 12:28:17.62 ID:9jPZvvBG.net

>>471
胃瘻してても口腔清掃は絶対必要
介護士の大変さときたら・・

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 12:45:36.02 ID:Sq63FvkG.net

糖質制限って130gくらいで制御するより、スーパーの方が楽だよね
お米うますぎるから、少量ってのがかなりメンタル強くないと無理

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 12:59:47.39 ID:/0mSebdo.net

>>481
米の変わりに蕎麦（たまにウドン）にして
たんぱく質、脂質を抑えた食事にして
ビールは毎日飲んでるけど
６日間で４キロ、脂肪率３．５％減ったよ
たとえば、端麗グリーンラベル５００を３本飲んでも
４５０キロカロりーしかないんだよね

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 13:29:28.16 ID:8qK2VrWB.net

>>480
それもそうだね
介護士はほんと大変だわ
自分には真似できない

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 13:33:01.86 ID:m95OFFPp.net

>>478
カロリーどのくらいになるのかな？
糖質制限だから、それほど関係ないとはいえ、少しは気になる。
油揚げのピザもどきを時々食べるんだが、二枚も食うと大変なことになるよ。
大豆粉とサイリウムはそんなことないのかな？　グルテン粉？とかもきくよね。どうなんだろう。

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 14:06:02.16 ID:unvxgm+1.net

>>482
あーオレは、蕎麦（毎回、盛りそば）を糖質制限食に加えたら、それまで減り続けてた体重が増えも減りもしなくなった。
1日の摂取カロリーは、1500以内なんだけどね。
蕎麦は乾麺の5割蕎麦
オレは炭水化物ってやつを口にすると、露骨に数字に出る。

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 14:16:26.70 ID:xhnPk6X9.net

>>485
軽い運動してみては？
停滞期でしょ

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 14:46:56.11 ID:sMtlo4eZ.net

>>484
油揚げのピザはよく作るけど、食べ過ぎたら良くないかな？
いつも油揚げ3枚分は食べちゃう。
ソースはマヨネーズと七味と醤油を混ぜたものを塗って
チーズとベーコンとピーマン少しのっけて食べてる。

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 15:49:25.22 ID:uRFgX6+j.net

>>487
スレチだが塩分過多ｗ

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 16:49:56.00 ID:Rvp9nDF4.net

>>487
塩分取りすぎで水分溜まってるんだと思う。
でも美味しそう。食べたい

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 18:18:49.90 ID:4rSzjA4g.net

小腹がすいた時用にナッツ買ったんだけど、ナッツばっかり食べて一袋あいてしまう
あんまり減らないのはナッツの塩分過多もありそうだな、と無塩ナッツ買ったら、
すごい味気ない…
ナッツの塩気ってすごいおいしかったんだな…

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 18:32:05.35 ID:tc/m9dyJ.net

きな粉を軽くふるといいよ
ビニール袋にナッツときな粉をいれてシャカシャカすると無駄がないからお勧め

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 18:44:50.71 ID:/w1UzzG/.net

無塩で十分美味しいよ

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 19:04:52.16 ID:l4VoYioM.net

>>484
今回使ったおからパウダーは30gでカロリー130kcalなので、
一食で生地半分食べても65kcal。
（半分は食べ過ぎたようでまだお腹がすかない…）
サイリウムはほぼカロリーないやつだから気にしてない。
具は蒸し鶏と葱とチーズだけどチーズは少なめにしました。

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 19:09:48.05 ID:l4VoYioM.net

レンジでチンしたおからサイリウム生地、冷えてるやつに
辛子マヨネーズ塗ってハムとレタスと胡瓜乗せて手巻き寿司
みたいにしたやつも意外と美味しいよ。
チンする前になるべく薄く伸ばしたほうが美味しい。

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 19:18:54.87 ID:9jPZvvBG.net

無塩のおいしいナッツどこに売ってる？

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 20:05:19.36 ID:5OvoDqkV.net

今日の晩御飯美味すぎて急遽糖質ゼロビール買ってきた
こんなんで痩せられるとか笑いが止まらないわあ
ずっとコンビニ弁当で生きてこれた自分が信じられない
良くあんなクソ不味いもん毎日飽きずに食ってこれたよ

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 20:11:52.61 ID:mcvzb/1w.net

最近業界スーパーの
激安クリームチーズに
コーヒーシロップ（人工甘味料混ぜただけだが）
かけて食うのが日課

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 20:32:14.36 ID:nXOz82FU.net

KYOURUTSU　素焼きアーモンド
食塩植物油不使用ってやつ食べてるけど
味はどうなのかわからない

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 20:44:19.77 ID:R/9kkCs2.net

>>472
ありがとう。たまに食べることにします。

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 20:51:15.80 ID:wTl7zO3/.net

炭水化物とらなすぎると臭くなるっていうけどどの程度なの？ 自分では分からん感じ？

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 21:14:54.37 ID:TFtm+BS7.net

生協のもあるよね素焼きナッツ

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 21:15:39.59 ID:FqmtQ6Nk.net

今日の晩飯

ざる豆腐半丁

牛肉と舞茸の炒め物（牛肉２５０ｇ　舞茸２パック）

クリームチーズ６ピース

発泡酒糖質０　１本


今日は７０点くらい！

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 21:24:42.28 ID:e0SMHzxQ.net

生玉ねぎを食べるといい！

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 21:26:00.93 ID:wAMIC0Kz.net

ナッツ美味すぎて一袋いっちまうから禁止にしてる

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 21:36:35.18 ID:FqmtQ6Nk.net

俺もナッツ大好き
ナッツがこんにゃく位カロリーと糖質が低ければすぐ痩せるのになぁ
あと白ごはんの糖質もこんにゃく位に、ついでにパンと麺もなれば完璧ぃ！

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 21:44:48.24 ID:1gLASSnx.net

ときどき無性にご飯が食べたくなる。

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 22:59:01.82 ID:WDX6ikY9.net

素焼きアーモンドよりクルミの方が糖質低かった。
アーモンド100gあたり9.8 g、
クルミ100gあたり5.5 gだった。
でもアーモンドの方が美味しい。

1週間で2〜3kg減って停滞し始めたのだけど、このまま続けてればまた減り始めるかな。
ちなみに、1日糖質30g以下でもやしスープばっか飲んでるからカロリーも低いはずなんだけど。

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 23:05:34.71 ID:E02RCGtb.net

アーモンドも胡桃も美味しいが脂質がね。一袋食べてしまう勢いだわ

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 23:29:26.42 ID:SiJWJe0B.net

糖質を制限しても栄養不足だと痩せなくなると何度言えばわかるの？
頭おかしいの？

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 23:30:35.67 ID:sd4ulWga.net

>>488
>>489
ですよね…
あんまり塩分の事は気にしなくなってるんだよなｗ
糖質さえ少なければOKになってるから。
これからは油揚げピザは1枚にしとく。

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 23:43:36.82 ID:WDX6ikY9.net

>>509
そうなんですね、何度言えばと言われましても、初めて聞きました。

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 23:51:34.22 ID:v8MJpl1U.net

塩でローストしたマカダミアナッツ最高だ。

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 23:56:20.51 ID:+YaivNp6.net

今日ローソンのブランパン見てきたけど
マーガリン練りこむのやめてくれんかな
だれかメーカーに言ってくれよ
トランス脂肪酸は世界的には規制されてるんだよ