【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart156

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/09(木) 12:44:42.93 ID:ejijX5fN.net

【年齢】28歳【性別】 女
【身長】162�p【体重】52.5kg
【体脂肪率】24〜25 %
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】１日1200〜1500kcal位。8時間ダイエットとココナッツオイル実行中。
朝:プロテイン+野菜・果物+肉
昼:野菜スープ(ご飯またはさつまいも100g入り)+肉・たまご
おやつ:たまに貰い物のお菓子
夜:食べないか野菜スープ
【ダイエット開始時・内容】68.5 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】15 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
朝に摂るのはソイプロテインとホエイプロテイン、どちらがおすすめでしょうか？
全身に柔らかい肉が付いている状態なのでもう少しシェイプアップしたいです

運動は朝は15分自重トレのあと通勤で20分歩き、夜は15分自重トレのあと30分エアロバイクを漕いでいます

また半年で14kg落としてから2kgほど増えたり減ったりの状態なので
51kg位まで減らすためのアドバイスをお願いします