夏までに引き締めたいんだけど

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/04(水) 10:34:02.80 ID:E7DzJv/v.net

筋トレと有酸素運動でいい体に引き締めたいんだけど
いろいろアドバイスほしいんだ

ちなみに今俺
http://imgur.com/delete/KOAlpkc98Sj64de

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/04(水) 10:35:07.99 ID:E7DzJv/v.net

身長１６４　体重６０　体脂肪率２０ぱー。。orz

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/04(水) 15:19:43.74 ID:6xzTxcR2.net

身長10cmのばせばいんじゃね

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/04(水) 16:08:15.19 ID:78uOP59r.net

いちいち単独スレ建てんじゃねーよホモチビ野郎

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/04(水) 20:41:40.33 ID:H2o99jvm.net

週2の筋トレ
毎日30分程度の有酸素運動

1ヶ月以内に引き締まる

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/08(日) 00:39:46.12 ID:hrcQrOhH.net

>>5
筋トレの内容は？

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/21(火) 23:06:18.59 ID:5Kz/eTJL.net

ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

ダイエットについて参考になるサイトで
勉強してからダイエット頑張りましょう！

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