一生筋トレ！！！一生ダイエット！！！

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/08(日) 18:27:45.97 ID:Z3VQrlK7.net

神田君(笑)やウエイト板から流れてきた知識と経験に乏しい奴らが心しておくことは

・ダイエット運動はカロリーを消費する全身運動をすればいい
・ダイエット運動における筋トレは自重のみでも十分な効果が得られる
筋トレの基本を覚えることやカロリー消費の高さからも
筋トレは自重からはじめるべきだ
・一般人のダイエット運動は最大筋力の50-60%でも十分な効果がある
重すぎる負荷でフォームを乱すより
初心者でもコントロールしやすいこの程度の負荷のほうが好ましい
また運動量も稼ぎやすいのでダイエット目的には良い
・一般ダイエットでは高重量トレーニングは特に必要ない
一般人のほとんどはそこまで求めていないし、高重量を用いなくても十分に筋肉を刺激することはできる
また高重量トレーニングを実施、指導できる施設と指導者を見つけるのは難しいので無理をするべきではない