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一生筋トレ!!!一生ダイエット!!!

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/14(土) 14:28:22.87 ID:hZC8JV7q.net
理想の体型、理想の筋肉になったら、節制・トレーニングをやめるのか?
お前甘ったれんじゃねぇよ!!

一生筋トレ!一生有酸素運動!一生腹八分目!一生節酒!一生間食は少なく!
野菜やサプリメントもしっかり摂れ!

そうすれば絶対にリバウンドしない!絶対にぽっこりおなかにはならない!
死ぬまで肉体美!死ぬまでメリハリボディ!

そうだ!これでお前の老後もいきいきするぞ!!


お米食べろ!!!

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/14(土) 14:38:00.78 ID:wh7d57pE.net
頑張れ頑張れできるできる絶対できる頑張れもっとやれるって

やれる気持ちの問題だ頑張れ頑張れそこだ!

そこで諦めるな絶対に頑張れ積極的にポジティブに頑張る頑張る

北京だって頑張ってるんだから!

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/14(土) 20:01:52.74 ID:UW8qvYcg.net
一生ヲナニー禁止な

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/14(土) 23:17:30.79 ID:AhoMO1BH.net
''我慢,,してるという意識が消えない限り無理だろうな。

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/15(日) 09:24:28.87 ID:6isrg88u.net
ダイエット中食事減らして、ダイエット終わったら食事戻したら、絶対リバウンドするよね。一回経験あり
そんなに極端に食事減らさず、その量を普通と思って一生続けないと

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/15(日) 09:49:58.47 ID:n2317SWF.net
筋トレし続けろよ
筋肉1kg増えると13kcalしか基礎代謝が上がらないは嘘だぞ
除脂肪体重1kg辺り50kcal前後と言われてる

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/15(日) 09:53:32.33 ID:6isrg88u.net
>>6
13kcalは嘘なの?ネットにあふれてる情報でホントかと思ってた
ただ、筋組織が破壊されて、超回復&筋肥大するのに、カロリーを使わないはずないと思ってたんだが

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/15(日) 10:07:42.86 ID:n2317SWF.net
重要なのはトレーニングを行った上で筋肉を増やすこと

http://www.diamondblog.jp/official/yoshinori_yamamoto/2015/01/10/%E7%AD%8B%E8%82%891kg%E3%81%A713kcal%E3%81%A0%E3%81%91%EF%BC%9F/
「筋肉を1kg増やしても、一日に13kcalしか多く消費されないから、筋トレはムダ」とかいう阿呆な意見がまかり通っているようだ。腕周り30cmくらいのトレーナーが言いそうである。

一日に13kcalというのは「安静時代謝」である。これはベッドの上に一日中寝転んで測定する。筋肉は動いてこそカロリーを消費するのだから、安静時代謝に意味はない。
腕周り30cmのトレーナーは、一日中寝転んでいるのかもしらんが。寝転んでコアでも鍛えているのか。

また筋肉が増えるとき、他の組織も増える。内臓も大きくなり、血管も増え、骨も強くなる。実際に測定すると、13kcalよりも遥かに多くのカロリーが消費されるようだ。

信頼できる報告によれば、除脂肪体重が1kg増えると、一日に28.5kcal多く消費されるようになる(国立スポーツ科学センターの発表)。
また東大の石井先生や国立健康・栄養研究所の発表によれば、トレーニングによって除脂肪体重が1kg増えると、基礎代謝は一日に50kcalほど増えるともいう。
これはノルアドレナリンなどホルモン分泌の増加が関係しているようだ。さらにDITも増えるであろう。

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/15(日) 10:21:25.61 ID:LTZghToe.net
一生有酸素運動!

は意味がない

体に悪い
活性酸素で早死する
マラソンランナーは速く死ぬ

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/15(日) 10:49:37.38 ID:6isrg88u.net
>>9
高齢のマラソンランナーとかは、特別な人なのか

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/15(日) 10:49:47.20 ID:EMXyWDQK.net
へえ

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/15(日) 10:56:29.59 ID:6isrg88u.net
朝ごはんとか、食パン一枚とマーガリンとか、味噌汁と目玉焼きだけとか、ひどい時は味噌汁だけ、
麺類を細身の姉と食っても、姉の7割くらいの量しか食わないし、夕食の米は半ライス、
この一か月で7kg減って筋量がかなり増えたんだが、俺死ぬかもしれないな

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/15(日) 11:21:37.97 ID:5P60P4Xr.net
マッチョで長生きしてる人って
少ないよね

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/15(日) 11:24:30.95 ID:6isrg88u.net
>>13
たまにマッチョな老人がテレビに出るけど、かなり少ないね

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/15(日) 16:32:28.58 ID:rUQpqoCq.net
いつも細い人って影で努力してるのかな?

物心ついた時から腹八分目が出来てる人が羨ましい。

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/15(日) 16:46:17.28 ID:qDsXwrTI.net
>>13
ちゃんと統計あるのかよ
もしかしてステロイド漬けレスラーの名前出すんじゃないんだろうな

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/15(日) 16:52:29.84 ID:qDsXwrTI.net
ナチュラル宣言してるがさすがにこんなに吹き出物出てたら信じられないわ
http://ameblo.jp/super-gorilla/image-11909686897-13034154591.html

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/15(日) 23:48:35.30 ID:7P9bbhsY.net
無理にビルドアップして酸化した体じゃ長生きできないよ

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/16(月) 08:00:43.88 ID:x7JsoxKz.net
でぶで汚い体で生きていて価値あるのか?

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/16(月) 08:29:17.08 ID:aKuFGmYf.net
>>1の「死ぬまでメリハリボディ!」ってのは女性の事だろ?
筋トレと有酸素運動でメリハリボディになるのか?
筋トレしたら、全体的に太くなっちゃうだろ

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/16(月) 08:36:34.84 ID:x7JsoxKz.net
なりません。

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/16(月) 09:48:25.29 ID:aKuFGmYf.net
>>21
そうなの?
スクワットしたら足太くなるじゃん

23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/16(月) 11:03:40.74 ID:AMToR9tk.net
スクワットを何ヶ月続けた?一日二日で筋肉なんて付かないぞ。
スクワットしたらなんで全体的に太くなるんだよ。

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/16(月) 11:09:58.76 ID:aKuFGmYf.net
>>23
男だけど、3か月くらいでなんか、筋張ってきた。凹凸がはっきりしたというか
太くなってる気がするんだけどなあ。サイズは量ってないけど

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/16(月) 11:36:30.02 ID:AMToR9tk.net
>太くなってる気がするんだけどなあ。サイズは量ってないけど

気がする。サイズは計ってない。←全く根拠がないってことだね。

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/16(月) 11:48:01.99 ID:aKuFGmYf.net
>>25
根拠は見た目の印象だよ
根拠はあるよ

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/16(月) 12:54:50.36 ID:AMToR9tk.net
>太くなってる気がするんだけどなあ。

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/16(月) 14:35:07.09 ID:92PPV3ML.net
AV男優みたいでキモチ悪い

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/16(月) 20:31:26.40 ID:r2OzvhHd.net
ジジイが体鍛えてると肌艶よく若々しく見えるんだが
肌が張ってるというか

極端な例は知らんが鍛えるとホルモンとかもよく出そうだし
健康にいいんじゃ?

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/17(火) 03:11:01.19 ID:DdYB7vWu.net
ジム通い始めて一ヶ月、
体重は変わらず、
脂肪1kg減、筋肉500g増。
これって頑張れてるほうだよね?

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/17(火) 03:37:27.29 ID:1bZL77yd.net
脂肪減らすのと、筋肉増量を並行して行えるのはやり始めの最初だけだがな。とりあえずうまくいってるじゃないか

32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/17(火) 07:38:24.06 ID:ZXGZPWV4.net
>>30
筋肉の増量スゲエな
脂肪の減少と筋肥大の両立は難しいのに

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/17(火) 10:16:58.39 ID:DdYB7vWu.net
ヤッターありがとう!
引き続き頑張ります。
>>31
最初だけなんだ?知らなかったよ。

>>32
元がプヨプヨ過ぎたのもあると思う。

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/17(火) 12:08:22.26 ID:gpJs2VP5.net
普通の人が筋肉1kgつけるのはめちゃくちゃ大変なことだよ

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/17(火) 12:16:27.00 ID:x3XSfqv0.net
豆男(まめお)
身長が160センチを下回る超低身長男。その異常な身体的特徴から表れる共通点がある。
コンプレックスの塊のため、それを補うために女好きが酷く、彼女がいようが新しい女に手を出すことをやめない。また、保身しか考えないため、自分を騙す偏った理屈で身を固める。
はたから見ると豆男がどんな服を着ていてもちんちくりんの子供服にしか見えないが、本人は自分の頭身の低さに気付いていないため、かっこいいと勘違いしてファッションにこだわりを見せる。
素の自分では勝負できない自信のなさの表れである。これは心理学的にはブランド志向が強くなる特徴でもあり、高い服や靴、時計や車が大好きなら重度に豆男である。
豆男の中でも女性の平均身長158センチを下回る超低身長男は究極の豆男であり、大半の女性より小さいことから誰からも憐れまれる。一緒にいる女性は本人は気にしないかもしれないが、周りからはうわっと思われ、実は恥ずかしい。
ただし、豆男に騙されるのはモテないブスか馬鹿しかいないため、恥ずかしいことにも気づけない。
こんな豆男を見たら、うわっと思わず、こんな人もいるんだから自分はまだマシと思って前向きに行きましょう。

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/17(火) 14:36:50.89 ID:fYAzlUI4.net
>>35
ビチク54歳爺は155pだが、清掃業アルバイトだから高い服や靴は買えない
一日一食キャベツが主食で、趣味は無料の近所走りと2chで自演と釣り

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/18(水) 06:31:14.95 ID:U7OwgWFM.net
筋肉バカってのは脳は脂肪だらけなんだなwwww

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/18(水) 08:23:34.94 ID:fRZ0L71T.net
筋肉がつきすぎているのもねえ
肉体美、体脂肪率10%前後が一番いいんじゃない?体脂肪が少なすぎるのも微妙

39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/18(水) 16:43:07.49 ID:U7OwgWFM.net
チョイデブぐらいが一番長生きとかいう
記事を見た記憶がある

40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/18(水) 20:04:36.22 ID:fRZ0L71T.net
チョイデブでも、筋肉も付いてた方がいいんじゃないだろうか
運動全然やってないチョイデブ爺さんじゃ、転んだだけで骨折して寝たきりでは

41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/18(水) 23:26:23.38 ID:riIEyNz5.net
細すぎる人って生きる為の栄養が摂取出来ないのかな

42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/19(木) 02:19:14.39 ID:6eytIrVV.net
長生きって、BMIで23ぐらいって言われてなかった?
そのぐらいだと世間にいる見てわかる小ぶとりよりもまだ細いよ。
脱ぐとたるんでるぐらいだ。

43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/19(木) 07:12:35.08 ID:CEIB9oNV.net
>>41
桐谷美玲さんを抱きたいよ

44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/19(木) 08:38:36.26 ID:5ChH7y5i.net
>>43
女性は水卜さんくらいはおにくがないと、一戦交える気になりませんなあ
自分が筋骨隆々で女性が華奢だと、どうも暴力的な感じがして…

45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/19(木) 11:32:42.72 ID:abtRIoj+.net
>>43
顔見てるだけでいい。裸になったら細すぎて幻滅しそう。

46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/19(木) 11:33:47.49 ID:5ChH7y5i.net
能年玲奈ちゃんも意外とバストが大きいですな

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/19(木) 11:38:35.19 ID:CEIB9oNV.net
>>45
桐谷さん、おっぱいそこそこあるよな。細身の体を足の指まで舐め回したいよ

48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/19(木) 11:39:46.23 ID:5ChH7y5i.net
女性も適度に筋肉があった方がよい
女性アスリートと本番したい

49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/19(木) 14:17:12.36 ID:abtRIoj+.net
>>47
あそこまで細いと柔らかそうだからM字開脚もしんなりしてそうだね。

50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/19(木) 14:22:31.21 ID:E+3ruCIx.net
筋肉増やしたいけど筋トレやってもなかなか増えないんだよ
体重増えるの覚悟で栄養摂らないとダメかも知れない

51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/19(木) 19:25:31.69 ID:5ChH7y5i.net
>>50
やってれば効果は出てるよ。気が付かないだけ
ゆっくり鍛えていけばいいじゃないか。一生筋トレしようぜ

52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/19(木) 23:13:50.95 ID:dRqnV1MU.net
自分の筋肉見てヲナニー禁止なw

53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/20(金) 08:27:14.27 ID:Gyethwnc.net
ここのタイトルには全面的に反対はしないが

ものすごくすばらしい体型
男なら筋肉マッチョ、体脂肪が一ケタの細マッチョ
女ならモデル体型

などを維持しようとすると、
タイトルどおりに大変なことを一生続けないといけない。

芸能人などは仕事だからそういう体型を目指すとして
一般人は、そこまでのトレーニングを必要としない体型をめざし
それを維持したほうが良い。

男なら家トレでまかなえるぐらいの筋肉と脂肪
女性なら体脂肪20〜22ぐらいのちょいやせ体型。

54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/20(金) 10:38:58.63 ID:BQDbtVaA.net
家でトレやるより会社帰りに週二回程度ジム行くほうがハードル低いと思うけどな
そういう環境にあればの話だけど
筋肉については同じ事やっても体質で結果はまったく違ってくるから難しいね

55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/20(金) 11:40:23.51 ID:3wXCnbrI.net
一生筋トレするんならホームジム揃えたがいいんじゃないか

56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/20(金) 11:54:15.31 ID:KPB5z+TH.net
家で孤独にやってもテンションあがらんよ。買っても結局物干し竿になってるだろ?

57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/20(金) 13:10:08.80 ID:3R3/Gssm.net
一生会社勤め出来ればいいけどな
無職期間が出たら、ジムなんてやめちまうよ
そしてぽっこりおなかに逆戻り

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/20(金) 13:26:52.42 ID:lp84VI+a.net
ダイエットでジムに行き始めたけどジムでトレーニングがストレス解消になってきた

59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/20(金) 13:50:38.92 ID:BQDbtVaA.net
>>56
そうなんだよね
オレも一応ダンベルとかベンチはあるけど実際は家トレはやらないな

60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/20(金) 13:57:06.38 ID:3R3/Gssm.net
ジム行かないと筋トレが続かないとか、根性ねえな
俺も以前ジム行ってたけど、必要ねえや

61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/20(金) 15:57:09.62 ID:0/gWtstA.net
ジムに行った事ないんだけど、怖くて(恥ずかしくて)行く勇気が出ません。
ぬぉぉ〜!ってふんばってる顔を見られるのが恥ずかしいです。
ジムの中では当たり前の事なんでしょうか。
ジムに行く勇気を下さい。

62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/20(金) 16:06:02.36 ID:2ynFAqsb.net
>>61
大丈夫だった全然恥ずかしくないというか君の事なんか誰も見てない
顔真っ赤にしてハアハア言いながら外走るほうが
一般人から完全に浮いててはるかに恥かしいよ

63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/20(金) 16:07:29.09 ID:da6wKpgN.net
筋肉を付けたい人はみんな気合入れてやってるからそういう顔じゃないかな。
つか、自分しか見てないから>>61なんて一々見てない。
>>60
根性じゃなくてテンションの問題だよ。後は自宅にでかい鏡ないだろ?だから 
フォームチェックできない。懸垂でさえフォームが狂ってると狙った筋肉がつかないよ。

64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/20(金) 16:31:34.16 ID:qsY6p/b8.net
楽しいからジムに行っちゃうな。

65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/20(金) 17:06:06.86 ID:3R3/Gssm.net
この前、70代で自分の年齢の回数懸垂できるじーさんテレビでみて、
カッコいいなと思ったな

66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/20(金) 19:00:10.83 ID:HHddWq3P.net
ここ初めて来た
タイトルめちゃめちゃえぇやん
自分も維持で週2行ってる一生やりたい
さっきジムでオバの自分とマシン合わせのイケメンと、ちろっと目が合ってしまった
悪い気はしなかったが、向こうはうわ〜ババァと目が合っちまったーってオモたやろうなぁ
すんませーん

67 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/20(金) 21:27:44.23 ID:WlAEZikY.net
早くごつ盛り食べなきゃ(^ω^)

68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/20(金) 23:25:19.81 ID:q4fd8VP1.net
>>66
スロトレじゃなくて本格的なトレーニングを行なっているのなら、
同世代の男なら「かっこええやん」と思われてるかもよ。

69 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/21(土) 08:08:23.86 ID:Rgt1FFx+.net
スロトレって

70 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/21(土) 08:11:58.99 ID:NaYvhJcF.net
ジム通ってた頃、俺をしょっちゅうちらちら見てくる、アスリートみたいな素晴らしい身体の女性がいた
ハンギングレッグレイズを軽々とスピーディにこなしながら、横を向いて俺をじっと見つめていたよ
俺はおくてすぎて、彼女の視線に耐えられなくなり、ジムを変えてしまった

今の俺なら間違いなく声かけてたな。そこそこ美人だったし

71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/21(土) 09:28:38.43 ID:dXKXIN1s.net
俺も美人な人の隣でトレッドミルの最高速度で走ってたらチラチラ見られてたわ
今度声掛けてみようかな

72 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/21(土) 09:54:18.33 ID:bENHvRnK.net
あれ15km/h以上で走ったら音と振動すごくないか。たまにばたばた走ってるやついるけどうるさくてかなわんから睨み付けられてるのでは

73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/21(土) 09:54:55.34 ID:eCpQ4Bmj.net
アホだからなあ

74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/21(土) 10:13:14.09 ID:dXKXIN1s.net
>>72
おん?


オオォォォォォォォん!?!???

75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/21(土) 11:29:47.15 ID:ZnjsTL1H.net
>>68
一応、男性の負荷に負けない位のを持ち上げとるので
そんな事はナイナイとは思うけど、ちょっとだけうぬぼれさせて頂きますわのw

76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/21(土) 11:52:51.04 ID:wTUbezaK.net
>>71
それ余りに可笑しくてチラ見してた
だけですよw

77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/21(土) 11:54:53.46 ID:wTUbezaK.net
筋肉バカは得てして勘違いする奴が多い
誰も憧れの眼差しなどで見ていない

78 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/21(土) 11:56:32.38 ID:NaYvhJcF.net
>>77
そうだな
俺に惚れてたというか、ストーカーだったのかもしれん

79 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/21(土) 12:11:44.50 ID:/VRSb8gI.net
筋肉バカと言うほどのレベルでもなかろうに
勘違い野郎と言うべきだな

80 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/21(土) 13:08:15.54 ID:ocFQNAdX.net
ボディビルダーではないから筋肉ばかではないな

81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/21(土) 13:17:23.27 ID:gPbZyLEC.net
ジムはいい。年中薄着の女の子がいるんだもの。
別に具体的にどうこうしようという気にはならんが、目に心地よい。

ひょっとして自分に気があるのかもってアホな幻想もいい。
自分を燃やす燃料になるのならば勘違いにも利用価値がある。

82 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/21(土) 13:29:56.34 ID:NaYvhJcF.net
俺の顔が「岡田 義徳に似てる」って他の女性に言われた
誰だそれって思った

83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/21(土) 13:35:03.55 ID:NaYvhJcF.net
同じ岡田でも、岡田准一に似た顔だったらなー
女を抱きまくるのに

84 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/21(土) 15:38:42.47 ID:rbViBos1.net
「岡田斗司夫に似てる」

85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/21(土) 18:15:14.37 ID:RO69meqI.net
武井壮みたいな格好した奴がトレッドミル走っててより一層武井壮に見えたけど顔見たら全然似てなかった

86 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/21(土) 18:28:50.86 ID:oQFnjvgB.net
>>81
透けブラはともかく透けパンも結構いるな。後ろから見てそれが若い格好したおばはんである事もある

87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/21(土) 20:48:04.42 ID:N9pkVBw0.net
ジムは楽しい。毎日行きたいくらいだわ〜

88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/21(土) 20:49:23.80 ID:N9pkVBw0.net
>>71
うん、声かけて〜

89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/21(土) 21:35:57.76 ID:RoDjiA3h.net
ジムでたまに自己陶酔してる奴見かけるけど、
あまり筋肉ついてないな。

90 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/21(土) 22:05:56.42 ID:WNKeqLN9.net
勘違いおじさんは恥ずかしいな

91 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/21(土) 23:17:22.59 ID:ApYWZ9hp.net
>>71
「ドタバタうるせーんだよ」

92 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/22(日) 00:17:33.75 ID:H2wQM/rm.net
正直、うあ〜〜って声上げる人がキモくて音楽聴きながらやってまふ

93 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/22(日) 16:37:06.74 ID:j6OezwPU.net
アンダーアーマード着てるとヤバいか?

94 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/22(日) 17:36:12.49 ID:0L5QEOAB.net
アンダーアーマーはにわかの代名詞になってるからな。けっこうもってるけどもう5年は着てない

95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/22(日) 18:34:15.73 ID:u95ZeKbV.net
実際ニワカなのに何を言ってるんだか
ニワカがニワカを笑う面白い構図

96 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/22(日) 18:46:15.88 ID:j6OezwPU.net
ニワカとかくだらない
着心地良いよ

97 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/22(日) 18:52:35.46 ID:1m4+bWFX.net
アンダーアーマーをニワカと笑う奴は何を着てるの?

98 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/22(日) 19:26:41.51 ID:U3/CpWgk.net
うちのジムは4,50代のガチなやつはミズノ、アディダスが多いな
トレやってるかやってないかわからんような体の奴はアンダーアーマー、ナイキを着てるな

あと黄色が最近流行ってるのだろうか

99 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/22(日) 19:27:06.62 ID:RJhwuujm.net
一生筋トレするなら自重で十分
てっとり早く鍛えるならウェイトだけど
ウェイトで理想のマッチョになって、ジム通いやめたら、一気にメタボだぞ
一生自重やる方が賢い

一生ウェイト出来るのか?転職で年収減ったらジム行かなくなるかもよ

100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/22(日) 19:31:24.59 ID:lriTMxiF.net
アンダーアーマーが特別視されたのはコンプレッションタイプのウエアの代名詞だったから
今はその他のラインも多いから誰も何も思わないでしょ
ただコンプレッションタイプは今でも鬼門w
太っている人は論外としてありがちなミスは細い人が着ちゃう事かな
あれはある程度のバルクが無いと絶対似合わない
細さが強調されちゃうからね

101 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/22(日) 20:05:56.47 ID:1oyznGYs.net
>>99
今のうちに単管とクランプを買ってきて、懸垂&ディップスマシンを自作しておくかな

102 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/22(日) 20:43:37.02 ID:OP+dIdB/.net
>>100
むしろまだ細い奴や絞りきれない中途半端な奴にこそコンプレッションの補正効果が出るのだが
ガタイのいい奴は何を着ても似合う

103 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/22(日) 20:45:14.74 ID:aPimitud.net
ここの住人なんて大したことないんだろ?
学校の体操服と体育館シューズで十分だわ
カッコなんて気にするな

104 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/22(日) 23:18:32.65 ID:F9K7MJYg.net
アンダーアーマー、ちょいポチャの自分にとっては有難いブランド。
アディダスとかピューマとかナイキとか、なんかお腹あたりの脂肪がバレやすくて着れない。
アンダーアーマーはキレイに着れるから好き。

105 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/23(月) 00:58:29.33 ID:UvCoroI1.net
>>92
ちょっとー!
ちょっとー!
ちょっとー!
おまい、あたすだろ?!!
超〜〜、キモいよな!
しかも、まだ百歩譲ってくそ重いの持ち上げてるならまだしも、大した負荷でも無いのにうあーうあーって、
ほんとキモいよね
自分も音楽聴いてやるの必須
同じ気持ちの人いてテンパってもうたわ

106 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/23(月) 11:05:52.86 ID:UFWIVP6J.net
昔も今も細身の人って産まれた時からダイエットしてるんだよね。
ただ意識していないだけ。
育ってきた環境で差が出るね。

自分はデブ一直線の環境で育ってきたのでダイエットは常に意識しないといけなくなった。

これから子供を産む人は、気を付けて下さいネ。

107 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/23(月) 11:12:30.05 ID:h8dwdy9r.net
>>106
それで、筋トレはしてるのか?

108 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/23(月) 11:17:10.44 ID:5ggO1ljU.net
育って来た環境が違うから〜ブヒ

109 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/23(月) 11:19:03.44 ID:O0V+fRoK.net
母親が太ってて、子供の俺にもたっぷりおかずをくれる
ここ2年くらいダイエット猛烈にやってて、母が「たくさん食べてくれないと、ごはん作る元気が出ない…」
って悲しそう(;_;)

ごめんよカーチャン…俺は肉体美になりたいんだ

110 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/23(月) 11:59:50.95 ID:h8dwdy9r.net
兄弟で一人は100キロ超えのくそデブと、片方はガリの家庭もあるが
その場合は>>106はなんと言い訳するんだろう。

111 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/23(月) 14:24:12.43 ID:LvimoLay.net
ジム通いはどうせ長続きしないから(←私の性格的な問題で)
毎日寝る前にベッドでいろんなパターンの腹筋してる。
最初はつらかったけどだんだん軽々とできるようになってきた。
腹も心なしか固くなってきたぞ。体重は変わらんが。

112 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/23(月) 14:45:25.32 ID:F/Upakdg.net
一生ノーセクロス、一生ヲナ禁

113 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/23(月) 15:21:02.74 ID:h6L8uFt8.net
>>109
カーチャンのためにも、もっと動くんだ。
激しいトレーニングを日課にするんだ。

114 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/23(月) 17:25:46.39 ID:O0V+fRoK.net
>>113
ありがとう (´;ω;`)
がんばる (´;ω;`)

115 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/23(月) 19:23:52.57 ID:QMR+vxH5.net
当職は一生開示するナリ!!!>>

116 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/23(月) 23:28:11.31 ID:MaVv+vUf.net
>>109
夕食を残してしまっても、朝食に全部食べるとかにしたらいいんじゃないの?

117 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/23(月) 23:37:50.59 ID:iELQREtZ.net
>>110

そういうケースは多々ある。
原因はデブがガリの分まで食らっているか
ガリがデブの食欲に圧倒されているかのどちらか。
どちらも結果として変わらないのは、育った環境で作られた食生活である事。
親だけがデブという家庭は皆無と言っても過言ではない。

118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/24(火) 03:01:51.18 ID:abZpLdTs.net
アマゾンでポチったプッシュアップバーが届いたので、頑張って腕立て伏せやってる。

119 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/24(火) 04:53:40.72 ID:mPwU4T2b.net
プッシュアップバーだけで無数のトレが出来るもんな
しかも激安

120 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/24(火) 05:25:35.43 ID:tJV+QgFR.net
>>114
うっ…(泣)

121 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/24(火) 06:54:40.17 ID:cafeJYph.net
ハァ━━━━━━ ;´Д` ━━━━━━ン!!!!

122 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/24(火) 11:10:17.15 ID:xnJOI/wJ.net
オカンの味付けが濃いか、薄いかで将来の体系が決まる。

123 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/24(火) 11:42:25.78 ID:haNLyMv8.net
>>122
うちは濃かったな
ダメか?

124 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/24(火) 11:50:08.85 ID:FQAFAxeZ.net
>>122
はいはい、デブの人のせい。オカンのせい。マヨネーズのせい。

うんざりするわ。
で、筋トレとなんの関係があるの?

125 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/24(火) 11:53:36.38 ID:mPwU4T2b.net
>>124
すぐに他人を見下す人間は、人間としてレベルが低い

126 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/24(火) 14:09:43.63 ID:FQAFAxeZ.net
としてじゃねえんだよ。
言い訳するな。話そらすな。逃げるな。人のせいにするな。

127 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/24(火) 14:36:00.07 ID:xnJOI/wJ.net
>>124>>126
決めつけは良くないよ。
一応、自分は標準体重を長年キープしている。
一生ダイエットはもう当たり前だよ。

そんな経験から書いたのだが、
スレタイの意識を持たざるを得なくなったのは生れて育った環境のせいなんだよ。
物心ついた時からご飯を2,3杯をお替りするのが当たり前、そんな家庭で育った。
デブになるのが当たり前のような食生活さ。

では何故、お替りするのか、習慣もさながらおかずの味付けが濃いからご飯が進むんだよ。
今は標準体重だが少し油断して、前の食事量を摂るとすぐに体重はハネ上がる。
ある意味、一生ダイエットが死ぬまでなのかと思うと
どうして普通の食事量で済むの家庭環境にしてくれなかったのかと思う所がある。
よくデブは遺伝・・なんて言葉を目にするけど、全ては環境のせいさ。
お前だって白米を喰うのは日本人に生まれたという環境のせいだろ。

128 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/24(火) 14:49:34.10 ID:I1vspPmZ.net
昨日筋トレした後、めっちゃめっちゃ時間経ってからストレッチしたもんだで
脇の上んとこが筋肉痛になってもた
引き戸の開け閉めがキツいw

129 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/24(火) 14:50:32.19 ID:FQAFAxeZ.net
親戚の家で味がうすい食卓だがみごとなデブがいるぞ。
白米食うのは日本人だから当たり前だが、それがどうした。白米が太る?
食いすぎれば太るだけだろ。自分が太っているのを自覚していて、おかずの
味が濃いならおかず食うな。動け筋トレしろ。いいわけすんな。

130 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/24(火) 14:54:27.17 ID:tAJCwQs2.net
イライラしてるなあ
たかがダイエットだぜ

131 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/24(火) 15:22:28.15 ID:haNLyMv8.net
とりあえず白米でも食べて落ち着こう

132 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/24(火) 17:03:34.92 ID:mPwU4T2b.net
>>129
このスレが不快なら、みなければいいじゃない

133 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/24(火) 17:42:56.46 ID:FQAFAxeZ.net
言い訳するデブが出て行けばいいんだよ。
一日たった10分の努力もできないんだろ?
人のせいにしてさ

134 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/24(火) 17:45:27.29 ID:mPwU4T2b.net
ちなみにだが、まったく甘えたり休んだりする事なく努力して、
順調に減量・筋肥大・有酸素運動を成功させている俺は、
何かと言い訳をして甘えて努力しない人を見ても、「ふーん」で終わり

努力して結果をしている人間は、自分の成長に満足していて精神的余裕があり、
努力していない人に腹がたったりはまったくしないんだよね

意外かもしれないが、他人に「甘えるな」と厳しく言う人って、実は相手より甘えている人なんだよね
ネットでこういう事を言う人は、不登校の学生やニートや引きこもりがほとんどだと思う
ネット弁慶ってやつだね

135 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/24(火) 20:16:33.84 ID:I1vspPmZ.net
>>127
あたすはおみゃーさんの言っとる事わかるお
そう言えば自分の母親の料理は激不味だったが、味付けのマイルド系好みは似とるし、
テレビでも癌とか遺伝は殆ど関係なく、食生活が似てるからちゅうとった
別スレでも書いた事あるけど、
デブの子供が親と歩いてるのを見ると、子供が気の毒に見えて、
このだらしのない母親めー!って思う

136 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/24(火) 20:22:10.65 ID:mPwU4T2b.net
個人的には、一生筋トレを続けるなら、ジムに行かなくてもいいと思う
ジムに行く金が死ぬまで払い続けられるとも限らない

137 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/24(火) 20:38:12.99 ID:TRzpkxg6.net
>>134
ふーんと思うような人が長文でゴチャゴチャ言っててわろた
余裕あるんだからそんなレスせずにそれこそふーんでいいんじゃないの?

138 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/24(火) 20:56:03.15 ID:mPwU4T2b.net
ここで言い争いする元気があったら、筋トレと有酸素運動にその元気を回すべき

139 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/24(火) 21:35:48.39 ID:UOZ1IftL.net
>>134
ネットで言い訳してるデブはリアル世界でもっと人のせいにして言い訳してるよ。
ネット弁慶ってなんだ。なにが弁慶なんだ

140 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/24(火) 21:43:02.30 ID:7qkfW4+P.net
曹洞宗開祖・道元禅師のお言葉
無限の修行を続けることこそが成仏の本質:修証一如

>>1のお言葉
無限の筋トレ・有酸素運動・食事制限を続けることこそダイエットの本質

141 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/24(火) 21:49:15.19 ID:/fdbVjpp.net
痩せて食習慣も少し変わったけど
筋トレのみでダイエットは不要になったぞ
運動続けてるが食事は我慢しないどころか毎日間食もするし
食後のおやつは必ず食べる

でないと逆に体重が減りすぎる

142 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/24(火) 22:09:00.61 ID:sZ7DvSKt.net
オレも似たような感じだな

143 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/25(水) 00:21:12.31 ID:t5s7y8aF.net
>>134
デブは甘え。っていう人の理解ができなかったが>134で少し分かった。
要は自分を戒めてるのかな。
ダイエットに成功した人なら分かるよね?

144 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/25(水) 02:06:53.38 ID:X8Z1TH1/.net
ジムは器具の為もあるけど、それ以上にモチベを上げるために行くもの

145 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/25(水) 03:00:59.49 ID:rR5lDaX+.net
さっき有吉の番組でヒロミが、筋トレはトレーナー付かないと意味無いみたいな事言うてた
自分は若い頃からあちこちジムに通ったがただの気休めじゃった
が、数年前に訪れたジムのスタッフが献身的で、事細かく指導してくれて、男並みに負荷が上がるようになった
ちっさいジムだったので閉店しちやって今は24時間ジムに通っとるけど、
彼らにはめちゃ感謝
トレーナー指導ってめちゃめちゃ大事とオモ

146 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/25(水) 03:58:35.68 ID:9Dh7ix9U.net
トレーナーがというか、
筋トレや器具の扱いのきちんとした知識が無い状態でトレーニングしても、効果が出辛いっていうのはあるだろうね。
一度知識が出来たら、トレーナーはたまにでよくなるのかな?

≫141
私も早くそのレベルになりたい。

147 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/25(水) 06:25:57.91 ID:K1ia78j3.net
筋トレが楽しいなあ

148 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/25(水) 07:09:40.86 ID:JbItFd7t.net
他人にヲナニーを見せてニヤニヤする
変態のすくつだな(笑)(笑)(笑)

149 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/25(水) 08:12:22.81 ID:H0os6iMU.net
なぜかへんかんできない。

150 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/25(水) 09:03:53.79 ID:o6Ft9fHW.net
まあ確かに器具の使い方や姿勢が無茶苦茶なやつが多いな。懸垂なども教える側が懸垂が出来ないくせにやらせているからだろう

151 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/25(水) 11:34:11.78 ID:K1ia78j3.net
自重のみで13種目、3日くらいに1回2時間の筋トレっておかしいんだろうか
もっと効率的な鍛え方あるのかなあ

152 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/25(水) 11:54:05.60 ID:o6Ft9fHW.net
長すぎる。10分でいいんだよ。まあ、趣味ならそれでいい。

153 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/25(水) 12:00:03.99 ID:H0os6iMU.net
>>152
10分でなにやるの?ほとんどやれなくね?

154 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/25(水) 12:17:11.35 ID:AqtCKuqj.net
>>145
ヒロミってお笑い芸人のヒロミですか?
だとしたら彼はジムの経営に関わっていたはず
営業トークが半分だねw

確かに正しいやり方じゃないと効果が得にくいのは事実
ただ全ての人があるレベル以上のトレーナーに指導を受けるっていうのは不可能
幸い今はネットで調べる事もできるし、動画も見られるからある程度のレベルまでならトレーナー無しでも充分いけるでしょ
自分で色々工夫する事も楽しいしね

155 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/25(水) 12:20:23.57 ID:AqtCKuqj.net
>>151
>もっと効率的な鍛え方あるのかなあ
目的によりますね
筋トレは1時間以内に終わらす方がいいとか言うけど、なかなか難しいよね

156 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/25(水) 13:00:05.15 ID:K1ia78j3.net
>>155
目的は、全身まんべんなく鍛えて肉体美になる事

懸垂:ワイド懸垂、斜め懸垂
腕立て系:デクラインプッシュアップ→プッシュアップ→リバースディップス
  パイクショルダープレス、シュードプランシェプッシュアップ
その他:スクワット4セット、カーフレイズ4セット、バックエクステンション5セット、ハンドグリップ70kg5セット、
  内股トレーニング機5セット、V字腹筋

をやってる
懸垂を最初に公園のブランコでやって、あとは狭い部屋で

基本的に、毎セット限界回数をやり、セット数が書いてない種目は1セット1回しか出来なくなるまでやってる
「→」は、限界までやったら右の種目へ、って感じ

2時間かかっちゃうんだよなあ

157 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/25(水) 13:09:22.79 ID:H0os6iMU.net
それだけやって2時間でおさまるのか

158 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/25(水) 13:16:11.22 ID:K1ia78j3.net
>>157
前は3時間かかってたんだけど、
1回まで追い込む種目と、セット数を決めてる種目を分けて考えて、
セット数を決めてる種目(スクワット、カーフレイズ、バックエクステンション、ハンドグリップ、内股)を
前半後半にわけた

懸垂から帰ってきた後(懸垂は、インターバル30秒)
ローテーションとして、1回まで追い込む種目を1セットやったら、次にセット数を決めてる種目をやる
種目と種目の間のインターバルはとらない
一巡すると心臓が早鐘を打つので、脈拍が正常になるまで休む
セット数を決めてる種目の前半が終わったら、後半に移る

前は、ローテーションをしてなかったから、ひどい時間がかかってた

159 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/25(水) 13:49:16.96 ID:K1ia78j3.net
連レスゴメン
シュードプランシェプッシュアップがググっても全然出てこないので、動画貼っておくね
きつすぎてほとんど出来ない(汗
ttp://youtu.be/odcPqBOlJhI

Pseudo=まがいもの
つまりプランシェプッシュアップのまがいものって意味ね

ttp://youtu.be/oyuJ3T0sQ88
これがプランシェプッシュアップ

160 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/25(水) 14:47:22.06 ID:NpAZOEBn.net
>>158
すごいな
どんな身体してんの? アップ希望

161 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/25(水) 14:53:19.41 ID:iGZft64u.net
>>153
ダイエット目的ならやりたい筋トレ一つだけを、集中力を保ってやるんだよ。
限界回数×3ね。成長ホルモンなどを分泌させて体を活性化させて脂肪燃焼させる。

162 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/25(水) 15:01:16.07 ID:iGZft64u.net
>>159
一番最初にシュードプランプッシュアップを限界回数×3でトレするといいよ。

163 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/25(水) 17:06:07.15 ID:K1ia78j3.net
>>160
元小太りで、体脂肪率が今25%くらいある。人様に見せられる身体じゃないよw

>>162
ありがとう
まあ3セット目は大抵1回だけどな(;^_^)

164 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/25(水) 21:28:46.72 ID:Vm5qazJF.net
>>161
レスありがとう。
なるほど。となると
やはり大きい筋肉やるべきか

165 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/25(水) 21:33:13.30 ID:K1ia78j3.net
筋トレ自体は有酸素より消費カロリー低いけど、筋肥大に結構大きなエネルギーが必要じゃない?

166 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/25(水) 22:16:58.17 ID:UnAo1vGA.net
筋トレだけでは痩せないけど
筋力をつけることで有酸素運動の効果が増大すると考えている

167 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/25(水) 22:22:39.00 ID:gOe53gY4.net
筋トレだけで痩せまくりなんだが

168 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/25(水) 23:25:53.68 ID:W9qZbxFU.net
目標体重や理想的な体型になってからが
本当のダイエットやね。
年中ダイエットの事を考えてる(笑)

普段は適度な食事制限と自転車通勤してるが、週に1日は、いくら食べても良い食べ歩きを
している。
しかし、食べ歩きの時は余程遠くない限り
自転車で移動して、沢山歩く事を
心がけてます。

169 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/25(水) 23:46:26.76 ID:ikGkOYhb.net
>>168
なるほど、自分に対するアメとムチの使い分けですね。
ストレス溜めてばかりだと身体に悪いし、
暴発が怖いですからね。

170 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/25(水) 23:49:26.91 ID:t5s7y8aF.net
>>168
それは良いことだね。
ダイエットはノンストレスで継続するのが理想だし。

171 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/26(木) 01:28:37.36 ID:f2IbddFQ.net
・去年の10月に近所のスポーツクラブに入会

・ジョギングが捗るよう、Bluetoothのイヤホンを購入

・自室での筋トレが捗るよう、プッシュアップバーを購入
 (腹筋ローラーは以前から所有)

・食事制限が捗るよう、某カロリー計算アプリをインストール


俺のダイエット生活、充実しすぎ!楽しすぎるぜ!

172 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/26(木) 06:05:49.16 ID:zyJgzB1x.net
>>171
熱い!君熱いね!

173 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/26(木) 06:41:38.10 ID:Dm533+L1.net
>>169
>>170
たまには、そういう日もあればとおもい(笑)

後、深く鼻から深呼吸しながら
ご飯食べると、食欲がなくなったんだけど
気のせいかな…

174 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/26(木) 06:49:57.91 ID:Lf3O3nEP.net
歩けば痩せる
走ればもっと痩せる
これだけは間違いない

175 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/26(木) 08:52:24.60 ID:zyJgzB1x.net
この2か月で10kg減、体脂肪率7%減、筋トレも大幅に回数が増えた

176 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/26(木) 12:51:16.46 ID:zyJgzB1x.net
・2か月前
プッシュアップ16、13、11、計40回

・昨日
デクラインプッシュアップ11、8、6、4、3、2、1、計35回
プッシュアップ4、2、1、計8回
リバースディップス3、2、1、計6回

177 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/26(木) 13:00:14.92 ID:pDsOCtWq.net
>>176
つまりどういうことだってばよ

178 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/26(木) 13:03:23.02 ID:zyJgzB1x.net
>>177
減量と筋肥大は両立できるということ

179 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/26(木) 13:49:06.04 ID:/m/N1fqN.net
筋肥大しなくても筋力は上がるよ

180 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/26(木) 13:56:57.69 ID:szVSdrsY.net
筋トレ+食事制限だけで体重維持しようと思ってます。
このやり方で維持が可能であるかアドバイス下さい。

3kgのダンベルを持ちながら普通のスクワット50回
3kgのダンベルで普通に腕筋40回
プッシュアップバーで20回
腹筋ローラー膝コロで20回
アームバー40回

以上です、これ以上やると時間が圧迫されてストレスを感じてしまうので
程よい回数で終わらせてます。

181 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/26(木) 14:00:18.24 ID:zyJgzB1x.net
>>180
プッシュアップもアームバーも、大胸筋を鍛える種目だけど…

182 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/26(木) 14:03:53.45 ID:nhjoybUB.net
草野仁が大量発生(笑)(笑)(笑)

183 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/26(木) 14:06:14.47 ID:zyJgzB1x.net
>>182
つべこべ言わずに減量と筋トレと有酸素運動やれ

184 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/26(木) 14:55:17.89 ID:PhxWsDnN.net
数が多すぎる。筋トレじゃなくて有酸素になっている。まあ好きならとめない。8回が限界×3セットくらいのウェイトがほしいところ。

185 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/26(木) 16:00:28.27 ID:spPTyfHs.net
>>180
>このやり方で維持が可能であるかアドバイス下さい。
維持したいのなら体重計とにらめっこしつつ食事量を加減するだけです
それだけ運動をしようが筋トレをしようが基本はそれだけだよ

186 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/26(木) 16:04:05.82 ID:spPTyfHs.net
体重を維持したいのならとにかくカロリーコントロール
カロリーコントロールっていうのは食事量と運動量をコントロールするって事ね
その上で体型も維持したのならある程度の筋トレも必要
維持したい部位を1〜2週間に一度はトレしたい
それで充分だよ

痩せたいとか、まして筋肉増やしたいとか言うと話は別だけどね

187 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/26(木) 18:05:41.39 ID:CvtolD9z.net
目標体重に達するまでにデブ習慣を見直し新たな良い癖をつける期間がダイエット

188 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/26(木) 19:49:13.90 ID:zyJgzB1x.net
俺も数年前と比べて、食が極端に細くなったよ
朝飯とか、目玉焼きとみそ汁だけとか、食パン一枚にマーガリンとか
麺類とかも女性並みしか食べない
夕飯で白米を食べるけど、半ライスよりややすくない

189 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/26(木) 20:07:22.05 ID:nhjoybUB.net
スーパーヒトシ君が大量発生(笑)(笑)(笑)

190 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/26(木) 20:09:45.43 ID:zyJgzB1x.net
プロテイン飲まなくても筋肥大するとわかったのは収穫だった
プロテイン高いからな

191 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/26(木) 21:23:21.83 ID:ANJVqF/j.net
ここ見てる女の子はどのくらい筋トレしてますか?
私はお腹出ると嫌だから、腹筋50回、下腹部腹筋20回を寝る前にやってます。
足りないかな?太ってはいないけど、まだお腹ぷにぷに。
(やる前よりは固くなってきた。)

192 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/26(木) 21:24:35.67 ID:vSW3z6U/.net
お腹引っ込ませたいなら腹筋より脚鍛えるのが手っ取り早い

193 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/26(木) 21:26:56.91 ID:Dbu8PYiQ.net
お肉食べるより、その分プロテインのが安く済むよ

194 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/26(木) 21:29:19.03 ID:zyJgzB1x.net
>>193
いや、肉も人並み以下しか食べない

195 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/26(木) 21:54:39.36 ID:ANJVqF/j.net
>>192 え、そうなんですか?
どういうトレーニングが有効ですか?
お腹ひっこめたい(@△@;

196 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/26(木) 22:02:42.60 ID:vSW3z6U/.net
消費カロリーが圧倒的にスクワットの方が上
トレーニング後のホルモン分泌や代謝向上を考えるとチコチコ腹筋やるよりスクワットした方がいい
ジムが近くにあるなら行け

197 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/26(木) 22:04:19.70 ID:zyJgzB1x.net
>>196
バーベルスクワットしたら、女性でも脚が太くなるんじゃ?
まずは普通のスクワットして、回数が多くなったらブルガリアン、でいい気が

198 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/26(木) 22:18:52.50 ID:vSW3z6U/.net
そんな簡単に増えるわけ無いだろ
ていうか太いほうが圧倒的に良いだろ特にハムと大殿筋
ガリガリだったら安産出来なさそう
http://youtu.be/OgP6c0YJg0k

199 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/26(木) 22:22:38.35 ID:pKP1OE87.net
腹筋もスクワットもやってるよ

200 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/26(木) 22:34:41.06 ID:ANJVqF/j.net
女の求める筋トレと、男の好きな筋トレって違いそうな気が。

201 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/26(木) 23:45:12.32 ID:Im9I7P0C.net
スクワット後にたんぱく質を食わなければ筋肥大しないよ。安心してスクワットやれ
お勧めは大きい筋肉を鍛えること。足、胸、背中

202 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/27(金) 01:30:11.54 ID:Fbe2tXMl.net
恥骨の上あたりにボコッて筋肉がはみ出てるみたいな下っ腹の、一応腹には筋肉付いてるオバだが、
若い頃無茶なダイエット繰り返して腹の肉のたるみが残ったまま
ダイエットはほどほどの年齢のうちに、一生続けられるダイエット維持に持ってくのが重要だとオモ
若いうちが大事

203 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/27(金) 02:52:57.99 ID:YjkdR9sT.net
>>195
女性はこういうのがいいです
https://youtube.com/playlist?list=PL1c41tQdiDhP6F885DLRTMMteM5-8m3hr

204 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/27(金) 03:29:39.38 ID:JbPxy6lt.net
下腹の脂肪の厚みって何oが標準なんだろう

205 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/27(金) 13:59:28.69 ID:4S28XCeG.net
ダイエットには筋トレ+有酸素運動と言うが
筋トレってどのレベルでやればいいの?
器具無しでもOK?

一応、腹筋ローラーとプッシュアップバーは持ってるけど。

206 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/27(金) 14:14:40.40 ID:n0TJQxuh.net
自分は自重のみだけど減量には成功している
ただ、 当然マッチョにはならない

207 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/27(金) 14:15:20.06 ID:VMU2TKF9.net
>>205
ナイスな器具持ってるね
あと斜め懸垂とスクワットやればいいんじゃないか

208 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/27(金) 14:42:47.40 ID:VMU2TKF9.net
プッシュアップバーだけで、

膝つきプッシュアップ、プッシュアップ、ダイヤモンドプッシュアップ、ワイドプッシュアップ、
デクラインプッシュアップ、アーチャープッシュアップ、ワンアームプッシュアップ、
リバースディップス、パイクショルダープレス、ハンドスタンドプッシュアップ、
シュードプランシェプッシュアップ、タックプランシェプッシュアップ、タックプランシェ、ストラドルプランシェ、
ベントアームプランシェ、フルプランシェプッシュアップ、

これくらい出来るはず

209 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/27(金) 14:45:14.00 ID:4t3cVdxm.net
男なら懸垂と椅子を使ったディップスをやって維持だね。

210 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/27(金) 14:57:26.52 ID:jhKND+Xa.net
>>205
器具なしでもかなりの筋トレができるよ

211 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/27(金) 16:13:42.23 ID:9DPcwvWA.net
草野仁が大量発生(笑)(笑)(笑)

212 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/27(金) 16:56:15.20 ID:i7HEKUGd.net
プッシュアップでゲシュタルト崩壊

213 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/27(金) 16:58:51.49 ID:VMU2TKF9.net
タックプランシェプッシュアップのコツってない?
これが出来るようになれば、かなり鍛えられそうなんだが

214 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/27(金) 18:09:10.61 ID:32t6raRM.net
>>191
チェストプレス10×3
ラットプルダウン10×3
レッグプレス15×2
アウターサイ15×2
シットアップ10×2
サイドベント10×2
フレンチプレス10×2
を、週4でやっても全然ムキムキならないよ。ちょうど引き締まるって感じ。

215 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/27(金) 18:21:39.69 ID:AlblCpzP.net
>>214
そりゃスポクラーのマシン筋トレではな

216 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/27(金) 20:24:03.57 ID:qSeZwjG3.net
>>205
>筋トレってどのレベルでやればいいの?
>器具無しでもOK?
目的によりますね
まあダイエットなら器具無くてもいいとは思う
ただ効率を考えるのならダンベルがあるとベターだけどね

217 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/27(金) 21:34:11.26 ID:xbp/FNcq.net
自重でもいいです
と言うより自重からはじめるのが一番です!
まず体の動かし方を覚えて全身をきっちりと使いましょう
神田君(笑)のように「1ヶ月ダンベルカールだけやってろ」なんてアホなアドバイスは無視してください
実際に女性の筋トレを見るとほとんどフレンチプレスやサイドベントです
こんなトレーニングより全身を使った自重トレーニングのほうがずっといいです
ダンベルなんて後からいつでも買えます
道具の使い方より自分の体の動かし方を覚えるほうが大事だと思いませんか?
自分の体を動かして全身バランスよく鍛えることを覚えることが大事です

218 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/27(金) 21:37:23.26 ID:xbp/FNcq.net
自称開業医こと神田君(笑)は
マシンサーキットやホリゾンタルプレスのようなポピュラーな用語すら知らなかった
運動経験に乏しいスポクラ筋トレ勘違いおじさんです
このような運動指導の現実をまるで知らないビルダーごっこのかぶれの戯言は無視してください!

219 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/27(金) 21:41:22.64 ID:xbp/FNcq.net
神田君(笑)は
「チューブは難しい」という迷言も吐いています
チューブは実に素晴らしいトレーニンググッズです
ダンベルより安価で簡便で携帯もできるので
初心者の方にはダンベルよりチューブをオススメします!
特に女性にはオススメです

220 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/28(土) 10:01:32.58 ID:9jC3nxW2.net
>>213
キッド式プッシュアップを検索して。まずはプランシェの足あげない姿勢のまま腕立て伏せしてそれようの筋力をあげよう

221 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/28(土) 10:09:55.02 ID:tyq+kl28.net
>>220
それ、やってるわw 全然出来ないけどw きつすぎるな、これ…
ありがとう

222 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/28(土) 15:01:27.13 ID:qsNPGYnF.net
>>206みたいのが一番長く筋トレと付き合えるペースのように思う

223 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/28(土) 15:17:45.58 ID:xYAQFk6q.net
>>295です。

皆さんありがとう。
自分の目的は体重の維持と基礎代謝のUPなので持っている器具で程よくやっていくよ。

224 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/28(土) 15:20:40.03 ID:Beq5B3jH.net
自重なのか加重するのかという事にこだわる事自体意味は薄いですよ

もし肥大が目的なのであれば負荷の設定が非常に重要
そのための加重ってだけ

目的が違うのであれば別に加重にこだわる必要は無いし、逆に自重にこだわる必要も無い
目的に合った内容を設定すればいいだけです

225 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/28(土) 16:44:12.35 ID:J8NmQief.net
まーたスーパーヒトシ君か(笑)(笑)(笑)

226 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/28(土) 16:47:58.85 ID:Vp0rE11W.net
腕立て伏せ50回できるならそれは筋肥大にはあまり効果ないって事?筋肉痛はかなりなってはいるものの

227 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/28(土) 17:14:49.97 ID:Beq5B3jH.net
>>226
一般論を言えば30回程度以上反復できる運動では筋肥大は起きないか起きてもごく僅か、つまり非常に効率が悪いとされるよ
ただ現実的には多回数の運動で肥大する人もいるし、例えばマラソン選手の脚は結構ごつい
とは言え我々一般人がダイエットで行う運動ならなるべく時間や労力が少ない方が有利かなとは思います
となると肥大を目的とするなら負荷の漸進は避けがたいんじゃないかな

ちなみに50回を続ける限りは肥大は起きない
刺激が変わらんからね
工夫して負荷を変えていくか、回数を増やすしかない
それはそれで楽しいだろうけど、効率を考えるとちょっと厳しいかもね

228 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/28(土) 17:25:12.59 ID:tyq+kl28.net
>>226
スピードは速い?ゆっくりやると負荷が全然違う

プッシュアップバーは使ってる?使うと、やりやすい、可動域が広い、効果が高くなるといい事づくめ

手の幅はどれくらいかな?両手をくっつけた腕立てだと腕と肩に効く
肩幅よりやや広めだと、腕と肩と胸にバランスよく効く
もっと広くすると、胸メインに負荷が行く

トレーニングチューブを使って負荷を高めたり、重い物を背中に乗せる事も出来る

あと、こんな腕立てもあるよ(上に行くほど簡単、下に行くほど難しい)
ttps://www.youtube.com/watch?v=WPS_JeBgbn0
ttps://www.youtube.com/watch?v=qIXBiBQgigI
ttps://www.youtube.com/watch?v=xLdoRsr_hiE
ttps://www.youtube.com/watch?v=LqsZUi5CF70
ttps://www.youtube.com/watch?v=wIcMRqbYFs4
ttps://www.youtube.com/watch?v=kw0kXtvOpfU

229 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/28(土) 18:05:08.28 ID:+sJsUrCW.net
聞きたいんだけど男特有の尻の横の凹みはなんて言うの?

230 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/28(土) 20:05:51.24 ID:QkDstZNE.net
>>224
マシンサーキットすら知らなかった人が何を言ってるの?

231 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/28(土) 20:10:13.08 ID:QkDstZNE.net
>>226
腕立て伏せには様々なバリエーションやプログレッションがあるので
強度の調節は皆さんが思うよりできます
簡単に言うと
手をつく位置、足の位置、手と足をついた位置の長さ、手や足を置く高さ
これだけでも相当負荷の調節ができます
さらにアーチャープッシュアップのように左右で異なる動作をする方法などもあります

自称開業医こと神田君(笑)には
こういう知識や運動経験がまったくないので
自重筋トレを批判してるのです

232 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/28(土) 20:15:49.28 ID:saLfWFTz.net
腕立てなんてやっても一生筋肉付かないよ笑

233 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/28(土) 20:38:49.13 ID:2YjKjWiH.net
>>232
つくよ
君は片手腕立て伏せを何回できるかな?

234 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/28(土) 20:39:32.32 ID:2YjKjWiH.net
このように無知が多いので注意してください!

235 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/28(土) 20:41:55.96 ID:2YjKjWiH.net
ちなみに私の大学時代は
腕立て伏せはメイン種目として採用されていました
腕立て伏せはインカレレベルのアスリートのメイン種目に採用されるのですから
ダイエットにも腕立て伏せで十分と考えるのが妥当ではないでしょうか?

アホの言うことは無視してください!

236 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/28(土) 20:42:31.00 ID:tyq+kl28.net
ベンチプレスが危険すぎるからなあ…

237 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/28(土) 20:46:27.71 ID:py0mCdUV.net
ベンチプレスは危険なこともありますが
脊柱をベンチに預けてしまっていることが問題なのです
トレーニングは最終的には立位で接地した状態で行われるべきです
そういう意味では腕立て伏せのほうが格段に優れた運動です

こちらのブログをお読みください
http://kawamorinaoki.jp/?p=175792995

238 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/28(土) 21:01:09.93 ID:py0mCdUV.net
これを読んでビルダーごっこの問題点を考えてみよう
なぜダイエットに大胸筋や上腕の肥大が必要なのかwww

やっぱり日本有数のS&C指導者も同じ考え
だった
神田君(笑)やチンポソース(笑)のビルダーごっこを全否定


一般の人で減量目的であるならば、まずパーソナルトレーナーをつけることはやめたほうがいいです。
その代わりに定期的に体を使うアクティビティーを始めて、その他にエリプティクル(下写真)に数十分から自分が少し無理して継続できるくらいの時間を週に複数回やってください。
つまり、ジムのスケジュールにあるグループレッスンと個人的な努力でどうにでもなります。あとは体重計とのにらめっこ勝負です。

体の見た目を変えたいという方、例えば大きな大胸筋とか腹筋の6パックとか大きな上腕の力こぶ等を欲している方で、
それらの見た目を手に入れられるのであるならば体に故障は当たり前だ!という覚悟のある方、どうぞそれ相当の運動をパーソナルトレーナーと共に開始してください。
見た目も大事だけど、腰やひざや肩に痛みが来るのはちょっと・・・という方、
おケツがプリッとしてて、足は筋肉質で太いんだけど大腿筋(太腿の前面)に筋肉のラインがこれ見よがしに出ていなくて、
両肩が比較的後方に有って、広背筋が張ってて(俗にいう上半身が”逆三角形”の人)、
胴回りが筋肉質でドスンという感じに太くて(腰を触るとちょっとした小川が流れる可能性があるほど背骨を囲むようにに筋肉の隆起で作られた”渓谷”がある)、
”インナーマッスル”と言う単語をその単語利用者と単語自体をバカにするとき以外決して使わず、胴回りを”コア”と呼ばない、”ウェイト”という言葉のジェスチャーで”エア・ベンチプレス”をやらない人をトレーナーに選んでください。

http://blog.livedoor.jp/yohei_kaga/archives/4161372.html

239 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/28(土) 21:12:18.85 ID:saLfWFTz.net
腕立てしても筋肉は付かないよ
時間の無駄

240 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/28(土) 21:13:35.57 ID:py0mCdUV.net
>>239
ついたよwww
アホには無理なのかな?

241 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/28(土) 21:17:15.00 ID:py0mCdUV.net
上半身の素晴らしい総合エクササイズ
「腕立て伏せ(push up)」をやろう!
ダイエットにもとても良い運動だよ

The 25 Best Push up Exercises
http://youtu.be/tccdbY5xcf4

242 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/28(土) 23:23:50.67 ID:xYAQFk6q.net
>>239
必ずこういう事言う奴居るけど。

243 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/01(日) 00:03:38.47 ID:yVycQxcl.net
腕立てはスロートレ―ニングで5回

これを月一回でいい

244 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/01(日) 00:12:30.32 ID:/+oHMxuW.net
>>242
こういう輩は間違いなく
運動経験、知識ともに乏しい
勘違いスポクラ筋トレおじさんです

245 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/01(日) 01:48:12.72 ID:umKnXoM1.net
>>244
社会経験が致命的に足りない
中年無職ウンコマン発見w

246 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/01(日) 06:06:47.81 ID:kGolZB17.net
>>245
横からすまないが、社会経験云々の先にウンコマンの活字はどうだろう
ほかに何か浮かばなかったのだろうか・・・

247 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/01(日) 06:19:06.24 ID:umKnXoM1.net
>>246
ウエイト板とダイエット板きてウンコマン知らないのはどうだろう

ウンコマン紹介
・ウエイト板の40代スレ、ガリスレにて書き込みを確認される
 40代で手足が細く腹がプヨってるプヨガリ濃厚
・自称現役大学生アスリート、全国大会に出場経験あり。 しかし本人の画像アップは無理
 画像見せて → 「後でアップする」 → 「やっぱ痣があるから無理」 → 脚だけでも背中からでもいいよ → スルー逃亡
・ネットで調べれば答えが出てくることは得意だが、実際に経験しないと分からないこと、やればすぐ分かる程度のことには滅法弱い
・他人には証明を求めるのに自分は証明から常に逃げ回る
 「もう動画を上げない以上はウソつきになるぞ」と言った自分のレスからも逃げ回る羽目に
・アスリートを自称するくせに運動能力は非常に低い
 知識はあるようで意外とないため、ピストルスクワットにはドラゴンフラッグができる能力が必要などという珍説を吐きだす
 結局ピストルスクワットは3ヶ月経ってもできないまま
・実践が伴わないネットで仕入れた知識を披露しているため理解ができておらずリンクを貼るのがせいぜい
 HIIT(ハイインテンシティーインターバルトレーニング)のことを「ハイインシティ」と連呼し、ツッコまれたら「ハイ・インシティ」と得意げに言いなおした
・都合が悪くなると過去の書き込みを長文コピペしてレスを流そうとする
・通ってるスポクラは年寄りが多く、ロッカールームやプール等にウンコが当たり前に落ちているらしい
 某スレでウンコ連呼した後の名言からウンコマンと命名
 >そーいうのって自分が言われると傷つくことを無意識に書いてしまうらしいぜw

248 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/01(日) 06:57:35.53 ID:C1ITGL+s.net
>>243
まるでダメ。勉強しなおせ

249 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/01(日) 07:58:57.38 ID:DTcu2Pg+.net
犯罪者チンポソース(笑)

250 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/01(日) 08:03:58.54 ID:DTcu2Pg+.net
このスレのレス番340から
自称開業医こと神田君(笑)の無知が完全に暴露たな
マシンサーキットを知らなかったのがバレて
素直に認められず慌てて言い訳して余計に傷口を拡げてしまった


【有酸素+筋トレ】王道ダイエット49【食事管理】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383401464/

251 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/01(日) 08:04:35.31 ID:apPLu4YS.net
草野仁が大量発生(笑)(笑)(笑)

252 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/01(日) 15:12:42.52 ID:XCpgqodj.net
家だと全くやる気が出ない
汗の掻き具合も全然違うし、マシンとか置く場所もないので自分はジム行かないと無理
老後会費払い続けられなくなったら困っちゃうなー

253 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/01(日) 15:19:24.17 ID:lpXcCsHW.net
シニア会員とか安いじゃん
公営もあるしさ

254 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/01(日) 17:49:37.13 ID:jdbHQkib.net
>>252
身体への投資としてはジムの費用はコストパフォーマンスは素晴らしいと思いますよ
>>236
ベンチプレスは一般的なイメージほど危険は無いですよ
腕立ても素晴らしいエクササイズですが大胸筋を発達させ厚い胸板を望むのならやはりベンチプレスは外せません
ちなみに正しいフォーム、少なくとも高重量を扱うためのフォームであれば胸や腕はもちろん背中や肩、脚まで使います
だから背中や脚が強い人はベンチも強い
まあなんにせよエクササイズの特性を正しく理解しきちんと鍛える事が大切
食わず嫌いで避けちゃうのは勿体ないかもね

255 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/01(日) 17:53:54.67 ID:eEdiDiD5.net
>>254
大胸筋をデカくしすぎるとホモ臭くなる
いらん

256 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/01(日) 17:57:46.39 ID:eEdiDiD5.net
なかやまきんに君

発症前
ttp://blog-imgs-34.fc2.com/n/e/w/news020/CIMG0030.jpg

発症後
ttp://blog-imgs-34.fc2.com/n/e/w/news020/r1001645.jpg

257 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/01(日) 18:07:44.13 ID:jdbHQkib.net
>>255
それは余計なお世話でしたね
まあどんなスタイルを目指すかは人それぞれなので自分の目標に見合ったエクササイズを選ぶのがいいでしょう

258 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/01(日) 18:14:09.36 ID:0oJ4vyuJ.net
ホームジム地下とか離れにあるならいいけど、家の中で汗かきたくはないな

259 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/01(日) 18:54:29.62 ID:eEdiDiD5.net
>>258
家族に汗見られるくらいいいだろ
つーか、有酸素するわけじゃないから、汗かかんだろ

260 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/01(日) 18:55:35.52 ID:umKnXoM1.net
>>250
ウンコマン最後の勝利は2013年かww
切ない中年無職だな

261 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/01(日) 23:45:00.42 ID:0/C1r/43.net
これ飲めば簡単にスリムでいられるらしいですよ
絶対嘘ww
間違った知識でドヤ顔w
http://ameblo.jp/hatadamasumi/entry-11995435396.html

262 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/02(月) 00:57:09.58 ID:nff/O5co.net
俺は家じゃないとやる気が出ない。

ジムとか、わざわざ金払って筋トレしに行く方が億劫。
着替え持って移動とか超面倒くせぇ

263 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/02(月) 03:01:46.87 ID:z3/FYdhf.net
ビルの下層階がジム、上層階がマンションってとこがあるけどいいなぁ

264 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/02(月) 12:18:16.30 ID:XPF0En2K.net
>>257
マシンサーキットやホリゾンタルプレスといった基本的なことすら知らない人が何を言ってるの?
ダイエットにベンチプレスなんぞ特に必要ありませんwww

265 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/02(月) 12:21:12.18 ID:XPF0En2K.net
>>254
>だから背中や脚が強い人はベンチも強い

そうとは限りませんwww


>まあなんにせよエクササイズの特性を正しく理解しきちんと鍛える事が大切

神田君(笑)は動作でエクササイズを評価することすら知らなかったんだけど
これで特性を正しく理解できるの?
ちなみに神田君(笑)は腕立て伏せとベンチプレスの違いがわかるのかな?

266 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/02(月) 12:41:00.35 ID:iXIqfqr/.net
マシンサーキットなんて基本なの?俺知らんけど。

267 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/02(月) 12:50:30.94 ID:JB8PmYSF.net
>>266
一般的なスポーツクラブで導入しているところは多くないと思う
少なくとも自分が知っている範囲ではゼロですね

>>265
各エクササイズの特性、利点、欠点を理解した上で目的に合ったものを選ぶといいですよ
OKCとCKC、コンパウンドとアイソレート、自重と加重等々
それぞれ利点と欠点がある
それらを総合的に理解していないと効果は得られ難いし、少なくとも他人にアドバイスできるようなレベルじゃない

>ダイエットにベンチプレスなんぞ特に必要ありませんwww
こう言う発言自体が己が無知を晒しているという事ね

まあ懸垂2回しか出来ないあなたじゃ無理もないかw

268 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/02(月) 13:08:15.67 ID:ymQTAKDq.net
>>267
荒らしに餌をやるな
キチガイは放置が基本

269 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/02(月) 13:42:42.20 ID:VVf68xDV.net
>>267
イヤ
神田君(笑)はマシンサーキットをいまだにまったく理解してないんですがwww

「マシンサーキットに心拍計は必須!」

これにはまたもや笑わせてもらいました

>OKCとCKC、コンパウンドとアイソレート、自重と加重等々

OKCとCKCの違いは神田君(笑)にわかるかな?
ホリゾンタルプレスすら知らなかったけど
これも理解できていないかな?


ダイエットにベンチプレスはまったく必要ありません!www
やりたければどうぞと言うだけの種目ですwww

270 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/02(月) 13:43:07.80 ID:VVf68xDV.net
>>268
イヤね
神田君(笑)が何年も荒らしてるんですけどね

271 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/02(月) 13:44:35.98 ID:VVf68xDV.net
>>267
ボディビルならなんでもいいんじゃないでしょうか?
私がボディビルダーなら単関節種目をみっちりやります
でもここは一般人が健康的に減量するための運動についてのスレですからね〜

272 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/02(月) 14:42:23.19 ID:ymQTAKDq.net
病人は入院してほしい…

273 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/02(月) 14:52:19.50 ID:VVf68xDV.net
ここには医者が常に貼り付いているから診てもらおうかな

50歳過ぎてるのにボディビルダーに異常に憧れている医者が
本当に日本にいればの話だけどね

おっさんになってからスポクラでしか運動経験がないくせにwww

274 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/02(月) 14:53:07.20 ID:VVf68xDV.net
このスレのレス番340から
自称開業医こと神田君(笑)の無知が完全に暴露たな
マシンサーキットを知らなかったのがバレて
素直に認められず慌てて言い訳して余計に傷口を拡げてしまった


【有酸素+筋トレ】王道ダイエット49【食事管理】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383401464/

275 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/02(月) 14:55:48.15 ID:VVf68xDV.net
これも笑える
レス番50〜100あたりの開業医の活躍に注目www

腹筋、腕立て伏せ、自重スクワットでダイエット
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1289089391/

276 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/02(月) 14:59:15.91 ID:VVf68xDV.net
>>267
>>266
>一般的なスポーツクラブで導入しているところは多くないと思う
>少なくとも自分が知っている範囲ではゼロですね


神田君(笑)とチンポマン(笑)は下記のマシンサーキットプログラムは
一般のスポクラは想定していないとか意味不明なこと言ってるけど
マシンサーキットはスポクラか公共トレーニング施設くらいでしかできないんだけど
これについてはどんな言い訳する?


有賀誠司(東海大学スポーツ医科学研究所教授)作成の初心者のための筋力トレーニングプログラム第一、第二段階
※サーキット法指定
http://i.imgur.com/TIeox3Y.jpg
http://i.imgur.com/bwPnVpM.jpg


図5 トレーニング・プログラム作成の全体的手順
http://i.imgur.com/l89Zp5H.jpg

表N シェイプアップを目的としたサーキット・ウエイトトレーニングのプログラム例(マシンと自体重での筋トレサーキット)
トレーニング頻度:週2〜3回実施
各エクササイズを1セットずつ行い、3分の休息を挟んで3循環実施する
運動中には、最大心拍数(220-年齢)の60〜70%の心拍数を維持できるように負荷を調整する
http://i.imgur.com/ylANsMa.jpg

表O シェイプアップを目的としたスーパー・サーキット・ウエイトトレーニングのプログラム例(筋トレと有酸素運動を交互に行う)
トレーニング頻度:週2〜3回実施
各エクササイズを30秒ずつ休息をとらずに3循環実施する
運動中には、最大心拍数(220-年齢)の60〜70%の心拍数を維持できるように負荷や動作スピードを調整する
http://i.imgur.com/SXObRaJ.jpg

277 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/02(月) 15:10:06.93 ID:GmTjr736.net
筋トレって「回数×数セット」とよく目にしますが
例えば60回を単発でもう限界、ってまでやる方法じゃダメなのですか?

278 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/02(月) 15:21:51.29 ID:iXIqfqr/.net
60回もやったら有酸素運動になっちゃう。腕立て伏せかな?負荷を上げよう。キッド式プッシュアップで検索して。

279 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/02(月) 15:22:37.68 ID:ymQTAKDq.net
>>277
俺は、もう限界、って回数やるのをやれるだけやって、1セット
1回しか出来なくなるまでやってる

280 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/02(月) 18:11:32.74 ID:gNTD0mF8.net
金曜日ジム行けなかったから筋トレ1週間振りになってもた
週一だとマシンおんも〜

281 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/02(月) 18:51:04.54 ID:JB8PmYSF.net
>>277
目的によりますね
>>280
自分も基本週に一回ですよ

282 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/02(月) 19:51:00.10 ID:/U1ITzzO.net
>>278
正式名称はシュードプランシェプッシュアップだったっけ
きついけど負荷というより使ってる部位が違うから
鍛えたい部位によって変わってくるとは思うけど

283 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/03(火) 06:47:55.84 ID:UfKLQhkH.net
>>277
はなにを60回やってるんだろう

284 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/03(火) 11:17:06.40 ID:Xaf5Iw3/.net
>>277
ダメではありません
負荷や回数によって効果が変わるという一定の目安があるだけです

筋持久力をつけるために60回連続してやることはあっていいです

私も現役時代には、3分間スクワットといって
3分間自重で最大回数フルスクワットする練習がありました

285 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/03(火) 11:18:40.02 ID:Xaf5Iw3/.net
>>281
いろいろ言い訳してるけど

「木の棒のスクワット」
「一般のスポクラでのマシンサーキット」
「ホリゾンタルプレス」
「休憩直後に心拍数が跳ね上がること」


全然知らなかったんだよね
ログあるからさ

286 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/03(火) 14:00:23.80 ID:z2WUtZst.net
>>277です。

>>281
基礎代謝UPが目的です。

>>283
ダンベル持ちスクワット、腹筋ローラー、プッシュアップバーを40〜60回です。
それぞれ限界回数が違いますが。

>>284
基礎代謝UPには今のやり方は無意味でしょうか?

287 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/03(火) 16:42:02.40 ID:jd4odDIy.net
ttp://ojyokoita.blog.fc2.com/blog-entry-434.html
「ダイエットなら有酸素運動!脂肪燃焼には有酸素運動!」という寝言を今一度検証してみたいと思います。

288 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/03(火) 19:04:52.33 ID:iWHoSvU+.net
>>285
おい踵スクワットおじさん、ここでなにやってるの。
言い訳ばかりしてないでマシントレーニングしたら?
お前何かといえばマシンサーキットだな。それしかやったことがないんだろう

289 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/03(火) 19:19:18.43 ID:jd4odDIy.net
>>288
横槍だが、マシン使わなくても健康的な細マッチョにはなれる
おまえはどんな身体になりたいんだ?何が目的で鍛えてる?
俺は女性にモテるために鍛えている。ガチホモに掘られるためじゃない

290 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/03(火) 19:30:04.76 ID:iWHoSvU+.net
>>289
俺は自重とダンベル派だよ。踵おじさんがマシンしか使ったことがないのさ。
マシンしかつかえないんだよ。
俺はスキーと年に一回の体力測定大会、その他もろもろだね。

291 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/03(火) 19:35:43.62 ID:jd4odDIy.net
>>290
そうか。俺も今は自重とチューブだが、ダンベルは将来的に使うかも

やっぱ、筋肉は適度な肉体美が最高だと思うわけよ。厚すぎずガリすぎず
適度な筋肉なら女性にももてるし、男性からもうらやましがられるし、どんなスポーツも出来るし、
年寄りになってもピンピンしてると思うんだよね

ベンチに命かけて(必死になる、事故死の危険をいとわない、2つの意味)、極端に分厚い大胸筋
作ってさ、そんな異常に厚い胸板を評価するのは、ビルダー仲間とガチホモだけだと思うんだよね

292 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/03(火) 20:11:41.84 ID:H9+jm68x.net
うんこまん発見www

293 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/03(火) 20:28:13.43 ID:jd4odDIy.net
ウンコとかチンコとか好きなのは、小学生だけかと思ってた
それとも小学生トレーニーなのか?

294 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/03(火) 20:43:15.46 ID:H9+jm68x.net
>>293
ダイエット板きてウンコマン知らないのはどうだろう
ウンコマン言われた反応がいつも一緒でわかりやすいね
特別に褒めてあげよう

ウンコマン紹介
・ウエイト板の40代スレ、ガリスレにて書き込みを確認される
 40代で手足が細く腹がプヨってるプヨガリ濃厚
・自称現役大学生アスリート、全国大会に出場経験あり。 しかし本人の画像アップは無理
 画像見せて → 「後でアップする」 → 「やっぱ痣があるから無理」 → 脚だけでも背中からでもいいよ → スルー逃亡
・ネットで調べれば答えが出てくることは得意だが、実際に経験しないと分からないこと、やればすぐ分かる程度のことには滅法弱い
・他人には証明を求めるのに自分は証明から常に逃げ回る
 「もう動画を上げない以上はウソつきになるぞ」と言った自分のレスからも逃げ回る羽目に
・アスリートを自称するくせに運動能力は非常に低い
 知識はあるようで意外とないため、ピストルスクワットにはドラゴンフラッグができる能力が必要などという珍説を吐きだす
 結局ピストルスクワットは3ヶ月経ってもできないまま
・実践が伴わないネットで仕入れた知識を披露しているため理解ができておらずリンクを貼るのがせいぜい
 HIIT(ハイインテンシティーインターバルトレーニング)のことを「ハイインシティ」と連呼し、ツッコまれたら「ハイ・インシティ」と得意げに言いなおした
・都合が悪くなると過去の書き込みを長文コピペしてレスを流そうとする
・通ってるスポクラは年寄りが多く、ロッカールームやプール等にウンコが当たり前に落ちているらしい
 某スレでウンコ連呼した後の名言からウンコマンと命名
 >そーいうのって自分が言われると傷つくことを無意識に書いてしまうらしいぜw

248 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2015/03/01(日) 06:57:35.53 ID:C1ITGL+s

295 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/03(火) 21:37:04.50 ID:H9+jm68x.net
教えてもらってんのに反応無しじゃわかり易すぎるなww
何回目だよw

296 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/03(火) 22:48:04.18 ID:2t+L9IGk.net
>>291
>極端に分厚い大胸筋
>異常に厚い胸板
それってどのレベルを想定してますか?
普通はまず心配要らないと思うんだけど
http://rubeusu-trend.com/wp-content/uploads/2013/06/hg1.jpg
http://ecx.images-amazon.com/images/I/51iZanHpr4L._SL500_AA300_.jpg
http://www.daily.co.jp/gossip/2014/06/12/p1_0007045045.shtml

このへんはもう異常になるのかな?

297 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/03(火) 22:52:18.38 ID:oQpMI1ek.net
>>296
写真撮るときのライティングとか画像修正もあって
マッチョが強調されて見えるのもあるけど、この程度なら服着たら普通の人だよ
問題ないよ

298 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/03(火) 23:03:50.10 ID:2t+L9IGk.net
>>297
自分もそう思うんだけどね
どうも世の中には筋量、特に大胸筋の筋量が付き過ぎる事を異常に嫌悪する人がいるからさ
煽りとかじゃなくどの程度で「異常な筋量」と認識するか少し興味がある
というのもジム行くような人間は筋量への価値観や基準がぶれちゃってるというかおかしな事になってる可能性が高いからね
多分自分もそうw
だからそうじゃない一般的な人の意見も知りたいなって

299 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/03(火) 23:09:24.21 ID:H9+jm68x.net
そりゃ懸垂2回のウンコマンにはどれでも異常な胸筋だろw

300 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/03(火) 23:11:45.78 ID:Hape1r1z.net
最近は有酸素運動を控えて筋トレばかりしてる。
目的は新陳代謝UP。
体重は増えるのかな?

301 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/03(火) 23:30:26.42 ID:+8Kr7LgH.net
すぐにAmazonギフト券のポイント500タダでもらえる!

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302 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/04(水) 07:58:26.82 ID:KW+e9xcP.net
>>296
私女だけど、体なら断然HGがタイプよ。
武田シンジは生皮膚仮面ライダーみたい。

303 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/04(水) 08:11:36.13 ID:+SfBLBMg.net
>>302
おかま?

304 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/04(水) 08:14:09.31 ID:KW+e9xcP.net
オカマじゃないよー

305 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/04(水) 08:44:57.43 ID:tsiOWDhq.net
>>296
細マッチョの画像貼って何がしたいの?
もっと胸板の厚いの貼れよ

306 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/04(水) 11:09:35.94 ID:YpPj650W.net
まーた草野仁か(笑)(笑)(笑)

307 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/04(水) 11:20:52.77 ID:YYqCmPV5.net
外見で筋肉は出なくていいから新陳代謝上げたい。
マラソンランナーが付けている筋肉は新陳代謝を上げる事が出来るの?

308 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/04(水) 11:44:38.57 ID:tsiOWDhq.net
>>307
マラソンランナーがガリガリなのは、ありえないくらいの長時間高負荷の有酸素運動を毎日やってるから
新陳代謝が高いからではない
新陳代謝を上げるなら、まずは自重筋トレから始めてみては
スクワットなら今すぐその場で出来るよ。脚の筋肉は全身で一番大きい筋肉
ただしフォームはしっかり調べる事

309 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/04(水) 11:45:17.90 ID:tsiOWDhq.net
>>307
こんなスレがある

【美脚】スクワットダイエット4【ヒップアップ】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313745239/

310 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/04(水) 14:57:43.20 ID:ZQoEYTk+.net
6カ月目でようやくBMIが22になった。

これで油断せず、引き続き頑張る

これからだぞ自分!

311 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/04(水) 20:41:24.06 ID:YYe2Rpzw.net
>>288
マシンサーキットは神田君(笑)の無知を笑うために言ってるだけで
そもそも私は筋トレマシン懐疑派なので

スクワットはカカト体重ですよ〜!
覚えてくださいね!
http://tech-sports.jp/strength-conditioning-2/strength-conditioning-strength-conditioning-2/1019.html

312 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/04(水) 20:42:08.56 ID:YYe2Rpzw.net
>>290
だからwwwwww

スクワットは競技に関わらず

「カカト体重、かかと体重、踵体重」ですよ〜!

313 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/04(水) 20:46:47.72 ID:YYe2Rpzw.net
>>298
50歳過ぎてビルダーに憧れてる時点でものすごく異常だろ

314 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/04(水) 20:47:19.26 ID:YYe2Rpzw.net
>>293
犯罪者チンポソース(笑)

球技できないアホ無職

315 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/04(水) 20:58:51.51 ID:YYe2Rpzw.net
>>290
もう一丁
スクワットは「踵体重」です!

スクワット(1)

昨日帰宅しようとしたら、あまり見慣れない学生に呼び止められ、質問を受けました。
学生:「やっぱり、スクワットをやりすぎると膝が痛くなるのはしょうがないんですか?」
僕:「・・・」

しょうがなくありません。スクワットは膝にいんです!

ということで、正しいスクワットを紹介します。しかも数回に分けて。
そのくらいすごく大事で、時にすごく難しい運動なんで。

僕が信じる正しいバックスクワットがこれです。
http://youtu.be/9C-iMtDNmQg
ビデオで僕がやっていることを説明します。

足幅は肩幅より少し広めに立つ。その時つま先は少し外へ広げる。
胸を張り、腰をしっかり伸ばした姿勢は、この運動中ずっと保つ。
下降動作の第一段階として、まず膝をまっすぐ伸ばしたまま臀部を後方に突き出す。そうすると体重が全てかかとに乗る。
かかとに全ての体重を乗せたまま、大腿骨が地面と平行になるまで臀部を下降する。この時、「膝を曲げるというよりも、かかとに体重を乗せたまま臀部を斜め下方向に下げる」というイメージを持つことが大事です。
上昇動作時も、体重を常にかかとに乗せ、臀部とハムストリングを使って立ち上がる。
これで正しく、健康的に効果のあるスクワットができます。

明日は土曜日で時間がたっぷりあるので、僕に質問をしてきた学生が、なぜスクワットをして膝が痛くなってしまったかを説明します。

スクワットはおおよそ100%健康的で効果的な素晴らしい運動です!!

http://blog.livedoor.jp/yohei_kaga/archives/790806.html

316 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/04(水) 22:09:16.72 ID:LDM36+pk.net
>>314
焦りすぎだなw自分に言ってどうすんだよwww

317 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/04(水) 23:34:03.38 ID:ib3G1Bkq.net
踵スクワットで、どこが鍛えられるの?その鍛えた筋肉をどこで使うの?

318 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/04(水) 23:55:44.55 ID:qbJPronY.net
>>317
スクワットはスクワット
正しいスクワットは踵体重

スキーはスキー
スキーの技術はスキーの競技練習でやればいい


もう何遍も言ってますがな

319 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/05(木) 06:00:39.93 ID:4P8hTMOw.net
何回も言うが踵スクワットで鍛えた筋肉をいつ使うんだ?なんのためにやるんだ?

320 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/05(木) 06:16:38.49 ID:4P8hTMOw.net
お前の言うスクワットはスクワット、スキーはスキーなら、やる意味ねえな。単なる重りを体に付けるだけだろ。

321 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/05(木) 10:26:05.06 ID:2uhvqs1v.net
男も自重スクワットなら美脚になる。そんなに太くならない
脚が太すぎるアスリートなんて少ないだろ。ウサイン・ボルトの脚は美脚だろ

322 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/05(木) 13:28:20.30 ID:NODWLecr.net
一生チャック・ウィルソン!!
一生草野仁!!

323 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/05(木) 14:48:46.08 ID:AMacSYSG.net
筋肉付いてて締まった身体は好きやけど、
マッチョバスツアーはきんもい

324 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/05(木) 18:03:15.02 ID:2uhvqs1v.net
どのくらいの筋肉の太さに仕上げるかが難しいね
例えば脚は太くしない方がいいし、肩や胸はでかくすべきだろう
腕はあんま太くなると服が入らない

325 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/05(木) 18:36:12.05 ID:CFj2XrjM.net
明らかに大きい筋肉はいらんしキモい
通常生活に支障きたすような筋肉なんてもってのほか
スッキリ仕上げるのが丁度いい

326 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/05(木) 19:42:55.24 ID:2uhvqs1v.net
ぶっちゃけていうと、腕立てだけでも大胸筋は結構厚くなる

327 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/05(木) 19:57:11.26 ID:hJW3ix86.net
>>324
>どのくらいの筋肉の太さに仕上げるかが難しいね
どのくらいを目標にするかは主観の問題であり人それぞれでしょう
そこに優劣等は無い
自分の場合は上半身はある程度の筋量欲しい
薄着の季節なら「何かやってますか?」くらいは言われる程度w
但しウエストはあまり太くしたくないな
脚は細すぎるのは格好悪いと思う
太くてもいいとは思うけど、自分は短足だから平均よりやや太いくらいが限界w
むしろお尻が垂れずにある程度の丸みを残したい
まあそんな感じかな
もうおっさんだから現状維持でいいんだけどね

328 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/05(木) 19:59:09.77 ID:2uhvqs1v.net
>>327
スキニージーンズとかちょっと憧れるなあ
多分俺は一度も履く事なく生涯を終えるな

329 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/05(木) 19:59:16.27 ID:hJW3ix86.net
>>325
>通常生活に支障きたすような筋肉
服のサイズが一番困るだろうね
特にスーツ着るような人は既製じゃ合わなくなる
まあ困るっていうのはそれくらいでしょう

330 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/05(木) 20:01:48.00 ID:hJW3ix86.net
>>328
学生時代はピタピタのジーンズとかだったなあ
でもあれは若いから
ある程度の年齢になればピチピチのボトムは気持ち悪いと思うw
特に男
特に上半身鍛えている人なら上下のバランスがおかしな事になるしね

331 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/05(木) 20:49:42.62 ID:AMacSYSG.net
>>322
中高年のスレで見つけたん?

332 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/05(木) 23:02:57.65 ID:wASapoLc.net
肩に位置にダンベル持ってスクワットやると超効くー!
これは効く。

333 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/05(木) 23:05:34.58 ID:XeLAAMQ4.net
一生チャック・ウィルソン!!!
一生草野仁!!!

334 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/06(金) 11:46:42.37 ID:RBsrZRSm.net
>>332
腰使えなくなるから下半身にダイレクトに来ますね

335 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/06(金) 14:16:21.44 ID:ZziAsjMa.net
>>334
そうそう!
でも腰を痛めないように注意して下さいね。

336 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/06(金) 15:51:07.04 ID:6K55vTlN.net
使えないボディビルみたいな筋肉より
体幹を鍛えて細マッチョが一番モテる

337 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/06(金) 16:12:59.51 ID:JQkph82I.net
>>336
>使えないボディビルみたいな筋肉
これの定義を教えて。
>細マッチョ
これも定義を教えて。

338 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/06(金) 16:16:41.80 ID:6K55vTlN.net
ムキになるなよ
脳みそが海綿体になってるぞw

339 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/06(金) 16:23:14.89 ID:JQkph82I.net
ムキになってないよ。細マッチョっていまだにわからんから。
男と女でいってる事ちがうしさ。
教えてよ

340 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/06(金) 16:56:05.84 ID:QmJdFmfi.net
定義じゃなくて見た目でしょ

341 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/06(金) 17:03:02.52 ID:EH1DyAJw.net
>332
肩にどのくらいのダンベルウェイト乗せて
スクワットしてるんですか?

342 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/06(金) 17:08:14.63 ID:RBsrZRSm.net
細マッチョって>>296くらいじゃないの?

343 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/06(金) 17:38:02.45 ID:ak/P+d0B.net
>>342
うん、これくらいだね
俺はもうちょっと筋肉が欲しいな

344 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/06(金) 18:55:53.94 ID:RBsrZRSm.net
>>296のレベルでもなかなか難しいけどね

345 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/06(金) 19:16:05.05 ID:TkJMbRoW.net
武田真治体も顔もめっちゃかっこえぇ
ジャニの山下って子も昔はただのガリガリやったのにすっかり細マッチョになっててかっこえぇ

風呂掃除もたもたしてもて、また今日もジム行きそびれてもた
次回は月曜日かなり落ち込むわ

346 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/07(土) 09:06:51.90 ID:Q+cCjP3I.net
腕立てと懸垂ばかり頑張ってたら、上半身が筋骨隆々になったけど、
自分の身体を鏡で見るたび、上半身に比べて下半身がださいなあと眼をそむけたくなる
スクワット頑張ろう

347 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/07(土) 10:06:30.40 ID:xshWR6b2.net
>>346
うん。それはダサいね。
生きる価値無いね。

348 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/07(土) 10:30:41.18 ID:Q+cCjP3I.net
はいはい

349 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/07(土) 12:30:23.43 ID:Us3uom9N.net
>>346
今度は「どうも上半身の筋量が少ないな」とかなって、ダンベル買い始めて、そうこうしているうちにジムに通い始めて・・・
そうやってトレーニングの世界にはまっていくわけですw

350 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/07(土) 12:45:54.90 ID:eOOfIK5U.net
スクワットは週一回
腕立ては月2回
スローでやってる

351 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/07(土) 12:55:03.50 ID:Q+cCjP3I.net
>>349
怖いわw
ウエイトには手を出さないようにしないとw

352 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/07(土) 13:38:53.99 ID:1ez8lfWB.net
>>327
50歳過ぎてるのにボディビルダーを異常崇拝してるもんね

353 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/07(土) 13:39:38.53 ID:1ez8lfWB.net
>>330
ビルダーに憧れてるほうが気持ち悪いわ

354 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/07(土) 13:43:52.57 ID:1ez8lfWB.net
>>319
正しい!踵体重スクワットにより
多くの人が大腿四頭筋優位になりすぎてヒザに負担をかけています
また臀筋やハムストリングスが弱くて固いために腰痛を抱えています
正しいバランスにするためには正しい「踵体重」のスクワットが必要なのです

スキーはまったく関係ありません
どんな競技をやっていようと
正しいスクワットは「踵体重」です!

355 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/07(土) 14:28:43.32 ID:2n4yLyXs.net
だから言ってんだろ?1週間言い続けてるぞ。
かかとスクワットで鍛えた筋肉をいつ使うんだ。なんのためにやるんだ?
スキーもほかの競技も無駄についた筋肉なんて邪魔なだけだぞ

356 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/07(土) 14:36:58.43 ID:Us3uom9N.net
>>351
>ウエイトには手を出さないようにしないとw
そう思うでしょ
でも真面目にトレをしていると徐々に
「自重トレでこれだけ頑張って実際に成果も得られた。でもこの時間と労力をウエイトトレに注いだらもっとすごい事になるんと違う?」なんて事を考え始める
そういう思いが少しでも浮かんだらもう終わりですw

357 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/07(土) 14:40:22.04 ID:t6U08FKU.net
>>355
>かかとスクワットで鍛えた筋肉をいつ使うんだ。なんのためにやるんだ?

常に使います
正しいスクワットとはそういうものです
スクワットは主に下肢の筋力を前面、後面をバランスよく高めるもっとも効果的なエクササイズです


>スキーもほかの競技も無駄についた筋肉なんて邪魔なだけだぞ

正しいスクワットでつけた筋肉は無駄ではありません
スクワットをやり込んでる世界レベルのスキー選手に聞きなさい

358 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/07(土) 14:43:59.92 ID:9VlQpqVU.net
腕立て伏せで鍛えた筋肉を何に使うんだ?
懸垂で鍛えた筋肉を何に使うんだ?
腹筋で鍛えた筋肉を何に使うんだ?

359 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/07(土) 14:45:12.86 ID:t6U08FKU.net
>>356
違います

ウエイトが上、自重が下
こんなのは神田君(笑)のような運動経験と知識に乏しい者の浅はかな考えです
自重種目の特性ゆえに近年自重の素晴らしさが見直されています
正直一般人のダイエットなんぞ自重で十分すぎます
結局ピストルスクワットすらできなかった神田君(笑)にも自重で十分と言えるでしょうwww
自重のほうがウエイトより負荷が高くて難しい種目は多数ありますから
神田君(笑)では一生涯かけても1レップもできない高難度自重種目も多数あります
それぞれの特性を理解してさまざまなエクササイズをバランスよく取り入れるべきです
その知識がないなら黙っていなさい

360 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/07(土) 14:47:25.88 ID:t6U08FKU.net
>>351
>>349
>怖いわw
>ウエイトには手を出さないようにしないとw


イヤwww
あなたのような素人は神田君(笑)には触らないようにしてください

361 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/07(土) 14:52:55.65 ID:Us3uom9N.net
>>358
まあぶっちゃけた話、競技者以外だとあまり使い道ないよ
ダイエット的には見た目の向上が最も意味が重い気がする
機能に関しては平均程度の能力があればそれ以上はそんなに意味は無いかもね

362 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/07(土) 14:52:54.57 ID:oO7cv+UF.net
ニセ医者はここを新たな活動拠点に決めたようだね

363 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/07(土) 14:53:58.99 ID:oO7cv+UF.net
>>361
>>358>>355への皮肉ということすら理解できないのか
さすがニセ医者

364 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/07(土) 14:57:47.86 ID:oO7cv+UF.net
>>361
機能(ファンクショナル)という意味をまるで理解してないようだね

レッグプレスは強いのにスクワットは弱い
こういうのはあまりファンクショナルでない
言い方を変えると機能的な筋力が低いということだ
スクワットが強い場合はファンクショナル、機能的な筋力を備えていると言える

ファンクショナル度
スクワット>>>レッグプレス>>>>>>レッグエクステンション

これくらい覚えておくといいよ

365 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/07(土) 15:02:21.51 ID:Us3uom9N.net
皮肉と理解した上で「おっしゃる通りですね」と答えれば、それ以上切り返せない

こういうのは社会で揉まれて対人スキルが上がると出来るようになるよ

「機能的な筋力」のその機能をいつどこで発揮するのかって話なんだけどね
>>355さんの質問の意図はそこにあると思うんだけど

366 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/07(土) 15:02:59.27 ID:2n4yLyXs.net
>>357
スキーやったことないのになんでお前が世界のスキー選手の知り合いがいるの。
前傾姿勢で行う競技なのになんでかかとなんだよ。もっとも鍛えるべきは太ももの前がわだろう。

367 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/07(土) 15:05:35.74 ID:oO7cv+UF.net
>>365
深い意味なんてないよ
2chなんてただの雑談だから
それぐらいわかるようになろうね

>>366
競技に関係ありません
競技練習以外で補強するのがストレングストレーニングですから

まあ神田君(笑)も競技練習とストレングストレーニングを完全に混同していたわけですが

368 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/07(土) 15:08:27.35 ID:oO7cv+UF.net
>>366
そんなに太腿前面を鍛えたいなら太腿前面にフォーカスした種目を例えばレッグエクステンションを追加すればいいのです
そもそもスキーで前傾姿勢を取っているなら大腿前面が過剰に優位になり、ブレーキとしても重要な大腿後面が弱いとも考えられます
正しいスクワットは踵体重ですから間違ったスクワットをわざわざやる意味はありません

369 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/07(土) 15:09:55.71 ID:oO7cv+UF.net
>>365
>こういうのは社会で揉まれて対人スキルが上がると出来るようになるよ


神田君(笑)は自分に対人スキルがあると思ってるのか?
いつも空気を読めないビルダーごっこ押し付けをして嫌われてきたのに

370 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/07(土) 15:10:00.86 ID:2n4yLyXs.net
>>359
マシンサーキットだのマシンの名称に詳しくて、マシンのフォームにやたら詳しいやつが
なにいってんだ

371 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/07(土) 15:11:59.59 ID:oO7cv+UF.net
>>370
いえwww
私はS&C関連の講義を受けてきたので
マシンを含めトレーニングや運動全般に詳しいですよ
フリーウエイトや自重にはマシンよりもっともっと詳しいです
神田君(笑)は一般のスポクラでマシンサーキットをやってることも知らなかったのですがね

372 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/07(土) 15:13:02.86 ID:oO7cv+UF.net
>>370
座ってやるマシンには踵体重も爪先体重もないですからね

373 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/07(土) 15:14:10.45 ID:2n4yLyXs.net
>>368
そんなに後ろを鍛えたかったら、後ろ専用のマシンできたえらいかが?
そのマシンの名前知らんけどな
かかとスクワットなど間違ったスクワットをわざわざやる意味はないね

374 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/07(土) 15:15:24.92 ID:oO7cv+UF.net
>>365
神田君(笑)は一般のスポクラではマシンサーキットはできないと言ってるけど
今でもそう思う?
昨日もウチのジムではサーキット形式で5〜10種目の筋トレマシンをやってる人がたくさんいたけど
もちろん同時にセットで筋トレマシンをやってる人もたくさんいたけど渋滞してなかったよ

375 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/07(土) 15:17:48.37 ID:oO7cv+UF.net
>>373
違いますwww
後ろを鍛えるためにやるのでなく
それが正しい前後の配分であり
それが適切なヒザ関節と股関節の使い方であるから
踵に体重を乗せてスクワットするのです
後ろが好きだからとかこうしたいとかそんなレベルの低い好き嫌いではなく
正しい体の使い方を突き詰めた結果が踵に体重を乗せたスクワットなのです
これが真のファンクショナルなウエイトトレーニングなのです

376 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/07(土) 15:20:09.57 ID:2n4yLyXs.net
ねえ、なんでスキーシューズって前傾姿勢になるようにできてるか知ってる?
答えられないだろ?
それだけ前傾姿勢が大事だから、そこを重点的に鍛えるべきなんだよ。
かかと重心でどうやってスキーすべるの。

377 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/07(土) 15:21:18.14 ID:oO7cv+UF.net
このようにとてもレベルの低い間違ったやり方が横行しています
このようなやり方で大きな負荷をかけると重大なケガの恐れがあります

ですから私は神田君(笑)らアホどもに何度も何度も
「アホな素人の戯言は無視してください!信頼できる知識の経験豊富なプロの指導を受けましょう!」
と言っているのです
私自身も素晴らしいコーチに巡り会ってはじめて正しいトレーニングを知ることができました
残念ながら高校時代はかなり間違ったトレーニングをしていました

378 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/07(土) 15:22:53.17 ID:oO7cv+UF.net
>>376
ですからwwwwww

その前傾姿勢は
「スキーの競技練習」で好きなだけいくらでも練習してください

正しいスクワットは踵に体重を乗せます
スクワットをする時はスキーのことは忘れて正しいスクワットに集中してくださいwwwwwwwww

379 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/07(土) 15:25:36.27 ID:oO7cv+UF.net
>>378
補足です

スキーをする時はスクワットのことは忘れて
思う存分に前傾姿勢をしてくださいwwwwwwwwwwwwwww

380 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/07(土) 15:47:03.41 ID:Q+cCjP3I.net
なんだ、どうしたんだおまえ
ちょっと落ちつけよ

381 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/07(土) 15:49:36.77 ID:Us3uom9N.net
ストレングストレーニングと競技のためのスキルトレーニングは分けて考えろと言いつつ肥大のトレーニングは否定すると
意味が分かりませんなw

まあ何だかんだ言っても懸垂2回の身体能力に人だからまともに相手するだけ無駄かw

382 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/07(土) 16:22:02.88 ID:xxY5TPIU.net
草野仁が大量発生(笑)(笑)(笑)

383 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/07(土) 17:19:52.94 ID:SEctWc6u.net
>>381
え?
ストレングストレーニングによって筋は肥大しますが
筋を肥大させるためにストレングストレーニングを行うわけではありません
ストレングストレーニングはスポーツに必要な筋力を身に付けるために行うものです
スポーツ特有のスキルは競技練習で身に付けるものです
ここのところをまるで整理できていなので神田君(笑)のようにトンチンカンなことを言い出すのです
一般人やアスリートは特定の筋をこれ見よがしに肥大させる必要はまったくありません

それから懸垂回数については犯罪者チンポソース(笑)のいつもの捏造ですから
お好きなようにほざいてください
自分は開業医だと言い張るのに専門は何科なのかも答えられない人もいます

384 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/07(土) 17:27:17.16 ID:SEctWc6u.net
北米四大プロスポーツのスター選手たち
つまり世界最高の運動選手たちのオフシーズントレーニング動画リストです
ウエイトトレーニングだけでなく
ふんだんに自重トレーニングやパワーエクササイズを行っていることがわかります
世界最高の運動選手でも自重トレーニングをふんだんにするなら
一般人のダイエットには自重で十分と考えるのは極めて妥当と思いませんか?
つまりアホの戯言は無視しろってことです

https://youtube.com/playlist?list=PLcr60UNXpu3p73BfxOleaaeVfxdowk3Cm

385 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/07(土) 17:29:03.23 ID:Us3uom9N.net
>>383
>それから懸垂回数については犯罪者チンポソース(笑)のいつもの捏造ですから
キミほんと息を吐くように嘘を吐くって奴だね
オモロイ奴

30 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2014/11/15(土) 17:06:13.67 ID:EYygO/Pz
>>28
自分もまだ懸垂は1、2回しか出来ないため今はインバーテッドロウやってます
いわゆる斜め懸垂です
負荷でいうと懸垂の1/2〜2/3くらいになるんじゃないでしょうか
手幅もワイド、アンダー肩幅、ナローってやればかなりイイ感じに効きます
多くの格闘家も取り入れている非常に優れたCKCトレーニングであって、懸垂とは引く方向が異なることもあり、懸垂が出来る様になった後も継続していく価値のあるメニューのような気がします


710 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/11/17(月) 15:07:24.20 ID:kz4jea0xそうだな
まあ懸垂2回も斜め懸垂も自演なのは認めるよ
今頃気づいたのかって感じだが

386 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/07(土) 17:38:36.99 ID:SEctWc6u.net
>>385
俺は懸垂20回以上できるけどね
犯罪者チンポソース(笑)は無理みたいだけどwwwwwwwwwwwwwww

それは犯罪者チンポソース(笑)によるなりすましだwwwwwwwwwwww

387 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/07(土) 17:40:30.19 ID:SEctWc6u.net
犯罪者チンポソース(笑)ら雑魚とは議論は不可能なのはわかってる
スクワットについてもこっちはURLまで出してるのに
頑なに間違いを認めないもんな

神田君(笑)も木の棒のスクワット、マシンサーキット、ホリゾンタルプレス、運動中止直後に心拍数が上がること
このへん間違いを一切認めないけど

388 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/07(土) 17:46:11.40 ID:SEctWc6u.net
神田君(笑)は間違いと言うより
まったく知らなかったんだな

無知を指摘されると

「そんなの聞いたことない!だから一般的とは言えない!」
なんて意味不明なこと言ってたけど

マシンサーキットなんて世界中のスポクラで一般ダイエットで普通に渋滞せずにやってるのに

389 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/07(土) 17:49:24.08 ID:SEctWc6u.net
>>385
で、自称開業医の神田君(笑)の専門は何科なんですか?
そろそろこれくらいは答えてよ

一般のスポクラでマシンサーキットをやってる人がたくさんいることは知らなかったんだよね?

390 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/07(土) 17:51:28.79 ID:SEctWc6u.net
>>381
神田君(笑)は面白いなあ

ウエイトトレーニングのごく一部の効果でしかない
筋肥大のみに勝手に効果を限定してるからな
筋肥大は二次的効果なんだけど
コンテストを目指すビルダーならわかるんだけど一般人にそんなもん必要ないだろwww

391 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/07(土) 17:59:07.77 ID:SEctWc6u.net
このスレのレス番50〜100が面白い
神田君が大活躍
大昔からバカなこと言ってたんだなあ

腹筋、腕立て伏せ、自重スクワットでダイエット
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1289089391/

392 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/07(土) 18:01:00.55 ID:SEctWc6u.net
>>391
ちなみに神田君(笑)の言い分と違い
1セット8割程度でやめても筋肥大しますwwwwwwwww

393 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/07(土) 19:37:01.16 ID:kx4Oi69O.net
神田君(笑)の言い分と違い
ウエイトトレーニングはやみくもに筋を肥大させることより
正しい動作を覚える
弱い筋を強化し全身の筋バランスを整える
柔軟性や全身のコーディネーションを促進する
こうしたことが特に初心者には重要なことになります
そのためには各運動を理解し適切なトレーニングプログラムを作成でき
正しい動作を指導できることが大事になります
特に高重量を扱うバーベルトレーニングでは
安全に行える施設と指導者が必要ですが残念ながら現状ではなかなか難しいですね

となると下手にジムに行くより自宅でスマホや動画でも見ながら
自重トレーニングをしっかり行ったほうが
よほど安全で効率の良いダイエット運動ができるのかなと思います

上記のような事情は普通の運動指導者なら把握していることであり
それでもなおウエイトトレーニングを推すのであれば
適切な指導の下で行うべきでしょう

神田君(笑)はスポクラの教えたがり自称トレーニーのなんちゃってビルダーごっこでここまで来たようですが
だからと言って他人にビルダーごっこを強してもいいことにはなりません

394 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/07(土) 19:43:28.79 ID:N9dAvM7M.net
ニセ医者は昔と比べたらどんどんトーンダウンしてるんだけどね
昔は狂信的で偏狭なボディビル至上主義を隠そうともしなかった

395 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/07(土) 19:45:13.71 ID:bhFB0iVM.net
おウンコマン発見wwwウエイト板で有名になりすぎてこっちに移行なの?ww
ビチクと同一人物ってまじ?

396 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/07(土) 19:48:08.18 ID:bhFB0iVM.net
後ウンコマンの自演教えてもらってるのに無視するの何で?
普通なんか反応あるよね他にも
ウンコとか見たこと無いキャラにウンコのこと教えてあげても反応無しで逃げる
もうちょっとパターン増やせよwwwwww

397 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/07(土) 19:54:18.03 ID:4gjX5H2G.net
犯罪者チンポソース(笑)

球技はまったくできない
サッカー部にいじめられて退学ニートへ

398 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/07(土) 19:57:36.97 ID:bhFB0iVM.net
>>397
創作のセンスの無さはまぁあれだけど
平気で過疎スレで10レスとかするだろ?気をつけなさいwww

399 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/07(土) 20:00:59.62 ID:GgUcLomh.net
で、結論を言いますと
適切な筋力トレーニングプログラムを実施していれば
特に各部位の筋肥大云々を考える必要はありません
下手に素人考えするよりプロの言う通りにトレーニングをやったほうがずっといいです
言われた通りにやってるうちにプログラムの意図や体の動かし方がわかってくるものです
実績あるプログラムはバランスが良く効果的なだけでなくダイエットにも効果があるよう考えられています
素人のトレーニングに対する知識不足や不安を軽減するためにプロはあれこれ考えてるわけです

400 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/07(土) 20:05:04.72 ID:GgUcLomh.net
691 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] :2015/03/04(水) 23:43:15.46 ID:qbJPronY
>>689
あれれ?

犯罪者チンポソース(笑)は普段どんなスクワットやってるの?
つま先体重?踵体重?

まさかやってないとは言わないよねwwwwww



695 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/03/04(水) 23:44:19.14 ID:nVfo/HfX
>>691
どっちでもないだろw
そもそも靴はいてるからフラットだわな普通は
それで論文かなにかあるんだよね?早く早く

401 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/07(土) 20:13:39.74 ID:GgUcLomh.net
>>399
補足しますと
従来のボディビル的なウエイトトレーニングプログラムの多くは残念ながらかなり偏りが見られます
上半身前面の種目ばかりが多くて
下半身や背部全体のチェーンや股関節周りがあまりプログラムに統合されてません
ですので全身バランスよく発達するダイエット的にも効果が高いS&C的なトレーニングプログラムをオススメします

402 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/07(土) 20:23:38.23 ID:CKXxDVNX.net
>>357
お前嘘を言うことに対して罪悪感ないだろ。嘘を言うな
>スクワットは主に下肢の筋力を前面、後面をバランスよく高めるもっとも効果的なエクササイズです
最初に言ってたことと違うじゃねえか。

495 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/01(日) 18:14:46.94 ID:ZLUqMCh3
>>487
瞬発力と言い出したのは君なwww

むしろ逆だwww

かかとにしっかりと体重をかけて
尻をしっかりと使うことがスクワットのコツだwww

↑なんだこれ?嘘をいうなよ

403 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/07(土) 20:27:43.57 ID:GgUcLomh.net
>>402
嘘ではありません
嘘は犯罪者チンポソース(笑)に任せましょう


415 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] :2015/03/01(日) 12:38:05.40 ID:a7LbkMBQ
朝飯は毎食食え。最低卵料理1個分な。
筋トレは週三回。48時間二回と72時間のインターバルを挟んでしっかり筋肉を
回復させてから筋トレな。20回は多すぎるから最大でも10回以上はできない負荷で自分を
追い込め。それを各種3セットね。筋トレは量より質。
間違ったスクワットしてるから太ももに意味のない筋肉がつく。お腹も出る。ふくらはぎの
左右が膨らんでないか。「ひざをつま先から出すな」なんてクソな指導は忘れてしまえ。
瞬発力を上げたいなら太ももの前側に筋肉をつけるスクワットをしなさい。

404 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/07(土) 20:29:12.31 ID:GgUcLomh.net
>>402
踵に体重を乗せて尻をしっかりと使ってやることで
バランスの良い正しいスクワットになるんだがね

アホには少し難しかったかな?

405 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/07(土) 20:30:20.95 ID:GgUcLomh.net
アホは踵に体重を乗せるスクワットはバランスか悪いと思ったようだね

アホらしいね

406 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/07(土) 20:32:56.42 ID:GgUcLomh.net
アホは爪先体重前傾姿勢スクワットてまだ頑張るつもりなの?

正直アホにはもっともっと頑張ってもらって
俺の主張通り
アホな雑魚の戯言は無視して
知識と経験あるプロの指導を受ける正当性が
ダイエット初心者に伝わればいいとおもう

407 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/07(土) 20:33:59.16 ID:CKXxDVNX.net
>>371
嘘をいうなよ?お前

670 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/04(水) 23:17:45.22 ID:qbJPronY
>>667
まず○○ターゲットという考え方自体がおかしい
これはボディビルの悪しき影響ですね
正しい動作
これが一番大事なのですよ
君のスクワットは大きく間違っていますwww
前十字靭帯損傷マシンですね

↑これはなんだ?ボディビルこそパーソナルトレーナー付きでマンツーマンでやらなければならないものだろう。
なにがS&Cだよ。嘘をいうな

408 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/07(土) 20:37:37.43 ID:GgUcLomh.net
>>407
は?
ボディビルは君がやりたければやればいいだけだろ
正しいスクワットすら知らないくせに何を言ってるんだ?

409 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/07(土) 20:40:41.85 ID:CKXxDVNX.net
>>378
はい、また同じこといってますね。だから同じこと聞きます。
スクワットはスクワット。スキーはスキーというならスクワットをやる意味がないですね。
かかとスクワットで鍛えた筋肉をスキーのどこの場所で使うんだ?アホ。
S&Cの講義うけてきたんだろう?スキーはオリンピックでメダル取れる可能性が高いので
注目競技だから当然スキーについても解説されたろ?
ほらいえよ嘘つきのアホ

410 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/07(土) 20:40:59.14 ID:bhFB0iVM.net
ウンコ=ビチク連呼厨ってまじなの?

411 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/07(土) 20:42:15.12 ID:GgUcLomh.net
ここはダイエット板だからな
歪なビルダーごっこは要らない

ダイエットにはS&Cの簡易版であるフィットネスプログラムがよいのだが
NSCAのサイトからな

ストレングス&コンディショニングとは

ストレングス(Strength)とは、筋力、パワー、筋持久力のみならずスピード、バランス、コーディネーション等の筋機能が関わるすべての体力要素に不可欠な能力です。
単に力発揮の大きさを表すだけでなく、状況に応じて適切に筋活動をコントロールするための「神経−筋系全体の能力」と定義されます。

コンディショニング(Conditioning)とは、スポーツパフォーマンスを最大限に高めるために、筋力やパワーを向上させつつ、柔軟性、全身持久力など競技パフォーマンスに関連するすべての要素をトレーニングし、身体的な準備を整えることです。
また、一般の人々にとっては、快適な日常生活を送るために、筋力や柔軟性、全身持久力をはじめとする種々の体力要素を総合的に調整することです。

ストレングス(筋力)トレーニングは、本来コンディショニングの一部として捉えるべきものですが、NSCAが「ストレングス」と「コンディショニング」の両方を掲げているのは、NSCAがコンディショニングにおけるストレングストレーニングの役割を強調しているためです。

412 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/07(土) 20:43:00.00 ID:bhFB0iVM.net
>>411
おい質問に答えろよwww
ビチク連呼厨やってたってマジなの?w

413 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/07(土) 20:43:16.55 ID:GgUcLomh.net
>>409
だから
主に下肢の筋力を高めるためにスクワットやるって言っておるだろ

スキーはスキーの競技練習でやればよろしい

ガイジだろ

414 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/07(土) 20:44:03.40 ID:GgUcLomh.net
>>409
スキーの全てで使う

スクワットで使う筋肉が関与しない場面が考えにくい

415 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/07(土) 20:45:25.04 ID:bhFB0iVM.net
>>414
ウンコマンビチク連呼厨もやってたってマジなの?
なんで止めちゃったの?

416 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/07(土) 20:46:16.03 ID:GgUcLomh.net
>>409
スキーについて
というか陸上や水泳や野球などの種目はわかりやすい例として示されたが
各競技の技術には講義ではまったく触れない
それは競技コーチの仕事でS&Cの出る幕ではないから

ここがガイジにはまるで理解できないようだね

417 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/07(土) 23:20:28.74 ID:OCxNcL4s.net
脳みそにまでステロイドが回ってるな(笑)

418 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/08(日) 09:43:34.39 ID:mthpeVTo.net
>>413
あれれ?お尻を鍛えるためにスクワットをするんじゃなかったの?いつのまに下肢になったの?
話がブレブレでわかりずらいんだけどアホ。S&Cの講義?嘘を言うなよ。
スキーってのはコーナリングがあるの。わかる?無駄な筋肉をつけたらコーナリングが遅くなるの、アホ。
なんで無駄な筋肉を付けないとならんのだ。
スキーの上達のために筋トレは必要なの、アホ。
なんでスキーはスキー、スクワットはスクワットなんだよ。トレーニングが線でつながってねえだろ。アホ

419 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/08(日) 09:49:55.05 ID:mthpeVTo.net
S&Cの講義ってのは人に物を教えるときに、てめえの自慢をしろと教えられるのか?
人にものを教えたかったら「これS&Cでは初歩的なことですから」なんて言葉は絶対言ってはならないぜ。
それ言った途端に反感買うだがな。この辺がなんでわからんかな。お前日本人なの?


584 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/03(火) 15:39:19.96 ID:zwTQjOW6
>>574
「ストレングストレーニング」と
「競技練習」は分けてやります
競技練習にストレングストレーニングは持ち込まず
ストレングストレーニングに競技練習は持ち込みません
スポーツ選手の筋力強化に有効な種目はわかっているのでそれをしっかりやって
競技特異性のスキルは競技練習で付ければいいのです
混同するのは極めて危険です
これS&Cでは初歩的なことですから

420 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/08(日) 09:57:00.77 ID:lsPzFMTt.net
>>418
下肢に尻は含まれるけど

本格的にガイジなんだね

421 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/08(日) 09:58:03.24 ID:lsPzFMTt.net
>>419
事実として初歩の初歩から大きく間違ってるからね

まあ君だけでなく神田君(笑)も大きな勘違いををたくさんしてるけど

422 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/08(日) 10:00:11.00 ID:lsPzFMTt.net
>>418
スクワットでつけた筋力を
「スキーの競技練習」でしっかり使って使えるようにしてください
質の高いウエイトトレーニングと徹底的な競技練習
これこそが使える筋肉です
スクワットはもっとも使えるトレーニングの一つです

423 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/08(日) 10:07:01.12 ID:lsPzFMTt.net
このように
とてもレベルが低くてまともな知識がない者達が
ダイエット初心者に間違ったトレーニングを押し付けているのが現実です

424 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/08(日) 10:48:22.54 ID:mthpeVTo.net
>>420
あれれ?本当だったら最初から下肢というべきだね。
最初に「しっかりとお尻をw」と言ってたやん。スクワットはお尻のためにやるといってたやん。

425 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/08(日) 10:50:46.38 ID:mthpeVTo.net
>>422
あのな、俺は一週間前からずっとそれをいっていたぞ?アホなの?やっと俺のいうことを理解したの?
お前はスクワットはスクワット、スキーはスキーで別だと一週間言い続けてきたぞアホ。
で、俺はかかとスクワットおじさんを論破したことになるね。

426 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/08(日) 15:21:27.02 ID:z0ypLooK.net
>>424
え?
正しい下肢の使い方として尻を使うのだが
そのためには踵で地面をしっかりと押してやることだ


>>425
だから別なんだって

正しいスクワットをして正しいスキーの競技練習をしてくださいwww

正しいスクワットとは「踵」に体重を乗せたスクワットです

残念ながら私は正しいスキーのやり方は知りませんので
スキーの専門コーチに聞いてくださいwwwwww

427 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/08(日) 15:22:25.59 ID:z0ypLooK.net
>>425
いや
君は爪先体重で前傾姿勢でスクワットしろと言い続けてきたのだが

428 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/08(日) 15:49:24.75 ID:dzIo3knB.net
誰が草野仁かわからん(笑)(笑)(笑)

429 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/08(日) 17:28:16.41 ID:OKTgb0iz.net
>>413
言ってることがわからない。
>主に下肢の筋力を高めるためにスクワットやるって言っておるだろ
主にってなに?ちゃんと言えよ。つまり補助的に鍛えられる筋肉でもあるのか?
なにいってんだお前。
でな、スキーは前傾姿勢で滑走するわけだが、いつになったら踵でスキーをする理由を教えてくれるんだ

430 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/08(日) 17:30:34.47 ID:OKTgb0iz.net
それにしてもS&Cの講義を受けたからなんだってんだよ。それがどうした。
マシンのフォームしか教えないのか?なぜマシンのフォームにこだわるのかわからんわ。
どうせマシンしか使ったことがないんだろう。

431 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/08(日) 17:44:48.60 ID:mnlLwgdZ.net
>>429
うん
スクワットは全身運動なので
胴周りや脊柱周りも素晴らしく鍛えられる


>>430
今俺が話してるのは
立位でのスクワットの体重のかけ方なんだが
どこがマシンなんだ?
まだ爪先体重前傾スクワットで頑張るの?

432 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/08(日) 17:47:51.03 ID:ytzctt7K.net
>>431
前に、BIG3だけで腹筋がタイヤのように割れてる学生を見たけど、
ホントにスクワットで腹筋割れるの?

433 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/08(日) 17:51:02.50 ID:mnlLwgdZ.net
>>432
割れる
高重量のスクワットは腹筋(いわゆるシットアップやクランチ)よりもはるかに負荷がかかる
だからこそ正しいフォームでやることが大事なんだけど

434 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/08(日) 17:54:44.16 ID:ytzctt7K.net
>>433
スクワットって、脊柱起立筋に効くから、腹筋と逆側なのにな
腹筋トレーニングしなくても腹筋が割れるんじゃ、俺がV字腹筋してるのがばからしくなってきた

435 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/08(日) 18:27:45.97 ID:Z3VQrlK7.net
神田君(笑)やウエイト板から流れてきた知識と経験に乏しい奴らが心しておくことは

・ダイエット運動はカロリーを消費する全身運動をすればいい
・ダイエット運動における筋トレは自重のみでも十分な効果が得られる
筋トレの基本を覚えることやカロリー消費の高さからも
筋トレは自重からはじめるべきだ
・一般人のダイエット運動は最大筋力の50-60%でも十分な効果がある
重すぎる負荷でフォームを乱すより
初心者でもコントロールしやすいこの程度の負荷のほうが好ましい
また運動量も稼ぎやすいのでダイエット目的には良い
・一般ダイエットでは高重量トレーニングは特に必要ない
一般人のほとんどはそこまで求めていないし、高重量を用いなくても十分に筋肉を刺激することはできる
また高重量トレーニングを実施、指導できる施設と指導者を見つけるのは難しいので無理をするべきではない

436 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/08(日) 18:44:06.22 ID:0bebVqn6.net
>>435
色々哀れだな

437 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/08(日) 19:01:38.74 ID:p+BwZsw1.net
>>436
哀れと言えば自称開業医こと神田君(笑)だな
一般ダイエット運動なんてなんでもいいことすら知らずに
意味不明にビルダーごっこを強要してきた

438 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/08(日) 19:02:12.93 ID:p+BwZsw1.net
>>436
具体的に指摘してもらえるとありがたいのだが
できないかな?

439 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/08(日) 19:07:10.26 ID:p+BwZsw1.net
ウエイト板もひどく間違ったことばかり言ってるからなあ
ボディビル雑誌に書いてない話題になるともう何もわからなくなる

440 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/08(日) 19:08:23.05 ID:ytzctt7K.net
>>439
ウエイト板を「筋トレ板」にしてほしい
ウエイト板って板名だと自重トレ好きは肩身が狭い

441 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/09(月) 01:06:59.07 ID:qOvQ6wza.net
>>439
自分の発言に責任を持てない連中だからこそ文責のない匿名掲示板に書き込んでるのに
ここの情報に何か真実があるとでも思ってたのかい?

442 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/09(月) 01:12:57.55 ID:tYSadfQ7.net
>>441
プロの動画探してきてプロがやってるからこれが最善とかゲンナリする
せめて種目事の難易度理解してから書き込めよとは思う

443 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/09(月) 12:46:05.37 ID:w46kOL8/.net
>>435
何が言いたいのかわからない

444 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/09(月) 20:11:11.79 ID:O8lUQWSk.net
ウエイト板にも自重のスレはあるよ
ただあそこは筋量アップや筋肥大を求める人が多いのでどうしてもウエイト使ったトレーニングの話が主体になっちゃいますね
と言うかそもそも普通のトレーニーなら自重か加重かとか気にしないでしょ
自重にこだわりがあって、自重特有の種目を究めたいなんて人はそう多くないからどうしても過疎っちゃうね

445 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/09(月) 20:14:42.26 ID:O8lUQWSk.net
ちなみにこれもずっと前から言い続けているんだけどダイエットならウエイトトレどころか筋トレ自体も必須じゃない
大切なのは自分の目的に見合った事をするって事
筋肉を少しでも残したい、まして増やしたい、出来れば効率的に楽をして叶えたい
そういう人にとってはウエイトトレがベストメソッドですねというだけ
何を求めるかは各人の完全な自由なので他人がとやかく言う事じゃない
その意味で「ダイエットするならウエイトトレやれ」も「一般人ならウエイトトレは要らない」も同じ意味で間違った考えだね

446 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/09(月) 20:22:03.26 ID:JC8So2gy.net
短時間で理想のボディになるにはジム行くべき
一生筋トレ続けるならホームトレーニーの方が絶対いい

447 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/09(月) 20:25:30.06 ID:O8lUQWSk.net
>>446
自宅かジムかはどちらも一長一短あって難しいところですね
まあここも各人の目的によって変わってくる部分だろうけど

448 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/09(月) 20:27:30.26 ID:JC8So2gy.net
>>447
リーマンで鍛えたいならジムに行くのもいいけど、無職になったらジム通いやめるだろうからなあ…

449 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/09(月) 20:47:12.76 ID:tYSadfQ7.net
>>448
職失ったら鍛えるのやめて職探すの一択でしょ
無職のトレーニースレの人達みたいになってしまう

450 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/09(月) 20:55:09.63 ID:O8lUQWSk.net
さすがに失業したらトレーニングどころじゃないよw

451 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/09(月) 20:55:51.89 ID:JC8So2gy.net
ダンベルセットあれば、無職でも鍛えられるでしょ

452 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/09(月) 20:57:18.49 ID:O8lUQWSk.net
まあね
ダンベルセットとベンチがあれば殆どの部位は鍛えられるけどね

453 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/09(月) 21:13:08.06 ID:tYSadfQ7.net
>>451
暇だし時間潰れるし働いてないのに
満足感とか充実感が得られるらしくて
絶対に手を出しちゃダメらしいよ

454 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/09(月) 21:19:57.05 ID:JC8So2gy.net
>>453
そうなの?
今は自重だけだけど

455 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/09(月) 23:02:49.38 ID:RVfQ1SM6.net
>>453
私まさにそれだわ〜
充実しまくり。

456 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/10(火) 03:03:23.60 ID:82fmeXnB.net
>>439
あそこは脳内マッチョの妄想ビルダーが理屈だけこねる場所だから

457 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/10(火) 10:07:21.74 ID:d1bR2Pic.net
>>445
神田君(笑)は自重の知識がまったくないくせに
さんざん自重筋トレを批判してきたじゃん
忘れたとは言わないでね

教科書まで見せてサーキット法の間違いを正したのにいまだに苦しい言い訳してるし


>何を求めるかは各人の完全な自由なので他人がとやかく言う事じゃない


さんざんとやかく言って
ビルダーごっこを押し付けて
皆にウザがられてきたのが神田君(笑)なんですが

458 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/10(火) 10:07:50.01 ID:d1bR2Pic.net
>>450
神田君(笑)は無職だろ

459 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/10(火) 10:09:54.64 ID:d1bR2Pic.net
>>456
その通り
まともにトレーニングしてない
あるいはまともなトレーニングの指導を受けたことがないことがよくわかる

神田君(笑)にもさんざん言ってきたんだけど
正しいフォームでエクササイズを実施できない初心者にいきなり大きな負荷を与えるのは
もっとも大きな間違いです

460 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/10(火) 10:33:07.42 ID:d1bR2Pic.net
>>445
>その意味で「ダイエットするならウエイトトレやれ」も「一般人ならウエイトトレは要らない」も同じ意味で間違った考えだね


ウエイトトレーニングは負荷の調節が細かくできとても大きな負荷をかけることができる
筋肉を発達させるためにはもっとも効率的で優れたトレーニングです

しかしこんなことはわざわざ言われなくても誰でも知っていることです
ウエイトトレーニングにはさまざまな種目があり正しいフォームでトレーニングを実施することがとても重要です
いろいろな設備も必要になります
またバランスの取れた優れたトレーニングプログラムが必要です
残念ながらスポクラで筋トレをしてる方のほとんどがデタラメで偏ったトレーニングになっています
正しいウエイトトレーニングの指導を受けるのはなかなか大変なことなのです
特に高重量のバーベルトレーニングを実施するなら正しいフォーム指導は不可欠ですが大半のフィットネストレーナーは正しいスクワットすら指導できません

このような運動指導の現実やダイエット初心者の運動能力をふまえると
自重からスタートするのが極めて妥当で安全で効率的と言えます
数ヶ月自重筋トレをしてからウエイトトレーニングを取り入れるか考えても遅くはありません
またウエイトトレーニングプログラムの中に自重種目を取り入れるべきです
多くのトレーニーはまったく自重種目の知識がないのでルーティーンから外しているようです

こういう運動指導の現実を見ることができるようになりましょうね

461 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/10(火) 12:01:43.67 ID:CaE3xuqT.net
自重スレ荒らしてる奴、マジでキチガイとしか思えない
サッカースレに巨大AA貼りまくってるのと同一人物だろ
せめてAAにバリエーションをつけろよ。同じAA大量に貼るとか精神病だろ

462 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/10(火) 12:24:24.25 ID:d1bR2Pic.net
これか
犯罪者チンポソース(笑)はすごいな
まったくトレーニングしてない

自重筋トレ総合スレッド27
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1425037242/

463 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/10(火) 12:29:17.64 ID:d1bR2Pic.net
>>460
続き

また神田君(笑)には
力学的なトルク
モーターユニット
運動連鎖
このような運動に対する知識がまったくないので効果的な種目選択やプログラム作成ができません
これらを理解していないと腕立て伏せとベンチプレスの違いがわからないのです
一般の方は特にこのような知識は必要ありませんが
安全で効果的な運動をするためには
これらを理解して運動処方できる知識と経験ある指導者やトレーニングプログラムを探してください

464 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/10(火) 13:02:13.94 ID:8BoqIAUK.net
別にいらない情報を垂れ流してるやつ誰?

465 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/10(火) 13:06:27.69 ID:0d/gTgOu.net
他所のシャワーとか風呂とか嫌いでいつもは筋トレ後まんま帰ってくるけど
今日は珍しくシャワー借りて帰る

466 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/10(火) 13:14:07.44 ID:CaE3xuqT.net
自転車も痩せるし筋トレも痩せるけど、
やっぱ食事量減らすのが一番痩せるわ
というか、以前食べてた量と今じゃ比較にならないくらい、今は小食

467 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/10(火) 13:20:29.71 ID:UJMnMNHa.net
>>464
構っちゃいけない人です。
書き込みの向こう側に特定の人物が見えるらしく、突っかかってきます。
スルー推奨です。

468 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/10(火) 13:31:39.14 ID:CaE3xuqT.net
まだダイエット中だけど、太ってた頃は間食で一日1000円以上使ってた
今は間食しても、100kcal以下かな。駄菓子くらい。その代わりコーヒーよく飲んじゃうけど

469 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/10(火) 14:09:41.27 ID:8Q1AIMpF.net
>>468
それでいいッ!!
それがベストッ!!

470 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/10(火) 14:28:19.37 ID:Sa4A0mA5.net
>>464
スポクラビルダーごっことか本当に要らない情報だと思うんだ

471 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/10(火) 14:52:47.45 ID:CaE3xuqT.net
思うんだけど、自重筋トレのいいところって、際限なく鍛えていいって事じゃないかな
ウエイトトレーニングは、ウエイトの重さをどんどん重くすると、ビルダー体型になってしまうかもしれない
ビルダー体型では女性にモテない。嫌がられたり怖がられたり

自重トレを一生続けても、適度にマッチョになったところで筋肥大は頭打ちになり、
あとは筋持久力が増していく。これって、健康的に長生きするのにうってつけだよね

プランシェプッシュアップを指で軽々とやってるこの人も、女性から嫌がられるほどの筋肉マンではない
すごくカッコいい究極の身体だと思う。俺はこんな身体になりたい。こんな芸当ができるようになりたい

http://youtu.be/kw0kXtvOpfU

472 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/10(火) 16:30:11.46 ID:8BoqIAUK.net
日本の女はブランシェ出来るくらいの筋肉量はすでにムキムキ認定だよ。理想は少女漫画にでてくる男だぜ

473 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/10(火) 16:47:39.69 ID:CaE3xuqT.net
>>472
このプランシェの人、日本人の彼女出来ないかなあ。多分女の中の雌が絶対彼を欲すると思うんだが

474 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/10(火) 16:54:37.18 ID:5X8PxFY2.net
結局顔と金の比重が大きいんだけどね

475 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/10(火) 19:49:29.80 ID:JhTrRJGQ.net
>>471
昨日も書いたけどトレーニングは目的によって選択すべきですね
機能と形態、どちらを重視するのかというのはわりと重要
モテる、モテないとかの話になるとさらにややこしくて喧々諤々となる事は必至でしょうw

476 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/10(火) 19:50:30.20 ID:CaE3xuqT.net
>>475
そうだね、女性の気持ちは女性にならないとわからないか

477 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/10(火) 20:02:02.82 ID:JhTrRJGQ.net
>>476
結局>>474さんの説が真理だったりして
身も蓋もないがw
でもうちのジムのマッチョメンはみんなモテるぞ
気は優しくて力持ちっていうのは少なくとも嫌われる事は無いから
ナルシストっぽいのはダメってだけでしょ

478 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/10(火) 20:04:48.17 ID:CaE3xuqT.net
あとは、こわもてでマッチョだと女性が寄り付かないな、怖くて
俺は優しそうな童顔らしいからいいが

479 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/11(水) 04:50:43.97 ID:g4/q15/w.net
小藪千豊 ダイエットと筋トレの話
http://youtu.be/8vjrvPneliQ

480 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/11(水) 07:24:20.42 ID:9Fka4SXL.net
いろいろ言ってるけど普通のダイエットなら自重で十分だよね

481 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/11(水) 07:45:04.94 ID:EmqW1gWf.net
>>480
個人差あるんじゃない?

482 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/11(水) 08:50:50.78 ID:SR1uSeLY.net
「自重では負荷が〜、」って言ってるのはいつもの人でしょ
自重でも工夫次第で十分に負荷をかけられるんだよな

483 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/11(水) 09:07:38.00 ID:G+2sUUnu.net
>>480
「普通」が何を指すかによりますね
言葉遊びになっちゃうけど目標が自重で充分な人なら自重で充分という事です
個人的には殆どの人はそれでいいと思う
一見して厚い胸板、広い背中、太い腕なんて言い出したら結構大変だもん
>>482
自重が効率が悪いのは負荷が低いからじゃないよ
負荷の調整が困難だからだよ
「漸進性過負荷の原則」を実践するのが難しいのが主たる理由
不可能とは言わないけど相当な運動センスが要求されるんじゃないかな
少なくとも負荷を繊細に調整できるトレーニングに比べれば圧倒的に難易度が高い
持久力アップが目的ならいいんだけどね

484 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/11(水) 15:24:12.44 ID:99y8I8Pf.net
寝る前に50回スクワットしてる女性です。お腹へこみますか?
ちなみに食事は夕飯一食のみで、間食はしていません。

485 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/11(水) 15:53:59.62 ID:v86CnzEC.net
部分痩せはできない
引き締まることはあっても凹みはしない
腹周りは最後の砦
二、三年かけて落とす覚悟で食事制限も合わせてどうぞ

486 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/11(水) 16:08:13.86 ID:JJ1CqXOz.net
>>484
毎日スクワットするより、一日にやるスクワットの回数を大幅に増やして、
スクワットする頻度を3〜4日に1日にした方が効果的

ちなみに腹は難しいけど、スクワットは美脚&美ヒップになる。ソースは俺
男なのにプリケツなのが嫌だけどw

487 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/11(水) 16:11:51.11 ID:XQ5lY4jl.net
>>485
>>486
ありがとうございました。
産後でお腹に皮が残ってしまいましてw

488 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/11(水) 16:33:06.31 ID:JJ1CqXOz.net
>>487
ご出産おめでとうございます
ちょっとググったのですが、出産後の皮膚のたるみには、やはり筋トレがいいようです
無理のない程度に、腹筋運動もいいかもしれませんね

クランチ(腹筋の上の方に効きます)
ttps://www.youtube.com/watch?v=zxjeatRYKj8
ヒップレイズ(腹筋の下の方に効きます)
ttps://www.youtube.com/watch?v=3yPRLRr1dks
ドローイン(おなかが引き締まります)
https://www.youtube.com/watch?v=TcQmVGjFor8

489 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/11(水) 16:43:41.89 ID:g4/q15/w.net
とにかくどこに行くにも歩いて行ってたら
それだけで100kg→75kgまで落ちた
とくに食事制限せずに
この方法の問題点は時間がない人には向かない点

490 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/11(水) 20:09:02.50 ID:apOJYnsu.net
>>489
無駄に歩く。良いんじゃない。
食事制限だけで痩せて良いことない。

491 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/11(水) 21:19:15.42 ID:mJT07xz+.net
ライザップってカロリーを抑えて筋トレするわけですよね?
有酸素運動はほとんど行わなずに。
ということは筋肥大でなく脂肪燃焼を狙う場合でも、アンダーカロリーでの筋トレが効果的なんですかね?

492 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/11(水) 23:25:11.03 ID:99y8I8Pf.net
>>488
動画ありがとうございます。
さっそくやってみます。

493 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/12(木) 00:43:53.01 ID:xDOFt4fn.net
筋トレしたあと24時間だったか代謝が上がるという説があったと思う

494 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/12(木) 01:12:42.07 ID:TZ4Zvo9a.net
>>493
じゃ朝は時間が無い人は
寝る前筋トレ→睡眠→起き抜け有酸素
でも効果あるの?

495 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/12(木) 03:03:06.08 ID:WaBLtrIf.net
>>491
ライザップは徹底した低炭水化物と聞く

496 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/12(木) 09:06:13.85 ID:4jXAR0JL.net
>>483
負荷の調節が困難なのは
神田君(笑)にはまったく知識がないからですwww

497 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/12(木) 09:07:37.94 ID:4jXAR0JL.net
このように自重でのプログレッションはできますwww
ただのアホです

http://livedoor.blogimg.jp/karadaplus/imgs/d/6/d6b3fb7b.jpg

498 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/12(木) 12:06:45.32 ID:+kO9c57W.net
>>491
ライザップはかなり厳しい食事制限が主体でしょ
特に炭水化物は相当カットされると聞いているけど
筋トレは筋量の減少を維持するためと有酸素じゃ時間がかかるし他のジムと差別化できないって理由で導入しているんじゃないかな
まあビルダーをはじめとするアスリートの減量の方法論に近いと思う
ただ多分リバウンドの確率は高いだろうね
オンとオフを切り替えるアスリートの減量をそのまま一般人のダイエットに持ってくるのは無理があり過ぎるから
でも悪い方法じゃないよ

499 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/12(木) 12:08:41.96 ID:+kO9c57W.net
>>494
ある種のプロトコールで高強度の運動をした場合その後しばらく代謝の亢進が起きる
ただそこに大きな意味があるのかと言えば微妙なところだと思います
あまり気にしない方がいいんじゃないでしょうか

500 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/12(木) 12:35:36.00 ID:ZqtR6YKg.net
ぶっちゃけ、一生ジム通いするのは厳しいよな
でもジムに行かないとベンチプレスが危険すぎる

501 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/12(木) 14:12:15.01 ID:+kO9c57W.net
>>500
自分は動けるうちは通うつもりだけどさてどうだろうね
バーベルベンチはセーフティーさえあればそんなに危険じゃない
ダンベルは落下での怪我のリスクはさほど高くないけど床に落とす可能性があるので床が傷つくかもね
一人でやるセーフティー無しのバーベルベンチは止めた方がいいね
冗談抜きに死ぬかも知れないもん

502 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/12(木) 14:59:28.65 ID:ZqtR6YKg.net
>>501
自分では器具持ってないんだよね
懸垂台買おうかなあと迷ってる。あれって懸垂もディップスも出来るんだよね
ディップスがかなりいいって、ウエイト板でよく聞くんだよなあ
ディップスで胸板は維持できるんだろうか

503 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/12(木) 15:00:16.19 ID:kWn2kqZk.net
悪いわけではないんやろうけど、
なんでも良いから痩せたい!って知識を何も知らん若い頃やったら多分、
ライザップに飛びついてたやろうなぁ

504 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/12(木) 15:31:32.61 ID:+kO9c57W.net
ちょっと時間が空いた
>>503
値段が高いからおいそれとは飛びつけないんじゃないでしょうか
神の見えざる手だw
>>502
ディップスもできるチンスタは結構場所取ると思うし値段も高いんじゃないですか?
でも懸垂自体は非常に有益なエクササイズ
ディップスも有益なんだけど胸を狙うのならやはりベンチの方に分があるでしょ
胸の場合はグリップを広めにするんだけどこれはかなり肩に負担がかかる
情けない事に自分の場合は一発で肩痛くなります
なので基本三頭狙いだけどね

505 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/12(木) 15:33:27.90 ID:+kO9c57W.net
今調べてみたら2万くらいからあるんだね
思ったより高くなかった
ディップスは加重出来ちゃうから丈夫なものを選びたいね

506 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/12(木) 15:38:01.10 ID:Mu9r6Geg.net
>>502
自分もかなり迷って、結果として懸垂スタンドを買いましたが、良いですよ。
ディップスもそうですが、いつでも気軽に懸垂が出来るのは素晴らしいです。
自分はスペース効率を考えて物干しフック付きのスタンドにして、未使用時には
ジャケットを掛けてます。畳半畳*α程度の設置場所が必要ですが、置き場所の
問題が無いのでしたら、絶対にお勧めです!
胸板の維持が出来るのかどうかわかりませんが、腕立て伏せ等に比べて
ディップスは大胸筋、三角筋等にかなり効きますね。

507 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/12(木) 16:40:49.09 ID:N4Cw1iRk.net
筋トレすると余計にお腹が空いて食欲がわくので一時的に筋トレ休んでます。
3日に1度くらいの割合でやろうかと思っていますが、お腹が空くのは気のせいでしょうか?

508 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/12(木) 17:06:40.87 ID:BmS9IbYl.net
そらあ筋肉再生のために栄養をほしがるでしょう。ちゃんとたんぱく質を食ってね。
>3日に1度くらいの割合でやろうかと思っています
正しいです。

509 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/12(木) 17:14:43.36 ID:ZqtR6YKg.net
>>504
ありがとう
やっぱベンチはいいよな

>>507
ディップス大胸筋にかなり効くのかあ
うーん、懸垂スタンド考えてみようかな

510 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/12(木) 20:56:55.09 ID:BmS9IbYl.net
アマゾンに8000円台や9000円台のチンニングスタンドがあるよ。
懸垂とディップスで上半身の筋肉のほぼすべてを鍛えられるもんね

511 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/12(木) 21:39:49.22 ID:ZqtR6YKg.net
>>510
うん、でもなんかどれも不良品が届いたって人がいるんだよな

512 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/13(金) 06:19:16.52 ID:MaBfsJAu.net
>>511
自分がアマゾンで購入したチンスタは、部品も組み立てに関しても
特に問題なく、快適に使えてます。
今8000円台(物干しフック付き)で売ってますが、コスパ抜群です。

513 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/13(金) 16:01:48.58 ID:EgG/LrA/.net
筋トレしていると体重も増加するといいますが
どれくらい増えるものなのでしょうか?

例えば、腹筋ローラー、プッシュアップバー、ダンベル等の器具を用いて
自宅で3ヶ月程ほぼ毎日やった場合、体重は何キロぐらい増えますか?

おおよそで構いませんので経験や、知識のある方教えて下さい。

514 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/13(金) 16:16:30.99 ID:2aSOsCRD.net
それぐらいでは筋肉なんて増えないよ

ガンガン食って高負荷トレして年間やっと筋量が一〜二キロ増えるぐらい
もちろん脂肪ももれなくついてくる
ダイエット中の筋トレは最低限の筋量の維持(ダイエット中は筋肉が減る)と身体付きを引き締める効果だけ

515 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/13(金) 17:02:12.90 ID:l9nBwvZJ.net
>>512
どのチンスタか教えてほしい…

516 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/13(金) 17:18:12.33 ID:EgG/LrA/.net
>>514
という事は体重増加は単なる摂取カロリーオーバーだったんですねorz

517 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/13(金) 18:00:11.23 ID:LMM/zjPu.net
>>512
http://kingbody.blog.so-net.ne.jp/2013-11-09

518 :512:2015/03/13(金) 18:32:43.69 ID:MaBfsJAu.net
>>515
PURE RISE(ピュアライズ)の ぶら下がり健康器(物干しフック付)
という製品です。現時点の価格は\8,580.-ですね。
色が黒と白の2種類ありますが、自分は白を選択しました。

519 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/13(金) 18:56:09.18 ID:dm13nwXZ.net
>>513
>筋トレしていると体重も増加するといいますが
それはちょっと誤解
正しくは「体重が増えるような局面で筋肥大を起こすような筋トレをすると筋肉が増える可能性がある」ですね
体重の増加はカロリー収支で決まるので筋トレの有無は基本的に関係無い
また筋トレをしながら体重が増えたとしても筋肉が有意に増えるとも限らない
というわけでダイエットなら体重を増やす局面を作るのは原則的にお勧めしません
しっかり筋トレして筋量の減少を抑制しつつ減量した方がいいよ

520 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/13(金) 20:07:11.84 ID:l9nBwvZJ.net
>>517>>518
ありがとう!マジで!

521 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/14(土) 08:09:50.00 ID:WouX0PHh.net
>>519
また誰も反応してくれなかったね

522 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/14(土) 08:11:40.87 ID:xqex3ztg.net
>>513
体重が増えるかどうかは食事で決まるでしょ

523 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/14(土) 09:12:21.62 ID:wpVHlMfz.net
>>497
ありがとう保存した
自重で負荷の調整方法や回数の目安がイマイチわからなかったので困ってた

524 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/14(土) 14:01:13.75 ID:AHFBF000.net
開業医「自重筋トレは極めて非効率!」

このようなことはまったくありません!
自らの無知を晒してるようなものです
たいていの人は片手腕立て伏せなどは満足にできないのではないでしょうか?
自重でも十分に負荷をかけられますし
工夫次第でいくらでも負荷を変えられます
ボディビルダーになりたいなら一考の余地があると言うだけのことです

コスパ、安全性、汎用性、実用性、カロリー消費
自重筋トレはダイエットに最適と言えるでしょう

525 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/14(土) 23:13:37.52 ID:Q8+6OKSn.net
>>513です。
筋肉の体重増ではなくて残念です(予想はしてたけど)
食事量を見直しますね。
皆さんありがとう。

526 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 10:59:13.03 ID:KFGKvbDX.net
自重での筋トレが一番。
自宅でも公園でもジムでもどこでもマイペースでできる。
煩わしいプレート交換からも解放される。
回数がどんどん増えていって新しい種目ができるようになるのも楽しい。
2年間自重のみでボチボチやってたんだが、かなり筋肥大した。
体脂肪を減らす効果も高いと思う。

527 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 11:03:10.55 ID:Ak+Ww49+.net
自重とチューブで筋トレ、自転車で有酸素、炭水化物減らしてダイエットしてるけど、
体操選手の身体が理想なのに、なんか細マッチョに近づいてる気が…
減量と筋肥大の両立はホントに難しいな

528 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 11:31:18.31 ID:LaifH3jm.net
>>526
ほとんどの人は自重で事足りてしまうというのが本当のところだよね
腕立て伏せや懸垂はものすごくやりがいのある種目だよ

529 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 11:33:23.93 ID:p2XFrqAs.net
自重筋トレ総合スレッド28 [転載禁止]©2ch.net・
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1426306535/


7 名前:無記無記名 [sage] :2015/03/15(日) 01:44:13.00 ID:ozo6fYLG
自重トレのよくある間違い、勘違い集

(゚д゚)「自重トレは負荷が低い!」
(-_-)「上半身の種目には片手懸垂、片手倒立など高強度な種目がいくつもあります。
寝言は十字懸垂ぐらい達成してから言いましょう」

(゚д゚)「自重トレならウエイトよりバランスの良い筋肉がつく!」
(-_-)「これは自重の筋肉、ウエイトの筋肉とか筋線維で区別は出来ません」

(゚д゚)「自重トレに器具はいらない!」
(-_-)「鉄棒、平行棒、つり輪やTRXなど最低限の器具は必要です。
あなたが何も無い部屋に監禁でもされていない限り器具を使わないなどという無駄な制約を課す理由はありません」

(゚д゚)「加重したら自重トレじゃなくなる!」
(-_-)「加重しても懸垂やディップスが自重トレである事には変わりません。
無意味な思い込みは捨てましょう」

530 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 11:43:52.21 ID:Ak+Ww49+.net
腕立ては、タックプランシェプッシュアップへのステップアップが大変すぎる

531 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 11:48:51.59 ID:RFAAiwG0.net
懸垂は端を持つと全く上がらなくて笑える
最初は狭い幅でやった方がいいのかな

532 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 11:50:47.82 ID:Ak+Ww49+.net
>>531
狭い幅で普通の懸垂限界までやって、低い鉄棒で広い幅で斜め懸垂やるといい

533 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 11:54:27.20 ID:RFAAiwG0.net
>>532
なるほど
じゃあ狭い幅でやっていくthx

534 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 11:56:49.40 ID:xrjekcY5.net
>>531
最初は逆手懸垂からはじめると上腕二頭筋使えるからいいよ
バイセップカールも兼ねられる
もう一つのコツはエキセントリック(ネガティヴ)だね
バーに飛びついた勢いでアゴまで引き上げてそこでホールド
それからゆっくりと下りていく
これを繰り返す
斜め懸垂やチューブによるアシストもあるよ

http://youtu.be/0U4oHiFXdWo

535 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 12:10:23.08 ID:RFAAiwG0.net
>>534
逆手から初めてもいいな
背筋に効かせられるようになるまでは結構掛かりそうだな

536 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 12:24:18.89 ID:A+wSF71w.net
>>531
懸垂はグリップによって刺激が変わるから色々やるのが良いよ
ただバリエーションつけるにはある程度の筋力が無いと難しい
肩幅かやや広めの順手で10回程度出来るまではワイドとかビハインドネックとかは要らないと思う
逆手はどうだろ
逆手は二頭使いやすいんだけど逆に二頭を使う癖がつくと背中に効かせにくくなる
コツが必要だよ

537 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 12:29:11.44 ID:GaP0OzTR.net
違う
逆手は二頭も使うが広背筋に刺激を入れやすい
一番簡単に体を持ち上げられる逆手こそ最初に行うべき懸垂
>>534のビデオで言ってるように逆手からはじめるのは常識
そしてニュートラルグリップも上腕筋、橈骨筋への素晴らしい種目になる
並行なグリップが必要だが

538 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 12:37:13.48 ID:RFAAiwG0.net
じゃあ逆手幅狭めから始めて徐々に順手幅広にしていく

539 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 12:43:33.39 ID:Q4E0Appv.net
ちなみによくジムで見かけるなんちゃってエビ反りで懸垂する必要はない
むしろ体の直立を保つほうがコアへの良いトレーニングになる

http://youtu.be/gronCW9z9Tc

540 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 12:46:48.01 ID:TNkMDg0R.net
↑無知晒し乙
自分が出来ないからそういうこと言うんだろうね

541 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 12:49:05.51 ID:Q4E0Appv.net
なんちゃってエビ反り懸垂は
ボディビル雑誌しか知らないかぶれトレーニングwww
懸垂のエキスパートである体操選手はそんなことしない

542 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 12:50:04.51 ID:Q4E0Appv.net
運動経験に乏しい無知無知君は
ボディビル雑誌を絶対視してしまう
まともなトレーニング書籍は読んだことがない

543 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 12:51:02.56 ID:Q4E0Appv.net
なんちゃってエビ反りのほうが直立を保つよりずっと簡単である

544 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 12:53:41.95 ID:Q4E0Appv.net
まあ今日も書き込んでる神田君(笑)も
効かせるとか言ってまともなトレーニング書籍を読んだことはないんだがね

545 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 12:54:34.30 ID:Q4E0Appv.net
初心者は逆手懸垂からはじめることが常識であることすら知らなかった
神田君(笑)

546 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 13:06:18.77 ID:TNkMDg0R.net
案の定発狂したww
え〜っとね
身体を直立にしたらなww
コア(笑)じゃなく僧帽筋が関与してしまうんでちゅよ?w
だからねw
背中を鍛えたいときはエビ反りにするんでちゅよ?ww

君みたいな初心者には斜め懸垂から始めることをおすすめするよw
あと解剖学の基礎から学ぶといいでちゅよ?www

547 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 13:10:40.39 ID:Q4E0Appv.net
>>546
違うwww
それこそ典型的なボディビルかぶれの発想だ
懸垂はどの部位に効かせるかしか見えていない
懸垂とは垂直に自分の体を引き上げる運動なのだ
そのために正しい動作をするためであって僧帽筋が必要なら当然使うことになる
やればわかるが体を引き上げる時に体が折れ曲がってしまうので
腹と尻をしっかり締めないと直立は保てない
これが実に素晴らしいコア(トルソーではない)全体へのトレーニングになる

いいからボディビル雑誌は傍に置いてまともなトレーニング書籍を読め

548 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 13:11:26.59 ID:Q4E0Appv.net
アホビルダーごっこちゃん「懸垂は僧帽筋を関与させてはいけない!」

549 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 13:12:40.29 ID:hv2aFFHn.net
またまたキチガイ発狂中w

550 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 13:13:07.38 ID:Q4E0Appv.net
アホビルダーごっこは予想通りの低レベル回答でいつも笑わせてくれる

551 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 13:13:48.95 ID:Q4E0Appv.net
アホビルダーごっこの擁護登場か
犯罪者チンポソース(笑)かな?

552 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 13:15:09.03 ID:Q4E0Appv.net
ウエイト板とダイエット板の馬鹿どもはアイアンマンしか読んだことないから
どんな回答するのかすぐにわかってしまう

553 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 13:16:53.13 ID:Q4E0Appv.net
アホビルダーごっこちゃんのエビ反り懸垂は見ていてつい笑ってしまう
体操選手のような体が一直線に安定した懸垂はとても美しい

554 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 13:27:59.56 ID:UBBnLhOf.net
垂直でどうやって懸垂20回出来るの?

555 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 13:28:03.27 ID:TNkMDg0R.net
あらら〜wはいでましたw
怒涛の6連レスww
背中を反ることでスタビライザーが高まるんだよ?ww
無職のお前には一生分からないと思うがなww


ワロタw

556 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 13:36:17.85 ID:9PBLB2vr.net
カッコ悪いボディビルかぶれのエビ反り懸垂www
http://youtu.be/Si3hW7dq52k

体を真っ直ぐに保った美しい懸垂
http://youtu.be/2rIcDuYi278

557 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 13:38:02.71 ID:9PBLB2vr.net
>>555
>背中を反ることでスタビライザーが高まるんだよ?ww

直立を保つことのほうがスタビライザーを使うんだが
ボディビル雑誌には書いてないもんな
ビルダーごっこちゃんはただ背中を反らせればいいと思ってやがる

558 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 13:38:09.97 ID:Ak+Ww49+.net
発作ってやつか

559 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 13:43:31.10 ID:Ak+Ww49+.net
みんなでダイエットや筋トレの話で盛り上がるのが、許せないんだね
自分が不健康だから

560 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 13:50:35.62 ID:9PBLB2vr.net
ビルダーごっこちゃんのアイアンマン斜め読みの不恰好なかぶれトレーニングwwwwwwwwwwww

561 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 13:52:44.21 ID:9PBLB2vr.net
本当ビルダーかぶれは腹いてえわ

わざわざ廃れたカッコ悪いトレーニングしてるんだもんwww

562 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 13:53:32.62 ID:9PBLB2vr.net
ちなみにスターナムチンアップは違うからなwwwwww

563 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 13:54:39.55 ID:Ak+Ww49+.net
みんなお前に迷惑してるんだよ
おまえはみんなに嫌われてるんだよ
気が付いてるんだろ?

564 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 13:56:03.97 ID:RFAAiwG0.net
なんかごめん

565 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 13:56:21.40 ID:9PBLB2vr.net
ビルダーごっこちゃんが間違ったことを撒き散らすとこうなるのは仕方ない

566 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 13:57:06.22 ID:Ak+Ww49+.net
>>564
気にするな
精神科に通ってない精神病患者が悪い
奴の発作がおさまったらまたおいで

567 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 13:57:55.47 ID:9PBLB2vr.net
不恰好で効率の悪い動きが身につくトレーニングを好む
それがビルダーごっこちゃんwwwwww
アイアンマン大好き

568 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 13:59:02.91 ID:9PBLB2vr.net
初心者の懸垂は逆手からはじめることも知らなかった
ビルダーごっこちゃんwwwwwwwww

569 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 14:00:50.60 ID:9PBLB2vr.net
ウエイト板から流れてるんだろうが
ボディビルかぶれの悪影響は見過ごせないレベルに達しているな

570 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 14:13:41.43 ID:DBM4yLTf.net
海老反りで懸垂する体操選手なんて皆無だよな

571 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 14:17:14.39 ID:TFcf6bBR.net
ビルダーごっこちゃんは偏った間違った知識でドヤ顔
こっちは最初からわかって言ってるのに

572 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 16:23:41.63 ID:A+wSF71w.net
>>536で書いたけど懸垂はグリップによって刺激が変わる
幅や順手、逆手、ニュートラル等々
ロープ使ったりその他のアタッチメント利用するとバリエーションは豊富
どれがいいとか無いよ
それと姿勢だけど基本は垂直キープだと思う
但し筋力が弱い人だと背中丸まりやすいしボトムで反動使ったり、二頭や僧坊の関与が増える可能性がある
まあそれ自体絶対悪いってわけじゃないけど、背中のトレと考えるのなら少し胸を張って腰を反り気味の意識を持った方が効かせやすいと思うよ
物足りなければビハインドネックもやればいいんだし
そうやって色々やって効きやすい方法を見つけるといいでしょう
何が効きやすいかなんて人それぞれだし、それどころか時間の経過と共に変わっちゃうんだから

>ID:9PBLB2vr
キミは懸垂2回しか出来ないんだから他人の事に関わっている暇は無いと思う
もっと真面目にトレーニングしたまえw

573 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 16:36:34.68 ID:tCTrrFMP.net
神田君(笑)は相変わらずのバカだなあ

どのグリップがいいとかそれ以前にグリップにより難度が違うのだ
初心者はもっとも難度の低い逆手からはじめるのが常識なんだよ
好き嫌いとかそういうことではない
我が大学でも懸垂が弱い選手は逆手からはじめていた
それから体の一直線にアライメントを保つことはこれまた常識である
ビルダーごっことは常識が違うらしいがwww
これがしっかりできた上ではじめてアレンジすることが許されると思う
まあ俺はくだらんアレンジなどしないがね
ビハインドネックとかまさにスポクラ筋トレしか知らない人らしいねwww

効く効かないってのがまさしくボディビルかぶれらしいんだよな
適切なフォーム、適切な負荷、適切な動作スピード
これが揃ってればイヤでも効くんだよ
私が現役時代には「効かせるように」という指導はコーチからどの選手にも一切なかった
「○○の筋肉をしっかり使え」と言われることはあったが

懸垂で言うと
毎回、肩と肘を完全に伸ばすこと
毎回、アゴをバーまで引き上げること
常に体を一直線に保つこと
肘を腰に引きつけること
言われたのはこんなことだな

「背中に効かせろ!」
こんなことは一度も聞かなかった

懸垂できない、自重全否定のバカにふさわしいアイアンマン斜め読みだなあ

574 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 16:38:10.72 ID:tCTrrFMP.net
背中が丸まるレベルの者こそ
二頭筋によるアシストが得られる逆手によって正しい姿勢と動作をすることが大事なのだが
このへんがボディビル雑誌しか読んだことないと理解できないらしいなあ
そんなに難しい話ではないのに

575 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 16:40:25.37 ID:tCTrrFMP.net
>>573
もう一つ忘れてた
懸垂では
腹と尻を締めて体を真っ直ぐにするよう頑張れと言われたな

重ねて言うが
「懸垂は背中に効かせろ!」
なんて誰にも一切一言も言われなかったよ

576 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 16:42:00.73 ID:tCTrrFMP.net
しかし神田君(笑)らのようにスポクラ筋トレしか知らないと
特定の部位に負荷を与えるか否かという視点しか持てないようだな

ある意味大変参考になる
もちろん反面教師としてだが

577 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 16:45:52.99 ID:Ak+Ww49+.net
精神科に行ってみなさい
救われるよ

578 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 16:46:14.08 ID:tCTrrFMP.net
エビ反りマンには笑わせてもらったなあ

579 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 16:47:07.83 ID:tCTrrFMP.net
救われないのは50代無職なのにビルダーを異常崇拝してる人だな

580 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 16:49:01.29 ID:tCTrrFMP.net
神田君(笑)は思った通り懸垂のやり方もまともに知らないで
ビハインドネック(笑)とか言い出す始末
「逆手だと二頭の使い過ぎが〜」

違うwww
二頭を使ってアシストしてやることで正しい懸垂に近づくのだwww
逆だwww

581 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 16:50:20.87 ID:Ak+Ww49+.net
>>579
おお、やっと俺のレスに反応してくれたか
最近の精神状態はどうかな?

582 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 16:50:47.21 ID:tCTrrFMP.net
効かせるってとこに異常にこだわってしまうあたり
重症だと思う

583 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 16:51:44.56 ID:GkWZd/ZM.net
>>581
とてもいいよ
この板の神田君(笑)にはとても笑わせてもらってる

584 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 16:52:57.16 ID:Ak+Ww49+.net
>>583
そうか、それは良かった。ID変わったのかな?
その神田君って人の、このスレでのレスを挙げてみてくれないか

585 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 16:54:20.40 ID:GkWZd/ZM.net
自重種目のスペシャリストの体操選手
バーベル種目のスペシャリストの重量挙げ選手
彼らは一切効かせるトレーニングをしない
重量挙げ選手は素晴らしいスクワット、デッドリフト、プレスの能力を持つが一切効かせるトレーニングはしない
陸上選手も一切効かせるトレーニングはしない

これで気づいてもらえるかな
相当に重症で恐ろしく視野が狭いから無理だろうね

586 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 16:56:25.73 ID:GkWZd/ZM.net
>>584
神田君(笑)ね

今日は>>536>>572
昨日は>>519だけど無視されたようだwww

587 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 16:57:46.25 ID:Ak+Ww49+.net
>>586
そうかそうか。教えてくれてありがとう
ところで、私は>>579に精神状態を聞いたのに、どうして赤の他人の君が答えたんだろう?

588 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 16:57:57.29 ID:GkWZd/ZM.net
無知はからかわれるとムキになっちゃって面白いなあ

俺は正しい懸垂の実施方法を知ってるから
ビルダーごっこのエビ反り(笑)やビハインドネック(笑)を笑ってるんだけど
かぶれる前にまず正しい懸垂をやれwww

589 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 16:58:20.89 ID:GkWZd/ZM.net
>>587
知らねーよ

590 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 16:59:04.96 ID:GkWZd/ZM.net
>>572
で、木の棒を使ったスクワット練習を知らなかったことは認める気になった?

591 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 17:00:26.94 ID:Ak+Ww49+.net
>>589
自分でも意識しないうちに、他人へ投げかけられた質問に答えてしまったのかな?
それはちょっと間違っちゃったんじゃないか?

592 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 17:03:03.49 ID:GkWZd/ZM.net
神田君(笑)擁護の犯罪者チンポソース(笑)が湧いてきたか
本当に二人は仲良しだね〜
運動経験ゼロの50代無職同士で気が合うんだろうね〜

593 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 17:03:59.17 ID:Ak+Ww49+.net
>>592
私の質問に答えてくれ
どうして他の人への質問に君が答えた?

594 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 17:04:17.90 ID:GkWZd/ZM.net
こうやって飽きることなく無知とかぶれを晒し続けて笑いをくれる神田君(笑)に乾杯!

595 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 17:04:39.46 ID:GkWZd/ZM.net
>>593
知らないよ
神田君(笑)に聞け

596 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 17:07:09.22 ID:Ak+Ww49+.net
>>595
赤の他人への質問に勝手に答えたのは君だろう
なぜその理由を神田君に聞くんだね?

597 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 17:09:05.35 ID:GkWZd/ZM.net
神田君(笑)は自重種目の知識がゼロだな
まったく知らないほうがまだマシ
ところどころ間違ったものを混ぜてしまってる

598 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 17:10:50.90 ID:Ak+Ww49+.net
>>597
どうして私を無視するのかなあ
何か私がひどい事を言ったかな

599 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 17:13:14.67 ID:GkWZd/ZM.net
神田君(笑)の懸垂はアタッチメント!も笑ったなあ
ろくに懸垂できない初心者にムダに難度を上げてどうするつもりなんだろうか?
こういうところがスポクラ筋トレしか知らないかぶれなんだよな
まともな運動指導を受けたことがない悲しさ

600 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 17:14:29.53 ID:Ak+Ww49+.net
>>599
ひとり言を言っていてもつまらないだろう?
建設的な話をしよう

601 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 17:15:25.42 ID:GkWZd/ZM.net
神田君(笑)は
「マシンサーキットには心拍計が必須!」
とか言い出す人だからなあ

602 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 17:17:06.22 ID:Ak+Ww49+.net
>>601
なぜ君は、今こんなに苦しいんだと思う?

603 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 17:19:05.02 ID:GkWZd/ZM.net
ちなみに私は
競技パフォーマンスのために
最大筋力アップ、神経系の強化、障害予防
これが目的だったので一切効かせることは考えなかった
ダイエット目的の方も効かせる必要はありません
おかしなことはしないでシンプルで正しい体の使い方をしましょう
正しい動作をすれば大丈夫です

604 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 17:20:26.42 ID:Ak+Ww49+.net
>>603
何かつらい思いでを持っているんじゃないかな?
出来るなら、話してみないか
もうここは、私とあなたしかいないよ

605 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 17:22:26.77 ID:GkWZd/ZM.net
神田君(笑)は「ホリゾンタルプレス」についても逃げ回っているなあ

これらを一つずつ問い詰めていくか

606 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 17:26:13.69 ID:Ak+Ww49+.net
君は一人じゃないよ
君に悪口を言っている人なんてそんなに多くはない。多くは幻聴なんだ
人生捨てたものではないよ

607 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 17:27:53.82 ID:Ak+Ww49+.net
病気と向き合おう
病気が良くなっていけば、人生バラ色だぜ

608 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 17:30:01.14 ID:Ak+Ww49+.net
ごめん、21時頃また来るね
希望を捨てちゃだめだ。自暴自棄になる必要はないよ

609 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 17:35:56.40 ID:NPi1XDWT.net
>>605
おーいキチガイ
俺が相手してやろうか?w

610 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 18:37:31.03 ID:X0m9xk3Q.net
神田君(笑)擁護

611 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 18:38:28.91 ID:X0m9xk3Q.net
神田君(笑)は間違ってたことの謝罪はまだかな?

612 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 18:40:41.65 ID:X0m9xk3Q.net
50歳過ぎてるのに医者やボディビルダーに異常に憧れるってどういうことなんだろ

613 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 18:42:49.41 ID:X0m9xk3Q.net
>>609
君は「ホリゾンタルプレス」って知ってる?

614 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 18:43:32.16 ID:Ak+Ww49+.net
テレビつまんないから戻ってきた
なんでこんなスレ違いの話してるかっていうとね、俺の友達が統合失調症だったのよ
そいつも自分が病気だと思ってなくてね、俺が無理やり病院連れて行ったのよ
それで、薬飲み始めたんだけど、そいつ徐々に徐々に穏やかになっていってね
「すごく楽になった」って言ってたよ。薬試してみたら?

615 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 18:45:52.66 ID:X0m9xk3Q.net
スポクラ勘違い筋トレおじさんたち

616 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 18:48:06.21 ID:X0m9xk3Q.net
スポクラ勘違い筋トレおじさんたちだから
懸垂の正しい指導法をまるで知らないのも無理ないか

617 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 18:53:28.33 ID:Ak+Ww49+.net
まあ、「あなたは病気だ」って言われて、素直に受け入れられる奴はまずいないだろうさ
でも、心のどこかにとどめておいてくれ。君は医者へ行って薬飲めば生活が死ぬほど楽になるよ

618 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 18:55:03.41 ID:X0m9xk3Q.net
↑スポクラ勘違い筋トレおじさん

619 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 19:01:06.89 ID:E++BdCXG.net
>>617
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1404399112/l50
その人何なんだろうねこのスレでも同じ事やってる

620 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 19:07:53.09 ID:Ak+Ww49+.net
>>619
ダイエット板とウエイト板両方で精力的に活動してるみたいだ
こんな事続けていても、彼にとって何もいい事はないのにね
気の毒だ

621 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 19:13:47.13 ID:Ak+Ww49+.net
なんか、このスレが出来てから、王道ダイエットスレが過疎ったな…

622 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 20:01:11.81 ID:A+wSF71w.net
食べすぎたーw
>>62
>気の毒だ
自分も以前から彼にはカウンセリングなりを受けろと言い続けているんだけどね
傍から見て常軌を逸しているし苦しんでいるのが丸分かりだから
ネットというか2ちゃんねるから離れないとどんどん病んでいくだけだと思うんだけどねえ

623 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 20:06:14.37 ID:Ak+Ww49+.net
統失の友人、マジでつらそうだったからな
薬を飲み始めてからあいつが楽になったのを見てるからなあ
統失は薬がよく効くらしいからなあ

624 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 20:06:53.09 ID:BaBI5riJ.net
マッスル北村がぎょうさんおるなぁ(笑)

625 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 20:13:14.36 ID:A+wSF71w.net
トレーニングの目的や目標は人それぞれ
ダイエット板の人なら見た目の改善を目標にする人は多いんじゃないかな
自分の場合は見た目の改善と日常生活での機能向上
それ以外は副次的なもので別に得られなくてもいい
多忙で限られた時間の中だし色々と制約もあるからそんなに多くは望まない
ある程度の見た目と平均以上の機能があればそれで充分って感じかな
機能は追わないんだけどそれでもトレーニングを継続していればそれなりの機能は得られる
懸垂ならストリクトに15発やそこらは出来るし、30sのダンベル程度なら持ったまま立ち話もできる
速度を追わなければ10q位は苦も無く走れる
もうそれで十分
いくら能書き垂れて、見た目重視のトレをバカにし、機能を追ったトレーニングを何年も続けているくせにいまだに懸垂が2回とかいう奴よりは幾分かはましだと思うw
ましてその程度の身体能力のくせに他人をバカにするとか人として男として終わってるんじゃないかな
申し訳ないが軽蔑の念を禁じ得ないですわw

626 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 20:24:35.10 ID:Ak+Ww49+.net
親はいつか死ぬんだぞ
それまでに治した方がいい

627 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/15(日) 22:45:45.78 ID:kN1lOkBj.net
ID:X0m9xk3Qは運動経験のない身体障害者だろうな。だから実際の運動の話になるとw連呼してごまかす。
ネットで仕入れた知識でごまかす。
朝から晩まで2チャンネルにかじりついてるでしょ。いつトレーニングしてるんだろって思うよ。
俺がトレーニングしてる時間帯も、延々とかじりついてるのがその証拠だよ。運動したことないんだよ。

628 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/16(月) 00:21:06.17 ID:JLWFaKpw.net
とりあえず毎日か1日おきに腹筋100回始めた
痩せるかな?

629 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/16(月) 09:15:35.30 ID:dqLmNwOH.net
>>628
回数が多くてつらくね?
V字腹筋覚えたらはかどるぞ

630 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/16(月) 10:40:53.48 ID:dqLmNwOH.net
それから、腹筋を引き締めるより、逆三角形の身体作ったり、胸板を厚くしたりした方がスマートに見える
あとは、スクワットして基礎代謝を高めるのも効果的

上半身を逆三角形にするには懸垂か斜め懸垂がいい
胸板を厚くするには腕立て伏せか膝つき腕立て伏せ。プッシュアップバーを使うとかなりやりやすい
スクワットはフォームをしっかり調べる事

631 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/17(火) 09:08:45.07 ID:hmor52go.net
>>622
で、ホリゾンタルプレスを知らなかった言い訳は?

632 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/17(火) 09:10:55.95 ID:hmor52go.net
>>625
そんな能書きいらない
その程度は成人男子なら誰でもなれる
ダイエットに大胸筋や上腕の肥大やボディビルダーの真似事が必要なのか?
なぜコンテストに出ないのにボディビルダーの真似事をしなくてはならないのか?
一般人のダイエットにはそんなことはいらない

633 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/17(火) 09:12:12.08 ID:hmor52go.net
>>627
大学で実際に指導と講義を受けた俺と
スポクラ勘違い筋トレのみの神田君(笑)
どっちが脳内かな?

634 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/17(火) 09:43:25.72 ID:7UxxXS7P.net
ダンベルの重さについてだが、男なら5kgがいいとよく目にするが5kgって重すぎね?
とりあえず3kgを買って限界くるまでやっているが、到底5kgで出来るとは思えない。
5kgでやってる人たちすごいな。

635 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/17(火) 09:47:02.35 ID:MTM6WKBw.net
>>634
釣り?

636 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/17(火) 10:01:32.52 ID:hmor52go.net
>>625
ストリクト懸垂15回見せて
それから包茎治療についても逃げ回ってないで答えてよ

637 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/17(火) 10:03:27.07 ID:hmor52go.net
神田君(笑)は開業医の設定にいつまでしがみつくのかな?
開業医が診療時間に2chに書き込むことは許されるのだろうか?
これを患者が知ったらどう思うだろうか
こんな人の自己申告を信じる人はいるだろうか?

638 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/17(火) 10:04:14.11 ID:bQOR50mg.net
>>630
ここのアホはつま先体重(笑)スクワットだからなあ

639 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/17(火) 10:06:05.56 ID:bQOR50mg.net
>>622
10年間もダイエット板のデブたちに勘違いビルダーごっこを布教するのは常軌を逸していると思うが
どうだろうか?

640 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/17(火) 10:09:23.16 ID:bQOR50mg.net
神田君(笑)と一緒に体力テストしてみたいな
50m走で15mぐらい差がつくかな?

641 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/17(火) 10:11:11.25 ID:bQOR50mg.net
>>625
神田君(笑)!

マシンサーキットだと渋滞するってどういうこと?
逃げないでね

642 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/17(火) 10:46:26.44 ID:z9l5+1AF.net
>>640
http://www.youtube.com/watch?v=Ah5p9KuHx9A

一般人以下の体力しかないボディビルダー(笑)
普通のスポーツテストでは背筋力の項目はなく持久走や50m走があるから圧倒的にチビルダーどもはこれ以下

643 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/17(火) 11:38:17.73 ID:4tZU+eBA.net
かなり症状が重いようだ

644 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/17(火) 12:16:52.61 ID:oO/LzVpm.net
嫌がる一般人に執拗にボディビルを勧める医者なんているわけねえだろ

645 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/17(火) 12:18:54.80 ID:gV4RQv0g.net
>>625
懸垂2回は犯罪者チンポソース(笑)による捏造だけど

神田君(笑)はガチで初心者の懸垂の導入は一番難度の低い逆手から行うことも知らなかったよね
木の棒のスクワット、マシンサーキット、ホリゾンタルプレスを知らなかったこともすべて事実だよね

646 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/17(火) 12:22:12.72 ID:gV4RQv0g.net
どんな低レベルのトレーナーであっても、定期的に何かしらの運動を指導対象者に提供・指導すれば、その指導対象者には何かしらの身体的変化は生まれ、
その指導対象者自身もその変化に当然気付き、定期的に行っている運動の効果を感じることができます。
ただ、大事なのはその”何かしらの変化”がどのようなもので、どれだけの健康的な効果があり、
より長期的に見た時にどのような変化を起こしていくのか、そしてその長期的目的の達成で考慮すると本当に健康的なのか、ということです。

http://blog.livedoor.jp/yohei_kaga/archives/4161372.html


低レベルなトレーナーをビルダーごっこに置き換えるとわかりやすい
大胸筋や上腕ばかり過剰に肥大させるスポクラ勘違い筋トレは果たして健康的なのだろうか?
よく考えてみよう!

647 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/17(火) 17:12:28.94 ID:q1qw2ts4.net
なんだこいつ?病気か?

648 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/17(火) 17:15:36.72 ID:4tZU+eBA.net
>>647
多分、統合失調症…
医者行った方がいいよ、って言った事あるけど、会話にならなかった…

649 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/17(火) 17:17:44.67 ID:CzNDAYNI.net
かまっちゃだめ。統合失調症で身体障害者

650 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/17(火) 21:28:14.38 ID:MmCdk/0S.net
神田君も神田君()とか言ってる奴も
どちらもキチガイすぎるから消えてほしい

最早ダイエットの話になってないし
やりたければウェイト板でやれよ

他人の迷惑が分からない時点で両者とも精神疾患者か非人間

651 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/17(火) 22:28:42.81 ID:mfC79k8O.net
一般のスポクラでマシンサーキットが広く行われていることすら知らなかったレベル

それが自称最強スポクラーの神田君(笑)です

652 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/17(火) 23:12:42.72 ID:Z5CBpPIk.net
これは完全に病気だわ

653 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/17(火) 23:17:42.15 ID:odEpiHAQ.net
ホリゾンタルプレスを知らなかったことも
なかったことにしてる

654 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/18(水) 01:23:39.38 ID:Vzgi36nQ.net
神田君(笑)は口癖のように
「効かせる」と言ってますが
変なことはしないほうがいいです
筋トレはあくまで正しいフォームで最大可動域を使い動きをしっかりコントロールすることが大事です
私は「効かせろ」なんてただの一度も言われたことはありません
変なビルダーごっこで「効かせ」ては間違った動きで台無しになるかもしれません

655 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/18(水) 01:24:47.97 ID:qbsqc6MD.net
サーキットも知らなくて大学教授を否定しちゃった神田君(笑)の言うことを聞いても何の意味ないよ


27 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/08(金) 00:20:20.94 ID:ptNhA3w+
JATI認定トレーニング指導者テキストより

図5 トレーニング・プログラム作成の全体的手順
http://i.imgur.com/l89Zp5H.jpg

表N シェイプアップを目的としたサーキット・ウエイトトレーニングのプログラム例(マシンと自体重での筋トレサーキット)
トレーニング頻度:週2〜3回実施
各エクササイズを1セットずつ行い、3分の休息を挟んで3循環実施する
運動中には、最大心拍数(220-年齢)の60〜70%の心拍数を維持できるように負荷を調整する
http://i.imgur.com/ylANsMa.jpg

表O シェイプアップを目的としたスーパー・サーキット・ウエイトトレーニングのプログラム例(筋トレと有酸素運動を交互に行う)
トレーニング頻度:週2〜3回実施
各エクササイズを30秒ずつ休息をとらずに3循環実施する
運動中には、最大心拍数(220-年齢)の60〜70%の心拍数を維持できるように負荷や動作スピードを調整する
http://i.imgur.com/SXObRaJ.jpg


35 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/08(金) 11:16:34.10 ID:zGFFhbKL
>>33
コナミとルネサンスに行ってたけど>27みたいなのを一般会員に推奨してるしやってる人も多いよ


49 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/08(金) 12:52:34.13 ID:u/HSR0Io
>>35に関しては俺が行ってるとこもそういう指導はされるから、変とは思わないよ。
マシン横の壁にも貼ってある。

656 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/18(水) 01:25:22.82 ID:qbsqc6MD.net
神田君(笑)はあまりにもレベル低すぎて議論にもならん
サーキットの休憩30秒とセットの休憩30秒が同じだと思ってるレベル


87 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/09(土) 12:49:36.49 ID:0nm22pmS
>>84
>ほとんどの一般的なスポクラでは
自分が知る限りそういうジムは一つもないわけですがw
>全体の流れもよくなり、
なるわけねーだろw
もしなるならそれはインターバル時間のせいだ
サーキットとは関係ない
と言うか同じインターバルなら、サーキットの方が滞るってのw


88 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/09(土) 13:03:23.04 ID:38Zl1mmu
横からすまんが、俺が行ってるとこはサーキット形式でやろうって壁に貼ってある。
それに関しては本スレで考察書いてる人が居たけど、スポクラ側の思惑もあるんだろう。
初心者向けにはrep数多めにするのも意味はあると思う。
少ない回数でやろうとしたらどうしてもフォーム崩れやすいし。


89 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/09(土) 14:20:20.70 ID:0nm22pmS
>>88
>>49さんですよね?
サーキット自体は有益なんですが、一般のスポクラでやるには難しいんです
種目の選択と、インターバル時間をコントロールしなくちゃいけないんですが、
そのためにはその場にいる人の多くが同じ目的を持たないといけない
>>16で書きましたが種目はもちろんインターバル時間の設定は目的に応じて変えなくちゃいけないから
逆に言うとある目的の顧客をフォーカスすれば、サーキットトレは非常に効果的とも言えます
そこが正におっしゃる通り「スポクラ側の思惑」っていうものでしょう
ちなみに88にあるような事なら、むしろショートインターバルで行った方がいいですよ 👀

657 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/18(水) 07:29:52.27 ID:gwKcmUYV.net
\____________/
      ∨
   |/-O-O-ヽ| ブツブツ・・・
   | . : )'e'( : . |
   ` ‐-=-‐
   /    \
||\ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ \
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.      \\         / .|   | |
.        \∧_∧   (⌒\|__./ ./
         ( ´,_・・`)目合わせるなって ∧_∧
.         _/   ヽ          \  (     ) うわー、こっち見てるよ

658 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/19(木) 02:10:25.21 ID:SGtCgMcC.net
神田君(笑)「一般のスポクラではマシンサーキットは難しい!渋滞する!
そんなスポクラ一つも知らない!マシンサーキットには心拍計が必須!」
          ____
       / \  /\  キリッ
.     / (ー)  (ー)\
    /   ⌒(__人__)⌒ \
    |      |r┬-|    |
     \     `ー'´   /
    ノ            \
  /´               ヽ

            ___
       /      \
      /ノ  \   u. \ !?
    / (●)  (●)    \ 
    |   (__人__)    u.   | クスクス>
     \ u.` ⌒´      /
    ノ           \
  /´               ヽ

         ____
<クスクス   /       \!??
      /  u   ノ  \
    /      u (●)  \
    |         (__人__)|
     \    u   .` ⌒/
    ノ           \
  /´               ヽ

659 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/19(木) 07:32:58.19 ID:IUjegbiQ.net
あぼーんだらけww

660 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/19(木) 07:55:45.16 ID:vqlTLaUF.net
12時から20時までかじりつく→薬が効いて寝る→次の日も薬を飲んで頭もうろう。昨日の反動で鬱→今日の12時に躁状態で起き出してさっそくマシンサーキットがーとわめき出す。
単純なルーチンだな。迷惑なんだが。

661 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/19(木) 12:33:06.33 ID:W8eKD9pP.net
という夢を見た

662 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/19(木) 12:37:45.17 ID:vqlTLaUF.net
よう、統合失調症。予想通り12時に起きたか。薬飲めよ。

663 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/19(木) 14:54:00.67 ID:jmxCIIoN.net
昼休みだけど
仕事してないとこんなこともわからないんだな

664 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/19(木) 14:55:27.51 ID:jmxCIIoN.net
アイアンマンにはマシンサーキットとか
トレーニング初心者への導入とかは載ってないからな
「6週間で最強の大胸筋を手に入れろ!」
とかそんな記事ばっかりだ

神田君(笑)にはちょうどいい

665 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/20(金) 13:20:26.25 ID:ycScDq4p.net
今日は予定通りジム行ける嬉しい

666 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/20(金) 19:49:12.60 ID:dF1gKdpb.net
今日ワイのスポクラは休みやで・・・

667 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/20(金) 20:29:27.12 ID:qF05Dz/0.net
うちも休み
そして連休は行けそうも無いので自宅でトレでもする予定
まあスレタイのように一生続ける気なら無理は禁物だけどね

668 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/20(金) 20:36:18.94 ID:WiBpjcla.net
焦らなくていいと思ってる

669 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/20(金) 21:52:37.34 ID:Jvm0OEXL.net
もう50歳過ぎてるんだから

670 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/20(金) 22:03:31.42 ID:qF05Dz/0.net
やっと仕事終わった
今からダンベル持ち上げてくる
連休前だから気合い入れていきたい

671 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/20(金) 22:08:41.37 ID:Z7YTtuTM.net
もう50歳過ぎてるんだから

672 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/20(金) 22:10:20.61 ID:Z7YTtuTM.net
仕事してるとは思えないけど

http://hissi.org/read.php/shapeup/20150320/cUYwNUR6LzA.html

673 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/20(金) 22:45:54.04 ID:Jn2tJz4i.net
脳内では忙しいんだろ

674 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/25(水) 14:33:58.05 ID:9aogodmR.net
昨日のジム、空いてる時間帯だったので途中から一人ですた
室温も丁度良くて、と〜っても快適ですた
出来ればやや寒めが好き
時々えらい室温高い時あるのが苦痛

675 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/25(水) 14:57:06.40 ID:+1d0QG1X.net
>>674
良かったね
俺はホームトレーニーだけど、そこのジムいくらぐらいする?

676 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/25(水) 17:28:51.22 ID:y/GCmDwI.net
仕事で疲れてる時によく筋トレなんかする気になれるなお前ら。
尊敬するよ。俺もそんなモチベーションになりたい。

677 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/25(水) 17:33:46.41 ID:+1d0QG1X.net
>>676
ホームトレーニーだとそんなにつらくないよ。無理せずやれるだけやればいいから
ジム行くのは結構気力が要る
行くのが億劫になって少なくなると、金払ってるのが馬鹿らしくなってトレやめてしまう
どっちが長続き出来るかだ

678 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/25(水) 19:07:45.79 ID:9aogodmR.net
>>675
7020円の24時間ジムだすよ
前は6000円位のとこやったけど、このジムがオープンと同時に閉店しちゃっただす
自分は家で筋トレ出来る人尊敬する
ズボラな性格なのか、家だと全くやる気になれん
ほんと人によるねぇ

679 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/25(水) 19:12:33.49 ID:+1d0QG1X.net
>>678
おー安いね

俺はジム通い続かなかったなあ
他の人と関わる(マシンの順番待ちとか)のが面倒だし、着替えも面倒だし、通う事自体面倒
人によるんだね

680 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/25(水) 23:02:25.25 ID:1yiMB0/P.net
>>676
俺は仕事行く前だなー
自営だからできるんだけど
ちな家で自重

681 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/26(木) 03:06:08.15 ID:WcXew6X4.net
>>678
わかる。
家だとジム通いの合間の自重トレくらいなら出来るんだけど、本格的には出来ない。
ジムだと何故か出来る。

682 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/26(木) 12:27:29.56 ID:xjcwhuru.net
>>676
トイレに行って帰ってきたら腕立て10回とか、自分ルール決めてやってる

683 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/26(木) 18:05:56.16 ID:vFDZshAw.net
このスレ見て筋トレ始めてみたけど、なんだか若返った気がする
身体の調子がすごくいい。体重も少しずつ減ってきた
筋トレいいなこれ

684 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/27(金) 06:20:25.90 ID:+v1Aqojj.net
一か月足らずで5kg痩せられたんだけど、体脂肪率は20%前後あるのに、
顔がげっそりしてるって言われる。どうしようもない?

685 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/27(金) 06:50:13.96 ID:pppf0Hw9.net
お腹周りの内臓脂肪は有酸素運動で減るから、ジョギングした方がいいよ。

686 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/27(金) 07:03:45.05 ID:+v1Aqojj.net
>>685
ありがとう
がんばる

687 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/27(金) 18:27:06.37 ID:qngJR6m2.net
>>684
糖質を制限しすぎると皺っぽくなるし老けて見えるよ

688 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/27(金) 19:02:39.59 ID:+v1Aqojj.net
>>687
どうしても、徐々に徐々に食べる炭水化物の量が減っていくんだよね
間食したくなっても商品のカロリー確認して断念するし

689 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/27(金) 21:40:07.25 ID:qngJR6m2.net
>>688
炭水化物が少ないと皮膚や筋肉に張りが無くなるからねえ
期間限定の減量じゃない限りある程度摂った方がいいと思うよ

690 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/27(金) 21:55:25.01 ID:+v1Aqojj.net
>>689
気を付けるよ
ありがとう

691 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/27(金) 23:02:24.79 ID:pCCxRpQn.net
スルーしないと

692 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/30(月) 18:03:01.48 ID:WL0fk7cI.net
さっき整形外科のリハビリの先生に、
「全身の筋トレって1〜2日空けた方が良いって言いますよねぇ?」って尋ねたら、毎日やっても良いって言う
「え!でも、1〜2日筋肉を休めた方が良いってよく聞きますよねぇ?」って言ったら、
だから筋トレした後にストレッチと筋をしっかり伸ばせば毎日やっても良いですって言う
「んな訳無ぇやろがぁっ!」って喰って掛かりたかったが、
「そうなんですかぁ〜」って納得したフリして帰って来た大人なあたす

693 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/30(月) 18:39:49.34 ID:Z1p0oHMY.net
>>692
リハビリの先生「お前レベルの筋トレならな」

694 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/30(月) 19:36:14.01 ID:pc1sc/g/.net
高負荷の筋トレを毎日やったら、筋肉が落ちるって説はホントに正しいのか?

695 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/30(月) 21:12:39.47 ID:R3il5El9.net
筋肉痛出なかったら毎日やってもいいってトレーナーの人が言ってた

696 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/30(月) 22:57:17.44 ID:vRv7f5Vx.net
>>694
大学生をグループ分けして実験したら
毎日高負荷の筋トレを行ったグループは
筋肉量が低下してたって有名な話し

697 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/31(火) 00:48:40.70 ID:KCct9kxf.net
>>693
そっか、バカにされてんのか
でもそのセンセ、肩こりの件で揉むとき凄く痛いのは凝ってるんですよね?って言ったら
それは本人が痛いと思う時が凝ってるっていう事で、痛くないなら関係ないって言う人
で、昨日そのリハビリのセンセに受けた後、リハビリじゃないセンセに診察受けたら、
肩はどうなってんの?って触られて、固いって言われてトリガー注射打たれた
そんなセンセ(リハビリ)、って思っちゃったんやけどー

698 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/31(火) 05:51:53.67 ID:F+VORWPz.net
>>697
色んな病気が進行してそうだけど
取り敢えず医者のいう事聞いとけ

699 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/31(火) 07:28:56.33 ID:cesfz2cD.net
>>698が正し過ぎてふいたw

700 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/31(火) 12:08:31.29 ID:jLOnMNRj.net
筋トレの頻度についてはケースバイケースとしか言いようが無い
筋トレの強度やボリューム等の内容、体力や回復力、栄養状態等々で変わってくるから試行錯誤的に決めるしかない
ただ経験則として肥大目的である程度追い込むようなトレーニングをするならいわゆる超回復路論(仮説)に則る人が多いでしょう
と言うかむしろ逆
経験則として数日のインターバルが必要なんだけどそれを説明するための仮説っていう方が正しいんじゃないかな
なので別に連日トレしても伸びるのならそれで構わないと思う
結果優先です

701 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/31(火) 12:16:16.08 ID:lPd/ugxg.net
フィットネス-疲労理論くらいは理解していないと議論する意味ないんだよね

702 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/31(火) 12:17:46.79 ID:JojtCoC2.net
またいつものだからスルーしてね

703 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/31(火) 12:38:42.48 ID:ZLeiTIEs.net
700 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] :2015/03/31(火) 12:08:31.29 ID:jLOnMNRj
筋トレの頻度についてはケースバイケースとしか言いようが無い
筋トレの強度やボリューム等の内容、体力や回復力、栄養状態等々で変わってくるから試行錯誤的に決めるしかない
ただ経験則として肥大目的である程度追い込むようなトレーニングをするならいわゆる超回復路論(仮説)に則る人が多いでしょう
と言うかむしろ逆
経験則として数日のインターバルが必要なんだけどそれを説明するための仮説っていう方が正しいんじゃないかな
なので別に連日トレしても伸びるのならそれで構わないと思う
結果優先です


974 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] :2015/03/31(火) 12:18:35.67 ID:jLOnMNRj
>>963
>々15回できる重さで3セットを週2日やるように進められたんだけど、その程度でいいの?
各部位を週に二度鍛えろって意味ですよね?

筋トレの頻度は目的や筋トレの内容、体力や回復力、栄養状態等によって変わってくるので試行錯誤的に決めるしかないよ
48〜72時間程度の感覚を空けろっていうのは肥大目的である程度追い込む場合の原則
言い換えれば肥大目的じゃなく、あるいは追い込まないのなら別にこだわる必要は無い
ちなみに15回3セットは持久力向上の意味がやや強いかな
きちんと追い込むつもりならかなりきついと思う
筋量維持ならもう少し負荷を強くした方が楽だと思うけど、多分初心者向けの指導なんでしょう
慣れたら負荷を上げてもいいと思いますよ

704 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/31(火) 12:50:05.09 ID:Nmgzed7+.net
ありがた迷惑…「教えたがり」の生態を理解して、対処法を考える。

学校や職場…それ以外にもあらゆる場面に生息している「教えたがり」とは一体どんな生態なのか?

実は私の職場にもいわゆる「教えたがり」という生き物が生息しておりまして…筆者少しストレスに感じております、復帰してからこの教えたがりからターゲットにされてしまいました。

私は、何事においても「自分のやり方」というか「自分用マニュアル」というものがあり、それを否定されたり阻害されることがとても苦痛で、ストレスになるのでこのような人達は非常に迷惑なんです。

このような「教えたがり」の生態、以下のような特徴があると思います。
・自分が絶対に正しいと思っている
・質問してもいないのに説明してくる
・同じことを何度も繰り返し言ってくる
・押し付けがましいところがある
・自分の思い通りにならないと感情的な反応をする
・ターゲットは「特定の誰か」である場合もあるし「不特定多数」な事もある
・「過干渉」の傾向が強い
・何かにつけて常に「上から目線」である
・他の人の意見ややり方を尊重出来ない

この「教えたがり」に類似する生態に「周囲に気を配り過ぎる」「相手に尽くす」「世話焼き」があげられる、これらの人達に共通する特徴はズバリ…「"自分が"良かれと思って行動している」こと。
だから、このような人たちに少しでも不快・拒否を示すような態度や反応を見せると二言目には

「せっかく○○"してあげている"のに」

と言うことが多い、実際彼らは相手の気持ちや意思は考えていない事が多い…というか考えようともしない、だってこの人達は実のところ「相手の気持ちを考えていない」から。

なぜ「教えたがり」が生まれるのだろうか?教えたがりにはさらにいくつかのタイプがあるらしい。
・自己顕示欲をアピールしたい
・人に教えることで「優越感」を感じたい
他にもいくつかあるみたいですが、代表的なのはこの2つかと思われます。

705 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/31(火) 12:50:36.73 ID:Nmgzed7+.net
では、この「教えたがり」に私やこのような人たちに迷惑・辟易している人たちはどう対処したらいいのか?答えは簡単…

「無視」するか「受け流す」ことである。

下手にあからさまに不快感を示して反論すると、このような人たちはすぐ感情的になる傾向があるので余計扱いにくくなる。
ここで注意したいのは、決して「共感」しないこと…このようなタイプは高確率でつけあがる、一度でも反応すると余計エスカレートすることが多い。

それでもしつこいようなら「質問があったらこちらから聞きます」ときっぱり自分の意思を伝えてみるのも一つの方法かもしれない…しかし、案外このような人達はいざ質問されると「答えられない」なんてこともありそうな気がしなくもない。

時に「教えたがり」は「自分の知らないこと」までも、あたかも知っているかのように教えたがる傾向があるのだ。

http://s.ameblo.jp/cs406/entry-11336583135.html

706 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/31(火) 12:54:23.44 ID:OYY4apq1.net
Don't worry. Be happy!

707 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/31(火) 12:54:58.06 ID:MeP/kX1M.net
無視するに限る

708 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/31(火) 12:59:32.57 ID:OYY4apq1.net
過去のことを思っちゃダメだよ。
何であんなことしたんだろ…って怒りに変わってくるから。
未来のことも思っちゃダメ。大丈夫かな、あはぁ〜ん。
不安になってくるでしょ?
ならば、一所懸命、一つの所に命を懸ける!
そうだ!今ここを生きていけば、みんなイキイキするぞ!!

709 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/31(火) 13:00:47.96 ID:FfPCIy0K.net
だよね

710 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/31(火) 13:01:56.80 ID:OYY4apq1.net
富士山のように、日本一になるって言っただろ!


お前、昔を思い出せよ!!


今日からお前は富士山だ!!!

711 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/31(火) 15:49:07.85 ID:JIKii5uO.net
>>707
ニセ医者とうんこそーすまんのことなんだけど

>>704
>・自分が絶対に正しいと思っている
>・質問してもいないのに説明してくる
>・同じことを何度も繰り返し言ってくる
>・押し付けがましいところがある
>・自分の思い通りにならないと感情的な反応をする
>・ターゲットは「特定の誰か」である場合もあるし「不特定多数」な事もある
>・「過干渉」の傾向が強い
>・何かにつけて常に「上から目線」である
>・他の人の意見ややり方を尊重出来ない
>・自己顕示欲をアピールしたい
>・人に教えることで「優越感」を感じたい

712 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/31(火) 16:10:27.04 ID:odO3m3am.net
ニセ医者「一般のスポクラではマシンサーキットは難しい!渋滞する!
そんなスポクラ一つも知らない!マシンサーキットには心拍計が必須!」
          ____
       / \  /\  キリッ
.     / (ー)  (ー)\
    /   ⌒(__人__)⌒ \
    |      |r┬-|    |
     \     `ー'´   /
    ノ            \
  /´               ヽ

            ___
       /      \
      /ノ  \   u. \ !?
    / (●)  (●)    \ 
    |   (__人__)    u.   | クスクス>
     \ u.` ⌒´      /
    ノ           \
  /´               ヽ

         ____
<クスクス   /       \!??
      /  u   ノ  \
    /      u (●)  \
    |         (__人__)|
     \    u   .` ⌒/
    ノ           \
  /´               ヽ

713 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/01(水) 20:33:02.52 ID:kX3ZH4jM.net
腹八分って危険だな
ダイエットは成功しやすいけど、徐々に食事量が減っていってしまうな

714 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/02(木) 09:31:29.28 ID:QHMik1dj.net
今まで筋トレ続かなかったんだけど、このスレの>>1で笑って筋トレをダイエットに組み入れてみた
今までダイエットに成功してなかったけど、このスレ出来てから今までに10kg痩せられた
しかも結構いい筋肉になった。筋トレはダイエットで絶対やった方がいいな
ちなみに168cmで80kg→70kgね

あ、身体の写真は載せないからねw

715 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/02(木) 16:05:10.20 ID:vxaehWCV.net
背低めだな

716 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/02(木) 16:20:05.80 ID:dARu2vzr.net
俺なんて160センチしかない
体重は52キロだけど

717 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/02(木) 18:09:38.47 ID:4zFO6ekT.net
>>714
同スペックだわw
俺は1月から始めて76s→70s 体脂肪率19.3
毎年夏には65sぐらいになるけど、冬までにナイスリバウンドしてしまうから、今年は筋トレ中心に頑張ってる 体重はまだまだだけど、だいぶしまって来たよ

あ、身体の写真は載せないからねw

718 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/02(木) 18:59:11.82 ID:ETiXUG3n.net
>>714 717
上が低かったら横に広がれよ。佐々木健介を見習え。
筋トレ死ぬ気でやれ。やせるから。そして一生やれ。

719 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/02(木) 19:46:52.62 ID:4zFO6ekT.net
>>718
アドバイスありがとう 北斗さんw
でも、ゴリゴリになりたい訳じゃないから

それと背が低いのは全く気にならないな
努力しても、どうにもならない事があるのは理解してるし

先輩の肉体美見てみたいわ

あ、ホモじゃないからねw

720 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/03(金) 00:36:37.92 ID:eAtQyy9D.net
上が低かったら横に拡がれはマジ真理だと思う。
横に広ければ(デブ含む)、自分より5cmくらい低くても全然気にならないわ。

721 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/03(金) 10:56:56.61 ID:KtKKez0k.net
そう、横幅は努力でどうにでもなる。

722 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/03(金) 22:07:44.25 ID:lPDsEBR/.net
足の速筋って必要か?足にパワーは必要か?
遅筋の方がずっと大切だろ
上半身は筋肥大しててモリモリ、足はスリムで美脚なのが良くない?

723 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/03(金) 22:24:26.56 ID:i/JGMuFn.net
>>722
ならば、足は自重でのスクワットのみとか?

724 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/03(金) 22:40:19.27 ID:lPDsEBR/.net
>>723
うん、スローでね

725 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/04(土) 08:08:20.80 ID:Ei2KbSCd.net
スクワットジャンプの時間だ!

726 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/04(土) 08:28:19.19 ID:paDbrG60.net
膝痛めるよ

727 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/04(土) 12:06:10.69 ID:kMixESId.net
>>722
どんなスタイルを良しとするかは主観の問題だから人それぞれでしょう
個人的には太い脚は力強くて格好良いと思うけど、ファッション的には難しいだろうね
ただ細すぎる脚は格好悪いんじゃないかなあ
特に上半身を鍛えているのなら下半身もそれなりにしっかりしていないとバランス悪いと思う
ごついまでは行かなくてもいいけどある程度の太さは欲しいかな

728 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/04(土) 12:23:38.87 ID:i5VJkaNx.net
大きなお世話だよ

729 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/04(土) 13:26:05.37 ID:5IGjzORk.net
久保帯人みたいなのはヤダ

730 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/04(土) 15:01:26.35 ID:J0GSSSvF.net
ひどい風評被害を見たw

そういう私もアンバランスな下半身と聞いて真っ先に脳裏を過ったのは、KBTITだったけどさ

731 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/05(日) 18:45:25.03 ID:CHuAYwC5.net
よく腹・背中・腰回りの脂肪落としたいならスクワットしろとネットやYouTubeで見るけどさ
スクワットだけじゃ駄目でしょ?スクワットしつつジョギングとかだよね?

732 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/05(日) 20:26:32.77 ID:NO02qQVQ.net
カーフレイズやドローインも痩せそうだね

733 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/05(日) 23:29:10.74 ID:oXanD6j7.net
サイドベントとハンマープルめっちゃ効かない?
横腹部分は、鍛え過ぎるの怖いからほどほどにしておこうかなと。

734 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/06(月) 07:17:41.35 ID:6VdxKlwE.net
逆にサイドベンド凄く効くからやり込んでるわ。ウエストは細くならないけどダサい洋梨腹ではなくなったわ。

735 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/06(月) 12:40:01.84 ID:gRdx+sM/.net
>>731
お腹周りに限らず脂肪を落としたいのならカロリー収支をマイナスにして体重を減らすのが基本だよ
そのためならやはり有酸素に若干部がある
スクワットは全身の筋肉を使うので小y日カロリーが大きい事と、代謝の向上が期待できるからでしょ
ただそれって一般的には加重したスクワットを想定していると思う
自重や軽い負荷のスクワットではそこまで期待するのは厳しいんじゃないでしょうか

736 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/06(月) 14:42:42.38 ID:dGJwsViX.net
自重スロースクワットと自重カーフレイズで筋持久力を向上させていって、
君もフルマラソンに挑戦だ!

737 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/08(水) 00:36:20.23 ID:2LlDZd7r.net
今週2回ジムで上半身筋トレとトレッドミルで傾斜3%・時速8km・45分走ってるんだけどなかなか腹・腰回りが落ちないんだよね
で、ネットで調べるとジョギングは筋肉が落ちるから、皮下脂肪落としたいならスクワットでハムストリングを肥大化させるのが一番手っ取り早いって書いてたんだけどこれ嘘?
今までどおり筋トレ後にジョギングで問題ない?
とりあえず体重はどうでもよくて皮下脂肪落として格好いい身体になりたい

738 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/08(水) 02:00:13.07 ID:+7jPY3k0.net
体脂肪率15%前後までは、そんなに深く悩む必要ないと思うよ
脂肪は血の巡りが良い部分から落ちてくらしいんで、腹と尻はけっこうしつこく残るそうだ
俺の場合は、18%辺りから腹が減っ込み出して17%で薄っすら(本当にごくうっすーく)縦に割れ、最近16%切ってから尻が少しずつ引き締まってきた
個人差があるから断言できないけど、たぶん12%くらいまでいけば自然とほどよい感じに仕上るはず
というか仕上がって欲しい

ジョギングについては、筋トレのパフォーマンスに影響しない程度なら問題ないかと

739 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/08(水) 12:12:45.21 ID:s4fZdNvv.net
>>737
>ジョギングは筋肉が落ちるから、皮下脂肪落としたいならスクワット
なわけないですw
>>738さんの言う
>ジョギングについては、筋トレのパフォーマンスに影響しない程度なら問題ないかと
これが大正解

740 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/08(水) 12:52:50.17 ID:UNJqP9eh.net
うるさいバカ

741 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/08(水) 12:56:46.10 ID:UNJqP9eh.net
>>737
現在スクワットをやってないならスクワットはやったほうがいいです
ハムストリングスにとっておきの種目はルーマニアンデッドリフトです
下半身筋トレをしっかりやると体が変わりますよ
私はいくつかの理由から長距離走を健康目的で行なうことを疑問視してます
アホの言うことは無視して下半身筋トレしましょう

742 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/10(金) 19:12:59.27 ID:310wgm8D.net
ず〜っと長い事、マシンのKgとLBSの表示間違えてたーあほや〜
だって、何故かKgよりLBSの方が見易くなっとる
外人なんかおらんのに紛らわしー!

743 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/11(土) 07:35:34.13 ID:t0wJY7i1.net
炭水化物減らし過ぎると、身体にすぐに異常が出るな
気をつけねば

744 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/11(土) 09:40:06.40 ID:+MIQftcO.net
>>743例えば!?

745 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/11(土) 10:20:06.94 ID:t0wJY7i1.net
>>744
顔がやつれる、顔の小じわが目立つようになる、髪が細くなって頭皮が目立つ、
おならの回数が激増してすげえ臭くなる、たまにふらふらする

こんな感じかな

746 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/11(土) 10:20:33.38 ID:t0wJY7i1.net
ああ、あと爪がボロボロになるよ

747 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/11(土) 10:29:35.24 ID:Soy34LU0.net
皮下脂肪が少なくなれば、張りつめた皮膚も弛むよな。
よってシワが目立つ。
水分をしっかりとってくらはい。
あと、髪や爪はたんぱく質なんで
たんぱく質とミネラルが足りてないんじゃね?

748 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/11(土) 10:37:26.14 ID:t0wJY7i1.net
>>747
アドバイスありがとう
水分しっかり摂ろう。それでもしわは少し時間が必要そうだ
ミネラルは元々なかなか摂れないから、サプリメントを飲んでる

たんぱく質は摂ってないなあ。肉とか魚とか少ないし
しかもプロテインも飲んでないのに筋肥大してるから、
ただでさえ足りないたんぱくが筋肉に優先的に使われて、爪や髪に全然回ってないのかも

749 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/11(土) 13:41:09.40 ID:5ugBjFiK.net
>>747
炭水化物抜きやるとグリコーゲンが減ってグリコーゲンと結びついた水分が
身体から抜けるよ

750 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/11(土) 14:01:28.50 ID:NxPjNEkE.net
>>745
自分からしたら羨ましい
バァヤのくせに、顔だけがいつまで経ってもパンパン
もう諦めとる

751 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/11(土) 14:24:52.30 ID:Soy34LU0.net
>>750
浮腫んどるだけ。リンパマッサージすればよろし。
小顔マッサージで検索&#128270;カチッ
最初は体験エステで顔をゴリゴリされてみては?
チョー痛いけど、結果はすぐ出ますよ♪

752 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/11(土) 17:45:47.57 ID:QSjazv5j.net
炭水化物を減らし過ぎると老けて見える
他の人も言ってるように水分が抜けて肌や筋肉の張りが弱くなるからね

753 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/11(土) 18:28:56.54 ID:NxPjNEkE.net
>>751
ただの浮腫みかもしれんが、自己流で散々マッサージ&顔の筋トレ(1年間)&フェイスウェーバーつう顔面マスク付けたりしたけど全く効果無し
やっぱプロにエステしてもらうと違うんかねぇ
金無いから無理だわ〜
でも足は、寝る前にバンテージでぐるぐる巻きにせんと酷く浮腫んでたのが、
減塩始めたらバンテージ巻かんでも嘘みたいに全く浮腫まなくなった
魔法みたいやで〜

754 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/11(土) 19:41:46.28 ID:SrgOJ/z1.net
うちの姉が
「昔、有酸素はせずに、食事制限と筋トレだけしたら、逆に太くなった。脂肪減らずに筋肉だけついたんだな」
と言うんだけど、食事制限してるのに、太くなるほど筋肉つくものなの?

755 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/11(土) 19:44:33.55 ID:t0wJY7i1.net
>>754
筋トレは慣れないとキツイから、筋トレで疲れて食事量が増えたんだと思う

756 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/11(土) 22:41:41.42 ID:owTJOoSe.net
>>754
筋トレで追い込むと、すっごいお腹が減るよ。そこで間違って炭水化物を食うと土方体系になる。
スポーツ選手は筋トレ後はお腹すくとたんぱく質やプロテイを食するんだ。

757 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/11(土) 22:46:28.21 ID:SrgOJ/z1.net
なるほど。
食事制限を頑張ってたと言ってても、そこそこ食べちゃってたのかなあ。

758 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/12(日) 01:02:33.51 ID:LgS4HmUH.net
>>754
10代くらいの若い女性は顔や足に脂肪付きやすいから変にバランス悪い食事制限で血行がわるくなって太ったかもしれんよ

759 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/12(日) 01:16:33.79 ID:xrfOxsu1.net
筋トレ追い込んでやってたら腹なんか減らねーわw

760 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/12(日) 02:28:49.04 ID:46QdOafp.net
>>758
やっぱり、食事制限してて、さらに短期間で筋肉がそんなつくなんてありえんよな

761 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/12(日) 13:57:38.15 ID:iAz972W7.net
そうやって自分に言い訳して筋トレダイエットを辞めていくのさ(´・ω・`)

762 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/12(日) 14:00:08.58 ID:iX7UVw88.net
>>759
追い込めてないんだろうね。

763 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/12(日) 14:32:44.98 ID:JNJXwD5J.net
>>762
追い込みまくると吐き気しないか?

764 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/12(日) 14:36:06.05 ID:xrfOxsu1.net
スクワットとか追い込むとマジ吐き気しかしないわw
数時間は飯なんて食いたくない
プロテインが精一杯だ

765 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/12(日) 14:41:44.75 ID:JNJXwD5J.net
追い込んだ後のプロテインが苦手だわ。甘くて
牛乳の味だったら飲めるのに

766 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/12(日) 19:29:58.49 ID:iX7UVw88.net
スクワットは短時間でしゃがんで立っての繰り返しで胃袋がシェイクされるからね。
さらにしゃがんだときに胃袋が圧迫されて、立ち上がるときに一気に膨張する。
そりゃあ気持ち悪くなるさ。マシン大嫌いだし効果ないと思っていてもレッグカールだけは
利用してる。背中中心に鍛えてるけどさ。
筋トレしたら次の日の昼とか、すっげえ腹減らないかい。

767 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/12(日) 19:33:02.23 ID:iX7UVw88.net
>>765
http://www.belegend.jp/
飲んだことないけどミルク風味あるよ。レポよろ。

768 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/12(日) 21:29:54.26 ID:xrfOxsu1.net
>>766
そりゃ次の日は普通に腹減るわwめっちゃってことはないが
筋トレした日は食欲ないわ

769 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/12(日) 21:51:58.98 ID:1l4x8Wqz.net
レッグカールすると膝が痛くなる

770 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/12(日) 23:47:52.23 ID:a07Jz6cF.net
それはお前のやり方が悪いだけだ

771 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/13(月) 12:07:30.29 ID:jlHuF1Ag.net
>>765
ドンキに安いやつでバニラ風味の甘くないやつある
名前忘れた、ウィダー?やったっけかな?

772 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/13(月) 19:46:56.90 ID:DkGLi8qI.net
スクワットに限らず大筋群の多レップス、あるいはショートインターバル等のトレーニングで心拍数が上がれば吐き気との戦いになるでしょ
酸欠になるからね
でもダイエット目的ならそこまでやる必要は無いと思うけど

773 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/13(月) 19:53:25.47 ID:RiRHK5cs.net
ダイエット目的ならスローで自重でしょ

774 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/14(火) 08:20:45.73 ID:jzQuuwDw.net
デトックスが大切だと痛感した
ただ水飲んだだけで体調良くなる
ペットボトルに水入れて、ちょいちょい飲むんだ
私は1日1リットル飲んでる ネットのサイトによっては1日2リットルと言ってる所もあるが、2リットルは仕事してると無理だわ
飲んで出す これ重要 別にミネラルウォーターじゃなくてもええんやで

775 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/14(火) 08:22:23.92 ID:jzQuuwDw.net
ごめん連投
水飲んだだけで痩せるで
水飲みダイエットってのがあるらしいな
ワイは知らずに水飲んでたけど

776 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/14(火) 08:26:55.26 ID:7FpPakOk.net
水分は多く摂ってるけど、どうしてもカロリーありのコーヒーとか飲んでしまう
最近はノンシュガーカフェラテとか飲んでるけど

777 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/14(火) 10:04:23.27 ID:U4K3B+Z5.net
ダイエット目的でダンベル使ってガンガンやっている。すぐ成果出た

778 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/14(火) 11:13:41.82 ID:gvje3y7k.net


779 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/15(水) 18:28:13.67 ID:JCVqkZ+c.net
プッシュアップバー
チンニングスタンド
コロコロ

自宅での自重トレ3種の神器

780 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/15(水) 19:39:46.49 ID:KUxjAWu0.net
バランスボール
メディシンボール
チューブ
ヨガブロック

781 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/15(水) 19:52:14.20 ID:OpUUNdeb.net
ダイエットを成功させる1番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで10キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ!
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

ダイエットについて参考になるサイトで
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782 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/16(木) 18:12:05.39 ID:n46A4601.net
>>775
水太りって知ってるか?
おれは水を控えただけで痩せたよ

783 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/16(木) 18:36:53.31 ID:Izi1/Iq+.net
ダイエット始めて3ヶ月、筋トレ始めてから2ヶ月
体重−5s、体脂肪率−4.5%
毎年リバウンドするから、今年は筋トレ重視

784 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/16(木) 18:42:47.94 ID:4v1J8zex.net
>>782
カーフレイズしっかりやれば、むくみ減るんじゃね?

785 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/16(木) 20:04:21.91 ID:dWwXydy/.net
俺も明日で丁度三ヶ月だけど、体重−5kg,体脂肪率−6%,ウエスト−10cmだわ。夏までの後二ヶ月ちょいも頑張って腹筋割るわ、

786 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/16(木) 20:06:44.13 ID:4v1J8zex.net
>>785
いい調子だね〜
頑張れ〜

787 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/18(土) 14:27:03.47 ID:7I6THMWp.net
質問お願いします。あちこち ROMってきたけどわからないんで。

去年夏からダイエット目的で週5のジム通い。今マイナス 10kg BMI25 くらいで、目標近くなってきてジム通い減らしたほうがいいのかと悩んでます。

あと筋肉痛のあるときは筋トレして治すのか、筋トレしたらいけないのかもよくわかりません。

ジムではバイク、トレッドミル、マシン筋トレやってます。

788 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/18(土) 14:55:10.06 ID:KthzfCU0.net
ジム通いはずっと続けること。マシン止めてバーベルかダンベルに変えなさい。

789 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/18(土) 15:00:11.07 ID:KthzfCU0.net
筋肉痛はあまり気にせず、筋トレは週三回ね。

790 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/18(土) 15:18:22.58 ID:GVYLl7kr.net
やっぱやるならコンパウンド種目だよな
>>788とは旨い酒が飲めそうだ
減量中だから飲まないけど

791 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/18(土) 15:46:35.51 ID:Co2Uy2SO.net
>>787
まともな回答が欲しかったら通ってるジムのトレーナーに聞いてください

792 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/18(土) 16:41:07.44 ID:7I6THMWp.net
参考になります。
初めて王道で痩せてうれしくて、ジム通い楽しくなってしまった。

このペースで通って、顔見知りになったメガマッチョトレーナーと筋トレメニュー見直してみる。

793 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/19(日) 12:58:38.41 ID:ePWH1teY.net
この3ヶ月毎日部位別トレーニング+有酸素運動30-60分+ささみブロッコリー生活してたら体重が−7kg,ウエスト−12cm,体脂肪率23→16%になったけど腹筋がまだ割れそうにありません。
確かに贅肉が無くなってきている感覚はあるのですが、皮下脂肪の割合がそこまで変化していないように感じます。このまま同じトレーニングしていればいずれ腹筋割れるでしょうか?

794 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/19(日) 13:42:39.75 ID:2HTrnMex.net
>>793
女だけど半年でへその上に縦線入った!
毎日鏡見てニヤニヤしてるw
あの腹へこます呼吸法(ドローイング)も効くよ

795 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/19(日) 15:42:21.75 ID:ePWH1teY.net
>>794
お返事ありがとうございます。
半年ですか…やっぱりまだまだ時間がかかりそうですね。夏までには割りたいのですが結構ギリギリになりそうですね…
ドローイングも効果高いらしいですからちょっと試してみますね。

796 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/19(日) 17:52:35.53 ID:/YuWO5T6.net
>>794
女前ですね

797 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/19(日) 19:24:01.72 ID:mmzPVm4U.net
今日休息日、明日トレ日なんだけど
風邪か何かで頭痛・背中痛と歯痛、耳の下も痛い
気づけばこの状態が5日間続いてるので明日も休むけど
トレ出来ない日って落ち着かないというか
無理してでもやりたい気になるよな

798 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/19(日) 19:25:49.79 ID:bH09vTKW.net
>>797
わかる。
そんな時は家で自重でやってる。
背中のトレがやり辛いのが不安になる。

799 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/19(日) 19:27:30.42 ID:bH09vTKW.net
>>797も自分も、トレし過ぎのオーバーワークなんだろうな。
自分も風邪ひきやすくなった。

800 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/19(日) 19:37:41.97 ID:sLDDRShB.net
>>795
信じて割れてるの想像してがんばってください。

801 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/19(日) 20:48:06.05 ID:mmzPVm4U.net
病気のブランクが長かったから自重しかやってないけど
違う箇所を毎日ローテーションでやってたからちょっとオーバーワークなのかもね…夜もかなり早くに寝るようになったし

風邪ひきやすくなったという声はたまに聞くよね
無論逆の声も沢山聞くけど炭水化物減らしすぎると風邪引きやすいらしいね

802 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/20(月) 06:12:07.86 ID:eLmQIKiL.net
腹筋に縦線だけ入ってる女性が好きだけど、男だからかどうしても横線が目立つなあ

803 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/20(月) 11:23:43.96 ID:BetBP1Fd.net
三段腹?

804 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/20(月) 11:38:52.06 ID:eLmQIKiL.net
>>803
シックスパック

805 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/20(月) 12:36:24.71 ID:5+0enqOk.net
>>803
さんだんばらっwwww

806 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/20(月) 12:37:01.29 ID:eLmQIKiL.net
エイトパックだったら良かったのになあ
生まれつき決まってるからなあ

807 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/20(月) 13:08:09.54 ID:aNRlP8VX.net
男の人のゴリゴリに割れてる腹筋ってなんか昆虫をひっくり返した時みたいで気持ち悪い。
ソフトに割れてるなら良いんだけど。

808 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/20(月) 13:18:06.65 ID:eLmQIKiL.net
>>807
ソフトに割れてるって事は、体脂肪率が高いって事だぞ

809 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/20(月) 14:00:47.81 ID:oqHKi8h6.net
>>807
女性ですが同じく男性の鍛えすぎた腹筋は苦手

810 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/20(月) 14:16:35.83 ID:eLmQIKiL.net
そうか。くそう
今もうすでに俺はソフトに割れてるって感じじゃないしな
いいや、マッチョ好きな女性のためだけに鍛える

811 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/20(月) 15:27:49.00 ID:5+0enqOk.net
>>807
同じく。
昆虫をひっくり返した、とまでではないがw 見た目アレだし、触るとかたくて密着感ないのが嫌だ。
ぶよーんと出てるよりはマシだけど

812 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/20(月) 17:19:16.60 ID:NsmG1NtZ.net
>>810
イケメンなら無問題なんだろうな

813 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/20(月) 17:23:48.44 ID:eLmQIKiL.net
>>812
まるで、俺がイケメンじゃないと確信してるような(;^^)
一応彼女は何人か出来た事あるんだぞ。

814 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/20(月) 18:37:26.16 ID:n1lNu1af.net
上で風邪引いたと書いたやつだけど血液検査で白血球の数値が低くなってて引っかかったぜ
無理ない範囲で筋トレ・運動してたつもりだけど自分が思ってた以上に身体に負担かかってたのかも?
風邪引きやすくなった人は注意したほうがいいかもね

815 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/20(月) 19:40:19.48 ID:XRL7v5Mw.net
イケメンかどうか、私はあんまり問題じゃないんだけどさw
今までと、鍛えて腹筋割れてからと、どっちがモテてるよ?
女性から評判良い?

ライザップCMの香取クンみたくなってない?w

816 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/20(月) 19:42:33.59 ID:yi4yjbnq.net
>>815>>813 あて

817 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/20(月) 19:44:23.96 ID:eLmQIKiL.net
>>815
前の方が女性の視線を集めた
今はガタイが良すぎて、怖いらしい。女性に限らず目を背けられるな(´・ω・`)

818 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/20(月) 19:45:14.52 ID:DN8f9XuE.net
驚きの臭さ

819 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/20(月) 19:51:00.21 ID:yi4yjbnq.net
>>817
それが >>807 の言いたいことかもね

820 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/20(月) 19:57:09.91 ID:eLmQIKiL.net
最初は女性にモテたくて筋トレしてたけど、
もうモテなくてもいいや

821 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/20(月) 20:00:58.30 ID:NsmG1NtZ.net
>>820
別にブサだと思ってないよw
何歳か知らないけど、イケてるうちはモテる努力はした方がいい

822 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/20(月) 21:52:09.81 ID:v8HiPARZ.net
>>820
もう筋肉に魅了されてしまったんだね?

823 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/20(月) 21:57:40.67 ID:eLmQIKiL.net
>>822
うん。でも筋肥大はカッコいい見た目くらいまででいい
つけたいのは持久力。一生鍛えるぞー

824 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/20(月) 22:38:21.00 ID:Dl+4d97u.net
最近思ったけど、毎日有酸素運動やるより週3日くらいでやるのが一番コスパ良さそう。減るスピードが大して変わらん。

825 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/20(月) 23:29:01.73 ID:Lnq11rKL.net
筋肉(代謝)維持のために週2,3回筋トレして、減量はカロリー制限で行うのが個人的には一番楽だった
25%あった体脂肪率もこの方法やって今では15%

いろんな意見があるだろうし、単純に走るの好きな人もいるから「これが正しい」というふうな断言は絶対にしないけど

826 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/21(火) 00:27:16.21 ID:fRsjIxON.net
>>814
上のほうで、風邪ひきやすくなったと言ってた者です。
白血球の数値が低いとは、まさか白血病の疑いとかですか&#8264;
お大事にです・・・
自分は循環器系の持病があって、元々体力無い人間なので、心配です。
自分の体力の限界がもどかしい、悔しい!

827 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/21(火) 00:46:39.84 ID:Br5PzBTO.net
その道の人間ですが
白血病ですかーのカキコミ笑ってしまった。白血病なら筋トレとかできなくなってるはずだから

白血球と赤血球は同じように作られてて、その材料となるような栄養素摂取してないと白血球もたりなくなるよ。で、風邪ひきやすくなる。

鉄分やマグネシウム、カルシウムみたいな無機質ちゃんと摂ってる?

828 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/21(火) 10:28:11.64 ID:fRsjIxON.net
>>827
食事制限はほとんどせず、普通の食事を普通に取り、

燃焼サプリメントとして、グリコのエクストラ・バーナー(通称黒グリ)と、
回復系としてグリコのエクストラ・アミノ・アシッド(金グリ)、
Lシステイン系ビタミンC製剤、
セブンイレブンのサラダチキン、(最近プロテインも始めました)
は取っているのですが、
最近は自分的にかなりの運動量なので、もしかしたら鉄分などが足りていないのかもしれません。
ある程度痩せてきましたし、スタジオで摂取する水分をスポーツドリンクにしようかなと思います。(今までは水を飲んでいました)
ありがとうございました。

829 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/21(火) 10:56:00.84 ID:fRsjIxON.net
風邪がひきにくくなり、なおかつ出来れば持久力アップに繋がるようなドリンクや錠剤など、何かオススメのものってあるでしょうか?
ジムで筋トレ1時間、スタジオ1〜2時間くらいを、週4〜5でやっています。

830 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/21(火) 11:03:54.87 ID:rh5/S8dY.net
>>829
効果があるかわからんけど、俺はこれ飲んでるよ
ttp://www.amazon.co.jp/dp/B00I4NW6WK/

ビタミン・ミネラル・アミノ酸が摂れる

831 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/21(火) 11:10:04.61 ID:bn8zyx8F.net
>>830
今ディアナチュラのマルチビタミン飲んでるけどカルシウムと鉄が入ってるからこっちの方が良さそうだね

832 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/21(火) 11:29:30.92 ID:fRsjIxON.net
>>830
いろいろ入ってて魅力的ですね!
ありがとうございました。

833 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/21(火) 11:58:48.62 ID:bg87D/be.net
>>826
白血病ではなく数値が標準より低くなってただけですw
年に何回も血液検査してて、数値下がるのは初めてなのでトレが原因の一つかもと思って
マルチビタミン・ミネラルは毎日摂ってるけどグルタミンとトレ用に粉飴も買いました

自分も持病持ちで制限あるなかでやってるけどやった分結果が出るので楽しいよ

834 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/21(火) 12:01:48.51 ID:rh5/S8dY.net
60日分で700円以下とか激安
ttp://www.amazon.co.jp/dp/B00871DQIC/

835 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/21(火) 18:27:31.88 ID:p2AKwrj+.net
>>829
休息も大事なトレーニングだよ

836 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/21(火) 20:58:52.80 ID:l0j7RLPW.net
>>835
そのとおり。
エアロバイク買って毎日漕いでたら



痔っぽい…

837 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/22(水) 21:04:51.05 ID:+/FvSqlc.net
筋トレと食事制限、炭水化物制限で1カ月2.5kg痩せたけど風邪引いてしまった
同じような人がいるようで安心した

838 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/22(水) 22:17:05.87 ID:JGYcieRa.net
>>836
ワロタw

839 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/24(金) 13:35:03.62 ID:g7Y4Sj7U.net
>>836
おまけにインポになってない?

840 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/24(金) 16:04:07.74 ID:j2l1d7q6.net
今日も甘えず筋トレ!ダイエット!
生理前で頭痛いけど頑張る!気合いじゃー!

841 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/24(金) 16:54:04.40 ID:5xZTj2ld.net
>>839
>>836 もオンナじゃ

842 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/24(金) 17:01:05.95 ID:+2y9bqyT.net
筋トレゆっくりやってみたら、回数がへって楽になった
しかも反動使わないから、ケガしにくいんじゃ?

843 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/24(金) 18:56:56.79 ID:RfvnNMVc.net
2日置きの筋トレはまだ良いけんど、
3日置きだとやっぱきっくなる
でも今日背筋マシンの負荷が上がったひゃっほ〜めっちゃ嬉ひぃ〜!

844 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/24(金) 21:08:16.86 ID:8WVPVSM9.net
>>842
じぶんに合った筋トレが見つかって良かったな。遅筋が育つがたしかに怪我はしにくいだろうね。

845 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/24(金) 21:10:26.31 ID:+2y9bqyT.net
>>844
え、ゆっくりやると速筋には効かないの?!
それは困った

846 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/25(土) 11:26:23.79 ID:MoGC6AeJ.net
2日経っても筋肉痛が治らないから今日もトレーニングできないよ
ちゃんと筋肉使えてる証拠だからいいけど続けたら痛くなくなるのかな
できない間は有酸素運動やHiitやってしのごう

847 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/25(土) 12:02:30.13 ID:Sp65QN6J.net
>>846
筋肉痛じゃない筋肉はないかな?
筋肉痛になっていない筋肉だけ鍛えてみては

848 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/25(土) 12:23:53.46 ID:bMz4EKr4.net
>>842
基本は反動を付けずに丁寧な動き
その方がおっしゃる通り怪我のリスクも減るし一般的には効果も高い
ただ楽になったっていうのはどうだろう
普通はきつくなると思うんだけど
ちなみにゆっくりの動作だからと言って速筋に効かないって事は無いから安心して

849 :842:2015/04/25(土) 12:50:25.49 ID:Sp65QN6J.net
>>848
なるほど、速筋に効くのか。安心した
いやね、俺は何セットとかじゃなくて、1セット1回しか出来なくなるまで追い込んでるんだけど、
ゆっくりやった方が回数が減って楽なんだよね
楽な気がするだけかもしれないけど

850 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/25(土) 12:56:23.68 ID:MoGC6AeJ.net
>>847
二日目なら別の箇所鍛えても良さそうですね
前は毎日順番にやってたら負担かかりすぎてたのか体調崩したので筋肉痛が取れるまで空けてた

851 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/25(土) 19:41:44.61 ID:bMz4EKr4.net
>>849
>1セット1回しか出来なくなるまで追い込んでるんだけど
ディッセンディングでって事?
もしそうだとしても最後1回しか出来なくなるまでっていうのはちょっとやり過ぎかもね

852 :842:2015/04/25(土) 19:57:57.30 ID:Sp65QN6J.net
>>851
いや、そんなキツイのじゃないよ
ただ単に、各セット限界までやる→インターバル30秒を繰り返すだけ
1セット1回しか出来なくなったら次の種目にうつる

853 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/26(日) 06:28:49.61 ID:3ARbP4YI.net
草野仁が大量発生(笑)(笑)(笑)

854 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/26(日) 18:34:54.05 ID:HaVsEERh.net
今日山に登ったら前よりはるかにしっかりした足取り&少ない疲労で登り・下りできた!
前は登りハアハア後半はゼーハーいってたのに!
特に腰回りがしっかりして、筋トレ続けててよかった…

あと最近お腹周りの脂肪が小さくなるとともに柔らかくなってきてる
小さくなった分掴みやすくなっただけかもしれないけど硬いよりはいいよな

855 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/27(月) 03:03:24.17 ID:LeEe2sZC.net
ジムのマシーンで筋トレしている最中はキツイのに、1ヶ月程前に始めてから今みで筋肉痛にならない……。
インボディでは筋肉量ちょっと増えてたから、まぁ良しとするか。

856 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/27(月) 08:17:49.47 ID:d2ZKQXHr.net
半年で体重は75sから80s弱に増えたが、
体脂肪率は13.8%と過去最小!

筋肉が増えたんやな

857 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/28(火) 00:30:32.86 ID:Jkz1efmV.net
>>856
肩こりとかで浮腫んでないなら凄い

858 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/28(火) 00:43:37.49 ID:cgTpcyIQ.net
肩凝り?なんてなってないよ

859 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/28(火) 00:57:12.89 ID:pb1E8CJI.net
ウエイトやってて肩こりする奴は僧帽筋を追い込めてない
そんなトレならやるだけ無駄

860 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/28(火) 03:16:06.28 ID:7IaIprFg.net
追い込み(笑)

861 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/28(火) 03:53:35.69 ID:B37nOav1.net
860 :名無しさん@お腹いっぱい。 [] :2015/04/28(火) 03:16:06.28 ID:7IaIprFg
追い込み(笑)

862 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/28(火) 04:11:23.57 ID:pF3dqq/2.net
効いてるんだな

863 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/28(火) 04:18:37.07 ID:B37nOav1.net
ダ板の油豚ってほんとにバカだな(笑)

864 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/28(火) 04:21:05.86 ID:B37nOav1.net
>>862
違うだろ
効いてないから筋肉付かないし痩せないんだ
効かせるという概念がないから、悲しいほど軽いダンベル持って鏡の前で謎体操するしか能がないんだよ(笑)

865 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/28(火) 04:59:15.34 ID:3bGiOo1N.net
違うだろwwwwww
(笑)と言われたことが効いてるって意味だろwwwwwwwwwwwwwwwwww

866 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/28(火) 05:00:08.60 ID:3bGiOo1N.net
861 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/28(火) 03:53:35.69 ID:B37nOav1
860 :名無しさん@お腹いっぱい。 [] :2015/04/28(火) 03:16:06.28 ID:7IaIprFg
追い込み(笑)


863 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/28(火) 04:18:37.07 ID:B37nOav1
ダ板の油豚ってほんとにバカだな(笑)


864 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/28(火) 04:21:05.86 ID:B37nOav1
>>862
違うだろ
効いてないから筋肉付かないし痩せないんだ
効かせるという概念がないから、悲しいほど軽いダンベル持って鏡の前で謎体操するしか能がないんだよ(笑) 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:405b7f1af0f5a85b432d79fa769e9aeb)


867 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/28(火) 05:03:05.42 ID:3bGiOo1N.net
そもそも僧帽筋を追い込むと肩コリがなくなるってどういう理屈なんだよwwwwwwwww
追い込まないと肩コリは治らないのかwwwwwwwwwwwwwww

868 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/29(水) 18:14:14.20 ID:RK4Ayydm.net
そういえば痩せてから肩こりしなくなったわ

869 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/29(水) 23:22:10.67 ID:Hev+4Set.net
炭水化物極端に減らしたころは肩が凝ったなあ

870 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/30(木) 16:28:59.14 ID:qZMbwpS1.net
順調に体重減って来てるけど、連休にデブの友人達と遊ぶ予定があるから怖いw
デブと遊ぶと太る!

871 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/30(木) 17:15:58.56 ID:z/eqHYy+.net
彼氏が痩せてるから釣り合うようになりたくてダイエットしてます
スクワット&腹筋で2週間、約1kg減量成功
64kg→54kg位まで頑張る!

872 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/30(木) 17:39:07.84 ID:xKrO8ycV.net
>>871
カーフレイズいいよー
ふくらはぎは第二の心臓。ここに筋力つけると、血行が良くなる
体調も良くなるし、むくみが軽くなるよ

873 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/30(木) 17:57:12.66 ID:9NRgy0Kx.net
>>871
ぽっちゃりした貴方が好きなのかもしれないよ

874 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/30(木) 19:54:50.21 ID:OotyMeQh.net
>>871
10kg減量なら食事の管理(≒制限)は必須ですね
有酸素も少しやった方がいいよ

875 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/30(木) 20:01:43.46 ID:U67DJD0U.net
炭水化物はどれくらいならとっても大丈夫ですか?

876 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/30(木) 20:03:13.26 ID:pqaXG+MW.net
やっぱりまた開業したのか

877 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/30(木) 20:06:11.11 ID:OotyMeQh.net
>>875
カロリーコントロールが適正であればそんなに気にしなくていいよ
ただたんぱく質、脂質を摂った上で調整代(しろ)として加減する事が多いだろうから運動量が少ない人だとあまり摂れないのが現実だろうけどね

878 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/30(木) 20:08:54.32 ID:29gLhSQ2.net
診察は何時まで?

879 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/30(木) 20:11:28.32 ID:2LskXElU.net
高島屋顧問飯田一族の飯田一喜を逮捕、右翼幹部らと100万円恐喝
 大手百貨店「高島屋」(大阪市中央区)の創業者一族で、同社顧問の飯田一喜容疑
者(53)(神奈川県逗子市)が、右翼団体幹部らと東京都内の会社社長から現金約
100万円を脅し取ったとして、警視庁組織犯罪対策3課は28日、飯田容疑者ら3
人を恐喝容疑で逮捕したと発表した。 ほかに逮捕されたのは、右翼団体「三和塾」
相談役・安野昭(64)(兵庫県川西市)、政治団体「新政経懇話会」
代表・浅野孝治(60)(大阪府大阪狭山市)の両容疑者。調べによると、
飯田一喜疑者らは昨年12月下旬、都内の喫茶店などで、都内の不動産会社社長(60)に対し、「500万円作れ。わしらをなめるな」などと脅し、
現金計約100万円を脅し取った疑い。 飯田容疑者は、商品先物取引の運用資金1000万円を同社長に預けており、浅野容疑者にこの資金の取り立てを依頼していた。
飯田一喜容疑者は、1989年に株取引で巨額の損失を出した際、
浅野容疑者が「金融機関に顔が利く」との評判を聞きつけて相談を持ち掛け、知り合いになった。
 飯田一 喜容疑者は「金を返さないので腹が立った」と供述している。
飯田一 喜容疑者は、高島屋の創業者飯田一族で飯田新一・元社長の長男。
一時は常務も務めたが、2003年5月に退任。
東京都中央区の日本橋高島屋の画廊公認会計士室に勤務していた。
高島屋は28日付で飯田一喜容疑者の顧問公認会計士を解職した。 高島屋本社広報・IR公認会計士担当室は「個人の問題ですが、大変遺憾」としている。

880 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/30(木) 20:13:05.06 ID:z4g2jSfi.net
>>877
550 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] :2015/04/30(木) 20:07:49.22 ID:OotyMeQh
昨日試しに久々に体脂肪計乗ったら21%だったw
やっぱり乗るもんじゃないなw


体脂肪率21%の人が偉そうにあれこれ言えるの?

881 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/30(木) 21:23:33.22 ID:dl1wZxcc.net
カーフレイズしたら必ず膝に少し痛みが出るのはなんでだろ、膝は関係なさそうなのに
半年以上前に膝を痛めてからというもの足使う運動は全て膝の痛みが出るようになったよ

882 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/01(金) 10:52:04.46 ID:nwMeRPKL.net
初halfで2時間切りの俺がrunning中に注意してるPoint(改訂版)

1.上半身はリラックス。腕はブラブラして肩から脱力

2.身体はやや前傾に。斜め前方から紐で引っ張られてるイメージ

3.腕は肘から後ろに引っ張られるイメージ。肩甲骨を寄せるように動かす

4.脚はなるべく身体の真下に着地
5.巻き上げを意識して高く上げて引き付ける
6.蹴り出しは素早く。後ろに流さない。ぴょんぴょん跳ねるイメージ
7.脚は前に大きく掻いてストライドを大きく。腰が沈み込んでるのでむしろ伸び上がるくらいのイメージ

8.脚は二本線を引いて真っ直ぐ延長線上に着地

883 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/01(金) 11:02:58.95 ID:ye3B30/a.net
>>1

米?

884 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/01(金) 12:31:56.25 ID:WFmzDMtI.net
>>883
ttps://www.youtube.com/watch?v=r2u7-11lUd4

885 :884:2015/05/01(金) 12:32:43.08 ID:WFmzDMtI.net
最後が切れてた
ttps://www.youtube.com/watch?v=m1yyZp0lydA

886 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/01(金) 17:45:43.40 ID:sweN4/ys.net
>>872
カーフレイズ調べてみました、ちょっと難しそう
詳しく調べてみます
>>873
それはないと思いますw
付き合う前はもう少し痩せてたんです
>>874
連休明けたらウォーキング開始するつもりです!
もちろん筋トレも頑張る!

887 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/01(金) 21:17:57.86 ID:KThpEOr5.net
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888 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/03(日) 02:25:17.13 ID:YixP8NaP.net
食事と筋トレと有酸素でダイエット中。
3ヶ月経ったけど
体重は7kg減、ウエストは15cm細くなった。
まだデブやけど、明らかに体が引き締まってきてて、楽しい。

889 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/03(日) 06:44:59.57 ID:hNaTJWXf.net
>>888
頑張ってるね(^o^)

890 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/03(日) 06:53:10.33 ID:YixP8NaP.net
>>889
ありがとうございます(^.^)

891 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/06(水) 11:06:12.79 ID:CT3L4+CP.net
>>872
62.2kgになった順調

892 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/06(水) 11:07:25.88 ID:+sgsDk4Y.net
>>891
おめでとう!

ただ、脂肪で何kg、むくみで何kg減ったのかが気になるね
むくみが大幅に改善されたなら、カーフレイズはダイエットに効果的だという事だね

893 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/06(水) 13:10:47.09 ID:89xWRa9U.net
連休の飲み食いで体重増加したけど、今日で何とかリカバリー出来た
明日からの仕事が嫌だけど、やっと70sきれそう

894 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/06(水) 13:18:55.28 ID:+sgsDk4Y.net
>>893
俺も70kg切った時は嬉しかったなあ
身長にもよるけど、60kg台なら男はスマートと言われるし、
女性でも、60kgはそこまでぽっちゃりじゃないだろう

895 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/06(水) 16:13:54.67 ID:Kdf18yLy.net
昨日のジム、正月の時とかよりめっちゃめっちゃ混んでて、うわ〜やった
明後日はもうちっと空いてますよ〜に!

896 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/06(水) 16:54:22.20 ID:A0uTE5MT.net
今朝8時くらいにジムの前通ったら駐車場に車がびっしり、満杯だった
健康志向の人が沢山いることに嬉しく思いつつこんなに朝早くから行くものなんだと非常に驚いた

ジム行ってみたいけど敷居が高く感じられて見学すら行けてない
当分ウォーキング・ランで頑張るか

897 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/06(水) 18:07:22.96 ID:QRIEVy9j.net
>>896
ウォーキングもいいけど、できれば早めにジム行っちゃいな。2回行けば慣れるよ。

898 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/06(水) 19:31:02.30 ID:A0uTE5MT.net
>>897
エアロバイクやトレッドミルやりたいけど
どんな格好していけばいいのか…って、見学に行って見ればわかるかw
近くの体育館が一回300円でトレーニング器具やプールを貸し出してるからまずは勇気出してそっちに行ってみる、ありがとう

899 :こまいぬ:2015/05/07(木) 20:22:09.11 ID:oHa2Vf/2.net
>>891
61.8kg

900 :こまいぬ:2015/05/08(金) 04:33:47.00 ID:7GOdoMJv.net
>>899
62.3kg
昨日昼寝したのがしっかり体重にきたわ
気をつけねば

901 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/10(日) 01:47:28.58 ID:nmHsGzjc.net
減量中の筋トレはあまり意味がないのですか?
糖質制限+カロリー制限してるんですが筋肉が落ちてる感じがしているので始めようと思ったのですが
余剰カロリーがないと筋肉がつかないの?タンパク質だけではダメですか?

902 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/10(日) 02:46:01.45 ID:2yuqFfWF.net
>>901
少しでも筋肉が落ちないように、筋トレしたほうがいいと思うよ

903 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/10(日) 07:47:23.03 ID:L4aN9SF9.net
プロテイン飲まず、腹8分で筋トレやってるんだが、仕事中にたんぱく質不足?でふらふらする

904 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/10(日) 09:05:56.00 ID:8977yNn9.net
>>901
自分は食事量減らして筋トレメインでやってるけど、4ヶ月で−7s、体脂肪率−6%で
筋トレの重量も上がってきたよ
筋トレは是非すべき 筋肉を落として痩せてもリバウンドしやすいしな
食事制限、有酸素運動で絞って毎年リバウンドしてるから、今年は筋トレ頑張って行く

905 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/10(日) 11:24:52.17 ID:7nWf+8bf.net
>>901
ダイエットにおいて減量中の筋トレの主目的は減量中に起きる筋量と代謝の低下を抑制する事じゃないかな
そのためには目いっぱい筋トレをする方がベターではある
まあ現実は出来る範囲で頑張るって事だろうけど
筋肉を増やしたいとかなると話は少し変わる
まあこっちは茨の道なのであまり気にしない方がいいよ

906 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/10(日) 13:39:26.68 ID:Sk8vJdJs.net
なんか二週間近く風邪っぽい症状が続くし…
無理のない範囲でやってたつもりだけど
一週間くらいトレーニング止めて軽い食事制限だけにしたほうがいいのかなあ
でも何もトレしないって精神的に苦痛だよね…はあ

907 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/10(日) 13:45:55.35 ID:L4aN9SF9.net
>>906
栄養失調では?

908 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/10(日) 14:46:47.54 ID:Sk8vJdJs.net
食事制限といっても内容を見直しただけなので(菓子や不健康な食べ物をやめる、pfcバランス良く等)栄養失調はないと思う
運動強度も高くないしグルタミンやマルチビタミンミネラルも採ってる

でも元々丈夫じゃないから何か不足して体に負担かかってるのかな
完治するまで運動は止めとこう…

909 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/10(日) 14:57:36.88 ID:3xVfWUef.net
>>902>>904>>905
ありがとうございます
がっつり筋トレします!

910 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/10(日) 15:44:06.52 ID:2yuqFfWF.net
俺の姉、しょっちゅうダイエット宣言するけど
結局、ミスタードーナツとかキットカットとか食べちゃって、全然痩せない。
俺が本気でダイエットに取り組んでるだけに、なんか腹立つ。
そんなんで痩せられるかよ。

911 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/10(日) 15:54:25.81 ID:JIdZZ5U6.net
>>910
なんでそんなにイライラしてんだよw

912 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/10(日) 15:58:55.78 ID:2yuqFfWF.net
>>911
実際に見てると、イライラするよww
「やっぱり筋トレするんじゃなくて、つけるならインナーマッスルやね!」
とか言うし。

913 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/10(日) 17:00:18.19 ID:KyyJ6ioP.net
>>912
反面教師が近くにいていいじゃん

姉の反対の事やってれば、絶対痩せるぜ!

914 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/10(日) 18:08:15.88 ID:L4aN9SF9.net
なんかこのスレ、ネタスレっぽいのに1000いきそうだ
次スレを立てるとしたら、>>1はこのままでいいのかな?

915 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/10(日) 19:04:06.54 ID:2yuqFfWF.net
>>913
ありがとう。
俺は絶対に痩せるぞ!

916 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/10(日) 23:29:10.33 ID:RA9Kxr/5.net
アメリカではインナーマッスルをトレーニングすると、逆にインナーを怪我すると結論が出ている

917 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/11(月) 11:14:53.01 ID:oIRjkDrF.net
インナーマッスル(笑)

918 :こまいぬ:2015/05/11(月) 16:53:21.48 ID:rAGroRa7.net
>>900
61.2kg

919 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/11(月) 18:42:48.18 ID:mFe0c+6o.net
やべえスポクラ行くのサボっちまった
土日挟んでモチベが下がってる
やっと60キロ切りそうなのに
明日は仕事終わったら脇目も振らずに行く!

920 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/11(月) 20:16:30.97 ID:ZVFxCjSs.net
>>919
飴ゴム買って、使い方覚えておくといいよ
ジム行く元気がない時は、部屋で飴ゴムで鍛える

921 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/11(月) 21:57:37.25 ID:mFe0c+6o.net
>>920
とりまサンクス!
ググってみる

922 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/11(月) 21:58:10.47 ID:Lkt4oCGA.net
晩御飯
http://i.imgur.com/Sjnhx1h.jpg

野菜たっぷり焼きうどん
野菜たっぷり卵スープ

923 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/12(火) 13:13:56.54 ID:wdtAlQlS.net
ブラックサンダーアイス食べてしまった
後悔したけどすげえ旨かった

924 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/13(水) 09:08:36.86 ID:K35Eg5ZV.net
>>923
いけないと思いつつ食べるとウマさ倍増なんだよね
ある意味一番おいしく食べられる条件がそろってた
おいしかったならいいじゃん
一生ダイエット!なんだから、その楽しみも折り込まなきゃ

925 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/13(水) 12:33:02.42 ID:rzc3NO76.net
たまに食うアイス美味いよなw
体重が減りだしてから、不味いものでは腹を満たしたくないって強く思い出した
どうせ食うなら、好きな物や美味い物でお腹いっぱいにしたい

926 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/13(水) 12:35:36.44 ID:WTy0f04w.net
せっかくたまに食うのならハーゲンダッツ

927 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/13(水) 14:08:32.28 ID:ntuQvJ6r.net
ブラックサンダーアイスなんて見た事ないわ旨そう
そう言えばあずきバーゴールドってやつもまだ見てない

928 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/13(水) 15:03:38.61 ID:WTy0f04w.net
ttps://youtu.be/BzlJ_xDzmdg
このおじいさんみたいに、60歳でこの身体でいられたらな
いや、「無理」とは思わないよ。目指すよこのおじいさんを

929 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/13(水) 19:26:50.51 ID:WTy0f04w.net
半年くらい前に筋トレ種目を大幅に多くしたんだが、同時にプロテインを飲むのもやめた
しかもダイエットも続けているいたから、たんぱく質全然摂れてなかった

でも筋肉はしっかりついた。細マッチョレベルではない。血管が気持ち悪いくらい上半身に目立つ
ストリエーションも一か所だけある

だが、至る所に不調が出てる。髪のボリューム大幅減、しわが増えて病人のように顔がやつれる、
おならが臭い、便通が不安定、肉体労働をしていてたまにくらくらする、頻繁に立ちくらみ、

だが一番きつかったのが、顔などに原因不明の鋭利な傷が突然出来てしまう事
皮膚科行ったら、栄養失調により免疫が低下して、ちょっとの乾燥や摩擦で傷ついてしまうとの事

どうやら、ただでさえ少ないたんぱく質が、筋肉回復・増強に最優先に使われ、
そのせいで様々な障害が出てしまっていたようだ。おまいらも気を付けろよ

もう痩せすぎだから、後は脂肪量を維持しながら一生運動するが、
プロテイン飲み始める事にしたわ

930 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/14(木) 00:49:38.14 ID:+Gf7QqjE.net
>>929
髪の毛を持っていかれるのが一番怖い
俺もプロテインなるべく飲むようにしてる

931 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/14(木) 02:57:10.51 ID:Qh5gZScv.net
>>929
医者の診断って凄いね
病院によって診察判断、雲泥の差を実感する今日この頃
自分も筋トレ後のたんぱく質補給は必須

932 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/14(木) 08:37:02.69 ID:1oqLHNwc.net
マッスル北村だっけ?
栄養失調で亡くなったボディビルダーいたね
ムキムキなんだけど餓死してしまうという

933 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/14(木) 09:53:06.74 ID:jaApkpaE.net
たんぱく質少なくして筋トレすると痩せるのか―

934 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/14(木) 10:04:44.53 ID:pki51k78.net
自重トレだから大丈夫
でも最近白髪化が加速してる気が…

935 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/14(木) 18:05:43.47 ID:eYR8T7Cu.net
http://i.imgur.com/p136Yk1.png
twinkle現在セール中
80%OFFくらいか?

936 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/14(木) 18:42:05.43 ID:NGSvsjCE.net
北村氏は栄養失調ではないと思うぞ

937 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/14(木) 22:06:49.17 ID:mBcKHl4f.net
ダイエットを成功させる1番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで10キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ!
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

ダイエットについて参考になるサイトで、しっかり
勉強してからダイエットを頑張りましょう!

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938 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/15(金) 01:32:46.60 ID:dX9j948F.net
>>922
塩分凄そう
小麦のアミノ酸スコアはかなり低いのに、それを補完する食材がない
炒める時に油使ってない?
豚肉なんか使ったら余分な脂質摂りまくりだろ
食事管理しながらウエイトやってるトレーニーの食事には見えない

939 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/15(金) 06:52:55.50 ID:DyzLclPc.net
マッチョと細マッチョの間くらいの筋量で、体脂肪率14.6%て高い?低い?

940 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/15(金) 07:54:41.60 ID:doG6PkCx.net
普通体型

941 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/15(金) 09:21:01.20 ID:ZKevygp7.net
マッスル北村は餓死。

942 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/15(金) 09:50:26.77 ID:/GaGRH4h.net
今日の昼食は、サブウェイにしよう
野菜多めで

943 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/15(金) 10:22:40.33 ID:GnAUcDdF.net
近所にそういうのあるといいよな
サブウェイどころかドトールですら30分歩かないとないわ

944 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/15(金) 12:18:29.46 ID:Dmzhrzss.net
>>939
BMI24以上で数値が正しければ低いと思いますよ

945 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/15(金) 15:06:53.47 ID:Xdrfc9bn.net
>>938
手厳しいなw
お前さんの食事うp

946 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/15(金) 18:41:01.98 ID:dX9j948F.net
>>945
厳しいかな
高タンパク低脂質低塩分は基本だし、アミノ酸スコアの補完も割と基本だと思うけどな

写真のメニューは、俺なら野菜たっぷりの卵スープに蒸した鶏胸肉を加えて片栗粉でトロみをつけて
ナトリウム値が高いうどんの代わりに、茹でた中華麺の上からスープをかけてあんかけ麺にする
小麦に不足するリシンを補うために、冷や奴を一皿用意して上に納豆1パックをぶちまける
それでタンパク質↑、脂質↓、アミノ酸スコア↑、塩分↓、たぶんカロリーも↓になる

947 :939:2015/05/15(金) 19:59:04.59 ID:DyzLclPc.net
>>944
BMI22.8だわ

948 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/15(金) 22:44:55.79 ID:/wilBNjV.net
アミノ酸スコア(笑)
コンテストにでも出るの?

949 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/15(金) 23:10:45.22 ID:/HhtDRof.net
豚はそんなこと気にしなくていいから、まずは食べる量を減らしなさい

950 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/15(金) 23:13:28.07 ID:DEhGrju5.net
ダイエット板で脂肪過多なのに増量とか意味不明なことを言い出すからな

951 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/15(金) 23:37:49.06 ID:dX9j948F.net
>>948
食事管理するほど真剣にやってるトレーニーなら
コンテストなりパワリフなりその他の何なり、何らかの目指すものはあるだろうし
当然、筋肉の発達の効率化を考えた上での食餌療法・食事管理なんだから
アミノ酸スコアを気にするのはむしろ普通だと思うんだが

あなたは違うのかい?

952 :939:2015/05/15(金) 23:39:09.17 ID:DyzLclPc.net
次スレの>>1はこのままでいいのかい?

【松岡修造】一生筋トレ!!一生ダイエット!!Part2

とかがいいんじゃない?

953 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/15(金) 23:43:32.41 ID:FWaR1Hxd.net
ダイエット板だからな

体脂肪減>>>筋肥大なのは当然だろ

954 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/16(土) 00:40:45.38 ID:bp3Twn/S.net
>ダイエット板だからな

「ダイエット」を「痩せる」という意味だと信じて疑わない馬鹿か。
こう言うと、どうせまた「ここは日本だ」とか言うんだろうな。
日本だろうが南極だろうが火星だろうが、あくまで間違いは間違いなんだが、
そんなこともわからない馬鹿だからこそ、痩せなきゃならんほど太るんだろうな。
お前ら痩せなくていいからそのまま太ってろ。無教養な低学歴のゴミを見分けるのに都合がいい。

955 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/16(土) 01:00:40.76 ID:PTJH+ujr.net
ガチ勢気持ち悪い。

956 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/16(土) 01:09:53.73 ID:A0K4SrTO.net
BMIとかって、細かくはわからんが体脂肪とか関係なく表示してる感じする
昔と比べれば、今時は、体脂肪はこんなに問題!って注目されてるに、
未だに健康番組でもBMIがあ〜って言っとる
体重なんて関係ないやん
筋肉量と体脂肪が肝心やん
て、自分は体脂18.5%なのでオナゴとしては女性ホルモン超激減の感のある、ハゲやけんどね
でもデブよりハゲを選ぶ自分
オサレなヅラあるし

957 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/16(土) 03:01:52.43 ID:EafzcP5m.net
BMIの計算式を見て、どこに体脂肪が反映される余地があると思ったのか。
これだから馬鹿はほんとに救いようがない。

958 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/16(土) 08:33:53.79 ID:Qx4Da5Nu.net
>>954
ダイエットに筋肥大って意味はどこにもないんだがな


di・et /d&#8049;&#618;&#601;t
【名詞】
1【不可算名詞】 [具体的には 【可算名詞】] 日常の(飲)食物.
用例
a meat [vegetable] diet 肉[菜]食.

2【可算名詞】 (治療・体重調節などのための)規定食,特別食,ダイエット; 食餌(しよくじ)[食事]療法,食事制限.
用例
an invalid diet 病人用の特別食.
開く

【動詞】 【他動詞】
1a〈医師が〉〈人に〉規定食をとらせる.
b[diet oneself で]食餌[食事]療法をする,ダイエットする.
2〈人に〉食物を与える.
【自動詞】
規定食をとる,(減量)ダイエットする.
【語源】
ギリシャ語「生活様式」の意

959 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/16(土) 13:13:06.88 ID:nRJM7/mZ.net
>>954
文句だけ言って何も説明できんのかよ
教養がない奴の典型だな

960 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/16(土) 13:27:08.38 ID:EvC7MNqH.net
ボクサーパンツがLLできつかったのが、Sが入るようになった
そろそろダイエットはやめて、あとは筋トレとサイクリングを一生やろうかな
フルマラソン出たいなあ

961 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/16(土) 14:40:01.72 ID:KiOMJVXA.net
今日の昼は、中華食べてしまった。
普段は油ものとか控えてるからか、胃が気持ち悪い。
罪悪感もある。

また摂生しなきゃ。

962 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/16(土) 15:29:51.91 ID:FlAzLXdh.net
>>951
ウ板に行って知識ひけらかしたらいいよ
撃沈されるから

963 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/16(土) 16:14:06.85 ID:vX9flMf5.net
ウ板はレベル低いぞwww
アホは見抜けないんだな

964 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/16(土) 17:37:34.33 ID:A0K4SrTO.net
>>960
LLがきつかったのがS穿けるようになった、って凄い!変わりすぎじゃないかー!

965 :960:2015/05/16(土) 19:09:48.83 ID:EvC7MNqH.net
>>964
まあ、1年半で35kg痩せたからね…
腹とか、尻と太ももの境とか、太ももの内側にしわが出来てしまった…

966 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/16(土) 23:00:28.25 ID:CJBg4XfZ.net
>>965
下半身太目で困ってるんだけど、足に対して何か特別にやったことありますか?

967 :960:2015/05/17(日) 02:33:03.45 ID:i99WBEg8.net
>>966
大した事はやっていないよ
パラレルスロースクワット、カーフレイズだけかな
スローって言っても、1回しゃがんで立つのに7秒以上はやってる
膝が弱いのか、早くやったりフルスクワットすると膝に違和感が出る

あ、自転車には一日30分以上は乗ってるよ

968 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/17(日) 08:09:22.94 ID:Al9cM6h+.net
>>932
マッスル北村は異常な低血糖状態による心不全
亡くなる数日前にもぶっ倒れて救急車の世話になってたくらい

969 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/17(日) 11:41:10.24 ID:o0xJudMh.net
あの人「ボディビルディングの面白さを伝えたい」って人の行動とは思えんから好きじゃない。

970 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/17(日) 13:55:09.53 ID:L5y+5yiv.net
ウ板はトレーニングしてない奴が多いから行ってない。

971 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/17(日) 21:28:44.82 ID:TyL+mZKP.net
軽井沢half marathonから帰って来た

http://i.imgur.com/U8pOSBT.jpg

豚の角煮
法蓮草と卵、雑魚和え
小豆御飯
軽井沢高原ビール

972 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/17(日) 21:36:30.12 ID:skTrgDkQ.net
>>958
そりゃあないだろう
ちゃんと高校出てりゃ、そんなことは調べるまでもない

973 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/18(月) 04:51:55.83 ID:ic4OM+or.net
>>971
ビールいらねーだろ

974 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/18(月) 13:14:32.21 ID:Dpqi5xm2.net
ジムのロッカールームで裸体を見られるので、
恥ずかしい体にはなれない。

975 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/19(火) 02:14:10.89 ID:hgw83xPn.net
>>971
パッと見700kcal位かな?
ビールが余計だけど、まあ、たまにはね。

976 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/19(火) 02:19:32.74 ID:Q7FSuOjF.net
>>974
ジジイは汚いものブラブラさせながら素っ裸で歩いてやがるよな
ああいうのはみんな保健所で処分してもらいたいんだが

977 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/19(火) 14:29:18.90 ID:HwTBKwWP.net
自分が通ってるジムはめっちゃちっさいが、着替え用の個室がある
冬とか下に着てるめっちゃお粗末な洋服見られないからほんと有難い

978 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/19(火) 18:47:18.08 ID:bGi9oMgs.net
全然話は違うがお年寄りでサウナの後に水風呂に躊躇なく入る人っているよね
心臓止まらないか心配になるのは自分だけでしょうかw

979 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/19(火) 19:48:09.30 ID:2BfAET+n.net
自重+チューブで、2分割で休みなく交互にやってたら、回数が全く伸びない
2日やって1日休む事にするわ

980 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/19(火) 23:37:16.81 ID:d+bEv9L9.net
食事の管理、筋トレ、有酸素をやってきて
4ヶ月で8kg落ち、ウエストは16cm細くなったが…。
腹回りの肉がなかなか落ちない。
ホントに手強い…。

ちなみに現在な
164cmの63kg、ウエストは81cmです。

981 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/20(水) 17:13:01.35 ID:5kZ3l9Fx.net
>>976
自己紹介乙

982 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/20(水) 18:40:00.33 ID:IB+VYkUe.net
>>980
よく似た体型でワロタw
自分は食事制限、筋トレやって4ヶ月で7s減でウエスト84です 腹の横がなくならない
165p68s体脂肪率17.5%です
気長に頑張りましょう!

983 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/20(水) 21:24:57.74 ID:OdDSC9lQ.net
>>982
確かに似てるねww
体脂肪率は、俺のほうが高そう。
お互いに頑張りましょう!

984 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/21(木) 06:00:39.78 ID:kGAqx38O.net
半身浴でカンカンに温まった状態からの筋トレおすすめ

985 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/21(木) 08:24:50.14 ID:uJsYaMIQ.net
男だけど、ウエスト100センチ強から73センチくらいまで痩せた

次スレどうしようね…
テンプレとかスレタイ、あるいはそもそも必要なのか
俺はこのスレタイ気に入ってるけど

986 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/21(木) 11:42:26.03 ID:AoESLtfY.net
このままでいいと思う
テンプレもシンプルに>>1だけでいいんじゃないかな

987 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/21(木) 12:18:18.81 ID:BK5GUEUP.net
お腹周りは筋力不足で出ている場合は腹筋を鍛えると劇的に細くなる場合がある
それに対して皮下脂肪が手強い
食べずに運動していれば確かに減るんだけどそれだと他の部位が貧弱になる可能性があるし

988 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/21(木) 12:31:50.65 ID:uJsYaMIQ.net
俺は皮下脂肪は激減させたけど、
急激に痩せたから皮が余ってしまった
しわがうっすら見える

989 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/21(木) 12:42:13.61 ID:0u0KjzZL.net
今日の朝食
http://i.imgur.com/yqNRZRf.jpg

鶏としめじのつくね
金平牛蒡
南瓜のサラダ
味噌汁
御飯
で800kcalくらいかな

超美味!

990 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/22(金) 04:58:50.05 ID:ogjO1mD9.net


991 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/22(金) 04:59:56.94 ID:ogjO1mD9.net


992 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/22(金) 05:00:28.35 ID:ogjO1mD9.net


993 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/22(金) 05:01:12.95 ID:ogjO1mD9.net


994 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/22(金) 05:02:00.17 ID:ogjO1mD9.net


995 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/22(金) 05:02:20.24 ID:ogjO1mD9.net


996 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/22(金) 05:02:58.82 ID:ogjO1mD9.net


997 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/22(金) 05:18:29.70 ID:ogjO1mD9.net


998 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/22(金) 05:19:44.20 ID:ogjO1mD9.net


999 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/22(金) 05:20:17.56 ID:ogjO1mD9.net


1000 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/22(金) 05:22:35.62 ID:N7GgGcMB.net


1001 :2ch.net投稿限界:Over 1000 Thread
2ch.netからのレス数が1000に到達しました。

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