【タンパク質】イカ・ダイエット１【タウリン】

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/18(日) 15:06:53.18 ID:ajDXD0pH.net

イカは良質のタンパク質とアミノ酸からできていて脂質が少ないです。
しかも中性脂肪を少なくするタウリンが多く含まれています。
これからは鳥のササミよりイカを取ることにより、痩せるようにしましょう。

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/18(日) 15:08:09.25 ID:ajDXD0pH.net

いかに含まれる栄養素
■良質なたんぱく質とアミノ酸
いかは良質なたんぱく質を多く含み、脂質が少ない食材です。エネルギ
ーもするめいかで100gあたり88kcalと大変低いので、体重増加を気にし
ている方にはお勧め。また体内では合成できず食物からしか摂取するこ
とができない必須アミノ酸の中でもリジンを多く含んでいます。
リジンは主に抗体、ホルモン、酵素などを作り出すのに必要なアミノ酸
です。

■生活習慣病の予防にタウリン
いかにはタウリンが多く含まれており、血中コレステロール値を下げ、
中性脂肪を少なくするほか、肝機能の働きを高め、糖尿病、高血圧症、
動脈硬化などの生活習慣病の予防にも効果があります。

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/18(日) 15:08:59.35 ID:ajDXD0pH.net

■いか墨やワタに豊富なビタミン
細胞の再生やエネルギー代謝を促すビタミンB2のほか、特にいか墨には
ビタミンEも豊富に含まれています。ビタミンEは抗酸化ビタミンとも言
われ動脈硬化を予防し、コレステロールを減少させる働きがあります。
他にも肌のしわやくすみをなくしたり、頭痛や肩こり、冷え性などの
症状を緩和したりもします。

内臓も一緒に食べるほたるいかは、ワタの部分にビタミンAを豊富に
含んでいます。肌の新陳代謝を上げ、粘膜を強化する働きがあるので
肌トラブルに悩んでいる方、目をいたわりたい方にはお勧めの食材です。

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/18(日) 15:12:12.00 ID:ajDXD0pH.net

<イカの主な効用>
&#8226;動脈硬化予防
&#8226;肝臓機能強化
&#8226;糖尿病予防
&#8226;高血圧予防
&#8226;貧血予防
&#8226;老化予防
&#8226;免疫力強化
&#8226;美容・美肌効果

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/18(日) 15:14:11.90 ID:ajDXD0pH.net

イカのダイエット効果が凄い！　
脂肪を排出する「タウリン」豊富、効果倍増の食べ方は？
http://www.huffingtonpost.jp/self-doctor-news/squid_b_5981792.html

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/19(月) 07:37:47.33 ID:0yTF5dMF.net

イカはダイエット食品
http://www.jasfa.or.jp/contents/diet.html

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/20(火) 02:56:05.50 ID:Uhe3Duxz.net

イカ臭ダイエット
食欲がなくなるというやつか

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/21(水) 17:39:06.95 ID:wJPWqiEZ.net

惣菜屋さんでは、チキンカツやメンチカツのかわりに、イカフライやイカリング
を買うようにするだけでもかなり効果があると思うよ。

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/21(水) 21:48:37.96 ID:ib0tznpH.net

スルメをおやつにしても良い、焼いてもいいし、煮物にも鍋に入れても良い。
良い塩梅に旨味も感じられるから薄味でいける。
案外安いし、手軽な食材だよな。
鶏胸肉ばかりでウンザリしてるからもってこいだ。

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/22(木) 09:09:40.08 ID:lyAEw31c.net

カレーにしても美味しいね。

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/22(木) 11:02:39.14 ID:xPBxXVHL.net

寿司のネタはイカが一番好き
安いのに美味いのが最高
二番は僅差でタコ

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/23(金) 00:04:35.74 ID:0o++hx2W.net

夏にはキャンプでBBQ、イカ焼いて食べた。
多めに焼いて夜間合流組のツマミにした。
焼いた肉残しとくと、残飯感があるんだけど、
イカは好評だった。

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/23(金) 12:52:39.26 ID:/P1YCYsy.net

よし！
イカと野菜でホイル蒸し作ろう

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/27(火) 11:52:33.85 ID:ivryZ1LB.net

ダイエット中にもぴったり！ヘルシーなイカ大根煮の作り方
http://nanapi.jp/88032

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/28(水) 01:57:05.60 ID:jXue8ms2.net

イカの目玉が怖くてさばけない

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/30(金) 01:24:06.02 ID:dKJQdRQa.net

大根と煮て食べた。
大根も低カロリーだし、満足感あるしいいな。

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 11:51:07.09 ID:KpOvb5Zn.net

イカでダイエットができるなら、タコでもできるのかな？

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 18:06:25.68 ID:qPRKzoj4.net

特定の食材でダイエットって仮にそれでダイエットできたとしても
一生続けられなきゃリバウンド確実

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/01(日) 18:23:11.32 ID:G7VRHTmZ.net

そんなことは誰も言ってないのでは？
鶏肉よりもイカの方が更にダイエット効果があるから、もっと利用しようと
いうのがこのスレの主旨では？

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/02(月) 03:09:47.07 ID:Tg+MBp/B.net

鳥胸はもう食べ飽きたから、目先を変えるのにイカが良いと思った。
ただ、それしか食べないって訳じゃないし。
>>17
タコも良いよ、でも高いんだよな。
鳥胸もイカも値段手頃だから。

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/25(水) 18:23:22.03 ID:cuEePFx0.net

現代医療に関わらない方法
https://youtu.be/mJEHlLHKV_E

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 01:07:17.60 ID:CqllyM51.net

エービカニタコだけ食ったらええねん

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/29(日) 12:55:57.02 ID:1JF/WC3w.net

こんな良いスレがあったとはw
イカはホントにダイエット向きだよな。タンパク質のかたまりで脂肪も少ないし。かみごたえまであるという。イカはすばらしい。

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/29(日) 17:16:57.27 ID:gB4WDB9n.net

タコは今たこ焼き屋が悲鳴あげるぐらい高騰してる。
イカは未だマシか。
イカ素麺は美味しいけど量少ない上に高いんだよなあ。

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/29(日) 19:48:11.44 ID:rRUeFBDP.net

ホタルイカ黒作りが好物なんだが量食べる訳にはいかないよな

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/19(日) 20:38:31.65 ID:hUynWs7e.net

ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

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27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/27(水) 16:59:41.85 ID:a6AWTh3L.net

変なの貼られてる。
あっちこっちに貼ってる。
不愉快だわ。

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/28(木) 00:12:14.99 ID:b1/R/Lxe.net

イカは踵のガサガサに効果抜群

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/28(木) 16:11:07.95 ID:91Dfs8zp.net

イカステーキ１枚88円だったから買った
美味しかった〜１枚でお腹いっぱいだし最高

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/28(木) 16:33:07.33 ID:vB2hzjYB.net

>>22
なぜ死んだんや・・・

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/29(金) 17:33:28.87 ID:aVT5U+oX.net

イカステーキ食べたい。
都内で美味しいイカステーキを食べさせてくれる店ありますか？

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/29(金) 23:27:53.58 ID:aw3l3lnq.net

待ち焦がれてた！
６月１日スルメイカ漁解禁！
初物食うぜ＠函館

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/30(土) 18:46:55.69 ID:Wx0Dx8B8.net

>>22
ほーんまにえーことおーもいついた

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/16(火) 17:06:50.17 ID:EXiDXYKI.net

じゃ後でイカのおやつを買い占めてくるか
今まで夜中とかになんか食べちゃってたのをイカにすればいイカ？

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/17(水) 00:27:41.96 ID:IAsa06GM.net

スイカもええで

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/17(水) 01:51:32.04 ID:36sRhnZt.net

イカいっぱい買ってきたけどイカ系高いな・・
ゲソのそんなに入ってないので399円でつらい
いろんなイカかったら4777円で済んだ・・・

値段見てから買うべきだったけどまあマックで買ったり牛丼買ったりするよりマシか
Or not

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/17(水) 08:59:42.99 ID:pyugJRdM.net

イカと一緒にアサリも使うと尚良い。

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/17(水) 10:06:07.94 ID:Ao58wAfq.net

スレタイでワロタ
イカ主体の食事なんてヤんなるだろー

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/17(水) 11:45:13.75 ID:qkbXnf8C.net

刺身用の生イカなら高くないよ

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/17(水) 13:24:08.58 ID:WDjmh6Kk.net

イカでダイエットとはちょっと違うかもしれんが、ほっともっとのタニタ監修弁当のイカのカレー炒めが美味しい。
一食あたり300キロカロリー位だからダイエットにも効果的。

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/17(水) 21:00:25.52 ID:IAsa06GM.net

>>38
マッコウクジラ「…」

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/08(木) 13:03:07.98 ID:h0zwzedX.net

回る寿司屋行ってもイカタコ貝しかたべ無いダイエットじゃ無くて

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/15(木) 22:35:11.15 ID:6ZdT92E6.net

>>42
マグロも食べていいんやで

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/16(金) 21:21:01.43 ID:fS4nrOhb.net

今日はだるまいかが入ってたので買ってきて刺身にした
甘くてすごく美味かった
値段が高いだけあったわ
しかしごはんは我慢したよ