半年で13kg太ったのですが…

1 ：名無しさん@お腹いっぱい。：2014/12/30(火) 19:53:59.77 ID:Irq1KnQ1.net

女子大生、157cmの43kgだったのですが
6月から今までで56kgまで太りました(´・ω・｀)
諸事情により、3月までには48kgを切りたいです。
2ヶ月で8kg痩せるのは可能でしょうか。

2 ：名無しさん@お腹いっぱい。：2014/12/30(火) 19:54:59.91 ID:Irq1KnQ1.net

下げ忘れました。すみません。

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/30(火) 20:08:21.28 ID:ZkX9cvQt.net

単発スレ立てんなボケ
1ヶ月4kgなら楽勝

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/30(火) 20:11:50.92 ID:MOYFAnsM.net

半年で１３キロ太れるなら半年で１３キロ痩せる事も可能です


終了

5 ：名無しさん@お腹いっぱい。：2014/12/30(火) 20:15:11.06 ID:Irq1KnQ1.net

>>3
ごめんなさい…

>>4
摂取カロリーはいくつまで抑えればいいのでしょうか。
半年には戻っていることを願っています。

6 ：名無しさん@お腹いっぱい。：2014/12/30(火) 20:17:54.96 ID:Irq1KnQ1.net

すみません、可能でしょうか。では無くて、
アドバイスください、と書けば良かったです。

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/30(火) 20:47:49.57 ID:h2fEPgr1.net

とりあえず今の体型みて判断したいから写メのうpよろ

8 ：名無しさん@お腹いっぱい。：2014/12/30(火) 21:08:48.79 ID:Irq1KnQ1.net

>>7
ぶよぶよセルライトお化けです(´・ω・｀)
友達には後ろ姿あーりんwwwと笑われました。

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/30(火) 22:48:27.44 ID:99UBO3VS.net

単発マイスレッド立ててる割に
食べる量や食べる物、運動量などの情報、どうしたいかなど
全く書き込まないんだな、余計スルーされるだけ

2ヶ月間水と塩だけなら痩せるよ
ってレスしか出来んわ

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/30(火) 23:11:58.51 ID:ZkX9cvQt.net

基礎代謝1325kcal
脂肪なら1kgあたり7000kcalとして8kgで56000kcalを60日で
消費すればいい
つまり1日あたり933kcalでだいたい400kcal+運動で消費した
カロリー分に食事を抑えればいい
1時間ジョギングで500kcalぐらいになるから毎食300kcalを
目安にすれば目標達成可能

11 ：名無しさん@お腹いっぱい。：2014/12/31(水) 00:57:14.37 ID:Iu+sRKc8.net

>>9
反応をいただけたら書いていこうと思っていたのですが
考えが甘かったですね(´・ω・｀)ごめんなさい。

食事は基本2000kcal〜2500kcalで、
たまに4000kcal摂取を連続してしまう暴食デブです。

ダイエット初心者過ぎて、まず何からすればいいのか分からず
教えていただきたくてスレ立ててしまいました…

>>10
おお！すごい！嬉しいです。ありがとうございます！
1日の総摂取カロリーを900にします！
ウォーキングよりジョギングの方が良さそうですね。
今日から始めてみます。

12 ：名無しさん@お腹いっぱい。：2014/12/31(水) 01:02:01.33 ID:Iu+sRKc8.net

IDが変わってしまいました。
>>1です。

最近の食生活なのですが、
朝菓子パン、昼はコンビニでがっつり、夜は無しです。
1日2食はやっぱり太りますよね？

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/31(水) 01:55:28.24 ID:EWDqYkat.net

なあ1よ、4000連続なんて100kg級デブ並の摂取生活が900なんて出来んのかよ。
900の食事プランを書いてみてくれねーか？
自分で考えた2ヶ月毎日続けられる食事を。

14 ：名無しさん@お腹いっぱい。：2014/12/31(水) 02:05:43.11 ID:Iu+sRKc8.net

>>13
ひゃ、100kg級！
そんなに食べてたのか(´・ω・｀)
どうりで太る訳ですね。
目が覚めました。本当ありがとうございます。

朝の菓子パンをやめて豆乳か野菜ジュース
昼は400kcal程度のお弁当
夜はサラダとおにぎり

バランスとかはよく分かりません。
とりあえずカロリー重視で考えましたが、
この食事どうでしょう…！

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/31(水) 04:08:03.92 ID:35607Aas.net

小麦製品と砂糖を止める。
トマトベースの野菜ジュースはオススメしない。
２０台女子なら多分代謝が下がる→体温が下がる→太る。
体温が上がる食事をしよう。

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/31(水) 05:04:20.85 ID:EWDqYkat.net

>>14
ああ、それならいけそうだな、2ヶ月やれるんならな。

4000も食ってたんなら3日で気が狂うな。

ごはん100gって量どのぐらいかわかるかい？
それが168kcalだ、自炊の弁当でもシビアに詰めねーと400なんてすぐ超えるぞ。

栄養価は誰か書いてくれるだろ、俺は書かない。
たんぱく質摂れとか、ささ身レンチンでポン酢で食えとか飽き飽きする事をな。

俺が言いてーのは、半年かけて太ったんなら、半年かけて痩せるって考えに何故ならないのかって事だよ。

本気でやらねぇと失敗どころか更に増量するぞ。

17 ：名無じさん@お腹いっぱい：2014/12/31(水) 05:44:09.19 ID:PsDaKen1.net

1日900kcalにするとか言ってるやつがいるが、
異常な食生活は続かない。
確実にリバウンドするし、代謝もおちる。
ひいては寿命を縮め、お肌にも悪い。
デブは、ケトーシス状態にして脂肪を落とすといいよ

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/31(水) 06:48:16.52 ID:EWDqYkat.net

自分で計算もできねーで>>10に計算させてるんだぞ、ケトーシスなんぞケーキの名前だと思ってら。

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/31(水) 07:51:56.90 ID:ZDBC2RMY.net

>>1、まだ見てるか？
ダイエット初心者なら、短期間の大幅減量は絶対にやめとけ
摂取カロリーを減らせば、当然、カロリー以外の栄養摂取量も減る
その増減を計算してサプリメントとかで補えるならいいけど、現状の知識と経験だと無理だろう？

待ってるのは栄養失調だ

当面は、減量を意識する程度で身体を運動に慣らすことから始めたらどうだろ？
それと平行して、食欲のコントロール法を模索してけばいい

20 ：名無しさん@お腹いっぱい。：2014/12/31(水) 08:10:32.30 ID:Iu+sRKc8.net

>>15
小麦粉砂糖大好きの平熱35度です(´・ω・｀)
トマトジュースも飲んでた…駄目なんですね。
気をつけます。ありがとうございます！

>>16
半年で13kg落とそうと数日間過ごしていたのですが、
半年もあるんだから今日くらいいいよね→太るの
繰り返しになっていまして…

そんなんじゃだめだ、と
期間の短い減量を決意したのですが
意思の弱いデブには辛そうですね。
でもそんな事言って甘えてないで頑張ります。
ありがとうございます。

>>17
ケトーシス…(´・ω・｀) 調べてきます！
リバウンドは怖いですね。母親がリバウンドの神様です。

>>18
見ています！
食欲のコントロールが一番の課題だなぁ…
デブで栄養失調って。恥ずかし過ぎる。
運動も取り入れて、栄養の事も勉強しないとですね。
ありがとうございます！

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/31(水) 08:49:47.50 ID:C5FF19IQ.net

リバウンド王、桜木

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/31(水) 09:44:32.31 ID:TTHvrGox.net

学生だから通学時やそれ以外の運動はどうなってるんだ？
勝手なこと言わせてもらうと運動や動くの嫌いじゃないの？
それに返答レス見ると食事量減らすことや短期間減量ばっかりしか考えてなさそうだし
食事量減らすのも十分だかまずはたくさん動いて減らす方を優先すべき
通学は歩く、自転車、階段だけにする、生活も出来るだけ無駄な動作をする
床の物を取るとき毎回毎回しゃがむとかね
あと普段全く運動してない人がよくやるのが
いきなり長距離ウォーキングジョギングして身体壊して結局運動出来なるパターンな
食べるのも運動もいきなり無茶やると反動が必ず来る
そういう無茶を乗り越え出来る精神力持ってるならやってもかまわないが

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/31(水) 10:01:31.72 ID:M0wL6jno.net

単発クソスレ立てるのは大概ものぐさデブ
楽して短期間で痩せる方法なんてねーよしっかり食って動けデブ
量食えじゃねーぞバランス良くだぞ分かったかデブ

24 ：名無しさん@お腹いっぱい。：2014/12/31(水) 10:05:01.14 ID:Iu+sRKc8.net

>>22
通学は、駅から学校までが異常に長い為30分徒歩にしています。
バスが出ているのですが、個人的に苦手でして…。
極度なせっかちなのでエスカレーターも使っていません。
半身浴、筋トレ、ストレッチは昔からの日課なのですが
しかしやはりせっかく消費したカロリーも摂取には勝てず今に至ります。

元々、そんなに食べる方ではなかったのですが
ここ半年は何かぎ壊れたかのような食欲に襲われていて(´・ω・｀)

的確なアドバイスありがとうございます。
無茶を乗り越えられる精神力があったなら、
半年で13kgも太りませんよね。甘え過ぎていました。

いきなり減らすんじゃなくて、
まずは1300kcal程度に抑える事を目標にしようかな。

25 ：名無しさん@お腹いっぱい。：2014/12/31(水) 10:07:04.66 ID:Iu+sRKc8.net

>>23
ギクッ…

クソスレで申し訳ないです。
でもたくさん教えて頂けて嬉しいです

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/31(水) 10:38:57.56 ID:lHZ9d1Q6.net

>>24
身体を使う下地はあるんだね
それでも消費するための運動量としては全然足りないけど
それすらなかったらもっと酷い身体に・・・
更に筋力つけて(マッチョになろうって意味じゃない)基礎代謝を上げ、必要栄養素取りつつカロリーだけ抑える段階かな

27 ：名無しさん@お腹いっぱい。：2014/12/31(水) 18:24:15.84 ID:Iu+sRKc8.net

>>26
確かに…。何もせずに過食していたら、と考えると恐ろしいです。
もっと太ってたし、ブヨブヨでしたよね。
基礎代謝を上げる筋トレを調べてきました！

せっかく教えて頂けたんだし、
頑張って痩せないと本当にただの無知なブタ…

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/31(水) 18:42:46.61 ID:rqgcu06l.net

その若さで、中年太りのような気もする。気をつけてね。
あと、レタス、きゅうり、ナス等は食うなよ。体温下がるからね。

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/01(木) 12:49:45.14 ID:xalpNhrT.net

多少はレスついたんだ

ところでダイエットは何をやり始めたん
食事制限？運動？筋トレ？
毎日は無理だとは思うが
さすがに正月明けからとか甘い考えじゃないと思うが

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/01(木) 14:05:50.40 ID:KDXNcCBf.net

質問するだけで満足して絶対やらないに一票

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/04(日) 17:11:52.73 ID:aiwLuut+.net

13kg太る前の食事に戻せばいいだけだと思う
でも問題は成長期過ぎてるのに異常な食欲が突然わきだしたってこと
過剰なストレスか食事の栄養バランスが悪すぎるかどっちかじゃないかな
それ解消しないと痩身に成功しても維持が難しいかも

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/06(火) 04:04:08.32 ID:RfObqf8K.net

いや…おれ自身は３５歳ぐらいから中年太りだが高校ぐらいから始まる奴いるぜ。
食事を以前に戻しても駄目だ。以前より改善しないと。

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/23(木) 23:48:52.41 ID:Br/YorRm.net

ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
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人それぞれ、体質が違いますから、
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34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/24(金) 07:06:01.79 ID:cgHzU/kp.net

>>12
炭水化物にドカ食い
そりゃ太るわwww
だいたい単発スレ建てる奴の殆どがコレ！
無理な目標掲げて結局挫折
もうアボカドバナナ

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/24(金) 10:31:52.75 ID:6BBqqRol.net

五ヶ月近く前のレスに興奮してるこの人って