お米主食で健康体 7

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/22(月) 22:38:58.70 ID:G2ZziT+O.net

マンナンヒカリ軟飯

コシヒカリ　１８５ｇ
マンナンヒカリ　７５ｇ一袋
水　７００ｇ

これだけの水を入れれば普通の米なら
おかゆを通り越しておもゆレベルだが、
マンナンヒカリの大量の食物繊維が水を吸って
おかゆよりは普通のごはんに近い状態

これで炊きあがりは
見かけ上の体積で３合
カロリーは８５０キロカロリー（約１．５合分）
そしてほぼ１ｇ＝１キロカロリーとなるのでとっても計算が楽

水っぽい米のほうが好きな人にはおすすめです