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お米主食で健康体 7
- 1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/26(水) 12:54:14.86 ID:nQ4mXbad.net
- ※ダイエットとは狭義には「食事療法」、広義には「食事」そのもの
を言います。太りすぎの人も痩せすぎの人もご飯を主食にした食事で
健康体になりましょう。
【お米ダイエットの基本原則】
１.脳にとって必須栄養素である炭水化物（糖質）をお米を食すことによって摂取し、
「飢餓に備えろスイッチ」をオフにする。
２.お米単品摂取はドカ食いの元。おかずも食べて、必須栄養素のバランスを保てば、
過食も止まり健康になる。
必須カロリー内の割合＝炭水化物（糖質）６：たんぱく質２：脂質２
（但し、上記割合はあくまでも標準であり、各自「からだの声」を聞いて調整）
３.ご飯は一口３０回以上咀嚼し、ゆっくり味わって脳の満腹中枢を満足させれば、
腹持ちも良くなる。
４.間食したいならおにぎりや米粉の和菓子がお勧め。
５.消費カロリー＞摂取カロリーは大前提。何を食べようと消費カロリーを上回れば絶対に痩せません。
参考：
・ためしてガッテン：低カロリーダイエット 失敗と成功の分岐点
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html
・飢餓に備えろスイッチon/offの見分け方
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090311.html
・スローフードとしての粗食
http://topia.bbsnow.net/himanron/plus.html#sosyoku
・「アメリカ小麦戦略」と日本人の食生活
http://www.junkan.org/main/database/ronbun/data/03/americakomugi0307.txt
前スレ
確実に痩せるお米ダイエット6
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239777635/
- 2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/26(水) 12:57:27.29 ID:nQ4mXbad.net
- 荒らしはスルーして反応しないようにしましょう
なお、確実に痩せるお米ダイエット7 [転載禁止](c)2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1416876352/
は荒らしが立てたスレッドです、そちらには書き込まないでください
- 3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/26(水) 13:31:24.31 ID:cGgIUeL1.net
- >>1
乙です
- 4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/26(水) 13:39:54.03 ID:sGWJtSHU.net
- テンプレ
※米はいくら食っても太らない
- 5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/26(水) 14:00:49.83 ID:nQ4mXbad.net
- >>4は荒らし
スルーで
- 6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/26(水) 14:09:03.27 ID:sGWJtSHU.net
- 未確認情報だが、米をいっぱい食べてればインフルエンザに強くなるらしい
- 7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/26(水) 20:18:40.12 ID:NeySBrdF.net
- >>1
お疲れ様
新スレ感謝です
- 8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/26(水) 22:11:19.89 ID:twUsABlk.net
- 玄米食の７つのデメリット
（１）「発芽抑制因子（アブシジン酸）」による細胞毒性
（２）消化に悪い
（３）不味い
（４）玄米は「異物」が混じっている可能性がある
（５）農薬の影響をモロに受ける
（６）フィチン酸によるミネラル吸収阻害作用
（７）玄米を主食としていた２００年以上前の人は、短命だった
- 9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/27(木) 01:16:24.35 ID:2dXqgV1B.net
- >>1
新スレ乙です
- 10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/27(木) 13:04:21.01 ID:uzI2MUCx.net
- >>1
- 11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/27(木) 13:06:13.67 ID:uzI2MUCx.net
- >>1
新スレ乙
- 12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/27(木) 14:05:42.91 ID:P8avyONC.net
- 新スレ乙
重複スレ（荒らしのスレ）があるから、本スレのこっちをあげておきますね
- 13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/27(木) 14:22:56.16 ID:gJ4L72gs.net
- 本スレはこっちじゃないの？↓
確実に痩せるお米ダイエット7 [転載禁止]©2ch.net･
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1416876352/
- 14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/27(木) 14:35:30.76 ID:P8avyONC.net
- >>13
それは荒らしが立てたスレ
つーか過去ログくらい読んだら？
- 15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/27(木) 17:45:05.35 ID:2B3NtWhb.net
- パンを食べてるから栄養が偏り低脳になるんだろうな
米を食べてれば栄養が偏ることもなく、心身共に健全で健康になれる
- 16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/27(木) 20:24:57.18 ID:mop5gPqA.net
- ところでこのスレには毎日白米食べて着実に痩せてる人いるの？
- 17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/27(木) 20:36:59.58 ID:8aYQCxZU.net
- 余裕
- 18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/27(木) 22:10:12.63 ID:jaDvQtH3.net
- 病院朝食パン８枚切り２杯
昼夜 米２００ｇ
プラスおかず
これでみんな痩せる
ただ腹減るから
リバウンドする
- 19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/28(金) 00:20:05.64 ID:Hah2ELkk.net
- 「何ｋｇ痩せた」っていう類のコメントをする人がいないのは、
そもそもあまり太っていないからだろう
一生実行可能な、現実的かつ満足できる献立を組もう
○○ｋｇ痩せなきゃとか切羽詰ってる人が
そんな発想にはならないだろうからね
- 20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/28(金) 00:30:21.01 ID:Hah2ELkk.net
- ＞たんぱく質２：脂質２
まず、これがかなり厳しい脂質制限なんだよね
タンパク質を１００ｇ摂ったとしても
この比率ならタンパク質と脂質を合わせて８００キロカロリー
カロリーが全然足りないから、必然的に糖質を
摂取することになる
というより、脂質のカロリーを抑え込んでるから
その分大好きな米が食えるということになる
- 21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/28(金) 00:39:32.27 ID:u366Ymnm.net
- まずそのPFCバランス自体、農林水産省が定めた数値でダイエット向きではない
まあダイエットやってる人ならわかると思うが
http://xn--oqqx32i2ck.com/review/cat22/60.html
- 22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/28(金) 00:49:09.03 ID:KQlJopcM.net
- 太る原因はおかずにあって、米ではないってことだね
- 23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/28(金) 03:09:58.53 ID:5o7vyiLz.net
- >>22
その通り
バカ共は真の敵であるおかずを食うために米を敵視して減らすという愚行に走っている
- 24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/28(金) 04:13:50.69 ID:uzL4eJJ0.net
- テンプレのガッテンのサイトに行けないんだけどスマホだから？
運動の差にもよるんだろうけどここで推奨する米食べる量の目安がわからない
基本三食御飯食べるわけですよね
(パンは食べない食事は抜かない)
炭水化物一日1000kcalくらい？
御飯１合で534kcalなら米は一日１合半くらいかな
茶碗一杯ずつなら別にがっつり米食べるわけではないんですよね
お米抜かないダイエットくらいの感じか
で結局一日にどれくらい米を食べてるんですか？
- 25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/28(金) 06:45:14.08 ID:EU7Mc0Hx.net
- 自分は基本的に野菜、穀物、豆、果物しか食べないから
米、パン、パスタ、蕎麦等をを一食で300～500g(調理済みの重量)は食べるけど体重の変化は全くない
中性脂肪とかも増えない
- 26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/28(金) 07:39:15.42 ID:Hah2ELkk.net
- >>24
お米をどのくらい食べるかは、
おかずから脂質・糖質をどのくらいとっているか、
また自分が１日トータルの摂取カロリーをいくつにしたいのかで決まります
例えばコロッケやギョウザ・シューマイだったら
おかずにも炭水化物がかなり含まれているので、
最悪米を食わなずにそれらを単独で食べても
PFCバランスはそんあに悪くない
牛サーロインステーキのような脂が多い物は、
おかずの糖質は少ないけど、脂質が多いので
カロリー調整のために米は少な目にすることが必要
俺の場合は１日１．６合くらい食べてます
朝晩のおかずはささみと油（マヨネーズ）少々、納豆
総摂取カロリーは２０００kcalです
- 27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/28(金) 16:45:24.39 ID:nZJhRYhT.net
- >>16
ﾉｼ
- 28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/28(金) 18:40:54.30 ID:GyLfppkn.net
- 米食べたら２ヶ月で6kgも太った＼(^o^)／
- 29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/28(金) 19:02:19.41 ID:1bpvbTPQ.net
- マジレスすると米はマジで太るよ。ダイエットには向いてない。
しかし米を消費しないと日本農業の根底を揺るがす事になるからね。
- 30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/28(金) 19:40:13.15 ID:j6L5igak.net
- 同じものを同じように食べても体重が増える
ホルモンのせいなんだけどね
夏場は逆にガンガン食べてもどんどん体重が減ったもんな～
今食べる量格段に減らしているのに太っている
恐ろしい、早くなんとかしないと
代謝の問題もある、体質もあるだろうね
- 31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/28(金) 19:59:39.79 ID:Hah2ELkk.net
- 焼き鮭、納豆、サラダorつけもの、米
米ダイエットの理想ってこんな感じだよね
同じカロリーを同じPFCバランスでとるなら
こんな献立が一番好きだ
今はもっと絞って
鮭どころかささみばかりですが
餃子やシューマイを米なしで食っても
PFCバランスは同じような感じになるけど
満足度が全然違う
- 32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/28(金) 20:07:58.67 ID:j6L5igak.net
- 玄米雑炊ダイエットで昔痩せたことがあったな
その頃ケーキづくりに凝って太った
一切間食やめて毎日夜ご飯だけ雑炊
昼間は普通にランチ（外食）だったから
同じ味だと飽きるので、鮭だったり鶏だったりカレー風味にしたり中華風にしたり
チゲ鍋風にしたり、カンジャ（ブラジル雑炊）にしたり
１月で３キロぐらい痩せたっけ
キューピーのじゃないよ、具だくさんにしてご飯少な目
アレもう一回やってみるか、ただ飽きるんだよね
- 33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/28(金) 20:08:43.10 ID:12PMc6c9.net
- 味噌汁は欠かせない。
今の季節、俺は水炊きばっかになりがち。
- 34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/28(金) 20:10:55.87 ID:j6L5igak.net
- コツは必ずキノコとコンニャクか白滝を入れること
キノコはマリネなどにして付け合せでもいい
卵とか豆腐とか入れて、三つ葉やパセリを散らせば彩もキレイだし
付け合せは青菜のおひたしかサラダをつければバランスもばっちり
- 35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/28(金) 22:09:53.31 ID:nZJhRYhT.net
- >>34
なかなかうまそう
- 36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/28(金) 22:43:13.54 ID:QuZtnmQQ.net
- 米はいくら食っても太らん
- 37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/28(金) 22:57:43.72 ID:VVOUhOLQ.net
- 米や野菜とかをバランスよく食べてる今が一番体脂肪率が低い
やっぱり自分に合う食生活が大事なんだな
- 38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/28(金) 23:37:50.07 ID:12PMc6c9.net
- 肉くいまくる金がないw
- 39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/28(金) 23:38:32.72 ID:12PMc6c9.net
- 俺のことね
- 40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/28(金) 23:53:20.91 ID:QuZtnmQQ.net
- 日本人は毎日米5合食べても太らないことは過去の歴史が証明済み
- 41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/29(土) 00:57:15.66 ID:NkbttfSQ.net
- それは車も生活家電も無く生活強度が今とは比較にならなかった時代の話でしょ
その昔は砂糖は庶民のクチには入り難い貴重品だったし
コメくらい高GI値で高カロリーなもん食べてないと逆にやっていけなかったんだろうね
- 42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/29(土) 01:01:53.96 ID:MhOTul0/.net
- まるでそれから日本人がみんなデブになったみたいな言い方だなw
- 43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/29(土) 01:04:47.69 ID:FOSAWVGv.net
- それくらい食わんとタンパク質が足りない。
俺は5合くらいで太らない生活強度あると思うけど今の時代に嫌や。
- 44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/29(土) 01:05:47.19 ID:NkbttfSQ.net
- 毎日米5合食っても太らん現代日本人なんてスポーツ選手（力士除く）と土方くらいじゃん
- 45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/29(土) 01:08:22.66 ID:FOSAWVGv.net
- デスクワークや立ち仕事で運動してないとヤバイかもね。
- 46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/29(土) 01:56:59.56 ID:FOI7QsLL.net
- 米はブルーカラーの糧食
- 47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/29(土) 06:30:34.68 ID:KfcsXgit.net
- >>41
それだと戦後、米の消費量の激減に比例して肥満が増加している事の説明がつかない
どう考えても肥満は米の影響ではない
- 48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/29(土) 09:40:14.85 ID:wwFY8tlP.net
- >>47
脂質と米などの炭水化物以外から摂取される糖質が増えたからだろうな
あと運動量がとにかく減ってる
自家用車もなく公共交通手段も少なく、それでいて学校や職場が遠い状況、
農家などでは子供の頃から農作業や家事などで働かなければならなかったし
意識して運動するんじゃなく、それくらい動かなきゃ生活が成り立たない日々
- 49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/29(土) 10:08:11.02 ID:wGbJcCg3.net
- 主菜：鶏のささみ１５０ｇ＋ほうれん草にを日本酒かけてレンチン
→ごま油orマヨネーズで和える
主食：米２００キロカロリー（マンナンヒカリ使用で見かけ上０．６合）
コーヒー一杯
朝食はいつもこんな感じです
４５０キロカロリーくらい
タンパク質も３０ｇ以上とたっぷり
- 50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/29(土) 10:14:02.62 ID:wGbJcCg3.net
- スレタイとテンプレが変わったから
もう少し煽り文句をひねってくるのかと思ったけど
馬鹿の一つ覚えみたいに「米５合！」「戦前の日本人はやせてた！」
しか言えないんだねｗ
もうちょっと釣りのスキルを勉強してこようか
- 51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/29(土) 10:39:53.05 ID:wGbJcCg3.net
- 俺の理想はこんな感じ
http://livedoor.blogimg.jp/sonisoku/imgs/9/1/91f40cc5.jpg
- 52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/29(土) 10:49:38.07 ID:wwFY8tlP.net
- >>50
言葉足らずだったけど自分は適量ごはん＋バランスよいおかずが一番であることは否定しないよ
同じカロリーと運動量ならカロリー摂取のほとんどを米単体に頼っていた昔より食材豊富な今の方が健康的な食事ができる
ただ選択肢が広がった分、脂質糖質が多い方を選択する人が多くなってるのが問題なんだろうな
反比例して生活内の運動量は減ってきてるし
- 53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/29(土) 11:13:49.61 ID:wGbJcCg3.net
- >>52
え？あなたに言ったわけではないよ
こちらこそすまん
一連の話の発端になってるID:QuZtnmQQは
昔から同じような書き込みを繰り返してる
で、今まではスレタイが「確実に痩せるお米ダイエット」だったから、
まるでスレ住人がお米をダイエット食品だと思ってるみたいに
勘違いして叩く人が続出して、スレが機能しなかったのさ
- 54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/29(土) 11:47:09.91 ID:wwFY8tlP.net
- >>53
そうか
勘違いスマン
- 55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/29(土) 12:17:10.91 ID:+AmpbyMk.net
- >>51
ちよっと塩分高そうだけど、旅館の食事がこれじゃなかったら、怒る
- 56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/29(土) 12:51:56.63 ID:2KnG/0IT.net
- >>41
そいつ明らかな荒らしと分かるだろ
無視しなさい
- 57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/29(土) 14:40:57.46 ID:1JG6mXzn.net
- 米とパンじゃ栄養素が全く違うじゃん。
パンは小麦粉と砂糖と油脂との最悪コンビ。
米はまったく違う成分。比較対象にならないっつうか。
米を食べて太るとか太らないとか、パンだと太るとかどうとかっていうのは
太るほど大量に食べるかどうかの話に過ぎないのにね。
痩せるためには、栄養素的にパンだと不利になるが、
物凄い少量しか食べないとかなら運動と組み合わせればパンでも痩せるかもしれないじゃんね。
米のが有利なのは栄養成分と腹持ち具合ってこと。
- 58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/29(土) 18:33:50.05 ID:5ceoYR+o.net
- と言うかパンに油脂と砂糖が入っているという前提がおかしい
まともなパン食べたことない人って結構多いんだな
ちょっと驚き
- 59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/29(土) 18:43:30.92 ID:FOSAWVGv.net
- 日本では固いパンは人気ないだけ。
- 60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/29(土) 19:06:31.19 ID:wwFY8tlP.net
- 残念ながら日本ではパン本来の姿であるシンプルなパンは主流にならなかったんだよなぁ
バケットタイプのパンを日々の主食にしてパンと言えば基本そういったタイプしか食べないという人は日本では圧倒的に少数派だろう
日本人のパンの食べ方は米飯に例えると「水で米を炊いただけの白飯なんて食べる気にならない。ごはんと言えばバターライスやピラフ」みたいなもんだね
- 61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/29(土) 19:13:54.47 ID:FOSAWVGv.net
- 柔らかくする為に添加してるんだし、そこまでの味付けとは違う気が。
- 62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/29(土) 19:19:31.45 ID:wGbJcCg3.net
- >>57の以前の流れで誰もパンの話してないんだけど
コピペかなにか？
荒らしたいならもうちょっと考えてくれないと手ごたえ無いなあｗ
- 63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/29(土) 19:34:42.85 ID:2KnG/0IT.net
- wGbJcCg3
こいつ、前スレからいた荒らし
http://hissi.org/read.php/shapeup/20141126/T2VCajVqNW0.html
死んでおけよwGbJcCg3
- 64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/29(土) 19:52:19.33 ID:wGbJcCg3.net
- 「米パン議論をふっかける人は荒らしです」
「米いくら食っても太らないという人は荒らしです」
健康的な米主食メニューの具体例>>51
俺がこのスレに書き込んだ内容はこれだけですけど？
まあいいや、今後はレスを控えます
- 65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/29(土) 21:47:58.87 ID:+j6HSnDi.net
- 米を主食にしてれば、普通の食事をするだけでモデル体重に近づくんだけどな
ここで言う普通とは満腹感を得られるぐらいの量だよ
それだけ米は肥満防止に効果がある
- 66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/29(土) 22:28:58.23 ID:uUriTbqy.net
- 毎日大体米一合分の炊いたご飯を食べている
確かお米ダイエットは２合食べるんだよね？２合は多い気がするが
間食やめれば太らないんだろうな、ついつい甘い物食べてしまう
- 67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/29(土) 22:29:34.72 ID:NkbttfSQ.net
- >>64
>>51のメニューは旨そうだけどぱっと見７００kcalはあるよね
- 68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/29(土) 22:40:42.68 ID:FOSAWVGv.net
- そりゃヘルシーなもん出そうもんなら宿潰れるわ。
- 69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/29(土) 23:42:36.55 ID:wwFY8tlP.net
- >>66
自分は一合にも満たないな
一食でごはんにして100gだから
でも自分の必要カロリー量に合わせていいみたいだからアリなんじゃないかな
>>51の食事を自分に合わせるとまず卵除外してごはんの量は2/3～1/2にしてその量でもごはんが足りなくならないように全体的におかずは薄味だな
- 70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/29(土) 23:54:59.05 ID:FOSAWVGv.net
- 運動しない成人男性2200として、その6割を炭水化物で1300。
2合くらいではあるね。
ダイエット中は減らすし、運動してれば増やせる。
- 71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/30(日) 09:02:23.02 ID:yXActdfl.net
- >>51
この食事の白米をサツマイモや蕎麦に変えるだけで腹持ちが全然違うんだよね
コレじゃすぐ空腹になるわ
- 72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/30(日) 10:24:34.03 ID:H2X2+pJ9.net
- >>71
おまいさんが大飯喰らいなのは、よー分かったわw
- 73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/30(日) 10:59:15.95 ID:0CekllLx.net
- >>67
「７００キロカロリーもある」と見るか、
「たった７００キロカロリーでこれだけ満足できる」とみるか、
見方はそれぞれですね
１日２０００キロカロリー制限でも
３食のうち多く食べる一食なら７００くらい食べて何ら問題はない
ちゃんととるべきカロリー・栄養を取って満足したからこそ、
余分な間食もしないし、そもそも食べるっていうことを考えなくなる
自分の場合は米をもうちょっと減らして
漬物・卵をなくして６００くらいにしますが
- 74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/30(日) 11:48:13.03 ID:UPooNcU/.net
- 米を減らすなら、最初から米を食わない方がもっと健康になるんじゃないのかｗｗｗｗ
- 75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/30(日) 12:46:08.63 ID:WAi1LavE.net
- >>72
少食のガリガリ君がなんでダイエット板にいるのかな？
- 76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/30(日) 14:08:57.90 ID:H2X2+pJ9.net
- >>75
それダイエット板的に誉め言葉ですな。
- 77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/30(日) 14:25:49.86 ID:jbfL5EVb.net
- 米食べてすぐ空腹になる身体って嫌だな
- 78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/30(日) 14:36:56.97 ID:VLYeZjAK.net
- うどんとかそばとかばっか食べてる頃と比べて、明らかに肌がツルツルになったのは確か
- 79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/30(日) 14:42:34.05 ID:1JWiNSBn.net
- 糖尿病関連で病院の栄養士から食餌指導を受けて、いろいろ教わったけど
「摂取カロリーと腹持ち」の関係でいったら白米のほうがパン・麺類・スナック菓子より
ダイエットには有利だというふうに理解してる
- 80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/30(日) 14:54:23.84 ID:dHv8V6cK.net
- >>76
同感ｗｗ
うけたわ
- 81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/30(日) 15:11:43.04 ID:WAi1LavE.net
- >>76
言っとくけどこんなの俺の1食分にもならないからな
全部量を二倍にしてやっと維持出来るレベル
- 82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/30(日) 16:13:16.32 ID:xgIL+p9t.net
- 普通の量食ってて太るんなら太りやすいってことだから自分の本来の適量(少食)に慣れていかなきゃね
- 83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/30(日) 16:15:12.44 ID:1T/VHgvD.net
- 基礎代謝が落ちてる可能性
- 84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/30(日) 19:51:04.85 ID:14bPAww4.net
- 昭和のご飯
朝、ご飯、味噌汁、焼き鮭、ほうれん草の胡麻和え、卵、納豆、漬物
昼、おにぎりとか蕎麦とか
夜、ご飯、味噌汁、肉か魚のおかず、副菜は煮物とかきんぴらとか
間食に果物少量なら太らないんだろうな
今はお腹にたまらなくて高カロリー（洋菓子、ポテチ）がいっぱいあるから
わかっているんだけどさ、メロンパン１個４００キロカロリー超え食べてしまう
- 85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/30(日) 20:17:18.89 ID:VLYeZjAK.net
- 菓子パンや惣菜パンなんて一個で500kcalはあるからな
おやつで1個食べるだけでも1回分の食事くらいのカロリーあるわ
- 86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/30(日) 22:29:22.77 ID:xgIL+p9t.net
- つーかポテチとか洋菓子とか菓子パンとかもともと子供が食べるようなもん大人が食べたがってどうする
- 87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/30(日) 22:29:31.56 ID:kPH9d4T3.net
- 米はいくら食っても太らん
- 88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/30(日) 22:34:35.45 ID:rk52EvSh.net
- 酒飲まない人はそんなもんだよ。
- 89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/30(日) 22:45:06.13 ID:kPH9d4T3.net
- 普通に米は太るだろｗｗｗ
- 90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/30(日) 23:03:04.03 ID:jbfL5EVb.net
- 今日の献立
朝→お粥、鶏肉と野菜のスープ
昼(お弁当)→白米、ブロッコリーと人参炒め、プチトマト、卵焼き、ミートボール、とろろ昆布の汁物
夕食→いなり寿司２つ、蓮根ときのこの煮物、あぶらめのお刺身、大根サラダ、お吸物
間食→無糖ココア2杯、おにぎりせんべい2枚
満足でした
- 91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/30(日) 23:05:52.49 ID:0CekllLx.net
- >>90
非の打ちどころのないメニューですね
うらやましいわ
- 92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/30(日) 23:44:49.34 ID:jbfL5EVb.net
- >>91
ありがとう
偏りないちゃんとした食事するのって中々難しいよね
一見偏ってなさそうに見えて偏ってる時もあるしね
- 93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/01(月) 00:14:47.22 ID:Hz98/nAv.net
- >>90
コメ１合分くらいか？トータル１７００kcal程度と見た
半年で２０ｋｇ以上痩せた俺の目に狂いは無い筈
- 94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/01(月) 00:29:05.06 ID:JDl1khxD.net
- >>93
おー凄い流石です
米一合とその他の計算上のカロリーは1630kcalでした
- 95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/01(月) 06:16:30.27 ID:oRTOjtw/.net
- こんなけしか食べてなくてもそんなにカロリーあるんだ
- 96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/01(月) 06:25:59.42 ID:H7nNNxMo.net
- タイとか最近発展してきた国でも食事の変化で肥満が社会問題になっているんだな
10数年前までは米と野菜ばかり食べていたから肥満などほとんどいなかったが
近年経済発展で肉や砂糖・油脂を大量に使った食事になったので肥満が激増している
そう言った食事をしている会社勤めの人は4人に1人の割合で極度の肥満
このまま増え続ければ国自体を揺るがすとして食事の改善に乗り出したそうだ
- 97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/01(月) 07:13:49.96 ID:bO6LJEfE.net
- >>94
１日1630kcalならずっと日常習慣化していけるゆるやかダイエットメニューとして最適ですね
自分も１日1700kcalを上限にして1500～1600kcalの日々です
- 98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/01(月) 20:56:43.45 ID:JDl1khxD.net
- 昨日は大好物のあぶらめを一匹半程食べたので目標カロリーを超えてしまいましたが
今153cm44kg18%で日々1500kcal前後を目安に食べて緩やかに痩せていってます
しっかり食べると運動がとても捗るので無理せずに継続出来るのが良いですね
- 99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/01(月) 21:56:31.04 ID:oRTOjtw/.net
- >>98
そんなに食べてもやせるんですか？！
いいなぁ
- 100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/01(月) 22:01:24.20 ID:z+sVreKF.net
- いちばん良いのは、しっかり食べてしっかり運動することなんだよなあ
あまり食べずに、そして運動もあまりしないっていうのは負の連鎖だからね
- 101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/01(月) 22:26:40.97 ID:uQzMs61e.net
- 滅多に口に入らない霜降り肉…自分自身がそれになりそうｗｗ
- 102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/01(月) 22:42:50.25 ID:P6A5mNle.net
- あぶらめとはなんだろう、あぶらげとは違うのだろうか…と検索してしまった
- 103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/01(月) 22:45:51.39 ID:NxNOmuDu.net
- てきとーに投げりゃ釣れるんで、昔よく食ってたよ。
- 104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/01(月) 23:13:40.50 ID:lrUS9HQC.net
- １５００キロカロリーしか食べてないのに
「霜降り肉になる」って・・
すごい世界だな・・
ってかよくそんなひどい煽り文句が思いつくね
- 105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/01(月) 23:20:10.42 ID:NxNOmuDu.net
- 誤爆かと思ったが
- 106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/01(月) 23:20:38.20 ID:JDl1khxD.net
- >>99
運動も毎日準備体操も含めて2時間程してますし仕事で自転車を乗り回しているのでそれでかもしれません
すみませんあぶらめ＝あいなめですね
- 107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/01(月) 23:50:13.99 ID:oRTOjtw/.net
- >>104
この自分ってのは投稿者自身のことを指してるんでしょ
そんな解釈できるあなたのほうが酷い
- 108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/01(月) 23:52:46.43 ID:W6UGc++V.net
- 米を食ってれば健康的に痩せる
- 109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/02(火) 00:47:23.17 ID:fb1x5vaH.net
- >>108
米食うなボケ、ぶっ◯すぞ？
そして俺の本買えや
http://www.amazon.co.jp/dp/4757221827
- 110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/02(火) 06:36:19.86 ID:6gZWAN/R.net
- >>109
玄米が最強って書いてあるけど…
- 111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/02(火) 06:41:13.14 ID:CrVhmYRg.net
- 玄米って野蛮人の食い物だろ
- 112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/02(火) 06:47:04.89 ID:vQYFQrQf.net
- このスレは旨いが高GI値の白米食で何とかダイエットを成功させる施策を練る為のスレだろ？
- 113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/02(火) 07:23:15.76 ID:O/S23wbA.net
- 何とかもなにも別に白米自体は肥満の原因ではないし
GI値もあくまで白米単体を摂取した時の数値であって、普通に野菜などと共に摂取すれば他のものと同程度上昇しない
糖質についてもそうだけど、騒いでいる人は単純に穀物や根野菜などの糖質量を見て｢太る！｣とか言ってるけどマヌケな話ではないか
当然だが、食べても脂肪に変換されなければ太らない
そして穀物や野菜は変換効率が悪いので特別太るものではない
- 114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/02(火) 08:48:43.94 ID:p6yJzjrB.net
- この前のGDP低下も白米のせいだと思うの
日本人は白米中毒により思考能力が低下し作業効率も悪くなる
白米が日本をダメにしている、今すぐ排除jすべき
- 115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/02(火) 14:19:12.43 ID:YZNaCc5E.net
- 今夜テレ朝の番組で白米玄米特集やるね
- 116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/02(火) 15:55:45.97 ID:4drXXXzb.net
- >>114
それだったら、寧ろ白米食ってた昔の日本の方が強かったってことやん
- 117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/02(火) 19:46:37.20 ID:RIf0+d9R.net
- 米食べた方が肌はキレイになる、は本当だと思う
米と色とりどりの野菜、大事よん
基礎化粧品は美白化粧品と乾燥部位につけるクリームだけ
１年に化粧品代数千円、結構な年だけど
- 118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/02(火) 21:28:14.63 ID:vQYFQrQf.net
- >>114
８日に上方修正されるらしいぞ＞GDP
プラス成長への修正も有り得るほど好材が多いらしい
- 119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/03(水) 02:55:53.50 ID:Qr3j5j68.net
- >>117
わかる！お米を食べると肌の水分量が増えるのが実感できる
透明感が出て肌が輝くように白くなるよね
私のまわりで糖質制限してる人が何人かいるけど肌が浅黒くて乾燥してシワシワな人ばかり
- 120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/03(水) 03:13:13.48 ID:wMzLmnmg.net
- 米は万能薬と言われてるのが良く理解出来るエピだね
- 121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/03(水) 06:54:31.23 ID:ktlMbqjv.net
- 米と野菜と豆食べていれば間違いない
- 122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/03(水) 08:51:01.09 ID:sKdnYNBW.net
- 糖質制限には耳貸さない
糖尿デブのスレ
- 123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/03(水) 09:07:29.05 ID:Ys36R9ax.net
- アンチは帰れ！!!
米を食べている日本人が世界で一番高寿命で健康なんだよ！！
TPPを支持する自民党には一票たりとも入れるな！！
民主党に入れろよな！？
- 124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/03(水) 11:33:32.46 ID:wMzLmnmg.net
- 「ライス・イズ・ビューティフル」て映画があるぐらい、米の素晴らしさは世界中で認められている
- 125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/03(水) 13:23:51.70 ID:Qr3j5j68.net
- >>123
民主党は朝鮮半島の手先で帰化人ばっかり
共産党は尖閣を中国にあげるつもり
自民は経済にも強い、中韓にみ毅然とした態度をとれる
自民以外に投票するのは在日だけ
- 126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/03(水) 15:51:29.92 ID:rAIluv2m.net
- >>124
30点
- 127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/03(水) 19:50:21.85 ID:AJZGxrsx.net
- やだ。１１０キロ超えだったあたしがきたわよ。
昔は【米ばっかり食ってて、巨デブ】になったわ。
そんで、この前、病院で胃を切ってきたわ。（病的肥満の手術）
最近は、卵、肉、魚、豆腐、野菜のスープの食事だけで【米は一切食べて
ない】んだけど、３カ月で８０キロになったわ。
おまけに、医者が【炭水化物はとらないくらいでいい】って
言われて、今血液検査やったら、脂肪肝、糖尿、中性脂肪、ぜんぶ
正常値になったわ。
つまり、【米は食わなくても、むしろ健康体でいられる】って事実ね。
米は今売れないから、中国人とかに売ったらどうかしらね
- 128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/03(水) 19:57:15.38 ID:AJZGxrsx.net
- あらやだ。中国人も今は牛肉ステーキ食う時代よねｗ
米もジャンクフードだと思うわ。コナものと一緒。
うちのばあちゃんは【米が大好き】だったんだけど、最期は
【糖尿病】で苦しんでたわね、、
やだ。米ってゴミよねｗ 【マツコが米好き】なのよね
- 129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/03(水) 19:58:51.06 ID:OHJCWjLt.net
- >>127
唐揚げ1キロだったろw
規格外はハウス。
- 130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/03(水) 20:05:10.63 ID:TUU5LUu9.net
- 戦後豊かになって肥満が増えたが、それでもアメリカに比べりゃ
日本人の巨デブ率は低いよ
江戸時代の1人1 日あたりの米の消費量を5合だったらしいが
今は交通機関も電化製品が発達したから、体を動かさなくなった
動かないで一日米５合食えば太るよな
>>127
卵や肉や魚で腹を満たそうと思うと、相当量食べる必要あるんじゃない？
人類が肉食中心になったら、家畜の餌にする穀類をつくるために森林が消える
アマゾンの森林が減少したのは、中国人が豊かになって肉をたくさん食べるようになったから
低炭水化物食は地球にやさしくないんだよねｗｗ
地球にやさしくないｗ食事法ってのは、人間にとってもやさしくないんじゃね？
って思ってる個人的な意見だけど
大体人間の歯は肉食よりは穀物食に向いている、犬歯より臼歯が発達しているから
肉ばかり食べて本当に健康になれるのかな？
- 131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/03(水) 20:08:36.73 ID:TUU5LUu9.net
- だからといって米ばかり食え、ベジタリアンになれってこっちゃないけどね
適量を超えて食えば体に悪いよな
飢餓には耐えるようにできているらしいが、飽食には弱いってことでしょ
人類の歴史上、現代は食い過ぎで早死にする稀有な時代だ
- 132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/03(水) 20:20:14.31 ID:AJZGxrsx.net
- >卵や肉や魚で腹を満たそうと思うと、【相当量食べる必要】
それが皮肉なことに、胃を９割カットしてもらってきたから、
胃ガンの人が胃を切ったみたいに、大量に食えなくなるのよ。
しかも、あたしが関わった医者の【５人に４人】が、炭水化物は
今の飽食時代だと【むしろ減らすほうがいい】って言ってるのよ。
糖尿が日本人でも激増してるけど、もともと【低炭水化物食】って
いうのは、糖尿向けの食事療法だったのよね、、
ちなみに、唐揚げ１ｋｇのほうが、米を五合食うより【太らなかった】
わ
>低炭水化物食は地球にやさしくないんだよね
地球のこと考える前に、【自分の健康（糖尿）のこと】と、
【日本の医療費削減】のことを考えるわ
- 133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/03(水) 20:26:43.68 ID:AJZGxrsx.net
- ちなみに、【死に方】考えたら
・米とか炭水化物の食い過ぎ → 糖尿病
・肉の食い過ぎ → 大腸がん
かしらね
- 134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/03(水) 20:29:50.77 ID:TUU5LUu9.net
- 胃を９割カットって大変だな
まぁ痩せて良かったな
自分も胃が丈夫だから食い過ぎる
でも他が調子悪くてあんまり動けない、過食にならないように気を付けよう
- 135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/03(水) 20:35:47.44 ID:OHJCWjLt.net
- 心臓病だね。飯野賢治どー思うよ？
- 136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/03(水) 20:41:20.96 ID:kgF3V0f3.net
- 本日の献立
朝→ミルクリゾット、ホットフルーツ
昼→白米、大根葉と人参の炒め煮、アスパラガス、卵焼き、ウインナー
夜→白米、鯖の塩焼き、根菜の煮物、青梗菜の炒め物、大根とブロッコリーのサラダ
間食→干し杏3粒、無糖ココア2杯
皆さんはどんな食事してますか？
気をつけてる事とかありますか？
- 137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/03(水) 22:11:44.90 ID:Wh7vOUVq.net
- >>130
穀物栽培のために森林伐採しなかったと
考えるか？
あと、江戸時代の米消費は、全国民では
およそ無い
- 138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/03(水) 22:16:40.31 ID:Wh7vOUVq.net
- >>133
糖尿の最大の合併症は癌。
癌細胞は体内のブドウ糖を最初は糧として
増殖することは50年代からわかっていた。詳しくはpet 検査をググってくれ。
- 139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/03(水) 22:20:39.88 ID:SwLl0N0g.net
- 俺もドカベン香川がああなってからコメ食うの止めたクチだわ
炭水化物怖すぎる・・
- 140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/03(水) 22:42:52.97 ID:OHJCWjLt.net
- しょーもない献立さらしてみる。
>>136
本日の献立
朝→白米、納豆、味噌汁
昼→白米、キャベツと人参と鳥ももの野菜炒め(味噌)
夜→白米、白菜と人参と豚コマの野菜炒め(あんかけ)、味噌汁
間食→珈琲砂糖ミルク何杯でも
現在既に維持。増えも減りもしない。
面倒なんで野菜炒めと水炊きが基本パターン。飽きたら適当なもの何か。
野菜炒めの味付けのバリエーションが欲しい。
味噌汁は小松菜(庭生やしてる)、カットわかめ、えのき。
- 141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/03(水) 23:05:08.97 ID:kgF3V0f3.net
- >>140
野菜炒めと水炊きのパターンすごく分かります
献立に迷うと手軽な野菜炒めとかになっちゃったりするんですよね
なので色んな人の献立を参考にしたいなと
- 142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/03(水) 23:24:25.55 ID:Qr3j5j68.net
- http://hissi.org/read.php/shapeup/20141203/QUpaR3hyc3g.html
荒らしのたてたスレにも書き込んで保守しているし
いつもの荒らし、どうしようもないクソデブ ID:AJZGxrsx は無視で
- 143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/04(木) 00:19:11.84 ID:UYDUnY9U.net
- 糖質抜きダイエットって肉食べ放題らしいな
羨ましいわ
- 144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/04(木) 00:45:59.75 ID:xqY5FJ+P.net
- タダちゃうで
- 145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/04(木) 00:53:27.18 ID:4FjPV5gN.net
- オージービーフの味付け焼肉安いで
閉店間際に行くと１００ｇ５０円で大量に叩き売られとる
- 146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/04(木) 00:57:32.60 ID:n0+l9aX9.net
- >>145
米豪産牛肉に発がん性深刻な輸入牛肉の残留ホルモン剤問題
http://news.livedoor.com/article/detail/9522570/
日本に輸出されている豪州産牛肉が例外なく成長促進ホルモン剤に汚染されているという点である。
豪州では1979年から牛に同剤を埋め込む方法で使用されている。今年4月7日にはロシア農業監督庁が、
豪州産牛肉から成長促進ホルモン剤トレンボロンが再三検出されたことから、豪州産牛肉の輸入禁止を発表した。
また、EUは同剤含有の牛肉輸入を禁止しているため、豪州政府はEU向けの牛肉については同剤使用を禁止している
わが国において乳癌、前立腺癌を含むホルモン依存性癌は急速に増加しているが、これに並行するように牛肉消費量も増加している。
国内消費量の25％を占めるアメリカ産牛肉では、肉牛の飼育時に成長促進目的にエストラジオールを含むホルモン剤の投与が行われる。
アメリカの牛肉消費量は先進諸国で最多で増加傾向にあるが、癌発生数は乳癌、前立腺癌が極めて高い
- 147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/04(木) 01:07:04.93 ID:/hC6qdnZ.net
- セシウム満点のお米食べや
- 148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/04(木) 07:24:38.92 ID:0QA4uHhG.net
- >>143
肉抜きダイエットも穀物食べ放題やで
- 149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/04(木) 12:09:30.11 ID:R5GmCA6F.net
- 米で太るっていう人1日何g食べてるいるのかな
なんかご飯に醤油マヨネーズバターご飯とかから揚げマヨ丼とか
TVでデブ特集すると必ず出てくるメニューなんだよね
あれじゃ太るよね
- 150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/04(木) 13:36:31.97 ID:n0+l9aX9.net
- このスレをいつも荒らしてる巨デブは１２０ｋｇだし、唐揚げを１ｋｇ食べるらしいよ
- 151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/04(木) 13:50:56.25 ID:UYDUnY9U.net
- >>138
米を食べれば癌になりやすいってこと？
- 152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/04(木) 14:38:18.96 ID:7oNWQgIq.net
- >>150
あら奥さん、あたしは胃を切ってから炭水化物（米やらパン）を
ほとんど食ってないわ。ムネ肉と魚、野菜を少しずつ食って
（手術から３か月後の）今の体重は、ズバリ ８１ｋｇだわ。
米を食わなくなって何より良かったのは、境界だった血糖値が
正常になったことかしらね
ドカベンとか５２で死んだじゃない？ カレー【ライス】が好きだった
らしいわね。ウガンダもカレー【ライス】を飲み物にしてたのよ。
そんで５０代で早死にしたわ
- 153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/04(木) 14:59:34.12 ID:n0+l9aX9.net
- 81キロってまだ巨デブだろ
- 154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/04(木) 15:09:17.55 ID:dzoqFOxD.net
- 先日のテレビ番組でやってたけど米を飲むように食うのはデブのもとだと
やっぱりガツガツかっこむのはよくないんだな
一口一口よく噛んで食べるのが大事だってさ
- 155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/04(木) 15:17:32.75 ID:7oNWQgIq.net
- 最近の日本人（特に男）は、それができないのよ。
できないなら、米を食わなければいいじゃない？
81キロはまだデブだけど、今までに３カ月で３０キロ痩せた
経験は、あたしにはないわ。でも低糖質ダイエットで長い時間
かけて70キロまで落としたことはあるわよ。
米食って痩せた経験はズバリ ないわ
- 156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/04(木) 15:37:36.84 ID:n0+l9aX9.net
- >>155
166cmしかないのに81kgもある現役巨デブは出てってくれない？
おまえ米くってないからスレ違いだし、何よりもおまえ巨デブじゃん
自分ではデブだと思ってるみたいだけど今でも十分巨デブだから
スレチは出て行け
【超デブ】体重１２０kg以上の者【最重量級】
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/04(木) 13:30:11.62 ID:TsYB2Va7
120ｋあったときの身長は？
自分なら１００k超える前に死ぬな多分ｗ
そんだけ太れるってことは相当体丈夫なんだな
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/04(木) 13:40:51.61 ID:7oNWQgIq
166cmだったわ。
最大肥満の時は、彦摩呂よりキモいふくれ方してたわ。
体全体がむくんでて、（あの例の）のどがやたら乾くって症状ね。
あたしの場合、思春期から何回も ダイエット→ふくれる→ダイエット
→巨デブ化 してたから、低糖質ダイエットも効かなくなったのよ。
ていうか、唐揚げ１ｋｇ＋ホイップ１パックのデザートって、普通にピザ
食うより不健康だったのかしら（笑）
- 157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/04(木) 16:13:00.53 ID:hGrC9IZY.net
- まぁまぁ。
ご飯が合わない体質の人も確かにいるんたなーと結婚して自分は思った。
私はご飯を主に食べる家で育ったけど、夫は代々糖尿家系でご飯はあまり食べずにたんぱく質を主に摂取する御宅だったみたい。
でも私が夫に合わせると、今度は私の方が血液検査でコレステロールや中性脂肪なんかで引っかかる羽目になってしまって、自分には低炭水化物は合わないんだなぁと思ったよ。
人それぞれなんだろうね。
- 158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/04(木) 20:18:17.94 ID:reDK0TeH.net
- お替り自由の定食屋とラーメン、立ち食い蕎麦などの麺屋はデブ率高い。
焼肉屋は意外とデブ率低い。
結論。肉は太らない。太る原因は炭水化物(米、麺)。
- 159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/04(木) 21:20:36.70 ID:7oNWQgIq.net
- >夫は代々糖尿家系
あたしんちも、これね。
ごはんモノが大好きだった祖母も、糖尿で足をもぐかどうかのレベル
までいって死んだし、パパもチャーハンやら丼が好きで高血圧に痛風。
あたしは米を炊飯器ごと食ってたら、糖尿検査でひっかかったわ。
体重も２年で、70kg→120kgになったし…
今の日本人は、あまりにも糖尿病やら予備軍が多いから、緊急避難的
に「ごはんカット」を選択しないとヤバい連中が多いのよ。
もちろん、人工透析してる人は逆に「タンパク質制限」しないと
いけないから、病院でも「ごはんだけの弁当」食ってた婆様がいたわよ
- 160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/04(木) 21:46:03.10 ID:fH2cp+Lf.net
- そのレベルの体重であれこれ言われても参考にならない人の方が多いような…
短期間で体重減らすのなら炭水化物なくすのが手っ取り早いけど
- 161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/04(木) 21:46:18.62 ID:8PnEAtTX.net
- 米を中心に味噌汁と魚を食べ、水か白湯をたくさん飲む。あとはウォーキングで適正体重になるよ
- 162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/04(木) 21:52:54.16 ID:5C5KaWuz.net
- まず炊飯器を食べるのは健康に悪いからやめるべき
- 163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/04(木) 21:53:17.45 ID:7oNWQgIq.net
- 味噌汁は塩分が多いから、高血圧になる年寄りが多いって
どっかの医者が言ってたわよ。
今の若い世代に、そんな昭和30年代の食生活にもどせっていっても
無理よ。飽食の時代だから
- 164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/04(木) 21:53:53.01 ID:u4M5I6xh.net
- それじゃ老化する
炭水化物くわずに適度な筋トレ
これはトップ俳優はみんなやってる
阿部寛 福山 真田 東山
かっこいい５０代はみんな炭水化物食わずに筋トレやってる
- 165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/04(木) 22:00:44.54 ID:7oNWQgIq.net
- >>162
そうね。炊飯器は飲み物だと思ってたわ
- 166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/04(木) 22:21:21.26 ID:zvGFhgTq.net
- 米が良いのか悪いのか分からなくなってきた('A`)
- 167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/04(木) 22:27:22.25 ID:7oNWQgIq.net
- 炊飯器は食べないほうがいいと思うわ
- 168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/05(金) 00:32:06.61 ID:4G1iKgsq.net
- 普段は消化悪いものを食べる様に心掛けてるけど
体調悪い時は白米や小麦製品を食べる様にしてる、というか体調悪い時は消化の良いものしか喉を通らない
- 169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/05(金) 07:28:04.26 ID:nPZdTx9y.net
- >>166
何でも食べ過ぎるのは毒だし、少量なら毒ではない
これが不変の真理
- 170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/06(土) 09:48:52.11 ID:blsLSV3Z.net
- http://www.yayoiken.com/menu_list/view/42
やよい軒の定食
総カロリー６１５キロカロリー
PFCバランスほぼ２：２：６に近く、
タンパク質量３６ｇ
値段は高いけど外食としてはまさに理想的
- 171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/06(土) 11:06:51.35 ID:CoxI7TQE.net
- >>170
これは主菜が多すぎるんじゃないかな？
納豆か生卵または両方いらないと思います。
脂質が納豆と生卵で10g、鮭で10gぐらいのはずなんだけど？
- 172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/06(土) 11:14:10.87 ID:blsLSV3Z.net
- >>171
たしかに、俺だったら
卵out/ほうれん草in
にしたいですね
- 173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/06(土) 11:28:29.92 ID:gamtjETS.net
- 和食はヘルシーなんだけど、気をつけなと塩分取り過ぎになるんだよな
だししっかりとって味は薄めにしないと
- 174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/06(土) 11:34:12.22 ID:K9cKnEik.net
- あたしなら、米を全部残すわ
- 175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/06(土) 11:42:36.38 ID:CoxI7TQE.net
- やよい軒とか大戸屋とかの和食メニューはいいですね
- 176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/06(土) 11:58:04.76 ID:tEYEa24J.net
- >>174
飯残すやつは氏ね
- 177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/06(土) 12:14:22.70 ID:K9cKnEik.net
- 味噌汁も健康考えて残すわね。高血圧になるから
- 178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/06(土) 12:19:08.82 ID:mFPWs0ao.net
- 胃袋切った巨に言ったところで。
おまいさんは後30キロがんばれ。
- 179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/06(土) 12:21:21.44 ID:K9cKnEik.net
- えっ… あと30キロもやせたら死んじゃうわ
- 180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/06(土) 12:21:34.27 ID:mFPWs0ao.net
- 25キロくらいでもいいか
- 181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/06(土) 12:24:12.48 ID:mFPWs0ao.net
- 166-55。これなら元が元だけに。
- 182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/06(土) 12:25:46.40 ID:K9cKnEik.net
- これからも、お米を食べないヘルシーな食生活を
続けるわねｗ
- 183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/06(土) 13:27:08.49 ID:zuJDc2U6.net
- やよい軒は白米お代り自由。500円ちょっとで腹いっぱい
- 184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/06(土) 13:56:24.00 ID:blsLSV3Z.net
- >>183
このスレの住人にとっては困ることですけどねｗ
そこを我慢できる自信がないので行かない
家で自炊して米を炊くと
最初に自分で設定した量しか食べられないのが
いいところでもありますね
- 185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/06(土) 14:19:00.83 ID:J+8pEkAJ.net
- みそ汁ごときで高血圧になるやつはどんな食生活してんだよ
- 186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/06(土) 14:56:11.78 ID:k18C33aA.net
- >>170
スポーツやってるから、筋肉作りにちょうどいい献立
- 187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/06(土) 15:06:58.50 ID:foqPOSdk.net
- >>174
ID:K9cKnEik クソデブ死ねや
米もたべないし巨デブのくせに、おまえはここに来るな
死ね
- 188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/06(土) 15:49:00.17 ID:D371fjDs.net
- >>176
米食う奴は、ほっといても
早死にするからな
- 189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/06(土) 16:12:36.14 ID:K9cKnEik.net
- 痩せてるうちのママがなぜか「糖尿予備軍」になったわ。
で、夕食はごはんを食べてない。昼もごはん食べないように
しようかって言ってるわ。
あらやだ。
米ばっかり食べてると、キレやすい子ができるのかしらねｗ
- 190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/06(土) 16:29:54.35 ID:auzgWcUM.net
- 子供みたいに穀物食べずに砂糖や油脂の多いケーキや菓子類、それにジュースばかり飲み食いしているのだろう
そうすると体重が増えなくても血糖値が急激に上下を繰り返して糖尿病になる
- 191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/06(土) 16:38:40.34 ID:K9cKnEik.net
- クリスマスはおにぎり食べることにするわ
- 192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/06(土) 16:44:07.79 ID:foqPOSdk.net
- >>189
１６６センチしかないのに８０キロもあるおまえのようなクソデブが言っても説得力がない
- 193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/06(土) 16:56:09.88 ID:mFPWs0ao.net
- ダイエット開始時でも、その身長で80キロレベルの人は少数だと思うぞ。
- 194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/06(土) 18:46:40.77 ID:EKgHJWF3.net
- １日必要な糖質をご飯で取るとしたら
１日どれくらいご飯食べればいいのかな
- 195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/06(土) 19:20:57.53 ID:foqPOSdk.net
- >>194
1日の総摂取エネルギー量は人によって違うのだから答えようがない
糖質から摂取するエネルギーを５０％とか６０％とか自分で決めた上で計算すれば？
仮に６０％を糖質から摂ると決めた場合、かつ1日の総摂取エネルギー量を2000Ｋｃａｌとした場合
1200Kcakを糖質から摂ることになる
精白米のご飯800ｇを食べれば糖質がだいたい294ｇ、×4kcalで1176kcal
だから糖質だけを計算する場合、ご飯を800ｇとちょっと食べれば足りる
- 196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/06(土) 20:25:13.79 ID:blsLSV3Z.net
- おかずに含まれてる糖質を考えないとですね
例えばギョーザとかシューマイなんて
下手したら米食わなくても賄えるくらいだし
- 197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/06(土) 20:41:01.30 ID:foqPOSdk.net
- >>196
だから「１日必要な糖質をご飯で取るとしたら」って仮定なんだよ
- 198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/06(土) 21:33:29.67 ID:VtHmaKCt.net
- 米が大好きで高校時代は帰宅したらオヤツ代わりにご飯に塩と海苔かけて食べてた
昼も主食はご飯のお弁当、夜はオカズ多品目で主食はご飯
たまに土日にパン食べると食事した気分にならなくて、最後にご飯食べてた
今だに麺やパンはたまーに昼食にならいいかな？程度で基本はご飯
飲む時もご飯食べてから
それでBMI18超えたことないよ
- 199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/06(土) 21:57:51.89 ID:CoxI7TQE.net
- >>198
そういう人がなんでダイエットスレにいるか説明しないとうそ臭くなりますよ
- 200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/06(土) 22:14:54.39 ID:zH/uaKI6.net
- 今は痩せたがbmiだと28以上、体重90kg超えならある。
- 201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/06(土) 22:39:34.49 ID:LyY3A+x4.net
- 一日でしっかり米3合食って、一ヶ月1～2キロとペースは遅いが体重は減ってる
ただこれは米を食べてるからってよりも、間食を0にしたからだと思う
- 202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/06(土) 22:51:39.27 ID:zH/uaKI6.net
- 俺も三合。間食は時々する。生活代謝もそれなりにあるんで太りはしないね。
カップ1杯分すくってスイッチオンが楽なんよね。
- 203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/06(土) 23:00:43.05 ID:k18C33aA.net
- 宮沢賢治が玄米四合って結構ヘビー
一日玄米ニ合が精一杯
- 204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/06(土) 23:54:12.37 ID:KrwZ8Qrl.net
- 簡単に言うと米は腹に入れば砂糖と変わらんからな
出来れば米は食べない方が良いわな
- 205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/07(日) 01:30:39.23 ID:WlQlAmsf.net
- >>170>>184
クソワロタｗｗ
「おかわりし放題。おかわりの米のカロリーはカウントしない」
どんな理論だよｗｗ
だからデブなんだよｗｗｗ
- 206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/07(日) 01:50:10.86 ID:i12MGXbL.net
- 何だこの人
- 207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/07(日) 05:31:56.84 ID:zIowzYEp.net
- 米に罪はないと思うんだけど、今の日本はあまりにも
他で炭水化物とってしまうほど飽食になってるし、
「炭水化物＋油」っていう最悪の食べ物があちこちに
蔓延している
- 208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/07(日) 08:25:27.62 ID:/35h0o7i.net
- >>207
確かに米に罪ないが、
米食わせて病人作ろうとする
メジャーが存在する。
- 209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/07(日) 09:52:33.66 ID:WlQlAmsf.net
- >>206
なんで説明しなきゃわかんねーんだよｗ
何回もおかわりしたら
６００キロカロリーも
PFCバランスもクソもねーじゃんｗ
普通は>>170のメニューでおかわりなんかしなくても
十分に満腹になるはずだし、
太ることもないんだけどな
- 210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/07(日) 09:59:57.77 ID:WlQlAmsf.net
- ちゃんとバランスよく食って運動してれば
米食ったくらいで太らないんだけどな
「おかわりしてもノーカン」とか
勝手に言い訳作って
いっぱい食おうとするやつのせいで
スレが荒れるんだよ
- 211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/07(日) 10:11:43.96 ID:tD9T2xJH.net
- 誰もおかわりはいくら食べてもカロリーノーカウントみたいな頭の悪いこと言ってないようだけど
なんか勘違いしてないか？
弥生軒はその定食おかわり自由というシステム
自分はおかわり我慢できそうにないからいかないとかしか見つからない
- 212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/07(日) 11:11:33.34 ID:zpJGXzQE.net
- 無理やり絡んでるようにしか見えないのでスルーが無難だね
- 213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/07(日) 11:22:28.11 ID:i12MGXbL.net
- つーか知恵遅れっぽいね
- 214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/07(日) 11:57:08.11 ID:BW1rqVrk.net
- ろくに飯食わずに菓子や栄養貧弱なファストフードで腹満たそうとするから太る
それやめてちゃんと飯食えば痩せる
- 215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/07(日) 12:22:49.33 ID:Ls9/PAoC.net
- 痩せるかは分からんが少しは調子がよくなりそう
- 216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/07(日) 12:31:20.99 ID:WlQlAmsf.net
- >>212-213
そうですね
米いくらお代わりしてもカロリー変わらないなんて言ってる
知恵遅れはスルーでｗ
反応してすみません
- 217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/07(日) 12:35:23.39 ID:dDwLEtEA.net
- >>211
- 218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/07(日) 18:40:48.87 ID:yiHx2wPV.net
- 太るのはご飯が原因ではなく、おかずが原因です。
米なら１食1合食べても太らないよ
- 219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/07(日) 18:46:35.91 ID:ZAtfl/Yz.net
- 米食だと濃い味のおかず、油っぽいおかずが欲しくなるからね
逆に野菜との相性はイマイチ、食のバランスを狂わす魔性の食材だとさえ思う
- 220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/07(日) 18:48:51.66 ID:dDwLEtEA.net
- >>219
おまいさんのいう野菜って何よ？
- 221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/07(日) 18:54:56.44 ID:q/qKf4L2.net
- サラダ
- 222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/07(日) 18:57:10.50 ID:dDwLEtEA.net
- 料理くらいしろ。としか言い様がないな。
- 223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/07(日) 19:32:25.26 ID:3nefakDO.net
- 野菜炒め最高じゃん
- 224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/07(日) 19:48:11.18 ID:dDwLEtEA.net
- 水炊きもね。
俺は最初は一味で食う。塩分ゼロ。
- 225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/07(日) 23:45:46.42 ID:oyvR+W1H.net
- 米１合のカロリーは６００㌔カロリー程
それに２，３００キロカロリーのおかず
それでぜんぜん太らない
- 226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/08(月) 00:05:40.64 ID:M5BarpjQ.net
- それを3食食べて太らないなら余程代謝が良いんだね
- 227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/08(月) 00:16:34.65 ID:TSvZdtTF.net
- まあ、ハードな肉体労働してる人はもっと食わないもたないので
人それぞれ。
- 228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/08(月) 00:35:29.14 ID:UI05QH5p.net
- 成人男子なら、そんぐらいだろ
- 229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/08(月) 02:16:38.50 ID:/nDFACOW.net
- 一日に１合でも主食と言えるのかね
- 230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/08(月) 06:42:02.67 ID:nabYvzlZ.net
- 毎日玄米3合食べてるけど、おかずは野菜しか食べていないから全く太らない
むしろガリガリ
たまに揚げ物とか甘いものとか食べて体重を維持しないとヤバいレベル
昔のひとが5合食べていたのは納得
- 231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/08(月) 07:15:02.87 ID:4qtRNMCB.net
- 米中心のダイエットって自炊できる時間・能力が無ければ
結局バランス・カロリーに留意しておかずを作ってくれる人がいないと成立し得ないダイエット法だよな
- 232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/08(月) 07:24:52.82 ID:nabYvzlZ.net
- それ米じゃなくても同じやん
- 233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/08(月) 07:37:06.57 ID:0lqddJil.net
- 自分はウォーキング40分～１時間程度の運動量なんで１日1600kcal上限で内450～600kcalを米飯で摂取
おかずが餃子や肉じゃがなど炭水化物が多い場合はごはんを減らすか食べない
ちなみにおかずはごはんなしでも食べられるくらいに塩気抑える
- 234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/08(月) 16:07:11.25 ID:g3E1Gu5A.net
- 米食べてホントに痩せるの？よくて現状維持じゃないの？
- 235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/08(月) 16:33:20.71 ID:P1K/3R1Z.net
- >>234
逆にお腹いっぱい米を食べても太りません、痩せるかどうかは米と一緒に何を食べるかで、野菜と魚みたいに和食なら普通にやせますよ。
- 236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/08(月) 16:51:55.55 ID:UI05QH5p.net
- それわない
- 237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/08(月) 17:01:44.70 ID:P1K/3R1Z.net
- >>236
1月から毎食お腹いっぱい食べて80kgから今日はは67.5kg
肉を魚に変えたり野菜の煮物にしたり、前は食べなかったカボチャの煮たやつとかよく食べるようになった
あんまりダイエットしてる感じじゃないけど今も月1kgは減ってる
- 238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/08(月) 17:09:25.59 ID:TSvZdtTF.net
- 食わないけど、食おうと思えば一食二合食えるからね。おかずもたっぷりで増量メニュー。
- 239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/08(月) 17:53:51.36 ID:S0yqPVY6.net
- 和食は太らないね
デブは総じてパン主体の洋食でしょう
特に菓子パンと呼ばれてるお菓子を食べれば確実に太る
- 240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/08(月) 18:11:06.14 ID:DxEvxLeE.net
- >>237
そんな嘘ついてると、ろくな死に方をしない
- 241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/08(月) 18:12:28.93 ID:/dzjZtUS.net
- >>234
米と野菜だけ食べてればガリガリになる
自分で実証済み
米(穀物)は太るという謎のデマに完全に騙されていた
- 242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/08(月) 19:24:53.03 ID:P1K/3R1Z.net
- >>239
生クリームたっぷりの菓子パンがもの凄く太る いまは食べてないけど大福は太らない
- 243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/08(月) 19:38:33.89 ID:jxFMZez2.net
- 和菓子と洋菓子の違いは
和菓子：糖質
洋菓子：脂質＋糖質
だけど、和菓子の食物繊維の多さも影響が大きいんじゃね？餡子とか
- 244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/08(月) 19:50:08.07 ID:6WMwEvwc.net
- 米は太らん
米を腹パンパンに食べてもせいぜい1合＝530Kcal
これが惣菜パンともなると、たった3個で軽く1500Kcalは行く
- 245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/08(月) 22:18:56.80 ID:n28THn/C.net
- 相撲取りの脂肪は米が原料w
白い食い物は肥りやすいぜ
白米
白砂糖
小麦
科学的に説明すれば
３つとも急激に血糖値が上昇するから
- 246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/08(月) 22:21:43.14 ID:7V7vWMKo.net
- 白米食べる前、もしくは一緒に野菜とかの食物繊維摂ると血糖値の上昇は緩やかだったと思う
- 247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/08(月) 23:02:49.11 ID:9IE+7G6V.net
- ベトナム人はご飯と米から作ったフォーという麺ばかり食べているが
みんなガリガリ
ようは脂質摂取が極端に少なく、カロリーが低い食事をしてるから
炭水化物1g=4kcal 脂質は1g=9kcalと2.5倍もカロリーが高い
- 248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/08(月) 23:48:51.91 ID:/nDFACOW.net
- でも一日に米五合はどうして太らないの？
- 249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/09(火) 07:02:07.64 ID:hI7odEan.net
- >>245
それは明らかに間違い
血糖値の急激な上昇は米のみを食べた場合であって野菜等おかずと共に食べる場合は30％以上は抑制される
しかも米や麦など穀物は変換効率が低いので極僅かしか脂肪にならない
そもそも力士が肥るのは生活習慣にある
空腹の状態で激しい稽古をし、一日に二食でまとめ食いし
食ったらすぐに寝ると言う理想的な肥る為のサイクルを繰り返している
なぜこんなことをするかと言うと、昔は肥る事が非常に難しかったからだ
昔の食事は米を中心に野菜、鶏肉、魚ぐらいであってもいくら食べてもなかなか肥れなかった
昔の力士を見れば分かるけど、皆筋肉質でブヨブヨしたような力士は一人たりとも居ない
しかし、近年の力士は米と鍋と言うような食事を嫌い
揚げ物やインスタント食品、出来合いの弁当やケーキ、焼き肉などそういった食べ物ばかり食べるようになった為
極度の肥満が増えて問題になっている
米ばかり食べていた50年前と比べるとなんと平均体重が30kgも増えている
だからむしろ力士は米が肥らない事を証明している
- 250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/09(火) 11:06:00.41 ID:k8sm10ez.net
- テリヤキバーガーおいしい、までは読んだ
- 251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/09(火) 12:05:55.11 ID:Mfey0fsC.net
- >>239
和食が低カロリー、健康的は間違いだぞ。
砂糖と醤油で甘辛く煮つけてある料理は洋食よりも高カロリーだからな。
筑前煮とか下手な揚げ物より実は高カロリーなの知ってるか？
- 252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/09(火) 12:32:44.25 ID:EISJv5NR.net
- >>249
50年前と比べると平均体重が30kg増えているってどういう計算？
さすがにおかしくない？
出展はどこよ
>>251
ねーわ
どんだけ馬鹿なんだ
- 253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/09(火) 12:33:33.00 ID:/fyaapgb.net
- >>251
このスレで知識を問うなんて
- 254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/09(火) 12:50:54.09 ID:ti3eIubM.net
- >>251は>>250だなw
- 255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/09(火) 13:06:12.77 ID:NLVo+IM0.net
- お米の価格低迷がひどいらしいわね。
飽食の時代だから、あえて米で腹を満たす必要なくなったのよ。
むしろ糖尿が増えて、米は食わないほうがいいって時代の流れに
なったのね
- 256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/09(火) 14:53:53.18 ID:JVVX9vdb.net
- >>255
日本人は何百年も米食ってるのになんで今になって米で糖尿になると思うんだろ？
- 257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/09(火) 21:09:14.28 ID:DchnSPM3.net
- >>252
力士の体重が、でしょ
力士なら別におかしくないでしも
- 258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/09(火) 21:28:26.81 ID:ti3eIubM.net
- 突き押し相撲全盛で、体重あればあるほど良いですから。
- 259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/09(火) 22:05:00.68 ID:7PKJuJxM.net
- 小錦が原因だろｗ
あの巨デブは技なんか無かったからなｗ
- 260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/10(水) 06:51:39.63 ID:L0NVHKN3.net
- >>252
読売新聞が出版していた大相撲という相撲専門誌だよ
それによると
昭和50年の平均体重が126.6kg
平成15年の平均体重が156.6kg
となっている
- 261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/10(水) 08:57:30.02 ID:3z/WT6kK.net
- 幕内力士の平均体重を各年の初場所でみると，1973年は 124.0キロだったが，1993年は 157.3キロ，2013年は 162.4キロである。
朝日新聞
外人も増えたしなぁ
- 262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/10(水) 09:13:04.25 ID:+nbgDNSk.net
- 健康に特化して言えばおかずや間食に洋食というかアメリカンな食材やメニューがどんどん入ってきたのがやっぱり問題だろうなぁ
沖縄が幼少期からジャンクフード食べてた世代が年寄りになった頃から長寿県から転落していったことでもわかる
ゴーヤチャンプルーももともとはゴーヤと豆腐だけの炒めものだったそうなんだが、今や卵とスパムポークが足されてるのが当たり前だし
- 263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/10(水) 20:47:58.12 ID:4xmQmVOd.net
- >>256
米と合わせて食べるものが、野菜や大豆製品・漬物から揚げ物中心になって
（炭水化物＋過度な脂肪）、それで糖尿になって「米」が悪者にされる
ようになった
- 264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/10(水) 21:18:46.51 ID:tNZW+Vea.net
- 料理下手が自炊すると、揚げ物はめんどくさくて。
- 265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/11(木) 04:24:44.28 ID:jlSUYcHo.net
- しかし揚げ物は旨い
今ホットケーキミックスで作ったドーナツを食べてる（*´Д｀*）
- 266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/11(木) 06:05:18.96 ID:VzyHNAdr.net
- 最近の揚げ物は別に面倒でもない
から揚げなんてから揚げ粉まぶせば出来るし
天ぷら粉も水混ぜたらすぐ作れるのあるし
- 267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/11(木) 06:26:22.58 ID:B5aVLoYg.net
- ノンフライヤーとかコンベクションオーブンでできるかな
- 268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/11(木) 06:27:35.58 ID:PiE2X/E3.net
- じゃあフライパンで作るか
- 269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/11(木) 07:05:34.98 ID:4OdhfxmB.net
- お米のスレから「炭水化物依存症」のスレになってて
ワロタ
- 270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/11(木) 11:32:06.10 ID:yrMfBjeH.net
- おかず無しでおむすびとか菓子パンとか炭水化物ばっかの食事で
1日1000カロリーしかとらない場合ってかなり痩せるけど、
摂取する栄養のほとんどすべてが糖質という状態は体には悪いのだろうか
筋肉が落ちるのは想像できるけど、たとえば糖尿病になったりとかする?
- 271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/11(木) 12:48:51.69 ID:4OdhfxmB.net
- あたしはコンビニ弁当＋冷凍チャーハン＋おにぎり10個＋
あんこを袋ごとしぼって600g食う で
普通に糖尿になったわ
- 272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/11(木) 13:41:55.02 ID:vHmOYbyp.net
- >>270
糖質以前に同じものだけ食ってれば身体に悪いのは当たり前だろ
何故そんな常識が分からんのだ
- 273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/11(木) 15:26:42.30 ID:7FNwcOWF.net
- >>270
せっかく食材豊かな時代に生きてるんだし、一日30品目とまでは言わないが、
低カロリーに抑えつついろんな食材使ったおかずを食べた方が満足できるよ
どうしても菓子パンが食べたくなったらたまに一食置き換えにするくらいがいいんじゃないかな
- 274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/11(木) 17:19:44.42 ID:i8PCjiPG.net
- >>271
そんな食べてたら誰でもなる
ごはん＝ふとるって言ってるけど、あなたの場合量が一般的な量でないからじゃないの？
そりゃ、何でも食べ過ぎれば太るでしょ
米だけ敵視するのはおかしくないか？
- 275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/11(木) 17:26:25.77 ID:yrMfBjeH.net
- >>273
料理するのとか面倒でこんな感じなんだ
菓子パンは無限に種類があるしおいしいから今のところ満足感はあるんだけど、
健康面では大丈夫なのかなあと心配になってさ
朝 菓子パン1個400カロリー
昼 6枚切りトースト1枚170カロリー、カロリーハーフマーガリン10g30カロリー
夕 菓子パン1個400カロリー
- 276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/11(木) 17:27:44.51 ID:ugjKRD1J.net
- 大丈夫なわけない組み合わせだね
ダイエット失敗する人って基本的に知能が低いんだろうな ということがよく分かる好例
- 277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/11(木) 17:39:10.26 ID:VzyHNAdr.net
- つうか、お米スレで何故菓子パンメインの食事の話してんのかと
米スレでなく質問スレで聞いた方がいいんじゃないの？
最近十六穀にハマッてて
ご飯2合に1袋(小袋)入れて炊くんだけど
粟が多くて何だかインコになった気分w
- 278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/11(木) 17:40:05.41 ID:Db+JKoHN.net
- >>275
裏面みて、タンパク質合計数えてみ。
最低でも目標体重のグラム数は欲しいけど全く足りないはず。
- 279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/11(木) 18:10:42.97 ID:yrMfBjeH.net
- >>276
続けてるとどうなるかな?
ダイエット自体は成功していて維持させることが目標なんだよ
10ヶ月糖質制限やって身長170cm体重95キロから57キロになって
そこからはバランスのいい食材を使った1日1500kcal程度の低カロリー食で
半年ほど維持してたんだけど、面倒になってパンとかご飯とかの炭水化物メインで
1日1000kcal生活にしたら2ヶ月で7キロ減の50キロになってしまって今後どうすれば
いいのか悩んでる
- 280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/11(木) 18:13:16.77 ID:yrMfBjeH.net
- >>278
たとえば今日の食事だと合計953kcalでたんぱく質は17.2gだからまったくたりてないね
ちなみに今日は食べてないけど米を食べるときは150gのレトルトに生卵とかふりかけを
かけてるだけなので数値的にはあまり違いはないと思う
朝食 ファミリーマート神戸屋ホイップメロンパン(145g515kcalたんぱく質9.4g脂質22.9g炭水化物68.7gナトリウム236mg食塩0.6g)、
昼食 ファミリーマートヤマザキコクと旨みのミートパイ(77.3g243kcalたんぱく質5.3g脂質16.7g炭水化物17.9gナトリウム290mg)、
夕食 ミスタードーナツホームカットシナモン(50.5g195kcalたんぱく質2.9g脂質9.2g炭水化物24.5g食塩0.6g)、
- 281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/11(木) 18:43:10.24 ID:7FNwcOWF.net
- >>280
菓子パン惣菜パンの類いは脂質も気になるのでそこはおにぎりに変えて、
レトルトなどで栄養バランスが取れたおかずを買い置きしておいてプラスするのはどうでしょう
- 282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/11(木) 19:17:54.53 ID:i8PCjiPG.net
- >>280
昔菓子パンにハマってそんな生活してた。
経験談から言うと、そのままの生活してると中性脂肪とコレステロールが爆上げされるよ。
ソースは私。
BMI１６でも毎回引っかかって、薬飲まされそうになったからソッコーやめたよ。
- 283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/11(木) 20:04:16.85 ID:yrMfBjeH.net
- >>281-282
脂質のことはまったく頭になかった
糖質制限上がりなせいかカロリーと炭水化物にしか目が行ってなかった
正常な人が一日に摂るべき脂質ってのを調べたら総カロリーの20%なのか
ということは1800kcalが適正カロリーとすると脂質は360kcalで脂質は1gあたり
4kcalだから40g…
今日俺が食べた脂質は48.8gだから完全にオーバーしてるじゃないか
これじゃ>>282の言うとおりになってしまうな
ご飯の脂質はほぼ0だからとりあえず1日1食か2食は必ずご飯にすれば
とりあえず中性脂肪やコレステロールは何とかなりそうな気がしてきた
- 284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/11(木) 20:39:14.90 ID:4OdhfxmB.net
- >>274
その通りなんだけど、130kgになるまで気づかなかったわ
- 285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/11(木) 21:40:18.87 ID:40RspV0U.net
- >>277
いま三合に二袋入れて炊いたわ
塩だけで十分旨いな
- 286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/11(木) 22:08:42.57 ID:i8PCjiPG.net
- >>283
役に立てて良かった。
菓子パンばかり食べてたら筋肉が落ちる一方だし、骨もスカスカになると思う。
今は良くて体重的には痩せたとしても、中身はスカスカで将来歩けなくなっしまったりするかもよ。
若い頃の食生活って後々響いてくると思うから、たんぱく質や野菜も摂るようお互い気をつけよう。
>>284
それに気がつけて今はだいぶ痩せたんだから、良かったじゃない。
ご飯ばかり食べてて痩せるとは私も思わないけど、何でも程々にバランス良く食べるのが一番健康にもダイエットにもいいんじゃないかなぁと散々色々試して思ったよ。
- 287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/11(木) 22:12:21.55 ID:PiE2X/E3.net
- >>284
理解を超えてるんだが少し分かった気がする。痩せてた事ないでしょ？
80も130もデブにはかわらない。
久々に唐揚げを鳥もも１枚で作って食ったが、これでも正直多すぎなんだが、ほんと1キロよく食えるね。
>>285
何でも混ぜると食感がかわっていいですよね。
- 288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/12(金) 00:38:10.13 ID:XFnw0cs8.net
- >>274
マツコID:4OdhfxmBはヒキニートメンヘラなんだから、かまっちゃだめ
毎日この板で書き込み数トップなのよ？
166センチしかないのに80キロもあるデブなんだからお察し
- 289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/12(金) 08:23:37.41 ID:Jq/fOqgq.net
- >>288
今朝は78kgになってたわ。ちなみに、胃を切ってからも「低糖質食」で
やってて、昨日の夕食はもも肉のステーキ半分、野菜スープ、豆乳だけで
腹いっぱい。あえて米を食う理由がないのよ。炭水化物は豆乳からも
とれるし、生姜湯で糖分もとってるし
本当にあえてお米を食う理由がないんだわ
- 290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/12(金) 08:36:09.58 ID:8A26zszO.net
- >>289
もういい加減スレチだからくるなよ
- 291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/12(金) 08:40:03.12 ID:41QMKIl7.net
- >>290
そうやって相手にするから来るんでしょ。
以後スルーで。
- 292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/12(金) 09:20:51.82 ID:8A26zszO.net
- >>291
ごめん
あまりにも腹が立ってしまった
- 293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/12(金) 10:58:38.87 ID:XFnw0cs8.net
- 以後マツコはスルーね
スレタイも読めない荒らしデブよ
- 294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/12(金) 11:48:05.91 ID:pI7VrxUa.net
- いつもお米2合炊いて2日で食べきるように6等分して
1日3食たべてるけど
うっかりご飯が美味しすぎてお代わりしてもうた
今日の晩御飯のご飯がないw
炊くか、今日はご飯我慢するか悩む
- 295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/12(金) 12:21:13.89 ID:XFnw0cs8.net
- 炊きなさーいｗ
- 296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/12(金) 12:30:10.54 ID:pI7VrxUa.net
- 炊きますw
今日はご飯が多くなったので
その分運動メニュー増やすわ
- 297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/12(金) 13:02:41.38 ID:VDQEoV4J.net
- 玄米と大麦を混ぜたいわゆる麦飯って最高のダイエットフードな気がしてきた
昔の人はこれを山ほど食ってたけど、全く太らず糖尿病にもならなかった
近年の研究で科学的根拠が裏付けされつつある
- 298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/12(金) 13:35:43.74 ID:pI7VrxUa.net
- 裕福層は別として昔は昼飯ってのなかったらしいし
朝晩のみで動き回ってる生活習慣の人がほとんどだから
今の環境とは全然違うし一概には言えないよ
- 299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/12(金) 13:42:06.87 ID:pI7VrxUa.net
- ついでに言うと昔は体内に虫飼ってた人もいるだろうしw
麦飯の栄養価が高くヘルシーなのは認めるけど
昔の人と同じだけ現代人が食べたら太る人もいると思う
- 300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/12(金) 14:13:57.78 ID:zaYGDqcX.net
- >>297
日本人で米食って病気になる遺伝子は何百年も前に絶滅してるよ
- 301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/12(金) 14:18:26.85 ID:S9sa7K1g.net
- いや、太らんよ
実際、自分は毎日3～4合程度は食べてるけど全く太らない
というかむしろガリガリ(体脂肪4～8％)
麦飯と野菜だけ食べていると5～6合食べても太らない
ただ、消化が悪いので胃腸があまり強くない自分はかなり良く噛んで食べるから3～4合食べるのが限界
だが3～4合だとじわじわ体重が減り続けて1ヶ月もすると体脂肪が4％程度まで落ちてしまう
だから週に1回は揚げ物とか甘いものを食べて体脂肪を7～8％台で維持するように心掛けている
- 302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/12(金) 15:26:04.74 ID:CfKj+b8r.net
- それは病気だろ
- 303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/12(金) 16:17:59.88 ID:pI7VrxUa.net
- >>301
だから｢太る人もいると思う｣って言ったじゃない
個人差あるよ。食事量や運動量や年齢
色々な人いるから。
個人基準の話じゃないから
- 304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/12(金) 23:11:50.69 ID:Xz/cp83w.net
- 米はいくら食っても太らんって言う人が多いよね
実体験からの感想だと思う。
米の品種によって太る太らないの違いがあると思う
- 305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/12(金) 23:49:37.27 ID:5pAk4QHd.net
- 米はGI値高いからな
食い過ぎは間違いなく糖尿病を発症する
- 306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/13(土) 06:49:07.84 ID:7ZZ6vFGv.net
- 米には糖尿病を防止する成分が含まれているからむしろ他の穀物より糖尿病にはなり難いよ
米の消費量の減少に比例して糖尿病が増加しているのが何よりの証拠
米と麦ばかり食べていた40年前までは糖尿病なんて殆んどいなかった
- 307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/13(土) 07:45:41.44 ID:5jo55BcR.net
- >>306
＞米には糖尿病を防止する成分が含まれているからむしろ他の穀物より糖尿病にはなり難いよ
その成分ってなに？玄米の食物繊維にしたって大した量では無いし冷飯の澱粉云々も米独特の成分って言うわけでもない
- 308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/13(土) 09:02:55.60 ID:JSTomwrJ.net
- 糖尿病患う奴は野菜の摂取と運動量が足りてない
- 309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/13(土) 09:38:34.08 ID:Ee+WsSE7.net
- 米も食べ過ぎりゃそりゃ肥えもするし糖尿にもなるかもしれんさ
それは他の食べ物も同じだよ
油多いものや糖分がやたら多いものに比べりゃ余程米のが健康的
要は適度な量とバランス良い食事でしょ
- 310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/13(土) 10:37:19.17 ID:dm6ab5eg.net
- 映画３００の役者らは
炭水化物一切くわなかったそうだな
唐沢も一切炭水化物を食わない
真鍋かおりもいっさい食わない
- 311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/13(土) 11:40:59.74 ID:tLeYFi0V.net
- 役者や歌手で炭水化物抜いてる人多いけど、やつらは感情表現の商売
頭を回転させる仕事じゃないから炭水化物＝ブドウ糖はさほど重要じゃないかもな
- 312 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/13(土) 17:54:34.54 ID:Riqi7kdt.net
- >>311
役者や歌手が頭使わないのか？
あと、まさか脳のエネルギー源が
ブドウ糖だけとかのガラパゴス論を
まに受けているのか！
頭使わないのは、お前の方だろ
- 313 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/13(土) 18:09:17.19 ID:I+aeK400.net
- 粗悪な燃料でも、頭も体も動きはするさ。
- 314 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/13(土) 18:40:37.06 ID:0ruJmubS.net
- 炭水化物一切くわないのか・・・
米、麦、芋、トウモロコシ、野菜や果物、ジュースはもとよりお茶、コーヒー、牛乳、豆乳もダメか
食えるのは肉（炭水化物の筋グリコーゲンはどうやって抜くんだろう？）と油だけ・・・
食事は 「肉がドーン！」 だけ
絶対いやだｗ
- 315 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/13(土) 18:44:23.28 ID:NDVIGLbH.net
- >>312
何でもすぐこうやってファビョる人って、マジで頭悪そう
- 316 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/13(土) 20:29:44.31 ID:Ui6NioKE.net
- >>314
わりとマジで、ささみや赤身ビーフとブロッコリーだけとかだぜ
- 317 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/13(土) 22:53:07.05 ID:pD6FxO3r.net
- カレーライスなら１食で3合は食えるわ
- 318 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/13(土) 23:05:26.56 ID:kkAZ/kjG.net
- テンプレであまりにも明確にコンセプトを書いてしまうと、
それを理解した上でわざとずれたこと書くっていう愉快犯が湧いてくるからなあ
かといって旧スレタイでは一般住人すら当惑してしまうし、
難しいね
好きなコンセプトのスレだし、画像貼ったりして頑張ったけど
正直もうあきらめるわ
荒らしに真っ当に向き合ったってメンタルおかしくなるだけだよ
- 319 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/13(土) 23:08:32.86 ID:pD6FxO3r.net
- 米を食わない子供はテストの点が悪いらしいな
- 320 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/13(土) 23:45:03.08 ID:29gtf+rn.net
- 荒らしデブはスルー
それだけよ
- 321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/14(日) 00:24:29.90 ID:Ks5NvHjU.net
- パンより米食ったほうが肌荒れもしないし体調が良いのは確か
- 322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/14(日) 01:05:21.09 ID:nvtKp0q7.net
- >>319
欧米ってテストの点数
悪いのか
- 323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/14(日) 01:13:50.03 ID:feJIF2qB.net
- それが事実なら学校給食でパンを出さないだろｗ
- 324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/14(日) 01:35:09.26 ID:GVfq3yRp.net
- 白米＝GI高い、すぐ腹減る、高カロリー
玄米＝農薬、フィチン酸
- 325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/14(日) 01:41:27.02 ID:Ks5NvHjU.net
- 給食でパンを一切出さない地域とかあるよな
- 326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/14(日) 01:51:52.83 ID:6VB8YIk1.net
- 荒れるのはコンセプトがいい証拠
- 327 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/14(日) 06:03:09.23 ID:e+OtoL6s.net
- パンだとバターやマーガリン、ジャムなどをつけて食べるのが常識化してるのが問題なんでしょ
ごはんにバターまぶすのが日常化してる人はほとんどいないし
菓子パン惣菜パンは言うまでもない
麺類は一食における炭水化物の割合が多いのが問題
一食での炭水化物の量を200kcal以下に抑えて脂質も抑えたい自分にはごはんが最適だな
- 328 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/14(日) 09:03:01.96 ID:/ifWNGt5.net
- >>307
γオリザノール
米糠に含有される物質で、坑炎症作用、アレルギー防止作用、コレステロール吸収阻害、精神安定効果
更にアディポネクチンの分泌を促して血中の糖質と脂質を減らす効果があり
糖尿病や高脂質血症の改善に効果が認められている
日本人は糖尿病になりやすい体質なのは知られているが、今までは米を主食にする事により防止されてきた
しかし、近年米の消費量が減少した事により糖尿病が爆発的に増えている
とする説を唱える学者がいるが
確かに統計や米の性質を見るに十分に納得いくものである
- 329 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/14(日) 09:06:33.34 ID:hTs4vecj.net
- さすがにおにぎり1個分の炭水化物だったらすぐ腹減るわ
他にもそれと同じカロリーでもっとお腹満たせる食べ物あるし普通そっちを食うわなｗｗ
- 330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/14(日) 10:19:40.09 ID:IYTF5Lhs.net
- 夜中に炭水化物欲して、玄米を一合分ほど食べてしまったが
朝になったら別に増えてもなかったわ。
１６６の52キロちょっとあるけど、米でダイエットってできるのかなあ。
雑食で、肉も魚も卵も大好き。
- 331 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/14(日) 10:24:10.06 ID:w0ZUhstv.net
- >>330
もうちょい体の仕組みを勉強した方がいいぞ
中学生じゃないんだろ？
- 332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/14(日) 10:29:07.78 ID:IYTF5Lhs.net
- >>331
夜中食ったらダメっていいたいの？
確かにそうなんだけど、炭水化物欲してたんだよね。
糖質欲してるときって、ほかの肉や卵を大量に食べても
満足しないじゃない？
糖質制限を長期でできる人ってすごいと思う。
あの飢餓感に耐えられない。3日に一度、玄米一合食べるのが私にはあってる。
- 333 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/14(日) 10:49:41.44 ID:e+OtoL6s.net
- >>329
自分は一日のカロリー摂取は1600kcalまでと決めてるんで一食のカロリーは400～600
うち炭水化物を担う主食は200以下にしてるということね
脂質糖質は抑えてると言ってもおかず類にはそれなりに含まれてるよ
パンや麺類も絶対食べないわけじゃなくて食べたくなったら時々は食べる
ただ日常的な食事の多くは米飯食だね
- 334 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/14(日) 11:01:15.80 ID:6VB8YIk1.net
- 見事に、「低炭水化物派」と「米ドカ食い派」のレスしかないね
２ｃｈには両極端な立場でドヤ顔したい人間ばかり
「中庸」なんて成立しない
どんなトピックでも、こういう傾向ってあるよね
- 335 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/14(日) 11:32:01.45 ID:56Q8QhrL.net
- 炭水化物だけ断食したらみるみる痩せていってワロタ…炭水化物＝毒だわ [転載禁止](c)2ch.net [927390326]
http://fox.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1418523644/
世間の常識は↑だから仕様が無いね
- 336 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/14(日) 11:35:57.44 ID:6VB8YIk1.net
- どちらの意見も否定する気はないけど
スレ違いなだけ
いや、スレ違いだからこそ書くのが楽しいのか
米を適量食べ、おかずもバランスよく食べる
そんなに頭おかしいこと言ってるかな
なぜそこまでしてこのスレをつぶしたいんだ
その執念はどっからくるんだよ
- 337 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/14(日) 11:41:47.62 ID:56Q8QhrL.net
- このレス、このスレの住人のだろｗ
炭水化物だけ断食したらみるみる痩せていってワロタ…炭水化物＝毒だわ [転載禁止](c)2ch.net [927390326]
http://fox.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1418523644/102
102 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう[sage] 投稿日：2014/12/14(日) 11:38:15.09 ID:0stDrdir0
米だけ食ってても痩せるぞ
- 338 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/14(日) 12:02:32.27 ID:c4c9Y+vE.net
- >>332
糖質が脂肪に変換されるまで24～48時間程度かかるのに
夜中から朝までの数時間で体重変化なんて分かる訳ない
と言いたいのだと思う
- 339 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/14(日) 12:11:38.59 ID:f2iSKr/O.net
- >>330が正しいよ
夜中に炭水化物を欲したら、無理してがまんせず食べれば良い
体が求めている自然なことだよ
まず、１６６の52キロという結果がすべて
１６６で８０キロもある巨デブは見習えや
- 340 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/14(日) 16:22:36.47 ID:ISVOx73u.net
- 160/53♀
1日3食主食は精白米。
米は1日800kcalくらい食べて、おかずは700kcalくらい。
という生活を何ヶ月も続けているけどまったく痩せないや。
やっぱ運動しないとダメかね。
摂取カロリー＝消費カロリー なのかなあ。
全然物足りないのに。
物足りないからたまに米どか食いするとてきめんに太るw
- 341 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/14(日) 16:50:44.52 ID:e+OtoL6s.net
- >>340
歩数計でその日の消費カロリー測ってくれる物とかあるからそういうの使ってみてもいいかも
カロリー減らすなら自分ならやっぱりごはん減らすかなぁ
理由は炭水化物類は主に担ってる栄養がカロリーであって減らしても他の栄養量にあまり影響がないから
でもまったく食べなくはしないよ
炭水化物も大切だからね
- 342 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/14(日) 16:53:56.51 ID:e+OtoL6s.net
- あと無理のない運動はやっぱりした方がいい
消費カロリーをかせぐこともあるけど、代謝が高まるから
- 343 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/14(日) 17:03:27.82 ID:56Q8QhrL.net
- 食うための運動は止めておいた方がいい
絶対リバウンドするから
- 344 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/14(日) 17:14:36.27 ID:5PigasiJ.net
- >>341
炭水化物も大切だからね
豚の言い訳
- 345 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/14(日) 17:38:02.80 ID:XE5vU41w.net
- 運動するなら炭水化物は必須。
- 346 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/14(日) 18:32:29.20 ID:qBJmvIb2.net
- 米を食べて太ることはないから、他に原因があるよ
菓子パンでも喰らってるんだろ
- 347 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/14(日) 19:19:42.69 ID:Ks5NvHjU.net
- 炭水化物抜きでダイエットをすると、一生炭水化物を食べずに生きていかないといけない
炭水化物を再び食べ始めるとリバウンドするだけだぜ
要するに無意味
- 348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/14(日) 20:04:19.56 ID:nvtKp0q7.net
- >>347
何言ってんだ、お前？
矛盾に気づかないのか
- 349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/14(日) 21:02:56.58 ID:0Q5r9RmT.net
- しっかりご飯食べておかずも食べる
間食しない、お菓子食べない
積極的に体動かす。これで痩せる
- 350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/14(日) 21:37:11.40 ID:Ks5NvHjU.net
- >>348
なにが？
- 351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/15(月) 00:03:39.13 ID:6VB8YIk1.net
- >>350
書き込むスレが
- 352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/15(月) 00:28:09.12 ID:1/HHWqmz.net
- >>351
ここ、お米主食で健康体スレだろ？
痩せるために炭水化物（＝お米）抜いても意味ない
これのどこが矛盾？
- 353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/15(月) 00:50:27.91 ID:ZSDTceCR.net
- 炭水化物抜きで落とした事も、しっかり食って有酸素やりまくって落とした事も両方あるけど
当たり前だが体重以外の仕上がりが全く違う。
炭水化物抜きの良さも解るけど、また太ったとしてもやる事はないね。
- 354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/15(月) 01:06:03.42 ID:gYs0cmI+.net
- 糖質制限なんかしてる奴は脳がスカスカになってるだろ
パン食はキチガイが多いし
ライスが主食の国に生まれて良かった(^^)
- 355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/15(月) 01:43:07.91 ID:CJkfYSjI.net
- 炭水化物抜き＋運動で痩せた時は見た目があまり変わらなかったと言うか痩せた感じがしなかったけど
炭水化物も蛋白質もちゃんと摂取＋運動だと見た目や体重とそれ以外の数値も良い方に変わったし、維持も本当に楽だから私にとってはこれがベストだわ
- 356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/15(月) 06:45:34.68 ID:b6EUN43C.net
- >>354
世界一キチガイが多いお隣の国は米が主食だから食べ物は関係ないと思うの
キチガイは何食べてもキチガイだし
- 357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/15(月) 06:52:16.71 ID:AFVhDeFl.net
- 米を食おうが、菓子を過食しようが、糖質を抜こうが、
血液検査が素晴らしい結果で、胃カメラでは「教科書に載せられる」
と医者に褒められる私ってすごい。
- 358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/15(月) 09:49:40.73 ID:rxOG+RWW.net
- もちはどう思う？
- 359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/15(月) 10:25:51.19 ID:lWDdRlYe.net
- >>358
食べ過ぎなければいいんじゃない？
普段の自分の適正量と照らし合わせてその炭水化物量分だけを食べたら
切り餅一個50g＝117kcal
- 360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/15(月) 12:20:00.68 ID:yMKi25pW.net
- お正月に！！おれは！！もちを食べる！！
- 361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/15(月) 13:30:17.11 ID:di12CwDh.net
- 元日にもちを食うのは、日本人として当たり前
それはまた別の話だしな
- 362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/15(月) 13:35:00.73 ID:AGytxonY.net
- むしろ別の腹だな
- 363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/15(月) 14:10:40.58 ID:XcRkpktg.net
- 俺は糖質制限なんてしてないがガンガン痩せていってるよ
ただコメは御馳走になる時しか口にしないが
- 364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/15(月) 17:10:36.66 ID:pdKOsR9V.net
- 確か米や餅はバランス良く栄養が含まれてて、
完全栄養食品に近い食べ物だと聞いた覚えがある
だから米か餅を食ってれば生きていける
- 365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/15(月) 17:27:03.28 ID:rxOG+RWW.net
- >>364
玄米ならともかく、精白米や餅だけしか食わなかったら脚気になるで。
- 366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/15(月) 18:53:00.99 ID:yMKi25pW.net
- ２.お米単品摂取はドカ食いの元。おかずも食べて、必須栄養素のバランスを保てば、
過食も止まり健康になる。
必須カロリー内の割合＝炭水化物（糖質）６：たんぱく質２：脂質２
（但し、上記割合はあくまでも標準であり、各自「からだの声」を聞いて調整）
- 367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/15(月) 18:57:53.79 ID:Th/gqqV4.net
- からだの声（）
- 368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/15(月) 19:07:33.41 ID:7clobt84.net
- ご飯を主食にするとどうしても塩分過多になる。
- 369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/15(月) 21:01:09.95 ID:lWDdRlYe.net
- >>368
薄味のおかずに慣れようよ
濃い味つけだとそれこそごはん単品食いが進んじゃうし
- 370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/15(月) 21:23:18.26 ID:7clobt84.net
- そこまでして米食う必要ないだろ。
- 371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/15(月) 21:41:44.93 ID:pdKOsR9V.net
- 昔の偉人たちの全員が米を食べてたよ
それに長寿の人たちも全員が米を食べてる
- 372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/15(月) 21:43:20.54 ID:B0vtemCj.net
- 好きなもん食えばいいよ。
チラ裏だが、寒さが増してメイン食材が白菜から大根にシフト。煮込むのに時間かかるけど暖まりますわ。
- 373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/15(月) 21:46:31.54 ID:plRrOzz6.net
- >>368
順番が逆だよ
おかずの塩分を抑えることで
ご飯の量も適量に抑えらえる
- 374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/15(月) 21:51:45.09 ID:7clobt84.net
- おかずで主食を食おうとするから塩分過多になるんだろ。
おかずとか主食とかいう概念がそもそもの問題なのでは。
- 375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/15(月) 21:53:19.79 ID:jmfrjUKv.net
- 何言ってんだこいつ
- 376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/15(月) 21:58:00.32 ID:B0vtemCj.net
- 能書きはいいけど、普段何食ってるの？
- 377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/15(月) 22:52:54.95 ID:yMKi25pW.net
- ID:7clobt84は荒らしデブだよ
スルー
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ51★★ [転載禁止]c2ch.net
988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2014/12/15(月) 18:34:58.77 ID:7clobt84
「主食」と「おかず」という概念にとらわれている限りムリ。
- 378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/16(火) 03:04:31.31 ID:MA5LA6oo.net
- まあ一般的には「お」が付く食品を摂ってれば問題はないね
お米、お餅、お魚、お野菜などなど
- 379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/16(火) 04:34:52.67 ID:f5qa65Ei.net
- 穀物を主食にしなけりゃダイエットできる。
- 380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/16(火) 04:42:18.75 ID:un/g+voO.net
- 米は旨すぎてダイエットには不向きだと思うよ
経験則的に適量食べたら止められる程度に旨くないものの方がダイエットには向いてるね
- 381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/16(火) 05:47:06.18 ID:P4dWkkEK.net
- >>380
腹減ってたらなんでもうまい
- 382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/16(火) 06:38:26.19 ID:fwfWQcpr.net
- 穀物を主食とする国の方が長寿
狩猟民や遊牧民は極めて短命
- 383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/16(火) 06:44:43.40 ID:f5qa65Ei.net
- それは食い物の違いが原因なわけ?
- 384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/16(火) 09:20:16.91 ID:nGjCf4NP.net
- たぶんそうだろ
白米を抜いただけで色素性痒疹になる人がいるくらいだし
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2014/12/05(金) 20:29:51.62 ID:xCQNjZay [1/5]
炭水化物抜きダイエット始めて色素性痒疹になった人いませんか？
僕は白米抜きを１か月続けて、すごく痩せてきてはいるんですが、
全身に蕁麻疹ができて、いま大変なことになってるんです。。。
256 名前：254[] 投稿日：2014/12/05(金) 20:34:22.30 ID:xCQNjZay [2/5]
ちなみに色素性痒疹とは背中や胸に蕁麻疹ができる皮膚病で、
無理なダイエットをする若い女性に多い病気らしいです。
257 名前：254[] 投稿日：2014/12/05(金) 20:43:18.59 ID:xCQNjZay [3/5]
そうです。一生付き合わないといけないやつです。よくご存じですね。
現代の医学では解明できてなくて適格な治療法が定まってないみたいです。
いちおミノマイシンやレクチゾールという薬があるらしいんですが、
それを飲んだからといって必ず治るとはいえなくて気長に付き合ってくらしいです。
258 名前：254[] 投稿日：2014/12/05(金) 21:01:05.21 ID:xCQNjZay [4/5]
あれって痒い以外に体に害はないんですかね？
なんか日に日に蕁麻疹が酷くなってきてて、ハンパなく痒いし、
これだけ体にブツブツできるって体に悪い証拠ですよね。。。
でも主食抜きダイエット(白米)は今も続けてます。
西脇俊二さんの『断糖のすすめ』って本の内容を信じたい。
259 名前：254[] 投稿日：2014/12/05(金) 21:13:06.88 ID:xCQNjZay [5/5]
なぜ色素性痒疹になるんだろ。。。
そんな無理なダイエットしてないんだけどな。。。
むしろ超健康的な食事してるつもりなのに。
朝も自炊で肉やいろんな野菜をしっかり食べるし、
昼も弁当持参で肉といろんな野菜食べるし、食べないのは炭水化物だけ。
しかもカロリーも基礎代謝以上はとってるはずだし。
- 385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/16(火) 09:21:51.54 ID:PMRFd8ju.net
- 確かにイヌイットは短命だって聞いたことがある
主食はアザラシの肉、まぁ極寒の地だからそのせいもあるだろうけど
アザラシは魚食べているから魚の栄養（DHAとかEPA）も摂れるそうだけど
血液さらさらになる魚の油とか
アザラシじゃない獣の肉だけ食べたらやっぱり短命になりそう
- 386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/16(火) 09:27:17.86 ID:PMRFd8ju.net
- 米にはGABAが多く含まれる、野菜や果物にも
GABAはストレス軽減に役立つと言われている
肉ばかり食べると攻撃的になるってのは本当かも知れない
- 387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/16(火) 09:55:32.95 ID:f5qa65Ei.net
- 米食わなくても野菜、果物、ナッツ、肉、魚、乳製品etc.で充分じゃね。
- 388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/16(火) 10:07:54.06 ID:uoyv2+aj.net
- 食の選択は個人の自由よ
米を食べないと言う選択もありね
そして米を食べたら痩せられないとかって言うのも個人の問題ね
米を食べながら痩せられる人も勿論居るんだから
- 389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/16(火) 10:43:25.11 ID:LSNi9ovl.net
- まぁ米飯食が合わないという人もいるだろう
そういう人にはここは有益な情報を与えられないだろうからのぞかないでいいと思う
自分も経験上このやり方は合わないと思うダイエット方法のスレにはいかないよ
- 390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/16(火) 11:00:53.35 ID:PMRFd8ju.net
- 米も食い過ぎれば害になる、でもそれは何でもそうだよな
現代人は昔ほど動かなくなったし、一日デスクワークで動かないなら
飯を減らした方がいいかもしれないが
栄養学ってまだまだ未知の領域なんじゃないかと思うよ
ゴリラはほぼ菜食なのにあんだけ筋肉質だ
タンパク質大量に食べれば筋肉質になるわけじゃない
- 391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/16(火) 11:05:00.67 ID:f5qa65Ei.net
- 米ってサプリみたいなもんだろ。
- 392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/16(火) 11:12:11.52 ID:f5qa65Ei.net
- 果実食メインで身体を作る能力がなかったから森から追われたんだろ、人間。
- 393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/16(火) 11:17:02.94 ID:1DZjecuN.net
- >>384
へえー
ケトン状態になると発祥するんだね
色素性痒疹(しきそせいようしん)
高ケトン血症の関連があるとされ、基礎疾患として糖尿病や無理なダイエットが考えられる。特に近年は後者の原因により若い女性に増えている。
また、うつ病や拒食症など精神疾患などの合併例も多くなっている。
蕁麻疹のように強いかゆみがあり、一進一退に症状を繰り返すことから非常に辛い症状を伴います。また症状を繰り返す間に褐色から黒褐色に色素沈着を起こすので、
美容面からみても女性としてはとても悩ましい病気の1つです。
やっぱり人間はどの国人間も、じゃがいもなり麺なりパンなり米なり、糖質をとっているわけ
それを野菜と肉だけで生活しようとしたらいろいろ無理がかかってくるよね
- 394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/16(火) 11:31:58.67 ID:f5qa65Ei.net
- >>393
>野菜と肉だけで生活しようとしたら
果物食えば良いだろ。
- 395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/16(火) 11:42:18.90 ID:lvtLYCjl.net
- 『日本はなぜ、「基地」と「原発」を止められないのか』矢部宏治・孫崎享 対談
https://www.youtube.com/watch?v=cBFE2dWTVQg
国連憲章では日本は敵国とされています。
日本は敵国なので、いまだにアメリカ軍が駐留して日本が再軍備しないか監視しているのです。
- 396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/16(火) 11:44:43.17 ID:1DZjecuN.net
- >>394
マツコ、消えなさい！シッシッ
- 397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/16(火) 12:26:18.03 ID:MA5LA6oo.net
- なんだかんだ言っても米は太るわなｗ
多くのデブが経験則で言ってるんだから間違いない
マツコが米は無限に太ると言ってるし
- 398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/16(火) 12:30:09.61 ID:ZV/yNS/4.net
- 米より健康的に過ごせる炭水化物あげてみろや
- 399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/16(火) 12:32:54.64 ID:1g7eJTRZ.net
- >>392
すげーな、世界中の科学者が説明できない
原人類分進化の原因が
2chで示されるとは！
- 400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/16(火) 13:28:29.83 ID:oQNBuBaE.net
- 小学校の校庭にいる気分
- 401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/16(火) 21:17:45.30 ID:9t6lr1WV.net
- もう４００レスか・・
そのうちの一体いくつが
スレタイやテンプレに即したレスだったのか
本当に荒らしの執着心って恐ろしいな
- 402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/16(火) 21:32:44.81 ID:AqaJuSkY.net
- >1が間違ってるんだろ。
- 403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/16(火) 21:49:52.08 ID:WEBTkiqi.net
- >>398
ジャガイモでダイエット
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=46423&-lay=lay&-Find
「ジャガイモは高グリセミック指数食品とされているため、減量療法におけるジャガイモの効果を疑問視している人はいる。
しかし本研究結果により、医療専門家や栄養の専門家は長年言い続けていたことを確認することが出来た。
つまり、“特定の食品や食品群を排除するのではなく、カロリー数を低減することが重要”ということだ。」
- 404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/16(火) 21:52:27.81 ID:AqaJuSkY.net
- ジャガイモよりタロイモだろ。
- 405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/16(火) 22:12:36.23 ID:1DZjecuN.net
- ジャガイモをよく食べるイギリス人には肥満者がとても多い
- 406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/16(火) 22:18:50.29 ID:Pa/zgwi3.net
- 「野菜中心」をやめなさい ~肉・卵・チーズのMEC食が健康をつくる 渡辺 信幸 単行本
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- 407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/16(火) 22:24:20.74 ID:AqaJuSkY.net
- MECやっても一時的なもんだろ。
野生動物で赤身肉＋卵＋チーズだけで生きてるのなんか居ない。
まあ、穀物を主食にしてる動物も野生には居ないけどな。
- 408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/16(火) 23:55:20.26 ID:LjUwb+sW.net
- 米が太るとか無知すぎるだろ
- 409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/17(水) 00:04:31.48 ID:VIBXYsH3.net
- 米抜いて痩せた人がベジタリアンやってもやっぱり痩せるべ。
食の嗜好の話でしかないね。
ここは、肉も穀物も食う人達さ。
- 410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/17(水) 00:33:35.78 ID:LhvUbd0Y.net
- 米ダイエットは運動をまったくしない人（生活強度の低い人）にはほぼ効果無いから
運動をしたくてもできない巨デブには無理なダイエット法だな
- 411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/17(水) 01:09:23.60 ID:9D3FF1KP.net
- 阿呆か、トレーニング併用なら米食う食わない関係ないだろ。
- 412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/17(水) 01:12:58.94 ID:VIBXYsH3.net
- ケトン代謝まで制限すると、まともな運動は無理で、後は嗜好の違いでしかあるまい。
- 413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/17(水) 01:30:27.96 ID:LhvUbd0Y.net
- >>411
このスレの本旨に従った米ダイエットだと最低限１５００Kcalは摂ることになるから
運動併用しないとまず痩せないでしょ、巨デブには無理
- 414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/17(水) 02:12:35.97 ID:hT9ScG4x.net
- 寝たきり老人でも消費カロリーは1500kcalはあるだろｗｗｗ
- 415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/17(水) 03:49:19.73 ID:q+qss5Mz.net
- どうして一日米五合と飯の種で痩せるんだろうか
2700kcal以上じゃないの？
- 416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/17(水) 06:00:02.88 ID:o5obgF80.net
- 827 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2014/11/19(水) 09:40:42.39 ID:R2EiyCyz0
お試しか
先日お試しかと言う番組で1日5合のご飯だけを一週間食べてどうなるか？というのをやってました。
白米だけはつらいのでご飯の友だけは食べていいというルールでした。
コンビ芸人がチャレンジしていたのですが、一人は68.2→67.4 もう一人は76.6→75.0と体重が下がっていました。
血糖値も測っていて、食後すぐだったとは思うのですが、89→87 99→83と下がっていました。どういう理由があ
るのでしょうか？
2014/11/19(Wed) 00:37 | URL | もーはち | 【編集】
- 417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/17(水) 06:01:56.10 ID:o5obgF80.net
- http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=46149&-lay=lay&-Find
「アジア型食事（高食物繊維、炭水化物70%、たんぱく質15%、脂質15%）に変えて体重を減らさないでいるのはかなり難しいことでやりがいがありました。」
「米国型食事(低食物繊維、炭水化物50%、たんぱく質16%、脂質34%）に変えると見る見るうちに体重が増え始め、これを抑えるのも大変でした。」
- 418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/17(水) 07:31:29.76 ID:cNjYdKLL.net
- グリーンスムージー＋グリーンジュース＋フルーツ＋肉＋卵＋乳製品＋ナッツ
これで何の問題も無い。モデル体型まで激痩せしたいのなら別だけど。
- 419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/17(水) 07:35:27.86 ID:wpcM2i54.net
- それでは駄目なんだ
胃腸の調子を維持するのには穀物が必要
特に腸の長いアジア人は
- 420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/17(水) 07:41:17.18 ID:cNjYdKLL.net
- 穀物は嗜好品として適量採る。
- 421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/17(水) 07:43:42.07 ID:cNjYdKLL.net
- つーか、もともと胃腸の調子が悪くて試行錯誤して上記に切り替えた。
それまでは普通に米主体の日本食。上記にして以降メチャクチャ快調だし、風邪も引かない。
- 422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/17(水) 07:43:42.56 ID:20J7i0OE.net
- >>413
男の場合、
今痩せてる（50kg台前半）なら１日２０００キロカロリーで
健康に現状維持
巨デブなら基礎代謝が２０００キロカロリーなんて
圧倒的に上回ってるから痩せる
どちらにしても男１８００～２０００キロカロリー、
女１６００～１８００キロカロリー
くらいがちょうどいいと思うんだけどな
で、これだけのカロリーをタンパク質と脂質だけで賄ったら
当然内臓に負担がかかる
- 423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/17(水) 07:50:39.40 ID:/CFP1xBb.net
- >>415
精白米五合は2565kcal
飯の友は量が少ないからその分足してもやっぱり2700kcalくらいになるね
考えられるのは、普段ダイエットを意識してない人は一日3000kcal以上摂取してたり、
太りやすい夜に飲酒含めて高カロリー食になっている可能性があり、そのへんが改善されてたのかもしれない
ただこのスレではちょっぴりのおかずでごはんドカ食いは禁止事項になってるね
- 424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/17(水) 07:56:20.11 ID:VIBXYsH3.net
- 厚労省だと20代170-63で運動しない人2300Kcalですね。
- 425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/17(水) 07:59:56.77 ID:20J7i0OE.net
- 荒らしが相変わらずワンパターンに米５合しかいえてなくて笑えるわｗ
せめて３合とかいっとけば
ちょっとはリアリティあるんだがな
- 426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/17(水) 08:00:07.19 ID:/CFP1xBb.net
- 巨デブでも歩くことくらいはできるわな
通勤通学に徒歩を取り入れるだけでもけっこう違う
>>422も書いてるが体重ある方がカロリー消費高いよ
- 427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/17(水) 08:04:42.24 ID:VIBXYsH3.net
- 米一合って茶碗2杯だからね。巨デブだと一食それで済むわけない。
- 428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/17(水) 08:24:18.26 ID:JUS9eeVZ.net
- >>419
>特に腸の長いアジア人は
ソースチュセヨ
- 429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/17(水) 08:24:53.40 ID:/CFP1xBb.net
- >>427
逆にごはん二杯に抑えれば痩せられる可能性あるんだからうらやましい
自分はごはんは一食100g(2/3杯)くらいがダイエット中の適量になる
- 430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/17(水) 08:40:54.63 ID:hE05HrRl.net
- >>414
ないよ。
介護してみれば分かる。
1000kcalも食べなくても痩せず太らずだったりする。
- 431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/17(水) 10:21:18.72 ID:292pyU6B.net
- ここダイエットスレじゃないんだけどね
- 432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/17(水) 11:08:26.42 ID:Ul3UHCn+.net
- >>431
まじかよ
じゃあ板違いじゃん
- 433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/17(水) 11:25:49.88 ID:hT9ScG4x.net
- こっちが正統な本スレなんだけどな
確実に痩せるお米ダイエット7 [転載禁止](c)2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1416876352/
- 434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/17(水) 11:39:06.90 ID:4hhX+qKI.net
- >>433
だよな
ここはなんつーか、イスラム国みたいなもんだな
- 435 ：415：2014/12/17(水) 11:48:54.98 ID:q+qss5Mz.net
- >>423
2700kcalでも消費カロリーの方が多いのか
本当は5合食べていないか
結局どっちかでしょうか
おそらく最後の方はあんまり噛んでないでしょうし
この件は糖質制限否定に貼られる事が多いと思います
米食とはいえアンバランスな食事はスレには合わないですね
米食否定ではないですが失礼しました
- 436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/17(水) 11:51:30.05 ID:qCBQf/26.net
- >>418
デブ消えろよ、臭えぞ。スレ違いなのを自覚できないクソデブが
http://hissi.org/read.php/shapeup/20141217/Y05qWWRLTEw.html
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ52★★ [転載禁止]c2ch.net
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2014/12/17(水) 07:19:41.38 ID:cNjYdKLL日本じゃグルテンフリーのトルティーヤ売ってないからな。
探してるけど扱ってるところ知らないかな?
>>433
それは荒らしが立てたスレ
一人で保守してんのは荒らし本人
- 437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/17(水) 12:31:27.35 ID:dZMTBKmg.net
- 掲示板なんだから異論反論あるだろうよ。
- 438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/17(水) 21:07:42.07 ID:20J7i0OE.net
- >>431-432
何をいまさら
現状維持や、痩せすぎの人の増量も
ダイエットだととらえてるって
何百回言えば通じるんだよ
まあ、分かってるからこそ
やってるんだろうけどさ
- 439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/17(水) 21:15:57.71 ID:LhvUbd0Y.net
- 米が増量したい向きには最適な食べ物であることには同意するよ
- 440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/17(水) 21:37:47.33 ID:iU6yVnjm.net
- 米は糖質制限とかで米食わないとか決めてる人とか以外の日本人なら一番身近に大量にある食べ物だからね
- 441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/17(水) 21:38:02.91 ID:20J7i0OE.net
- わずか８分で釣れたわｗ
おもしれえｗｗ
- 442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/18(木) 00:00:22.95 ID:UhEYWepO.net
- >>439はオートミールスレのいつもの巨デブ
オートミール食べようぜ PART1
558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/12/17(水) 01:16:35.43 ID:LhvUbd0Y
毎食、焼き固めたオートミール（約２０ｇ）を息止めてコーヒーで飲み下している
もう食事というより殆どサプリメント感覚だわ
でもお陰で空腹感に襲われなくなったのでカロリー管理が容易になって体重激減したで
- 443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/18(木) 05:53:30.95 ID:QMM7Gmce.net
- 他スレをくまなくチェックして同一人物認定するのがお勤めw
- 444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/18(木) 13:04:41.33 ID:6RF4Z0vi.net
- お米とみそ汁は最高に栄養バランスの良い食事や
他は好きなの加えて食べればええんや
- 445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/18(木) 13:44:59.24 ID:TpQodYID.net
- 3分づきのご飯や果物を満足するまで食べるのをベースにしているダイエット方法があるけど効果はあっても流行らないよね
- 446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/18(木) 14:48:47.49 ID:Z/IHCCcR.net
- 情弱は肉でも食ってろってこった
http://vitaminef.jp/diet/11322/
>最近の研究の結果、実は“炭水化物を食べながらダイエット”できることが、というよりも炭水化物を食べたほうがダイエットにいいことがわかりました。
>共通しているポイントは、すべて「冷たい・冷えてる」ということ。たったそれだけ！
>だから、コンビニの冷たいおにぎりもこのダイエットでは強い味方となるのです。
>“レジスタントスターチはでんぷんでありながら、エネルギーになりにくく、整腸作用や生活習慣病の予防効果があるとされている成分であり、食物繊維の一種である。”
>さらに、“「冷やす」ことでレジスタントスターチの成分が増える。”
- 447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/18(木) 14:56:56.42 ID:OOUPoxaN.net
- 冷やご飯腹一杯食っててダイエットできたら報告してくれ。
- 448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/18(木) 15:04:43.64 ID:OOUPoxaN.net
- つか、冷や飯は良いけど熱いみそ汁一緒に食ったらどうなるの?
納豆食う時に冷やご飯じゃな…。食う時には冷えてても体内で温まるんじゃねーの? とか
- 449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/18(木) 15:18:53.18 ID:TpQodYID.net
- 要は血糖値が急上昇し無ければいいんで、先にサラダ食べるとかすればいいんじゃないかな、はじめの頃は炭水化物が足りなくて大福食べてたけど1月から12kg痩せたよ
- 450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/18(木) 15:20:07.09 ID:Ul8njmru.net
- >>446
科学的立証ｷﾀ━━━ヽ(∀ﾟ )人(ﾟ∀ﾟ)人( ﾟ∀)ノ━━━ !!!
白人のような巨デブになりたくなかったら、米を食べておけ
- 451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/18(木) 15:25:53.64 ID:OOUPoxaN.net
- どこが“科学的”なんだよw
- 452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/18(木) 15:32:08.15 ID:TpQodYID.net
- おにぎりで痩せる説ならコンビニがスポンサーについてるワイドショーやバラエティは推してくるから流行るかもね
- 453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/18(木) 16:25:37.10 ID:TpQodYID.net
- >>450
なにやってんの？おまえ
糖質制限の信者呼び込むなよ
> 糖質制限はダイエットは命と引き換えの危険な行為だったな
> 炭水化物がダイエットに有効なことが科学的に立証されたぞ
>
> お米主食で健康体 7 [転載禁止](c)2ch.net
> http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1416974054/446
>
- 454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/18(木) 23:20:15.73 ID:kvYMMtte.net
- あったかくてもちもちのごはんが食べたいんだよ
何が悲しくてわざわざ冷や飯なんて食うんだよ
それでも健康なんだから問題ない
- 455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/19(金) 00:11:18.38 ID:8B9hki2v.net
- この季節に、わざわざ冷飯にする気はしねーな。
まあ、温かい味噌汁あればそれだけで幸せになれるけどね。
- 456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/19(金) 11:09:39.08 ID:ZOvGLXXx.net
- いったん冷やせばレジスタントスターチは増える
毎食一人1合分しか炊かないの？
余ったら捨てるのかよ
- 457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/19(金) 11:23:29.03 ID:dLyLBREb.net
- 体内で体温まで温まるんだから普通のでんぷんに戻るだろ。
- 458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/20(土) 08:01:43.85 ID:onoJd1Tp.net
- >>276
T-26：1933年の時点では、かなり強力な45mm砲を搭載した軽戦車で、独ソ戦開始までに一万二千両も生産された。
スペイン内戦では、機銃しか持たない敵戦車を圧倒したが装甲が15mm程度しかなく、独ソ戦ではただのやられメカと化したそうだ。
- 459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/20(土) 08:52:38.80 ID:dUPxLI6I.net
- 結局、このスレが荒らされるのは
米がどうこう以前に
「今痩せてる人が現状維持する」
「痩せすぎてるから摂取カロリーを増やす」
っていう立場が僻みの対象になってるんじゃないの？
ジョギングスレといい、ここといい、
そういうスタンスの人が多いスレは
例外なく異常な執着心をもって荒らされる
女の人は美容板があるからいいけど、
男はどこいきゃいいの？
- 460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/20(土) 10:08:18.58 ID:0lb8IO93.net
- ウエイト板とか…（あそこはあそこで荒れてるけど）
- 461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/20(土) 11:41:35.89 ID:UlWAPY6u.net
- >>459
ここでいいよ
僻みの人（だいたいジョグスレやオートミールスレにいる人）ははっきりと分かりやすいから、ただ無視すればいい
- 462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/20(土) 11:42:06.63 ID:dUPxLI6I.net
- ウエイト板と陸上板荒らしてるのも
ここと同じ人みたいだよ・・
痩せマッチョになりたい
- 463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/20(土) 16:22:00.95 ID:OYO5cIQr.net
- >>450
米信者はヒステリックを起こすことが科学的に判明した
確実に痩せるお米ダイエット6
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239777635/
953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2014/11/25(火) 21:01:21.49 ID:BvXtg79F [1/4]
あああもうううううううううううう
うっぜえええええええええええ
>>943を見るなり
思わず枕を床にたたきつけちまったよ
よくそこまで荒らすことに執念持てるよな
逆にすげーわ
こんなこというと余計つけあがるんだろーけどよ
マジでつまんねえ人間がいたもんだな
５年も前に起きたことをもう１回繰り返すのを
ずっと楽しみにしてたわけだな
954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2014/11/25(火) 21:04:22.93 ID:BvXtg79F [2/4]
ちなみにもう１個スレ立てるとか当たり前に言ってるけど
そんなことする権利はないからね
スレタイが気に入らないくらいで
同じ内容のスレ２個立てる権利なんてない
荒らしに迷惑かけられたから
俺らも板のルール破って
関係ない板住人に迷惑かけていいなんてことにはならんから
もう１個スレ立てたら、はたから見たら>>943と
やってることは一緒になってしまうからな
だからもうおしまいなんだよ
終わった終わった
はい、解散
あーあ
956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2014/11/25(火) 21:19:51.37 ID:BvXtg79F [3/4]
>>955
どうかな
このスレの序盤のほうのレスみてみなよ
まあ、荒らしがID変えて書き込んでるのかもしれないけど
957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2014/11/25(火) 21:23:06.04 ID:BvXtg79F [4/4]
マジでむかついて泣けてきた
昔のレスみたら、宮沢賢治が米４合って言ってる奴って
２００９年からいるんだな
恐ろしや
- 464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/20(土) 20:04:03.19 ID:f9vKZqp7.net
- なんだ、結局白米中心の食事で痩せるのは無理なのか・・ｶﾞｯｶﾘ
- 465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/20(土) 20:10:08.68 ID:V5YMVBRE.net
- >>464
白米中心にしてもいいんじゃね？
ついでにたんぱく質のgを自分の体重分以上に1.2～1.5倍ぐらいとればいいよ
脂質は自分の体重の半分ぐらいでな
- 466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/20(土) 20:12:23.41 ID:zOJYUShT.net
- 白米はパワーサプリだと思えば良い。肉体を酷使する労働者向け。
一日中デスクワークする人間が三度三度食ってりゃ太る。
- 467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/20(土) 20:13:25.45 ID:dUPxLI6I.net
- >>463
お米を食べられない日があったってだけで
ここまで必死になるのは
スレ住人もドン引きだったね・・
- 468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/20(土) 20:26:52.61 ID:UlWAPY6u.net
- お前ら
荒らしにレスすんなよ
- 469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/20(土) 20:36:09.61 ID:10wG2mpE.net
- 米は噛むことにより満腹中枢を刺激するから、
他の穀物より遥かに少量で満腹感が得られる。
おまけに栄養豊富で健康的に痩せる事が出来る。
不健康で短命でも構わない方々は糖質制限でもやれば良いと思うよ。
俺はこのスレの住人と同じように健康で長生きする
- 470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/21(日) 02:02:52.20 ID:5iAF6Gsp.net
- パンにした日はずっと体がダルいし頭も回らないし集中力も悪くなるしすぐに腹が減る
ごはん最強
- 471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/21(日) 04:03:03.44 ID:FsuEgFAJ.net
- ttp://kiku-gumi.air-nifty.com/zasshoko/2006/12/post_4ae8.html
ttp://kiku-gumi.air-nifty.com/zasshoko/2006/12/post_fb0e.html
ttp://kiku-gumi.air-nifty.com/zasshoko/2006/12/post_c79e.html
ttp://kiku-gumi.air-nifty.com/zasshoko/2006/12/post_ff27.html
ttp://kiku-gumi.air-nifty.com/zasshoko/2006/12/post_5cf5.html
ttp://kiku-gumi.air-nifty.com/zasshoko/2006/12/post_5cf5.html
ttp://morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp/gazou/muscule_mori.jpg
- 472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/21(日) 11:48:24.81 ID:OEESMAgL.net
- 米はどうしても食い過ぎるからな。素材自体がうますぎる。
噛めば噛むほどうまくなるし、塩で味付けしたうまいおかずが有れば、なお止まらない。
節制するには、理性でブレーキをかけ続ける事になる。で、リバウンド。
菜食＋肉食をメインにすると適量で満足感（“満腹”感じゃない）が得られるから食い過ぎない。
- 473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/21(日) 14:03:25.15 ID:sD83cJ5b.net
- >>469
＞米は噛むことにより満腹中枢を刺激するから、他の穀物より遥かに少量で満腹感が得られる。
いやいや、他の穀類だって普通に噛むでしょｗ
コメだから他より噛むってこともない。
＞おまけに栄養豊富で
白米は栄養に乏しい。玄米ならそれなりにあるけど。
- 474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/21(日) 14:09:22.39 ID:TmHl19/H.net
- スレ住人が米食での減量は無理だと白状しちゃったからね
もう米ダイエットと言っても詮無いことだね
- 475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/21(日) 14:59:03.25 ID:dfe6dsv5.net
- なぜ喧嘩になるのかわからん
- 476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/21(日) 15:04:26.95 ID:5iAF6Gsp.net
- お米を抜いてダイエットして3kg痩せたとしよう
3kg痩せたから、食事を元に戻してお米を再び食べ始めたとしよう
あら不思議、体重が3kg増えました
お米を抜いてダイエットしても意味は無いんだよ
一生お米を抜くなら別だけどね
- 477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/21(日) 15:12:28.01 ID:yEKsNiw0.net
- http://kiku-gumi.air-nifty.com/zasshoko/2006/12/post_5cf5.html
同じように１日2000kcalを摂ったときに、米、炭水化物の多い日本食を喰うてる場合と、油の多いアメリカ人の食事するのとでは、確実に脂肪で摂ってるやつは身体に脂肪が溜まるってことなんです。
分かりました？ なんで日本人が太ってきたか。油ようけ喰うからや。
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=46149&-lay=lay&-Find
「アジア型食事（高食物繊維、炭水化物70%、たんぱく質15%、脂質15%）に変えて体重を減らさないでいるのはかなり難しいことでやりがいがありました。」
「米国型食事(低食物繊維、炭水化物50%、たんぱく質16%、脂質34%）に変えると見る見るうちに体重が増え始め、これを抑えるのも大変でした。」
- 478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/21(日) 15:51:11.76 ID:OEESMAgL.net
- >>477
>「アジア型食事（高食物繊維
>「米国型食事(低食物繊維
これ前提がメチャクチャ。
- 479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/21(日) 15:59:07.17 ID:8dMEKNsP.net
- 4～7割の炭水化物、一切カットすりゃやせるわな。
適量食う事が出来ないならしゃーない。がんばれとしか言い様がない。
- 480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/21(日) 16:49:13.45 ID:QT4iGgbA.net
- つーかお米でダイエットって米の量減らすぐらいしかやることないだろ
もう存在意義がねえな、ここ
- 481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/21(日) 18:02:53.68 ID:K3zdQ9iJ.net
- お前が存在意義がないと思うなら見なきゃいい
あとは存在意義があると思ってる人たちがやるだけ
- 482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/21(日) 18:41:15.93 ID:k+r69BrZ.net
- >>480
お前が存在意義がないゴミ
- 483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/21(日) 18:45:27.36 ID:TmHl19/H.net
- >>476
極端だな
米は嗜好品という感覚で付き合えばいいんだよ
嗜好品だから別に毎日食う必要なんてない
- 484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/21(日) 19:12:56.95 ID:jaOif4Wk.net
- >>478
どこが？
ハーバードの研究にケチをつけるなら、君がきちんとした根拠を示さないと
- 485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/21(日) 19:16:06.61 ID:jaOif4Wk.net
- http://kiku-gumi.air-nifty.com/zasshoko/2006/12/post_10c8.html
現代人の女性だと、「隠れ肥満」ってのが非常に多いんです。痩せてるけど太ってる。
そういう太ってる女子学生さんに、米を基準に朝昼晩キッチリ喰わした。
実際に米食で肥満が完全に改善するかっていうのを実験的にやったんです。
14日間、被験者十何人に朝昼晩オレとこの実験室でメシ作って学生に喰わしたんです。大変ですワ。
で、その結果、体重はキッチリ落ちていきます。脂肪だけが落ちていきます。
何故かというとミネラルも栄養も完璧にバランスのとれた食事を出してるんです。
体重は全員がキッチリ下がります。平均的には1.7㎏の脂肪がとれてます。
- 486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/21(日) 19:16:14.55 ID:OEESMAgL.net
- 今、自分自身で人体実験中だよ。
- 487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/21(日) 19:28:38.87 ID:JJd/pcGa.net
- >>477
この実験についていつも思うんだけど
食事の画像見せて欲しい
食物繊維豊富な伝統的東アジア食のメニューと量
たしか1000kcalあたり15gの食物繊維だったっけ？
食物繊維が豊富ということが体重の維持が難しい元なんだろう結局
- 488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/21(日) 19:34:32.54 ID:JJd/pcGa.net
- >>485
筋肉も落ちるでしょう
- 489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/21(日) 20:33:19.26 ID:QT4iGgbA.net
- >>481
>>482
論破され何も言い返せなくなったデブ
- 490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/21(日) 21:28:49.67 ID:TmHl19/H.net
- 茶碗一杯の米を１個のアンパンだと思って食えば食い過ぎることは無い
米を主食と思っちゃいけない
- 491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/21(日) 21:35:12.42 ID:8dMEKNsP.net
- あんパン一個くらいで悩みはしないよ
- 492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/21(日) 22:08:48.81 ID:k+r69BrZ.net
- 荒らしの巨デブにはそれが分からないんだよな
- 493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/21(日) 22:19:59.11 ID:jgxxB0ZF.net
- このダイエットを検討してる方々も多いと思うので、
アドバイスすると米は少し硬めに炊くと良いよ
噛むことによって満腹中枢が刺激されて、ドカ食いすることもなくなるよ
- 494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/21(日) 22:51:51.81 ID:TmHl19/H.net
- 思い悩む様な食材を主食に減量なんて無理だわな
ここの住人が米食で減量は無理だと本音をこぼしたでしょ
- 495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/21(日) 23:12:39.64 ID:k+r69BrZ.net
- >>494
よぉマツコ！
- 496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/21(日) 23:15:19.86 ID:TmHl19/H.net
- ID:k+r69BrZ
反論出来ないからレッテル貼りか・・こいつがこのスレのレベルを体現してるなｗ
- 497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/21(日) 23:27:34.82 ID:9o2O4DWg.net
- 普通に毎日お米食べてても美容体重以下に痩せれたよ
この先の事を考えてずっと維持していける＋ストレスが溜まらないような食生活への改善を心掛けたから気分的に楽に痩せられた様に思ってるんだけどね
お米を普通に食べながら痩せるのって何がそんなに駄目なのかしら？
- 498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/22(月) 07:15:17.19 ID:JXnNcXk2.net
- なんかあらためてテンプレを見ると、狂気を感じる・・・
ホントここは、テロリストが正義を主張して作った、イスラム国みたいなスレだな
米が健康に悪いなんて思わんけど、ダイエットスレを乗っ取ってまでやることか？
- 499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/22(月) 07:50:20.33 ID:FdxzFpBx.net
- >>477
>アジア型食事（高食物繊維、炭水化物70%、たんぱく質15%、脂質15%）
なんて普段の食事だろ。これを数十年続けてきて体調壊すんだからどっかに問題がある。
- 500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/22(月) 09:02:00.41 ID:sVGf7dRD.net
- その普通の食事すら、大多数は満たしていないわけで
- 501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/22(月) 09:05:39.01 ID:KMVkwMUl.net
- 昔に比べて日本人は摂取する砂糖と脂が増えた気がするな
同じ糖質でも炭水化物より砂糖類の方がダイレクトに吸収されるし、動物性脂肪はそれ以上によくない
日本人の食の嗜好が変わってきたというか、テレビの食レポ見ても「脂が甘くて美味しい！」なんて感想は昔はあり得なかったよな
- 502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/22(月) 09:08:10.80 ID:+7qbtzfI.net
- 【お米ダイエットの基本原則】
１.脳にとって必須栄養素である炭水化物（糖質）をお米を食すことによって摂取し、
「飢餓に備えろスイッチ」をオフにする。
↑
意味不明、論理破綻、人体はそんな単純なものではない
２.お米単品摂取はドカ食いの元。おかずも食べて、必須栄養素のバランスを保てば、
過食も止まり健康になる。
必須カロリー内の割合＝炭水化物（糖質）６：たんぱく質２：脂質２
（但し、上記割合はあくまでも標準であり、各自「からだの声」を聞いて調整）
↑
PFCバランスがアホ、ダイエット用ではない。米を食べさせるように農林水産省が勝手に定めた数値
からだのこえ（）
３.ご飯は一口３０回以上咀嚼し、ゆっくり味わって脳の満腹中枢を満足させれば、
腹持ちも良くなる。
↑
ならねえよボケ
４.間食したいならおにぎりや米粉の和菓子がお勧め。
↑
やっぱり何か理由つけて食べたいだけかよｗｗ
５.消費カロリー＞摂取カロリーは大前提。何を食べようと消費カロリーを上回れば絶対に痩せません。
↑
当たり前のこと今更
はい、論破っと
- 503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/22(月) 09:14:07.21 ID:FdxzFpBx.net
- まあ、満腹中枢とか言ってる時点でアウトだわな。
- 504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/22(月) 09:25:19.71 ID:M532JIW9.net
- 満腹中枢は解剖学的には「視床下部腹内側核」にある
- 505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/22(月) 09:27:22.93 ID:M532JIW9.net
- っていうか、解剖学とか知らなくても、今の世の中、どうにでも調べられるだろ？
せめて目の前の2chとエロ動画しか見ない機械を使ってでも調べてからカキコんだら
恥もかかずに済むのに・・・
- 506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/22(月) 09:29:36.63 ID:FdxzFpBx.net
- あほか、“満腹”感を得られるまで食うってのがおかしいんだよ。
- 507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/22(月) 09:30:26.85 ID:iONHS8wH.net
- 野菜でもおかずが増えるとだるくなる
米って負担かからないエネルギーな感じ
- 508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/22(月) 09:34:59.44 ID:M532JIW9.net
- 自分の無知を認められず、論点をそらしてきたか・・・
- 509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/22(月) 10:34:14.21 ID:7EnVqqG/.net
- 2ちゃん医学博士のみなさん今日もお勤めご苦労様です
- 510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/22(月) 11:07:10.94 ID:1LqN0vN1.net
- デブの満腹は苦しくてこれ以上入らないだけど、痩せている人や標準的な人は満足するまで食べても太ることは無い
普通の量で満足できないのは栄養バランスが悪いから
- 511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/22(月) 11:32:09.08 ID:1LqN0vN1.net
- 肥満は太るほど食べないと満足出来ない事が原因 太るまで食べなくても満足できるように食生活を見直す事がダイエット
- 512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/22(月) 12:10:46.35 ID:yDQXz+VJ.net
- >>510
>>511
だよねー
それを理解できないマツコみたいな巨デブがスレを荒らしてる
- 513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/22(月) 12:17:37.79 ID:FdxzFpBx.net
- >>511
>太るまで食べなくても満足できるように食生活を見直す
一番簡単でリバウンドしないのが穀物を食べない事。
- 514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/22(月) 12:48:17.07 ID:KMVkwMUl.net
- >>513
死ぬまで穀物食べないの？
「それが自分に一番合ってる食事法」と言われたらもう何も言えないけど、それが他の人達にも広く一般化できるとは思えないなぁ
- 515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/22(月) 12:58:19.31 ID:SklzA69V.net
- 糖質制限してる奴らは、穀物は家畜の餌とか言ってるからな
あいつら糖質不足で脳が機能してないんだよ
- 516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/22(月) 13:09:05.09 ID:aNu+CA/B.net
- 前は糖質制限してたけど今はオートミール食べてる
米炊くより簡単なもので つい
- 517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/22(月) 13:32:53.05 ID:jvd3usRW.net
- サプリとか、嗜好品レベルで摂れば良いんじゃね、穀物。
- 518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/22(月) 13:48:44.45 ID:jtOY7SDp.net
- 三食食べても問題ないからきっちり食べるよ
- 519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/22(月) 14:16:02.04 ID:wV+3w0rF.net
- 近年、糖質を制限することの有用性。逆に言えば、
糖質の有害性がクローズアップされている。
血糖値上昇に伴って放出されるインスリンと共に、血管を汚し、負荷をかけ、
様々な疾患を誘発する。
現代人の食生活は糖質摂取量が多すぎる。それを改善していこうというのが糖質制限の考え方。
何も江部さんなどが提唱している極端な糖質制限までは必要ない。
「私はそんな大した量を摂ってないから」「大食いじゃないし」「それは問題ある人たちに言え」
そう思うかもしれない。
ただ、それが本当に適性量かどうかは分からない。「このくらいなら別に問題ないでしょ」という、単なる思い込み。希望的観測。
- 520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/22(月) 14:26:44.51 ID:wV+3w0rF.net
- 美容にも大きく関わる話。
糖質は肌にダメージを与える。肌を劣化させる。コラーゲン繊維を破壊する。
高い血糖値からAGEｓが産生され、老化を促していく。
非常に若く見えると評判の漫画家、荒木飛呂彦先生。
朝は自分で作る野菜ジュース、昼は脂肪や糖分を控えて野菜多めの食事、夕食は食べない。
彼の食生活は、かなり糖質制限と言える。
特に注目すべきは、夕食をとらないということ。
アンチエイジングに関わる成長ホルモンの分泌は、インスリンによって大きく阻害されることが分かっている。
荒木先生は夕食をとらないので、糖質により血糖値が上昇することも無くインスリンも出ないので、
深夜に2度訪れる成長ホルモン放出タイムを、何にも邪魔されること無く満喫できる。
インスリンそのものによるダメージも抑えられる。
若い53歳オーガスト・ハーゲスハイマーさんも、かなりの糖質制限実践者。
荒木先生同様に、野菜をたくさん食べ、糖質を制限する食生活。
- 521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/22(月) 14:49:02.16 ID:yDQXz+VJ.net
- >>520
糖質制限しなきゃ痩せられないような豚は、それ用のスレに行けばいいんじゃないの？ID:wV+3w0rF
豚にかぎってこのスレを荒らしに来るよね
やっぱり>>459ってことなんだよね、僻みなんだよ
- 522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/22(月) 15:50:46.56 ID:FJVmkyKw.net
- 仲良しクラブじゃないんだから、いろんな意見があるのはしょうがないだろ。
- 523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/22(月) 17:30:23.27 ID:jtOY7SDp.net
- 仲良しクラブじゃないから色んなスレがあるんでしょ
- 524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/22(月) 17:38:27.58 ID:FJVmkyKw.net
- それは「仲良しだけで集いなさい」って事じゃないだろ。
- 525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/22(月) 17:40:39.55 ID:Tiurdl4a.net
- 523と524は言いたいことが同じ？
- 526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/22(月) 17:43:57.52 ID:jtOY7SDp.net
- 棲み分けって分からない？
- 527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/22(月) 17:46:01.60 ID:FJVmkyKw.net
- いろんなお題があって、それぞれに関心があるやつが来るんだから、
「そうそう」って意見も「そりゃないだろ」って意見もあるだろうよ。
- 528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/22(月) 17:51:58.74 ID:jtOY7SDp.net
- ここは>>1にある事なりを実践したりするスレでしょ
その事についての有益な 情報なり意見ならいいと思うけど端から米否定穀物否定の意見から一体何を汲み取ればいいのかしら？
- 529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/22(月) 18:04:32.16 ID:FJVmkyKw.net
- 米を否定なんかしてないだろ。サプリや嗜好品として食えば良いって言ってるじゃん。
- 530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/22(月) 18:06:14.61 ID:yDQXz+VJ.net
- >>529はマツコ本人
自己弁護も失敗してる低脳
- 531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/22(月) 18:14:25.01 ID:jtOY7SDp.net
- ご自身のしたいようにすればいいってだけの話ね
- 532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/22(月) 18:16:35.52 ID:KMVkwMUl.net
- >>529
まぁそれを言ったら食材は全てサプリ(栄養的価値を求める)か嗜好品(美味いから食べる)になるけどな
- 533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/22(月) 18:22:10.59 ID:6rNI0kEO.net
- 一番体にいのは
肉のみ
野菜もくわんでもいい
これは俺が実践してるダイエット
- 534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/22(月) 19:29:13.50 ID:zUjqFOPI.net
- >>530
おこめババアは糖尿になってしぬわよｗ
あたしは炭水化物やめて、110kg→７７ｋｇになって血液検査も
ほとんど正常値になった
- 535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/22(月) 21:25:17.63 ID:pqloZIse.net
- 俺はID:TmHl19/Hだけど
ID:yDQXz+VJ ←こいつ都合の悪い意見に反論できないのでレッテル貼りで封殺しようとするのな、頭悪っｗ
- 536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/22(月) 21:36:35.56 ID:G2ZziT+O.net
- ちらっと言ってる人がいたけど、
和食ダイエットスレ立てようか
ぶっちゃけ俺にとって米食う量はそこまで重要じゃないんだよね
和食のおかずといっしょに食べるご飯がうまいし、
エネルギー源として必要だから必要な量だけ食う
別にそれ以上でもそれ以下でもないんだわ
- 537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/22(月) 21:42:22.46 ID:pqloZIse.net
- >>536
いいね
俺の主食は米ではないが（米は嗜好品としてたまの外食時しか口にしない）、和食は繊維の補給に有用だからね
ダイエットはどれだけ美味しく繊維を大量摂取できるからで決まるというのが俺の経験則ので
- 538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/22(月) 21:44:25.92 ID:pqloZIse.net
- 文章がおかしくなった
ダイエットはどれだけ美味しく繊維を大量摂取できるかで決まるというのが俺の経験則なので
に訂正
- 539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/22(月) 21:44:49.88 ID:G2ZziT+O.net
- こんな感じのテンプレ作ったが、俺はスレ立て権がなかった
気が向いたら立ててくださいな
テンプレとかいくらでも変えてもらって構いません
【スレタイ】
●● 和食ダイエット ●●
【本文】
さけ・納豆・野菜サラダ・味噌汁・ほっかほかのごはん
こんなメニューにあこがれませんか？
比較的カロリーの少ない和食メニューで、
バランスよく栄養を摂りつつ、
エネルギーの過剰摂取も極端な不足も防ぐダイエットです
- 540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/22(月) 21:47:25.76 ID:k+Z9ZfoN.net
- /:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ
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l:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::// ヽ::::::::::::::l
l:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::/:::「'ヽ:::::::::::// ヽ:::::::::::|
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ﾉ:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::／ ﾞﾞ ﾉ:::/ ,,;;;;;;,, ,,,,ヽ:::::l
）:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::／ ノ／ ＿＿,'''i: ('''＿_）:::l
）::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::/ ￣￣ン:. :「￣`ヾ
1:::::::::::::::::::::::「 ｀┤l:::::::::::::::::l ￣ , ヽ￣ l
｀l:::::::::::::::::::::ヽ :l li:::::::::::::/ ヽ /´ ｀l |
ヽ::::::::::::::::::::::＼_」 lヽ::::／ .l !:-●,__ ノ /
ノ:::::::::::::::::::::::::::ﾉ | l ｀ﾞﾞ i ,,;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;, /ヽ
,／ ヽ::::::::::::::::::::::（ l l::::::::.. /.:''／´￣＿ｿ / ｀ヽ
ヽ:::::::::::::::ヽ | l:::::::::::... /::/／￣￣_ソ / ＼ ヴッ！！
ヽ:::::::＼| l::::::::::::::::... / :::.ゝ｀￣￣／ ／ ヽ
ヽ:::l l:::::::::::::::::::.. ￣￣;;'' ／ ヽ
l l;;;;;;:::::::::::::::.....;;;;............;;;;;;''ノ l
l l ''''''''''''''''''''''''''''''''''''''￣l | |
http://www.youtube.com/watch?v=z2qK2lhk9O0
- 541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/22(月) 22:09:55.78 ID:FJVmkyKw.net
- >>539
>野菜サラダ
これは和食じゃないだろ。おひたしとか酢の物とかに。
- 542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/22(月) 22:13:41.31 ID:1LqN0vN1.net
- >>537
じゃあなんでいつまでもデブなの？
悪い意味じゃなくて素朴な疑問
- 543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/22(月) 22:17:50.75 ID:pqloZIse.net
- >>542
今は７０ｋｇ台前半だよ、>>93が俺だから
- 544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/22(月) 22:20:07.50 ID:yDQXz+VJ.net
- >>534
マツコ！はよ死ね
- 545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/22(月) 22:38:58.70 ID:G2ZziT+O.net
- マンナンヒカリ軟飯
コシヒカリ １８５ｇ
マンナンヒカリ ７５ｇ一袋
水 ７００ｇ
これだけの水を入れれば普通の米なら
おかゆを通り越しておもゆレベルだが、
マンナンヒカリの大量の食物繊維が水を吸って
おかゆよりは普通のごはんに近い状態
これで炊きあがりは
見かけ上の体積で３合
カロリーは８５０キロカロリー（約１．５合分）
そしてほぼ１ｇ＝１キロカロリーとなるのでとっても計算が楽
水っぽい米のほうが好きな人にはおすすめです
- 546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/23(火) 01:17:47.68 ID:DFeol6Q1.net
- >>545
米スレでは珍しく有益かつ実用的なレスを見た
マンナンヒカリなんてあるのか、今度お試し用買って試してみるよ
- 547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/23(火) 02:52:09.32 ID:ZGzlDUn+.net
- 以前からマンナンヒカリを薦める人が１人いるけど、
別な物を混ぜて嵩を増やす行為は、米を否定してることにならないか？
- 548 ：547：2014/12/23(火) 02:56:12.56 ID:ZGzlDUn+.net
- ちょっと言葉足らずだったかな
嵩を増やして誤魔化すことは、米は太ると言う事を認めたことに繋がってしまう恐れがある。
あくまでもこのスレの趣旨は米は太らないが原則
- 549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/23(火) 03:20:36.46 ID:tW3Lp+/i.net
- もはや「米は太らない」で落とすのがルールのネタスレになってきたなｗ
- 550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/23(火) 04:39:13.09 ID:TFWuOqLu.net
- >>544
お米ババア乙
- 551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/23(火) 04:54:48.82 ID:wtPPRfeV.net
- マンナンヒカリ、お米を食べてもカロリー控えめにになるし良いと思う
でも家では評判悪くて食べられないんだよね
2袋しか消費できなかったわ
- 552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/23(火) 05:22:28.89 ID:DFeol6Q1.net
- >>551
マンナンヒカリ不味いの？
ネットで見たら賛否あるけど尼の評価は概ね良好だから試す価値はあるのかと思っている
ただ結構高いので、先ず３回分のお試し用で判断したいかな
麦飯みたいな食感っていう意見もあったから麦飯好きとしては期待してるんだが
２合食べても７５０kcalってのはデカイからね
- 553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/23(火) 07:30:44.78 ID:OkG4LQ/7.net
- そんな混ぜ物してたら米食う価値無いし。
マンナンヒカリに米味つけりゃ良いってことじゃんw
- 554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/23(火) 09:22:40.39 ID:tW3Lp+/i.net
- 明らかに歯ごたえ・コシは落ちます
硬いお米が好きな人には絶対におすすめしません
柔らかく炊いた場合でもコシは落ちるけど、
見かけの量が多い方がうれしい人なら
おいしく食える
食物繊維が１合分（１９０キロカロリー）で２０ｇ摂れるので
カロリー相応以上の満腹感はある
- 555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/23(火) 10:14:38.53 ID:pDA+JqhZ.net
- http://vitaminef.jp/diet/11322/
>最近の研究の結果、実は“炭水化物を食べながらダイエット”できることが、というよりも炭水化物を食べたほうがダイエットにいいことがわかりました。
>共通しているポイントは、すべて「冷たい・冷えてる」ということ。たったそれだけ！
>だから、コンビニの冷たいおにぎりもこのダイエットでは強い味方となるのです。
>“レジスタントスターチはでんぷんでありながら、エネルギーになりにくく、整腸作用や生活習慣病の予防効果があるとされている成分であり、食物繊維の一種である。”
>さらに、“「冷やす」ことでレジスタントスターチの成分が増える。”
- 556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/23(火) 11:52:18.99 ID:NRduW9Gw.net
- だから冷えていても体内温度で上がるだろ？
- 557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/23(火) 12:32:12.38 ID:cxhrii6p.net
- 可逆性がないんじゃない？
- 558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/23(火) 12:42:59.37 ID:OkG4LQ/7.net
- じゃあレンジで再加熱して食っても良いわけじゃん。
- 559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/23(火) 12:44:41.19 ID:hIvwXC2G.net
- >>556
あんたの体温100度か？
- 560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/23(火) 12:49:35.74 ID:WlHuOaEf.net
- >>559
>冷たい・冷えてる
状態じゃなくなるだろ、体内では。
- 561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/23(火) 12:57:52.16 ID:NRduW9Gw.net
- 100度のおにぎりあるなら食ってやるよ。お前が握れ。もってこいや
- 562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/23(火) 12:59:56.13 ID:C1TrFM0u.net
- ダイエット！！これしかない！！
http://benben-ben.blog.so-net.ne.jp/
- 563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/23(火) 13:09:58.56 ID:e2XIhP/0.net
- >>560
米の澱粉が糊化するのに必要な温度は最低61.0～77.5℃必要らしいよ
体内でそこまで温まらないんじゃね？
- 564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/23(火) 13:13:18.51 ID:cxhrii6p.net
- 再加熱したらダメだった(レンチンダメ)
加熱調理したデンプンを4、5度まで冷やす
芋豆も大丈夫だって
- 565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/23(火) 13:17:32.47 ID:hIvwXC2G.net
- >>561
ばーか ばーか
- 566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/23(火) 13:21:56.23 ID:WlHuOaEf.net
- >>563
じゃ冷やす必要もないだろ。
- 567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/23(火) 13:25:18.89 ID:hIvwXC2G.net
- せめて体温位までは冷まさないと はは
- 568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/23(火) 13:28:19.46 ID:e2XIhP/0.net
- >>566
炊飯後のご飯が冷えることで糊化した澱粉が老化するらしいよ
ttp://www.nissui.co.jp/academy/taste/10/05.html
- 569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/23(火) 13:45:25.96 ID:NRduW9Gw.net
- >565
よう、在日。
- 570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/23(火) 13:48:55.05 ID:5z9/YDi5.net
- 加熱してホクホクだった芋が一晩たったら味も食感もマズーになってるあの感覚みたいなもんだろか ＜冷えてでんぷん質が老化
- 571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/23(火) 15:09:40.45 ID:hIvwXC2G.net
- 冷めてなくても人間の肝臓は糖質を脂肪に変える能力は低いのでご飯食べても太らないよ
炭水化物を1000kcal過剰に摂取したとき脂肪になったのは10gなんだって 過剰に摂取した分だから適正値なら脂肪にはならない
- 572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/23(火) 15:36:14.07 ID:CLNA+riq.net
- >>571
よくそんなデタラメこけるなw
- 573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/23(火) 15:45:06.34 ID:NeZO8Wrq.net
- 君たちがダイエットしなきゃならん原因はお米ではなく、ただの運動不足だ
お米は食べたほうが良い
そして運動しろ
- 574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/23(火) 16:32:11.25 ID:VNVQX8aT.net
- まあ血液検査正常みたいな当たり前の事で大騒ぎする連中ですから。
- 575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/23(火) 17:42:56.34 ID:SvuMynjM.net
- そりゃトレーニングで追い込む時は握り飯食うけどな。
- 576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/23(火) 19:27:50.23 ID:U34g3Dod.net
- >>573
「運動したくないよーブヒーブヒー」
「酒呑みたいよーグヒーグヒー」
「肉食べたいよーブヒーブヒヒー」
こんな連中ですから
- 577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/23(火) 19:40:45.83 ID:VNVQX8aT.net
- 人工甘味料頼みのスイーツも居るね。
連中の悩みは粉やね。
- 578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/23(火) 19:48:31.14 ID:vS09yBPw.net
- ダイエットって痩せるわけじゃなく適正体重になることでしょ？
さつまいも、パスタ、オートミール、蕎麦を主食にして体重増やすのって難しいから
手軽に摂取カロリーを増やせる米は適正体重に戻すダイエットに最適なのでは？
俺も痩せすぎだから米食べてダイエットするわ
- 579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/23(火) 21:57:36.05 ID:tW3Lp+/i.net
- 運動の習慣はある人のほうが多いんじゃないかな
米はマラソンのお供や
有酸素運動してると米が恋しくなるよな
- 580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/23(火) 22:40:37.56 ID:1hHZOPy5.net
- ほとんどお米や炭水化物は摂取しなかったけど目標体重まで落ちても1日10キロのウォーキングを毎日続けていたら酷い立ちくらみでふらふら
これはお米や油、糖分をとらなければダメだと直感しました
お米をがっつり食べたら医者に行くか悩んだ立ちくらみも解消＆快便で笑た
ついでに恐れに恐れていた体重増加もおこらない
結論 日本人にはお米が必要
ちなみに1日に1.3合くらい食べてる
- 581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/23(火) 22:47:44.89 ID:ZGzlDUn+.net
- まあ10年後には糖尿病も根絶されてるけどな
若い人は気にせず食べた方が良いよ
- 582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/23(火) 23:08:16.76 ID:dbmMhHUI.net
- >>581
糖質が体内に及ぼす害が
糖尿だけと思ってる？
- 583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/24(水) 00:17:50.32 ID:sFaXfnP0.net
- 米スレの住人からは「どうしても痩せたい！」って想いが伝わってこないんだよな
- 584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/24(水) 01:02:19.76 ID:6PUFQaZD.net
- すでにBMI18切ってますし
- 585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/24(水) 01:10:02.00 ID:SNEf/3y2.net
- 既に痩せて最終段階か維持な人が多いだろうね。俺もね。
米はさておきダイエット失敗しなければ、誰もが通る道よ。
- 586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/24(水) 06:48:38.22 ID:EB8vNyj6.net
- BMI18切ったらダメだろ
それじゃあ不健康なメタボデブと変わんねえよ
- 587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/24(水) 07:59:50.26 ID:6MBwbVTL.net
- >>583
「伝わってこない」のではなく、
実際に今は痩せていて心にゆとりがある人が多いのでは？
スレタイでもテンプレ冒頭３行でも、
長期的に、いや一生継続が可能な現実的なプランニングに
落とし込みましょうというスタンスを明確に示していると思います
短期間で２０キロも３０キロもやせたいと思ってる人を
全く同じやり方でカバーしなきゃいけない義務は
残念ながら私たちにはありません
この板にはいろいろなスレがあるのだから
といいつつ、本当は大幅減量が必要な人こそ
痩せた後のことまで考えて
減量期からしっかりとカロリーを摂るべきだと思っているので
そこには言及してきませんでしたけどね
- 588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/24(水) 08:37:40.81 ID:DJfaVHvD.net
- BMI24で標準体重BMI20目指してるが三食ごはんで順調に体重も体脂肪率も落ちてきてるよ
ちなみに初期値はBMI27
ごはんは二杯食べてたのを軽く一杯に減らした
一生続けていける食事でやっていきたいので炭水化物、砂糖、油脂類は自分に合った量に減らしはするけど０にしようとは思わない
一日1600kcal以内でやってるけど始めてから三ヶ月、一ヶ月に２kgずつ確実に落ちてる
炭水化物の中で最も日本人に馴染みがある米を自分の体質に一番合った量で摂取していくやり方は健康的な食事方法としては間違っちゃいないと思う
- 589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/24(水) 10:01:14.79 ID:DJfaVHvD.net
- もっともこの板のいろいろなスレを覗くと女性は「標準体重とされてるBMI20～22はデブ」と考えて、
「BMI18以下」「体脂肪率16.5～13％」「体重(kg)＝身長(cm)－120」くらいを目指す人が多い
すでにBMI20の人がそっちを目指すとしたら砂糖や油脂類を抜いただけでは足りなくなり、炭水化物抜きに走るかもね
あまり健康的なイメージじゃないけど
- 590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/24(水) 10:21:13.09 ID:FyU5Beic.net
- 米は肉体労働者の餌だからな
- 591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/24(水) 10:59:44.98 ID:X80LETEN.net
- >>583
もう痩せててキープしてるだけの人が多いからだよ
荒らしてる連中のほうがデブで鼻息が荒い
- 592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/24(水) 11:52:02.56 ID:yNzoH0F+.net
- >>591
キープじゃなくて体重落としてる最中の人もそんなに頑張らなくても体重落ちるからね
1月から12kg落ちて今も減り続けてる
- 593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/24(水) 16:21:31.86 ID:yNzoH0F+.net
- 基本的に厚生労働省の推奨栄養バランスを参考にすればそれほど食べる量を減らさなくても、ダイエット中の人はもっと食べても痩せられると思うけど、
ダイエットするときに理屈が必要な人は 戦わないダイエット ダイエットを科学する みたいな栄養学をベースにした本を読むといいよ 太る原因は炭水化物じゃなくて脂質です
痩せ始めると当たり前だよなと思います
- 594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/24(水) 17:20:40.74 ID:DC04l3Qj.net
- 脂質を食わないで炭水化物食ってる生き物なんて人間だけ。
- 595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/24(水) 18:32:11.52 ID:f4qaMGyr.net
- 等と仰られても可哀想に。としか思わないのですが
- 596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/24(水) 19:05:28.20 ID:yNzoH0F+.net
- >>594
人間も脂質を食います
何を言いたいにか分かりませんが見てるだけでこっちまで頭悪くなりそうな文章ですね
- 597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/24(水) 19:45:47.57 ID:DC04l3Qj.net
- 穀物を主食にしてる動物なんか野生にはいないだろ。
- 598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/24(水) 20:07:06.18 ID:yNzoH0F+.net
- だから何？ やっぱり何言ってるか分からないんですが、
人間は一万年前から農業してるんで穀物が身体に悪かったらとっくに絶滅してる
- 599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/24(水) 20:08:08.61 ID:+yflqauh.net
- つ【すずめ】
- 600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/24(水) 20:16:32.56 ID:f4qaMGyr.net
- 農耕以前はドングリですね。これ3000万年くらい。
これもデンプンで、クマみたいな食生活。
- 601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/24(水) 20:19:55.08 ID:t9I5Bhqc.net
- すずめ可愛いね
精米所に集まってるすずめは丸々と太ってるわ
- 602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/24(水) 20:28:51.28 ID:DC04l3Qj.net
- 猿人が130～600万年前だろ。
- 603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/24(水) 20:36:38.12 ID:f4qaMGyr.net
- 適当に書いてゴメンよ。1万年くらい前でいいのね。
- 604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/24(水) 20:55:55.02 ID:FyU5Beic.net
- >>601
ワロタｗｗｗ
確かにそうだなｗ
やっぱ米は太るんじゃねーか
- 605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/24(水) 21:07:49.88 ID:JACg0I03.net
- 1万年前穀物を食べ始めた人類は虫歯が多くなり万人の病と言われた
- 606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/24(水) 21:14:04.07 ID:DC04l3Qj.net
- 穀物食わないと歯がツルツルになるしな。朝起きた時も口中さわやかw
穀物はでんぷんが口の中に残るんだろうな、糊みたいなもんだから。
- 607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/24(水) 21:23:58.75 ID:t9I5Bhqc.net
- >>604
えっ？どんな食べ物でも食べ過ぎなきゃ太らないって普通の事も知らないの？
そこのすずめは沢山食べられる米が落ちてるから丸々としてるんだよ
- 608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/24(水) 21:40:21.38 ID:f4qaMGyr.net
- 炭水化物抜きやるのは勝手だし有りだと思うが、
米ごときで太ると叫び続けるのが笑止。
- 609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/24(水) 21:47:26.32 ID:h3SRsQFN.net
- >>600
どんぐりは寒いところにしかないぞ
- 610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/24(水) 21:54:24.82 ID:f4qaMGyr.net
- >>609
氷河期終わって徐々に温暖化していくからね。
最初はまだ寒くて米は無理かと思われ。
- 611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/24(水) 22:39:11.57 ID:FgoFdc30.net
- 1食につき白米を碗に1杯、あとは適当に肉魚野菜を食べる、一日三食の間食無しで痩せる
少なくとも俺は三食を定食にしたら痩せた
- 612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/24(水) 22:58:22.16 ID:X80LETEN.net
- 米を食べても太ると言うデブは何をやってもだめ
よそをあたりな
- 613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/24(水) 23:40:50.89 ID:0HEM8yF9.net
- 米は炭水化物の中でも一番肥りますな
相撲取りは米で肥り捲りだもんw
- 614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/24(水) 23:48:01.87 ID:f4qaMGyr.net
- 相撲取りほど食えばな。
夜、両国駅前の松屋で食ってる若い奴、部屋で食ったろうに牛丼二人前より注文少ないの見たことないわ。
- 615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/24(水) 23:51:26.63 ID:t9I5Bhqc.net
- 米が一番ふとりやすいならどうして米が主食の日本人やタイ人、ベトナム人とかアジアの人は細い人が多いの？
何で？
- 616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/25(木) 03:37:52.45 ID:mPD7HaPH.net
- >>615が真理だな
米は太らん確かな証拠だ
- 617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/25(木) 03:51:15.89 ID:Kw/W04Uy.net
- 昨日、玄米2合くらい食べて、卵を３つとか魚を数種類何切れも食べても
体重変わらなかった。１６６の５２から53キロが現在。
18000歩歩いたから腹が減って、玄米を食べたんだよ。
だけど糖質制限メニューで4000キロカロリー食べても太らなかったりする。
つか、今くらいの体重が保ちやすいってのはあるかも。
ハーゲスハイマーさんは憧れ！だから糖質制限は有効ですよね。
私は過食持ちで菓子も大量に食ってきたんですがでも、美容体重は保ってますね。
血液検査とか生理とか全く異常ないんです。
- 618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/25(木) 03:55:53.89 ID:Kw/W04Uy.net
- 体重に関しては、糖質がどうとかっていうのもありますが、
どんな体重、体型を長い期間（数年単位で）維持してきたかで決まると思う。
例えば、170センチ60キロを長年保っていたら、糖質をﾊﾞｶ食いして
一度体重が増えても、普通の食事に戻せばまた元の体重まで下がりますよ。
糖質制限で痩せて、米を食い始めてリバウンドするのは、痩せた体重が
自分の体重として定着していないせいですね。定着するのに数年かかると思う。
定着すれば、米を食おうが抜こうが、普通食に戻したところでまた体重は
元の位置まで下がります。身体はそういうものですよ。ホメオスタシスがあるから。
- 619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/25(木) 03:59:29.57 ID:Kw/W04Uy.net
- 個人的によい方法だと思うのが、米を食ったり食わなかったり、両方の方法を
採りながら痩せる方法。
体にゆさぶりをかけるというか「え？糖質も入ってくるの？」ってたまには
安心させるみたいな、チートデイの類として、米を3日に一辺とか
まとめて食べるのいいかも。
ゼロにすると、プラスにしたときに体重増えちゃうから。身体をだますっていうか。
- 620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/25(木) 05:57:05.06 ID:qzoIdweM.net
- >>615
インディカ米のほうが良いだろ。もたれないし。
- 621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/25(木) 07:23:56.30 ID:qrTqiJ8k.net
- >>619
三日にいっぺんとなると二日炭水化物を摂らない日が入るけど吸収しやすくはならないの？
しかし糖質と言われると米や他の穀類が砂糖と同等みたいに感じちゃうけど、
炭水化物って砂糖みたいなダイレクトな糖分とは違うと思うよ
適量食べて普通に生活してたら怖れる食べ物じゃない
- 622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/25(木) 08:53:04.16 ID:WbjX3K3w.net
- >>616
服を脱ぐとあら不思議
腹だけ太ってて後はガリガリの餓鬼体系
米食べていると脂肪は増えて筋肉が減っていくから当たり前の結果である
- 623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/25(木) 09:53:36.52 ID:Kw/W04Uy.net
- >>621
自分の場合は、玄米だと3日に一辺とかでも別に体重変わらないですよ。
ここ数か月、まったく糖質制限がまともにできていなくて、やっていない状態です。
日々、糖質を抜いたり抜かなかったりまとめて食べたりってことをやってるから
ﾑﾗ食いが定着してる状態。
ただ、脂肪に直結してすぐに太るのは砂糖菓子ですね。これは確実だわ。
だから米と砂糖菓子を一緒にするのはいけないと思う。
糖質で太りやすいのは間違いなく、スイーツ全般。
だけどそれもあきらかに過食した場合の時であって、普通の量なら太ることもないですね。
- 624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/25(木) 10:14:47.39 ID:C1vGah+z.net
- ドーナッツ類だね洋菓子で一番ヤバいのは。
和菓子も太る。
- 625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/25(木) 10:54:09.24 ID:mMJr4tMp.net
- 肥満の原因は脂質の過剰です、スイーツが太る原因になるのも糖質ではなくて脂質です。
バターやクリームです。
脂質の適正量は1日50g程度なのでデザートで食べた脂質はそのまま脂肪に蓄えられます
- 626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/25(木) 10:58:10.05 ID:AN6ZuLlR.net
- >>622
もうちょっと頭を使おうね
- 627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/25(木) 11:20:03.94 ID:Kw/W04Uy.net
- >>625
じゃあ太るかどうかは、食品の性質の違い+どれだけ食べたか？でしょうか。
バターやクリームは脂肪に直結しやすいけど、魚脂は太りにくいとか。
糖質がどうとかじゃなくて、やはり「脂肪に直結しやすい性質の食べ物なのかどうか」
できまるのかな。
でも大量に食べなければ砂糖菓子でも太りはしませんよね。
- 628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/25(木) 11:33:06.62 ID:mMJr4tMp.net
- >>627
脂質には血管などの細胞の材料になるもがあります。しかしバターやクリームはエネルギーとしてしか使えません、エネルギーとしてしか使えない脂質が過剰になると脂肪にしかなりません 1日50gの中に脂肪にしかならない脂質をとるべきではないと思います
- 629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/25(木) 11:37:39.31 ID:mPD7HaPH.net
- 脂がのったサンマを食べさせたら水族館のイルカが太ったらしいじゃん
米を食べさせてたら多分スリムなイルカだったはず
- 630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/25(木) 11:45:34.09 ID:mMJr4tMp.net
- >>627
適正値なら砂糖菓子でも太らないと思います。甘いものが好きなんでカボチャとかさつまいもの煮物を食べるようになりました。
脂質に気を付けていれば毎食お腹いっぱい食べても痩せます
デブの人の入らなくなるまで食べないとお腹いっぱいとは言わないのお腹いっぱいとは違いますけど
- 631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/25(木) 11:59:54.22 ID:qrTqiJ8k.net
- とりあえず消費カロリー‐摂取カロリーが大前提だね
その上で糖質分からカロリー減らすならまず砂糖から減らすと
あと糖質×脂質のコラボは最凶だね
たとえ炭水化物でも多量の油と組むと太りやすくなる
揚げ物の衣とかフライドポテトとかまさにこれ
炒め物くらいなら全然ありだけど揚げ物はやっぱり控えた方が無難だなぁ
- 632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/25(木) 12:20:51.77 ID:YcuaWW/y.net
- 米が主食だったころ（過去形）日本人は短命だった
- 633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/25(木) 13:12:01.60 ID:AN6ZuLlR.net
- >>632
あほか
稲作が始まるまえの縄文人は長寿だったと思ってるのか
- 634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/25(木) 13:23:50.61 ID:C1vGah+z.net
- 狩猟採集生活と農耕生活じゃ寿命は違うだろうな。
- 635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/25(木) 13:57:01.23 ID:mMJr4tMp.net
- >>632
日本人は肉を食べる様になってから寿命が延びたのは聞いたことがある、それまでの日本人は米主食で肥満だった？ 違うよね、米で太るって言う人は理屈がめちゃくちゃ
- 636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/25(木) 14:54:35.46 ID:N13FDJ+7.net
- >とりあえず消費カロリー‐摂取カロリーが大前提だね
>その上で糖質分からカロリー減らすならまず砂糖から減らすと
そういうことですね。
だから、糖質が関係ないわけがない。
糖質は重要なエネルギー源なのだから。
- 637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/25(木) 15:48:15.42 ID:YcuaWW/y.net
- >>635
現代人は栄養価が高い食事をしているから長生きであり
米を食べて太る、めちゃくちゃではない、当たり前のことが起きているにすぎん
- 638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/25(木) 15:56:24.27 ID:mMJr4tMp.net
- >>637
それなら栄養価の高い食事とやらが太る原因でしょ？ それが長生きの原因でもあり肥満の原因でもある
米が太る原因じゃない、ほんとにめちゃくちゃ
- 639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/25(木) 16:32:30.92 ID:0dpR1Gcf.net
- あんたたち、お米食べて早死にしてね（笑）
うちのパパ（７０）は中性脂肪３００＋高血圧＋腎機能半分＋糖尿なんだけど、
「おかゆと味噌汁で３０キロやせられる」って低糖質食で３０キロ
痩せたあたしにはガチャガチャ言ってきて自分は１ｋｇも痩せない。
そんで、「今夜はあんもち食べたい」ってなめた口きいてるわ
つくづくお米や炭水化物は、愚かな人間の食いもんだと思ったわ。
家畜のえさ
- 640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/25(木) 16:36:21.49 ID:hDXJRv6k.net
- >>639
おっさん、もっと痩せな。
- 641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/25(木) 16:37:56.28 ID:AN6ZuLlR.net
- >>639
いつものチビおっさんか
- 642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/25(木) 17:13:38.57 ID:qrTqiJ8k.net
- 白米食に徹してきたうちの婆ちゃん92歳まで長生きしたから大丈夫
- 643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/25(木) 17:31:20.41 ID:YcuaWW/y.net
- >>638
そうだよ、でもそこで米を食べなければ太らない
栄養価が低い米を抜くのが一番
- 644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/25(木) 18:11:31.77 ID:o144w7cz.net
- どうせ食べるなら冷ご飯を食べるんだ
- 645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/25(木) 18:13:54.95 ID:nX584RKA.net
- 冷えは美容の大敵
- 646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/25(木) 18:25:45.93 ID:o144w7cz.net
- >>645
気になるなら炊いた後はそのまま食べて
炊飯器ののまま保温や電子レンジ温めしないだけで！
私は冷蔵庫に入れて保存してそのままだけど
- 647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/25(木) 18:28:24.67 ID:C1vGah+z.net
- 宗教だなw
- 648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/25(木) 18:41:30.13 ID:01dVQc39.net
- 「低炭水化物」教の人って押しつけがましいし人の話は聞かないよね
- 649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/25(木) 18:44:48.56 ID:0dpR1Gcf.net
- >>640
おまえもなｗ
- 650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/25(木) 18:44:49.71 ID:qrTqiJ8k.net
- >>643
それは違うなぁ
減らすべきは砂糖と脂質じゃね？
- 651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/25(木) 19:43:01.03 ID:C1vGah+z.net
- ダイエットするのに砂糖なんか食ってる分けないだろ。
- 652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/26(金) 03:16:14.72 ID:KN0I4Plw.net
- ダイエット板でこんなスレが続いてるのが恐ろしい・・・。
>>648
まあ、低炭水化物ダイエットの有効性はハリウッド女優等で実証済みですから・・・。
単純にカロリー制限でも痩せれるけど、「健康体」とまで言いますか・・・。
血糖値が最も上がりやすい食べ物だし、脚気の原因を見つけてくれた先人の功績が無駄になる・・・。
- 653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/26(金) 04:02:49.14 ID:mX4S9tsb.net
- 米しか食べないってことじゃないんだがな
- 654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/26(金) 05:41:34.49 ID:F+ktxUuu.net
- 米を食うと、セットで揚げ物や漬物、味噌汁って流れになるのよ。
で、高血圧やら糖尿になる
こんだけ飽食の時代に、あえてお米を食う理由がないのよ
無理してお米で腹太らせる理由がない
- 655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/26(金) 06:25:37.85 ID:J6BsWVcC.net
- ここはコメ教信者によるコメ賛美以外に意味の無いスレだな
- 656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/26(金) 07:14:20.52 ID:tvPJ6FL3.net
- 体質的に米が合わないという人には必要ないスレだろうから覗かなくていいんじゃないかな
米食べながらダイエットに成功してる人もいるわけで
- 657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/26(金) 07:41:28.04 ID:9e9GOPix.net
- >>656
>食べながらダイエットに成功してる人
そういう人が実際のデータを持ち寄れば良いんじゃね。
でも誰も自分の一日の食事内容すら晒さないよね。
- 658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/26(金) 08:26:37.98 ID:7M1kacCM.net
- http://biz-journal.jp/2014/07/post_5540.html
米ダイエットの長所としてこんなものが上げられた
■豊富な水分で便秘解消
↑いや水飲めばいいじゃん
■炭水化物の中では脂肪がつきにくい
↑炭水化物の中でGIが圧倒的に高いので太る
■実は良質なタンパク源
↑たんぱく質の量自体少ないから
■免疫力を高める亜鉛を摂取
↑ご飯1杯分（160ｇ）わずか0.96mgｗｗとうとう提造もし始めたｗｗ
- 659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/26(金) 08:31:23.02 ID:J6BsWVcC.net
- 日本は農業政策を見てもコメを神聖視・特別視し過ぎなんだよ
- 660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/26(金) 09:00:50.13 ID:tvPJ6FL3.net
- >>657
朝：ごはん(100g)、味噌汁(豆腐、ワカメ、大根)、秋鮭の味噌漬焼き大根おろし添え、大根の中華風サラダ：467kcal
昼：ごはん(100g)、味噌汁(豆腐、ワカメ)、カレーサンドはんぺん、きのこ二種のレンジソテー、ふかしかぼちゃ、大根の即席漬：501kcal
夕：ごはん(100g)、味噌汁(大根、人参、ワカメ)、ゆで鶏の香味油(ねぎ、生姜、ごま油)がけ、ゆで野菜サラダ(キャベツ、人参、ごま)、温めた野菜ジュース(食塩無添加タイプ)：545kcal
しめて1513kcal
基本三食自炊で大体いつもこんな感じ
食後には温かいお茶を一杯飲んでる
最近はカロリー量が昼＞朝＞夕になってきていて夕飯ではおかずのみという日もある
外食した時はメインが煮魚、焼き魚、刺身などの定食を選び、自分にとって適量以上のごはんと揚げ物類は残す
運動は軽いウォーキングと10分程度の筋トレ(ストレッチ込み)
こんなんだけど月２kgくらいずつ減ってきてる
- 661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/26(金) 09:14:28.39 ID:tvPJ6FL3.net
- あらためて見るとこの日は大豆製品と海草類がちょっと少なかったな
- 662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/26(金) 09:17:10.36 ID:J99gtvbm.net
- 米食って生きてきた日本人全否定とか恐れ入るぜ
現在の日本中の痩せてる人健康な人が米食べてないからってわけじゃないよね
- 663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/26(金) 09:26:04.09 ID:iI/v2Asf.net
- 昨日は痩せてる人だってクリスマスケーキ食ったさ。
- 664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/26(金) 09:36:58.04 ID:9e9GOPix.net
- ご飯100gって…それ“主食”って量じゃないじゃん。
- 665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/26(金) 09:42:30.89 ID:/DKHy3OL.net
- 何してもけちをつけるんだね
2ちゃん脳、ネット脳ってやつだよ
- 666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/26(金) 09:46:58.16 ID:tvPJ6FL3.net
- >>664
全カロリー中の1/3弱を単品で担っている穀類ということで主食と捉えています
- 667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/26(金) 09:52:52.42 ID:9e9GOPix.net
- >1に倣えばそうはならないだろ。
- 668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/26(金) 09:58:45.65 ID:GzkW1rrm.net
- 何にしても食べ過ぎなきゃ太らないよ。
ダイエットで米の量を減らすのは有りと思うけど、全く食べないってのはアホらしいと思う。
米が好きではなくて食べたくないのなら別だが。
- 669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/26(金) 10:08:47.78 ID:YJlxDwRB.net
- >>664
デブの発想だな
ケチつけるくらいならオマエがさらせよ豚
どうせできないんだろ？
- 670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/26(金) 10:10:23.88 ID:9e9GOPix.net
- 茶碗半分も無いご飯食ってて、米が主食ですは無いだろ。
- 671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/26(金) 10:36:02.17 ID:tvPJ6FL3.net
- >>670
ごはん100gは一応茶碗2/3杯
茶碗の大きさや盛り方にもよるけど自分の茶碗ではこれくらいの量
見た目の量より食事の全カロリー量の中で占める割合を考えたら主食となるんじゃないでしょうかね
おかずも一品一品はそんなに量多くないですし
ちなみに糖質はおかずの食材や調味料にも含まれますのでカロリー全体に占める糖質の割合は五割近くになるかもしれません
- 672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/26(金) 10:44:43.68 ID:mHMdfa4s.net
- 米は1日540g食べてるけど1年で12kg痩せた、BMI24.5 体脂肪率18%で肥満体じゃなくなったけど腹回りも11cm減ったけどまだ85cmでメタボ
わざわざ米食ったら太るなんてデタラメ言いに来なくていいよみっともない
- 673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/26(金) 10:46:27.29 ID:jEGbiCTB.net
- お米が主食だって言うけど、今の日本人って米食ってないんだな。
- 674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/26(金) 10:48:52.99 ID:tvPJ6FL3.net
- 私は一日の消費カロリーが2000前後程度なのでこれくらいの食事量ですが、
運動量が多く、もともとの基礎代謝が高い男性ならごはんとたんぱく質食品をもっと増やした方がいいでしょうね
- 675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/26(金) 10:57:46.02 ID:jEGbiCTB.net
- >>672
炭水化物摂らなきゃ標準体重までならすぐに落ちる。
そっから先はカロリー制限するしか無いけどな、>>660みたいに。
- 676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/26(金) 10:58:16.91 ID:mHMdfa4s.net
- >>674
摂取カロリー1500kcalならご飯の量は100gがちょうどいいと思いますよ、少ないカロリーで栄養バランス整えるのは大変だと思います 頑張って下さい
- 677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/26(金) 11:13:49.13 ID:jEGbiCTB.net
- 日本で「米が主食」だった頃って女の人でも普通に茶碗2杯とか食ってただろ。
- 678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/26(金) 11:14:24.67 ID:tvPJ6FL3.net
- >>676
ありがとうございます
今はダイエット中ということで一日の消費カロリー－摂取カロリーを－500kcal前後にしていますが、
目標体重に達したら体重を維持できるか探りながら徐々にマイナスカロリーの部分を補っていこうと思います
ただ食事内容の基本はこんな感じのものを一生続けていこうと考えています
- 679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/26(金) 11:16:26.93 ID:mHMdfa4s.net
- >>675
何言いたいのか分からないけど
糖質制限なんて水が抜けるだけなんだから当たり前
- 680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/26(金) 11:18:55.78 ID:jEGbiCTB.net
- >>679
贅肉って水分なのかよw
- 681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/26(金) 11:23:41.40 ID:mHMdfa4s.net
- >>680
贅肉は水分じゃないよ、糖質制限じゃ脂肪は減らないってことだよ
ほんとに糖質制限ってバカしかいない かわいそう
- 682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/26(金) 11:51:17.74 ID:9uY/F5mL.net
- ご飯食べてもいいが、食べるときは三分の一膳までだな
しかも毎食はだめ、３食に一食だけ
- 683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/26(金) 11:59:37.33 ID:+59YLUuL.net
- >>656
それを理解できないデブが連日ここを荒らしてるんだよね
- 684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/26(金) 12:02:54.43 ID:9uY/F5mL.net
- 握り寿司なら２貫までｏｋだ、めでたい
- 685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/26(金) 12:03:58.47 ID:tI8mOAd4.net
- 炭水化物カットで普通に脂肪減るよ。維持も楽。
- 686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/26(金) 12:04:08.37 ID:+59YLUuL.net
- ちなみに俺は米の重量で朝晩で500グラム食べてる
その量の米を炊くと、朝晩それぞれ大きな茶碗2杯ずつくらいになる
昼は社食で和定食
1日トータルは恐らく2200～2300Kcal程度
それでも痩せをキープできてる
ここを荒らしてるデブは、単なる食いすぎ
160センチしかないマツコみたいに唐揚げ１キロにマヨつけて食うのはただの馬鹿
- 687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/26(金) 12:05:28.62 ID:+59YLUuL.net
- 2500～2600Kcal程度だな
訂正
- 688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/26(金) 12:54:59.01 ID:VMogrzy/.net
- 世界中が日本食をヘルシーだと称賛憧憬してるのに、
糖質制限してるバカには理解出来ない
やっぱり糖質制限は脳にダメージを受ける危険なダイエットだと改めて認識した
- 689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/26(金) 13:00:13.36 ID:Z/k7hmCi.net
- >>686
普通の人は朝晩で御飯三合強食べたら太るんじゃない？
プラス昼の定食
ここのスレでもそんなに御飯食べる人珍しい
- 690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/26(金) 13:19:39.23 ID:F+ktxUuu.net
- 天ぷら、かきあげ＝パンにサラダ油つけて食ってるようなもの
干物＝プリン体、塩分過剰
味噌汁、漬物＝塩分過剰
日本食すべてがヘルシーなわけではないわ
- 691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/26(金) 13:24:52.22 ID:mHMdfa4s.net
- >>654
パンと肉ならいいんだ？大丈夫か頭？
- 692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/26(金) 13:26:38.71 ID:tI8mOAd4.net
- パンこそ真っ先に食わないだろw
- 693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/26(金) 14:31:36.48 ID:VMogrzy/.net
- 米と蕎麦とサバ缶食ってれば、スリムで健康になれる
- 694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/26(金) 14:33:00.34 ID:CJQgXUH5.net
- ＞世界中が日本食をヘルシーだと称賛憧憬してるのに、
＞糖質制限してるバカには理解出来ない
↑この人、短絡的すぎますね。
日本食が優れているのは事実だけど、だからといって万能ではない。
批判すべき点は批判すべき。
日本食が海外から評価されているからといって、糖質制限の有用性が覆るわけではない。
- 695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/26(金) 14:37:16.38 ID:CJQgXUH5.net
- >>690
魚に多く含まれるオメガ３脂肪酸は｢身体に良い油」として知られていますが、
逆に、非常に酸化しやすいという欠点がありますね。そういう意味で、
魚の干物は、過酸化脂質が産生されまくった“避けるべき食品”と言えます。
- 696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/26(金) 14:39:42.56 ID:mHMdfa4s.net
- >>694
そう言ってるあんたもかなり短絡的だよね
だからって糖質制限の有用性とやらが証明されるわけでもない ほんと頭大丈夫？
- 697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/26(金) 15:48:10.73 ID:mHMdfa4s.net
- ここは米食って痩せてる人に米を食わない頭のおかしなデブが米食うとこんなに太るって説教しに来るスレ
- 698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/26(金) 15:54:04.80 ID:CJQgXUH5.net
- >>696
そのツッコミは的外れ。
誰も、「糖質制限の有用性」について説明したつもりなんてないわけで。
694はあくまで、「日本食が海外で評価されている」ことを理由に糖質制限を批判することの馬鹿馬鹿しさについて
突っ込んだだけ。読めば一目瞭然だけどね。696の頭では分からなかったようだけど。
- 699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/26(金) 15:55:29.71 ID:ahs7//XF.net
- >>660>>666は単なるカロリー制限ダイエットじゃないか？
カロリーのうち3割が米っていうのは、
>>1のテンプレの
> 必須カロリー内の割合＝炭水化物（糖質）６：たんぱく質２：脂質２
から、大きく外れてるし。
少なくとも、ご飯はお代わりして二膳食べるくらいが基本じゃないと、ご飯推奨にならないだろ
毎食ご飯100gずつ食べるってことは、カレーライスも寿司もうどん、パスタも一人前食べられないんだろ？
なんだかなあ
- 700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/26(金) 15:55:54.65 ID:CJQgXUH5.net
- >>691
＞パンと肉ならいいんだ？
誰がそんなこと言ったんだ？ お前こそ頭大丈夫か。
- 701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/26(金) 16:10:41.09 ID:ahs7//XF.net
- 言い換えれば、>>686-687の人のように2500～2600カロリーでも痩せる、摂取カロリー消費カロリーバランス以上の人しか、
米で健康に取り組めないんじゃないか？
それか、昔の時代の人や途上国の貧困者のように、米を満足するまで食いたくても経済的に許されず、
すきっ腹を抱えるという、外から厳格な枷が嵌められてる場合か
だから糖尿病が金持ち病だった時代
- 702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/26(金) 16:36:16.47 ID:F+ktxUuu.net
- >>697
あたしが１３０ｋｇだったころは、お米を炊飯器ごと食ってたわ
で、中性脂肪が異常に増えて糖尿になってた。
今朝は７６ｋｇきってるけど、昼は卵と肉ちょっと、野菜とって
腹いっぱい。血液検査はほとんど正常値
この事実にどう反論するのかしら？
- 703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/26(金) 16:45:14.94 ID:iI/v2Asf.net
- >>702
>>640
そんくらい、どんなやり方でも余裕だろ。
- 704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/26(金) 16:51:01.51 ID:VMogrzy/.net
- 何度言えば良いのか、米を増やしておかずを控えれば良いんだよ
そうすれば食費も浮いて家計のダイエットになるんだよ
- 705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/26(金) 16:55:59.69 ID:+59YLUuL.net
- >>702
お米を炊飯器ごと食べる行為が異常だと気づかない？
あなた40代か50代だよね、実際は何歳？
身長が160しかないのに７６ｋｇって異常だよ
- 706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/26(金) 17:32:18.71 ID:mX4S9tsb.net
- 米だろうと何だろうと、摂りすぎれば体に毒だろう。
米だけ論うことの愚かさを理解できんのかね
- 707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/26(金) 17:32:48.02 ID:1lgocvvV.net
- このスレってスレタイが悪いよね
まるで「米を食べれば食べるほど健康になる」と思ってるかのように
受け取りかねないし、叩くのが好きな人にとっては恰好のエサとなってしまう
だから見当違いな煽り・叩きばかりが入ってまともな議論にならない
コンセプト自体はいい内容のスレなんだけどなあ
- 708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/26(金) 17:37:55.61 ID:mHMdfa4s.net
- いつも思うけど米食わない頭のおかしなデブは何が言いたいのかさっぱり分からない
米食うと何が悪いのか？その根拠は？
そのへん明確にしてほしい
- 709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/26(金) 17:38:10.13 ID:J99gtvbm.net
- >>1にある通りカロリー内訳は各自で調整って書いてあるし米だけが炭水化物じゃないのにねぇ
- 710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/26(金) 18:04:17.84 ID:F+ktxUuu.net
- 根拠わかるくらい頭よかったら１３０ｋｇになんてならないわよｗ
米食わないで、たんぱく質・野菜にしたらガリガリになって血液も
キレイになったってだけ。肌もキレイになったと言われた。
食費は、大豆製品・魚のあら・特売肉・安い野菜にしたら、たいして
かからない。米を大量に食って糖尿になって病院かかる金のほうが
高くついたわよ
- 711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/26(金) 18:19:07.51 ID:iI/v2Asf.net
- おっさん、そのスペック何処がガリガリだよ？豚じゃねーか。
- 712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/26(金) 18:36:38.81 ID:F+ktxUuu.net
- あんた、給食しっかりおかわりするのよｗ
- 713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/26(金) 19:11:32.50 ID:tvPJ6FL3.net
- >>699
自分の消費カロリーと照らし合わせると体重を落としたい場合は1600kcal制限はどうしても外せません
糖質は野菜類や大豆製品、調味料などにも含まれ、その一つ一つは微量でも三食分が積み重なるとある程度の量になります
よって全カロリー中に占める糖質の割合は半分近くにはなるかも
それでも推奨されている６割には達しませんが、そのへんは
（但し、上記割合はあくまでも標準であり、各自「からだの声」を聞いて調整）
ということで
ダイエット中はあまり外食でカレーライスやパスタを食べることはありませんが、
カレーは市販のルウを使わないさらっとしたカレーを作るかカロリーオフタイプのルウを使う、
ごはんをもっと食べたいならカレーの具や付け合わせるサラダの内容を工夫してさらにカロリーを抑えるなどすると食べられますよ
- 714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/26(金) 19:18:13.61 ID:pueJN2Ap.net
- みじめなオッサンだな
- 715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/26(金) 19:41:00.17 ID:ahs7//XF.net
- >>713
> ごはんをもっと食べたいならカレーの具や付け合わせるサラダの内容を工夫してさらにカロリーを抑えるなどすると食べられますよ
1500～1600カロリー制限の中で、ご飯2膳分くらいのカレーライスを食べるためには、
タンパク質や脂質が犠牲になってこないか？
あるいは3食でなく、食事を抜いて、1食だけにカロリーを片寄らせるとかしないと
- 716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/26(金) 19:48:59.36 ID:sxRtRHF3.net
- >>715
お店でサイズ選べないとかならともかく
自宅で制限してる人なら2膳分も食べないでしょう
- 717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/26(金) 20:16:41.41 ID:tvPJ6FL3.net
- >>715
ごはんはしっかりと言っても200gくらいに
カレーの肉(またはシーフード)は脂肪がない部分を50g程度、芋類は入れない
こんな感じかな
- 718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/26(金) 20:18:14.07 ID:Z/k7hmCi.net
- 肉の代わりに高野豆腐
- 719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/26(金) 20:19:46.35 ID:tvPJ6FL3.net
- あと具を炒める時のサラダ油の量は小さじ1/2杯くらいでOKだと思います
たんぱく質足りないようならサラダにゆでエビでも入れるといいかな
- 720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/26(金) 21:40:21.11 ID:ahs7//XF.net
- >>716-717
やっぱりそれはカロリー制限の上に、米を減らす低炭水化物ダイエットになってんじゃないの？
米を食べるとダイエットにいいというより、
どうしても酒が好きだから、酒の分のカロリーをカロリー制限の中に無理矢理含めようとするように、
カロリー制限の中でも、好きな米を食べるために、必死で調整しようとしてるだけのように見える
カレーライスのカレー部分が重要な人の場合は、米を減らしてこんにゃく(マンナンライス)を混ぜたり、
米の代わりに木綿豆腐にカレーをかける糖質制限にするだろ
- 721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/26(金) 21:45:19.07 ID:J6BsWVcC.net
- 今日付き合いで牛丼並食ってきたが食って２H後には腹の虫が鳴ったぞ
コメの腹持ちの悪さは異常だろ
- 722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/26(金) 22:06:10.12 ID:P7qmr2vZ.net
- >>720
てか、ゆるい低炭水化物って只のカロリー制限じゃん。
米だろうが、こんにゃくだろうがオートミールだろうが好きなもん食えばよろし。
- 723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/26(金) 22:39:14.57 ID:tvPJ6FL3.net
- あくまでも自分の胃袋の場合ですが、
・カロリー制限値内でごはん多め＋おかず少なめ
→物足りない、もっとごはん食べたい
・同じくごはん食べずにおかずのみで野菜たっぷりと肉魚
→食事直後は満腹感を得られるが、一時間くらいで消化し後に食欲増進がくる
・同じくごはん100g程度＋一汁三菜野菜類多め
→満腹感が感じられて腹持ちもよい
となるので三番目の組み合わせが一番ストレスがたまらず無理なく続けられるんです
炭水化物にたっぷりの食物繊維という食事が自分には合ってるんでしょうね
まぁこのあたりも必要なカロリー量も人それぞれでしょうから
- 724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/27(土) 08:37:13.83 ID:m1Tf/uoQ.net
- http://vitaminef.jp/diet/11322/
>最近の研究の結果、実は“炭水化物を食べながらダイエット”できることが、というよりも炭水化物を食べたほうがダイエットにいいことがわかりました。
>共通しているポイントは、すべて「冷たい・冷えてる」ということ。たったそれだけ！
>だから、コンビニの冷たいおにぎりもこのダイエットでは強い味方となるのです。
>“レジスタントスターチはでんぷんでありながら、エネルギーになりにくく、整腸作用や生活習慣病の予防効果があるとされている成分であり、食物繊維の一種である。”
>さらに、“「冷やす」ことでレジスタントスターチの成分が増える。”
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=46423&-lay=lay&-Find
ジャガイモでダイエット
「ジャガイモは高グリセミック指数食品とされているため、減量療法におけるジャガイモの効果を疑問視している人はいる。
しかし本研究結果により、医療専門家や栄養の専門家は長年言い続けていたことを確認することが出来た。
つまり、“特定の食品や食品群を排除するのではなく、カロリー数を低減することが重要”ということだ。」
http://dacapo.magazineworld.jp/gulliver/106601/
>フランス人が特にうるさいのはフライドポテト。こちらではポム・フリット（Pommes frites）、もしくはフリット（frites）という愛称で親しまれています。
>彼らにとってまず重要なのはその量。フリットが皿からはみでるほどの十分なボリュームでなければ、この世の終わりとでもいうような、ブーイングの嵐。
>じゃがいもがメイン級の料理もたくさんあります。
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=47143&-lay=lay&-Find
>炭水化物含有量でよく知られるジャガイモはポリフェノールの源でもある。
>フランスの食卓では、赤ワインではなくジャガイモが、健康的なポリフェノールの主要な源とされている。
- 725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/27(土) 08:40:03.28 ID:xI8X2INJ.net
- わざわざそんなの食うより野菜山ほど食った方が良いんじゃね。
- 726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/27(土) 08:41:23.79 ID:m1Tf/uoQ.net
- 野菜を食べて健康なつもりで、米で取ってたレジスタントスターチを減らしてしまう人がいる
やりすぎて色素性痒疹
- 727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/27(土) 08:49:27.93 ID:xI8X2INJ.net
- >>726
>米で取ってたレジスタントスターチ
ってそんなに重要な働きしてんの? 取って付けたような米賛美。
- 728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/27(土) 08:58:52.37 ID:xI8X2INJ.net
- つか、そのレジスタントスターチをわざわざ米から摂ろうってのは効率悪いんじゃね。
ま、冷やして10倍になるっていうなら別だろうけど。
http://www.j-oil.com/images/brand/biofiber/about_rs_img06.png
- 729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/27(土) 09:12:35.54 ID:74WvVkw1.net
- >>728
炊飯器や電子レンジのおかげで取りにくくなってるからね
おひつに移して回数分けてたときは勝手に増加してたんだろう
冷ご飯の話みてから冷蔵庫保存した後でも電子レンジ使ってない
- 730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/27(土) 09:26:36.73 ID:a8VQ+fFz.net
- レジスタントスターチってあれか、冷ご飯がダイエットに効くって奴
- 731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/27(土) 10:25:25.08 ID:Zj8ygtkR.net
- そもそも比較対象って米以外の「炭水化物」じゃなくて
「油」であるべきなんですよね
「油を１０ｇ減らせば、おにぎり０．５個食べられる」
これが基本原理
油は無理して減らすのではなく、米主食の和食献立を組めば
勝手に脂質が少なくなるので、相対的に米が多く食べられる
油たっぷりのハンバーグを米抜きで食べるのと、
例えば鮭のような高タンパク低脂質のものをおかずにして
１杯のご飯を食べるのと、どっちが満足できますか？という話
どちらが満足できるかは人それぞれだし、一切否定はしない
だが、このスレは後者の方が好きな人が集まっているスレだ
- 732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/27(土) 10:51:47.86 ID:xI8X2INJ.net
- ハンバーグとかハンバーガーなんか食うかよw
- 733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/27(土) 10:56:26.22 ID:g8GoXukM.net
- コメは腹持ちが最悪だから食事制限には絶対に向かない
- 734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/27(土) 11:31:35.50 ID:fPdO2dI/.net
- 最近のごはんは胚芽米
糠臭さは多少残るけど玄米よりずっと食べやすいし、ビタミンB1と食物繊維摂れるのが嬉しい
- 735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/27(土) 11:53:08.18 ID:fcOgnWvJ.net
- 土鍋で炊いたご飯は美味しいって言うので炊飯用の土鍋を買ったけど普通の炊飯器と炊いたご飯と違いが分からない
- 736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/27(土) 12:20:18.81 ID:8TThdNeA.net
- 最近たまにハンバーグ食べる
サイゼリヤのランチ(平日15時まで)
ハンバーグ
炒めキャベツ
鶏肉
のグリル皿
ライス小
ドリンクバー
ワイン250ml
780円
- 737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/27(土) 12:36:51.91 ID:Cs72NmsV.net
- 最近のおかずは、おでんと豚汁。
鍋物、煮物。
- 738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/27(土) 13:16:28.84 ID:EelALqDO.net
- >>735
圧力鍋で炊くとおいしいよー
もっちりする
- 739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/27(土) 20:07:31.22 ID:+GU41oFC.net
- 油を50gぐらい入れて炊飯すれば脂質がたっぷりとれてよさそう
- 740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/27(土) 20:16:19.02 ID:74WvVkw1.net
- >>739
お米だけで栄養取ろうとしても油50g追加とか冗談でしょ
炊き込みご飯にするときにツナ缶3缶ぐらい入れれば50g肥えそうだけど
- 741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/27(土) 20:24:12.85 ID:Cs72NmsV.net
- バターライスやね
- 742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/27(土) 20:28:01.88 ID:+GU41oFC.net
- 一緒に炊いちゃえば分からなくなるw
パンだって油が１５％も含まれてるのにそうは思えないだろ
- 743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/27(土) 20:34:50.44 ID:22yHQ39C.net
- ジューシーだろ。ラード炊き込みご飯。
- 744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/27(土) 20:48:37.07 ID:Cs72NmsV.net
- ふと思えば和食メニューしか作ってない。洋食メニューだと板的にはカロリー気になるかな？
思い付いたのオムライス、チキンライス、タコライスなんだけど。
- 745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/27(土) 20:51:30.38 ID:74WvVkw1.net
- >>742
分からなくなるのは別にいいんだけどバランス考えたら無理
油脂50gで約450Kcalで2:2:6の割合総合計2250Kcalだよ
別にそこまでこだわる気ないけど油追加するなら違うもの食べたい
- 746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/27(土) 23:23:51.95 ID:fPdO2dI/.net
- >>744
オムライスとチキンライスは脂質を抑えたらカロリーが軽減できそう
タコライスは作り方知らないのでノーコメント
- 747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/27(土) 23:50:01.02 ID:sXs+7kNy.net
- タコスの具をご飯に乗っけただけ。
- 748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/27(土) 23:50:43.43 ID:rBcyqC+g.net
- 和食ならカロリー気にせず満腹になるまで食べれるよ
- 749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/28(日) 00:05:42.01 ID:v0esPouG.net
- ねんがんのマンナンヒカリをてにいれたぞ！
とりあえず高かったので３合炊きで試そう
- 750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/28(日) 06:14:44.37 ID:XOal4RA+.net
- マンナンってコンニャクだっけ
俺だったら安いコンニャクを味噌田楽にしてご飯と一緒に食べるかな
- 751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/28(日) 11:58:06.05 ID:EoCDahno.net
- 白滝刻んで米に混ぜて炊いてる
マンナンヒカリ高いよ…
- 752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/28(日) 12:02:20.75 ID:CixELovL.net
- お粥にするかな？
- 753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/28(日) 12:38:27.18 ID:ioSueSZN.net
- レジスタントスターチが話題になってたが冷えているのがポイントってあるけど食べるときに冷えていても体内で消化される段階で温められ無効にならないものなのか？
それに有効だとしても100g中の含有量を考えるとほとんど意味がない量にも思えるんだが？
- 754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/28(日) 15:08:35.52 ID:bUe8uNbL.net
- >>745
パンの消費量が多い都道府県と肥満率の低さには相関がある
パンにはご飯より脂質が多く含まれている
パンにはバターやマーガリンを塗るからさらに脂肪分が多くなる
つまりパンをよく食べている人は油脂分でかなりの割合お腹を満たしている
それならご飯に油を添加すればダイエットにいいということになる
- 755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/28(日) 15:24:17.29 ID:DuuISNHu.net
- >>754
炒飯
- 756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/28(日) 20:56:57.74 ID:1PzTy8n7.net
- >>723
腸に飼ってる腸内細菌の種類やら、胃腸の丈夫さ、各種消化液の可変量とかが人によって違うもんね。
ご飯主体でタンパク質のおかず少しだと、ご飯に少ない割合でタンパク質もあるから、
ご飯を大量に食べることで、必要なタンパク質の量を確保しようとして、
カロリーオーバーにはなるが、タンパク質栄養取得を目指して、欲求が進む面もあるのではと思う。
それに比べて、タンパク質のおかずがある程度あった上だと、ご飯がそれほどなくても満足感があるように思う。
しかし、ご飯主体のときの後の空腹感に比べると、タンパク質おかずとご飯のときの後の空腹感は胃から来て、
胃が空で、次の消化準備ＯＫ～みたいなくっきりした空腹感が来た。
ご飯主体後の空腹感のほうがぼんやりした感じ。
ここまでは以前の私の実感なんだけど、
ところが、糖質制限にして、ご飯抜きでタンパク質多めと野菜と油、かつ12時～20時に食事を収める8時間ダイエットにしたら、
なぜかゆっくり消化するようになったのか、急激な空腹感もなく、
でもお腹が鳴ったりすることもあるのに、ぼんやりした空腹感で心地良く、
2食にしようと思ってたのに、1食とあとみかんくらいになったりしても満足している。
不思議なものです。
ちなみに、私は以前に玄米とかごぼうとか食物繊維を重点的に取ろうと頑張ったら、
腸がすっかり疲れて、もう少し楽に消化吸収できるものを食べたいと感じて、
食べ物を切り換えたことがある。
どの食事に順応しやすいか、身体は人それぞれなようだ。
- 757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/28(日) 23:28:45.68 ID:an9eTuMw.net
- 冷やご飯を消化するために、体内で温めることにエネルギーつかうんじゃね
- 758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/28(日) 23:48:02.25 ID:hr8RhsYP.net
- なんでオートミールって発想がないんだ？
- 759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/28(日) 23:54:51.75 ID:+sBxxKOw.net
- あれでいいならお粥くうんじゃね？知らんけど
- 760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/29(月) 00:00:06.03 ID:CPjbe6Lf.net
- マンナンヒカリでGI値を下げられて腹持ちが良化するなら高くてもペイできる
明後日試す予定だけど後は続けられるだけの味が期待出来るかどうかだけ
- 761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/29(月) 01:05:19.50 ID:rFc1hQYW.net
- オートミールなら1kg300円(業務スーパー)
- 762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/29(月) 01:22:19.73 ID:AgYzzxJz.net
- 米と変わらんよ
- 763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/29(月) 01:24:12.85 ID:AgYzzxJz.net
- 糖質制限してる奴やパン食の奴や雑穀キチガイは、
どうして他人様のスレを荒らすのだろうか？
米を常食しないと脳が機能しなくなる良い例だな
- 764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/29(月) 07:41:04.68 ID:Hk+Dcymr.net
- >>763
日本人だと、現在、糖質制限やオートミール食やパン食であっても、
過去にお米主食の経験がある人が多いから、
過去の経験談、健康になれなかった失敗談を話せるだろう
糖質制限やオートミール食などで、したことないのに想像で批判するのとは異なる
失敗談に対して、やり方がこんなところが悪いと反論すれば話が広がるし、
正しいやり方が明らかになったり、
正しいやり方が案外難しいということがわかるのは有意義だ
- 765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/29(月) 08:44:40.27 ID:CPjbe6Lf.net
- 米がバカにされてる・・・
貧乏人は炭水化物ばかり食べている事が判明。「ご飯とふりかけで一生生きていける」 [転載禁止](c)2ch.net [317740771]
http://fox.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1419785253/
- 766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/29(月) 09:16:53.90 ID:eTH/1gjM.net
- 米って高いんだぜ？
安い米 5kg 1500円
小麦粉 1kg 200円弱
グラム当たりのカロリーはほぼ同じ
- 767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/29(月) 09:40:55.24 ID:NKL9tF0L.net
- 小麦粉は最悪。米の方がまだマシ。
- 768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/29(月) 10:56:11.24 ID:L5YTeyVV.net
- ジャガイモ＞白米＞小麦
http://dacapo.magazineworld.jp/gulliver/106601/
>フランス人が特にうるさいのはフライドポテト。こちらではポム・フリット（Pommes frites）、もしくはフリット（frites）という愛称で親しまれています。
>彼らにとってまず重要なのはその量。フリットが皿からはみでるほどの十分なボリュームでなければ、この世の終わりとでもいうような、ブーイングの嵐。
>じゃがいもがメイン級の料理もたくさんあります。
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=47143&-lay=lay&-Find
>炭水化物含有量でよく知られるジャガイモはポリフェノールの源でもある。
>フランスの食卓では、赤ワインではなくジャガイモが、健康的なポリフェノールの主要な源とされている。
http://hukujin.exblog.jp/20312326/
>あるアトピー性皮膚炎の患者さんが、普通のパンは大丈夫なのに、ふすまパンや全粒粉のパンを食べると、気分が悪くなると訴える方がいました。
>何故、ふすまや全粒粉のような精製されていない食品に対し、強度の疲労感が出るのか？
>約1年前にアメリカの文献を紹介しているサイトで、グルテンアレルギーの事を知りました。
>そうなんですね、ふすまや全粒粉などの、未精製な物質ほど多くの「つなぎ」＝グルテンが多く使われているのですね。
>そうです。この患者さんは、グルテンアレルギーだったのです。
- 769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/29(月) 13:46:21.23 ID:Pig3+7pk.net
- 芋か。カレーにも芋いれない派だけど、
お雑煮作る際、里芋いれてみっか。
- 770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/29(月) 13:49:46.25 ID:Z/4XyDR8.net
- 京都はお雑煮にサトイモを入れると聞いた
日本は広いな
- 771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/29(月) 16:50:45.27 ID:UL6Xc5/i.net
- いろんな伝統料理見てると炭水化物のコラボが多いことに気づかされるんだよな
昔の日本てホント炭水化物まみれって感じ
- 772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/29(月) 19:01:12.84 ID:H4bpL2Vq.net
- もともとあまり油脂(特に動物性脂肪)を好まないところがあっただろうからね
まぐろのトロも昔は捨てる対象だったそうだし
- 773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/29(月) 19:52:51.53 ID:nFcCT0+9.net
- 脂っこいもの普段くわないから胃がうけつけないだろうね。
秋刀魚なんかも脂がのったの嫌厭されたらしいし。
個人的にもマグロ赤身が一番好き。トロ最初はいいけどね。
- 774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/30(火) 07:27:35.60 ID:on1iZdNT.net
- というか脂っぽいものは下品であるとして忌避されたそうだ
実際、脂身が多いと臭みが強くてあまり美味しいとは言えない
特にいつも薄味なものを食べていると鼻につく
- 775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/30(火) 07:58:05.70 ID:9/rrtK3O.net
- マグロのトロはネコも食わない「ネコまたぎ」って言われてたらしいしね
- 776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/30(火) 08:30:36.82 ID:vvN3Ll/R.net
- >>771
炭水化物＝白米じゃないけどな。
- 777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/30(火) 08:59:24.70 ID:4SMQElNh.net
- >>773
そうか？
魚は脂が乗った時期を旬というだろ
- 778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/30(火) 09:52:57.02 ID:AXVfkoeo.net
- 旬の物は栄養価が高いから選んで食べるようにしないとね
米＋旬の物でスリムで健康で長生きできる
- 779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/30(火) 09:54:19.16 ID:EEZhGqGm.net
- さすがに無理ありすぎｗ
見苦しいよ？^^;
- 780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/30(火) 17:48:41.16 ID:2YsBGjRj.net
- >>777
過ぎたるは及ばざる
- 781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/30(火) 19:16:01.64 ID:3lKk6Md+.net
- >>772
昔は冷凍保存ができなかったから捨てるしかなかった
- 782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/30(火) 19:20:43.47 ID:3lKk6Md+.net
- ダイエットは正しい知識を以てやらないと意味が無い、正しい知識を持っていればお腹いっぱいご飯食べても痩せられる
- 783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/30(火) 22:28:26.94 ID:e3DBut/A.net
- >>782
消費カロリー＞摂取カロリーが基本中の基本じゃね？
ごはん腹一杯と言ってもこの範疇でないと
自分の消費カロリー把握して摂取カロリーもちゃんと計算することが一番大事だね
- 784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/30(火) 23:10:23.75 ID:XcEY0Mtz.net
- >>783
それ何十年前の知識？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/09/blog-post_28.html
パレオダイエットや糖質制限ダイエットの世界ではじゃがいもがNG食品と言われてまして、かつてはわたしも冷蔵庫から除去していたことがあったんですが、近ごろは考え方が変わってきております。
じゃがいもには大きなメリットが１つありまして、それがレジスタントスターチと呼ばれる食物繊維。
これは胃や小腸で消化されないデンプンなんですが、腸内細菌たちはレジスタントスターチが大好物なんですな。
体内に入ったレジスタントスターチは、大腸で発酵を起こして大量の酪酸を作ってくれます。
さらに面白いのが、2009年に出た論文でして、マウスに大量の高脂肪食を与える実験を行ったところ、
同時に酪酸を与えられたマウスは体脂肪の上昇率がハンパなく低かったんですな。
下のグラフの「Butyrate」が、酪酸を与えられたマウスのデータであります。
- 785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/30(火) 23:28:45.12 ID:EA1J6CnD.net
- 米はいくら食っても太らん
- 786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/31(水) 09:08:24.88 ID:EFPl4hBj.net
- ジャガイモは太る太らないよりGI値が高すぎるのが難点なんだよ
そもそも穀物や芋はどれも特別太るという事はない
日本は米ばかり食べていた時代は肥満も糖尿病も極めて少なかったが
中南米でもトウモロコシばかり食べていた時代はそうであったし
太平洋の島国でもタロイモばかりを食べていた頃はそうであった
どこの国も近代の欧米食がもたらされてから急激に肥満が増えた
- 787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/31(水) 09:34:49.39 ID:t4eT5Uff.net
- このスレでの白米消費量って“一食100g”だぞw
どこが米ばかり”なんだか。
- 788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/31(水) 09:39:38.60 ID:z9EosL4K.net
- >>787
そりゃカロリー制限もしてりゃ100gになるだろう
健康でおいしく続けられるをうたってるタニタ食堂も
500Kcal前後でご飯推奨100gだわ
- 789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/31(水) 09:42:33.52 ID:t4eT5Uff.net
- 日本人が米ばかり食ってて肥満も成人病も無く健康だった（という）
50年前の日本人の弁当は、米の飯が2段重ねとかだったんだがw
- 790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/31(水) 09:50:05.60 ID:z9EosL4K.net
- >>789
白米2合食べて太らない食生活していたんでしょ
- 791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/31(水) 09:53:34.13 ID:z9EosL4K.net
- 2段重ねだったわ2合じゃなくて
- 792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/31(水) 09:55:45.03 ID:s+FdPHhL.net
- >>789
車も生活家電もコンビニ・スーパーも無い時代を持ちだされてもねぇ
- 793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/31(水) 09:58:49.84 ID:t4eT5Uff.net
- 「昔」を持ち出したのは誰よw
- 794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/31(水) 10:37:21.14 ID:x5+n8thH.net
- >>787
人による
それを、馬鹿じゃないのかこの巨デブ
- 795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/31(水) 10:51:12.90 ID:t4eT5Uff.net
- ♂でBMI20.9、体脂肪率10%だから「巨」って程じゃないわな。
- 796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/31(水) 11:08:10.98 ID:h3ae/0X9.net
- 正月に親戚が米くれるから捨てるのに弱ってるのよね。
運ぶの重いし、捨てるのも重いし…
うちは家族全員がお米を食べなくなったから、米が余って
余って仕方ない
- 797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/31(水) 11:22:21.71 ID:t4eT5Uff.net
- このスレでもらってもらえば良いじゃん。
ゆうパックなら送料安いだろ。
- 798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/31(水) 11:30:56.08 ID:HJoP58SP.net
- 人にあげるとかどこかに寄付するという考えはないのか
- 799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/31(水) 11:55:06.67 ID:x5+n8thH.net
- >>796
「フードバンク」でぐぐって
もらってもらったらいい
- 800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/31(水) 12:44:51.99 ID:B+kpjCuW.net
- ネタにマジレス
- 801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/31(水) 12:51:24.87 ID:wC5Cj9bN.net
- >>792
太る太らないに時代は関係ないだろ
- 802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/31(水) 13:01:49.37 ID:t4eT5Uff.net
- 常に品種改良してるからな。今の米と昔の米は同じじゃない、かも。
- 803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/31(水) 13:08:47.79 ID:yQdDxEOL.net
- 昔と言ってもそんなに昔の話ではない
食生活が変化したのはせいぜい50年前の話だし
- 804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/31(水) 13:12:48.32 ID:t4eT5Uff.net
- 売ってる米がみんなコシヒカリみたいなのばかりになったのはここ十数年じゃね。
自分が子供のころでもこんなにモチモチしてなかった。
- 805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/31(水) 13:19:33.14 ID:SXMFFtyp.net
- >>785
またそういう表現を使うｗ
「いくら食っても太らない」という食べ物は存在しない。
米を5合毎日食っても太らないとかそういうのはありえない。
適量、常識の範囲内というのがあろう
- 806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/31(水) 13:20:47.79 ID:s+FdPHhL.net
- >>801
ヒント 生活強度
- 807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/31(水) 13:21:09.85 ID:SXMFFtyp.net
- ちなみに白米を主体としたダイエットって
もちろんおかずがシンプルな感じだよ。
おかず分でカロリーを引き算してるとしか思えない。
- 808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/31(水) 13:23:22.79 ID:SXMFFtyp.net
- それから米主体で痩せた人はいままでラーメンだのパンだのカレーライスだの
ジャンクを食っていた巨体の人だろ。
スリムな人がさらに痩せるためには糖質を抜いて運動するしかないというのにｗ
カロリーや脂質まで下げないとだめなレベルにいる自分。
- 809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/31(水) 13:32:21.08 ID:oE5vx6ef.net
- >>808
太る原因は脂質の取りすぎだよ、米なんかいくら食っても太らない
自分がどれくらい脂肪を取ってるか知ってる？まずそこからだよ
- 810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/31(水) 13:34:35.97 ID:Vb4ZOv/q.net
- >>809
不勉強なやつだな
- 811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/31(水) 13:35:52.91 ID:SXMFFtyp.net
- >>809
そうなの？脂質と言っても、ジャンクの脂質のこと？
魚の脂質までカットしないといけないの？まさか。
それにいくら食っても太らないっていうのは嘘＠米
ただ、太りにくい炭水化物だなとは思う＠玄米
一日2合とか食べても太らない時もあった。減量にはあまり向かないね。
- 812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/31(水) 13:37:55.67 ID:s+FdPHhL.net
- 白米は繊維質が少なすぎるからね
繊維含有量の乏しい炭水化物をメインに減量は無理だし、下手すると糖尿になる
- 813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/31(水) 13:42:03.16 ID:MPdwLgIg.net
- 糖質いれないと、ダラダラ運動しか出来んよ。そんなんやっても。
- 814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/31(水) 13:45:42.77 ID:oE5vx6ef.net
- >>811
太らない脂はない、糖質制限なんてみっともないことはやめたほうがいい
1日の消費カロリーの20%～25%に脂質の摂取を抑えれば米なんかいくら食っても太らない
- 815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/31(水) 13:47:02.84 ID:oE5vx6ef.net
- >>812
12kg痩せたし今も痩せてる
- 816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/31(水) 13:48:41.99 ID:HJoP58SP.net
- >>808
スレタイが健康体なのでスリムな人がさらに痩せることはあまり推奨してないんじゃね
- 817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/31(水) 13:50:27.05 ID:s+FdPHhL.net
- >>815
糖尿悪化してんじゃね？
- 818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/31(水) 14:17:42.94 ID:oE5vx6ef.net
- >>817
正しいダイエットができていないと病気でもしないと痩せられないと感じることは理解出来る
- 819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/31(水) 14:20:50.51 ID:oE5vx6ef.net
- 米食うと太りますよってデブが教えにくるけど 気の毒で笑えない
- 820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/31(水) 14:22:50.33 ID:ObkRfnoa.net
- 米食って太るなら痩せてる日本人は全員米食ってないのかよ
- 821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/31(水) 14:27:35.85 ID:MPdwLgIg.net
- 一汁三菜、運動習慣。
これで適度(毎日じゃねーぞ)に肉やお菓子ドカ食いも余裕でしょ。ダイエット中はガマンだけど。
http://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/14/091100014/092000001/?ST=m_food&P=1
正直、三菜も並びませんが←
- 822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/31(水) 14:28:56.60 ID:x5+n8thH.net
- >>819
ほんとこれ
- 823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/31(水) 14:35:03.94 ID:qzRFYMOt.net
- 米は太らないとかｗｗ
ちょっと細胞生物学を一から学んだほうがいいと思うよ？ｗ
何度も減量を経験してるから分かるけど取り敢えず米食うのやめて他のGI低い炭水化物に変えるだけでどんどん痩せていく
運動しない日は炭水化物無しで高脂質
必死に連レスして何か哀れだねｗ
- 824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/31(水) 14:35:37.28 ID:MPdwLgIg.net
- 人間というか動物、痩せてるのが当たり前なんだよ。
ここの住人は、みな太りやすいから色々気を付けるんだけど
人生常に太ってる人の理論はイラネ。そもそもの前提が異常。
- 825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/31(水) 14:37:01.92 ID:MPdwLgIg.net
- 書いてる間におっさん来たか
- 826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/31(水) 15:05:03.25 ID:3Wo25B/X.net
- ＞米なんかいくら食っても太らない
これがコメ信仰ってやつか。
- 827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/31(水) 15:08:33.80 ID:wR2Q3dwJ.net
- >何度も減量を経験してる
何度もリバウンドしてるってこと
- 828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/31(水) 15:12:01.34 ID:MPdwLgIg.net
- 一食一合、一日三合食ってるが、
そんな俺でも一日六合にすればスゲー太るな。
いくらでもは流石にない。
- 829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/31(水) 15:12:10.23 ID:s+FdPHhL.net
- 白米を幾ら食べても太らないっていうなら精製小麦だって同じだよな
- 830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/31(水) 15:22:55.39 ID:SXMFFtyp.net
- いくら食っても太らないってのが実現する場合を考えてみると・・。
腸内環境のため、としか言えない。栄養吸収する機能がなく
食べ物が体内を素通りするだけという状態。
ホースを流れる水のように全部そのまま出てくるという場合。
それ以外なら、例え毎日マラソン的距離を走ろうが、摂取カロリー＞＞消費カロリーなら
米を食おうが、野菜を食おうが太る。これだけは真実。
- 831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/31(水) 15:24:55.25 ID:SXMFFtyp.net
- それに米をいくら食っても太らないという説が本当なら、
「糖質は、肝臓、筋肉などに蓄えられて、余った分は脂肪細胞に直結します」
という身体理論が覆されるということになる。
もし本当にそういうことが起きると結果が出たら、ノーベル賞ものの話題になるはずｗ
- 832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/31(水) 15:30:14.42 ID:2CI9Njxe.net
- >>831
それは動物実験の結果で人間はあまったら筋肉で燃やしていたって、とっくに結果が出てるよ
- 833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/31(水) 16:50:27.48 ID:HJoP58SP.net
- 前スレから思っていたが、「米はいくら食っても太らない」を連呼する人はわざと反感買うこと書いてスレを荒れさせるのが目的だろ
- 834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/01(木) 08:02:18.13 ID:Kuzxc0Ev.net
- まあ、そいつは荒しっぽいが
穀物が案外太らないのは事実だな
穀物と野菜ぐらいで生活していると全く太らない
- 835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/01(木) 12:05:24.78 ID:Jc9BjHna.net
- >>833
まさにそれ
荒らしスレを立てて保守してる奴がそれを連呼してた
- 836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/01(木) 12:20:02.28 ID:McK9mpev.net
- >>834
だよな
米はいくら食っても太りにくい
- 837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/01(木) 12:48:55.64 ID:WinJ5lk2.net
- 俺なんて毎日嫌になるほどオートミール食べてるがどんどん痩せて行ってるぞ
コメダイエットと違って肉に揚げ物それにデザートも食べてるのに
- 838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/01(木) 13:39:47.72 ID:Jc9BjHna.net
- ＩＤ変える荒らしクソデブがまた来ちゃった
痩せろよデブ
- 839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/01(木) 17:50:45.10 ID:Pwpd8U73.net
- 「炭水化物抜きダイエット」は死亡率を上昇させる 飯野賢治が実践して死んだよね [転載禁止](c)2ch.net
http://fox.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1420016937/
肉を好きなだけ食べてやせる糖質制限ダイエットで死亡率上昇
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20141231-00000017-pseven-life
- 840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/01(木) 17:52:34.88 ID:Pwpd8U73.net
- >>823
はぁ？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/09/blog-post_28.html
実は「じゃがいも」って素晴らしいんじゃないかと思い直し始めた件
パレオダイエットや糖質制限ダイエットの世界ではじゃがいもがNG食品と言われてまして、かつてはわたしも冷蔵庫から除去していたことがあったんですが、近ごろは考え方が変わってきております。
じゃがいもには大きなメリットが１つありまして、それがレジスタントスターチと呼ばれる食物繊維。
これは胃や小腸で消化されないデンプンなんですが、腸内細菌たちはレジスタントスターチが大好物なんですな。
体内に入ったレジスタントスターチは、大腸で発酵を起こして大量の酪酸を作ってくれます。
さらに面白いのが、2009年に出た論文でして、マウスに大量の高脂肪食を与える実験を行ったところ、
同時に酪酸を与えられたマウスは体脂肪の上昇率がハンパなく低かったんですな。
下のグラフの「Butyrate」が、酪酸を与えられたマウスのデータであります。
- 841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/01(木) 17:53:10.06 ID:6koM1qsv.net
- 白米・砂糖が癌細胞を成長させる
http://cancer-treatment-with-diet-cure.doorblog.jp/archives/39910080.html
- 842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/01(木) 17:56:31.60 ID:Pwpd8U73.net
- じゃがいも食いまくっても太らないのに、米で太るわけないだろ
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/10kg.html
じゃがいもだけを２カ月も食べ続けて10kg痩せた男の人体実験が凄すぎる
写真の人物は、ワシントンじゃがいも委員会のクリス・ボイトさん。
糖質制限ダイエットブームのせいでイモ類の評判が悪くなったことにいきどおり、２カ月間じゃがいもだけを食べ続ける実験を行ったんだそうな。
期間中に食べたのは、ふかしイモやマッシュポテト、フライドポテトなど、とにかくじゃがいも尽くし。
で、非常に興味深いのが、２カ月後にクリスさんに起きた変化であります。なんと、
・体重は10kg減！
・空腹時血糖値が10mg/dL減！（104→94mgに）
・中性脂肪が50％減！
・LDL（悪玉）コレステロールが41％減！（142→84mgに）
などなど、実験前より超健康になっちゃったんですな。
実験中、クリスさんは2,200Kcalのイモを食べ続けたそうで、さほどの低カロリー食ってわけでもなし。
それでも10kg痩せたってのが面白いところであります。
- 843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/01(木) 18:00:13.02 ID:Pwpd8U73.net
- ケトンと乳酸はがん細胞の「幹細胞」性を増加させる
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21512313
ケトン体はがん幹細胞の燃料
http://www.manchester.ac.uk/discover/news/article/?id=13360
「ミトコンドリアはがん幹細胞の「エンジン」で、
ケトンとL-乳酸はがんの成長を促進するハイオク燃料です」
- 844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/01(木) 18:02:05.74 ID:Pwpd8U73.net
- http://blog.goo.ne.jp/news-t/e/10d4194b9596925844c27c67a317975a
「基本的にミトコンドリアは癌幹細胞のエンジンであり、ケトンとL-乳酸は癌の成長を促進するハイオク燃料である。
今回の結果は、ハイオクの燃料タンクを枯渇させるという新しい方法を示唆する。
それは治療の後に復活する癌の能力を限定する。」
- 845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/01(木) 19:04:49.70 ID:V9WEePu4.net
- コピペどーでもいいけど、けんちん汁に里芋入れたよ。餅いれて雑煮だ。
- 846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/01(木) 21:05:22.61 ID:En3sCJPc.net
- 米食って痩せている人達に何しても痩せないデブがコピペしに来る 気の毒過ぎて笑えない
- 847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/01(木) 22:14:03.96 ID:kffO0afj.net
- >>843
ケトン体はあらゆる細胞のエネルギー源だから当たり前だろ
- 848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/02(金) 08:40:11.53 ID:+fYu1KHy.net
- >>847
こんなインチキを垂れ流してる人がいる
http://blog.goo.ne.jp/kfukuda_ginzaclinic/e/b9aa0093eab3b03b57fd38860e86d5e5
>がん細胞ではケトン体をエネルギーに変換する酵素系の活性が低下しているので、ケトン体をエネルギー源として利用できません。
>また、がん細胞では細胞を増やすために脂肪酸を合成する酵素系の活性が非常に高くなっていますが、逆の脂肪酸を分解してエネルギーを産生する酵素の活性は低下しています。
>がん細胞はケトン体を利用するというエネルギー産生における適応能力が欠けています。したがって、糖質摂取が減ってグルコースの利用ができなくなると、がん細胞が選択的にダメージを受けることになります。
http://blog.goo.ne.jp/kfukuda_ginzaclinic/e/97b0e2d0106beba3e8d827287fbcc246
>全ての細胞はブドウ糖を燃料にしてエネルギーを産生しています。しかし、もしブドウ糖が枯渇した場合は、替わりの燃料（エネルギー源）であるケトン体に切り替えます。
>しかし、がん細胞を除いてです。がん細胞はケトン体をエネルギー源として利用する酵素が欠損しているので、がん細胞はブドウ糖からしかエネルギーを作ることができません。
>一方、正常細胞は、ブドウ糖とケトン体の両方を利用できるのです。
- 849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/02(金) 11:21:57.96 ID:dTY3c+0L.net
- お雑煮って調べたら案外カロリー低いのね。今日も3つ食べました(関西民だし白味噌)
- 850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/02(金) 12:00:59.39 ID:trTshIUr.net
- カロリーの高い低いに関しては人それぞれだけどね
餅に関しては糖度の塊、GI値がとてつもなく高いっていう
- 851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/02(金) 15:10:50.10 ID:CbF7Dm3i.net
- 気にせんし。低インシュリンがダイエットの絶対条件ではないよ？
- 852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/02(金) 15:21:16.26 ID:k9VwMSml.net
- インスリンレベルが常に高いとインスリン抵抗性になるぞ
もうダイエットとは別の話
- 853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/02(金) 16:14:28.31 ID:CbF7Dm3i.net
- 米だけ食ってた昔の日本人、糖尿なんか皆無だし、
バランスよく食べましょう。のこのスレで糖尿予備軍だった人以外の殆んどの人は別に気にせんでいいかと。
- 854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/02(金) 16:22:25.00 ID:f7HWJXfN.net
- 昔の米は今の米とはずいぶん違っただろ。
今時の米は食ったら胸焼けする。餅米に近い。
- 855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/02(金) 16:25:13.08 ID:BfzYx6iR.net
- >>850
手持ちのGI値表見ると精白米飯：84、もち：85でたいして変わらないよ
カロリーは精白米飯茶碗一杯(130g)：192kcal、切り餅一切れ(50g)：117kcal
普段自分が食べてるごはんの量からカロリー割り出し、同量のカロリー分の餅食えば餅怖れるに足らず
- 856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/02(金) 16:36:43.12 ID:CbF7Dm3i.net
- 餅に噛みつく人は正月に何食ってるんだろうか？
何日かダイエットお休みしてもいいのよ？
低炭水化物やっていて、餅食って体重増えたなら、それがリアルだよ。
- 857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/02(金) 16:36:52.47 ID:f7HWJXfN.net
- それに白米だけを主食にしてた時代なんて昭和30年代以降じゃね。
それ以前はたいがい麦とか芋とかを一緒に炊いてた。
- 858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/02(金) 16:50:10.23 ID:CbF7Dm3i.net
- 江戸時代には、都市部で白米ブームだよ。
脚気が大流行。
- 859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/02(金) 18:37:12.19 ID:zmu4GN2r.net
- 寿司を四貫も食ってしまった！
- 860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/02(金) 18:47:28.82 ID:EDBvKY/5.net
- >>858
お前は何が言いてぇんだ？
糖質制限ができない豚かよ
- 861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/02(金) 18:54:32.54 ID:3W7KwA9X.net
- http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/10kg.html
じゃがいもだけを２カ月も食べ続けて10kg痩せた男の人体実験が凄すぎる
写真の人物は、ワシントンじゃがいも委員会のクリス・ボイトさん。
糖質制限ダイエットブームのせいでイモ類の評判が悪くなったことにいきどおり、２カ月間じゃがいもだけを食べ続ける実験を行ったんだそうな。
期間中に食べたのは、ふかしイモやマッシュポテト、フライドポテトなど、とにかくじゃがいも尽くし。
で、非常に興味深いのが、２カ月後にクリスさんに起きた変化であります。なんと、
・体重は10kg減！
・空腹時血糖値が10mg/dL減！（104→94mgに）
・中性脂肪が50％減！
・LDL（悪玉）コレステロールが41％減！（142→84mgに）
などなど、実験前より超健康になっちゃったんですな。
実験中、クリスさんは2,200Kcalのイモを食べ続けたそうで、さほどの低カロリー食ってわけでもなし。
それでも10kg痩せたってのが面白いところであります。
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=46149&-lay=lay&-Find
ハーバード
「アジア型食事（高食物繊維、炭水化物70%、たんぱく質15%、脂質15%）に変えて体重を減らさないでいるのはかなり難しいことでやりがいがありました。」
「米国型食事(低食物繊維、炭水化物50%、たんぱく質16%、脂質34%）に変えると見る見るうちに体重が増え始め、これを抑えるのも大変でした。」
- 862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/02(金) 19:03:27.43 ID:w4be9ztF.net
- 普段はオートミールが主食だけど、今日は餅入り汁粉食って旨かった～
- 863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/02(金) 19:23:35.38 ID:CbF7Dm3i.net
- >>860
そんなんせんでも痩せて維持できてるし。
米抜かなきゃ痩せられない人にも理論くらいはあるだろうけどさ。
- 864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/02(金) 19:27:49.76 ID:BfzYx6iR.net
- >>859
寿司四貫って200kcalくらいだから全然OKじゃね？
寿司一個＝一貫と数えてだが
寿司二個＝一貫の数え方なら量もカロリーも倍の計算になるけど
- 865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/02(金) 23:12:13.01 ID:2uEfjVA1.net
- 一貫＝3.75kgの方かもしれないぞ
- 866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/02(金) 23:24:14.76 ID:RURf748H.net
- 白米に押麦と雑穀の両方混ぜてる人はオレだけか
- 867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/03(土) 00:50:36.79 ID:uIdS1qIE.net
- 屁理屈め！
- 868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/03(土) 08:55:34.98 ID:4CZRTskA.net
- 血糖値の上がりやすさは、不健康とは関係ありませんでした。
この板にハーバードに反論できる人いるの？
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=47287&-lay=lay&-Find
普段から果物や野菜、全粒穀類をたくさん食べて、甘いものは控えているという人に朗報だ。
そのような心臓に良い食事をしている人は、糖尿病や心疾患の予防のためにグリセミック・インデックス（GI）の低い食品を選ぶことに執心しなくても大丈夫であるという、ジョンズ・ホプキンス大学とハーバード大学医学大学院からの報告。
GIとは果物やシリアル、クッキーなど炭水化物を含む食品が血糖値を上昇させる早さの指標である。
バナナやパスタなどのGIが高い食品は心臓に“悪”く、糖尿病のリスクを上げるとされている。
しかし、今回の介入試験ではこの根拠は確認されなかった。
アペル博士は、
「低GI食品と体重コントロールについての論文を詳細に調べたが、
低GI食品が体重を減量して維持するのに効果的だという根拠には一貫性がない。
肥満の原因やその対処法について、GIだけに注目するのはよろしくない。よく知っている基本に戻ればよいのだ。
砂糖添加の飲み物は避ける。果物や野菜、全粒穀類を食べる。甘いもの、塩分、飽和脂肪酸とトランス脂肪酸は避ける。
こういった生活をしている人が恩恵を受けられるのである。」と博士は述べている。
- 869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/03(土) 09:06:19.17 ID:xF1pYAno.net
- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12081815
はいよ
- 870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/03(土) 10:34:46.02 ID:beIAtlUv.net
- デブ同士で論文コピペしあってどっちにしろ痩せることとは関係無いことを証明している
- 871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/03(土) 10:53:35.43 ID:qFlg0jrd.net
- マンナンヒカリ食ったが旨かったよ
ただ粘り気が無くなるのでそういうのが好きな人には薦められないし高級米や新米向きでもないね
マンナンヒカリ自体が高価なので安い古米を買って混ぜるのが良いと思う
- 872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/03(土) 10:57:29.78 ID:4NsU/MUM.net
- >>866
割合はどれくらいですか？私は炊飯器の都合上、玄米１.５合にビタウ゛ァーレー０.５合で炊いてます
- 873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/03(土) 11:15:36.68 ID:35PyR7F1.net
- 米:麦が3:7くらいが理想。
- 874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/03(土) 11:20:41.01 ID:Msb44CLE.net
- それじゃ麦が主食じゃねーか
だから栄養に気を配りながら、オカズを選んで米はたらふく食えば良いんだよ
- 875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/03(土) 11:22:22.06 ID:qFlg0jrd.net
- 牛タン屋の麦飯旨いけどどれくらいの割合なんだ？
- 876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/03(土) 14:47:56.75 ID:4hNIXAvx.net
- 牛タン屋のはわからないけど普通は米10：麦１～２くらいじゃないかな
普通に計量した米にその１割くらいの押し麦入れて炊くのが実家のやり方
- 877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/03(土) 18:15:22.49 ID:lN5DBFHX.net
- >>471では、米を食べても太らないと言ってるね
>人間は、余ったエネルギーは全部脂肪になると私は習ったんです。
>それは、全く嘘なんです。それが起こるのはモルモット、ラットだけです。
>人間の脳は、100％ブドウ糖がエネルギーなんです。ですから米を沢山摂ったときに、
>それを脂肪に置き換えると、その摂ったエネルギーは二度と脳で使えないので、
>人間はそういうことをしない、ということが分かったんです。
>そのデータが出てきたのは1993年、ごく最近の話や。ごく最近ってこともないんだけども、
>ほとんどのドクターも栄養関係の医者も論文読まないからこういう事実も知らない。で、
>「フルーツようけ喰ったら、米ようけ喰ったら脂肪になるからアカン」とかアホなことばっかり言うとるわけですよ。
>「米喰うたら糖尿んなるからやめなさい」ってアホなことばっか言うとるわけですよ。
>米喰うから血糖値がくるから満腹感くるから箸が止まるんや。
>ラットの場合は違うねん。ラットの脳って数ｇや。ラットにとっては余ったエネルギーを１ｇで９kcalも
>食べられる脂肪にしたほうがもっと合目的や。軽いしようけ身体にエネルギーが溜められるから。
>ラットの肝臓は米とろうが肉とろうがそれ全部脂肪にしよる。
>人間の肝臓には、脳の唯一のエネルギーである糖質を脂肪に置き換える能力はほとんどないんです。
>これが事実です。 だから米喰え言うてんねん！
続く
- 878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/03(土) 18:15:57.68 ID:lN5DBFHX.net
- 続き
>米喰うたら太れへん、脂肪んなれへんねん。ところが昔のオッサンどういう実験やったんや。
>医学部の先生もようけやったんや。昔はＣＴスキャンなんかないから人間の身体をバラすわけにいけへんねん。
>だからラットでやったんや。ラットにいろんなもん喰わして殺してバラして、ほんで脂肪がナンボついたかやったんや。
>ほしたらラット見てみいぃと。米喰わしても肉喰わしても同じだけ脂肪だけついとると。余分なのは脂肪やなと結論したんや。
>それを人間でやったやつもおんねん。だけど人間の場合は身体バラされへんやん。
>そしたら人間の場合は何したかいうたら体重計で体重はかっただけや。
>アメリカのデータと一緒や。肉喰うたら痩せるけど米喰うたら太るいうデータ出したのアメリカ人や。
>こないだドツキまわしたったんや。言葉で。「オマエ何言うとんねん、体脂肪ちゃんと測定したんかい」って。
>「We have't measure」、私たちは測定してません、体重計だけや。
>そしたら肉だけ喰うとったら炭水化物なくなって肝臓と筋肉のグリコーゲン抜けてくから、水がどんどん抜けていくワ。そら体重は軽いわなあ！
>米喰わしたら太るやて。当たり前や。米喰うたら脂肪にはならんけど肝臓と筋肉のグリコーゲンに溜めるだけ溜めます。
>１つのグリコーゲンは水が３倍結合すんねん。みずみずしい身体になって重くなっとんねんっていう話。
>それをみんな脂肪がついたと錯覚しとるワ昔の先生は。
>それで日本人は米でも何でも喰うたら余ったものは全部脂肪になるという間違った結論を導き出したんや。
>それはみずみずしい身体になっただけなんです。ＯＫですか？
>だから現時点でのデータでは米をようけ喰うたから脂肪になるっちゅうんは嘘なんです。
>ただ、米もようけ喰うし肉も他もようけ喰う――そら太りますワ！
>同じように１日2000kcalを摂ったときに、米、炭水化物の多い日本食を喰うてる場合と、油の多いアメリカ人の食事するのとでは、
>確実に脂肪で摂ってるやつは身体に脂肪が溜まるってことなんです。
- 879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/03(土) 20:27:21.84 ID:pKrwuDtC.net
- >>877
人間水だけで１カ月は生きられるんだぞ
しょっぱなから間違ってるから以下全部読む価値なしだねw
- 880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/03(土) 21:49:04.43 ID:1+7ASI5l.net
- >>879
http://hobab.fc2web.com/sub4-gluconeogenesis.htm
>脂肪酸は、β-酸化により、アセチル-CoAに分解されます。
>動物の体には、アセチル-CoAを、オキサロ酢酸に変換する代謝経路（酵素）は、ありません。
>従って、脂肪は、ブドウ糖（グルコース）に変換されません。
脂肪酸のエネルギーは、糖新生に利用されるだけで、
脂肪からブドウ糖にならないのだから間違ってないよ。
- 881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/04(日) 02:48:04.52 ID:UEJYezDx.net
- 一日１５００k以下
２０分以上の運動すればお米食べても痩せるから
極論に走ってもしょうがない
- 882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/04(日) 09:14:24.81 ID:oUjXdIhy.net
- >>881
カロリーを適正量に抑えるのはダイエットの基本中の基本だね
>>1のテンプレにもしっかり書いてある
朝抜き夜ドカ食いみたいなことしなければここをしっかり押さえとけば痩せられる
その中で米食とどう向き合うかは人それぞれ自分に合ったやり方を見つけていけばいい
- 883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/04(日) 09:31:26.81 ID:dlQXjhFs.net
- 人によっては一日１５００k以下って極端だけどね
- 884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/04(日) 09:51:23.40 ID:Eq0hMztZ.net
- 成人女性は1600キロカロリーくらいが適正らしいよ。
これはおそらく、運動なしの女性なのかなあと思った。
- 885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/04(日) 10:13:07.02 ID:oUjXdIhy.net
- 年齢や運動量にもよるけど成人女性の一日の消費カロリー(激しい運動習慣なしの場合)は1800～2200kcalくらい
摂取カロリー－消費カロリーを－500kcal前後にしておけばほぼ確実に痩せるので
(ただしその速度には個人差がある)
成人女性が現体重より減らしたい場合カロリー制限値1500kcal設定はよくある
BMI18以下を目指すような女性だと1000kcal以下に制限している場合もあるほど
- 886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/04(日) 10:20:09.80 ID:3YtU2pWY.net
- 1000kcal以下は止めたほうがいいわ
どっかで無理がくるよ
- 887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/04(日) 10:57:16.86 ID:N4W9op04.net
- げっ、俺男だけど女性の一日の消費カロリー下限の７割程度しかカロリー摂取してないわ、ここ7ヶ月間
でも自分なりにダイエット方法論を確立できたのでそこまで苦しさは感じない
- 888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/04(日) 10:57:37.21 ID:rb2xQS7T.net
- >>880
じゃあどうやって一ヶ月も糖質を食べないで生きてられるの？
まず論理は事実から積み上げな
脂肪酸はブドウ糖にはならない、その通り、しかし体脂肪はトリグリセリドだ
つまりグリセロール（グリセリン）と脂肪酸が結合したものだ
そしてグリセロールから糖新生はできるのさ
- 889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/04(日) 11:21:23.85 ID:378qkiRM.net
- 医者何か言っても男女関係なく1500kcalが推奨だよ
まぁ女性で2000kcalも消費する女性ってのはよっぽどの肥えた女性だよ
- 890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/04(日) 11:25:44.32 ID:3YtU2pWY.net
- >>889
あなたよほど動かない男性で老人でチビなんですか？
- 891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/04(日) 11:26:27.29 ID:yX2/ZBCp.net
- 米3合で約1,600kcalだからな
1,500kcal制限なんて、おかず食えないじゃん
現実的ではないよ
- 892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/04(日) 11:36:20.70 ID:378qkiRM.net
- 基礎代謝ってのは体重に依存するから極端に激しい運動でもしない限りこの場限り
- 893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/04(日) 11:41:43.17 ID:N4W9op04.net
- >>891
そうだよ、だから俺にとってコメは嗜好品
- 894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/04(日) 11:55:32.11 ID:oUjXdIhy.net
- 男性の場合は筋肉量の違いのせいか普通の生活してる場合でも一日の消費カロリーは女性のそれより450～500kcalくらい高くなるよ
肉体労働や運動などしてたらさらに高くなる
女性ならごはんをしっかり食べると言ってもダイエット中の米は一日二合までに抑えないとおかずを組み込むのが難しくなる
元祖米飯しっかりダイエットの鈴木その子式でも推奨は一食にごはん200gだったようだし
- 895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/04(日) 12:05:48.52 ID:X5rgAo3G.net
- >>888
>糖新生の90%は、アミノ酸（糖原性アミノ酸）の炭素骨格が、利用されます。糖新生の10%は、グリセロール（脂肪組織でトリグリセリドが分解され生成される）、乳酸、ピルビン酸（筋肉でアラニンに変換され肝臓に輸送される）の炭素骨格が利用されます。
- 896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/04(日) 12:11:04.35 ID:Gj8jQgTb.net
- >>894
鈴木式は油脂分まで否定したから廃れたのかな
でも夜中にお腹が空いたら眠れなくて体に悪いから
大福でも食べて寝なさいは衝撃的だった
- 897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/04(日) 12:29:56.84 ID:oUjXdIhy.net
- >>896
脂質制限はかなり極端だったよね
自分もそこについていけなくて結局「ごはんは食べるけど量は抑えてそのぶん脂質も自然な程度に摂取」する方法に落ち着いた
- 898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/04(日) 13:30:41.59 ID:rb2xQS7T.net
- >>895
だから何？
- 899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/04(日) 15:34:14.75 ID:3SIMadDI.net
- 鈴木式ってそんな昔からダイエットしててまだ痩せてないなら もう無理だよ
- 900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/04(日) 15:42:29.39 ID:3SIMadDI.net
- ダイエットに詳しくなっちゃうっていつまでもダイエットしてるってことでしょ？
よく論文コピペしてる人いるけどそれじゃ痩せないってことだよね
- 901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/04(日) 16:14:12.42 ID:oUjXdIhy.net
- 十代終わりに激太り８kg増、初めてのダイエットで元に戻す
その後十年の間にうっすら２～３kgリバウンド、１～２ヶ月で元に戻す
その後十年の間に出産などもあってまたうっすらリバウンド、また１～２ヶ月で戻す
とにかく激しいリバウンドがなく戻しやすいし、ストレスもたまらない
無理のないカロリー制限をかけて糖質脂質双方を適度に抑え、糖質は砂糖は控えて炭水化物からという方法が自分には一番合ってるね
- 902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/04(日) 21:01:13.88 ID:fRD+/YvU.net
- そこそこ運動してる生活強度2で、
男性2600 女性2000くらいだろ。
痩せた後このくらいなら、食事はかなり自由さ。
- 903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/04(日) 23:55:31.85 ID:N4W9op04.net
- 殆ど運動してないけどカロリー管理ノートを確認したら２４００kcalくらい消費してたわ
意外に消費しているものだね
- 904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/05(月) 05:15:25.74 ID:IDV4t7xF.net
- ありえねぇわ
マツコが炊飯器に卵かけてそのまま食ってると聞いてからコメは食ってない。
- 905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/05(月) 06:02:50.27 ID:Lcj717mg.net
- そういう、おひつ食い普通しないから。
- 906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/05(月) 07:03:38.56 ID:cIlNgd4R.net
- 毎日パンと米と野菜を大量に食べているけど体脂肪は2桁にならない
でも年末に帰郷して2週間ほど出されるがままに脂っぽいものや肉を食べてたら
一気に8%→11％(50kg→54kg)に増えた
どう考えても太る原因は油脂や肉にあるとしか思えない
- 907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/05(月) 08:16:51.76 ID:H7fA1mBW.net
- >>906
正月は運動不足やだらだら食いもあるかもしれんね
- 908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/05(月) 08:24:54.54 ID:jWfScv1z.net
- じゃあ11%の腹筋うｐ
本当の話なら出来るだろ
- 909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/05(月) 08:32:22.93 ID:U34JTHJt.net
- >>906
炭水化物を同じように食ってりゃ、そりゃ太るだろうよ。
- 910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/05(月) 11:43:59.27 ID:0x5v3YS9.net
- http://hobab.fc2web.com/sub4-Fatty_Acid_Synthesis.htm
>ブドウ糖５０gを過剰に摂取した場合、脂肪１４gが生成される
>（デンプン１００gを過剰に摂取した場合、脂肪３０gが生成される）。
これを見る限り、炭水化物そのものが肥満の原因ではないね
炭水化物も食べ過ぎれば太るだろうけど、脂肪への変換効率は
脂肪（95%以上）＞＞＞＞＞炭水化物(30%)＞＞蛋白質（？%）
炭水化物はアミノ酸にも変換されるし、食物繊維も取れる
同カロリーなら脂肪が多い方が太るからこういうことになる
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/10kg.html
>じゃがいもだけを２カ月も食べ続けて10kg痩せた男の人体実験が凄すぎる
- 911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/05(月) 12:04:15.12 ID:ePJ3nWSh.net
- 米を主体にバランスの良い食事(普通の食事)をしてれば、
体重なんて気に掛けなくても、健康でスリムな体型を維持できるんだけどね
世界がヘルシーと憧憬する日本食を簡単に手に出来る我々は幸せである
ファーストフードのような脂質たっぷりの食事をしてれば、白人のように巨デブになるのもあっという間だ。
- 912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/05(月) 12:08:46.15 ID:OGYnve/B.net
- ご飯は７０gぐらいにしとくのが一番バランスがいいよ
１５０g～３００gも食べるから太る
- 913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/05(月) 12:26:33.04 ID:U34JTHJt.net
- 70gとか言ったら主食じゃないよ。
- 914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/05(月) 12:46:30.01 ID:Udlab3jA.net
- なんのためにご飯茶碗というものがあるのか
深く考えなくてもあれに盛り付けるだけで自然と一人前になる
- 915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/05(月) 12:49:43.32 ID:OGYnve/B.net
- 今日の朝食は切り餅一個の雑煮、一個70gないよ
これだけでお米系は十分ですよ
- 916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/05(月) 13:07:26.67 ID:FzV5GiaC.net
- 餅は水分ない。一緒にすんなよ
- 917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/05(月) 13:21:27.90 ID:sVhPLNNm.net
- もち70gはご飯100g相当
- 918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/05(月) 17:31:30.56 ID:OTpIumZJ.net
- もっと食べた方が良いよ
炭水化物の不足は思考力の低下を招くからね
糖質制限してる連中の書き込みを見れば、その症状が顕著に現れてる
- 919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/05(月) 17:43:48.16 ID:H7fA1mBW.net
- もち飽きた～
- 920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/06(火) 07:40:57.56 ID:CnUWF74P.net
- >>909
いや、炭水化物は普段の半分程度(もっと少ないかも)しかとってなかったよ
- 921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/06(火) 08:34:37.82 ID:w5OER9TP.net
- >>920
普段肉くわんの？
- 922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/06(火) 11:43:52.78 ID:y5JNoXME.net
- 切り餅一個50g程度で十分だ
それ以外の食材を多めにすべし
- 923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/06(火) 14:09:39.84 ID:GAGcveG6.net
- >>909
>>921
頭が悪いな
マツコみたい
- 924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/06(火) 16:40:16.83 ID:8UdnrXDC.net
- 相手の理解力のせいにするような奴って出世できないよね
- 925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/06(火) 17:12:04.13 ID:tOF0AW1t.net
- 普段と実家で食べたもののカロリーすら分からないからなんとも。
文面から肉殆んど食べてないようにも見えるし。
- 926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/06(火) 18:34:15.83 ID:JXDYeJH1.net
- >毎日パンと米と野菜を大量に食べているけど
ってあるんだからカロリーはむそれなりに取ってただろ
つかいまだに肥満はカロリーの問題だと思ってるのか
古いねぇ
- 927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/06(火) 18:59:47.01 ID:tOF0AW1t.net
- >>926
そうなん？俺も食うけど、どのくらい食ってるの？
量書かずにそう言われても。
今日食ったもの。
米一食一合、計3合。
朝、ツナ缶一つと玉ねぎの炒めもの。
昼、蒸し鶏モモ肉一枚。タレはナンプラー
夜、カレー6皿分4回で食う。手羽先8本投入。
ざっくり3000kcalくらいかな。このくらいじゃ太らんよ。180-66
- 928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/06(火) 21:26:58.56 ID:ayVVcJBM.net
- >>927
3000kcal分食っても太らないのはうらやましい
けっこう運動してるん？
- 929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/06(火) 22:00:58.01 ID:8ukIjHfe.net
- カレー6皿が、3000kcalで済むわけがないw
- 930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/06(火) 22:11:27.33 ID:Tr5Ww9sa.net
- ４０００kcal近くあるよなぁ
- 931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/06(火) 22:54:29.23 ID:ncopjkLG.net
- そんだけ食べて太らないのは肝臓おかしいんじゃないの？
- 932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/06(火) 23:03:34.52 ID:zhExQqew.net
- カレーだけで4000kcalあるぞｗ
そんだけ食べて胃もたれもしないってのは相当強い内臓を持ってるな
食事制限受けるとまず食べられなく鳴るのはカレーとラーメン
どちらも脂肪と塩が多量に含まれてるから
太る云々に栄養バランス考えたら
- 933 ：927：2015/01/06(火) 23:05:51.52 ID:tOF0AW1t.net
- 4回に分けるから1.5皿分ね。
運動は結構してる。
- 934 ：927：2015/01/06(火) 23:10:35.45 ID:tOF0AW1t.net
- >>932
今日はカレーだけど、普段和食メニューです。
和食メニューって、良くも悪くも油少ないので、たまには。
- 935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/06(火) 23:16:28.25 ID:tOF0AW1t.net
- 連投ついでに。
ダイエット中は半端ない有酸素とちょびっとカロリー制限して、60kg割れまでいった。
全身、お腹まで血管浮き出まくり。これはやりすぎだった。
- 936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/06(火) 23:17:12.12 ID:Tr5Ww9sa.net
- 正直言わせて貰うと運動してる人や生活強度の高い人のメニューは参考にならない
- 937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/06(火) 23:18:03.12 ID:kQDcLv0n.net
- カレーは2000Kcalぐらいだと思う
ご飯550Kca、l固形ルーで600Kcal前後、手羽先650Kcal前後
他の具材はしらんけど手羽先入れてる分違う肉は入れまい
- 938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/06(火) 23:19:47.75 ID:kQDcLv0n.net
- >>933
夜4回に分けて6皿分のルーを食べたのかと思った
- 939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/06(火) 23:23:31.08 ID:TyuOLoLG.net
- ここってダイエットというよりすでに痩せてる奴が俺はこんなに米食べても太らない！！米は太らない！！ってずっと繰り返してるだけだよね
- 940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/06(火) 23:24:19.18 ID:tOF0AW1t.net
- 運動した方が楽チンじゃん。デスクワークや立ち仕事なら尚更。
- 941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/07(水) 09:52:22.05 ID:LymZIErP.net
- >>939
痩せてる人はダイエット中のおデブさんより普通に健康的な生活してるだけだよ
体質の違いなんか無くて生活習慣の違いだよ
そういうのを悔しがるんじゃなくて見習わないとダメだよ
- 942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/07(水) 10:33:40.49 ID:Ngm0qB4J.net
- 小学校低学年以下くらいの年で食事量や運動量が他の子と比べてそれほど極端に変わらないのに太ってるような子はさすがに生まれつき太りやすいんだろうと思う
両親のうちどちらかでも普通体型だったらなおさらそう思う
でもそういう人はデブの中でほんの一部だしな
- 943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/07(水) 11:35:59.46 ID:3Rc51dBy.net
- パンとパスタを禁止すれば米の消費は伸びる
まずは学校給食でパンを禁止するように行動すべき
- 944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/07(水) 12:54:46.65 ID:7AJ/P74Z.net
- 米のうまさは異常だよね。
肉よりうまいと思う。炭水化物は嗜好品ってのはよくわかる。
いまだに糖質制限がいいのか、幕内さんみたいな米主体の粗食がいいのかが
自分の中で定まっていないという。
- 945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/07(水) 12:57:23.90 ID:T63NKc/h.net
- >>942
そういう子は、食事量が異常
家庭で食事を作ってる親が馬鹿なんだよ
- 946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/07(水) 13:44:43.77 ID:Ngm0qB4J.net
- >>945
親兄弟が普通体型の場合もあるからね
片親がデブなら遺伝による体質かなとも思う
- 947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/07(水) 13:54:11.34 ID:LymZIErP.net
- 何年か前に太ってるのは遺伝子のせいなんだよねσ(^_^; と思ってDHCの遺伝子の診断受けたら結果は 普通 だった
栄養バランスを守るようにしたら1年で12kg痩せた 太ってるのは全部自分のせいだった
- 948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/07(水) 14:00:26.51 ID:B0teqviZ.net
- 肥満児は幼稚園にお弁当を3個もってきてた
- 949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/07(水) 14:11:31.54 ID:T63NKc/h.net
- >>946
片親がデブなのも、結局そのデブ親と配偶者が馬鹿
つまりデブは馬鹿
- 950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/07(水) 14:41:54.02 ID:4cbp1YXR.net
- 痩せたらめっちゃかわいいんだろうな、って子が昨日スーパーでピザ買っていたよ、、、
- 951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/07(水) 14:55:17.98 ID:LymZIErP.net
- >>949
いまお前が太ってるのはもうお前のせいだぞ、子供じゃないんだから
- 952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/07(水) 15:50:45.94 ID:T63NKc/h.net
- >>951
太ってないし、親に責任があるような年齢でもないよ
だいたいここの住人は荒らしをのぞけば痩せてるでしょ
- 953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/07(水) 16:28:04.99 ID:tGXU9aVi.net
- 昭和天皇みたいに朝はオートミール、昼夜は麦飯にするのが一番だよ
- 954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/07(水) 16:42:46.68 ID:LymZIErP.net
- >>952
あんまり馬鹿、馬鹿言ってるから親に恨みがあるのかと思った ごめん
- 955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/07(水) 17:12:46.51 ID:Ngm0qB4J.net
- >>952
あまりキツい言い方するのもスレの雰囲気悪くなるよ
- 956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/07(水) 17:41:53.26 ID:T63NKc/h.net
- >>954>>955
そうだねゴメン
- 957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/08(木) 12:05:13.17 ID:qptfDNte.net
- 低インシュリンダイエットが流行ってから糖質制限が主流になっちゃったみたいだけど
炭水化物、タンパク質、脂質をバランス良く摂って入れば過食することもなく痩せる
そのためにもご飯を食べて炭水化物を補給しないといけないんだけどね
- 958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/08(木) 12:46:45.82 ID:rV04IpjW.net
- 米も食えば良いんじゃね。嗜好品程度に。
- 959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/08(木) 13:24:04.34 ID:xvoUX64H.net
- 嗜好品というと毎日は食べなくてもいいイメージだが、そうすると何を主食にするの？
- 960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/08(木) 13:26:23.76 ID:rV04IpjW.net
- “毎日食べなければいけない”理由は無いからな。
- 961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/08(木) 13:27:11.97 ID:J2/ZIm77.net
- 50歳までは、ご飯は軽く一膳（100g）までタンパク質、脂質のおかずで腹を満たす
こうしておけば50歳までに糖尿病／糖尿病予備軍になるようなことにはならない
50歳からはご飯は50gまで、これで100歳まで健康
- 962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/08(木) 16:11:41.77 ID:xDqfmf8D.net
- 別に糖尿じゃないし。糖尿病患？
- 963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/08(木) 16:19:40.11 ID:nctiDLXs.net
- 糖質制限信者って普通に米食って痩せている人の存在って無視なのかな？
ほんとバカだよね
- 964 ：マツコ：2015/01/08(木) 16:26:49.19 ID:ySi+JkzE.net
- お米は庭にバラまいて、すずめの餌にしてるわ
この前家族と寿司食ったけど、ネタだけ食って酢飯は全部すてた
- 965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/08(木) 16:39:16.50 ID:J2/ZIm77.net
- ダイエットする必要がないのならダイエット板に来るなよw
- 966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/08(木) 16:39:40.82 ID:10LxpGFj.net
- >>964
だからお前は巨デブなんだよ
50代だろお雨？はずかしいやつ
- 967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/08(木) 18:34:54.83 ID:OmkK396V.net
- >>964
なんでお米主食で健康体スレにいんの？
>>965
こいつは荒らしだ
- 968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/08(木) 18:57:43.23 ID:kFJ+Vxr3.net
- 米ダイエットは痩せるまでに時間が掛かるけど、
糖質制限と違ってリバウンドしないからな
着実にスリムで健康的な体を作り上げていく
糖質制限はリバウンドが凄いからね
- 969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/08(木) 19:00:00.61 ID:rV04IpjW.net
- “糖質”制限なんかするからだろ。穀物だけ食わなきゃ良いのに。
- 970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/08(木) 19:51:05.87 ID:10LxpGFj.net
- お米主食で健康体 7 [転載禁止]c2ch.net
958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2015/01/08(木) 12:46:45.82 ID:rV04IpjW米も食えば良いんじゃね。嗜好品程度に。
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ53★★c2ch.net
277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2015/01/08(木) 13:20:52.91 ID:rV04IpjWそんなのコンビニで買うなよ、食うんだろ。
お米主食で健康体 7 [転載禁止]c2ch.net
960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2015/01/08(木) 13:26:23.76 ID:rV04IpjW“毎日食べなければいけない”理由は無いからな。
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ53★★c2ch.net
282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2015/01/08(木) 16:04:22.91 ID:rV04IpjW普通に肉屋でチキン買って食えば良いだけじゃん。
何が悲しくて夕飯をコンビニで買うんだよ。
お米主食で健康体 7 [転載禁止]c2ch.net
969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2015/01/08(木) 19:00:00.61 ID:rV04IpjW“糖質”制限なんかするからだろ。穀物だけ食わなきゃ良いのに。
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ53★★c2ch.net
289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2015/01/08(木) 19:01:59.70 ID:rV04IpjW食う前に切ってみりゃ良いだろ。ピンクならまた焼く。
つーか、コンビニの添加物だらけの買って食うよりよっぽどマシだわ。
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ53★★c2ch.net
292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2015/01/08(木) 19:22:27.98 ID:rV04IpjWチキンでこういうのはアウトだと思うけどな。ビーフはブラックアンドブルーで食うけど。
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6f/2e/2612bfe8f969510ea6bd1270ac76683a.jpg
- 971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/08(木) 19:55:30.25 ID:xDqfmf8D.net
- 鶏肉は火通しすぎると硬い。
胸肉なんかは赤い所残るくらいでいい。
- 972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/08(木) 19:59:03.49 ID:7nR/D3Cq.net
- ダイエットに終わりはないんやで
一生続けていくもんなんやで
- 973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/08(木) 20:02:13.20 ID:rV04IpjW.net
- ストーカー、好きだねェw
- 974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/08(木) 20:17:59.70 ID:rV04IpjW.net
- >>971
東京都は流通している鶏肉の4～6割がカンピロバクターに汚染されてると言ってるからな。
- 975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/08(木) 20:33:31.27 ID:KHCj8Hu/.net
- 鶏わさ食えねぇ
- 976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/08(木) 20:45:15.28 ID:3q8Nx2pJ.net
- 鶏の照り焼きとか飯のおかずに最高だな
たっぷり食えてカロリーも低い
- 977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/08(木) 21:15:20.00 ID:iiIhX/Z2.net
- >>976
タレが糖質まみれだろ
- 978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/08(木) 21:35:33.22 ID:10LxpGFj.net
- .
スレタイも読めないクソデブどもが
- 979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/08(木) 21:40:56.52 ID:rV04IpjW.net
- 2015年1月8日 8時15分 プレジデントオンライン
http://news.livedoor.com/article/detail/9651565/
糖質制限、脂質制限、そしてアルコール制限のうちで、最も効果が望めるダイエット法は糖質制限である、と私は考えています。
まず、脂質制限ですが、これは肉類や調理油のような脂質を優先的に減らしてカロリーを計算する、
いわゆる今までのダイエットのイメージに近い方法です。私の専門である糖尿病治療においても、
一般的な医療機関では食事療法としてカロリー制限食を指導しているところが多いです。肥満を解消し、
病気の改善を試みるのですが、カロリー計算や栄養バランスの調整が面倒なうえ、空腹感が強く、
長続きしにくいというマイナス面があります。
次にアルコール制限ですが、そもそもアルコールは、体に蓄えられることのないエンプティカロリー。
肴を食べすぎたり、締めのラーメンを我慢できなければ当然、肥満に突き進むことになりますが、
アルコールだけで肥満になるとは考えにくいので、お酒を抜くことでダイエットに効果があるとも考えにくいでしょう。
さてそこで、注目され始めたのが糖質制限食です。これは食事中の糖質を減らすことで、
食後の血糖値を上げないことを目的とした食事療法です。血糖値の上昇に応じてすい臓が
インスリンを分泌して血糖値を下げようとします。ところがインスリンには体を太らせる働きがあるのです。
そこで糖質の摂取を抑え、食後に血糖値を上げず、インスリンが分泌される量を減らせば、太りにくくなります。
また、糖質制限によって、カロリーを計算せずに満腹になるまで食べても、結果としてカロリー制限になって
ダイエット効果が得られやすいことも知られています。
ここ数年で糖質制限が話題になったときに、これを危険視する報道もありました。しかし、
米国糖尿病学会（ADA）の糖質制限に関するガイドラインを見ても、2002年版では糖質制限を否定し、
1日の摂取量を130グラム以下にしないように指導していたものの、
08年版では「糖質制限食はカロリー制限食と同様に減量に有用」と姿勢を転換させ、
13年版では糖質制限は減量だけでなく糖尿病治療の選択肢となるという見解に変わっています。
この推移を見ても、今の時点で糖質制限を危険視する姿勢には賛同できません。
- 980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/08(木) 21:41:52.89 ID:rV04IpjW.net
- 私の考える糖質制限食の基準は「1日の糖質量が130グラム以下」です。これは糖質制限食研究の草分けであり、
糖尿病治療で多くの実績を残している米国のバーンスタイン医師の定義であり、世界の糖質制限食のスタンダードと言えます。
1日3食とすれば1食あたり40グラムという緩めの基準です。1食でおかずに加え主食であるご飯を半膳、
トーストなら半切れ食べることができます。肉、魚も食べられるし、量もしっかり食べることができる。
しかもカロリー計算が不要です。注意を払うのは糖質の摂取量だけなので長続きさせやすいでしょう。
お酒もOK。お酒の糖質は日本酒で1合8グラムほど。6枚切りの食パン1枚で30グラムなので3合飲んでも1枚分です。
ビールは350ミリリットル缶で11グラム程度ですが何杯も飲めるところが欠点。ワインはグラス1杯で1グラム前後、
焼酎はゼロです。肝機能などに注意しながら楽しんでください。
甘いものを食べない男性の場合、要注意なのはラーメンと炒飯、蕎麦といなり寿司といった「糖質の重ね食い」です。
家庭ではおかずをたっぷり、ご飯は小盛り、甘味は低糖質甘味料を上手に使って献立を組み立てれば効果が期待できます。
カロリーは原則気にしなくても大丈夫です。
家族で自分だけ糖質制限をしたい、という場合、例えばカレーライスならカレールウに小麦粉が使われている
日本風のカレーではなくタイ風カレーにしてもらって糖分を控え、自分はジャガイモ、ご飯少なめ肉を多め、
その分子供はご飯をたっぷり食べさせるなどで対応できます。
何よりも大切なことは長く続けること。それが肥満と生活習慣病を防ぐことにつながります。
----------
北里研究所病院糖尿病センター長、医学博士 山田 悟（やまだ・さとる）
1994年、慶應義塾大学医学部卒業。日本糖尿病学会糖尿病専門医、日本糖尿病学会指導医、日本糖尿病学会学術評議員、
日本糖尿病療養指導士認定機構編集委員など。『糖質制限食のススメ』など著書多数。
----------
（北里研究所病院糖尿病センター長、医学博士 山田 悟 構成＝山本信幸）
- 981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/08(木) 21:46:58.75 ID:RvYUoesN.net
- >>980
＞その分子供はご飯をたっぷり食べさせるなどで対応できます。
＞何よりも大切なことは長く続けること。それが肥満と生活習慣病を防ぐことにつながります。
最後の2行が納得いかない
- 982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/08(木) 21:50:28.28 ID:OmkK396V.net
- >>981
自分の健康だけ考えて子供の健康は二の次って感じの2行だったなｗｗｗ
- 983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/08(木) 22:20:43.09 ID:gWeNsN0l.net
- 家族持ちで外でカレーなんてほとんどないでしょ
家ならそれぞれ米の量調節するだけだし
- 984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/08(木) 22:24:26.99 ID:xvoUX64H.net
- 糖質は野菜果物海草脂肪などにも含まれてるわけだがそのへんも計算するの？
それだと手間はカロリー計算とあまり変わらない気が
- 985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/08(木) 22:29:38.65 ID:3q8Nx2pJ.net
- 糖質制限なんてしないわ
繊維質を大量に摂ることは心掛けてるけど
- 986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/09(金) 07:49:55.40 ID:Lbkdw66X.net
- 思うのだが極端に走る人って痩せた事がない、維持できた事がないのか？
- 987 ：マツコ：2015/01/09(金) 08:08:34.91 ID:jrsWjo6W.net
- お米はまくらにする
- 988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/09(金) 10:26:30.24 ID:TU2DVmN3.net
- 胚芽米最高！
玄米よりずっと食べやすいし白米と同じように炊ける
ビタミンB1や食物繊維は豊富だし、なんといっても腹持ちがよくて胃を少食に慣らすのに最適
あまりスーパーなどでは見かけないけど胚芽米や五分づき米はそれほど商品化されてないのかな
- 989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/09(金) 11:40:45.47 ID:f2Y0E9Q4.net
- 金芽米がよく売ってるでしょ 胚芽米を無洗米にしてあるやつ
- 990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/09(金) 12:19:26.86 ID:TU2DVmN3.net
- >>989
そうなのか
自分が食べてるのって家庭用の小型精米機の胚芽コースというやつで精米したものだからなぁ
一般的な胚芽精米とは違うのかもしれないな
白米や無洗米と違って三分づきとか五分づきに近い感じ
胚芽が残る程度に精米を甘くしてるというか
失礼しました
- 991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/09(金) 12:20:27.47 ID:4aAtWyU+.net
- 新型糖尿病薬服用、１０人死亡
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20150109-00000006-asahi-ent
米食の成れの果てだな・・・・
- 992 ：マツコ：2015/01/09(金) 12:33:37.24 ID:jrsWjo6W.net
- お米はすてるのが一番
お米は毒物
- 993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/09(金) 12:42:02.68 ID:AVBLWVKo.net
- マツコはすてるのが一番
荒らしデブは毒物
- 994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/09(金) 17:26:53.48 ID:1CzKHup7.net
- >>984
主食以外の糖質計算など不要だよ
野菜は葉っぱ物など糖質が少ないものだけ選んで食材とする
果物は食べても一口程度、海藻は糖質多い昆布はほとんど食べない
脂肪は脂肪だから糖質は含まれてない
これを心がければ主食以外の糖質を10g程度の範囲に抑えられる
- 995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/09(金) 17:57:27.71 ID:H0dEctPm.net
- もはやダイエットというより食事療法や苦行のレベルだな
- 996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/09(金) 18:16:15.83 ID:OVeIE6Pm.net
- どういった献立になるやら。
- 997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/09(金) 18:19:53.21 ID:1CzKHup7.net
- サラダも野菜炒めも作れるし味噌汁も作れるよ
1/2膳だがご飯も食べる、ご飯以外でお腹いっぱい食べる、苦行？どうしてかな？
- 998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/09(金) 18:24:32.11 ID:OVeIE6Pm.net
- 見落としてたけど、ご飯食ってるなら野菜の糖質なんか誤差じゃね？
- 999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/09(金) 19:30:38.43 ID:1CzKHup7.net
- ご飯半膳程度の糖質は30gもないよ
根菜を食べなければ野菜からの糖質は5gぐらい
- 1000 ：マツコ：2015/01/10(土) 05:14:50.62 ID:C9pvWYQR.net
- お米は死体と一緒に土に埋める
- 1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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