「低脂質食材＋脂質を含む調味料」でダイエット

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/23(日) 10:39:21.64 ID:EpFFxnAz.net

脂質は９kcal/gのカロリー爆弾ですが、
・胃の表層に膜を作って長期滞在し、満腹感を生む
・タンパク質、ビタミンなどの栄養吸収を促進する
・味にうまみが出る
といったメリットがあり、適量とることは必要

「調味料」として食材の外側をコーティングしている脂は
舌や胃の表面に速く到達するのに対し、
一方、肉などの食材の内部に含まれている脂は
表層に到達するのに時間がかかるので
摂った量の割に脂質の恩恵を感じにくい


そこで、必要最小限の脂質を摂取しつつ、
全体のカロリーを押さえるために、
脂質を出来る限り「調味料」から摂取するようにするダイエットです
例）ささみフライ、野菜炒めなど

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/23(日) 11:01:21.38 ID:EpFFxnAz.net

個人的にはカロリー７５％オフマヨネーズを重宝してます

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/23(日) 15:08:16.68 ID:EpFFxnAz.net

ローソンのこんにゃくチップス
６０キロカロリーでなかなかのボリューム

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/23(日) 20:46:08.24 ID:vtWmwQBY.net

ゴボウを素揚げにして食いたいな。

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/23(日) 21:11:04.11 ID:EpFFxnAz.net

>>4
ほう、ゴボウか
うまそうですね

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/23(日) 21:58:16.42 ID:rxFu7EJJ.net

30代以降のひとには高脂質ダイエットを提唱したい。
ぶっちゃけ高脂質なものって胃がもたれるから少ししか食べられないんだよ。
しかも腹持ちがいい。
俺はこれで20kg痩せた。
高齢になるからこその高脂質。
もちろん高脂質がいくらでも食べられる人はやめた方がいいけどね。

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/23(日) 22:51:41.34 ID:EpFFxnAz.net

>>6
脂質が胃に膜を作ってくれると適度な満腹感が生まれますね
逆にノンオイルドレッシングで温野菜を食べたりしても
見かけ上いっぱい食べて胃袋が埋まっていても
満腹感はなかなか感じられない

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/24(月) 00:50:31.16 ID:v2yZOgMZ.net

確かに揚げ物を少量とサラダだけ食って満腹になる時あるよな
そういう時ってカロリーも200kcalいってないんじゃないかな
それを3食だとしても一日600kcalか
そりゃ痩せるなw
いいかもしれん

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/05(金) 00:33:30.56 ID:A29W59nd.net

昼食にサラダしか食えなかった
２６０キロカロリーのうち、
脂質２０ｇで、ほぼ胡麻ドレッシングから摂取

いつもは弁当で７００キロカロリーくらい食べるのに、
満腹感は大差なかった
脂質を多くとると腹持ちがいいね

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/25(土) 23:59:40.81 ID:dMwXjO5m.net

ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

ダイエットについて参考になるサイトで
勉強してからダイエット頑張りましょう！

このサイトが参考になると思います。

あの芸能人や有名人が行っているダイエット法！！
http://geinou11.web.fc2.com/

人気で話題のダイエット法！
http://wadaidiet.web.fc2.com/

日本人に１番効果がある低炭水化物ダイエット！
内臓脂肪、皮下脂肪を効率よく落として、
スリムで健康な体になる脂肪燃焼ダイエット情報！！
http://shiboudietto1.web.fc2.com/

あの食べ物や飲み物でのダイエットって、本当に効果があるの？
http://fooddiet.web.fc2.com/

綺麗でスリムな体に！骨盤ダイエットの正しい方法！
http://kotubandietto.web.fc2.com/

足やせダイエットの正しい方法！
http://ashiyasedietto1.web.fc2.com/

綺麗に小顔になる顔やせダイエット情報！
http://kogao110.web.fc2.com/

内臓の働きを高め、代謝をアップし、
無理なく健康的に痩せるヨガダイエット！
http://yoga12.web.fc2.com/

３０歳から人は老化していくもの、若さを保つアンチエイジング情報！
http://antiaging12.web.fc2.com/

週に１０分でＯＫ！加圧トレーニングでアンチエイジング情報！
http://kaathu2.web.fc2.com/

外見はもちろん内面から綺麗で健康になれる。
リセットダイエット、デトックスダイエット情報！
http://detoxdietto1.web.fc2.com/

トマトのリコピンパワーで健康的でスリムな体に・・・
美肌、便秘解消にも効果ありのトマトダイエット！
http://tomatodietto1.web.fc2.com/

これであなたも美魔女になれる！売れ筋ダイエット美容アイテム！
http://bimajo1.web.fc2.com/