【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart152

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/22(月) 20:24:23.54 ID:NXVor37a.net

【年齢】45歳【性別】 男
【身長】170�p【体重】85kg
【体脂肪率】25 %
【職業・仕事内容・部活等】 事務作業メイン
【食事内容・摂取カロリー】
朝　ささみ3本+レタス半玉+ヨーグルト150g
昼　ラーメンとか回転寿司とかにつきあわされる、一人ならカップラーメンとか
夜　ご飯120g程度+その日のおかず適宜+プロテイン25g程度
それと間食で酢昆布とかキムチとかばくばく食ってる
【ダイエット開始時・内容】 105Kg　水泳1時間もしくはウォーキング4kmを週5程度
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
あと20kgほどリバウンドを起こさようにしつつできるだけ急速に痩せたいんですが
どのような方法がよろしいのでしょうか？