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【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part4
- 1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/31(金) 09:57:53.00 ID:Xvtj1EdH.net
- 【テンプレ】
身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします
・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage
【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 35（dat落ち）
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308556242/
カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/
「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html
自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm
<関連スレ>
食べたものを晒してアドバイスを貰うスレ
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321867151/
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part19
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318769945/
※前スレ
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part3
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1382497894/l50
- 2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/04(火) 17:50:28.27 ID:7TJE3S2o.net
- ('仄')ﾊﾟｲﾊﾟｲ
- 3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/06(木) 00:24:57.54 ID:5l9Vh0sj.net
- 1おつです。
一昨日
昼 グラタンウィンナーパン300、カフェオレ200、アサイームース100
間食 クッキー100
夜 お粥50、鮭の塩焼き120、オクラの肉巻き200、ヨーグルトドリンク150
夜食 カレーデニッシュ250、シフォンケーキ150
1600kcal
昨日
朝 生姜紅茶 90
昼 ナポリタン 270
間食 ハンバーグサンド 300
夜 お粥80、味噌汁50、手羽先の甘辛炒め400
1190kcal
- 4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/08(土) 14:06:27.10 ID:qUdSDHw9.net
- 昨日
朝 カフェオレ160
昼 ミートソーススパゲティ400
おやつ チョコパウンドケーキ 190
夜 おかゆ、味噌汁、鮭 350
夜食 かけそば 250
計1350
- 5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/09(日) 22:58:36.64 ID:ZoS351gC.net
- 昨日
昼 おかゆ、たらこ 300
間食 クッキー、カフェオレ 300
夜 水炊き 850
夜食 プリン、ポテチ 350
計 1800
今日
昼 おかゆ、鮭、水炊き 600
間食 ホットケーキ、チャイ 400
夜 ナポリタン 400
計 1400
- 6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/11(火) 15:03:56.63 ID:OgMV+d4u.net
- 昨日
朝 カフェオレ 190
昼 チキンドリア、ドーナツ 350
夜 オムライス 600
夜食 生姜紅茶、ヨーグルト300
1440
- 7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/12(水) 00:39:12.51 ID:1qGimKDu.net
- 前スレ終わったらみんないなくなっちゃった。みんなが戻るまで記録頑張るぞ（´-`）
朝 チャーハン、味噌汁 350
昼 ミートスパゲティ 400
間食 生姜紅茶 200
夜 回鍋肉、麻婆豆腐、鮭、ごはん 700
夜食 ポテチ、チャーハン残り 350
計2,000
おやつ、夜食摂ると一気にカロリー上がる。気をつけようっと。
- 8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/17(月) 00:09:10.33 ID:7gSl2YHd.net
- 昼 白菜と豚バラのしゃぶしゃぶ
おやつ 食べっ子動物、カフェ・オ・レ
夜 ごはん、たらこ、えのきの豚バラ巻き
夜食 ヨーグルト、ピーチティー
食欲が急に増してきて辛い。体重も全く減らず。
- 9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/20(木) 18:30:19.27 ID:O2y1FdHU.net
- >>1乙です
朝 青泥
昼 蓮根ソテー（葱と胡麻ソース）、玄米、味噌汁（大根、里芋）、梅干
夜 青泥、煮物（鶏肉、大根、里芋、豆腐）、玄米、味噌汁
飲 水、柿茶、コーヒー、酒
- 10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/21(金) 00:22:42.42 ID:2Nr5YHam.net
- 昨日
朝 カフェ・オ・レ
昼 醤油ラーメン
間食 メルティキス
夜 サンドイッチ、鯖の醤油煮、味噌汁、ご飯
今日
朝 カフェ・オ・レ
昼 ナポリタン
間食 みかん3個、ブルーベリーヨーグルト
夜 牛肉とニンニクの芽の炒め物、たらこ、ご飯
- 11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/21(金) 05:01:18.18 ID:SUr+jXtz.net
- ふつーの飯だろw
- 12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/21(金) 17:29:31.18 ID:9u+f8s+M.net
- 朝 青泥
昼 ネパール料理店で、ダルカレー、ベジタブルカレー、ライス、惣菜）
夜 青泥、チェダーチーズ、煮物（鶏肉、大根、里芋、昆布）
飲 水、柿茶、コーヒー、チャイ、酒
- 13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/22(土) 17:03:52.68 ID:XW/hFY/A.net
- 朝 青泥
昼 玄米団子（豆腐、ひじき、練胡麻、昆布粉）、味噌汁（大根）
夜 青泥、蓮根ソテー（葱と胡麻ソース）、味噌汁（大根）、玄米、フランスパン＋マーガリン
飲 水、柿茶、コーヒー、缶コーヒー、缶カフェオレ、酒
- 14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/22(土) 21:14:17.78 ID:U2SHksNs.net
- ポテトチップス買ってきたけど、うまくて全部食べてしまった、捨てるのもったいないし
- 15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/23(日) 15:23:52.98 ID:kj0zQFgK.net
- >>13
喪女板の人だよねw
- 16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/23(日) 17:49:41.36 ID:8JElLrsW.net
- でっていう
- 17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/23(日) 18:36:28.19 ID:Y5Ku4sbp.net
- 【テンプレ】
身長152cm/体重47kg/♀
ビタミン剤、漢方服薬
野菜くだもスムージー、
キムチ、おから、めかぶ、シャケ、もやし、ナス、ズッキーニ、お茶
タンパク質足りないから、ゆで卵追加しようかな
- 18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/24(月) 00:19:34.31 ID:3udizhej.net
- >>15
で？それがなんなの？
証拠ないのに言いがかりやめたほうがいいよ～
- 19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/24(月) 00:53:59.23 ID:0QeyRWIg.net
- >>15
他人を馬鹿にする前に自分のデブ親どうにかしたほうがいいよー
- 20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/24(月) 15:57:50.82 ID:xIHUj1/7.net
- 違う板で知ってる人見つけて、嬉しくなって書き込んだんだろ
何が気に食わないのか知らんが、あんまりイライラしないでちゃんとメシ食えお前ら
- 21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/24(月) 19:07:36.41 ID:6IvAgGg9.net
- グリーンスムージー(ほうれん草、セロリ、トマト、バナナ)
フルーツグラノーラ50g×2
白菜と春菊とセロリとトマトのサラダ
稲庭うどん
納豆、たまご
柿
オランジェット
ホットケーキ
コーヒー
夜はすき焼きとフルーツ
過食が止まらなくて怖い…常に満腹なのにお腹いっぱいとは感じない
- 22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/24(月) 23:46:25.83 ID:5I+9HtVt.net
- >>14
ポテチはIKEAや100均で売ってる袋留め使うと湿気ずに保管できるよ。
一袋はカロリーやばいので私は半分づつ食べるようにしてる。
昼 ぶっかけうどん
おやつ ポテチフレンチサラダの残りカス、カフェ・オ・レ
夜 醤油ラーメン、カブの煮物、ヨーグルト
- 23 ：17：2014/11/25(火) 00:39:07.26 ID:j/4nNIl+.net
- 昨日あの後、
ハインツのポテト、キレイな間食
で600カロリー
11/24 身長152cm/体重46.8kg
キレイな間食残り、お茶、ズッキーニ
- 24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/25(火) 02:32:54.49 ID:bU43ZdVP.net
- お腹が空いて眠気が出ない。
プラスカフェ・オ・レのんでくる
- 25 ：17：2014/11/25(火) 22:33:51.50 ID:6cDwZfBn.net
- 間食
アーモンドチョコ 510カロリー
チョコクランチ 二個
ガム
コーヒー二杯
昼
えのき、ズッキーニ、ナス、もやし、しゃけ、綾鷹
夜
納豆２パック、おから、シャケフレーク、なめたけ、めかぶ
- 26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/26(水) 00:29:57.32 ID:CRNJsyPK.net
- 昼 インスタントラーメン
おやつ みかん、チョコのお菓子
夜 讃岐うどん
夜食 ザクロソーダ
- 27 ：17：2014/11/26(水) 21:42:34.37 ID:VxggCT7n.net
- 身長152cm/朝体重46.1kg
お茶、あら汁4杯、寿司三貫
- 28 ：17：2014/11/27(木) 23:22:03.03 ID:IauGoGw3.net
- 身長152cm/朝体重45.9kg
お茶、チキン、かまぼこ、カレーうどん、チキンサラダ、カフェオレ、チョコ
- 29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/03(水) 22:00:04.81 ID:2Ns5OdpG.net
- 身長155 61kg
朝 ウイダー
昼 玄米おにぎり ワカメサラダ ノンオイル青じそドレッシング
夜 油揚げ鍋 シウマイ5個 おかゆ
- 30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/06(土) 02:33:01.36 ID:WKAWPe9H.net
- 170/61/女
朝 みかん1個、紅茶
昼 鮭の塩焼き、胡瓜の漬物、けんちん汁、ご飯
間 カシューナッツ
夜 お好み焼き、トマト
- 31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/06(土) 20:24:48.55 ID:F5QvH6K5.net
- 170/61/女
朝 ドライフルーツ入りヨーグルト
昼 スクランブルエッグ、里芋の煮物、胡瓜の漬物、ご飯
夜 お好み焼き、焼きそば
- 32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/08(月) 01:23:14.09 ID:n57bUnsV.net
- 170/60/女
朝 きな粉入りヨーグルト、みかん１個
昼 焼肉、ほうれん草のお浸し、炙りスルメイカ、わかめご飯
夜 お好み焼き
- 33 ：17：2014/12/08(月) 18:01:42.22 ID:F5ssAZFn.net
- 身長152cm/朝体重47.2kg
旅行と付き合いで食べ続けた。今日から心機一転。
お茶、安納芋、ナッツ、きのこおにぎり、コロッケ、納豆、豆腐
- 34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/08(月) 22:00:21.85 ID:kvvAfXw+.net
- 170/60/女
朝 みかん１個、フルーツヨーグルト
昼 さんまの開き、すぐきの漬物、わかめごはん
夜 さんまの開き、ステーキ2切れ、きんぴらごぼう、炙りスルメイカ、ご飯
- 35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/09(火) 13:23:27.32 ID:GldJgBKP.net
- 155 60 女
朝 白湯
昼 豆乳とマスカルポーネソースのトマトシチュー(セブン)、すじこおにぎり、野菜ジュース
- 36 ：17：2014/12/09(火) 16:00:43.14 ID:mOKFDzq+.net
- 身長152cm/朝体重46.2kg
お茶、リッツ、ダース、デミチーズグラコロ
- 37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/09(火) 20:31:35.33 ID:LCVPiPuf.net
- 170/60/女
朝 生姜紅茶
昼 みかん
夜 寄せ鍋、ご飯
- 38 ：17：2014/12/10(水) 22:10:42.40 ID:ytIu05A8.net
- 身長152cm/朝体重46.2kg
お茶、ドライバナナ、納豆3パック、豆腐、スンドゥブ、安納芋
- 39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/10(水) 22:12:19.25 ID:naaUig4l.net
- 152/50.2
朝 味付ゆでたまご、ブランパン1袋
昼 サラダ、味噌汁
夜 サラダチキン半分、サラダ、ドンタコス半袋、トッポ1/2袋
間食 ココア一杯、クリームブランクッキー２つ、コーヒー
お菓子がやめれない、、、
- 40 ：17：2014/12/11(木) 16:21:46.95 ID:HaLxeMx0.net
- 身長152cm/朝体重45.8kg
お茶、納豆、豆腐、安納芋、リッツ一袋、唐揚げ４個、コロッケ
- 41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/11(木) 19:56:38.56 ID:/tSJGFts.net
- 152/50.2
朝 味付ゆでたまご
昼 ブランパンに自分でたまごサラダ挟んだやつ一袋、ほろにがショコラ&ホイップブランパン、味噌汁
夜 味付ゆでたまご、ほろにがショコラ&ホイップブランパン
食べ過ぎた
- 42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/11(木) 22:38:12.70 ID:UwduUr44.net
- 170/60/女
昨日
朝 オレンジ、パイナップル、ライチ、ヤクルト
昼 鶏肉のガーリックバター炒め、メンチカツ1/2個、大根サラダ、小松菜のお浸し、わかめの味噌汁、ご飯1/2杯
間 バター餅
夜 鶏のから揚げ、甘海老とサーモン刺身、冬瓜の蟹あんかけ、寄せ鍋1人前、枝豆、かに玉あんかけ
今日
朝 ししゃも焼き、ウインナー、スクランブルエッグ、ブロッコリーと玉ねぎのサラダ、オクラとめかぶの鰹節和え、とろろご飯、あおさの味噌汁、オレンジ、パイナップル、しば漬け
昼 チョコクロワッサン、焼き芋1/3本、きんつば
夜 みかん1個
- 43 ：17：2014/12/12(金) 15:58:15.99 ID:j7tS/tAY.net
- 身長152cm/朝体重45.5kg
お茶、納豆、豆腐、安納芋、トマトバナナファイバージュース、
3/3に54.8から始めてやっとここまできた…春までに42になったら維持したいが果てしない
- 44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/12(金) 18:41:52.89 ID:JH/r1Qhp.net
- >>43
いいですね。私は10月より152/53からのスタートで今50です。44がベスト体重だったので44まで落としたい。
朝 バニラヨーグルト
昼 ブランパンにたまごサラダ挟んだもの二個、コンビニサラダにサラダチキン半分乗せ、お味噌汁
夜 サラダ、サラダチキン半分、ゆでたまご
- 45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/12(金) 19:32:47.80 ID:uP3LtEKY.net
- 170/59/女
朝 みかん1個
昼 お粥、胡瓜と茄子の漬物
夜 寄せ鍋、〆のラーメン
- 46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/13(土) 00:31:34.49 ID:1SfS5XqV.net
- 175/58
朝 サンドイッチ、アボガドサラダ、酵素液、ココア
昼 唐揚げくん1パック、ポテチ1袋
夜 カップラーメン1個
なにこれ…
唐揚げくんから色々おかしくなった
- 47 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/13(土) 18:52:38.91 ID:A0tfMrzV.net
- 170/59/女
朝 みかん1個、カシューナッツ
昼 焼肉定食
間 グァバフローズン
夜 鶏だんご鍋、卵雑炊
- 48 ：17：2014/12/13(土) 19:45:44.10 ID:5j96Ej3S.net
- >>44
ありがとう。すごい順調ですね！共に目標目指してがんばろう。
昨日はあの後、調子に乗ってシュウマイ、唐揚げ、アイス
朝の体重測りわすれ
アスパラチーズ巻二本、もやしキャベツ、豚肉生姜焼き、豆乳フルーツジュース、うるる酢
明日は付き合いで立食だから、なるべくヘルシーなものにするよう気をつけよう
- 49 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/14(日) 13:35:56.27 ID:GL7aurda.net
- 152/50.3
金曜
夜中 ポテトフライＭ おでん(白滝、大根半分、卵半分、厚揚げ半分)
土曜
朝なし
昼なし
夜ドンタコス1/4、カマンベールチーズ2.5切れ、ポッキー１本、グレフルハイ5杯
- 50 ：17：2014/12/14(日) 20:24:24.88 ID:IEGnSunA.net
- 身長152cm/朝体重45.7kg
お茶、コーヒー、
クッキー2枚、ヒルトンチーズケーキ２つ、チョコケーキ２つ、お寿司、ステーキ、サラダ各種、ラム、魚、パスタ、ヨックモックチョコクッキー、
明日夜も予定ありだから、気をつける
- 51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/14(日) 21:37:10.51 ID:q37XKcbb.net
- 170/59
朝 プレッツェルクロワッサン、食パン、じゃがぽっくる1袋、バターサンド1個、クッキー1枚、合わせ焼き1枚、するめいか、玉子ラーメン1/2杯
昼 鶏だんご鍋、卵雑炊
間 パイナップル、カシューナッツ
夜 わかめご飯、蓮根のきんぴら
- 52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/15(月) 07:23:17.82 ID:p02/ux1w.net
- 152/49.8
朝 なし
昼 ほろにがショコラ&ホイップブランパン、カマンベールチーズ少し
夜 居酒屋に二人で(鳥鍋、長いも揚げ、串もの1本半、クリームチーズ)、梅酒1杯
帰宅後 いちご牛乳かけ、バニラヨーグルト、あたりめ2本
- 53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/15(月) 12:14:04.97 ID:p02/ux1w.net
- 152/49.8
朝 ゆでたまご
昼 サラダ、味噌汁、ミートボール1袋
夜 サラダチキン(仮)
友人より夜ご飯の返事待ち。
行くとなったらイタリアンぽい((゜д゜;))
- 54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/15(月) 21:35:07.71 ID:HQQL0XOp.net
- 170/59
朝 クリームパン1/3個、もみじまんじゅう1/2個
昼 肉まん、餃子12個、ザーサイ、わかめと春雨の酢の物
夜 はまちとサーモンとマグロの刺身、鶏レバーの時雨煮、枝豆、キムチ、ささ身と胡瓜の中華サラダ、マカロニサラダ、海鮮巻3片、すだち酒
- 55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/15(月) 21:59:01.25 ID:p02/ux1w.net
- 夜 ｶﾆとしめじのマヨパスタ、カフェオレ、プリン、サラダ
久々に炭水化物がっつり食べた。。。
- 56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/15(月) 23:01:29.30 ID:vsHeWQft.net
- 体重が増えてきたので、またお世話になります。
よろしくー。
朝ー豆乳ドリンク（豆乳200ml、黒ごま大さじ1、きな粉大さじ1）、りんご1個、緑茶
間食ーノンシュガーキャンディー2個
昼ー玄米雑炊（玄米ごはん1杯、わかめ、卵1個）、ヨーグルト200ml、オリーブオイル小さじ1杯
夜ー餃子8個、ほうれん草とゆで卵のサラダ、里芋5個、発泡酒1缶
間食ーシュークリーム1個、コーヒー1杯
運動ーウォーキング7km
便通ー△
冷蔵庫に中にシュークリームがあと1個ある…
捨てられない…
- 57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/15(月) 23:21:49.59 ID:p02/ux1w.net
- >>56
冷凍するとかは？
- 58 ：17：2014/12/16(火) 07:34:53.69 ID:fbYK20NB.net
- 12/15
昼:ヨックモッククッキー、チキン南蛮、イカ、イモ、れんこん、くずもち
夜:唐揚げ、手羽先、つくね、ねぎま、蟹雑炊、茶碗蒸し、穴子天ぷら、いくら、ほたて、明太子、えんがわ、えび、揚げ出し豆腐、
炭水化物と揚げ物って、やっぱ美味しいわぁ
- 59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/16(火) 21:46:47.61 ID:TmsTp0Co.net
- 152/51
朝 ゆでたまご
昼 サラダチキン半分、ブランパン、お味噌汁
夜 サラダ、クリームチーズ1切れ、木綿豆腐半分、オリーブ、ポテトS、プチアイス、味のり、あたりめ1切れ
夜食べ過ぎた。。トイレも行ってないせいか1.5キロ増えた、、、
- 60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/16(火) 22:40:14.00 ID:DU66j++9.net
- 朝 クリームチーズパン、グラノーラパン、海鮮巻1片
昼 ささ身と胡瓜のポン酢和え、たくあん、おかゆ
間 みかん1個、生もみじ饅頭
夜 寄せ鍋、卵雑炊
- 61 ：17：2014/12/16(火) 22:44:14.10 ID:HJs6JCNy.net
- ロイホチキンソテー、コーン、ポテト、パフェ、ドリンクバー、甘酢イカ.鳥.蓮根から揚げ一パック
- 62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/17(水) 06:42:04.48 ID:DL91M8uT.net
- 朝ー豆乳ドリンク（豆乳200ml、黒ごま大さじ1、きな粉大さじ1）、りんご1個、緑茶
間食ーノンシュガーキャンディー1個
昼ー玄米雑炊（玄米ごはん1杯、ネギ、わかめ、卵1個）、ヨーグルト200ml、オリーブオイル小さじ1杯
間食ーノンシュガーキャンディー1個
夜ー鯖の塩焼き、切り干し大根の煮物、温奴、とろろ芋、里芋3個、発泡酒1缶
間食ーシュークリーム1/2個、コーヒー1杯
運動ービリーズブートキャンプ（応用）
便通ー◯
>>57
うっ…食ってしまったよー
- 63 ：17：2014/12/17(水) 18:03:26.37 ID:LrPn0CXg.net
- 身長152cm/朝体重45.7kg
お茶、納豆、豆腐、安納芋２つ、トマトいちごヨーグルトジュース、ヨックモッククッキー6枚、
- 64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/17(水) 18:19:53.48 ID:UJbeljZn.net
- 152/51
朝 ブランパン
昼 ほろにがショコラ&ホイップブランパン、お味噌汁
夜 サイゼのハンバーグステーキ、コーヒー2杯
間食 ノンシュガー飴、ブランクリームクッキー２枚、紙コップジュースでホットレモン
女子日終わったのに過食止まらない(´A｀)ここ２週間くらい過食収まってたのに…
- 65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/17(水) 20:28:05.19 ID:SUXV+xay.net
- 170/59
朝 みかん2個
昼 豚しゃぶ鍋、卵雑炊
間 ポテトチップス
夜 牛すじコロッケ1個、から揚げ2個、ひじきの煮物、こんにゃくの白和え、ほうれん草のお浸し、味噌汁、ご飯
- 66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/18(木) 06:07:31.79 ID:rBQ39WWn.net
- 165/46.8
朝
生姜湯
グリーンスムージー(ルッコラ、パセリ、リンゴ、バナナ、トマト、キウイ)
昼
キャベツ、ほうれん草、にんじん、しめじで海鮮風味のあんかけ焼きそば
みかん
夜
おでん(大根、しらたき、にんじん、じゃがいも、たまご、手羽先)
みかん、りんご
間食
チーズスフレ、チョコレート、コーヒー
- 67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/18(木) 08:30:39.75 ID:3CNTOsYf.net
- 朝ー豆乳ドリンク（豆乳200ml、黒ごま大さじ1、きな粉大さじ1）、りんご1個、緑茶
昼ーツナサンド、ローストビーフサラダ、フライドポテト、コーヒー1杯
間食ーノンシュガーキャンディー2個
夜ーガパオ（鶏肉、バジル、パプリカ、ピーマン）、切り干し大根の煮物、温奴、里芋5個、発泡酒1缶
間食ーシュークリーム1個、コーヒー1杯
運動ーなし
便通ー△
- 68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/18(木) 21:04:16.61 ID:3cZqVVJa.net
- 朝 みかん2個
昼 コロッケ1個、ほうれん草のお浸し、こんにゃくの白和え、味噌汁、ご飯
間 フルーツヨーグルト
夜 鶏のから揚げ4個、蓮根のきんぴら、鮭の塩焼き、ご飯
- 69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/18(木) 22:00:28.01 ID:/hkIhNto.net
- 152/50.6
朝 味たまご
昼 サラダ、サラダチキン半分、糖質ゼロクッキー小袋ひとふくろ、こんにゃくチップス小袋ひとふくろ
夜 大盛サラダ、刺身3～4切れずつ(サーモン、キハダマグロの炙り、マグロ赤身)、カマンベールチーズひと切れ半
間食 龍角散飴１つ、おでん(大根、だし巻き玉子)、カロリーゼロチョコかなり食べた
今日もたくさん食べた。
明日は夜外食だから朝なしで昼だけブランパン予定…出来れば朝昼食べたくないけど我慢できないだろなぁ…
- 70 ：17：2014/12/18(木) 22:40:38.24 ID:THfFYpyX.net
- 醤油ラーメン、お弁当、チョコ、苺ポッキー、唐揚げ、チョコケーキ
- 71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/19(金) 20:22:12.06 ID:wvsvzu1k.net
- 170/59.6
朝 林檎ヨーグルト
昼 納豆、たくあん、豆腐とネギの味噌汁、ご飯
間 豆菓子
夜 ブリの照り焼き、豚の生姜焼き2枚、ほうれん草のお浸し、味噌汁
- 72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/19(金) 22:18:51.66 ID:ypod160q.net
- 昨日
朝ー豆乳ドリンク（豆乳200ml、黒ごま大さじ1、きな粉大さじ1）、りんご1個、緑茶
昼ー玄米雑炊（玄米ごはん1杯、わかめ、卵1個）、ヨーグルト200ml、オリーブオイル小さじ1杯
間食ーノンシュガーキャンディー1個
夜ー八宝菜、麻婆豆腐、かに玉、あんかけチャーハン、生中1杯
間食ーキットカットミニ1個、キャラメルポップコーン少々、コーヒー1杯
運動ービリーズブートキャンプ（応用）
便通ー△
今日
朝ー豆乳ドリンク（豆乳200ml、黒ごま大さじ1、きな粉大さじ1）、りんご1個、緑茶
昼ー玄米雑炊（玄米ごはん1杯、わかめ、卵1個）
間食ーキットカットミニ1個
夜ー鯖の味噌煮、湯豆腐、アジフライ、白菜漬け、生中1杯
間食ーモンブラン1個、コーヒー1杯
運動ービリーズブートキャンプ（応用）
便通ーＸ
外食するとうん◯出なくなる…
間食やめないとなぁー
- 73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/20(土) 19:15:55.68 ID:eXTYalrs.net
- 170/59.6
朝 みかん2個、林檎ヨーグルト
昼 白菜ラーメン
夜 お好み焼き
- 74 ：17：2014/12/20(土) 20:11:18.85 ID:khFN97Oa.net
- 外食続きでやばい
安納芋３本、フルーツジュース、チャウダー、醤油ラーメン、ぶどう、シャケ、もやし
- 75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/20(土) 21:33:33.24 ID:smcOn2EQ.net
- 朝ー豆乳ドリンク（豆乳200ml、黒ごま大さじ1、きな粉大さじ1）、りんご1個、緑茶
昼ーランチセット（ハンバーグ、フィッシュフライ、フライドチキン）、サラダバー、パイナップル
間食ーキットカットミニ3個、コーヒー
夜ー湯豆腐（豆腐、白菜、えのき）、発泡酒1缶
運動ーウォーキング7km
便通ー△
同じく外食続きでやばい！
とりあえず、野菜摂取がんばったけど…
- 76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/21(日) 00:52:38.33 ID:bePB67Kc.net
- 165/45.4
生姜湯
グリーンスムージー(ブロッコリー、にんじん、トマト、キウイ、バナナ、パセリ)
おでん
コーヒー
雪塩ちんすこう
チョコレート
- 77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/21(日) 20:26:06.19 ID:2YXfjVdQ.net
- 170/59.3
朝 林檎ヨーグルト
昼 お好み焼き
間 クラッツ明太子味、枝豆味
夜 ステーキ2切れ、枝豆
- 78 ：17：2014/12/21(日) 20:56:09.96 ID:D3hHMNQh.net
- コーヒー、お茶、豆腐、納豆、からあげクンレッド、ロールケーキ、安納芋二本、
- 79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/21(日) 23:41:09.05 ID:4GYKUhku.net
- 朝ー豆乳ドリンク（豆乳200ml、黒ごま大さじ1、きな粉大さじ1）、りんご1個、緑茶
昼ーあんかけうどん（うどん1玉、ネギ、えのき、わかめ、卵）、かき揚げ1個
間食ーりんご1/2個
夜ー牛スジとこんにゃくの煮物、温奴、納豆、とろろ芋、発泡酒1缶、玄米ごはん
運動ーウォーキング5km
便通ー△
- 80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/22(月) 00:49:18.87 ID:hpbd4EYo.net
- 152
朝 なし
昼 とうふおむれつ
夜 とんこつ味噌ラーメン、餃子４こ
深夜 ＴＫＧ
間食 カロリーゼロチョコ２本
金土と外食で食べ過ぎてもはや書けない。体重も怖くて計ってない。来週金までダイエット食に戻さないとやばい。
- 81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/22(月) 22:00:46.17 ID:/UWjDktm.net
- 朝ー豆乳ドリンク（豆乳200ml、黒ごま大さじ1、きな粉大さじ1）、りんご1個、緑茶
昼ー玄米雑炊（玄米ごはん1杯、えのき、わかめ、卵1個）
間食ーキットカットミニ2個
夜ー牛スジとこんにゃくの煮物、カボチャサラダ、納豆、山東菜の漬物、発泡酒1缶
間食ーりんご1個
運動ーウォーキング5km
便通ー◎
- 82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/22(月) 22:32:01.10 ID:r0zKlow3.net
- 170/59.8
朝 珈琲
昼 無し
間 ポテトチップス
夜 おでん、わかめごはん
- 83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/23(火) 10:29:58.89 ID:DXI1tJ7v.net
- 152
朝 ハムとチーズのふんわりパン(糖質制限シリーズ)
昼 ブランパンたまごサラダのせ×2、味噌汁
夜 サラダ、サラダチキン
深夜 ハムとチーズのふんわりパン、アメリカンドック、シャンパン1
- 84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/23(火) 15:35:12.31 ID:IjHLZOy1s
- 161/45/女
9：00 フルグラ50gくらいに牛乳ちょっと・キウイ1個
12：00 ミニ豚とじ丼・みかん1個
15：00 きなこもちチロル1個
18：00 野菜たっぷりトマトリゾット
21：00 ハーゲンダッツ半分
- 85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/24(水) 01:54:12.98 ID:fVGgenYs.net
- 170/59.4
朝 バタートースト1/2枚
昼 鮭の塩焼き1/4切れ、卵焼き2個、おでん、ご飯
夜 手巻き寿司
- 86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/24(水) 07:52:32.30 ID:RPNW0xN0.net
- 152
朝 なし
昼 目玉焼き、サラダ、無糖ヨーグルト少し、金の肉団子1玉、食パン
夜 金の肉団子2玉、納豆、豆腐とツナのレタスサラダ
夜食 鮭茶漬け
- 87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/24(水) 23:04:53.54 ID:fZ4sYNtz.net
- 170/58.6
朝 アップルティー
昼 おにぎり
夜 鶏のから揚げ3個、海老コロッケ1/2個、薩摩芋コロッケ1/2個、ひじき煮物、茄子炒め、ご飯、ショートケーキ
- 88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/25(木) 08:41:26.69 ID:7f5iY5DB.net
- 152/51
朝 ハムとチーズのふわふわロール×2
昼 サラダ、ゆでたまご
夜 ブランパン×2、ハムとチーズのふわふわロール×2、ウインナー×４本、目玉焼き(ソースマヨ)
間食 クリームたい焼き
連日食べ過ぎて体重増えてきた。
でも食欲おさまらない((゜д゜;))
- 89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/25(木) 22:31:28.57 ID:5k8DC10S.net
- 170/59.0
朝 みかん2個
昼 鶏のから揚げ1個、ブリの照り焼き1/4切れ、ほうれん草のお浸し、高野豆腐、豆腐の味噌汁、赤飯
間 ザッハトルテ1/4個
夜 卵焼き、キムチ、赤飯
- 90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/26(金) 07:57:24.47 ID:ENQdu7M4.net
- 152/51
朝 ゆでたまご、こんにゃくチップス１袋
昼 ハムチーズふわふわぱん×2袋、サラダ、味噌汁
夜 ブラン食パン6枚切りを1.5枚、サラダ、目玉焼き
間食 糖類ゼロチョコほぼ1袋
- 91 ：17：2014/12/26(金) 19:15:49.74 ID:Yp+f2T66.net
- 152怖くて計っていない
チーズハンペン、ズワイガニコロッケ
ブラックサンダーたくさん、ブロッコリー
魚ウインナー、安納芋、リングリングカフェオレ、千疋マンゴー杏仁、マンゴープリン
- 92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/26(金) 23:08:18.70 ID:quBHse5q.net
- 170/57.7
朝 みかん2個、紅茶
昼 海鮮巻き寿司、水菜のお浸し、豆腐の味噌汁
間アロエヨーグルト
夜 キムチ、スクランブルエッグ、納豆、味噌汁、赤飯
- 93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/27(土) 23:44:48.65 ID:bGuOQDvI.net
- 170/57.7
朝 みかん1個、アロエヨーグルト
昼 野菜ラーメン
間 苺クリーム大福
夜 鶏だんご鍋、〆の雑炊
- 94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/28(日) 22:53:07.47 ID:w5qNAD90.net
- 170/58
朝 みかん2個、フルーツヨーグルト
昼 お好み焼き
間 きな粉もち
夜 野菜ラーメン
- 95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/30(火) 01:03:37.34 ID:eUNe0cUJ.net
- 170/58
朝 塩ラーメン、しそ餃子、炒飯
昼 BLTサンド、タコのマリネ、クラムチャウダー
間 プリングルス、ホワイトチョコ
夜 ローストビーフ、海老のサラダ、アボカドと鮪和え、鯛のカルパッチョ、牡蠣の釜飯
- 96 ：17：2014/12/30(火) 21:19:57.05 ID:x+sC/yDn.net
- マカダミアチョコ、あんかけ焼きそば、ケーキ、リッツチーズ、ロイズチョコ、
- 97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/31(水) 00:23:55.17 ID:ioADPp5K.net
- 170/59.6
朝 みかん2個
昼 鶏ささ身と胡瓜の中華サラダ、明太子、豆腐の味噌汁、とろろ昆布、ご飯
間 ポッキー苺味
夜 アロエヨーグルト
- 98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/01(木) 07:24:54.80 ID:qkjHvv78.net
- 170/59.6
朝 無し
昼 みかん3個
間 クリーム大福2個、栗饅頭1個、柿の種2袋、きな粉餅、じゃがりこ、ポテトチップス
夜 鶏ささ身と胡瓜のサラダ、手巻き寿司、蕎麦
明けましておめでとうございます。
- 99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/01(木) 22:09:05.61 ID:LsdXFZmk.net
- 170/60.2
朝 お雑煮、数の子、昆布巻き、伊達巻き、かまぼこ
昼 赤飯、ほうれん草の味噌汁
間 みかん2個
夜 鴨すき鍋、〆の蕎麦
- 100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/03(土) 08:48:32.93 ID:/3q++HmT.net
- 170/60.6
朝 みかん、アロエヨーグルト
昼 伊達巻き、昆布巻き、かまぼこ、栗金団、黒豆、数の子、赤飯、ほうれん草の味噌汁
間 柿の種、キットカット、抹茶最中
夜 雲呑ラーメン
- 101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/04(日) 03:47:33.99 ID:C89ak4no.net
- 170/60.4
朝 みかん、アロエヨーグルト
昼 鶏ときのこの炊き込みご飯、かまぼこ、筑前煮、味噌汁
間 チョコモナカジャンボ
夜 筑前煮、ご飯、明太子
- 102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/05(月) 05:51:49.03 ID:/ZvTmxLF.net
- 170/60.7
朝 みかん、アロエヨーグルト
昼 野菜ラーメン
間 柿の種、チョコ、かぼちゃポタージュ
夜 鶏だんご鍋、〆の雑炊
- 103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/06(火) 04:59:26.98 ID:6WgR03wI.net
- 170/60.7
朝 鶏だんご鍋、卵雑炊
昼 ハムエッグ、コーンスープ
間 きな粉餅、チョコ、みかん
夜 すぐきの漬物、ゆで卵、ご飯
- 104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/06(火) 19:40:22.13 ID:6WgR03wI.net
- 170/60.7
朝 バタートースト、いちご、みかん
昼 おでん
間 きな粉餅、チョコ、クラッツ帆立味
夜 鶏だんご鍋、〆のラーメン
- 105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/07(水) 03:32:36.33 ID:BbkWrw8s.net
- >>104
鶏だんご鍋やみかん、きなこ餅が好きなのかな。
いや、わたしも好きだから気が合うなと思って。
- 106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/07(水) 21:49:29.48 ID:qqhJy08/.net
- 170/60.6
朝 トースト、クラムチャウダー、アロエヨーグルト、みかん
昼 卵雑炊、大根の漬物、油揚げの味噌汁
間 チロルチョコ、ヤクルト
夜 おでん
>>105
一人暮らしなもので、献立考えるのが面倒臭くて、つい好きな物ばかり食べてしまいます。
それよりも、人がいたことが嬉しいです。
- 107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/08(木) 06:44:14.60 ID:IGrRkn6i.net
- >>106
一人暮らしで、色々な食品を召し上がっているなんて素晴らしいです！
身長は同じくらいですが、体重はやっと76から66になったところです(アラフォー♀。10月から)
お互い頑張りましょう～
- 108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/08(木) 22:12:08.68 ID:MhN4ouiJ.net
- 170/60.5
朝 みかん、ヤクルト
昼 炒飯、餃子2個、スープ
間 ドーナツ
夜 中華丼
>>107
大幅に減量されましたね！
女性でこの身長だと中々いないので、親近感湧きます。
共にがんばりましょう！
- 109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/10(土) 05:51:50.31 ID:KvFjwc1e.net
- 170/60.5
朝 いちご、ヨーグルト、紅茶
昼 たこ焼き
間 ポンデリング
夜 鶏とカシューナッツ炒め、きんぴらごぼう、卵焼き、赤飯
- 110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/10(土) 23:18:19.06 ID:lyeOSZv1.net
- 久々に参戦。7年前42㎏まで落としたのだがじわじわ増えてしまった。
155/49
朝：職場で缶コーヒー、ガム、ビタミンCタブレット
昼：天津丼、コーヒー
夜：けんちん汁（人参大根牛蒡椎茸里芋鶏腿肉法蓮草）、梅干、白飯約120g
食後にコーヒー
昨晩麻婆茄子豆腐食べ過ぎてお腹壊した。
正月以来すっかり腹12分目が普通になってるので今日から改める！
- 111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/10(土) 23:40:11.42 ID:lyeOSZv1.net
- >>110訂正・・・
朝：職場で缶コーヒー、ガム、ビタミンCタブレット
昼：天津丼、蓮根のきんぴら、コーヒー
間食：ポテトチップス、クラッカー、紅茶
夜：けんちん汁（人参大根牛蒡椎茸里芋豆腐鶏腿肉法蓮草）、梅干、白飯約120g
食後にコーヒー
間食すっっっかり忘れてた。これだから記録しないと怖い。
- 112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/11(日) 07:22:28.47 ID:sx6xuddO.net
- 170/60.5
朝 炒飯、油揚げの味噌汁
昼 寿司10貫、あさりの赤だし
間 草餅、クロワッサン鯛焼き
夜 たこ焼き2個、鶏のから揚げ2個
- 113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/11(日) 20:35:08.48 ID:4VBwd3oe.net
- 170/60.8
朝 炒り卵、ほうれん草のお浸し、大根の漬物、味噌汁、ご飯
昼 卵ラーメン
間 みかん、カカオ70%チョコ
夜 寄せ鍋、うどん
- 114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/12(月) 00:06:20.31 ID:C2MDeTLY.net
- 朝 クリームパン
昼 シーザーサラダ
夜 小倉デニッシュ
- 115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/12(月) 00:16:40.80 ID:VE5oujMa.net
- 155/49
だめだめな2日目
朝：醤油ラーメン、コーヒー牛乳
昼：餅茶漬け、シュークリーム、リンゴ1切、コーヒー
夜：いなりずし5個、根菜豆腐つみれ汁、ブロッコリーお浸し、三つ葉とエビ入り卵焼き
間食：とんがりコーン、コーヒー
- 116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/12(月) 18:48:59.83 ID:VE5oujMa.net
- 155/49
朝：缶コーヒー
昼：ハンバーガー（ハンバーグ、チーズ、塩漬オリーブ、ライ麦バンズ、ケチャップ)、ポテトチップス、
ペットボトルのお茶、みかん
夜：根菜スープ（里芋人参大根牛蒡鶏肉）、白飯約100g、コーヒー、玄米茶
- 117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/13(火) 20:18:56.56 ID:2YJ1DZvK.net
- 155/49
朝：ライ麦バンズ、ブルーベリージャム、バター、コーヒー
昼：根菜豆腐つみれ汁の残り、白飯、緑茶
間食：8枚切食パン、チーズ、バター
さらに間食：黒豆のナマコ餅4切、コーヒー
夜：餃子8つ、根菜とがんもどきの煮物、ブロッコリーお浸し、茄子味噌炒め、白飯、玄米茶
駄目駄目だ・・・
- 118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/13(火) 23:05:05.41 ID:LFsYFmhW.net
- 170/60.5
朝 林檎、キウイ、紅茶
昼 ベーグルサンド、ミネストローネ
間 カシューナッツ
夜 おでん、しば漬け、ご飯
- 119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/14(水) 20:23:28.03 ID:bFoatJFT.net
- 人がいなくなってしまった・・・どうしたのかな？
155/49
朝：缶コーヒー
昼：アメリカンドッグ、コロッケ、ポテトチップス、アロエヨーグルト、ハーブティ（ベリー）
間食：どら焼き、ペットボトルのお茶
間食2：コーヒー（グラニュー糖5g入）、ビタミンCタブレット
夜：きのこカレー、ブロッコリー、卵、ゴマ、白飯120g、ハーブティの残り
- 120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/14(水) 20:24:17.76 ID:bFoatJFT.net
- リロードしてなかったorz
- 121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/14(水) 22:40:14.67 ID:zgk3ol3w.net
- 170/60.4
朝 林檎、苺、アロエヨーグルト
昼 温野菜サラダ、ＢＬＴサンド、ミネストローネ
間 明太子おにぎり
夜 寄せ鍋、〆の雑炊
- 122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/15(木) 21:00:15.28 ID:FbesiiEX.net
- 170/60.3
朝 パイナップル、キウイ、林檎、紅茶
昼 鮭のホイル焼き、水菜じゃこ和え、温野菜サラダ、炊き込みご飯
夜 寄せ鍋、〆の雑炊
- 123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/16(金) 19:11:24.01 ID:aGIy+FWM.net
- 170/60.2
朝 ブランパン1個
昼 炒飯、人参とキャベツのスープ
間 おにぎりせんべい
夜 ブリの照り焼き、ほうれん草のお浸し、トマトのチーズ焼き、赤飯
- 124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/16(金) 22:17:04.80 ID:36EbLcUZ.net
- 155/49.2←！
朝：コーヒー
昼：缶コーンスープ、缶コーヒー、抹茶ミルク
間食：黒豆ナマコ餅3切、アロエヨーグルト、麦茶
夜：お好み焼き（キャベツ、干しエビ）、水炊き（白菜春菊ネギ舞茸椎茸鶏団子豚ロース豆腐）ポン酢
デザート：プリン、玄米茶
朝：パン一口、コーヒー、アロエヨーグルト
昼：おじや（昨晩鍋＋卵、白飯）、リンゴ1切、コーヒー
間食：ペットボトルレモネード、コーヒー、生チョコシュークリーム
夜：グラタン（人参玉ねぎ芋隠元法蓮草マッシュルームウインナーツナ缶マカロニホワイトソースチーズ）
間食：赤ちゃん用ビスケット3枚、コーヒー
- 125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/17(土) 22:03:04.10 ID:Ggv5+U1H.net
- 170/60
朝 ほうれん草のじゃこ和え、たくあん、赤飯
昼 照り焼きチキンピザ1/4切、シーフードピザ1/4切れ、チキンから揚げ、フライドポテト、サラダ、ミネストローネ
間 プリン、ヤクルト、おはぎ
夜 焼肉、きんぴらごぼう、じゃこおろし、枝豆、ご飯
食べすぎました。反省。
- 126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/18(日) 00:00:05.03 ID:fPJWLnYu.net
- なんだか食べ過ぎ日記みたいになってきた
155/49
朝：ドライフルーツ入り玄米フレーク、豆乳、コーヒー
昼：フィッシュバーガー、かりかりチーズパン、おじやの残り、ペットボトルのアップルティー
間食：みかん2個、ポップコーン、ドリトス、お茶
夜：納豆、茄子味噌炒め、法蓮草お浸し、鶏そぼろ、白飯120g
食後にコーヒー
反省：おやつが多い。みかんだけならよかった
晩の白飯も100g以内に収めたい
- 127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/18(日) 21:34:04.82 ID:fPJWLnYu.net
- 155/49
朝：トマトスープおじや
昼：野菜炒めとツナ入り醤油ラーメン
間食：みかん、干し柿、抹茶ミルク、缶コーヒー
夜：おでん、納豆、スナップエンドウ、ニンニク味噌漬け、白飯90g
間食2：福豆、干し柿、玄米茶
- 128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/18(日) 21:34:56.80 ID:fPJWLnYu.net
- >>127に追加
喉風邪予防にマヌカハニー1匙
- 129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/18(日) 22:47:07.64 ID:943HpQci.net
- 170/59.8
朝 鮭の塩焼き、ほうれん草のお浸し、ちりめんじゃこ、トマト、チーズ、ご飯
昼 シナモンロール
夜 カレー、福神漬
- 130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/19(月) 20:58:05.03 ID:HDKh4lOT.net
- 170/59.8
朝 ベーグルサンド、ミネストローネ、チーズ、カシューナッツ
昼 ウインナー、ゆで卵、ブロッコリー、わかめごはん
夜 鶏だんご鍋、〆のラーメン
- 131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/20(火) 21:36:48.32 ID:j0lk3+eF.net
- 170/59.9
朝 ブランパン
昼 ゆで卵、ウインナー、ブロッコリー、わかめごはん
夜 カキフライ、焼肉、ポテトサラダ、ご飯、みかん
- 132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/20(火) 22:13:05.86 ID:nXFU9MsI.net
- 155/48.8
朝：アロエヨーグルト、コーヒー
間食：缶コーヒー、海苔ピー
昼：おでん、白飯、スナップエンドウ
夜：炊き込みご飯かなりたくさん、湯豆腐、みかん
間食：チーズおかき
朝：炊き込みご飯、コーヒー
間食：缶コーヒー、ペットボトルレモネード、ビタミンCタブレット
昼：お好み焼き、豆腐とわかめの味噌汁
間食：ポップコーン
夜：ライ麦パン、チーズ、魚肉ソーセージ、ブルーベリージャム、バター、りんご、コーヒー
- 133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/21(水) 21:15:13.74 ID:IrQgMGoy.net
- 170/59.8
朝 林檎、パイナップル、アロエヨーグルト、紅茶
昼 ブランパン、温野菜サラダ、チキンのトマト煮
夜 鮭の塩焼き、きんぴらごぼう、ほうれん草のお浸し、鶏団子とネギスープ、ご飯
- 134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/21(水) 22:37:13.50 ID:+7bSqPsS.net
- 朝:バナナ、コーヒー
昼:厚揚げ、長ネギ、日本酒
間食:アーモンド
夕:納豆、長ネギ、オクラ、味噌汁、日本酒
- 135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/22(木) 01:15:22.59 ID:GBW1pR4+.net
- 155/49
朝：コーヒー、ペットボトルアーモンド紅茶
昼：ピザ4切、パウンドケーキ、生姜紅茶
間食：チーズ、トースト、スープパスタ、ラーメン←！
夜（10時半）：車麩豆腐白菜煮物、ネギ桜海老入卵焼き、法蓮草舞茸お浸し、雑穀ごはん1口
絶対何か変だ・・・
- 136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/22(木) 20:50:42.61 ID:y5tcOHm3.net
- 朝:リンゴ半分、味噌汁、ミューズリーと牛乳
昼:ウインナー4本、ポテトチップス60g、日本酒180ml
夕:トマト、ブロッコリー茎、長ネギの野菜スープ
- 137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/22(木) 20:59:55.21 ID:GBW1pR4+.net
- 155/49
朝：雑穀ごはん、納豆、梅干し、みかん、緑茶、コーヒー（豆乳入）
間食：缶コーヒー
昼：なし
間食：舞茸と法蓮草のお浸し、ポン酢
夜：水炊き（鶏腿牡蠣豆腐椎茸シメジ春菊白菜ネギ白滝）、ポン酢、白飯80g、日本酒20ｃｃ
間食：ハーブティ、福豆
- 138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/22(木) 21:22:10.68 ID:iKu1lhWz.net
- 170/59.8
朝 林檎、みかん、紅茶
昼 ローストビーフサンド、ミネストローネ、豆とささ身のサラダ、アーモンド、オレンジ
間 ブランパン
夜 牡蠣味噌鍋、〆の雑炊
- 139 ：17：2015/01/23(金) 00:49:39.01 ID:oC5QHhhH.net
- またお世話になります
身長152cm/体重46.8kg/♀
てりやきチキンフィレオ、ポテトL、コーラゼロ、焼き芋、干し芋
食べ癖戻ってきたのでまずい
- 140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/23(金) 21:51:13.06 ID:EksHmB0R.net
- 朝:バナナ一本、ミューズリー、牛乳
昼:パスタ、サラダ
夕:カップそば、チューハイ500ml、ウインナー4本、アーモンド
- 141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/23(金) 21:54:07.05 ID:cr6ZGKC8.net
- 170/59.7
朝 鶏団子と椎茸とネギのスープ、ちりめんおにぎり
昼 トンカツ、トマトサラダ、切り干し大根、しば漬け、わかめのお味噌汁、ご飯
夜 肉じゃがコロッケ1/2個、ハムチーズコロッケ1/2個、蓮根のきんぴら、鯛のカルパッチョ、シーフードサラダ、ご飯
- 142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/23(金) 22:01:32.48 ID:CZCtZ4XD.net
- 155/49
朝：肉まん、アロエヨーグルト、コーヒー
間食：缶コーヒー、ペットボトルレモネード
昼：ローソンのメンチカツバーガー（550kcal！）、カスタードワッフル、ハーブティ（レッドベリー）
間食：缶コーヒー、ペットボトルレモネード
夜：うどん（昨晩の水炊きの残りにつみれとちくわ追加）
間食：あんまん、コーヒー
- 143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/24(土) 20:00:01.59 ID:cT8RUmCJ.net
- 155/49
朝：雑穀ごはん、納豆・チーズ、野菜ジュース、ハーブティ
昼：味噌ラーメン（玉おかわり・・・）
間食：シュー生チョコクリーム、ハーブティ
夕：うどん（昨日と同じ）、糠漬キュウリ、もやし和え物、コーヒー
- 144 ：17：2015/01/24(土) 20:33:16.34 ID:OcHqQ6oK.net
- ナス、シャケ、もやし、カスピ海ヨーグルト、スタバヨーグルト、シリアル、唐揚げ、焼き芋、いもけんぴ
- 145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/24(土) 20:35:14.73 ID:aUZ1x86I.net
- 170/59.9
朝 林檎、みかん、紅茶
昼 サンドイッチ、温野菜サラダ、トマトとキャベツのスープ、アロエヨーグルト
夜 牡蠣の味噌鍋、〆のうどん
- 146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/24(土) 23:51:20.63 ID:7VrWLwT5.net
- 174/71.4
朝:バナナ一本、ミューズリー、牛乳、コーヒー
昼:蕎麦、かき揚げ、日本酒
夜:納豆、油揚げ、長ネギ、生姜、大根おろし、日本酒、アーモンド
- 147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/25(日) 00:11:59.94 ID:On1AKxbw.net
- >>143にみかん追加
- 148 ：17：2015/01/25(日) 18:27:14.21 ID:vUiM4Ko0.net
- 焼き芋、ナス、もやし、シャケ、キャベツ、もずく、焼き芋
- 149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/25(日) 20:56:06.21 ID:yQ3I6a3+.net
- 170/60
朝 無し
昼 ネギあんかけラーメン
間 大福、みかん
夜 寄せ鍋、〆の雑炊
- 150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/25(日) 21:10:36.56 ID:twzhLjgz.net
- 158/48.0
朝 ジンジャーレモンティー10
昼 麦ご飯のおにぎり1個（おかか+ごましお）200 チーズ60
夜 チキンサラダ100 大根と牛すねと蒟蒻の煮物200 ウインナー3本180 発泡酒110 ヨーグルト60
間食 スナック菓子80 マロンのケーキ250 カフェオレ60
1310kcal
- 151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/26(月) 21:52:21.43 ID:XO3Wcp6b.net
- 155/49.8・・・！
朝：玄米フレーク、フルーツグラノーラ、豆乳、コーヒー、みかん
昼：味噌ラーメン卵入り
間食：缶コーヒー、缶コーンスープ
夜：サバ味噌煮、小松菜お浸し、海苔、白飯
間食：チョコワッフル、ドリトス、ナマコ餅、ハーブティ
朝：生姜卵スープご飯、缶コーヒー
昼：明太しらすご飯弁当（卵焼、筑前煮、ミートボール）、飲むプルーンヨーグルト、コーヒー
間食：ビタミンCタブレット、コーヒー（グラニュー糖入）、無糖紅茶ペットボトル
夜：塩鮭、湯豆腐（ネギ椎茸豆腐）、ポン酢、白飯110g、みかん
間食：コーヒー
- 152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/26(月) 22:14:34.74 ID:lXx0i9AS.net
- 170/59.8
朝 お雑煮
昼 アボカド生ハムサンド、チキンのトマト煮、野菜スープ、カシューナッツ
夜 ビーフシチュー、コブサラダ、ベーグル
- 153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/26(月) 23:01:18.49 ID:aG6mzg6w.net
- 158/48.0
昼 コーヒー バナナ100
夜 サラダ（トマト オリーブ チーズ レタス大葉）100 冷奴100 いか塩辛50
発泡酒110 ふりかけご飯300 鶏と茸のスープ100
間食 柿90 ヨーグルト60
1010kcal
運動 エアロビクス60分など
- 154 ：17：2015/01/27(火) 16:16:45.35 ID:Vl7qXhKl.net
- 1/26
バトントール一箱、焼き芋、いものお菓子、カレー、ナン、銀六餅、苺大福
1/27
野菜、キーマカレー、ナン
- 155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/27(火) 20:15:13.96 ID:qQ2qSnil.net
- 155/49.8
朝：肉まん2個、プチトマト、きゅうり、りんご、コーヒー
昼：味噌ラーメン（はまりすぎ・・・）
間食：ハーブティ
夜：ミートソーススパゲティ、温野菜サラダ、ゴマドレッシング、コーヒー
- 156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/27(火) 21:18:06.40 ID:SPlvItyH.net
- 158/47.8
昼 コーヒー
夜 海老とハムのサラダ200 鍋（ささみ 豆腐 野菜いろいろ）200 ご飯340 ヨーグルト60
間食 低脂肪牛乳100 金柑20 バナナ100
- 157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/27(火) 22:09:00.26 ID:BWkIw96e.net
- 173/71.6
朝:バナナ
昼:パスタ、ほうれん草、人参
間食:Coffee二杯
夕:うどん、コロッケ、日本酒
- 158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/27(火) 22:47:03.32 ID:PHoMSclb.net
- 170/59.7
朝 かに雑炊
昼 焼き鳥弁当
夜 鶏のから揚げ、きんぴらごぼう、ご飯
- 159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/28(水) 20:24:19.67 ID:Ou3+sUdC.net
- 170/59.8
朝 鮭の塩焼き、トマトとチーズのサラダ、蓮根のきんぴら、味噌汁、ご飯
昼 鶏のから揚げ2個、蓮根のきんぴら、ご飯
間 ブランパン
夜 クリームシチュー、ブリの照り焼き1/2切れ、ご飯
- 160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/28(水) 22:58:03.33 ID:qYgUtTl9.net
- 158/46.8
昼 バナナ100 ゼリー10
夜 海老とイカと豆のサラダ230 ハンバーグ160 湯豆腐150 発泡酒110 ご飯300
間食 ロイヤルミルクティー100 アイス220
1380kcal
運動 エアロビクス60分 ストレッチ20分
- 161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/28(水) 23:59:50.97 ID:B3LI9pT6.net
- 155/48.6
朝：豆乳入りトマトスープ
間食：缶コーヒー
昼：納豆、伊達巻、小松菜お浸し、ゴマドレッシング、白飯120g、コーヒー
間食：アンパン、ハーブティ、チーズ、魚肉ソーセージ
夜（10時半）：キムチ鍋（牡蠣たら豆腐白菜芋人参ネギ春菊白滝しめじ）、白飯60g
- 162 ：17：2015/01/29(木) 00:42:33.19 ID:Qmm4JtFZ.net
- チョコ、おかき、ヨーグルト、パスタ、ポークロースト、前菜、アフォガード
- 163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/29(木) 20:32:29.83 ID:nOzDy0rz.net
- 170/59.8
朝 納豆、ご飯
昼 ウインナー、きんぴらごぼう、ブロッコリー、野菜スープ、ご飯
間 ブランパン、パイナップル
夜 焼き鳥ねぎま2本、卯の花、ほうれん草の胡麻和え、卵雑炊、
- 164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/29(木) 21:03:42.00 ID:IxIUvHvd.net
- 155/49.6
朝：玄米パン（120ｋ)、チーズ、コーヒー
間食：ペットボトルレモネード、クッキー2枚、塩飴1個、ビタミンCタブレット2個
昼：ライ麦パン（180k）、ハム2枚、スライスチーズ1枚、バター少々、ゆで卵、マヨネーズ小さじ１程度
間食：缶コーヒー
夜：豚生姜焼4枚、キャベツ、ニンニク漬物、キムチ鍋の残りの野菜スープ、白飯140g
間食：大人のキットカット2個
- 165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/29(木) 21:26:27.31 ID:+J6dBSsw.net
- 158/46.8
昼 チーズサンド360 コーヒー
夜 豆ご飯250 湯豆腐200
間食 チョコレート60 カフェオレ100 アイス160
1130kcal
- 166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/30(金) 00:00:26.06 ID:luW0h2p/.net
- 最近暴食気味なのでレコーディング再開
サークルKのサラダチキン1個、納豆1パック、カニカマ2個、目玉焼き卵2個分
セロリ、芽キャベツ、蒸しホウレン草、ガーキンピクルス
レモン1個、バナナ1本、ミニみかん2個、キウイ1個
米粉のパンケーキ、ココナッツオイル
豆乳、コーンスープ、マテ茶、ハトムギ茶、ブラックコーヒー
- 167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/30(金) 21:21:30.61 ID:6AM8V5D+.net
- 155/48.8
朝：フルーツグラノーラ・玄米フレーク、豆乳
昼：ハムエッグ、キムチ鍋の残りの野菜スープ、白飯100g、りんご半分
間食：天然酵母のカスタードクリームパン半分、キットカット2個、コーヒー
夜：味噌ラーメン（ウインナーキャベツ人参玉ねぎ椎茸卵）、薩摩芋のレモン砂糖煮
- 168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/30(金) 23:56:23.31 ID:gV7JAe3B.net
- 158/46.8
昼 バナナ100 ヨーグルト60
夜 菜の花のおひたし50 ロールキャベツ250 寄せ鍋280 雑炊200 焼酎70
間食 アイス180
1190kcal
運動 エアロビクス30分など
- 169 ：17：2015/01/31(土) 00:15:10.67 ID:m5Q/LIZs.net
- ギャレットポップコーン、キットカット、唐揚げ、トマト、ココア、チョコ
- 170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/31(土) 23:18:13.69 ID:U8MZDwGe.net
- 163.5/49/20/♀
朝：青汁25kcal、ヨーグルト72kcal
昼：青汁25kcal、豆乳スープ79kcal、ヨーグルト106kcal
夜：ツナと野菜の蒸し物113kcal、納豆107kcal、マグロ赤身124kcal、ヨーグルト68kcal
間：ブラックコーヒー2杯、のど飴18kcal×3個、アサイー&クランベリーのブランパン184kcal
合計931kcal
ホントは夜を軽くするべきだよなぁ。
- 171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/31(土) 23:22:20.14 ID:2fi/ots0.net
- 155/48.8
朝：天然酵母のチョコレートパン、豆乳入りコーヒー
間食：缶レモネード（110k）、ビタミンCタブレット2個
昼：鶏と野菜の黒酢和え弁当、薩摩芋のレモン砂糖煮、ほうじ茶
間食：おっとっと（160k）、缶コーヒー
夜：鯵南蛮漬け、胡麻豆腐、アスパラお浸し、トマト牛肉麺、日本酒50ｃｃ
間食：コーヒー、おっとっと（80k）
- 172 ：17：2015/02/01(日) 01:12:53.57 ID:IbHMKOPW.net
- からあげくん、焼き芋二本、西京焼き、ナス、カスピ海ヨーグルト、キットカット、チョコ
- 173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/01(日) 01:23:19.12 ID:FqKLcVX2.net
- 170/60.1
朝 林檎、ヨーグルト、紅茶
昼 焼肉定食
夜 寄せ鍋、〆の雑炊
- 174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/01(日) 21:24:21.13 ID:ddZa09jF.net
- 170/59.5
朝 みかん1個、いちご5粒、アロエヨーグルト
昼 ハムと卵サンドイッチ、トマトと水菜のサラダ、ポテトサラダ、野菜スープ
夜 卵雑炊、しば漬け、白菜漬物
- 175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/01(日) 21:34:49.52 ID:gL0VLf5J.net
- 155/48.0
8時間飲み食いしなかったらめまいしてきた
朝：ライ麦パン、バター、チーズ、コーヒー
間食：缶コーヒー
昼夜兼用（5時）：筍御飯弁当（煮物エビ天卵焼サバ漬物)
- 176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/01(日) 21:36:25.72 ID:gL0VLf5J.net
- >>175途中送信
朝：ライ麦パン、バター、チーズ、コーヒー
間食：缶コーヒー
昼夜兼用（5時）：筍御飯弁当（煮物エビ天卵焼サバ漬物)、稲荷寿司小4個
間食：あんまん、ハーブティ
- 177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/01(日) 23:03:35.18 ID:/aHMd7t0.net
- 163.5/48.3/19.8/♀
朝：青汁25kcal、ヨーグルト68kcal
昼：飲むヨーグルト135kcal、プロテインバー188kcal
夜：今から帰宅して用意されたもの食べる...
間：ビターチョコ29kcal×2つ、のど飴6kcal×2個、ブラックコーヒー×3杯
合計486kcal
食欲抑制と思ってコーヒー飲み過ぎ胃が荒れた。
家の人が用意してくれる御飯を美味しく頂く為に500kcal以下に抑えた。
- 178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/02(月) 20:34:27.09 ID:RToYVtCo.net
- 155/48.6
朝：バウムクーヘン、りんご半分、コーヒー
昼：チャーハン、目玉焼き、餃子5個、豆腐と野菜のスープ
間食：ハーブティ
夜：鯖味噌煮、野菜お浸し（もやし小松菜舞茸）、胡麻ドレッシング、蓮根きんぴら、ジャガイモと玉葱の味噌汁、海藻入りご飯70ｇ
間食：玄米茶、バウムクーヘン
- 179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/02(月) 22:03:31.88 ID:gLRGeAmY.net
- 170/59.5
朝 卵焼き、蓮根のきんぴら、わかめごはん
昼 アジの唐揚げ、ほうれん草とえのき和え、切り干し大根煮物、味噌汁、ご飯、たくあん
間 ブランパン
夜 餃子3個、ほうれん草の白和え、おかゆ
- 180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/02(月) 22:27:00.18 ID:gJ5VvBbM.net
- 163.5/47.1/21.8/♀
朝：青汁25kcal、ダノンビオ61kcal
昼：ブランパン134kcal、ヨーグルト58kcal、
夜：家飯（牛肉、鶏肉、卵、もやし、豆腐)おおよそ800kcal
間：茎わかめ25kcal、ビターチョコ29kcal×3つ、ブラックコーヒー
合計1190kcalくらい
- 181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/03(火) 22:03:28.52 ID:T3ytW8Q9.net
- 170/59.9
朝 鮭の塩焼き、ほうれん草の胡麻和え、卵焼き、ご飯
昼 ちくわ炒め、ほうれん草の白和え、ミネストローネ、ご飯
間 ブランパン
夜 ちゃんこ鍋、餃子5個、太巻き寿司1/2本
- 182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/03(火) 22:43:24.00 ID:4appRgfp.net
- 158/46.4
昼 ヨーグルト60
夜 サラダ100 発泡酒110 煮物180 恵方巻530
間食 アイス220
1200kcal
運動 エアロビクス40分 ヨガ20分
- 183 ：17：2015/02/04(水) 20:03:58.50 ID:qfZWV/Ej.net
- 152/47.6
サンパカチョコクリーム、バナナ２本、カスピ海ヨーグルト無糖andゆず、ミニトマト、シャケ、豚肉、キャベツ
- 184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/04(水) 21:05:41.55 ID:G5SR8YYD.net
- 170/59.5
朝 鶏だんごスープ、巻き寿司1切
昼 炒り蒟蒻、海老焼売、ご飯、野菜ポタージュ
間 チョコクッキー、ケーキ
夜 ブリの照り焼き1/2切、きんぴらごぼう、イカとネギの煮物、ご飯
- 185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/04(水) 23:00:03.73 ID:R4HKlG/S.net
- 158/46.4
昼 コーヒー ヨーグルト60
夜 肉豆腐300 卵80 ささみの燻製100 発泡酒110 おにぎり180
間食 牛乳100 ゼリー10
寝るまでにおなかすいたら プリン160
1100kcal
運動 ウォーキング30分 エアロビクス30分など
- 186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/05(木) 20:06:29.37 ID:jx/nfp/W.net
- 170/59.5
朝 みかん1個、納豆ご飯
昼 オムライス、さつまいもポタージュ、トマト
間 チョコビスケット
夜 鮭の塩焼き、ふきとシーチキン和え、ご飯
- 187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/05(木) 22:12:43.96 ID:5hqIZzge.net
- 朝 カップラーメン、ピール、冷凍ヨーグルト、柿の種、ピーナッツ
昼 スモークチキン、餅２個、トースト３枚
夜 無し
- 188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/05(木) 23:28:31.35 ID:hc8vYMEK.net
- 158/46.4
昼 キーマカレー400 チーズ50 コーヒー
夜 カニと豆のサラダ200 煮物200 手羽先100 発泡酒110 ヨーグルト60
間食 アイス120 クッキー80
1320cal
ウォーキング30分 ヨガ20分など
- 189 ：17：2015/02/06(金) 20:30:19.79 ID:JhGgdF9c.net
- キャベツ、メカブ、豆腐、焼き芋、コロッケ、から揚げ４個、納豆、マカロニサラダ
- 190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/07(土) 03:09:09.11 ID:IQJaq5um.net
- 朝と昼 こんにゃくステーキ、キャベツ炒め、ピール、麦飯、おから鶏だんごスープ、味噌汁、ポップコーン、冷凍ヨーグルト
- 191 ：17：2015/02/07(土) 20:44:34.74 ID:UQ5bUWLw.net
- キャベツ、たい焼き、GABAチョコ、チョコ、サツマイモ、あられ、味噌汁、メカブ、豆腐
- 192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/07(土) 22:34:54.32 ID:mGMz9q78.net
- 158/46.4
昼 小さいサラダとカルボナーラ1000
夜 蒟蒻の煮物30 卵80 シフォンケーキ150 ヨーグルト60
間食 ソフトクリーム220
1540kcal
運動 エアロビクス40分 ウォーキング30分
- 193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 09:07:30.43 ID:UPjmmZeE.net
- 154/47.8
忙しくて書きに来なかったけどその間に1㎏ほど減ってた
昨日
朝：パン、チーズ、アロエヨーグルト、はっさく、コーヒー
昼：うどん（鶏牛蒡団子、ネギ椎茸白菜）、りんご
間食：チョコレート、海苔巻きピーナツせんべい、東方美人（＝茶）
夜：チャーハン（ハム卵玉葱人参ピーマン鰹節）、スープ（ネギ筍きくらげトマトアスパラ貝柱）
間食：プリン、チョコレート、ほうじ茶、コーヒー
今朝：肉まん、ポン酢、プリン、アロエヨーグルト、玄米茶、コーヒー
- 194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 09:38:50.42 ID:uIRI+ZyV.net
- 170/59.1
朝 ぽんかん２個、林檎1/2個
昼 チキンドリア、トマトサラダ、野菜スープ
夜 鶏だんご鍋、〆のラーメン
- 195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 09:46:53.96 ID:f/xKOS5Z.net
- ふかひれクッキー1枚、こんにゃくステーキ、キャベツの千切り、ゼロカロリーゼリー、発泡酒
- 196 ：17：2015/02/08(日) 19:20:03.62 ID:TSvN6aBB.net
- ヨーグルト、グラノーラ、納豆、豆腐、味噌汁、焼き芋、クッキーシュー
- 197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 20:25:51.91 ID:UPjmmZeE.net
- >>193
154/47.8
間食：缶コーヒー、玄米茶、ポップコーン4粒
昼（4時）：玄米フレーク、フルーツグラノーラ、豆乳、チョコレート
夜：シシャモ（小4尾）、味噌汁（卵豆腐わかめネギ）、黒豆、蓮根きんぴら、小松菜お浸し、胡麻ドレッシング、五穀米120ｇ
間食：ほうじ茶、コーヒー
- 198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 21:27:56.66 ID:uIRI+ZyV.net
- 170/59.1
朝 無し
昼 鶏だんごと野菜のスープ、豆腐の蟹あんかけ、明太子、ご飯
間 ポッキー
夜 海老コロッケ1個、さつまいもコロッケ1個、ほうれん草の白和え、野菜スープ、ご飯
- 199 ：17：2015/02/09(月) 18:35:59.67 ID:vH0CfnCq.net
- 152/48.1
あんかけ焼きそば、抹茶パフェ、コーヒー、お茶
- 200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/09(月) 21:08:16.67 ID:+hELp/5f.net
- 170/58.9
朝 ツナマヨおにぎり
昼 鮭の塩焼き、1/2切、コロッケ1/2個、ほうれん草の白和え、豚汁、ご飯
間 チョコクッキー
夜 肉入り野菜炒め、蓮根のきんぴら、とろろご飯
- 201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/10(火) 00:07:31.44 ID:0Wma7P7F.net
- 158/46.2
昼 コーヒー
夜 発泡酒110 煮物（卵 肉団子 豆腐 野菜）400 サラダ100 納豆100
間食 ヨーグルト60 アイス120 飴20
1010kcal
運動 エアロビクス40分 ヨガ30分
- 202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/10(火) 00:50:12.17 ID:tIhyf6NP.net
- >>200
アラフォー106です。
体重減ってきてますね。
私は一ヶ月前の66から、最近は63～64うろうろです。
前にも書きましたが、お一人なのに、お料理もまめにしていて素晴らしいですよ！
お互い頑張りましょうね！
- 203 ：>>196：2015/02/10(火) 01:01:33.81 ID:INaZEPCB.net
- 155/48.2
朝：コーヒー、缶コーンスープ
昼：たこ焼き、白桃入ヨーグルト、コーヒー
間食：せんべい、ポップコーン、玄米茶
夜：刺身5切、シシャモ3尾、山芋煮付、海苔、ブロッコリーお浸し、味噌汁（小松菜油揚）
間食：チーズ、金柑、チョコ、紅茶
間食：豆乳入りトマトスープ
- 204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/10(火) 01:02:08.55 ID:INaZEPCB.net
- >>203
夜に白飯80ｇ追加
- 205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/10(火) 23:09:49.28 ID:INaZEPCB.net
- >>204
155/49.0（あれ？）
朝：ライ麦パン（180ｋ）、ハーブ入りチーズ、金柑、コーヒー
昼：シシャモ、味噌汁（小松菜油揚卵）、白飯80ｇ
間食：たこ焼き、ポップコーン、とんがりコーン、金柑、中国茶（東方美人）
夜：ブロッコリーお浸し、胡麻ドレッシング、茹卵、醤油、白飯120ｇ
って、こんだけ間食摂ってたら痩せる訳無いわな・・・
- 206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/11(水) 00:13:19.02 ID:R0uM+Y1J.net
- 170/58.4
朝 トマトとチーズのサラダ、卵焼き、納豆ご飯
昼 肉入り野菜炒め、蓮根のきんぴら、ご飯
夜 牡蠣鍋、〆の雑炊
>>202
お久しぶりです！
106さんもあれから更に痩せましたね～
共にがんばりましょう
- 207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/11(水) 02:51:59.73 ID:/hw1yuJ9.net
- 155/47.8
焼き鳥(鳥ささみ、身タレ、ねぎま、つくねタレ、うずら卵、銀杏、シシトウ各1本)、鳥スープ、つけもの、ほうれん草の胡麻和え、いちご2粒、ビール、日本酒1合
間食:ポッキー3本、パイナップルパイ1/3、黒豆煮10粒
外食続くのでレコダイ始める
- 208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/11(水) 19:09:41.27 ID:R0uM+Y1J.net
- 170/58.2
朝 つみれ汁、大根の漬物、きんぴらごぼう、雑穀米
昼 海鮮丼、赤だし
夜 寄せ鍋、〆のラーメン
- 209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/11(水) 20:27:14.66 ID:DKMWgp5h.net
- 155/47.5
昼: チーズクリームパスタ1/3、クリスピーマルゲリータ1/3、サラダ、パン一切れ、パウンドケーキ1/3、コーヒー
夜: 焼肉(牛タン4枚、レバー6切れ、鳥もも4切れ、ミミガー)、サラダ、焼き野菜、抹茶アイス、ハイボール×3
- 210 ：204：2015/02/11(水) 20:57:32.32 ID:suSrad8F.net
- 155/49.2
朝：ライ麦パン、バター、ハーブ入りチーズ、フルーツヨーグルト
魚肉ソーセージ、金柑、コーヒー
昼：なし
間食：ゴーフル小2枚、紙パックコーヒー牛乳、緑茶
夜：桜海老と野菜のかき揚げ2つ、蕎麦、大根、ネギ、蕎麦汁、金柑、コーヒー
- 211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/12(木) 00:49:45.44 ID:kyAzLvpO.net
- 朝 スープ（押し麦、白菜、おから鳥だんご）冷凍ヨーグルト
夜 スープ（押し麦、キャベツ、鳥胸肉）
おなか張ってる。
- 212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/12(木) 20:43:18.66 ID:CpWUTQBm.net
- 170/58.1
朝 雑穀米おにぎり、たくあん
昼 焼肉2切れ、きんぴらごぼう、卵焼き2切れ、豚汁、ご飯
間 ビスコ苺味
夜 ブリの照り焼き1/2切れ、まぐろの刺身、ポテトサラダ、白菜と鶏団子のスープ、ご飯
- 213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/12(木) 22:28:04.74 ID:9BZ1+cCv.net
- 155/49.0
朝：玄米パン、チーズ、魚肉ソーセージ、コーヒー
間食：缶コーヒー、ガム
昼：きつね蕎麦
間食：70％カカオチョコ1かけら、缶ココア
夜：肉じゃが、スナップエンドウ、白飯100ｇ、金柑2個
間食：割れせんべい、みかん
- 214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/12(木) 22:38:55.95 ID:GRr8e3f/.net
- 155/47.5
昼:おから餅、野菜スープ
夜:鶏胸肉のあぶり、わさび醤油
間食:きな粉牛乳、アメ、チョコ
- 215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/13(金) 16:51:06.42 ID:e71rAnG0.net
- 朝 なし
昼 なし
間食 りんご1/10、ウイスキーひとさじ
- 216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/13(金) 20:25:13.14 ID:lYXApZjH.net
- 170/58.3
朝 白菜と鶏団子のスープ、鮭おにぎり、高菜漬
昼 鮭の塩焼き、きんぴらごぼう、ポテトサラダ、鶏のから揚げ1個、ご飯
夜 おでん(ちくわ、大根、蒟蒻、牛すじ)
- 217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/14(土) 08:43:13.97 ID:jmwy/qLp.net
- 155/47.1
昨日
昼:フレンチクルーラー1/2
夜:豆腐サラダ、鯛の刺身、鱧のてんぷら、卵焼き1切れ、ハイボール×3、日本酒1合、ワイン2杯
間食:ミックスナッツ
今日
朝:トースト、サラダ、目玉焼き、ポタージュ、コーヒー
食べ過ぎ&飲み過ぎた…今日はもう食べない
- 218 ：212：2015/02/14(土) 13:42:49.73 ID:lf9yXczK.net
- 昨日155/48.8
朝：肉まん1個、コーヒー
昼：炒飯弁当（炒飯+きんぴら鶏唐揚プチトマト）、コーヒー
間食：チョコレート2欠片、割せんべい、缶レモネード
夜：肉じゃが、豆腐、白飯150ｇ、みかん
今日155/49.0
朝：餡まん1個、コーヒー
間食：缶レモネード、酒粕キャンディ1個
昼：たこ焼き、メンチカツ、コーヒー、みかん
- 219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/14(土) 20:42:41.94 ID:lf9yXczK.net
- >>218
間食：割れせんべい、ハーブティ
夜：チキンナゲット（300ｋ）、法蓮草お浸し、肉じゃが、白飯70ｇ
- 220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/15(日) 00:35:44.16 ID:YVP+pyWp.net
- 170/58.5
朝 おにぎり、すぐきの漬物
昼 おでん(玉子、牛すじ、大根、ちくわ、蒟蒻)
間 キットカット、クッキー
夜 焼鳥、鶏のたたき、ポテトサラダ
- 221 ：212：2015/02/15(日) 14:10:41.31 ID:+lI2AJri.net
- >>219に間食追加 お土産が・・・
間食：チョコ2欠片、チョコマカロン1個
本日
155/48.6
朝：なし
昼：肉まん2個、ポン酢、コーヒー、玄米茶、りんご4分の1
間食：チョコ掛けマロングラッセ1個、チョコクッキー1枚、ホワイトチョコ掛けオレンジマカロン1個
- 222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/15(日) 20:57:42.33 ID:ce/B173A.net
- 170/58.3
朝 みかん1個、いちご5粒
昼 おにぎり、蓮根のきんぴら、胡瓜の漬物
間 ポテトチップス、バターサンド
夜 豆腐の蟹あんかけ、しそ餃子4個、さつま揚げ、ご飯1/2杯、すぐきの漬物
- 223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/15(日) 21:30:29.08 ID:zQC1o+SP.net
- 155/48
昼:和食膳
夜:キヌアのミニサラダ、ウニクリームパスタ1/3
間食:チーズケーキ、かりんとう
- 224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/15(日) 21:36:35.36 ID:+lI2AJri.net
- >>221
夜：サンマ塩焼き、ひじき煮付、法蓮草お浸し、ジャガイモと玉葱の味噌汁、黒人参酢の物
間食：チョコ菓子2個、きなこねじり2個、割れせんべい4欠片、ほうじ茶、コーヒー
- 225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/16(月) 01:24:03.35 ID:cFZhy5NF.net
- >>224
夜に白飯80ｇが抜けてたｏｒｚ
何度もレスしてスレ汚しごめんなさい
- 226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/16(月) 15:27:34.07 ID:2Nz+uDFV.net
- 朝 白菜スープ、オートミール、冷凍りんご1切れ、きな粉入りヨーグルト
- 227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/16(月) 15:28:07.13 ID:2Nz+uDFV.net
- >>226
夜 バイキング！
- 228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/16(月) 18:09:15.90 ID:dksVd46Y.net
- 155/48
昼:バイキング
サラダ、生ハム3枚、テリーヌ、かぼちゃサラダすこし、ポテトサラダすこし、チーズクリームパスタすこし
ラム肉、牛フィレパイ包み、リンゴのスープ、魚、ライスコロッケ小×1、パン小×3
マンゴー3かけ、ブドウ2粒、グレープフルーツ1かけ、ショートケーキ一口、ゼリー、ジェラート、コーヒー2杯
食べ過ぎて張り裂けそう…
- 229 ：212：2015/02/16(月) 19:31:18.06 ID:cFZhy5NF.net
- 155/49.2
朝：白飯80g、チーズ2枚、海苔2枚、コーヒー
間食：缶コーヒー
昼：キャベツ入りメンチカツ1個、酢鶏、ひじき煮付、白飯100g
間食：クイニーアマン1個、コーヒー
夜：うどん（鶏牛蒡団子、竹輪、厚揚、ネギ、白菜、舞茸、法蓮草）、ホタルイカ、酢味噌、玄米茶
- 230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/16(月) 20:40:53.97 ID:8DVvXsjd.net
- 170/58.5
朝 豆腐の蟹あんかけ、胡瓜の漬物、おにぎり
昼 かにシュウマイ、ポテトサラダ、蓮根のきんぴら、鶏のから揚げ1個、ほうれん草の味噌汁、ご飯
間 クッキー1枚
夜 鯛の煮付け、えのきと春菊のポン酢和え、めかぶ酢、ご飯1/2杯
- 231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/17(火) 20:17:29.80 ID:nOyKNs5g.net
- 170/58.5
朝 鮭の塩焼き、ほうれん草の胡麻和え、すぐきの漬物、ご飯
昼 コロッケ1/2個、つくね、トマトとチーズのサラダ、わかめの味噌汁、ご飯
間 回転焼き1個
夜 鯛の煮付け、ポテトサラダ、ネギと豆腐の味噌汁、ご飯1/2杯
- 232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/17(火) 21:19:35.08 ID:Xih/fbMd.net
- 155/49.0
朝：ひじき煮付残り、ココア
間：煎餅3枚、缶コーヒー
昼：全粒粉麺のトマトクリームうどん(370ｋ）、昨晩のうどんの残りの具、りんご半分、コーヒー
間：玄米パン1枚、スライスチーズ2枚、カカオ73％チョコ2欠片、コーヒー
夜：豆腐ハンバーグ2個（280ｋ）、目玉焼、温野菜（ブロッコリー、ピーマン、薩摩芋、黒人参）、味噌汁（厚揚、白菜）、白飯100ｇ
- 233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/17(火) 23:24:43.92 ID:J837kun6.net
- 155/48
夜:うな重(ご飯は半分)、つけもの、卵焼き1/2、なめこの赤だし、つきだし
今日は間食なし
- 234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/18(水) 20:33:01.09 ID:2RTt3j2M.net
- 170/57.8
朝 みかん2個
昼 海老コロッケ1個、かにしゅうまい3個、ポテトサラダ、ご飯
間 海苔せんべい1枚
夜 カレイの煮付け、胡瓜と昆布の浅漬け、ポテトサラダ、ご飯1/2杯
- 235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/18(水) 22:48:57.14 ID:dMQwl7+c.net
- 155/48.2
夜:パン1/2、サラダ、牛乳2杯
- 236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/19(木) 21:07:21.75 ID:OLEK5F5E.net
- 170/57.6
朝 ハムと玉子のサンドイッチ、カツサンド、みかん1個
昼 コロッケ、つくね、鶏のから揚げ1個、胡瓜の浅漬け、ご飯
間 ブランパン、ビスコ1袋
夜 焼き鳥3本、白菜スープ、焼きおにぎり1個
- 237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/19(木) 21:53:55.74 ID:9TfVKR2W.net
- 155/48
朝:ネバネバうどん
体重戻らないorz
- 238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/19(木) 23:50:44.96 ID:Y0wx9szn.net
- 155/48.4
朝：葡萄パン、コーヒー
昼：しらすご飯弁当、ペットボトルレモネード
間：缶コーヒー、ペットボトル無糖紅茶、差し入れブラックサンダー2個
夜：エビグラタン、麻婆豆腐、干し貝柱と筍とトマトの中華スープ、白飯80ｇ
間：おはぎ1つ、玄米茶、コーヒー
朝：コーヒー
昼：ピラフ80ｇ、ミネストローネ、野菜サラダ2種、おからのキッシュ風3切れ、カモミールティー
間：リンゴジュース
夜：人参ポタージュの鶏野菜ラーメン、ハツ赤ワインソテー、フライドポテト、薩摩芋チーズグラタン
スパークリングワイン（白）、コーヒー（砂糖入り）
間：ラズベリーティー
- 239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/20(金) 19:41:14.48 ID:BZq6jffF.net
- 170/57.5
朝 野菜あんかけラーメン
昼 ヒレカツ、キャベツの千切り、春雨サラダ、味噌汁、高菜漬、ご飯
間 クッキー1枚
夜 寄せ鍋、〆の雑炊
- 240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/20(金) 20:43:09.56 ID:ZgFfa5He.net
- 155/48.8
朝：なし
間：缶コーヒー
昼：麻婆豆腐、ひじき煮付、法蓮草、薩摩芋2切、白飯70ｇ、ハーブティー
間：カカオ73％チョコ1欠片、クッキー3つ、缶コーヒー、お茶
夜：おでん、白飯80ｇ、お茶
- 241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/21(土) 00:33:24.03 ID:Ugj2MV4l.net
- 155/未測定
朝:サンドイッチ、サラダ、スープ
夜:アンチョビキャベツ
間食:アメ、アイス、モンブラン
- 242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/21(土) 23:35:38.94 ID:JOp2J1Y+.net
- 155/48．6
朝：ライ麦パン、マーガリン、マーマレード、ブルーベリージャム、烏龍茶
昼：なし
間：缶コーヒー、コーヒー
夜：披露宴出席（和食）
間：ロールケーキ、紅茶
間：バウムクーヘン、コーヒー
- 243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/22(日) 05:49:14.89 ID:S87WSgzc.net
- 170/57.4
朝 みかん2個
昼 ポテトチップス70g、じゃがりこ、ポッキー
夜 マルゲリータピザ1/2枚、アンチョビと蛸のオイルパスタ、前菜盛り合わせ、グレープフルーツジュース
- 244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/22(日) 20:40:27.04 ID:S87WSgzc.net
- 170/57.0
朝 みかん1個
昼 鶏団子と白菜入りラーメン
間 ポッキー1袋
夜 餃子8個、ほうれん草のお浸し
- 245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/22(日) 21:40:43.82 ID:wFt9W+aj.net
- 155/47.8←急にびっくり
朝：スープシリアル、魚肉ソーセージ
昼：おでん、ウインナー、ブロッコリー、白飯70ｇ、りんご半分
間：紅白饅頭、あんまん、肉まん、バウムクーヘン、烏龍茶
夜：鰯煮付、湯豆腐、白飯60ｇ、福豆、ハーブティ
- 246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 22:08:05.85 ID:KTK6zpMH.net
- 170/56.9
朝 鮭の塩焼き、ほうれん草のお浸し、ご飯
昼 つくね、かにシュウマイ3個、ほうれん草の胡麻和え、からあげくんチーズ味、ご飯
夜 鶏団子鍋、〆の雑炊
- 247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 22:09:00.03 ID:KTK6zpMH.net
- 170/56.9
朝 鮭の塩焼き、ほうれん草のお浸し、ご飯
昼 つくね、かにシュウマイ3個、ほうれん草の胡麻和え、からあげくんチーズ味、ご飯
夜 鶏団子鍋、〆の雑炊
- 248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 23:01:24.52 ID:c334hQSy.net
- 158/41.6kg
朝：キウイ1個、アーモンド6粒、無脂肪ヨーグルト、全粒粉パン
昼：アーモンド6粒
夜：スリムアップスリムのシェイク、アーモンド6粒、キウイ、炭酸水
合計 802kcal
- 249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/24(火) 04:33:39.70 ID:jMPDsSSq.net
- >>248
痩せすぎでしょー
- 250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/24(火) 07:58:35.25 ID:Kc+yQObg.net
- >>1読めデブ
>・批判，説教禁止【重要】
- 251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/24(火) 19:57:03.85 ID:sbM59OWg.net
- 155/未計測
昨日
朝：コーヒー
昼：調理パン（キノコ、コロッケ、栗クリーム）、コーヒー
夜：銀鮭、温野菜（人参、ジャガイモ、アスパラマ、ヨネーズ）、湯豆腐の残りでスープ
間：チーズ、お茶
今日
朝：おにぎり（海苔、塩）、ヨーグルト、ココア
間：缶コーヒー
昼：ライ麦パン、塩漬けオリーブ、チーズ、バター、魚肉ソーセージ、ブロッコリー、黒人参酢漬け
間：紅白饅頭、コーヒー
夜：スパゲティ（たらこ、菜の花、玉葱、しめじ、卵）、蒸し鶏、温野菜（もやし、パプリカ、胡麻ドレッシング）、玄米茶
- 252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/24(火) 22:43:43.38 ID:p/bOGDHk.net
- 170/57.5
朝 鮭の塩焼き、ほうれん草の胡麻和え、ご飯
昼 コーンクリームコロッケ、春巻、春菊のお浸し、ご飯、わかめの味噌汁
間 ポッキー1袋
夜 鶏ごぼうの炊き込みご飯、けんちん汁
- 253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 01:28:17.39 ID:zx5BR/Rp.net
- >>250
褒めてるんだよ
- 254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 01:29:18.87 ID:0yts7q+f.net
- >>253
「痩せすぎ」って言われて喜ぶ奴なんか居ない
無理ありすぎ
- 255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 20:45:14.03 ID:a5+A8UJ2.net
- 170/57.7
朝 ハムと卵のサンドイッチ、カツサンド、みかん1個
昼 クリームコロッケ、つくね、マカロニサラダ、鶏と野菜のスープ、ご飯
間 クッキー1枚
夜 寄せ鍋、〆の卵雑炊
- 256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 23:27:17.69 ID:7q25bE2J.net
- >>251に追加
夜食：ラーメン（！）
155/49.0
朝：金柑2個、コーヒー
間：缶コーヒー、缶レモネード
昼：ハムエッグ、チーズ、マーガリン、玄米パン、金柑、お茶
間：サンドウィッチ
夜：ししゃも、白和え（小松菜、人参、油揚、胡麻、鰹節）、じゃがいものサブジ、大根と人参のなます、もやし味噌汁、海藻ご飯
- 257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 20:51:54.28 ID:sj5RJRmv.net
- 170/57.9
朝 野菜あんかけラーメン、パイナップル180g
昼 ハンバーグ、南瓜と人参のサラダ、ひじきの煮物、味噌汁、しば漬け、ご飯
夜 寄せ鍋、卵雑炊
- 258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 21:19:31.01 ID:bTiwdlIf.net
- 155/48.8
朝：玄米パン、チーズ、ココア
昼：カツとじ弁当、野菜ジュース、コーヒー
間：ビタミンＣタブレット、ハーブティ、チョコレート4欠片
夜：ししゃも、白和え、じゃがいものサブジ、しらす、海藻ご飯、お茶
- 259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/27(金) 19:54:32.06 ID:quFxrWNK.net
- 150/未測定
朝：ライ麦パン、チーズ、コーヒー、チョコ2欠片
昼：ラーメン（野菜、ウインナー、卵）
間：チョコ3欠片、ジャスミン茶
夜：ポトフ、フランスパン、ハーブ入りチーズ
- 260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/27(金) 22:26:11.76 ID:woCvuk3z.net
- 170/57.6
朝 鶏とネギの味噌焼き、目玉焼き、水菜のサラダ、白菜と豆腐の味噌汁、ご飯
昼 牛肉と野菜の旨煮、卯の花、味噌汁、しば漬け、ご飯
夜 塩ラーメン、もやしのナムル
- 261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/28(土) 21:33:31.12 ID:PU1qiyeC.net
- 155/48.0
朝：肉まん、リンゴ半分、烏龍茶
間：缶コーヒー
昼：なし
間：アメリカンドッグ、ポテトチップス、東方美人（茶）
夜：ポトフの残り、白和えの残り、しらす、白飯70ｇ
今日は5時間歩いて、1時間スタジオでヨガ
- 262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/28(土) 23:32:54.71 ID:QeKTE9ot.net
- 158/44.8
昼 ゼリー100
夜 発泡酒110 チーズ180 担々麺600 おでん250
間食 アイス120
1360kcal
運動 ジョギング20分 筋トレ少し
- 263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/01(日) 22:07:10.52 ID:Xy3CQrlR.net
- 155/夜計測49.0
朝：セブンイレブンのフィナンシェ、缶コーヒー、アーモンドミルク紅茶
昼：海鮮丼（白飯少な目）、岩海苔味噌汁、お茶
間：ミニストップのミルクレープ半分、コーヒー
夜：餃子（豚エビ貝柱白菜椎茸ニラ）、卵、酢醤油、味噌汁（蕪若布）、ブロッコリー、胡麻ドレッシング、白飯100ｇ
- 264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/01(日) 23:04:09.99 ID:6+WteKWi.net
- 170/58
昨日
朝 赤飯のおにぎり、アップルパイ、野沢菜のおやき、林檎
昼 鯵のたたき丼、味噌汁、野沢菜の漬物
間 りんごケーキ、ソフトクリーム1/2個
夜 すき焼き
今日
朝 目玉焼き、ウインナー、ポテトサラダ、ツナサラダ、漬物、切り干し大根、味噌汁、ご飯、バターロール、フルーツポンチ
昼 しゃぶしゃぶ御膳
間 じゃがりこ、ジェラート
夜 肉まん、さつま揚げ
- 265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/02(月) 20:50:36.18 ID:ynsKQMVV.net
- 170/59.3
朝 BLTサンド、みかん2個
昼 鮭の塩焼き、コーンクリームコロッケ、蓮根のきんぴら、ポトフ、ご飯
夜 手巻き寿司、鶏と白菜のスープ
- 266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/03(火) 20:41:03.31 ID:DQ5bOkJa.net
- 170/59.2
朝 鮭の塩焼き、鶏団子と白菜のスープ、胡瓜の浅漬け、雑穀ご飯、メロン1/4切れ
昼 牛肉のコロッケ、卵焼き、春巻、胡瓜の浅漬け、ご飯
間 クッキー2枚、ビスコ、桜餅、クロワッサン、チーズケーキ、せんべい
夜 ステーキ1/4枚、卯の花、タラモサラダ、さつま揚げ、雑穀ご飯
- 267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/04(水) 20:45:09.51 ID:ynxHLCxd.net
- 170/58.8
朝 かぼちゃのスコーン、オレンジ
昼 ラザニア、野菜スープ
間 バナナのパウンドケーキ
夜 寄せ鍋、卵雑炊
- 268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/04(水) 21:50:55.61 ID:9yJcXo1D.net
- 2日155/48.4
朝：ヨーグルト、コーヒー
昼：ピザパン、ミニカレーパン、アップルパイ、野菜ジュース、コーヒー
夜：鶏と蛤の水炊き、ポン酢、餃子の具入オムレツ、白飯100ｇ、金柑2個
3日155/49.0
朝：フランスパン、マーマレード、コーヒー、苺
間：缶コーヒー
昼：しらす、酢醤油、味噌汁（卵若布）、大根と人参のなます、ブロッコリーお浸し、白飯120ｇ
間：アメリカンドッグ3分の2、バジルポテトチップス、コーヒー
夜：鰆西京漬、青梗菜と縮緬じゃこの炒め、水炊きの残り（白菜他）、白飯100ｇ
4日155/48.4
朝：食パン1枚、チーズ、ブルーベリー、苺、金柑、コーヒー
昼：リンゴ1個、ハーブティ
間：ケンタッキー塩チキン（胸肉）、コーヒー、缶コーヒー、かっぱえびせんライト
夜：つみれ汁、笹蒲鉾、南瓜煮付、納豆、白飯120ｇ
- 269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/05(木) 18:30:34.03 ID:k8RTz4nx.net
- １６１／６２、５
４３キロから７年かけて向精神薬で太りました
早朝 フィンガーチョコ二本 ささかま一個 ご飯５０gのお茶漬け 蒟蒻つまみ２個
朝 豆乳２００ml ホットレモン ココナッツオイル小さじ１ トマトジュース
昼 豚ももの焼豚８０g 菊水ラーメン一食分とベルガラスープ味噌を半量
夕 無添加ウインナー一本 蒟蒻のつまみ ご飯４０gの漬け物茶漬け トマト 赤ワイン少し
これから 漬け物茶漬けご飯３０～４０g分を二回くらい キュウリ
- 270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/05(木) 18:59:19.80 ID:hUhS9SR5.net
- 155/48.0
朝：お茶
間：缶コーヒー
昼：チーズパン、コーンパン、苺、コーヒー
間：サラダポッキー、カントリーマアム、コーヒー
夜：つみれ汁（豆腐と卵プラス）、白飯80ｇ、黒人参酢漬け
- 271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/05(木) 20:12:01.88 ID:jmoGYheh.net
- 170/58.5
朝 みかん2個、バターサンド1個、シリアルクッキー1個
昼 チーズハンバーグ、牛肉コロッケ、枝豆のさつま揚げ、春菊のお浸し、雑穀米、味噌汁
夜 鯛の煮付け、白菜と鶏団子のスープ、春菊のお浸し、雑穀米1/2杯
- 272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/06(金) 21:00:22.18 ID:wmH3FSPc.net
- 170/57.7
朝 みかん1個、パイの実1箱
昼 春巻、一口ハンバーグ、牛肉コロッケ、春菊のお浸し、ご飯、味噌汁
夜 焼き鳥、白菜スープ、たらもサラダ、卯の花、ご飯1/2杯
- 273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/07(土) 03:24:07.90 ID:AhiwC0nc.net
- １６１／６２、３
早朝 ローチーズマカロニパスタ（麺３０ｇ ゆで卵一個
朝 ココナッツオイル小さじ１ ミカン一個 ご飯２５ｇ チアシード大１ 豆乳２００
昼 ご飯２５ｇ 笹かま一個
夕 ブロッコリーとレタスのサラダ トマトミートボールパスタ 白ワイン 発泡酒
- 274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/07(土) 23:00:24.99 ID:u2Q4DvzW.net
- 170/57.2
朝 みかん1個、アサイージュース
間 じゃがりこ、ポテトチップス
夜 鴨ロース、牛タン、イベリコ豚、チーズの盛り合わせ、クラッカー、ポテトフライ、スパーリングワイン
- 275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/08(日) 00:32:00.03 ID:Kdu0ZD4u.net
- 6日49.0
朝：コーヒー
昼：おじや（鶏しめじ白菜豆腐卵）
間：サラダプリッツ、カントリーマアム、ビターチョコ、ブルーベリーティー
夜：ラーメン、大根の酢の物
7日48.6
朝：缶コーヒー
昼：ハンバーグ弁当、ペット緑茶
間：おはぎ（小豆、ずんだ）、コーヒー、チョコ、古代米煎餅
夜：豚ひき肉とニラのオムレツ、野菜たっぷり味噌汁、りんご、チーズ
- 276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/08(日) 04:46:05.27 ID:6l9x1NBN.net
- 161/62.8
朝 ココナッツオイル グリーンスムージー パン一口 コーヒー
昼 カレーライス 味噌汁
夕 からすみ インスタントカモだしそば
やけ食い
- 277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/08(日) 23:22:19.74 ID:DN1Sh+aO.net
- 170/69.9
朝 無し
昼 フレンチフルコース
夜 ハムエッグ、トマトと胡瓜、ご飯、しそふりかけ
- 278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/08(日) 23:23:24.64 ID:DN1Sh+aO.net
- >>277
すみません、170/56.9の誤りでした。
- 279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/09(月) 21:52:24.65 ID:XeBK3U52.net
- 170/56.5
朝 目玉焼き、胡瓜、トマト、しそおにぎり
昼 チキンカツ、春雨サラダ、キャベツの千切り、味噌汁、高菜、ご飯
夜 かつお、サーモン、鯛の刺身、ご飯1/2杯
- 280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/10(火) 18:38:31.72 ID:lZbSCOOo.net
- 身長150.5cm/体重65.5kg/（体脂肪33%）
日曜日
朝 なし
昼 なし
夜 とうふ100kcal、茹でほうれん草＆白菜50kcalくらい、6pチーズ1個50kcal
昨日
朝 なし
昼 ごはん120g200kcal カレー150g200kcal
夜 お茶
今日
朝 水
昼 ごはん120g200kcal カレー150g200kcal
夜 お茶
- 281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/10(火) 20:56:06.39 ID:40SLidT8.net
- 170/56.9
朝 目玉焼き、雑穀おにぎり、鯛の吸い物
昼 鶏のから揚げ2個、豚汁、わかめおにぎり、鶏五目おにぎり
間 海老せんべい2枚、クッキー1枚
夜 寄せ鍋、卵雑炊
- 282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/11(水) 20:27:48.49 ID:CovnDkpQ.net
- 170/57.2
朝 ハムとレタスのサンドイッチ、ポッキー1袋
昼 カップラーメン、チキンサラダ
間 アーモンドチョコ
夜 ぶりの照り焼き、鶏ときのこの玉子スープ、トマトとチーズのサラダ、ご飯1/3杯、
- 283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/12(木) 14:24:08.03 ID:j5Maq3lF.net
- 身長150.5cm/体重64.5kg
昨日 ほうれん草胡麻和え、ゆで卵、6Pチーズ2個、合計300kcal
今日 カレー、ゆで卵、白菜、ミニトマト、合計300kcal
- 284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/12(木) 22:43:59.64 ID:Y3pZPANj.net
- 170/57.5
朝 みかん1個、ぼんちあげ1袋
昼 鶏ちゃんこ鍋、明太子おにぎり、パウンドケーキ1個
夜 バウムクーヘン1個
- 285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/14(土) 04:11:21.71 ID:z26Ge/+O.net
- 身長150.5cm/体重64.0kg
昨日 長ネギ、豆腐、タラ、ゆで卵、合計300くらい
- 286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/14(土) 18:06:42.32 ID:XlVvmNmc.net
- 170/57.7
昨日
朝 ハムと玉子のサンドイッチ、ヤクルト
昼 幕ノ内弁当、フルーツ
夜 中華食べ放題
今日
朝 紅茶
昼 おかゆ、梅干し、漬物、みかん2個
夜 寄せ鍋、卵雑炊
- 287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/14(土) 20:03:26.04 ID:K9CT3xTH.net
- １６１／６３、１
朝 すみれのカップラーメン 豆乳 ホットレモン ココナッツオイル 一口チョコ一個
昼 ご飯１００g 漬け物 砂肝の塩漬けレンちんしたの一個 納豆３０g 無添加のハム二枚
間 インスタントコーヒーオーガニック チョコ一口
夕 トマト かに玉ご飯
計１６００くらい
今日は食べ過ぎだけど、薬の関係で低炭水化物はやっぱ無理 野菜も少ない
- 288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/14(土) 23:08:43.42 ID:cFCsz7SU.net
- 165ｾﾝﾁ/53ｷﾛ 体脂肪20％
朝: ソイラテ、チョコレート
昼: 温野菜、なんこつ＆もやし炒め
おやつ: ドライマンゴー、いちご、チョコレート
今日はバランス良くない。。。
明日は野菜メインで食うぞ！
- 289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/15(日) 16:32:08.54 ID:bZHPRK6z.net
- 身長150.5cm/体重64.0kg
土曜日 ほうれん草、コーンスープ、ゆで卵、ひじき煮物、チーズ 合計400kcal
今日 カレー、白菜、豆腐、チーズ 合計350kcal
- 290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/15(日) 18:49:16.83 ID:i8NrhBZ/.net
- 170/57.7
朝 みかん1個、ポッキー1袋
昼 鶏団子鍋、玉子ラーメン
夜 鮭の塩焼き、ふきとシーチキンの煮物、野菜の煮浸し、ご飯1/2杯
- 291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/16(月) 21:31:36.76 ID:xic7SIb7.net
- 170/57.6
朝 ハムエッグ、トマトとチーズのサラダ、鯛の吸い物、ご飯、かぶの漬物、パイナップル
昼 牛肉コロッケ、ミニハンバーグ、鮭の塩焼き1/2切れ、ふきの煮物、味噌汁、ご飯
夜 カレイの煮付け、ほうれん草の胡麻和え、いかのぬた和え、ミニメンチカツ
- 292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/16(月) 23:31:49.55 ID:MoONBn2D.net
- 身長150.5cm/体重63.8kg
朝 なし
昼 鍋（タラ、卵、長ネギ、豆腐）、チーズ 400kcal
夜 なし
- 293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/17(火) 00:21:23.72 ID:Xi8LRHCv.net
- >>292
一日400kcalってすごい。がんばって。
- 294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/17(火) 02:26:05.01 ID:nfszoY6m.net
- カツカレー 1000kcal
リンゴ 120kcal
とうもろこし 150kcal
お弁当やさん、畜産業界の方、農家の方、流通業者の方、スーパーの店員さん、ありがとうございました
ごちそうさまでした
- 295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/17(火) 22:15:34.74 ID:bFgityZH.net
- 170/57.8
朝 パイナップル、みかん2個、アロエヨーグルト、カシューナッツ
昼 牛肉コロッケ、鮭の塩焼き、ほうれん草のお浸し、白菜ともやしとつくねのスープ、ご飯
間 クリームブリュレ
夜 寄せ鍋
- 296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/18(水) 00:54:43.59 ID:ETSbUuPx.net
- >>293
ありが㌧
身長150.5cm/体重63.0kg
朝 なし
昼 カレー、キャベツ、卵、ヨーグルト 350kcal
夜 付き合いで断れなかったせんべい1/2枚 30kcal
- 297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/18(水) 20:50:03.68 ID:5IjCyv1k.net
- 170/57.4
朝 ブルーベリーマフィン、パイナップル、トマト、チーズ、カシューナッツ
昼 鯖の味噌煮、蓮根のきんぴら、水菜のサラダ、つくねと白菜スープ
夜 トマトと鶏のスープ
- 298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/18(水) 22:17:53.72 ID:ETSbUuPx.net
- 身長150.5cm/体重62.5kg
朝 なし
昼 きんぴらごぼう、豆腐、キャベツ、トマト、チーズ、ヨーグルト 300kcal
夜 なし
- 299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/19(木) 19:20:44.78 ID:iud2ZR0Y.net
- 170/57.8
朝 ハムレタスサンド、苺、みかん1個、飲むヨーグルト
昼 塩ちゃんこ鍋、明太子おにぎり、からあげくん
間 クッキー1枚
夜 ぶりの照り焼き、レタスと胡瓜のサラダ、トマトチーズ焼き、卵雑炊
- 300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/19(木) 22:20:50.63 ID:PIcGl+Bd.net
- 身長150.5cm/体重62.5kg
朝 なし
昼 酢豚 卵 わかめ 300kcal
夜 なし
- 301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/20(金) 14:53:27.46 ID:lKRXSbdi.net
- 身長150.5cm/体重62.0kg
朝 なし
昼 ほうれん草ごまあえ、卵、ひじき、ミニトマト、チーズ 350kcal
夜 なし
- 302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/21(土) 01:17:48.39 ID:spcL7FzW.net
- 170/57.7
朝 林檎1個、ブルーベリーマフィン、トマトチーズサラダ、アーモンド6粒
昼 焼肉定食
夜 白菜とつくねスープ、磯辺揚げ、卵焼き、鶏のから揚げ1個、鮭おにぎり、おかかおにぎり
- 303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/21(土) 23:26:46.39 ID:R4HCTLeS.net
- 身長150.5cm/体重61.8kg
朝 なし
昼 カレー、ゆで卵、キャベツ、わかめ、トマト 合計350kcal
夜 なし
- 304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/21(土) 23:30:30.90 ID:spcL7FzW.net
- 170/57.2
朝 あずきとチョコのワッフル、苺のバウムクーヘン、トマトとチーズのサラダ、アーモンド、ミネストローネ、みかん2個
昼 鶏塩ラーメン、しその餃子
間 堅揚げポテト1/2袋
夜 鉄板焼き、焼きそば
- 305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/22(日) 22:11:07.74 ID:/R42+kWZ.net
- 身長150.5cm/体重62.0kg
朝 味噌汁 50kcal
昼 めかじき130kcal、長ネギ・ほうれん草・ミニトマト、スープの素、チーズ
夜 なし 合計300kcal
- 306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/23(月) 00:42:50.17 ID:KJqCHyCg.net
- 170/56.8
朝 苺狩り食べ放題
昼 米粉ラーメン、サラダ、揚げ春巻
夜 小籠包、ネギ餅、寿司8貫
- 307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/23(月) 22:07:09.60 ID:5eWCiubp.net
- 身長150.5cm/体重61.5kg
朝 なし
昼 酢豚、おにぎり、めかぶ、トマト 合計430kcal
夜 なし
- 308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/23(月) 22:33:26.11 ID:+l9CjIVT.net
- 170/56.5
朝 苺大福1個、葛餅1個、アーモンド、りんご1個
昼 鶏の照り焼き、きんぴらごぼう、水菜のサラダ、蒸しかぼちゃ、ご飯、高菜、生姜入り豚汁
間 パイの実3個
夜 寄せ鍋、卵雑炊
- 309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/24(火) 22:09:18.75 ID:WHUqfpZ4.net
- 170/56.9
朝 かぼちゃのマフィン、カシューナッツ、トマトとチーズサラダ、みかん1個、いちご6粒、バナナ豆乳1杯
昼 鶏のつくね1個、ミニメンチカツ、春菊の胡麻和え、ご飯、すぐきの漬物、ほうれん草の味噌汁
間 クランチチョコ、エビーザ1袋
夜 ぶりの照り焼き、きんぴらごぼう、けんちん汁、納豆、ご飯
- 310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/24(火) 22:17:33.69 ID:INHfDMF4.net
- 身長150.5cm/体重61.0kg
朝 なし
昼 ハンバーグ160、きんぴら120
夜 栄養ドリンク70 合計350kcal
- 311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/25(水) 19:59:42.97 ID:7CtA3cPE.net
- 170/56.8
朝 プレッツェルクロワッサン、カシューナッツ、トマト、林檎1個、みかん1個
昼 鯖の塩焼き、コロッケ1個、きんぴらごぼう、厚揚げと小松菜の煮浸し、油揚げの味噌汁、ご飯
間 ぼんちあげ明太子味1袋、ヤクルト
夜 チキンのトマト煮
- 312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/25(水) 22:25:43.36 ID:hFRpwSgJ.net
- 身長150.5cm/体重61.0kg
朝 なし
昼 クッキー チョコレート チーズ 野菜ジュース 300kcal
夜 野菜スープ50kcal 合計350kcal
- 313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 15:30:10.44 ID:8X6iVLSQ.net
- >>311
おひさしぶりです。
アラフォー106です。
順調ですね！
私は62から動かなくなってしまいました汗
310さんは、何か運動されてますか？
私はレコダイだけなのですが、最近限界を感じてきました…
- 314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 20:56:43.92 ID:evSdOLjo.net
- 170/56.8
朝 ハムレタスサンド、りんご1個、カシューナッツ、アーモンドクッキー、抹茶バウムクーヘン、バナナ豆乳
昼 鶏のから揚げ弁当
夜 おでん盛り合わせ、しそおにぎり
>>313
お久しぶりです106さん！
運動ですが、通勤に自転車を往復10分漕ぐだけで、あんまりしてません。
食生活さえしっかりしていたら、必ず痩せますよ。
でも、運動をプラスしたら、もう少し早く痩せるんだろうなーとは思うので、有酸素運動など取り入れるのも良いと思います。
私の体感ですが、マルチビタミン・ミネラルのサプリを常用した際、スムーズに体重が落ちるようなので、一度試してみて下さい。
偉そうなこと言ってますが、私も以前は65kgから62kgまで落とした時、停滞してやる気が無くなったので、気持ちは分かります。
62kgまで落とした実績のある106さんなら、今のペースでも絶対痩せるので、共に目標体重まで頑張りましょう！
- 315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 22:44:30.66 ID:NKE3xYWl.net
- 身長150.5cm/体重61.0kg
朝 なし
昼 カレー200、チーズ40、めかぶ30、キャベツ、わかめ、ミニトマト 300kcal
夜 なし
- 316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 11:45:26.45 ID:BW5XHYMa.net
- >>314
貴重なアドバイスありがとうございます！
だんだん落ちづらくなってくるのはわかっていても、毎日ピッタリ同じ数字の体重を見ると、増えていないだけマシなのですが、モチベーションが下がってしまってました…
あまりにも運動しなさすぎなので、少し歩くことから始めて、サプリも摂った事がなかったので試してみます。
また頑張る気になってきました！
ありがとうございます！
- 317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 22:40:49.39 ID:GOh2qEls.net
- 身長150.5cm/体重61.0kg
朝 味噌汁30 めかぶ20
昼 おにぎり200 野菜ジュース50
夜 ブルーベリージュース チョコレート 合計推定550～600kcal
- 318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/28(土) 08:06:06.35 ID:gIz6hOm5.net
- 170/56.9
朝 いちご6粒、アロエヨーグルト、きなこ豆乳、シュークリーム、カシューナッツ、チーズ
昼 鶏つくね串、コーンクリームコロッケ、ブロッコリー、ご飯、長ネギ味噌汁、キムチ
夜 おでん盛り合わせ
>>316
私もやる気出てきました！
最近サボり気味なので、106さん見習って頑張ります。
- 319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/28(土) 21:59:59.45 ID:gIz6hOm5.net
- 170/57.2
朝 ハムレタスサンド、トマトサラダ、ミネストローネ、みかん3個、いちご、カシューナッツ、アロエヨーグルト、バナナ豆乳
昼 鶏塩ラーメン、餃子、炒飯、かき玉スープ
夜 寄せ鍋
- 320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/28(土) 22:04:21.15 ID:qK5elCP4.net
- 身長150.5cm/体重62.0kg
朝 なし
昼 鯖塩焼き250、味噌汁30、ほうれん草・タマネギ・わかめ・ミニトマト 320kcalくらい
夜 なし
- 321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/29(日) 22:31:15.24 ID:jmUnXAVK.net
- 170/57.4
朝 りんご1個、バナナ豆乳
昼 桜えびのさつま揚げ、だし巻き卵、小松菜とちりめんじゃこの煮浸し、豆腐ととろろ昆布の味噌汁
夜 とり鍋、〆の玉子ラーメン
- 322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/29(日) 22:43:47.66 ID:Z4kX/jqJ.net
- 身長150.5cm/体重61.8kg
朝 なし
昼 鯖塩焼き250、野菜なべ、わかめ、トマト 合計350kcal
夜 なし
- 323 ：17：2015/03/30(月) 01:47:57.40 ID:r/pFwIx/.net
- 身長152cm/体重48.5kg
色々あってかなり増量。また頑張ります。
フルーツトマト四個、エビグラタンパイ、ポンデリング、お茶
- 324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/30(月) 04:11:43.71 ID:umS5ZpcP.net
- 172/90.5/♂
朝 なし
昼 クラムチャウダー 180kcal
夜 松屋定食 1018kcal
ウォーキング1.5h -300kcal
- 325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/30(月) 20:58:36.98 ID:f0OUPDTZ.net
- 170/57.2
朝 りんご1個、ハムたまごサンド、バナナ豆乳
昼 コーンクリームコロッケ、ウインナー、小松菜とちりめんじゃこの煮浸し、黄金チキン、ご飯、豚汁
間 ラングドシャ1枚
夜 寄せ鍋、〆の卵ラーメン
- 326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/30(月) 22:22:58.83 ID:YMMZUE0l.net
- 身長150.5cm/体重61.0kg
朝 なし
昼 ハンバーグ160 ひじき90 ほうれん草胡麻和え50 300kcal
夜 なし
- 327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/31(火) 05:35:53.42 ID:OjRiv4XK.net
- 172/90.5/♂
朝 なし
昼 ざるそば ちくわ 400kcal
夜 ご飯 ステーキ サラダ 900kcal
ウォーキング2.5h -500kcal
- 328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/31(火) 23:35:40.18 ID:c5fFFDCc.net
- 170/57.2
朝 たまごサンド、バナナ豆乳、アロエヨーグルト
昼 茄子と豚肉の味噌炒め、春雨サラダ、味噌汁、しば漬け、ご飯
間 焼き饅頭
夜 バーベキュー
- 329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/01(水) 00:20:56.31 ID:v/F1UGve.net
- 172/90.4/♂
朝 もつ煮込み 128 サラダ 75
昼 鯖みぞれ煮 220
夜 サラダ200 鯖味噌煮 220 ポテチ(1/2パックのみ) 300kcal
- 330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/01(水) 00:36:52.70 ID:LnapnrVx.net
- 身長150.5cm/体重60.8kg
朝 なし
昼 鍋（かじきまぐろ140、キャベツ、まいたけ、人参）、ひじき90、トマト 合計350くらい
夜 なし
- 331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/01(水) 20:17:44.34 ID:Lv2HX0PI.net
- 170/57.3
朝 りんご1個、バナナ豆乳
昼 野菜スープ
間 クッキー1枚
夜 手巻き寿司、味噌汁、ポテトサラダ
- 332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/01(水) 21:58:16.88 ID:LnapnrVx.net
- 身長150.5cm/体重60.5kg
朝 なし
昼 酢豚200、野菜スープ（キャベツ人参まいたけ）70、ちくわ70
夜 チョコ一粒
合計380kkal
- 333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/02(木) 00:29:48.44 ID:VXbKhuS8.net
- 172/90.2/♂
朝 おにぎり150 唐揚げ棒 190
昼 ご飯200 チキンカツ310
夜 サラダ200 ポテチ（1/2パック）300
- 334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/02(木) 22:38:22.31 ID:rE39xXtn.net
- 170/57.2
朝 りんご1個、みかん1個、アロエヨーグルト、紅茶
昼 しょうゆ麹漬けチキン、焼き野菜盛り合わせ、豆腐と水菜の梅サラダ、ほうれん草の味噌汁、ご飯1杯
間 焼き芋1/2本
夜 焼肉200g、やりいかのバター醤油炒め、焼きそば、キムチ
- 335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/03(金) 01:01:56.41 ID:o2ZmhaQb.net
- 172/90.3/♂
朝 うどん270 スモークタン70
昼 ご飯200 ハムカツ256
夜 サラダ200
- 336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/03(金) 20:20:41.79 ID:jUqPmbHe.net
- 170/56.7
朝 ハムたまごチーズサンド、りんご1個、みかん1個、ヤクルト
昼 鮭の塩焼き、小松菜とちりめんじゃこの煮浸し、トマトサラダ、キムチ、もずく酢、ご飯大盛り
間 塩せんべい
夜 牛肉入り野菜炒め、納豆、ご飯
- 337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/03(金) 22:10:29.97 ID:crR+rmgz.net
- 昨日
身長150.5cm/体重60.5kg
朝 なし
昼 さんま生姜煮230、きりぼし50、野菜スープ（にんじんネギしめじ）、わかめ、トマト
夜 なし 合計380
今日
身長150.5cm/体重60.0kg
朝 なし
昼 カレーリゾット130、鍋（タラ40かまぼこ70ネギキャベツ人参しめじ）
夜 なし 合計330
- 338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/04(土) 01:12:06.85 ID:toxZGyyI.net
- 172/90.0/♂
朝 うどん270 唐揚げ棒190
昼 ご飯200 牛すじ煮込み190
夜 サラダ200 カクテキ100 もつ煮込み128
- 339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/04(土) 22:08:55.18 ID:ESV9Dsf7.net
- 身長150.5cm/体重59.5kg
朝 なし
昼 おにぎり200、ゆで野菜50、チーズ100
夜 なし 合計350
- 340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/04(土) 22:44:39.75 ID:6QaENAiy.net
- 170/56.4
朝 ハムたまごサンド、ポトフ、抹茶のバウムクーヘン、苺のもちもちワッフル、りんご1個
昼 鶏ときのこのパスタ、ガーリックトースト、シーフードサラダ、ピザトースト1/2枚、野菜スープ、珈琲ゼリー
夜 きのこ雑炊
- 341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/05(日) 04:59:06.58 ID:1jvFFVVz.net
- 172/89.8/♂
朝 うどん270 サラダ75
昼 うどん270 カクテキ50
夜 チャーハン644 豚キムチ405
スポーツジム2h －1000
- 342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/05(日) 19:35:03.46 ID:Ubdlln68.net
- 158/57女
昼 黒豆 ヨーグルト200g
コーヒー ツナ缶
おらつ こんにゃくゼリー一袋
- 343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/05(日) 19:56:33.33 ID:yc/QTxeF.net
- 170/56.0
朝 りんご1個、みかん1個、アサイーヨーグルト
昼 鮭の塩焼き、小松菜とさつま揚げの煮浸し、トマトとチーズのサラダ、とろろ昆布入り味噌汁、ご飯
間 雪の宿2枚、ハッピーターン1個、カントリーマアム1枚
夜 焼き鳥2本、ほうれん草のお浸し、ホタルイカの酢味噌和え、わかめごはん2/3杯
- 344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/05(日) 21:45:32.36 ID:8k7Dl3eB.net
- 身長150.5cm/体重60.0kg
朝 コーンスープ60
昼 鶏むね肉ソテー250 野菜（たまねぎしめじトマトほうれん草）50、めかぶ30
夜 なし 合計390
- 345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/06(月) 06:41:46.32 ID:Bc3qSjuD.net
- 172/89.7/♂
朝 うどん270 牛すじ煮込み128
昼 ざるそば270
夜 ステーキ ライス サラダ 1100
スポーツジム2h －1000
- 346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/06(月) 21:00:25.12 ID:mqjXipu1.net
- 170/56.0
朝 かぼちゃのスコーン、オレンジジュース
昼 鍋焼きうどん
夜 ぶり大根、ほうれん草のお浸し、ふりかけごはん
- 347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/06(月) 22:19:21.83 ID:hcLTOROK.net
- 身長150.5cm/体重60.0kg
朝 なし
昼 鶏むね肉200 ゆで野菜（キャベツしめじほうれん草）50、めかぶ30、かまぼこ70
夜 なし 合計350
- 348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/07(火) 07:02:41.79 ID:0OjjJ78t.net
- 172/89.3/♂
朝 おにぎり160 唐揚げ棒190
昼 おにぎり二個 350
夜 パック寿司500
- 349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/07(火) 18:28:44.58 ID:lJ3fBSfB.net
- 170/55.5
朝 チョコレートスコーン、パイナップル、ほうじ茶
昼 ハムたまごサンドイッチ2個、ポトフ
夜 牛肉入り野菜炒め、豆腐の味噌汁、ご飯
- 350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/07(火) 21:47:02.27 ID:OLXAaZd+.net
- 身長150.5cm/体重59.5kg
朝 めかぶ
昼 めかぶ 卯の花150 かまぼこ ほうれん草の胡麻和え ミニトマト
夜 なし 合計360kcal
- 351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/08(水) 05:30:57.23 ID:7v7zyKjV.net
- 172/89.4/♂
朝 うどん270 カロリーメイト200
昼 ご飯200 鯖のみりん焼き246
夜 牛の煮込み料理 300 ポテトサラダ142
- 352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/08(水) 19:30:05.33 ID:VBdafahg.net
- 170/55.0
朝 キウイ1個、バナナ1個
昼 牛肉入り野菜炒め、目玉焼き、ご飯
間 カシューナッツ
夜 鯛の煮付け、白菜と豚の重ね蒸し、小松菜とちりめんじゃこの煮浸し、ご飯
- 353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/08(水) 23:24:19.72 ID:7v7zyKjV.net
- 172/89.4/♂
朝 うどん270 おにぎり170
昼 薬膳カレー400
夜 サラダ200 鯖みぞれ煮 220
- 354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/09(木) 20:00:48.77 ID:d7h/bVxr.net
- 170/54.7
朝 キウイ1個、バナナ1本、カシューナッツ10粒
昼 から揚げ弁当
夜 肉野菜炒め、ふきの煮物、たけのこご飯
- 355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/09(木) 22:19:07.99 ID:v65qJuRU.net
- 昨日
身長150.5cm/体重59.5kg
朝 なし
昼 サバ味噌250、きんぴら100、茹で野菜30
夜 付き合い飲み 合計不明
今日
身長150.5cm/体重60.5kg
朝 なし
昼 鰆の西京焼き130、ゆで卵100、ゆで野菜50
夜 野菜（わかめ玉ねぎキャベツ人参）50 合計330
- 356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/09(木) 22:45:00.19 ID:KXL7esPB.net
- 172/89.3/♂
朝 うどん270 おにぎり170
昼 おにぎり二個 350
夜 サラダ200 豚しょうが焼230
- 357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/10(金) 19:30:48.23 ID:SbACexeb.net
- 170/55.1
朝 キウイ1個、りんご1個
昼 ステーキ丼、野菜の炊き合わせ、かぼちゃのそぼろあんかけ、ホタルイカの茶碗蒸し、だし巻き卵、豆腐サラダ、吸い物
間 フルーツゼリー、紫芋アイス、抹茶ラテ
夜 焼き鳥3本、春雨サラダ、卯の花、ふきの煮物、たけのこご飯1/2杯
- 358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/10(金) 22:15:17.06 ID:ktKCQwpo.net
- 身長150.5cm/体重60.0kg
朝 なし
昼 さば230、野菜スープ50、チーズ50
夜 野菜70 合計400
- 359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/11(土) 06:50:58.78 ID:Hhz58phq.net
- 172/89.1/♂
朝 うどん270
昼 ちくわ120
夜 ハンバーグ定食900
- 360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/11(土) 23:17:46.81 ID:ISwkO1tN.net
- 170/55.4
朝 プレッツェルクロワッサン1個、苺のタルト1個
昼 ラザニア、ミネストローネ、ガーリックトースト
間 チーズおかき4枚
夜 肉野菜炒め、鮭の塩焼き、豆腐と油揚げの味噌汁、ご飯
- 361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/12(日) 10:26:22.88 ID:59I5VGtk.net
- 172/88.9/♂
朝 うどん270
昼 サラダ200 ナポリタン400
夜 牛スジ煮込み130
- 362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/12(日) 19:07:05.13 ID:YUEmDEuR.net
- 170/55.3
朝 ヨーグルトマフィン1個、クッキー1個、桃ヨーグルト1個、カモミールティー1杯
昼 鶏塩ラーメン1杯
夜 手巻き寿司、トマトとチーズサラダ、鶏天5個
- 363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/13(月) 02:31:21.25 ID:g36hd9S9.net
- 172/88.9/♂
朝 なし
昼 ステーキ定食800
夜 サラダ130 ポテチ(1/2袋) 300
- 364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/13(月) 18:42:54.32 ID:LqYxdA/+.net
- 170/55.3
朝 でこぽん1個、いちご5粒、ほうじ茶
昼 ハムと玉ねぎのパン、ふかし芋
夜 肉野菜炒め、湯豆腐、ご飯
- 365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/13(月) 21:21:32.56 ID:g36hd9S9.net
- 172/88.5/♂
朝 ポテチ(1/2袋) 300 玄米ブラン178
昼 ご飯200 焼鮭180 きんぴらごぼう97
夜 サラダ200 鯖のみぞれ煮220
- 366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/14(火) 20:29:54.48 ID:WGTDSB0r.net
- 170/55.0
朝 いちご3粒、アロエヨーグルト
昼 目玉焼き、ウインナー2本、レタスと胡瓜のサラダ、梅おにぎり1個
間 クッキー2枚、紅茶
夜 たらちり鍋、卵雑炊
- 367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/14(火) 21:58:53.25 ID:pBwQKV3/.net
- 身長150.5cm/体重60.0kg
朝 なし
昼 さば、ゆで卵、ほうれん草、わかめ
夜 なし 合計370くらい
- 368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/15(水) 01:30:36.88 ID:7tKXyalk.net
- 172/87.9/♂
朝 おにぎり160 唐揚げ棒190
昼 ご飯200 鮭のホイル焼き240 ツナと人参と白菜の和物100
夜 サラダ100 ハンバーグ300
- 369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/15(水) 19:43:08.58 ID:ENqP3+IL.net
- 170/55.2
朝 パイナップルヨーグルト
昼 てりたまチキン、フライドポテトＭ、爽健美茶
間 桜大福1個
夜 鯛の煮付け、蓮根のきんぴら、ほうれん草の胡麻和え、卵スープ、ご飯
- 370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/16(木) 22:21:02.01 ID:cmTXhH0g.net
- 170/54.9
朝 チキンソテー、温野菜サラダ、トマトと玉ねぎのドリア、バターロール１個、オレンジ1個、いちご、パイナップル
昼 ほうれん草とベーコンのパスタ、サラダ
間 パウンドケーキ1個、ソフトクリーム
夜 棒々鶏、えのきと大根おろし和え、ピクルス、炊き込みご飯、ネギの味噌汁
- 371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/18(土) 00:07:31.77 ID:Fzyx4H0Z.net
- 旅行＋スマホ規制で書き込めなかったのでまとめて…
一昨日
172/88.2/♂
朝 うどん270 玄米ブラン168
昼 ご飯200 チキン照り焼き320
夜 飲み会で計測不能
昨日
朝 なし 昼 用意された弁当 夜 宴会料理 （カロリー不明）
今日 172/88.5/♂
朝 朝食バイキング 昼 中華料理コース 夜 用意された弁当 （カロリー不明）
- 372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/18(土) 01:05:25.30 ID:wtKsWcW7.net
- 170/55.1
朝 でこぽん1個、紅茶
昼 ねぎま1本、鶏皮1本、レバー1本、蓮根のきんぴら、オクラと長いものサラダ、ふりかけご飯
間 苺のシュークリーム
夜 鶏とかぶのスープ、玄米おにぎり、梅干し
- 373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/18(土) 21:50:13.26 ID:9B5haxmz.net
- 167/67.6
朝 DHCプロテインダイエット ココア味
昼 スモークサーモンとクリームチーズとトマトのサンドイッチ2個(食パン二枚ぶん)
アイスティー
夜 絹ごし豆腐 鮭の中骨の缶詰
夜抜こうと思ったけどムリだった
- 374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/19(日) 01:55:27.64 ID:9fF9qhF+.net
- 170/54.7
朝 オレンジ1個
昼 青椒肉絲、エビマヨネーズ、春雨サラダ、海老シュウマイ4個、貝柱のシュウマイ4個、肉まん1個、桃まん1個、卵スープ
間 アルフォート1個
夜 チキンのトマト煮
- 375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/19(日) 12:26:34.52 ID:UqjlWixK.net
- 172/88.2/♂
朝 うどん270
昼 ラーメンとライス800
夜 サラダ70 ハンバーグ220
- 376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/19(日) 19:53:21.07 ID:giPPAniO.net
- 170/54.8
朝 バタートースト2枚、トマト、目玉焼き、ウインナー、アロエヨーグルト、パイナップル
昼 焼肉盛り合わせ、豆腐サラダ、冷麺
間 苺のパンケーキ、ミルクティー
夜 タンシチュー、野菜スープ、生ハムサラダ、ご飯
- 377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/19(日) 23:17:08.01 ID:hUynWs7e.net
- ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。
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- 378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/19(日) 23:50:26.42 ID:GkFAK4Lo.net
- 朝 大根と揚げの味噌汁
昼 十六穀米（0.5合）さんまの塩焼き 納豆 納豆汁
夜 キャベツの千切り
- 379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/19(日) 23:51:05.01 ID:GkFAK4Lo.net
- 忘れてた174/86
- 380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/20(月) 08:34:03.16 ID:tRnrOOV0.net
- 172/88.0/♂
朝 うどん270 牛スジ煮込み130
昼 いかくん69
夜 ハンバーグ定食800
ウォーキング2.5h -600
- 381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/20(月) 20:41:00.58 ID:zHhJW0No.net
- 170/55.9
朝 ハムチーズトースト、デコポン1個、アロエヨーグルト
昼 餃子6個、あんかけ炒飯
間 ポテトチップス焼とうもろこし味1袋、たこ焼き6個
夜 肉じゃが、しらす、ご飯
- 382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/20(月) 22:07:24.08 ID:CpX/bWrf.net
- 159/43
朝 カフェモカ65
昼 天そば410
夜 梅ソーダ100 ビスケット80
計 655
夜ご飯食べ損ねた
- 383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/20(月) 22:09:03.22 ID:lzxoMb0u.net
- 身長150.5cm/体重57.5kg
朝 なし
昼 忘れた
夜 なし
- 384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/21(火) 19:24:05.48 ID:Qfsu1oUW.net
- 170/55.9
朝 バタートースト1/2枚、目玉焼き、デコポン1個
昼 チキン南蛮定食
間 いちご大福1個、エンゼルフレンチ1個
夜 鶏だんご鍋、卵雑炊
- 385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/21(火) 23:03:10.61 ID:GV3Mv2JN.net
- 172/87.8/♂
昨日
朝 うどん270 おにぎり170
昼 ご飯200 牛肉とじゃがいも炒めもの280
夜 飲み会で計測不能、結構行ってしまった感
今日
朝 クッキー2枚100
昼 ご飯200 焼き魚130
夜 サラダ70 豚のしょうが焼き220
- 386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/22(水) 19:01:42.67 ID:EChSwLbi.net
- 084
サラダ(フレンチドレッシング)
減塩梅干し1
水
- 387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/22(水) 20:14:53.23 ID:/HVRGKvs.net
- 170/55.1
朝 カツサンド、メロンクリームパン、パイナップル、フルーツヨーグルト
昼 から揚げ定食、桜餅、栗饅頭
間 ポテトチップス80g、ポッキー3袋
夜 寄せ鍋、卵ラーメン
- 388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/22(水) 22:51:25.88 ID:mW6//xhg.net
- 158/57
昼 ハッシュドポテト コーヒー
おやつ ちんすこう
夜 ゆず茶
- 389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/23(木) 10:00:20.43 ID:INnZ52Jk.net
- 172/87.2/♂
朝 うどん270
昼 なし
夜 寿司800
- 390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/23(木) 14:40:11.71 ID:nzpUT5u4.net
- 身長150.5cm/体重57.0kg
朝 なし
昼 ピーマン人参炒め ハンバーグ
夜 なし 合計300
- 391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/23(木) 21:01:50.49 ID:rdW2R0Ok.net
- 170/55.6
朝 クロワッサン1個、目玉焼き、ウインナー2個、パイナップル、アロエヨーグルト1個
昼 オムライス、コールスロー
間 デコポン1個
夜 豚キムチ、ふりかけごはん
- 392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/24(金) 00:58:47.07 ID:v/mUw618.net
- 158/57
朝 ハッシュドポテト、フランクフルト
昼 なし
夜 フランクフルト
- 393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/24(金) 22:44:07.54 ID:rSZLb9d2.net
- 170/55.6
朝 苺のデニッシュ1個、チョコクロワッサン2個
昼 キムチ入り炒り卵、ふりかけご飯
夜 刺身盛り合わせ、せせりの塩焼き、ささ身のポン酢和え、まぐろの煮付け、枝豆、オニオンスライス
- 394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/24(金) 22:51:45.56 ID:6lo6fSfG.net
- 身長150.5cm/体重57.0kg
朝 なし
昼 なし
夜 ピーマン、人参、キャベツ、卵、スープの素30 合計150くらい
- 395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/25(土) 22:28:32.19 ID:WopqcpRx.net
- 身長150.5cm/体重57.0kg
朝 なし
昼 野菜炒め150 鮭粕漬85
夜 なし
- 396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/26(日) 00:00:12.78 ID:6t0t1b4n.net
- 170/54.5
朝 豆乳
昼 あんかけラーメン、豚キムチ、卵焼き、納豆、ご飯
夜 餃子6個、棒棒鶏、天津飯
- 397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/26(日) 20:17:51.52 ID:6t0t1b4n.net
- 170/54.1
朝 豆乳、バナナ1本、デコポン1個、アロエヨーグルト
昼 鮭の塩焼き、蓮根のきんぴら、海老コロッケ、ご飯
間 シナモンロール1個、かぼちゃプリン1個
夜 ホルモン味噌炒め、ほうれん草のお浸し、もずく酢、ご飯
- 398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/26(日) 21:50:57.03 ID:wjlnpC5c.net
- 身長150.5cm/体重56.5kg
朝 なし
昼 カレー、キャベツ、ゆで卵
夜 めかぶ
- 399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/27(月) 20:28:06.55 ID:blaysmwk.net
- 170/54.4
朝 きな粉入り豆乳、桃ヨーグルト
昼 肉入り野菜炒め、しらす、ご飯
間 たい焼き
夜 ぶりの照り焼き、春菊とえのきのお浸し、きんぴらごぼう、ふりかけご飯
- 400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/28(火) 16:28:14.82 ID:ICbCb5bB.net
- >>398
痩せたね
- 401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/28(火) 22:14:51.73 ID:YVfYkuRg.net
- 170/55.0
朝 豆乳、ヤクルト、バナナ1本、キウイフルーツ1個、ブルーベリーマフィン1個、クロワッサン1個、ゆで卵ハムサラダ
昼 鶏のから揚げ定食
夜 洋風幕内弁当、ねぎのお味噌汁、抹茶シュークリーム
- 402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/29(水) 20:52:16.10 ID:U8gzH50k.net
- 170/55.6
朝 豆乳、甘夏1/2個
昼 鮭の塩焼き、ふきの煮物、納豆、ご飯
間 ポッキーいちご味
夜 たらちり鍋、卵雑炊
- 403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/29(水) 22:20:22.60 ID:nO1XYCay.net
- 153cm 51.5kg 30.8% 腎炎持ち
朝 貰ったランチパック(ピーナッツバター)1袋 コンポタ
おやつ 脂肪分0ヨーグルト150g キウイ1/2個
昼 クロワッサン小1個 スクランブルエッグ 低脂肪乳1杯 サラダほうれんそう
おやつ 糖質0麺で明太子スパ もやしスープ1杯
夜 鶏五目ご飯100g 鹿肉の焼肉3切れ 納豆1p にんじんの茹でたの＋オリーブオイル少々
ざっくりトータル 1277kcal 蛋白質 58g 塩分6.1ｇ
- 404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/30(木) 22:03:22.26 ID:CPlWeFsM.net
- 153cm 51.7kg 31.7%
朝 もやしニラにんじんの炒め物 鶏五目御飯100g 鹿肉焼いたの3切れ 納豆1p
おやつ 脂肪分0ヨーグルト150g 蜂蜜大さじ1
昼 クロワッサン小2個 低脂肪乳1杯 クリームチーズ50g
おやつ 堅あげポテト1袋 低脂肪乳1杯
夜 もやしとニラと卵のスープ＋糖質0麺
ざっくりトータル 1381kcal 蛋白質 50g 塩分5.7ｇ
- 405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/30(木) 23:39:13.63 ID:IWcYg7Pi.net
- 170/55.6
朝 ハムとゆで卵のサンドイッチ、豆サラダ、豆乳
昼 オムライス、コールスロー
間 抹茶どら焼き
夜 焼き鳥ねぎま1本、つくね2本、卯の花、枝豆のさつま揚げ、ご飯
- 406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/01(金) 22:46:41.85 ID:nj6jLtek.net
- 153cm 51.3kg 31.0%
朝 もやしニラ豆腐のスープ 鹿肉焼いたの100g
おやつ 脂肪分0ヨーグルト450g 蜂蜜大さじ3
昼 クロワッサン小2個 食パン6枚切り2枚
おやつ 堅あげポテト1袋
夜 もやしと糖質0麺の焼きそばもどき 薄いおかゆ150g
ざっくりトータル 1450kcal 蛋白質 多分60gオーバー 塩分5.0ｇ
在庫処分デー。しばらくカリウム摂りすぎた。
- 407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/02(土) 01:50:22.87 ID:rqCCK5jm.net
- 170/55.4
朝 トースト、マーマレードジャム、ゆで卵、ミネストローネ、トマト1/2個、バナナヨーグルト
昼 ハンバーグ定食
夜 野菜スープ
- 408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/02(土) 20:18:52.24 ID:rqCCK5jm.net
- 170/55.5
朝 ブルーベリーマフィン、プレッツェルクロワッサン、パイナップル、アロエヨーグルト
昼 海老とトマトのクリームパスタ、ガーリックトースト、サラダ、アイスティー
間 抹茶パフェ
夜 お好み焼き、そばめし
- 409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/02(土) 23:27:06.38 ID:iPiZO/xP.net
- 153cm 51.1kg 30.0%
朝 食パン6枚切り1枚 スクランブルエッグ（バター10g） 新玉ねぎときゅうりと豆腐のおかかサラダ ヨーグルト250g 蜂蜜大さじ2
おやつ こんにゃく素麺使った冷麺
昼 食パン6枚切り1枚 アボカドディップ
おやつ サラミ1本
夜 ミルクリゾット150g 牛乳200ml
ざっくりトータル 1458kcal 蛋白質 48g 塩分5.4ｇ
大体アボカドのせい
- 410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/03(日) 19:38:26.69 ID:v/HT3bbz.net
- 170/55.5
朝 キャラメルバナナマフィン1個、でこぽん1個、ブルーベリーヨーグルト
昼 鮭の塩焼き、きんぴらごぼう、豆腐の味噌汁、ご飯
夜 手巻き寿司
- 411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/03(日) 23:11:05.46 ID:ZGDsqbM4.net
- 153cm 50.8kg 30.7%
朝 ニラともやしと鹿肉の炒め物 こんにゃく素麺
おやつ 0脂肪ヨーグルト1パック 蜂蜜大さじ2
昼 ミルクリゾット200g サラミ入り
おやつ アボカドシェイク1杯（蜂蜜大さじ1 牛乳300ml）
夜 りんご2切れ オレンジ4分の1 こんにゃく素麺使った冷麺
ざっくりトータル 1489kcal 蛋白質 68g 塩分5.9ｇ
アボカドが美味過ぎて辛い
- 412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/05(火) 02:29:31.21 ID:eLM+Fs1K.net
- 170/55.4
朝 バナナ1本、でこぽん1個、アロエヨーグルト、バターサンド1個
昼 鮭の塩焼き、きんぴらごぼう、卵焼き、きゅうりの浅漬け、ご飯
間 あんドーナツ1個、ソフトクリーム1/2個
夜 回転寿し8皿、とろろ昆布うどん1杯
- 413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/05(火) 19:53:25.40 ID:IetEgo2V.net
- 170/55.5
朝 ブルーベリーマフィン1個、よもぎ大福1個、でこぽん1個、アロエヨーグルト1個
昼 厚揚げと小松菜の煮浸し、いかのぬた和え、納豆、ご飯
夜 鶏鍋、卵雑炊
- 414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/08(金) 19:21:30.51 ID:SAx2Yeam.net
- 170/55.5
昨日
朝 肉巻きおにぎり1個、カレーパン1個、黒胡麻きな粉ソフトクリーム
昼 かけそば、麦とろごはん、まぐろと鯛の刺身、たくあん
間 五平餅、みたらし団子1本、抹茶ソフトクリーム
夜 バイキング
今日
朝 苺ヨーグルト
昼 ハムと厚焼き玉子のサンドイッチ、ポテトフライ
夜 ステーキ、ポテトサラダ、ご飯
- 415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/10(日) 01:43:52.69 ID:Xwr0s6fh.net
- 170/56.1
朝 バナナケーキ1切れ、ブルーベリーヨーグルト、でこぽん1個
昼 ハンバーグ、トマトサラダ、ご飯
夜 鯛の煮付け、ごぼうのきんぴら、だし巻き卵、胡瓜の浅漬け、ご飯
- 416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/10(日) 20:02:42.44 ID:Xwr0s6fh.net
- 170/55.5
朝トースト2枚、オムレツ、ウインナー2個、トマトサラダ、コーンポタージュ
昼 とんかつ、海老フライ2尾、キャベツ、ご飯、味噌汁、漬物
間 苺のモンブラン
夜 牛しゃぶしゃぶ、鍋野菜、うどん、柚子シャーベット
- 417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/10(日) 23:00:51.28 ID:Lwg0kbXD.net
- 朝
イングリッシュマフィン 1個 150kcal
きのことチーズ入りスクランブルエッグ
レタス
バナナ1/2とヨーグルト50gほど
昼
しらたきパスタ（明太子バター）
間食
ポン菓子（にんじんみたいな袋入ってる駄菓子）
お煎餅 200kcal分
夜
ピザ 200kcal分
寿司 5貫（いか×2 びんちょうまぐろ いくら あなご）
サラダ 取り皿2杯
きゅうりと中華クラゲ 50kcal
薄っぺらいアップルパイ
- 418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/10(日) 23:13:38.74 ID:Lwg0kbXD.net
- >>417
書き忘れ→コーヒー2杯、りんご1/2個
食品ごとに改行しちゃいました、すみません
- 419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/11(月) 20:56:03.52 ID:D7ASTslY.net
- 172/84.3/♂
朝 おにぎり弁当370
昼 わかめうどん 350
夜 ミニ冷やし中華300 シーザーサラダ200
引越後、ネット環境が復活したからまた頑張りたい
- 420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/12(火) 00:00:40.87 ID:DM3FDUYS.net
- 170/55.6
朝 桜餅1個、おはぎ1個、草団子1個、ほうじ茶
昼 海老餃子1個、小籠包1個、ひじき焼売1個
夜 塩ラーメン1杯、牛肉のガーリックライス1/2皿
- 421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/12(火) 21:09:55.78 ID:EK4HXiGo.net
- 172/84.0/♂
朝 おいなりさん３つ 270
昼 和風懐石みたいな奴 600～700
夜 ドレッシングなしサラダ 80 鯖の味噌煮220
- 422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/13(水) 03:43:14.55 ID:bQW0TOWT.net
- 158/58
朝 スティックサラダ
昼 なし
おやつ あんこ餅 いちごオレ
夜 スティックサラダ マメ少々
- 423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/14(木) 00:49:47.18 ID:MdpaslvP.net
- 172/84.3/♂
朝 おいなりさん３つ 270
昼 チンジャオロース480
夜 しょうが焼き定食 716
ウォーキング90m -300
- 424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/14(木) 17:26:35.53 ID:3a8OzlvQ.net
- 157/52 ♀
朝 バナナ 野菜ジュース ヨーグルト 雑穀ご飯一膳 ふりかけ
昼 カフェラテ
夜 鰤竜田揚げ ピーマン煮浸し 野菜サラダ
間食 グリーンダカラ 赤城乳業ブラックアイス
サプリメント マルチビタミン＆ミネラル
1650kcal
運動 60分ウォーキング
- 425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/14(木) 20:22:44.50 ID:7qJ9Rn0v.net
- 170/56.0
昨日
朝 アロエヨーグルト
昼 冷やし中華
間 苺のシャーベット
夜 バーベキュー
今日
朝 オレンジ1個、バナナ1個
昼 チキンバーガー、ポテトフライ、クラムチャウダー
夜 手巻き寿司
- 426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/15(金) 00:52:28.30 ID:Q5b+P/Ol.net
- 172/84.3/♂
朝 おいなりさん３つ 270
昼 肉うどん 400
夜 しょうが焼き定食 716
ウォーキング90m -300
昨日とほぼ同じだな…
- 427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/15(金) 19:30:22.92 ID:hTZDQQP0.net
- 170/55.4
朝 鮭の塩焼き、卵焼き、納豆、胡瓜の浅漬け、豆腐と玉ねぎの味噌汁、ご飯
昼 から揚げ弁当、豚汁
間 フルーツヨーグルト、バナナ１本
夜 ぶり大根、ハムとチーズのコロッケ1個、きんぴらごぼう、トマト、ご飯
- 428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/17(日) 00:03:14.26 ID:7Xdo9R3U.net
- 172/83.7/♂
昨日
朝 おにぎり２つ 350
昼 カレーうどん 450
夜 飲み会で不明
172/82.0/♂
今日
朝 もらい物お菓子5個 不明
昼 無し
夜 無し
- 429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/17(日) 02:10:30.01 ID:JZ1v5y2Q.net
- 170/55.0
朝 アーモンドケーキ、パイナップル1/8個
昼 卵入り袋ラーメン、ハムチーズコロッケ1個
間 ブラックサンダー1個
夜 鮭おにぎり1個、きんぴらごぼう
- 430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/18(月) 01:01:35.82 ID:uYjPoNWD.net
- 172/82.3/♂
朝 無し
昼 しょうが焼き定食 716
夜 ピザ＋サラダ 1400
エアロバイク1h＋サイクリング2h -1000
- 431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/18(月) 01:49:05.39 ID:b+D9Zdds.net
- 170/55.3
朝 冷やし中華、チキントマト煮
昼 黒豆パン1個
夜 ローストチキンサンド、オーブンポテト
- 432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/18(月) 23:10:34.11 ID:uYjPoNWD.net
- 172/83.0/♂
朝 ピザ残り 360
昼 ざるうどん 300
夜 カレー＋サラダ 900
エアロバイク1.5h -430
- 433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/19(火) 09:54:02.61 ID:G68dMjmN.net
- 170/55.6
朝 野菜あんかけラーメン
昼 サーモンのカルパッチョ、ほうれん草のキッシュ、シーザーサラダ、ポークソテー、タコのピラフ
間 ヨナナス
夜 鮭の塩焼き、厚揚げと小松菜の煮浸し、ご飯
- 434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/20(水) 00:09:52.90 ID:/GBgIY+q.net
- 170/55.5
朝 抹茶ベーグル、目玉焼き、ベーコン、バナナ1本
昼 幕ノ内弁当
間 パンナコッタ、マンゴーと苺のシャーベット
夜 鯛のカルパッチョ、ローストビーフ、鶏のから揚げ、サンドイッチ
- 435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/20(水) 19:33:49.43 ID:wSl/y18o.net
- 170/56.0
朝 黒豆パン、バナナ1本、ヨーグルト1個
昼 卵焼き、トマトとチーズのサラダ、納豆、ご飯
間 おじゃこ揚げ1袋
夜 手巻き寿司
- 436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/20(水) 23:05:27.27 ID:jxWSO6eM.net
- 172/83.7/♂
昨日
朝 冷麺 400
昼 ざるそば 300
夜 飲み会で不明
エアロバイク -400
今日
朝 カロリーメイト 200
昼 うどん 400
夜 飲み会で不明
エアロバイク -300
飲み会ラッシュで体重増加がまずい
- 437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/21(木) 23:56:26.64 ID:VJVTfjML.net
- 170/55.3
朝 バナナ1本、ヨーグルト1個
昼 寿司10貫
間 ラズベリーマフィン1個
夜 ほうれん草とベーコンのスパゲッティ、クラムチャウダー
>>436
付き合いがあると難しいですよね！
一週間トータルで調整するしかないですね。
- 438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/22(金) 22:19:44.03 ID:Y3ZfxWAv.net
- 170/55.3
朝 ハムとチーズのサンドイッチ、ヨーグルトマフィン、オムレツ、オニオンスープ、バナナ1本、豆乳ココア
昼 から揚げ弁当
夜 ぶりの照り焼き、水菜とトマトのサラダ、南瓜とそら豆のサラダ、ささ身と胡瓜の胡麻和え、五穀米ご飯、ワカメと豆腐の味噌汁
- 439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/22(金) 22:44:01.18 ID:frlXYjbj.net
- 172/83.0/♂
昨日
朝 おにぎり２つ 370
昼 ざるそば 300
夜 シーザーサラダ190 ポテチ(1/2パック) 300
今日
朝 冷麺 400
昼 からあげ定食 600
夜 飲み会で不明
エアロバイク -650
>>437
ありがとうございます！
言われる通り、一週間トータルで調整すればOkになりますね～
食べてしまったものは仕方ないので、
前向きに土日でカロリー調整頑張ります！
- 440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/24(日) 00:05:49.20 ID:EAzWZATl.net
- 失礼します
148cm/57kg
朝 ヨーグルト&トマト&豚角煮丼少し 240kcal
間食 はちみつラテ 50kcal
昼 もろきゅう&きのこクリームパスタ 550kcal
間食 梅ソーダ 30kcal
夜 おかゆ&サラダ 280kcal
夜食 野菜ジュース 40kcal&大学芋 100kcal
計1320kcal
運動 エクササイズDVD60分
- 441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/24(日) 00:20:19.66 ID:ArFLxN01.net
- 170/55.7
朝 コーヒー豆乳
昼 タンドリーチキンフィレ1個、オーブンポテトバジル味
夜 八宝菜、ささ身と胡瓜の胡麻和え、アジのなめろう、もずく酢、五穀米ご飯、ワカメと豆腐の味噌汁
- 442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/25(月) 00:40:41.92 ID:nEL1srs8.net
- 148cm/56.6kg
朝:卵レタスきゅうりのサラダ 130kcal
間:プロテイン 50kcal
昼:肉野菜炒め 330kcal
間:プリン 105kcal
夜:つけ麺並盛り900kcal
計1,515kcal
運動:エクササイズDVD&筋トレ90分、ウォーキング60分
- 443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/25(月) 00:49:28.52 ID:6O2ggNQD.net
- 172/82.3/♂
昨日
朝 なし
昼 しょうが焼き定食 716
夜 シーザーサラダ190 ポテチ(1/2パック) 300
今日
朝 ポテチ(1/2パック) 300
昼 おにぎり2個 400
夜 立食パーティーで不明 600程度
日曜が肉体労働だったため
食事を更に制限しなくとも調整できた気がする
- 444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/25(月) 21:36:19.22 ID:mOP87NNW.net
- 170/55.5
朝 コーヒー豆乳
昼 冷やし中華
夜 豚肉のロール梅チーズカツ、エリンギと薩摩芋の炒め物、茄子の煮物、鮭と大葉の胡麻ふりかけ、五穀米ご飯
- 445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/25(月) 23:47:52.60 ID:6O2ggNQD.net
- 172/82.4/♂
朝 おいなりさん３つ 270
昼 カロリーメイト 200
夜 カレー＋サラダ 900
- 446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/25(月) 23:49:04.37 ID:nEL1srs8.net
- 148cm/57.2kg
朝：温野菜 40kcal、野菜ジュース 30kcal、さつまいもデニッシュ 300kcal
昼：温野菜 40kcal、おかゆ 200kcal
間食：ポテチ少し115kcal、マグヌードル 132kcal、大福 124kcal
夜：味噌汁・チキンカツ丼半分 400kcal
計1,381kcal
運動：エクササイズDVD30分、ヨガ30分
なんか抑えられなくて間食しすぎた、反省
- 447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/26(火) 08:22:40.57 ID:N1YvNLdR.net
- >>444
お久し振りです。
アラフォー106です。
あの後、マルチビタミンを食後に摂ったり、踏み台昇降を生活に取り入れたりしてますが、マイナス一キロでまた停滞しちゃってます。
理由はわかっていて、ずっと我慢していたお菓子を「踏み台してるし…」とつい口にしてしまうんです。
意思が弱くてお恥ずかしいです。
でも、薄着の季節ですものね、頑張ります！
- 448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/26(火) 21:20:54.97 ID:H8Lk3hwV.net
- 170/55.5
朝 オレンジ1個 、アロエヨーグルト、豆乳
昼 オムレツ、トマトのチーズ焼き、かぶの漬物、五穀米
夜 春巻き3個、水菜と油揚げの煮浸し、五穀米
>>447
お久しぶりです106さん。
どうしてらっしゃるのかなーと考えていたところです！
さすが！踏み台昇降取り入れられたんですね。
体重の変化はさほど無いとおっしゃいますが、筋肉量は確実に増えてるんじゃないでしょうか。
身体のラインが、着実に綺麗になってると思います。
私も、間食が多くて、体重が停滞してるので、106さん見習って、がんばります！
- 449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/27(水) 00:04:37.94 ID:wD/TNGGS.net
- 148cm/57.4kg
朝：雑炊 180kcal
昼：チキンカツ卵とじ 500kcal・スイカ 85kcal
間食：野菜ジュース・アーモンドチョコ 100kcal
夜：豆乳野菜スープ 100kcal・おろしうどん 200kcal
夜食：サイリウムわらび餅+あんこ 30kcal
計1,195kcal
運動：ウォーキング90分
- 450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/27(水) 00:14:04.50 ID:BzbOdTc2.net
- 172/81.8/♂
朝 なし
昼 カレー＋サラダ 900
夜 シーザーサラダ190 ポテチ(1/3パック)200 アイス100
- 451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/27(水) 23:46:24.66 ID:Z+DmWnxg.net
- 170/55.4
朝 オレンジ1個、豆乳200ml、ヤクルト1本
昼 春巻き2本、水菜のお浸し、ご飯1杯
夜 シーフーと春雨の炒め物、揚げ鶏と海老のサラダ、タンドリーチキン5個、カオマンガイ、タピオカ入りココナッツミルク
- 452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/28(木) 00:59:42.15 ID:CBEJD7ZG.net
- 148/57.2
朝：豆乳野菜スープ 60kcal
間：サイリウムわらび餅+あんこ 60kcal
昼：糖質0麺のつけ麺 80kcal・チョコ2粒 58kcal
間：煎餅・チョコ 187kcal・豆乳野菜スープ 130kcal
夕：蒸し鶏サラダ70kcal・麻婆豆腐180kcal
夜食：野菜ジュース58kcal・煎餅25kcal
計908kcal
運動：ストレッチのみ
- 453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/28(木) 01:03:31.68 ID:HIas3IhL.net
- 172/81.7/♂
朝 おにぎり２つ 400
昼 カロリーメイト 200
夜 シーザーサラダ190 ポテチ(1/3パック)200 アイス150
冷凍庫がないのに、2日連続セブンイレブンのクジで
アイスが当たって食べる羽目になって辛い
- 454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/28(木) 07:30:24.98 ID:hXR6asNY.net
- 169/71.0/凸
朝：ハムエッグ＆飯120ｇ 350kcal
昼：コンビニおにぎり昆布＆わかめラーメンミニ 342kcal
夜：鯵の塩焼き＆大根菜のおひたし＆飯120g 380kcal
間食：ほうじ茶シェイク&小さめのバナナ2本 308kcal
合計1380kcal
やっとBMIが24.9になった。先は長そうだ
- 455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/28(木) 23:29:18.28 ID:VwEGYF4o.net
- 170/56.3
朝 かぼちゃスコーン1個、オレンジ1個、フルーツヨーグルト1個、ヤクルト、豆乳
昼 アボカドと海老のベーグルサンド、クラムチャウダー、チョコクッキー1個
夜 筑前煮、卵焼き、卯の花、五穀米ご飯
- 456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/29(金) 01:08:39.54 ID:gPSWs3DI.net
- 172/82.1/♂
朝 冷麺 400
昼 うどん 300
夜 飲み会で不明
- 457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/30(土) 16:47:03.98 ID:4aHn4p5Z.net
- 153/59
朝:もずく2個、炭酸水
昼:もずく1個、炭酸水
もずく食い始めてからお腹があまり減らない
ダメだよなこういうの
- 458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/31(日) 00:09:38.58 ID:/sB6Ijaf.net
- 172/81.0/♂
昨日
朝 おいなりさん3つ 270
昼 ざるそば 300
夜 しょうが焼き定食 716
今日
朝 なし
昼 ピザ＋サラダ 1700
夜 なし
サイクリング90分 -500
もずく調べたら凄い低カロリーなんですね
- 459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/31(日) 01:40:06.11 ID:aZhOka4p.net
- 170/55.3
朝 かぼちゃのスコーン1個、アロエヨーグルト、抹茶豆乳、オレンジ1個
昼 鶏ときのこのスパゲッティ、ピザトースト1枚、豚まん1個、トマトのチーズ焼
間 きな粉プレッツェル1袋
夜 肉野菜炒め、キムチ納豆、ご飯
- 460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/31(日) 17:30:01.04 ID:ydzqtccQ.net
- 昨日
160/54
朝 チャーハンおにぎり200
昼 鮭おにぎり200
間食 チョコレート400
夜 梅酒ソーダ、冷やし担々麺、餃子1200
登山7時間 －2800
ダイエット中の外食の付き合いはしんどいですね。なかなか理解してもらえない。
- 461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/31(日) 21:51:28.43 ID:Dis7C3EU.net
- 160/54
昼 ピーマンの肉詰め、ごはん600
間食 飴、トマト50
夜 ハムサラダ、ごはん、漬け物500
- 462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/01(月) 01:11:26.82 ID:WHnvE2wC.net
- 172/80.9/♂
朝 なし
昼 カレー＋サラダ 900
夜 ツナサンド＋サラダ 400
サイクリング60分 -300
外食は自分だけ食べないとか
なかなかしづらいときもありますからね、よくわかります
- 463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/01(月) 01:37:01.18 ID:gEFqqrpJ.net
- 170/55.6
朝 いちじくベーグル1個、オレンジ1個、豆乳
昼 卵焼き2切れ、水菜とツナのサラダ、とろろ芋、五穀米ご飯
夜 牛肉入り野菜炒め、厚揚げと小松菜の煮浸し、五穀米ご飯
- 464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/01(月) 16:52:29.27 ID:7SGx7KdS.net
- 朝昼 もずく、味噌おにぎり、シュウ マイ２個、炭酸水
間食 もずく、バナナ
- 465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/01(月) 22:05:46.11 ID:MXIIUVdA.net
- 160/54
朝 たらこおにぎり200
昼 バジルトマトパスタ、サラダ、バケット、チキン、オレンジジュース850
間食 ホットケーキ 250
夜 ミニタコライス、とろろそば700
食べすぎた。明日は程々にしよう。
- 466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/01(月) 22:49:42.04 ID:hoHbyCYK.net
- 170/55.4
朝 かぼちゃスコーン1個、オレンジ2個、アロエヨーグルト、豆乳
昼 カツ丼、春雨サラダ、たくあん3切れ、赤だし
夜 豚の生姜焼き、キャベツの千切り、ポテトサラダ、サラダ巻き2本、鳥つくねスープ
- 467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/02(火) 00:25:36.09 ID:t+fh9lH/.net
- 朝 なし
昼 味噌ラーメン 600
夜 カニかま 70、野菜スティック 145、おにぎり 200、スナック菓子200
- 468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/03(水) 01:14:25.67 ID:X4RuLBKM.net
- 172/81.0/♂
昨日
朝 いなりずし3個 270
昼 ざるそば 300
夜 飲み会で不明
今日
朝 おにぎり 400
昼 うどん400
夜 タコライスサラダ 230 おいなりさん300
- 469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/03(水) 16:00:46.93 ID:hvocL0NK.net
- 昨日
160/52.8
朝 ホットケーキ、ココア 300
昼 ビビンバ、冷麺 750
夜 茄子炒め、唐揚げ 700
- 470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/03(水) 16:19:26.59 ID:tQef68WX.net
- >>469
反省せよ
- 471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/03(水) 22:00:03.01 ID:S/oP6Yo4.net
- 朝 牛乳150
昼 塩ラーメン 600
夜 かっぱえびせん 200
かっぱえびせん が止まらずヤバかった
- 472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/04(木) 23:43:14.26 ID:As774nP2.net
- 172/81.6/♂
昨日
朝 冷麺 400
昼 カレーうどん 400
夜 サラダ190 ポテチ300
エアロバイク -200
今日
朝 おにぎり 400
昼 うどん 400
夜 飲み会で不明
エアロバイク -300
再び飲み会ラッシュで体重増えてしまった
- 473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/05(金) 01:04:52.09 ID:NPw8G/vv.net
- 170/55.2
朝 パイナップル109kcal、オレンジ1個50kcal、豆乳120kcal、ヨーグルト60kcal
昼 お好み焼き1枚600kcal
夜 筑前煮1人前254kcal、きんぴらごぼう1人前82kcal、まぐろのお刺身38kcal、とろろご飯314kcal
- 474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/06(土) 16:40:00.87 ID:/hmEewUu.net
- 6/4
朝 ヒレカツ３枚、キャベツ
昼 ヒレカツ２枚、トマト、キャベツ
夜 カシラ３串、レタス、オニオンスライス
6/5
朝 納豆、カシラ１串、オニオンスライス
昼 クッキー２枚、油揚げ１枚、スライスチーズ
夜 冷しゃぶサラダ
- 475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/07(日) 07:32:14.90 ID:pJQRMA0S.net
- 172/81.0/♂
昨日
朝 なし
昼 うどん 400
夜 飲み会で不明
今日
朝 なし
昼 しょうが焼き定食 716
夜 コールスロー＋チキン照り焼き 300 ポテチ 200
- 476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/07(日) 11:11:19.78 ID:Y10Tb9ox.net
- 朝 納豆1/2＋ご飯５０ｇ １２０kcal、海苔＋チーズ １００kcal
昼 肉野菜炒め（もやし、ピーマン、パプリカ、椎茸、豚肉）３５０kcal
夜 ピーナツ ５８０kcal、芋焼酎
６５.８Kg
- 477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/08(月) 04:38:28.95 ID:dbgSUzlY.net
- 朝 焼き鯖一切れ １００kcal、チーズ５０kcal、油揚げ６０kcal
昼 ササミと野菜のスープ（椎茸、シメジ、玉葱、小松菜、ピーマン、パプリカ）４５０kcal
夜 肉豆腐（長葱、椎茸）３００kcal、小松菜 ４０kcal、焼酎
６５.８Kg
- 478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/08(月) 22:06:55.12 ID:dbgSUzlY.net
- 朝 ベーコン炒り玉子とサニーレタス ２００kcal、ご飯５０ｇ位 ８０kcal、肉豆腐 １００kcal
昼 炒り豆腐カレースープ（シメジ、長ネギ、チーズ）２００kcal、油揚げ ６０kcal
夜 豚キャベツ、ピーナツ、もずく ３００kcal、芋焼酎
６５.４Kg
- 479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/08(月) 22:56:15.13 ID:PZG9yFVQ.net
- 172/80.1/♂
昨日
朝 ポテチ100
昼 カレー＋サラダ 900
夜 飲み会で不明
ウォーキング3h -1000
今日
朝 soyjoy 130
昼 やきそばパン、ちくわ 400
夜 コールスロー＋豚しょうが焼き 400 ポテチ 300
- 480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/10(水) 01:03:58.41 ID:+KCRIdIN.net
- 160/54
朝 なし
昼 むね肉のしょうが焼き、サラダ、フランスパン 600
間食 パンケーキ、フルーツ、コーヒー400
夜 ベーコンとアスパラ炒め、バターロール、紅茶400
間食止めれないからご飯へらすしかない
- 481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/10(水) 07:51:50.43 ID:0cM3EMJI.net
- 朝 豚しゃぶサラダ ４５０kcal、青椒肉絲 １５０kcal
昼 水餃子 ３５０kcal、シソ豆腐 ６０kcal
夜 鰹南蛮漬け ３５０kcal、芋焼酎
６５.８Kg
- 482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/10(水) 23:55:15.75 ID:afLOAd1N.net
- 172/80.7/♂
昨日
朝 おにぎり 170
昼 煮込みうどん 570
夜 飲み会で不明
今日
朝 朝食バイキング 600くらい？
昼 いわしフライ定食 不明
夜 おにぎり370
エアロバイク -250
飲み会あるたび体重増えるね
- 483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/11(木) 05:55:06.53 ID:/Sb6EJMj.net
- 朝 メンチカツ ３００kcal、トマトジュース ４５kcal
昼 メンチカツ ３００kcal、トマトジュース ４５kcal
夜 鶏きのこハンバーグ ４５０kcal、芋焼酎
６５.６Kg
- 484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/12(金) 08:42:41.48 ID:xhtO1bPt.net
- 朝 シリアルバー １８０kcal
昼 お赤飯 １７０kcal、
夜 味噌パン ３５０kcal、鰤 ２５０kcal、
６５.４kcal
忙しくて野菜食べれなかった…。
- 485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/13(土) 11:09:48.35 ID:Uh1eRM7S.net
- 朝 豚しゃぶサラダ４５０kcal、､おにぎり１７０kcal
昼 大福 ３６０kcal、味噌パン ８０kcal、トマトジュース４５kcal
夜 ハンバーグ ４００kcal、サラダ １００kcal
６６Kg
- 486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/13(土) 11:39:48.25 ID:c8BKDVeM.net
- 172/79.8/♂
昨日
朝 いなりずし3個 270
昼 うどん 400
夜 コールスロー＋豚しょうが焼き 300 ポテチ 300
今日
朝 おにぎり 400
昼 うどん400
夜 飲み会で不明
- 487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/13(土) 17:01:23.52 ID:Uh1eRM7S.net
- 朝 トマトジュース１００kcal、ヒレカツ ３００kcal
昼 チリビーンズ＋寒天麺 ３００kcal、トマトジュース４５kcal
夜 トマトジュース１００kcal、卵とじ １５０kcal、芋焼酎
６５.８Kg
- 488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/15(月) 00:24:31.33 ID:LohCwGx+.net
- 172/79.6/♂
昨日
朝 なし
昼 チャーハン 豚キムチ 1000
夜 チューハイ＋ポテチ 400
エアロバイク1h -200
今日
朝 ご飯、味噌汁、鯖煮込み、きんぴら 600
昼 ツナサンド 324
夜 チューハイ＋ポテチ 350
- 489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/15(月) 15:31:33.07 ID:YqeHgeWU.net
- 160/52.3/35歳
朝 コカ・コーラzero
昼 なし
おやつ とんがりコーン100
玉ねぎチップス 150
夜 キャベツたっぷり塩ラーメン
昨日 夜食で食パン半斤たべたから、午前中胃もたれでたべれなかった。やしょくよくない
- 490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/15(月) 21:19:12.22 ID:b3GZjMw3.net
- 160/52.5
朝 スコーン、野菜ジュース300
昼 ドライカレー450
間食 カフェオレ、クッキー300
夜 チビ肉まん 200
- 491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/15(月) 23:41:06.40 ID:IsWAS1d9.net
- あさ: なし
ひる: 味噌ラーメン
よる: すし
ハラヘッタ
- 492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/16(火) 10:46:00.23 ID:s96czD+p.net
- 日曜
朝 おにぎり２個 ３７０kcal
夜 焼鳥 ５００kcal、生ビール３杯
夜中 おにぎり１８０kcal
月曜
朝 叉焼２枚 ５００kcal、サラダ ６０kcal
昼～夜 玉子サンド８００kcal
夜中 生ビール４杯
６５.８kcal
- 493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/17(水) 00:31:21.94 ID:OY6gfjND.net
- 172/79.6/♂
昨日
朝 おにぎり 180
昼 ざるそば 300
夜 飲み会で不明
今日
朝 おにぎり 200
昼 冷やしそば 300
夜 カレー＋サラダ 900
エアロバイク1h -300
- 494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/18(木) 09:27:50.38 ID:Vpv/1/or.net
- 朝昼 トルティーヤ４１０kcal
夜 牛タン ８００kcal、生ビール６杯
６５.８kｇ
- 495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/18(木) 22:20:23.28 ID:BnWO3GHV.net
- 172/79.5/♂
昨日
朝 おにぎり 200
昼 うどん 400
夜 おにぎり200 お菓子250
今日
朝 チョコぱん 232
昼 肉うどん 400
夜 ホットドッグ 250 おにぎり 250 ロールパン1個 75
昨日wbsを見てローソンのブランパンを買い始めたけど悪くないね
- 496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/19(金) 08:19:59.80 ID:Zn4VDKjj.net
- 朝 ゴーヤチャンプルー ４００kcal
昼 油あげピザ３００kcal､スナック菓子 ２００kcal
夜 カップラーメン ３６０kcal
６６Ｋｇ
- 497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/20(土) 23:09:13.51 ID:6wkCCk5G.net
- 160,53
昼 BBQ アイスミルクティー
夜 とろろ蕎麦
- 498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/21(日) 19:06:47.67 ID:YfxxGDif.net
- 172/78.5/♂
一昨日
朝 パン70 おにぎり200
昼 カレーうどん 400
夜 ミニ坦々面 400
昨日
朝 なし
昼 しょうが焼き定食750
夜 菓子250 パン70 チューハイ50
- 499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/22(月) 01:22:59.97 ID:oqFRyvVh.net
- 160,53
昼 半チャーハン、天心セット700
間食 タルト、紅茶500
夜 ローストビーフサラダ、食パン、アサイージュース500
今ダイエット中だからと言って友だちとの食事でサラダしか食べないとかケーキ屋でコーヒーのみの注文は嫌な感じかな？
私は逆に友達にされると少し残念に思うほうなんですがどうですか？
頻繁に食事に誘われるけど、友だちは大事だし切実になやんでます。
- 500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/22(月) 23:38:02.49 ID:rCI0HGkh.net
- 172/78.7/♂
昨日
朝 パン70
昼 キットカット 210
夜 カレー＋サラダ 900
今日
朝 おにぎり200 パン75
昼 ざるそば 300
夜 なす味噌定食750
エアロバイク -350
>>499
人によるけど、相手の立場になってみると
ダイエット中の友達を前にして自分だけ食べるってのは心苦しいよね
だから自分は友人とのご飯は遠慮なく食べるようにしてます
その分エアロバイクとか頑張って漕いでますｗ
ダイエット中だと誘われるのも嬉しいけど辛いよね。よくわかります
こちらも明日は友人とご飯だー
- 501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/22(月) 23:57:50.68 ID:oqFRyvVh.net
- 160,53
昼 トマトと豆のキーマカレー450
間食 クッキー200
夜 カフェオレ、サラダ、リゾット、ミートソースパスタ半分づつ 950
>>500
ありがとう！そうですよね。
友達との食事は楽しみたいし、その分通勤のバスを歩きにするとか私も工夫してみます！
とても参考になりました！
- 502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/23(火) 21:51:50.00 ID:se0uQWrL.net
- 160,52.8
昼 サラダ、クラムチャウダー、ツナとドライトマトのサンドイッチ、カフェオレ 650
間食 プチ 260
夜 春雨スープ 50
- 503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/25(木) 00:05:03.82 ID:lICMprxt.net
- 172/79.3/♂
昨日
朝 コロッケパン 280
昼 ざるそば 300
夜 飲み会で不明
今日
朝 soyjoy 130
昼 冷やしうどん 350 お菓子 100
夜 豚しょうが焼き定食 720
エアロバイク -300
昨日の飲み会の影響が…
>>501
お互い頑張りましょう！
- 504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/27(土) 09:28:22.88 ID:IMvhqMsN.net
- 172/77.9/♂
昨日
朝 ブランクッキー 180 ＋お菓子 200
昼 うどん 400
夜 ポテチ450 + 豚しょうが焼き＋サラダ 300
エアロバイク -300
今日
朝 おにぎり 180
昼 おにぎり＋ファミチキ 400
夜 ぽてち 300 おにぎり 170
- 505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/27(土) 23:35:37.99 ID:jVWLCIdA.net
- 160,53
昨日
朝 野菜ジュース 90
昼 とろろそば300
夜 しゃぶしゃぶ900
今日
朝 ホットサンド サラダ コーヒー 600
昼 おにぎり 鮭フレーク 野菜ジュース 400
夜 とろろそば 300
- 506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/28(日) 21:24:45.57 ID:ZeuuOPXh.net
- 172/77.5/♂
昨日
朝 なし
昼 カレー＋サラダ 900
夜 からあげ450 チューハイ 50
今日
朝 なし
昼 ツナサンド 320
夜 から揚げ＋コールスロー 700 + チューハイ50
二日連続の一人酒
- 507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/30(火) 10:25:02.02 ID:qeDdNlR7.net
- 160,52.8
朝 おにぎり 200
昼 とろろそば 300
夜 春雨スープ、おにぎり400
夜食 せんべい、チーズケーキ600
- 508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/01(水) 18:56:19.19 ID:4lWL+jrb.net
- 172/77.8/♂
一昨日
朝 おにぎり 200
昼 おにぎり 200
夜 からあげ＋酒 800
昨日
朝 メープルパン 350
昼 うどん 400
夜 ウインナーロールブランパン 200 サラダ＋豚しょうが焼き 300
- 509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/01(水) 23:36:02.55 ID:fVClHbfI.net
- 170/55.5
朝 メロン1/4個 70kcal、豆乳50kcal
昼 鮭の塩焼き1/2切 85kcal、ほうれん草のお浸し 20kcal、ちりめんじゃこ 10kcal、ご飯 300kcal
間 卵サンド 250kcal、アーモンド10粒 90kcal、アロエヨーグルト 70kcal
夜 ニラレバ炒め 220kcal、蟹缶と胡瓜の和え物 50kcal、ご飯 300kcal
- 510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/05(日) 21:51:47.35 ID:yrroxQyB.net
- 172/76.2/♂
朝 なし
昼 ツナサンド 350
夜 豚しょうが焼き定食 720
しばらく風邪でロクに物が食えず
少し食べても残したりでうまく記録できんかった…
今日からまた頑張りたい
- 511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/06(月) 01:23:35.56 ID:p8qJiBCQ.net
- 160,54
一昨日
昼 おにぎり、カフェオレ400
夜 飲み会 1200くらい
昨日
朝 おにぎり２つ 400
昼 おにぎり２つ400
夜 チキンカレー700
夜食 桃、春雨スープ、ハンバーグ400
登山4時間 -2000
今日
昼 ハンバーグ、アイス400
夜 飲み会 800くらい
夜食 オーザック 桃 500
体重が増えてしまった。
反省して雨のなか登山した！
しかし明日も飲み会。
- 512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 21:59:05.53 ID:5zwzWrN/.net
- 172/77.0/♂
昨日
朝 おにぎり 200
昼 ざるそば 300
夜 なすみそ定食 800
朝 おにぎり 170
昼 ざるそば 300
夜 豚しょうが焼き定食 720
まだ風邪気味なので、敢えて夕食をしっかり食べて体力を戻す作戦
体重は少し戻ったけど、元が病気で減ったものだからまぁいいか
- 513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/08(水) 01:20:08.47 ID:BIjx9JWs.net
- 170/54.7
朝 すもも1個、バナナ豆乳
昼 塩バターパン
間 アーモンド10粒
夜 鮭のムニエル、きんぴらごぼう、帆立のソテー 、レタスサラダ、さつま揚げ、納豆、ご飯
- 514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/09(木) 21:49:31.47 ID:0la2Plbf.net
- 172/76.0/♂
昨日
朝 カロリーメイト 200
昼 お菓子 100
夜 飲み会で不明
今日
朝 和食定食 300程度
昼 サーモン丼 550
夜 チューハイ＋ポテチ 300 小魚ナッツ 130
- 515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/10(金) 02:16:40.08 ID:eqekNf9y.net
- 160,53
一昨日
昼 トムヤムラーメン、チャーハン半分づつ600
夜 肉じゃが、小松菜の玉子炒め、キュウリの酢の物、パイナップル 700
夜食 スムージー200
昨日
おやつ コーヒーミルク240
夜 メイバランスイチゴ味、ジョアイチゴ味350
只今入院中。楽しみにしてた流動食の夜ご飯がまさかのどちらもイチゴ味で泣いた。
- 516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/12(日) 00:06:51.72 ID:czHRZqGO.net
- 172/75.9/♂
昨日
朝 おにぎり 170
昼 ざるそば 300
夜 豚しょうが焼き定食 720
今日
朝 ツナサンド 330
昼 カルボナーラ 700?
夜 飲み会で不明
>>515
お大事に！
イチゴ味だけどメイバランスもジョアも美味しそう
…なんて言ったら怒られるかな？
- 517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/12(日) 23:58:40.99 ID:czHRZqGO.net
- 172/75.2/♂
朝 朝バナナ（流動食） 200
昼 カレー＋サラダ 900
夜 ミニピザ 500
エアロバイク -380
- 518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/13(月) 00:06:28.49 ID:jfMkODgM.net
- 160,53
一昨日
朝 おかゆ、味噌汁、野菜ソテー、ジョアイチゴ味500
昼 おかゆ 味噌汁、牛肉の煮物、サラダ600
夜 おかゆ、味噌汁、白身魚蒸し、酢の物、フルーツ600
昨日
朝 おかゆ、味噌汁、サラダ、ジョアイチゴ味500
昼 とろろそば、きな粉豆乳350
夜 回鍋肉、バナナ豆乳 400
今日
昼 食パン,ドロリッチ350
夜 牛乳、とろろそば 350
入院中の食事は薄味で脂質も低くあっさりとしたものだった。
こういう食事は康的だし、ちょうどいい体型も維持できるんだろうなと勉強になった！
>>516
ありがとうございます！
待ちに待った食事なのでなんだかんだで美味しかったですw
- 519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/13(月) 22:21:40.30 ID:jfMkODgM.net
- 160,53？
朝 ロイヤルミルクティー160
昼 きな粉豆乳、豆のスープ260
夜 とろろそば、ロイヤルミルクティー300
- 520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/14(火) 23:43:32.14 ID:9/xv3X4N.net
- 172/75.6/♂
昨日
朝 おにぎり 170
昼 うどん 400
夜 飲み会で不明
今日
朝 おにぎり 170
昼 うどん 400
夜 ツナサンド＋から揚げ＋チューハイ 830
運動 -150
- 521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/16(木) 00:22:45.40 ID:+7iHMve1.net
- 160 53
一昨日
昼 ロッテリアのハンバーガー300
夜 とろろそば150
夜食 クッキー 200
今日
朝 雑炊 200
昼 カップラーメン、バナナジュース500
夜 雑炊、ココア 350
- 522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/16(木) 22:28:38.45 ID:LLG0TCkW.net
- 172/75.6/♂
昨日
朝 おにぎり 170
昼 うどん 400
夜 チューハイ＋つまみ＋サラダ 600
今日
朝 おにぎり 200
昼 うどん 400
夜 サラダ＋から揚げ＋チューハイ 800
エアロバイク -250
- 523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/16(木) 23:48:33.45 ID:+7iHMve1.net
- 160,53
昼
チャーハン500
夜
雑炊、カレーのルー、バナナジュース600
- 524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/19(日) 01:04:56.31 ID:i415TrYp.net
- 152/48.8/♀
昼:クッキーシュー、カフェオレ、じゃがりこ、ミニトマト、焼き芋
夜:トマト、トマトスープ、じゃがりこ、とり味噌焼
- 525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/19(日) 17:04:42.48 ID:aD91k+kY.net
- 172/75.5/♂
一昨日
朝 おにぎり 200
昼 うどん 400
夜 チューハイ＋つまみ 600
昨日
朝 なし
昼 カレー＋サラダ 900
夜 飲み会で不明
- 526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/19(日) 19:34:46.82 ID:rYqDjpY7.net
- 152/48.0/♀
昼:飲むヨーグルト、デラウェア、トマト、トマトスープ、焼き芋
夜:トマト、トマトスープ、とり味噌焼、焼き芋
- 527 ：523：2015/07/20(月) 20:52:14.92 ID:YzVaj1xI.net
- 152/47.7/♀
昼:トマト、トマトスープ
夜:トマト、デラウェア、スープ、から揚げ、ハッピーターン一個、飲むヨーグルト
- 528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/20(月) 21:24:30.65 ID:PPJ2rTw5.net
- 172/75.2/♂
昨日
朝 なし
昼 ツナサンド 320
夜 チャーハン＋豚キムチ 1000
サイクリング3h -800
今日
朝 なし
昼 豚しょうが焼き定食 730
夜 チューハイ＋モツ煮込み＋せんべい 550
ウォーキング2.5h -500
- 529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/22(水) 23:01:27.67 ID:in3PK7xF.net
- 158/55.2/♀
朝 なし
昼 フルーツグラノーラ、牛乳
夜 つけ麺、ししとう、山芋
- 530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/23(木) 21:19:20.99 ID:bUB1hsja.net
- 158/54.9/♀
昼 カツ丼
夜 ごはん、うなぎ、卵、トマト、小松菜、豆腐
- 531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/23(木) 22:30:31.91 ID:qCYj81tZ.net
- 172/75.3/♂
一昨日
朝 おにぎり 200
昼 うどん 400
夜 チューハイ＋モツ煮込み＋せんべい 550
昨日
朝 おにぎり 200
昼 おにぎり2個 400
夜 飲み会で不明
今日
朝 soyjoy 129
昼 うどん 400
夜 豚しょうが焼き定食 730
- 532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/24(金) 22:02:57.79 ID:jlGkDHa7.net
- 158/54.5/♀
昼 グリーンカレー
夜 ごはん、おから、さしみこんにゃく、わかめ、豆腐、豚肉のしょうが焼きと野菜
- 533 ：523：2015/07/24(金) 22:59:05.90 ID:xzc8d3Zh.net
- 152/48.4/♀
昼:トマト、ハッピーターン、クッキー一枚、ココア、白湯、コーラ
夜:トマト、デラウェア、から揚げ、キムチ、メカブ、パプリカ、ディップ
- 534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/25(土) 23:21:27.42 ID:s82A09pg.net
- 158/54.2/♀
昼 おにぎり1個、おから、たまごやき、きんぴら
夜 オムライス
- 535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/26(日) 02:08:26.41 ID:e3Dbe6sF.net
- 172/74.3/♂
昨日
朝 おにぎり 200
昼 広東麺 450
夜 チゲ鍋うどん 530
今日
朝 なし
昼 カレー＋サラダ 900
夜 サラダ、もつ煮込み、お菓子1個 320
ウォーキング1h -200
- 536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/26(日) 15:09:54.65 ID:BUY1I/Qu.net
- 160,51.7
昨日
朝 ミートソースパン300
昼 冷麺、ビビンバ 800
夜 野菜炒め250
- 537 ：523：2015/07/26(日) 22:13:15.18 ID:Y84J+m+o.net
- 152/48.4/♀
昼:トマト、白湯、コーラ、飲むヨーグルト、焼き芋、トマトスープ
夜:トマト、トマトスープ、パプリカ、コーヒー
- 538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/26(日) 22:41:23.66 ID:nZeG+Hmy.net
- 158/43.8/♀
朝 フルーツグラノラ
昼 カレーライス
夜 とろろごはん、おから、野菜、豆腐
- 539 ：523：2015/07/27(月) 18:20:08.84 ID:SnNFIew2.net
- 152/47.9/♀
昼:トマト、白湯、コーラ、飲むヨーグルト、焼き芋、トマトスープ、パプリカ、ディップ、アイス
夜:トマト、トマトスープ、焼き芋、メカブ、揚げ物
- 540 ：523：2015/07/29(水) 17:03:29.19 ID:Y/iWlK9W.net
- 152/47.4/♀
昼:スタバ ピーチフラペ
夜:トマト、焼き芋、メカブ、チーズ
- 541 ：523：2015/07/30(木) 00:49:53.14 ID:lK32zi0x.net
- 152/47.4/♀
朝:焼き芋
昼:ミニストップ マンゴーソフト
夜:トマト、メカブ、チーズ、チキン
- 542 ：523：2015/07/30(木) 22:57:10.20 ID:b4QC4nWs.net
- 152/46.9/♀
昼:チョコミントアイス、チョコクッキー２枚、
夜:唐揚げ一個、ハッピーターン一個、チョレギサラダ、ネギトロ巻一本、サーモン刺身、枝豆一パック
- 543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/30(木) 23:03:56.45 ID:3L8JIAiI.net
- 172/73.7/♂
昨日
朝 なし
昼 朝バナナ（流動食） 200?
夜 シーフードカレー＋サラダ 1050
今日
朝 ブランビスケット２枚 90
昼 うどん 400
夜 しょうが焼き定食 -720
今月２回目の風邪を引いてしまった…
一部記録できなかったことはともかく、身体が常にしんどかった。
ようやく回復したけれど、やはり健康大事ですね（戒め）
- 544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/02(日) 08:35:12.20 ID:RNYTMfUl.net
- 160,50.2
一昨日
朝 ごはん、牛肉炒め、大根おろし400
昼 ワッフル、ミルクティー400
夜 カップラーメン350
昨日
朝 なし
昼 フレッシュフィレオフィッシュ、チキンナゲット、カフェオレ700
夜 つくねおにぎり、ポカリ400
- 545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/02(日) 22:42:56.66 ID:RLyaGjbq.net
- 172/73.2/♂
一昨日
朝 おにぎり 250
昼 うどん 400
夜 豚しょうが焼き定食 720
昨日
朝 なし
昼 カレー＋サラダ 900
夜 サラダ＋鯖味噌煮 300
今日
（人と会っていたので、敢えてカウントせず）
- 546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/05(水) 00:10:42.24 ID:D/kxyw4f.net
- 172/73.3/♂
昨日
朝 おにぎり 200
昼 ミニラーメン 450
夜 飲み会でカウントせず
今日
朝 朝バナナ 200
昼 うどん 400
夜 コメダのピザ 490 せんべい 200
- 547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/07(金) 22:25:22.67 ID:aV41ozRs.net
- 172/73.5/♂
一昨日
朝 おにぎり 200
昼 中華麺 550
夜 飲み会で不明
エアロバイク -300
昨日
朝 おにぎり 200
昼 うどん 420
夜 コールスロー＋豚しょうが焼き＋せんべい 500
今日
朝 おにぎり 200
昼 和食定食 不明
夜 ラーメン 900
ウォーキング2h -450
- 548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/08(土) 04:45:53.02 ID:Agr0CDqj.net
- 158/45.9
朝と昼 飲み物だけ(ブラックコーヒーとアクエリアスゼロとウーロン茶)
夜 えびといかのマリネ大葉入り 発泡酒350ml
チャーハン小皿（卵 ももハム カニカマ 桜えび ねぎ 麦ごはん）
鮭西京味噌焼き やきとり（むね2本 レバー1本）枝豆 チーズ
カフェオレ1杯（無脂肪牛乳） レディーボーデン75ml プレーンヨーグルト50g
運動 エアロビクス40分 エクササイズ20分 ウォーキングゆっくり15分
- 549 ：523：2015/08/08(土) 12:34:31.76 ID:R6jCuNBf.net
- 152/47/♀
夜:カルパッチョ、トマトスープ、ミニトマト、ヨーグルト、パプリカ、コーヒー
- 550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/10(月) 22:38:21.26 ID:1AewveI/.net
- 172/73.5/♂
一昨日
朝 なし
昼 ラーメン 900
夜 キャベツ＋サラミ＋ティラミス 300
昨日
人と会っていたのでカウントせず
今日
朝 朝バナナ 190
昼 うどん 400
夜 しょうが焼き定食 720
- 551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/12(水) 20:39:10.43 ID:i0kTmHQ8.net
- 160,50
昨日
昼 さんま、ごはん、とん汁700
間食 ポカリ 100
夜 カレー500
今日
昼 ドライカレー、サラダ 500
夜 カレールー、炊き込みご飯400
- 552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/15(土) 00:03:27.31 ID:WfvzSvL6.net
- 昨日
昼 カップラーメン、梅ささみ、さつまいも 450
間食 パウンドケーキ 150
夜 フィッシュサンドパン、明太子焼そば700
- 553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/15(土) 01:12:32.41 ID:ExSG3l59.net
- 172/73.0/♂
一昨日
朝 おにぎり 170
昼 うどん 400
夜 サラダ＋もつ煮込み＋煎餅 500
昨日
朝 おにぎり 200
昼 うどん 360
夜 飲み会でカウントせず
今日
朝 なし
昼 しょうが焼き定食 720
夜 カレー＋サラダ 900
ウォーキング2.5h -500
- 554 ：523：2015/08/16(日) 01:20:03.33 ID:yMxE+ola.net
- 152/47.2/♀
昼:酵素ゼリー
夜:ミニトマト、柿安の鶏味噌串二本.六個、キャベツ炒め
ホットヨガ１時間
- 555 ：523：2015/08/16(日) 21:48:37.10 ID:/oRuXHlH.net
- 152/47/♀
昼:チーズコロッケ、軟骨入つくね二個
夜:ミニトマト、鶏味噌串一本、枝豆一パック、もやし、豆腐
ホットヨガ１時間
- 556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/17(月) 22:18:40.32 ID:seYXM5ZY.net
- 172/72.7/♂
一昨日と昨日はお盆で人と会っていたためカウントせず
今日
朝 ツナサンド 320
昼 お寿司 500
夜 コールスロー＋から揚げ 900
ウォーキング3h -500程度
- 557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/20(木) 23:07:35.52 ID:SZ7Ycm15.net
- 172/73.2/♂
一昨日
朝 おにぎり 180
昼 おにぎり2個 450
夜 お寿司 500 + ケーキ 300
昨日
朝 おにぎり200
昼 うどん 400
夜 飲み会で不明
今日
朝 ソーセージパン 280
昼 うどん 350
夜 コールスロー＋ハンバーグ＋チキン 400 せんべい110 アーモンドフィッシュ 100
- 558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/31(月) 00:29:12.38 ID:CzqWiERI.net
- 160、51
一昨日
朝
サンドイッチ300
昼
おろしそば、ミンチカツ700
夜
ナポリタン400
昨日
昼
おにぎり、焼き肉500
夜
ミートソーススパ400
夜食
ゼリー、煎餅、ジェラート700
- 559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/26(土) 16:39:05.08 ID:H7qLQA5f.net
- ( ´_ゝ`)
- 560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/29(火) 20:27:53.00 ID:xnGW7HNA.net
- 169/43 女
もずく酢×3回
あと3kgの壁が高すぎる
- 561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/05(木) 00:09:54.62 ID:H2b+KLra.net
- 160,51
朝 ソーセージマフィン、ゆず茶
昼 トンテキ、スープ、ご飯、ココア、紅茶パウンドケーキ
間食 ラング・ド・シャ
夜 うどん、豚肉、白菜を煮込んでポン酢で
- 562 ：523：2015/11/13(金) 19:22:47.45 ID:tttC8+P2.net
- 152 48.2
昼
つけ麺 443カロリー
夜
バナナ１本、白湯、キャベツ、豚肉、ごま油、ゆで卵、もやし、シャケ
来月末までに２キロ減
- 563 ：523：2015/11/14(土) 17:24:06.16 ID:ntvJdDHn.net
- きのうあの後バナナとジョマ
152 47.8
キャベツ
ナスとチキンのカレー
ナン
からあげ４個
０コーラ
- 564 ：523：2015/11/16(月) 00:03:32.92 ID:nPyAep0N.net
- 152 47.8
つけ麺、キャベツ、もやし、しみチョコ、コンポタお菓子、チートス、ピザポテト、ハッピーターン、コーラ
- 565 ：523：2015/11/16(月) 21:01:05.55 ID:GHO0Sdlg.net
- 152 47.8
味噌ラーメン、唐揚げ棒、唐揚げ２個、ココア三杯
- 566 ：523：2015/11/17(火) 21:31:11.52 ID:+wAFeS0G.net
- 152 47.8
レンコンちぎり揚げ弁当
シフォンケーキ
チーズケーキ
コーヒー
エビ２貫
サーモン２貫
ミニトマト
- 567 ：523：2015/11/18(水) 19:25:19.82 ID:5l7XBMnL.net
- 152 47.8
鳥唐揚げチリマヨ弁当
鳥みぞれ弁当
大根サラダ、キャベツ
じゃがりことうきびバター醤油
コーラ０
いちご
- 568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/23(月) 23:10:46.93 ID:cPdph1pD.net
- 158/46.6
11月20日
親子丼の具だけ わかめスープ
胡瓜と海老のポン酢 卵焼き 豆腐
アイスクリーム
21日
ささみとマッシュルームのシチュー
マーボー豆腐 チューハイ チーズ マグロの刺身
りんご
22日
おにぎり ヨーグルト
すきやき弁当（おかずだけ）
ピザ2切れ みかん プリン
23日
カフェオレとチーズケーキ
海鮮ちらし寿司半分 ピザ1切れ
野菜とベーコンときのこの重ね蒸し ヨーグルト
少し太った >>548
- 569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/23(月) 23:17:55.95 ID:X6+dSAQQ.net
- 168/47
朝 ヨーグルト(冷凍フルーツミックス入)、コーンスープ、バナナ、プルーン
昼 讃岐うどん(冷凍、ねぎ、納豆、キムチ)
夜 フライドポテト(冷凍の)、ブロッコリー、キャベツ、とうもろこし、柿
飲み物 ミルクティー、カフェオレ、ルイボスティー、玄米茶
- 570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/25(水) 09:29:35.35 ID:Nj7fuOUH.net
- 168/46.8(昨日の分)
朝 ヨーグルト(冷凍ミックスフルーツ)、バナナ、コーンスープ、プルーン
昼 ロコモコ丼(ハンバーグ、目玉焼き、アボカド、トマト)、柿
夜 わかめごはん、フライドポテト(冷凍)、キャベツといんげんとコーンを蒸したやつプレート1枚分
- 571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/26(木) 11:31:53.86 ID:sXbD33/7.net
- 168/47 (昨日の分)
朝 ヨーグルト(冷凍ミックスフルーツ)、バナナ、プルーン、ビスケット
昼 ロコモコ丼(ハンバーグ、目玉焼き、アボカド、トマト)
夜 ごはん(のりたま)、黒棒、播磨屋のおかき、黒酢ドリンク、柿
野菜足りぬ
- 572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/26(木) 20:50:49.61 ID:j8PAZ4jR.net
- 158/45.0
24日 ヨーグルト ゆで卵3個 ベーコンとサラダ
25日 チーズ りんご オムレツデミグラスソース サーロインステーキ
26日 りんご しじみ汁 タンドリーチキン
チャーシューもやし炒め 味玉 スモークサーモン 酢の物 プリン
- 573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/27(金) 11:11:21.04 ID:rFwmIw2C.net
- 168/46.9
朝 ヨーグルト(冷凍フルーツ)、バナナ、ビスケット、プルーン
昼 冷凍うどん、納豆、かりんとう、黒酢ドリンク、野菜ジュース
夜 きりたんぽ鍋(きりたんぽ、モモ肉、鰯のつみれ、ゴボウ、白菜、舞茸、しめじ)
柿、みかん
- 574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/27(金) 23:45:59.69 ID:FuiTUVcm.net
- 158/45.0
ヨーグルト
ポタージュスープ ゆで鶏
納豆ご飯 チーズオムレツ ハーブチキンのサラダ 海老焼売
1050kcal たんぱく質65g
エアロビクス60分 トレーニング少し ヨガ30分
- 575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/28(土) 18:47:18.96 ID:10WvIWBO.net
- 朝
肉まん、りんご、チーズ一つ
昼
蒸し野菜とささみ
夜
牡蠣ほうとう、アップルマンゴー
- 576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/28(土) 22:26:20.52 ID:fvaT0S64.net
- 158/45.0
ビーフシチュー チーズとハーブのオムレツ 温野菜
ノンアルコールビール 手羽先 もやし
クリームチーズアイス ミルクティー(無脂肪)
1100kcal たんぱく質65g
ジョギング60分
- 577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/29(日) 21:34:30.46 ID:V7y2e4Rr.net
- 158/44.8
りんご ヨーグルト
ミネストローネ ステーキ チリビーンズ ピザ1切れ サラダ
ローストポーク 半チャーハン 手羽先 ウインナーと温野菜 ノンアルコールビール
1280kcal
ウォーキング20分 ヨガ30分
- 578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/04(金) 14:57:03.72 ID:Ro8UscES.net
- 153/49
朝 肉まん カフェオレ
昼 きのこおにぎり チョコ菓子 おつけもの
夜 ぶり照り焼き ごはん 南瓜煮物
秋に食欲旺盛でカップメンや菓子食いまくった。かなっりやばい
今日から本気出す
- 579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/08(火) 23:55:55.63 ID:h3Mkh+wC.net
- 158/44.4
昨日
チキンサラダ ピザ1切れ 小さいシュークリームとチョコケーキ
肉団子と温野菜 豚のソテー ミニトマト チーズオムレツデミグラスソース
今日
ハム チーズ
肉味噌うどん（低糖質麺）生ハム 納豆 卵焼き ヨーグルト 金柑
- 580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/18(金) 08:36:06.12 ID:835fjEct.net
- 164/52/18/♀
朝:カレー、クロワッサン、いなり寿司、おはぎ
昼:ハンバーガー、ふりかけご飯、漬け物、チョコクランチアイス、パウンドケーキ、
夕:ナポリタン、カレー、ソーセージ、ウィンナー、大根と牛スジの煮物、チョコクランチアイス、せんべい
夕食が22時頃でかなり太ったorz
- 581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/21(月) 20:10:49.41 ID:laIhfhjU.net
- 朝 ノンシュガーカフェオレ
昼 コンビニサンドイッチ、ブラックコーヒー
夜 マッカラン12年ロック、やまいもの千切、
ブロッコリー、チーズひとかけら
高級ウイスキーダイエット、マジおすすめ。
ビールやめてハイボール→やせる→ハイボールだと炭酸水飲みすぎ→浮腫む→高級ウイスキーを買う→ハイボールで飲むより、ロックでチビチビ→我慢、無理をしている感じゼロ→自然に痩せた
高級ウイスキーと言っても1日1本ビールを飲むより全然安いよ。700ccで、5000円。一日20ccくらいしか飲まないし。
- 582 ：580：2015/12/21(月) 20:23:11.64 ID:laIhfhjU.net
- 飲み会でも乾杯ビールの後はウイスキーロック。二次会でも、実家に帰省しても、友達と会っても。
誰もそれを責めたりしないし、ツマミも食べる気もしない。
飲み会で太るというストレスがなくなった。
- 583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/21(月) 21:18:21.67 ID:dxakvxi8.net
- 164 42
朝食
クロワッサン 唐揚げ パリパリポテト ミスドストロベリーチョコファッション リンゴジャムチョコレートケーキ
昼食
ご飯 白菜漬け物 焼き豆腐牛肉白滝ネギすき焼き キュウリタコ酢の物 冷凍食品 ガルボコーヒー
- 584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/22(火) 23:17:12.83 ID:dbcJ5DH7.net
- 今日からレコードします。
基本は糖質制限に有酸素運動・無酸素運動です。
身長：170cm
体重：76.6kg
体脂肪率：28.1%
筋肉量(率)：26.1%
【寝起き】
・ホエイプロテインスプーン3杯＋純カカオ
【朝食】
・クックドゥ豚バラ大根＋豆腐、豆もやし、白菜、長ネギ、ニラ
・納豆＋エゴマ油、オリーブオイル
・ココナッツオイルコーヒー
【昼食】
・ソイプロテインスプーン3杯＋無調整豆乳
・ココナッツオイルコーヒー
【間食】
・ヤクルト1本
・ちんすこう2個
【夜】
・クックドゥ豚バラ大根＋豆腐、豆もやし、白菜、長ネギ、ニラ
・イワシの甘露煮
・わかめスープ
・サラダ
・ココナッツオイルコーヒー
【運動後】
・ソイプロテインスプーン3杯＋無調整豆乳
【運動】
体幹、腹筋、腕、肩の筋トレ
ジョギング7.6km
- 585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/22(火) 23:43:57.23 ID:vTgF69f/.net
- 158/43.4
一昨日
タンドリーチキン ピザ1切れ スープとサラダ
チャーシュー うずらの卵 ハンバーグ もやし チョコ少し アプリコットヨーグルト
昨日
りんご チーズ ゆで卵 ブロッコリーとチキンソテー
ビーフシチュー トマト 桜エビと葱の卵焼き 鶏そぼろ入り野菜炒め
今日
ささみの燻製 金柑 チーズ トマト
ハンバーグ すり身入り卵焼き ひれかつ1切れ 蟹
ガトーショコラとアイスと冷凍ブルーベリー
- 586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/23(水) 21:24:39.23 ID:QlPGHnOU.net
- 体重：76.6kg
体脂肪率：26.9%
筋肉量(率)：27.0%
【寝起き】
・ホエイプロテインスプーン3杯＋純カカオ
【朝食】
・ハムエッグ
・納豆＋エゴマ油、オリーブオイル
・わかめスープ
・サラダ
・ココナッツオイルコーヒー
【昼食】
・ハムステーキ
・わかめスープ
・サラダ
・ココナッツオイルコーヒー
【間食】
・ヤクルト1本
【夜】
・野菜炒め(鶏ささみ、キャベツ、ピーマン、玉ねぎ、ニンジン、豆もやし、ニラ)
・ココナッツオイルコーヒー
・焼酎3杯
【運動】
なし
今日は早く寝る。
- 587 ：580：2015/12/23(水) 22:21:44.95 ID:wLAJ7Bw+.net
- 朝 なし
昼 缶コーヒー微糖
夜 マグロの刺身、辛口シャンパン250cc、チキン、ハイボール1缶、1人用野菜鍋。
今日から29日まで、カミさん、子供は県外実家に帰省。1人クリパ。
運動 ラン5キロ、筋トレ少し、サウナ20分
- 588 ：580：2015/12/24(木) 18:33:36.41 ID:+t68eQQ8.net
- 朝 なし
昼 ミソチャーシューラーメン
間食 みかん2個、カカオ82パーセントチョコ2カケラ
夜 ハイボール2杯、焼き鳥の皮、レバー、こころ2本ずつ。突き出しで味玉1個。
今、まさに1人居酒屋中。
- 589 ：580：2015/12/24(木) 18:37:12.19 ID:+t68eQQ8.net
- 運動はウォーキング6キロ。仕事のある日は喉渇いてハイボール頼んでしまうよ。
- 590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/24(木) 22:42:21.72 ID:PTLI/9Og.net
- 体重：77.3kg
体脂肪率：27.5%
筋肉量(率)：26.1%
【寝起き】
・ホエイプロテインスプーン3杯＋純カカオ
【朝食】
・ちゃんこ鍋(豆腐、白菜、長ネギ、ニラ、豆もやし、うすあげ、豚肉)
・ココナッツオイルコーヒー
【昼食】
・ちゃんこ鍋(豆腐、白菜、長ネギ、ニラ、豆もやし、うすあげ、豚肉)
【間食】
・ゴーフル10枚
【夕食】
・ちゃんこ鍋(豆腐、白菜、キャベツ、長ネギ、ニラ、豆もやし、うすあげ、豚肉、鶏肉)
【練る前】
・焼酎1杯
【運動】
体幹・腹筋・腕立て
水泳50m×13往復
ゴーフル食べたの失敗。
- 591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/24(木) 23:57:11.30 ID:4VBWt2Y2.net
- 158/43.4
昨日
きのことチーズのクリームパスタ サラダ キャラメルムース
ローストチキン ショートケーキ ささみ2本 クリームチーズアイス
今日
油淋鶏 半ライス 野菜スープ 漬物 小鉢 杏仁豆腐
スモークチキン ショートケーキ 金柑 チョコアイス
- 592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/25(金) 23:25:23.82 ID:QXmy3VID.net
- 体重：77.3kg
体脂肪率：28.0%
筋肉量(率)：26.0%
【寝起き】
・ホエイプロテインスプーン3杯＋純カカオ
【朝食】
・ベーコンエッグ
・わかめスープ
・サラダ
・ココナッツオイルコーヒー
【昼食】
・ソイプロテインスプーン3杯＋無調整豆乳
【夕食】
・ブリの照り焼き
・わかめスープ
・サラダ
【練る前】
・焼酎1杯
【運動】
ジョギング7.6km
- 593 ：580：2015/12/26(土) 08:27:00.88 ID:ssqjSQgj.net
- 昨日
朝 なし
昼 海鮮丼、あら汁
夜 辛口シャンパン、生ハム、スモークサーモン、ウイスキー
- 594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/26(土) 21:24:48.82 ID:1tvIf20e.net
- 体重：76.1kg
体脂肪率：26.8%
筋肉量(率)：27.0%
【寝起き】
・ホエイプロテインスプーン3杯＋純カカオ
【朝食】
・ベーコンエッグ
・わかめスープ
・納豆
・サラダ
・ココナッツオイルコーヒー
【昼食】
・ココナッツオイルコーヒー
【夕食】
・ホッケの開き
・わかめスープ
・サラダ
・ココナッツオイルコーヒー
【練る前】
・アーモンド7粒
・焼酎1杯
【運動】
筋トレ・体幹、腹筋、ダンベルスクワット
明日はキツイ筋肉痛が来そう
- 595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/26(土) 23:33:32.31 ID:LeGkBDFe.net
- 158/43.4
昨日
ショートケーキ ローストチキン ビーフシチュー
チーズオムレツ ささみ
今日
ゆでたまご 鶏肉のコンフィ スープ サラダ パン ウインナー ココア
ローストチキン 豆入りキーマカレー 生ハムサラダ トマト チョコアイス
- 596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/27(日) 22:16:20.21 ID:SnkqimD5.net
- 体重：75.9kg
体脂肪率：26.5%
筋肉量(率)：27.5%
【寝起き】
・ホエイプロテインスプーン3杯＋純カカオ
【朝食】
・わかめスープ
・納豆
・サラダ
・ココナッツオイルコーヒー
【昼食】
・ソイプロテインスプーン4杯＋無調整豆乳
・ココナッツオイルコーヒー
【間食】
・アーモンド7粒
【夕食】
・シャケのマヨネーズ焼き
・わかめスープ
・サラダ
【練る前】
・アーモンド7粒
・焼酎2杯
【運動】
なし
- 597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/28(月) 21:40:09.51 ID:sF46VOsE.net
- 体重：75.9kg
体脂肪率：26.6%
筋肉量(率)：27.1%
【寝起き】
・ホエイプロテインスプーン3杯＋純カカオ
【朝食】
・わかめスープ
・納豆
・ハムエッグ
・サラダ
・ココナッツオイルコーヒー
【昼食】
・ソイプロテインスプーン4杯＋無調整豆乳
・ココナッツオイルコーヒー
【夕食】
・ブリの照り焼き
・わかめスープ
・サラダ
【練る前】
・スライスチーズ7枚
・焼酎3杯
【運動】
なし
- 598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/29(火) 23:19:13.90 ID:8U7GyumL.net
- 体重：75.9kg
体脂肪率：28.0%
筋肉量(率)：26.2%
【寝起き】
・ホエイプロテインスプーン3杯＋純カカオ
【朝食】
・わかめスープ
・納豆
・ハムエッグ
・サラダ
・ココナッツオイルコーヒー
【昼食】
・ソイプロテインスプーン4杯＋無調整豆乳
・ココナッツオイルコーヒー
【間食】
・アーモンド7粒
【夕食】
・ニシンの甘煮
・マグロの刺身
・わかめスープ
・サラダ
【練る前】
・スライスチーズ7枚
・焼酎3杯
【運動】
なし
- 599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/30(水) 23:21:43.83 ID:voukf8eP.net
- 体重：76.0kg
体脂肪率：26.9%
筋肉量(率)：27.0%
【寝起き】
・ホエイプロテインスプーン3杯＋純カカオ
【朝食】
・わかめスープ
・納豆
・ハムエッグチーズ
・サラダ
・ココナッツオイルコーヒー
【昼食】
・ソイプロテインスプーン4杯＋無調整豆乳
・ココナッツオイルコーヒー
【間食】
・アーモンド7粒
【夕食】
・さんまのかば焼き
・マグロの刺身
・わかめスープ
・サラダ
【練る前】
・ソイプロテインスプーン2杯＋無調整豆乳
【運動】
筋トレ二頭筋、三頭筋、肩、胸、体幹、腹筋
ジョギング7.6km
今日は酒飲まん決意
- 600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/31(木) 21:34:26.13 ID:NluwUPpb.net
- 体重：75.5kg
体脂肪率：26.9%
筋肉量(率)：26.9%
【寝起き】
・ホエイプロテインスプーン3杯＋純カカオ
【朝食】
・わかめスープ
・納豆
・ハムエッグチーズ
・サラダ
・ココナッツオイルコーヒー
【昼食】
・ソイプロテインスプーン4杯＋無調整豆乳
・ココナッツオイルコーヒー
【間食】
・アーモンド14粒
【夕食】
・年越しそば
・サラダ
・チーズ2枚
【運動】
腕立て伏せ15回
今日すごい眠い。もう寝る。
- 601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/01(金) 00:53:13.20 ID:g1G4GQzF.net
- 158/43.0/14.9%
一昨日 刺身 ハンバーグ 卵焼き チキンソテー 魚肉ソーセージ
トマト チーズケーキ ゆで卵 みかん
昨日 小さい海老ドリア ハンバーグ 赤ワイン アイス
肉まん りんご 天ぷらそば 湯葉 豆腐 卵焼き チョコビスケット
痩せたので終了します ありがとうございました
- 602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/01(金) 20:34:22.74 ID:6gEuR5ZS.net
- 体重：75.6kg
体脂肪率：26.3%
筋肉量(率)：27.3%
【寝起き】
・ホエイプロテインスプーン3杯＋純カカオ
【朝食】
・おせち(チキン、シャケ、ごまめ、かまぼこ、いくら、だてまき、黒豆)
・雑煮(白菜、長ネギ、豆もやし、豚肉、豆腐)
・日本酒
【昼食】
・ソイプロテインスプーン4杯＋無調整豆乳
・雑煮(白菜、長ネギ、豆もやし、豚肉、豆腐)
【間食】
・アーモンド14粒
【夕食】
・おせち(チキン、シャケ、鰆、ごまめ、かまぼこ、いくら、だてまき、黒豆、栗きんとん)
・雑煮(白菜、長ネギ、豆もやし、豚肉、豆腐)
・日本酒
・焼酎
【間食】
・風月堂ゴーフル10個ぐらい
【運動】
なし
- 603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/02(土) 19:32:05.15 ID:qRVm0mGT.net
- 体重：77.5kg
体脂肪率：28.3%
筋肉量(率)：26.1%
【寝起き】
・ホエイプロテインスプーン3杯＋純カカオ
【朝食】
・おせち(チキン、ごまめ、かまぼこ、いくら、黒豆、ゴボウ、イカの酢の物、餅、梅の甘いやつ)
・雑煮(白菜、長ネギ、豆もやし、豚肉、豆腐)
・ココナッツコーヒー
【昼食】
・ソイプロテインスプーン4杯＋無調整豆乳
・雑煮(白菜、長ネギ、豆もやし、豚肉、豆腐)
・ココナッツコーヒー
【夕食】
・おせち(シャケ、あわび、ごまめ、玉子焼き、タコ、ローストビーフ、黒豆)
・雑煮(白菜、長ネギ、豆もやし、豚肉、豆腐)
・焼酎
【運動】
スクワット・腹筋
- 604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/04(月) 11:13:09.62 ID:L/T1C1Cq.net
- 体重：78.2kg
体脂肪率：28.0%
筋肉量(率)：26.5%
【寝起き】
・ホエイプロテインスプーン3杯＋純カカオ
【朝食】
・雑煮(白菜、長ネギ、豆もやし、豚肉、豆腐)
・ココナッツコーヒー
【昼食】
・ソイプロテインスプーン4杯＋無調整豆乳
【夕食】
・おせち(シャケ、玉子焼き、ローストビーフ、昆布巻き、黒豆)
・雑煮(白菜、長ネギ、豆もやし、豚肉、豆腐)
・日本酒
・焼酎
【寝る前】
・焼酎
・スライスチーズ7枚
【運動】
なし
日ごとに体重が増える
- 605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/04(月) 21:35:09.49 ID:L/T1C1Cq.net
- 体重：78.9kg
体脂肪率：28.5%
筋肉量(率)：25.8%
【寝起き】
・ホエイプロテインスプーン3杯＋純カカオ
【朝食】
・納豆
・ココナッツコーヒー
【昼食】
・ソイプロテインスプーン4杯＋無調整豆乳
・ココナッツコーヒー
【間食】
・アーモンド10粒
【夕食】
・ブリの照り焼き
・サラダ
・わかめスープ
・おせち(昆布巻き、湯葉巻き、玉子焼き、シャケ)
・焼酎
【寝る前】
・焼酎
・スライスチーズ4枚
【運動】
なし
- 606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/05(火) 20:37:22.88 ID:9pPRBRTl.net
- 体重：78.1kg
体脂肪率：28.0%
筋肉量(率)：26.2%
【寝起き】
・ホエイプロテインスプーン3杯＋純カカオ
【朝食】
・納豆
・ベーコンエッグチーズ
・サラダ
・ココナッツコーヒー
【昼食】
・抜き
【夕食】
・豚しゃぶサラダ
・わかめスープ
・焼酎
【寝る前】
・焼酎
・アーモンド10粒
【運動】
なし
- 607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/06(水) 01:29:17.37 ID:nkkH/oV0.net
- 160,51
朝クッキー一枚
昼 タイ料理 サラダ スープ オイスターソース炒め
間食 大人の竹の子の里
夜 チーズいん卵焼き 豆腐
- 608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/06(水) 23:12:11.03 ID:fHf9YuMW.net
- 体重：76.1kg
体脂肪率：27.7%
筋肉量(率)：26.4%
【寝起き】
・ホエイプロテインスプーン3杯＋純カカオ
【朝食】
・納豆
・ベーコンエッグチーズ
・わかめスープ
・ココナッツコーヒー
【昼食】
・ソイプロテインスプーン4杯＋無調整豆乳
【夕食】
・鮭のマヨネーズ焼き
・わかめスープ
・サラダ
【寝る前】
・ソイプロテインスプーン3杯＋無調整豆乳
【運動】
・筋トレ肩、二頭筋、三頭筋、大胸筋、腹筋、体幹
・ジョギング7.6km
今日は休肝日
- 609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/06(水) 23:23:21.47 ID:5DQsN8GU.net
- 160,51
朝
ミックスナッツ一掴み
昼
カレー
コーヒー
夜
生ハム
チーズイン卵焼き
クルミパン
イチゴジャムヨーグルト
- 610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/07(木) 21:33:39.10 ID:w1Dsb1Dq.net
- 体重：75.8kg
体脂肪率：30.3%
筋肉量(率)：24.8%
【寝起き】
・ホエイプロテインスプーン3杯＋純カカオ
【朝食】
・納豆
・ベーコンエッグチーズ
・わかめスープ
・サラダ
・ココナッツコーヒー
【昼食】
・ソイプロテインスプーン4杯＋無調整豆乳
・ココナッツコーヒー
【間食】
・スライスチーズ2枚
・アーモンド14粒
【夕食】
・サバの塩焼き
・わかめスープ
・サラダ
・焼酎
・ココナッツコーヒー
【寝る前】
・焼酎
・チューハイロング缶
・スライスチーズ3枚
【運動】
・水泳900m
ようさん酒飲んだ。寝る。
- 611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 20:06:57.29 ID:tcCFIetv.net
- 体重：76.3kg
体脂肪率：27.7%
筋肉量(率)：26.4%
【寝起き】
・ホエイプロテインスプーン3杯＋純カカオ
【朝食】
・納豆
・ベーコンエッグチーズ
・わかめスープ
・ココナッツコーヒー
【昼食】
・ホエイプロテインスプーン3杯＋純カカオ
・ココナッツコーヒー
【間食】
・アーモンド20粒
【夕食】
・刺身(ブリ、マグロ、イカ、サーモン)
・さんまのかば焼き
・イワシの甘露煮
・わかめスープ
・サラダ
・焼酎
・ココナッツコーヒー
【寝る前】
・スライスチーズ3枚
・焼酎
【運動】
・なし
- 612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/08(金) 23:12:17.55 ID:J24ZsMga.net
- 朝
肉おにぎり
昼
お弁当 にくじゃが カレイの南蛮漬け ほうれんほうのおひたし
味噌汁
間食
ココア
夜
台湾混ぜ麺 ご飯一口
外食するとダメだね。気を付けなきゃ
- 613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/09(土) 23:30:11.91 ID:Qw+/r7gV.net
- 体重：75.9kg
体脂肪率：27.9%
筋肉量(率)：26.3%
【寝起き】
・ホエイプロテインスプーン3杯＋純カカオ
【朝食】
・野菜炒め(キャベツ、ピーマン、玉ねぎ、金時ニンジン、ニラ、鶏ささみ、玉子、青ネギ)
・ココナッツコーヒー
【昼食】
・ホエイプロテインスプーン3杯＋純カカオ
・ココナッツコーヒー
【夕食】
・鮭のマヨネーズ焼き
・わかめスープ
・サラダ
・ココナッツコーヒー
【寝る前】
・ホエイプロテインスプーン3杯＋純カカオ＋無調整豆乳
【運動】
・筋トレ下半身、腹筋、体幹
・ジョギング8.5km
酒は極力飲まないように努力する。
- 614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 00:02:59.50 ID:w9NfNnVD.net
- 160 51
昼
トントロとネギを焼いたもの
ごはん
イチゴジャムヨーグルト
マテ茶
夜
ローストビーフサラダ
お腹すいた…
- 615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 22:28:43.84 ID:wrQviSy3.net
- 体重：75.7kg
体脂肪率：26.8%
筋肉量(率)：27.0%
【寝起き】
・ホエイプロテインスプーン3杯＋純カカオ＋無調整豆乳
【朝食】
・味噌汁(わかめ、白菜、豆腐、豚肉、青ネギ)
・ココナッツコーヒー
【昼食】
・ホエイプロテインスプーン3杯＋純カカオ＋無調整豆乳
・ココナッツコーヒー
【間食】
・アーモンド14粒
【夕食】
・豚しゃぶサラダ
・わかめスープ
・ココナッツコーヒー
【寝る前】
・スライスチーズ1枚
・焼酎一口
【運動】
なし
さっそく酒飲んでもた
- 616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/11(月) 22:25:34.13 ID:s6BTmyCP.net
- 体重：75.7kg
体脂肪率：28.2%
筋肉量(率)：26.0%
【寝起き】
・ホエイプロテインスプーン3杯＋純カカオ＋無調整豆乳
【朝食】
・ベーコンエッグチーズ
・納豆
・サラダ
・わかめスープ
・ココナッツコーヒー
【昼食】
・ホエイプロテインスプーン3杯＋純カカオ＋無調整豆乳
・鶏ももソテー
・ココナッツコーヒー
【間食】
・ブランパン2個
【夕食】
・カツオのたたき
・わかめスープ
・サラダ
・氷結ロング缶
・ココナッツコーヒー
【寝る前】
・スライスチーズ1枚
・ウィスキー3杯
【運動】
なし
ウィスキー買ってもた
- 617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/12(火) 20:44:53.65 ID:n2xt4T9M.net
- 体重：75.6kg
体脂肪率：29.9%
筋肉量(率)：25.0%
【寝起き】
・ホエイプロテインスプーン3杯＋純カカオ＋無調整豆乳
【朝食】
・味噌汁(白菜、長ネギ、わかめ、豆腐、豆もやし、長ネギ)
・ココナッツコーヒー
【昼食】
・ココナッツコーヒー
【間食】
・ブランパン2個
・ウィスキー1杯
【夕食】
・カツオのたたき
・わかめスープ
・サラダ
・ウィスキー2杯
【寝る前】
・スライスチーズ2枚
・ウィスキー2杯
【運動】
なし
- 618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/13(水) 21:49:26.54 ID:9CgyON2w.net
- 体重：75.6kg
体脂肪率：28.2%
筋肉量(率)：26.0%
【寝起き】
・ホエイプロテインスプーン3杯＋純カカオ＋無調整豆乳
【朝食】
・ベーコンエッグチーズ
・納豆＋エゴマ油＋オリーブオイル
・サラダ
・わかめスープ
・ココナッツコーヒー
【昼食】
・ソイプロテインスプーン3杯＋純カカオ＋無調整豆乳
・ココナッツコーヒー
【間食】
・ブランパン2個
【夕食】
・カツオのたたき
・唐揚げ4個
・わかめスープ
・サラダ
【寝る前】
・ウィスキー2杯
【運動】
筋トレ胸、肩、背中、腹筋、体幹
水泳1,100m
- 619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/14(木) 20:30:55.36 ID:Y/L8Xz5n.net
- 体重：74.9kg
体脂肪率：28.0%
筋肉量(率)：26.2%
【寝起き】
・ホエイプロテインスプーン3杯＋純カカオ＋無調整豆乳
【朝食】
・野菜炒め(キャベツ、ニンジン、ピーマン、玉ねぎ、豆もやし、ニラ、玉子、鶏ささみ)
・ココナッツコーヒー
【昼食】
・ソイプロテインスプーン3杯＋純カカオ＋無調整豆乳
・ココナッツコーヒー
【夕食】
・チーズ10個
・ローストビーフ
・ウィスキー4杯
・ブランパン＋オリーブオイル2個
【運動】
・なし
- 620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/15(金) 20:51:08.22 ID:HVWbRwW8.net
- 体重：75.5kg
体脂肪率：27.8%
筋肉量(率)：26.3%
【寝起き】
・ホエイプロテインスプーン3杯＋純カカオ＋無調整豆乳
【朝食】
・味噌汁(白菜、長ネギ、豆もやし、ニラ、豆腐1/2丁、玉子、鶏ささみ)
・ココナッツコーヒー
【昼食】
・ホエイプロテインスプーン3杯＋純カカオ＋無調整豆乳
【間食】
・ブランパン＋オリーブオイル
・ココナッツコーヒー
【夕食】
・鮭のマヨネーズ焼き
・わかめスープ
・サラダ
【運動】
・筋トレ下半身、腹筋
・ジョギング5km
今日は酒飲まん。寝れるかな。
- 621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/16(土) 22:35:33.17 ID:LAMh6enA.net
- 体重：75.9kg
体脂肪率：29.7%
筋肉量(率)：25.3%
【寝起き】
・ホエイプロテインスプーン3杯＋純カカオ＋無調整豆乳
【朝食】
・ベーコンエッグチーズ
・納豆＋エゴマ油＋オリーブオイル
・サラダ
・ココナッツコーヒー
【昼食】
・ココナッツコーヒー
【夕食】
・豚しゃぶサラダ
・わかめスープ
【寝る前】
・チューハイロング缶
・ウィスキー
【運動】
・なし
- 622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/17(日) 20:18:24.71 ID:He9sUZjW.net
- 体重：75.6kg
体脂肪率：32.4%
筋肉量(率)：24.5%
【寝起き】
・ホエイプロテインスプーン3杯＋純カカオ＋無調整豆乳
【朝食】
・味噌汁(白菜、長ネギ、豆もやし、豆腐、鶏ささみ、玉子、青ネギ)
・ココナッツコーヒー
・ウィスキ―一口
【昼食】
・ココナッツコーヒー
【夕食】
・ローストビーフサラダ
・唐揚げ4個
・チューハイロング缶
【寝る前】
・ウィスキー
【運動】
・なし
- 623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/18(月) 21:13:33.95 ID:Z80uFjm6.net
- 体重：76.4kg
体脂肪率：32.0%
筋肉量(率)：26.2%
【寝起き】
・ホエイプロテインスプーン3杯＋純カカオ＋無調整豆乳
【朝食】
・ベーコンエッグチーズ
・わかめスープ
・サラダ
・ココナッツコーヒー
【昼食】
・ホエイプロテインスプーン3杯＋純カカオ＋無調整豆乳
【間食】
・ソイイプロテインスプーン3杯＋純カカオ＋無調整豆乳
・ココナッツコーヒー
【夕食】
・イワシの甘煮
・わかめスープ
・サラダ
・焼酎
・ウィスキー
【寝る前】
・チーズ1枚
・ウィスキー
【運動】
・筋トレ上半身
・水泳1300m
- 624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/22(金) 00:32:46.90 ID:zxFKvNTZ.net
- 51 160
朝
肉おにぎり
昼 外食
サンドイッチ
カボチャのポタージュ
栗のムース
おやつ
パウンドケーキ一切れ
夜 外食
ポテトサラダ半分
コロッケ
角煮一切れ
ヒレカツ
ごはん
味噌汁
ごめんなさい
- 625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/23(土) 09:21:11.82 ID:6OrWQ3Jr.net
- 昨日
昼
豆とチキンのカレー
鮭のサンドイッチ
バナナとココナッツのケーキ
間食
ソーセージパン
夜
人参の酢漬け
セロリと肉団子のスープ
台湾まぜご飯
- 626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 01:03:43.91 ID:Kgdu3i6Y.net
- 朝
ベーコン、ジャガイモスライス、食パン、人参の酢漬け
昼
鮭のパン、コロッケ、メンチカツ
夜
人参の酢漬け、台湾まぜ飯
夜食
ピーカンナッツ
- 627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 01:04:13.71 ID:OgQ+7rem.net
- 晒し
朝
無し
昼
白米、味噌汁、がめ煮
夜
アボカドベーコンバーガー、ポテト
食べ過ぎた。
明日は1食のみで行こう。
- 628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 20:56:47.49 ID:l1UuSnRx.net
- 晒し
朝 なし
昼 タイランチ、お菓子
夜 なし
タイランチ旨かった。
明日からは粗食で。
- 629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/25(月) 01:04:34.60 ID:XFWcMknS.net
- 160,51
昼
台湾まぜご飯
間食
花畑牧場のキャラメルポップコーン半分
コーヒー
夜ご飯
台湾まぜご飯、人参の酢漬け
- 630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/25(月) 18:45:35.15 ID:YgjhIjuR.net
- 晒し
朝 なし
昼 かつおの刺身、サラダ、ご飯
夜 いかと水菜のサラダ
- 631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/25(月) 23:02:58.46 ID:XFWcMknS.net
- 160,51
朝
ピーカンナッツ、ルイボスティー
おやつ
コーヒー
昼
大根のトマトスープ、牛肉と蓮根のパン、プリン
おやつ
メルティキス二粒、キャラメル１つ、苺大福こしあん1
夜
やきそば
夜食
苺大福つぶあん1
- 632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/26(火) 19:41:33.05 ID:k2lopQ0I.net
- 晒し
朝 納豆卵かけご飯、水菜ときゅうりのサラダ
昼 白菜グラタン
夜 無し
- 633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 06:28:43.43 ID:C1m7UoV5.net
- 160,51
昼
ポテトサラダパン、くるみパン
間食
牛肉おにぎり
夜
居酒屋メニュー沢山
- 634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/27(水) 20:59:49.42 ID:Ctkz5mL/.net
- 晒し
朝 ラタトゥイユドリア
昼 トマトとバジルのマリネ
夜 マックのチョコがけポテト
- 635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/28(木) 08:57:12.06 ID:xg18PQ5Q.net
- 160,51
昨日
昼
キャベツのサンドイッチ、クラムチャウダー、マカロン、チャイ
間食
キャラメルティー、ピーカンナッツ 10粒
夜
パン半分、台湾まぜご飯
ヤーナリズムを始めた。いつまで続くかな。
- 636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/28(木) 20:13:15.47 ID:H+mpiyw0.net
- 晒し
朝 なし
昼 なすと鶏肉のバジル炒め、ご飯、わかめと白菜の味噌汁
夜 なし
- 637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/30(土) 00:39:28.36 ID:iUliQHr3.net
- 晒し
朝 なし
昼 ハンバーグ、ご飯
夜 惣菜パン、ほうれん草とベーコンのサラダ
- 638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/31(日) 05:34:56.17 ID:zn/D0Wt0.net
- 160,51
昼
雑穀パン
夜
大戸屋にて
チキン母さん煮、雑穀ご飯、味噌汁
夜食
ローストビーフサラダ、さんま、あられ小袋×2
- 639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/31(日) 09:27:04.78 ID:Q+eHjKbH.net
- 晒し
朝 なし
昼 ドリア、サラダ、デザート
夜 なし
- 640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/31(日) 19:36:05.68 ID:ZH6iVyfg.net
- 晒し
朝 ハンバーグ、ご飯
昼 どら焼き、おいなりさん2個、鳥もつ、ターキー、パン、いちご
夜 なし
炭水化物食べすぎた。
明日はあっさり目にしよう。
- 641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/01(月) 01:12:25.07 ID:XKGgk/o0.net
- 昼 ハム、人参ラペ、食パン、イチゴジャムヨーグルト、ココア
間食 あられ小袋×1
夜 ローストビーフサラダ、カレー
- 642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/01(月) 21:52:22.85 ID:gQumDLWb.net
- 晒し
朝 なし
昼 鍋、ハンバーグ、ごはん、トースト
夜 スナック菓子
食べすぎた。
明日はヘルシーな1食で。
- 643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/02(火) 08:02:42.51 ID:Uj3+Iss7.net
- 朝
ココア
昼
サンドイッチ
ミネストローネ
プチイチゴパフェ
間食
ビスケット2枚
初めて彼氏とひどい喧嘩して、食欲が失せた…
今の間に痩せれたらいいな
- 644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/02(火) 18:55:16.25 ID:Uj3+Iss7.net
- 昼 クルミパン、チャイ
夜 ローストビーフサラダ
- 645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/04(木) 01:35:16.88 ID:KjikTc85.net
- 晒し
朝 なし
昼 トースト2枚
夜 恵方巻き、フライドチキン、ポテト、ナゲット
明日は1食にしよ
- 646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/05(金) 21:21:01.49 ID:FivA8oaj.net
- 晒し
朝 なし
昼 梅しそチャーハン、タラの目のてんぷら
夜 クッキー
明日は1食で。
- 647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/06(土) 01:09:44.34 ID:Um2asSB9.net
- 一昨日
昼
雑穀パン、レモンティー
夜
レモンティー
昨日
昼
ソーセージパン、レモンティー
夜
台湾まぜめん(外食)
夜食
おかき、パン半分
- 648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/10(水) 08:44:03.88 ID:1m1gBiQe.net
- 昨日
昼
肉ごぼううどん
間食
ミルクティー
- 649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/11(木) 20:00:32.34 ID:113Y55j5.net
- 夕食
鶏肉の柚子胡椒焼き
しめじと水菜のポン酢和え
ズッキーニとなすのグリル
低糖質
- 650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/13(土) 05:38:08.69 ID:qwCMCk5Q.net
- 代謝が下がって太りやすくなる道まっしぐら
- 651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/13(土) 13:33:57.68 ID:qrYE3uEK.net
- 昨日
朝
ミルクティー
昼
スペアリブのスープ、サンドイッチ、チョコプリン
夜
レモンティー
- 652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 12:08:31.98 ID:+lXw3S2O.net
- 昼
じゃこのお茶漬け、ミルクココア
夜
鮭のパン、鳥団子のトマトスープ
夜食
チーズアーモンドおかき5枚
- 653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 23:18:34.22 ID:Vhgesfvx.net
- 昼
ローストビーフサラダ、トマトの肉団子スープ、ココア
夜 丸亀製麺とろろ醤油うどん小、かしわ天、トマトの肉団子スープ
夜食
チョコレート5つ
- 654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 23:22:41.45 ID:Vhgesfvx.net
- 誰もいないのかな。みんなもっと書き込んでほしい…
- 655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/16(火) 00:52:43.96 ID:D8ebHxaB.net
- 朝
ミルクココア
昼
葱と牛肉の和風スープ、鮭のサンドイッチ、レモンタルト、ピーカンナッツ５つ
夜
ベーコンとトマトのサンドイッチ、レモンティー、メリーチョコレート２個
夜食
ヴィタメールのチョコレートクッキー
痩せてキレイになれたらいいな
- 656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/17(水) 02:34:57.20 ID:RyxxqOVo.net
- 9月くらいから毎晩毎晩マックのバーガー4個にポテトLを二個たべたり、
フライドポテト揚げて1キロいっき食いしたり
してたけど、お夜食我慢初めて一週間たった。
生きてる意味を見いだせない。
- 657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/17(水) 18:48:57.17 ID:i3wlGLHo.net
- 朝
特濃ラムレーズン飴 レモンシャーベット チョコレート
昼
マカロニグラタン 飴
夕
アイスまんじゅう桜味 麺づくり塩 焼豚 ポテトサラダ たくあん 明太子せんべい 雪の宿
- 658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/17(水) 21:48:11.06 ID:q7JkyQ/1.net
- 昼 南瓜のスープ、ほうれん草のサンドイッチ、パンナコッタ
間食 チョコ3個
夜 レンコンのサンドイッチ、ローストビーフサラダ
- 659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 21:17:21.48 ID:wmCu2SBm.net
- 朝 バナナ、厚揚げのピリ辛煮三つ、水菜、
もやしと鶏胸肉炒め小皿に少し、たまご味噌汁
昼 チャーハン3口
間食 チョコレート二個、バナナ半分
夜 豚汁少量、炊き込みごはん3口
結構な量を食べてた肉類、ウィンナー等の加工肉を今までの半分以下に減らしたら、2日で体重少し減った。
悩みだった胸の脂肪もスーッと引いたみたいに
軽くなって、ブラがきつくない
肉を思い切り食べられなくてストレスは感じているけど、息苦しさがなくなってものすごい快適だ
このまま続けられたら、すごい痩せられそうだけどどうなるかなあ…
- 660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 22:26:46.19 ID:e85RMSA1.net
- 160 49
昼 きのこクリームのサンドイッチ 肉団子の和風スープ ミニチョコケーキ
間食 コーヒー
夜 ローストビーフサラダ
体重計を買って計ったら３週間で２キロ減った！
減らしすぎず、でも癖になるものは避けてがんばろう
- 661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/18(木) 22:54:02.70 ID:P22tcjFs.net
- 163/42
朝
牛乳、シュガートースト、あんパン、茶碗蒸し、煎餅、おかき、シャーベット、飴
昼
シーフードカレー、パリッテ、ポテトサラダ、すき焼き
夕
サラダ、ファンタオレンジ、アルフェミニ
- 662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/19(金) 20:03:25.35 ID:kKSO3WdG.net
- 68kg ♀
朝 ブラックコーヒー2杯
昼 ゆで卵3個
夜 ナスの揚げ浸し 赤ワイン1本
- 663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/20(土) 09:42:34.73 ID:pkAYCEhn.net
- >>661
朝
おじや、ガーナチョコアイス、チョコレート、飴、雪の宿
昼
おかず、明太子煎餅、じゃこ煎餅、飴、梅ジュース、練乳イチゴジャムパン
夕
焼きそば、サラダ、卵焼き、鳥つくね、ジャイアントコーン大人のショコラ、ポテトサラダ
- 664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/20(土) 12:37:26.75 ID:UWQtKOcU.net
- 160 48.8
昼
ミンチかつサンドイッチ半分、トマトスープ
間食
チョコレート10粒、コーヒー
夜
トマトスープ
- 665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/22(月) 22:36:37.69 ID:OBFoh/Wz.net
- あ
- 666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/22(月) 22:50:53.32 ID:W1SQErl4.net
- 151/40/♀
朝 おから少し、ししゃも二尾、コーヒー甘め
昼 クリーム玄米ブラン1袋×2
間 クリーム玄米ブラン1袋×2
夜 おから少し、ポテサラ少し、肉野菜炒め少し
あとミルキー半袋くらいヤケ食い
- 667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/23(火) 01:40:22.67 ID:EVhFB+LF.net
- 164/53
梅茶漬け･イチゴパピコ･マンゴージュース･コーヒーゼリー･プリン
醤油茶漬け･クリームパン･クッキー･キャラメルルマンド･ごかぼう･飴･ジュース
トンカツ･ギョーザ･ソーセージ･サラダ･卵焼き･がんもどき･
- 668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/23(火) 11:07:03.00 ID:xh19Xq4J.net
- >>657
>特濃ラムレーズン飴
いいなぁ、ウチの近所じゃ売ってないんだよ(´・ω・｀)
- 669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/23(火) 20:25:35.42 ID:tdfAHsFq.net
- 朝:8枚切り食パン1枚 ピザ用チーズ にんじんラペ かぶと豆の野菜スープ
昼:三分付きご飯80g ブロッコリーと砂肝の炒め物 大根の味噌汁
夕方:牛乳
夜:三分付きご飯60g 青梗菜のカレー粉炒め かぶと豆の野菜スープ 目玉焼き ちりめんじゃこ
お刺身食べたいなぁ
- 670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/24(水) 20:20:00.10 ID:pY+NTOkk.net
- 161/56.6
朝
チーズトースト(8枚切り食パン、ピザ用チーズ、玉ねぎスライス、ロースハム) 、にんじんラペ、コールスロー
昼
白菜のお好み焼き
夜
牛乳
- 671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/25(木) 00:17:34.71 ID:6wLKuqSI.net
- 154/50 ♀
心療内科と婦人科の薬を服用。
あと、今は落ち着いてて塩分&栄養制限無し、薬もないけど、少し腎臓弱い
朝 8枚切り食パンにケチャップ塗ってスライスチーズ乗せたのを1枚
昼&間食 小さい豆大福1つ、茹でモヤシにポン酢とキムチの素
夜～夜食 焼き芋1本をチビチビ食い
今日は寝坊したとはいえ、栄養バランスもへったくれもない駄目メニューw
- 672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/25(木) 07:02:05.85 ID:OronV1ed.net
- 161/64 ♀
精神科の薬服用
朝 トマトパスタ ウインナー2本 レモン水
昼 豚ももの生姜焼き ごはん ゆで青梗菜
夕 ごはん とろろ 卵 スティックブロッコリー
夜食 おかかおにぎり
計約1450kcalの予定
- 673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/25(木) 19:55:59.84 ID:/tsXwo9e.net
- 163/53
昼 グラノーラ50gに豆乳
間 ダイエットコーク
夜 ごま油&めんつゆかけた豆腐300g、納豆、塩茹でササミ2本、ブロッコリー少量、バナナ
- 674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/25(木) 21:42:02.97 ID:XmEzSygs.net
- 161/56.6
朝
玄米パンあん入り 小松菜と大根の野菜スープ ゆで卵
昼
明石焼き 水菜とニラの炒め物
夜
青椒肉絲 白菜と油揚げの煮物 なめことニラのみそ汁
- 675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/26(金) 20:24:06.29 ID:uZvfNCm2.net
- 161/63.5
薬に加えマルチビタミンのサプリを追加
朝 プンパニッケル チーズ 目玉焼き トマトオイル漬け
昼 紅鮭のマリネ ごはん
夕 海鮮あんかけ焼きそば 春巻き
間食 おにぎり レモン水
誘惑に負けてしまった
- 676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/26(金) 22:01:10.69 ID:OsN6BJqS.net
- 161/56.3
朝
玄米パンあん入り 小松菜と大根の野菜スープ ゆで卵 ロースハム
昼
ハムと卵のサンドイッチ コーヒー
夜
握り寿司7貫 白菜と油揚げの煮物 ガリ
- 677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/27(土) 21:22:51.78 ID:kC3Fajey.net
- 161/56.1
朝 野菜ジュース糖質オフ、明石焼き12個
昼 チーズトースト（8枚切り食パン、ピザ用チーズ、ベーコン）、にんじんラペ、キャベツのケチャップ炒め
夜 白菜とニラのお好み焼き
間食 ミックスナッツ
- 678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/27(土) 22:58:35.95 ID:j58JCQxV.net
- 161/63.3
その場足踏み昨日から
朝 ごはん トマトスープ ポーチドエッグ
昼 トマトスープ プンパニッケル チーズ
夕 蒸し牡蠣 生牡蠣 セロリのサラダ ほうれん草辛子醤油和え ももステーキ 野菜飯 スープ いちご 赤、白ワイン ビール
間食 コーヒー
実家でした
- 679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/28(日) 01:04:53.99 ID:UDjZLEWb.net
- /:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ
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ノ:::::::::::::::::::::::::::ﾉ | l ｀ﾞﾞ i ,,;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;, /
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ヽ:::l l:::::::::::::::::::.. ￣￣;;'' ／
l l;;;;;;:::::::::::::::.....;;;;............;;;;;;''ノ
https://www.youtube.com/watch?v=dFj6B-dIKY8
- 680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/28(日) 21:02:54.67 ID:0dmukm+r.net
- 161/56.0
朝 野菜ジュース糖質オフ、チーズトースト（8枚切り食パン、ピザ用チーズ）、にんじんラペ、酢大豆、ドライプルーン
昼 白菜とにらのお好み焼き
夜 あじの開き、小松菜とじゃこの炒め物、もやしと豆苗の醤油麹和え、出し巻き卵、大根のみそ汁
間食 あげ潮、ミックスナッツ、カフェオレ、牛乳
- 681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/29(月) 03:27:37.53 ID:pOK06q8m.net
- 161/64.1
その場足踏み、薬、マルチビタミン
朝 クロックムッシュ3分の1 カルツォーネ3分の1 グリーンスムージー
昼 辛いラーメン
夕 いんげん 鶏もも肉ソテー また自宅でラーメンorz
間食 ごはん ひじきと大豆の煮物
- 682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/29(月) 20:38:52.03 ID:rCbts4Cq.net
- 161/55.8
朝 チーズトースト（8枚切り食パン、ピザ用チーズ）、にんじんラペ、コールスロー
昼 3分付きごはん、納豆、子持めかぶ1/2パック、白菜と油揚げの煮物、大根のみそ汁
夜 3分付きごはん、子持めかぶ1/2パック、ちりめんじゃこ、豆もやしと豆苗の醤油麹和え
間食 きな粉入りココア
- 683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/01(火) 03:06:24.96 ID:d8AbTW+Y.net
- 161/63.7
朝 ウインナー 卵 ごはん ひじきと大豆の煮物
昼 ごはん ウインナー ラーメンポン酢で
夕 生姜焼き ごはん とろろ ウイスキー水割り ピリ辛キュウリ
間食 クラッカーにチーズ 小さいおにぎり
- 684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/01(火) 22:39:20.13 ID:WZ32rUJJ.net
- 161/55.6
朝 チーズトースト(8枚切り食パン、ピザ用チーズ)、にんじんラペ
昼 三分付きごはん 納豆 にんじんラペ ケールとりんごのスムージー
夜 海鮮丼3/4
間食 きな粉入りココア あげ潮
- 685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/01(火) 23:17:27.21 ID:g2iM71mu.net
- 朝：ソーセージ、ワカメと油揚げの味噌汁、ひきわり納豆、海苔
昼：若鶏のから揚げ、チーズ
夜：舞茸のソテー、あさりの味噌汁、ひきわり納豆
- 686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/02(水) 22:04:22.90 ID:x+gNoLTi.net
- 161/55.6
朝 レアチーズケーキ、海鮮丼1/4、野菜ジュース糖質オフ
昼 糖質ゼロ麺うどん焼き、菜の花とエリンギの卵スープ
夜 豚の生姜焼き、キャベツと紫玉ねぎの蒸し煮、春菊の胡麻和え、大根と油あげのみそ汁
間食 ミックスナッツ
- 687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/02(水) 22:07:21.05 ID:1tc3IiKK.net
- 朝 玄米 納豆 味噌汁 湯豆腐
昼 ささみサラダ、ゆで卵
夕 厚揚げともやしの煮物、ひきわり納豆
- 688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/03(木) 19:57:27.94 ID:GOsKGpz5.net
- 朝飯 納豆ご飯、ほうれん草の味噌汁、冷奴
昼飯 からあげクン、麦茶
晩飯 千切りキャベツ、チーズ、、アーモンド、カシューナッツ、糖質0ビール
- 689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/03(木) 20:05:11.36 ID:yD+gK6ju.net
- 161/56.0
朝 豚の生姜焼き、キャベツと紫玉ねぎの蒸し煮、大根と油揚げのみそ汁
昼 みそラーメン
夜 さば入り野菜にゅうめん
間食 レアチーズケーキ、牛乳
- 690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/03(木) 20:14:58.24 ID:gLhCYD7/.net
- 164/41
朝 プリン レモンパック
昼 ミルクティー 飴
夜 ツナオムレツ 雑煮の汁 天ぷら
ステーキ
- 691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/04(金) 03:34:41.36 ID:HiDZUHZB.net
- 161/63.0
朝 キムチチゲ 卵 ごはん サーモン漬け
昼 菜飯 焼き肉少し
夕 キムチチゲ ごはん ひじきと大豆の煮物 赤ワイン
間食 おにぎり
- 692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/04(金) 22:50:53.40 ID:GaJXZcow.net
- 161/56.0
朝 小松菜と大根の野菜スープ、バナナ、ゆで卵
昼 バナナと小松菜のスムージー
夜 水菜と舞茸の和風スパゲティ
間食 レアチーズケーキ、牛乳
- 693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/04(金) 23:05:57.29 ID:jZsMkiQQ.net
- 朝：納豆ご飯、ソーセージ、味噌汁
昼：スモークタン、ゆで卵、千切りキャベツ
夜：吊るしベーコン、アーモンド、カシューナッツ、ほうじ茶
- 694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/05(土) 17:16:29.18 ID:c4M42dQT.net
- 朝 コーヒー
昼 フライドチキン3つ 納豆2パック
夜 のり弁当（予定）
間食 豆乳
- 695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/05(土) 18:33:43.59 ID:YtPLvKbU.net
- 164/41
チョココルネパン、クイニーアマン、チョコレートケーキ
栄養ドリンク、梅茶漬け、昆布
スガキヤイチゴサンデー、チョコサンデー、おかき、ソーセージ、ラザニア
- 696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/05(土) 20:11:36.89 ID:2WEIt/5b.net
- 161/55.5
朝 きゅうりとにんじんのオープンサンド 小松菜と大根の野菜スープ ゆで卵 ミニトマト
昼 バナナと黒ごまペーストのサンドイッチ 牛乳
夜 鳥ハム サラダ菜 刺身5種盛り
間食 ミックスナッツ
- 697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/05(土) 22:01:57.97 ID:j/sj08r/.net
- 朝 白米、ほうれん草の味噌汁、高菜炒め、湯豆腐
昼 なし
夜 糖質0麺の味噌ラーメン
- 698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/06(日) 20:53:04.59 ID:9Ih9Ocyb.net
- 朝食 トースト2枚
昼食 なし
夕食 牛丼 味噌汁 お新香
夜食 アーモンド 特保烏龍茶
- 699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/06(日) 21:18:00.33 ID:mPkJGjIF.net
- 161/55.1
朝 玄米 刺身の漬け 小松菜とちくわの煮物 卯の花 ロールキャベツ1/2
昼 鶏団子の野菜スープ にんじんときゅうりのサンドイッチ
夜 すき焼き
間食 まんじゅう1/4
- 700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/07(月) 05:32:49.60 ID:CP3qOt8d.net
- 朝 コーヒー
昼 サラダスパ
夜 フライドチキン3つ
間食 豆乳
- 701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/07(月) 19:32:24.90 ID:uMjSxGgy.net
- 朝：おかか御飯、舞茸と水菜の味噌汁、ししゃも、トマトとキュウリのサラダ
昼：なし
夜：煮卵、金平牛蒡、ほうれん草の胡麻和え、ひじきの煮物
- 702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/07(月) 23:26:27.36 ID:vwBUleAI.net
- 161/55.4
朝 すき焼き残り シナモンロールデニッシュ1/4
昼 野菜の天ぷら玄米定食
夜 なし
間食 カフェオレ まんじゅう1/4 アイスコーヒー
- 703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/08(火) 21:10:45.90 ID:ij0O3o2x.net
- 朝飯：納豆ご飯、味噌汁、しらす
昼飯：ファミから
夜飯：もやしとしらたきの味噌スープ
- 704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/08(火) 21:14:26.46 ID:/wYwwf46.net
- 161/55.4
朝 小松菜とちくわの煮物 卯の花 ほうれん草の胡麻和え ぜんざい
昼 キッシュ 無糖紅茶
夜 ロールキャベツ ほうれん草のおひたし ブロッコリー キッシュ1/2
間食 カヌレ 甘酒
- 705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/09(水) 16:54:53.55 ID:d4D8PyUE.net
- http://blog.livedoor.jp/souutu1-diet/
- 706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/09(水) 19:53:55.43 ID:3trC1AOm.net
- 朝 白米 豆腐と白菜の味噌汁 納豆
夜 白菜と舞茸の煮物、もやしサラダ
- 707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/09(水) 20:48:20.75 ID:ItK30ESi.net
- 161/55.6
朝 野菜スープ ぜんざい
昼 サーモンとアボカドのサンドイッチ コーヒー
夜 つくねの味噌鍋
間食 シナモンロールデニッシュ1/4 カフェオレ
- 708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/10(木) 02:09:31.82 ID:RxTuHcQf.net
- 154/50 ♀
色んな処方薬を服用中。
時々、口内炎とかできちゃった時等にビタミンのサプリ。
朝 食パン8枚切り1枚(ケチャップとスライスチーズ)、鶏胸肉の茹で汁で茸のお味噌汁
昼(夕) 冷麺風？ところてん(具は茹で鶏胸肉、わかめ、もやし。)
夜 冷凍のトマトパスタ(少なめのやつ)
昼頃に体調不良で横になってて時間がずれたので、昼食っていっても、ほぼ夕方。
- 709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/10(木) 20:44:43.09 ID:f5zyD8mj.net
- 朝 卵かけ御飯、味噌汁、納豆
昼 チーズハンバーグ、糖質制限パン、ウーロン茶
夜 牛肉と白菜の炒め物、目玉焼き
- 710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/10(木) 22:49:30.26 ID:Q0ycdFCf.net
- 161/55.9
朝 味噌鍋ひと皿
昼 サーモンとアボカドのサンドイッチ ノンフライポテトチップス
夜 コロッケ2つ アボカドディップ ブロッコリー たこぶつ
間食 餅なしぜんざい
- 711 ：miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo ：2016/03/11(金) 18:19:00.86 ID:LaZ1wZoy.net
- 164/68 統合失調症薬服用
朝 豆乳200ml
昼 ミートスパゲティ 砂糖なし紅茶
間食 カムカムソフトキャンディ セブンプレミアムのフルーツオレ
ポップコーン少し
夕飯 鍋で白菜を食べる予定
- 712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 19:02:50.11 ID:uM2/znkU.net
- 163/53
昼 豆乳、レアチーズケーキ一切れ
間 あずきバー
夜 マルちゃん製麺塩、塩茹でササミ3本
- 713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 21:12:45.10 ID:fD0zJ3sO.net
- メンタルの薬は代謝を下げるから痩せないよ
- 714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/11(金) 21:39:35.22 ID:7kRvHJWl.net
- 161/55.5
朝 糖質オフ野菜ジュース ミックスナッツ
昼 3分付きごはん 納豆 子持ちめかぶ 白菜スープ キャベツと卵のケチャップ炒め
夜 粕汁 なめこおろし ほたるいかとわかめの酢みそ和え
- 715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/12(土) 21:36:33.39 ID:9DUdUx73.net
- 161/55.7
朝 にんじんとクリームチーズのオープンサンド 大根と白菜のスープ キャベツと卵のケチャップ炒め ミニトマト
昼 くるみ 牛乳
夜 粕汁 ほうれん草のおひたし 握り寿司
- 716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/13(日) 20:50:46.95 ID:5bjUM8ib.net
- 161/55.4
朝 にんじんとクリームチーズのオープンサンド ミニトマト 牛乳
昼 ジャンバラヤ ハラミステーキ サラダ フライドポテト コンソメスープ
夜 なし
間食 飴
- 717 ：miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo ：2016/03/14(月) 16:42:58.49 ID:NYhUB2gU.net
- 164/67.8
朝 カカオ70ココア、無糖紅茶
昼 鶏むね肉から揚げ４つ、ご飯茶碗1/3、たらこ２切れ、高野豆腐のみそ汁
間食 ヨーグルト、ジョージアのカフェオレ、ﾁｷﾝ一つ
夕食 たぶんステーキ(多め)、ご飯はなし
- 718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/14(月) 20:54:54.55 ID:ZlOoI4Be.net
- 161/55.4
朝 にんじんとクリームチーズのオープンサンド 白菜とわかめのスープ キャベツと卵のケチャップ炒め
昼 白菜とわかめのスープ 絹揚げ 太巻き寿司2切れ
夜 塩サバ 粕汁 ほうれん草のおひたし かぶとじゃこの炒め物
- 719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/15(火) 11:39:39.32 ID:VOXxA1nz.net
- 162センチ、40キロ
朝 バニラアイスクリーム
昼 餡餅、ハム、白身フライタルタルソース、チーズフライ、ハンバーグ、ホウレン草胡麻あえ
夕 キャラメルナッツラテ、チリコンカンチーズドッグ
- 720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/15(火) 20:15:56.25 ID:AIJpDVWA.net
- 161/計測忘れ
朝 粕汁、キャベツと卵のケチャップ炒め、にんじんのくるみ和え
昼 粕汁、納豆、3分付きごはん、かぶとじゃこの炒め物
夜 味噌鍋
間食 あげ潮、飴
- 721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/16(水) 19:13:47.15 ID:bLk4zGT4.net
- 朝 納豆ご飯、味噌汁
夜 鶏皮の味噌炒め、ほうれん草の胡麻和え、ひじきの煮物、きんぴらごぼう
- 722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/17(木) 00:50:29.61 ID:rEv0IVro.net
- 163/53
昼 パスコの塩バターパン1切れ バナナ 低糖ヨーグルト
間 アイスのガツンとマンゴー&ピーチ
夜 オイルスパゲティ
- 723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/17(木) 02:19:31.43 ID:euIcUPXU.net
- 161/55.4
朝 糖質オフ野菜ジュース おからのガトーショコラ
昼 味噌鍋 糖質ゼロ麺
夜 海鮮丼
間食 おからのガトーショコラ あげ潮 飴
- 724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/17(木) 08:53:10.07 ID:YSYQbzwu.net
- 163/40/19
朝食
チョコレート生クリームケーキ、パイナップル、プリン、ヨーグルト、ご飯、唐揚げ、チーズ入りちくわ天、しめじ天、しば漬け、白菜漬物
昼
唐揚げ、餅太郎、明太子煎餅、 ごかぼう、チョコレートバウムクーヘン、キノコ油揚げ煮物、春雨サラダ
夕
井村屋あんまん、唐揚げ、チーズ入りちくわ天、パルム
- 725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/17(木) 08:54:57.68 ID:YSYQbzwu.net
- >>713
種類によっては痩せる
自分は20キロ近く痩せた
- 726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/17(木) 20:39:08.76 ID:HAwLThZd.net
- 161/55.4
朝 おからのガトーショコラ
昼 握り寿司8貫
夜 卵とハムのパン グリーンサラダ チーズ ザワークラウト サラミ カンパーニュ1切れ
間食 マカロン カフェオレ
- 727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/18(金) 22:56:28.00 ID:5VI55dv1.net
- 161/計測なし
朝 パテドカンパーニュ サラダ ザワークラウト ピタパン1/2 カンパーニュ1切れ
昼 パストラミビーフサンドとレタスハムサンド コーヒー
夜 サブウェイえびアボカドサンド ポテト
- 728 ：miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo ：2016/03/19(土) 18:54:57.51 ID:i6tzVB+O.net
- 朝 無糖ミルクティ
昼 すき焼き風豆腐、鮭、あさりのみそ汁
間食 濃ーいマンゴー飴、雪の宿チップス、キャラメルコーンプリン味半分
さくらんぼともものジュース
夕食 茂蔵の潤う豆乳
計1100kcalくらい、と思う
お菓子食べ過ぎた。
- 729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/19(土) 21:38:26.91 ID:UW3brDE7.net
- 161/計測なし
朝 ミルクフランス1/2 カンパーニュ1切れ
昼 チョコパン
夜 かじきの照り焼きと野菜の炊き合わせの赤飯弁当
間食 マカロン アップルパイとバニラアイス せんべい シュガーバターの木 ラングドシャ
- 730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/21(月) 01:51:38.49 ID:u10z7frI.net
- 161/55.1
朝 きゃべつとアスパラのたまごスープ カンパーニュ
昼 なし
夜 赤だし 寿司11貫
間食 ココア せんべい 最中 どら焼き1/2 いちご
- 731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/21(月) 14:29:20.50 ID:3rXIMzhx.net
- 痩せる気ないでしょw
- 732 ：miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo ：2016/03/21(月) 19:38:49.30 ID:19l9g9CY.net
- 朝 無糖ミルクティ、フルーツグラノーラ、パンケーキ2切れ
昼 オーブンで焼いた鶏むねから揚げ、カレー茶碗1杯、サラダ、ほうれん草
間食 アミノサプリ、梅グミ、パンケーキ一切れ
夕食 だしのきいた醤油ラーメン０
1400kcalくらいの予定
運動はジョギング４０分
- 733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/21(月) 21:26:38.20 ID:u10z7frI.net
- 161/54.5
朝 糖質オフ野菜ジュース せんべい ラングドシャ シュガーツリーの木
昼 細巻き 卯の花 ひじき煮 切り干し大根の煮物 春雨の酢の物
夜 鯖と白菜の中華スープ 糖質ゼロ麺
- 734 ：(￣(エ)￣)y◇°°°◇modesama：2016/03/22(火) 13:51:22.23 ID:6V91YAzL.net
-
朝昼兼用。６枚切り食パン１枚と。たまご２個と同量のマヨネーズ。(￣(ｴ)￣)y◇°°°
。。
- 735 ：miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo ：2016/03/22(火) 19:57:06.75 ID:0m0whCOd.net
- 朝 高野豆腐、牛乳、パンケーキ
昼 バジルスパゲティ、鶏むね肉のｵｰﾌﾞﾝ焼き
間食 ココア、スポーツドリンク
夕食 ザバスミルク、チーズリング半袋、ネギトロ丼少し、フライドポテト
計算したら2100kcalいってしまった、、 あちゃー
- 736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/22(火) 21:27:36.00 ID:Yn0GHwib.net
- 朝 玉子サンドと水
昼 Macナゲットとアイスティー
間食 ブラックコーヒー
夜 チーズとオリーブがたくさん入ったサラダ
赤ワイングラス1
- 737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/22(火) 22:12:11.58 ID:Nkqgtzl0.net
- 161/54.5
朝 にんじんとクリームチーズのサンドイッチ 大根と春菊のスープ ソーセージ
昼 ピーマンとじゃこの炒め物 大根と小松菜のスープ
間食 おからのガトーショコラ
- 738 ：(￣(エ)￣)y◇°°°◇modesama：2016/03/23(水) 14:02:21.03 ID:pvr+LSyW.net
-
朝昼兼用：煮卵５個。コーヒー数杯。
たまごはいくら食べても太らないんだな。(￣(ｴ)￣)y◇°°°
。。
- 739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/23(水) 16:44:39.65 ID:hBAT0IEw.net
- 1日1食 サラダとサラダチキン一つ
以上
- 740 ：miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo ：2016/03/23(水) 18:06:13.43 ID:+3I8lw20.net
- 164/66.6kg
朝 高野豆腐、シベリア一つ、ココア70
昼 ギョーザ、五目やきそば
間食 ドライアプリコット、バナナ
ムーンライトケーキ4個、歌舞伎揚げ３枚
今日は雨なのでジョギングはお休み(´・ω・｀)
ムーンライトと歌舞伎揚げを剥きになって食ってしまった。
一緒にファイバー10ｇ飲んだ。効果あるかな。
- 741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/23(水) 22:07:03.84 ID:ngiMi7XL.net
- 朝 玉子サンドとコーヒー
昼 マックナゲット アイスティー
間食 ブラックコーヒー
夜 豚肉とキャベツの野菜炒め
アーモンドミルクと豆乳、セロリ、小松菜のジュース
- 742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/23(水) 22:31:11.95 ID:jbGKVgTl.net
- 朝 玄米、ほうれん草の味噌汁、納豆、ソーセージ
昼 きゅうり
夜 きゅうり2本
- 743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/23(水) 23:13:35.34 ID:dXLsN0aY.net
- 161/54.2
朝 人参とクリームチーズのサンドイッチ キャベツとわかめのスープ ソーセージ
昼 三分づきごはん 子持メカブ 茄子の田舎煮 ちりめんじゃこ
夜 手巻き寿司
間食 キャロットケーキ 海苔せんべい マカロン
- 744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/25(金) 00:23:17.50 ID:Rc/bhBc2.net
- 朝 もずくと玉子のスープ 丼で
昼 マックナゲット アイスティー
間食 ブラックコーヒー
夜 焼き鳥3本 納豆1パック
残業で夕飯はコンビニ。
野菜を全然取っていない。
- 745 ：miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo ：2016/03/25(金) 10:27:29.45 ID:rCNFlKuK.net
- 164/67.0
朝 歌舞伎揚げ１枚、バナナ、ツナとチーズのパン
昼 チャーハン茶碗半分、麻婆豆腐ひとくち、豆乳、牛乳
間食 マシュマロ120ｇ、雪の宿せんべい７袋全部
だいたい1700kcalくらいだろうか。またムキになってお菓子食べちゃったよ。。
毎日眠くてしょうがない・・
- 746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/25(金) 11:50:10.57 ID:cogcqqGy.net
- 雪の宿全部！！
- 747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/25(金) 23:41:13.50 ID:4F//cvlQ.net
- 朝 玉子サンド
昼 マックナゲット アイスティー
間食 ブラックコーヒー
夜 焼き鳥3本 焼き豚 ゆで卵2個
残業で、お腹が減りすぎて食欲爆発。
- 748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/26(土) 14:58:57.22 ID:rgbUQCqN.net
- 163/40
昼 納豆ご飯、糠漬け、マックポテトL、バナナ、ヨーグルト
- 749 ：miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo ：2016/03/26(土) 20:28:42.06 ID:aevNkiE+.net
- 164/66.6
朝 チョコブラウニー２切れ
昼 オムレツ、サラダ、潤う豆乳
間食 力水
夕 糖質なんとかカップ麺178kcal、潤う豆乳、シチューお椀１杯
トマトのマリネ
1200kcalくらい 運動はウォーキング30分ジョギング15分。
>>746 ７袋しか入っていない小さめのやつですｗ たまに食べたくなったけど、
あんまり甘くないし、美味しくなかった・・。でもむきになって最後まで食べちゃうんですけどね
- 750 ：miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo ：2016/03/27(日) 17:57:41.89 ID:7ytSxtfW.net
- 164/67
朝 豆乳、揚げもち２個
昼 だしのきいた醤油ラーメン、森永マミー、紅茶
間食 忍者めしグミ、ライフガード
1000kcalくらい 運動はウォーキング40分
最近イージーファイバーの業務用みたいなのをamazonで安く買った
今日は飲んでないけど、油多いときに飲もうと思う。
- 751 ：(￣(エ)￣)y◇°°°◇modesama：2016/03/27(日) 23:18:50.08 ID:gFq3OSli.net
-
朝昼 食パン２枚。コーヒー４杯＋お茶３杯
夜 お茶碗２杯のごはん。豆腐１丁入りの味噌汁０．５Ｌ。ハンバーグ１個。
ウイスキーダブル。オールフリー３５０ｃｃ。ビール０．５Ｌ
。。
- 752 ：(￣(エ)￣)y◇°°°◇modesama：2016/03/27(日) 23:20:38.08 ID:gFq3OSli.net
-
夜のご飯のお供は、味付け卵黄３個。(・(ェ)・)y◇°°°
。。
- 753 ：(￣(エ)￣)y◇°°°◇modesama：2016/03/28(月) 17:31:07.57 ID:AfNKPRr/.net
-
モデはげんざい、Ｔダイエットを出筆中なのだ。(・(ェ)・)y◇°°°
。。
- 754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/28(月) 17:51:27.75 ID:pkp0LiM/.net
- 162 49.5
朝 オートミールを湯で。はちみつ
卵焼き卵半分
バナナ ヨーグルト ブルーベリー
昼 ご飯100gくらい ミートソース チーズ
さつまいも350g 寒天ゼリー くるみ
夜 ぶり キャベツサラダ 味噌汁
- 755 ：miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo ：2016/03/28(月) 18:15:23.99 ID:Fqc4y/Fp.net
- 164/67
朝 わすれた
昼 納豆ごはん、なめこ味噌汁、さけの切り身
間食 無糖ミルクティ、ヨーグルト、豆乳、フルーツオレ
夜 甘酒の牛乳割り
- 756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/28(月) 20:21:44.16 ID:TEkrPIdA.net
- 朝 玉子サンド お水
昼 マックナゲット アイスティー
間食 ブラックコーヒー
夜 小鰯の天ぷら
野菜ジュース(キャベツ、セロリ、アボカド、アーモンドミルク)
夜は今から食べるのだ。
- 757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/29(火) 16:11:17.68 ID:lDlZ0v2Q.net
- 162 49.4
朝 バナナヨーグルト
オートミールハチミツ
くるみ沢山
卵
昼 チリビーンズ
くずきり黒蜜
ブリ焼き
夜 キャベツサラダ
牛すじこんにゃく
厚揚げ煮
かきたますまし汁
- 758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/29(火) 18:59:15.85 ID:3kFvdjvZ.net
- 炭水化物なしだからデブのままなんだよ
- 759 ：miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo ：2016/03/29(火) 19:46:00.32 ID:olh2O2Mh.net
- 164/68.8
朝 ペパーミントティー、ホワイトアーモンドチョコ８個くらい、イチゴ
昼 カレーライス小盛、豆乳
間食 デコポン、豆乳
夜 グリーンスムージー、こんにゃくそうめん
計1100kcalくらい
運動 ウォーキング一時間
- 760 ：miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo ：2016/03/29(火) 19:47:37.66 ID:olh2O2Mh.net
- >>759
体重間違えました 今朝は66.8kgです
- 761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/29(火) 21:31:51.62 ID:QVFkpJm/.net
- 朝 ハムサンド 水
昼 マックナゲット アイスティー
間食 コーヒー
夕飯 鯖缶とキャベツを煮たもの
野菜ジュース(小松菜、クレソン、パプリカ、豆乳、ヨーグルト)
朝昼が同じ事が多いので、野菜ジュースだけは、毎日材料が同じにならないようにしている。
- 762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/30(水) 17:38:38.65 ID:XCV+QaxU.net
- >>758
ですよねー。つい
- 763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/30(水) 18:30:30.52 ID:ZCNMQJkM.net
- 炭水化物なしだと便が出ないでしょ
代謝だださがりで太り易くなる
- 764 ：miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo ：2016/03/30(水) 19:46:07.77 ID:Upa2KO2l.net
- 164/66.6
朝 バナナ、豆乳
昼 鶏五目おにぎり、さんま、グリーンレモネード
間食 ショートケーキ
夜 豆乳、歌舞伎揚げ１枚
1300kcalくらい。 運動はウォーキング一時間
- 765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/30(水) 20:05:39.67 ID:ZCNMQJkM.net
- 何で痩せないかな
- 766 ：miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo ：2016/03/30(水) 21:14:29.78 ID:Upa2KO2l.net
- 豆乳とか紅茶をガブ飲みしているからだと思う
- 767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/30(水) 21:24:17.05 ID:XCV+QaxU.net
- >>763
確かに
便でないときもあります。運動したら出るきがします。
- 768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/30(水) 21:31:05.86 ID:XCV+QaxU.net
- 162 49.5
朝 卵 そぼろごはん少し マネケン抹茶ワッフル タカキベーカリーチョコパウンドケーキ1枚 太いプリッツ１箱(新商品) 白ラシュクーレ三枚
昼 チキンナゲット10個 ミニトンカツ ポトットプラス二個 カロコンアイス二個 プチポテトコンソメ いなばタイカレー よもぎだいふく二個
夜 セブン枝豆スナック シーフードヌードル モンブラン ラスク５枚
3800kcalくらい
- 769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/30(水) 21:34:02.40 ID:ZCNMQJkM.net
- 凄い爆食、反動だよね
普段からちゃんと食べとけばこうはならない
- 770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/30(水) 21:35:25.73 ID:iw0tipNd.net
- 朝 ツナサンド 水
昼 マックナゲット アイスティー
間食 コーヒー、95%カカオチョコ、72%カカオチョコ
夜 鳥はむ、スクランブルエッグ、ミックスナッツ
野菜ジュース(小松菜、セロリ、アボカド、アーモンドミルク)
徐々にだけれど順調に減っている。
95%チョコのあまりの苦さに、口直しにで72%チョコ食べた。
- 771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/30(水) 21:40:30.58 ID:XCV+QaxU.net
- セブンの枝豆スナック美味しかったあ！モンブランをラスクで食べたのも美味しかった！ナゲットはさすがに食べすぎたなあ
- 772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/31(木) 19:33:53.31 ID:5i8CLhTz.net
- 163/42
朝
納豆ご飯、ワカメ味噌汁、きな粉餅アイス、カッパえびせん、クッキー、クリームパン
昼
ペペロンチーノ、海老フライ、コロッケ、ウズラ卵フライ、クッキー、オレンジジュース
夜
無し
- 773 ：miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo ：2016/03/31(木) 19:38:14.81 ID:HKDyjPy3.net
- 164/66.4
朝 バナナ、歌舞伎揚げ１枚、ペパーミントティー
昼 豚肉の生姜焼き、サラダ、ご飯(子供用茶碗1/3)
間食 無糖ミルクティ、ドデカミン、豆乳、ＶＣ3000のど飴
夜 ふるポテジャーキー味半分、飲むヨーグルト、カツオのたたき３枚
運動 ウォーキング1時間
- 774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/31(木) 19:58:37.17 ID:xbybyv35.net
- 162 49.5
昼 キウイ二個 ヨーグルト400g モッツァレラチーズ一袋
夜 五目豆 麻婆豆腐 味噌汁
- 775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/31(木) 20:24:35.39 ID:5i8CLhTz.net
- 牛丼食べようかな
- 776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/31(木) 20:38:08.74 ID:G33cFQiE.net
- 3月28日のメニューとほぼ同じ。
今から鰯の天ぷら食べる～
- 777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/31(木) 22:28:26.28 ID:5i8CLhTz.net
- 夜
牛丼、カレー煎餅、オレンジジュース
満腹、お休みなさい
- 778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/01(金) 11:25:46.38 ID:0k8Qj9z+.net
- 163/42
朝
カマンベールてりたまバーガー、マックポテトL、Qoo、マックフルーリー抹茶、北海道ミルクパイ
- 779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/01(金) 14:46:45.05 ID:0k8Qj9z+.net
- 昼
魚介ペスカトーレ、あんドーナツ、小粒っこ、栗餡最中アイス
- 780 ：miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo ：2016/04/01(金) 20:11:47.31 ID:jc7FM+gt.net
- 164/66.6(+0.2kg)
朝 飲むヨーグルト、豆乳、バナナ
昼 そば、いかの天ぷら二切れ、高菜のおにぎり
間食 さけるチーズ、コーヒーゼリー、無糖ミルクティ
夜 焼肉３枚、白豆、ブロッコリー、餃子スープ、牛乳、飲むヨーグルト
2000kcalいったか、、 運動はラン＆ウォーク一時間
運動した後の食事はサイコウ！ でも食べすぎた～
- 781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/01(金) 20:19:17.44 ID:0k8Qj9z+.net
- 夕
ご飯二杯、納豆、ふ菓子、オレンジジュース、ワカメ味噌汁、笹団子、一杯で忘れたー
- 782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/01(金) 23:21:52.83 ID:NY79+5Co.net
- 朝 バナナ1本、くるみパン、れんこんきんぴら、卵2個でオムレツ
昼 キャベツ千切り、いなり寿司1個
夜 もみじまんじゅう1個、クランキーチョコ1かけ、ビスケット1枚
飲み物 ブラックコーヒーかお湯か緑茶
- 783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/01(金) 23:46:19.68 ID:l/1BXY7A.net
- 朝 ハムサンド 水
昼 マックナゲットとアイスティー
間食 アイスコーヒー
夜 胡麻和えの突き出し 玉子焼き お刺身 焼酎など
今夜は飲み会で、ほとんど食ベることなく話に夢中
ひたすら笑っていたので、すごくカロリー消費した感じ
- 784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/02(土) 01:11:19.78 ID:xisxAhvP.net
- 162 49.5
朝 キウイ ヨーグルト 明太子 ご飯100g
五目豆 甘くないラスク くるみたくさん
昼 キウイ ヨーグルト
夜 牛ロースステーキ 玉ねぎソース
野菜たくさん味噌汁 パエリア100g
キウイ
- 785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/02(土) 01:37:41.11 ID:q4s/HarW.net
- 朝
バナナ、サラダ、ヨーグルト
昼
食パン、大判焼き
夕
味噌汁、ご飯、焼き鮭、納豆
- 786 ：(￣(エ)￣)y◇°°°◇modesama：2016/04/02(土) 07:46:39.17 ID:BEGEI4cz.net
-
朝昼 煮卵３個。コーヒー４杯。お茶３杯。
夜 ２２センチぐらいのモダン焼き。＋ワイン１本。
。。
- 787 ：miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo ：2016/04/02(土) 16:32:33.14 ID:RKb1y4XJ.net
- 164/66.8(+0.2kg)
朝 菓子パン半分、チーズスナック少し、無糖ミルクティ
昼 うどん、手作り豆腐
間食 果実ゼリー菓子、砂糖ゼロチョコ、マスカットカルピス
1500kcalくらいかな 太ったー
- 788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/02(土) 20:31:00.23 ID:gFlN9muJ.net
- 朝
バナナ、サラダ、ヨーグルト
昼
モスまん、大判焼き
夜
中華風スープ、ご飯、焼き鮭、豆腐、納豆、めかぶ
- 789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/02(土) 20:58:25.91 ID:itM06/qK.net
- 朝 野菜ジュース(サラダほうれん草、セロリ、アーモンドミルク、ヨーグルト、キウイ)
昼 クリスピーフライドチキン
夜 糖質ゼロ麺で冷麺(きゅうり、アボカド、鳥はむ、たまご、大葉)
明日は仲間と花見なので今日は控えた
- 790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/02(土) 21:46:29.30 ID:xisxAhvP.net
- 162 49.5
朝 オートミールハチミツ 玄米ごはん
昼 バナナ ヨーグルト いよかん
間 シフォンケーキ２個クリームあり
ネギと卵のスープ 抹茶アイス
夜 牛肉おろしポン酢 鮭南蛮漬け
シャトレーゼシフォンケーキ きな粉だんご
ジム行ったからって甘いもの食べ過ぎたあ！ダメだー！
シャトレーゼは我慢すべきだったあ！反省
- 791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/02(土) 23:39:50.88 ID:itM06/qK.net
- 風呂上がりにりんご一個追加
- 792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/03(日) 00:09:06.87 ID:xIs8OsyV.net
- 160/49
朝 ブラックコーヒー
昼 ご飯0.5合、納豆、餃子5個、野菜と卵スープ
バナナ青汁豆乳200ml
夜 フランクフルト、あたりめ５本、飴4つ
- 793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/03(日) 00:42:51.33 ID:1CfMAIO6.net
- 163㎝ 53㎏ 23% うん○出た
朝 チョコレート、揚げ煎餅
昼 ケーキ
夕 キャラメルラテ、ご飯、ソーセージ、ゆで玉子、卵焼き、味噌汁、スナック
- 794 ：(￣(エ)￣)y◇°°°◇modesama：2016/04/03(日) 16:58:25.41 ID:smK0X/N7.net
-
丘だし、某番組で、閲覧制限は出来ないと言っていたが、
閲覧制限は、特定のＨＰ鹿見れないようにする知識があれば可能だろ。(￣(ｴ)￣)y◇°°°
。。
- 795 ：(￣(エ)￣)y◇°°°◇modesama：2016/04/03(日) 17:00:30.22 ID:smK0X/N7.net
-
レコダイは、我慢を強いられる単なる食事制限に過ぎないな。
モデのあみ出したＴＤなら、食べたいものを我慢するダイエットとは無縁だな。(・(ェ)・)y◇°°°
。。
- 796 ：miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo ：2016/04/03(日) 19:08:30.79 ID:RLWzs4UK.net
- 164/67.0(+0.2kg) どんどん太ってゆく・・
朝 無糖ミルクティ、カスタードキャンディ
昼 無糖ミルクティ、豆乳甘酒風味
夜 寿司（まぐろ四貫、かつお一貫、おいなり１個）、あら汁
オランジーナ
どんどん太ってゆくよぉぉぉおお
- 797 ：miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo ：2016/04/03(日) 19:10:11.69 ID:RLWzs4UK.net
- ↑お昼にフルーツグラノーラも食べてました◎
全部で1300kcalくらいのはず
- 798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/03(日) 20:22:45.60 ID:1CfMAIO6.net
- 食べないと飢餓状態で食べた時に一気に溜め込むからどんどん太る
ただそれだけのことでしょ
食べた分、全部が脂肪になる
- 799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/03(日) 21:14:32.92 ID:4dTVb8SL.net
- 朝
バナナ、ヨーグルト
昼
大判焼き2個、萩の月1個
夜
COCO'Sのチキンステーキ、ご飯、味噌汁セット
- 800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/03(日) 21:17:15.05 ID:AQaOwVLi.net
- 162 49.5
朝 オートミールハチミツ いよかん
昼 ごはん 卵ネギスープ ゴマ豆腐小二個
間 焼きおかき
夜 豚丼３分の１くらい ホウレン草中華スープ
キャベツレタスワカメさらだ
炭水化物少ない毎日だたけど、
きちんと食べることにした。
２ヶ月体重停滞してるし、力がでないときがあるから。
- 801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/03(日) 22:19:24.90 ID:G2PNhAfW.net
- 朝 野菜ジュース(小松菜、りんご、キャベツ、アボカド、セロリ、アーモンドミルク)
昼から夜(今)にかけて、飲みまくり食べまくり。
昼はBBQをしたので、焼肉、スペアリブ、スモークチーズ、唐揚げ、サラダ、ピクルス、塩パンやトマトのラスク、おでん、リッツ、ポテトチップスなどなどなどなど
飲み物は、日本酒、赤と白ワイン、バーボン
友達お手製のピクルスとアボカドデップも美味しかった
今日くらいは好きなものを好きなだけ～
桜綺麗だった
- 802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/03(日) 23:51:11.00 ID:bsDshhs+.net
- 朝昼 ほうれん草、アイスプラント、サニーレタス、トマトのサラダ、ヨーグルト(ココアパウダー＋イチゴ)、卵入り鍋焼きうどん、白湯
間食 ココナッツオイルチョコ180kcal、黒飴一粒
夜 黒酢炭酸水、ホッケの干物、ほうれん草、アイスプラント、サニーレタスのサラダ、肉豆腐少々、トマトジュース
書き出したらこれは1200超えてそう……
ココナッツオイルで作るチョコが美味しくてつい食べてしまう
- 803 ：(￣(エ)￣)y◇°°°◇modesama：2016/04/04(月) 01:46:12.83 ID:NalLUinL.net
-
朝昼 コーヒー４杯
晩 ２玉入り焼きそば。ブランデー２フィンガー。ビール７５０ｃｃ
。。
- 804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/04(月) 15:32:14.92 ID:JjRwHO+1.net
- 160、49.3
朝 バナナ、豆乳、ヨーグルト
昼 納豆、卵、餃子4つ、ホットドッグ、あんぱん
夜 食パン一斤、唐揚げ棒、トマト
お昼にパン屋に行ったのが間違い。
一斤やってしまった、、、
- 805 ：miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo ：2016/04/04(月) 16:56:42.67 ID:+iXTEyy1.net
- 164/66.8(－0.2kg)
朝 無糖ミルクティ、カスタードキャンディ、フルーツグラノラ
昼 鶏むね肉の炊き込みご飯(子供用茶碗1杯)、豆腐のみそ汁
間食 バナナ、カスタードクリーム、セブンのミルクティ
1000kcalくらいだと思う、今日はこれで終しまい！！
今から走ってくる
- 806 ：(￣(エ)￣)y◇°°°◇modesama：2016/04/04(月) 18:39:09.18 ID:NalLUinL.net
-
すまんが、カロリー制限してる時点で、時代遅れだな。
モデのＴＤはもちろん、姉妹書の「ＴＲＤ（ＣＲＤ）」をよろしくね。
。。
- 807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/04(月) 20:11:12.99 ID:k/uA7F8f.net
- 170/87.5/男
夕食 カレイの煮付け
500kcal以下ダイエット継続出来てる。
頑張ろ。
- 808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/04(月) 20:16:35.61 ID:jyWPx//I.net
- 朝
ご飯、中華風スープ、焼き鮭、納豆、ヨーグルト 655kcal
昼
モスまん 254kcal
夜
ご飯、中華風スープ、焼き鮭、おひたし 445kcal
計 1354kcal
- 809 ：(￣(エ)￣)y◇°°°◇modesama：2016/04/04(月) 21:21:40.18 ID:NalLUinL.net
-
朝昼 コーヒー５杯
晩 焼きそば２人前。おすし１人前。バッテラ１人前。ウイスキー２フィンガー。
コーヒー３杯
。。
- 810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/04(月) 21:41:32.87 ID:RGTMv6A2.net
- 朝 唐揚げ
昼 マックナゲット アイスティー
夜 唐揚げ、野菜ジュース(キャベツ、小松菜、ルッコラ、豆乳)
昨日、帰りに友達が持たせてくれた唐揚げを朝と夜に分けていただいた。
今朝は0.5kg程増えていたので、またがんばろ。
- 811 ：ノルティ：2016/04/04(月) 21:57:03.62 ID:B8RLGDlZ.net
- 睡眠：3＋2時間
朝：ぎせい豆腐、りんご
間：無糖コーヒー牛乳
昼：ホットスナックチキン1、チキンナゲット5
間：きんつば、ラングドシャ
晩：ジャガビー、ロールバウム、チーズあられ
夜：きざみあげネギ玉うどん1.5、りんご、ピノ
寝：ホット緑茶
- 812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/04(月) 22:06:21.41 ID:JjRwHO+1.net
- 朝 クリームチーズデニッシュ、はちみつのカンパーニュ
昼 クリームパン、チョココロネ
夜 サンドイッチ、食パン１枚
- 813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/04(月) 23:12:00.44 ID:CNHsGgey.net
- 161/45
昼食
ハヤシライス、白餡、プリン二個
、肉じゃが、ギョーザ
夕食
納豆、白米、ピーナッツチョコレート、ハッピーターン、白餡、プリン二個、ジュース、黒豆煎餅
- 814 ：miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo ：2016/04/05(火) 16:14:48.92 ID:8+TWwug/.net
- 164/66.6(-0.2kg)
朝 無糖ミルクティ、バナナ、低脂肪牛乳、カスタードクリーム
昼 オムライス(小)、サラダ、レンコンに挽肉をはさんだもの３つ
間食 午後の紅茶ﾍﾙｼｰﾐﾙｸﾃｨｰ、のむヨーグルト
1400kcalくらい 精神不安定なので今日は運動なし
- 815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/05(火) 17:17:36.15 ID:3sCrjNxV.net
- 162 49.5
朝 キウイ ヨーグルト オートミールハチミツ
昼 玄米軽く３杯 おかきたくさん
いよかん３個 くるみたくさん
間 スコーン小×３ プリン ロールケーキ２きれ
チーズケーキプリン ナゲット10個 唐揚げ二個
おかき さつまりこ黒蜜 カロコンアイス二個
よもぎ大福 瓦せんべい
夜 カップ焼きそば大盛り
ｵﾜﾀ どこで過食スイッチ入るかわかんね 死にたくなる
次の日はウォーキングしまくる
- 816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/05(火) 18:06:01.69 ID:Bm64Hhid.net
- 摂食障害だね
- 817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/05(火) 18:39:48.26 ID:yuEflD28.net
- 160/朝体重48.4
目標47キロ前半
朝 食パン2枚バター付き、目玉焼き、ベーコン2枚、サラダ、チアシードヨーグルト、コーヒー
昼 バナナ青汁豆乳200ml
夜 ご飯0.5、納豆、レタスツナワカメサラダ
夜サラダ、ツナ缶１缶とマヨネーズたっぷりかけてボウル一杯食べてしまった、、、２時間運動してくる。
- 818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/05(火) 19:03:37.52 ID:xffWKhxw.net
- 朝
ご飯、中華風スープ、納豆、おひたし 505kcal
昼
梅ジャムトースト2枚 426kcal
おやつ
ワッフル、杏仁豆腐、バウムクーヘン、じゃがりこ、飴 604kcal
計 1535kcal
- 819 ：(￣(エ)￣)y◇°°°◇modesama：2016/04/05(火) 19:29:51.22 ID:gj9BETJc.net
-
朝昼 インスタントラーメン。コーヒー３杯。オールフリー３５０ｍｌ１缶。
晩 ご飯２杯、鶏肉もも４００グラム。ブランデー２フィンガー
どんぶり１杯の千切りキャベツ。がぼちゃの煮込み。自ビール３５０。
。。
- 820 ：miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo ：2016/04/05(火) 19:43:08.18 ID:8+TWwug/.net
- >>814に、チーズマシュマロと、のむ大豆と、れんこんお肉と
紫人参ジュースを追加(-_-) 現在67.6kg(-_-)
- 821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/05(火) 23:55:02.84 ID:3sCrjNxV.net
- >>816
うんそうぽい
一生付き合わなければならないと思うと途方にくれる
- 822 ：(￣(エ)￣)y◇°°°◇modesama：2016/04/06(水) 00:11:11.59 ID:gN1fQ1QR.net
-
過食にも、モデのＴＤは有効なんだな。(・ิ(ェ)・ิ)y─~~~
。。
- 823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/06(水) 14:03:36.54 ID:c/5o18gn.net
- 162 49.5
朝 ヨーグルト キウイ
昼 ヨーグルト いよかん
夜 ホウレン草おひたし 味噌汁 ブロッコリーチーズ焼き
- 824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/06(水) 14:36:21.01 ID:LJtasS/2.net
- >>823
なんも栄養あるもん食うとらんな
- 825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/06(水) 15:19:20.54 ID:ZyP+9c9S.net
- >>824
>>815
食うとるがな
- 826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/06(水) 15:25:31.86 ID:rie+roaZ.net
- 細い人ってやっぱり食細いね
- 827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/06(水) 15:26:22.92 ID:rie+roaZ.net
- 名前がリエです
IDやりました
- 828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/06(水) 16:25:52.41 ID:ZyP+9c9S.net
- は？
- 829 ：(￣(エ)￣)y◇°°°◇modesama：2016/04/06(水) 17:57:40.46 ID:gN1fQ1QR.net
-
お前馬鹿かだろ。
。。
- 830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/06(水) 18:31:17.58 ID:ZyP+9c9S.net
- ( ´,_ゝ`)
馬鹿かだろだって
- 831 ：miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo ：2016/04/06(水) 18:57:58.26 ID:pX7Pj3Ah.net
- 164/66.6(-0.2kg)
朝 のむ大豆、ペパーミントティー、フルーツグラノラ
昼 カフェオレ、五目ラーメン、ハーゲンダッツリッチカスタード、レモリア
夜 カツサンド一切れ、飲むヨーグルト、桃の缶詰半分
カロリー計算してない～ 食べ過ぎたがな！！
頭おかしいのなおりますように
- 832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/06(水) 19:35:17.97 ID:K63a/ULK.net
- 朝
ご飯、味噌汁、サラダ
納豆、ヨーグルト、バナナ 702kcal
昼
伊勢うどん 339kcal
夜
ナポリタンスパゲティ 636kcal
おやつ
ハッカ飴 18kcal
計 1695kcal
- 833 ：(￣(エ)￣)y◇°°°◇modesama：2016/04/06(水) 21:50:56.28 ID:gN1fQ1QR.net
-
朝昼 コーヒー４杯
晩 天かすたっぷりのうどん。ハンバーガー４個。ブランデー２フィンガー。
ビール５００ｃｃ。緑茶、１Ｌぐらい。
。。
- 834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/06(水) 22:30:45.50 ID:wzmyYssZ.net
- 朝 ハムチーズサンド 水
昼 マックナゲット アイスティー
夜 小アジの南蛮漬け、納豆
野菜ジュース(セロリ、春菊、ケール、ヨーグルト、アーモンドミルク)
昨日も似たような内容。
飲み会で食事が崩れるかと思っていたけれど、意外とすんなり戻った。
野菜ジュースが美味しいので続けられる。
- 835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/07(木) 01:22:45.75 ID:2zdvNarn.net
- 160、48.5
朝 食パン2枚、ベーコン卵、バナナ青汁豆乳、チアシードヨーグルト
昼 カンパーニュ、食パン１枚
夜 タコライスのライスなし、ミニハーゲンダッツ
１日100グラムずつしか減らない。。。やっぱりパンは太るね。
- 836 ：(￣(エ)￣)y◇°°°◇modesama：2016/04/07(木) 10:29:41.79 ID:6MyLK6LV.net
-
１００グラムなんて誤差だろ。コップ１杯の水飲んだって、２００ｇふえるのにな。
。。
- 837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/07(木) 11:12:08.00 ID:Gm9wr03P.net
- おまえらテンプレ読め
- 838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/07(木) 14:20:46.44 ID:050GvZY6.net
- 糞コテ二人と摂食障害と体重書かない四人の日記帳だな
- 839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/07(木) 16:28:27.71 ID:G6OfQeoX.net
- 朝 ヨーグルト パイナップル ごはん少し
昼 ヨーグルト パイナップル さつまいも
間 オートミールハチミツ
夜 野菜だらけ味噌汁
体重停滞してたから最近血液型ダイエットメニューにしている
- 840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/07(木) 19:00:10.69 ID:gKvdG+us.net
- 痩せないもんばっか食ってるよね
- 841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/07(木) 20:07:51.59 ID:ccH0MvnD.net
- 朝
バナナ、サラダ、おひたし、
黒豆納豆、漬け物、ヨーグルト 442kcal
昼
ナポリタンうどん 406kcal
夜
ご飯、味噌汁、オムレツ、おひたし、
納豆、漬け物 601kcal
計 1449kcal
- 842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/07(木) 21:11:19.43 ID:G6OfQeoX.net
- >>840
血液型ダイエットでは、痩せるらしいんすわ。
信憑性ないけど、とりあえずやってみます
効果でたらうれしい
- 843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/07(木) 21:11:55.15 ID:0QZjnvIA.net
- 朝飯： 納豆御飯、ほうれん草の味噌汁、ベーコンエッグ
昼飯：サーモンサラダ、ゆで卵、タンドリーチキン
夕飯：キャベツとタマネギサラダ、6Pチーズ
- 844 ：miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo ：2016/04/08(金) 10:04:55.65 ID:4V2d3W6h.net
- 何食べたか書くの忘れたけど、体重戻っちゃった・・(´・_・｀)68kg。。
- 845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/08(金) 17:55:46.11 ID:KEiX8+Ku.net
- 162 49.5
朝 パイナップル ヨーグルト
昼 パイナップル ヨーグルト おかき オートミールハチミツ さつまいも
間 パイナップル ヨーグルト くるみ
夜 野菜だらけ味噌汁 ホウレン草おひたし ブロッコリーチーズ焼き
夜の各々の量はかなり多い 普通の三人前くらい
- 846 ：miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo ：2016/04/08(金) 18:10:47.72 ID:4V2d3W6h.net
- 朝 チェダーチーズ２枚、無糖ミルクティ、甘酒
昼 とろろご飯(子供用茶碗半分)、たまねぎの玉子おつゆ
間食 文旦、のむヨーグルト、おせんべい１枚
夜 ＤＡＮＯＮ小腹を黙らせるヨーグルトｗ
1000kcalくらい 運動はなし
- 847 ：miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo ：2016/04/08(金) 19:40:49.89 ID:4V2d3W6h.net
- >>846にグリーンプレミアムだしのきいた醤油ラーメンを追加。。
あとポップコーンすこし
運動してきます
- 848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/08(金) 19:46:38.21 ID:3ZdO2HBp.net
- 朝
バナナ、サラダ、漬け物、ヨーグルト 330kcal
昼
ご飯、味噌汁、黒豆納豆、漬け物、マンゴープリン 477kcal
夜
ざるそば、漬け物 305kcal
飲み物
牛乳 133kcal
計 1245kcal
- 849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/08(金) 19:58:04.31 ID:MbQqUJFm.net
- 朝：なし
昼：鯖味噌弁当
夕：鯵とサーモンの刺身、糖質0ビール
- 850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/09(土) 01:54:02.83 ID:rU/MW7ev.net
- 160 48.5
朝 食パン2枚、卵ベーコン、チアシードヨーグルト
コーヒー
昼 バナナ青汁豆乳200ml
夜 ブランパン、ローソンの蒸し鶏のサラダパスタ、カンパーニュ2切れ、ハーゲンダッツ１個、シミコーン半袋
久々にお菓子食べたなぁ、
- 851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/09(土) 06:36:51.18 ID:elmUZgCu.net
- 163/53.2/25.8
朝
ミスドフランクパイ、ロールケーキ2切れ
- 852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/09(土) 15:10:30.63 ID:elmUZgCu.net
- 昼
ご飯、納豆、春巻き2個、ジャガイモ天ぷら、鳥団子2個
- 853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/09(土) 19:18:07.69 ID:elmUZgCu.net
- 夕
食パン、茹で新ジャガイモ3個、カール
お通じ有り
- 854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/09(土) 19:39:37.65 ID:cZOPWkAN.net
- 朝
バナナ、サラダ、漬け物、ヨーグルト、梅ジャム 372kcal
昼
ご飯、味噌汁、納豆、焼き鮭、漬け物 515kcal
おやつ
鶏胸ジャーキー 216kcal
夜
ご飯、味噌汁、納豆、焼き鮭 492kcal
計 1595kcal
- 855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/09(土) 21:54:07.67 ID:joyKLMzu.net
- 平日は、朝 サンドイッチとお水
昼 マックナゲット アイスティー
夜 主菜と野菜のジュース
昨日の夜は友達の家で糖質０ビールと焼き鳥、卵の炒め物、鯖寿司、サラダ等のコンビニおつまみを夜中に食べた。
今朝帰宅して体重計に乗ったら、ちょっと停滞していた体重が0.5kg減っていた。
- 856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/09(土) 22:13:24.85 ID:LGF7OKAt.net
- 162 49.5
朝 ヨーグルト パイナップル さけるナチュラルチーズ
昼 さつまいも おかき 味噌汁 ホウレン草おひたし バナナ ヨーグルト
夜 麻婆豆腐 生ハムレタス玉ねぎサラダ だし巻き卵 ブロッコリーチーズ焼き
- 857 ：〒344-8799：2016/04/09(土) 23:12:50.06 ID:bDU7fOZ4.net
- 朝 カレー
昼 カレー
夜 カレー
- 858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/09(土) 23:57:41.48 ID:ZvTwUPDM.net
- 155/50
朝 なし
昼 もずく酢、納豆、キャベツ千切り
夜 トマトツナオムレツ（卵２、トマト1/2、ツナ缶１）
飲み物 ブラックコーヒー
- 859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/10(日) 00:49:27.79 ID:wrKw6jCR.net
- 朝餌 白米 厚揚げ味噌汁 沢庵 煮干し
昼餌 ポテチ アーモンド カシューナッツ
夜餌 あさりのボンゴレ
- 860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/10(日) 01:37:03.22 ID:x60bJOQX.net
- 炭水化物抜くと痩せるどころか余計に太る
- 861 ：レコ：2016/04/10(日) 18:40:49.25 ID:tcqmFaNS.net
- 朝 卵のっけたサラダ、魚の干物、きなこココナッツオイルコーヒー、アイスクリーム
昼 卵焼き2個分
夜 肉ニラもやし炒め、ネギしょうが焼き、千切りキャベツ、ごはん1杯、カップスープ1杯、りんご1/2
ローカーボ台無し
- 862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/10(日) 21:02:28.83 ID:1tLiTOWF.net
- 朝 カリフラワーのピザ、ルッコラとアボカドのサラダ、豆乳
昼 チンジャオロース えのきともずくのスープ
間食 72%チョコ3つ
夜 肉じゃがを結構たくさん 普通のビール
私もローカボ台無し
- 863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/10(日) 21:16:43.12 ID:qHfKL8F9.net
- 朝
トマトジュース、バナナ、サラダ、ヨーグルト、鶏ジャーキー 422kcal
夜
納豆巻き、いなり寿司、ちらし寿司、いちご 937kcal
おやつ
白い風船チョコ 17kcal
計 1376kcal
- 864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/10(日) 21:48:42.78 ID:OUHrxm/J.net
- 162 49.1
朝 ヨーグルト ブルーベリー さつまいも 玄米ごはん おかき
昼 抹茶アイス 大豆グラノーラ少し
間 ブルーベリー
夜 温玉サラダ 牛筋煮込み 大盛ご飯 ラズベリーラスク 抹茶ラスク二枚ずつ キャラメル抹茶ポップコーン
2000くらい。ジムいったからいいとするけど、お菓子はだめだ。目の前にあると我慢できない。
- 865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/10(日) 22:34:54.29 ID:XHn4ZecR.net
- 朝 おかかご飯、しめじの味噌汁、ソーセージ
昼 チキンタツタ、サラダ、爽健美茶
夕 なし
- 866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/10(日) 23:11:32.79 ID:VfpH/9+2.net
- 155/49.6
朝 りんご1/2＋無糖ヨーグルト
昼 ゆで卵２、ひよこ豆トマト煮、ホウレン草ゴマ和え
夜 豆トマト煮、煮物（高野豆腐、卵１）、
ホウレン草ゴマ和え、味噌汁（キャベツ、油揚げ）
間食 バナナ１、ナッツ数粒、ブラックコーヒー、梅昆布茶
- 867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/10(日) 23:41:11.44 ID:pTKt3TLc.net
- 炭水化物とらなきゃ脂肪もえない
- 868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/11(月) 01:49:07.61 ID:BMQGvR1C.net
- 160/48.4
朝 コーヒー
昼 明太フランス、チキンフォカッチャ、サーモンフォカッチャ、あんぱん、スコーン、栗のデニッシュ、海老カツサンド、食パン１枚
夜 カレー、ハーゲンダッツ
体重自体は増えてないけどカロリーやば
- 869 ：miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo ：2016/04/11(月) 17:51:23.20 ID:/nik6F77.net
- 164/67.2
朝 バナナ、トマト１個、はちみつミルクティ、フルーツグラノラ
昼 ほうれんそうとハムのソテー、鮭
間食 フルーツオレ、ダノンヨーグルト、カフェオレ
1000kcalくらい
- 870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/11(月) 20:23:40.17 ID:057nC+Lr.net
- 朝
野菜ジュース、ヨーグルト、塩パン2個 608kcal
昼
ロールちゃんチョコクリーム 510kcal
夜
鉄火丼、味噌汁、納豆 562kcal
計 1680kcal
- 871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/11(月) 20:58:19.44 ID:gJd8F6Wp.net
- 162 48.9
朝ヨーグルト ブルーベリー さつまいも
昼ローストビーフ レタスサラダ 鮭あら汁
間ヨーグルトオリゴ糖 おかき
夜ヨーグルトオリゴ糖 さつまいも
牛肉食べたら代謝あがるらしいから赤身食べてみる。カロリー高いけど気にしない。
- 872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/11(月) 21:02:00.56 ID:KUaCCFw4.net
- 朝ふりかけおにぎり、バナナ、のむヨーグルト 550くらい
昼サブウェイのチーズスモークチキンサンド、サブウェイのレギュラーポテト 550くらい
間食飴、ミニどら焼 200くらい
夜ご飯、ほうれん草のシーチキン和え、鮭、野菜味噌汁、鶏肉の煮物、納豆 650くらい
合計1950くらい
いっぱい食べたな
カロリサイズメンテ中で記入できないのでメモさせてもらう
- 873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/11(月) 22:27:05.87 ID:F8at3vUp.net
- 朝 ハムサンド 水
昼 マックナゲット アイスティー
間食 コーヒー
夜 小鰯の唐揚げ10尾程、一口カツひとつ、15品目サラダ
野菜ジュース(小松菜、セロリ、アボカド、アーモンドミルク、ヨーグルト)
残業で遅くなると、どうしても同じようなものになってしまう
- 874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/11(月) 22:44:45.58 ID:ehQt1Cae.net
- 155/49.2
朝 味噌汁（キャベツ、油揚げ）、納豆、はっさく1/4、バナナ１＋無糖ヨーグルト
昼 煮卵１、豆トマト煮
夜 味噌汁、高野豆腐、青菜ツナ炒め、豆煮
間食 ブラックコーヒー、ナッツ10粒
胃が正常サイズになってきた感じがする
炭水化物はそのうちとっていく予定
- 875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/12(火) 00:59:32.19 ID:3yQssDPe.net
- 160、48.0
朝 食パン２枚、ハムエッグ、コーヒー、チアシードヨーグルト
昼 野菜ジュース
夜 食パン１枚、カレー、バナナ青汁豆乳200ml、ハーゲンダッツ
今日も食べ過ぎたなぁ。高音反復浴したら0.5㎏減ったけど。余分な水分出たかな。
- 876 ：miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo ：2016/04/12(火) 11:46:55.94 ID:IJYs62Qu.net
- >>869に夜ｸﾞﾘｺの食物繊維ﾁｮｺﾚｰﾄ(ﾘﾍﾞﾗ)を追加、ｾﾌﾞﾝﾌﾟﾚﾐｱﾑのｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝも追加
ポテチ袋半分くらいも追加
今朝66.8kg 皆さん痩せててうらやましい(´・ω・)
- 877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/12(火) 18:46:15.94 ID:+mei5xK3.net
- 朝
ご飯、味噌汁、焼き鮭、納豆、漬け物、バナナ、ヨーグルト 664kcal
昼
焼きカレー、サラダ、コンソメスープ 585kcal
夜
ジェノベーゼフランス 151kcal
計 1400kcal
- 878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/12(火) 21:54:04.28 ID:GiC0/8JZ.net
- 155/48.8
朝 はっさく1/4、バナナ１＋ヨーグルト
昼 高野豆腐、青菜ツナ炒め
夜 白身魚ソテー、豆腐1/2丁、キャベツ舞茸炒め、味噌汁（わかめ、油揚げ）
間食 ブラックコーヒー、無糖ココア、ナッツ
- 879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/12(火) 22:02:04.09 ID:WtbvBu3A.net
- 162/48
朝 豆乳鍋 焼き芋半分 蒸し鶏数切れ 枝豆 めかぶ コーヒー
昼 スンドゥブ
夜 焼き芋1本半 蒸し鶏数切れ ブロッコリー一房
芋食い過ぎたああああああああうわああああああ
- 880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/12(火) 22:12:18.83 ID:1GmKVv2y.net
- 朝 たまごとツナのサンド 水
昼 マックナゲット アイスティー
間食 コーヒー
夜 チョレギサラダ イカリングワンパック 昨日の残りの一口カツを2個
野菜ジュース(小松菜、春菊、コリアンダー、豆苗、ヨーグルト、アーモンドミルク)
- 881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/12(火) 23:02:08.50 ID:xAKuhV++.net
- 162 49.0
朝オートミールハチミツ さつまいも ヨーグルト いよかん
昼ネギごぼう味噌汁 さつまいも リブステーキ夜サーモン刺身 マグロ刺身 レタスサラダ大量 ビーフシチュー少し
- 882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/13(水) 00:12:07.29 ID:V/TAi4y7.net
- 160/47.9
朝 食パン２枚、ハムエッグ、チアシードヨーグルト、コーヒー
昼 バナナ青汁豆乳200ml
夜 ごはん0.25合、納豆、ローソンのネバネバサラダ、ミニハーゲンダッツ
夕飯後バーベル運動とボクササイズしてきた
- 883 ：miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo ：2016/04/13(水) 14:24:13.38 ID:fSo6xXFg.net
- 164/66.2(-1.0kg)
朝 無糖ミルクティ、バナナ、ﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ一切れ
昼 鶏ムネ肉をｵｰﾌﾞﾝで焼いたもの、キャベツ、とん汁
間食 ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ、タニタｷｬﾝﾃﾞｨ、はちみつミルクティー
800kcalくらい。夕飯なにたべよっかなー
- 884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/13(水) 18:59:58.20 ID:UZSsI0dr.net
- 朝
バナナ、サラダ、ヨーグルト、牛乳 458kcal
昼
ご飯、味噌汁、焼き鮭、納豆 484kcal
夜
イギリスパン、ジェノベーゼフランス 638kcal
計 1580kcal
- 885 ：miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo ：2016/04/13(水) 19:58:52.39 ID:fSo6xXFg.net
- >>883の後、
はちみつヨーグルト、マシュマロ、ブルーベリーチーズキャッチ
焼肉三枚を追加
- 886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/13(水) 20:48:55.23 ID:E0FpV7+0.net
- たまごサンド 炭水化物23.2g
糖質的には18～20gかな？
昼 マックナゲット 14g
あまりつけないようにたべているけど、マスタードソースが5gほど
飲み物は全て0
夕飯の野菜ジュースのアーモンドミルクは糖質がほとんどないけれど、豆乳やヨーグルトには含まれている
葉物にはほとんど糖質は無いので、10～25ってところ？
それプラス買ってきたお惣菜。
1日のトータル100以下くらいには抑えられているのかな
- 887 ：(￣(エ)￣)y◇°°°◇modesama：2016/04/13(水) 21:26:41.56 ID:NXnBpHY1.net
-
朝昼 コーヒー３杯。パン２つをＴＤ。
夜。串カツ２本。ご飯２杯。梅干し６個。ラム肉２５０ｇ。
インスタントラーメンは、ＴＤした。ブランデー２Ｆ。ビール５００ｃｃ
。。
- 888 ：(￣(エ)￣)y◇°°°◇modesama：2016/04/13(水) 21:27:23.80 ID:NXnBpHY1.net
-
バナナ３本もＴＤした。
。。
- 889 ：(￣(エ)￣)y◇°°°◇modesama：2016/04/13(水) 21:31:02.15 ID:NXnBpHY1.net
-
レコダイの最後は、燃料切れで、胴体着陸。
。。
- 890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/13(水) 22:09:35.36 ID:9qft7RIo.net
- 155/48.1
朝 はっさく1/4、りんご1/2＋無糖ヨーグルト、チーズオムレツ（卵２）、味噌汁（わかめ、油揚げ）
昼 赤インゲン豆とキャベツのサラダ、塩むすび
夜 豆キャベツサラダ、鶏肉と大根の煮物、もずく酢、味噌汁
間食 ブラックコーヒー、梅昆布茶、ナッツ
- 891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/13(水) 22:22:45.73 ID:e+n9r8jb.net
- 借金生活板
今日何食った11
http://potato.2ch.net/test/read.cgi/debt/1310137016/
こことはえらい雰囲気が違っててﾜﾛﾀ
- 892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/13(水) 23:42:55.60 ID:YzWme43J.net
- >>886
糖質制限してたら、フラフラしませんか？
体を動かすのがだるかったり頭が働かなかったり、、
自分はとにかく元気がなくなり動くのが億劫になって逆効果だから制限する境目が分からないんです。
それともそれが当たり前なのですかね
乗り越えなきゃ痩せられないのかな
- 893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/13(水) 23:53:47.52 ID:AHzWO1UB.net
- 等質制限は筋肉を落として代謝を下げて脂肪を付きやすくする
- 894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/14(木) 02:06:37.47 ID:pz7hfO5l.net
- 160/48.3
朝 食パン２枚、ハムエッグ、チアシードヨーグルト、コーヒー
昼 バナナ青汁豆乳200ml
夜 合鴨とサラダのバゲットサンド、海老カツサンド、白身魚のバーガー、生クリームあんぱん、食パン２枚、クロワッサン、ミルクフランス
今日もパン食べ過ぎました。塩分過多で喉乾くし、反省…
- 895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/14(木) 07:56:20.26 ID:i5So1I0J.net
- 162 49.0
朝 ヨーグルト バナナ さつまいも おかきたくさん 練り物半分
昼 ビーフシチュのすね肉たくさん
間 ０カロリーゼリー ヨーグルトオリゴ糖
夜 豆腐グラタン オートミールハチミツ
- 896 ：(￣(エ)￣)y◇°°°◇modesama：2016/04/14(木) 09:27:01.15 ID:ecz+PSvB.net
-
レコダイには最大の欠点がある。モデが次に出筆刷る本なので、明かせない。(・(ェ)・)y◇°°°
。。
- 897 ：(￣(エ)￣)y◇°°°◇modesama：2016/04/14(木) 09:53:07.77 ID:ecz+PSvB.net
-
公開したら、岡田先生に書かれちゃうんだもーーーーーーーーん。
。。
- 898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/14(木) 18:28:08.81 ID:B0WDlBL/.net
- 朝
バナナ、サラダ、ヨーグルト 325kcal
昼
ドーナツ、塩パン2個 658kcal
夜
ご飯、味噌汁、ウインナー3本、納豆 600kcal
計 1583kcal
- 899 ：miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo ：2016/04/14(木) 18:43:49.75 ID:ojArpIkw.net
- 164/67.2(+1.0kg)
朝 キレートレモン、バナナ、フルーツグラノーラ、はちみつヨーグルト
昼 レバニラ炒め、とん汁
間食 カフェオレ、かむかむレモン、豆乳さくらんぼ味
夜 餃子13個くらい(ｲｰｼﾞｰﾌｧｲﾊﾞｰ摂取)
1800kcalくらいかな？餃子たべすぎ
運動はウォーキング一時間
- 900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/14(木) 20:19:26.85 ID:lrrRkLNr.net
- 155/48.1
朝 はっさく1/4、りんご1/4＋無糖ヨーグルト、目玉焼き、キャベツ炒め、鶏肉大根煮
昼 おむすび（鰹節）米150g
夜 トマトスープ（タマネギ、キャベツ、舞茸、豆腐）、大根おろし、サンマ塩焼き
飲み物 ブラックコーヒー、無糖ココア
- 901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/14(木) 21:02:22.11 ID:lf37s+1n.net
- 162/48
朝 豆乳鍋 大根おろしエゴマ油入り 焼き芋(小)
昼 リンゴ コーヒー
夜 枝豆 サラダチキン チーかま 焼き芋(特大)
夜の焼き芋がどうしても我慢出来ない('A`)
- 902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/14(木) 21:44:59.27 ID:ByoEAS+k.net
- 朝 ハムサンド 水
昼 チキンマックナゲット アイスティー
間食 コーヒー
夜 納豆、サーモンフライとタルタル
野菜ジュース(ほうれん草、大葉、ヨーグルト、豆乳)
毎日帰るのが遅くて、スーパーに寄れず野菜のストックが切れてきた。
>>892
朝サンドイッチとか食べているし、糖質制限と言うより全体的にカロリーを抑えている感じですかね。
なのでフラつきはないです。
- 903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/14(木) 22:12:38.19 ID:04B34i47.net
- 162 49.0
朝 ヨーグルトオリゴ糖 明太子ご飯少し
ブリカマ さつまいも
昼さつまいも おかき 72％チョコふたつ
夜 ヨーグルト パイナップル
ブロッコリーチーズ焼き キャベツサラダ大量
食べることばかり考えてしまう お菓子食べたい
洋菓子
- 904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/14(木) 23:39:58.13 ID:pz7hfO5l.net
- 160/48.1
朝 ミニクロワッサン４つ、ミルクフランス、クリームあんぱん、パンオショコラ、ハムエッグ、コーヒー
夜 食パン１枚、きのこソテー
やっと菓子パン消化した、当分パン屋には行きません。
- 905 ：(￣(エ)￣)y◇°°°◇modesama：2016/04/15(金) 10:59:47.47 ID:RyIZhATn.net
-
朝昼 コーヒー４杯
晩飯 ラム肉３００ｇ。ご飯１杯。焼き新キャベツ４分の３。
ブランデー１Ｆ。ビール０．５Ｌ
ＫＤＰで、ＴＤを出版しますた。(・o・)ゞ
。。
- 906 ：miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo ：2016/04/15(金) 16:02:08.71 ID:olh2O2Mh.net
- 164/66.4(-0.8kg)
朝 フルーツグラノラ
昼 鶏むね肉の唐揚げ、カレーライス少し
間食 HARIBOｸﾞﾐ少し、ﾍﾞﾘｰﾏｯﾁ(ｼﾞｭｰｽ)、まるごとチョコバナナ２／３
1400kcalくらいかな
- 907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/15(金) 19:50:23.57 ID:xWA8vBUC.net
- 朝
バナナ、ヨーグルト、塩パン2個 621kcal
昼
ご飯、納豆、目玉焼き、ウインナー2本 579kcal
夜
ジェノベーゼフランス 151kcal
おやつ
ブルボンのお菓子4種 233kcal
計 1584kcal
- 908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/15(金) 20:23:51.89 ID:E/4dF8Dw.net
- 162 98.8
朝 パイナップル ヨーグルトくるみ 72％チョコ
昼 キャベツ千切り 卵二個チーズオムレツ
おかきたくさん チョコ くるみ
夜 パイナップル ヨーグルト
ローストビーフ ブロッコリーチーズ焼き
- 909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/15(金) 20:59:43.31 ID:S1nGdt2D.net
- 155/47.9
朝 トマトスープ、目玉焼き、もずく酢、ご飯
昼 りんご1/4、ヨーグルト
夜 キャベツスープ、金目鯛煮つけ
間食 無糖ココア、ナッツ
- 910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/15(金) 21:54:44.09 ID:uwkUY0D7.net
- 朝：ご飯、ほうれん草の味噌汁、納豆、しらす
昼：ローストビーフ、チキンとニンニクの根の炒め物、厚切りポテチ、ナッツ類
夜：ゆで卵、きゅうり
- 911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/15(金) 21:58:28.49 ID:EFSMWyBF.net
- 160/48.0
朝 食パン２枚、ハムエッグ、チアシードヨーグルト、コーヒー
昼 バナナ青汁豆乳200ml
夜 ご飯0.5合、納豆、きのこソテー、ハーゲンダッツ
バーベル運動45分、ボクササイズ45分
ジムの測定器で、体脂肪率18.4%BMI18.7%
先月より少し増えたなぁ、、、
- 912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/15(金) 22:31:24.50 ID:E/4dF8Dw.net
- >>911
男性ですか？
- 913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/15(金) 22:37:39.28 ID:EFSMWyBF.net
- 女です
- 914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/16(土) 00:08:03.32 ID:6uRJSBiM.net
- すごいいいからだしてそうですね。
ほどよい筋肉で。
- 915 ：modesama：2016/04/16(土) 01:33:14.84 ID:RTjBNtk2.net
-
朝昼 コーヒー４杯。ネギ入りチキンラーメン。卵は在庫切れ
晩 ご飯５杯。梅干し大６個。ハンバーグ５個。ブランデー２Ｆ。
ビール３５０ｍｌ。自ワイン６００ｍｌ
。。
- 916 ：modesama：2016/04/16(土) 01:37:42.62 ID:RTjBNtk2.net
-
ちなみに、ＴＤは、もで様の商標登録なのでつ。
。。
- 917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/16(土) 20:45:01.47 ID:HSJK/OgE.net
- 朝 空芯菜と豚肉の炒め物
野菜ジュース(キャベツ、ブロッコリースプラウト、アボカド、アーモンドミルク、ヨーグルト)
昼 納豆のオムレツ 一口チキンカツふたつ
間食 チョコレート効果82%チョコふたつ
夜 カップヌードルライト
野菜ジュース(大葉、春菊、ナッツ、豆乳)
休みの日は何でも食べていい日にしている。
けど、普段とあまり変わらない。
- 918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/16(土) 21:22:57.12 ID:qmrt9M80.net
- 155/48.3
夜食 豆乳、ナッツ
朝 なし
昼 はっさく1/4、もずく酢、キャベツスープ、ツナオムレツ（卵２）、おむすび
夜 キャベツスープ、餃子６個、ご飯
間食 コーヒー、豆乳、ナッツ、プルーン１
- 919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/16(土) 22:14:54.67 ID:6uRJSBiM.net
- 162 48.8
朝 ヨーグルト パイナップル
昼 鮭おにぎり からあげくん半分
夜 サラダ だし巻き玉子 ローストビーフ
かつおたたき ブロッコリー
しろめしがうめえ
- 920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/16(土) 23:26:31.20 ID:oKPPMwYp.net
- >>911=>>912=>>913=>>914>>919
酷い自演を見た
- 921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/16(土) 23:28:08.62 ID:oKPPMwYp.net
- >>908=>>911=>>912=>>913=>>914>>919
- 922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/16(土) 23:59:34.47 ID:+9MWjtWx.net
- 朝
なし
昼
とんかつ定食 900kcalくらい
夜
ご飯、納豆、サラダ、ヨーグルト 665kcal
計 1565kcalくらい
- 923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/17(日) 00:08:17.62 ID:DhiCnYdt.net
- 160/48.2
朝 食パン２枚、ハムエッグ、チアシードヨーグルト、コーヒー
昼 野菜ジュース、バナナ青汁豆乳200ml
夜 ツナトースト２枚、ハーゲンダッツ
体重減らない…どうしよう。。お腹空かないけど食べてるからかな。
- 924 ：modesama：2016/04/17(日) 00:55:42.48 ID:zO9vppZJ.net
-
１６０で５０以下なら十分だろ。
朝昼 コーヒー２杯。水１Ｌ
晩 チャーハン３人前。ブランデー２Ｆ。自ビール０．８Ｌ。水１Ｌ。
。。
- 925 ：miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo ：2016/04/17(日) 14:07:19.56 ID:NvD3D7nw.net
- 164/66.2
朝 野菜ジュース、無糖ミルクティ、お煎餅、カスタードクリーム
昼 甘酒230g
夜 食べない
甘酒は砂糖不使用のやつだけど、かなりカロリー高いか。。
- 926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/17(日) 19:38:05.93 ID:Ho6FLOXO.net
- up move買ったら結果的にレコダイになってしまった
- 927 ：(￣(エ)￣)y◇°°°◇modesama：2016/04/17(日) 21:23:21.85 ID:zO9vppZJ.net
-
朝昼 コーヒー４杯。水１Ｌ。
晩 お好み焼き１．５人前。ブランデー３Ｆ。自ビール０．７Ｌ
結局、レコダイは、食べたいものが食べれない、カロリー制限だしね。
始祖も元の体にもどったし。
食べたいものが食べれないダイエットはリバウンドする。
好きな物が好きなだけ食べられるのは、モデのＴＤだけだ。
。。
モデのＴＤ
- 928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/17(日) 21:48:47.73 ID:CyuoKdqy.net
- あの、悪いんですけど、内容を明かさずに何度もTDってだけ言うのやめてもらえませんか
- 929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/17(日) 22:03:54.95 ID:vZunJ/tr.net
- 朝
ジェノベーゼフランス、サラダ、バナナ、ヨーグルト 476kcal
昼
お菓子いろいろ 537kcal
夜
ご飯、納豆、豆腐 423kcal
計 1436kcal
- 930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/17(日) 22:11:17.22 ID:AES29ru8.net
- https://mobile.twitter.com/modesama
- 931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/17(日) 22:14:21.09 ID:S2txqSfy.net
- 162 48.8
朝 ローストビーフ
昼 とろろ茶そば
間 抹茶アイス 八ッ橋
夜 鯛、いか刺身 エビからあげ ブロッコリーサラダ
きんぴら 牛筋こんにゃく いちご 栗
糖質足りてないからか、夜眠れねー
- 932 ：(￣(エ)￣)y◇°°°◇modesama：2016/04/17(日) 22:58:24.54 ID:zO9vppZJ.net
-
>>928 失礼しますた。(・o・)ゞ
モデの書き込みに興味があったら、コテハンでググってね。(・(ェ)・)y◇°°°
。。
- 933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/17(日) 23:26:56.11 ID:GT5O5Tst.net
- 155/48.7
夜食 豆乳
朝 りんご1/2＋ヨーグルト、プルーン１、豆乳ココア
昼 納豆、キムチ、ご飯
夜 鶏肉と卵の酢煮、キャベツ千切り、味噌汁（大根、油揚げ）、ご飯
間食 紅茶、大福１、サブレ１
- 934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/17(日) 23:32:22.02 ID:dsILzXgA.net
- >>932
いえいえこちらこそ失礼しました
ググってみます
- 935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/17(日) 23:55:36.91 ID:AES29ru8.net
- ツイッターと他スレしかヒットしないよ
- 936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/18(月) 00:07:51.70 ID:6z9527/9.net
- 朝 玉子焼き、いんげんの胡麻和え、納豆、小松菜と揚げの煮浸し、きのこ汁
昼 友達とタイ料理ランチ(パッタイとポークの焼いたもの、春巻き、パパイヤサラダ) アイスコーヒー
友達の家でクッキー5枚
夜 きのこ汁 茄子と豚肉の煮物
すっごい喋ったから、クッキーはチャラ
になれば良いのになー
- 937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/18(月) 00:19:53.76 ID:TYsHHZXd.net
- 160/48.2
朝 食パン２枚、ハムエッグ、チアシードヨーグルト、コーヒー
昼 バナナ青汁豆乳200ml
夜 ツナトースト２枚、食パン１枚
バターたっぷりつけての食パンだしな、そりゃ痩せないよなぁ。明日はお米食べようかな。
- 938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/18(月) 02:28:16.76 ID:6GTUgkqg.net
- 深夜 適当にたぬき丼 蕎麦
運動頑張ったら今度はお腹すいて食べちゃった
やっぱり激しいのはやめてウォーキングゆるいくらいが自分には合ってるな
前かかってた医者も食べ物を減らす方が簡単に痩せるって言ってたしな
それに歩くまたはそれに似た運動すると食欲抑えられるし
ほんとダイエットは人それぞれだな
- 939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/18(月) 06:05:26.40 ID:sB52K4jY.net
- >>938
誤爆ですた
- 940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/18(月) 17:25:56.58 ID:AK5nltZj.net
- 昼 ご飯 、ミニトマト 、豚肉炒め、卵そぼろ、アスパラトマ野菜ト炒め
間 納豆ご飯 、バウムクーヘン1かけら
夜
- 941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/18(月) 17:27:30.10 ID:AK5nltZj.net
- 途中で送ってしまった。
夜 スムージー
あとは寝るまで炭酸水で頑張ってしのぐ。
- 942 ：miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo ：2016/04/18(月) 19:10:05.86 ID:t3LNnjED.net
- 朝 無糖ミルクティ、塩ようかん四つ
昼 みそ汁、豚肉のしょうが焼き２枚
間食 わかめラーメン、のむ大豆
夜 そば、天ぷら、まぐろの竜田揚げ
今計ったら、68.6kgだった・・・ガーン
- 943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/18(月) 20:22:42.29 ID:V2Ul1HiK.net
- 朝
バナナ、ヨーグルト、サラダ 325kcal
昼
冷やしラーメン、おにぎり 908kcal
夜
なし
計 1233kcal
- 944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/18(月) 21:43:05.24 ID:TYsHHZXd.net
- 160/48.2
朝 食パン２枚、ハムエッグ、チアシードヨーグルト
コーヒー
昼 野菜ジュース
夜 食パン１枚、フレンチトースト、ビーフシチュー
お米食べようと思ったけどやっぱり気分じゃなかった(-_-)
- 945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/18(月) 21:49:32.88 ID:AQtxsVOI.net
- 162 48.8
朝 ヨーグルト パイナップル
昼 和風惣菜もりあわせ 寿司２貫 赤飯２杯
金目鯛煮付け三個
間 ベリーチーズケーキ いちごショートケーキ
タケノコごはん 吸い物
夜 いちご生クリームケーキ４分の１ホール
赤飯２杯 焼き鯛 ヨーグルトケーキ
またスイッチ入った 泣
ケーキはやばいよ。おいしかったけどそのあとの罪悪感ときたら...
- 946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/18(月) 21:59:13.24 ID:PMDrnY0B.net
- >>945
メンヘル板の過食スレに逝け
- 947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/18(月) 23:01:02.78 ID:C5rWy9u4.net
- 155/48.6
夜食 ナッツ
朝 コーヒー
昼 野菜天ぷら蕎麦
夜 肉じゃが、煮卵１、青菜お浸し、味噌汁（玉ねぎ、エノキ）、ご飯
間食 プルーン３
- 948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/19(火) 09:41:02.56 ID:tX2xyhbK.net
- >>946
メンヘルなのか....つら
- 949 ：名無しさん＠お腹へったの。：2016/04/19(火) 14:03:46.19 ID:5CEE52nl.net
-
テイスティングすれば、ケーキも食べれるよ。試してみて(*'‐'*)
- 950 ：名無しさん＠お腹へったの。：2016/04/19(火) 17:32:57.38 ID:5CEE52nl.net
-
ＴＤの素晴らしさは、実際に試してみれば解る。(￣(ｴ)￣)y◇°°°
コロンブスが新大陸を発見したと叫んだとき、凡人は、大陸があることぐらい
俺も知っていると言って、コロンブスをばかにした。
その時、コロンブスは、この卵（ゆで卵）を立てることが出来るかと問われて、
そいつは出来る訳がないと答えたが、コロンブスは、テーブルに押しつぶして
茹で卵を立てた。
昔、天が回っているというのが、当時の学者や、宗教学者の間で、そう信じられていた。
そのとき、アリストテレスが天ではなく、地球が回っていると地動説を唱えたとき
、当時のすべての学者は、アリストテレスを否定した。
これと同じだな。(￣(ｴ)￣)y◇°°°
。。
- 951 ：miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo ：2016/04/19(火) 17:50:53.83 ID:CM+nRgf4.net
- 164/67.0(-1.6kg)
朝 のむ大豆、無糖ミルクティ、フルーツグラノラ
昼 やきそば、丸ごとサンマ
間食 いちごオレ、サイダー、チーズ気分6袋、ｵﾗﾝｼﾞｰﾅｸﾞﾐ
1900kcal はぁー…
- 952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/19(火) 18:48:10.78 ID:BGKb7DPO.net
- 朝
バナナ、ミニトマト13個、ヨーグルト、クッキー 268kcal
昼
ご飯、味噌汁、鶏胸肉ステーキ、納豆 657kcal
夜
ご飯、味噌汁、ロースとんかつ 797kcal
おやつ
白い風船2枚、飴 52kcal
計 1774kcal
- 953 ：(￣(エ)￣)y◇°°°◇modesama：2016/04/19(火) 22:41:59.56 ID:5CEE52nl.net
-
朝昼 とりきもの串焼き３本。コーヒー４杯
晩 お好み焼き１枚 半分ＴＤした。ブランデー３Ｆ。自ワイン、５００ｍｌ
。。
- 954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/19(火) 23:23:52.38 ID:vhghU+8k.net
- 160/48.5
朝 バナナ青汁豆乳200ml、チアシードヨーグルト
昼 苺みるくパイ、クイニーアマン、コーヒー
夜 ハムの盛り合わせ前菜、サラダ、ブロッコリーのオリーブ煮、唐揚げ１つ、ポテト１０本くらい、ピザ３枚、キャベツと桜えびのペペロンチーノ
友達とカフェとイタリアンのコース…とりあえずさっき30分有酸素やったけど。お腹出た。、。
- 955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/20(水) 00:33:21.47 ID:MO47IPZz.net
- 160/48.5
朝 バナナ青汁豆乳200ml、チアシードヨーグルト
昼 苺みるくパイ、クイニーアマン、コーヒー
夜 ハムの盛り合わせ前菜、サラダ、ブロッコリーのオリーブ煮、唐揚げ１つ、ポテト10本くらい、ピザ３枚、パスタ大量
今日はしょうがない。。。
- 956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/20(水) 00:34:11.28 ID:MO47IPZz.net
- 友達とカフェからのイタリアン。また明日から仕切り直し。
- 957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/20(水) 04:12:50.51 ID:AQnz9Nrg.net
- うめ
- 958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/20(水) 04:13:22.00 ID:AQnz9Nrg.net
- 梅
- 959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/20(水) 04:13:54.00 ID:AQnz9Nrg.net
- うめ
- 960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/20(水) 04:14:25.16 ID:AQnz9Nrg.net
- うめ
- 961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/20(水) 04:14:56.30 ID:AQnz9Nrg.net
- 梅
- 962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/20(水) 04:41:45.89 ID:AQnz9Nrg.net
- 梅
- 963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/20(水) 04:42:29.26 ID:AQnz9Nrg.net
- うめ
- 964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/20(水) 05:05:37.86 ID:AQnz9Nrg.net
- 梅
- 965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/20(水) 05:37:56.91 ID:AQnz9Nrg.net
- うめ
- 966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/20(水) 05:44:24.99 ID:AQnz9Nrg.net
- 梅
- 967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/20(水) 08:10:59.31 ID:AQnz9Nrg.net
- うめ
- 968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/20(水) 08:57:22.46 ID:AQnz9Nrg.net
- 梅
- 969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/20(水) 09:09:33.69 ID:AQnz9Nrg.net
- うめ
- 970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/20(水) 10:56:37.78 ID:l+CFS6R+.net
- 梅うめ
- 971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/20(水) 12:08:20.88 ID:l+CFS6R+.net
- 梅
- 972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/20(水) 12:10:48.90 ID:l+CFS6R+.net
- 梅
- 973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/20(水) 12:36:00.49 ID:l+CFS6R+.net
- うめ
- 974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/20(水) 16:24:26.21 ID:l+CFS6R+.net
- うめ
- 975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/20(水) 16:44:01.95 ID:l+CFS6R+.net
- 梅
- 976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/20(水) 16:45:45.75 ID:l+CFS6R+.net
- 梅
- 977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/20(水) 17:38:53.54 ID:l+CFS6R+.net
- うめ
- 978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/20(水) 17:42:23.36 ID:l+CFS6R+.net
- 梅
- 979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/20(水) 17:44:06.98 ID:l+CFS6R+.net
- うめ
- 980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/20(水) 17:46:11.38 ID:l+CFS6R+.net
- 梅
- 981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/20(水) 17:46:48.90 ID:l+CFS6R+.net
- 梅
- 982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/20(水) 17:52:59.84 ID:l+CFS6R+.net
- 梅
- 983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/20(水) 17:53:33.64 ID:l+CFS6R+.net
- 梅
- 984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/20(水) 17:54:03.09 ID:l+CFS6R+.net
- うめ
- 985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/20(水) 17:54:41.63 ID:l+CFS6R+.net
- 梅
- 986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/20(水) 18:47:18.36 ID:l+CFS6R+.net
- うめ
- 987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/20(水) 19:51:46.68 ID:l+CFS6R+.net
- 梅
- 988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/20(水) 19:58:35.73 ID:8tnnuWv8.net
- 朝
ご飯、味噌汁、納豆、バナナ、ヨーグルト 576kcal
昼
ご飯、納豆、おぼろ豆腐 508kcal
夜
チキンソテー 340kcal
計 1424kcal
- 989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/20(水) 20:00:01.27 ID:l+CFS6R+.net
- うめ
- 990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/20(水) 20:02:16.48 ID:l+CFS6R+.net
- 梅
- 991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/20(水) 20:03:24.08 ID:l+CFS6R+.net
- うめ
- 992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/20(水) 20:18:57.59 ID:l+CFS6R+.net
- 梅
- 993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/20(水) 20:20:28.54 ID:l+CFS6R+.net
- うめ
- 994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/20(水) 20:28:44.80 ID:l+CFS6R+.net
- 梅
- 995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/20(水) 20:36:11.36 ID:aXIT+Hf1.net
- 155/48.6
朝 豆乳ココア
昼 納豆、キムチ、目玉焼き、ご飯
夜 煮物（厚揚げ、人参、こんにゃく）、青菜お浸し、ご飯
間食 プルーン３
- 996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/20(水) 20:39:33.44 ID:8tnnuWv8.net
- 次スレ
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part5
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1461152339/
- 997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/20(水) 20:52:01.07 ID:jcs1WefQ.net
- 朝 ハムサンドとたまごサンドのローテーション 水
昼 マックナゲット アイスティー
間食 アイスコーヒー
夜 唐揚げやカツなどのお惣菜のローテーション
野菜ジュース(セロリ、小松菜、ブロッコリースプライト、サラダほうれん草、アボカド、アーモンドミルク、豆乳、ヨーグルト)のローテーション
- 998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/20(水) 21:36:44.05 ID:l+CFS6R+.net
- 梅
- 999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/21(木) 01:18:18.00 ID:Gunf+tji.net
- 160/48.5
朝 バナナ青汁豆乳200ml、チアシードヨーグルト、コーヒー
昼 豚しゃぶのパスタサラダ、シュークリーム、ブランのお好み焼き一口
夜 食パン１枚、すき家のカレーライス並盛半分、牛皿並半分、ハーゲンダッツ、パイの実
今日もモリモリ食べたわ。
- 1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/22(金) 10:02:20.25 ID:jD99S+Fn.net
- >>996 乙
- 1001 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/22(金) 10:02:41.01 ID:jD99S+Fn.net
- 1000!
- 1002 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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