腹筋を出る状態にしたいんだが

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/27(月) 16:59:54.27 ID:D3ESBfHJ.net

どのくらい運動したいいの？　

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/27(月) 17:01:59.71 ID:D3ESBfHJ.net

体重６６
身長１７１
ＢＭＩ２２・２　

小学校のころからデブって言われて今回ダイエットをしようと決めたんだけどやり方がわからないのと期間がわからない

ＢＭＩは標準だけどお腹には巨大な３段バラがある

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/27(月) 17:29:06.79 ID:VLgfW1Rh.net

マジで何でデブって単発スレ建てないと気が済まないのかね

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/27(月) 17:59:40.77 ID:D3ESBfHJ.net

デブ注意
http://imepic.jp/20141027/646160
http://imepic.jp/20141027/646220

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/27(月) 20:06:59.34 ID:Cl8Wj86a.net

>>4
あー俺もコレだよ。
赤い線が出てきた。
消えないのかなー

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/27(月) 20:56:02.61 ID:lbMk4rvFL

>>1
年齢と、職業、性別が知りたいです−。

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/27(月) 21:41:31.23 ID:hHAZV7v3.net

>>4
ようわからんけど　これデブか？標準の範囲内ではないのか

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/27(月) 21:50:00.61 ID:+G4XZcjP.net

体脂肪率は？

よく体脂肪率15%切ると腹筋割れるって聞くよね！

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/27(月) 22:39:57.68 ID:Cl8Wj86a.net

コレ俺かと思うくらい似てる
体脂肪率20％前後だよね

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/28(火) 06:22:20.51 ID:VEkNMJQI.net

>>4
まだいいほうじゃない。

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/28(火) 14:35:42.40 ID:KcjnabzO.net

腹筋を出るとか、意味不明。

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/28(火) 16:28:04.42 ID:/wlQtWxh.net

>>5
起きたばっかの時はついてないよ

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/28(火) 16:28:45.08 ID:/wlQtWxh.net

>>7
でぶだろお腹みしたら　友達からデブやんって言われる

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/28(火) 16:29:34.92 ID:/wlQtWxh.net

>>8
>>9
21だね

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/28(火) 16:30:19.42 ID:/wlQtWxh.net

>>10
まだましだけど高校生にしてはデブだろ？？　小学校のころからデブって言われてきたし

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/28(火) 16:31:34.53 ID:/wlQtWxh.net

>>11
腹筋を割るって表現しようとしたけど腹筋って最初から割れてるもんだから出るって表現した

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/02(日) 17:18:03.01 ID:+aICEYtx.net

俺174/66だけど腹筋出てるよ
だからあと3cm身長伸ばせばいいんちゃうか

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/06(木) 19:51:01.17 ID:o968JlEm.net

男性なら体脂肪率10%以下かな。
ボディビルダーのブログ読んでみ。

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/06(木) 20:03:02.41 ID:8ZDloVAX.net

15%ぐらいでいけるだろ

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/12(水) 19:14:06.87 ID:2eemhWgD.net

前は100kg近くあったけど今は75kg
こんな俺でも腹筋出ますか？

ttp://imgur.com/jJkWi7B
ttp://imgur.com/OVNsQIg

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/12(水) 19:20:36.39 ID:9vr+pqFA.net

160/50で腹筋出ない
女で腹筋割るの難しい？

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/12(水) 19:32:21.77 ID:waINdmil.net

>>21
体脂肪率でしょ
17、8%ぐらいから出るらしいよ

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/12(水) 20:21:49.37 ID:9vr+pqFA.net

その体脂肪率にするのは相当骨が折れるな
体重は減らせてあと１kg程度
今体脂肪率26%ぐらい

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/12(水) 21:19:55.74 ID:waINdmil.net

脂肪だけで13キロか
脂肪へらすしかないね

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/09(金) 16:06:50.12 ID:3yzCPXZ7.net

あっという間にこのスレ終了したな

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/27(月) 00:12:48.01 ID:w16ph7wC.net

ダイエットを成功させる１番大切な事は、
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27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/04(月) 19:12:12.62 ID:+Q6psndr.net

腹筋出すのに体脂肪率なんて関係ない、腹を皮一枚にすれば良い。

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/11(木) 13:50:41.68 ID:hE7svAj9.net

>>23だけど今体脂肪率23%
腹筋を割る努力はしている
体脂肪率は落としたいけど体重は47Kgを維持したい
まだ割れてないけど縦線は出て来た
今日から２ℓのペットボトルを持って腹筋する

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/24(水) 22:55:50.82 ID:LnMkE3TQ.net

>>20
足の筋肉が凄い
腕肩も結構筋肉あるし

これならガリガリ目指さなくても筋トレ励めば良い感じになりそうだが

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/02(木) 10:12:59.48 ID:NAKmrEAZ.net

>>28
腹筋ローラー買った難しい
ベンチの端っこに腰掛けてのレッグレイズ効く
腹筋で筋肉痛なったことないけどこれはなる