【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart151

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/13(木) 11:57:14.00 ID:ygYPQNcR.net

>>807
筋肉を増やす場合、どれだけ回数をこなすかじゃなくて、どれくらい大きな負荷をかけるかで
決まってくるのね。
10Kgのダンベル使ってた人なら、それが余裕になってきたら15Kgに増やして、余裕になってきたら
また20Kgに増やして・・・という具合に、筋肉の成長に合わせて負荷を増やしていく。
10Kgのダンベルを使い続けてると、結局10Kgのダンベルを持ち上げられる程度の筋肉しかつかない。

で、自重筋トレの場合、筋肉がついてきても負荷が増えない、あるいは負荷が減っていくってのが
問題点。
自重筋トレでも十分筋肉が増やせるくらいの弱い筋力の人なら最初の内は筋肉増えるだろうけど
一般人くらいの筋肉量になってきたら、自重だと負荷が弱すぎる。