ウォーキング&ジョギング　ダイエット87周目

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/12(日) 18:10:36.93 ID:WfgUrge4.net

身長171cm体重63kg体脂肪率18%の18歳男です。
中学生の頃はサッカーに打ち込んでいて15歳の時には身長168cm体重53kg体脂肪率8%でしたが
高校に入って勉強一本の生活を送っていたところみるみるデブになっていきました。
このままではダメだと思い先週から3日に一度ランニングをしています。
そこで質問なのですが、どれくらいの距離を走るのがベストなのでしょうか？
また、ダイエットの秘訣、アドバイスなどあれば教えて下さい。
初めての書き込みなのでおかしなところなどはあると思いますがどうかお願いします。