ウォーキング&ジョギング　ダイエット87周目

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/08(水) 16:03:43.84 ID:x063v++F.net

>>544
俺が4年前は30代175cm128kgだったから似たようなものだな。
今は73kgだけど。

やっぱり巨デブだと、「歩ける身体」になるまで時間がかかる。
内股の贅肉も普通じゃないから股ずれは確実に起こるし、脚も絶対に痛む。
股ずれになったり、脚が痛んだら歩くのは休んだ方がいい。
特に初期は完全に痛みが無くなるまで休むこと。
無理して続けると挫折する。
休んでる間は体操なり筋トレなりをやればいい。

大事なのは身体を痛める手前まで歩くようにすること。
5kmで痛めたなら、3kmに落とす。
10代の時みたいに痛めてもそれ以上回復していく若さは無いんだから。
股ずれはズボンの生地の問題が大きいので、綿素材はやめて滑りの良い化繊にする。
歩く前に股間にベビーパウダーをつける。
信号待ちなどで立ち止まった時は開脚状態で立って股を乾かすようにする（股ずれは湿気が原因の一つ）
靴はウォーキング用のクッション性の良いものにする。
無理せず続けてりゃ自然と歩ける距離は伸びていく。
「歩ける身体」に変わっていくからね。

自分は80kgを切るまでジョグに切り替えなかった。
故障しては逆戻りだからね。
君の場合は75kgくらいになるまでジョギングは考えない方がいい。


>>548
まあ個人差や環境で例外はあるだろうけど、
ウォーカーズハイを感じるようになれば嫌でも依存症になるよ。