半年間ダイエットして痩せなくなった

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/11(木) 23:25:59.53 ID:QEipfNMe.net

身長178センチ
体重　94 →72
一ヶ月前から痩せなくなりました。
アドバイス頼む！！

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/11(木) 23:28:25.32 ID:QEipfNMe.net

ちなみにスポーツクラブで体組成した結果は
筋肉　63キロ
脂肪　5キロ
体脂肪率7%だった。
60キロ目標にしてるんだが難しいですか？

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/11(木) 23:56:59.00 ID:tt0rfSGC.net

今がベストな状態でないかい？
腹も割れてるっしょ。
その身長で60キロなんて、アンガールズでも目指してるのか？
錦織圭選手だって177cm70kg だよ。

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/12(金) 00:38:25.08 ID:3hpKxtca.net

レスありがとうございます。
なんていうか上半身はかなり絞れたと思うんだけど、下半身がかなり太い感じ。ふくらはぎボーンって感じっす。
元から太かったんだけど足やせしたいっす。

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/12(金) 00:38:45.27 ID:XYETqPQO.net

うｐ

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/12(金) 10:17:34.14 ID:sFfMMuBV.net

何歳？

7 ：1：2014/09/12(金) 10:41:52.76 ID:S67T+g9W.net

>>5
なにを？
>>6
24でーす

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/12(金) 22:12:48.42 ID:yGrCbIzy.net

26です！！遅くなりました。
これからランニングしてきます！！

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/12(金) 22:41:39.22 ID:h/H9A7Hg.net

>>4
体脂肪率からして、ふくらはぎの太さは当然脂肪じゃなく筋肉のせいだろうな。
女性ならともかく、男性の脚が筋肉付いてぶっといのは引き締まった印象で悪くないと思うんだが。
細マッチョ目指してるわけか？

追い込み系や負荷のデカ過ぎる筋トレを、ふくらはぎに関してだけ中止して、
代わりにランニングとか、
カーフレイズ20〜30RM ぐらい軽い負荷で、筋肥大とは無縁の持久系の筋トレに切り替えるとかしてみたら？

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/12(金) 22:45:47.60 ID:h/H9A7Hg.net

お、ランニングやってんだね。
書き込むまでもなかった。

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/13(土) 07:09:57.09 ID:VpUZv4BE.net

>>9
レスありがとうございます。
筋トレはやっぱり負荷を下げたほうがいいんですね。
ランニングは週6日で1日10キロ/hでやってます。
目標としては美容体重になりたくて筋肉と脂肪を合わせてあと10キロくらい減らして、65キロくらいにはなりたいんです。
筋肉落すダイエットとかしたことある人いるかな？
運動すればするほど筋肉が増えてすごい悩んでます。

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/18(木) 22:50:58.37 ID:LLys6yHJ.net

おつかれさまです！！
あれからランニングの負荷をあげたら少しだけ痩せることが出来ました。
あとサウナも入ってリンパマッサージを始めてみました。
まだ始めたばかりなので分からないですがちょっとつづけてみます。
今日の体重は178/69キロでした。

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/18(木) 23:24:54.92 ID:dViljgNI.net

お疲れ。
頑張ってるな。
ふくらはぎ細くするのにちょっと役立ちそうなの貼っとくな。

http://ameblo.jp/nippys-fancy/entry-11532379093.html