155/65がダイエットするスレ

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/01(月) 23:02:19.15 ID:KYJ2yfjP.net

そろそろ本気で痩せないとヤバい
毎日、体重と食事内容書くぞ！

2 ：十年：2014/09/02(火) 00:30:01.36 ID:w4mZ0Y/W.net

沢山食って早く出せよ、それが近道だよ。

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/02(火) 00:41:02.02 ID:bck06Af2.net

>>2
めちゃくちゃ便秘なんだ…今日は出たけど一週間ぶり
節制しても体重増えた日はウンコってことにしてストレスフリーに頑張りたい

4 ：十年：2014/09/02(火) 22:45:04.87 ID:w4mZ0Y/W.net

>>3
冬の寒い日に息を吐くと水蒸気が白くなるだろう!?
１日1〜2Lの水分が呼吸から排泄されている、この水分は食べ物の固形物(例えば肉・魚で60％程)から吸収している。

食事制限して食べ物を減らすとたちまち水不足になってしまう。

野菜(芋類を除く)を多く摂取したり、こまめな水分補給をすることで早く出して余分なものは吸収しないで済む。

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/05(金) 20:00:30.31 ID:uwMD0hy5.net

159/62だからスペック近い
お互い頑張ろう〜
外で運動する気しなくてバレビュ頼りだけど

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/12(金) 20:41:52.79 ID:WcG/SLe2.net

がんばれ
一応俺もダイエット中だ

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/03(土) 19:44:08.05 ID:ITIrbScG.net

　

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/03(土) 19:44:25.45 ID:hW+tArOr.net

　

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/03(土) 19:44:32.55 ID:n46KeS7z.net

　

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/03(土) 19:45:12.90 ID:WhtyLfte.net

　

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/03(土) 19:45:20.28 ID:V+GsQdUA.net

　

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/28(火) 22:43:27.44 ID:deFDUu9i.net

ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

ダイエットについて参考になるサイトで
勉強してからダイエット頑張りましょう！

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13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/21(木) 14:45:26.22 ID:YBmHGSrU.net

ここ使ってないなら、少しの間借りようかな

女/155/63

１ヶ月くらいお世話になります
カロリー計算適当です

朝　おじや（野菜入り）　200kcal
　　ミルクティー 73kcal
昼　切り干し大根 112kcal

お腹空いたー

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/21(木) 21:39:18.61 ID:YBmHGSrU.net

カルピス 250ml 135kcal

サバ味噌缶詰め 100kcal
肉団子の春雨スープ 150kcal
ご飯　25g 42kcal
味噌汁 80kcal
納豆 100kcal


ヤマザキ　ロールケーキ　一切れ　153kcal

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/21(木) 21:52:16.61 ID:YBmHGSrU.net

計1145kcal

夜の体重　63.5kg

ロールケーキは、義務なので他で調整しないと

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/22(金) 08:49:22.12 ID:pJ3VlpBJ.net

おはよう

今日の体重　62.6キロ

朝ご飯

ごはん70g 112kcal
野菜入り味噌汁 140g 40kcal
蒸しささみ30g 30kcal
ミルクティー　73kcal

計255kcal

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/22(金) 11:47:01.12 ID:pJ3VlpBJ.net

お昼 計300kcal

おじや　200kcal
鯖味噌缶詰め　100kcal

試行錯誤しながら書いていきます

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/22(金) 15:53:44.99 ID:pJ3VlpBJ.net

コーラ　250ml 135kcal

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/22(金) 22:24:22.94 ID:pJ3VlpBJ.net

プリン

マーボー豆腐
ほうれん草のゴマ和え
キャベツエビの炒めもの

ご飯 42kcal
味噌汁 80kcal

ロールケーキ　153kcal

取り急ぎ　今カロリー計算できない

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/23(土) 10:02:56.75 ID:FZR7Yu+h.net

おはよう　まずは昨日の総合計

昨日の計1312kcal

w 30m sho 30m
────────────
5/23 62.2kg

朝ご飯
マーボー豆腐　160
ご飯　42
キャベツエビ炒めもの　70



計　272kcal

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/23(土) 14:23:57.10 ID:xLkF9rhX.net

お昼ご飯

サンドイッチ　400
春雨スープ　88

計　488kcal

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/23(土) 14:47:32.30 ID:xLkF9rhX.net

柚子レモンサイダー 190kcal

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/23(土) 18:11:07.42 ID:xCC+bC+V.net

中華丼半分　350kcal

餃子　5こ　250kcal

計600kcal (今の所総合計1550kcal）

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/23(土) 18:54:03.81 ID:xCC+bC+V.net

ハーシーズ　アイス　133kcal

総合計1683kcal

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/23(土) 20:46:07.01 ID:y5T5SRcc.net

意味なく甘いジュース毎日飲んでるからそんな体重なんだね

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/24(日) 09:16:08.91 ID:n66tmoYh.net

おはよう　朝の測定62.5

食パン 158kcal
ハム 34kcal

１ヶ月と書いたけど、ある程度の傾向がわかったらいいので期間は特に決めないことにします

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/24(日) 10:21:13.71 ID:n66tmoYh.net

バームクーヘン　218kcal

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/25(月) 08:59:11.28 ID:Ujj/w4P4.net

おはよう

昨日の分から記入

お昼　

ナポリタン


夕食
　
ご飯
味噌汁
ナスとネギと挽き肉の上湯炒めもの
大根サラダ
鯛の煮付け

5/25
朝ご飯

食パンﾊﾞﾀｰメイプルシロップがけ×二枚
紅茶
味噌汁

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/25(月) 09:08:09.76 ID:Ujj/w4P4.net

うーん、このやり方だとやっぱり自分には向いてないかな？

ノートに書いてから上げるか、とりあえず食べたものだけ上げていくか、最後にカロリーだけ上げるか

あとカロリーばかりじゃなく栄養価も突っ込まれるよなー

そうか、個人スレつくると、めんどくさがりやは更新できないんだ
ふむ、スレ立てして辞めたくなる気持ちがわかるわ

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/25(月) 09:15:47.37 ID:Ujj/w4P4.net

《初日5/21 63kg》→五日目62.3kg(-0.7kg）

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/25(月) 11:14:51.41 ID:Ujj/w4P4.net

スコーン　150kcal

パスタ100g（お茶漬けの素あえ）

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/25(月) 15:59:16.40 ID:Ujj/w4P4.net

ウォーキング　一時間半
ショコ　30分

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/26(火) 12:03:41.12 ID:ZyGhiQKg.net

こんにちは　

とりあえず　昨日の分

おやつ
ルマンド　五本


ナン　一口
マカロニサラダ　一口

ロールケーキ　一切れ

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/26(火) 12:06:26.75 ID:ZyGhiQKg.net

今日の分

朝ご飯

卵がけご飯　一口
一口おにぎり　四個
春巻き　二本

ストレートティー　二杯

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/26(火) 12:07:54.77 ID:ZyGhiQKg.net

お昼ご飯　

野菜スープ
ご飯

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/26(火) 12:16:54.60 ID:ZyGhiQKg.net

《初日5/21 63kg》
↓
６日目61.3kg(-1.7kg）

やっぱりこのやり方カロリー計算とか栄養価を考えるなら、やりづらいなー

元々食事内容と体重をあげるってことだったし、ざっくばらんにやってこ

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/27(水) 09:47:35.67 ID:ERGW92vY.net

おはよう　今日の体重

《初日5/21 63kg》
　　　　↓
5/27 7日目61.9kg(-1.1kg）

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/27(水) 09:49:26.10 ID:ERGW92vY.net

昨日の食事

おやつ　菓子パン

夕食
ご飯
味噌汁
餃子四個
れんこんキンピラ
マカロニサラダ

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/27(水) 09:53:32.03 ID:ERGW92vY.net

夕食あと　ロールケーキ

──────────────

今日　朝食

一口おにぎり　一個
ハンバーグ　50g
アサリ味噌汁

なんかもらったバームロール（ルマンド？）　二個

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/27(水) 21:29:14.34 ID:2dAzPnS6.net

マカロニサラダｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

多分１ヶ月後には食欲が止められない〜><とか言って昼夜問わずにバクバク食べまくって
半年後には自己最高体重更新してるよ

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/27(水) 21:47:46.29 ID:ERGW92vY.net

>>40
えー、マカロニサラダに食いつくのー
普通ロールケーキに突っ込まない？
ま、いいや

ってか、よくこの動いてないスレだったのに見つけたね
勢いかなんかでみた？

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/27(水) 22:59:45.52 ID:ERGW92vY.net

なんかいかにも２ちゃんねる！つー、対応だわ
草生やされたのも初めてーわー面白いー（棒）

こんなんされたら、心臓強くないと続けられないな
私はガラスの心臓だから続けられないわ

なーんて

あーあ、こっそりやるのが楽しかったんだけどなー
しゃーない某スレにもどるかな

それから>>40安心してね
実際は小さなフェイクはいっているから、ダイエット初めて１ヶ月以上たってるしバクバク食べてないよ
この記入が七日目ってことよー
つまりその言葉は寝言よりも無意味ってこと

あーあ、寝言より無意味な事言ってはずかシーね

それからスレ主さん
勝手に使ってごめんね
色々わかったからすごく助かりました

じゃ消えるわ、バイバーイ

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/01(月) 22:26:56.32 ID:TJBBmtDa.net

豆腐メンタルかｗｗ
無駄口叩いてないで動いて痩せろやｗ

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/03(水) 14:44:38.70 ID:hBprsU5A.net

面倒くさがりの人はダイエット向いてないと思う

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/03(水) 17:28:29.69 ID:ToDkTera.net

チビデブなのに可愛げも素直さも皆無で分不相応にプライド高いとか救いようがないな
154センチ53キロのうちの母親でも小太り感ありありなのに60キロオーバーとかどんな状態なん？
身近のチビデブで全てのズボンの内股に穴開いてる子いるんだけどそんなかんじ？太ももとか何cm？
体脂肪めちゃくちゃ高そうな食事内容だしｗ
とりあえずロールケーキとかおやつのルマンド5本ｗとかは家持って帰って朝食べなよ
あと甘いジュースやめてそのお金で毎日ピーマン一袋買って食べんさい
ダイエット中でもフラフラしなくなるよ

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/04(木) 05:17:21.41 ID:Sdi3/xOj.net

>>45 あんたいい人だね
ダイエットの個人スレ主（今回は違うが）が消えちゃうのは、めんどくさくなってやめるか上みたいにつつかれて消えるかじゃん
45がもう少し早く登場してりゃ、きえなかったか？
当然の指摘だが入れてるしな
いや、たいがいのデブはメンタル弱いし消えただろうな

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/08(月) 09:47:20.73 ID:tAm+Fr6W.net

壁｜∀・)ﾁﾗｯ

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/18(土) 09:29:54.02 ID:SuCdukl5.net

はあ？クソデブが個人スレ立てて失踪するのは
めんどくさい？
突かれる？
何言ってんだアタマおかしいのがいるな。

立て逃げする理由は一つ


《出来ないからだよ》

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/19(日) 19:21:14.23 ID:8B7zw0+U.net

２ちゃんねるってこわいねー
こんなのがウロウロしてるから、いなくなっちゃうのにねー

わざわざ忘れ去られたスレに、こんなこと書き込むなんて…
そういうの書き込むスレがべつにあるんだから、そちらに行ってやってくださいな

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/29(水) 04:02:33.38 ID:W3eR8J1f.net

159cm
62kgだから近い。

お互い頑張りましょう！

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/29(水) 04:06:14.02 ID:W3eR8J1f.net

と、思ったら消えてたのか。

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/30(木) 13:18:36.68 ID:YcU/qtuR.net

>>45
肥満度と可愛さや素直さは反比例しているかも。

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/13(木) 08:00:06.42 ID:X9VYjsnc.net

155/58

朝　クロワッサン　紅茶
昼　野菜サンド　クロワッサン（残り）お茶
夜　カレーライス　コンソメスープ　焼き鶏ももレモンかけ３切れ

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/14(金) 06:10:14.54 ID:yZzCoStH.net

155/57.8

朝　カレーライス250　コンソメスープ　冷や奴

昼　モスチーズバーガー440　サラダ37　オレンジジュース123

夜 トマトときゅうりとチーズのサラダ
野菜スープ　食パン６枚ぎり半分
き

300 　○　●

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/15(土) 05:37:20.68 ID:pZEd8ZEM.net

155/57.9　8月14日

朝　カレーライス250 紅茶　

昼　低脂肪乳二杯80　食パン六枚切り1/2枚　冷や奴56

夜　豚しゃぶと野菜の白だしかけ ゴマスープ（わかめ、玉ねぎ入り）　ご飯　

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/16(日) 05:27:25.24 ID:Mlb7aJ5s.net

155/57.8　8月15日(土)　

朝　フランスパン二切れ　低脂肪乳　チーズ

昼　豚肉生姜焼き　ゴーヤチャンプル　きゅうりの浅漬け　ご飯

間食　干しぶどう

夜　ゴーヤチャンプル残り　ミニコロッケ二個　トマトときゅうりのサラダ　茄子と玉ねぎとベーコンの炒めもの　キャベツとワカメの味噌汁　

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/17(月) 07:34:59.87 ID:6kkkZdYU.net

日曜を過ごして、体重はどの位跳ね上がったかなあ

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/17(月) 08:00:08.97 ID:cgRG43yk.net

155/58.3 8月16日(日)

朝　食パン一枚　ミニコロッケ一個　野菜スープ

昼　素麺　

間食　スフレパンケーキ二口　ロイヤルミルクティー

夜　サバの味噌煮　きゅうりとミニトマトとハムのサラダ　切り干し大根　ジャガイモとワカメの味噌汁も

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/18(火) 08:00:55.67 ID:WHv+ifMd.net

155/58.0 8月17日(月)

朝　食パン６枚切り一枚　ベビーチーズ二個　低脂肪乳　野菜スープ

昼　ご飯　味噌汁　切り干し大根　エビフライ一本　一口カツ一個　

間食　チョコレート効果72％一個　低脂肪乳

夜　ご飯　ワカメとネギの味噌汁　餃子250 小松菜と玉ねぎと油揚げの卵とじ　キンピラ　梨

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/19(水) 05:37:42.76 ID:DUsKhiMJ.net

155/57.5 8月18日(火)
朝　フランスパン三切れ　ベビーチーズ一個　低脂肪乳

昼　ご飯　ササミフライ　切り干し大根（残り物）　小松菜と油揚げと玉ねぎの卵とじ（残り物）

夜　ご飯　小松菜と大根の味噌汁　さんまの開き 　長葱とにんにく炒めもの　きゅうり　冷や奴　治部煮風煮物　梨

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/20(木) 08:00:02.69 ID:2OiswuD1.net

155/57.2 8月19日(水)

※ラジオ体操と簡単な筋トレ
※通勤ウォーキング一時間
※夜の運動はその日の気分によって色々（オチョダイエット、ショコなど）

朝　おにぎり（小）

食パン６枚切り一枚　きゅうり　ササミのピカタ風

昼　ご飯　イカリングフライ（小）四個　治部煮風煮物（鶏もも　ゴボウ　人参　椎茸　ちくわ）　大根と小松菜の味噌汁　フランスパン一切れ　ソーセージ一本

間食　クリーム大判焼1/2個

夜　ご飯　味噌汁（キャベツと油揚げ）　サラダ（もやしときゅうりとミニトマト）　かぼちゃ煮物　ハンバーグ　温豆腐のキノコあんかけ　ヨーグルト　梨

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/21(金) 08:00:44.45 ID:lrCgPkIS.net

155/57.5 　8月20日(木)

朝　おにぎり（ふりかけ）　味噌汁（キャベツと油揚げ）

昼　素麺（70g)

間食　カルピスアイス

夜　寿司〜あおさの味噌汁　からあげ軍艦　握り（たこ　はまち　サーモン　ローストビーフ）　

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/22(土) 08:19:02.70 ID:XY7Fwdvc.net

155/57.4　 8月21日(金)

朝　おにぎり（小）卵焼き一切れ

食パン６枚切り一枚177　サラダ一口分　低脂肪乳50ミリリットル

昼　モヤシ大量味噌ラーメン1/5杯　フランスパン三切れでフレンチトースト（砂糖ぬき　シロップ二滴がけ）　ミニトマト二個

間食　アルフォート三枚80

夜　ご飯　大根とワカメの味噌汁
豚の生姜焼き　ひじきの煮物　サラダ　かぼちゃ煮物 ベビーチーズ一個

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/23(日) 08:00:01.45 ID:ebjq92ku.net

155/56.9 8月22日(土)　

朝　食パン６枚切り一枚　ベビーチーズ一個　紅茶　低脂肪乳20ミリリットル

昼　チースバーガー　ポテトＳ　ミルク

間食　明治ホルン一個　ドーナツ一個　ミニモンブランケーキ

夜　ご飯　味噌汁（なめこ　豆腐　長ネギ）　キャベツの千切り（ドレッシングなし）　パリパリ焼鶏ももレモン果汁かけ120グラム　ほうれん草おひたし　ミニトマトときゅうり　ゆで卵1/2個

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/24(月) 08:05:48.83 ID:miPo9tSX.net

155/57.3 8月23日(日)

朝　食パン６枚切り一枚　ハム一枚　キャベツの千切り　低脂肪乳50ミリリットル

昼　まかないＤＯＮ(チャーハン　メンチデミグラかけ　ナポリタン　インゲン一本　とろふわ卵）

間食　イチゴ氷（練乳　イチゴジャムかけ）二口

夜　ネギトロ巻　茶碗蒸し　味噌汁　海鮮サラダ

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/25(火) 08:00:04.34 ID:NcnqDRWM.net

155/ 58　8月24日(月)

朝　おにぎり（ふりかけ）二個　味噌汁（長ネギ　ワカメ）　低脂肪乳50ミリリットル

アクエリアス200ミリリットル

昼　焼きそば

間食　飴一個　低脂肪乳50ミリリットル

夜　ご飯　味噌汁（長ネギ　エノキ茸）焼鮭（甘口）1/2切　肉じゃが　若竹煮　冷や奴

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/26(水) 08:12:36.94 ID:4ZVPEyyS.net

155/57.5 8月25日(火)

朝　おにぎり（ふりかけ）小三個　味噌汁（長ネギ　エノキ茸）
メンチカツ（弁当サイズ）一個　低脂肪乳40ミリリットル

昼　アップルパイ1/2個　メロンパン1/2個　野菜スープ（キャベツ　エノキ茸　玉ねぎ　人参）　肉じゃが

間食　サラダ煎餅　一枚　紅茶

夜　ご飯　味噌汁（大根　ワカメ）　回鍋肉玉子つけ　煮物（白だし　こんにゃく　人参　椎茸　厚揚げ）　焼カボチャ二枚

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/27(木) 08:00:04.76 ID:gr2Eh9ZM.net

155/57.1 8月26日(水)

朝　おにぎり（ふりかけ）小一個

食パン６枚切り一枚　ベビーチーズ一個50 　低脂肪乳50ミリリットル

昼　回鍋肉　白だし煮物　ご飯　味噌汁（大根　ワカメ）

間食　チョコレート効果72％二個30カロリー×2

夜　ご飯　味噌汁（長ネギ　ワカメ　豆腐）　あじの開き1/2枚　レンコンきんぴらゴマ和え　蒸し野菜と豚肉のポン酢かけ（キャベツ　ピーマン　人参　もやし　しめじ）　ヨーグルト71

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/28(金) 08:00:05.71 ID:JrlQnW0o.net

155/ 57 8月27日(木)

朝　おにぎり（ふりかけ）小二個　蒸し野菜オカカ和え　ベビーチーズ一個　低脂肪乳30ミリリットル

昼　ご飯　味噌汁（長ネギ　豆腐　ワカメ）　冷や奴　餃子　レンコンきんぴら　白だし煮物

間食　アルフォート三枚

夜　カレーライス　味噌汁　スクランブルエッグ

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/29(土) 07:59:57.93 ID:sjODr03o.net

155/57.0　8月28日(金)

朝　ブロッコリーと玉ねぎと海老のコンソメ煮　食パン６枚切り一枚　ベビーチーズ一個　ハム一枚

昼　ご飯　味噌汁　ジャガイモ玉ねぎのケチャップ炒め

間食　シュークリーム　紅茶

夜　サラダ　ピザ1/4枚　ミートソーススパゲティ2/3

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/30(日) 08:31:39.52 ID:hpr2Qumk.net

155/57.5 8月29日(土)

朝　食パン６枚切り一枚　ベビーチーズ一個　コーンスープ

昼　味噌ラーメン1/4杯　ご飯一口　玉ねぎの炒めもの一口

夜　親子丼　ほうれん草のお浸し　厚揚げとキノコ類の白だし煮物　味噌汁（茄子　油揚げ）

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/31(月) 07:59:57.52 ID:PzjSL9WI.net

155/57.8 8月30日(日)

朝　カレーパン　ミニホットドッグ

昼　トマト担々麺401

間食　チョコレート効果72％二個

夜　中華丼半分　餃子三個

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/01(火) 08:00:02.94 ID:Nm3V4KGu.net

155/57.2 8月31日(月)

朝　ご飯一口　

昼　ご飯三口　エビフライ

夜　ご飯三口　唐揚げ二個　

　　コーンフレーク　低脂肪乳　

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/02(水) 07:59:58.96 ID:x+oip1Mx.net

155/ 56.9 9月1日(火)

朝　おにぎり（ふりかけ）小一個　ひじきの煮物

昼　ご飯　唐揚げ小一個　煮物（レンコン　人参　椎茸　ちくわ　昆布）　

間食　コーンフレーク　低脂肪乳

夜　煮魚　サラダポン酢かけ（もやし　キュウリ　錦糸卵　ハム）　白菜とエビの上湯炒め　納豆　豚汁

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/03(木) 07:59:59.70 ID:mXAONdPx.net

155/56.8 　9月2日(水)

朝　おにぎり（ふりかけ）小一個

卵かけごはん

昼　豚丼　けんちん汁　白菜エビのコンソメ煮　もやしサラダ

間食　サラダ煎餅　チョコレート効果72％

夜　ご飯　味噌汁（ワカメ　豆腐）　サラダ（レタス　ブロッコリー　ゆで卵　ドレッシングなし）　豚肉味噌タレ漬け　ゴボウの白だしゴマ和え　玉ねぎと青梗菜とニンニク炒め

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/04(金) 07:59:59.68 ID:26LCIDN2.net

155/56.5 9月3日(木)

朝　ご飯　きんぴら　春巻

昼　卵チャーハン　豚肉味噌焼　青梗菜と玉ねぎの炒め物　ゴボウの白だしゴマ和え

間食　コーラ200ミリリットル

夜　ご飯　味噌汁（白菜　ワカメ）　サラダ（レタス　キュウリ　玉ねぎ　オリーブオイルレモン果汁かけ）　サーモンの香草焼　煮物（大根　人参　椎茸　油揚げ　ちくわ）　ジャーマンポテト　

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/05(土) 08:00:01.18 ID:PxBZY2vF.net

155/56.6 9月4日(金)

朝　ご飯　煮物　ジャーマンポテト

昼　ご飯　サーモン香草焼　味噌汁

夜　ご飯　味噌汁（長ネギ　ワカメ）　レンコン甘酢煮　ハンバーグ　玉子焼

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/06(日) 08:00:01.40 ID:wkTe+owi.net

155/56.7 9月5日(土)

朝　ホットドッグ　焼カレーパン オレンジジュース

昼　海鮮丼　てんぷら三種　味噌汁

夜　ご飯　味噌汁（おふ）　鶏と野菜の黒酢あんかけ　漬け物

紅茶　ファンタグレープ　

間食　ソフトクリームmix

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/07(月) 08:02:59.56 ID:+4YLTuSd.net

155/57.2　9月6日(日)

朝　クロワッサンサンドツナサラダ391　 ミルクティー

昼　野菜スープ　おにぎり（ふりかけ）小二個

夜　カレーライス　パリパリチキン＋香味タルタルソース

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/08(火) 08:00:03.97 ID:0xAMR4Hg.net

155/56.5　9月7日(月)

朝　おにぎり（ふりかけ）小二個

昼　春巻き　キャベツとソーセージの炒め物

　　食パン６枚切り一枚（バター）

夜　ご飯　味噌汁（キャベツ）　さんま約半分　温野菜（ポン酢　タルタルソース）　肉豆腐

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/09(水) 08:00:01.23 ID:QufFC8hz.net

155/56.2 　9月8日(火)

朝　タマゴサンド　紅茶　低脂肪乳

昼　おにぎり（ふりかけ）小二個　シュウマイ四個　ブロッコリーとアスパラとエビと玉ねぎのコンソメ炒め

夜　マーボー豆腐　かぼちゃ煮物　サラダ（レタス　キュウリ　ハム）　コーンバター
ご飯　味噌汁（大根　小松菜）

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/10(木) 08:00:04.44 ID:lbs0b69m.net

155/56.5　9月9日(水)

朝　おにぎり　マーボー豆腐　

昼　雑炊（もやし　ゴボウ　卵）

夜　ご飯　味噌汁（ワカメ　豆腐　油揚げ）　あじの開き半分　小松菜玉ねぎの白だし卵とじ　肉じゃが（だし、しょうゆ）

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/11(金) 08:00:00.54 ID:SbGUgP6g.net

155/56.0　9月10日(木)

朝　ハムチーズサンド　低脂肪乳

昼　おにぎり小一個　メンチカツ　味噌汁　ミニクロワッサン二個

夜　ご飯　味噌汁（ワカメ　豆腐）　キャベツ千切り（レモン果汁かけ）　ササミフライ二本（レモン果汁かけ）　切り干し大根　焼かぼちゃ

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/12(土) 12:21:43.23 ID:6Lo0r3Dq.net

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85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/12(土) 15:38:17.26 ID:6Lo0r3Dq.net

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86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/12(土) 22:49:59.93 ID:6Lo0r3Dq.net

てす

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/12(土) 22:57:02.42 ID:6Lo0r3Dq.net

文字化けしたり規制がかかったりしてしまうので、ここで終わりにします

スレ汚し、大変失礼しました

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/12(土) 22:57:09.23 ID:6Lo0r3Dq.net

文字化けしたり規制がかかったりしてしまうので、ここで終わりにします

スレ汚し、大変失礼しました