ダイエット教えろ

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/22(金) 17:46:30.33 ID:pUqgPSu8.net

身長161、体重72kgのデブだけど・・・
年末までに55kgまで落としたい。
どんな運動すれば痩せるんだ？

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/22(金) 18:07:10.44 ID:2rAIm6ft.net

単発質問スレたてんなクズ

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/22(金) 18:50:01.49 ID:zLFAdHbn.net

運動に耐える体になるのに1,2ヶ月はかかるかな
それまでは無理せず食事減らしながら続けて歩くとか

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/22(金) 18:50:40.43 ID:lULKWPyd.net

最近マジで毎日のように単発スレ立てられてるような？
なんでダイエット板ってこんなバカが多いんだろ
他の板で自分のために単発スレ立てるやつなんていないのに何故ダイエット板だけこんなバカが？
デブの知能レベルの低さを表してるってことか

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/22(金) 18:54:15.72 ID:lULKWPyd.net

だいたい年末までって4ヶ月ぐらいしかないでしょう
17kg落とすという事がどれだけ膨大な消費カロリーが必要かわかってないからそういうありえない思考ができる
デブはダイエットをした事がないから、本気になれば何故かなんの根拠もなくできると勘違いしてる

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/22(金) 19:49:44.11 ID:9N2430+d.net

病気になったらあっという間に痩せるけど、戻るのも早い

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/22(金) 23:29:11.10 ID:VGzKPjf9.net

サナダムシを3食食え

8 ：十年：2014/08/23(土) 00:24:29.09 ID:nTKizKz9.net

>>1
年末までなら、住んでいる地区次第、立春までなら多分大丈夫です。
運動も食事制限もしないで良い。

もちろん、楽ではないですよ。

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/23(土) 04:51:55.05 ID:Pfm1cB0q.net

>>1
全裸になって毎日朝昼晩鏡を見つめて「自分は醜い豚だ」って100位唱えてれば、そのうち食べる気もなくなるかもね。

10 ：十年：2014/08/26(火) 21:52:47.56 ID:KjdAOAge.net

それにしても逃げ足の速いデブだなぁ…(*⌒-⌒*)

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/27(水) 10:20:56.04 ID:ak/0Y7+y.net

イクッ

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/28(木) 21:18:09.07 ID:8C/X2duV.net

俺もそうだが、デブって根性無ぇもんな。
根性あったら多少の苦しみに耐えて痩せれるはず。

13 ：十年：2014/08/28(木) 22:06:47.95 ID:u4H4610d.net

>>12
根性が無いんじゃない、知恵が無いんだよ。

甘い物や炭水化物を食べる前に肉・さかな・澱粉の少ない野菜やキノコや海藻等を食べれ、
しばらくしてからご飯とおかずを食べれ、１時間以内に食べるのを止めれ。

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/28(木) 23:19:24.48 ID:m4+qYse8.net

寝る前に好きなもん好きなだけ食って寝る
夜だけしか食わない
人にもよるだろうけどこれで80→60になった、期間が四ヶ月ぐらい

15 ：十年：2014/09/12(金) 23:01:00.23 ID:QOic9ogo.net

>>14
だまれ、バカ！

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/13(土) 20:38:27.48 ID:dWMniGN9.net

寝る前に食うなよw

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/25(土) 03:57:38.96 ID:iE6v78HH.net

素人が闇雲に運動したって痩せないよ
それなら食事制限した方が痩せる

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/29(水) 21:53:16.87 ID:D+oQJeT2.net

痩せたいけど痩せられない
うちダイエット食品だらけだお

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/30(木) 09:45:23.29 ID:Q8JtXQKa.net

>>35
できる。
できなければ想定に問題がある。
繰り返しになるが、基礎代謝含めてエネルギー収支をきちんと把握するのは
とてもむずかしいと思う。

20 ：baku：2014/11/01(土) 16:13:09.52 ID:KrBQwL+h.net

ずばり！ダイエットサプリを飲むことだ↓　
http://easydiet.kenkouman.biz/　
http://bakuriki.blog12.fc2.com/

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/10(月) 07:52:36.72 ID:kOC4tvrx.net

男性を侮辱した女の馬鹿げたわがまま、女性専用車両を批判しよう！

女性専用車両の問題を議論した番組をご覧ください
https://www.youtube.com/watch?v=0rhmR5YU3qM&list=PL0nuYnAsNvedqIMtuwFDKA2Z1tHdqY5n4
______________

22 ：マーシー：2014/11/10(月) 11:49:11.74 ID:2Kwd51+l.net

そんなに簡単に痩せる訳無いでしょ、って言ってしまえば元も子も無いので教えますけど、運動で痩せるなんて無理。 とりあえずお茶がぶ飲み 無糖ならなんでもOK、後はまごわやさしい まめ ごま
わかめ 野菜 魚特に青魚 椎茸などのきのこ類
芋類を食べるようにしましょう。最初は１日２食 慣れたら一食にしてみましょう。寝る３時間まえは食べないようにするとなお良いですね。

23 ：十年：2014/11/14(金) 20:59:13.39 ID:mtRgq7ix.net

痩せたきゃ、脂肪を燃焼するだけで良い。
脂肪を燃焼すると熱いから冬場が良いね…

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/15(土) 23:30:25.49 ID:Ggsti3YY.net

白滝ラーメン、うまいよ
キャベツともやしとエノキ入れて食べてみ

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/16(日) 05:27:29.65 ID:rCeR4nue.net

毎日、温野菜のサラダを食べればいい

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/26(日) 23:07:11.65 ID:+1wzpg9f.net

ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

ダイエットについて参考になるサイトで
勉強してからダイエット頑張りましょう！

このサイトが参考になると思います。

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27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/09(土) 09:58:28.54 ID:bXU2IEOh.net

食事制限や運動よりも先に直す事

・PCやスマホやってる時の姿勢を直せ
・歩いているときは前を向け、下を向くな

姿勢の良し悪しが一番ダイエットに影響する
この板の連中の殆どがこれを無視しているから何をやっても成功しない

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/18(土) 11:30:02.53 ID:EE7U/meu.net

ダイエットするなら加工品(缶詰類、精肉類、調味料、プロテイン、サプリメント)に一切依存するな

29 ： ◆EIbc3VEjTI ：2015/08/28(金) 19:21:28.53 ID:5MYFo4/L.net

てす

30 ： ◆EIbc3VEjTI ：2015/08/28(金) 19:30:02.47 ID:5MYFo4/L.net

動いてないようなんで記録してきます
27歳、女、156.5cm、63.2kg
体脂肪34.8 筋肉量38.7 BMI25.8
基礎代謝1273kcal

最終目標は40kg台(48kgくらい？)
当面の目標は50kg台になること(9月末までには)

食事、運動内容出来るだけ記録するので
アトバイス、叱咤激励、嘲笑、罵倒なんでもお願いします

31 ： ◆EIbc3VEjTI ：2015/08/28(金) 19:36:23.43 ID:5MYFo4/L.net

とりあえず今日の食事内容
朝飲むヨーグルト123kcal

昼白米252kcal
鳥の水炊き的なもの378kcal
マドレーヌ117kcal
ブラックコーヒー

間食チアシードプラス水50kcal

夜ご飯はいまから
ポテトサラダ(脂肪ゼロヨーグルトであえたもの)179kcal
と、ゆでた鶏胸肉50g、きゅうりピクルスたべます

32 ： ◆EIbc3VEjTI ：2015/08/28(金) 19:38:52.24 ID:5MYFo4/L.net

個人スレは嫌われるんだよなー、と思いつつ…脳脂肪を溶かしたい！

33 ： ◆EIbc3VEjTI ：2015/08/28(金) 19:46:32.36 ID:5MYFo4/L.net

そういえばブラックサンダーも食べていた…
120kcal

34 ： ◆EIbc3VEjTI ：2015/08/28(金) 23:23:01.54 ID:5MYFo4/L.net

バレビュは開始３分で挫折…がんばるー

35 ： ◆EIbc3VEjTI ：2015/08/29(土) 07:49:47.50 ID:RbDKiili.net

朝
62.7Kg
34.3%

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/29(土) 10:54:01.33 ID:TGWZ+KxT.net

がんばれデブ
負けるなデブ
朝は食え

37 ： ◆EIbc3VEjTI ：2015/08/29(土) 16:26:52.04 ID:RbDKiili.net

>>36
ありがとうございます
頑張ります

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/29(土) 16:41:13.30 ID:sjODr03o.net

がんばってねー運動はなにしてるのかな？

39 ： ◆EIbc3VEjTI ：2015/08/29(土) 22:03:59.13 ID:6ROOuFsq.net

>>38
ありがとうございます！
今はホットヨガを週に3〜4回通ってます
家ではそこで習ったプランク？とかスクワットをテレビみながらダラダラやる程度なので、
ちゃんと回数を考えてしようと思ってます

40 ： ◆EIbc3VEjTI ：2015/08/29(土) 23:00:03.35 ID:eNg/Y1tZ.net

朝酵素ドリンク
11時くらい
卵かけごはん、キムチ350kcal
16時くらい
マックのセット1150kcal｡ﾟヽ(ﾟ｀Д´ﾟ)ﾉﾟ｡
夜は飲みでサングリア、シードル、オレンジサワーとおつまみ野菜やらお肉…

今日は元々飲み会だったけどマックがいらなかった…完全デブって感じです明日から節制せねば…

今日は1日家具を組み立てていたので運動出来ず

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/29(土) 23:40:01.98 ID:D5nLxdQ4u

お米を、まずい安いのに変える
玄米食にするのも良い

42 ： ◆EIbc3VEjTI ：2015/08/30(日) 00:55:06.56 ID:YMn2MAgX.net

夜シャワー後
63.1Kg
34.9%
気が遠くなる数字ですが、因果応報と捉え
また明日から頑張ります
今日はプランク30×3して寝ます

43 ： ◆EIbc3VEjTI ：2015/08/30(日) 20:38:21.44 ID:YMn2MAgX.net

朝63.0kg
夜63.1Kg
35.9%

朝野菜ジュース
間食チアシード、草加せんべい一枚、ガム3個
昼オレンジチョコクロ、サンマルクのホットサンド、ブラックコーヒー
夜大根と人参、キャベツのサラダ
ノンオイル玉ねぎドレッシング
鳥もも肉ソテー(皮付き75g、そのまま焼いて油はふきとる)
白米100g
鶏ガラスープ(野菜と鶏胸の茹でたやつ)
大雑把に計算して1500kcalちょいオーバーくらい

今日は仕事で1日座っていたので、運動はドローインをたまにしたり座って出来そうなストレッチなど
今から筋トレします

帰宅してからのご飯だとどうしてもこれくらいの時間に食べ終わっちゃう…
おにぎりを仕事終わりくらいに食べて、夜はおかずのみとかの方がいいのかな？
あとチョコクロめっちゃ久しぶりに食べてマジ美味しかったありがとうございました

44 ： ◆EIbc3VEjTI ：2015/08/30(日) 22:10:40.14 ID:YMn2MAgX.net

今日からプランクチャレンジとスクワットチャレンジします

45 ： ◆EIbc3VEjTI ：2015/08/31(月) 00:04:33.86 ID:zpVS+yOQ.net

1日の摂取カロリーを1500にするのは少し多い様な気がする
特に有酸素運動が出来ていない現状で
運動量を増やすのが今週の目標

46 ：ルドガー：2015/08/31(月) 07:56:18.09 ID:xQVnm//7.net

俺年齢19歳ＢМＩ34・5体重100体年齢50歳ぐらいいったりきたり
マジで痩せたい、どうすればいいかな

47 ：ルドガー：2015/08/31(月) 07:58:57.87 ID:xQVnm//7.net

ジョギングしても痩せないんだよな
本気で運動してるのに、サウナも一時的なんだよな
本当に悩んでる

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/31(月) 16:34:46.27 ID:S//7NdoP.net

プランクいいよね
見た目の割に負荷が高いから、おいらも最近ちょくちょくやりはじめた
頑張ったら一回2分くらいできるけど、あんまり頑張りたくないんで一セット1分をテレビ見てるときや漫画読んでるときにやってるよ

49 ： ◆EIbc3VEjTI ：2015/08/31(月) 18:30:24.11 ID:rA2UJuEV.net

>>48
結構効きますよね
私は続けてやると汗かきますw
プランクチャレンジは20秒スタートなんですが、結構出来そうなので昨日は30×3セットしました

50 ： ◆EIbc3VEjTI ：2015/08/31(月) 22:11:57.41 ID:zpVS+yOQ.net

朝63.1kg
夜63.1Kg
35.9%

食事
朝c1000タケダのびんのやつ
間食ガム1個
昼ごはん200g鶏ガラスープ胸肉いり
夜納豆もずく卵かけごはん(白米120g)
大根にんじんまいたけの味噌汁
あすけん1264kcal
45点

運動
スクワット30回
スロジョグ3.87km
2kmで折り返したはずなのにwwww
234kca消費(iPodによると)

便通なし
体重の微動だにせずが憎い…
体重の減りを実感したいので有酸素をプラスした
あとはスクワット25回とプランク！

51 ： ◆EIbc3VEjTI ：2015/08/31(月) 22:12:42.15 ID:zpVS+yOQ.net

人の監視がないとやめそうなのであげていく
誰か！ダイエット教えてくれ！

52 ： ◆EIbc3VEjTI ：2015/08/31(月) 22:13:50.06 ID:zpVS+yOQ.net

>>46
デブの私がアドバイスできる事は殆どないが一緒に頑張ろう！

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/01(火) 08:20:17.68 ID:Nm3V4KGu.net

>>51 よし、毎日見ておくぞ！

咀嚼ダイエットも入れといて
お金かからないのに結構いいよ

プランクそんなにできるのがすごい、私は40秒でギブアップだなぁ

54 ： ◆EIbc3VEjTI ：2015/09/01(火) 22:51:58.33 ID:VfqXmCsH.net

きょうも1日お疲れ様でした！
朝63.1kg
夜64.1Kg
35.5%

食事
朝ヨーグルトスプーン2杯
職場で飲むヨーグルト、もらった紅芋タルト、ホームパイ
間食チアシード、スニッカーズの小さいやつ
昼ごはん120gまいたけにんじん大根の味噌汁
おでん昆布巻き牛すじ玉子こんにゃく
野菜ジュース
夜置き換え用のホエイプロテイン
ヨーグルト、牛乳
あすけん1363kcal
32点

運動
ホットヨガ一時間

便通あり
通常お腹空いた仕事帰りすぐ体重はかってますが、
今回はヨガで1Ｌの水を飲み干した状態での計測
とはいえ…心折れそう
スクワットとプランクは出来たらかな
ちょっと疲れました

55 ： ◆EIbc3VEjTI ：2015/09/01(火) 22:54:13.65 ID:VfqXmCsH.net

>>53
ありがとうございます｡ﾟヽ(ﾟ｀Д´ﾟ)ﾉﾟ｡
咀嚼か…！確かに早食いの気があるので、なるべく気をつけてみます
20回以上が目安ですかね？

プランクはどうもおしりがちょっと上がってるみたいで…だから出来たと思ってるかもなので、
姿勢気にしてやってみます

56 ： ◆EIbc3VEjTI ：2015/09/01(火) 23:12:42.18 ID:VfqXmCsH.net

明日の目標は朝ちゃんと食べること、炭水化物をとること
貰ったブラックサンダーをどうするかなー

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/01(火) 23:16:52.28 ID:BEq9T4/N.net

朝は食わない
昼はポテチ
晩普通に食う

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/01(火) 23:20:11.77 ID:Nm3V4KGu.net

>>55 お、おかえりー

咀嚼は30回〜がいいよ
初めは嫌になる、時間もったいないしとか思うけどね

試しに３日間だけやってみて効果でたら続けてみる、でもいいんじゃない？

又明日見張りにくるぞー頑張れやー

59 ： ◆EIbc3VEjTI ：2015/09/02(水) 19:46:17.25 ID:EDkZbYoQ.net

てす

60 ： ◆EIbc3VEjTI ：2015/09/02(水) 21:03:46.94 ID:EDkZbYoQ.net

朝63.7kg
夜63.4Kg
35.7%

食事
朝納豆ごはん、もずく
間食伊藤園の野菜ジュース
昼セブンのサラダ、ノンオイルドレッシング、
明太子高菜しらすのってるごはん、ソフール？のヨーグルト
夜ごはん、鳥ももと野菜、きのこのトマト煮込み
(オリーブオイルいっぱいはいったのでアヒージョで登録)
あすけん1625kcal
72点

運動
スクワット60回
プランク30×2

便通あり
遅れてた生理がやっと来たので本気だす
間食せずだとカロリーとるのが難しい…夜食べたくない｡ﾟヽ(ﾟ｀Д´ﾟ)ﾉﾟ｡
主食だけでも帰ってすぐたべるべき？
朝ごはんを食べるミッションは成功した！

61 ： ◆EIbc3VEjTI ：2015/09/02(水) 21:06:54.75 ID:EDkZbYoQ.net

>>58
ありがとうございます！

朝とかは時間なくてかきこんじゃいました…
時間しっかりとって食べる事に集中します！

誰かに見てもらえるってだけで続けられますね！
がんばる！！

62 ： ◆EIbc3VEjTI ：2015/09/02(水) 21:08:51.13 ID:EDkZbYoQ.net

本来スクワットチャレンジはお休みの日だけど、昨日やってないので今日やった

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/02(水) 22:11:29.13 ID:x+oip1Mx.net

今晩も、パトロールにきたよー

明日はゆっくり朝食とってね

64 ： ◆EIbc3VEjTI ：2015/09/02(水) 22:30:33.49 ID:EDkZbYoQ.net

>>63
ありがとうございまーす
明日は納豆ごはんと、ヨーグルト、キウイを朝食べるのが目標です！

65 ：ルドガー：2015/09/03(木) 07:36:47.89 ID:2/KfOXlP.net

基礎代謝上がった2048から2246まで
トマトジュース飲んでリコピンとったから
体年齢51歳から37歳まで下がった
もっと基礎代謝上げたいな

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/03(木) 23:15:14.68 ID:mXAONdPx.net

壁｜-・)…（まだきてないなぁ〜）

67 ： ◆EIbc3VEjTI ：2015/09/04(金) 06:32:00.68 ID:i7qb4koY.net

つい寝落ちをしてしまった
昨日
朝63.1kg
夜63.1Kg
35.6%

食事
朝お茶づけ(白米90g)、キウイ1個、ヨーグルト、トマト煮込みののこりちょこっと
間食ミックスナッツ50g(ちょっと残った)
小粒のドライいちじく4個
昼ご飯120g、ゆでどり2切れ、昨晩のトマト煮込み
夜ゆでどりポン酢かけ
あすけん1435kcal
71点

運動
スクワット60回

便通あり
本当はスクワット80回なのに残り20回を残しいつの間にか寝てしまった…
ショコ台をつくったので雨の日とか使おうとおもう

68 ： ◆EIbc3VEjTI ：2015/09/04(金) 06:45:55.32 ID:i7qb4koY.net

>>66おはようございますw
今日はお休みなのでちょっと走ってきますー

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/04(金) 10:37:50.90 ID:Q6Vm/nQ+.net

>>68
本当に痩せようと思うなら喰い過ぎだよ
スリムを目指すなら45kgがターゲット、標準で良ければ48kg
基礎代謝量はターゲット体重で算出しないと適切な食事量を算出できない
急速に減量したければもっとカロリーカットが必要だが800kcal以下には
しない方が良い、脂質を徹底的に切ることだな
何しろ20kgもオーバーしてるのだから、半分水としても10kgの脂肪分を
解消するのは大変だ

70 ： ◆EIbc3VEjTI ：2015/09/04(金) 18:35:59.64 ID:i7qb4koY.net

>>69
基礎代謝量は1200kcal程度ですが、
基礎代謝量を割るぐらいの内容までカロリー制限をするべきと言う事でしょうか？
あすけんではゆるめだと1700程度取るように設定されており、食べ過ぎだと自分でも認識しています
設定し直したら1400kcal程度になりましたが…
前回の食事内容では確かに脂質が多いように感じますのでてカットを心がけます
勿論最終的には美容体重になりたいとは思いますが、まず無理なく毎日続ける事が今の目標です
まだデブ脳なので

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/04(金) 22:33:48.61 ID:26LCIDN2.net

こんばんは　パトロールきたよー

無理なく毎日続けるのに、賛成！



（あんま気にするなー）

72 ： ◆EIbc3VEjTI ：2015/09/04(金) 23:00:12.28 ID:i7qb4koY.net

朝63.0kg
夜63.1Kg

食事
朝なし
間食飲むヨーグルト、牛乳コップ半分
昼納豆がゆ(ねぎ、きのこ、とろろこんぶいり)
夜ゆどうふ(きのこ、こまつな、ねぎ)
あすけん887cal
61点

運動
スクワット85回
ジョギング6km

便通あり
お風呂でじっくりリンパマッサージすると
かなりほかほかで二の腕がだるくなった…
休みだったのでだいぶのんびりした

73 ：はらみ ◆EIbc3VEjTI ：2015/09/04(金) 23:02:40.77 ID:i7qb4koY.net

名前いれてみたw
明日はイベントで一日中いないので、高カロリー摂取になると思う

>>71
ありがとうございます！！
気にし過ぎず、でもプリンでも食べよっかな？を我慢出来たので良かったですw

74 ：はらみ ◆EIbc3VEjTI ：2015/09/05(土) 00:22:56.86 ID:9WRrxBMC.net

あ、プランクも、40×2した
予定で書き込むとやらないので、必ずやってから書くようにしよう

75 ：はらみ ◆EIbc3VEjTI ：2015/09/05(土) 11:06:02.93 ID:9WRrxBMC.net

朝62.4Kg
33.5%

朝生姜飴2個

今日は一日帰れないので報告ここまで
お酒いっぱいのむし食べるけど、糖質を気にして摂取しまする

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/05(土) 16:19:05.32 ID:O9bEumx8.net

次の事を自慢するのはアホだから
・朝食をに抜いた
・糖質制限して痩せた
・サプリ摂った
・体重の変異のみ自慢

77 ：はらみ ◆EIbc3VEjTI ：2015/09/06(日) 07:38:16.79 ID:vhX5GsEy.net

帰宅しました

昨日
朝62.4Kg
33.5%
朝生姜飴2個
昼キングバーガーワッパージュニア、ポテトs、ウーロン茶
夜うどん1人前半分
間食タコス、みかんスムージーとバナナシェイク半分ずつ、おにぎり1個、パピコ半分、おでん卵玉子大根
あすけん1835Kcal
25点
実際は2000Kcalは普通に超えていると思う

運動
特にしていないが音楽フェスだったので、一日歩いて飛んだり跳ねたり立って観たりしていた

便通あり
朝の体重が微々たるものがありながらも変動していたのでちょっと嬉しかった
けど結構がばがば食べたので、プラマイゼロ
今月はあと2回いっぱい食べるであろうイベントがあるので調整する

78 ：はらみ ◆EIbc3VEjTI ：2015/09/06(日) 07:39:32.80 ID:vhX5GsEy.net

いやーしかし食べた
けど楽しかったし幸せ

>>76
気をつけますね

79 ：はらみ ◆EIbc3VEjTI ：2015/09/06(日) 07:51:10.88 ID:vhX5GsEy.net

朝63.5kg
プラマイゼロというかプラスw
とりあえず寝ます

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/06(日) 21:26:23.16 ID:wkTe+owi.net

今日もパトロール〜

楽しくすごせてよかったね

プリン我慢できた、えらい！
お付き合いもあるから、どうしてもたべることもあるけど、前後で調整していくのはいいぞ！

81 ：はらみ ◆EIbc3VEjTI ：2015/09/06(日) 21:31:09.23 ID:vhX5GsEy.net

朝63.5Kg
34.5%
朝ジョナサンのモーニングセット
昼カップヌードル半分
夜水餃子(普通サイズ5個)、ごはん80g
間食野菜ジュース、串団子1本と半分
あすけん1288Kcal
36点

運動
ひざつき腕立て伏せ30回

便通あり
昨夜ほぼ寝ていないので今日はずっと寝ていた
今の体重を維持してしまう様な内容なので、危機感を感じる
明日からまた調整する

82 ：はらみ ◆EIbc3VEjTI ：2015/09/06(日) 21:32:58.30 ID:vhX5GsEy.net

>>80
ちょうど来て頂いてたんですね！
ありがとうございます！！

色んな所が筋肉痛ですが楽しみました！
今日もジャンクフードを食べ過ぎたので、明日からまた節制せねばと思います…

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/07(月) 22:06:48.74 ID:+4YLTuSd.net

またきたパトロール


ちょっと提案　

イベントがこの先まだあるよね？ならさ

９月は月３キロじゃなくて、月１キロマイナスを目標にするのはどうだろう？

はらみちゃんの予定もあるだろうから、押し付けじゃなくて考えてみてねってくらいのものなんで

84 ：はらみ ◆EIbc3VEjTI ：2015/09/07(月) 23:24:56.48 ID:fysaVitJ.net

朝63.5Kg
夜63.1
34.9%
朝野菜ジュース
昼餃子スープ、ごはん120&
夜置き換え食(玄米、大豆の粉末)、牛乳、無脂肪ヨーグルト、茹で鶏胸肉
間食チアシード、ブラックサンダー、白い恋人
あすけん1082Kcal
51点

運動
ホットヨガ1時間
スクワット60回

便通あり
ヨガ帰りはお腹空かなくてよい

85 ： ◆EIbc3VEjTI ：2015/09/07(月) 23:33:56.59 ID:fysaVitJ.net

>>83
ありがとうございますー


私事ですが、10月末で事務の仕事を辞めまして
立ちっぱなしのサービス業になるのです
見た目を大事な仕事なので、ちょっときつめにやらねばと思ってます
目標は高めに設定しないとだれるので…
でも、お気遣いありがとうございます！

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/08(火) 00:29:25.11 ID:IMNdM3Mo.net

すぐ居なくなると思ったらまだいてワロタ
置き換えは絶対やめた方がいい、リバウンドする
あと、ビタミンCとマルチビタミンのサプリ飲むといいよ
ビタミンが不足するとドカ食いに繋がる

その他、食べたい物を我慢せず、その分食べる量を減らし、回数を増やせば痩せるよ
ハードな運動は別にしなくて良い、腹減るだけ
痩せてから筋肉つけた方が効率的だ

デブ頑張れ

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/08(火) 22:17:44.82 ID:0xAMR4Hg.net

こんばんは、パトロールにきたー

>>85
ちょっとまてぃ！
それはとても大切な事じゃないか

そうなるとそろそろ落ちないと、あとがキツそうだよ
大丈夫かい？

ちゃんと食事はとって無理しないようにね


>>

88 ：はらみ ◆EIbc3VEjTI ：2015/09/08(火) 22:54:13.84 ID:3AuSt2Bv.net

朝63.1Kg
夜62.7kg
34.8%
朝納豆、もずく、たまごかけごはん
昼ごはん120ｇ　サラダ(２０品目)、肉団子１つ
夜ご飯５０ｇ、ピーマンのおひたし
間食アーモンド５粒
あすけん1289Kcal
50点

運動
踏み台昇降40分
スクワット60回

恥ずかしながら本格的なダイエットは初めてなので
何が正解なのかよくわからなくなってきたが、
よく話題になる例のサイトを見て、継続と甘えをなくすことが大事だと改めて思った
ルールを決めてがんばる

89 ： ◆EIbc3VEjTI ：2015/09/08(火) 23:00:25.69 ID:3AuSt2Bv.net

>>86
カロリーの範囲内でビタミン、ミネラルをとるのは
確かにすごく大変だと感じていますので、サプリ検討してみます！
時期的に過食衝動はないのですが、今後わかりませんので・・・
置き換えはまだ少し残っているので、朝に消費しようと思います

>>87
ありがとうございます！
今は何がどうだめなのかよくわからないので、
一日のカロリー摂取と運動内容を見直します

90 ： ◆EIbc3VEjTI ：2015/09/09(水) 22:19:15.59 ID:8chSz9mV.net

朝62.1Kg
夜61.3kg
32.9%
朝食べなかった
昼ごはん70ｇ、納豆、牛乳1杯、もずく酢
夜ご飯120ｇ、鶏胸肉卵大根ピーマンもやししいたけニラ炒め物
ヨーグルト、ドライイチジク２粒
間食アイスコーヒー、きゅうりのピクルス、ガム1枚
昼食後ビタミンサプリ
あすけん1234Kcal
43点

運動
ホットヨガ1時間

一気に痩せてめちゃくちゃびびった
が、水分が抜けた、そもそも一日食べてないのでボーナスだと思う
今日は休みで雨だったので一日片付けなどしていた

ビタミンサプリをとるとあすけんのバランスが大変よくなるけど、
食事のバランスがよくないので、もう少し改善する

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/09(水) 23:03:08.07 ID:QufFC8hz.net

こんばんは、パトロールだよ

おぉ落ちたね！やった！
昨日キツいこと書いたから、モチベーションが下がっちゃったらどうしようと心配してたんだ
ごめんね

食事（野菜も）しっかり食べてね
たくさん、じゃなくて色んな種類ってことね


（勝手に来てるだけだから、ありがとうございます　はいらないよー）

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/10(木) 00:56:56.51 ID:h07XbyRE.net

1さんとスペック近い
155/63.2 ♀27歳
一緒に頑張らせてください

3月→6月 69kg→63kg
その後サボってしまい63kg台をキープ
年内に60kgを切りたいです
最終目標も1さんと同じで48kg位

93 ： ◆EIbc3VEjTI ：2015/09/10(木) 01:33:21.07 ID:AoLfijGZ.net

>>91
こんばんはー

いえいえ、私もあせりを感じていたので・・・
でも今日ちょっと減ってよかったです！
いつも同じ野菜しか買えないタイプなので、いろいろ工夫してみます
では目標到達できたら、改めて言いますねｗ言える様にがんばります！

>>92
ほぼ同スペックですねｗでも3ヶ月で6kg！すごい！！
私も始めて間もないのですが、一緒にがんばりましょー
あと、>>1さんではないのですｗ念のため・・・

94 ： ◆EIbc3VEjTI ：2015/09/10(木) 01:35:14.44 ID:AoLfijGZ.net

あ、今日は踏み台昇降40分した
明日も休みなので、色々出来るといいな

95 ：91：2015/09/10(木) 21:25:30.76 ID:n7gPECzE.net

よろしくお願いします
はらみさんでしたね、失礼しました！
前回は巨なのもあり、野菜スープと踏み台昇降で落ちました

本日 63.2→62.8kg
踏み台昇降60分
水平足踏み150回
あすけん70点 摂取1298kcal

96 ： ◆EIbc3VEjTI ：2015/09/11(金) 00:43:45.54 ID:W6YJ7eKv.net

朝61.5Kg
夜61.8kg
32.5%
朝置き換え食、牛乳ちょっとだけ、無脂肪ヨーグルト
昼ごはん70ｇ、茹で鶏豆腐白菜きのこをレンチンしてポン酢かけた
夜サイゼリヤのハンバーグとスモールライス、カシスウーロン
朝食後ビタミンサプリ
あすけん1538Kcal
79点

運動
ヨガ1時間
踏み台昇降1時間

便通あり
夜予定があったので、外食した
やったｗｗｗｗハンバーグｗｗｗｗスモールライスで足りるかなｗｗブヒィｗｗｗｗ
と思ったけど食後お腹が痛い、今も痛い　若干後悔している
カロリーオーバーなので明日は胃に優しいものを食べる

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/11(金) 04:47:52.77 ID:SbGUgP6g.net

パトロールだぞー

二人とも昨日はショコか！膝に気を付けてね
丹田に力を入れながらやると効き目がアップするよ（ドローインってやつね）

人も増えてきたし、これからは時々書き込むねー

98 ： ◆EIbc3VEjTI ：2015/09/12(土) 09:35:44.10 ID:SrgPaWyd.net

朝61.8Kg
夜62.3kg
34.9%
朝無脂肪ヨーグルト
昼ごはん120ｇ、ままかり、生姜スープ
夜ご飯110g、レバニラ、豆腐と白菜のお味噌汁
間食ソイジョイ1本、白い恋人1枚チアシード
夕食後ビタミンサプリ
あすけん1239Kcal
45点

運動
腕立て30回

寝落ちして報告来れず
金曜だからと油断してしまい運動せずに寝てしまった
しかも本日のヨガに寝坊して行けず・・・絶望感が凄い
今日は食べる予定があるので、落ち込みすぎず楽しむ

99 ： ◆EIbc3VEjTI ：2015/09/12(土) 09:39:32.30 ID:SrgPaWyd.net

>>95
踏み台昇降今回初めてやってるんですけど、本当いい運動量になりますよね！
スペック近くて大変励みになります。がんばりましょー！
>>97
ドローインですね、仕事中はたまに意識してやってるんですが、
運動にも取り入れてみます！

100 ：91：2015/09/12(土) 10:31:31.13 ID:M+UZEFv8.net

私も同じく寝落ちしてしまいましたw
気を取り直して、運動してから食べにいきましょー！
ドローイン、さっそく洗濯干しながらやってみます

昨日 62.0kg
あすけん72点 1607kcal
踏み台昇降60分
水平足踏み150回
スクワット20回
自転車30分

今朝 62.6kg

101 ：91：2015/09/12(土) 22:17:49.76 ID:M+UZEFv8.net

動きながらのドローイン、難しいですね
続けたらうまくできるようになるのかな

夜 63.4kg
あすけん80点 1418kcal
踏み台昇降60分
スクワット10回
水平足踏み60回

102 ： ◆EIbc3VEjTI ：2015/09/12(土) 23:51:40.68 ID:SrgPaWyd.net

>>101
こんばんは！！毎日動けていてすごいです・・・！
見習って私もがんばらねば！

朝62.3Kg
夜62.6kg
34.3%
朝酵素ドリンク
昼〜18時頃までに
ステーキ、ウインナー、餃子などを友人と3人でシェア(1〜2切れ)
ビール2杯、いちごけずり、31のアイスなど
間食牛乳100ml
夕食後ビタミンサプリ
あすけん1358Kcal
55点

運動
スクワット30回
プランク30×2セット

便通あり
今日もよく食べた
友人と撮った写真の腕がやばいと改めて思った
ずるずる何もしない日が続いてしまうかもしれない
明日は必ず有酸素運動する！

103 ： ◆EIbc3VEjTI ：2015/09/13(日) 23:10:08.03 ID:WSzdVhnS.net

朝はからず
夜62.2kg
32.7%
朝なし
昼ごはん100g、納豆、キムチ
夜ごはん120g、かぼちゃと根菜味噌汁、赤魚のねぎ塩焼き
間食アイスコーヒー、寒天ゼリー半分、牛乳コップ半分
夕食後ビタミンサプリ
あすけん824Kcal
63点

運動
スクワット70回
踏み台昇降60分

休日は行動が遅くなるので、カロリー上手くとれなかった
でもそんなにお腹減ってると感じなかったので、これくらいでいいのかも

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/14(月) 12:05:18.98 ID:eveiYpmE.net

朝食ちゃんと摂ってこいつと同じ位なやつ殆どじゃね？
間違いなく腸内フローラと咀嚼はこいつより良なので無駄に痩せる努力せずとも
炭水化物摂りながらでも痩せられる
あーあ、可哀想ｗｗｗｗ

105 ：91：2015/09/14(月) 15:47:34.52 ID:HjIIZ6Is.net

腕がやばい同じくです…太ってなかった頃（43キロくらい）から太いので、今はもう太ももくらいあるかもしれない

昨日 62.4kg
あすけん59点 1676kcal
踏み台昇降20分
水平足踏み40回

あまり運動する気になれず、かわり（？）にヒトカラ1時間熱唱してきました
かわりになってないかもしれないけど、すっきりした。

今朝 62.0kg
自転車60分

今日も引き続きあまり運動する気になれないので、自転車に乗ってきました
夜少しでも踏み台昇降やる気になれますように。

106 ： ◆EIbc3VEjTI ：2015/09/14(月) 22:58:02.64 ID:cU3O7lAl.net

朝61.9kg
夜61.8kg
34.7%
朝ヨーグルト、キウイ半分
昼ごはん120g、味噌汁、ゆでどり70g
夜ごはん60g、木綿豆腐半丁くらい、ゆでどり、味噌汁
間食チアシード、大豆バー、麦チョコ8粒くらい、ブルボンのチョコビスケット
夕食後ビタミンサプリ
あすけん1322Kcal
63点

運動
スクワット60回
踏み台昇降30分
プランク30×2

チョコビスケットの高カロリー具合わろた
夜減らして朝食べたい 明日は朝バナナを食べる

さて、私は２日にひと箱吸うなかなかのスモーカーなのですが、今週より禁煙を始めてみました
おそらく食べる量が増えるので、そのぶん動くようにします

107 ： ◆EIbc3VEjTI ：2015/09/14(月) 23:01:23.21 ID:cU3O7lAl.net

>>105
ヒトカラ良いですね！歌うのって結構カロリー消費されるし、何よりストレス解消になるし
どうしても動きたくない時ってありますよね…頑張り過ぎないように頑張りましょー！
因みに40kg台は中学生の時から見てませんw

108 ：91：2015/09/15(火) 00:13:50.54 ID:193qaqa7.net

禁煙偉いですね！口寂しくなったらナッツやガムが良いかも？です

19〜23歳頃ウォーキングにハマり43〜48kgをうろうろしてましたが、どうしてこうなったのだろうw

追加
踏み台昇降 20分
水平足踏み 140回

あすけん66点 1669kcal

運動始めて数日ですが、階段の昇り降りが少しラクになったような気がします

109 ：91：2015/09/15(火) 23:19:32.96 ID:f8XrP6Bk.net

本日 62.8kg
あすけん80点 1553kcal
踏み台昇降20分
水平足踏み60回

掃除を4時間して疲れ果ててしまい、運動は少し。
顔が少しすっきりした（浮腫み？）と言われ嬉しかった

110 ： ◆EIbc3VEjTI ：2015/09/16(水) 03:03:29.91 ID:R0vhWXWi.net

朝不明
夜62.9kg
34.9%
朝バナナ、ゆで卵
昼ごはん120g、セブンの野菜サラダとノンオイルドレッシング
夜会社の飲み会で焼肉
間食チアシード、のむヨーグルト
朝食後ビタミンサプリ
あすけん2433Kcal
15点
運動できず

飲み会はあんまり考えず食べたい様に食べた
ライス頼んだけど半分しか食べられなかったのと、隣が喫煙者だったけど吸おうと思わなかったので、以前よりよい方向に向かっていると信じたい
いっぱい食べるイベントは今月終わりで、月も半分終わったので、また明日から気を引き締めて頑張る

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/16(水) 14:56:59.61 ID:rvtN21/E.net

パトロールきたよ〜

二人ともがんばってる！モチ下がっていても、少しでもやってるなら大丈夫

やる気が出ないときは、好きな曲でキチダンがオススメ
ただひたすら好きなようにダンスダンスダンスして、気分をあげてみてね

キチガイダンスのスレも参考にしてみて！

112 ： ◆EIbc3VEjTI ：2015/09/17(木) 21:22:15.94 ID:ghkaHqr/.net

9/16
62.3kg
あすけん1276Kcal
29点
運動なし
9/17
朝62.3kg
夜63kg、34.9%
朝バナナ、ヨーグルト、ゆでたまご
昼カフェでカレーピラフ的なもの
夜インドカレー、ごはん150g
間食チアシード
朝、夕食後サプリ

風邪を引いてしまい昨日はすぐ寝た
体重が戻ってしまいいちからやり直しという感じだけど、まず記録する事が大事だと思うので、めげない
頑張ります

113 ： ◆EIbc3VEjTI ：2015/09/17(木) 21:50:47.00 ID:ghkaHqr/.net

あすけん1399Kcal
57点
運動はスクワット80回
腹筋20回したところ
もちょっとやります

>>111
キチダンスレ覗いてちょー楽しそうだと思いましたw
どすどすやんないようにやってみますw

114 ：91：2015/09/18(金) 09:26:47.50 ID:/rlZknJF.net

16日 62.4kg
あすけん60点 1533kcal
運動なし

昨日 未計測
あすけん26点 1745kcal
運動なし

今朝 62.6kg

2日間何も運動できず、食べすぎてしまいました。
月末大阪へ行くので今日からまた運動します！

115 ：91：2015/09/18(金) 12:18:59.79 ID:/rlZknJF.net

水平足踏み20回
スクワット50回
踏み台昇降キチダンver 11分

出かける前に少しだけ運動できた
DJオズマとモー娘の2曲で躍りながら踏み台昇降してみました
すごく暑くて、楽しかったです！
パトロールさんありがとう

帰宅後またやろうと思います

116 ：91：2015/09/18(金) 18:44:00.21 ID:/rlZknJF.net

>>112 急に寒くなったり体調管理難しいですよね…お大事にしてください

自転車30分追加

117 ： ◆EIbc3VEjTI ：2015/09/19(土) 08:53:09.84 ID:zUG0abzw.net

9/18
朝62.3kg
夜62.7kg、33.9%
朝職場でおにぎり、のむヨーグルト
昼昨晩の残りのカレー、おかゆ、サラダ、プリン
夜鳥の水炊き、おかゆ、うすあわせ
間食
夕食後サプリ

あすけん1468Kcal
73点
運動
スクワット80回
踏み台昇降20分
腹筋ローラーとか腕立てとか

また寝てた…！アメトークのジム芸人見ながら色々筋トレしました
毎食後甘いのが食べたくなって困っている

118 ： ◆EIbc3VEjTI ：2015/09/19(土) 08:53:56.79 ID:zUG0abzw.net

>>116
ありがとうございます
だいぶよくなりましたので、また引き続き頑張りましょうね

119 ：91：2015/09/20(日) 11:43:05.89 ID:bhQTx5/k.net

昨日 62.6kg
あすけん61点 1657kcal
水平足踏み100回
自転車20分

今朝 62.6kg
水平足踏み120回

120 ： ◆EIbc3VEjTI ：2015/09/20(日) 20:26:46.95 ID:lOS0QKp6.net

9/19
62.2kg
あすけん1500Kcal
76点
運動なし
9/20
朝62.2kg
夜62.4kg、32.9%
朝おきかえプロテイン、ヨーグルト、牛乳
昼ごはん、つなもやしいため
夜ごはん、昼の残り、ゆでたまご
間食だいふく
朝、夕食後サプリ

運動ホットヨガ1時間
ジョギング8km56分

昨日はだらだらしてしまった
久しぶりに走ったけどタバコ吸ってないのであんまり疲れなかった

121 ：91：2015/09/20(日) 22:57:35.81 ID:lxf1SyE7.net

追加
スクワット300回
踏み台昇降20分

あすけん67点 1667kcal

体重は誤差の範囲ほどしか減ってませんが、63キロ台になることがなくなりました
今週は62キロを抜けれるといいな

122 ： ◆EIbc3VEjTI ：2015/09/21(月) 21:43:53.79 ID:14XZ4FdK.net

>>121
スクワット300回ってすごいですね…！！
9/21
朝61.7kg
夜61.3kg、33.1%
朝ゆでたまご
昼フレンチトースト、ゆでたまご、さらだ
夜ごはん80g、納豆、キムチ
間食カフェオレ、ソフトクリーム
朝、夕食後サプリ

運動
スクワット30回
踏み台昇降20分

今からもうちょっと運動します

123 ：91：2015/09/22(火) 10:34:01.71 ID:BIekHtim.net

>>122 連続ではなく、10〜30回にわけて1日でですw

生理がきて昨日は運動どころか体重も測らず
あすけん36点 1276kcal

今朝 62.0kg

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/24(木) 22:31:15.51 ID:Ute10/Zm.net

壁｜∀・)ﾁﾗｯ

（昨日も今日もきてないみたい、どうしたのかな？）

125 ：91：2015/09/25(金) 19:13:49.36 ID:PXksjFFM.net

サボってました;

本日62.4kg
スクワット30回

明後日くらいには生理が終わりそうなので、ダイエット再開します。

126 ：91：2015/09/27(日) 00:34:55.23 ID:rOc91GV7.net

本日 62.6kg

運動なし
久しぶりにお酒飲みながら焼肉
大阪旅行前なので、明日明後日は絶対に運動すると誓います。

127 ： ◆EIbc3VEjTI ：2015/09/27(日) 02:35:19.17 ID:xV5bumws.net

もーほんとさぼりまくってましたすいませんでした
今日62.3kg
32.5%
あすけん
1748kcal
22点
運動
スクワット40回
膝立ち腕立て30回

シルバーウィーク後半からさぼり気味だった
食べ物に対しての自制がゆるくおかしやジャンクフードをたべまくっていた…
改めて、がんばります

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/27(日) 12:01:27.05 ID:g/Ne75Q7.net

壁｜∀・)パトロールです

さぼりだとー！

…まぁ、モチベーション保てなくなる頃だからなぁ

夜できないなら朝やる、全くできないなら歯磨きの時に水平足踏み三分やる

と臨機応変にしていくといいよ
すこしの時間で出来るメニューを探しておくとかね

モチベーション保つために、60キロ一週間キープしたら、かわいいアクセサリー買うとかのご褒美作戦もききめあったな〜

体調悪いときは無理しないようにね

129 ：91：2015/09/27(日) 22:25:16.75 ID:nCnMr4is.net

今朝 61.8kg
夜 62.8kg

踏み台昇降 15分
スクワット 50回
水平足踏み 120回

130 ：91：2015/09/27(日) 22:27:57.52 ID:nCnMr4is.net

同じタイミングでサボっていて少し笑ってしまいました
パトロールさんはダイエット成功者の方なんですね！
いつもアドバイス楽しみにしています
目標達成できるよう、少しでも動きます。

131 ： ◆EIbc3VEjTI ：2015/09/27(日) 22:34:37.90 ID:xV5bumws.net

>>128
いちどさぼるとそこからだらだらできなくなって…という感じでした｡ﾟヽ(ﾟ｀Д´ﾟ)ﾉﾟ｡
体調はとっても元気なので前の習慣にもどしていきます！！
>>129
お互い切磋琢磨して頑張りましょうね！

132 ： ◆EIbc3VEjTI ：2015/09/27(日) 22:37:11.92 ID:xV5bumws.net

62.0kg
33.0
あすけん1639kcal32点

運動スクワット60回
足踏み昇降30分
夕飯がすき焼きだったのでごっそりカロリーオーバーしてしまった
過食衝動が止まらない時期ではあるので、運動量を増やしたい

133 ：91：2015/09/27(日) 23:54:30.33 ID:nCnMr4is.net

追加
踏み台昇降 20分
スクワット 100回
水平足踏み 100回

134 ：91：2015/09/29(火) 00:57:36.50 ID:yU6KtUkL.net

今朝 62.2kg

水平足踏み 100回
スクワット 100回
自転車 1時間

明日から大阪旅行なので増えそうです
ホテルでスクワットだけでもやろうと思います

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/29(火) 07:28:23.69 ID:83pjNtuA.net

壁｜∀・)ﾁﾗｯ

気を付けていってらっしゃい

移動中は、手のツボ押しするといいよ
おしゃべりしながらできるからね

あと食い倒れないで、良く噛んで味わって食べて腹八分目にできるといいな
そうすると増えても落ちるのが早い気がするんだ

136 ： ◆EIbc3VEjTI ：2015/09/29(火) 08:16:45.98 ID:hcgM8tiZ.net

てす

137 ： ◆EIbc3VEjTI ：2015/09/29(火) 08:21:48.95 ID:hcgM8tiZ.net

9/28
62.0kg
32.3
あすけん1470kcal58点

運動スクワット80回
足踏み昇降30分
最近のカロリー状態で、脂質が大変多い事がわかった
毎日お菓子をちょこちょこ食べてるので、それを止めたらよくなりそう

>>134
大阪旅行、食べものの誘惑は多いかもしれませんが楽しんでくださいね！

138 ： ◆EIbc3VEjTI ：2015/09/30(水) 08:38:17.69 ID:L8jpqzKv.net

9/29
61.9kg
33.1%
お昼までで700kcalだったが
夜は飲み会だったため、飲み物でも300kcal以上
おそらく2000kcalは摂取していると思う

運動なし

今日調整します

139 ： ◆EIbc3VEjTI ：2015/10/01(木) 00:09:37.17 ID:6cEDcAon.net

61.8kg
34.1
あすけん1360kcal51点

運動ホットヨガ60分

9/1の体重が63.1kgのため、約1kgの減量になる
当初の目標は全然達成出来ていないけど、
生活していく中で真面目にすると結果が出る事がわかった
途中だれなければもっと違った結果になっていたと思うので悔しい
10月はだれても何か一つでも良い事が出来る様にしていきたい

140 ： ◆EIbc3VEjTI ：2015/10/01(木) 00:11:44.79 ID:6cEDcAon.net

あと、あすけんのパラメータで、脂質が大変多い事がわかった
おかずの選び方と、おやつの選び方が悪いので
スレの初めで言われた脂質カットについてちょっと勉強してみる

141 ：91：2015/10/02(金) 18:23:29.15 ID:bkxVnyMj.net

今朝 63.2kg

運動
自転車20分

旅行中はツボ押しやスクワット、キチダンに塩サウナをやりました
食べ過ぎないように気をつけていたつもりでしたが、やはり増えました
数日塩分を控えて調整しようと思います。

それから気づいたことがあります
野菜不足で栄養が足りていないと、延々食べられてしまうということ
満腹感がわからなくなるような気がします。

142 ：91：2015/10/02(金) 18:24:35.11 ID:bkxVnyMj.net

>>139 減量おめでとうございます！
今月もがんばりましょうね！

143 ：91：2015/10/02(金) 18:27:40.14 ID:bkxVnyMj.net

>>135 腹八分目にしていたつもりでしたが、どうやらできてなかったみたいですw
楽しかったので、後悔せず食べた分調整していきます！
ツボ押し、いつでもできてよかったです。

144 ： ◆EIbc3VEjTI ：2015/10/03(土) 13:35:00.69 ID:dADlkUPD.net

10/1
あすけん
1358kcal
75点
10/2
61.9kg
1544kcal
74点
両日ともに運動なし

だらけてしまったので、今日は朝からヨガ
生理早くきてほしい

145 ： ◆EIbc3VEjTI ：2015/10/03(土) 13:36:15.91 ID:dADlkUPD.net

>>142
おかえりなさい！楽しめましたでしょうか？
引き続き頑張りましょう！

146 ：91：2015/10/04(日) 00:54:38.47 ID:qx/hBY1w.net

今朝 63.0kg
スクワット10回

147 ：91：2015/10/06(火) 22:09:01.75 ID:+5okGTYQ.net

本日 62.8kg

今日は運動する気になれず、ブラック岩塩を入れて長風呂することにしました。
リラックスしたらスクワットだけでもやろうと思います。

148 ： ◆EIbc3VEjTI ：2015/10/06(火) 22:31:30.49 ID:I82yGKhu.net

10/3
あすけん
1325kcal
51点
運動
ホットヨガ一時間
10/4
あすけん
1450kcal
64点
運動
あしぱか50回
腹筋30回
10/5
あすけん
1868kcal
じっさい2000kcalいってそう
58点
飲み会のため運動なし
10/6
あすけん
1402kcal
42点

体重61.9kg
63.1%

何かのエラーで書けず

149 ：91：2015/10/07(水) 01:10:31.75 ID:2psNKcEW.net

スクワットせずストレッチを30分やりました

150 ：91：2015/10/07(水) 19:22:00.25 ID:lXVeFw7h.net

本日 62.2kg
スクワット40回

今夜は節約を兼ねて蒟蒻をお肉風にしてみようと思います！

151 ：91：2015/10/08(木) 00:30:47.36 ID:lP6v8Ubc.net

追加
スクワット20回
ストレッチ15分

152 ： ◆EIbc3VEjTI ：2015/10/08(木) 07:25:31.23 ID:qTTaeDj5.net

10\7
61.9kg
あすけん
1552kcal
50点

夜外出していたため運動なし

ここ数日運動出来ていない
もう少ししたら体調がよくなると思うので、
少しでも動こう

153 ：91：2015/10/09(金) 15:58:34.26 ID:X904kWXz.net

本日 62.8kg

スクワット 50回
水平足踏み 50回

脂肪燃焼スープを仕込みました
スケジュール通りやる予定はないのですが、前回ダイエットモードに入るきっかけとして良かったので普段の食事に取り入れます

154 ：91：2015/10/10(土) 00:07:18.71 ID:N40qG53R.net

追加
踏み台昇降 10分
スクワット 50回
水平足踏み 80回

少ししか時間がなかったので、腕をまわしたり上げたりしながら踏み台昇降してみました

155 ：91：2015/10/10(土) 22:20:16.62 ID:EftachJP.net

本日 62.8kg

スクワット 20回
水平足踏み 80回
踏み台昇降 40分
ストレッチ 10分

156 ：91：2015/10/10(土) 23:32:54.24 ID:EftachJP.net

追加
スクワット 20回

157 ：91：2015/10/12(月) 00:10:22.70 ID:RKCpAV7V.net

本日 62.0kg

スクワット 40回
水平足踏み 200回

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/12(月) 13:13:32.91 ID:wUI8ZUmj.net

壁｜∀・)ﾁﾗｯ　ひさびさですが、パトロール

くのいちちゃん、がんばってるねー
色々やりながら工夫して運動してるの、すごい！

はらみちゃん、体調大丈夫かな？
書き込めなくても、ちゃんとやって記録取ってるのえらい！

二人とも忙しいだろうけど、体重減っていってるよ！
これからもコツコツやっていってね

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/12(月) 14:35:55.69 ID:wUI8ZUmj.net

おぉ、ごめん

91ちゃんを　くのいちちゃん　と勝手に呼んでいたのでそのまま入れてしまった　ｽﾏｿ

160 ：91：2015/10/13(火) 00:59:38.28 ID:iXN+M2HI.net

本日 62.4kg

スクワット 20回
ストレッチ 30分
踏み台昇降（キチダンver）30分
半身浴 20分

>>パトさん
くのいちいいですね！全然オッケーです〜
飽きっぽいので、同じ運動を長時間だと苦痛になって続かないので(^_^;)
踏み台昇降にも飽きてきているのですが、以前教わったキチダンで30分だけやりました。
いつも応援ありがとうございます

はらみさん、お大事にm(_ _)m

161 ：91：2015/10/14(水) 00:00:31.70 ID:K2SR6US6.net

本日 62.8kg

スクワット 10回
自転車 5km×2
半身浴 20分

体重はほとんど変わってないですが、ベルトの穴が一つ変わりました！
すごく嬉しくて、サロペットを買いました
余裕をもって着られるよう、これからも頑張りたいです

道に迷いながら行ったので片道一時間ほどかかり、足が棒…だけど楽しかったです

162 ： ◆EIbc3VEjTI ：2015/10/14(水) 01:04:38.69 ID:esJ+9HQf.net

お久しぶりです
体調は良くなっているのですが、なかなか忙しくて書き込む時間がありません
カロリーは連日まあまあオーバーしておりますwが
体重は60.6kgまで減少しました
落ち着くのはまだまだ先になりますが、生存報告はさせて頂きますー

163 ： ◆EIbc3VEjTI ：2015/10/18(日) 10:12:17.34 ID:tMUQO3T2.net

10/15
1277kcal
10/16
1733kcal
10/17
1066kcal
ともに運動できず

殆どカロリー計算のみ行っている感じですが、
本日体重59.6kgに！！
約3年ぶりくらいに50kg台をみました！
50kg台頑張ってキープします

164 ： ◆EIbc3VEjTI ：2015/10/18(日) 10:13:21.70 ID:tMUQO3T2.net

一応体脂肪率も落ちてはいるけど信用出来ないので、筋トレをメインに運動再開します

165 ：91：2015/10/18(日) 20:07:57.80 ID:TUu4zRgK.net

50キロ台、おめでとうございます！！
やはりカロリー計算、効果ありますね

体調を崩して3日サボってしまいました。
本日 62.8kg
スクワット 50回
水平足踏み 50回

166 ：91：2015/10/20(火) 23:46:02.59 ID:ItSDA6Bf.net

今朝 62.4kg
スクワット 40回
半身浴 30分

この3日、半身浴がブームです
生理前でなかなか体重が減らないけど、増えてないのでヨシとして頑張ります

167 ：91：2015/10/21(水) 23:28:07.71 ID:YPahYDPs.net

本日 62.4kg
スクワット 30回

168 ：91：2015/10/23(金) 00:52:58.48 ID:7Uki3Hln.net

本日 62.6kg
スクワット 10回
自転車 20分

169 ：91：2015/10/26(月) 21:16:22.14 ID:cFrqUn2m.net

本日 62.4kg

170 ：91：2015/10/29(木) 23:31:47.59 ID:fFoLWirV.net

本日 62.4kg

スクワット20回
ストレッチ10分
ピラティス5分

171 ：91：2015/10/30(金) 17:01:47.76 ID:ru5NFSsc.net

今朝 61.6kg
自転車1時間

なかなか体重が減らずもやもやしてましたが、やっと動きがありました
ベルトの穴もまた一つ小さくなった

172 ：91：2015/10/31(土) 00:28:34.13 ID:MdY+RF5v.net

追加
スクワット30回
ストレッチ10分

173 ：91：2015/11/01(日) 00:40:45.49 ID:4yK4IUiO.net

本日 62.2kg
スクワット30回
ピラティス5分

174 ：91：2015/11/01(日) 13:59:01.31 ID:/Q5KX1VZ.net

今朝 62.4kg
踏み台昇降 20分