俺のダイエット

1 ：ダルマ：2014/08/19(火) 10:07:58.95 ID:64X7qB1+.net

10月31日までに70キロ目指す。

今の体重は85.0キロ、体脂肪は37.1％。身長は170センチ。

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/19(火) 10:30:27.52 ID:MGET4HYa.net

年齢によって代謝率が違う
２０代ならそんなに苦労せずとも勝手に痩せる
４０代に突入すると極端に代謝が悪くなって同じ運動しても効率が悪くなる
やり始めるなら、早くやらないと後で公開する破目になる

そう、この俺のように・・・

3 ：ダルマ：2014/08/19(火) 10:58:27.91 ID:64X7qB1+.net

39歳。今日から一ヶ月半の長期休暇突入。

4 ：ダルマ：2014/08/19(火) 11:20:07.40 ID:64X7qB1+.net

カロリーを1500に抑えて、一日1時間自転車漕げば痩せるだろうか？
時間はあるが、この休みの期間にやるべきことも多いので、運動は
筋トレ含めて1日2時間以内にしたい。

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/19(火) 11:27:27.62 ID:Ry+3YhaH.net

>>4
摂取エネルギーより消費エネルギーが上回れば、必ず痩せるよ。

6 ：ダルマ：2014/08/19(火) 12:08:43.44 ID:64X7qB1+.net

自転車はマウンテンバイクしか持ってないが、一日1時間だけでも
近所の公園走ってみる。
ネットで調べると１０キロコースになってるようなので1回2周走ってみる。

昼食は自宅で獲れた野菜のサラダと冬瓜の煮物とぬか漬け。
全部野菜。この天気だと毎日食べ切れないくらいに野菜が獲れる。
この野菜を食事の中心にしてみる。
計量してネットでカロリー計算してみると、昼食は193キロカロリー
だった。
白飯無しの生活は考えれないので、夕食だけは量を制限して白飯
食べることをルールとして頑張ってみます。

7 ：ダルマ：2014/08/19(火) 14:31:10.74 ID:64X7qB1+.net

自転車1時間漕いだ。汗が滝のように出る。
毎日漕いでれば痩せそうだ。

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/19(火) 14:39:49.53 ID:K5KGG3LX.net

おれの潮

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/19(火) 14:41:03.39 ID:K5KGG3LX.net

>>7
自転車漕ぎくそつまんねーけど、
なぜかくそみたいに痩せるんだよな。

10 ：ダルマ：2014/08/19(火) 15:01:46.92 ID:64X7qB1+.net

マウンテンバイクだからスピードはたいして出ないが、田舎なので舗装
されてない道もあるので、ロードやクロスよりは実用的。
普段は車生活だが、今後はなるべく自転車使って移動しようと思う。

夕食は鮎にしようと思う。食材調達の為にちょっくら竿垂らしてくる。

11 ：ダルマ：2014/08/19(火) 20:07:32.59 ID:64X7qB1+.net

夕食は白米と豚汁と鮎の塩焼きと焼き茄子。
明日の朝、少しでも減ってればいいなぁ。

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/19(火) 22:03:44.98 ID:ti7eaGWN.net

なんだ、こっちにも単発スレ立ててるバカがいたのか
本当にダイエット板はどうしようもねえな
二ヶ月半程度で15kgも痩せられるわけねえだろボケ、少しはカロリー計算を覚えろ
小学生低学年の算数レベルの話だぞ

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/19(火) 22:07:26.95 ID:ti7eaGWN.net

デブってダイエット舐めてるバカが多いんだよ
今までまともなダイエットしたことがないけど
何故か本気出せばできるけどしなかっただけと思ってるバカが多い
というかこういうスレを立てるやつはだいたいそう
自分なりにダイエットしてみて、ダイエットの苦しさに気付き
すぐ失踪する、デブってこんなクズばっかなんだよ、どうせこのスレ主もそうなんだろ？

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/19(火) 22:20:19.21 ID:ti7eaGWN.net

算数ができないお前に教えておいてやろう
15kg痩せるためには約11万kcalの削減が必要
それが何を意味するのか考えてみろ、まあそういう当たり前の計算もできないから
バカな目標を恥ずかしげもなく立ててしまうんだろうな・・・バカの見本だわ

15 ：ダルマ：2014/08/19(火) 23:59:23.15 ID:64X7qB1+.net

自転車漕いで以降、2回も便意きた。
自転車はこういう効果もあるのか？

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/20(水) 03:44:41.27 ID:2sjSIlO0.net

独り言書くだけならツイッターでやれ

17 ：ダルマ：2014/08/20(水) 08:05:29.58 ID:FZ7GdA0j.net

85.0 36.0

18 ：ダルマ：2014/08/21(木) 07:53:44.58 ID:ncFHOwgf.net

84.7　36.1

19 ：ダルマ：2014/08/22(金) 08:01:41.05 ID:w3oLshA/.net

84.6　36.4

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/22(金) 21:14:58.78 ID:+CIuepVG.net

ダイエットして１０日目です(仕事工場勤務)。
朝食抜き昼はおにぎり夜は野菜を中心に食べ食べた後毎日２キロぐらい歩いたり走ったりしてます(雨が降ってると歩いてます。)。

体重は朝起きたときのみ測ってます
成果は今のところ２〜３キロぐらい痩せました。

ダイエットをはじめ徐々に疲れやすくなったり眠くなったりがひどいです。

やると決めたので続けようと思ってます。
目標１０キロ

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/24(日) 00:49:37.53 ID:YXmLBINP.net

もう終わりか、やはりデブは三日坊主だな
それでもこういう単発クソスレがこれからも量産されるんだろうな

22 ：ダルマ：2014/08/24(日) 10:53:04.56 ID:kxPT4fva.net

84.3　36.4

金、土と人間ドックの為、入院してた。
入院中、少し減った。

23 ：ダルマ：2014/08/25(月) 08:15:36.76 ID:ErGNdo98.net

84.1 35.9

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/25(月) 12:51:25.23 ID:5vmULy5f.net

全然減ってないw
中年が白飯だけは辞められないと言ってる時点で失敗確定してる。

デブは本当に運動で痩せようとする。
カロリー計算からは目を背ける。

ちなみに白飯茶碗一杯食べたら、チャリ2時間分のカロリーな。

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/25(月) 14:00:45.59 ID:LoCmlER3.net

ここは体重報告のみ？

26 ：ダルマ：2014/08/25(月) 16:02:07.33 ID:ErGNdo98.net

毎日の1時間自転車と畑仕事で汗をかき、紀文転換に鮎を釣り、これで
体重落ちればサイコー。

炭水化物抜いたほうが痩せるって人もいるが、炭水化物抜くとリバウンド
するって人もいる。いったいどっちが正しいのだろうか？
自分は１日１食だけご飯１膳食べてるけど、これを絶ったほうがもっと
痩せるのだろうか？

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/25(月) 17:34:25.26 ID:Hn9Hmr4u.net

お前は毎日リアルタイムでリバウンドしてるからその体重なんやで

28 ：ダルマ：2014/08/26(火) 12:24:44.70 ID:Pna1f7qc.net

83.8　36.1

今日は雨降ってるから自転車は止め。
身体動かす為に、自宅を大掃除。

29 ：ダルマ：2014/08/27(水) 08:14:22.00 ID:Py3T7CcP.net

83.7 36.1

30 ：ダルマ：2014/08/28(木) 08:37:24.22 ID:0EZ6U6+N.net

83.2 36.2

31 ：ダルマ：2014/08/29(金) 10:57:23.43 ID:Sa09oDHR.net

82.5　35.9

天気悪くて自転車乗れない。日々の畑仕事に雨具を着用していることで
サウナ効果得られて汗を大量にかけてる分、体重は減っている。

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/29(金) 21:41:29.04 ID:WisY9qJ2.net

停滞期ｷﾀ──(ﾟ∀ﾟ)──!!。
順調に減ってたけどここ何日かまったく体重が減らない。

33 ：ダルマ：2014/08/30(土) 15:45:41.27 ID:F/+IoNzX.net

82.4　36.0

朝晩、本当に寒い。

34 ：ダルマ：2014/08/31(日) 17:48:33.34 ID:75QEYW62.net

82.3　35.8

35 ：ダルマ：2014/09/01(月) 14:02:15.48 ID:BBXpAidO.net

82.4　35.9

36 ：ダルマ：2014/09/02(火) 11:21:49.87 ID:o5Lp+fLX.net

82.0　35.6

37 ：ダルマ：2014/09/03(水) 10:02:55.36 ID:Ama7YmLS.net

81.6　35.5

順調に落ちてる。２週間でマイナス3.4キロ。

38 ：ダルマ：2014/09/04(木) 13:19:48.91 ID:Q/eVEZ2g.net

81.1　35.3

39 ：ダルマ：2014/09/05(金) 14:41:46.84 ID:TFMEypwG.net

81.2 35.2

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/07(日) 04:48:56.53 ID:sDcYeIBq.net

81.3　34.9

最近筋トレ三昧のせいか、体脂肪減って体重増え気味。

41 ：ダルマ：2014/09/08(月) 09:42:10.89 ID:qpgLBqRl.net

81.3 34.8

42 ：ダルマ：2014/09/09(火) 08:49:14.15 ID:hwa9IVYq.net

81.1 34.7

43 ：ダルマ：2014/09/10(水) 09:36:33.42 ID:FiKvFwLB.net

80.8　34.6

44 ：ダルマ：2014/09/11(木) 16:14:50.36 ID:xJvTasD9.net

80.8　34.5

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/12(金) 07:43:51.21 ID:4kQHXOk+.net

減食ダイエットして4ヶ月、順調に体重減って来てたけど
最近、テレビとか見てると鰻食いたい、焼肉食いたい、とか思うようになってきた
もうそろそろ減食ダイエットの限界かな

46 ：ダルマ：2014/09/12(金) 09:36:58.15 ID:mKya9aj6.net

80.5　34.3

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/12(金) 20:47:11.04 ID:WcG/SLe2.net

着々と痩せてきてるな！
頑張れ！

48 ：ダルマ：2014/09/13(土) 02:41:01.32 ID:gzo0hQlq.net

月末までに７５キロに近付けたい。来月からは会社なので、弁当持参で
カロリーコントロール予定。
１０月は弁当と夕食を工夫することで最終的に７０キロいきたい。

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/13(土) 11:29:11.07 ID:/ZD6MYDA.net

こちらももう一ヶ月近く続いていますね、デブはすぐ疾走するのにここまでよく頑張ってきました
いい意味で停滞期が来ていますね、来月中に70kgは無理ということはもうわかっているでしょうが頑張ってください

50 ：ダルマ：2014/09/13(土) 15:05:02.59 ID:gzo0hQlq.net

80.0 34.1

51 ：ダルマ：2014/09/14(日) 12:55:18.93 ID:S0PitSoZ.net

79.7　34.0
ついに70キロ台突入。

52 ：ダルマ：2014/09/16(火) 08:27:44.37 ID:0NmzmXBs.net

昨日は書き忘れ。

79.7　33.9

53 ：ダルマ：2014/09/17(水) 08:42:59.39 ID:h7PmpCuT.net

79.4　33.7

54 ：ダルマ：2014/09/18(木) 09:19:12.05 ID:SvVmknhz.net

79.2 33.7

55 ：ダルマ：2014/09/19(金) 11:32:57.60 ID:3xHObrzN.net

78.8　33.5

56 ：ダルマ：2014/09/20(土) 12:32:08.15 ID:hV2fLd4D.net

78.4　33.1

あと１０日程で長期休暇終了。
約１ヶ月で体重6.6キロ、体脂肪４％減。
残り４０日でどれだけ７０キロに近付けるだろうか？
食事量は特に減らさず、カロリーや日々身体を動かすことを意識した生活を
送っていたが、ここまではまずまずの成果のような気がする。

57 ：ダルマ：2014/09/21(日) 08:42:54.62 ID:l8K/xnHQ.net

78.2 33.0

58 ：ダルマ：2014/09/22(月) 08:48:56.60 ID:ZFqLnDCE.net

78.1　33.0

59 ：ダルマ：2014/09/23(火) 18:32:38.65 ID:2p34Qo2V.net

77.6　32.7

昨晩からお腹壊してゲリピーでトイレ駆け込み繰り返してたら体重減ってた。

60 ：ダルマ：2014/09/24(水) 10:45:02.97 ID:qI1+yLBt.net

77.2　32.6

61 ：ダルマ：2014/09/25(木) 09:39:29.56 ID:fnvPvHYX.net

77.3　32.5

62 ：ダルマ：2014/09/26(金) 13:49:38.49 ID:ZeTMI8ro.net

77.1　32.5

63 ：ダルマ：2014/09/27(土) 20:21:59.59 ID:M06KD0Ds.net

76.9 32.5

64 ：ダルマ：2014/09/29(月) 10:29:32.58 ID:BCBZPrTo.net

76.5　32.3

65 ：ダルマ：2014/09/30(火) 09:27:40.84 ID:qC56ruOI.net

76.0　 32.0

今日で長期休暇終了。
今週から食事制限を始め、炭水化物は少量、野菜中心の食生活に
身体を慣らしたので、職場復帰後も弁当持参で今の流れを継続していく。

40日程で9キロ減。余分なモノが落ちて体調は良好。きちんとバランスよく
食べていたので、肌、髪ともに状態はいい。

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/30(火) 10:49:01.91 ID:HV4SxaoL.net

オレもおんなじ位だ。がんばれー。

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/30(火) 15:02:38.57 ID:Nm6M78wW.net

参考になります！
頑張って

68 ：ダルマ：2014/09/30(火) 17:00:06.22 ID:qC56ruOI.net

明日からは駅まで自転車で片道３０分。往復１時間漕ぐ。
帰宅前に駅直結ジムで２時間ほど身体を動かす。
帰宅は毎晩２１時位になる。

食事は弁当持参でトータル摂取カロリーを１５００前後にもっていく。
夕食が２１時以降になるが、炭水化物抜き、野菜中心でやっていく。

この結果が１０月３１日に出るが、今から非常に楽しみ。

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/30(火) 19:02:41.78 ID:i3RMFt07.net

俺は体重を９０から５８に落とした男。
今は６１ｋｇだけど。身長は１７６ｃｍ。体脂肪率は１０％以下。

俺の場合、食事だけで痩せた。朝はヨーグルトのみ、昼は和食を軽めに。
夜は何でも食べてよし。ただし、現在１日トータルおおよそ１５００kcalだな。

昔は３０００以上食ってたな。まずは２５００に減らし、一月に１００kcal減らしていく。
まず落とすべきは炭水化物。ただし、糖質制限のように極端に制限する必要はない。

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/30(火) 20:23:53.20 ID:a8Pj1Xk/.net

朝：腹筋50、背筋100、腕立て100、ランニング5km、朝食＝菓子パン
午前中：デスクワーク
昼：昼食＝ミニ丼、ウォーキング1km/10分
午後：外周り
夕方〜残業：デスクワーク
夜：夕食＝普通に１人前、水割り５杯＋ナッツ類
173cm−61kg−15%：とりあえず釣り合っている

71 ：ダルマ：2014/09/30(火) 21:45:37.03 ID:qC56ruOI.net

みなさん、頑張りすぎ。

うちは兼業農家で米や野菜作ってるから、炭水化物抜くは出来ない。
だから野菜中心でやっていくしかない。

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/30(火) 22:31:41.44 ID:i3RMFt07.net

炭水化物でもピンからキリまであるしね。
ミルキークウィーンのようなもち米に近いほどモチモチ系の米はいかんぜよ。
ササニシキか朝日米かタイ米は太りにくい。

73 ：ダルマ：2014/10/01(水) 21:51:43.22 ID:41laP/up.net

夕食食べ終わり、体重を測定。
76.2　31.9

夕食後で200グラム増なので良し。
ジム初日、かなり疲れました。
会社が法人契約しているジムなので会社の人間やトレーナーからアドバイス受けて
有酸素運動1時間、筋トレ1時間行った。
さっさと風呂入って寝ます。

74 ：ダルマ：2014/10/03(金) 21:43:08.01 ID:CA8iIZ2W.net

全身筋肉痛。筋トレに慣れるまで大変だ。
体重、体脂肪は75.8　31.6。

75 ：ダルマ：2014/10/04(土) 13:52:26.47 ID:NUCRtyx8.net

75.7 31.6

今日は朝から畑仕事。ジムで身体動かすよりはこっちのほうが自分には合ってる。
停滞期らしい停滞期もなく順調にきてる感じ。

76 ：ダルマ：2014/10/06(月) 21:55:32.38 ID:FuGTdvvV.net

75.2　31.5

77 ：ダルマ：2014/10/11(土) 09:45:51.35 ID:z4B47bsj.net

74.1　31.2

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/18(土) 14:12:07.35 ID:bNmXkbhl.net

がんばれー。
俺も明日からジムだー

79 ：ダルマ：2014/10/18(土) 14:35:11.59 ID:qZc8Bz8l.net

毎日、会社、ジムと忙しい。
野菜の摂取量が長期休暇中より下がり気味なので、
毎朝、グリーンスムージーを飲むことにした。
体重73.6　体脂肪29.9

80 ：ダルマ：2014/10/26(日) 13:17:13.95 ID:qTkMW/ME.net

忙しいが、体重、体脂肪は順調に落ちてる。
72.0　28.8

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/22(日) 00:28:33.30 ID:HAwq/ttj.net

どうなった？

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/22(日) 19:26:28.19 ID:4Ua1Ggxj.net

今はたぶん95キロになっている

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/22(日) 19:28:14.77 ID:4Ua1Ggxj.net

短期間で痩せたって絶対にリバウンドする

84 ：ダルマ：2015/02/23(月) 13:20:53.81 ID:WtMb5RX1.net

お久しぶり。今日は休みで久々に見ました。
先月まで２ヶ月間、東南アジアへ出張してました。
現在の体重は64.7キロ。体脂肪は22.1％。
あちらの食事は辛いものも多く、結果として運動ゼロでも体重は
落ちました。

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/23(月) 19:24:29.49 ID:QMR+vxH5.net

唐澤貴洋

86 ：ダルマ：2015/02/24(火) 01:11:36.44 ID:sKpE4ZxJ.net

目標達成したので終了です。
来月からはヨーロッパの北のほうの国へ３ヶ月の予定で出張してきます。
太らないように気をつけます。

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/24(火) 01:29:28.88 ID:8Sq7zxEV.net

おめでと〜パチパチ
色んな意味で気を付けてね

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/24(火) 03:13:58.97 ID:A2m6cjaA.net

半年で２０はちょっとはやかったかな。半年で１０にしてかないといろいろ内臓関係にボロがでる可能性あり。
後で髪の毛や肌に出る場合もある。首や皮にシワできたりね。

89 ：ダルマ：2015/02/24(火) 08:14:13.19 ID:sKpE4ZxJ.net

渡航前、渡航後に受ける人間ドックでは数値は正常。
皮やシワは今のところ問題無し。
今後も年２〜４回は人間ドック受けていくので数値には注意していきたい。
栄養バランス重視の食生活で髪の毛は維持したい。禿げたくない。