【有酸素＋筋トレ】王道ダイエット56【食事管理】

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/26(火) 21:10:47.52 ID:dZy9rpWX.net

質問なんですが、ザックリとですが今のダイエット方法書きます、そこで改善点有れば指摘お願いします。
166センチのチビ男
体重:約56〜57kg
体脂肪:約15〜16%(不規則に朝一計測)

朝食
バナナ一本のみ
昼食
基本cal気にせず好きな物食う(営業の為外食)
夕食(8時〜9時)
少ない時でセブンイレブンのささみサラダ？のみ
最近は糖質0麺なるもの買ったので、適当に納豆とか野菜乗せて食ってる
運動は、夜10時位から約6キロを45分程の時間でランニング→家着いたら腹筋と背筋とたまに腕立て伏せを30分程度。これを大体週5〜6位です。
皆さん筋トレと有酸素運動は別の日にしてますが一緒の日にした方が効率上がらないんでしょうか？？