161cm 60kg♀ 痩せる方法教えて

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/07(木) 23:42:16.98 ID:w+5lP4uk.net

20歳女です。今までダイエットは何度かしてきましたが、1度痩せると続かず…60kgまでリバウンド。誰か効率的に痩せられて、続けられるダイエット方法おしえてください（；＿；）

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/07(木) 23:53:19.50 ID:lMOIBnAP.net

>>1
おや？知恵遅れブタかな♪

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/08(金) 11:13:11.07 ID:3t9O5eJr.net

はい。豚です。。。

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/08(金) 17:32:29.01 ID:UQeQYlt8.net

炭水化物抜きが一番楽なんじゃないかな。

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/08(金) 21:55:00.88 ID:GQy76UnX.net

ダイエット板ってなんでこんな単発スレ立てるヴァカが多いかな・・・
いい加減にしてもらえますか？

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/09(土) 15:01:45.41 ID:+jjo8hvA.net

デブは池沼が多いから仕方ない

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/09(土) 16:20:38.54 ID:twVbwFRa.net

有酸素運動。
とりあえず走る
嫌でもウエア着る
とりあえず外に出る
結局走る

毎日続ければ癖になるよ

走る前に体重計乗って、
終わって体重計乗ると結構減るから
モチベもあがるよー
ちなみに体も締まってくるし
ご飯は美味しいし、イライラは飛ぶし
いいことだらけだよ

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/09(土) 16:52:58.34 ID:CQHT6leE.net

20なんかピチピチギャルなんだ
簡単に痩せられるだろ

市営のジムにいって毎日
筋トレとランすりゃいいだけだ

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/09(土) 17:09:03.36 ID:Qu3i8HXN.net

死ねば体重0gになるからやってみれば？

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/09(土) 17:32:56.31 ID:0cOoldE/.net

>>1
何kcal食ったか食べる度に計算してここに書け。

何時間何の運動したかもここに書け。

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/09(土) 18:22:16.80 ID:CK3Y9hLv.net

こんなデブは不要
粗大ゴミの申し込みして近日中に回収してもらえ

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/09(土) 19:10:19.32 ID:sRx330Ls.net

今日は15キロ走りました。。
帰ってきてから体重を測ったら、57キロになってました！
3キロもやせられるなんて、ジョギングってすごいですね。

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/09(土) 19:22:13.15 ID:0cOoldE/.net

阿呆か……

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/09(土) 19:52:33.18 ID:FWCQ5lks.net

辛辣な言い方になってしまうが、
やはりある程度頭使えないとダイエットは厳しいのかもしれんな。
なんで太ってて、どうすれば痩せるのか？
失敗しない為に身体の反応も知らないといかんしな。
個人の理由でスレたてしてる頭だと厳しいのかもしれん。
>>12
まあ15kmも走れるなんて凄いじゃないか。
ただ身体壊す事うけあいなんで良く調べた方が良い。
上記に対してもな。

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/09(土) 19:57:54.87 ID:+XrP38Xo.net

>>12
ネタレスだと思うけどあえてがマジレスする
水分が抜けて軽くなっただけ
たぶん3kgも痩せてない
実際に燃えた脂肪は数百グラム

ただジョギングはいいものだよ
毎度同じコース走ってても知らない花や虫や動物がいないかと期待して宝探しのような気分を味わえる

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/09(土) 20:43:50.42 ID:xxGMJSLI.net

日々続けられる距離を走ったほうがいいよ

最初は水分かもしれないけど
確実に締まってくるから

ちなみに私は
週6で6kmジョギング
月に2.3回10kmジョギング
毎日筋トレ

このメニューを1年したら
4kg落ちて運動不足型から
細身筋肉質型になったよ

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/10(日) 18:12:49.36 ID:skDc0lvS.net

あらゆるダイエットに言えるけど
生活元に戻したら蓄えた脂肪も元の量に戻るだけ

リバウンドではなく
今の生活が60kgを支える程の自堕落生活なだけ。

18 ：十年：2014/08/12(火) 10:34:08.16 ID:h299dPue.net

１日３食、今食べているものに＋繊維質の多い海藻やキノコや澱粉の少ない野菜を一皿余分に食べて早く出しお腹が空く時間を作れば良い。

それには食べ物の固形物の水分(肉や魚で≒60％)を吸収しないようにこまめな水分補給(30分でコップ半分〜10分に一口)で１日に1.5〜2.0�gの水を飲むと良い。

あと、身体を冷やさないこと、特にお腹周りは汗をかく寸前(汗をかいても蒸発している状態)まで体温を上げておけば代謝が上がって脂肪燃焼が進む。

とりあえず、昨日食べたものをその日の朝に出してしまう身体にすること。
これが出来るとお腹周りの脂肪だけを落とし、更にギュッとくびれる。

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/12(火) 19:59:12.83 ID:r/FSFfRd.net

そして>>1はダイエットを諦めたか

20 ：兎：2014/08/17(日) 11:21:30.81 ID:z1WrdoxW.net

こんなに逃げ足の速いスレ主は知らないなぁ…(w_-;)

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/17(日) 12:26:14.94 ID:fG+twX+Y.net

食えば体重は変わらないか、増える。筋肉つけにゃ

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/17(日) 13:42:41.71 ID:0KP0hK6T.net

お腹へったら食べる、お腹減らなきゃ食べない。
これだけでいいと思う。

23 ：牛：2014/08/17(日) 14:15:56.25 ID:z1WrdoxW.net

>>22
それでは血糖値が上がり過ぎて、インスリンが出て来て糖分を中性脂肪に変えて、かえって太る。

決まった時間にしっかり食べて早く出す。
血糖値を上げ過ぎないように食べる順番を考えて食べるとなお良い。

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/17(日) 18:46:57.70 ID:IrcUo1AD.net

同じ身長で、55.3kgです
今月中に40kg台にする！

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/17(日) 19:39:46.88 ID:sv5A9SEo.net

>>24
このスレは任せたぞ！

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/17(日) 19:43:47.69 ID:A3QK3m6R.net

>>25
十年=>>20,23登場でクソスレ終了
還暦爺いが女性に構って欲しくてあちこち書き込むとかクッソキモいw
おまいらはよ逃げれww

27 ：十年：2014/08/17(日) 19:55:39.09 ID:z1WrdoxW.net

>>24
脂肪を5�s減らすのかな？
65�sの0℃の氷を溶かし沸騰させ蒸発させるだけのエネルギーが発生するが耐えられますか!?

それとも、体重の63％位が水分でその何％かが血液だから、毎日100�tずつ血液を抜きますか？
もう解るでしょう、むちゃくちゃな体重減らしは意味ないって事が…

28 ：十年：2014/08/17(日) 20:42:50.34 ID:z1WrdoxW.net

>>26
例えば君が居なくなると世の中が明るくなるでしょう！

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/17(日) 20:55:53.99 ID:aZhl6Xml.net

>>24
お前に託す。全力で応援するわ。

30 ：十年：2014/08/20(水) 21:42:26.08 ID:hxecM6yE.net

夏に痩せるのは難しい。
とりあえず、３食普通に食べて、一時間にコップ一杯の水分(水か薄いお茶)を飲んで、上げられるだけ体重を上げてみろ！

途中からだんだん下がってしまうからね。

但し、間食(ジュース等も含む)はダメダメよ。

31 ：十年：2014/08/26(火) 22:14:22.40 ID:KjdAOAge.net

夏の嵐が去ったら、またダイエット始めましょうか!?

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/30(土) 17:25:02.48 ID:OPCkbYTv.net

一年前の自分と全く同じ身長体重。

とりあえず完食を止める。
朝ごはんをフルーツに、昼と夜の炭水化物を減らす。仕事帰りに一駅歩く。自分は会週三回くらい45分程度歩いてました。
あとは軽い筋トレ、ストレッチ。

現在は49キロまで減りました。

33 ：十年：2014/09/02(火) 00:42:40.58 ID:w4mZ0Y/W.net

しっかり食って早く出せよ。それが一番。