音読しながら部屋をウロウロするダイエット

1 ：おデブな浪人生：2014/07/30(水) 18:03:33.48 ID:dEdWD+KR.net

小説でもエッセイでもなんでもいいから声に出して読みながら部屋の中をウロウロ歩き回る。
２０分ぐらいすると脳がのってくるので、一気に１時間ぐらいまで行ける。
自分は受験生で試験勉強しているので、いつも参考書を音読している。
スポーツクラブへ行ったり、筋トレをするのは、時間がもったいないし退屈なのでちょっと無理。
でも自宅の自分の部屋で本を音読しながらウロウロするなら毎日継続できちゃう。
足がかなり疲れるので、２０分ずつ何セットかやるといい。
自分はいつも２０分×５セットやってる。
声を出すので腹筋のあたりも熱くなってくる。内臓脂肪がボーボー燃えてるのが分かる。
夜の風呂の前にやるのがおすすめ。これやると翌朝いつも体重が減っている。
やった後、足がパンパンに張って疲れているので、半身浴でしっかり足を温める。
効果あり。

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/30(水) 18:17:07.04 ID:p4AVrljC.net

★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ43★★
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2014/07/30(水) 00:55:14.45 ID:dEdWD+KR
俺、だんだん薄味になれてきた。
コーヒーの砂糖もまったく不要になった。ココアも砂糖なしでおｋになった。
慣れるもんだな。
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ43★★
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2014/07/30(水) 08:45:26.28 ID:dEdWD+KR
自分にとっての、一番効果的な食事パターンは、もう決まった。
朝と昼はタンパク質しっかり摂って、野菜サラダもたっぷりたべて、
夜はレモンを入れた白湯だけひたすら飲んで何も食べず、部屋の中を本読みながら１時間ウロウロ歩く。
停滞期を脱出できた。
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ43★★
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2014/07/30(水) 10:02:31.06 ID:dEdWD+KR
>>66
もう少しの間、しんぼうすると、頭の調子、治るよ。
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ43★★
79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2014/07/30(水) 12:39:25.97 ID:dEdWD+KR
ケトン体を直接補給できるサプリって、無いよね・・

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/31(木) 01:27:46.18 ID:2Z9DTVDx.net

ウロウロするって？おもしろいな。

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/31(木) 08:22:33.63 ID:AyN95ub0.net

お風呂につかりながら、腹式っぽい声の出し方で数を数えるのも、なかなかくるよ。
声を出すって言うのがよいのかもね。

5 ：ty ◆5J60C42RKY ：2014/07/31(木) 23:24:53.79 ID:BFScZ8j/.net

てす

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/17(日) 07:16:42.75 ID:ST/iXXPpd

洋楽聞きながら自作ダンスしてると楽しい

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/17(日) 18:53:59.88 ID:fkcuOh5qz

楽しそう

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/17(日) 20:23:29.99 ID:fkcuOh5qz

楽しそう

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/05(金) 06:47:10.44 ID:61S9PIz3.net

いいね。今日からやってみよう

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/06(土) 02:16:10.22 ID:TYhXE9BW.net

英語の音読したら一石二鳥にはなるまいか

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/06(土) 04:58:31.88 ID:qBQrZRzL.net

リンカーン大統領なんかも毎日詩を朗読していたらしいな話すチカラを身につけるにも効果的だし
ダイエットにもなるしですばらしい方法だと思うよ

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/06(土) 08:46:38.30 ID:kQgZWjgi.net

音読は脳が活性化するし、歩くことで足の裏を刺激するのも脳にいいらしい

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/07(日) 05:17:26.04 ID:sJdmdYQY.net

宇能鴻一郎先生の本がおすすめ