オマイラちょっと体型診断してくれ

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/28(月) 21:45:50.08 ID:ETUXaiaJ.net

身長166.3
体重58kg
体脂肪率17.6

こんな感じで、友達からデブとか言われるんだが、実際どうなんだ？

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/28(月) 21:50:42.72 ID:crGv/shU.net

チビ

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/28(月) 21:51:30.62 ID:ETUXaiaJ.net

>>2
いや、身長の事はいいんだ…。チビなのは分かってるから

4 ： ◆SLaQ0WWNTA ：2014/07/28(月) 21:52:33.92 ID:ETUXaiaJ.net

酉つけ忘れてた

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/28(月) 21:52:40.84 ID:wlwWY9Kl.net

デブじゃないけど筋肉質でもない
プニプニ

6 ： ◆SLaQ0WWNTA ：2014/07/28(月) 21:53:35.81 ID:ETUXaiaJ.net

>>5
プニプニか…。確かに二の腕とかは、プニプニしてるな…

7 ： ◆SLaQ0WWNTA ：2014/07/28(月) 21:55:34.18 ID:ETUXaiaJ.net

あ、因みに友達のスペックは

身長170
体重50
体脂肪率11

だ

8 ： ◆SLaQ0WWNTA ：2014/07/28(月) 22:13:55.39 ID:ETUXaiaJ.net

もしかして、誰も見てないのか？

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/28(月) 22:15:49.21 ID:wlwWY9Kl.net

単発スレ建てるからだｗ

10 ： ◆SLaQ0WWNTA ：2014/07/28(月) 22:17:13.43 ID:ETUXaiaJ.net

>>9
すまんな…。スレ立て初めてなもんだから

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/28(月) 22:30:01.16 ID:YXoIOrlR.net

そもそも板自体が過疎ってるからね
あと情報が少なくて判断に困るってのもある
18％前後ってのは人によってはデブにも非デブにもなりうる
実物見ないことにはどうとも言えないけど、
もし腹の肉がたるんでるなら軽く運動とドローインして引き締めたらいいと思うよ

12 ： ◆SLaQ0WWNTA ：2014/07/28(月) 22:32:21.15 ID:ETUXaiaJ.net

>>11
なるほど…。

腹も少し出てるから、ウォーキングがてらドローインとやらをやってみるわ。

13 ： ◆SLaQ0WWNTA ：2014/07/28(月) 22:35:44.13 ID:ETUXaiaJ.net

追加スペックで、俺も友達も歳は18だ

他に追加であったほうがいい情報があったら言ってくれ

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/28(月) 22:42:56.11 ID:rHHIo/UK.net

ハゲ

15 ： ◆SLaQ0WWNTA ：2014/07/28(月) 22:45:52.22 ID:ETUXaiaJ.net

>>14
ハゲとらん。ハゲとらん。

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/28(月) 23:19:19.26 ID:iTizkgsa.net

>>13
36歳(君の倍)のおっさんだが体脂肪率は半分だぞ
あきらかに運動が足らない
水泳とやってみれ

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/28(月) 23:44:39.03 ID:V10KK/+D.net

背で抜かないとデブの次はチビ言われるだけだと思う

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/28(月) 23:58:24.30 ID:w9v3nujx.net

>>16
同意
体重はそのままで体脂肪率を５％落とすとかなりいい感じ。

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/29(火) 00:55:26.25 ID:Lg8Tqenu.net

写真を出さないと

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/29(火) 03:05:54.23 ID:U5NAq3qZ.net

ワキガ

21 ： ◆SLaQ0WWNTA ：2014/07/29(火) 05:00:02.03 ID:PyrWj5zv.net

おお、寝落ちしてしまった…

ナルホド…。

つまるところ、筋肉をつければいいわけか

ワキがちゃうわ。

写真だたらこんな感じだよ

http://i.imgur.com/Gdi1NcV.jpg

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/29(火) 07:01:55.88 ID:DB9/cV2X.net

ﾃﾞﾌﾞってほどじゃないけどﾁﾋﾞでﾌﾞｻｲｸだね
どうやったってもてないからダイエットするだけ無駄
見た目に関しては諦めて中身と頭で勝負するしかないよ

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/29(火) 07:03:54.05 ID:DB9/cV2X.net

あとその変なストラップ外した方がいいよ
それと床屋も変えた方がいい
石川五ェ門みたいだよ

24 ： ◆SLaQ0WWNTA ：2014/07/29(火) 07:54:51.61 ID:BKAZUXQ5.net

>>22
チビとブサイクはどうにもならんから、せめて体型だけはと思ってさ。

友達からはチビとブサイクは言われんかたけど、そっちは自覚があるからさ

けど、それすら無駄ってどゆこと……

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/29(火) 11:12:19.58 ID:qslHuHFD.net

これは……筋肉なくて体脂肪率そこそこで腹だけ出てるタイプ
体型改善がちょっぴり面倒くさいパターンだ

写真見るかぎり腹が出てるのは腹筋が弱くて内蔵の位置が下がっちゃってるのかも
とりあえず応急処置的にひっこめるだけなら石井直方教授お墨付きのドローイン
ただ全体的に筋肉が足りず不健康な印象の体だから、平行して全身のトレーニングしつつ体脂肪も落とされてはいかが？

26 ： ◆SLaQ0WWNTA ：2014/07/29(火) 12:05:48.94 ID:RZuM6VSn.net

>>25
おお！。詳しいアドバイスをサンクス

やっぱ筋トレか。今日から早速初めて見るわ

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/30(水) 23:54:15.03 ID:8VKhGkXj.net

絶妙な非リア充感には好感もてるがただのクソガキだな
バイトしろ

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/31(木) 01:06:37.94 ID:B73Pljdl.net

服着てる分には普通体型だが脱いだらわりとヤバい系

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/31(木) 01:28:24.82 ID:JdS7ytNR.net

>>21
腹だけぽっこりでてるんだな
腹以外はどっちかというとガリっぽいが
モテたいなら腕の太さを今の1.5倍以上にした方がいい
生まれつきの肩幅は結構ありそうだから筋肉質になれば実際より高く見えるかも
あとはコンタクトにして、マッシュルームカットを短くしてジェルで髪立てるぐらいしたら結構見られる感じになると思う

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/31(木) 01:29:11.45 ID:JdS7ytNR.net

あと、言い忘れたけど腹筋も鍛えとけｗ

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/31(木) 03:42:15.33 ID:0gLkTudB.net

ついでに氏ね

32 ： ◆SLaQ0WWNTA ：2014/07/31(木) 18:08:02.04 ID:uBeIii9v.net

おっ、さらなるアドバイスをありがとう。

今までのをまとめると
筋肉つける
髪型を変える
体脂肪をあと5%程落とす
ってとこか

何か良いトレーニング法とかを聞くのは板違いか…

出来ればそれも教えて欲しいが

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/31(木) 18:35:33.40 ID:dTTJrQLX.net

圧倒的に筋肉が足らない
腹筋、背筋、腕立て、スクワットをしろ

34 ： ◆SLaQ0WWNTA ：2014/07/31(木) 18:42:35.75 ID:uBeIii9v.net

>>33
腹筋、腕立て伏せ、スクワットか。サンクス。

35 ： ◆SLaQ0WWNTA ：2014/07/31(木) 18:47:30.70 ID:uBeIii9v.net

>>34
あと、背筋もか

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/31(木) 21:08:48.41 ID:AyA8CO4g.net

>>1が今現在どのくらい運動できるかも気になるな
例えば>>33の四種目を何回ぐらいできそう？

37 ： ◆SLaQ0WWNTA ：2014/07/31(木) 21:15:13.60 ID:uBeIii9v.net

>>36
正しいやり方とかそういう類の事を考えたのなら、4~5回が限界かな

そういったの無しならば、10~13は行けるが

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/31(木) 21:34:38.48 ID:55Ch99PR.net

>>37
まてまて
懸垂じゃないぞ？
たまに腕立ては出来ない人いるけど
腹筋やスクワットは3,4回てこたないだろ

39 ： ◆SLaQ0WWNTA ：2014/07/31(木) 21:38:28.77 ID:uBeIii9v.net

>>38
真面目にそんくらいだ…。スクワット一番最後にやった時はそんくらいしかできなかった。

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/31(木) 21:53:05.46 ID:55Ch99PR.net

>>39
おーう…
それってバッグやリュックに5キロくらいの荷物入ってる時にこけたら荷物外さないと立ち上がれななるレベルなのでは…

41 ： ◆SLaQ0WWNTA ：2014/07/31(木) 22:02:43.49 ID:uBeIii9v.net

>>40
あくまで高負荷の正しいやり方でやったらの話だよ。

流石にそれはないからさ…

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/31(木) 22:04:03.84 ID:Hq/MWe/z.net

スクワットはできない人はパラレルがきついからな

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/31(木) 22:06:20.99 ID:55Ch99PR.net

>>41
冗談抜きにまだ筋トレはやめといたほうが良いかもしれない
怪我の可能性高そうだ
たくさん食べて出来ればカロリー計算もざっくりで良いからしてね
んで水泳をお勧めする
全体運動で水の抵抗があってそれなりの筋トレ効果もあるし
何より怪我しにくい

44 ： ◆SLaQ0WWNTA ：2014/07/31(木) 22:16:05.18 ID:uBeIii9v.net

>>43
そうか…。筋トレはまだ辞めとくか…
水泳か、水中ウォーキングとかいいかな？他には25m往復クロール10本とか

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/31(木) 22:32:03.88 ID:AyA8CO4g.net

軽めの負荷なら筋トレもありだと思うよ

例えば腕立てなら体まっすぐ腰曲げず腕肩幅であごが床に着くフルプッシュアップが理想
それが苦しくて二回くらいしか出来ないなら半分くらいのとこで戻すハーフプッシュアップにする
まだ無理そうなら膝をついてやったり、壁に寄りかかって壁腕立てにしたりする
最初は1セット10回くらいを目標にして達成したら回数とセット数を増やしてく
最終的に壁腕立てなら50回×3セットが目標
これを達成できたら今度は膝つき腕立てにレベルアップしてまた数をこなす
膝つき腕立て：30回×3セット達成→ハーフ：25回×2セット達成→フル：20回×2セット達成→？？？
って感じで数をこなせるに連れて負荷を上げてくと無理なく出来る……はず

他の種目もこんな感じで軽いやつからやってくと怪我の心配がない

腹：椅子に座ってニートゥーチェスト→レッグレイズ
背中上部：斜め懸垂→ジャックナイフプル→懸垂
背中下部：背中を床につけたままブリッジ→頭ブリッジ→ブリッジ
脚：軽めのダッシュ→机に手をついてスクワット→スクワット
肩：頭壁倒立→壁倒立→壁倒立腕立て

コンヴィクトコンディショニングって本の受け売りだけどね

もちろん>>43の言うように全身運動からはじめるのもありだよ
水泳、ジョギング、友人とサッカーやバスケに興じるのもいいね
雨の日は室内でyoutubeとかの動画を参考にエアロビクスなんてのも

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/31(木) 22:54:20.16 ID:Q1F+5aXx.net

ウォーキングとストレッチとマットでの体幹トレをやっておけ
これでケガしたらアホって運動だから

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/01(金) 01:02:51.53 ID:XYrtYEYO.net

ちゃんとしたアドバイスが出て来て、イッチ良かったな。
体型って言ってるのに髪型とかストラップとか言われてVIPかと思ったw

48 ： ◆SLaQ0WWNTA ：2014/08/01(金) 09:16:33.09 ID:uJWFNzf7.net

みんな、ホントにサンクスだ…

皆がくれたアドバイスを参考にトレーニングメニューを組んで頑張るぜ

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/11(月) 04:34:35.91 ID:Hfj5pNyO.net

ビリーズブートキャンプを3ヶ月ほどやって筋トレに耐えられる基礎体力からまずつけろ。

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/05(金) 01:04:25.96 ID:WocvkNGT.net

医者に痩せろと言われて運動したら体脂肪は減ったけど体重は増えた。このまま運動(ビリーズブートキャンプ)だけで継続していいですか？食事制限した方がいいですか？
158cm
28歳女
51kg→54kg
31%→26%
デスクワーク、車通勤


平均的な食事メニュー
朝:ごはん、味噌汁
昼:大盛りサラダ
夜:ごはん、汁物、サラダ

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/05(金) 09:19:01.72 ID:uaYlBm46.net

その体重で痩せろと言われないでしょ?

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/05(金) 11:49:22.59 ID:WocvkNGT.net

>>51
体脂肪率がヤバイから24%以下に収めろと言われました

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/17(金) 13:54:33.82 ID:aCe/1kl+.net

写真あげたら体型評価してくれる？

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/17(金) 13:55:38.54 ID:aCe/1kl+.net

一応ageとく

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/17(金) 17:28:00.65 ID:HHvNmEws.net

体重って減ればいいわけじゃなく、
脂肪が減って、筋肉が付いての増加なら、
別に問題無しだよね。
体重じゃなくて、無駄な脂肪を減らすのが目的なんだから。

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/17(金) 17:45:45.48 ID:Q3EdRQE3.net

>>53来いよ

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/18(土) 09:45:06.69 ID:L4VF7AgY.net

ttp://imepic.jp/20141018/347030

>>53です
今は160/52なんだけど数字以上に太って見えるタイプだと思うから
48ぐらいまで落としたくてジョギングと体幹トレーニングをしてるんだけど
全体的にスッキリする為におすすめの運動とかバランス的にもっとここを落とした方が良いとかあったら教えて欲しいw

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/18(土) 09:56:22.26 ID:uBfYsNgT.net

痩せる必要は分からんが、水泳とかいいんじゃないか？

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/18(土) 10:08:56.24 ID:kOKNEysj.net

肩〜二の腕のあたりが少し逞しい感じだから
ジョギングのときに意識して腕を振ってみたらどうだろう
下半身は細くて綺麗だと思う

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/18(土) 10:53:33.80 ID:ajYbQwKx.net

>>57
男性的な視点で見た場合、やせる必要が全く感じられないな
男にモテるためにダイエットしてる訳じゃないなら好きにすればいいと思うけど、
これぐらい適度な脂肪がついてた方が男受けはいいよ。

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/18(土) 11:19:49.42 ID:uL0Kdl3k.net

そうかな？下半身がずんぐりに見える。
足は太くないのに何でかな？って思ったら
O脚だからだ。O脚治したら見た目全然変わるよ！

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/18(土) 13:18:40.72 ID:i+V9SFs6.net

>>57
正直、数字なりの体型に思える。取りあえずそのまま48まで落としてみたらいいと思う

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/18(土) 14:40:51.96 ID:WerozUWo.net

スクワット

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/18(土) 20:28:20.02 ID:U6uwVcHo.net

>>57
男の俺から見て、すごくバランスのいい体形だと思うんだけど、女性から見るともっと細い方がいいのかねえ？

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/18(土) 20:30:02.59 ID:L4VF7AgY.net

>>53 です
色々な指摘ありがとう！
とりあえずこのまま貧相にならない程度に体重落としつつ二の腕とO脚直しのストレッチします
二の腕や胸元とか上半身が全然肉落ちなくて悩んでたけど客観的な意見も聞けたしまたがんばるww

66 ：omikuji：2015/01/01(木) 06:17:04.76 ID:rg5ytVud.net

omikuji

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/27(月) 23:41:26.97 ID:w16ph7wC.net

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