真向法体操2【ストレッチ・柔軟体操・ダイエット】

真向法＊山内整骨院式股割り

真向法体操とは｜手軽にできる健康体操真向法
http://www.makkoho.or.jp/shiru/about3.html
真向法第一体操合蹠
真向法第二体操長坐
真向法第三体操股割
真向法第四体操割坐（※注：膝を壊す可能性が高いです。）

1.どうしても真向法第四体操割坐をなさりたい方へ

膝が浮く場合、手をつくところからか、ひじをつくところから始めて下さい。

2.真向法体操が続くコツ

1.「真向法、毎日十秒、一セット。」
2.「無理をせず、サボりサボりに、末永く。」
3.長期的戦略眼を鍛え、1と2を脳に言い聞かせる。

3.山内整骨院式股割り
股割りの秘伝

1.座布団を半分に折ったものを三重ぐらいおしりの落下地点に布いておきます。

2..かかとを立てて脚を広げておしりを壁にもたれ掛けながらおしりをずらし落とします。
3.壁にもたれておしりを滑り下ろしながらその軽い重みで脚を広げていき、
おしりをすとんと座布団に落とします。
4.これを3-10回、朝昼晩行います。

5.めんどうくさかったらだいたい毎日朝3回行うだけで十二分に効果があります。

『山内整骨院股関節活性体操』より

4.股割の秘法

１．真向法体操の股割りの座り方で開脚し股を割って座ります。
２．このとき気持ち良い開き方にして、痛いのは駄目です。
３．脚を外旋して1分ぐらい伸びている筋肉を意識して力を抜いて意識します。
４．脚を内旋して1分ぐらい伸びている筋肉を意識して力を抜いて意識します。
５．３と４を３セット行います。

これだけで驚異的短期間に股割りが柔らかくなります。

5.股割の限界角度

生理学的には股割における股関節の限界開脚角度は

　150度

です。

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真向法①【ストレッチ・柔軟体操・ダイエット】
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