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☆☆最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ35☆☆
- 1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/24(木) 06:29:25.23 ID:cCU5pXbX.net
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式 等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
http://lowcarb.wiki.fc2.com/ （※旧wiki http://www45.atwiki.jp/lowcarb/ ）
★過体重の人が標準体重になるダイエット法として最強です。
⇒http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0708681
★標準値辺りからは”かっこいい体”を獲得する為の運動習慣を。
★子孫にまで悪影響を及ぼす痩せすぎ女性”美容体重信仰”や”体重計至上主義”には反対です。
★低炭水化物ダイエット成功者はアンチカロリー派です。
カロリー概念を根本から無視する事が、このダイエット成功への早道です。
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ34★★
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1396360924/
- 2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/24(木) 06:59:38.54 ID:q/Z6KeD8.net
- >>1
乙
- 3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/24(木) 12:35:05.95 ID:CYGV8yzk.net
- チートデイについては専用スレで
☆チートデイについて☆
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1216804690/
- 4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/24(木) 19:16:08.70 ID:PRaQKnfu.net
- 俺は負けないよ
- 5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/24(木) 19:50:51.71 ID:G41KQq+r.net
- チート三日目の者です(*^_^*)
炊き込みご飯、アイス、やきそば食べて大満足！
もう食べ残した物は何もない！
これから歩いてきます。
明日から糖質制限再開(*^_^*)
- 6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/24(木) 21:55:25.52 ID:zqTFZ+Jp.net
- このスレって、別スレなの？
↓
★★最強!低炭水化物・糖質制限 part32★★
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1393605395/
- 7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/24(木) 23:07:50.85 ID:6JSMLfcq.net
- >>5
炊き込み御飯釜のまま持って歩いたら負荷がかかって痩せるよ！
- 8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/25(金) 00:24:11.10 ID:Oa7hCimY.net
- >>6
ルール無用のアホが同じスレタイで立てた
カロリー概念OKという変わった低炭水化物ダイエットのスレ。
無視でOK。
- 9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/25(金) 05:56:29.28 ID:FiTjcdAE.net
- どちらのスレにしろ、高体脂肪率の人は何も考えず主食・穀物を抜くだけ（カロリー概念不要）でおｋ
そうでない人はカロリーもちゃんと含めた食事管理と運動が必要って感じで、暗黙の了解が出来上がってるよね
だからもはや事実上の重複スレって言っていい
- 10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/25(金) 08:50:18.50 ID:SOIpDnDO.net
- 今まではカロリー制限してて、制限内であればカップラーメンも食べてたんだけど、
減少率が低くて1日-0.2㎏とかだった。
糖質制限始めたら4日で-2㎏になった。
160cm55㎏と重めスタートだから最初だけかもしれないけど、どの位の日数キロ数で停滞し始めるのかな。
皆さんは始めてからどんな感じでした？
- 11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/25(金) 09:35:44.10 ID:OnkP4T2f.net
- 164㎝54キロ停滞中…
ジムでエアロビクスやってるけど割りと楽…筋トレが入るとかなりきついから
筋肉が足んないのかなー
- 12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/25(金) 12:00:01.15 ID:tEKf17/A.net
- 1日の糖質を20g以下に制限して1週間。
3kg落ちたけど、筋肉量ばかり減って体脂肪率はほぼ変わらず。
脂肪中心に減るのかと思ってたよ。
普通こういうもの？
- 13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/25(金) 12:20:05.40 ID:qAx8JLhI.net
- >>12
筋肉は真っ先に落ちるから仕方ない
脂肪がそんなに簡単に落ちたら苦労しない
筋肉落とさず脂肪を落としたいなら運動するしかない
- 14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/25(金) 13:15:36.70 ID:jvnNX4F7.net
- 希少糖ってカロリーゼロだけじゃなくて血糖値下げるって本当なら糖質制限にぴったりじゃない？
- 15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/25(金) 13:21:14.98 ID:vN047mFL.net
- >>14
でも高杉
- 16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/25(金) 13:28:57.36 ID:jvnNX4F7.net
- >>15
確かに…
ただでさえ糖質制限はお金かかるのにね
というかエリスリトールも希少糖だったって知らなかった
- 17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/25(金) 21:27:09.43 ID:s6NTYY11.net
- 「希少糖」売りは業者がらみのステマらしいよ。
- 18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/25(金) 23:10:38.65 ID:sj9ho3k1R
- 1週間で4kg落ちたけど運動、風呂ですげー疲れる。運動はビリーだけど途中で辞めたくなる。
- 19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/25(金) 23:01:11.91 ID:qNo8rKhf.net
- 痩せたら胸がﾜﾝｻｲｽﾞ下がったorz
- 20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/25(金) 23:17:17.36 ID:ZUeaYY/V.net
- >>19
ウ、ウェストとか豚ももとか細くなってるはずだから、生きろ。
- 21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/25(金) 23:18:13.14 ID:s6NTYY11.net
- >>19
キャベツ食え
- 22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/25(金) 23:31:16.91 ID:BapUpaWz.net
- 貧乳>>>>>>>>>>>>>>>>>デブ
- 23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/25(金) 23:41:01.69 ID:O9WzB9b4.net
- デブの胸でかいアピールとかなんなの？
- 24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/26(土) 00:25:39.57 ID:FBy3Qaty.net
- 糖尿1型のきちがい貧乳ガリ女とか最悪だな 死ねば良いw
- 25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/26(土) 01:13:33.89 ID:w8QUS4z8.net
- コンビニはローソン一択。
もっと徹底して、糖質制限コーナー作ってほしい。
ファミマはクソ
- 26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/26(土) 01:33:33.12 ID:V3kf9lQn.net
- >>13
運動はしてる。
1時間のランニング毎日と、筋トレ週2、3回で1時間
もう一週間様子見るよ
- 27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/26(土) 01:35:57.09 ID:fnrteyMK.net
- >>26
毎日１時間歩くだけでも体脂肪見る見る減ってくよ
- 28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/26(土) 02:39:09.78 ID:7YIm2dTV.net
- 健康診断で前回肥満度Ｃ（要注意）だったのがＡに！やったー！（糖質制限4ヶ月で-8ｋｇ）
でも代わりに心電図がＣに。心筋障害の疑いだって。今まで心臓トラブル一度もなかったのに・・・
>>13が言うように筋肉落ちまくるのが本当なら、糖質制限が原因で心筋機能が低下してるのか。
心臓筋トレするわけにもいかんし、まだ目標体重達してないんだけどやめるべきだろうか？他にこんな人いる？
- 29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/26(土) 06:56:05.38 ID:Uy0ySIGx.net
- 前スレから
この前テレビでやってたダイエット特集
ラサール石井が1ヶ月の糖質制限ダイエット
久保田磨希が1ヶ月のカロリー制限ダイエット
糖質制限ダイエットのラサール石井
体重 72.7kg → 68.85kg 3.85kg減
体脂肪率 22.6％ → 22.1％
体脂肪量 16.43kg → 15.22kg 1.21kg減
筋肉量 3.85kg － 1.21kg ＝ 2.64kg減
カロリー制限ダイエットの久保田磨希
体重 79.2kg → 76.25kg 2.95kg減
体脂肪率 38.8％ → 37.8％
体脂肪量 30.73kg → 28.82kg 1.91kg減
筋肉量 2.95kg － 1.91kg ＝ 1.04kg減
ラサールは筋肉が落ちまくり
- 30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/26(土) 10:24:03.12 ID:V3kf9lQn.net
- >>26
糖質以外の部分も見直してみようかな
チーズやナッツ食いすぎなのか
- 31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/26(土) 10:27:55.02 ID:9OdA6/e6.net
- このダイエット法は胃腸が丈夫な者に適していると思う
肉など消化の悪いものが増え、続けていたら腸閉塞のような
症状が出てきた
- 32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/26(土) 11:18:18.36 ID:V3kf9lQn.net
- 今測ったら、昨日より1.4kg増えてた。体脂肪率は0.3%増。
何これ。
- 33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/26(土) 12:09:39.01 ID:e5KCpoUh.net
- チーズやナッツの食い過ぎはNG
便秘していないか？
- 34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/26(土) 19:06:58.86 ID:qdT0V5m/.net
- 米、パン、パスタを避けると
自然に糖質制限ダイエットになる。
さらにドクダミ茶を飲むと、便通も心配なくなる。
- 35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/26(土) 19:07:55.24 ID:LeBwsXTQ.net
- 肉って実は消化いいんだけどねぇ
- 36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/26(土) 23:15:00.05 ID:RUp6XSOk.net
- よく噛むんだ。早食い大杉。
噛まないと満腹感ないぞ。
- 37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/26(土) 23:20:05.23 ID:WnSkP6gM.net
- チーズやナッツの食い過ぎってどのくらいの量をいうの？
肉が苦手で手軽なチーズやナッツを食べているのだけど
一カ月たっても体重が減らない…
パンツが緩くなってきたので締まってきたとは思うのだけど
毎回何を食べていいのかわからなくて困る。
- 38 ：27：2014/04/26(土) 23:57:06.91 ID:7YIm2dTV.net
- >>29
マジか。検索したら
>>糖質制限食を長く続けると動脈硬化や心筋梗塞の危険性を高める調査結果が海外にあったが、日本人には当てはまらないと結論づけた。
ってあるな。でもあちこち検索したけど他に心臓にダメージ来てる人、今のところ見当たらない。何で自分だけ・・・？
肋間神経痛とかだと思って気にしてなかったが今も左胸がちょっと痛い。あとできれば10ｋｇやせたいのに。
- 39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 00:08:07.06 ID:UJbU6F2l.net
- >>38
その症状改善するかは分からないけど、有酸素運動って心筋鍛えるよ
- 40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 06:02:50.42 ID:efdICWsj.net
- 体が痛んでるなら別のダイエット方法に切り替えたほうがいいかと
同じ方法をずっとやるのは良くないと思うわ
- 41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 08:15:35.49 ID:+slXBOUT.net
- >>37
ナッツ ttp://www2.plala.or.jp/eddie/slim2/sl212.htm
チーズについて ttp://www2.plala.or.jp/eddie/slim2/sl203.htm
チーズは種類が多いので ttp://slism.jp/calorie/
- 42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 15:14:29.60 ID:Xh1jk2ku.net
- 糖質制限じゃなくて蛋白質と脂肪を摂るダイエットなんだよ。
体重が増加して騒いでいるの人は筋肉と体脂肪の重量の違いとかを解っているのだろうか？
- 43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 15:17:05.10 ID:jNUWySUY.net
- 今日餃子食べたいけど何個くらいなら食べても平気ですかね？
今日は一応 朝昼少なかったんで夜は糖質40くらいとってもokなんです
- 44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 15:30:44.39 ID:Xh1jk2ku.net
- >>43
「平気」って何？
食べなきゃいい。餃子の皮全部とって食べればいいじゃない？
皮が無い餃子の方が旨いよ。
やせ我慢じゃなくマジでそうなるよ。
- 45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 15:37:45.04 ID:0Emo6U5y.net
- >>43
手羽先餃子作ればいいじゃない
- 46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 15:53:36.10 ID:Dw95muow.net
- 小さい餃子なら２個くらい許してやれよ。
デカイ餃子だと皮も厚いし、1/2個くらいだな。
- 47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 16:04:33.24 ID:iy1YaKH7.net
- 皮は剥がして便所に流す
具もばらしてキャベツや玉ねぎ等を取り除くのが理想
醤油と酢はもちろんNG。辣油をたっぷりかけて召し上がれ
- 48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 16:32:44.36 ID:SHzpMDzd.net
- チーズナッツがアウトなら不便すぎる！
間食としてではなく一食分とカウントしているのだけどそれならマシ？
- 49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 16:37:55.85 ID:Fv4LfjQS.net
- >>43
うちにある冷凍餃子は1個で糖質3.8と少ない
餃子によっては結構糖質多いのあるから気をつけて
- 50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 17:59:22.65 ID:itsHdedb/
- 俺は糖質制限はじめると餃子がどうとかチーズナッツがどうとか食べ物のことが殆んど気にならなくなるんだけどな。そうじゃない人もいるんだな。
- 51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 18:06:32.91 ID:CGNMSrE4.net
- しそで巻いたり油揚げで包んだりすればいい
当然餃子は手作りだよな？
- 52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 18:39:25.30 ID:IYTZ/tNy.net
- チートデイにはカレーを山盛りで食う！
- 53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 19:16:15.90 ID:IXR/WS7L.net
- ここ見て、チーズ、ナッツ間食しまくって、3キロ戻った><
- 54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 19:26:05.77 ID:Ip2LlSlB.net
- >>43->>45
油揚げ餃子マジお薦め
油が少なくても綺麗に焼ける
- 55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 23:27:33.15 ID:PlnmEYIa.net
- また油揚げ厨か
- 56 ：27：2014/04/27(日) 23:55:47.45 ID:iHSjMZEV.net
- >>40
>>40
ありがとう。悔しいけどカロリー制限&低ＧＩ＆有酸素運動に切り替えるわ
すごいやりやすい方法だったんで続けたかったなあ
低ＧＩスレって今もうないんだね
- 57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 23:57:10.55 ID:dIbySqQu.net
- 油揚げ厨わろたw
なんだっけ、油揚げ外でもそのままパンみたいに食えるだっけ？
あれ最高傑作だわ
- 58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 01:33:04.54 ID:F1cPUvP9.net
- カロリー制限と糖質制限の区別というか
線引きができてない人って、多いんだねえ。
- 59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 01:36:24.31 ID:9uLb42Ue.net
- 線引出来てないのか、併用してるのかはちょっとわからん。
- 60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 04:58:35.96 ID:+U2JouCL.net
- 思ったんだけど
炭水化物で糖を取るよりはお菓子食ったほうがいいよね
炭水化物をちょっとでも摂るとすぐお腹すくけど
お菓子ならそういう心配ないし
炭水化物よりは菓子のほうが中毒性が低いと思うから
飯や小麦製品は完全に断って、糖は飴やチョコレートで代用するのがベストだと思う
- 61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 08:30:45.44 ID:Dl+qjCwU.net
- そんなマイルールお勧めされても(´･ω･`)
- 62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 08:35:17.44 ID:wa3knXxW.net
- ＞炭水化物よりは菓子のほうが中毒性が低いと思うから
・・・
- 63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 08:47:25.38 ID:R1Yo2WAh.net
- もう砂糖そのまま舐めてたらいいんじゃないかな
- 64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 09:21:43.42 ID:ynbRNaAh.net
- 油揚げはカリカリに焼くとパン食ってるような気がしていいよ
わたしも油揚げ厨です
- 65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 09:35:46.66 ID:Q1WLLDOO.net
- >>60
でかい釣り針だな
- 66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 11:07:06.31 ID:YfWGDr/P.net
- 質問なんだが糖質を制限したら肝臓や筋肉に本来蓄えられるグリコーゲンはどうなるんだ?
これが無いと無酸素運動に支障が出ると思うんだが。
- 67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 11:54:17.43 ID:20qJ0yOE.net
- 今朝油揚げを広げてマヨネーズとティースプーン1杯分のアーモンドバターを塗って食べた！美味い！
油揚げも毎日食べてたらアレルギーになるかな？
- 68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 12:12:04.49 ID:cQV1V8QM.net
- >>66
糖新生で補われると思う
- 69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 12:52:30.58 ID:1DtIDLxI.net
- 砂糖は中毒性があると言われているしお菓子食べたら続けて食べたくなってしまう
結果、やめられないし、太っていくしでどんどんストレスが増えて
自分自身が苦しむだけだから、お菓子は食べない方が自分のために楽だよ
- 70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 13:34:32.76 ID:dep/ZHaQ.net
- お菓子たべたいうわあああ発狂しそう。
チョコパイ食べた過ぎて苦しい。
おなかいっぱい食べたい。チョコパイ。
まだ始めてから１週間たってないのに辛い...
- 71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 13:42:07.72 ID:VpYEYSoL.net
- >>70
とろ～り甘いチョコレートがかかったつやつやチョコパイ
ひとくちかじるとフワフワマシュマロと
ココアスポンジとクリームの絶妙なハーモニー
- 72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 14:00:25.07 ID:WISV/e9Z.net
- 今日は朝抜いて、昼に好物のれんこんのてんぷら山程食べた(●'ｗ'●)
れんこん天ぷらは糖質高いから気をつけて食べたつもりだったけど…
食べすぎちゃったよ(●'ｗ'●)
夜は絶食だ～
- 73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 15:04:26.37 ID:9uLb42Ue.net
- なんで絶食なんだよｗ
- 74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 16:33:11.06 ID:MVWuOwui.net
- そもそも食事を抜く事自体間違ってると思う
- 75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 16:45:08.17 ID:XOTHgtYr.net
- いけない！糖質食べちゃった！カロリー抑えなきゃ！
意味不明ｗ
- 76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 17:05:27.87 ID:FPEDBp4J.net
- 糖質を食べ過ぎたら、塩で中和すればOKw
- 77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 17:05:45.36 ID:Q1WLLDOO.net
- 糖質の食い過ぎを止めればいいだけ
- 78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 18:01:27.23 ID:QY9GykKt.net
- 10キロ痩せたぜー
- 79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 18:45:32.49 ID:PYqs1AZ7.net
- 正しい糖質制限ダイエットをすると、お肌がつるつるになる
便秘が直る
食後や3時くらいに襲う極度な眠気が一切なくなる
それだけでもやってよかったと実感でき継続できる
- 80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 18:46:41.46 ID:XOTHgtYr.net
- おめ。
俺もあと1キロで-10キロだ。
- 81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 18:58:17.67 ID:XOTHgtYr.net
- 自分は精神が安定したよ。
痩せた以外ではこれが一番でかい。
次に寝起きよくなったこと、悪酔いしなくなったことｗ
ふと気になって検索したら自閉症とテンカンの人にも効果あるみたいだ。
人間だれしもいくらかはアスペ傾向があるというが、
もしかしたらアスペ度を下げること出来たりしないかな。
自分の場合、いくらかわずかに下がった気がするんだけども。
- 82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 20:48:53.16 ID:Dl+qjCwU.net
- >>80
おー自分もあと1kgで-10kg！
目標は-20なのでまだまだですが(´･ω･`)
- 83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 20:50:10.19 ID:+ucxKv8+.net
- 何か月で１０キロ
- 84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 21:02:14.14 ID:F1cPUvP9.net
- ずいぶん前に2ちゃんでも話題になってたらしいんだが、
意味不明なすなねずブログがさらに暴走してるなあ。
そもそも、51kgしかないガリガリおばさんが
なんでそんなに痩せたいのか理解不能…。
- 85 ：76：2014/04/28(月) 21:03:07.33 ID:hYi8CsfC.net
- >>83
今年から始めたので4ヶ月弱
最初はカロリー制限の感覚で始めたけど、
無意識にカットしてたのが炭水化物が大半だった
麺の代わりにキノコを主体にしたパスタ風なものとかね
（もともとタンパク質を多く取ろう。逆に炭水化物なんていらなくね？と思ってた）
そのうち糖質制限の存在を知って完全移行したら、スムーズに行けた
- 86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 21:10:01.59 ID:OG0SSSXV.net
- >>84
その人､すごい体脂肪率だね
痩せてるのに
これがサルコベニア肥満？そこまで行かないか
- 87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 21:36:09.98 ID:cQV1V8QM.net
- 女性なら体脂肪30弱って別にいいんじゃないかなと思ったり
- 88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 23:14:48.33 ID:ZhwFWbqr.net
- 一般人（非アスリート）体脂肪率の男女変換係数（）が1.7-2.1って言われてるから、女30%は男だと14.3-17.6%
異常視されるべき肥満とは必ずしも言えないな
- 89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 23:53:22.44 ID:58k70DTL.net
- 気のせいかもしれないけど糖質制限始めてから肩こりがひどい
似たような人いますか？
食事だけじゃなく、DVDで運動もしてるのでそれで筋肉痛から肩凝ってるのかもしれないし
原因はまだ不明なんだけど…
- 90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 00:40:40.44 ID:S37gVVpH.net
- 1ヶ月で10kg痩せて目標の60kgに到達
何故か食欲が出てきたからお菓子を食べ始めたわ
また太ったら戻ってくるぜ
- 91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 01:42:44.73 ID:jOhCwgUR.net
- オリゴ糖摂ってもええの？(´・ω・｀)
- 92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 03:49:48.52 ID:WAZTEtKw.net
- 伝統のまとめウィキの権限が無いから、FC2にまとめ作ったの？
自己愛性人格障害が作った偽スレに嵐が来ないと思ってたら、
まとめサイトをコツコツ作ってたのかね？
ねぇコーネル教えてよｗ
- 93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 06:30:11.26 ID:nQrncgwu.net
- >>91
ttp://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-54.html より転載
北海道てんさいオリゴ糖は、炭水化物（糖質）がたっぷりで、オリゴ糖もまた糖質です。
当然、糖質制限食NG食品です。
北海道てんさいオリゴ糖
原材料名： てんさい糖蜜
栄養成分： ・エネルギー/282kcal
・たんぱく質/0g
・脂質/0g
・炭水化物/78g
・ナトリウム/40～350mg
・オリゴ糖/9.4g
※100g当り
- 94 ：80：2014/04/29(火) 08:47:54.67 ID:exjAzOvR.net
- >>83
私は3ヶ月ちょい。
スペック：おばちゃん 158cm 76kg→67kg
みっともないけど晒しときます。参考まで
- 95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 11:12:46.24 ID:B5WdUS+z.net
- なんでみんなそんなに落ちるの？
私3ヶ月キッチリやってるのに－2～3キロを行ったり来たりだよ。
- 96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 11:25:52.62 ID:EI1iylFr.net
- >>95
同じ
始めの頃こそスルスルと3キロ落ちたが、そっからなかなか動かず運動したり努力してやっとトータル5キロ減
その後また2キロ増えて、今はずっと－2～3キロを行ったり来たり
遂に白インゲン豆パウダーやデキストリン、サイリウムも買って使うようにしてるよ・・・
その成果はこれからだ・・・
- 97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 12:09:59.12 ID:4VZ1mdQs.net
- 朝食をステーキ&エッグス+チーズにすると一日持つけどな。
- 98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 12:21:28.00 ID:EI1iylFr.net
- >>97
いや、でも朝昼晩そのメニューでも体重は減るはず
- 99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 12:22:01.82 ID:B5WdUS+z.net
- >>96
それって糖質カット系のサプリだよね。
元々糖質摂ってないのに更に飲むの？
効果あるといいね。
私も運動不足だからもう運動しかないなー。
- 100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 12:28:34.81 ID:4VZ1mdQs.net
- >>98
朝昼晩はさすがに飽きるから、昼間腹へったら豆腐とかヨーグルトを適当に食ってる。
晩飯は豚肉と卵とか。
- 101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 12:30:07.24 ID:EI1iylFr.net
- >>99
全然糖質とらないというのはほぼ不可能でしょ？
だけどその少ない糖質もカットしようと買いましたｗ
糖質制限にカロリー制限も加えやってみようと思ってサイリウム
更なる便秘解消のためデキストリン
だって体重減らないんだもん～
- 102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 14:45:57.11 ID:73CUXrgB.net
- 体重の減りが少ない人は既に標準体重とか？
私も一応標準体重で糖質1日20g以下に抑えてカロリーは気にしていないけど、
以前は糖質制限無しカロリー重視の1日1000kcalだったからどう変化するかなーって
カロリー制限だけで甘い物は食べていて、いまいち痩せないなと思い糖質制限へ切り替えた
まあまだ2週間目(間に8日間制限解除)だけど
- 103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 14:57:31.18 ID:jOhCwgUR.net
- >>93
ｶﾞｶｰﾘ(´・ω・｀)
- 104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 16:39:16.86 ID:wF/9WRAp.net
- ダイエットの必要のない人は、何をやっても痩せないよ。
元から贅肉が少ないんだから、それが減るわけがない。
で、あれをやってダメ、これをやってダメと
ウロウロして結局は余計に体調を崩す。
「すなねず」がいい見本だよ。ブログ読んでみ？
- 105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 17:03:28.99 ID:pUumxmQ1.net
- ナッツ食べると体重は減らず停滞してしまうけど
果物結構な量食べてもと減っていく
それが不思議
- 106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 17:45:06.04 ID:B5WdUS+z.net
- ダイエット必要なの…。
糖質制限は、標準体重だとそれ以上は減らないのも知ってるよ。
糖質摂らないこと自体にはとっくに慣れてるけど、これで痩せられるって信じる気持ちが挫けそうになる。
- 107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 18:01:24.14 ID:VnlmSRrl.net
- >>106
運動しなよ
筋肉ついて基礎代謝上がればスルスルと痩せるよ
- 108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 18:07:17.99 ID:YNCQUM6/.net
- ウンコが出ねぇ…
- 109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 18:14:17.15 ID:gAJjakX/.net
- 以前かなりきつめの糖質制限したら標準体重からでも体重減ったよ
最近は平日だけ糖質制限してるけど、最初にドカンと減ってそのあとは維持程度
筋トレもしてるんだけどなぁ
- 110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 18:20:15.81 ID:B5WdUS+z.net
- >>107
うん。私やるよ。ありがとう。
糖質以外ならどんだけ食べてもよくて、運動しなくても痩せられると思ってたんだけど、デブ脳すぎたね。
（江部氏の本のまえがきにもそう書いてはあったんだけど。）
- 111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 18:21:40.13 ID:RQPBGLAa.net
- >>107
基礎代謝上がればスルスルと痩せる・・・
結局カロリー制限を勧めてることになるな？
- 112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 18:29:51.64 ID:6Y9jxZN2.net
- 俺、170cmで87kg→78kg/3ヶ月。
標準まであと15kg落とさないとーｗ
- 113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 18:53:25.49 ID:6Y9jxZN2.net
- 結果的に「カロリー制限」になったとしても、糖質制限してると食事量をコントロールしやすい。
ここに最大の意味があると思うが。
やったことない奴はここが分かってないから意味なくカロリー連呼しちゃうんだよね。
やってみればわかるから。やってみれ。
- 114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 19:44:21.12 ID:TN1OPy8o.net
- 運動をすることによって消費するカロリーも体質や運動の仕方によってまちまち。
しかし運動している人のほうが代謝しやすいのだから、運動をすればいい。
これは食べ物を一律の「カロリー」のものさしで測るのとは全く関係がないと思うが。
- 115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 20:25:50.17 ID:RQPBGLAa.net
- >>114
いや、代謝を上げてカロリー消費で痩せやすくなんだから、やっぱりカロリー制限だよ
もちろんそれがダメとは言ってない
- 116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 20:40:23.26 ID:WVjWED8i.net
- 代謝を上げることで消費カロリーを「増やす」
カロリー制限は「摂取カロリー」を制限するイメージ
そこまでこだわるのは
どうしてもカロリー制限じゃないと困る理由でも？
もちろんダメとか言ってないけどｗ
- 117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 20:44:22.67 ID:RQPBGLAa.net
- >>116
は？
普通に糖質制限で痩せても、代謝を増やすことで楽にカロリー制限できて痩せても
どっちも組み合わせても痩せりゃなんだっていいんじゃない？
ただ私は運動無理だから糖質制限を選んだけど
- 118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 21:11:05.95 ID:2RfFeGYr.net
- カロリーっていう概念もだいたいのケースでは有意義なんだけど、同じカロリーなら豆腐でもお菓子でも同じとか言う人いるからカロリー信者って言われるんだよな。
- 119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 21:24:04.25 ID:YUpC00MD.net
- 特に運動もしないで、食べても全然太らない人が現実にいる以上、
カロリー理論だけじゃ説明出来ないよね。
- 120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 21:27:58.84 ID:TN1OPy8o.net
- >>115
食べ物によって吸収効率とか代謝経路とか違うのだから、
食べ物を簡単に「カロリー（）」のものさしで測ってもあまり意味が無い。
ということの反論に「運動するならカロリー制限だろ」って二重に意味が無いだろｗ
- 121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 21:29:34.29 ID:lIM8cX7d.net
- ある程度は体質なんじゃない
同じ様なもの食べて身長高い人も低い人も居る。ここに理論は無さそう
- 122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 21:45:34.01 ID:6Y9jxZN2.net
- 食わなきゃ痩せるってもんでもないからなあー。
そういう経験してきてない人がごっちゃにしてしまうんだろうな。
- 123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 21:51:49.11 ID:q/sAWr31.net
- さてストレッチやるかー
- 124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 23:32:46.12 ID:wF/9WRAp.net
- もちろん体質は関係あるよ。
暴飲暴食して太っちゃった人がやるのがダイエットなんだから
太ってない人がやる必要なんか一切ない。
見た目をよくしたい気持ちは理解するけどね。
- 125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 23:37:53.78 ID:W7kuO4OU.net
- 「何を食べたか？」より「どれだけカロリーをとったか？」が脂肪蓄積の目安になるんだけどね
【研究】肥満の原因はカロリーの過剰摂取であることが判明した＝米研究チーム★2
ttp://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1325826974/
この研究により、食事に含まれる脂肪、炭水化物、タンパク質の量ではなく、カロリーが体脂肪を蓄積させるということが分かる。
メイヨー・クリニックで肥満の研究を行っているフランシスコ・ロペス=ジメネス氏は、「これは非常に重要なメッセージだ」、
「体重増は基本的には食事のバランスではなく、余剰なカロリーに起因するということだ」と述べた。同氏は今回の研究には関わっていない。
米国の成人の60％以上が過体重、30％以上が肥満だと考えられている。肥満は体格指数（ＢＭＩ）が30以上と定義されている。
身長と体重を基にして出すＢＭＩは、肥満の度合いを表すのに広く用いられている。しかし、個人の健康状態を評価するのに使うとなると、異論が増える。
テキサス大学サウスウェスタン医療センターの研究員で、胃腸外科医のエド ワード・リビンストン医師は、低タンパク質食グループの体重増が
他のグループよりも少なかったものの、かなり体脂肪が増えたという事実は、ＢＭＩを基にした測定が、
患者や医師に肥満リスクに関する誤った理解をもたらすかもしれないことを示していると指摘した。
今回の研究に関わっていない同氏は、「食事がよくないと、脂肪によって健康が損なわれる可能性がある」と述べ、
「ＢＭＩだけ見ればよいというわけではない。これは体重が体にどう作用するかを示す値だからだ。
（体重だけでなく、）体脂肪にも注目する必要がある」と語る。
この実験の結果、被験者全員の体重が増えた。男性16人と女性9人はほぼ同程度の増え方だった。
低タンパク質食のグループは7ポンド（3.2キログラム）増だった一方、タンパク質の量が普通のグループは13.3ポンド、
高タンパク質食のグループは14.4ポンド増えた。
執筆者らは、過去の研究結果から高タンパク質食は体重がそれほど増えないと予想していた。
しかしタンパク質や脂肪の摂取量が異なるにもかかわらず体脂肪はどのグループでも同程度増えた。 （終）
- 126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 00:11:03.90 ID:6XwdeLHM.net
- 糖質制限したデータがないんだよな。
つまり、カロリーありきの考えを主張するためのデータだね。
- 127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 00:21:51.63 ID:i0PMmvfS.net
- >>125
1週間脂質だけを1日3000キロカロリー分取った被験者の体重と
1週間たんぱく質だけを1日3000キロカロリー分取った被験者の体重と
1週間糖質だけを1日3000キロカロリー分取った被験者の体重を
公表してから言え
- 128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 08:16:25.77 ID:SWosTo8c.net
- ギャル曽根のspecがほしい
- 129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 08:25:42.06 ID:KPfM/hfB.net
- 吐いてるけど
- 130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 08:26:36.87 ID:+PB4Vr1F.net
- おまいら「体重はカロリーだ！」の乾医師嫌いだろ？
- 131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 08:46:38.36 ID:YkbTCHbn.net
- 乾さんのアレ、単純化された簡便法としてすげーよく出来てるよな
馬鹿でも出来る度で言うと、何も考えずただ主食穀物お菓子を抜くだけの江部糖質制限といい勝負
- 132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 14:50:53.39 ID:EkSc4qOE.net
- PMS持ちで生理前になると血糖値が下がって虚脱感半端ない。
あとそれに伴ってアドレナリンが出るためか、イライラ感も。
対応策としてよく言われるのが、小まめな食事（というか間食）で血糖値が下がらないようにすることだけど、
この時期ばかりは多少糖質摂ったがいいのかなぁ。
女性の方アドバイス下さい。
- 133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 16:37:32.64 ID:6XwdeLHM.net
- よくわかんないけど、ダイエットしなきゃならんほど太ってるの？
- 134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 17:08:50.42 ID:JrcfywKZ.net
- カシューナッツが割と糖質あるぽいからそれ食べてる
- 135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 17:09:29.04 ID:JrcfywKZ.net
- 上のは>>132さんあてです
- 136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 17:31:00.84 ID:EkSc4qOE.net
- >>133
太ってます。
- 137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 17:38:12.44 ID:J7YedO1K.net
- http://www.eatsmart.jp/do/caloriecheck/detail/param/foodCode/9999030000939
ナタデココはカロリーゼロですがこれは食べても良い範囲でしょうか？
このスレの先輩たちのご意見をいただきたいです
食物繊維はいいのですよね
- 138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 18:43:52.31 ID:JKnCPW0a.net
- >>132
VBは足りてます？
- 139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 18:48:11.16 ID:dz5zyWQQ.net
- >>132
ホルモン障害を抑えて人らしい生活をしたいなら、
このダイエットは向いてないと思う。
てんかんみたいな脳障害には良いらしいけど。
- 140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 18:58:59.67 ID:EkSc4qOE.net
- >>132です。
VBはマルチビタミンに入ってると思いますが個別でも摂ったがいいのかな。
糖質しっかり計算してやってるのに思うように痩せないのも、ホルモン関係あるのかもですね…。
色々調べてみます。
- 141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 19:10:47.72 ID:dz5zyWQQ.net
- >>140
ケトン代謝で血中がケトンで満たされていれば、痩せると思うけどな。
その代償としてちょっとした事でアドレナリンやグルカゴンが出捲くって、精神が不安定になる。
ケトン代謝が上手く行ってないなら、必要量の糖質を採ってしまってるか、
肝臓に障害を抱えてるか？でないかな。
- 142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 23:26:20.21 ID:EyEWv6PK.net
- 様々な情報に触れて行くうちに「カロリーｗｗｗｗｗｗ」
って何でならないのか不思議なんだけど
- 143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 23:36:27.23 ID:Dpgbmm5T.net
- 昨日 夕飯でとんかつ(しお)２枚食べたら見事に体重増えてるわ
やっぱりカロリー大事ね。
なぜか体脂肪は減ってってるけど
- 144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 23:39:12.82 ID:7L/Js542.net
- >>143
体脂肪減ったら筋肉(脂肪より重い)増えるから体重増えない？
引き締まってきてるってこと
喜ばしいことだと思うよ
- 145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 23:41:43.83 ID:kO5g1h1r.net
- 体脂肪減ってるなら喜ばしい事だと思うけどね。
そんなに体重だけ減らしたいのなら蛋白質摂取量を減らせばいいと思うよ
- 146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 23:52:15.47 ID:hSvCh/1n.net
- >>12
肉を食べてれば、筋肉落ちないはずだけどなぁ。
- 147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 00:47:19.94 ID:2FuTd25u.net
- そらトコロテンだろうがコンニャクだろうが、水だろうが
口に入れば体重になるわなｗ
- 148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 00:53:26.73 ID:xJq9pV2r.net
- >>125
はい論破
http://live.smashthefat.com/why-i-didnt-get-fat/
- 149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 00:56:19.07 ID:v/vFOpLD.net
- たんぱく質食べてても筋肉付けたいが為に無理をして無酸素運動すれば、
普通では有り得ない所の筋肉がつったり、筋肉痛が取れなくなったりして筋力は落ちるよ。
間違っても本気で走る運動はNG、やれば一発で尿蛋白が出る。
俺は試してそうなった、嘘だと思う人は尿試験紙で試してみい。
- 150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 01:00:56.26 ID:SR5iXghu.net
- 10日で今の所160cm55㎏→51.5㎏。
今日旅行先のビュッフェで食べ過ぎて気持ち悪いし4時間経ってもお腹痛い。
チートデイって言っても限度あるよね？
これで台無しになったりするのだろうか、あすの体重が不安だ。
- 151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 01:15:55.08 ID:PQE/8fER.net
- >>141
肝臓は検査でも何も言われたことないので、知らないうちに糖質とってるのかなぁ…。
ひとつ思い当たるのは、糖質制限始めてから、満腹感というか満足感があまり無くて、なかなか箸を置けないんですよね。
物理的な満腹感はあるにはあるんですが、ご飯を食べていた頃の、
「あ～お腹いっぱい！ごちそうさまでした！」という感じが全くないので、いくらでも食べてしまう。
カロリー論議は私には解りませんが、江部氏の著書の中でも「大食漢はカロリーを控えろ」と書いてあったので、私はこちらに当てはまるのかもしれないです。
長々とすみません。
- 152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 01:17:06.58 ID:4wZj8lRZ.net
- >>143
体脂肪減ってるんなら大成功
>>150
限度っていうか「チートデイ」って単に飯食いたいだけのやつが
考えたトンデモ理論だから無視。ダイエット的には、ただの
「堕落デー」
- 153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 02:45:24.49 ID:RRxG3qBO.net
- 家庭用の体脂肪計など当てにならない。
過体重の状態から糖質制限して、体重が増えたのなら、明らかに失敗してる。
脂肪が減って筋肉が増えたんだろうなんてミラクルは起こり得ない。
- 154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 03:20:03.13 ID:Dy2N/GJn.net
- 昨日あれ食べたからやっぱり体重増えてるって書き込み相変わらず多いけど
その発想、摂食障害一歩手前だよ。
食べたものの重量はその分体重に反映されるに決まってるじゃん
その後大抵は排泄されて元に戻るんだから
1日単位で一喜一憂する気持ちは分かるけど書き込む程かよ
- 155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 05:23:33.45 ID:SX6/L9XC.net
- 体重や体脂肪率の変化は点じゃなく線で見ろってな
毎日計測記録しグラフ化したものを一歩引いて月単位で見るぐらいじゃないと正しくは見えてこねーんだよ
- 156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 05:50:05.99 ID:4wZj8lRZ.net
- トンカツ2枚食って失敗したとか騒ぐなら
明日からごはん2杯食えばいいじゃん。
本読んだりネットで情報集めたりして、
自分である程度科学的に正しいと思ったら続ければ
いいし、疑わしいならすぐに戻せば良い。
トンカツ一枚より二枚の方が体重減少効果が
高いのは子供でも解る理屈。
- 157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 06:16:07.38 ID:5tt86PKd.net
- トンカツはダメダメだろ。小麦粉+植物油で良いコト無し。
ブタ食いたけりゃテフロンのフライパンで素で炒めて岩塩パラパラ掛けて食えば良い。
それか厚切り肉をステーキ。
- 158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 06:40:10.59 ID:4wZj8lRZ.net
- 154 訂正）体重減少効果が高い→低い
>>157
他にメンチカツなり唐揚げなり揚げものは意見が分かれる。
厳密には衣の糖質が気になるが、摂取量がそれほど高くならないので
江部先生や夏井先生はOK食材にしている
- 159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 07:10:57.21 ID:wQ3mNKoq.net
- ケンタのチキン、コロモも皮も食べてるけどOKだよ
ただし、ポテトやビスケットは食べない、チキン単品
仕事してるから外食する機会が多くて、色々なファーストフードを
試した結果、ケンタに落ち着いた
- 160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 07:59:07.34 ID:HY+Fnn8F.net
- トンカツや唐揚げはOKだね
満足感高くて少量で食事終わるから結果低カロリー低糖質になる
ダメって言ってる奴は妄想の可能性が極めて高い
- 161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 08:23:41.43 ID:7Humszwk.net
- 自分はカツOKで唐揚げダメだった
唐揚げは無限に食べれる…
- 162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 08:32:39.01 ID:SX6/L9XC.net
- 糖質制限界隈にはレコーディングしてはいけないみたいなルールでもあるのか？
OKメニューNGメニューって馬鹿な線引きをするより、gやkcalで根本的に考えろよ
- 163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 08:37:13.18 ID:dNdpy5eZ.net
- みんな早起きやね
- 164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 08:43:48.86 ID:npuIzL2d.net
- 食べてもいいものリスト作ってお。
- 165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 09:22:18.41 ID:Jdezv2KU.net
- >>160
量ををコントロールできるほど意志が強けりゃ良いんだけどな。
オレはすぐになし崩しになるするから完全カット。
- 166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 09:39:21.95 ID:wQ3mNKoq.net
- >>165
無限に食べようとしてもお金が続かないじゃん
月手取り20万円ではケンタのチキン1回につき最高で３ピース食べるのが
ランチ予算の限界
- 167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 09:46:45.42 ID:nY12mfJ2.net
- ダイエットで一番重要なのは糖質カットでもカロリーオフでもない
飽和脂肪酸を抜く事だよ
- 168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 10:31:47.92 ID:4wZj8lRZ.net
- >>167
じゃあオリーブオイルずっと飲んでればいいじゃんｗ
（発がん性あるけど♪）
- 169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 10:33:13.28 ID:Nw9kSZCc.net
- >>167
アメリカでは既に飽和脂肪酸の食品は規制されてるが、
相変わらず超弩級の巨デブばかりだが？
- 170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 10:35:08.57 ID:daDavsOm.net
- ダ板って陰湿なのが多いよね
- 171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 10:38:06.51 ID:4wZj8lRZ.net
- >>169
アメリカで禁止された＝トランス脂肪酸でしょ？
トランス脂肪酸は不飽和脂肪酸に分類される。
- 172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 10:59:20.57 ID:Re6fhIlA.net
- 飽和脂肪酸ってむしろ体にいいって話をよく耳にする
- 173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 11:08:08.89 ID:lSOkI5yB.net
- なにも食べずに寝ると、夜中に体が熱くなるんだが、あれがケトン体とか新糖生とかなのかね・・
- 174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 11:09:12.51 ID:lSOkI5yB.net
- コーヒーのフレッシュで、スジャータのは、トランス脂肪酸ゼロ、ってなっとった。
- 175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 12:47:39.84 ID:XmiCod6H.net
- >>160
から揚げとか２キロくらい軽く食っちゃうわ
女だけど
- 176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 12:54:53.26 ID:20eJcUxI.net
- お昼はきゃべつとひじきとゆでたまご
- 177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 13:23:16.44 ID:ZRZCvZvS/
- すなねずさんカオスｗわざわざ自発的にラードチーズケーキ、ラードスープなど極端など
極端なことしておいて太った！って騒ぐ脂肪脳、家庭用の体脂肪計の0.3％にいちいち踊らされ、もっともらしい理由付け
。MECやめてトランス脂肪酸が入った安っぽいドーナツ、パンも登場。やっぱり馬鹿ではできないダイエットとすなねずさんが証明してくれたｗ
- 178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 13:39:13.34 ID:J2ikZD0r.net
- 最近炭水化物控えてるんだけどうんこの出が悪くなった気がする
野菜は必ず毎日けっこう食べて運動もしてるんだけど
体質なのかな？
- 179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 14:07:49.78 ID:7BWB+Nbv.net
- ゆで小豆食うと良いよ。甘くしないで素でゆでて食う時に塩をパラパラ。
ま、その分の炭水化物は摂る事になるけどな。
- 180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 17:25:24.11 ID:DmyLJi22.net
- Web屋なので1日1食だわ。
711サラダチキンと千切りキャベツと胡瓜と茄子を食べたわ。
味付け無しが最近のデフォ。
炭水化物は3日に1回711の塩にぎりを食べてる。
唐揚げは500g食べちゃうから止めた。
- 181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 17:26:47.11 ID:2FuTd25u.net
- それ、糖質制限と関係なくねｗ
- 182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 17:55:49.29 ID:lSOkI5yB.net
- 米の代わりに婚約にしたからうんこ出まくってる。
- 183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 17:58:53.58 ID:2FuTd25u.net
- おめ
- 184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 21:10:20.83 ID:UTExii7R.net
- 夏は枝豆が主食になる
枝豆に肉とか魚って結構合うんだよな
- 185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 21:48:21.69 ID:wQ3mNKoq.net
- そういや枝豆のヘルシーさが世界中でブームで、日本のネット販売サイトが世界中から閲覧されてるって
さっきヤフーニュースで見た
- 186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 21:59:09.46 ID:nplKizE9.net
- >>185
ほんまや
【日本食】「枝豆（edamame）」がネットの海外検索で2位に、健康食として世界的注目
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1398936204/
ビッグエーのむき身枝豆が主食の私としては、この先どうなるか心配
- 187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 22:01:07.12 ID:Dy2N/GJn.net
- >>185
でもあいつら寿司もりもり食いながら枝豆バケツ一杯食うんだぜ。
ヘルシーか
- 188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 22:40:40.16 ID:v9389eoS.net
- >>187
大統領は残しちゃったけどね
- 189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 22:43:19.77 ID:2FuTd25u.net
- 枝豆がなかったからだろ。
- 190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 22:44:46.13 ID:ks/7lc21.net
- 20貫中14貫は食っただろ。ケツに火が付いててメシを楽しむどころじゃない人だしw
- 191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 22:46:06.24 ID:5BMdrpLo.net
- すまんリバウンド怖いからちょっと教えてくれ
今低炭水化物ダイエット3週間目突入したんだが
173cm/80kgから→68kgまで落ちた
営業職なんで外回りして日中歩きっぱなし、帰宅後はﾗﾝﾆﾝｸﾞ20分
仕事終わりに整体で体のマッサージしてもらってる
ちなみに今日の飯
朝：ご飯30g、納豆、ピーマンともやしと豚肉の野菜炒め
昼：野菜一日これ一本
夕：抜き
サプリメントで亜鉛とビタミン補助剤
最近ずっとこんな感じで土曜日だけ3食普通に好きなもの食ってる
今まったく腹減らなくなったんだけど
リバウンド超怖い
これって気をつけることなんかあるかな？
- 192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 22:47:37.83 ID:5BMdrpLo.net
- ↑書き忘れたけどコーヒーを1日2杯ブラックで飲んでる
最近妙に体の調子が良くてそれが逆に怖いんだが・・・
- 193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 22:54:10.82 ID:2FuTd25u.net
- 糖質制限というよりも、食わな過ぎじゃないのか。体壊すぞ。
- 194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 22:56:47.34 ID:5BMdrpLo.net
- >>193
ﾚｽさんくす
でも腹減らないんだよ・・・
腹減ったら食おうと思っててまってるんだけど減らないんだ
食わなきゃ筋肉が落ちるってあるけど
自宅の体重計で体重量ると
体脂肪と内臓脂肪が恐ろしい勢いで毎日減ってて
筋肉量減ってないから凄く楽しくてやってたんだけどやばいんかな
- 195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 23:00:35.22 ID:B3xaaTnj.net
- >>191
野菜ジュース飲んでる時点で糖質制限じゃないから出てってくれ
ジョギングダイエットスレにでも移動したら？
- 196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 23:02:51.01 ID:5BMdrpLo.net
- スレチだったか。
すまんひっこむわ
- 197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 23:25:36.67 ID:W3lBbC42.net
- トンカツから揚げはOKで野菜ジュースはNGかよw
- 198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 23:26:40.85 ID:lSOkI5yB.net
- >>194
>>194
糖質制限ってのは俺みたいなのを言うんだ。
朝 コーヒー＋豆乳
昼 こんにゃくうどん、キャベツ千切り、茹でた豚肉たっぷり
夜 お湯
- 199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 23:37:31.88 ID:5n0G8BDo.net
- 市販の甘いキムチって糖質どのくらいなんだろう
- 200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 23:42:47.53 ID:HDM5TQqu.net
- 最初ゆるめで慣れたらきつくしていくパターンと、
最近きつくして先ずある程度体重減らしてからだんだんゆるめにして１日１食だけ主食取るってパターンがよくあるけど、
糖質制限関係の本では初心者にはほとんど後者すすめてる。
朝も昼も糖質たっぷりは完全なスレチですよ
- 201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 23:54:42.62 ID:PBTR6jJR.net
- 人それぞれ体質に合ったやり方があるんだから、
ちょっと糖質の多い食材とったからといって、スレチだから出ていけというのは
極端すぎない？
スーパーやってる人もいるし、もう美容体重ぐらいまで痩せて
ゆるい糖質制限やってるのもいるんだから
- 202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 23:54:43.66 ID:gmlgqS63.net
- 外回りで歩きづめならある程度糖質採っても良いんじゃね?
つか、運動しないのを前提のダイエットなんか意味ないじゃん。
- 203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 23:57:29.60 ID:PBTR6jJR.net
- モデルさんなんかほとんど糖質制限やってるようなものでしょ
私の高校時代の同級生もあんまり売れてないけどモデルやってて
一緒に食事するとご飯ものはほとんど食べない
だけど、デザートのケーキは半分食べるとか、ゆるーい糖質制限やってるんだなと思ったよ
- 204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 00:23:07.43 ID:vbQ+zY+F.net
- >>198
重湯じゃなくお湯？！？？
お湯だよな？
お湯だよね？
お湯なの？
草不可避ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
それ飯じゃねーからｗｗｗｗ
- 205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 01:32:43.08 ID:a90L1w5Z.net
- やきう見てろよ
- 206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 03:30:47.99 ID:sfwqJdmg.net
- >>198は食わなすぎ｡プロテインでも飲んどけ｡
- 207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 07:25:23.96 ID:O+GsRAg+.net
- >>172
血管つまらせて死ねよ
- 208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 08:10:06.71 ID:FHfRuR/e.net
- 自然界でどういうもの食ってたか考えてみりゃ分かるだろ。
1. 動物性の脂肪も植物性の脂肪もそのままの形で摂取する。
2. 植物から油だけを搾って精製したものを摂取する。
前者は数千万年、後者はせいぜい数百年だからな。
- 209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 08:19:38.88 ID:gl9Cm0g8.net
- >>207
どういうメカニズムで血管つまるの？
- 210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 09:48:13.57 ID:9ACyApqq.net
- 肝臓で悪玉コレステロールとなって血管に付着しプラークとなり最悪詰まる
コレステロールが高い人はケーキとか肉の脂とか要注意だろうな
- 211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 10:22:11.02 ID:rybOQ2vM.net
- それソースじゃないから
人にそこまで強くいうならまともなソースだせよ
- 212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 10:28:56.09 ID:9ACyApqq.net
- >>211
俺204じゃないしｗｗｗ
心筋梗塞とか脳梗塞とか調べてみろ
こういうのあった
http://majimaclinic22.webmedipr.jp/kanzenyobou/column2/29.html
- 213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 10:58:28.75 ID:CTIIe9E/.net
- 100㎏を80㎏にしたいという極端なダイエットじゃなければ
たとえばBMI22を20にしたいというぐらいなら
1日一食ぐらいは炭水化物を少量食べても効果出ると思う
あんまり神経質になって、厳格にやりすぎると長続きしないよ
- 214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 14:04:51.32 ID:UTwT3cRs.net
- いろいろやり方もあるのだろうけど、
結局、人によって糖質は一日20g以下にすべきだ
いやいや100gぐらいまでならokとか分かれてるから
各人の食生活をあーだこーだ言う基準が難しいよね
自分はめんどくさくなって、とりあえず米、小麦、麺類、お菓子、清涼飲料等を
カットしとけばとりあえずは気にしないことにしてる
多分、糖質は一日50g前後かな
- 215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 14:23:45.71 ID:G0Dw9Juh.net
- チョコレートは炭水化物多いからダメっすなあ。
チーズ、ナッツ、レトルトカレー、コーヒー、水道水だけが、毎日の食事ですわー
- 216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 14:38:27.24 ID:DIx0bDay.net
- そんなのしか食ってなかったらリバウンドするだろ。
- 217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 15:10:21.93 ID:JYNhiTPD.net
- >>207
マジレスすると糖質とり過ぎた方が血管が詰まる
- 218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 16:33:50.65 ID:SzsewdON.net
- 青魚食べよう。
食べると代謝上がるホルモンも出すみたいだから。
- 219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 16:35:51.04 ID:V/TITsx/.net
- 86％チョコレート食べてええの？(´・ω・｀)
- 220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 17:18:53.16 ID:50O8yDjR.net
- レトルトカレー？
- 221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 17:25:08.38 ID:JF8HAXVD.net
- チョコレートはセーブしながらなら全然OKでしょ！
自分は、糖質量に余裕ある時は1～2粒食べるよ(o^^o)♪
- 222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 17:25:34.33 ID:fPdLGrr8.net
- >>219
クソ不味いよ。そんなの我慢して食うなら普通のチョコを少量だけ食べた方がいいと思う。
まあどっちも食べないのが一番だが
- 223 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2014/05/02(金) 17:36:32.94 ID:XOFuDMiY.net
- 低炭水化物を続けられる人と挫折する人の違いは何？
やっぱり数学が得意か体育が得意かの違いなのか？
メニューｽﾚでものすごい少ない量で平気な人がいっぱいいて、血糖値が
安定するから空腹感がないなんてあるけど、自分には当てはまらなかった。
必死で乗り越えようとしたけど、やっぱりしばらくすると炭水化物が恋しくなり
お菓子の大量食いに走る。
見事6キロくらいりばって
ＢＭＩ２０を超えた。
- 224 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2014/05/02(金) 17:40:55.73 ID:XOFuDMiY.net
- とにかく、焦燥感が凄い。食べた気がしない。
- 225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 18:48:37.60 ID:n8AaTg2o.net
- まず、糖質制限について何も学んでないだろ？一番大きいのはその違いだろ。
- 226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 19:10:07.23 ID:rniu8PjL.net
- >>222
あれ赤ワインにはなかなか合うんだけどな
- 227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 19:15:40.57 ID:n8AaTg2o.net
- >>223-221
> とにかく、焦燥感が凄い。食べた気がしない。
典型的な糖質依存の症状だな。
糖質制限始める前はさんざん経験あるよ。
まずは糖質だけ抜いて、タンパク質、脂質はたっぷり食う。
カロリーとか気にしなくていいからな。ここ重要。
最初は朝晩だけ糖質抜きでもいい。
間食するとしても糖質・糖類メインのものは絶対に食わない。
それで太るなんてことはないと思うが、気になるなら運動する。
食品も成分表示に炭水化物の少ないものを選ぶ。
原材料に「糖」の字があったら口に入れない。
２週間もやってりゃ身体が慣れて、米も小麦も全く欲しくなくなる。
焦燥感も出なければ、ちょっと食えば満腹感が得られる。
そもそも空腹感というものがあまりない。
（だからといって食わないと体や脳みそ壊れるから気をつける）
あとは本なりまとめサイトなり何なり読んでくれよ。
- 228 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2014/05/02(金) 20:07:47.68 ID:XOFuDMiY.net
- Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）をすれば、食欲が暴発して過食になると聞きましたが？
例）低炭水化物、２ヶ月ぐらいしてたら食欲暴走。
やたら甘いもの食べたくなって過食がとまらず。
身体が糖質を欲してて、糖質以外を食べても食べても食欲が収まらなかった。。。
Ａ：原因は低炭水化物ダイエットではなく、標準体重～痩せ～痩せすぎのダイエット時に起こる「低血糖症」です。
無知な人が、これを「低炭水化物ダイエットをしたからだ！」と言いますが、
痩せ、痩せすぎの体が飢餓状態の時に糖質を体に入れると異常な過食を体験できます。（生理現象）
この状態はどうやって見分けるんですか？
私はﾘﾊﾞったのですが標準より低いです。
でも標準より低くて、やってる人もいますよね。常に↑のような状態になってしまっている。
- 229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 20:13:30.69 ID:SzsewdON.net
- ダメな奴は何やってもダメ
という諺を思い出した。
- 230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 20:33:46.50 ID:JYNhiTPD.net
- >>223
糖質制限は体にいいダイエットだから、適切にやれば
肌荒れが直るし、便秘が直るし、髪がつやつやになって抜け毛が減るし、いい変化が感じ取れる。
例えば、お米を完全に抜くだけで、少量の食材でビタミン・ミネラルを効率よく摂取することができる
そういうのを実感することが大事だね
方法としては、まず炊飯器を捨てること、それで今までのお米を中心としたメニューを捨て、
コメ抜きで一から美味しいバランスのとれたメニューを考える
これが出来ると、もうお米中心の生活に戻ろうとは思わない
クックパッドとかで糖質制限ダイエットを調べて試してみるのもいいかも
- 231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 20:39:49.14 ID:n+KzlX92.net
- 初めて4日。
満腹時の体重が1kg減った。
最初の3日は1日中ずっと食べ物の事ばかり考えていたけど、
4日目からパタっとそれがなくなったよ
目標体重までもう少し頑張ります。
- 232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 20:45:25.20 ID:L2prN3U4.net
- >>222
貧しい舌だな～
すごく美味しいじゃん
- 233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 21:23:28.26 ID:gl9Cm0g8.net
- 炊飯器は低温調理に使えるから捨てるのﾓｯﾀｲﾅｲ
- 234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 21:38:49.82 ID:xraLrE/5.net
- 炊飯器なんか米もろとも一番最初に捨ててしまうのが正解
- 235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 21:56:54.80 ID:4abcNLwU.net
- >>223
甘いものを断てるか否か、だと思う。
職場で甘いもの勧められて食べていては、痩せないと思うしもちろん自宅でも。
あと一目で炭水化物かどうか、砂糖+小麦粉+体に悪い油の食べ物か判断できること。
何をたべたら良質なタンパク質、ビタミンミネラルが摂れるか頭に叩き込むことも重要。
>>焦燥感、食べた気がしない。
食べ順ダイエットは知ってますか？
よく噛んで食べていますか？早食いはしてませんか？
歯ごたえのあるもの食べていますか？
炭水化物たっぷりの食事をしている人が羨ましいですか？
- 236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 21:57:47.68 ID:rniu8PjL.net
- 俺、10キロ痩せたらイクラの醤油づけを炊きたてご飯に乗せてかき込むんだ
- 237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 22:07:01.33 ID:RO4IYa4u.net
- >>235 ～何を食べたら良質タンパク質、ビタミンミネラル～
頭に叩き込みたいんですけど、どっかいいまとめサイトないっすか？
- 238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 22:16:49.65 ID:tB7FiRjM.net
- 俺はカルボナーラかなぁ。あ、やっぱラーメンもいいな、チャーシューたくさん入ったやつ
オムライスかカツカレーでもいいや
早く10kg痩せようっと
- 239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 22:17:45.71 ID:gavRwHDL.net
- >>228
じゃあ、次はこれを理解できればいいねえ。
★標準値辺りからは”かっこいい体”を獲得する為の運動習慣を。
★子孫にまで悪影響を及ぼす痩せすぎ女性”美容体重信仰”や”体重計至上主義”には反対です。
- 240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 22:51:31.96 ID:fcabZvj9q
- 3週間目だけど最初の1週間で4kg落ちた。2階にあがるのも疲労感が凄かったけど慣れた。
朝昼食べず夜もサラダとバナナミルクにソイプロテインとマルチビタミン、亜鉛、酵素サプリのみ。
もう少し食べたほうがいいかな？
- 241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 22:48:22.38 ID:n8AaTg2o.net
- >>228
> Ａ：原因は低炭水化物ダイエットではなく、標準体重～痩せ～痩せすぎのダイエット時に起こる「低血糖症」です。
ダウトだわ。
肥満体でも低血糖にもなるし、甘いもの食欲暴発するんだわ。
つーか・・・まとめwikiにこんな嘘書いてあるのかｗｗ
- 242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 23:13:39.50 ID:SzsewdON.net
- 爆発って糖質依存のスイーツ脳だからだろ。
どうせカロリー気にするなと言われても気にしちゃうんだろ。
で、お菓子食べたりして「カロリー的に制限以内だから大丈夫！」
とか思ってるんだろ。
そうやって依存抜けられないまま我慢するから爆発するんだよ。
- 243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 23:27:19.05 ID:CTIIe9E/.net
- もう3年以上糖質制限してると、炭水化物への欲求がほとんどなくなるから
とにかく続けてみることだと思うよ
たまーにつきあいでラーメンとか食べるけど、すぐおなか一杯になって半分も食べられない
焼肉なら3人前ぺろっと食べるんだけどね
- 244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 23:37:21.05 ID:HAJqcqmt.net
- ＞★標準値辺りからは”かっこいい体”を獲得する為の運動習慣を。
そもそもここの住人でBMI21になれた人は居ないだろ
BMI21になっただけでは腰のくびれも腹筋も現れないし
体の絞り方や工夫こそがダイエットで一番大切なところなのに
話題にもならない。
- 245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 23:45:39.52 ID:ohT82MBq.net
- いや健康になるのが一番大事なので
- 246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 00:02:57.42 ID:twH3k7K3.net
- 他人のことはどうでもいい
なんでそんなに気にするんだろう
自分の好きな体型に自分で努力してなるだけ
- 247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 00:03:58.59 ID:3wqBD6J+.net
- 空腹感が止まない人はあれ
リセットができてないんだよ
- 248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 00:06:51.55 ID:67XiQ9US.net
- このダイエットしてる人はブドウ糖はどうしてるの？
http://www.farukarikanyurdu.com/carbohydrates/20121227224125.html
このサイトの文章は正しいの？
糖質からしかブドウ糖が吸収されず
糖質を取らないと代謝が下がるとか書いてあるけど
- 249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 00:08:42.64 ID:jj4/jZS+.net
- >>244
俺は20で腹筋割れてたよ。
- 250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 00:31:48.04 ID:JFOcZpQq.net
- BMIは身長体重から出す数値だから
同じBMIでも体型はまちまちですよ
- 251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 00:41:06.88 ID:jj4/jZS+.net
- >>250
そういうこと。
計算しなおしたら170cm63kgだったので、BMI21.7だな。ほぼ22。
腹筋クッキリ割れてたよ。
毎日ハードなトレーニングしていたし、あれ以上痩せられないｗ
- 252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 00:41:25.83 ID:rm4ZXTgG.net
- >>248
酵素ドリンク(笑)なんか宣伝してるサイトだし無視していいよ
- 253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 00:52:05.36 ID:E7+WNeBs.net
- 落ちはたるんだ皮膚を切った跡
- 254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 01:01:59.85 ID:jj4/jZS+.net
- ゲスな奴だなぁ。
高校～大学の時だ。それまで一度も太ったことないよ。
- 255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 03:36:28.06 ID:CDEtpAyI.net
- >>244
一応９３キロ→６４キロまで一年で落として２１ちょいだよ｡まだ減量終えたばかりで本格的に絞るのはこれからだけどね｡
- 256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 04:02:18.67 ID:cBdguyVi3
- >>248
つ 糖新生
- 257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 05:01:51.21 ID:UfWydeOJ.net
- この中で中鎖脂肪酸（ココナッツオイルやMCTオイル）使ってケトンを高めてる人いますか？
この方法だと糖質制限なしで同じ効果があるかもですが。
- 258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 05:30:59.47 ID:8kmgbHKB.net
- >>255
きつい運動したくない、面倒くさいレコーディングしたくない、毎食腹一杯食べたい、大好きな肉脂身揚げ物アルコールも我慢したくない
そんなデブでも標準体重まで楽々痩せられる糖質制限ダイエットは本当に最強だよね
- 259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 07:26:39.62 ID:CDEtpAyI.net
- >>258
俺は高校の後輩と週３でフットサル三時間やってるけどね｡運動しないで標準まで落とすダイエットとして最強なのは異論ないわ｡必要ない筋肉はつけたくないからウェイト少なめで体感トレがメイン
- 260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 08:06:35.48 ID:VWsUaoDE.net
- >>237
タンパク質を多く含む食品
ミネラルを多く含む食品
でググりまくる。見つけたらブクマしとけ。商品名覚える。
スーパーに行って買わなくとも、手にとって成分カロリー表示を確認。
自炊派なら、ククパッドとか参考に簡単なレシピから作ってみる。
必要な栄養が入っているか頭で考えて、買う食べること。
- 261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 09:00:00.14 ID:QgPYufDj.net
- 冷凍枝豆は味の素ですかニチレイですか？たまに苦いのが混ざってるよね枝豆
だから嫌なのよね
- 262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 09:06:10.98 ID:ReSY5roC.net
- 枝豆食べてるときイモムシみたいな寄生虫を見てからたべなくなった
トラウマ
- 263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 09:11:27.83 ID:3AW8LIWM.net
- >>260 は~い、やってみま～す
- 264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 09:13:16.98 ID:Q9bQ1EwJ.net
- >>223
糖質以外に楽しみを見出すかがポイント。
旨い野菜、旨いステーキ、旨い蒸留酒
- 265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 09:23:13.98 ID:zycUNdfe.net
- 糖質ダイエットのおかげでウイスキーのうまさを知った
- 266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 09:26:17.22 ID:VdjZGIqP.net
- ビタミン、ミネラル、食物繊維はサプリで補ってるわ
- 267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 13:51:08.91 ID:yOKLw3Lo.net
- 油断してポテトチップスを食ってしまったわ
どのぐらい影響あるかな
- 268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 15:37:31.11 ID:ok/U1VUD.net
- スーパー行ったら照り焼きチキンが美味しそうだから買ってきたけど
照り焼きって糖質多いよなあ
まあ順調に痩せてるからいいか
あんまり神経質になってもね
スーパーはいいね、たんぱく質の単品が品揃え豊富だし
ドレッシングとかカロリー見て驚愕だけどさっき行ったスーパーのシーザードレッシングは50kcalだった
サラダもチキンも腹いっぱい食べて幸せだ～
- 269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 16:09:59.33 ID:ZnsGrAgb.net
- 糖質制限初めて二週間、二キロ落ちました。
今日食べたのはきゅうりと男梅の飴一つ(砂糖いっぱいだろうけどつい…)
今からバイキングです!!
スレの皆さんアドバイスお願い致します!!
果物、ケーキの誘惑に私は勝てるのかな…！
- 270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 16:32:01.21 ID:VWsUaoDE.net
- >>269
我慢できないなら行かない。
付き合いで行くなら、「糖質制限 バイキング」でくぐって頭に入れてから行け。
- 271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 17:08:15.82 ID:EWkKNafw.net
- >>269
まず最初に生野菜をバリバリと食べる
次に肉や魚を食べる
最後に我慢できなければご飯やケーキをほんの少し
- 272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 17:11:02.58 ID:xtWYqcV9.net
- アホか
- 273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 17:24:51.88 ID:ZnsGrAgb.net
- 先輩方、ありがとうございました!!
アドバイス助かります!!いってきます!!
- 274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 17:32:22.70 ID:BBX5ya6d.net
- >>271 優しい人だ♪
(´艸｀)かこいい♪
- 275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 18:04:00.07 ID:I+efLcGG.net
- 男だけど、これやって３ヶ月で１０㌔痩せた
でも、おっぱいの肉が減らないわ。まだお相撲さんの胸みたい・・・
- 276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 18:18:32.92 ID:DQtqJp2O.net
- 526 ：病弱名無しさん：2014/05/03(土) 02:24:16.67 ID:tic6e3yB0
﨑谷博征医師のを起こしておきますね
■﨑谷博征
１９６８年奈良県生まれ。脳神経外科専門医、医学博士。
国立病院をはじめ、いくつかの病院勤務を経て、私立病院の副院長などを歴任。
主な著書に『医療ビジネスの闇』『原始人食が病気を治す』などがある。
- 277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 18:20:04.47 ID:DQtqJp2O.net
- 527 ：病弱名無しさん：2014/05/03(土) 02:25:19.82 ID:tic6e3yB0
■植物性から動物性の食事へ。肉食による脳の増大化で進化した人類
原始時代に時計の針を戻しましょう。
私たち人類の近縁には、300万年前のアウストラロピテクスがいたと考えられています。
アフリカの森に住むアウストラロビテクスは、果実、葉、ナッツ類、昆虫、動物の死骸を食べていたようです。
大きな歯、強靭なあご、大きな腸管を持っていたことから、
彼らが食べていたものの大半は、植物性であったと推定されています。
その食事内容が大きく変わったのは、約260万年前。
動物性の食物の摂取が増えていることが化石調査によりわかりました。
この頃のヒト(アウストラロピテクスガルヒ)は大型動物に捕食されることが多く、狩猟技術も発達していません。
このため石器を使って肉食獣が食べ残した動物の死骸を解体し、
カロリーと栄養が豊富な骨髄や脳を摂取していたと考えられています。
また草原から水辺に移り住み、水棲生物を食べるようにもなったようです。
肉食による摂取カロリーの増加に伴い、より大きなエネルギーを生み出すことが可能となりました。
約50万年前に誕生したとされる「ホモエレクトス」の女性の1日のエネルギー消費量は、
アウストラロピテクスよりも66%高かったと推測されています。
アウストラロピテクスの身長は約122cmでしたが、驚くことに、
ホモエレクトスは183cmにもなり、より直立に近づきました。
その頃になると、動物性の食物が総摂取カロリーの約65%を占めるまでに増えました。
肉食に伴い、大量の植物を消化する腸の機能が衰えていきました。
大きな腸は必要なくなり、人類の腸は他の霊長類の約60%まで縮小しました。
その一方で、脳の容量は3割ほど増大しました。
長い腸で植物を消化するための力ロリーを脳に回せるようになったのです。
具体的には、アウス卜ラロピテクスの脳容量は400～500ccでしたが、
約250万年前のホモ•ハビリスでは600～800cc、
さらに190万年～100万年前のホモエレクトスやホモサピエンスの 脳容量は1200～1490ccにまで増大しています。
解剖学では、この腸の縮小化と脳の増大化は、「脳と腸のトレードオフ」と言われています。
- 278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 18:20:53.43 ID:DQtqJp2O.net
- 528 ：病弱名無しさん：2014/05/03(土) 02:26:37.31 ID:tic6e3yB0
■二足歩行、言語の獲得、抽象思考……脳の発達とともに環境に合わせて体も最適化
ご存じの通り、脳という臓器は大食漢です。体全体の2%ほどの容積しかないにもかかわらず、
摂取力ロリーは体全体の20%にもなります。類人猿の脳で消费される力ロリーは全体の8～9%ですから、
どれだけ人類の脳が発達しているかがわかるでしょう。
脳組織の成長と発達には、ドコサへキサエン酸やアラキドン酸といった「長鎖脂肪酸」という必須脂肪酸が必要です。
この長鎖脂肪酸は、動物の骨髄や脂肪組織、脳組織、魚類(水棲生物)に多く含まれています。
約260万年前に始まった人類の肉食は、
まさに脳に必要な長鎖脂肪酸(動物の脂)を得る食事であり、脳の形成に重要であったということになります。
長鎖脂肪酸は新生児の脳の発達にも深く関係しています。新生児の脳の重量はわずか340 gで、
そのうち脂質が9 g 程度です。それが3歳になる頃には、脳の重量は1100 g、脂質は130gにまで増加します。
このように人間の脳は出産後に急激に発達するのですが、
それにはやはり、長鎖脂肪酸という必須脂肪酸が不可欠なのです。
原始時代に話を戻すと、脳の肥大化に伴い、人類には腸の縮小化以外にもさまざまな変化が見られました。
たとえば腸と同様に筋肉に要するカロリーが脳に回され、以前ほど筋骨隆々ではなくなっていきました。
しかし脳の発逹によって投鎗器や弓などの武器が発明されたため、腕や足に強靭な筋肉が備わっていなくても
大きな獲物を倒せるようになりました。むしろ体重が軽く、走るのが速いほうが生存競争には有利です。
また歯やあごも小さくなりました。固い物をすりつぶすには大きな臼歯が必要ですが、
柔らかい肉には必要ありません。すべては環境に適した合理的な変化なのです。
同じく、体毛が薄くなったり、二足歩行をしたり、言語を獲得したり、
脂肪を蓄積したりといった人間ならではの特徴が見られるようになりました。
さらに脳の発達によって抽象思考や自意識も形成されました。
これこそが、人類が人類たる大きな要因と言えるでしょう。
260万年前からの肉食が人類にもたらしたは、計り知れないものがあるのです。
- 279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 18:21:26.43 ID:DQtqJp2O.net
- 529 ：病弱名無しさん：2014/05/03(土) 02:27:52.00 ID:tic6e3yB0
■1万年前の革命で縮んでしまった人類の身長と寿命
約260万年前から着々と変化を遂げてきた人類ですが、約1万年前に画期的な変化が起こりました。
農耕革命です。 これまで食べるものを求めて移動を続けた狩猟採集型の生活から、
ひとつの場所に留まって作物を育てる定住型社会へと変わったのです。
動物の家畜化も始まりました。まさにさらなる飛躍的進化と誰もが思うでしょう。
ところがそうではなかったのです。
人類は、栽培収穫しやすく保存ができる作物を作り始めました。
しかし三大穀物と言われる小麦、米、トゥモロコシはいずれも必須アミノ酸が欠如しています。
また穀物に含まれる炭水化物=糖質は血糖値を上げて体重増加を招きます。
さらに「抗栄養素」という消化を阻害するさまざまな物質が含まれています。
この穀物中心の食事によって、
炭水化物の割合は3倍近く増えましたが、たんぱく質、ビタミン、ミネラルなどの必須栄養素はガクッと減り、
健康上、深刻な状況に陥りました。
その最たる例は、寿命が短くなったことです。狩猟採集型生活では約40年であった平均寿命が、
農耕革命以降、約20年になりました。ほぼ半分です。
そしてこの平均寿命は、先進国においては18世紀後半まで変わらなかったと言われています。
また穀物中心の生活によって、身長も低くなりました。
狩猟採集型時代の初期には、男性の平均身長は180cm、女性は168cmもあったといいます。
それが、農耕定住生活が確立された紀元前3000年には、男性が160cm、女性は152cmまで小さくなってしまったのです。
それに加えて、脚気、壊血病、貧血、IQの低下といった栄養失調による症状や、骨粗しょう症、乳児死亡率、
感染症の増加も認められました。進化と思われた農耕革命の実態は、
栄養不足によって「病気になりやすく寿命が短い」という人類史上最悪の時代と言えるものでした。
かたや狩猟採集型の幕らしでは、
人類はマンモスからシロアリや昆虫までさまざまな獲物からたんぱく質を摂取していました。
同時に動物性脂肪も摂れたでしょう。またビタミンやミネラル、食物繊維、
ファイトケミカルといった豊富な栄養素を含む100種類以上の植物やべリー類も食べていました。
- 280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 18:22:09.66 ID:DQtqJp2O.net
- 530 ：病弱名無しさん：2014/05/03(土) 02:28:38.31 ID:tic6e3yB0
■栄養ハランス豊かな食事を摂り、ストレスフリーに暮らす狩猟採集時代の人々
穀物中心で栄養失調に陥った1万年前の農耕革命以降に比べて、約260万年もの間続いた狩猟採集生活では、
たんばく質、動物性脂質、ビタミン、ミネラル、ファイトケミカルなど栄養バランスのよい食事がなされていたようです。
収穫した食物を保存する技術もありませんから、その日のうちに消費します。
また権威や負債が生じないよう平等に分配し、徹底的な分ち合いや父換のシステムが発達していったと考えられています。
この狩抓採集社会における平等主義は、人類以外の霊長類との共通祖先から受け継いだ特徴であり、
食物を仲問と分け合って共に食べることで連帯意識を高めていたようです。
そのスタイルは、いまもコンゴのムブティ族やカラハリ砂漠のブッシュマンの間に残っています。
それに加えて、狩抓採集の生活では身体活動が盛んであり、集団間でトラブルがあれば、移動することで解決できました。
このため定住型の集団に比べて社会的ストレスは低かったと考えられています。
豊かな食物とストレスのない生活のためか、ケガや感染症、あるいは出産を乗り越えさえすれば、
狩猟採集時代の人類は現代の先進国で幕らす人々と同じくらい長生きをしていました。
しかも高血正、糖尿病、ガン、脳卒中、心筋梗塞、骨租しょう症といった
現代では珍しくもない慢性病がまったく見当たりません。
狩猟採集民族は元気で長生きだったわけです。
現代社会のような文明の発達はないにせよ、狩猟採集時代の人類は、
「健康でストレスのない豊かな社会」で暮らせていたと言えるのではないでしょうか。
- 281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 18:31:09.74 ID:NurBDwiT.net
- ウィンナー3パックと枝豆と卵とノンオイルツナ缶食べた。
糖質オフウィンナーだけど、流石にカロリーオーバーだ。
あーあ。
- 282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 18:35:18.07 ID:vnw4Ulhd.net
- 低炭水化物、糖質制限スレでイラついてる人間をどう説明するんだか
- 283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 18:55:18.68 ID:rm4ZXTgG.net
- >>282
栄養が足りてないんじゃろう
- 284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 18:58:40.46 ID:jj4/jZS+.net
- >>275
腕立てとかすれば少しは締まるよ。
女のバストアップと同じで。
- 285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 19:01:03.64 ID:jj4/jZS+.net
- >>282
たぶん運動不足じゃね？
- 286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 19:34:39.84 ID:PLBO739o.net
- 質問ですが、炭水化物・糖質制限していれば
カロリーオーバーはさほほど気にしなくていいのでしょうか？
絹豆腐400ｇ入りのマーボ豆腐食べてしまって、だいたい800kcalくらいだと思うのですが・・・
調味料に多少炭水化物糖質含まれます。
- 287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 19:55:16.30 ID:xtWYqcV9.net
- 糖質依存から抜ける事が最も重要な事なので、
初期段階では以前と比較して一日の糖質量が減ってるなら
一食二食なら気にしなくてもいいけど、減ってないのなら反省すべきでしょうねｗ
- 288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 19:59:49.82 ID:bhFgj+M5.net
- マーボ豆腐はとろみがNGだろ。気になるなら普通に湯豆腐食えば良い。
- 289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 20:12:15.34 ID:xtWYqcV9.net
- そう。（俺、質問に答えられてなかったｗ）
カタクリが問題でしょう。レトルトとかだと砂糖も入ってるんだろうな。
カロリーオーバー自体は気にしなくていいけど。
- 290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 20:38:28.91 ID:ZnsGrAgb.net
- 帰りました！
計算したらカロリーは2200いってましたが、糖質はタレなど含めても60グラム以内で押さえられてると思います。
糖質制限始めると前ほど炭水化物に飢えなくなりますね。
アドバイスの通り、肉と野菜をたっぷり楽しんだらなぜか甘いものはもういいやーになりました。
体が変わりつつあるのかなあ。
皆さんみたく早くスリムになりたいです！ありがとうございました!!
- 291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 20:42:28.32 ID:D3XuvdWf.net
- 糖質制限をした状態で、サイクリング150kmやってきた
晩飯食ってないけど、空腹感はそんなにない
（今日の摂取カロリーも朝昼で1500kcal程度）
運動と両立するか試したかったけど、なんとかなりそう
ただ、いつもより早く足を軽くつった状態になった気がした
- 292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 21:25:14.29 ID:lv1fnHcU.net
- >>291
腹八分目を守ればカロリーは気にしなくていい
おなか一杯げっぷが出るほどお下品な食べ方するやつは知らん
>>291
運動するなら朝昼どちらか普通に炭水化物とった方がいいね
- 293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 21:26:45.00 ID:gzfFW8nk.net
- 有酸素なら不要というか摂らないほうがスタミナが持つね
糖質が必要なのは力仕事の前だけ
- 294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 21:26:50.55 ID:eW2kcZKW.net
- 自分で麻婆豆腐作るならトロミはグアーガムかサイリウムで付けられる。
加減間違えると糊入れたみたいにべチャッとして食えたもんじゃなくなるけど。
- 295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 22:14:25.68 ID:twH3k7K3.net
- とろみ無しでも旨いよ
とろみさえつけなければ有効な食べ物だと思う
- 296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 22:34:59.18 ID:ipVWVDWu.net
- このスレに貼り付いてるキチガイ摂食ブス
http://ameblo.jp/chiho56/
- 297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 22:38:21.44 ID:5mWFavX5.net
- >>291
エアロバイク買ってＤＶＤ見ながら漕いじゃいなよ
- 298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 22:43:13.03 ID:3gvZv+lm.net
- みんな夜何時までに食べ終わるとか決めてる？
やっぱり夜遅く食べると減り方厳しくなるかなあ、200kcalまでには抑えてるんだけど
夕方までに済まそうにも職場でガツガツ食えないし
帰っても小腹空いてる程度だから夜の食事をしない方がいいかな
でもそれだとカロリー足りないし…うーん困った
ところでファミマの100円ビーフジャーキーにはすごくお世話になってます
- 299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 22:51:02.62 ID:oMqVIkqD.net
- >>297
持ってるし、DVDとかみながらやることもある
ただ、時々外の風を受けたいじゃん（別に引きこもりだじゃないけど…w）
- 300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 22:53:40.53 ID:oMqVIkqD.net
- >>298
責任持った発言じゃないけど、糖質制限ってアミノ酸（蛋白質）を切らさないことが
重要な気がするから、寝る前にタンパク質を取るのはむしろ推奨される行為だと思う
- 301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 23:21:43.58 ID:ok/U1VUD.net
- >>300
なるほどー
自分でもちょっとググってきますわ
プロセスチーズうまー
- 302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 23:26:18.07 ID:QXdsryAt.net
- >>298
痩せる目的で
夜カロリー足りないとなんか都合悪いか？
腹が空いて寝られないって意味なら
腹空いたら自分は野菜炒めかサラダ食う
- 303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 23:30:08.13 ID:nwQ7tHMD.net
- デブな人がカロリー足りないし…って想像したら苦笑
- 304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 23:36:26.85 ID:jMG8oDIq.net
- 1000円のスーパー大盛り味噌ラーメン食ってしもた><
- 305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 23:50:08.21 ID:W4I3lEbF.net
- >>302
夜のカロリーが足りないというより1日のトータルで足りないということです。
低糖質ダイエットは糖質制限する代わりにたんぱく質や脂質を適正カロリー摂らないとダメって言うじゃないですか。
今日は800kcalくらいしか摂れてないのでこれじゃ上の人が言ってるようにアミノ酸が足りないとか何とかで逆に痩せないんじゃないかと。
夜は食べなくても寝られます。低糖質のおかげでそこまでお腹は空かないので。
てか今気付いたけど朝食べればいいのかw
今まで朝食抜きだったけど少しだけ早起きしてみます。
あ、あと夜遅くのたんぱく質の食事はやっぱりそこまで気にしなくていいみたいです。
- 306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 23:55:08.86 ID:7CeUgsPs.net
- 事務なら800でも大丈夫だと思うけど
- 307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 23:57:55.37 ID:Z2f4Kb8p.net
- 『サヨナラ私の池田大作--女たちの決別--』
が7月3日出版されました。
「婦人部よ！目を覚まして！」：元婦人部員の叫び！
池田大作のカリスマとその支配は終わった!!
創価学会の最強組織「婦人部」元幹部18名の体験集！
- 308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 00:00:27.22 ID:06gnf9/r.net
- >>306
そうかなー？
まあしばらくは体重の減り方とか体調見ながら今まで通りやってみます
でも朝の青汁に加えてゆで卵くらいは食べてみようかなーと思います
- 309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 00:06:30.34 ID:7ZEPDJRv.net
- >>308
まああまりルール決めつけすぎないで
今日は疲れたから寝ちゃおうとか腹減ってるから少し食うとか
そんなバランスの取り方もありかと
- 310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 00:12:10.06 ID:5OYFtOOb.net
- >>309
うんうん、身体の疲れ方とかお腹の空き具合とか、その都度食べる物決めてもいいですよね。
それにしても本当にお腹空かないですねこの方法は。
今まで食事して4時間後に気持ち悪いほどの空腹に襲われてたのがウソのよう。
お腹は空くんだけどいわゆる「小腹が空いた」状態がずっと続く感じ。
だからこそ食べてもいいし食べなくてもいいし…ってなっちゃうんですよね。それが今一番困ってるところ。
- 311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 00:31:17.12 ID:+OODYmmZ.net
- このスレでカロリーというワードを使ってしまうと…
- 312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 00:41:40.88 ID:Ic1Ky2YC.net
- http://i.imgur.com/MQ8pDhq.jpg
どーだ！！
- 313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 01:09:06.05 ID:ZIUyhPE1.net
- 日帰り登山で１０時間の行程なんだが、これまではハンガーノック対策や行動食、非常食で糖類一杯のを沢山持っていったんだけど
低炭水化物ダイエット中だとどうするか迷う。
ざっと5000kcalの消費なんだけど、
心配だから炭水化物半分とナッツ、チーズ、サラミとかかな。
心配だから調べて見よう
- 314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 01:21:37.97 ID:yZFK9FxF.net
- 登山を理由に糖質食べて山で倒れるに一票
- 315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 01:31:10.79 ID:GDe4w5J3.net
- ほとんど手を付けずで返ってくる、に一票。
- 316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 01:44:50.15 ID:/dk9LCDu.net
- ダイエットなのに腹がへらない、腹一杯食べられる。でも効果は確実。
素晴らしい方法なのに、なぜ今まで知られてなかったの？
業者が儲からなくなるから？
マイクロダイエットとか、アホらしくて、やってる奴の気が知れない。
- 317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 01:51:22.09 ID:ZIUyhPE1.net
- >>315
基本的には非常用だから低炭水化物始める前も半分以上残してたから
コレな気がする
- 318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 01:55:23.56 ID:bPYpiiiV.net
- くそう
飲み会でポテトとか甘いカクテルとか飲みまくってしまった
明日1キロプラスだなこりゃ
- 319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 06:44:31.38 ID:167HtO7Q.net
- 糖質なんかとるからシャリバテになる
山家がみんな糖質制限やるようになったら、エベレスト以外の山は軒並み難易度が下がってしまうだろうな
- 320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 08:01:38.08 ID:NO/qMR5P.net
- http://2.bp.blogspot.com/-fLRWVXyRsi8/UYu16KRKwHI/AAAAAAAAACg/2ps_XqAS9VQ/s1600/%E7%A5%9E%E3%80%85%E3%81%AE%E5%B1%B1%E5%B6%BA%E3%80%80%E9%A3%9F%E4%BA%8B.jpg
- 321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 08:32:42.52 ID:eXp0ljIG.net
- 食べちゃった報告(ﾟ⊿ﾟ)ｲﾗﾈ
- 322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 12:30:06.87 ID:MVz1AImf.net
- ダルビッシュ有(Yu Darvish) ?@faridyu
ココナッツオイルで炒めた卵白4つをアーモンドバターつけて食べてます。
タンパク質と良い脂質が摂れますよ^_^
http://livedoor.blogimg.jp/mnfuto401/imgs/9/0/90792764-s.jpg
ダルビッシュ有(Yu Darvish)@faridyu
朝ご飯はオートミールにバナナチップとシナモン、
トマトとほうれん草入れたオムレツ、アボカドです^_^
http://livedoor.blogimg.jp/mnfuto401/imgs/c/1/c1385bf4-s.jpg
- 323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 14:17:44.63 ID:MVz1AImf.net
- 【MLB】会見中にガム噛んでた？ダルビッシュ、質問に困惑…「噛んでません」「野球選手の僕に何を求めてるのか」
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1398844571/
口の中を気にしていたのは、「会見前に急いで食べた鶏胸肉がパッサパサで歯の隙間に
まんべんなく詰まってました^^;」と明かした。
- 324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 14:19:48.21 ID:MVz1AImf.net
- 鷄胸肉、十六穀米、ブロッコリー、トマト、ゆで卵
ttp://stat.ameba.jp/user_images/20131017/16/darvish-yu-blog/ff/67/j/o0480064012719237122.jpg
ttp://stat.ameba.jp/user_images/20131017/16/darvish-yu-blog/b6/85/j/o0480064012719237153.jpg
- 325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 15:05:23.98 ID:yAEYbj8P.net
- >>324
これにマヨネーズがあれば十分だわ
- 326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 15:08:16.67 ID:zwQ0RHon.net
- 今まで脂肪分を減らすダイエットしてたけど
まったく効果なかった
糖質制限と半身浴始めたら
3ヶ月弱で12キロ痩せた
こんなことなら、もっと早く知ってれば良かった・・・
ずっと何年も高かったLDLコレステロール値も正常になったし
脂肪肝気味と言われた肝臓も治った
肝臓の数値も正常範囲に戻った
- 327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 15:27:37.81 ID:KY2ydWiD.net
- >>326
自分はLDLはやや上がっちゃった。肉が増えたせいかな、と思ってるんだけど
肉類は結構食べてる？
- 328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 15:41:29.22 ID:S/fK9nJz.net
- >>324
スポーツ選手ならいいけど
糖質制限で※はアウトだろ。いくら低giでも、トマトの糖質で十分
- 329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 16:13:54.04 ID:MD50n/64.net
- プロのアスリートがどれだけ運動すると思ってんだよｗ
プロと一般人を比較する方が馬鹿
寿司好きの清原はプロ時代と同じような食生活して糖尿病になった
一般人はコメのような一回で大量に糖質を摂取してしまうような食材は避けるべき
- 330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 16:42:12.54 ID:DG7d1gZs.net
- ダルには憧れるけど清原にはまったく憧れない
体型のみならず、生き方や考え方も
尊敬してるのは野茂だけどな
野茂さん一時太ってたけど低糖質してすっきり痩せてた
- 331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 17:40:13.16 ID:MVz1AImf.net
- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23021013
コネチカット大学の炭水化物摂取量をカロリー比の25-30％に抑えた上で
一日に卵を３個、卵白のみ３個の２群に分けた調べた研究、
結果は両グループでＬＤＬ悪玉コレステロール全般の値の減少と、
脂質異常症傾向の改善が認められ、黄卵も含めて食べたグループでは
善玉HDLコレステロール値の上昇も認められた
- 332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 17:47:09.83 ID:tR59jM/0.net
- >>319
エベレストなんてK2と比べれば金持ちの道楽登山
シーズン中のエベレスト山頂は観光地並みに登頂順番待ちの行列が出来てる
- 333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 19:40:14.25 ID:zuWLiGE3.net
- >>247
どうやってリセットするの
- 334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 19:59:38.60 ID:GyFP9R9e.net
- 明日休みなんで、今むしょーにピザ食いたいっす！
ちなみにもう夕飯済んでます！
今日はあと11gくらい摂ってもOKなんですがなんかアメリカっぽい食べ物ないっすか？
- 335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 20:11:05.06 ID:EsA2WZRZ.net
- >>334
ステーキ
- 336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 20:20:13.92 ID:lYRWS1gZ.net
- >>334
チェリーパイ
- 337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 20:25:03.79 ID:yAEYbj8P.net
- >>334
今油揚げでピザ風食べたわｗ
美味いね
- 338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 20:44:05.76 ID:IjHu8LIF.net
- 鳥モモ200g、ロッジでバター蒸し焼きにして食った。美味かった。
- 339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 20:48:29.39 ID:IjHu8LIF.net
- あと、有精卵2個をサニーサイドアップにして+ヨーグルト100g。今日の晩飯。
- 340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 21:46:50.13 ID:29Kl/QSl.net
- パイナップルジュースとかフライビーンズにかなり炭水化物あって混乱！
飲んで食べちゃっった・・
フライビーンズってソラマメだし大豆の仲間だとおもってたのに！
- 341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 22:01:27.08 ID:cE+3IZE/.net
- 食への執着を少し捨てよう
- 342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 22:21:38.01 ID:46PLo9hG.net
- デブの工作員いるな…
- 343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 22:50:37.57 ID:IjHu8LIF.net
- ゼロカーボの食パンッて日本じゃ売ってないのかな?
アメリカじゃ普通に売ってんだけどな。
- 344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 01:09:45.97 ID:mFrmTB1u.net
- >>343
食パンじゃなきゃダメなのか？
ダメってんならなかなか売ってないかもしれないがふすまパンなら腐るほど通販で買えるじゃねえか
ローソンにもあるしよお
- 345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 01:24:30.88 ID:Gj1IxT1Z.net
- 停滞期抜けると突然ガツンと体重落ちるのな
二日で1キロ落ちた
- 346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 05:01:40.03 ID:zMoUR9mZ.net
- >>344
ふすまパンじゃなくて亜麻仁100%パンを探してるんだよ。
最初からちゃんと書きゃ良かった、済まん。
- 347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 07:29:17.23 ID:sHi2f8hC.net
- >>345
ダイエットってそんなもんでしょ
目先の体重変動は体脂肪の消費よりも水分とかの蓄積の方が大きいし
- 348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 10:32:44.70 ID:bLjat3Rk.net
- デブは座椅子とかのクッションがすぐダメになってパイプが痛くなります
すごくつらいです
- 349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 10:36:28.43 ID:os6A1Gpi.net
- 160cm55㎏から10日で-3.5㎏。
生理初日にビュッフェ行って+1.4㎏。
それから5日間は変動無しだったけど、生理終了日にフレンチ、パン、シャンパンボトルと結構食べても増えなかった。
生理前～中は減らない、生理後痩せやすいって本当なのね。
何ともポジティブな考えだけど、また頑張れば減りそう！
- 350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 13:02:53.82 ID:QgVxZyoh.net
- やべー、めっちゃ腹減ったカレーライス食いたい(´・ω・`)
- 351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 13:05:23.84 ID:QZeRxbZD.net
- エクレアとシュークリーム食うわ
- 352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 13:12:14.22 ID:3XfsnffO.net
- >>322
ココナッツオイルていいのか？、飽和脂肪酸じゃねえの
- 353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 13:13:15.63 ID:3XfsnffO.net
- 飽和脂肪酸の塊じゃねえの
- 354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 13:16:17.41 ID:vw3CRArS.net
- 4割ぐらいが中鎖脂肪酸らしいよ。
- 355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 14:35:23.10 ID:oE5ML0AE.net
- 外国人 俺らは野菜も食べてる
ちゃ～んと食べてる
ヘルシー志向だぜ、って米バクバク食べてた
米は野菜くくりなんだね
- 356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 14:35:51.68 ID:KWKM99uj.net
- カレーは汁椀に入れてそのまま飲む
- 357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 14:40:27.59 ID:qO5JFnCo.net
- バナナチップも糖質制限ではNG食品だよね
でもまぁそもそもダルビッシュは糖質制限やってないよね？
だいぶスレチだけどw
メジャーも一緒だと思うけど先発の投手は登板近づくと炭水化物を過剰に摂取するよね
登板後～翌登板日まで主食食べない派も稀にいるけど糖質制限ではない
- 358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 14:45:06.13 ID:vw3CRArS.net
- >>356
カレーってとろみ付けてあるから成分表示見てないんだけど、
糖質大丈夫なのかな？
- 359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 14:46:25.14 ID:4wh0DJyS.net
- スポーツ選手は一般人とは違うだろ。
- 360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 14:49:32.04 ID:KWKM99uj.net
- >>358
味噌汁碗だから気にしてないよ～
- 361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 14:54:38.20 ID:vw3CRArS.net
- なんだそりゃｗ
- 362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 14:57:58.42 ID:v4Bz4GGw.net
- 飽和脂肪酸は酸化しにくくて良い油
- 363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 15:00:49.65 ID:s/+be73p.net
- あいつ糖質依存症だったのか
最近バカスカ打たれてるけど自業自得だな
- 364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 15:26:04.24 ID:CjLPBS9Y.net
- トマト缶とスパイスだけの自作カレーならわかるが市販のルーやレトルトなんて糖質制限にはもってのほかなのでは…
てかカレー作ろっかなw
食べたくなってきちゃった
- 365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 16:30:28.36 ID:+gCvtfHd.net
- >>357
それって要はカーボローディングね
試合の日に体内に蓄積してるグリコーゲンの量を極限まで増やすというやつ
当然試合前日とかは炭水化物食いまくりになるけど、
古典的なやり方だとその前に炭水化物を徹底的にカットして
体を飢餓状態に持ってきてグリコーゲンを蓄積しやすくする
（確かシドニーで金を取ったマラソンの高橋尚子はこのやり方だった）
なんで、こんなことに触れるかというと、某プロレスラーがカーボローディングの為に
炭水化物をカットしてブログで弱音を吐いてたのを見て、面白がって真似したのが
自分のこのダイエットの入口だから…w
以上、さーせんした
- 366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 17:00:02.45 ID:z0ublifj.net
- ダルビッッスは米食い過ぎ！ｗｗｗ
アメリカの米と肉は美味いから試合どころじゃないんだよね。
松坂君も食べ過ぎて玉投げる気力が無くなってたし。
やっぱ炭水化物はほどほどが良いんだね
- 367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 17:03:29.31 ID:8UoHMy9Q.net
- なんでこのスレのデブ共が
体脂肪率１０％以下のスポーツ選手に対してあーだこーだ言ってんの？
- 368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 17:12:48.94 ID:ZoOIB35j.net
- 炭水化物・糖質って嗜好品なのか
- 369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 17:38:45.15 ID:ZoOIB35j.net
- ピザとパスタ食べたい
でもビスケット食べたら落ち着いてきた
糖質ってこわい
スタバの糖質ドリンク大好きだったorz
- 370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 17:42:33.88 ID:+3I7Sniw.net
- 禁煙しようとして結局吸っちゃうのと同じやな
- 371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 18:01:02.99 ID:QgVxZyoh.net
- 結局、ライスの代わりに豆腐にカレーかけて食った。
ふぅ、なんとか糖質摂らないで済んだぜ、セーフ。
- 372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 18:04:45.98 ID:Oyavc3Y3.net
- 夜に空腹で我慢できない時にインスタントのカフェラテを1杯飲んでる。
かなり満腹感が高まるので助かってる。
- 373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 18:06:43.83 ID:4N15Bex9.net
- ダイエット中は余計に食欲に気がいってしまうよね
まえはお腹グーグーでも平気で寝てたのに
- 374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 18:14:36.01 ID:1RA5+U7h.net
- >>362
飽和脂肪酸はラードとか常温で固まってる油
- 375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 18:22:46.71 ID:btTYF8+4.net
- さつまいもは食物繊維が抑制する～のと
やっぱり血糖値上がりやすい～と両方言われててどっちなの
- 376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 18:59:33.51 ID:/L4kk2M7.net
- >>375
食物繊維ならこんにゃく一択
- 377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 19:50:23.42 ID:gdWQYl2t.net
- >>369
スタバ大好きだけど行くのやめたよ
バナナの飲んでみたい(´；ω；｀)
- 378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 19:59:45.59 ID:CT8wUL2j.net
- >>369
スタバなんて糖質だらけだからね
人気のクリームフラペチーノなんて一杯で一週間分の糖質が含まれてる
そりゃアメリカ人は太るわ
- 379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 20:20:46.75 ID:s/+be73p.net
- >>377
キャラメルもチョコもうまかったよ。我慢のスルーはもったいないよ
400kcalなんだから仮に全部がCarbsだとしてもたかだか100g（実際は70-80gくらいか）
糖尿病患者でもない限り、たまに飲むぶんには全く問題ないレベルだな
なんなら飲む前にジョギングでもして筋グリコーゲン欠損させとけば、より安心して楽しめるかと
- 380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 20:56:12.71 ID:ZoOIB35j.net
- >>377
スタバカードにあと1000円入ってる
使い切って卒業しようかな
>>378:
いいい一週間！？まじ？
しかも日本より安くてサイズがでかいらしいね
抹茶クリームフラペチーノ大好きだったわ
ありゃ中毒だ
- 381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 20:56:22.62 ID:QZeRxbZD.net
- デブにスタバは似合わない
- 382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 21:00:38.48 ID:ZoOIB35j.net
- >>381
エクレアとシュークリームうまかったかw
- 383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 21:04:59.38 ID:GnrfSg6u.net
- デブ脳
- 384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 21:09:54.17 ID:oFcnhWiz.net
- 糖質食品そんなに好きなら別のダイエットしなよ
- 385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 21:38:23.51 ID:DVNv0Hya.net
- だよね。
糖質制限に拘る必要はないんだし。
- 386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 21:42:35.92 ID:kOZbmKkn.net
- 明日 焼肉食べ放題行くから肉食いまくってきます！
- 387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 21:53:04.99 ID:tpwsNbgi.net
- スタバでもブラックじゃないと飲めない
キャラメルとかメープルとかよくあんなに甘いもの入れて気持ち悪くないね
- 388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 21:54:40.81 ID:tpwsNbgi.net
- スタバ行くとなぜアメリカ人があんな巨デブになるかよく分かる
- 389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 22:20:48.42 ID:UvX8qHN0.net
- 糖質を断ち切っているつもりでもスタバは止められない。
それでも七キロ落としているからまあいいや。
- 390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 22:28:00.28 ID:K/Fy7Uf3.net
- なんで捨て台詞調なの
- 391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 22:37:12.78 ID:rp+Z6d1b.net
- コーヒー紅茶の類は歴史的に植民地で取れる砂糖きびを
消費させるために広められた食習慣だからな。
もっとも今は砂糖なんかただ同然で提供されてはいるが。
ともあれ、糖質制限してるのに砂糖入りの飲料をウマウマ言って
飲んでる奴は糖質依存を断ち切れてない意志の弱い糖質ジャンキー。
一生デブってろクズカス。
こんなもんでいい？
- 392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 22:57:24.09 ID:WIEUCoYb.net
- >>327
食べてる食べてる
でも、ダイエット始める前と同じくらいの量か
やや少なめ
- 393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 23:00:59.27 ID:uTypvNw9.net
- 糖質制限始める様になってとにかく食う様になったのが玉子。
1日2個位だったのが6～8個は当たり前の様に食べる。
ちょっと食べ過ぎかなと心配にもなるが、玉子無しには糖質制限での
食生活はとても乗り切れない。
- 394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 23:17:13.81 ID:w9Itl5/j.net
- 玉子を何個まで食べてもいいのか知らないけど6－8個とかは食べ過ぎじゃないかと思う。
人の自由だから止はしないけど。
- 395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 00:05:37.38 ID:Onjn1c6q.net
- 卵アレルギーにならないように気をつけて
うちの弟は子供のころ毎日卵食べて卵アレルギーになった
- 396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 00:34:24.82 ID:qZ0CuQVb.net
- >>352
中鎖脂肪酸でぐぐれ
この脂肪酸においては
原子構造の炭素数が微細なので吸収がよく
飽和脂肪多過でも問題にならないとされてる
>>354
６０％以上ある
メリットは飽和脂肪酸だがら
ＤＨＡやＥＰＡ、亜麻仁油、オリーブオイルと違って熱や酸化に強い
低炭水化物食時に多く分泌されるケトン体生成に効率がよい油であること
デメリットは
まだ研究の歴史は浅いこと、(といっても１０年はある)
３０％以上は中鎖脂肪ではなく普通な油の飽和脂肪多過な長鎖脂肪酸
- 397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 00:47:34.46 ID:iqXr3d2N.net
- 今日の食事は玉ねぎM1個で糖質１３ｇ。ちょっと贅沢して糖質取り過ぎた。
- 398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 02:01:25.37 ID:FfQipADt.net
- パスタとクッキー食ってやったぜw
でもいいんだ
チートデイってことで言い訳して明日からまた糖質制限すればいい
数週間前にもココイチ食ったけどちゃんと減ってるしね
あれは食べちゃダメ、これしか食べちゃダメ、なんて食に後ろ向きだと食が楽しくない
食べられる物をありがたく頂く、どうしても食べたい物がある時はそれを頂く
それでいい
でも明日の測定にビクビクしてるのは内緒(´；ω；｀)
- 399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 02:58:09.75 ID:kJNpU8Iz.net
- >>352
ココナッツオイルは中鎖脂肪酸は10%程度のはず
MCTオイルには及ばないけどMCTほどは値段が高くない
他にラウリン酸が50%入ってるのでいい
ラウリン酸は唾液と混じってモノラウリンになる
ココナッツオイルカプセルもあるけど噛んだ方がいいのかな？
飽和脂肪酸が多くて常温で固まってる、熱調理に向く、酸化しにくい
不飽和脂肪酸の逆
- 400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 03:20:43.66 ID:kJNpU8Iz.net
- ラウリン酸は炭素数12だけど、
これを中鎖脂肪酸に入れてると50%とか60%になってくるんだろう
でも門脈通るのは8と10じゃなかったかな
トランス脂肪酸がないし
ココナッツオイルは糖質制限の調理にはいいと思う
αリノレン酸、DHA,EPAとあわせて取ろう
- 401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 04:03:55.19 ID:PEubSkjY.net
- 手元にあるココナツオイルは100g中、ラウリン酸44gだけど。
- 402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 04:05:52.05 ID:PEubSkjY.net
- 抜けてた。中鎖脂肪酸15g、ラウリン酸44g。
- 403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 07:15:38.03 ID:1vw5sz+M.net
- >>398
たまーにならいいと思う
私も3日に同級生3人でホテルバイキング行って
刺身、ステーキ、てんぷら、エビフライ、ローストビーフに蟹爪フライ
ケーキ3-4個とバカ食いしたｗ
翌日4日は1.5㎏増えてたけど（多分食べた分）、4日5日といつもの糖質制限して
さっき測ったら体重3日朝と同じに戻ってたから
- 404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 09:49:51.44 ID:Kh1eaHEg.net
- (´・ω・｀)寿司食べたい
- 405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 10:11:44.93 ID:VpyoYRZ5.net
- 肉食動物は険しい顔してて草食動物は優しい顔をしてる
やっぱいらいらしてんのかな
- 406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 10:39:03.37 ID:ZY60FBS9.net
- ～食べちゃった、たまになら良いよね、順調に減ってるし
良いけど書き込む必要が無い。せめてチラ裏。
- 407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 12:00:22.83 ID:wX6XwJvs.net
- 【生活】肥満、第３の要因に「腸内細菌の変化」 伝統的な和食で予防可能
ai.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1399340422/
- 408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 12:38:08.93 ID:SsHe1wIN.net
- 夜食の後にチョコアイスを一粒だけ食べてるが痩せている
これは食べ順理論のおかげなのか
- 409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 12:41:16.57 ID:kDavXE7J.net
- >>408
チョコアイス１粒で太るわけないし、痩せるのにも影響しない
- 410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 12:45:43.56 ID:m6NchkWk.net
- >>406
同意
どうしても書き込みたいならこちら
ttp://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1397116542/
- 411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 13:30:24.42 ID:qZ0CuQVb.net
- >>399
未精製のエキストラバージンなら普通は中鎖脂肪60％以上あるよ
http://www.evitamins.com/images/products/1400/20120712_259.jpg
中央右↑ with 62％ MCTs
- 412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 13:36:40.24 ID:qDLZDp90.net
- どうせ食べるなら良いものを食べたいと思うように
どうせ寿司なら100円の所じゃやだ
どうせピザなら宅配はやだ
など
金のかかる女になっちまったなぁ…
- 413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 14:19:36.08 ID:qZ0CuQVb.net
- 10年ぶりのコメ余りで買い取りへ *NHKニュース *
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20140505/k10014229721000.html
- 414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 14:34:24.77 ID:16VvzN8P7
- 植物も足りないと思うくらいの方が成長する。
栄養が多いと枯れる。
同じいきもの。人間も同じ。
少々足りないくらいでちょうどよい。
朝 プロテイン
昼 卵3個 ヒレカツ1枚 唐揚げ2個
夜 ステーキ屋で700g以上は食う予定
- 415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 16:41:45.39 ID:Cv0bluJD.net
- ピザは生地を食わずにチーズと具だけ食えばいいのでは？
- 416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 17:07:15.01 ID:VaZ9aDtT.net
- >>415
すでにピザではないではないか
- 417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 17:11:20.44 ID:1Y12oOfY.net
- >>412
ちょ、その前にデブ酢ｗ
- 418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 17:12:22.20 ID:wJOgHwYz.net
- そんなにピザを食べたければ朝昼どちらかなら糖質OKにすればいいじゃん
夜だけ糖質ゼロにしてもかなり痩せるし、すでに痩せてれば夜だけ炭水化物ゼロで維持は可能
- 419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 18:28:09.27 ID:ov7rC4Ua.net
- >>418
夜に糖質食ってしまったって書き込み見るたびに
ちょっと我慢して朝食べればいいのにって思うな
- 420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 18:30:35.89 ID:/KiWjDBv.net
- 我慢できたら太ってないよ・・・
- 421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 18:33:56.35 ID:suTyD5vN.net
- レトルトカレー300gに肉野菜きのこぶち込んで山盛りにしたら
約1130kcal、炭水化物53gになった。今日の食事はこれだけ。
こんなんでもいいのかな？
- 422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 18:45:42.86 ID:oLqEj2X+.net
- まずは一気に大量に食べる習慣をやめた方がいいような…
- 423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 18:58:45.25 ID:yTGazNvm.net
- そうかぁ、言われてみればそうだね。もう3年ぐらい1日1食生活だから気にしなくなってた。
- 424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 19:04:46.33 ID:Yj2ofDzL.net
- 3年1日一食でもダイエット必要なくらい太ってるの？
一日一食ならなに食べてもいいっていう人いるよね。
- 425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 20:06:46.90 ID:MjmGz1Rs.net
- 先週ハッピーターン一気食いしたけど全然平気だった。
- 426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 20:11:43.70 ID:/KiWjDBv.net
- 食べてなかったらもっと痩せてた
- 427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 20:15:54.52 ID:YogDZtga.net
- 食べても平気エピソードｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!
- 428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 20:31:16.31 ID:kJNpU8Iz.net
- >>411
成分表に大さじ一杯14g中
中鎖脂肪酸9g
ラウリン酸7g
カプリル酸1g
カプリン酸900mg
ラウリン酸を中鎖脂肪酸に入れるとそうなる
- 429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 20:47:49.79 ID:LYttsa6s.net
- GWで2kg太った。ものはついででこれから4kg落とす
182cm81.1kg14.7%
- 430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 20:50:51.63 ID:LYttsa6s.net
- GWで2kg太った。ものはついででこれから4kg落とす
182cm81.1kg14.1%
- 431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 20:54:47.76 ID:j55QWgLu.net
- 大事な事なので、２回書きました
- 432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 21:04:54.28 ID:LPraBP4m.net
- >>430 痩せる必要ないじゃん
- 433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 22:20:04.08 ID:OcDwcvRhx
- 低炭水化物を始めて3週間くらい経つんだけど
今日家族から臭い臭い言われた。
体臭も口臭も臭いらしい。
これがケトン臭というやつかな？
対策とかありませんかね？
- 434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 22:09:44.89 ID:PEubSkjY.net
- どんだけ筋肉質なんだｗ
- 435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 22:32:56.32 ID:1/CbCeCs.net
- 炭水化物、といってもご飯パンだけど食べない様にしたら、ほんとお腹空かなくなった。
胃の中空っぽでもグゥーってこないよ。
- 436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 23:19:41.85 ID:mn9kNzmB.net
- 糖質が高いから玉葱がだめなのがきついわ
玉葱入れるだけでおいしくなる料理多いのにな
- 437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 00:35:09.06 ID:T15MQvd5.net
- やば、玉ねぎ沢山食ってるわ
糖質制限のダイエット始めたけど便秘で辛い
サツマイモの煮付けとか芋類食べてうんこ出したいよ…
取り合えず明日朝は冷たい低脂肪乳と玄米フレークとバナナ食べる予定
- 438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 01:15:50.01 ID:7G5EhQyh.net
- 玉ねぎは糖質含むけど、一個食っても小茶碗小盛りのご飯三分の一程度やん。問題ない
>>437
野菜を食え
- 439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 01:29:59.97 ID:ARisoM0C.net
- 玉ねぎ１個や納豆１パックなら問題にならんよ
１日５０ｇ以下は余裕だろ
- 440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 02:18:20.70 ID:B6SSldcc.net
- 玉ねぎ食ってるよ。大きめに切ってさっと炒めるだけで甘味と辛味でしばらく満腹になる。
- 441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 05:59:11.99 ID:8M+01n5y.net
- >>435
確かにそれはある
- 442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 06:45:35.64 ID:+RuWaONP.net
- 昨日母と温泉旅館の昼食付日帰り入浴に行って、苦しくなるぐらい食べて
やっちまった、と思ったけど、食べたもの書き出したらほぼOKなものばかりだった
先付 ローストビーフ、玉ねぎ酢漬け
吸い物 はまぐりと筍のおすまし
主菜 牛肉陶板焼き
焼物 あまごの塩焼き
蒸し物 茶碗蒸し
煮物 菜の花のおひたし
ご飯（食べずに持ち帰り）豆ごはん
味噌汁 じゅんさいの味噌汁
デザート トマトのシャーベット
- 443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 06:53:21.08 ID:MrMzt5w0.net
- >>442
お付き合いだしたまには気にせずいいんじゃない
- 444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 08:34:13.99 ID:2bXsRzfS.net
- >>442
全然オケだし、むしろそんなの時々食べられたらストレスもたまらなくていいなあと思ったよ
- 445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 10:22:47.91 ID:l0z1TU7i.net
- ブラックコーヒーは血糖値の上昇抑えるんだっけ？
- 446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 10:36:25.85 ID:l0z1TU7i.net
- >>412
女どころかデブ男のイメージ
- 447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 11:12:25.65 ID:I4c8A4+4.net
- サラシアってどうですか？
オリゴ糖をブドウ糖に分解するのを抑制するらしいんですが
- 448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 11:36:55.00 ID:XyonlkPw.net
- サプリスレに行けや
- 449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 13:03:32.19 ID:pueQvvRt.net
- ここ数年毎日ずーっと軟便で固いウンチなんてした覚えなかった
糖質制限したら固いウンチ出るようになった
便秘も苦しいけどほぼ水なウンチもなかなか辛いのよね
痩せる痩せない以前にウンチの質が良くなったのが本当に嬉しい
- 450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 13:11:39.99 ID:jKvBBAdt.net
- >>437
朝起き抜けに冷たい水をコップ1杯飲む癖をつけるといいと思います
水をたくさん飲むこと、野菜を摂ること、あとおからパウダーが食物繊維たくさんあるらしいですよ
パウダーで料理してもいいし汁物に混ぜるだけでもいいので試してみては
私もこれから買ってきて使ってみます
- 451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 13:15:26.56 ID:wT7/25fE.net
- 糖質ダイエットずっと続けてて、体重も順調に減っているんだけど
なーんか体が全体的にダルいんだけど、いいのかな・・
- 452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 14:12:13.61 ID:5eKwt0Dx.net
- >>413
米は余りナッツは高騰
ナッツ類の価格が世界的に高騰 影響は人気のパンやケーキにも
http://headlines.yahoo.co.jp/videonews/fnn?a=20140506-00000079-fnn-bus_all
- 453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 14:14:15.17 ID:8A1ErY9O.net
- 糖質制限やめた！
3ヶ月続けてみたけど、もう嫌だこんなの。
白米ドカ食いや丼ものとかは今後もなるだけ避けるとは思うけど、
色んな種類のものをバランス良く食べて、体を動かして、精神的にも健やかにダイエットしたい。
皆さんさようなら。
- 454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 14:23:36.64 ID:/gIm/XzY.net
- いみふｗ
- 455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 14:54:43.64 ID:SOhy+ytJ.net
- 私はとても健やかにダイエットできてるので
なんだかかわいそう (´･ω･`)
- 456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 15:10:08.56 ID:2bXsRzfS.net
- 色んな種類のものをバランス良く食べて、体を動かして、精神的にも健やかにダイエット
それができないからでぶになったんだろうが
やめるなら勝手にやめろよ
なんでいちいち「ここ」で宣言するんだ
構ってチャンのでぶはどこへでもいけ
- 457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 15:12:26.77 ID:wFqbYiFP.net
- 健やか=ふとやか
とか読むんじゃねえかな？
- 458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 15:18:32.72 ID:wT7/25fE.net
- 夜、食べずに寝て、夜中に体が熱くなってくるのは
ケトン体のせい？それとも新糖生のせいかな？
- 459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 15:29:48.24 ID:nQTTSd1m.net
- >>451
栄養バランスが悪いか、総カロリーが足りてないのでは？
最近は、炭水化物取った時と方が体調悪い。
- 460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 15:32:27.42 ID:MrMzt5w0.net
- 人それぞれですよ。
私は軽めの糖質制限で問題なくいってますが、
糖質制限でなくカロリー制限と有酸素運動の王道で痩せた人は沢山います。
それに糖質制限はたまに宗教のようになってる人がいてちょっと気持ち悪いからな。
- 461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 15:40:22.17 ID:ZhiS29vk.net
- >>453
なんか分かる気がするよ
餃子の皮やフライの衣を剥がして残したり、みんなで鍋をつつくときに自分勝手な偏った食べ方したり、
お昼にコンビニのサラダチキンを2つも3つも食べたり
そういう人間にはなりたくないもんだ
- 462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 15:43:44.76 ID://0ljzhd.net
- >>451
脂肪を分解してエネルギーに変えてるからでしょ。
- 463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 15:45:06.92 ID:8M+01n5y.net
- >>461
人の食うものにケチつける人間にはなりたくないもんだ
- 464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 15:45:59.66 ID:2bXsRzfS.net
- だったらならなきゃいいじゃん
自分の好きなように生きろ
他人の生き方やスタイルなんざどうでもいいだろうに
他人が痩せたら発狂するでぶ、
他の人間が痩せたら嫉妬で「そんな痩せ方よくない」という醜いでぶ
好きに生きてください
- 465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 15:58:46.09 ID:QTeGrRTE.net
- これやり始めてからすぐ痩せて嬉しかったけど
最近フラフラするし頭は回らなくなるし
少しづつ米も取ろうと思う
即効性はあるような気がするから夏くらいまでは
これでいいんじゃないの
- 466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 16:04:45.82 ID:/xKqkPqK.net
- >>465
そういう人、たまにいる
自分は髪が抜けた
少し糖質を摂るようにしたら元通りフサフサになったよ
体重も美容体重維持してる
頑張って
- 467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 16:07:53.82 ID:ZBrRzkEm.net
- 何をどれだけ毎日食ってんのか分からんから何とも言えん。
- 468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 16:16:51.96 ID:jpnQxWTv.net
- 運動嫌いな人も居ると思うけどウォーキングだけでも効果あるよ
- 469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 16:24:41.79 ID:wSP5MEMO.net
- サバ缶美味いけど絶対胸焼けする
- 470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 16:28:10.40 ID:Nl4wsuOJ.net
- >>469
あるあるw
夕飯で食べると翌朝までもたれる
- 471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 17:12:29.16 ID:cgGTmFME.net
- 糖質制限ってフラフラするようになってから初めてスタートみたいな感じじゃないの？
それを乗り越えたらケトン体でフラフラ解消するのでは？
私はまだ1ヶ月くらいしか経ってないから実体験では何とも言えないけど
辛いなら米、麺、パンの主食だけ辞めて根菜類、芋類、調味料とか他の糖質は気にしないプチ糖質制限でもいいし
極論だけで話すのは勿体無いと思います
- 472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 18:06:58.74 ID:/gIm/XzY.net
- >>469
量の少ないイワシ缶おすすめ。
- 473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 18:12:33.25 ID:Ne99qpsw.net
- みんな魚は何食べてんの？ 魚高くて買えないんだけど。
- 474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 18:27:35.72 ID:iddZsITK.net
- 一日の食費いくらなんだよ?
- 475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 19:00:39.47 ID:y9h1HCof.net
- 紅鮭と青魚
あとたまにまぐろくらいしか食べてないなー
- 476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 20:01:43.80 ID:iE2t665F.net
- サバ科の魚はどれも栄養価が高いからオススメ
- 477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 20:06:51.89 ID:l0z1TU7i.net
- >>469
なんでだろう
自分はまだ平気だ
- 478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 20:45:22.82 ID:8XQsfbsy.net
- >>471
ちゃんと摂生してればゆるゆるでも十分だと思う
時々丹波屋のさくら餅を買って食べてるよ
大きくて食べ応えたっぷり
今日も１つ食べた
- 479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 21:17:44.51 ID:WVMVTmOk.net
- >>473
ヨーカドーの１００円ノルウェー鯖を３日に一回ぐらい軽く茹でて食べてる
- 480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 21:46:21.75 ID:+RuWaONP.net
- サバの水煮缶、鮭切り身、小魚アーモンドなどをローテーションで週に1回ずつ食べてる
- 481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 22:03:08.04 ID:8M+01n5y.net
- 食費気にするなら魚より鶏の胸肉の方が安いからおすすめ
- 482 ：466：2014/05/07(水) 22:16:10.40 ID:HreE5QgR.net
- みんなレスありがとう。魚は好きだけどなかなか買えなくて（； ；）
何ヶ月かに1回惣菜の鯖味噌買うぐらいで。貴重な意見参考にします。
ちなみに鶏の胸肉は食べられないです。
- 483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 22:18:40.91 ID:+RuWaONP.net
- 胸肉はもちろん毎日食卓に登場する主力食材だけど
ダイエットと同時に「アンチエイジング」も兼ねてる年代だから
青魚という「サラサラ血液」の食材はやっぱり時々は食べないとね
糖質制限の重要ファクターでもあるし
- 484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 22:22:20.09 ID:5Al8zXGf.net
- 糖質制限してからご飯やお菓子を食べたいという衝動が減った。
牛丼屋カレーやカツ丼をたべたくてしょうがないっていうあの感じがない。
コンビニやスーパーでお菓子コーナーを巡っても平気。
なんというか味が想像できないくて食欲がわかない。とても不思議。
あと空腹の感じ方が変わった。
腹減ったー飯食いたいってのがなくなって代わりに体がだるくなる。
- 485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 22:24:49.26 ID:FWpZ8OkA.net
- 極度に炭水化物制限してるとだるくなる
- 486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 22:32:07.45 ID:piAXe0oW.net
- だが
それがいい
- 487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 22:36:06.45 ID:+RuWaONP.net
- >>485
私は会社の健康診断で、会社の産業医から「あなた極端なダイエットしてるでしょう
ごはん食べてないでしょう」と指摘されたｗ（7年前）
血液検査で分かるらしい
で、翌年は健康診断の前3日間は普通の食生活をして健康診断にのぞんだら
血液検査に異状が出なかったｗ
- 488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 22:55:50.50 ID:5Al8zXGf.net
- >>487
多分ケトン体がでてアシドーシスになってるんだよね。
もしアシドーシスが原因なら体をアルカリにする食べ物を取ればだるさはマシになるのかな。
- 489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 23:06:40.00 ID:WVMVTmOk.net
- やっぱ分岐鎖アミノ酸、バリン、ロイシン、イソシロシンが豊富な
タンパク質は血糖こそ増やさないが
糖質並みにインスリン出させるんだよな
ホエイ蛋白なんかはブドウ糖以上に出させる
これまで
「タンパク質はごく少量のインスリン分泌させます」
「ごく少量です」
「高血糖、高インスリンを招くのは糖質だけで脂質、蛋白質は違います」
等と言ってきた江部センセも最近のものを読んだら
「タンパク質の追加分泌は少量だと思います」
等と微妙な言い方に変えてるしｗｗ
- 490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 23:07:19.37 ID:EIohPSsi.net
- >>487
それぐらいの事で怯んでどうする
健康管理士に人類本来の健康食をじっくりレクチャーして仲間に引き込むんだよ
江部先生や夏井先生の本を持参して如何に糖質が毒かを教えて上げると良いよ
- 491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 23:24:10.81 ID:U0pzOmav.net
- >>490
まるで宗教だな
キモイわ
- 492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 23:28:40.72 ID:wT7/25fE.net
- ごはん・ハン・うどん・ラーメン全部やめて、肉と野菜と豆腐の生活なんだけど
たまにチョコレートたべても体重増えないし、チョコは食べてもいいのかな？
- 493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 23:48:17.28 ID:FcxB9Qa6.net
- >>492
いいんじゃない？
でも「ハン」は食うなよ
- 494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 00:05:17.80 ID:kZ4clHZy.net
- >>491
だったら何でこのスレに居るんだよ
糖尿病学会の回し者か？
- 495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 00:13:52.56 ID:JTsgWluv.net
- 極端な人多いよな。
俺は朝は軽めに米食うし、ビール飲むし、チョコだってたまに食うし。
それでも、痩せる！
- 496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 00:26:12.28 ID:UVKYnWEv.net
- サバに多く含まれるEPAの痩せホルモン促進効果って
本当だったのかなあ？ブーム去ったみたいだけど。
- 497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 00:28:02.66 ID:AJ7SzLCB.net
- http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news4viptasu/1398283677/l50
- 498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 00:28:22.85 ID:UVKYnWEv.net
- ちなみにサバ缶やイワシ缶に含まれるオメガ3はサプリ1日分の10倍近く入ってるから
痩せホルモン期待でなくても食べる価値はあるけどね。
- 499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 00:30:30.56 ID:AJ7SzLCB.net
- >>487
７年って続けすぎじゃね？
今現在、オープンな研究で６年が最長なのに。
江部先生信じるのも良いけど信じすぎなんじゃね？
てか７年も続ける意味がわからん
- 500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 00:32:58.60 ID:RXCrus6j.net
- カフェインは？
- 501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 02:07:13.64 ID:AJ7SzLCB.net
- >>484
炭水化物依存の時の食欲って物欲に似てる気がする。
食わなければ満足できない！みたいな。
今の空腹は本当に体が欲しがってる。独占欲じゃない
- 502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 02:20:51.58 ID:PaKRPmY9.net
- 糖質依存は文字通りの依存症なんだよ。
あの飢餓感、焦燥感、「米食わないといられない」という執着心。
糖質制限をしてみると依存そのものだと思う。
依存症ってのは断ち切ろうとしても他のものに依存する。
ギャンブル依存をやめようとすると酒に依存したりね。
次に酒をやめようとするとセックスとか他のものに依存する。
糖質やめると何か依存してしまうような対象に対する執着心が
すっかり消えちゃうんだよね。
ひょっとするとあらゆる依存症のスタートって糖質依存なのかもしれない。
と、かなり真剣に考えているよ。
- 503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 02:24:01.58 ID:avbHMqDS.net
- なんかこのスレ怖い
- 504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 02:33:31.00 ID:PaKRPmY9.net
- >>503
大丈夫。怖くないよ。
糖質制限していればきっと天国に行けるからね！ウヒャヒャヒャ
- 505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 02:43:32.14 ID:n/jDBcGO.net
- おまえら荒らしに触れすぎ
- 506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 03:36:11.71 ID:ZpvWG8oN.net
- >>502
お前は逆に糖質制限に精神依存してるけど
要は宗教に依存してるよんもん
- 507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 04:24:56.63 ID:QRxc5aMP.net
- >>502
まさに！
知り合いに糖質制限すすめたら、知らぬ間にタバコまでやめてたよ。
- 508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 04:37:12.06 ID:QRxc5aMP.net
- >>487
自分も言われた。
医者「何かやってますか？」
自分「糖質制限です（ｷﾘｯ」
医者「やめてください」
自分「嫌です（ｷﾘｯ」
糖質制限は医学・栄養学からすれば誤りなので
医師、栄養士とは戦わなければならないｗ
- 509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 04:48:41.75 ID:VL1EUWaM.net
- >>507
そういえば俺も、糖質依存から抜け出せしたら酒もかなーり減った。
あれだけ酒減らしたくてもできなかったのに
- 510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 05:40:14.38 ID:YxN3Rcru.net
- ここ10年、バーのオーナーだったこともありものすごい大酒飲みでしたが、
椎間板ヘルニア悪化で、アルコールは炎症を悪化させて薬が効かなくなあるので、
完全に禁酒して2ヶ月(入院してた)、さらにご飯パンを絶って(ラーメン好きでたまに食べる)
、
これでトータル5kg痩せたよ。目標体重は60kgで、あと18キロ減だから先は長いけど。
身長169cm。ヘルニアで縮んだ。
- 511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 06:25:34.89 ID:NDdzw1LS.net
- 7年といっても、スーパー糖質制限やったのは2年ぐらいで
目標体重に達した後は、ゆるい糖質制限を続けてる
産業医に指摘されたのはスーパー初めて1年目ぐらいの時
- 512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 06:33:55.43 ID:H1mkkhy2.net
- >>484
自分も同じ感じだよ。牛丼・カレー・ラーメン、そういうものが頭から存在が薄くなった。
ちょうど、学生時代は毎日あってた友人も、卒業後、あんまり会わなくなると忘れていくみたいな感じ。
- 513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 06:50:05.23 ID:H1mkkhy2.net
- 糖質制限して、ダルくなるのは、もしかして低血糖になってるとか、そういうことかな？
- 514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 07:01:16.34 ID:9TMQqenl.net
- 普段摂取してたものが足りないなら色々と起きてもおかしくない、と簡単に済ませてる。
気にしないのが1番
- 515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 07:47:30.26 ID:NDdzw1LS.net
- >>513
その時産業医に言われたのは「血糖値が低すぎると、頭がぼーっとしたりとか
眠くなったりする。仕事中に眠くなったりしない？極端な糖質制限は仕事にも
支障が出るから、普通の食生活に戻してください」って。
確かにその頃そういう状態だったから、会社に告げ口されないように
「わかりました」って言ったけど
- 516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 08:11:07.07 ID:NMWxLnEI.net
- 体は急な変化に弱いからね
これまで糖質ベットリの食事してきた奴がいきなり低糖質にしたら変調ぐらいするだろ
- 517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 08:45:35.80 ID:j7NhzFQL.net
- なんかこのスレ怖い
- 518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 09:13:42.21 ID:RccmByl8.net
- 深夜のレスはお察し
- 519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 09:51:05.36 ID:6UI9ReSA.net
- >>513
空腹時血糖値が下がるからだと思う。
自分の場合１００くらいあったのが制限後７０くらいに下がってた。
ふらふらがおきる。江部先生が言うにはこれはしばらくすればもとに戻るって
話だと思ったがわからん。
あとこれな>>29
脂肪だけじゃなく筋肉も落ちる。これも江部先生が言うには
しばらくすれば脂肪だけ落ちるんだったっけ？
まあ糖質制限は自己責任で
- 520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 09:54:08.60 ID:LkMDCIsj.net
- 筋中グリコーゲンとくっついていた大量の水分が抜けただけで
スタミナは落ちても筋肉そのものが萎縮したのとは違うだろ
- 521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 10:08:27.53 ID:BVxsZ7A7.net
- 糖尿病の人ってなぜあれだけ甘いものに執着があるのだろう
食べらえるパンや菓子を探し求めて
「糖尿病だけどこれなら食べられるから幸せ」とかいうコメント多いな
- 522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 10:13:41.55 ID:2cisX2nX.net
- 減量しながらも筋肉保持するためには、かなりの筋トレをやるか、非常にゆっくり減量するしかない
糖質制限でろくに筋トレも運動もせずに、どんどん体重が落ちるとしたら、そりゃ筋肉が落ちてるってことだな
- 523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 10:16:53.29 ID:HL0q5rB4.net
- >>521
甘いものや炭水化物を取ると
脳からドーパミンが出て気持ちが満足し幸福感を得れるからよ
一種の麻薬状態
- 524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 10:23:48.80 ID:9TMQqenl.net
- 元○○○中なのでよーくわかります。
- 525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 10:25:33.87 ID:FE0V2nnG.net
- 停滞期が強すぎてなかなか突破できん
もう２週間になるわ…
- 526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 10:28:22.57 ID:/DAO60FB.net
- コーヒーシュガー持ち歩くようにしてボーっとなったときにサラッと一本飲んでる
飲んだ瞬間、頭がクリアになり手の震えがとれてシャキッとなる
- 527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 10:34:36.14 ID:BVxsZ7A7.net
- >>523
そうなってしまったらもう抜け出せないんだろ
いつまでも甘いものを求め続ける脳の病気ってことなんだろうか
怖いわ
- 528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 10:35:16.93 ID:BJlrm7PR.net
- >>487
血液検査、どの項目が引っかかったのですか？
- 529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 10:50:50.91 ID:7frS7z3Q.net
- ご飯や麺類、パンは我慢できるようになったけど今まで特に食べたいと思わなかったスイーツが
すごく食べたい気になる。量は少なくてもいいけど生クリームが食べたい。
- 530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 10:54:08.70 ID:HL0q5rB4.net
- >>527
ガチの糖尿病患者で足が壊死してヒザから下を切断したにもかかわらず
甘いものを絶つことができなくて毎日まんじゅうを食べる人がいたって聞いたことがあるわ
依存って怖い
- 531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 11:01:31.21 ID:lE47X6Ei.net
- >>522
デブはその重さを動かす為の筋肉が一応あるからね
減量して必要なくなった分を運動で補わなければ容赦なく落ちる
- 532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 11:08:01.94 ID:NDdzw1LS.net
- 甘い物はあんまり食べたいと思わないけど
肉じゃが
ポテトサラダ
フライドポテト
ハッシュドポテト
カレーライス
カレーうどん
ラーメン
こういうものが無性に恋しい
（前から辛党だった）
- 533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 11:20:56.18 ID:/Be6fwCR.net
- 糖尿なの？
そうでないなら量に気をつけて食べればいいじゃん
ダイエットは糖質制限だけじゃないんだし
- 534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 11:33:03.17 ID:jJaoygjE.net
- >>525
がんばれ、おれは一月間の停滞期が終わった模様。
焦らず、維持するつもりでがんばれ
- 535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 11:39:18.56 ID:H1mkkhy2.net
- >>519
ああ、やっぱり血糖値が下がるわけね。自分もそうなんだろうなぁ。
>これはしばらくすればもとに戻る
新糖生ってのが起きるんだっけ？
体内の脂肪が肝臓でブドウ糖に変わるから
血糖値もそれで元の高さまで戻るようになる、と本で読んだ。
あと、頭がぼーっとすることに関しても
ブドウ糖だけじゃなくてケトン体も脳はエネルギーとして使えるので
大丈夫、と本で読んだ。
もうちょっと我慢してれば治るなら我慢してたほうが良さそうだよね。
- 536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 12:42:43.17 ID:n/jDBcGO.net
- >>513
だるくなるのはカロリー制限ダイエットにも該当してる人だよ
総カロリー量はダイエット開始前と変えないまま
ＰＦＣバランスのみを変更させるのであれば,だるくはならん
- 537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 13:10:15.53 ID:oQE3uAR5y
- サバ、イワシ缶て水煮のやつですよね？
味付きは砂糖ガッツリかなと思いまして。
- 538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 14:03:15.30 ID:aruyRAzA.net
- >>534
レスありがとう
頑張ってみるわ
- 539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 14:31:26.76 ID:01p9jtoI.net
- >>535
脂肪はブドウ糖にはなることができないよ。
ブドウ糖になることが出来るのはグリコーゲンとアミノ酸だけ。
- 540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 14:40:38.88 ID:01p9jtoI.net
- >>536
カロリー制限に自然となっちゃう。
単純に今までの食事スタイルから炭水化物の分丸々抜くから摂取カロリーは少なくなる。
しかも今までみたいに飯を食いたいって衝動もないから余計に少食になるな。
- 541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 14:48:02.10 ID:yVUl+Gx/.net
- 食べることにあまり固執しなくするのも目的かな
時々ご馳走食べて間食とかはしないっと
- 542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 15:17:08.63 ID:n/jDBcGO.net
- >>540
そこでナッツ類ですよ
グルコースを減らしていれば脂質代謝がフル回転しているので
脂肪食では食べすぎても体脂肪化しないことを利用します
ダイエット開始前と同量のカロリーとまでは言わないまでも
けっこうカロリーを稼げます
- 543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 15:37:15.88 ID:2cisX2nX.net
- ＞脂肪食では食べすぎても体脂肪化しない
ほとんど糖質をとらずにタンパク質と脂質だけのイヌイットの人たちって体脂肪はゼロなのか？
- 544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 15:50:23.69 ID:jJaoygjE.net
- 糖新生の際に使われるエネルギーが、脂肪酸。
タンパク質から脂肪を使って、糖質を生み出すんだから、必死になって糖質を取る必要ないよなぁ
- 545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 16:36:57.48 ID:n/jDBcGO.net
- >>543
当然ですが>>542は
必要量以上の無駄な体脂肪は溜め込まれないという意味です
体脂肪ゼロでは即死です
>>539
糖新生は脂肪組織を分解されてできるグリセリンも利用しますよ
よって脂肪栄養、中性脂肪もグルコース生成の原料になってます
糖新生の２割ぐらいですけどね
- 546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 18:14:43.29 ID:UgnQqpPV.net
- >>509
わ、そういえば私もだ
毎晩のように晩酌してたけど、今は月１くらいだわ
- 547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 18:18:40.49 ID:2cisX2nX.net
- >>545
その「必要な分は溜め込まれ、無駄な分は溜め込まれない」仕組みの科学的なソースを教えてください
- 548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 18:33:02.49 ID:/IRYr6bw.net
- 野生の肉食獣に肥満はいないだろ。脂肪たんまり摂ってるのに。
ネコもイヌも野生だと太らないのに、穀物主体のペットフード食わせてたらたちまち太るし。
人間も動物だから基本的には同じじゃね。
- 549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 18:42:16.04 ID:/Be6fwCR.net
- たんまりってｗ
野生の肉食獣が毎日食事にありつけてると思ってる？
- 550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 18:47:06.48 ID:yLVv8TkL.net
- 野生の肉食獣が必要以上に脂質を取っており、かつ余分な分は体脂肪にならずに排出されてることが目で見ただけで解るのか
- 551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 19:03:55.99 ID:2cisX2nX.net
- 魚ばっかくってるアザラシとか脂肪たまりまくりに見えるがな
- 552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 19:05:40.49 ID:9TMQqenl.net
- >>551
ありゃ耐寒用じゃないの？
- 553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 19:19:19.16 ID:+aD1WFCS.net
- いちいち脂身よけて食ってる訳無いじゃん。
ナイフとフォークを使って食ってるとでも?
- 554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 19:26:47.18 ID:yVUl+Gx/.net
- 話ゴチャゴチャやから動物話はもういい
- 555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 19:29:12.03 ID:2G0xD8FS.net
- 人間は動物の一種だッてことからしか始まらんだろ。
- 556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 19:39:24.83 ID:lJL7kDkn.net
- 「身体内の糖質が減り脂質の分解が活発な状態では
余分な脂質が出てもそれは体脂肪化しない」
って話についてだろ
まず前提の状態ではない動物の話とか無意味
- 557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 19:54:18.50 ID:01p9jtoI.net
- >>545
グリセリンを忘れてた。確かにそうだった。
ところでみなさんカロリーはどれくらい取ってますか？
- 558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 20:11:42.91 ID:2cisX2nX.net
- 前にこのスレに貼られてた論文で
「体重増加は脂肪や糖質、タンパク質など何を食べたか？じゃなく、どれだけカロリーをとったか？に依存している」
って研究結果が出てたよな
- 559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 20:50:23.08 ID:jJaoygjE.net
- そりゃ、カロリーが多い方が太るだろ。
同カロリーの炭水化物のみ
同カロリーのタンパク質と脂質
血糖値の激しい上下がない分、糖質制限の方が楽だというのが、このダイエットでしょ。
それに、炭水化物が多めだと、インスリンによって、血糖の余剰分はすぐに脂肪になる。だから、太るし、腹減る。
タンパク質と脂肪だと、きっちり使い切れるイメージだな。だから激しく腹減らない。
- 560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 20:58:38.10 ID:2cisX2nX.net
- 「脂肪は余分にとっても脂肪にならない」っていうからさ
「脂肪だろうが糖質だろうが余分にとれば太るよ」って話
- 561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 21:06:29.00 ID:jJaoygjE.net
- >>560
その論文は体重増加に対しての結果でしょ。
そりゃカロリーを余分に取ったほうが増加する傾向はでるでしょ。
お前の意見を確かめるためには、
同カロリーの炭水化物のみ摂取
同カロリーのタンパク質と脂質を摂取
こういう食生活の人を何人も調べて、どちらが現状で太ってるかどうかを確かめる必要がある。
- 562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 21:22:22.68 ID:sGVU2YiD.net
- 今実験中だから。来年まで待て。
www.nikkei.com/article/DGXBZO61433170S3A021C1000000/?df=2
- 563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 22:04:27.80 ID:jJaoygjE.net
- 今年末には結果でるな。楽しみ
- 564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 22:05:41.33 ID:NDdzw1LS.net
- >>559
1人はカロリーは多いが糖質は少ない くるみ540kcal分と
1人はカロリーは同じでも糖質の多い ごはん3杯（180kcal×3）を
毎日食べ続けたら1か月後、体重がどうなってるか
試してガッテンあたりで実験してほしい
- 565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 22:38:50.76 ID:pUEiwePK.net
- 一度脱線した話を元に戻すのは難しい
- 566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 23:20:00.80 ID:jdpFSN/j.net
- 脂質で太る洋梨型
糖質で太るりんご型
人によって結果は変わりそう
- 567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 00:14:31.49 ID:lk51A38v.net
- >>509 >>546
羨ましいな
始めて3ヶ月ちょい、酒は全く減らしてない・・・
-20kg目標で現在-10kg。1ヶ月3kgペースなのでちょっと満足
しちゃってるトコがあるせいかな。
- 568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 00:36:48.19 ID:jvsfkwmR.net
- >>543
肉や魚は蛋白質＋脂肪だろ
■油脂 インスリン追加：無 血糖値上昇：無
■蛋白 インスリン追加：中 血糖値上昇：微
■糖質 インスリン追加：大 血糖値上昇：大
なので食べ過ぎれば太るよ
炭水化物に比べたらずっとましだけどね
- 569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 00:45:02.57 ID:emSdREiS.net
- みなさん糖質制限して抜け毛とかは増えたりしてませんか？
ネットで調べると
「炭水化物を摂らないとエネルギーが不足して直ちに命の危険のない髪の毛には必要な
栄養がまわらなくなるから抜け毛が増える」
と書いてあったり、それとは逆に
「糖質制限はじめたら、最初は抜け毛が増えたけどそれは休止期の毛で続けてたら
また生えてくるよ。むしろ逆に毛が増えた。」
みたいな書き込みもあってどちらが正直正しいのかわかりません。
個人的にまだハゲにつながる脱毛を感じてませんが、これから先ハゲるのではと心配になります。
確か芸人のバービーさんもダイエット→ハゲ→ダイエット→ハゲみたいな負のスパイラルに
おちいったとかTVで言ってましたが、あれは単なるカロリー制限のしすぎでたんぱく質が不足して
脱毛したのでしょうか。
- 570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 00:47:03.22 ID:tK3QdYIz.net
- >>529
米、麺は代用するものがなかなかないから難しいけどスイーツは自作したら結構色々食べられるよ
例えば大豆粉のパンケーキに甘味料で甘みを付けた生クリーム乗っけて食べるとか
豆腐にきな粉と甘味料かけても美味しいよ
砂糖が使えないからどうしても甘味料頼りになるけど、たまーに食べる程度なら甘味料が身体に悪いっとこともないしね
「糖質制限 スイーツ」とかでググればレシピたくさんあるよ
- 571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 00:47:55.07 ID:68L9BNJO.net
- >>568
いろいろズレてる
- 572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 00:59:25.97 ID:gaYzWQa9.net
- >>566
厳格で完璧な糖質制限で体重減らせても
最終形体は上半身ガリで腹プックリの、ひょうたん型
海に行っても余計に水着姿が恥ずかしい
>>569
抜け毛は確実に止まった
全体の髪質が細くなって水に塗らすと地肌が見えるようになった
- 573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 01:11:55.50 ID:K3TycyJM.net
- >>569
ハゲ板ではなぜか栄養について議論するスレは殆ど無い。男が多いせいだろう。
個人的な話をすると糖質ダイエットにかかわらずダイエットをすると毛が細くなって抜けやすくなる。
タンパク質やミネラルをきちんと摂っていても炭水化物が足りてないと髪に力がないというか
そういうのは感じられる。
栄養のバランスが崩れると最初に髪、爪、皮膚などに影響が出るから髪に拘る人は特にバランスに気をつけた方がいい
と思う。
- 574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 02:06:23.01 ID:jvsfkwmR.net
- >>571
↓は議論の余地のない事実だ
■油脂 インスリン追加：無 血糖値上昇：無
■蛋白 インスリン追加：中 血糖値上昇：微
■糖質 インスリン追加：大 血糖値上昇：大
- 575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 03:02:45.29 ID:Z0fGhQR2.net
- >>519
筋肉が落ちたって人は何か機械で測ってるの？？
糖質制限で筋肉が落ちたって人はあきらかに酒の飲みすぎか寝不足かタンパク質脂質の
摂取量が足りてないんじゃないの？？
ケトン食、糖質制限食は筋肉が落ちないはず。それは実証済みの事実だし。
ラサールの実験はうさんくさいな
- 576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 03:13:25.23 ID:D+/DjA1I.net
- >>575
自分の場合は市販の体脂肪計レベルだね。
酒は飲んでないし寝不足でもなく食事も問題無いと思う。
実証済みっていうソースをちょっとみてみたいかな。
- 577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 03:20:44.67 ID:Oxg2IGND.net
- うちの父方一族は全員がドフサで80過ぎでもふさふさの白髪
だけど伯父のひとりだけがすだれから薄らハゲ
そのたった一人だけが美食による肥満から糖尿発症→ハゲなので
糖質は絶対に毛髪に悪いと思ってる
- 578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 03:30:29.65 ID:XlW1AHTt.net
- どんなダイエットでも食事制限のみだと筋肉もガンガン落ちるでしょ。
運動しようと多少は落ちるけども。
食事制限のみで筋肉が落ちないなんて夢のような方法があるならぜひソースを知りたいわ。
- 579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 04:33:29.62 ID:o8Z5MBH2.net
- イザナが意外とアッサリしてたのが残念だった。「ながて・・」でおしまいかよ。
もっと、ぎゃーぎゃーわめくかとおもったのに。
- 580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 05:52:48.30 ID:DGwy5QoR.net
- アニヲタの戦士乙
- 581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 06:36:17.82 ID:emSdREiS.net
- おはようございます
>>572
>>573
やっぱり炭水化物って大事なんですね。スーパー糖質制限を考えてましたけど
このまま2食、もしくは1食だけ糖質制限して様子をみてみたいと思います。
- 582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 06:45:10.74 ID:qL1RdZ+f.net
- なんでこの二つのレスからこういう結論になるのか分からんw
>>>572
>>>573
>やっぱり炭水化物って大事なんですね。
- 583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 07:01:38.25 ID:vSOoJMrj.net
- わかるだろ読解力ねーな
やせねーから三食糖質カットしようかと思ったけど
デブ克服してハゲになりたくねーからある程度は糖質とろうと思ったんじゃないのか
- 584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 07:04:13.02 ID:tD/6a3FZ.net
- >>487 血液検査のどの項目がどんな数値だったのでダイエットしているのがばれたか
お医者さんに聞きました？ 知っていれば内容を教えてください。
- 585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 07:07:25.21 ID:tD/6a3FZ.net
- >>584 解決。 血糖値が低すぎたんですね。
- 586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 07:12:51.21 ID:D+/DjA1I.net
- 尿検査でもケトンが＋になってるとわかる
- 587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 07:26:09.16 ID:qL1RdZ+f.net
- >>583
毎日何をどれだけ食ってるかはっきりしないと何も分からんわ。
- 588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 07:50:09.53 ID:pUKEYAuJ.net
- >>587
頭おかしい
- 589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 07:51:44.78 ID:fCuSq+2k.net
- 1年前にこれやって半年後リバウンド
食っていいモノは
こんにゃく、海草、葉野菜サラダ、モモ肉、ササミ、牛ハラミ、マグロ赤身、青魚
特に間食にこんにゃくゼリー多用
すぐに10ｋ痩せたけど現在ダイエットする前より結果太った
- 590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 07:53:47.58 ID:xqpRinLZ.net
- >>584
どの項目なのかは聞かなかった
会社の健康診断でやったのは、血液検査、尿検査、レントゲン、心電図、その他
そのうちいずれか異常があったみたいで、別の日に産業医に呼び出されて
医療相談を受けさせられた
- 591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 07:54:41.78 ID:NLssYEhO.net
- キャベツ1/4玉の糖質量は10gくらい？
- 592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 08:01:44.04 ID:fCuSq+2k.net
- ケツロンから言ってこのダイエットは長続きしない
短期集中型だと思った
酒やパンは好かないんで一切口にしないとしても
麺類や飯は食わないとストレスがたまり体調不良の原因になった
ただし炭水化物は日常的に150ｇ程度を目安にするのは良いかと
- 593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 08:01:45.66 ID:xqpRinLZ.net
- >>589
私は2年で15kg痩せて目標値に達してから、
ゆるーい糖質制限を6年ぐらい続けてる
1日の総カロリー量の中で30％ぐらいを炭水化物や糖類に充ててる
（一般的には50％-60％ぐらいを推奨）
これぐらいのゆるい糖質制限でもリバウンドしてない、目標体重を維持してる
- 594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 08:10:47.13 ID:o8Z5MBH2.net
- 糖質ダイエット！だからといって、うどん・パン・米をやめるだけでなく
甘いお菓子とか、全部やめちゃう極端なことやると、すぐ挫折するね。
うどん・パン・米をやめたなら
せめて、チョコレートとか、ういろう、とか、飴とか
その程度は、OKにしないとね。
- 595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 08:13:54.19 ID:fCuSq+2k.net
- >>593
それはアンチカーボンとは言わないからな
大体白米は玄米か麦飯にして茶碗半分2食これでおかず食ったら
150gは摂取してしまう。もちろん酒やジュース、スイーツは語法度
自分は甘いもの酒は一切口にしない代わり、ラーメンとかは食べる
結局出来ることは健康を意識した食事って程度に落ち着く
- 596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 08:14:28.77 ID:Jf6aSOaZ.net
- デブは全部やめないとダラダラ食い続けるから駄目
禁煙しようとする奴が一本だけ…から挫折するのと同じ
- 597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 08:19:01.60 ID:NnHnNBVT.net
- >>592
短期集中には同意
有酸素、筋トレ、食事制限はなしで体脂肪14％だった
で、後2Kg落としたいって所で一ヶ月停滞してたけど一週間ご飯半分残しにしたらアッサリ2Kg落ちた
- 598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 08:26:20.25 ID:jb00cBN0.net
- >>588
アホかい、普段の食事から糖質抜いただけじゃバランス悪くなるに決まってるだろ。
- 599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 08:55:00.56 ID:ArrtsKwy.net
- >>567
それならいいんじゃない？
私はアルコールを欲しなくなったというだけで、止めたくて飲んでないわけじゃないのよ
- 600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 08:56:06.95 ID:xqpRinLZ.net
- 最初、目標値に達するまではスーパーでもいいけど
その後、維持する為にはゆるい制限にしないと長続きしない
私は一生このゆるい糖質制限を続けようと思ってる
- 601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 09:14:08.97 ID:ArrtsKwy.net
- >>583
糖質制限で禿げることはないよｗ
もしそうなっても普通に遺伝じゃない？
- 602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 09:16:45.73 ID:ArrtsKwy.net
- >>600
同意
スーパーは最初2週間～一か月くらいで、あとは緩めでいいよね
- 603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 09:27:18.92 ID:p1cxrzvz.net
- >>601
ｋｗｓｋ
飢餓状態で一般的な反応である脱毛を、糖質制限が特異的に回避するメカニズムでも解明したの？
- 604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 09:33:57.03 ID:ArrtsKwy.net
- >>603
飢餓状態になるまでの糖質制限？
それカロリー制限もしてるからじゃないの？
- 605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 09:56:51.11 ID:/cnhbNF3.net
- >>594
キミは >>60？ｗ
- 606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 10:09:36.64 ID:yNbo12m6.net
- 今までの食事から炭水化物と糖質を抜いただけなんだろ。
- 607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 10:23:27.26 ID:YRq2WDdV.net
- 糖質ゼロのハム役立つわー
- 608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 10:29:06.58 ID:ssaUvrG3.net
- >>595
別にアンチカーボンと言わなくてもいいけど、よく行われる多少の糖質制限であることは間違いない。それでうまく行ってる人に勝手な定義で難癖付けるってわけわからん行動。
- 609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 10:38:12.07 ID:gaYzWQa9.net
- >>606
＞だけなんだろ
高雄病院の入院食は1日1300キロカロリー以下に抑えてるから
今までの食事よりもおかずは減らして主食を無くした感じになる
結構ストリックな内容だぜ
- 610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 11:08:53.09 ID:LAIRNOxK.net
- >>574
話の流れを読めてないって話だろ
- 611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 11:14:56.90 ID:NKTNhhJk.net
- >>609
今停滞期で1300kcal/日くらいに減らしたけどキツくは無いな。
ま、ずっとPCに向かって仕事してるからだろうけど。
仕事の合間に家事1時間ぐらい。夕方筋トレ15分。
【朝食】
目玉焼き（サニーサイドアップ）2個_300kcal
牛チャックステーキ（米牛）100g_180kcal
アボガド1/4個50g_90kcal
焼きチーズ（エメンタール）20g_66kcal
プレーンヨーグルト100ml_60kcal
ブルーチーズ10g_35kcal
発酵バター5g_37kcal
ブラン5g_12kcal
コーヒー_6kcal
塩_
胡椒_
786kcal
【食間】
コーヒー2杯_12kcal
【夕食】
目玉焼き（サニーサイドアップ）2個_300kcal
鳥もも肉（皮なし）100g_130kcal
プレーンヨーグルト100ml_60kcal
発酵バター5g_37kcal
ブラン5g_12kcal
紅茶_1kcal
塩_
胡椒_
540kcal
TOTAL 1338kcal
- 612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 11:15:03.12 ID:E6Ab8OxI.net
- >>575
その実証のソースをください
- 613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 11:57:30.45 ID:M6LlVUvq.net
- ソースソース言えばいいと思ってる奴大杉、何出しても信用しないんだからんなもん要らんでしょ？
- 614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 12:21:53.57 ID:xqpRinLZ.net
- 朝 豆腐とわかめの味噌汁、納豆、塩鮭、ごはん100g
昼 八宝菜、ししやも３匹、いちご
夜 鶏レバー串1本、鶏もも肉串1本、豚生姜焼き、ごはん100g
カロリー、炭水化物、カルシウム、マグネシウムが足りていないだけで
後はOK
エネルギー(カロリー)平均 1860kcal 実際1588kcal.-14.6％
たんぱく質 g 40 50 --- 99.59 99.18 49.59
脂質 g --- 41～52 --- 78.11 50.21 26.11
炭水化物(糖質) g --- 232～325 --- 109.97 -52.6 -122.03
電解質 ナトリウム mg 600 --- --- 3628.13 ---
カリウム mg --- 2000 --- 2355.98 0 0
ミネラル カルシウム mg 550 650 2300 405.55 -37.61 -244.45
マグネシウム mg 240 290 --- 242.7 -16.31 -47.3
リン mg --- 900 3000 1385.29 53.92 485.29
微量元素 鉄 mg 5.5 6.5 45 11.03 69.75 4.53
亜鉛 mg 8 9 35 10.38 15.34 1.38
銅 mg 0.6 0.7 10 1.13 60.8 0.43
マンガン mg --- 3.5 11 2.3以上 -34.29 -1.2
レチノール当量(ビタミンA) μg 500 700 2700 8687.11 1141.02 7987.11 一覧
ビタミンD μg --- 5.5 50 15.54 182.53 10.04
ビタミンE mg --- 6.5 700 5.83 -10.37 -0.67
ビタミンK μg --- 65 --- 420.43 546.82 355.43
水溶性ビタミン ビタミンB1 mg 0.9 1.1 --- 1.52 38.06 0.42
ビタミンB2 mg 1 1.2 --- 2.17 81.16 0.97 ナイアシン mg 9 11 250 28.99 163.57 17.99
ビタミンB6 mg 1 1.1 45 1.84 67.12 0.74 一覧 ビタミンB12 μg 2 2.4 --- 37.9 1479.25 35.5 一覧
葉酸 μg 200 240 1400 1032.75 330.31 792.75
パントテン酸 mg --- 5 --- 13.5 169.92 8.5 ビタミンC mg 85 100 --- 71.5 -28.5 -28.5 一覧
脂肪酸 飽和脂肪酸 g --- 9～14 --- 20.02 43 6.02
- 615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 12:22:04.82 ID:XlW1AHTt.net
- 出してから言おうよ
出さずに言っても出せないようにしか見えないよｗ
- 616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 12:41:23.42 ID:CPG2Dsrr.net
- 「ソースはありまぁ～す！」
- 617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 12:52:50.23 ID:Fxvp+yJ1.net
- 食いしん坊なので（なってしまったので）このダイエットを始めましたが、
ここって、禁止ではなく制限ですよね？
たぶん一生制限しなくちゃいけないかなと思ってます。
- 618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 12:56:29.43 ID:1MYi4HrG.net
- 二生目ならば大丈夫かも
- 619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 13:24:45.27 ID:qEHlQTyD.net
- 糖尿病じゃないんなら好きなときに食べればいいだろ
- 620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 13:27:48.53 ID:NLssYEhO.net
- 一生制限しないと駄目ってどこのダイエットスレでも見るけど、何故調整という考えがないのか
- 621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 13:35:44.64 ID:3rMWprNr.net
- >>592
150gは多過ぎ
炭水化物カロリー比60％が標準食といわれ
成人男性の1日の平均糖質摂取量が250～300g
女性が200～250gだとされている
ダイエットでなくても摂生や
長期的なガン予防、糖尿予防などを考えればこの1/3で充分
- 622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 13:48:08.39 ID:IhBs6Q8l.net
- >>620
自然に制限調整できないなら
意識的にやるしかないのでは？
ていうか、意味わかんないな
- 623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 13:52:43.48 ID:jKU+T9mC.net
- 自分の身体に聞けばいいだけと思う
体調良ければ続ければいいし、悪ければやめて王道ダイエットを。
体調や精神的なものがすぐれない日々を過ごすのは本人が苦痛
誰も助けてくれない
- 624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 14:50:47.04 ID:M6LlVUvq.net
- >>615
いや、俺じゃないんで
- 625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 15:31:57.15 ID:fCuSq+2k.net
- >>621
個人差があるだろ
男女以外も老若に体格、同じ男でも1日座ったままのニートと肉体労働者じゃ
必要摂取量は3倍も変わるってのにお前らは頭でっかちなんだよ
出先でも食品のカロリー表示の下にある成分表に炭水化物○グラムとあるから
足していって1食50gに抑える努力。3食取って150ｇ
それでも難しい。コンビニだとブリトーのハムチーズそれにビックフランクとか
あとヒステリックなアホ女に限って最もブドウ糖食ってるような非効率的な
パンとかお菓子とか我慢できず手出すよな
- 626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 15:32:53.05 ID:ADdjKqG9.net
- 今年初スタバ
クリームフラペチーノ飲んじゃった
夜豆腐にすればいいよね
- 627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 15:37:51.09 ID:o8Z5MBH2.net
- 糖質スーパーやって、飢餓状態を作って、ケトン出まくるようになった後で
１度でもラーメンとか食べちゃうと、ケトン体質状態は消えちゃうの？？
- 628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 15:38:58.10 ID:M6LlVUvq.net
- たまにの「たま」ってのが人それぞれ違うのが問題なだけだなー
- 629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 15:43:34.41 ID:+99Tr6go.net
- >>626
あーあ
もうだめだね
終わったね
- 630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 15:48:02.44 ID:m/IHGRBc.net
- >>629
それ書いて何が楽しい？
- 631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 15:49:21.07 ID:o8Z5MBH2.net
- 俺が糖質ダイエット始めて、２ヶ月で１０ｋｇやせたもんだから
家族がびっくりして、みんな真似して糖質ダイエット始めた。
我が家から、うどん・パン・米が消えたよ。
- 632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 15:49:48.83 ID:1MYi4HrG.net
- 水道水にすべきだろw
- 633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 15:50:35.71 ID:o8Z5MBH2.net
- その代わり、お互いに「甘い物食べたら卑怯だ！違反だ！」という
なんか、嫌な指摘をし合う習慣ができてしまった。
甘い物を食べる奴は非国民だ！のような、嫌な空気だ。
こういうのは、よく無いので、家族会議をして、他人への指摘はヤメようという
ことにした。平和は戻った。
- 634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 15:53:04.52 ID:fVLYruEz.net
- 目玉焼きにかっこサニーサイドアップって書いてる人見るとバカかと思う
- 635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 15:55:25.87 ID:fVLYruEz.net
- >>629
こういうのいるから糖質制限やってる奴は宗教みたいだとかキモチワルイって言われるんだよ
みんな一生スーパーやらなくちゃ気が済まないの？ｗ
お前みたいなのは死ぬまで糖質０にしてろ
すぐ死ぬから（笑）
- 636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 15:58:45.82 ID:nQhDXBtN.net
- >>629の書き込みも>>634の書き込みも同類に見える
- 637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 15:59:30.93 ID:M9kgkZOg.net
- >>626
は同じIDのまま出てこれる？w
- 638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 16:02:07.71 ID:zcZ3g22x.net
- >>634
ごめんな、仕事でそう言わされるから癖で。
- 639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 16:44:10.37 ID:3rMWprNr.net
- カロリー制限ダイエットにおいてはタンパク質は推奨量を維持しても
落ちた体重の５８％を筋肉が占めるそうです
＊ダイエットには、タンパク質 2013年10月3日毎日新聞夕刊記事
http://papyleaf.blog.fc2.com/blog-date-201310.html
・ダイエットの新知見
ちまたにはさまざまなダイエット法が氾濫し、
本屋の店頭にはたくさんのダイエット本が積まれ、
どれが自分に適しているのか迷うほどだ。
しかし、極端なダイエットをすると一時的に減量できても
結局はリバウンドして努力が無駄になることが多い。
脂肪燃焼を目指しても、筋肉量が減り体力や免疫力を失ってしまうこともある。
健康的なダイエットのためには厳格な栄養管理が求められるのだ。
そんな中、ダイエット時に避けられないと考えられていた
筋肉量の低下を防ぐ有効な方法が報告され話題を呼んでいる。
・たんぱく質の摂取量を調節
米陸軍省環境医学研究所のスティーブン・パシアコス博士らの研究グループは、
39人のボランティアを３群に分け、カロリー制限と運動による21日間のダイエットを指導した。
第１群には推奨量のたんぱく質（体重１ｷﾛ当たり0.8ｸﾞﾗﾑ）、
第２群には推奨量の２倍、
第３群には３倍のたんぱく質を摂取するように栄養指導をした。
その結果、第１群は最も減量効果が大きかったものの
減量分の58％は筋肉の減少だったのに対し、
第２群は減量効果が若干少なかったが、筋肉減少は３０％にとどまり７０％は脂肪分の減少だった。
一方、第３群はたんぱく質を一番多く摂取したのにもかかわらず、減量分の３６％は筋肉の減少だった。
パシアコス博士はダイエット中の筋肉減少を抑えるためには、
推奨量の２倍量のたんぱく質を摂取することが必要だと結論付けた。
今回の研究で分かったのは、
健康的に減少するためにはたんぱく質の摂取量を適切に増やすことが
脂肪を効率よく燃焼させるということだ。
摂取カロリーさえ減らせばいいわけではないのだ。
白澤卓二・順天堂大大学院 医学研究科 加齢制御医学講座 教授
- 640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 16:49:25.95 ID:3rMWprNr.net
- 同記事画像
カロリー制限ダイエットにおけるタンパク質摂取量別のダイエット効果
http://l2.upup.be/f/r/TNTxrgmvSw.jpg
- 641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 16:57:39.70 ID:DGwy5QoR.net
- 筋肉が落ちたのではなく筋肉中に貯めてたグリコーゲンと水分が抜けただけだって
動物のホメオスタシスなめんな
- 642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 17:16:21.41 ID:IhBs6Q8l.net
- >>634
どの辺が気に食わないのかよくわからない
半熟とか固焼きとか両面とか、まあどうでもいいけどね
おかげで「サニーサイドアップ」を知った
お二方、ありがとう
- 643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 17:17:31.81 ID:3rMWprNr.net
- 炭水化物６０％ 脂質２０％ タンパク質２０％ という構成比率は維持したまま
総カロリーのみを縮小させるカロリー制限ダイエットでは
減量分の６割以上は筋肉ということですね
- 644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 17:56:03.14 ID:0CUFieMe.net
- >>643
運動しなければ筋肉が落ちるってのはわかるけど、その食事で猛烈に筋トレやっても筋肉落ちるんかな？
- 645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 18:01:15.18 ID:Cap+SsAn.net
- >>644
材料が無いと破壊した筋繊維を修復できないじゃん。
- 646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 18:04:38.84 ID:MoEw63KA.net
- >>613
筋肉が落ちることはないとか脂質をいくらとっても脂肪にならないとか適当な言うのがおかしい
信じる信じない以前にちゃんとした知識がないから突っ込まれてるだけだろ
意味のない突っかかりとそれは区別したらどうかな
- 647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 18:05:56.60 ID:j/kuwPp2.net
- 筋肉が落ちるっていうけど
体感として感じたことあるか？
俺はない
- 648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 18:09:14.67 ID:XeCCtBhp.net
- >>639
筋肉減少「しない」ソースは？
- 649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 18:09:56.23 ID:8fOzxiJ+.net
- >>647
それそれ
元から筋肉なんか無いんだから無くなった実感なんかないよね
とりあえず適正体重まで痩せてそっからだよ、筋肉肥大を目的にするのは
ストレッチだけはやってるけどね
- 650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 18:33:33.14 ID:ADdjKqG9.net
- >>637
なんじゃ
- 651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 18:38:18.23 ID:CPG2Dsrr.net
- >>644
Effects of resistance vs. aerobic training combined with an 800 calorie liquid diet on lean body mass
and resting metabolic rate. [J Am Coll Nutr. 1999] - PubMed - NCBI
ttp://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10204826
肥満治療用の通常バランスの800kcalの超低カロリーの液体食事と一緒に
有酸素運動をやった群と、筋トレやった群に分けてやった研究で
有酸素運動の群では筋肉量が減少したが、筋トレやった群では筋肉量は低下しなかった
筋トレはタンパク質を多くとるより、筋肉量の維持には有効のようだね
- 652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 18:47:14.69 ID:74PhfRVt.net
- ロッテリアがつけ麺バーガー、「東池袋 大勝軒」と夢のコラボ実現
http://www.narinari.com/Nd/20140525822.html
本当に頭イカレテルね
これ以上、糖尿病予備軍増やしてどうすんだよ
- 653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 19:59:25.54 ID:LjVedNS53
- そもそもカロリー制限じゃないからな。糖質制限。ごっちゃにする馬鹿がいる。
- 654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 20:05:13.00 ID:F/R32Z55.net
- メルケル首相、10kgの大減量に成功か
http://peace.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1399627607/
- 655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 20:06:14.15 ID:gD8h52er.net
- >>654
11 名前：名無しさん＠１３周年＠転載禁止[sage] 投稿日：2014/05/09(金) 18:35:40.97 ID:yqcrZhUJ0 [2/2]
たいして変わらん
ttp://img.blesk.cz/img/1/full/1984706-img-angela-merkel-dieta.jpg
- 656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 20:23:37.03 ID:ADdjKqG9.net
- 本日２回目スタバなう
- 657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 20:37:21.99 ID:8K+1kZo/.net
- 固定IPなのか？
- 658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 20:40:33.56 ID:zdvBRDaY.net
- 私は金たまトレーニングしてます
- 659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 20:50:17.40 ID:4hlLNbMk.net
- >>657
少しも制限してねーのか（笑）
- 660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 20:59:53.19 ID:kDqvBvXl.net
- （笑）
- 661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 21:45:10.99 ID:tSexhOyb.net
- スタバいったけどバナナの終わってたんでアイスコーヒーにして
サブウェイでえびアボカドかってきた
糖質42.9gあるのか・・・
- 662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 21:46:16.95 ID:bMbstUpq.net
- サブウェイはパン抜きで頼めるらしいぞｗ
- 663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 21:46:27.46 ID:tSexhOyb.net
- idがｗ
- 664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 21:47:38.28 ID:bMbstUpq.net
- >>663
セックスOhYeah(*^^)ｂ
- 665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 21:50:06.43 ID:ADdjKqG9.net
- >>661
こっちも終わってた
代わり？のクッキーのドリンクくそうま
２回目は炭酸水飲んだけどね
ローソンでふすまパン買って帰るわ
- 666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 21:51:39.05 ID:zdvBRDaY.net
- 板東えいじみたいにゆで卵持ち歩くのがいい
- 667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 21:54:57.77 ID:tSexhOyb.net
- >>662
聞いたことあるｗ
サラダとパン別にしてくださいはできるんだろうか！？
>>665
クッキーのは前に似たようなの飲んだことあるから我慢したお
- 668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 21:55:01.05 ID:4hlLNbMk.net
- >>666
板東英二はいいがその後のことを書くと…
- 669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 21:59:11.16 ID:JjfUxDa9.net
- 1週間ぶりに出た
立派な1本糞が2本
とりあえず報告しとく
- 670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 22:02:54.46 ID:21dyaoNk.net
- >>641
俺もこれだと思うわ。日常動作はむしろ楽になった
坂道を自転車で登ったりする時にグリコーゲンがないから糖質とってた時よりきつくなった
実験として糖質食ったら前と同じ感覚で普通に登れた。速筋運動する時にグリコーゲン枯渇により筋肉減少と錯覚する
- 671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 22:22:22.85 ID:ADdjKqG9.net
- 弁当にゆで卵だけ持ってったらキモイって言われたことある
- 672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 22:34:00.10 ID:QWhDitHg.net
- >>671
そう言う事言うの女子社員でしょ？意識してるんじゃないなら放置で。
そんな事よりダイエットだぜ
- 673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 22:34:37.25 ID:QIK5b30A.net
- ３ヶ月くらいやってみたけどほとんど効果ないし、相変わらず便秘もひどいので朝食だけお米食べる事に決めました。
朝だけは糖質気にせず玄米とかヨーグルトとかプルーンとか、便秘改善食試す
- 674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 22:49:42.68 ID:o8Z5MBH2.net
- 今日、駅で階段を駆け上がったけど平気だった。痩せると体が軽くなっていいなぁ。
足はデブの頃に自分の体重を支えてただけあって、かなり筋力強いわ。
だから、上半身が軽くなって、足がますます軽快に動く。
- 675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 22:52:36.33 ID:YnB5cEYz.net
- 10日で3キロ痩せた。ごはんパン麺類お菓子摂ってない。
見た目変わらないしまだまだ続けるけど、すぐ眠くなる。
肉を食べるから腹持ちいいのは助かるね。
- 676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 23:05:31.16 ID:6ASRBEem.net
- 俺も１０日で３キロだ。なんか全然腹が減らなくって点滴打ってるような感じだ。
全然食べないのはまずいからしょうがなく納豆食べてる。
- 677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 23:12:28.36 ID:ADdjKqG9.net
- >>672
そうそう女子
- 678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 23:18:58.07 ID:ADdjKqG9.net
- ふすまパンうまいな！
これなら低糖質も苦じゃないわ
近くにローソンあったら毎日通いたい
- 679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 23:23:37.61 ID:ADdjKqG9.net
- ふすまパンうまいな！
これなら低糖質も苦じゃないわ
近くにローソンあったら毎日通いたい
- 680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 23:26:12.58 ID:m/IHGRBc.net
- >>679
うまいのわかったから五分かけて重複投稿やめろ
- 681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 23:37:25.30 ID:fVLYruEz.net
- 大事な事なので２回言いました
- 682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 00:09:01.48 ID:4wJ9GYjw.net
- ワインオープナー体操も足したら減りが良くなった
- 683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 00:12:37.71 ID:iPGuaVKB.net
- このどうしようもない腹の肉をなんとかしたい。
標準体重を20kgもオーバーしてるからもうローカーボダイエットしかないわ
- 684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 00:13:45.60 ID:63wsq2D3.net
- 糖質制限してるんだけど、デキストリン飲み始めてから途端に
すっごく熱くて臭いおならが出るようになった・・・
腸内環境が改善されつつあると思っていいのか、デキストリン止めた方がいいのか
- 685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 00:27:48.99 ID:8XGhgaRn.net
- 屁が熱いってどうしてわかるの
- 686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 00:29:33.77 ID:8nfNxFaQ.net
- 肛門が熱痛いじゃん
- 687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 00:30:24.90 ID:63wsq2D3.net
- >>685
そういうのしたことないんだ？
物凄く熱いよ
- 688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 00:49:52.59 ID:ajZeG5Ek.net
- ライターで屁に火をつけたんだろ
- 689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 01:22:59.53 ID:hguuzuEj.net
- ああ、真っ白な塩むすびが食べたいよ・・・・・
- 690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 01:27:42.79 ID:F62VjJj/.net
- 食べればいいじゃん
ダイエット方法なんていろいろあるのに、なんでわざわざ糖質制限を選んでおいてそういうこと言うんだろ
- 691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 01:28:09.68 ID:fasHDGZV.net
- 便秘はアカシアファイバーかイヌリン飲め、時機に頻度は減る
- 692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 01:34:39.71 ID:cizmm9hj.net
- >>690
イライラすんなよ
糖新生ちゃんとできてるか？
- 693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 01:38:40.22 ID:ozmP32nI.net
- 人間ドッグで医者から『少し痩せたほうがいい』と言われ、糖質制限で初めてのダイエットを敢行。
と言っても、米・パン・麺類を一切摂らずに酒はウィスキーの水割りにしただけで、その他はこれまでと特に変えず。
それでも３週間で４kg痩せてストレスも全く感じない。 糖質制限って凄いね。
- 694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 02:05:45.27 ID:FO2aQCSd.net
- そう、糖質制限してると空腹時の飢えを感じない。
食事の時間は美味しいものたくさん食べよう、という気にもならない。
低糖質献立数パターンで回して、たまに友人と集まるときは普通に食べる。
まだ２週間で３キロ減、これなら続けられるわ。
- 695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 02:15:59.43 ID:F62VjJj/.net
- >>692
イライラしてるように見える？
ふつうだけど～
そんなに我慢してまで糖質制限にこだわることないって思うのはおかしいのかー
- 696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 02:16:35.36 ID:jfqnaY40.net
- 食欲って糖分がもたらしてたんだな。絶ってしまえば消えるんだな。
- 697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 02:31:26.52 ID:Ztu0bgq7.net
- トンカツや鶏の唐揚げってどう？
- 698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 02:51:36.32 ID:fasHDGZV.net
- ttp://www.sinkan.jp/news/index_3461.html
＞一日7000キロカロリー摂取しても太らない人々
＞ヨガの修行にバターと牛乳だけを摂取するというものがあります。
＞カロリーで見ると、実に1日7000kcal以上も摂取することになりますが、修行者は太ることなく、どんどんやせていきます。
＞意外なことですが、脂肪摂取量の多さが肥満につながるわけではありません。
＞血液中のグルコースに反応して、それを体脂肪に変えてしまうインスリンという物質がありますが、
＞脂肪が体内に入った時はそのインスリンやインスリン様成長因子は分泌されないのです。
＞肥満を誘発するのは脂肪ではなく炭水化物。
炭水化物は、体内に入るとインスリンが分泌され、体脂肪に変わりやすいのです。
- 699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 03:09:47.62 ID:FUhqEK1X.net
- http://www.promenakobe.com/shopImg/pickup/10062/pickup_10062_10000506_b.jpg
ケンタッキー オリジナルチキン １ピース 糖質7.6g
http://monfavori.net/blog/wp-content/uploads/2014/01/骨なしケンタッキー4.jpg
http://monfavori.net/blog/wp-content/uploads/2014/01/骨なしケンタッキー5.jpg
ケンタッキー 骨なしケンタッキー １ピース 糖質10.7g
http://entabe.jp/upload/images/kfcchips_compare_1.jpg
http://entabe.jp/upload/images/kfcchips_cut_4.jpg
ケンタッキー カーネルクリスピー １ピース 糖質6.6g
http://blog-imgs-56.fc2.com/d/a/r/darahaiblog/mos01.jpeg
モスバーガー モスチキン １ピース 糖質12.5g
http://blog-imgs-53.fc2.com/c/h/o/chopin0202/20120808235108af7.jpg
モスバーガー チキンナゲット １ピース 糖質5.0g
http://www.tokyokeibajo.com/2007/20070619nugget.jpg
マクドナルド チキンナゲット ５ピース 糖質11.8g
- 700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 03:39:17.14 ID:+IQQuE7a.net
- 茶碗一杯のご飯が糖質55ｇくらいだからな
油ギトギトのケンタ8ピースと同等とかマジキチすぎるｗ
- 701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 03:52:54.85 ID:40qd9K72.net
- >>699
参考になるわー。
ケンタ前通るたびに買おうかな～と思うけど。骨なしだと10gもあるのか。
- 702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 04:26:26.34 ID:9fiBTQWr.net
- 筋肉中のグリコーゲンて緊急運動用に残されてて
ブドウ糖枯渇でも使われないんじゃなかったかな
肝臓のグリコーゲンがある程度減ったら糖新生で
- 703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 04:41:25.01 ID:RFkAi/3+.net
- 筋肉に吸収されたブドウ糖は一度入ったら筋中グリコーゲンとなり
もう出てこず血糖ブドウ糖にはならない これが通常の状態
また筋肉は絶えず体温発生などで糖を消費しているので糖を食わないと
グリコーゲンが抜けそれの約三倍の重さの水分が抜ける
燃料がカラになっただけなのに筋肉そのものが溶けたと思ってるアンチがうざい
- 704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 05:16:34.40 ID:jcFfObCL.net
- >>687
二酸化炭素が多いんだろうね
- 705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 05:17:52.25 ID:40qd9K72.net
- 湿りっ気が多いんじゃないの。
- 706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 06:05:22.24 ID:+xpTvGog.net
- 「タンパク質を二倍とっても、筋肉は溶ける」って研究さえ上で出てるのに
何らソースも出さずに「糖質制限では筋肉は溶けない！」って言い続ける信者がうざい
- 707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 07:42:04.57 ID:KKk9VUD4.net
- >>703
筋肉落ちるのは糖質制限に限らずダイエットしてたら当たり前のことなんだが
その分筋肉に刺激を与えてるなら別だけど
糖質を抑えたことで脂肪より先に筋肉が分解される訳ではないというだけで負荷が与えられなくなった筋肉は萎縮するという体の性質その物は変わるわけではないよ
糖質制限の仕組みを勘違いして誇大に解釈するのは違うと思うんだが
このままだといつか熱量の等価すら否定し出しそうで…
それにアンチではなくてバリバリ糖質制限ダイエット中ですよ
- 708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 10:34:23.08 ID:+MfJaXe1.net
- 夜だけ糖質制限して、朝、昼は普通に食べてるけど、この程度でも5キロ落ちた。
結果的に夜は控えめっている普通のカロリー制限論にも合致した食生活になっているし、だるくなることもないし、何の問題もない。
アンチの人って何を否定してるのか、わからない。
- 709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 10:50:05.03 ID:63wsq2D3.net
- >>691
特に便秘じゃないんだけど熱いのがプースカと・・・
でもイヌリン注文しました
腸内環境改善祈願
- 710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 11:44:08.42 ID:4GpNdZWl.net
- >>631
いい事じゃん
- 711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 11:52:59.83 ID:3u/bigBd.net
- 自分はサイリウム活用してるわ。トロミづけとして料理に使ってる。
量の加減間違えるとものすごいスライムになるけどｗ
肉のパサつきも防げるし、胃の中でふくらむのか満腹感来るのも早い。
昨日は鶏むねのガリバタチキンの衣で使った。
スタバのフラペチーノって「飲むパフェ」という印象。冷たいのは
甘さの感度が鈍るのでシロップの投入量も凄まじいだろうね
- 712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 12:02:10.71 ID://eaB3vT.net
- >>708
当スレ名物馬鹿アンチらしいアンチは最近いなくなったなあ。
馬鹿アンチがいなくなるってのも少し寂しい・・・
そこまで言って委員会で田嶋先生がいないのと同じだ。
- 713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 12:28:10.77 ID:3Gq8kdhT.net
- サブウェイがふすまパン出したら最強なのにな…
でもクソ高くなりそうだな
- 714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 12:54:08.65 ID:JLiAN4bi.net
- つけ汁と割り箸を用意！ スープ割りも可能！
どうやって食べる!? ロッテリア「大勝軒 元祖つけ麺バーガー」
http://ascii.jp/elem/000/000/891/891884/
http://ascii.jp/elem/000/000/891/891887/tukemen_main_2_1340x607.jpg
さすがロッテリア
日本人の健康とかまったく考えてない
いかに日本人を糖質中毒にさせるかだけに力を注いでる
- 715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 13:11:08.90 ID:QVD2Sk3s.net
- http://light.dotup.org/uploda/light.dotup.org17824.jpg
- 716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 13:25:59.71 ID:mwN0ZwFH.net
- >>713
そしたらサブウェイの株も買ってやるわw
ん?
サブウェイってどこが経営してるんだっけ
- 717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 13:27:49.57 ID:F3gyaq8Y.net
- 糖質０ビールはOKでしょうか？
- 718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 13:35:15.46 ID:jfqnaY40.net
- 糖質ゼロってさ、なんか、成分表示を見ると、他のモノが増えてない？？油とか塩とかさー
- 719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 13:42:01.90 ID:vlzXB0CN.net
- >>717
http://slism.jp/communication/lowcalorie-and-0-carbohydrate-beer.html
- 720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 13:53:06.99 ID:M9zRJoTE.net
- >>718
加工食品を食うからだろ。素材そのまま食えば良いじゃん。
何食っても甘味を感じるから、ホント。
- 721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 14:04:40.63 ID:21sdBYQI.net
- >>716
マジレスすると、サントリーホールディングス
- 722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 14:09:50.33 ID:iPGuaVKB.net
- >>698
肥満になるかならないかってやはりインスリンが重要な気がするね。
白人はインスリンがよく出るからあそこまで太れる。
白人は元々寒い地方に住んでいたから防寒のために太りやすい体(インスリンがでやすい体)に進化したんじゃないかと思う。
逆に考えると太りやすい体質の人はやはりインスリン 分泌を抑える、つまり低糖質が一番効果的なんだと思う
- 723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 14:24:51.68 ID:FUhqEK1X.net
- 便秘はもともと野菜少ない人が低糖質開始すると陥りやすい
あと、最初は豆腐と納豆中心で行い鶏肉は控えること
納豆は３食３パック食べても糖質１０ｇ前後になる
- 724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 14:27:05.48 ID:K6Lnj8Pp.net
- 糖尿病も末期の人は痩せるらしいからな
- 725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 14:53:04.89 ID:Pfhwv6xY.net
- >>722
南国には黒いおでぶさんもわりと多いよ
- 726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 14:53:25.19 ID:FUhqEK1X.net
- 白人のインスリンの出がいいのは
農耕が早い時期から広く普及したため
長く動物食中心だった人の祖先が農耕により
植物食への無理をした急ピッチな進化を求められている現代人の中では
適応期間が長い人種だからだぞ
- 727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 15:02:02.84 ID:+xpTvGog.net
- 脂肪細胞 - Wikipedia
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%84%82%E8%82%AA%E7%B4%B0%E8%83%9E
＞カイロミクロンやVLDLの中性脂肪をリポタンパクリパーゼによって分解し、脂肪酸を脂肪細胞へ運ぶことによって
＞脂肪細胞が成熟する。また、グルコースが脂肪細胞へ取り込まれると脂肪酸が合成される。
キロミクロン（カイロミクロン） - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%AB%E3%82%A4%E3%83%AD%E3%83%9F%E3%82%AF%E3%83%AD%E3%83%B3
＞キロミクロンは 「食物中の脂質」 を腸から体内のその他の場所へ輸送する。
脂質（コレステロール）の吸収と合成
http://kusuri-jouhou.com/domestic-medicine/dyslipidemia3.html
＞キロミクロンによって肝臓に運ばれた脂質は再び血液中に放出するためにVLDLへと再合成されます。
＞VLDLは血液中を巡っていくうちに酵素の働きによってトリグリセリド（中性脂肪：TG）が分離されていきます。
食った脂肪もちゃんと脂肪になるから気をつけろよ
- 728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 15:17:48.51 ID:96Cl/eTo.net
- >>723
鶏肉はなんで避けた方がいいの？
- 729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 17:00:21.12 ID:iPGuaVKB.net
- >>726
でもインスリンが肥満の主因というのはそうだと思わないか？
インスリンのでない一型糖尿病の人は例外なく痩せている。
インスリンは絶対必要だけど出過ぎる肥満の原因となる諸刃の剣だと思う。
- 730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 17:12:06.97 ID:W8HJ7m7c.net
- >>720
糖質ゼロの第３のビールとかの話だろ
- 731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 17:28:09.15 ID:PnuuUFmg.net
- 付き合いでバナナとドーナツ一個食べてしまった。
久々にドーナツ食べたけど、何となくもう一つ食べたいなと思ってしまう。
糖分って怖いね
- 732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 17:56:46.48 ID:5lYpRK9v.net
- >>731
貴方は痩せて維持できるタイプ
- 733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 18:01:43.37 ID:8XGhgaRn.net
- ふすまパンはローソンでしか買えない？
- 734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 18:05:42.99 ID:SiEfRDn8.net
- 誕生日のお祝いってことでちょっと高級な寿司屋おごってもらって
８貫ぐらいと吸い物、刺身を食べたら、１㎏も体重増えていてびっくり
やっぱ寿司は糖質制限では要注意だな
- 735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 18:05:58.16 ID:cITNUbx/.net
- は？
通販でいくらでも買えるだろ
- 736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 18:18:01.10 ID:CjqbEzC3.net
- 大豆粉パン ふすまパンはホームベーカリーで自分で焼いてるわ
- 737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 18:31:55.48 ID:8XGhgaRn.net
- ほしい時に手軽に買える店ないの？
- 738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 18:34:10.78 ID:Pfhwv6xY.net
- >>736
よかったらレシピ教えて
ふんわりできる？
ふすまも臭いとかありそうだしどこの使ってるのか
出来たら知りたい
- 739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 18:46:50.92 ID:XVo2JEhi.net
- ○○食べたら体調悪くなった
○○食べたら○kg太った
(実験的に)食べてみたら～みたいな言い訳が嫌いだわ
食べたくなったから食べたって言ったとしても誰も咎めないのにさ
- 740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 18:49:40.99 ID:AeW0YWTC.net
- ローソンでふすまパン売ってるよ
- 741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 18:53:58.78 ID:CjqbEzC3.net
- >>738
人に教えられるほど大した事してない、↓のサイト見て作ってるだけだから。
http://blog.livedoor.jp/kitchen_e/archives/25580918.html
大豆粉は「みたけ」ってメーカーのを通販で、ふすまはデパ地下にある富沢商店って店で買った。
小麦粉で作ったパンには劣るものの決して不味くは無い、普通にパンとして食える。
米にはいい代替品が無いので毎日低糖パンのサンドイッチ持って行って職場で食ってる。
つうか職場で"主食無しの弁当"を食うのは抵抗が…。どうしても人の目を気にしてしまう。
- 742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 18:56:25.23 ID:W8HJ7m7c.net
- >>739の方がうざい。嫌いでもいいよ別に
- 743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 19:00:38.01 ID:9fiBTQWr.net
- 便秘というか固くてたいへんな人は脂質が足りないとか
牛脂をパクっと食べるってのを見たことある
あとは水溶性食物繊維はゼリー状になって不溶性食物繊維は便の量が増えるとか
- 744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 19:03:22.68 ID:TqLf9jeT.net
- 体がだるくて重く感じて動かせない。食事は何もしてないんだけど腹は全く減らない。
体はポカポカ温かい。こういう時はきちんと食べた方がいいの？腹減ってないのに。
- 745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 19:16:43.26 ID:Pfhwv6xY.net
- >>741
無理言ってごめんな
ありがとう
HBあるし作ってみるわ
冨澤は前パン作りに凝ってたときに世話になったよ
食生活も生活習慣から変えていくのがいいよね
>>744
腹へらないのはわかったけど
食べられないわけじゃないでしょ？
どう考えたって1日なにも食べないのは良くないんだし、
心配してるなら維持するぶんバランスのいいもん食べればいいと思う
でも、1日ぐらい何も食べなくてもたいしたことないと思う
・・それか病院行ったほうが・・
あなたの食生活誰もしらないから誰もアドバイスできないと思う
- 746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 19:50:23.77 ID:8XGhgaRn.net
- 夜 トマト 小松菜 豆腐 しらたき もやし
- 747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 19:53:50.19 ID:486Y/9o9.net
- ふすまパンッて天然酵母で焼けるの?
- 748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 21:21:58.74 ID:YQpsOa37n
- ふすまパンでも食べたら糖質中毒発症しそうで怖い。
- 749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 00:43:16.93 ID:8LBmwe2Y.net
- 糖類ゼロって書いてあっても糖質はまあまあ入ってるね
- 750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 02:21:41.87 ID:/CclLV5c.net
- 糖質ゼロの発泡酒の原材料表示をみると「糖類」って書いてあってずっこけたｗ
- 751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 04:30:04.93 ID:Nq1da1nI.net
- >>727
＞また、グルコースが脂肪細胞へ取り込まれると脂肪酸が合成される。
やはりグルコースがあると余剰な脂肪酸が補充され放題やん
- 752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 04:32:49.52 ID:Nq1da1nI.net
- ttp://hobab.fc2web.com/sub2-fuhouwasibousann.htm
＞余剰な遊離脂肪酸 (代謝エネルギーとして使いきれなかった脂肪)
＞は、肝臓に取り込まれ、
＞グルコース(ブドウ糖)の代謝で生成される
＞グリセロール 3-リン酸とエステル結合し、
＞毒性の低いトリグリセリドに戻され、
＞リポ蛋白として、脂肪組織に、送り戻される (余剰な中性脂肪として再合成される)
- 753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 05:31:57.67 ID:zXb5nVUa.net
- >>727は「グルコースは脂肪にならない！」と言ってるわけじゃないじゃん
上の方で盛んに「余計な脂肪は脂肪にならない！」って主張に対して
「余計な脂肪は脂肪になるよ」って言ってるんであって
信者は日本語が理解できないのか、わざと話をねじまげるんだよな
- 754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 07:35:27.86 ID:N8goxUWh.net
- マヨネーズチーズナッツ類は糖質制限ダイエットの落とし穴なのかね
しっかり糖質制限をしていてもこれらを食べていたら思いの外痩せない気が
太りもしないけどまだまだ痩せたいしなあ
やっぱり摂取カロリーも視野に入れるべきなのか
カロリー気にせずに美容体重になれた人っているのかな？
- 755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 09:18:35.51 ID:K34D1yPu.net
- ＞カロリー気にせず、とは言いすぎだけど元々大食いじゃなかったので
カロリー計算せずに食べるものだけ糖質カットして痩せた
ただし、美容体重になるのには2年半かかったよ
1日の食事の例をあげればこんな感じ
朝 ハムエッグ（卵2個、ハム4枚）、トマトジュース
昼 鶏からあげ2個、海藻サラダ、無糖ヨーグルト
夜 豚のキムチ鍋（豚100g、キムチ、豆腐、ニラ、糸こんにゃく）
間食 ナッツ（くるみかアーモンド小魚）30g程度
- 756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 11:39:52.73 ID:S1jCqvvw.net
- >>754
さんざん既出だけど、
肉も揚げ物もマヨもチーズもアルコールも好きなだけ食べてOKって『糖質制限ダイエット』が有効なのはデブ→標準体重まで
それ以上の減量にはカロリー制限が、
シェイプアップとかボディメイクにはカロリーも含めた栄養管理＋筋トレが必要。有酸素も必要ではないけどとても有効
- 757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 11:41:39.52 ID:0iUtD62s.net
- >>754
関係ない
標準体重以上痩せたい
美容体重になりたいのなら違うダイエット法で
- 758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 11:52:19.43 ID:lkwnhYqW.net
- 165センチ
54kgＤカップ
51kgＣカップ
男性的にはどちらがいいですか?
ダイエットすると胸が落ちるのタイプなのですが
糖質制限も胸落ちちゃいますよね…
- 759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 11:55:44.20 ID:0iUtD62s.net
- >>758
胸と一緒に腹も出てるようならサイズ関係ない
サイズ云々よりメリハリのある身体が一番
- 760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 11:57:04.20 ID:0iUtD62s.net
- 自称巨乳のデブこそ恥ずかしいものはない
まず腹肉をなんとかしろと
- 761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 11:59:28.91 ID:ze02GOz7.net
- >>758
上でお願いします
- 762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 12:04:28.51 ID:7cMTLTvW.net
- >>758
重要なのは体重ではなく体脂肪率
- 763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 12:05:12.04 ID:y6R3g+al.net
- このぐらいなら体型は気にしない
顔が重要
- 764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 12:24:55.21 ID:31j3KFIu.net
- 糖質制限してたらステーキニキロ食べても大丈夫？
- 765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 12:26:04.83 ID:0iUtD62s.net
- >>764
問題ない
- 766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 12:44:53.00 ID:tLydmGYo.net
- >>758
Ｄカップがいいです(・∀・)v
- 767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 12:46:08.18 ID:+Ik6BEri.net
- 遭難だかなんだかしてて、マヨネーズだけで生き抜いてた人いたよね
あれってどうなってるんだろう？
やはり油分とかすごい生命力なんじゃないかな？
それとも体にいっぱい脂肪溜めといたヒトかな？
昨日はたくさん炭水化物とってしまったので、
今日は炭水化物はまだ５ｇです
- 768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 12:50:10.01 ID:DFH+/VzK.net
- つうか炭水化物抜きで一日カロリー2000キロ近くとるの無理だわ。
ナッツも食い飽きたし。
何より腹が減らねえから自然と少食になる。
サラダみたいなのばっか食ってるけどなぜかうまいんだこれが
- 769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 13:02:52.22 ID:/pq8WGfC.net
- 夜中に体調悪くてでも何かつまみたくて柿ピー食べちゃった
- 770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 13:48:27.93 ID:XYbkFJmz.net
- 結局、脂質はどのくらい取っていいんだろうね
別にたくさん取ってるわけではないけど不安になってきた
代謝もまちまちだし人それぞれなんだろうけど目安とかあるのかな
- 771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 13:59:52.53 ID:31j3KFIu.net
- >>765
ありがと。
取り合えず1500食ったから夜また食うよ。
健康のために青汁も飲んだ。
- 772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 14:29:40.68 ID:sPu8F10J.net
- いいないいな肉いっぱいいいな。
- 773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 15:13:51.53 ID:WI1dnCux.net
- 脂肪になる、脂肪になるって
体脂肪率６％のマラソンランナーでも
水さえあれば４０日は飢餓に耐えうる体脂肪を貯えているわけですが
人間は脂肪をメインのエネルギーとして貯え生きている動物
一方、糖エネルギーは１日と経たずに枯渇します
だからヒトは糖新生やケトン体生成回路を保有している
- 774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 15:21:12.90 ID:WI1dnCux.net
- 必須脂肪酸や必須アミノ酸はありますが
必須糖質も必須糖類もありません
いかに人の生体機能が糖質を重要視していないか分かる
- 775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 15:34:58.71 ID:dEw1Feg1.net
- 肉食べたくないし、ナッツは太るし
野菜は買って帰るの重いし洗うの切るのに手間と場所取るし
もう何も食べないっ いらいらいてきた
- 776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 17:29:12.76 ID:+lRsnKsN.net
- 夜だけ糖質制限して、これだけ効果あるなら、
朝昼晩やったらすごいことになるわ。
もっと昔から知っていれば、そもそも太らなかったのに。医者や栄養学者とやらは、何故もっと早く教えてくれなかったんだろう？
- 777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 17:39:01.59 ID:3vqfmUWJ.net
- >>772
何が言いたいのかよく分からん
話の流れをちゃんと追ってくれ
体脂肪が6%だろうが30%だろうが余った脂質、糖質が蓄えられる動物の性質は変わらん
別にこれは糖質制限とも一切矛盾しない
- 778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 19:04:31.13 ID:kakW2L+U.net
- >>751>>752
脂肪の合成には脂肪栄養摂取では分泌されないインスリンホルモンや
肝臓での再合成にも糖代謝による生成素材が必須
脂肪栄養だけでも新糖生は少しは回るので青天井に摂れば
無駄な体脂肪は合成されるだろうが
>のヨガ修行の例を見ても
基礎代謝の消費エネルギーを上回るのは万カロリーといった範囲ではないかね
http://www.kenkou-club.or.jp/kenko_tokusyu_sh0607.jsp
一般社団法人 日本健康倶楽部「未病」から始まる健康長寿
監修：国際医療福祉大学附属熱海病院内科教授 都島基夫
第4回 メタボリックシンドロームと中性脂肪
(中略)
食事でとった中性脂肪は十二指腸から出る胆汁によって乳化され、
膵液の消化酵素によって脂肪酸とグリセロールによって分解されて小腸から吸収されます。
吸収された脂肪酸とグリセロールは小腸で中性脂肪に戻り、
コレステロールやリン脂質とともにカイロミクロンというリポ蛋白となります。
小腸で作られたカイロミクロンは胸管という
太いリンパ管を経由して血液中に放出され、これが毛細血管の細胞の近くにある
リポ蛋白リパーゼという中性脂肪を分解する酵素によって脂肪酸とグリセロールに分解されます。
空腹時には分解された脂肪酸がエネルギーとして利用されます。
食後にインスリンが分泌されるとブドウ糖がエネルギーとして使われるので、
不要な脂肪酸は
インスリンの作用により中性脂肪に再合成され脂肪細胞に蓄積されます。
- 779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 19:05:55.08 ID:kakW2L+U.net
- >>779 続き
中性脂肪のもうひとつの合成経路は肝臓です。
食事から取った
ブドウ糖や砂糖は、肝臓でグリセロールの合成素材となり、
血液中の脂肪酸をくっつけた中性脂肪に合成されます。
肝臓で合成に使われる脂肪酸は、内臓脂肪が分解されたものが多く含まれるので、
内臓脂肪蓄積型の悪性肥満では過食も伴う人が多いため、高脂血症になりやすいのです。
このように中性脂肪は、
摂りすぎて余った糖質を材料にして、肝臓で多く作られています。
- 780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 19:46:16.73 ID:8/pUzGhO.net
- インスリンはLPLの活性を上昇させるが、インスリンがないとLPLが働かないわけじゃない
脂肪をとる量が多くて血中の脂肪酸の量が多ければ、脂肪として蓄積される量が多くなるのは変わりない
- 781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 19:56:25.41 ID:KjLrnGpn.net
- >>776
回りにご飯食べない大人の女性いなかった？
私が子供の頃、もう30年も前だけど、ちょっと年上の従妹とか近所のお姉さんとか
ご飯やパンを抜いてる人が多かった
糖質制限ダイエットって大昔からある歴史あるダイエットだと思う
- 782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 20:58:03.94 ID:fj747Q/v.net
- >>781
サザエさん4コマ漫画でもあったよ、肥満の原因が餅かどうかフネさんと言ってて
ネズミが巣の穴に入れなかったから餅が原因とか、波平さんが白米がたくさんの弁当を食べて寝たら
食生活向上の人たちがたくさん集まって、白米の大量摂取がこうなると波平さんが寝てる間に
ネタにしていっていたとか。昔は炭水化物が肥満の要因と思われていたかも、
- 783 ：772：2014/05/11(日) 21:04:48.46 ID:fj747Q/v.net
- 補足
餅は正月の餅で、波平さんが寝てたのは公園のベンチ
- 784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 21:06:48.38 ID:KjLrnGpn.net
- 私の子供の頃の記憶では、バレエを習ってる子たちは先生から「ご飯を食べないように」と
言われてた、ご飯は太るからって
だから学校の給食もバレエを習ってる子はパンやご飯を残してたという記憶
- 785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 21:08:13.89 ID:S1jCqvvw.net
- >>778
よく読みもせず理解もせず引用するのはやめろ
お前、脂肪酸と中性脂肪の違いすらわかってないだろ
以下は蛇足になるだろうが、それでもあえて言うと食事時の反応のみに囚われ過ぎ
生体の営みは、食事時といった点でなく線で捉えるべきだよ
・食事時に中性脂肪化しなかった、余った分の脂肪酸は消え失せたりなんかせず当然残存される
・インスリンの分泌は食事時以外も起こる
・血中グルコース量は糖新生により常に一定量担保される
つまり食事時にどれだけ糖質量やインスリン分泌量に気を配っても、食事時以外の時間に結局中性脂肪は作られうるってこと
- 786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 21:16:23.41 ID:8Vj+rCnH.net
- ヨガの行者を例として持ち出すなら
炭水化物を主食にしてても太ってないその他全人類についてはどうするんだか
上の方で白人は農耕民族でインスリンだから太ってるんだよ～とか言ってるけど
連中の肉食偏重は明らかに日本人より上で、このスレ的には理想の食生活送ってるはずだよな
- 787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 21:22:45.53 ID:RB3cBkTR.net
- アメリカ人は肉だけじゃなくて、炭水化物も糖質も山ほど摂ってるじゃん。
そりゃ、ピザやハンバーガーばっか食ってコーラ飲んでりゃ太るわな。
- 788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 21:23:23.32 ID:rXCI7tEl.net
- ６か月で１０キロ落としたけど筋肉量は０．４キロしか減らなかった。
筋肉が減ったという人はタンパク質が足りないからだと思う。
成人男性は一日約７０ｇ必要だけどこのダイエット中は１４０ｇは必要なんじゃない？
江部先生の本でもタンパク質の摂取量を従来の２倍くらいに設定していた。
でも１４０ｇってちゃんと計算しないとなかな摂れるものではない。
ちゃんとタンパク質の摂取量を計算するべき。
あと寝不足とか酒飲んでたりするとブドウ糖を生成できなくて筋肉の維持が難しくなる。
食後６０時間以内にちゃんとタンパク質を必要量摂って寝不足、酒をごく少数に抑えている
人は凄く少ないハズだ。
まぁ俺は肉体労働だから筋肉に刺激が行って落ちなかったってのもあるだろうけど。
てかVIP＋で炭水化物制限のスレ立てたんだけどここではもっと前から色々議論してるんだね。
勉強になるよ
- 789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 21:27:28.71 ID:KKh1elLX.net
- チッ！タダで血液検査しようと思って献血に行ったら面談で落とされたわorz
ダイエッターはお断りだとよ
- 790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 21:28:21.84 ID:O5QOs7uV.net
- >>786
そもそも生物種的にニグロイド、コーカソイド、モンドロイドは同じ人類。
人類が農耕を始めた時期は1万年～3000年くらいなので、そんなのは誤差程度。
人類はたかだか数千年レベルで進化するような生物種ではない。
炭水化物と言っても、精製されだした産業革命以降の
白く美しい精製炭水化物が体にあわないんじゃないかなあ。
- 791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 21:28:38.57 ID:fj747Q/v.net
- >>787
YouTubeでアメリカのビュッフェの動画見たけど、ローストビーフにはちみつみたいな
のたくさん入れて調理してたから、肉だけじゃなく調味料の糖分もかなり多いと思う。
- 792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 21:29:54.40 ID:rXCI7tEl.net
- >>639
ちなみにこの研究にある「体重１キロにつき０．８g」って少ないよね
俺が色々調べた本には体重１キロに対して１～１．５gが推奨量だった。
０．８gでは足りないからかなり筋肉量が減ったんじゃないか？
あと「運動」ってのも有酸素運動なのか筋トレなのかわからないけど、カロリー制限中の
有酸素運動って筋肉が減りそうな気がする。
やはえりカロリー制限は最低なダイエット方法だね
- 793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 21:29:58.56 ID:susZijbE.net
- >>789
Q. ダイエット中ですが献血できますか？
A. 基本的にはご協力いただけますが、医師の判断でご遠慮いただく場合もあります。
- 794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 21:33:07.97 ID:rXCI7tEl.net
- >>791
アメリカ人の糖分の消費量は、日本人と比較した場合体脂肪にして毎年５キロ
分多いはずｗ
36000キロカロリーの糖分を毎年摂取してるってゆ―…
- 795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 21:56:20.92 ID:rSirwrCz.net
- >>777
>>772の主張は分かりやすくないか
- 796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 22:10:48.01 ID:S1jCqvvw.net
- >>794
俺の古いメモ帳兼サブネタ帳にあったネタから抜粋。ネタ元はFAOSTAT Food Balance Sheets
絶対に間違っていない保証はゼロだけど多分間違ってはいないはず
2009 /day
日 2723kcal C395.6g
米 3688kcal C458.3g
露 3172kcal C479.4g
英 3432kcal C434.0g
独 3549kcal C456.4g
- 797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 22:59:53.69 ID:YFLCMy5b.net
- だからよ
お前らは異常なんだって
まず「制限」って言葉がおかしいって事に気がつけ
んじゃ何か？世の中の痩せてる人間は全員「制限」してるってか？
んなわけねーだろ
単に正しい食事をしているだけだ
「制限」なんて意識してねーんだよボケ
自分の食生活が異常だから太るっ、て理解しろ
正しい食事に「戻す」んだよ
そして、その正しい食事を死ぬまで一生続けるんだよ
それは制限じゃない
何か間違ったこと言ってるか？
- 798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 23:07:36.07 ID:ilzcfohz.net
- 鯖が非常に重いですね
- 799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 23:08:47.05 ID:YFLCMy5b.net
- 食べたいっていう欲が強すぎなんだよ
そして食べてしまう意志の弱さ
理性が本能に負けてんだ
それ、自己管理出来てないって事だぞ
食べてはいけないのに、食べてしまう
なぜそれが許される、誰が許してる？
何に負けてる？
欲に支配されたお前自身だろ
それを由として見逃す甘さだろ
厳しさが無いんだよ
自分に甘すぎ
- 800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 23:11:13.86 ID:t/2OoUQx.net
- >>797
普通の体格の人と同じだけ食っても痩せないから
痩せるってそもそも不健康なことだから
- 801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 23:15:34.46 ID:DFH+/VzK.net
- 吉野家の牛皿持ちかえって豆腐と卵ぶっこむとめちゃうまい…
ボリュームもあって満足だわ。
豆腐はレンジであっためるのがポイント
- 802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 23:15:38.79 ID:AA8tV/g6.net
- シュークリームウマー
- 803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 23:58:41.57 ID:+Ik6BEri.net
- >>797
？？
・・・何と戦ってるんだかわからない
だから何？的な・・
- 804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 00:14:57.60 ID:WSuECDW9.net
- アメリカで1か月生活しただけで7kg太ったｗ
ハンバーガーでもステーキでも、付け合せとしてついてくるフライドポテトの量がハンパない
全部食べないまでも半分食べるだけで500kcalぐらいのカロリーと糖質摂取
塩分もすごいと思う
- 805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 00:42:52.65 ID:zIgImbOb.net
- >>803
同意ｗ
- 806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 00:57:10.72 ID:FDCh7bPi.net
- >>804
フライドポテトは野菜です
- 807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 01:04:26.56 ID:aLibUlxd.net
- 家族の協力がないと糖質制限って難しいね。
来週の晩御飯のメニューは月曜から順に
親子丼
ミートソースパスタ
カレーライス
サワラの塩焼きと筑前煮
鳥肉の塩焼き
お好み焼き
手巻き寿司
糖質から全然逃げられない
- 808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 01:25:14.92 ID:s1XtwNhr.net
- 日々着々と体重減ってはいる。いるけど一日200gとかでもどかしい。
一応運動もしているのにい
- 809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 01:27:17.05 ID:hLj5lVkD.net
- 奥さんが料理下手か、デブ脳だな。
簡単な料理ばかり。
- 810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 01:30:15.36 ID:zIgImbOb.net
- 1日200gなら1ヶ月6kg。ずっとそのペースで落ちるなら十分じゃね。
- 811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 01:54:13.61 ID:zeGTqAjm.net
- １０ヶ月で６０kgか。胸熱だな。
- 812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 01:54:36.94 ID:bofUcRvm.net
- このスレってマンコ多そうだね
炭水化物抜きダイエット～♪
炭水化物抜けばマヨネーズもお肉も食べても痩せちゃう♪
とか言ってる馬鹿が多い
- 813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 01:59:38.58 ID:Lf66d9Rl.net
- 週に１回ポテチなどのジャガイモ類を「もうこれ以上はいいや」というくらいに食べるようにしていたんだが
それやめたら腸の活動が滞って癌患者みたいな細いのが出るわ体重は増えるわで止めてはいけない事がわかった
芋を目いっぱい食べたら即治って胃腸から子気味良い音がするようになりすげー調子いい
日本人の長い腸で肉主体の食生活はやはり危険だよ、低淡水化物にするにしても完全に絶つよりも自分の体に
合った程度に食べた方がいい
- 814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 02:23:05.62 ID:zWZLEKiL.net
- > 日本人の長い腸で
いまだにそんなの信じてる人がいるんだ
- 815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 02:32:15.12 ID:MeNa6rZd.net
- 糖質制限が困難な生活なら、別に糖質制限という方法を選ばなくてもいいと思うんだが。
王道と呼ばれる方法なら、王道と呼ばれるだけの汎用性があるぞ。
- 816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 04:10:53.23 ID:Xn4Sr8Kt.net
- 低脂肪食だと基礎代謝が著しく下がる。カロリー制限だと筋肉が凄く落ちる。
ffects of dietary composition on energy expenditure during weight-loss maintenance.
Ebbeling CB, Swain JF, Feldman HA, Wong WW, Hachey DL, Garcia-Lago E, Ludwig DS.
JAMA. 2012 Jun 27;307(24):2627-34.
論文
低脂肪食だと総エネルギー消費量が４２３キロカロリーも減ることが分かっている。
対して低炭水化物ダイエットだとわずか９７キロカロリーしか減らない。
- 817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 04:14:31.38 ID:Xn4Sr8Kt.net
- Paoli A, et al. Ketogenic diet does not affect strength performance
in elite artistic gymnasts. J Int Soc Sports Nutr. 2012 Jul
26;9(1):34. doi: 10.1186/1550-2783-9-34.
『背景：超低炭水化物食（very low carbohydrate ketogenic diet；
VLCKD）が体重減少やメタボリック症候群の管理に広く用いられてきてい
るにも関わらず，スポーツのパフォーマンスに関するVLCKDの影響につ
いての研究は不足している．ケトン食は重量階級部門を含むスポーツに
おいて有用である可能性があり，我々の研究の目的は瞬発力を要する
パフォーマンスにおけるVLCKDの影響を調査することであった．
方法：エリートの芸術的体操選手である8人のアスリートを募集した（
年齢20.9±5.5歳）．1か月間の修正ケトン食の開始前と開始後3
0日目で体組成と様々なパフォーマンス側面（ぶら下がり下肢伸展拳上運動，
地面腕立て伏せ，平行棒沈み腕立て伏せ，懸垂，スクワットジャンプ，
垂直跳び，30秒連続ジャンプ）を解析した．その食事内容は緑色野菜，
オリーブオイル，良質の蛋白質を含みほぼ炭水化物ゼロである魚や肉などを加
えた料理や，それらの味を模倣したもの，それにいくつかハーブの
抽出物を添えたものなどであった．VLCKDの際中はアスリートは通常のトレーニングプログラムを行った
．同様のプロトコールから3か月後に今度はアスリートの通常食の開始前と
開始後30日目でテストが行われた（典型的な西洋食：a typical western diet；WD）．
反復測定のため一元配置分散分析が行われた．
結果：全ての筋力テストにおいてVLCKDとWDとの間に有意差は検出さ
れなかった．体重減少と体組成には有意差が認められた：具体的にはVLCKD後には
体重減少（69.6±7.3kg→68.0±7.5kg）と体脂肪減少（5.3±1.3kg→3.4±0.8kg；p<0.001）を
認めたが，筋肉量には有意な増加はみられなかった．
炭水化物ダイエットをやって著しく筋肉が減ったという人は、もう一度
・タンパク質の摂取量
・脂質、カロリー制限をしていないか
・睡眠不足
・酒の量
やらを見直すべき。
- 818 ：間違えたあっちに貼ってしまった」：2014/05/12(月) 04:46:54.24 ID:Xn4Sr8Kt.net
- http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/02/blog-post_21.html
この人ちゃんと論文貼り付けてる
炭水化物ダイエットしても筋肉量の減少はきわめて少ない。
- 819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 04:48:26.66 ID:E7s24rcV.net
- >>801
吉野家の牛皿って砂糖大量に使った煮物でしょ？
そのうち甘ったるくて食えなくなるよ。
もう想像するだけで気持ち悪いよ。
- 820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 05:51:56.64 ID:Xn4Sr8Kt.net
- >>819
糖質制限してるとあまりに糖質多いと気持ち悪くてうまく感じないね。
さっき１００ｍｌあたり3.3gもはいったビールを飲んでたんだけどくそ
まずくて飲めたもんじゃない。>>801みたいなのはまだ糖質依存症なんだろうね
- 821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 07:45:39.05 ID:kYb7V2Z0.net
- >>816
その論文で ＞カロリー制限だと筋肉が凄く落ちる。 って結果がどこに書いてあるか教えて
自分には見つけられなかった
>>817
これは、選手としての専門的なトレーニングしながらの食事の影響を研究した内容で
一般人のダイエットを目的とした研究じゃないね
VLCKDだと体重が若干、減って、筋肉が増えてる結果は興味深いけど
十分なトレーニングをして成長ホルモンを分泌させた上で、WDより倍以上、タンパク質を多くとっているから
普通のボディビルダが筋肉を増やすためにやってることと同じで筋量が増えるのは当然に見える
VLCKDとWDで同じタンパク質摂取量で比べないと、「低炭水化物食は筋肉量を増やす」とは言えない
通常、糖質をとった方が、インスリンが分泌され、インスリンは筋肉を同化する方向に作用するため
筋量を増やすには有利
今回の結果は選手としての専門的なトレーニングで、成長ホルモンなど同化ホルモンが十分で
インスリンの影響が相対的に少なくなったことと、タンパク質の量が大きく違うことがこの結果になっただけとも
考えられる
>>818
＞あと「糖エネルギーが不足すると筋肉を分解してアミノ酸にする」って話ですが、これは砂漠に取り残されて
＞食うものがない！ぐらいの状況じゃないと起きない現象なので、ご安心ください。
このブログは論外のようです
- 822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 07:54:37.19 ID:kYb7V2Z0.net
- ちなみに、「糖質制限はただのカロリー制限より筋量が落ちる」と考えられてるのは
インスリンの分泌が少なく、筋肉の同化方向への力が弱いから
体の中で「筋肉同化方向」への動きが少なければ、いくらタンパク質をとっても筋肉になる量は少ない
よって、インスリンの少ない糖質制限は筋量が減りやすいと考えられている
- 823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 07:57:19.28 ID:kYb7V2Z0.net
- 誤解を招くといけないから、説明するけど
筋肉は作られる「同化」と壊される「異化」のバランスで成り立ってる
同化への圧力が少なく、しかも痩せるためにカロリー・糖質が足りないと、筋肉は壊される「異化」の方への
圧力が強まる
- 824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 08:07:34.80 ID:Xn4Sr8Kt.net
- >>821
＞＞これは、選手としての専門的なトレーニングしながらの食事の影響を研究した内容で
一般人のダイエットを目的とした研究じゃないね
そうだね、運動してないと筋肉は落ちるからね。炭水化物ダイエットしてる人でも
運動は大切ってことだね。
ただその論文から見るに「炭水化物カットは筋肉量を減らす」ってのが単なる俗説に
すぎないということが分かる>>822
炭水化物制限をしていても運動をしていれば筋肉は維持できる。
増やすのは難しそうだけどね。
- 825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 08:14:50.42 ID:jd6YpH+ZK
- 低炭水化物ダイエットを始めてから
スポクラで扱うマシンのウエイトが何故か10kgくらいアップした
意識的にタンパク質を摂ってるからだろうか
- 826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 08:24:52.83 ID:kYb7V2Z0.net
- >>824
そうだね
糖質制限だろうと、カロリー制限だろうと、無酸素運動をすれば筋肉を保てる可能性は高い
運動をしなければ、インスリンの同化圧力が少ない糖質制限が筋量維持には不利と思われる
- 827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 08:34:20.26 ID:/axzXSm8.net
- 昨日、母の日に付き合って、家で豪快に食事してしまい、夜、体重が２ｋｇ増えてたけど
今朝、また測ったら、元に戻ってたｗ 一時的なドカ食いは大丈夫みたいｗ
- 828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 08:39:46.58 ID:Xn4Sr8Kt.net
- >>822
＞＞ちなみに、「糖質制限はただのカロリー制限より筋量が落ちる」と考えられてる
＞＞体の中で「筋肉同化方向」への動きが少なければ、いくらタンパク質をとっても筋肉になる量は少ない
よって、インスリンの少ない糖質制限は筋量が減りやすいと考えられている
http://www.fasebj.org/content/27/9/3837.abstract
むしろカロリー制限によってタンパク質の摂取が減ると筋肉量は減りやすくなる。
糖質制限だとカロリー制限より筋肉量が減るってのはもう完全な俗説だわな
- 829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 08:41:09.73 ID:kYb7V2Z0.net
- >>824
ちなみに>>816
その論文で ＞カロリー制限だと筋肉が凄く落ちる。 って結果がどこに書いてあるか教えて
自分には見つけられなかった
これには答えてくれないの？
- 830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 08:53:54.88 ID:kYb7V2Z0.net
- >>828
これは全然、別の話だね
「糖質制限」と「カロリー制限」での話を「高タンパク質食」と「低タンパク質食」に摩り替えてるだけ
「カロリー制限」でもRDAの2倍程度の「高タンパク質食」にすることはいくらでもできる
逆に、「糖質制限食」だからといって、「高タンパク質食」であるとは限らない
- 831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 09:04:25.34 ID:Tvvn8de+.net
- カロリー制限する時は、ステーキや卵やチーズをいっぱい摂りましょうとは言わんからな。
- 832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 09:08:15.55 ID:/axzXSm8.net
- うどん・パン・ごはんを食べないようにすると、代わりに何か食べないとおなかすくから
それなら肉や卵（たんぱく質）を食べてもいいですよ、というのが糖質制限食の特徴でしょ？
うどん・パン・ごはんを食べずに、肉や卵も食べないで我慢できる人なんて、そういないでしょ。
勝手にタンパク質は摂ることになると思うけど。
- 833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 09:18:28.86 ID:WSuECDW9.net
- なるほど、糖質制限やって2年、体重と体脂肪は著しく落ちたけど
ジムの体組計で全身の筋肉量をはかると、2年前よりも筋肉量が減ってる理由が分かった
ジムでも有酸素運動ばかりやって（ミル、自転車）筋トレはほとんどやってなかったから
- 834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 09:18:39.15 ID:Xn4Sr8Kt.net
- >>828
ごめんそれは違う話とカン違いしてた。
>>830
＞＞「糖質制限」と「カロリー制限」での話を「高タンパク質食」と「低タンパク質食」に摩り替えてるだけ
「カロリー制限」でもRDAの2倍程度の「高タンパク質食」にすることはいくらでもできる
逆に、「糖質制限食」だからといって、「高タンパク質食」であるとは限らない
まあでも一般的にカロリー制限といえば
総摂取カロリーを抑える＝カロリー制限
だわなｗ >>831の人が言ってるように結果的にタンパク質不足になると思うよ？
で、高タンパク食が筋肉の減少に歯止めをかけることはわかってる、と。
で、糖質制限は別に筋肉量を減らさないよね？
「糖質制限は筋肉量を減らす」なんてエビデンスは無い。
あるなら見つけて来てくれ、無いからｗ
俗説なんだな。
貼ったけど、ケトン食での研究も高タンパク食での研究でも筋肉量は減らない（減りにくい）
そんなに炭水化物って筋肉の維持にひつようかなぁｗ
- 835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 09:25:01.10 ID:kYb7V2Z0.net
- >>828って>>639-632の研究だよね
無酸素運動を併用しないダイエットだと、タンパク質を2倍とろうが、3倍とろうが、筋肉量の減少は避けられないけど
通常の食事バランスのまま800kcalまで落とした低タンパク質食でも
無酸素運動をすると筋量の低下は防がれてる>>651
つまり摂取したタンパク質の量より、筋肉同化に働くホルモンの方が筋量維持への影響は大きいと思われる
- 836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 09:25:38.99 ID:Xn4Sr8Kt.net
- http://www.nishibori-seikei.com/blog/2013/05/post-235.html
これは個人の骨格筋量の話だけど……また筋肉が復活するらしい。
俺も筋肉の減少は少なかった
- 837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 09:36:33.39 ID:kYb7V2Z0.net
- >>836
やっぱり開始当初は筋量が減るんだな
加圧トレーニングを併用して成長ホルモンの分泌をうながしてるから復活してるだけで
＞これは糖質制限に限ったことではなく、カロリー制限を主体とした食事制限でも同じ [現象」 が起こります。
＞糖質制限の場合、必然的にタンパク質の摂取量が増えるので、3か月くらいたって体が糖質制限に
＞慣れてくると、筋肉が再びつき始めます。これはカロリー制限では見られない 「現象」 です。
この人がその「現象」ってのを、どこで確認したのか知りたいね
一切、ソースが書いてないけど
- 838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 09:47:29.93 ID:+cF24MlR.net
- >>836
これは骨格筋率だから骨格筋量自体は減ってね？
- 839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 09:53:06.07 ID:Xn4Sr8Kt.net
- >>835
だから
筋肉の低下を防ぐには
・通常量の二倍のタンパク質摂取
・筋トレ
やね。
炭水化物制限が筋肉を減らしてるわけではない。
運動不足とタンパク質、脂質不足
- 840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 09:59:54.13 ID:Xn4Sr8Kt.net
- 筋肉維持にタンパク質の重要性
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15051856
次にこれは興味深い。
『高タンパクの低カロリー食はインスリン感受性を改善』
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7990700
ローカロリーが害悪なのではなく、やはりタンパク質の摂取量が鍵なのかな？
脂質の量も気になる
- 841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 10:09:09.13 ID:Xn4Sr8Kt.net
- http://athletebody.jp/2012/08/12/fasting-myth-6/
断食してもそう簡単に筋肉は落ちない
ダイエット中に筋肉が落ちる最大の理由は、運動不足と慢性的なタンパク質不足じゃまいか？
食後６０時間でやっと筋肉の異化が起こるらしいけど、慢性的にタンパク質不足に
なっていたら60時間以上の断食よりも筋肉は減ると思う。
で、炭水化物ダイエット中は糖新生にタンパク質が使われるからよりタンパク質が必要。
なのに先入観でカロリー制限して、肉や魚を食べる機会を失ってる。
一日140gの」タンパク質って意識しないとなかなか摂れないからね。
タンパク質は食欲を抑制するらしいし。
- 842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 10:42:53.99 ID:JZNAO7Ok.net
- 体重落としたら筋肉減るのは当たり前だろ。
10kgの脂肪を落としたら、それを支えていた筋肉がいらなくなるんだから、筋肉も落ちるよ。
- 843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 11:11:01.98 ID:/axzXSm8.net
- 筋肉が少し落ちたぐらいで大騒ぎしなくても
目標体重まで落ちたら筋トレでもすればいいでしょ。
なんで一度に２つのことやろうとするの。挫折したら意味無いでしょ。
- 844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 11:54:55.41 ID:G61Eif2h.net
- 一度すべてを落としてから肉体改造だ
- 845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 12:02:53.21 ID:thogJuFk.net
- 糖質制限をやめると筋肉はすぐパンプアップする
筋トレではそんな速く筋肉は付かない
つまり筋肉が痩せたのではなく筋グリコーゲンが抜けただけ(証明終わり
- 846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 12:19:33.66 ID:aql0KqM5.net
- 瞬発的な筋力は有るけど筋持久力が無くなったって感じはするわな。
ベンチプレス10レップスx3セットみたいな筋トレがムリ。
そういうときは事前に炭水化物摂れば良いのかな?
- 847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 12:56:28.97 ID:8E8NXusQ.net
- 小腹が減ったら、よく薬局で売っている０カロリーのゼリーを飲むのはどうかしら
- 848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 12:56:42.58 ID:vIYbfRbC.net
- かつてガダルカナルの皇軍将兵は尻の肉が落ちて肛門が丸見えになるぐらい痩せた事を考えれば
身長180の奴は50キロまで一旦落とし、そこから全力の筋トレで20キロ増やせばよろしい
- 849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 13:02:25.25 ID:+cF24MlR.net
- それってすごい効率悪いと思う
- 850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 13:23:29.00 ID:qnerwx83.net
- 糖質制限中でも筋肉減少する
ただ筋肉減少の原因は糖質制限ではなく主にタンパク質
これだけの簡単な話なのにいつまで言い合うんだろう
- 851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 13:48:07.70 ID:yGF1x8yJ.net
- ラカントとかも炭水化物入ってるんだよね
カロリー0でも意味ないって事だよね？
カロリー0キャンディなのに
糖質0でも糖類3ｇとかさ・・いったいどうなってるんだろう？
それなら潔く砂糖でいいってこと？カロリーはあるけど
- 852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 14:03:14.81 ID:s1XtwNhr.net
- スピードアップしたい場合カロリー制限も同時にやった方がいいかな？
今一日1600kcalくらいなんだけどこれを1000くらいまで抑えようと思うんだけど。
ニートだからエネルギー使わない
- 853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 14:10:22.53 ID:thogJuFk.net
- 100mlあたり5キロカロリー 未満なら法定でゼロカロリーと表示して良い
またはCHOから出来ていて甘いし糖に分類されるが
消化吸収できない等の理由でゼロカロリーの場合もある
ラカント(エリスリトール)以外の糖アルコール甘味料はみんなそう
- 854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 14:18:01.82 ID:7elhgPmr.net
- ラカントとかエリトリトールとかは炭水化物１００%でしょ
だけど吸収されない炭水化物だから問題ないの
- 855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 14:25:21.77 ID:yGF1x8yJ.net
- そうなんだありがとう
０カロリーの飴みて泣きそうになってたわｗ
- 856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 14:52:52.25 ID:S0zqZLnM.net
- >>851
私もラカント買おうと栄養成分確認したら砂糖と一緒やん！てガッカリしてたわｗ
>>852
同じく早急に痩せたいのでカロリー制限も徹底するつもり
とりあえず頑張ってみようぜ
- 857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 15:11:10.36 ID:ICZdK9tJ.net
- 朝飯は何があってもちゃんと食えよ。
それすらできないでアレコレやっても続かない。
- 858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 15:36:33.93 ID:aLibUlxd.net
- >>857
朝飯は食わなきゃいけないってさ、肉体労働者や体が発達中の子供向けの話だよね。
デスクワークの人間は朝食を抜いて、腹が減った時に豆でも食べればいいと思う。
- 859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 15:51:47.88 ID:RKbEB2Qr.net
- 経済的に砂糖や酢なんかの調味料にまで気をつかうのは辛い…
ので運動量を増やした
- 860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 15:55:00.90 ID:WSwNZFyB.net
- ダイエットの基本のキだろ、朝飯ちゃんと食う。
- 861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 16:02:43.00 ID:DsqCjYlz.net
- >>804
友達も米？英語圏の留学から帰ってきたら顔パンパンのアンパンマンになってた
- 862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 16:10:49.53 ID:ZTvAeVKl.net
- >>858
それは個人的な経験談ですか？
それともデータに基づく一般論として言っているんですか？
- 863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 16:21:49.44 ID:DsqCjYlz.net
- CookDo麻婆豆腐うま
- 864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 16:39:22.89 ID:aLibUlxd.net
- >>862
データに基づくよ
三食神話、朝食神話なんて否定してる人はいっぱいいる
- 865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 17:08:39.39 ID:d/v7gPzS.net
- 統計だと、朝食ちゃんと摂るヤツの方がダイエット成功率高いだろ。
- 866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 17:11:00.20 ID:d/v7gPzS.net
- つか、そんなの自分で実験してみりゃ一発だろ。
朝食だけで一日の食事を摂った場合と、夕食だけで一日の食事を摂った場合、
全く同じメニュー構成で続けた時に自分の身体がどうなるか。
- 867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 17:11:26.16 ID:MyX6yNrt.net
- 朝食否定しながら夕食バクバク食ってたら笑える
- 868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 17:16:45.80 ID:zIgImbOb.net
- どこに「データ」があるんだ？
- 869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 17:35:29.55 ID:R0D3AOgC.net
- 三食食わないことと朝食食わないことは同義なのか？
- 870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 17:42:12.68 ID:7HLgZy1S.net
- 煽りたいだけのやつに誘導されるな！
- 871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 17:48:30.34 ID:4X9sglfo.net
- 参考にいろんな人のブログを見るけど、LDL超高値になったとかで糖質制限の危険性を
唱えだしたのがいる。が、食べてきた内容は低糖のチョコ、ケーキ、パンが頻出。
栄養の勉強と嗜好の改善なかったら、糖質制限であっても中身に問題出る気がする。
こういう人達が糖質制限の危険性を実証するデータのもとになると思うと悔しいわ
「夜以降の食事は太りやすい」は、BMAL1が関係してるとかなんとか
- 872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 18:10:46.33 ID:0Pos21Cj.net
- >>863
『中村屋 本格四川辛さほとばしる麻婆豆腐』 これ食ってみて。
- 873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 18:30:37.11 ID:p1MKYy/O.net
- 朝食朝食言ってる馬鹿がいるけど、世の中には早朝に働いてる人間や昼間に働いてる人間、
深夜に働いてる人間がいるのも知らない幼稚園児なんだから相手にしなくていい。
- 874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 18:36:38.41 ID:s1XtwNhr.net
- 体が軽くなるのなら筋肉落ちても構わんよ。
ともかく身軽になってフットワークをよくしたい。
体が重いとめんどくさくて何もする気が起きない
- 875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 18:36:59.21 ID:/axzXSm8.net
- 朝って、あんまり食欲無いんだよな・・
とくに、前の晩に、ほとんど食べなかった翌朝というのは、食欲まったく無い。
胃が休養モードになったままだわ。
で、うんこもでないので、お湯を朝ごはんの時間に飲む。
すると、しばらくすると、うんこが出る。
でも、あんまり食欲は無いんだよなぁ。
昼はたくさん食べるけど。
- 876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 18:37:30.66 ID:xmrIgkWg.net
- >>873
それただの言葉遊びじゃないか？
意味あるのかそのレス
- 877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 18:47:02.49 ID:YNebhA0x.net
- >>875
だから朝は動物的な本能を刺激するもん食うんだよ。
- 878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 18:48:13.03 ID:3AUoRHSl.net
- 夜勤の人がたまに噛み付いてくるみたい
前も同じような煽り方してた気が
- 879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 18:51:41.22 ID:aLibUlxd.net
- >>873
一般論と例外をごちゃ混ぜにしてるなあ
アホだろお前
- 880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 18:52:56.45 ID:azTZK9+K.net
- でもたしかにそう、昼夜逆転は生き物として正しくないんだよね。
俺の場合だけど9年間やった水商売やめて建築業に鞍替えしたら頗る調子良いわ。飲酒しなくていいのがかなり効いてるかもだが。
- 881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 18:54:27.72 ID:tFzwtcJ6.net
- >>876
朝食食べろっていうのは朝昼に仕事をしている人が全体でその時間帯にエネルギーが消費されるであろうから
朝食べろってことなんだよ。そうでない人にでも朝食べろっていうのは前提が違うのだから絶対的な論理足り得ない。
- 882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 18:55:40.24 ID:/axzXSm8.net
- 夜勤の人なんて、肉体労働だから、太らないでしょ。なんでダイエットなんかしてるの。
- 883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 18:58:08.18 ID:aLibUlxd.net
- >>881
昼に仕事してる人がその日の分のエネルギーを朝に取る必要があるのかな。
お腹が減ってなかったら食べなくていいし、
糖新生もあるから無理する必要がない。
糖質制限するならついでに食べる回数自体を減らしてしまえばいい。
- 884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 18:59:29.38 ID:3AUoRHSl.net
- 寝起きの食事を便宜上朝食と呼んでますで良いのかな
- 885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 18:59:33.79 ID:tFzwtcJ6.net
- >>882
俺は別に肉体労働でも夜勤でもないけど朝食絶対論者みたいなのがいるから
世の中にはいろんな生活をしてる人間がいると言ったまでのこと。
- 886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 19:00:50.58 ID:aLibUlxd.net
- >>885
バカの上に言葉足らずなんだから食ってかかるなよ猿
- 887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 19:01:35.79 ID:evVwO1tU.net
- 今度から夜勤さんと呼ぼう
- 888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 19:01:47.36 ID:/axzXSm8.net
- 生活リズムが他の人と違う人が、同じように朝食を語っても、話が噛み合うわけないでしょ。
空気の読めない人だね。
「自分は夜勤だから朝は食べるなぁ」と言えば済むものを
「おまえは社会を知らない」だのなんだの言ってる頭のおかしい人のせいで
スレがつまらなくなったよ。
どうしてほしいの。夜勤向けの話をすれば納得するのかな。めんどくさい人だなぁ。
- 889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 19:02:11.33 ID:WSuECDW9.net
- >>882
そんなことない、うちの母親は看護師で夜勤明けに家に帰って朝5時ぐらいに食事
60歳で定年退職した時はメタボ体型になってたよ
不規則な食生活と睡眠不足が肥満を招くらしい
- 890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 19:05:46.44 ID:9fHZcdR7.net
- 朝食しっかり採れはダイエットの王道でしょ。
それは信仰じゃなくて経験則だから、どのダイエット法でも外さない。
- 891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 19:09:25.02 ID:qYbejfSz.net
- 肉体労働の夜勤はそろそろ出勤ですので
- 892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 19:11:54.02 ID:+cF24MlR.net
- 糖質制限なら無理して摂らなくてもいいよ
朝は食欲沸かんし
- 893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 19:19:28.95 ID:OrIUSq8m.net
- すげー伸びてると思ったら単なる煽り合いとコピペキチガイか
月曜の朝から酒飲んで2ch張り付きとは恐れ入る
- 894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 19:24:52.77 ID:WSuECDW9.net
- 朝食は、好きな果物を食べられるボーナスステージだと思ってる
グレープフルーツが多いけど、ネーブル、すいか、パイナップルとか
糖質を含んだ果物も朝なら平気、それにヨーグルトと砂糖抜きカフェオレで
頭すっきり
- 895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 19:41:28.14 ID:aLibUlxd.net
- >>894
試してガッテンでやってたけど、果糖取りまくって糖尿病悪化させてたよ。
食事にボーナスステージなんてないよ。
しっかり蓄積されます。
- 896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 19:43:02.37 ID:IbsFKrQa.net
- >>881
じゃあ違う立場の人は自分の立場に置き換えて考えれば良いだけじゃないですかね
なにも難しい話ではないですが
- 897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 19:45:35.69 ID:DsqCjYlz.net
- 君島十和子の娘の昼弁当は果物だけらしい
まだ10代で若いけど
- 898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 19:48:08.11 ID:WSuECDW9.net
- 取りまくるというほど食べてないってｗ
せいぜいグレープフルーツ半分とか、いちご5個とかスイカ四つ切１切れとか
看護師の母親も「朝の果物は金」というのが口癖だし
- 899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 19:50:41.22 ID:n2xi6RGA.net
- メタボな母ちゃんに言われてもな
- 900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 19:57:45.49 ID:aLibUlxd.net
- >>898
ああ、それ嘘だよ。
果物屋のキャッチコピー。
朝から今の糖分だらけと果物食べても血糖値上がるだけ。
- 901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 20:21:17.10 ID:S0zqZLnM.net
- 朝に果物を食べると身体に良い気はするよね
ああデコポンが恋しい
- 902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 20:30:22.45 ID:DsqCjYlz.net
- トマトのオリーブオイルがけ 冷や奴 プレーンヨーグルト 納豆 無糖カフェオレいただきまーす
- 903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 20:39:25.43 ID:OrIUSq8m.net
- >>901
だがしかし実際はデコポンひと口よりトンカツ3kg（コロモは捨てる）の方が断然ヘルシーだという厳しい現実
- 904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 20:43:52.22 ID:aLibUlxd.net
- >>903
果物は体にいいという神話を信じてる人多いよね。
りんごでも紅玉ならともかく、最近の糖分だらけのりんごを食べても意味ないし、
デコポンも栄養価は低い割に糖分が高い。
- 905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 20:52:06.93 ID:E7s24rcV.net
- >>900
糖質制限に取り組む人間がそんな狭量では良くない。
実際にフルーツを軸にしたダイエット。
例えばナチュラルハイジーンは効果がある。
自分は痩せるという意味では糖質制限よりも即痩せた。
健康になるのはたった一つの方法ではない。
糖質制限をしている自分も、それだけが健康に向かう
たった一つの道であるとは断言したくない。
- 906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 20:54:32.38 ID:+cF24MlR.net
- ナチュラル廃人？
- 907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 20:58:03.76 ID:E7s24rcV.net
- 果糖は血糖値をそれほどあげない。
しかも、午前中の活動のエネルギーを驚くほど自然に補ってくれる。
朝は発汗で脱水状態になりやすいが、ビタミンとともにそれを
自然に補える果物はまさに「朝の果物は金」であると言える。
すぐに糖質量で計算し始めるのはカロリー厨と大差ない。
- 908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 20:59:04.34 ID:aLibUlxd.net
- >>905
お前の過去なんか知るか。
糖質制限のスレだから果物は食べるべきでないというのが正解なんだよ。
ナチュラルハイジーンのスレを作ってそっちで頑張ってくれ。
- 909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 21:01:03.19 ID:aLibUlxd.net
- >>907
午前中の活動エネルギーをなんでその日の朝に補給しないといけないの？
- 910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 21:03:09.53 ID:SnyG8FjL.net
- 皆さんイライラし過ぎじゃないですか？
糖分が足りてないですよ！
- 911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 21:04:39.69 ID:E7s24rcV.net
- >>908
江部先生もこう言ってるよ？
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-426.html
すぐに他スレに行けとか言うなってｗ
- 912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 21:06:31.59 ID:E7s24rcV.net
- >>908
正解じゃねーよｗ誰が正解にしたんだよ。お前か？
江部先生もこう言ってるよ？
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-426.html
- 913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 21:08:02.36 ID:aLibUlxd.net
- >>911
全部読めよ。
果糖は、ブドウ糖に比べれば血糖値はほとんど上昇させませんが、中性脂肪合成を促進させ、太りやすい性質をもっています。
- 914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 21:09:13.90 ID:oNkwYTEy.net
- 数十年前は「果糖は血糖をあまり上げない」って糖尿病の人に推奨されてた時期もあったんだよな・・・
その後、肥満や中性脂肪増加とか、「果糖こそヤバイ」ってことになってきた
食品の果糖添加が肥満を増やす？ 「甘い問題」に解決策 | 資料室 | 糖尿病ネットワーク -生活エンジョイ物語
ttp://www.dm-net.co.jp/calendar/2010/009943.php
- 915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 21:11:10.82 ID:2wPJXtth.net
- 果物に関しては何ともグレーだな。いいとも悪いとも言い切れない。
なら食わない。どうしても食いたくなったらチートデイに好きなだけ食えばいいわ。
- 916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 21:15:18.33 ID:E7s24rcV.net
- >>913
血糖値上げないのでインシュリンの過剰分泌が起きない。
けれど、蛋白質は脂質と同様に摂りすぎれば中性脂肪になる。
ってことでしょ？読んでますがけど何か？
＞朝から今の糖分だらけと果物食べても血糖値上がるだけ。
↑これお前が書いたんだろ？
- 917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 21:18:43.09 ID:WSuECDW9.net
- ごめん、私が朝果物を食べてると書いたもんだから、こんなスレを騒がせてしまって
いちご5個とかグレープフルーツ半分とかなら問題ないと思うんだけどなー
結局は程度問題だと思うのね
- 918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 21:24:42.16 ID:E7s24rcV.net
- ま、何が言いたいかって実際、おれは果物食ってないんだけど。
果物だけ食うダイエットもカロリー制限もどれもダイエットであり
それらの論者が現れた時に、糖質制限だけが正解だとか言い放つ奴が
要は狭量であるということだよ。で、すぐにスレから出て行けとかいう。
チートデイについても出て行けで終了だったな。
果物について語ってもいいだろうが。
- 919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 21:24:45.30 ID:VH/XTSSo.net
- イチゴ、スイカ、グレープフルーツとかだろうな、糖質量的には。
それでも８g／１００gとかだからガブガブ食うのは禁物。
- 920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 21:25:40.70 ID:baYwoEFu.net
- 今､家に肉類無い
あるのは米パン類
お腹へってたまらんが
外嵐だし買いに行く気にはならん
仕方ない
バター食うか
- 921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 21:32:09.18 ID:E7s24rcV.net
- ダイエットにカロリー計算がおかしいって論理ってあるけど
糖質量計算一辺倒も相当おかしいって論理だよ？
例えば、雑穀米お茶碗一杯が角砂糖16個分だとする。
角砂糖16個一気食いするのと、雑穀米をその他の食物と同時にとるのが
人体に与える影響一緒か？一緒じゃないよ。GI値が全然違うから。
糖質制限しはじめると、「GI値ｗｗｗ他スレ池」とか言い出す奴が
多発するんだわ。
インシュリンあげないことが目的ならGI値は重要な基準だし。
GIダイエットと糖質制限は親戚だってことに気がつくべし。
- 922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 21:41:57.11 ID:aLibUlxd.net
- >>918
そんなことを話題にしてねーよ。お前の怒りをスレに垂れ流すな。
糖質制限スレで果物があたかも良いもののように書くと
誤解する人がいるだろってことだ
- 923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 21:43:00.81 ID:5u4pG/Tb.net
- ID:aLibUlxd
- 924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 21:43:02.14 ID:aLibUlxd.net
- >>920
その空腹を我慢したら空腹になりにくくなるよ
- 925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 21:44:00.71 ID:GzBJTsNW.net
- 果物よりナッツ類の方が太っていく
この辺りがよくわからないところ
糖質低いかもしれないけど、糖質制限「ダイエット」として
ナッツは○っていうのは違うと思う
- 926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 21:45:21.17 ID:OrIUSq8m.net
- >>921
わざと荒らしているのか、それとも素でドアホなのか
GI値は雑穀米なり角砂糖なりを食う前提の話だろ
糖質制限はそもそもそれらを食わない基調の話なんだよ
- 927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 21:46:27.04 ID:aLibUlxd.net
- >>926
荒らしは放置しろよ
- 928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 21:49:27.06 ID:ojMPVCpD.net
- でもゆるい糖質制限に移行する時にどういう糖質を摂ったほうがいいかで
GI値は参考にするんじゃね？(´・ω・｀)
- 929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 21:50:59.52 ID:SnyG8FjL.net
- すぐにイライラするのは糖質が足りてない証拠ですよ
- 930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 22:00:24.56 ID:E7s24rcV.net
- >>926
じゃあ聞くが糖質制限は何を目的にそれらを食わない基調の話なんだ？
- 931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 22:08:19.13 ID:aLibUlxd.net
- ID:E7s24rcV
- 932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 22:10:42.23 ID:DsqCjYlz.net
- つスイートポテト
- 933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 22:11:34.42 ID:+1g4JFfb.net
- いわゆるスーパー糖質制限とプチ糖質制限の人の話が噛み合ってないよね。プチとかスタンダードでも有意義だと思うんだが。
- 934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 22:13:18.46 ID:OrIUSq8m.net
- >>930
「じゃあ聞くが」じゃねーよドアホ
ダ板なんだからダイエット目的に決まってんだろ
- 935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 22:16:34.34 ID:E7s24rcV.net
- >>934
食後高血糖→インシュリン過剰分泌、このコンボを起こさないためじゃないのか？
だから唯一血糖をあげる糖質を制限するってことじゃないのか？
ってことは食後高血糖を起こさないようにするGI値ダイエットとは
目的が一緒ではないのか？
- 936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 22:19:35.32 ID:S0zqZLnM.net
- ダ板て面白いくらいにどこのスレも荒れるなｗ
そんな事より油揚げをカリカリに焼いたやつが美味すぎる
- 937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 22:24:24.58 ID:FMf3ih1+.net
- 糖質制限ダイエットってのは1日の総糖質量でコントロールするもので
この食材がダメよし、って話じゃないと思うんだけど。
- 938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 22:32:54.49 ID:OrIUSq8m.net
- >>935
全然違う
肥満の原因をインスリンのみに押し付けるのも、糖質をしてインスリン分泌を促す唯一絶対悪に仕立て上げるのも、どちらも正しくない
こんなデタラメを無批判に受け入れるのは江部狂信者か、藁にもすがる思いの糖尿病患者か、お前みたいなドアホぐらい
- 939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 22:36:34.12 ID:1hAp4+Rn.net
- 牛肉と豚肉でで顔がちょっと油っぽい・・・
脂身そんなに食べてないのに・・・
ちょっと暑くなったからかしら？
こういうのは野菜とのバランスが悪いからなのかしら？
それとも鶏肉胸とかシーチキンが無難なのかしら
- 940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 22:36:49.59 ID:DsqCjYlz.net
- 糖尿さんが東京バナナ絶賛してた
- 941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 22:36:50.56 ID:WSuECDW9.net
- 体質もあるしね
私は納豆とチーズは低糖質でもNGなんだけど、夫はOK
私は牛肉全般とナッツはOKなんだけど、夫はナッツはNGとか
糖質の少ない食品でも人によって体質によって太ってしまう食品ってある
一概にはOKとかNGとか言えない、経験則によって判別していくべきだと思う
- 942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 22:37:23.70 ID:/axzXSm8.net
- 茹でたの？焼いたの？
- 943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 22:42:21.88 ID:1hAp4+Rn.net
- お昼は豚肉焼いて塩コショウ（脂身は食べない
夕方は合いびきハンバーグ焼いたの
あ・・・アーモンドを忘れてました
このせいかな
でも、今までアーモンドで油っぽくなったことないのです
- 944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 22:44:07.20 ID:+1g4JFfb.net
- >>937
そんなことないでしょ。低GI的な考え方は江部さんだって示してるじゃん
- 945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 22:58:50.25 ID:LnXDWrVZ.net
- 白米を１週間ほど食べてません！角砂糖に見えてw
- 946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 23:04:27.83 ID:1hAp4+Rn.net
- >>945
わたしもごはんは角砂糖に見えます
ベーカリーと洋菓子店は上白糖の山に見えます
- 947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 23:05:24.02 ID:/axzXSm8.net
- >>943
豚肉は、ヒレ肉？それとも肩ロース？
- 948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 23:06:16.03 ID:E7s24rcV.net
- >>938
え～と議論にならないんですけど。。
違う！正しくない！どアホ！とか。。
そんなの連発してないでしっかり反論してくれませんか？
- 949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 23:07:55.36 ID:/6x3BYeL.net
- 5時に寝るタイプ？
- 950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 23:10:01.13 ID:E7s24rcV.net
- >>941
まさにそれ。
人は機械ではないので、どんな食材が体質にあうのか？
経験則に基づいて食材を判断していくしかない。
ちなみに自分はナッツはかなりデブったので
食べすぎに注意している。
肉に関しては、フライドチキンなどの揚げ物は
食いすぎはカラダにひびくので気を付けてる。
- 951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 23:11:33.02 ID:thogJuFk.net
- ご飯パン麺はデンプン(=全てブドウ糖になる)なので半分果糖になる砂糖よりヤバイ
インスリン必要量、膵臓負担が倍
運動してないならこれはもうドキチガイしか食えない
糖尿になりたきゃ食えってな劇毒w
- 952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 23:11:45.06 ID:/axzXSm8.net
- チョコレートだけはどれだけ食べても体重増えないわ。体質だな。
- 953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 23:18:59.24 ID:OrIUSq8m.net
- >>948
どこがどうダメでなぜ議論にならないのかを具体的に言いなさい
- 954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 23:21:23.51 ID:y5s/38UA.net
- いつ寝るの？
さあ…
- 955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 23:30:32.45 ID:1hAp4+Rn.net
- >>947
ロース薄切りって書いてあるなぁ
肩かどうかはわからない
- 956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 23:33:00.02 ID:/axzXSm8.net
- >>955
ヒレ肉なら、顔が脂ぎることもなくなるはず。ロースたべるとたとえ茹でても俺でも顔あぶらぎるよ。
- 957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 23:39:06.04 ID:1hAp4+Rn.net
- >>956
ありがと～豚のせいだったんですね～
豚、ましてや夜ハンバーグで肉々しすぎましたね
やっぱりヒレとか鶏胸とかにしときます
- 958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 23:39:57.10 ID:E7s24rcV.net
- >>953
＞どこがどうダメでなぜ議論にならないのかを具体的に言いなさい
ｗｗｗ？？？何で言わなきゃならないの？ｗ
自分と違う意見が出たらアホしか言えない人に？
あ、途中でID変わったの？ｗ
- 959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 23:44:48.97 ID:4gFlPlu0.net
- いつ寝るの？
- 960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 23:54:29.21 ID:OrIUSq8m.net
- >>958
おいおいｗｗ
不意にイラッとさせられたときの自制能力は現代人にとって重要なスキルだよ
俺がお前に言うのもなんだがｗ、そう簡単に自棄になるな
- 961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 00:02:17.34 ID:2+RaMpMf.net
- >>960
どこが「自棄」になってんのかな？
自棄って言葉辞書ひいといてくださいｗ
あなた質問に答えてないけど？
OrIUSq8m＝aLibUlxd でしょ？
きんもちわるｗ
- 962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 00:05:55.54 ID:RrDATMfW.net
- >>961
違いまーす
きんもちわる！
- 963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 00:13:26.73 ID:2+RaMpMf.net
- >>962
なにそれｗｗｗ
＞違いまーす
マジ受けたｗｗｗ
かわいいｗｗｗ
- 964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 00:13:48.18 ID:Iqmv7s6s.net
- 姉御、5時までやるんすか？
- 965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 01:03:09.29 ID:onIg3c2NC
- 15年朝ごはんなんて食べてないけど
特に何もないわ。
- 966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 00:23:20.25 ID://H44NPQ.net
- >>963
強がっても無駄。お前マジできんもちわるいよ。
- 967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 00:48:48.10 ID:y4A9l0ia.net
- 2+RaMpMf
1000まで貼り付けよw
- 968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 01:05:35.80 ID:jPRMlNtP.net
- つバウムクーヘン
- 969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 01:17:05.32 ID:nDXTk8NP.net
- http://nozomi.2ch.net/test/read.cgi/diet/1342394048/524
↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑
- 970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 01:23:50.11 ID:jPRMlNtP.net
- つクレームブリュレ
- 971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 01:25:52.95 ID:jPRMlNtP.net
- つライス大
- 972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 01:27:18.64 ID:jPRMlNtP.net
- つわたあめ
- 973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 04:09:44.55 ID:h1d4DuKU.net
- よそでやってくんないかな＾ー＾；
- 974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 05:09:38.09 ID:iGDH0Dbq.net
- 低糖質関連の著作も多数 白澤サン出演
ココナッツオイルかね、低糖質についても触れるかも
http://tv.yahoo.co.jp/program/87514932/
テレビ朝日・朝日放送他
林修の今でしょ!講座 2時間スペシャル
2014年5月13日（火）19時00分～20時54分
アルツハイマーの権威、白澤卓二教授を講師に招き教えて貰う!
記憶力がアップする方法やトレーニング法を公開!
◎年齢を重ねても記憶力は低下しない!?
◎なぜ忘れる記憶と忘れない記憶があるの?
◎認知症とアルツハイマーはどう違うの?
◎アルツハイマーの進行を抑える食べ物は!?
- 975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 05:24:03.62 ID:sAUPML6o.net
- 肥満人口が減るとしても、こんなカリカリして
肉食べてそれでも満足出来ずに迷ってる人がいて
おかずは質素であっても炊き立てのあつあつの白飯に
具だくさんのあったかい味噌汁を家族で食卓かこんで食べて、
その後は母親が買ってくるブルボンの菓子食べながら団らんっていうので
もうよくないか？
と思えてきた 最近の書き込み見てたらさ
- 976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 05:30:08.65 ID:7Yw+8wwu.net
- >>843
バーカ。
筋肉が落ちてそう簡単にまた取り戻せると思うなよ。
ボディビルダーが筋肉1キロつけるのにどれだけ努力して何か月も高重量挙げてると思ってんだ。
カロリー制限中の減量の内５７％は筋肉の減少、って論文貼ってあっただろ。
いくら炭水化物ダイエットが筋肉の減りにくいダイエット方法でも、筋肉が何キロも減るのは
取り返しのつかない事なんだよ。
- 977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 05:35:39.84 ID:7Yw+8wwu.net
- 一日のタンパク質摂取量をきちんと計算してみてびっくりした。
まったく足りてない！
成人男性は一日７０ｇのタンパク質が必要だけど炭水化物ダイエット中は
１４０ｇは必要だろう。
朝
目玉焼き３つ
プロテイン1杯
昼
焼き魚 オムレツ
夜
スマートチーズ４つ
ピスタチオ１袋
プロテイン１杯
サーモンの刺身
これだけ摂っても１２０ｇだった。
やっぱりこのダイエットは金がかかるな、究極のダイエット方法だと思うけど
- 978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 05:57:01.56 ID:iGDH0Dbq.net
- 糖質中毒 白澤卓二教授
http://www.youtube.com/watch?v=_VC3lh9uV1A
- 979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 06:44:20.07 ID:gJN7HIwQ.net
- 昔の人は質素な食事で少ないタンパク質しかとってなくても筋骨隆々の人が多かった
それは現代に比べて多くの肉体労働をしてたから
現代でも大してタンパク質の量が変わらない食事をしてても、男と女、運動してる奴、してない奴とかで
筋肉量に大きな違いが出てる
タンパク質なんて普通の量でいいから、筋トレやって成長ホルモンとかタンパク同化ステロイドホルモンを
いっぱいだせ
- 980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 07:05:16.76 ID:7Yw+8wwu.net
- >>979
＞＞タンパク質なんて普通の量でいいから、筋トレやって成長ホルモンとかタンパク同化ステロイドホルモンを
いっぱいだせ
なんでそんないい加減なこと言うかなー？？
痩せたいんでしょ？
タンパク質しっかり摂らないえらいことになるぜ。
↓
＊ダイエットには、タンパク質 2013年10月3日毎日新聞夕刊記事
http://papyleaf.blog.fc2.com/blog-date-201310.html
しかし、極端なダイエットをすると一時的に減量できても
結局はリバウンドして努力が無駄になることが多い。
脂肪燃焼を目指しても、筋肉量が減り体力や免疫力を失ってしまうこともある。
健康的なダイエットのためには厳格な栄養管理が求められる。
そんな中、ダイエット時に避けられないと考えられていた
筋肉量の低下を防ぐ有効な方法が報告され話題を呼んでいる。
・たんぱく質の摂取量を調節
米陸軍省環境医学研究所のスティーブン・パシアコス博士らの研究グループは、
39人のボランティアを３群に分け、カロリー制限と運動による21日間のダイエットを指導した。
第１群には推奨量のたんぱく質（体重１ｷﾛ当たり0.8ｸﾞﾗﾑ）、
第２群には推奨量の２倍、
第３群には３倍のたんぱく質を摂取するように栄養指導をした。
その結果、第１群は最も減量効果が大きかったものの
減量分の58％は筋肉の減少だったのに対し、
第２群は減量効果が若干少なかったが、筋肉減少は３０％にとどまり７０％は脂肪分の減少だった。
一方、第３群はたんぱく質を一番多く摂取したのにもかかわらず、減量分の３６％は筋肉の減少だった。
パシアコス博士はダイエット中の筋肉減少を抑えるためには、
推奨量の２倍量のたんぱく質を摂取することが必要だと結論付けた。
今回の研究で分かったのは、
健康的に減少するためにはたんぱく質の摂取量を適切に増やすことが
脂肪を効率よく燃焼させるということだ。
摂取カロリーさえ減らせばいいわけではないのだ。
白澤卓二・順天堂大大学院 医学研究科 加齢制御医学講座 教授
- 981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 07:41:11.20 ID:9jwl4G/i.net
- >>952
O型？
O型はナッツ、チョコレート、牛肉は食べても太らないという血液型ダイエット
- 982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 07:46:50.86 ID:gJN7HIwQ.net
- >>980
じゃあ、タンパク質摂取量の少ない昔はデブばっかだのか？ｗ
- 983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 08:12:04.70 ID:RrDATMfW.net
- >>975
飯食ったあとにお菓子食ってたら早死にするから幸せじゃないだろ
- 984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 08:48:40.19 ID:1tmQnuTz.net
- タンパク質を沢山食って、動かない奴と
タンパク質を普通にしか食わないけど、筋トレやってる奴
どっちが筋肉ついて痩せるか？
答えは明白だね
- 985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 08:53:59.35 ID:YGJ/8zNF.net
- 伸びてると思ったらスイーツ女が暴れてたのか。程々にしろよ、糖質。
- 986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 09:54:31.84 ID:AsvbNSX4.net
- >>980
カロリー制限しながら中途半端な運動が良くないってだけじゃん、それ
- 987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 10:28:33.21 ID:NMa5amCD.net
- 筋トレオタクは筋トレスレへ行け。
- 988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 10:34:36.44 ID:NMa5amCD.net
- ほれ。
筋トレダイエット
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383374486/
俺の筋トレ日記
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1363828698/
有酸素運動と筋トレはいつやるのがいいのか？
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1399849032/
俺の日常筋トレメニューと変化の記録
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340826050/
- 989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 10:44:24.23 ID:FazKTQAd.net
- 筋量を維持するのに必要だからやるんだろ。
- 990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 11:32:07.43 ID:I0UWxnKd.net
- >>98
ボディビルって限界まで筋肉つけてそれでもまだ増やそうとするから大変なんだろ？
一般人が必要な筋肉なんて日常生活プラスαくらいだから割とすぐつくと思うけどな。
自分の経験でも1,2ヶ月ジムに通えばすぐ力ついた気がする。
- 991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 11:33:35.82 ID:xQnqB5+M.net
- チーズケーキ食べたい
- 992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 11:42:29.74 ID:BHaxipHP.net
- クリームチーズにラカント入れれば？
牛乳からカテージチーズ作ってそれやればちょっと楽しいから
早食い逃れられるかも
でもこのダイエット的にどうなのかしら？
- 993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 11:43:56.11 ID:BHaxipHP.net
- 土台をおからスポンジにしたらもっとそれらしいなｗ
- 994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 11:46:30.19 ID:LWJP8AI9.net
- >>992
何の問題もないでしょ
工夫して糖質抜きのおやつ食べればいいと思うよ
- 995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 12:00:16.60 ID:9jwl4G/i.net
- 夫と子供2人いる主婦なんだけど、毎日の献立作りに悩む
肉じゃがとかは私だけじゃがいも抜くとか出来るけど、カレー食べたい、
パスタ、お好み焼き食べたいとか糖質主体メニューのリクエストがあると
一応作って、自分だけ食べないでハムエッグ作って一人で食べてたりする
- 996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 12:19:01.84 ID:zMo5na/j.net
- >>995
私も彼とは完全別メニュー作ってるよ
めんどくさいってよりも徹底出来て楽しいｗ
- 997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 12:29:54.68 ID:F1E3kvQV.net
- プロテインとかってどうかな？一番効率良くタンパク質取れるって聞くけど
糖質多いのかな？
飲んだことないからわからない
- 998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 12:39:40.52 ID:jI4sQSok.net
- 大して運動もしてない奴が飲むものではない
このスレ的には普通に高タンパクなもの食ったほうが腹も膨れていいんじゃね
- 999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 12:45:46.26 ID:ah11utvk.net
- >>995
私もカレーの時は家族と完全別食。
酒飲みなので夫がカレー食べてる横で刺身とか食べてるｗ
自分だけならタンパク質に片寄ったりしてもまあいいので楽だ
- 1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 12:52:16.22 ID:RrDATMfW.net
- >>997
わからないなら飲まない方がいいね
- 1001 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 13:10:23.14 ID:UWG5aIWT.net
- >>1000
クズは黙っててください
- 1002 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 13:17:32.44 ID:YgYTes3z.net
- 市販のプロテインなんて原材料がどっから来てんのか分からない。
普通に地元産のタマゴ食って、国産大豆の豆乳飲んだ方がマシ。
- 1003 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 13:24:27.39 ID:x5sjmBu4.net
- 低脂肪乳より普通の牛乳のほうが糖質低い
もう二度とあのおいしくない牛乳は使わなくていい
- 1004 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 13:26:34.35 ID:gNuNY1iJ.net
- >>997
物によってまちまち
よく含有量見て選べば問題ない
あとは自分の食生活とよく相談して
- 1005 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 13:29:21.91 ID:RrDATMfW.net
- >>1001
クズは黙っててください
- 1006 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 13:47:21.32 ID:qw3kjU2V.net
- 肉と野菜しか食ってないのに下痢した
- 1007 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 13:47:41.68 ID:c9+xOcRx.net
- WPI製法のプロテインなら糖質ほとんどゼロ
ただしそこらの店には置いてない
- 1008 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 14:03:41.49 ID:ylClHZt8.net
- >>998
＞大して運動してない奴が飲むものではない
ここがよく分からん
タンパク質なんて身体に貯まるもんでもないし
ただのサプリなんだから本人がその栄養を補充する必要があるかどうかだけじゃね？
- 1009 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 14:04:32.65 ID:ph+MrhFe.net
- ああ、じゃ健体のホエイプロテインとかで良いのか。
あれだったら昔飲んでて問題無かったな。
- 1010 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 14:51:08.71 ID:2Mofyh2F.net
- エリスリトール（商品名ラカント）は吸収されないのではなくて、吸収されて代謝されずにそのまま１００％腎排泄で
なかったですか？間違っていたら訂正よろしく。
- 1011 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 15:04:12.55 ID:c9+xOcRx.net
- う
- 1012 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 15:06:17.12 ID:c9+xOcRx.net
- め
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