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低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ12杯目
- 1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/10(木) 16:55:42.22 ID:3zy69IVA.net
- 引き続き、皆で協力して低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ぎましょう。
参考(キツいと思う順に記載しました)
釜池>荒木>アトキンス>ヘラー>江部>工藤
※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須です。
GI法(低インシュリンダイエット)はスレ違いです。
食事内容や栄養素に関する議論以外はスレ違いです。
食事晒しスレなので、自分の方法の参考になる献立を参考にしましょう。
プロテインやサプリを利用してる場合は併記しましょう。
レシピのみも歓迎。カロリー書き込みは原則的に不要です。
献立の品数と食事量は比例しません。(おおよその量を記載するのが望ましい)
出来れば糖質制限の方法や期間と、その効果を併記すると参考にしやすいです。
食事の評価や指摘は歓迎ですが、アドバイスもせずにただ貶すだけのレスは不要です。
OK・NG食材は、個人の糖質制限具合によるので、まずは成分表などを確認しましょう。
江部医師の著書やブログ、アトキンス式の解説サイトに食材別の可否がでています。
スレ違いや趣旨違いは該当スレに誘導しましょう。
荒らし行為については、一致団結による完全スルーが有効です。
※前スレ
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ11杯目
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1391781761/
- 2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/10(木) 17:11:50.34 ID:Re7pbgoD.net
- 乙!
- 3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/10(木) 17:50:38.16 ID:0w9iVhE0.net
- いちおつ
- 4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/10(木) 20:54:42.88 ID:A5p4rj6Y.net
- パン白米、赤ワイン、カイラックはNG
- 5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/10(木) 23:35:14.64 ID:CG8KGoDi.net
- 選べ
https://pbs.twimg.com/profile_images/426271605392556032/2fxqZWDY.jpeg
http://livedoor.blogimg.jp/fun_takedatake/imgs/4/3/43134000.jpg
- 6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/12(土) 14:34:24.15 ID:sKPzje9v.net
- 朝 ゆでたまご一個 みかん一個
昼 サラダチキン一個 無糖コーヒー数杯
夜 焼酎 サラダ セブンの炭火焼チキン
炭火焼チキンは冷凍のやつだが、炭水化物7.3gで超オススメ
- 7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/12(土) 15:32:03.45 ID:KF/7qLkG.net
- 家族4人で昼飯
http://gyazo.com/8665aca8f0864886ecef2a98cb485fd8
- 8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/12(土) 23:13:04.45 ID:y6fQ96u2.net
- ミートボールって低炭水化物な食べ物だよね?
- 9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/12(土) 23:21:42.43 ID:If1z40OI.net
- 自作すれば低糖質
市販のはつなぎに澱粉たっぷり
- 10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/13(日) 01:00:39.29 ID:dm+2hHxS.net
- 朝 豚肉のバター醤油炒め 卵二個 ほうれんそう
昼 豚肉のバター醤油炒め
夜 しらたきの明太子パスタ ささみ二本
間食 シャトレーゼ低糖質パン2個 チーズ3つ
- 11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/13(日) 09:41:57.14 ID:26UkSCHV.net
- 某牛丼やのお客様、生野菜、牛皿、冷奴。
ダイエット頑張ってください。
生野菜二皿の方もいましたから、気になさらず。
- 12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/13(日) 19:15:34.06 ID:ba+UA+kX.net
- >>11
時給が安いからそう言った書き込みしちゃうの?
- 13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/13(日) 23:21:21.64 ID:26UkSCHV.net
- >>12
時給はたくさん貰ってるので、ご心配なく。
連れの方はがっつり炭水化物食べてたからね。牛丼屋でも米無しメニューもあるし、気にせず来店して欲しいだけ。
- 14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/13(日) 23:23:30.51 ID:93BCf+hE.net
- サイドばっかりでもいいなら、私も行きたいなぁ。
友達と外食に行けないのがストレスになってるし。
- 15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/13(日) 23:32:24.69 ID:Tue//c1Z.net
- 松屋はあるけど
吉野家はあるの?
炭水化物無しメニュー
- 16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/14(月) 02:42:30.24 ID:jrCeV640.net
- 朝昼 自作おから蒸しパン、ささみサラダ
夜 刺身こんにゃく、たまねぎの味噌汁、白菜とツナ炊いたの
- 17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/14(月) 03:05:45.06 ID:fXyEWXYH.net
- 鶏の唐揚げって喰いまくっても大丈夫なの?
焼き鳥の塩なら何の躊躇もなくイケるけど唐揚げって微妙な所だよな
- 18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/14(月) 08:54:28.05 ID:4IZz1t5B.net
- ダイエットのくせに食いまくるとかw
食わないという選択肢はないのな
- 19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/14(月) 10:09:25.27 ID:UygEFrQT.net
- >>17
唐揚げは衣があるからな
いくらでもってわけにはいかない
- 20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/15(火) 00:55:40.26 ID:AEGK8rg6.net
- 病人食みたいだな
- 21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/15(火) 21:32:20.01 ID:fRV65amQ.net
- >>17
俺はセブンの揚げ鶏だけセーフにしてる
あれすげえ衣薄いんだ
- 22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/15(火) 21:34:15.62 ID:fRV65amQ.net
- アーモンド、さけるチーズ、煮干し、ノンアルカクテル
- 23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/15(火) 22:35:18.46 ID:51pyq5AK.net
- 朝 自作おから蒸しパン、もずく
昼 シーザーサラダ、チーズ入りチキンカツ
夜 えのき茸とベーコンの炒め物(バジル風味)、自作おから蒸しパンココア味、なめたけかけた豆腐
- 24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/16(水) 04:04:13.84 ID:OSVnod86.net
- 松屋でご飯無しお持ち帰りチャレンジしてみる
吉野家ではご飯無しないのかな?
- 25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/16(水) 09:41:07.76 ID:n7OsWa+2.net
- >>24
飯無しは当然として、肉の味付けも砂糖大量に使ってるよ。
残念だが牛丼とはお別れした。
- 26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/16(水) 10:37:57.11 ID:KIgq7tM4.net
- なんだよご飯無しって…松屋ならセパレートで頼んでご飯は冷凍庫、吉野家なら牛皿お持ち帰りしたらいいんじゃないのか
牛皿お持ち帰りできるんか分からんけど
- 27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/16(水) 14:24:29.08 ID:l1ON1Wlm.net
- モスバーガーの菜摘照焼きチキン
- 28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/16(水) 14:46:06.07 ID:9P/U6uZ4.net
- モスいいよね!あのトマトのデザートも90カロリーくらいだっけ?
菜摘シリーズは250前後だし!
- 29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/16(水) 19:36:55.82 ID:SzO3hgC2.net
- 朝なし
昼ラーメン風はるさめ
夜馬刺、鳥塩唐揚げ、チューハイ、イカ
- 30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/16(水) 21:16:20.51 ID:D41P2/dz.net
- Mr,ワッフル食っちまった。4枚もWWWWW
だめだあれ、いくらなんでも美味すぎる。
米抜きが平気になった俺だけど、あれだけはだめ。
ほんとだめ。食べてしまうwWWWW
- 31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/16(水) 22:20:27.88 ID:5Ufa3bR3.net
- 米さえ食わなければ、何食っても太らないようなイメージ。
- 32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/17(木) 01:26:17.65 ID:69sDwWLw.net
- 朝 納豆巻き ラーメンサラダ
昼 ご飯 サバ焼き 納豆 味噌汁
夜 鳥ささみの香草焼き サラダ にぼし 冷奴
- 33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/17(木) 01:38:37.72 ID:C0WXOYqC.net
- 朝 豆腐、セロリポン酢付け
昼 サラダ、から揚げ、シュークリーム半分
夜 おから蒸しパン、アスパラのおひたし、間引き菜のお吸い物、鳥とねぎの炒め物
今日鳥ばっかりだ
- 34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/17(木) 02:49:03.92 ID:YZN9cu0x.net
- ブランチ シーチキン玉子焼き、8枚切り食パン半分
夜 ハムカツ、トマト、チーズ、昆布と厚揚げちょっとの和え物
誘惑に負けた
- 35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/17(木) 21:32:01.36 ID:XHq1jmJI.net
- ミランダ・カー愛用、ココナッツオイルの使い道が豊富すぎる!
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- 36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/18(金) 14:07:29.22 ID:6A0g3u6q.net
- 朝ナシ(寝てたので)
昼 ゆでブロッコリー、コールスローサラダ、煮卵2、とんかつ塩こしょう、トクホコーラ、ボイルウインナー
夜 近所の日替わり糖質制限弁当の予定(約21g)。
過食気味…。
昼はこれでも糖質21gだったけど、しかし食べ過ぎだよねぇ…。
体がおかしくなってんのかね?
- 37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/18(金) 14:42:56.37 ID:OcsW5LnZ.net
- >>36
日替わり糖質制限弁当ってどゆこと?
そんなのあるの?
- 38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/18(金) 15:24:04.28 ID:v/+cUrCW.net
- >>17
衣以前にタンパク質も糖質ほどではないが
インシュリンは多く分泌せるので食べ過ぎれば太るし
腎臓に負担かかるからNG
- 39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/18(金) 19:35:06.37 ID:O9adNdFh.net
- 朝 コーヒー+豆乳
昼 豚ヒレ肉+キャベツ千切り
夜 麦チョコ+お茶
あー、腹へった・・
- 40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/18(金) 20:19:12.95 ID:yTRgN6Un.net
- >>39
それは食べなさ過ぎ。ただのカロリー制限になってるよ。
糖質の麦チョコ食って腹を減らすなら、肉食え肉
- 41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/18(金) 20:26:47.54 ID:w125KWCh.net
- 夕食は米食べないで手作りの鶏ハムを大量に食べたんだけどやばいかな
- 42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/18(金) 21:09:13.41 ID:ALXFg/MO.net
- >>37
近所にそういうの売ってる店があるんですよ
旦那さんが糖尿病らしいです。
- 43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/18(金) 21:35:32.12 ID:vNhCHz3A.net
- 糖質制限3か月継続中、現在12キロ減
朝 コーヒー、ヨーグルト、リンゴ+イチゴ
昼 ラーメン、リンゴ
夜 白菜+豆腐+牛肉+もやし+蒟蒻+葱の冷しゃぶ (当然、脱お米でご飯はゼロ)
- 44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/18(金) 21:49:07.96 ID:nL8ZdOSh.net
- 朝 ノンカフェインのお茶
昼 ナポリタンスパゲディ(ウインナー 玉ねぎ ピーマン)
オヤツ チーズ
夜 キャベツと春菊と卵の炒めもの塩味 鶏肉を茹でたの塩味で
- 45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/18(金) 21:56:33.69 ID:nL8ZdOSh.net
- 朝 ノンカフェインのお茶
昼 ナポリタンスパゲディ(ウインナー 玉ねぎ ピーマン)
オヤツ チーズ
夜 キャベツと春菊と卵の炒めもの塩味 鶏肉を茹でたの塩味で
- 46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/19(土) 07:41:40.33 ID:eXb42u5E.net
- 麦チョコ ラーメン ナポリタンwww
炭水化物って美味しいよね。
- 47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/19(土) 08:39:19.44 ID:y1vOS1OT.net
- このスレでレスしてる人のメニュー見てると米はNGみたいな感じがあって怖い
何か極端
- 48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/19(土) 08:46:39.51 ID:z/BZ8e2d.net
- 低炭水化物だからね、意外なものに炭水化物入ってたりするから、米を抜くのが楽だからじゃないかな。
なんでも極端なのは良くない気もするけどね。
- 49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/19(土) 09:45:02.69 ID:hoaOsXEz.net
- 米NGが怖いって、もともと米食べない国もあるでしょ
- 50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/19(土) 10:08:03.35 ID:kQq21aoJ.net
- 米国とかな
- 51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/19(土) 10:09:10.65 ID:0M3Fd/Hb.net
- 糖質制限始めたばっかだから、夜以外は普通に食っちゃってる。
徐々に減らして最終的にはゼロに近づけようかとは思っているけど。
- 52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/19(土) 11:12:50.42 ID:cG08SI1n.net
- 日本だと米は主食だからね
特に炭水化物を摂取しちゃいけない夕食でたくさん食べてる人が多い
だから米を排除するのは基本
牛丼とか丼物は昼でも夜でもNGだけど
- 53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/19(土) 11:37:02.03 ID:urWH2OrV.net
- 糖質制限やるなら江部式のスタンダードもプチも甘えって事だなw
- 54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/19(土) 13:37:30.22 ID:lSuhZsYv.net
- 別に自分のペースでやればいいんじゃね
朝 厚揚げのおろしのせ
昼 天ぷら(衣ははがす)おから蒸しパン
- 55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/19(土) 17:41:52.00 ID:IjTckUbR.net
- 朝なし
昼スープはるさめ(鳥だし中華)
夜タンステーキ、スライスチーズ一枚、林檎一個使用のアップルパイ1/2、トマトジュース
- 56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/19(土) 19:27:40.16 ID:9sZYZdy4.net
- 夜食うなら朝食えよバカタレがw
- 57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/19(土) 20:55:41.38 ID:IjTckUbR.net
- 朝は無理なんだバカタレ
- 58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/19(土) 21:19:55.69 ID:9sZYZdy4.net
- オマエはダイエット無理だバカタレww
- 59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/19(土) 21:24:17.30 ID:IjTckUbR.net
- 自分に合うダイエットを頑張り中だバカタレ
- 60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/19(土) 21:41:37.15 ID:7kdYl38R.net
- 朝 なし
昼 焼き鳥塩 10本
夜 なし
- 61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/19(土) 21:47:17.15 ID:9sZYZdy4.net
- 朝を抜くクソバカにはダイエットは無理だってw
諦めろクソデブw
- 62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/19(土) 22:27:58.18 ID:jq0Kii1D.net
- ここにメニュー書き込んでるやつって
根本的に間違ってる馬鹿が多い
スレタイの最初10文字くらい読めないのかね
- 63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/20(日) 00:08:08.60 ID:J9nkEzkx.net
- 朝
ステーキ
昼
刺身、カルパス、茶碗蒸し
夜
キャベツ、こんにゃくステーキ、納豆汁
量はそうでもないが食べ過ぎだな
- 64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/20(日) 00:20:35.10 ID:+ob7yDDm.net
- 夜 おから蒸しパン、糸こんにゃくのバジル炒め、生ハム
- 65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/20(日) 00:56:26.33 ID:rvrrig2C.net
- 糸こんにゃくのバジル炒め
どうやって作る?美味しい?
- 66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/20(日) 05:10:50.32 ID:S5ZUj3pc.net
- >>55
カロリー制限ダイエットになってなか?
もっと食え
- 67 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/20(日) 12:25:16.65 ID:BWqTu+da.net
- >>63
足りる?どこが食べ過ぎ?
今日の朝昼兼用食
目玉焼き2個 ポークソーセージ3本 しいたけ4個にチーズマヨトッピングでグリルだやいたやつデラウマ
食パン2枚 コーヒー砂糖抜き牛乳たっぷり2杯
昨年9月163cm68kg→60kg
糖質ある程度たべないと、勝手に体重減ってく。ガシガシ動いて働くので、食べないとちょっと怖い。
すじすじ鶏ガラBBAにもなりたくないし、リバウンドも嫌だ。減らしてもあと2kg。
- 68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/20(日) 14:45:43.43 ID:mV9GPA2j.net
- 体質にも依るのかだけど俺は脂質とると痩せないみたい
>>67
男?女?
- 69 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/20(日) 14:46:43.46 ID:mV9GPA2j.net
- あーばばあて書いてあったか
- 70 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/20(日) 15:32:04.42 ID:VC3c6jYj.net
- >>67
すじすじ鶏ガラBBAって
デブBBAがいい気なもんだなw
- 71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/20(日) 16:47:06.09 ID:+yN60Sso.net
- 朝
無し
昼
麻婆豆腐少量
揚げ豆腐少量
夜
ケンタッキー5本
- 72 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/20(日) 19:12:35.54 ID:3XYFnhR3.net
- 朝はしっかり食って夜をぬけよw
- 73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/20(日) 20:09:56.11 ID:+ob7yDDm.net
- >>65
普通に糸こんにゃくをさっと湯にくぐらせて臭味抜きしたあと、オリーブオイルで炒める。そのあと市販のバジルソルト投入
味は・・・自分は好きだけど所詮糸こんにゃく。パスタの代わりにはならない。ほうれんそうやベーコンきざんだの入れるとボリュームが出るよ
朝兼昼 しいたけの素焼きねぎ添え、糸こんにゃくとミンチ肉をにんにくしょうゆで炒めたやつ、小きゅうりのピクルス
- 74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/20(日) 20:26:56.80 ID:qfhLr+AS.net
- 朝 コーヒー、もずく
昼 豚ヒレ肉、キャベツ千切り、もずく
夜 麦チョコ
- 75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/20(日) 22:39:22.21 ID:WE3BuqT9.net
- 朝 ラスク2枚
10時のおやつ こんにゃく畑10個
昼 うどん とり天 魚肉ソーセージ3本
15時のおやつ こんにゃく畑5個
夜 豆腐2丁 目玉焼き(2個分) メンチカツ1個 肉じゃが
リンゴ1個
- 76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/20(日) 22:47:25.08 ID:UQJjnt88.net
- 朝 トマトベースの野菜ジュースとエビオス錠
昼 ソイプロテインにすりゴマと豆乳を入れた物とエビオス錠
夜 豆腐orサバ缶or胸肉(日替わり)と納豆と野菜とエビオス錠
- 77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/20(日) 23:39:47.28 ID:+ob7yDDm.net
- 夜 おから蒸しパン、卵焼き海苔入り、キャベツサラダ、糸こんにゃくとミンチ肉をにんにくしょうゆで炒めたやつ(昼の残り)
- 78 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/21(月) 00:58:29.18 ID:IXEth2Ud.net
- 朝 卯の花煮 コーヒー
昼 トマトパスタ 野菜スープ ミックスナッツ
おやつ 博多通りもん1個
夜 豚肩ロースのロースト ハトムギ茶 煮玉子2個 卯の花煮
豚のローストがうますぎる
「アメリカン・ポークの120℃かんたんロースト」っていうレシピです
- 79 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/21(月) 01:40:23.85 ID:g7BiJOUK.net
- 朝 バナナ一本
昼 トンテキ、納豆
夜 なし
- 80 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/21(月) 17:46:46.71 ID:7uBw9HVe.net
- スープはるさめ
塩唐揚げ150g
馬刺60g
ほろ酔いコーラサワー約200ml
生シュー1個
- 81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/21(月) 20:34:45.81 ID:Nh7oJnWg.net
- 朝
無し
昼
あらびきポーク1本
夜
ピザ クリスピー生地Mサイズ
- 82 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/21(月) 21:47:31.96 ID:RCsQfshR.net
- 朝 バナナ一本、グレープフルーツ一個
昼 味噌味鍋(たら、白菜)
コーヒー+牛乳
豆乳+野菜ジュース
夜 豆腐 親子丼の具 野菜たっぷり味噌汁 キュウリの酢の物
- 83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/21(月) 23:17:00.35 ID:oosLpi53.net
- 昼 鶏肉のシーザーサラダ、ゆで卵、シュークリーム半分
夜 ゆで豚、豆腐、ごぼうとにんにくの芽の炒め物
夜食べ過ぎた。失敗した・・・
- 84 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/22(火) 01:09:38.67 ID:UcbqUTma.net
- 朝 鶏ともやしサラダ、餃子、カレースープ、焼き鰤
昼 心太、アーモンド
夜 ナス肉炒め、焼き鰤、カレースープ
- 85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/22(火) 05:00:56.42 ID:N6FS5E6X.net
- 結局低炭水化物ダイエットって、
主食食わないことで低カロリーにして痩せる
カロリー制限ダイエットみたいだね、ここの献立見てると
- 86 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/22(火) 05:27:22.03 ID:yNLNDa6U.net
- 低カロリーにしてというより低カロリーになるが正しい
和食型にするとそれが顕著に現れるし、そもそも血糖値が安定するから空腹感が減り、結果カロリーを減らせるというのが糖質制限の狙い
だから逆に、対して腹も減ってないのにダラダラ喰ってたら痩せない
そういう人は江部式より釜池式がオススメ
- 87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/22(火) 07:16:39.08 ID:3/iZWKwo.net
- 朝 バナナ一本
昼 納豆2パック、ブロッコリー一株
夜 なし
- 88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/22(火) 13:56:31.52 ID:W7lpdmMo.net
- 豆乳鍋美味しかったよ。
無調整豆乳と水を一対一にして、刷りゴマをたっぷり。
味噌、醤油、塩で味調えたらスープ完成。味噌、醤油は糖質考えて控えめがいいかな。
あとは野菜やお肉入れてぐつぐつ。
鶏ももでやったけど、豚肉でも美味しそう。
しらたきにクリーミーなスープがしっかり絡んで、満足度高かった。
- 89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/22(火) 16:14:33.05 ID:ICR0fo6Q.net
- 朝 切干大根の煮物(切干大根・油揚げ)、焼き魚(いわし)
昼 もやしのサラダ(マヨネーズ添え)、刺身(いか・サーモン・まぐろ赤身)、ツマ大根
夜 おろした高野豆腐衣の鶏胸肉唐揚げ、レタスのサラダ
- 90 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/22(火) 16:29:48.10 ID:ICR0fo6Q.net
- 唐揚げのレシピはこれを参考
ttp://cookpad.com/recipe/1366602
- 91 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/23(水) 01:30:25.94 ID:j9dXHz7a.net
- 夜 豆腐、低糖質パスタ(きのこソース)、イカとにらのゴマ油炒め
- 92 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/23(水) 02:37:42.39 ID:8bBN17oy.net
- 朝
無し
昼
無し
夜
モーパラで肉を皿4枚 、野菜、チョコレートDARS
- 93 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/23(水) 03:47:15.78 ID:U2PcR7q4.net
- ピザハットのプルコギピザが食いたかったけど我慢して
セロリの薄切りを敷き詰めてチーズを乗せて焼肉とソーセジベーコンを乗せた
ピザモドキを作ってみた
全然代替になった!
- 94 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/23(水) 08:38:08.75 ID:OPQpVkHf.net
- >>93
ピザハットならピザ生地をクリスピーにすればいい
- 95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/23(水) 09:37:50.04 ID:vzOfjN41.net
- ドミノピザのクリスピーを頼もうかと思えど、メニューにもネットにも糖質量書いてないし怖くて毎回思いとどまる。
- 96 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/23(水) 12:27:35.41 ID:1lqesQ58.net
- 糖質制限してるけどピザ喰いたいとか言ってる奴は最初から糖質制限なんかすんなよ
向いてないじゃん
- 97 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/23(水) 12:49:49.99 ID:18uty5lI.net
- わかめと豆腐の味噌汁、目玉焼き、ハム2枚、レタスのごま油炒め
豚肉しゃぶしゃぶ+ぽん酢、スライス玉ねぎ(ぽん酢)
冷奴、やきナス、わかめとレタスのサラダ
- 98 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/23(水) 19:10:12.63 ID:1GsPzuFs.net
- 朝 豚バラもやし炒め
昼 味噌汁に一口サイズの高野豆腐を大量投入したもの
夜 冷奴、チーズ、トマト、焼酎
- 99 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/23(水) 19:17:06.68 ID:HDfr503x.net
- 朝 ノンカフェインのお茶
昼 チキンの身入りチキンスープで糸こんにゃく麺(あおさ海苔) つぼ漬け
夜 チーズ キャベツと小松菜と卵の炒めもの
- 100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/23(水) 19:52:18.60 ID:zf5yd2d2.net
- ピザは生地を大豆粉やおからパウダーで自作したらいいと思う
薄いタイプならイースト無しでもそれなりに仕上がるし
最近は面倒だから食べる量を減らすか
油揚げを生地代わりにして焼いたりしてピザ風の味で済ませてるけど
- 101 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/23(水) 20:00:00.49 ID:Nw7FrnS6.net
- 俺は常に青のりをフリカケの空瓶にいれて持ち歩いてる。
ご飯ものを食べるときは大量に振りかけて血糖値の急上昇を抑えてる。
前はふとカツ丼食った時とか猛烈に糖質への欲求が起こって店をハシゴしたりってのがあったが、
青のりのおかげで助かってる、と思う。味も邪魔しないしむしろうまい。
- 102 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/23(水) 21:06:10.98 ID:7VzbhI2g.net
- 糖尿病じゃなければ、糖質の欲求とやらを爆発させる前にピザでも米でもご褒美的に食べればいい。
一気に体重増えやしない。
- 103 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/23(水) 22:32:52.62 ID:j9dXHz7a.net
- 昼 カップヌードルライト(糖質26g) サラダ フランクフルト
夜 おからチーズ蒸しパン おでん(練り物抜き) オクラのサラダ さばの塩焼き
お昼にやっちまったー!
- 104 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/23(水) 22:56:38.90 ID:URZcp7T/.net
- >>96
いや、たまに食べるのはありだろ
クリスピーならたいした影響ないし
- 105 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/23(水) 22:59:00.29 ID:URZcp7T/.net
- 朝
無し
昼
ドトールのミラノサンドA
夜
焼肉、納豆汁
- 106 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/23(水) 23:01:40.97 ID:1aP8e/d7.net
- 朝兼昼 湯豆腐、豆乳、ビオヨーグルト
夜 晩御飯のおかずオンリー※麺類の場合は朝食と同じ
- 107 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/23(水) 23:04:50.07 ID:BDHZo9BM.net
- ナッツって減量中に食べていいの?カロリー高くない?
- 108 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/23(水) 23:23:31.86 ID:aMPY3lMq.net
- カロリー制限もしてるならダメでしょうね
- 109 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/23(水) 23:31:03.09 ID:7vgi5eyw.net
- ナッツは大体が加工か殺菌済み又は偽装だと思うから摂らない
- 110 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/23(水) 23:56:27.57 ID:CUVe35yy.net
- 朝
糖質オフウィンナー6本。
昼
塩焼き鳥パック190c。
うまい棒2本
夜
海老20尾マヨネ1匙。
金平ごぼう3口。
- 111 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/24(木) 00:03:03.36 ID:4po00Mf1.net
- カロリー制限と糖質制限ではどういう違いがあるの?カロリー制限するために糖質を制限してるんだと思ってた。
もちろん一番減らすべきは脂質だけど。
- 112 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/24(木) 00:25:20.99 ID:ENOzIkhR.net
- GGRKAS
- 113 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/24(木) 19:43:53.18 ID:MWYcwZEa.net
- 朝 バナナ一本
昼 アボカド、納豆2パック
夜 なし
- 114 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/24(木) 19:48:07.45 ID:jNv0VAg6.net
- 朝 ノンカフェインのお茶
昼 オニギリ(明太子・昆布梅干) つぼ漬
オヤツ ガム
夜 茹で豚足 豚足スープ(水菜 もやし 卵) つぼ漬
- 115 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/24(木) 20:01:03.14 ID:WfJicFDq.net
- 朝 とりささみ缶詰 いなばチキンとタイカレー缶詰 目玉焼き
昼 とりささみ缶詰 いなばチキンとタイカレー缶詰
夜 とりささみ缶詰 いなばチキンとタイカレー缶詰
最近こればっかり
- 116 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/24(木) 23:37:28.60 ID:RByvFXO4.net
- 朝 ツナ缶 + キャベツ
昼 生ハム + キャベツ
夜 ステーキ200グラム もやし、キャベツ各200グラム
お腹が空いたらチーズ
- 117 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/25(金) 03:58:22.28 ID:iaqgOcwG.net
- 朝
無し
昼
グリーンカレー
夜
さばの塩焼き1
ひじき少々
唐揚げ3
厚揚げ1
久々にカレー食べた
- 118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/25(金) 04:22:36.90 ID:UkvlSuMt.net
- >>116
合計800カロリーぐらい?
- 119 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/25(金) 05:11:23.39 ID:PEVddrDi.net
- 朝 ベーグル90g
昼 キャベツ千切り100g
えのき一株
納豆
夜 えのき一株
海藻サラダ(青じそドレ)
空腹を感じたら炭酸水。
- 120 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/25(金) 09:34:26.00 ID:NVo4ebzG.net
- 朝 ワカメと卵のスープ、目玉焼き2つ、トマト1個
昼 ゆで鶏むね肉200gをぽん酢で、ゆでもやし
夜 おぼろ豆腐1丁、もやし炒め、焼き鳥もも肉3本、レバー串1本
間食 アーモンド小魚1袋
- 121 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/25(金) 17:53:50.54 ID:RzcQ7iCP.net
- 炭水化物を控える様になって約5ヶ月で12キロ減りました
ただ、おならがやたら出るのと便の色が以前より濃くなったというか少し黒っぽい感じになりました
大丈夫かな
- 122 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/25(金) 18:38:11.46 ID:2EaDeMMu.net
- 朝 ノンカフェインのお茶
昼 ご飯 イカ塩辛 水菜浅漬け つぼ漬
オヤツ ミルクコーヒー ガム
夜 サラダ(トマト グリーンレタス) 小松菜キャベツ卵の炒めもの チーズ
- 123 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/25(金) 20:12:54.84 ID:az0MNBkT.net
- 朝なし
昼スープはるさめ、午後の紅茶
夜ハンバーグ、サラダ
- 124 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/25(金) 22:54:38.75 ID:XUf1V56G.net
- 朝無し
昼マグロ寿司
夜枝豆、茹で玉子2個、ペッパービーフ(セブンイレブン)
- 125 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/26(土) 01:58:45.64 ID:9CI6S7Sf.net
- >>118 最後の1行が予測不能かとw
- 126 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/26(土) 08:49:51.40 ID:zHV0Gei4.net
- >>120
私もやたらガスが出るw
5か月でマイナス7kg(最近、少し停滞期)
朝 アボガド1個、トマト1個、ブラックコーヒー
昼 無糖ヨーグルト、めかぶサラダ、コンビニおでん(しらたき、大根、がんもどき)
夜 豚しゃぶ豆乳鍋(豚しゃぶ肉150g)レタス、豆腐、水菜
間食 ミックスナッツ半袋
- 127 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/26(土) 11:50:35.12 ID:uOgX2kYX.net
- >>126さんはたんぱく質の取り方が上手ですね
- 128 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/26(土) 13:38:41.12 ID:fRnLGs1N.net
- 朝 バナナ一本
昼 湯豆腐
夜 なし
- 129 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/26(土) 23:12:27.23 ID:Hj8YPeYw.net
- あまり抜きすぎると代謝が落ちるぞ
タンパク質、ミネラル、ビタミン、脂質をバランスよく摂れ
特に良質な脂質は重要
- 130 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/26(土) 23:20:00.03 ID:KB/AgXfW.net
- 朝 鮭ご飯スプーン1杯
昼 絹豆腐 ひじき煮物
夜 ゆで玉子2個 きゅうり ツナ缶 マヨネーズ 亜麻仁油
鶏手羽煮物
間食 ミックスナッツ
- 131 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/27(日) 07:51:55.31 ID:Q0U+9reN.net
- 朝 ゆで卵、ツナとレタスのサラダ、ブラックコーヒー
昼 サイゼリヤ 若鶏のディアボロ風 (コーンとポテト残し)
夜 小松菜のごまあえ、無糖粗挽きうぃんな、もやし炒め、おぼろ豆腐
サイゼリヤ、ムール貝がメニュー改変で消えていた(><)
>>127ありがとね
- 132 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/27(日) 12:25:57.65 ID:l2SSAgx0.net
- サイゼリヤのムール貝、また復活しないかな。ムール貝の代わりにエスカルゴ食べました。
- 133 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/27(日) 18:34:20.15 ID:5ud6rf/k.net
- 朝 なし
昼 ステーキ、納豆
夜 なし
明日は野菜を食べようと思う
- 134 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/27(日) 18:49:58.06 ID:6L6Q1yNc.net
- >>133
どれぐらい体重減ってる?
- 135 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/27(日) 21:38:17.17 ID:5ud6rf/k.net
- >>134
1ヶ月半で5キロくらい
- 136 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/27(日) 22:03:30.72 ID:9ZTYrc85.net
- >>135
ありがとう、応援してる
自分も頑張るわ
- 137 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/28(月) 20:59:16.31 ID:18Oen8jC.net
- 豚バラ肉を1口大に切ってフライパンに敷き詰めて、その上に千切りにしたキャベツをこれでもかってくらい乗っけて、チーズやら紅ショウガやらぶっかけて、蓋して焼いた(蒸した?)やつにハマってる。
当然、お好み焼きのタレ(糖分多いので控えめ)とマヨネーズと鰹節と青のりぶっかけて食います。
- 138 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/28(月) 21:40:38.86 ID:20qJ0yOE.net
- キャベツたくさん食べたいけど糖質が気になる
- 139 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/28(月) 21:54:46.76 ID:oJw/Ahhw.net
- 朝 ブランパンのオレンジ チーズ1つ
昼 ひじきのサラダとブランパンオレンジ1個
(ドレッシング半分残した)
チーズ2つ
夜 ステーキ 付け合わせはおからのポテトサラダ
間食にミックスナッツ12から15粒を小分けにちょこちょこ。
- 140 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/29(火) 07:05:11.93 ID:YGvK5Z8H.net
- 朝 粗挽きソーセージとキャベツセロリのポトフ、ヨーグルト
昼 (高速道路PA)いわなの塩焼き、飛騨牛串焼き
夜 (外食)刺身、えびの天ぷら、茶碗蒸し、なめこの味噌汁
- 141 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/29(火) 09:39:16.02 ID:+Itrrqb7.net
- 朝
豆腐、野菜、肉
昼
プロテイン、ナッツ少々
夜
プロテイン
- 142 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/29(火) 12:34:46.59 ID:L1cBVXZT.net
- 朝 バナナ一本
昼 ナスの焼き浸し、納豆2パック
夜 なし
- 143 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/29(火) 14:35:02.29 ID:73CUXrgB.net
- 糖質制限以前に食事量が少ない人が多いね
- 144 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/29(火) 14:42:10.79 ID:3PeOjMSY.net
- ダイエットだからね。
食事量が少なくても済むのが糖質制限の大きなメリットのひとつ。
- 145 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/29(火) 14:57:31.11 ID:73CUXrgB.net
- >>144
まじでw
私糖質制限始めてから食欲大勢なんだけどw
今朝も豆腐225gとキムチとアーモンド食べて、昼はチーズだけで済ますはずが
空腹に耐えかねてイカ焼きとサバの水煮缶食べたw
お腹いっぱい食べても主食食べた後と違って、まだまだ食べれられる感じ
それでも太る気がしないのが更に凄いが
食費が嵩むから少食になりたいんだけどなあ
- 146 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/29(火) 17:28:07.01 ID:z47FKJEJ.net
- 朝 おにぎりとカップラーメンと雪印コーヒー
昼 天丼とざるそばのセット ドリンクバー付
夕 お好み焼き ドリンクバー付、ソフトクリーム バー付
夜 カレーライスと不二家ネクター
- 147 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/29(火) 17:31:13.93 ID:vzeJT/+P.net
- 3時のおやつ 焼きそばパン
が抜けているぞ!
- 148 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/29(火) 17:45:05.15 ID:ngS5FkaZ.net
- あっ!
ごめん抜けてた
何でわかった?
- 149 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/29(火) 20:04:19.41 ID:U0NtVw5V.net
- 朝 食べない
昼 イカ塩辛パスタ
オヤツ 乾燥生姜入りミルクティ
夜 ボイルチキン 小松菜キャベツ卵の炒めもの
- 150 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/30(水) 10:41:25.03 ID:WzouY1R2.net
- BMI17に達したのでスーパーから適当糖質制限にシフト中
朝 粗挽きソーセージとキャベツのカレースープ、ヨーグルト
昼 豚ロース肉のグリル、トマト1個、ベーグルパン1個
夜 大根と豚肉の煮物、朝と同じカレースープ、小松菜バター炒め
ミックスナッツ、糖質ゼロ発泡酒
- 151 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/30(水) 11:01:38.53 ID:4JAYA/a6.net
- >>150
パン追加したぐらい?
- 152 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/30(水) 11:17:25.26 ID:hSvCh/1n.net
- 朝 お湯
昼 蒟蒻うどん
夜 なし
週2kgペースで激減中
- 153 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/30(水) 11:54:18.73 ID:WzouY1R2.net
- >>151
今のところ@パン1個食べるA炭水化物の多いキャベツを少し多めに食べる
それぐらい
体重の変化を見て、いも類やパスタも追加する予定
- 154 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/30(水) 12:31:21.80 ID:4JAYA/a6.net
- >>152
やっぱりキャベツって馬鹿に出来んよなー
胸大きくなるし大好きだから毎日食べているけど量を考えないとだな
>>152
過激やん
- 155 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/30(水) 13:16:49.41 ID:6K3XcobX.net
- 5日間のプチ断食後、一日1食を続行中。
メニューはゆでたささみか卵かツナのどれか入りの温野菜サラダ
手軽におなかを満たすことができるパンやごはんの誘惑って抗いがたい。
特に家族の食事の支度するともう・・・。
今朝娘にチーズとハムのホットサンド作った時は泣けた!
- 156 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/30(水) 14:20:19.78 ID:4MiJulc+.net
- 今更だけど低糖質ダイエットの間違えじゃないの?
- 157 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/30(水) 14:23:07.73 ID:EP2u//HQ.net
- 食事としてのお湯って
食事じゃない時に水飲むのとどう違うの?
白湯は食事扱いなの?
- 158 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/30(水) 16:34:27.45 ID:56Y6PSu9.net
- >>155
娘さんは喜んでるからそれでお腹一杯にしましょう
- 159 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/30(水) 16:51:16.70 ID:7L/Js542.net
- >>155
たいへんだね
でも一日一食ならもっと脂質やタンパク質とった方が良いのでは?
つかニ食か三食に分けた方がよさ気な気がする
豆腐とか、お腹に積むものを主食がわりにしっかりと
たとえば、グリコのカロリーコントロールカレーとか糖質4g位だし、
豆腐にかければ低糖質で腹持ち良いし何よりお手軽
あまり空腹感が無いのがこのダイエットの特長だしね
江部先生も巨デブ以外はカロリー気にしなくて良いと言ってるし
- 160 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/30(水) 17:54:22.88 ID:EdM3QNRj.net
- 朝 食べない
昼 鶏ガラスープうどん(わかめ 青菜)つぼ漬け
オヤツ ホワイトロリータ 緑茶
夜 サラダ(グリーンレタス トマト)ボラの刺身 カイワレ大根
ボラの刺身を売っていたので初めて食べてみた、マズくないが超美味しいって感じでもない。
こちらに引っ越してくるまで、ボラなんて魚が売られているの見た事なかった。
- 161 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/30(水) 18:00:17.10 ID:0rk8kCOS.net
- 朝 バナナ一本
昼 ゆで卵、目玉焼き、納豆
夜 なし
- 162 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/30(水) 18:16:27.71 ID:nHhJJ9GX.net
- モスの菜摘シリーズは大変お世話になっております
すき家の牛丼ライトもお世話になっております
牛丼ライトは150gの小さい豆腐2個とキャベツの千切りをのせて冷凍食品のすき家の牛丼をかけて自作もしています
なかなかいけるので皆さんもどうぞ
- 163 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/30(水) 19:44:11.65 ID:CvMno+1O.net
- >>160
ボラ食べるんだ
どこ?四国とか?
- 164 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/30(水) 19:50:21.66 ID:4JH6kRn0.net
- >>163
九州です。
サクで売られてて、フライにも!とあったんですが、刺身でも食べられますとあったので
刺身で食べてみました。
- 165 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/30(水) 20:04:24.26 ID:CvMno+1O.net
- まじか
九州出身だけど食べたことない
ドロ水の中泳いでるイメージ・・・
- 166 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/30(水) 22:57:59.49 ID:WzouY1R2.net
- 朝 ソーセージとセロリ、キャベツのスープ、グレープフルーツ
昼 (めしや食堂)こんにゃくと卵のおでん、冷奴、ほうれんそうおひたし
夜 豚肉もやし炒め、焼きナス、焼きしいたけ、玉ねぎスライスぽん酢
間食 ミスドのワッフドーナツとウーロン茶
- 167 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/30(水) 23:07:07.06 ID:4JAYA/a6.net
- ここに1日の食事内容晒したらアドバイスくれる?
- 168 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/30(水) 23:35:06.64 ID:WzouY1R2.net
- アドバイスっていうか、コメントぐらいなら書くよ
- 169 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/04/30(水) 23:55:52.71 ID:hSvCh/1n.net
- 朝 コーヒー+豆乳
昼 こんにゃくうどん+茹でた豚肉+キャベツ千切り
夜 なし
毎日1kgずつ減ってる
- 170 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/01(木) 00:16:41.03 ID:Yp01TQF3.net
- なぜにそんなに少ない食事でいられるの?
食欲すごい。
- 171 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/01(木) 00:33:48.57 ID:o5zjLZ3P.net
- じゃあ試しに
朝
油揚げ2枚(チーズ1枚ピザソース小匙1、アーモンドバター小匙1ラカント3g)サラダ菜5枚
昼
ブランパン(糖質11.1g)
アーモンド20粒
夜
豚肉とアボカドときゅうりの塩レモン炒め
きゃべつときゅうりの塩揉みサラダ
赤ワイン70ml程
今日はちょっと糖質多め(ソース、甘味、ワイン)
個人的にはもっと少食になりたいのだけど
理想は朝か昼は断食がいいなあ
糖質制限食に切り替えてから朝昼晩規則正しく腹が減る〜
- 172 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/01(木) 00:39:21.88 ID:dh4LhE2w.net
- 豆腐とえのきの煮物、オムレツ、焼売5個
- 173 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/01(木) 01:29:16.35 ID:heVmGepL.net
- ワインってアホ?
- 174 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/01(木) 01:47:02.76 ID:o5zjLZ3P.net
- だから今日はって言ってますやん
ちゃんと計算してまっせ
- 175 :名無しさん@お腹いっぱい:2014/05/01(木) 02:45:38.85 ID:lCGKlVknn
- アーモンドのお薦めってあります?
- 176 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/01(木) 06:11:05.97 ID:JDPhIHjk.net
- >>174
コメントやアドバイスを求めて書き込んだくせに「ちゃんと計算してる」とか言い返してるしw
ちゃんと計算してるんなら、アドバイス必要ないじゃん。
ほめて欲しかったの?
- 177 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/01(木) 06:58:58.78 ID:o5zjLZ3P.net
- >>176
糖質ばかり計算してるからたんぱく質とかバランスがどうなんかなって
てかワイン大丈夫だと思ってたよー
基本飲まないけど
- 178 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/01(木) 07:04:48.40 ID:wQ3mNKoq.net
- >>171
いい感じじゃないの?
緑黄色野菜がないのが唯一の難点
- 179 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/01(木) 07:27:46.95 ID:EsuejPRi.net
- 朝
無し
昼
焼肉弁当 ごはん食べる
夜
鯖の焼いたやつ、チンジャオロウスウ、ひじき
- 180 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/01(木) 07:57:39.40 ID:o5zjLZ3P.net
- >>178
緑黄色野菜と言えばかぼちゃ人参…ほうれん草か
ほうれん草ならこの前業務スーパーで大量に買った
青梗菜も入るかな?
ワインは控えとくよw
どうもありがとうございました
- 181 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/01(木) 08:56:06.17 ID:nFFfZGrK.net
- >>180
かぼちゃは炭水化物だからNG
人参も糖質多い
食べるなら緑の緑黄色野菜で
- 182 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/01(木) 13:16:12.18 ID:MBwM1E04.net
- 鶏の竜田揚げ250g
サニーレタス一個
冷奴130g
うまー
- 183 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/01(木) 13:37:47.21 ID:J2ikZD0r.net
- ここの人達ってスゲー食い過ぎか、
極端に食わないやつの両極端じゃね?
- 184 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/01(木) 14:01:35.35 ID:MBwM1E04.net
- 単純に低炭水化物ダイエットしてる人
低炭水化物+カロリー制限してる人
これが混在してるからね。
- 185 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/01(木) 16:59:16.47 ID:+GVAOgz7.net
- どうしてもカレーが食いたくなったので豆腐にかけて食った。まあまあイケル。
- 186 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/01(木) 18:34:05.96 ID:hBsbLJ1+O
- サラダチキン(711製)2個・千切りキャベツ2袋。
それでもまだ小腹がすいていたらソイプロテイン1〜2杯。
500kcal程度。を毎日1日1食のみ。
- 187 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/01(木) 18:40:08.64 ID:hBsbLJ1+O
- たまにカップ麺の麺抜き。
麺の代わりに糸こんにゃくを投入。
これまた711だけど、すみれのカップ麺の汁は美味いよ。
しかも麺食ってないのにラーメン食った気になるから不思議。
これを発見してからは、つけ麺・道(亀有)には行かなくなったわw
- 188 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/01(木) 18:41:57.10 ID:oUq0+ww5.net
- 朝
鶏ハム2枚 オムレツ(卵1個分) チーズ(明治のスマートチーズ)1個
キャベツ1枚分千切り サラダ菜2枚 胡麻ドレッシング大1 ミニトマト1個
ヨーグルト100g
昼
マックでコーヒーとチキンナゲット1箱(ソースなし)
夜
冷奴1/2丁(とろろ昆布ひとかけ)
味噌茶碗分のスープ(豚2枚、大根、生姜、人参、椎茸、桜えび少しで味は薄口しょうゆと出汁の素少し)
アーモンド3粒
- 189 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/01(木) 18:52:30.81 ID:sR2VZzQU.net
- 朝 食べない
昼 ご飯 納豆(卵黄)水菜昆布漬物 つぼ漬
オヤツ ミルクコーヒー
オヤツ ヨーグルト
夜 ボイルチキン 小松菜キャベツ卵の炒めもの塩味
- 190 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/01(木) 19:48:57.11 ID:9NYcyR83.net
- ここに常駐しているデブっていちいちトマト一個とか葉っぱ2枚とか豆3粒とか記録してんの?w
そんなことに気を使うなら最初からデブにはならなかっただろうなw
- 191 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/01(木) 21:16:30.42 ID:/ex1/peu.net
- >>190
アメリカの海軍で食べた食事の内容を言えないとペナルティとかあったような
確か武器や操船で記憶力が必要なので、養うためにとか。
- 192 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/02(金) 00:02:49.28 ID:5ioN7oyG.net
- 朝
ご飯100g、味噌汁、納豆
昼
ステーキガスト チキンステーキ、サラダ(キャベツ、レタス、オニオン、豆腐など)
夜
サラダ、ノンオイルツナ、豆腐半丁、目玉焼き2個分、鳥のササミ100g
- 193 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/02(金) 00:34:13.30 ID:cK72UG8j.net
- お前らアメリカ海軍入れよwwwwwwwwwwwww
- 194 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/02(金) 01:49:12.86 ID:srkiYTLd.net
- 鶏とキャベツのバター炒め、アーモンド
- 195 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/02(金) 05:04:26.93 ID:lNab37Yh.net
- 朝無し
昼ケンタッキー3
夜ハンパーグ、厚揚げ
- 196 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/02(金) 05:06:02.11 ID:FhEM+fCa.net
- ローソンのブランパン・・・普通のパンと比べると不味いはずなのに
すげー美味く感じる、少し焼いてとろけるチーズとハム載せてたべるとさらに。
でも本当に表記通りの糖質量なのか不安になる。朝限定メニユーで時々食べてるけど。
- 197 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/02(金) 06:53:08.08 ID:V5OaXmcd/
- 朝 豆乳
昼 フライドチキン さば塩焼き 煮玉子 プチサラダ
夜 牛丼ライト・唐揚げ・とん汁セット
- 198 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/02(金) 07:56:47.96 ID:CTIIe9E/.net
- >>183
>単純に低炭水化物ダイエットしてる人
> 低炭水化物+カロリー制限してる人
>これが混在してるからね。
あと目標体重まで達した後、リバウンドしないように、ゆるい糖質制限やってる人
っていうのも入れて
私がそうだから
朝 粗挽きソーセージとセロリのスープ、グレープフルーツ
昼 青椒肉絲、えび餃子3個
夜 焼き鳥2本、レバー串1、鶏皮1、生野菜サラダ、かんぱちカマ、ビール生中
- 199 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/02(金) 10:12:12.29 ID:cKs19xdJ.net
- ブランパンて糖質10gくらいあるじゃん
怖くて手が出せないな
- 200 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/02(金) 13:02:50.74 ID:S7/d6nQL.net
- >>198
糖質だけじゃなくて、内容のバランスも考えないとね
単身赴任のお父さんみたいなメニューだと、体壊すよ
- 201 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/02(金) 13:08:24.69 ID:5KPyrXZa.net
- 昨日
朝 納豆ごはん(ご飯少なめ)
昼 ダイエットペプシ サラダ
夜 ダイエットペプシ スーパーカップ
- 202 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/02(金) 13:56:19.10 ID:gJDVzca9.net
- 朝 バナナ
昼 オムレツデミソース掛け
夜 なし
- 203 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/02(金) 14:59:35.28 ID:YNIMBPNb.net
- >>196
表記怪しいよね
チョコのとかアンパンもほんとにこれだけ?って思う
まぁ高いしたまにしか買わないけど
とろけるチーズ乗せて食べるとすごく美味しいよね!表面のサクサク感が美味しい
- 204 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/02(金) 15:12:09.96 ID:IZaWhFy2.net
- ローソンのショコラブランパンのおいしい食べ方
@冷凍
Aレンジでトースト
外はカリカリ、中はチョコが固まり常温とは違う食感。お試しあれ
- 205 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/02(金) 18:23:02.61 ID:wzi9nbPy.net
- ローソンに行ってもライスフリー商品が売っていないんだけど田舎だからでしょうかね
他に何処で売っているのでしょうか
- 206 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/02(金) 18:35:05.20 ID:VHPblaaZ.net
- 朝 食べない
昼 ナポリタンスパ(ピーマン 玉ねぎ ウインナー)
オヤツ カスタードシュー
夜 サラダ(グリーンレタス トマト 豆腐) 小松菜キャベツ卵の炒めもの チーズ
- 207 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/02(金) 19:01:48.12 ID:4ZSN6nEm.net
- >>193
軍隊とかは、訓練されてるのでかなりメニューにボリュームあるよ
炭水化物とかも多いし、自衛隊の潜水艦乗りとか、3食とおまけの1食とかあるから
動かないのでメタボだらけらしい。おまけの1食のラーメンのチャーシューに砂糖いっぱい入れてた
もちろん乗組員たくさんいるので多量に入れるが、ようつべに動画あるよ
- 208 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/02(金) 22:16:55.72 ID:CTIIe9E/.net
- 「単身赴任のお父さんみたいな食生活」っていうの、思わずに笑ってしまった
確かにそうかもしれないw
仕事帰りによく同僚と会社近くの焼き鳥居酒屋に行くから、月に2回は焼き鳥メニューになる
今日の食事
朝 ソーセージエッグ、グレープフルーツ
昼 (リンガーハット)餃子、スナックちゃんぽん(麺半分残し)
夜 大根の葉の浅漬け、大根の味噌汁、茹でブロッコリー、鶏もも肉ロースト
- 209 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/03(土) 01:21:28.38 ID:4y04QcHK.net
- 一日ニ食です
朝、というか昼→コンビニのおにぎり一個
夜 大根と玉ねぎとキャベツの生サラダ、豆腐ソーメン、鶏胸肉とトマトのスープ、しめ鯖、ナスの揚げ浸し、トマトジュース二杯、ソフトクリーム半分
夜はなるべく炭水化物抜いてる。でもやっぱり腹減るなあ
あと仕事帰り一時間早足で歩いてる。
痩せたいぜ!
- 210 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/03(土) 09:09:58.46 ID:MYsSZBXs.net
- >>209
その食べ方で痩せると思うのかw
- 211 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/03(土) 09:20:30.42 ID:62BoyEcV.net
- 体重そこそこあれば十分やせるでしょ、カロリー制限してるし歩いてるし
ここの低炭水化物とはちょっと違うかもしれないし、バランス悪いけど
- 212 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/03(土) 09:20:44.81 ID:XdROl2rc.net
- 唐沢寿明が役作りのため朝昼晩ステーキとブロッコリーのみ食べ続けてみるみる痩せたとさ
低どころか無炭水化物
- 213 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/03(土) 09:34:45.47 ID:8kmgbHKB.net
- 炭水化物と言うか糖質は牛肉にも含まれているけどね
もちろんブロッコリーにもたっぷり
- 214 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/03(土) 09:59:21.13 ID:EWkKNafw.net
- そこまで糖質にこだわらなくても痩せるよ
現に私は165p47.2s
仕事帰りに月2度ほど焼き鳥屋行ってる女性会社員だけど
1日8時間くたくたになるまで働いて夜焼き鳥屋で糖質制限考慮しながら
ビールで一杯
もうこのスペックを2年以上維持してる
- 215 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/03(土) 10:23:20.23 ID:XdROl2rc.net
- しょっちゅう外食するししょっちゅう酒飲んでるししょっちゅう差し入れのお菓子食べる凄く美人がガリガリなのはなんでだろ〜(なんでだろ〜)
- 216 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/03(土) 11:43:23.42 ID:oTArYK9S.net
- マジレスで、トータルカロリーを考えてるんだろ。朝控えるとか。あと、知らないところで走ってたりとか。
- 217 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/03(土) 12:34:13.06 ID:XdROl2rc.net
- >>216
その美人は料理見ただけでカロリーがわかると言っていた
凄いなぁ
- 218 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/03(土) 12:41:15.29 ID:dGD54+Ae.net
- >>214
涙が出てきます
- 219 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/03(土) 20:19:42.57 ID:uKf8E1ko.net
- チーズは糖質制限ダイエットの障害になるって意見には懐疑的だったが思うところがあって今月からチーズ控えてる
あと他のスレにも書いたがカロリーや糖質やら栄養を計算してくれる食事内容を記入できる無料アプリを導入
- 220 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/03(土) 21:16:04.47 ID:4y04QcHK.net
- 夕食で、割と太いウインナー4つ食べちゃったんだけど大丈夫かな
カロリー高いけど炭水化物少ないからと思って。
ちなみに米は食べてない
- 221 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/03(土) 22:31:52.70 ID:1V0CSYaa.net
- >>220
問題ないでしょ
糖質制限の意義が分かっていない人の書き込みが多くてびっくりする
- 222 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/04(日) 00:18:43.21 ID:ECR/gI5n.net
- 今まで脂っこいもの食べたいわー!って時にケンタの旨塩チキンに頼ってたんだけど
「果たして本当に炭水化物少ないのか…?」
とビクビクしてきたので成分表ググってきたらケンタのチキンで1番炭水化物少なかった
4gだってさ、良かったー
今度からもお世話になります。
ちなみに1番炭水化物の多かったチキンは骨なしチキンで11gだった
- 223 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/04(日) 01:15:43.27 ID:D82r2jf3.net
- >>219
チーズ控えた理由やアプリ名や使い勝手の良し悪しとかとか書かないなら
なんの有益性もないし、チラシに書いていれば良いただの独り言やないか
- 224 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/04(日) 03:41:20.09 ID:JqmDkdfz.net
- >>223
狭い心の見本
- 225 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/04(日) 05:57:27.63 ID:uxg+cvRc.net
- チーズ、私には合わない、糖質は少ないんだけどなぜか食べると体がむくむ
同じようにヨーグルト、牛乳もだめ
同じような低糖質食品でも人によって合う合わないがあるみたい
ちなみにケンタのチキンOK、牛肉豚肉OK
脂質の多い牛カルビでも3人前食べても全く太らない
肉とは相性がやたらにいい
- 226 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/04(日) 06:01:23.59 ID:uxg+cvRc.net
- 昨日の食事
朝 ハムエッグ(ハム2卵2)、ブラックコーヒー、グレープフルーツ、トマト1個
昼 牛もも肉200gともやし炒め、冷奴
夜 回鍋肉(キャベツ、豚肉、たまねぎ、ピーマン)、キムチ
- 227 :>>216:2014/05/04(日) 07:35:08.26 ID:QdaMxynu.net
- >>223>>224
これは私が悪かったですm(__)m
チーズを控えるようにした理由は停滞したり体重が減るペースが以前と比べて落ちたから
自分でモルモット(人体実験)してみる。効果なければ戻せばいいだけだしね
あとアプリは宣伝するつもりはないんで書かなかったけど食材を記入するだけで摂取した栄養成分が分かるし
足りないビタミンやミネラルが確認できるから便利です
- 228 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/04(日) 08:24:18.40 ID:JqmDkdfz.net
- >>227
そのアプリは有料?
- 229 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/04(日) 08:27:53.56 ID:aoyXC/Y8.net
- >>227
そのアプリ教えてクレクレ。
- 230 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/04(日) 09:37:34.55 ID:fzNNSVBS.net
- 朝 味噌汁と食パン1/2
昼 キャベツ似たやつとご飯と煮物系と牛肉とごぼうの煮たのが少量
夜 野菜サラダと冷奴とフルーツ
無理な食事制限はしないようにして、ゆっくりダイエットをしてる
昼は普通の量を食べて、夜は早めに食べることを心がけてる
お菓子もせんべい2枚ぐらいの量でおさえてる
これで1カ月で162cm58kg後半から162cm53kg後半〜54kg後半になった
まだデブってるけど、これからも続けて頑張る
職業柄立って喋ることが多いので、それが運動になっているのかも
- 231 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/04(日) 13:28:09.79 ID:yAEYbj8P.net
- >>225
もしやO型?
血液型ダイエットの観点だと乳製品アウト肉OK
- 232 :>>224:2014/05/04(日) 14:02:16.40 ID:mivQBt0Y.net
- >>228>>229
栄養計算機ってアプリ使ってる。「栄養 ダイエット 記録」等のキーワードで検索すると他の無料アプリもあるから色々試して自分に合うやつを使ってみたら
- 233 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/04(日) 16:03:09.74 ID:JqmDkdfz.net
- >>232
さんくす
- 234 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/04(日) 16:31:49.95 ID:aoyXC/Y8.net
- >>232
ありがとう。
- 235 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/04(日) 17:03:08.93 ID:s+7tXkls.net
- ○ >>232 もうお前に用はない
く|)へ
〉 ヽ○ノ
 ̄ ̄7 ヘ/
/ ノ
|
/
|
/
- 236 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/04(日) 17:39:30.49 ID:2zHgDJmV.net
- うわああああブランパンが売ってないよおおおお
パンが食べたいんだよおおおおお
- 237 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/04(日) 18:24:00.57 ID:dmUTUnmk.net
- パンがないならr
- 238 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/04(日) 18:38:09.80 ID:/L4zDlEf.net
- 朝 バナナ
昼 牛しゃぶ、納豆
夜 なし
- 239 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/04(日) 23:06:04.46 ID:ZIUyhPE1.net
- >>238
なんだただのカロリー制限ダイエットか
- 240 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/05(月) 04:10:03.64 ID:4xAuFHs0.net
- 5月4日
朝 グレープフルーツ
昼(加賀屋)刺身、天ぷら盛り合わせ、治部煮、蕗の煮物、茶碗蒸し、ミニ柏餅
しじみの味噌汁、(鯛めしは持ち帰り、家で夫が食べた)
夜 とろろ昆布茶
- 241 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/05(月) 11:42:28.90 ID:OH0bc7PX.net
- みんな運動はなにしてる?
運動なしで、食事のみ?
- 242 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/05(月) 12:12:33.89 ID:s23ZGPq7.net
- 運動もやってるよ
ウォーキング、フィギュアロビクス、トレーシーマットワークアウトのどれかを
天候や体調に合わせてコロコロ変えてます
- 243 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/05(月) 15:21:13.56 ID:s+X6eJpf.net
- モスの菜摘うめえええええええ
- 244 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/05(月) 16:55:22.91 ID:ZoOIB35j.net
- 朝 はるさめスープ 納豆 玄米ブラン
昼 なし
間食 じゃがびー 大福 チョコビスケット2枚食べてもた
- 245 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/05(月) 19:39:14.67 ID:rEtPJxqy.net
- 朝 ヨーグルト
昼 ナポリタン(ピーマン 玉ねぎ ウインナー)
オヤツ ミルクコーヒー
夜 サラダ(キャベツ 豆腐 トマト わかめ) キャベツ小松菜と卵の炒めもの塩味 チーズ
- 246 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/05(月) 20:10:00.75 ID:oiLfiLCZ.net
- 朝 バナナ
昼 ボイルウインナー、納豆
夜 なし
- 247 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/05(月) 20:19:47.04 ID:ZoOIB35j.net
- プレーンヨーグルトはセーフ?
- 248 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/05(月) 20:20:39.02 ID:rA2agYed.net
- 朝 なし(缶コーシー)
昼 なし(缶コーシー)
夜 玉ねぎとトマトサラダ
ほうれんそうゴマ和え(エゴマ油がけ)
煮たまご
いわしのひらき焼き
納豆(ネギたっぷり)
インスタントの味噌汁(ネギたっぷり)
- 249 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/05(月) 21:56:03.16 ID:ZoOIB35j.net
- >>244
夜 麻婆豆腐 肉じゃが 浅漬け チーズ 炭酸水
- 250 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/05(月) 22:01:18.21 ID:tpwsNbgi.net
- 朝 白菜とわかめの味噌汁、グレープフルーツ
昼 ケンタのチキン2ピース、コールスローサラダ、ウーロン茶
夜 椎茸と高野豆腐の含め煮、茹でたスナップエンドウにマヨネーズ、アジの干物
ミックスナッツ半袋
- 251 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/05(月) 22:03:42.73 ID:tpwsNbgi.net
- >>231
正解、O型
肉とナッツは太らないけど、乳製品ダメ、小麦粉ダメ
- 252 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/05(月) 23:55:22.89 ID:XJnBzeTC.net
- 朝 ケーキ2個
昼 ビーフシチュー 温野菜たくさん
夜 なし
誘惑に負けてケーキセット頼んでしまった……はあ
- 253 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/06(火) 14:47:05.05 ID:wJOgHwYz.net
- >>251
血液型ダイエットはやめとけ
血液型ダイエットは誰にでもあてはまるような内容しか当たらない
厳密にダイエットしたいなら遺伝子検査してやった方がいい
GeneLife(ジーンライフ)肥満遺伝子検査キット
http://genelife.jp/ec/products/detail.php?product_id=292&coupon_code=DIETpuromi
203遺伝子(70の検査項目)であなたの健康をサポート
http://medical.yahoo.co.jp/feature/zero/
- 254 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/06(火) 15:02:23.52 ID:3a/mIhKC.net
- >>253
やっぱりそーかー、見たけど何だかなーとしか思えない内容だったw
- 255 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/06(火) 15:54:48.57 ID:n9LG3hP2.net
- 昼 魚肉ソーセージ 豆缶詰
魚肉ソーセージ旨いし安いし、腹持ちいい。
- 256 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/06(火) 16:04:16.22 ID:ov7rC4Ua.net
- >>252
まあ朝は動くから糖質取るのはまだマシでしょ
夜に糖質取ったら本当にアウト
- 257 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/06(火) 16:24:14.39 ID:ov7rC4Ua.net
- >>241
飯食ったら歩いて買い物に行く
荷物が重いと帰りはバーベル持って
ウォーキングしてる状態になる
- 258 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/06(火) 16:36:56.96 ID:5i7lAyLF.net
- 朝 はるさめスープ 焼豚 食パン1 かまぼこ チーズ
昼 なし
間食 チョコクッキー1 ウエハース2 カフェオレ(無糖)
- 259 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/06(火) 18:06:09.63 ID:JZVkJ3zQ.net
- >>258
どこからつっこんでいいのか
ここは単に食べたもの晒すところじゃないよ
ものすごいでぶでしょ?
- 260 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/06(火) 18:08:40.17 ID:tpBVd0A6.net
- >>259
荒らしはNG
- 261 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/06(火) 18:09:16.42 ID:tpBVd0A6.net
- >>259
荒らしはNG
- 262 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/06(火) 18:27:57.63 ID:VaZ9aDtT.net
- 朝 納豆 豆腐一丁
昼 自作おからを炊いたやつに自作ラー油
夜 昼と同じ
休日専用
- 263 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/06(火) 18:34:29.43 ID:5i7lAyLF.net
- >>258
夜 トマトと小松菜の卵とじ 炭酸水
- 264 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/06(火) 18:37:53.59 ID:5i7lAyLF.net
- >>259
BMI21
- 265 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/06(火) 19:51:11.60 ID:+J7fdHg2m
- 朝 ソイプロテイン2杯 ダリーKのチョコ2個 コメを2口(50g前後)
昼 ソイプロテイン1杯 711のサラダチキン1個
夜 ソイプロテイン1杯 無糖ヨーグルト(400g)1
他に間食代わりの水を3〜5L。
偶に夕食が外食になる。
このローテーションが日課になってます。
無味無臭のソイが一番飲み易いわー。
- 266 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/07(水) 19:24:32.28 ID:iEDalaw1.net
- 朝 トマトジュース
昼 トマトジュース
夜 なすx2、ピーマンx1、玉ねぎx1
- 267 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/07(水) 20:24:36.49 ID:l0z1TU7i.net
- >>266
タンパク質がない
- 268 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/07(水) 20:28:12.38 ID:awcWaxH/.net
- 自作の菜摘バーガーと牛丼ライトは結構いける
- 269 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/08(木) 00:21:16.66 ID:JTsgWluv.net
- 朝 軽めに卵かけご飯
昼 鶏の寄せ鍋たっぷり
夜 鮭の塩焼き、豆腐とシーチキンのサラダ、昆布スープ、焼酎
- 270 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/08(木) 07:52:16.57 ID:jW1lqoq3.net
- 朝
非常用パン
昼
焼肉定食
夜
枝豆
茶碗蒸し
ニューコンミート
- 271 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/08(木) 09:45:47.66 ID:NDdzw1LS.net
- 朝 豚肉とマイタケの炒め物、グレープフルーツ、ヨーグルト
昼 (サブウェイ)海老とアボガドのサンドイッチ(野菜増量)、ウーロン茶
夜 小松菜ごま和え、厚揚げとインゲンの含め煮、鶏むね肉150g塩こしょう焼き
間食 アーモンド小魚半袋
- 272 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/08(木) 10:46:13.79 ID:jDFMfK9O.net
- 今食ってるハーゲンダッツを最後に糖質制限に戻ります
- 273 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/08(木) 15:32:09.02 ID:Jwnim1kE.net
- 昨日はサバ缶で胸焼け
今日はくるみ20粒で胸焼け
- 274 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/08(木) 15:55:34.41 ID:jJaoygjE.net
- 豆腐、納豆、生卵を混ぜて、納豆タレや醤油、だしをかけたものが主食の代わりになりえるな。
- 275 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/08(木) 17:47:27.03 ID:uIF6lt5i.net
- 主食っぽいものが欲しい人?
おからパウダー+生クリーム(お湯でもOK)+バター+塩コショウで
限りなくマッシュポテトに近いのが出来るよ
便秘に悩んでる人にもおすすめー
- 276 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/08(木) 17:58:10.89 ID:a2Hw7uno.net
- >>273
食道炎かもよ
一度病院行ってみ
何もなければそれでいいし
もし炎症がくせになってたら癌になっちゃうよ
- 277 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/08(木) 18:28:49.48 ID:9TMQqenl.net
- >>273
おから試してみ、俺は体調いいよー。
腹いっぱい食ってももたれないよ。
だめならピロリかもだから受診を。
- 278 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/08(木) 19:21:17.61 ID:7Coh2QxZ.net
- 朝 なし
昼 厚焼き玉子、豆乳
夜 なし
今日は魚と納豆の日なのに朝体重測った時より100gも増えてた。これからウォーキングしてくる。
- 279 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/08(木) 19:50:13.39 ID:M1WHNiSQ.net
- 朝 お茶
昼 納豆ご飯(卵黄 水菜と大根の漬物) つぼ漬
オヤツ ミルクティ
夜 サラダ(大根 トマト もずく) ボイルチキン キャベツと小松菜と卵の炒めもの塩味 チーズ
- 280 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/08(木) 20:09:09.09 ID:jJaoygjE.net
- >>275
それいいね、真似してみる
- 281 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/08(木) 20:14:41.60 ID:3YJVbXie.net
- >>275
生クリームって結構カロリーありそうなイメージあるけど違うんか
- 282 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/08(木) 20:39:49.23 ID:jJaoygjE.net
- >>281
脂の塊みたいなもんだから、高カロリーよ。
効率的に脂質が取れて良いじゃん。
- 283 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/08(木) 20:47:00.77 ID:3YJVbXie.net
- なるほどそういう考え方か
まだカロリーが怖いわ
- 284 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/08(木) 20:55:46.14 ID:Jwnim1kE.net
- >>276-273
ちょw
この前は低血糖で病院行けと言われ今回は食道炎にピロリだとwww
ワロタ…ワロタ…
- 285 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/08(木) 22:09:24.38 ID:uIF6lt5i.net
- >>283
i怖いって言うのすごいわかるw
自分はメインが油多めの時はお湯+コンソメで作るし
さっぱりしすぎって時は生クリーム、あとバター多めでお湯と半々だったり…
いくら痩せるって言われてもやっぱりi摂り過ぎは停滞しちゃうし
かといって少なすぎてもその時は減ってもやっぱりすぐ停滞するし
だから、臨機応変にやってるよー
ただチーズだけは自分に合わないのか全然体重減らないから滅多に食べないorz
- 286 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/08(木) 23:41:08.99 ID:eDWakVqh.net
- 朝 マカロニサラダ
昼 ほっともっとのり弁
夜 酢豚、ご飯少なめ、マカロニサラダ、味噌汁、デザートにお土産の小さい饅頭2つ、じゃがりこ5本
ご飯を減らして、その代わりサラダをメインの主食にしてる
1ヶ月で1キロ減の予定が1週間で1キロ減のハイペース
- 287 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/09(金) 00:07:03.88 ID:tIpIm4V5.net
- >>286
マカロニはなにから作られているか?
よく考えてみてorz
なぜダイエット中に饅頭とかスナック菓子とか、何故たべる?
- 288 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/09(金) 00:07:17.67 ID:YSF7PRhg.net
- >>284
食道炎はともかくピロリはみんな多かれ少なかれ持ってるからな・・・
- 289 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/09(金) 00:43:23.20 ID:ADdjKqG9.net
- >>275
カロリー高そう
- 290 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/09(金) 00:52:11.04 ID:P5nQdJ3X.net
- >>287
釣りでしょう
もしくはただのバカ
- 291 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/09(金) 08:11:45.24 ID:xqpRinLZ.net
- 朝 グレープフルーツ、きなこ入り牛乳
昼 (ケンタ)チキン2ピース、コールスローサラダ、ウーロン茶
夜 ベーコンとブロッコリーの炒め、小松菜おひたし、ししゃも、生卵入り納豆
間食 のどあめ3個
- 292 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/09(金) 08:27:45.90 ID:p00rxfOR.net
- 朝
無し
昼というか夕方
しゃぶしゃぶ牛2皿豚1.5皿野菜
夜
茶碗蒸し1個
- 293 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/09(金) 08:41:02.62 ID:+eeoHb6F.net
- 去年まで
朝:オニギリ2個
昼:弁当
夜:低カロリー発泡酒、オカズ類見境なく、たまにご飯
その他:日中にチョコやらスナック菓子やらをつまむ
今年から
朝:オニギリ1個
昼:弁当
夜:糖質ゼロ発泡酒、芋除く野菜・納豆・キノコ・豆腐・魚・コンニャクなどを日替りで。ご飯は断つ
その他:日中つまむものを塩分無添加煮干に。週末は少し気にする程度で、割りと食べたいものを食べている。
4ヶ月で79キロ→69キロとゆったり痩せている。
- 294 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/09(金) 14:11:33.13 ID:WCqPkgYI.net
- 朝 豆腐 納豆 野菜ジュース
昼 キャベツの千切り 野菜ジュース
夜 豆腐 海老シュウマイ 野菜ジュース(予定)
- 295 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/09(金) 20:09:01.70 ID:5dRNECRF.net
- 朝 なし
昼 なし
夜 チキン野菜カレー(ライス無し)
- 296 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/09(金) 20:27:39.65 ID:6v99sB10.net
- 朝 バナナ
昼 オムレツカレー掛け
夜 なし
- 297 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/09(金) 22:18:24.57 ID:QWhDitHg.net
- 「なし」とか低炭水化物ダイエットよりかロリー制限だと思うんだけど
- 298 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/09(金) 23:10:24.14 ID:jFNQp8SS.net
- パート勤務。朝は寝てるからカウントしない。
昼頃起きてごはん→玄米フレークにスゴイダイズをぶっかけたもの、ふき、ワカタケ煮二口程度
仕事後一時間のウォーキング。
夜(19時半)→マグロの刺身、ワカメと豆腐の味噌汁、焼き鳥のつくね二本、ふき、はんぺん一つ
- 299 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/10(土) 01:13:10.05 ID:rCYjmX0Y.net
- >>297
正解
こいつらは極端なカロリー制限に過ぎない
- 300 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/10(土) 11:44:33.73 ID:JVoqvZMp.net
- ロリー制限か。プチトマト禁止だな
- 301 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/10(土) 12:57:53.92 ID:Mol3bry0.net
- おまわりさん、>>300こいつです
※って意味だよね?俺が間違えてたらごめんね>>300
- 302 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/10(土) 14:32:41.22 ID:LUToWJ+g.net
- 豚肉と青梗菜を塩胡椒、焼酎でレンチン簡単でうま〜
そしてやっぱりマヨネーズかけちゃう
- 303 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/10(土) 15:35:33.50 ID:NGBG9uBf.net
- 朝:十勝カマンベール
ウォーキング30分3キロ
昼:マックとんかつバーガーMセットドリンクお茶
ウォーキング30分3キロ
夜:キャベツ 200g予定
クソ飯ハンターの血を抑えきれなかった・・・
- 304 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/10(土) 15:54:26.75 ID:JVoqvZMp.net
- >>301
あってるよw
- 305 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/10(土) 16:55:38.23 ID:4wYOL0rM.net
- >>303
夜はまだやってるところもあるアボカド系でよろしく
- 306 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/10(土) 18:46:24.35 ID:NGBG9uBf.net
- >>305
いろいろ言われてるけどアボカド好きの俺はそんなに嫌いじゃなかったよ
ただ結局のところその他の部分がおいしくないから・・・
- 307 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/10(土) 18:51:41.37 ID:797hnel7.net
- 朝 お茶
昼 自家製フライド・チキン レタス&サニーレタス
オヤツ ミルクコーヒー
夜 サラダ(わかめ トマト レタス サニーレタス) キャベツと卵の炒めもの塩味
サラダのわかめは生わかめを買ってきて自分で茹でたもの、やっぱり美味しい。
- 308 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/10(土) 19:19:20.42 ID:cITNUbx/.net
- 自家製フライド・チキンに興味津々
- 309 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/10(土) 19:19:24.15 ID:486Y/9o9.net
- なんで朝しっかり食べるって王道やんないのかね?
- 310 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/10(土) 19:29:34.97 ID:lTbQWxeb.net
- 朝 かつ丼ライス大盛り
昼 トマト1個 きゅうり1本
夜 りんご1個
朝だけはバッチリ食って一ヶ月に5キロペースで落ちてる
- 311 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/10(土) 19:38:15.46 ID:5YkP9qKP.net
- >>310
栄養のバランス悪いな
- 312 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/10(土) 20:44:23.21 ID:EYgE/VVc.net
- >>302
レンチン前にチーズ乗せorレンチン後にオリーブ油とかもオススメ
- 313 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/10(土) 20:53:40.67 ID:jRNIk89y.net
- 一週間、一ヶ月に○キロペースで落ちてると書き込む人は、現在の体重も書くべき
- 314 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/10(土) 21:04:22.43 ID:NjTn1rCj.net
- 朝 なし
昼 なし
夜 紅鮭西京焼き、豆腐
- 315 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/10(土) 21:17:17.79 ID:9TqGEtPA.net
- >>314
そんなんじゃ続かない。
- 316 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/10(土) 21:22:57.01 ID:cITNUbx/.net
- そんな食事じゃ痩せてもスタイル貧相な餓鬼みたいな体型になるね
全く参考にならないな
- 317 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/10(土) 21:29:08.69 ID:9TqGEtPA.net
- つか、朝飯抜きとか言うバカ大杉。
朝食をしっかりとるのがダイエットの鉄則だろ。
- 318 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/10(土) 22:25:12.64 ID:rCmO3aS5.net
- >>307
オマエはここによく出没するけど朝食えよボケw
それと飲み物をいちいち報告しなくていいからw
- 319 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/10(土) 22:36:05.77 ID:SiEfRDn8.net
- 49s165p
朝 グレープフルーツ、きなこ入り牛乳
昼 (寿司屋)トロ2、うに2、あなご2、イセエビ1、ホタルイカ1、かんぱちカマ焼き
イセエビ味噌汁、ホタルイカ天ぷら
夜 海藻サラダ
誕生日ということで寿司屋おごってもらった。
が、糖質制限している時、寿司は完全なNG食材だった
翌日体重はかったらなんと+1s
朝も糖質はほぼゼロ、夜もサラダだけに抑えてたのに・・・
1日でこんなに太ったのはじめて、寿司は危険だ
- 320 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/10(土) 22:53:56.38 ID:xvy3pB0X.net
- ステーキ食いてえって言えば良かったじゃんw
- 321 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/10(土) 23:24:45.91 ID:WvJrPKe+.net
- ね。せっかくだからうまいドライエイジドステーキでも食えばよかったのに
なんでよりにもよって、最悪の中でも特に最悪メニューである寿司なんだよ
- 322 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/11(日) 01:14:19.58 ID:sPu8F10J.net
- GWにくら寿司で、イベリコ豚丼食べて寝込んだ俺が通りますよ。
甘い甘いんだよタレが、予想以上甘くて胃がおかしくなった。
半熟玉子と豚肉は美味しかったのに、残念。
- 323 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/11(日) 01:32:54.74 ID:qxkZluYF.net
- お前らもうただたんに飯の話になってるぞw
- 324 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/11(日) 06:45:26.65 ID:8Vj+rCnH.net
- 一日で1kgも太るかよ
体重が増えただけだ
- 325 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/11(日) 17:58:14.69 ID:lPmy9Y1+.net
- そうそう。一日の増減は気にしちゃダメだね。
たくさん食ったら、その分の栄養素が体に充満していたり、未吸収分が腸にあったり、たくさんの排泄物があったり。
大食いしても、次の日のカロリーを気にしていたら、翌々日の朝には体重は戻っている。そんなもんだ。
- 326 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/11(日) 18:34:37.39 ID:WDh1Egxf.net
- 寿司はまじヤバイ。すぐ体重増える。チートデイでも食わない方がいいよ。
チートデイは麺かパンにした方が無難。
- 327 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/11(日) 18:42:19.19 ID:kakW2L+U.net
- シャリを捨ててネタだけ食え
- 328 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/11(日) 18:48:51.08 ID:qxkZluYF.net
- 回転刺身か・・・新しいな
- 329 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/11(日) 19:18:52.19 ID:80rkGYVS.net
- 朝 半熟卵とほうれん草コーンのソテー、厚焼き玉子
昼
夜 サバの照り焼き
- 330 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/11(日) 19:25:34.00 ID:fj747Q/v.net
- やっぱりご飯とか炭水化物はは依存性あるんだなあ。かなりストイックな糖質制限
してる医者でも追求されたら、食べたいとか言ってたしな。
- 331 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/11(日) 20:06:16.38 ID:KjLrnGpn.net
- 朝 トマト1個、カフェオレ
昼 (ガスト)みすじステーキ単品(牛肉、ホウレンソウ、カリフラワー、
付け合せのコーン、ハッシュポテトは半分残し)
夜 豚肉生姜焼き、わかめとキャベツの酢の物、油揚げと椎茸を焼いたのを生姜醤油で
フィットネスジム有酸素30分筋トレ20分
- 332 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/11(日) 20:14:06.71 ID:KjLrnGpn.net
- ガストでやってる「みすじステーキフェア」でみすじステーキなるものを
はじめて食べた。
アメリカ牛だろうからちょっと硬いけど、臭みがなくて肉の味そのものは良い
肉2枚(180gぐらい?)の下にほうれん草のソテーがたっぷり置いてあるのが
ポイント高い、あとブロッコリー、カリフラワーもついていて栄養面のバランス良し
他にハッシュドポテト小が2、コーンがついているけど、糖質制限の私には要らなかった
これで1080円(税込)というのは、デニーズのカットステーキやサイゼリヤの
牛ステーキよりも良心的
- 333 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/12(月) 00:00:02.06 ID:wqdkj8dp.net
- 朝 鶏もも、もやしを茹でてネギ、ごま油、塩和え
昼 牛乳50cc、ゆで卵1個、ゴボウ酢とやらをアレンジして砂糖を排除したもの
夜 青椒肉絲、玄米、コーヒー(牛乳、砂糖入り)
低炭水化物 中毒
でググった先のサイトの方針をとりあえず鵜呑みにして
炭水化物を摂取する機会を減らしてみる。
明日は汁物を加える余裕が出来るといいなぁ
- 334 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/12(月) 01:53:34.87 ID:IqzryWsO.net
- 朝 なし
昼 ごはん茶碗半分強、海苔、玉ねぎと大根のサラダ、ツナ缶
おやつ 鶏手羽元のにんにく味二つ
スーパー銭湯へ
夜 鶏の唐揚げ6つ、春巻き二つ
風呂上がりの帰り道どうしても食べたくなってスーパーで唐揚げと春巻きを買ってしまった
そのかわり米は取らない。
この選択肢間違ってないよね?
- 335 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/12(月) 10:32:43.79 ID:sCFH8k7s.net
- 朝飯ちゃんと食わないから間食したくなるんだろ。
- 336 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/12(月) 10:32:52.40 ID:qE8DnbQ9.net
- >>334
唐揚げの衣と春巻きの皮を食べなければおk
夜にどうしても食いたくなったら鯖缶か豆腐かモズク酢にしたほうが良い
- 337 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/12(月) 10:55:57.53 ID:cWwdF2bz.net
- 朝 野菜ジュース
昼 野菜ジュース
夜 野菜ジュース
風邪引いて熱っぽくて食欲ない
腹が空いたら買いためてあるキャベツの千切り食おうと思う
- 338 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/12(月) 12:42:00.61 ID:wqdkj8dp.net
- >>337
お大事に。
朝 青椒肉絲、米の代わりに茹でもやし、ゴボウ酢?酢ゴボウ?の余り汁で作った酢玉ねぎ、ゆで卵、牛乳、コーヒー
昼 朝食−(ゆで卵、牛乳、コーヒー)
青椒肉絲の糖質が気になるところだけど、
作った量に入ってる糖質約10g÷4食って考えたらセーフかな。と、勝手に思ってる。
それより塩分が気になる。
昼休憩が完全に一人になる職場に感謝。
朝と同じメニューでも飽きないし、朝と同じにすれば献立考えなくていいし、弁当の見栄え気にしなくていいし。
時間短縮にもなって一石二鳥
- 339 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/12(月) 14:38:35.19 ID:S0zqZLnM.net
- >>337
市販の野菜ジュースは、ビタミンとかがかなり失われているらしい。
- 340 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/12(月) 16:09:46.90 ID:PBVoD1xE.net
- 水溶性だからな、気休めじゃない
あと野菜ジュースはああ見えて腹にたまるのがいいね
>>337
栄養価のあるもんで体回復させてからでないといろいろ困るぞ
- 341 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/12(月) 17:57:47.30 ID:CP3oux39.net
- >>337
- 342 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/12(月) 18:48:28.05 ID:Qij4cCZE.net
- 朝 野菜カレー ルーのみ
昼
夜 (カシューナッツを買ってくるかどうか検討中)
- 343 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/12(月) 18:52:14.34 ID:+cF24MlR.net
- みんな少食だこと
- 344 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/12(月) 19:00:01.75 ID:YEoTgLHu.net
- それダイエットじゃなくて減量だろ。
- 345 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/12(月) 19:03:11.08 ID:PBVoD1xE.net
- 違いが判らない
痛風にカシューナッツがいいって聞いてこないだコンビニで食ったんだけどあれカロリーすんげーのな
- 346 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/12(月) 20:41:49.30 ID:wqdkj8dp.net
- >>338
夜 玉ねぎポン酢がけ、筍の玄米炊き込みご飯、ココア、貰い物のビスコッティ的な何か
効率悪くても夜に炭水化物解放することにした。
昨日ゴボウ食べ過ぎて一日中腸がコポコポいっててヤバかった。
筍も食べてるし普段こんなに食物繊維摂らないから
腸閉塞になりかねないかも。と、少しビビってる。
- 347 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/12(月) 21:13:47.16 ID:VH/XTSSo.net
- 朝(準備+調理時間=15分 ※解凍時間含まず)
米牛ロースステーキ100g
半熟目玉焼き2個
バター炒めエリンギ豆乳スープ150g
チーズ2種40g
ミニトマト3個
アサイー+プレーンヨーグルト150g
間食
アボガド1/2個
豆乳200g
夕食(準備+調理時間=10分 ※解凍時間含まず)
和牛ミンチ炒め100g
半熟目玉焼き2個
バター炒めエリンギ豆乳スープ150g
スイカ100g
- 348 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/12(月) 21:27:27.70 ID:WSuECDW9.net
- 朝 グレープフルーツ2分の1、きなこ入りホットミルク
昼 (ケンタ)チキン2ピース、コールスローサラダ
夜 チンジャオロースー、トマト1個を生姜ポン酢で、もやしレバー炒め
165cm48s、寿司屋太りから2日間で1s減少してもとに戻った、安心安心
- 349 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/12(月) 21:36:18.19 ID:svWRIlQr.net
- カシューナッツ買ってきたけど今日はやめて納豆食べた。納豆ウマー
- 350 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/12(月) 21:46:32.85 ID:vIYbfRbC.net
- >>343
同意、ホントみんな少食で食わなさ過ぎ。
本日の食事
朝 ベーコンエッグ、納豆、味噌汁、ご飯大盛り2杯
昼 カツカレー大盛り
夜 鶏唐揚げ300g、冷奴、野菜サラダ、きんぴらごぼう、缶ビール500×2、日本酒5合
運動
午前 筋トレ1時間、ウォーキング3時間半(約15キロ)
午後 筋トレ1時間、ジョギング1.5時間×2(約20キロ)
これだけしっかり食ってても2ヶ月で14キロ落ちた。
- 351 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/12(月) 21:56:40.08 ID:Z9uakvCD.net
- 暇人ニートの食生活は参考にならないから
- 352 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/12(月) 21:57:14.19 ID:WSuECDW9.net
- >>350
うーん、あなたのは「糖質制限ダイエット」という範疇には入らないと思う
筋肉トレして基礎代謝を高めるボディビルダーというか
運動を1日8時間もできる人なんてプロのスポーツ選手以外にはほとんどいない訳で
- 353 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/12(月) 22:02:53.29 ID:s1XtwNhr.net
- >>350
あのさあ、スレタイ100回読み直してから書き込んでね
- 354 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/12(月) 22:11:02.03 ID:MwXmcKXD.net
- >>350
スレタイも読めない脳筋乙
- 355 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/12(月) 22:21:50.81 ID:PBVoD1xE.net
- 黙ってNGいれとけ
- 356 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/13(火) 02:43:20.70 ID:UA5T2Sxc.net
- >>350
そういうの求めてないから、大盛りとか
- 357 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/13(火) 08:35:09.55 ID:r6C0Ou6Y.net
- 朝 ベビーリーフ、レタス、豚バラ(茹で)、柚子こしょう、玉ねぎ・椎茸・しめじの酢の物っぽいもの、豆乳
昼 朝−豆乳
夜どうしよう
書いてみると献立って考えるのめんどくさいな
- 358 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/13(火) 09:35:04.18 ID:9jwl4G/i.net
- >>357
栄養バランス考えると、糖質制限ダイエットって献立作りが難しいね
毎日栄養成分サイトで不足してる栄養素チェックしてるけど、鉄、カルシウム
ビタミンA、Dが足りてないからサプリで補うべきか考慮中
朝 ワカメと豆腐の味噌汁、ごはん茶碗に半分、ハム2枚卵1個のハムエッグ、グレープフルーツ
- 359 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/13(火) 10:09:53.47 ID:u0zd7f9P.net
- 朝なし
昼ハンバーグ定食
夜から揚げ、エビフライ、ゆで卵
- 360 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/13(火) 16:26:20.33 ID:aYXQ5eQ+.net
- >>343
脂肪、油分の少なさが目立つよね
特に女性は脂肪栄養はダイエット前より
増やしてしっかり摂らないといけないのに
揚げ物とか赤身肉や乳製品の脂肪はあくまで短期ダイエット用だけどね
- 361 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/13(火) 16:28:31.18 ID:aYXQ5eQ+.net
- ■厚生労働省 推奨PFCバランス
糖質 60% 脂質 25% 蛋白質 15%
■世界の主要な狩猟採集民族の栄養調査
糖質 20% 脂質 65% 蛋白質 15%
■江部、スーパー糖質制限食
糖質 12% 脂質 56% 蛋白質 32%
■改正アトキンス食
糖質 6% 脂質 64% 蛋白質 30%
■ケトン食
糖質 2% 脂質 90% 蛋白質 8%
- 362 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/13(火) 16:54:52.28 ID:0+UIYoOW.net
- >>361
そんなもんだけ提示されても、で?としか
- 363 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/13(火) 17:30:54.41 ID:aYXQ5eQ+.net
- カロリー比脂質量が最大に低い江部式でも
56%ですがあなたは計算してますか?
- 364 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/13(火) 17:33:44.01 ID:Br9bQ95P.net
- 普通に揚げ物や肉をたらふく食っても痩せてくのに
なんでわざわざひもじい食事にしてんのか意味不明
- 365 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/13(火) 18:51:51.04 ID:r6C0Ou6Y.net
- >>358
うわ、自分はそんなに考えられてないな。
でも、鉄やカルシウムは炭水化物制限とはあまり直結しないんじゃないかな。
サプリメントよりレバー一切れを口にする方が健康的だと思う。
個人的には。
>>364
炭水化物って、本当に手軽な食品なんだな。
って、抜いてみて改めて思う。
でも
間食 クッキー2枚、せんべい(焼きたて!)4枚、ラムネ
断りきれなかったあああああぁぁあ
夕食抜くか、蒸した鶏胸肉をつまむか葛藤中。
多分つまむ。
- 366 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/13(火) 18:58:48.46 ID:udqTPIpj.net
- 腹の肉つまんで踏みとどまれ
- 367 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/13(火) 19:02:41.54 ID:Br9bQ95P.net
- 踏みとどまる必要ないだろ
食ってそのあと走ればいいだけ
- 368 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/13(火) 19:33:04.32 ID:r6C0Ou6Y.net
- >>366
こんなに早くレスくれてたのにな。
口にする物や量ではなく、口にしてしまう心が問題なのだろうな。
次からは腹の肉つまむよ。ありがとう
>>366
骨盤スクワットと風呂入ってマッサージする事にした。
けっこう汗かくし筋肉痛になる。
食った分動け把握。
- 369 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/13(火) 20:49:26.22 ID:9HzbVeBc.net
- 朝 さんま塩焼き
昼 コーンサラダ、厚焼き玉子、きゅうりつけもの、炭酸ジュース
夜
- 370 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/13(火) 21:50:25.83 ID:bCVU4Rl1.net
- 朝
みじん切りの蒟蒻を混ぜた御飯でブリの漬け丼
青梗菜のおひたし
シジミ汁
昼
小ぶりのメンチ
千切りキャベツ
夜
揚げないからあげ、レタス
キャベツと厚揚げとイカの煮びたし
オクラの胡麻和え
飲みモノは基本水だけどこれからの季節は薄めたアクエリを水筒に作っておく
- 371 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/13(火) 22:36:17.27 ID:iIQCni8s.net
- >>365
女のブログみたいなレスだな
キモいわ死ね
- 372 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/13(火) 23:14:26.84 ID:BvObPbKy.net
- 朝 ゆで卵2個 海藻サラダ グレープフルーツ
昼 蒸し鶏とほうれん草とキノコのサラダ
夜 焼き魚 トマトとチーズのサラダ
- 373 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/13(火) 23:17:02.16 ID:Br9bQ95P.net
- >>372
ご飯食べないの?
それおかずで+ご飯てことだよね?
- 374 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/13(火) 23:41:22.73 ID:jpGB6rYN.net
- 何でも好きなだけ食べて好きなだけ走って消費すればいいって人はこのスレとは無関係だと思う。
- 375 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/14(水) 00:23:31.04 ID:Eni7jY2z.net
- 運動推奨してる奴はダイエット板的な考え方だけどこのスレ向きじゃない。
糖質排除派はカロリー制限平行してる奴が多いし
砂糖や果糖気にしない奴も微妙にスレチな気が
低炭水化物っていっても個人差があるから仕方ないけどあまり参考にならないな
- 376 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/14(水) 00:37:18.04 ID:LaX7+7N5.net
- 厚揚げと大根の煮物、きんぴらごぼう、アーモンド
- 377 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/14(水) 00:48:36.76 ID:QjmEC6Q6.net
- えっ
ファミレスで糖質制限するならどこがいいかな
明日ランチに行きたい
- 378 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/14(水) 01:51:23.26 ID:gDzbUPcj.net
- 朝 トマト、ベーコン、卵の炒め物
シャトレーゼの大豆パン
昼 パンdeスマートの粉で作ったピザ
夜 紀文の糖質0麺に肉野菜入れてミーゴレ
ン、茹で空豆
>>377
ファミレスのランチセットの麺類がメインじゃないのを頼んで、主食を断ればどこでも緩めの糖質制限になるよ。
- 379 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/14(水) 02:55:06.73 ID:/iVjWJON.net
- >>378
糖質0麺ってあるんだね。ミーゴレンおいしそう。
焼きそばいけるかな〜 おたふくソースで作りたいけど・・ソースはキツイっす。
- 380 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/14(水) 06:35:53.46 ID:gDzbUPcj.net
- >>379
まだ取り扱いは少ないけれど、スーパーでもたまに見かけるようになりました。<糖質0麺(以前は通販でまとめ買いしてました。)
焼きそばも勿論出来ますよ。
汁なし麺を作る場合は、テフロンのフライパンでしっかり乾煎りするのが美味しく作るコツです。
そうしないと、食べてる最中に水気が出てきて、非常に悲しい味になります。
おたふくソースのハーフは、気持ち炭水化物控えめなので、それを使ってみたら?
個人的には、たまに食べる物の調味料くらいはノーカンですけれどね。
- 381 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/14(水) 07:10:07.55 ID:QjmEC6Q6.net
- >>378
ガストのミスジステーキが気になるけどモスの菜摘とケンタッキーの旨塩チキンにする予定
菜摘と旨塩チキン2つ食べても糖質20gに抑えられるとは素晴らしい
- 382 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/14(水) 07:41:02.55 ID:2uK8BQF0.net
- 会社員だけど昼が一番困るな〜
弁当持参するしかないのか
- 383 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/14(水) 08:17:47.94 ID:uuK8ITOG.net
- 外食ならご飯いりませんとか言えばいいけど、
麺類だと無理だし、買う弁当でも無理だな
- 384 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/14(水) 13:35:40.88 ID:QjmEC6Q6.net
- 炭水化物を摂らないことに気を付ければ、あとは好きなものを好きなだけ食べてもOK
カロリーは全く気にしなくて良い。
- 385 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/14(水) 13:37:16.66 ID:QjmEC6Q6.net
- 【不都合な真実】 食物繊維を失った濃縮還元100%ジュースは煙草や違法薬物より身体に悪い。
http://fox.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1400039509/
- 386 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/14(水) 15:58:24.29 ID:iot6e15k.net
- そう、炭水化物さえ摂らなければ、揚げ物や焼き肉を1キロや2キロ食っても全く太らないどころか痩せてく一方。
炭水化物以外なら3000kcalでも5000kcalでも摂って全く無問題。
- 387 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/14(水) 16:16:56.48 ID:vOP0ZGJY.net
- 肉1キロがまず食えんわw
ともあれ肉は消化に時間かかるしエネルギー使うから
実質半分くらいしか取り込まないしな
この方法やってて腹減ったらまず肉ってのは間違いないと思うが
- 388 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/14(水) 19:00:56.81 ID:npOmLXut.net
- 揚げ物www
- 389 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/14(水) 19:27:17.94 ID:gRCJtcpe.net
- >>364
痩せないから
俺の場合だけどね
それで痩せられる人うらやましいわ
- 390 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/14(水) 20:49:03.87 ID:uksal6YY.net
- >>389
1週間くらいまず食べたものを書き出せ、そしてここで晒せ。きっと救う神がいるだろうw
- 391 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/14(水) 20:55:31.86 ID:CTF6j1+T.net
- 朝:ブランパンにチーズ+ウインナー挟んだもの2個、野菜スープ
昼:しらたき焼きそば(まずかった)、湯豆腐、野菜スープ
夜:もやしと肉炒め、ところてん、卵焼き、味噌汁
1ヶ月経つともう何食べたらいいかわかんなくなるわ…
- 392 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/14(水) 21:29:46.60 ID:Bl0Rd6Iz.net
- 朝
ゆでたまご
厚揚げと水菜と鶏ももの煮浸し
昼
ブランパンにイカフライ挟んだやつ
コンビニサラダ
コーヒー(糖分はラカント)
夜
ブロッコリーと鶏胸の塩炒め
茹でスナップエンドウ
蒟蒻とごぼうの煮物ちょっぴり
- 393 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/14(水) 21:34:21.22 ID:QOIP0rQg.net
- 朝 鯖味噌
昼
夜 牛ロース、豚モモ、牛乳、魚ねり製品、牛乳
肉は食べるの飽きた。肉よりも魚、豆製品、玉子食べたい。
- 394 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/14(水) 21:37:11.39 ID:okMVpEyq.net
- 朝:コーヒー
昼:クルミ、アーモンド、松の実、コーヒー
夕:肉と野菜炒め、玉子サラダ、チキンスープ
- 395 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/14(水) 21:56:58.17 ID:iot6e15k.net
- 朝 焼鮭 納豆 目玉焼き サラダ ご飯1.5合
昼 ロースカツ定食 ライス半分おかわり
夜 サーロインステーキ200g ケンタチキン3ピース 枝豆 野菜スティック ミックスナッツ 発泡酒1L 焼酎炭酸割り4杯
- 396 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/14(水) 22:02:27.18 ID:0TDaxK1D.net
- メニューを日替わりでバリエーションを出そうとか、
コレまで食ってたアレの代わりになるものをとか考えてると続かないだろ。
- 397 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/14(水) 22:03:52.80 ID:LaX7+7N5.net
- よっちゃんいか、避けるチーズ、ノンアルビール、枝豆
- 398 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/14(水) 23:06:44.26 ID:u2FpN/Jw.net
- 独身が多いのか知らないけどおよそ食事とは言いがたいようなメニューばっか
ちゃんとした料理作る気力もないのかよ
- 399 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/14(水) 23:19:44.72 ID:dRDc1yHd.net
- 気力も時間も技術も金もない
- 400 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/14(水) 23:21:05.92 ID:2uK8BQF0.net
- 独身だと食に体裁とか見栄えを気にすることないし
何より1日1日が忙しいからね
- 401 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/15(木) 00:11:08.72 ID:OUNXu7o5.net
- 嘘書いてる人もいるだろうと思ってみれば気にならない
- 402 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/15(木) 00:16:33.71 ID:FmjdM4JG.net
- 朝: スムージー(ブルーベリー)
昼: タン塩、ハラミ、カルビの焼肉と、サニーレタスとベビーリーフ
夜: アボカドミルク、ベビーチーズ
他: 水2L、特保コーラ一本
この食生活続けてたらそのうち痩せるかな?
- 403 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/15(木) 01:33:02.50 ID:vZSz8XVi.net
- 何でも嘘に見える人は何のために見てるんだろ
- 404 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/15(木) 05:38:00.61 ID:gwZBHtei.net
- 朝 無糖ヨーグルト、ベーコンエッグ、トマト、グレープフルーツ、ワカメのスープ
昼 牛ランプステーキ120g、コールスローサラダ
夜 帆立貝(大2個)グリル、もやしと豚肉炒め
- 405 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/15(木) 05:45:35.15 ID:gwZBHtei.net
- 店がある地域の人だったらおすすめ外食
めしや・・中落ちカルビの鉄板焼き(550円だったかな)
もやしと牛中落ちカルビ(100g程度)のステーキ
- 406 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/15(木) 22:47:01.62 ID:heHWfTyW.net
- 朝 ミックスナッツ、焼き鳥
昼 なすのおひたし
夜
- 407 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/16(金) 05:36:23.53 ID:hOMaF14u.net
- 朝無し
昼無し
夜 牛肉9切れ 豚肉3切れ カレーご飯100g サラダ ワイン アイス
食べ過ぎた
- 408 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/16(金) 07:21:34.29 ID:x+NOgqMw.net
- 1日1食の人ってどんな生活してんの?
食べられないの?
食べないの?
- 409 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/16(金) 07:26:37.05 ID:20/TCUPw.net
- 食事を抜くのは低炭水化物ダイエットじゃなくカロリー制限
- 410 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/16(金) 07:39:35.78 ID:PUHRkSnm.net
- 食事抜いてても炭水化物抜いてりゃ低炭水化物ダイエットでしょ
- 411 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/16(金) 07:50:35.44 ID:muD0fDLy.net
- 朝 グレープフルーツ、トマト、豚もやし炒め、ヨーグルト
昼 レバー串1本、ネギ間串1本、鶏もも肉串1本、海藻サラダ
夜 小松菜ごま和え、わかめスープ、ししゃも2匹
- 412 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/16(金) 08:26:41.44 ID:yQjQf7O4.net
- >>411
ただのカロリー制限じゃん
- 413 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/16(金) 10:05:56.41 ID:NEx4Nk1X.net
- >>411
朝のグレープフルーツとヨーグルトが余計かな
- 414 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/16(金) 11:10:47.96 ID:tDg9gRRO.net
- 昨日
朝:牛特売肉250g 塩コショウのみ
昼:なし
夜:納豆、コメ1杯
貧乏すぎて炭水化物以外で飯を食うのがしんどいぜ
- 415 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/16(金) 12:18:28.74 ID:XKRlI/NB.net
- >>414
おから、豆腐安いよ
おからチャーハンとかどうよ?
- 416 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/16(金) 12:22:07.88 ID:NrV4Bk25.net
- タマゴ食えよ。良いの買っても一個30〜40円だろ。
- 417 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/16(金) 12:28:54.83 ID:x+NOgqMw.net
- >>413
無糖ならセーフ
加糖してないヨーグルトの糖質がアウトならトマトもアウトになる
- 418 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/16(金) 12:47:25.62 ID:tDg9gRRO.net
- >>415
おから豆腐バーグとか試そうと思ってるんだけど、おから売ってすらいないんだよなぁ
コメ食わないとなんだか生きた気がしないからだめだわ、仕事もデスクワークだし俺ほんと意思弱い
- 419 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/16(金) 13:18:57.95 ID:8PP6krRW.net
- 朝:ゆで卵or卵焼き、りんご1/4、野菜サラダ、納豆、無脂肪牛乳
昼:インスタント卵スープ、ほっともっとの弁当(おかずのみ)
夜:コンビニのフライドチキン、もずく酢、冷奴、カットサラダ、ウインナー、チーズ、糖質0ビール
だいたいこんな感じで毎月3`減。昨日で3ヶ月目9`減。目標まであと−20`、今年中に達成したい
- 420 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/16(金) 15:03:30.63 ID:esZiNYYD.net
- >>414
コメくってんだから低炭水化物じゃねえだろ
出ていけ
- 421 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/16(金) 15:12:18.75 ID:K0HMhP2p.net
- >>418
豆腐屋に頼めば手に入るよ
豆腐も買ってあげれば文句は言われないわ
- 422 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/16(金) 15:20:48.08 ID:UuCo/gHV.net
- >>418
>コメ食わないとなんだか生きた気がしないから
この時点で低炭水化物ダイエットは向いていない
- 423 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/16(金) 15:21:53.62 ID:tDg9gRRO.net
- >>420
低炭水化物、の意味判ってんのかキチガイ
>>421
うちの近所豆腐屋ないんだよ、昨年老舗どうとかってとこが潰れちゃってさ
近隣だと4駅くらい離れないと無い
- 424 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/16(金) 15:23:10.12 ID:n9QgTSLw.net
- >>423
お前言い訳ばっかだな
米を食ってる時点で低炭水化物じゃなく普通食、良くて量制限だろ気違い
- 425 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/16(金) 15:27:20.16 ID:N/7nUxbo.net
- ゼロ炭水化物じゃなくて低炭水化物だからな。自分で設定した1日の摂取量を守っていれば
米食おうがパン食おうが自由。
- 426 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/16(金) 15:27:49.24 ID:tDg9gRRO.net
- >>424
日本語読めないなら帰って、どうぞ
- 427 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/16(金) 15:28:01.77 ID:n9QgTSLw.net
- 米一口ならともかく、一杯食べて低炭水化物になるんだー、はじめて聞いたよすごいね^^
ところでどこの国の基準かな?
- 428 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/16(金) 15:29:35.30 ID:K0HMhP2p.net
- 俺の仕事は肉体労働なので昼はコメを食わないとやってられない、でも朝晩はゼロだから勝手に低炭水化物と解釈してるがダメなのかね?
- 429 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/16(金) 15:36:20.26 ID:GXIkuuYb.net
- 肉体労働者に低炭水化物ダイエットは向いてない
他にいくらでもやり方あるだろうに
- 430 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/16(金) 15:40:11.91 ID:tDg9gRRO.net
- >>428
肉体労働はコメ食って筋肉に回さないと動けなくなるだろ
- 431 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/16(金) 15:43:04.97 ID:XBlExu3c.net
- 最近これに属するダイエット(べつに俺は太っては無いけど)はじめたけど
他人のレスにイライラしてる人多いね。
俺も食いたいものが食えないストレスでこんなふうになっちまうのかな。
- 432 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/16(金) 15:44:47.80 ID:XKRlI/NB.net
- >>423
イオンとか大手のスーパーの豆腐売り場におからあるけど
なければ高野豆腐チャーハンとか高野豆腐唐揚げとか作れば?
- 433 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/16(金) 15:46:36.35 ID:tDg9gRRO.net
- >>432
イオンなら隣の駅にあったしちょっと行ってみるわthx
- 434 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/16(金) 15:47:31.40 ID:S5eXqlcC.net
- >>428
仕事もデスクワークらしいけどww
- 435 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/16(金) 15:50:54.03 ID:OHVFtLAx.net
- デスクワークのくせに米食う低炭水化物ダイエットwww
- 436 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/16(金) 15:54:56.34 ID:o0Ba4Uz7.net
- >>431
絡んでくる人間はNGに放り込んでおけば問題ない
- 437 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/16(金) 15:59:17.19 ID:EKcWkWby.net
- 1日の総量の糖質で決まるし米食っちゃいけないわけでしょ
江部式だと極力食わないとは言ってるけど食ってはいけないとは言ってない
それに糖質制限だってプチ、スタンダード、スーパーとあるんだから
それぞれ合わせてやればいいじゃん
糖質制限って米食っちゃいけないダイエットじゃないので
一部の行き過ぎた原理主義的な信者が米食っちゃダメって決めるのは自由だけど
自分がやってる極端な糖質制限を他人に押し付けるなよ^−^
- 438 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/16(金) 16:03:29.99 ID:EKcWkWby.net
- >>424
お前がやってんのって釜池理論だろ
糖質制限もいろいろあるんだから他人に自分のやってる糖質制限押し付けるなよ?(白目)
- 439 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/16(金) 16:13:26.47 ID:GXIkuuYb.net
- 肉しっかり食べられるからストレスとかなかったなぁ(今は維持期)
でも明らかに胸は減るけどそれもまぁ別に
ただもう主食有り生活には戻れないけど
と言うか米もパンもパスタも体が必要としなくなった
元々大して好きでもなかったからってのもあるけど
不規則な生活とストレスで食べてたお菓子で太った
でも粉ものは止められないお好み焼きたこ焼き好き過ぎて困る
- 440 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/16(金) 17:50:33.54 ID:N1jZt+RF.net
- >>438
白目の使い方間違ってるよ
- 441 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/16(金) 18:01:36.06 ID:K0HMhP2p.net
- >>429
スレ違いになってしまうのでヒントでも少しくださいませ。
>>430
メタボの判定が健康診断で出たので減らしてます、フラついたりはしないので今までが食いすぎだったと。
- 442 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/16(金) 19:23:03.52 ID:U13pNohO.net
- >>441
スレチ
- 443 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/16(金) 20:56:25.26 ID:6WGx3Xd4.net
- 肉体労働者でデブって・・
仕事さぼってるだけじゃねーかw
- 444 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/16(金) 23:03:11.16 ID:20/TCUPw.net
- 多分>>443は肉体労働を経験してないと思うからそう言う事が言えると思うんだけど、
サボってる云々じゃなく甘いもの食べないと正直動けないのよ・・・。
・・・と、元肉体労働をした俺が言ってみる。
- 445 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/17(土) 00:46:13.95 ID:iu8DX5CV.net
- 今日は家族の誕生日で夜は外食、糖質制限忘れていわゆるチートデイ
朝 ハムエッグ、トマト、めかぶ
昼 鶏むね肉にんにく醤油つけ焼き、レタス、胡瓜
夜 まぐろ山かけ、鯛のフリッター蟹ソース、ローストビーフと新玉ねぎ、あさり雑炊
苺入り杏仁豆腐
- 446 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/17(土) 00:51:16.65 ID:0zoIluL7.net
- >>445
そんなんだったらプチ、チートデイだねw
- 447 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/17(土) 00:54:47.97 ID:g6f/xxGi.net
- 朝 厚焼き玉子、たくあん、サバ
昼 豆腐、いちごミルク
夜 刺身盛り合わせ、チーズ、無糖質発泡酒
- 448 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/17(土) 01:45:34.04 ID:i1Mpt+iL.net
- 朝 豆乳ラブレ割り 食物繊維デキシトリン入りブラックコーヒー
昼 塩コショウ焼肉 もやし炒め おからパン カフェオレハーフ
おやつ クリームチーズわさび和えを塩おからクッキーに乗せて 紅茶
夜 油揚げをさっとあぶったの 白菜の浅漬け もやしの辛し和え 焼き魚今日は甘塩の鮭
デザート スピルテインを牛乳100mlに溶かしてムースみたいにしたもの
カーボカウントなんとか一日40くらいに抑えてる
工夫としてはおから粉買ってこねてピザの台にしたり、
リッツ状塩クッキーやいたり、ソイジョイみたいなバー作ったりしてるけど
たっぷりのコーヒーとクリームチーズで美味しくて腹持ちが良くていろいろはかどる
どうしても食後に甘いもの食べたいのでスピルテインのお世話になってる
置き換えには使わず甘いプロテイン代わりに
- 449 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/17(土) 03:17:29.93 ID:HX67UUcC.net
- 朝
昼 湯豆腐
夜
今日も同じメニュー予定
- 450 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/17(土) 04:43:38.37 ID:DPKcPAfw.net
- それただの過激ダイエットじゃねえか
スレチ
- 451 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/17(土) 07:22:45.12 ID:iu8DX5CV.net
- >>445だけど、夜、コース料理を完食したので体重どんだけ増えてるかと
恐る恐る体重計に乗ったら、前日比+0.2sで想定内というか思ったより増えてないというか
ストイックな糖質制限を続けていてこういう「ちょっとだけ破目を外す日」も
OKなんだと安心した
- 452 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/17(土) 07:40:22.63 ID:I50i5ph+.net
- 朝 豆乳青汁 昼 揚げ豆腐ステーキ 夜 焼酎青汁割り 焼き鳥
- 453 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/17(土) 07:46:42.77 ID:G0y71Pnc.net
- >>450
自分の理想を押し付けるなよ
- 454 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/17(土) 08:09:40.81 ID:5jhrcNhX.net
- 朝無し
昼ガストみすじステーキ
夜ポテトサラダ、まぐろ、モツ煮豆腐、ハムカツ、玉子焼き、ピザ、ラーメン
付き合いだから仕方ないけど食べ過ぎた
- 455 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/17(土) 10:59:46.27 ID:SCQ79la6.net
- 朝 牛肉150g 赤ワイン1杯
昼 ハンバーグ弁当
夜 豆腐ハンバーグ半丁、ぶなしめじ半株
がっつり食べるつもりで一丁まるまるハンバーグにしたけど半分くらいでギブアップ
なんかちょっとずつ食が細くなってきた気がする
- 456 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/17(土) 11:26:16.95 ID:0zoIluL7.net
- コーヒーは血糖値上げるんだってさ
- 457 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/17(土) 12:35:50.09 ID:gMnlPTbH.net
- 朝
昼 豚モモ玉ねぎの炒め、切り干し大根、調整豆乳、アイス、発泡酒
夜 (今晩はなし)
700kcal、炭水化物50g食べたので今日はおわり
- 458 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/17(土) 13:56:51.25 ID:/tCCagSV.net
- >>456
常識
- 459 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/17(土) 14:02:33.58 ID:FAyc/7Al.net
- >>456
でも糖尿病の予防効果があるとか。
食後はやめて食前か食間に飲めば良いね。
- 460 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/17(土) 15:22:11.24 ID:iu8DX5CV.net
- 朝 トマト、納豆、めかぶ
昼 牛もも肉ステーキ130g、小松菜ソテー、無糖ヨーグルト
夜(予定)もやし豚肉炒め、豆腐レタスサラダ、ししゃも3匹
間食 かき氷レモン
- 461 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/17(土) 15:32:28.83 ID:SCQ79la6.net
- >>456
カフェインはNG
- 462 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/17(土) 19:25:12.32 ID:h3cC9F/r.net
- >1:名無しさん@お腹いっぱい。2014/04/10(木) 16:55:42.22 ID:3zy69IVA
>引き続き、皆で協力して低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ぎましょう。
1日豆腐のみ、とかの奴はマンネリ化しても大丈夫なクチだろ?
あと、ほぼ毎日同じメニューを繰り返し書き込む奴。
【カロリー計算併用】新・糖質制限ダイエット part1
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1387310256/l50
こっちの方がいいんじゃないか
- 463 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/17(土) 19:51:15.29 ID:DPKcPAfw.net
- >>454
なに夜にピザ、ラーメン、ポテトサラダ食ってんだよ
みんな炭水化物がっつりじゃねえか
スレチだからよそ行けや糞デブ
- 464 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/17(土) 20:40:23.55 ID:9JwGmsCk.net
- 朝 プレーンヨーグルト、キウイ(1/2個)、アーモンド6粒
昼 回鍋肉1/2人前、油淋鶏1/2人前、ご飯1/2杯、玉子スープ、杏仁豆腐
間食 カスタードプリン
夜 豆入り野菜サラダ(塩とオリーブオイル)、絹ごし豆腐、ドライいちじく1個
完全に糖質を絶つのは長続きしないと思ってゆるめに始めて3日目だけどこれじゃやっぱり駄目かな…
- 465 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/17(土) 20:40:56.18 ID:pYS1WIGo.net
- >>463
>>437
- 466 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/17(土) 20:41:40.67 ID:rj35mQft.net
- >>464
お前そのメニューのどこが低炭水化物なのか言ってみろよごみくずしね
- 467 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/17(土) 20:42:41.44 ID:SCQ79la6.net
- ID変えてまでなんくせつけたいかね
- 468 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/17(土) 20:44:33.21 ID:rj35mQft.net
- >>467
じゃあどこが低炭水化物なのか説明しろごみ
- 469 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/17(土) 20:45:26.22 ID:CDynh9Bk.net
- >>467
>>468
>>437
- 470 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/17(土) 20:46:38.92 ID:SCQ79la6.net
- >>469
それ俺いる?(´・ω・`)
- 471 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/17(土) 20:49:00.77 ID:CDynh9Bk.net
- ちなみに僕は
朝 マックグリドル オレンジジュース
昼 カロリーメイトチョコ味2本
夜 玄米ブラン抹茶味四枚でした
ゆっくり低炭水化物ダイエットやってます
- 472 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/17(土) 20:49:43.81 ID:rj35mQft.net
- >>471
低炭水化物ダイエットなめてるの?
- 473 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/17(土) 20:50:17.88 ID:rj35mQft.net
- ごみしかいねえなここ
- 474 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/17(土) 20:52:28.07 ID:SCQ79la6.net
- うんごみばっかだからもう来なくていいよ
- 475 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/17(土) 20:53:51.58 ID:z5VkQxFS.net
- >>474
ごみ乙でーす^^
- 476 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/17(土) 20:54:16.05 ID:iu8DX5CV.net
- >>464
ゆるめの低炭水化物ダイエットだけど、栄養成分的にはいいんじゃないかなあ
蛋白質、油脂、野菜取れてるし
特にドライいちじくはビタミンの宝庫だしポリフェノール豊富
間食のカスタードプリンが余分ちゃ余分、乳製品はプレーンヨーグルトで摂ってるし
甘味はいちじくとキウイで摂ってるから
- 477 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/17(土) 20:54:29.54 ID:SCQ79la6.net
- ID変えてまでどうたらこうたら
- 478 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/17(土) 20:57:38.35 ID:9JwGmsCk.net
- >>476
うん、自分でもプリンが余計だと思ってたけどつい口にしてしまった…
でも励みになったよありがと!頑張ってみる!
- 479 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/17(土) 21:02:58.14 ID:FvyrYJeE.net
- >>474
荒らしですか?
ごみばかりと思うなら来ないでください
- 480 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/17(土) 21:03:04.47 ID:mby+d8Sh.net
- >>477
荒らすなよ IDバカ
- 481 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/17(土) 21:04:17.14 ID:G0y71Pnc.net
- ID:SCQ79la6はNGにいれておきなさい
- 482 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/17(土) 21:06:56.92 ID:SCQ79la6.net
- >>478
まぁ他の日きっちり管理出来てるならたまにはいいんじゃないかな、>>476も言ってるけどバランスはいいわけだし
- 483 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/17(土) 21:07:09.98 ID:FvyrYJeE.net
- 朝 プロテイン
昼 サイゼでディアボラハンバーグ
夜 豆腐ステーキ、小松菜のあえもの、ししゃも五ひき、ウイスキー
- 484 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/17(土) 21:38:33.98 ID:SCQ79la6.net
- 朝 牛肉100g コメ40g
昼 キャベツ200g
夜 豆腐ステーキ 1丁 ブナシメジ1株
料理用の計量器購入、コメは全部おにぎりにしてきっちり計ることにした
- 485 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/17(土) 21:42:39.11 ID:kpW3Ko3m.net
- 文句言うのはいいよ、言うなら自分の食事晒してみとな。
- 486 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/17(土) 21:42:41.65 ID:pdou6t6Q.net
- NGするべきはSCQ79la6じゃないと思うけどSCQ79la6もまあ確かにうざいw
- 487 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/17(土) 21:47:05.84 ID:mby+d8Sh.net
- NGにした すっきり
- 488 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/17(土) 22:04:44.15 ID:yPbdsWRf.net
- 米は食べないのが基本中の基本。
- 489 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/17(土) 22:07:39.07 ID:kpW3Ko3m.net
- >>488
うん、意味はわかる。
でも一日三回コメ食ってた人が一回だけにしたら低炭水化物とは言えない?
- 490 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/17(土) 22:43:04.03 ID:FVEm50+Z.net
- それはダイエット終わって安定してから。
タバコを徐々に本数だけ減らすと苦しいのと一緒。
- 491 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/17(土) 23:42:23.39 ID:pdou6t6Q.net
- 「米食ったらあかん!!!!!!」
って杓子定規にやってると逆に追い詰められる人もいるし自分に合うペースでやりゃいいべ。
- 492 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/17(土) 23:59:26.11 ID:G0y71Pnc.net
- >>489
それはただの食事制限
- 493 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/18(日) 00:18:21.12 ID:LLQxTWFO.net
- >>492
おまえ自分で言ってる意見すら定まってねえじゃんか>>453
- 494 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/18(日) 00:24:51.17 ID:2rzd8Q9U.net
- >>493
12スレに渡って話し合いしてきた定義を言っている
理想をおしつけてはいない
- 495 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/18(日) 00:25:54.19 ID:2Ynmvpp3.net
- 最近低炭水化物ダイエットが人気だからか新参大過ぎ
過去ログ読むか半年ロムれよマジで
- 496 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/18(日) 00:27:22.06 ID:2rzd8Q9U.net
- >>495
人気なんだ、しらなんだ
夏目さんや江部さんやらが布教しまくってるだけあるなあ
- 497 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/18(日) 00:51:00.46 ID:gR6Psr0/.net
- ネットでダイエット情報漁ってると江部って名前あっちこっちで見るからな
- 498 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/18(日) 02:50:36.00 ID:vT3AcVq+.net
- 朝 オールブラン25g豆乳で
昼ほうれん草と鶏肉のバター炒め200g
夜牛カルビ・豚冷しゃぶ
毎日糖質50g以下を心がけてます
- 499 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/18(日) 03:15:24.85 ID:9DnljD8y.net
- オールブランを抜くだけで糖質制限が成立するので、色々と捗るよ。
- 500 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/18(日) 03:16:46.15 ID:vT3AcVq+.net
- >>499
すでき制限されてない?
- 501 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/18(日) 04:29:44.94 ID:Mhtc6wE2.net
- 朝なし
昼
枝豆、厚揚げ、ニューコンミート
夜
角煮、茶碗蒸し
- 502 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/18(日) 07:15:03.90 ID:5RQb06C0.net
- 朝 トマト中1個、無糖ヨーグルト大さじ2、くるみ10g
昼 ラム肉とニラもやし炒め、とろろ昆布とネギの吸い物
夜 ラム肉カレー、レタス豆腐サラダ
ラム肉業務用スーパーで1000g買ってきた(ニュージーランド産の安物)けど、
臭いが強くてローズマリー、ヨーグルト、玉ねぎすりおろし、にんにく、生姜などに漬け込み、
完全ににおいを消す試行錯誤の実験をやってる最中
色々試してるけどどの組み合わせがいいのかまだ分からない
- 503 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/18(日) 07:53:31.60 ID:8PKL8+EB.net
- >>498
おーるぶらん25gってどんなくらい?
- 504 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/18(日) 08:09:57.20 ID:vT3AcVq+.net
- >>503
糖質?
15くらいかな?
- 505 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/18(日) 08:12:04.52 ID:moEctIh4.net
- >>504
糖質はともかく朝そんだけでたりるの?
- 506 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/18(日) 09:20:23.31 ID:ppMyBZhV.net
- >>505
糖質制限はじめるまで一日一食とかの偏食だったからこれでもかなり食べてるほうなんだ
- 507 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/18(日) 10:19:29.80 ID:kU4cXIxP.net
- >>506
一日一食でも太るもんなのか
- 508 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/18(日) 11:50:56.11 ID:ppMyBZhV.net
- >>507
一日一食、そうめん5束とか
鍋3人前とか寿司20カンとか…
炭水化物大好きな上にデフォルトで2人前以上は食べるから…そりゃ太るわなw
回数増やしたら量少ないのに満腹に感じる上にみるみる減ってきて嬉しい。
160/55開始で2ヶ月で160/50
- 509 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/18(日) 12:05:56.42 ID:7e+Y4lDp.net
- 朝か昼に一食ぐらいご飯食べても全く問題ないよ。
ご飯を完全に絶ってしまうほうがよくない。
- 510 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/18(日) 12:06:31.67 ID:1KWYqNwG.net
- 2人前3人前を常食したって、2500〜3000kcalくらいだろ。
成人男性なら普通の生活以下でも消費できる。
- 511 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/18(日) 12:23:36.41 ID:ppMyBZhV.net
- 女だけどねー
- 512 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/18(日) 12:27:38.55 ID:9DMSjtM2.net
- 昨夜飲み会で、こっちはソーセージや生牡蠣、チキンソテー&焼酎で頑張ってたのに
一緒にいたバカがパエリアとパスタ注文しやがった、ほんと迷惑、しかたなくビールに変更
その後キャバ行って、〆に牛丼。もう最悪。ラーメンじゃなかっただけラッキーか。
もちろん朝食は抜きで昼はナッツのみ。昨日の炭水化物、早くウンコにして出したい
- 513 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/18(日) 12:46:04.81 ID:ioNxQBCF.net
- >>512
お前が最悪だしバカだしグズだわ
一緒に行った人がかわいそう
- 514 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/18(日) 13:21:08.52 ID:4tQyH17H.net
- >>512
単にだらしないだけ
- 515 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/18(日) 13:48:57.21 ID:5GORnf0t.net
- >>512
そんなに悪態をつくなら、飲み会に行かなければいいのに。他の人はダイエットなんてしてないんだからさ。
- 516 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/18(日) 15:18:02.35 ID:QbXY2HZK.net
- >>512
クズ過ぎる
もう何も食うな
- 517 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/18(日) 16:06:07.27 ID:1zjj3XC3.net
- >>512
ごみは死ね
- 518 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/18(日) 16:22:21.44 ID:W32oraJz.net
- 朝 朝食BifiXのむビフィズス菌 270g
昼 明治ヨーグルトR-1 112g 焼きさば150g
夜 ナチュレ恵megumi【雪印】100g ゆで豆もやし100g
飲み物 KIRIN 48種濃い野菜 1000ml
毎日夜21時〜2キロ歩く22時〜は一切食事禁止
一ヶ月で76キロ→62キロ マイナス14キロ減
空腹感はほとんどなく日常においてもダルいや目まいなどは無かった
総カロリーが計算してないんでわからないけど気持ち的にも余裕もって出来た
ヨーグルトを複数食べてるのにはそれぞれ違う効能があり
それぞれの効能が欲しかったから別に一種類でもいいと思う
- 519 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/18(日) 16:28:09.85 ID:W32oraJz.net
- >>518続き
一日の食費代が約800円とダイエットするとすごい節約になった
人によっては豆もやし100gを300gとかでもいいかもしれない
豆もやしはほとんど栄養素がないらしいw
質問なんだけど炭水化物糖類カロリーがゼロな食品ってあります?
もしくはゼロに近いもの
もう少し絞りたいのであればそれをメインにしたいんですが
- 520 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/18(日) 17:13:32.06 ID:LLQxTWFO.net
- ちょっとハイペースすぎるからそれ以上減らしたら逆に体壊すぞあんた
- 521 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/18(日) 17:28:00.24 ID:pyoiaSda.net
- >>520
ほんといちいちうるさいなお前
- 522 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/18(日) 17:39:54.60 ID:gR6Psr0/.net
- >>520
いいんじゃねえの?
食事内容から見ると明らかに社会人じゃなさそうだし
家にこもりがちな主婦かニートっとっしょ
たしかに1ヶ月に14キロも痩せたら社会人じゃ日常生活に支障出るレベルだけどね
- 523 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/18(日) 18:12:52.66 ID:WjGZNu6d.net
- 月あたり3キロくらいを上限にしておかないと結構あぶないらしいね
- 524 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/18(日) 18:55:21.17 ID:4pYUsrA/.net
- 朝 納豆、豆腐、ネギ、鰹節、牛乳、コーヒー
昼 酢ゴボウ、玄米(のり、三島の菜めしでおにぎり)、コーヒー
夜 もやしペペロンチーノ、椎茸としめじのバター醤油炒め、もやしスープ(酢入れすぎた)
- 525 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/18(日) 18:56:52.04 ID:7e+Y4lDp.net
- 朝昼バランス良くしっかりご飯食べて
夜だけ炭水化物抜きにするだけで十分なのに
それにリバウンドしにくいし
- 526 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/18(日) 19:00:15.20 ID:gR6Psr0/.net
- デブは極端だな
いや極端だからデブになったのか
- 527 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/18(日) 19:01:19.50 ID:WjGZNu6d.net
- 最初期の理論では初めにがっつり20gくらいまで減らして、そのあと5gずつ増やして体重増減のラインを探るんだっけ?
低炭水化物と言ってもいろんな流派みたいなのがあるけど、そこの基礎理論に差はあるのかな
- 528 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/18(日) 19:12:25.23 ID:9DMSjtM2.net
- よっしゃー、今体重計ったら昨日の朝と同じに戻った。セフセフ
- 529 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/18(日) 19:15:35.18 ID:DFXxDVbI.net
- 朝:プレーンヨーグルト
昼:ローソンブランパン3袋
オヤツ:ジャイアントカプリコ
夜:ゴーヤチャンプルー、キャベツ、納豆
- 530 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/18(日) 19:26:05.99 ID:6VUgedQX.net
- 朝 サンマ
昼 パン、 トマトジュース
夜
- 531 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/18(日) 20:03:32.49 ID:ioNxQBCF.net
- 朝 カロリーメイトチョコ味2本
昼 玄米ブランレモン味四枚、カロリーメイト四本
夜 いくらおにぎり、どて煮、そうめん
- 532 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/18(日) 20:06:27.34 ID:W32oraJz.net
- >>522
お前友達いないだろ
非常識なレス平気でするのな
お前と違ってちゃんと働いてる社会人ですがなにか?
根拠のない批判をする奴
- 533 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/18(日) 20:11:07.44 ID:5RQb06C0.net
- 朝 ラム肉カレー、無糖ヨーグルト、くるみ10g
昼 麻婆豆腐、ゆでもやしポン酢
夜 ラム肉のトマト煮込み、めかぶと豆腐の吸い物
ラム肉ヨーグルト+ローズマリー漬け込んで2日目、臭いほとんどなし
特にカレーは昨日よりさらに美味しくなった
鶏肉からラムに変えてから体重減少が早い
さすが抵糖質+Lカルチニンのラム
- 534 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/18(日) 20:12:06.82 ID:1nOI33vL.net
- ローソン「ブランパン」がさらに低糖質に!“米ブラン”入りで風味アップ【レビュー】
ローソンで販売されている『ブランパン』シリーズが、「米ブラン」入りにリニューアル。さらに低糖質になって、5月20日から販売されます。
人気の「ブランパン」がリニューアル
ブランパンは、小麦粉のかわりに「小麦ブラン(外皮)」を使い、低糖質に仕上げられている商品。2012年に発売されて以来、糖尿病などにより糖質を制限している人や、健康に気を使う人などに人気があるのだとか。
現在販売されている商品は、小麦ブランとオーツ麦のブランをミックスしたものですが、今回のリニューアルでは、オーツ麦ブランのかわりに米ブランを使っているそう。それにより風味がアップし、しっとり、ふんわりとした食感になっているそうです。
糖質は、1個あたり3.4g から 2.2g にダウン。小麦粉を使った一般的なロールパンに比べると、84.3%抑えられているそうです。
http://dl5k4bv9hrwqx.cloudfront.net/upload/images/_1080260.jpg
http://dl5k4bv9hrwqx.cloudfront.net/upload/images/_1080219.jpg
http://entabe.jp/news/article/4713
ID: 9DMSjtM2さんみんなからフルボッコなのにメンタル強すぎワロタwww
- 535 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/18(日) 20:15:15.88 ID:gR6Psr0/.net
- もうすぐニート様のスーパー散歩タイムだろ?
たった2kmだけど(失笑)
少しくらい早くてもいいんだぞ?
とっとと行って来いよ糞デブww
- 536 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/18(日) 20:19:29.32 ID:W32oraJz.net
- >>535
あぁお前ダイエットしてても一向に痩せなくて痩せた奴見つけると妬んで
ここでストレス発散してるのかw
ニートもお前だろwwwww
ほんと恥ずかしい奴だな明日からハロワ行けよw
あぁデブは採用されなかったかもう死ぬしかないな
負け組み乙w
- 537 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/18(日) 20:23:11.01 ID:DFXxDVbI.net
- ブランパンって今日はじめて買ったけど想像以上に小さくてビックリしたわ
味はまあまあだったけど
- 538 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/18(日) 20:24:03.05 ID:RHSzaiGB.net
- >>532
まあまあ、そいつ以外ちゃんとわかってるから大丈夫だよ
- 539 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/18(日) 20:29:50.53 ID:mqSZHyBo.net
- ブランパンなんて未だに食ってるバカなんて居ないよな?w
んなもん食うカスなんてダイエット無理だわwwwwwwwwwwwwwww
- 540 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/18(日) 20:44:58.70 ID:W32oraJz.net
- ID:gR6Psr0/
ID:mqSZHyBo
バカってわかりやすいね
- 541 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/18(日) 20:46:24.90 ID:WjGZNu6d.net
- はたから見てるとどっちもどっち
- 542 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/18(日) 20:53:11.77 ID:YMOAaGEw.net
- 今日の俺、
スタイルフリーを5缶
アジの塩焼き二匹
スーパーの980円刺身(四人前 )
キャベツ一玉スパム一缶塩コショウ炒め
醤油使ってるけど糖質20グラムもいかんやろ。
これでほんまに痩せるかな
- 543 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/18(日) 21:27:50.42 ID:dHPe33Rv.net
- 土曜日
朝 寝てる
昼 毒素抜きスープ、食パン
おやつ ブルボンプチのチョコ二袋、ポテチ一袋、乾麺のラーメン(普段制限してたのが爆発した)
夜 付き合いで回転寿司、鶏の唐揚げ
今日
朝 寝てる
昼 毒素スープ、サバ味噌煮
夜 食パン、ツナ缶、鶏の唐揚げ、つくねハンバーグ、カツオのたたき、チーズ
- 544 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/18(日) 21:55:41.26 ID:iyIkCGZc.net
- 毒素スープってどんなだよ
- 545 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/18(日) 21:58:50.02 ID:7e+Y4lDp.net
- マムシの毒とふぐの毒を入れてコンソメで作ったスープ
- 546 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/18(日) 22:03:27.81 ID:gR6Psr0/.net
- 毒入れてって中毒にでもなる気かw
- 547 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/18(日) 22:07:42.14 ID:WjGZNu6d.net
- どーぴんぐこんs
- 548 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/18(日) 22:53:36.16 ID:itXo3N7P.net
- 朝 キャベツと玉ねぎと人参のスープ、チンした小ぶりのじゃがいも
昼 朝と同じスープ、ばなな
夜 セブンのミニネバネバ蕎麦、同じスープ、ナゲット2個、家族が残したコロッケ1\2個
コロッケ半分は余計だな…
- 549 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/18(日) 23:00:27.38 ID:0IEob607.net
- スープじゃがいもバナナそばナゲットコロッケ
低炭水化物メニューが一つも無えな
- 550 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/18(日) 23:14:01.80 ID:WjGZNu6d.net
- 俺にはそばが見えるんだがあれ炭水化物じゃなかったっけ
まあでも夜じゃなく朝か昼にした方がいいんじゃない?
- 551 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/18(日) 23:51:41.52 ID:NtiBr7mj.net
- >>544
デトックススープ?
- 552 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/19(月) 00:48:33.81 ID:dEHzv3I/.net
- それは解毒スープなんじゃ
- 553 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/19(月) 01:07:26.54 ID:IXVJzDi6.net
- じゃがいもバナナそばコロッケ
炭水化物だらけ
- 554 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/19(月) 01:18:46.29 ID:f8f31PXr.net
- 朝 お茶
昼 レタス トマト
夜 トコロテン
- 555 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/19(月) 01:44:10.47 ID:MNCmbpy8.net
- >>543
毒素抜きスープを飲んだ翌日に毒素スープめっちゃワロタw柳龍光かよw
- 556 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/19(月) 02:03:14.07 ID:r7FgGSPy.net
- おから粉頼んだ
何作ろうか楽しみ
- 557 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/19(月) 02:19:13.78 ID:Yyu6qL7i.net
- やばいよね
何が入ってんだろ(笑)
あえて飲んでるってことだもんね
- 558 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/19(月) 04:07:22.37 ID:JNyyBzJr.net
- 朝シーザーサラダ(温玉つき)糖質17
昼豚しゃぶ400g(ポン酢)糖質13
夜カルビ焼肉200g焼肉のタレ糖質15
おやつ あたりめ糖質2
糖質合計47
- 559 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/19(月) 07:38:03.31 ID:2A85iS3r.net
- 朝 ハンバーグ
昼 タンドリーチキン、クリスピーピザ
夜 クリスピーピザ
- 560 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/19(月) 07:39:40.51 ID:UERWG3ea.net
- 朝 無糖ヨーグルト、グレープフルーツ(ホワイト)2分の1
昼 鮭切り身のバター焼き、カイワレ大根、小松菜ソテー
夜 牛もも肉120gとマイタケ玉ねぎのホイル焼き、茹でもやしぽん酢、小松菜おひたし
- 561 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/19(月) 11:50:26.15 ID:UlPE7Mtp.net
- >>534
おおお、これはすごい。ローソンはダイエット界の神ショップだな。どんどん低糖質食品を販売してもらいたい
- 562 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/19(月) 12:35:12.13 ID:Dem6BkW4.net
- 朝→アサヒ辛口ハイボール、スパイシーチキン 昼→無し 夜→豆腐ステーキ、サバ味噌、ホッピー(予定)
- 563 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/19(月) 13:19:09.21 ID:bDiCsZFC.net
- 無理すると続かないので結構糖質摂ってるなあ…
朝:蒸した黒豆100グラム、青汁1杯
昼:豆腐半丁にキムチと納豆和えたもの
白滝とごま油を加えた卵スープ1杯
きな粉とすり黒ごまと人工甘味料加えた無糖ヨーグルト100グラム
間食:するめ足、あたりめ
夜:某栄養補助食品に豆乳200ml混ぜたもの
空腹時には白湯を飲む
- 564 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/19(月) 13:32:56.47 ID:ovKzqVAe.net
- 朝 トマトジュース
昼 厚焼き玉子、コールスロー、ローソンブランパン
夜 (今晩はなし)
500kcal、炭水化物50g食べたので今日はおわり
- 565 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/19(月) 14:07:21.82 ID:VifaPyep.net
- >>562
え、朝から…
- 566 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/19(月) 16:50:38.78 ID:XCOl2MEQ.net
- >>565
お前小姑みたいだな
- 567 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/19(月) 16:57:51.11 ID:BmZr7Kqk.net
- 休日とかっていう想像力は働かないのか
- 568 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/19(月) 18:25:33.68 ID:8tN8ffeL.net
- >>563
蒸した黒豆はどのような効果があるのですか?
よければ身長現在の体重、目標体重教えてください。女性ですよね?
- 569 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/19(月) 18:48:01.64 ID:IVTsgs80.net
- 朝:プレーンヨーグルト
昼:玄米おにぎり2個
オヤツ:饅頭
夜:麻婆春雨、チンゲンサイ、納豆、卵、揚げ豆腐
- 570 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/19(月) 19:40:48.52 ID:bDiCsZFC.net
- >>568
蒸した黒豆は皮ごと食べられるから
イソフラボンの他にアントシアニンも摂れると本で読んだので
女、165/70 で糖質制限ははじめたばかりです…
とりあえず便秘気味だったのが便通良くなりました
- 571 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/19(月) 20:01:55.62 ID:euXjOwLl.net
- 朝 カロリーメイト4本、玄米ブランチーズ4枚
昼 そうめん二束 カツ一枚 唐揚げ六個
夜玄米ブランチーズ四枚
今からキムチ鍋食べます
- 572 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/19(月) 20:08:43.83 ID:zfM6/tvC.net
- 最近は明らかにツッコミ必須な書き込みについたレスに悪態つく子が常駐してるみたいだから気をつけてねー
- 573 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/19(月) 20:20:05.54 ID:5e8yaXTa.net
- 朝 フランクフルト2本
昼 焼き鳥塩5本 鶏のチーズ焼き1個
夜 刺身セット1パック
- 574 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/19(月) 20:26:31.19 ID:Dem6BkW4.net
- 体軽いんで、久しぶりに走ってくるw
- 575 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/19(月) 20:41:21.81 ID:XCOl2MEQ.net
- >>572
性格悪いなお前
- 576 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/19(月) 21:39:37.61 ID:dUJmw9S7.net
- 朝カレー、卵焼き
昼カツ丼、おすまし
夜豆腐一丁、ウインナー、卵焼き
おやつ水まんじゅう小さいの一個
- 577 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/20(火) 07:16:57.96 ID:ycTcQ8r2.net
- 朝→松屋でソーセージエッグ定食 缶チューハイ 昼→なし 夜→茹でたまご、豆腐(予定)
- 578 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/20(火) 07:48:07.28 ID:zZ3kMgas.net
- あちゃー
お客さん
朝っぱらからアルコールっすか?
夜勤の人でも朝っぱらからアルコール飲んでるような人ってロクなのいない
- 579 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/20(火) 08:13:56.17 ID:ycTcQ8r2.net
- >>578 「朝寝 朝酒 朝風呂」が大好きです!
- 580 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/20(火) 08:26:21.70 ID:uF2vtkIt.net
- 下町のおっさんかよ
- 581 :>>530:2014/05/20(火) 08:55:42.52 ID:zpqOirCz.net
- 朝 新ブランパン ゆで卵2個 塩豚(モモ肉)100g
早速朝、ブランパン(2個入り)四袋全部買い占めw以前のより、柔らかくて小麦ふすまの匂い?がなくて食べやすい
あの独特の匂いがちょっと・・・って思ってた人もこれなら食べられるかもね
- 582 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/20(火) 09:11:16.12 ID:k/8+52uy.net
- 近所のローソンのブランパンいつも売り切れだわ
- 583 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/20(火) 09:29:44.17 ID:zZ3kMgas.net
- 577みたいに買い占めるアホがいるから当然だろ
- 584 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/20(火) 09:52:20.94 ID:pTcE/oe5.net
- 売ってないと思ったらそういうことか
- 585 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/20(火) 10:12:54.20 ID:ZKxUnYKr.net
- チーズ&トマトブラン
これはなかなかイケる
- 586 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/20(火) 10:13:46.24 ID:KlAonHxR.net
- トマトブランって糖質結構入ってない?
- 587 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/20(火) 10:49:05.51 ID:UsQL/w10.net
- あ、新商品今日から発売だったのね、お昼前に買ってみよう。情報d
- 588 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/20(火) 11:08:22.54 ID:NTowWRVQ.net
- 朝なし
昼なし
夜天下一品ラーメンこってり
ケンタッキー2ヶ、ポテトチップス
- 589 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/20(火) 13:11:41.37 ID:ZKxUnYKr.net
- >>586
2.5g/個
- 590 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/20(火) 17:44:53.44 ID:pTcE/oe5.net
- 朝:タンパク質19.6g 脂質12.8g 炭水化物9.6g ナトリウム60mg
昼:タンパク質19.6g 脂質12.8g 炭水化物9.6g ナトリウム60mg
夜:なし
毎月この時期は財布軽すぎてろくな栄養素補填できん
- 591 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/20(火) 18:06:41.73 ID:g4VtgY8v.net
- >>590
そういう書き方はいかがなものか
- 592 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/20(火) 18:33:26.72 ID:pTcE/oe5.net
- 判りやすいかなーと思ったけど逆にダメか
朝:絹ごし豆腐一丁
昼:絹ごし豆腐一丁
夜:なし
- 593 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/20(火) 18:34:09.30 ID:zLEBxv++.net
- タンパク質19.6g 脂質12.8g 炭水化物9.6g
78.5kcal 115kcal 34.5kcal(炭水化物は繊維分を1割減で換算)
34.5% 50% 15%
スーパー糖質制限食
蛋白質 32% 脂質 56% 糖質 12%
脂質がちょっと足りないな
ナッツをかじるべき
- 594 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/20(火) 18:39:28.35 ID:pTcE/oe5.net
- >>593
thx、もうちょいだな、でも俺今月もう・・・
- 595 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/20(火) 18:46:15.66 ID:1Mto59Mb.net
- 食材を当てさせるクイズかとおもた
- 596 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/20(火) 18:57:45.51 ID:DUq1KpX5.net
- 窪塚って二人も弟居たんだね
RUEED
そっくりじゃんね
http://www.eits-shop.com/blog/wp-content/uploads/2013/02/rueed-senario.jpg
- 597 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/20(火) 18:58:42.54 ID:MPNd7tBY.net
- 朝 鮭、 ミックスナッツ
昼 カレー(豚、ブロッコリー、しめじ)ルーのみ、低カロリー豆乳
夜 なし
- 598 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/20(火) 19:02:38.37 ID:7AtCpx7o.net
- 未だにブランパンなんて食ってるバカなんて居るのに非常に興味があるわw
オマエラじゃないよな?w
- 599 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/20(火) 19:27:05.16 ID:ffHcFVoP.net
- >>581
最悪
- 600 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/20(火) 20:18:58.64 ID:LaHLIf3M.net
- 朝 グレープフルーツ、玉ねぎとトマトのスープ、無糖ヨーグルト
昼 (カフェテリア定食屋)おくら納豆、ホウレン草おひたし、豚生姜焼き
夜 牛もも肉120gソテー、もやしとピーマン炒め
- 601 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/21(水) 01:45:32.94 ID:XWDVa92c.net
- 新ブランパン明日買ってみようかな
- 602 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/21(水) 02:59:24.09 ID:NIXZqJZP.net
- 朝 寝てる
昼 米を茶碗に軽く一杯、まぐろの刺身、味噌汁
夜 ブランパンシリーズのメロンパン一個、生野菜&食塩無添加のツナサラダ、ボイルやりいか、まぐろの刺身の残り
22時半頃 麻婆豆腐(糖質4gぐらい)
- 603 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/21(水) 04:43:12.12 ID:3NWrL7wO.net
- 昨日朝 ご飯小、カレー
昼 りんご一個、カロリーメイト八本
夜 キムチ鍋四人前
おやつゆきみだいふく
- 604 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/21(水) 06:40:29.99 ID:HfuqvdjC.net
- http://www.gold-promotion.jp/collection2/
- 605 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/21(水) 08:02:12.57 ID:UaXiITJ0.net
- 昨日買ってきたレトルトのタイカレー
1袋で炭水化物7gだった。意外にいけるなこれ
カロリーは300あるけど
- 606 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/21(水) 08:06:21.83 ID:r2qUysZG.net
- >>605
タイカレーいいよ、炭水化物少ない
カレーが食べたい時は最近タイカレーにしてる
- 607 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/21(水) 08:14:10.70 ID:XQ6x4us/.net
- 自分がいつも買ってるレトルトカレーは300g入りで
210kcal、炭水化物27.6gだ。
タイカレー試してみるかな。
- 608 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/21(水) 08:23:11.41 ID:HSVgyC8W.net
- カレー食べるとき主食抜きって出来る?
俺は割り切ってタイカレー作ったらインディカ米炊いちゃうし、インドカレー作ったらチャパティ焼いちゃうわ
- 609 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/21(水) 08:36:05.81 ID:uF2urx03.net
- 豆腐にぶっかけてもうまいよカレーは
- 610 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/21(水) 08:37:57.99 ID:r2qUysZG.net
- タイ米は白米よりは低カロリーだけど、糖質そのものは白米と変わらないから要注意だよ
私はタイカレーは鶏肉いっぱい入れてカレーだけで食べる
- 611 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/21(水) 08:39:28.38 ID:04Xf96IS.net
- カレーは飲み物だよな
- 612 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/21(水) 08:49:57.49 ID:J+rOIB1g.net
- 大雑把に刻んだキャベツを皿に載せて軽くレンチンしてそこにカレーかけてる
とろみのつよいジャパニーズカレーだからできる技だが
- 613 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/21(水) 10:54:21.94 ID:FhgUgYWw.net
- >>609
お!やってみるー!
おからはヤバイかな?
- 614 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/21(水) 11:11:14.64 ID:dAUhp0MM.net
- >>613
やばいってなにが?
ゆとりと馬鹿は何にでもやばいって使うね
- 615 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/21(水) 12:38:15.52 ID:04Xf96IS.net
- 朝 作りおき3日目野菜スープ(セロリ、人参、ピーマン、なす、青唐辛子、玉ねぎ、ホールトマト缶、コンソメ)300cc、豆腐50g、ゆで玉子2/3個
昼 もやしとエリンギのバター炒め(胡麻、鰹節、醤油で味付け)
夜(予定) 作りおき野菜スープ、どうしてもな時は玄米100g
何が言いたいって、エリンギが美味い
エリンギやばいよやばい
- 616 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/21(水) 12:54:24.54 ID:QnejCura.net
- >>615
この季節に作りおきとか気持ち悪い
- 617 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/21(水) 12:58:22.32 ID:eNtuI9x3.net
- ほんとこのスレ、人を馬鹿にすることしか脳の無い奴がいるけど人生楽しいのかね
>>615
エリンギうまいけど結構金かかるんだよなぁ
火を通しても滅菌できないものもあるから気をつけてね
- 618 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/21(水) 13:02:12.08 ID:QnejCura.net
- >>617
エリンギ高いか?やばくね?
- 619 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/21(水) 13:13:23.80 ID:yMQM8xCa.net
- おからパウダー届いたのでさっそくパンケーキ作った
おから臭い
- 620 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/21(水) 13:20:59.50 ID:but5vnQC.net
- ≫615
それはヤバイだろ
- 621 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/21(水) 13:32:32.39 ID:04Xf96IS.net
- >>616
冷蔵庫か冷凍庫ない家の人?
>>617
滅菌。
菌糸気にしながら生きてて楽しいかね?
呼吸出来てるかね?
ちゃんとごはん食べてますか?
母さん心配です。
- 622 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/21(水) 13:37:05.47 ID:eNtuI9x3.net
- >>621
菌糸じゃなくてウエルシュ菌ね。そうそう影響は無いけど、時期が時期だしね。
あとなんで無知のくせにそんな人見下してるの?死んでいいよ?
- 623 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/21(水) 13:45:07.71 ID:yMQM8xCa.net
- >>621
いやいやこの季節から夏場は冷蔵庫の中も危ないよ?
北海道にお住まいならわかりませんが
それにしても口が悪すぎてひくよ
- 624 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/21(水) 17:33:17.82 ID:r2qUysZG.net
- 朝 とろろ昆布と玉ねぎの味噌汁、グレープフルーツ、ハムエッグ
昼 牛もも肉150gステーキ(アメリカ牛)、もやしピーマン炒め
夜 無糖ヨーグルト200g、小魚アーモンド1袋、糖質ゼロ発泡酒500ml
間食 セブンの桃のアイスバー
- 625 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/21(水) 18:17:31.81 ID:/BiDIlHS.net
- 困った時のアトキンスバー、今年も冷凍庫に入れる時期が来た。
スレチ的ですまないが。ローソンの健シリーズがナチュラルローソンブランドになったんだね。
冬に東京行った時にナチュラルローソン行ったけど、独自のブランパン売ってた。焼きたてパン
コーナーあって、ブランの焼きドーナツとかもあって、糖質制限もっと楽しめそう、そしてそんな
便利な進んだ東京を羨ましく妬ましく思ったw
- 626 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/21(水) 18:28:33.67 ID:smyOXRth.net
- 朝 チーズ
昼
夜 鰤ネギ塩焼き、茶碗蒸し、ノンアルビール、アイス
カロリー1039kcal、炭水化物31.4g
腹いっぱいでアイス食べて超満足。
- 627 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/21(水) 18:49:06.39 ID:5Gy6+kSw.net
- 素麺も炭水化物だけどダメ?w
- 628 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/21(水) 18:52:09.75 ID:pT8H3GUw.net
- >>627
糖質ゼロの麺がスーパーに売ってる
こんにゃくとおからが原材料
- 629 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/21(水) 18:52:59.48 ID:IJ01fv53.net
- 全ては自己管理です。管理しているなら麺だろうが米だろうが問題ない。
- 630 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/21(水) 19:21:14.39 ID:g50syvbV.net
- >>624
オマエって毎日書き込んでるけど暇人?w
- 631 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/21(水) 19:26:03.23 ID:oxvWBi6Q.net
- >>623
赤道直下の国にでも住んでんのか
- 632 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/21(水) 19:32:32.94 ID:sMHsIF7F.net
- >>631
北朝鮮にでも住んでるの?
本州住みなら夏にスープ3日以上放置して食べ続けてみたらいいじゃん
- 633 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/21(水) 19:34:30.30 ID:oxvWBi6Q.net
- >>632
冷蔵庫に保存、二日に一回は沸騰に決まってんだろwwww
なんで放置って決めつけてんだよwww
- 634 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/21(水) 20:11:14.46 ID:+aI2KUx3.net
- ウェルシュ菌がどーたらとか言ってる奴は人の飯の菌の事まで指摘するのが楽しいのか?
腹壊したところで自己責任だろ
仮に死んだとしてもデブが1人消えただけ、生きてりゃダイエットしてデブがいなくなっただけ。
文句あるなら食事晒してから言えよ
卵と豆腐とこんにゃくともやしがあれば何となく回せる。
糖質制限してるとカロリーも自然と制限されるな
- 635 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/21(水) 20:12:29.26 ID:v/8H/Z5Q.net
- 王将行ったら何喰いたい?
- 636 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/21(水) 20:33:52.92 ID:xnMi380m.net
- >>635
は?黙れ
- 637 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/21(水) 20:43:05.97 ID:UaXiITJ0.net
- 朝 ヨーグルト
昼 イカ、冷凍枝豆
夜 ブリ大根、レタス、玉子焼き
- 638 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/21(水) 20:46:59.11 ID:pT8H3GUw.net
- 朝 セブンイレブンの揚げ鳥
昼 厚揚げとほうれん草ときのこの炒め物
夜 塩焼き鳥、マグロとかつおの刺身
- 639 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/21(水) 20:50:11.33 ID:+aI2KUx3.net
- >>637
糖質かなり減らしてて素晴らしいんだけど、レタスはそのまま食べてんの?
それともぶり大根と一緒に食べたの?
- 640 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/21(水) 22:17:25.37 ID:UaXiITJ0.net
- 別の皿に盛り付けて一緒に食べたよ
- 641 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/21(水) 22:33:16.61 ID:pT8H3GUw.net
- 無糖ヨーグルト、大根は糖質けっこうあるよ
食い過ぎ注意
- 642 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/21(水) 22:58:43.11 ID:7l0jUMNe.net
- 大根は100g当たり糖質は2.8g。 これを結構あると言われるとほとんどの食材が結構あることになる。
- 643 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/21(水) 23:13:49.95 ID:BpsKnFc8.net
- 朝 飲むヨーグルト ファミマのパンケーキ
昼 納豆巻、ドリア
夜 千切りキャベツの上に豆腐と温玉
キャベツ食べ終わって水を飲んでからシュウマイ4つ
毎日夕飯に千切りキャベツと豆腐。
- 644 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/21(水) 23:30:42.77 ID:dAUhp0MM.net
- >>643
どこが低炭水化物なの?なめてる?
- 645 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/22(木) 00:56:25.88 ID:1WDL1Dr0.net
- 朝 寝坊した為なし
昼 カレーパンとチョコパン(ローソンのブランパンのやつ)とからあけぐん辛いの
夜 麻婆豆腐、卵の味噌汁
- 646 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/22(木) 01:25:58.66 ID:X7gga1qX.net
- >>642
野菜にしては多い方だろ
俺は根菜類は避けてるよ
- 647 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/22(木) 01:55:31.67 ID:8ojt698t.net
- >>646
食事は野菜だけじゃないからね。糖質2.8gは2.8gでしかない。
避けたい人は避ければいいし、食べたい人は食べればいい。
- 648 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/22(木) 02:12:53.60 ID:ZQCiy7a3.net
- なんかギスギスしてる人が来るのは無理なダイエットしてる人なのかな
成功しなくてイライラして?
- 649 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/22(木) 07:47:34.56 ID:ZDAFnfYC.net
- 朝 無し
昼 無し
夜 メガマック、ゆで卵各1個
- 650 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/22(木) 07:57:59.27 ID:gENTNWGT.net
- >>649
メガマック始まったの全然知らんかったthx
- 651 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/22(木) 08:06:48.71 ID:3vI4Fzwr.net
- 今
ポークステーキ400g
ホッケの干物
青汁
プロテイン
マルチビタミン
マルチミネラル
糖質制限はカロリー気にせずどんだけ食べてもいいらしいけど痩せないぞ。
- 652 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/22(木) 08:13:19.16 ID:in6z+w+n.net
- 本日、朝→缶チューハイ、ビール、松屋の焼き魚定食(冷奴)昼→枝豆 夜→白菜、しめじ、スルメイカの鍋
- 653 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/22(木) 09:01:38.42 ID:9R9AnuNz.net
- >>649
どこが低炭水化物なの?なめてる?
- 654 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/22(木) 09:35:54.41 ID:roknDTMq.net
- メガマック最高ー!
- 655 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/22(木) 13:25:06.54 ID:44qdPiG/.net
- >>651
巨なら十分痩せそうだけど
標準体重以下はやはりカロリー制限が必要だと思った
- 656 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/22(木) 14:28:39.50 ID:EApdth54.net
- 朝 アボカド
昼 オムレツ スパイシーチキンカレー
夜 なし
- 657 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/22(木) 14:44:20.91 ID:UD0IoOed.net
- >>655
運動もだよ
食べてすぐ動けば痩せる痩せる
あっという間に美容体型
- 658 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/22(木) 15:08:33.12 ID:KgvE07M5.net
- >>651
糖質制限でもカロリーある程度気にしないとダメだよ
糖質制限も新糖生をするカロリー消費で痩せていくやりかただから結局カロリーの消費がキモになるんだよ
よく勘違いする人いるけどね
赤身の肉はそれを消化するだけで胃と腸が肉以上のカロリーを使ってるし糖質がないから体内脂肪を優先で使うからダイエットになる
- 659 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/22(木) 15:19:31.72 ID:8odpxrIy.net
- >>656
理想の食事やな
- 660 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/22(木) 18:09:31.58 ID:h4rWO/KE.net
- 朝: なし
昼: レトルトカレー 米粉パン小2個
夜: なし
- 661 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/22(木) 18:28:29.81 ID:0Zss3RBc.net
- 糖質制限になってないのはNG登録だな。
- 662 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/22(木) 18:56:08.86 ID:tvZUUgnL.net
- 朝 白湯、砂糖なしコーヒー+豆乳わり
昼 豚肉の茹でたやつ、キャベツ千切り、もずく
夜 ところてん、こんにゃく
- 663 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/22(木) 18:57:52.28 ID:in6z+w+n.net
- 夜→ハイボール、ホッピー追加!
- 664 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/22(木) 19:36:35.53 ID:ElsYU3qK.net
- >>662
その食生活でリバウンドなしでずっと行けるか?
- 665 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/22(木) 19:43:02.74 ID:tvZUUgnL.net
- >>664
停滞することはあるけど、リバウンドはしたことないよ。食生活を戻したらリバウンドするけどさ。
- 666 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/22(木) 19:52:01.97 ID:5UPWHuCO.net
- 炭水化物ダイエットのスレってよりも低カロリーのスレだなw
- 667 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/22(木) 20:03:01.49 ID:KHKCEBT0.net
- 朝 ちっこいミルクパン
昼 サラダとおにぎり1個
夜 麻婆豆腐 らっきょう
豆腐って意外とカロリーあって失敗した
- 668 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/22(木) 20:27:10.12 ID:BHQuZFXf.net
- 朝:ローソンのトマトチーズブランパン からあげ君3個 ほうじ茶
- 669 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/22(木) 20:29:35.40 ID:sqDeUSFG.net
- >>664
いちいちうるせえ小姑だな
痩せてから口出せやデブ
- 670 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/22(木) 20:29:45.81 ID:BHQuZFXf.net
- 手が滑って投稿してもーた早漏すまん
朝:ローソンのトマトチーズブランパン からあげくん3個 ほうじ茶
昼:ローストビーフサラダ からあげくん2個 ほうじ茶
夜:豚ハツと野菜の炒め物 水菜のおひたし ところてん
- 671 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/22(木) 20:58:02.86 ID:K3b9HBuJ.net
- 朝 厚揚げ2(チーズ、ピザソース少し) 飲むヨーグルト50ml
昼 ブランパン イナババターチキンカレー レモン塩の蒸し鶏
夜 凍り豆腐(卵、マヨ、醤油) 茹で舞茸青梗菜 生キャベツ 味噌汁
マイケルモズレーと合わせてるんで今日は鱈腹食べた
明日は500kcalの日
- 672 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/22(木) 22:26:00.11 ID:JU83iNFP.net
- >>666
コンビニやスーパーとかで低糖質の昼食賄おうとすると高いからなあ
私ももっと食べたいのは山々なんだけど必然的に少食になってしまう
おにぎりとパンと惣菜で5、600円くらいで済んでたのに…
今んとこ安く済むパターンはローソンに限ると
・ふすまパン(無ければゆで卵)
・からあげクン
・サラダ
こんな感じ
まあ自炊しろって話ですよね
- 673 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/22(木) 22:47:58.04 ID:UJeasXE5.net
- 食べ物を買おうとコンビニに入っても、ほとんどの棚が炭水化物や糖分たっぷりの食べ物ばかり。
フライドチキンか、フランクフルトソーセージくらいしか買うものがない。
- 674 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/22(木) 23:36:48.41 ID:CZKkZ2BM.net
- >>673
セブンイレブンにあるでかいサラダ280円
味付けゆで卵2個
パックのペッパーポーク?
照り焼きチキンステーキ
これをサラダにぶちこんで食べてる。ドレッシングはチキンステーキのたれとペッパー効くからいらない
金掛かるけど総カロリー400行かなくてお腹一杯になるよ
照り焼きは糖質あるから、気になるなら代わりに魚肉ソーセージでもいいかもね
セブンイレブンにはチキンサラダって茹でむね肉があるらしいけど、何件回っても見たこと無いから困る
- 675 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/22(木) 23:40:35.48 ID:UD0IoOed.net
- >>673
ローソンでブランブレッド買いなよ
そこそこ腹もちいいよ
- 676 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/22(木) 23:48:11.24 ID:loR2v0Jw.net
- セブンのチキンサラダはいつでもある。ローソンのブランはいつもない。
- 677 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/23(金) 00:02:08.40 ID:kxqanDFV.net
- >>667
豆腐食って失敗したって・・・
お前は何ダイエットしてんだよ馬鹿なの?
- 678 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/23(金) 00:02:22.15 ID:1Qbyifxd.net
- 消費税増税で
食費がきつくなったから
パスタを食べ始めたけど
少しも太らないな
カロリーに気をつけて
ちゃんと運動してりゃ太らんわ
- 679 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/23(金) 00:10:52.13 ID:5CNoz4RU.net
- >>678
パスタか〜まぁ白米とパンよりましだけどね、スレチなのは間違いない
- 680 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/23(金) 01:23:41.52 ID:xnuyWq5I.net
- 糖質制限、初めはうまくいってたのにふとしたきっかけで糖質取ったところから一気に崩れた
過食が始まってせっかく5キロ減ったのに逆戻り
食欲戻らない。
どうしたらいい?
またゼロからやり始めたいけど、どうすりゃいいんだろ?
向き不向きあると聞くし、向かなかったってことなんかな?
- 681 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/23(金) 01:24:32.89 ID:zZlNzkkK.net
- >>680
スレチだろ
スレタイ読めますか?
- 682 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/23(金) 01:38:20.30 ID:ujdtbz3N.net
- チキンサラダ私はダメだったわー
全部食べられなくてオエッてなる
レジ前のしょっぱい惣菜もゆで卵も食べ過ぎて最近はイヤイヤ食べてる感じ
豆腐なら間違いない!と思ったらコンビニの冷奴の豆腐はクソマズイし
スーパーなら惣菜が豊富だけど職場から遠いし高い
やっぱり弁当作るしかないのか
- 683 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/23(金) 02:03:06.96 ID:3BIyX2qK.net
- >>681
お前トリ付きのコテハンにしろよ。いちいちNGにするの面倒なんだよ。
- 684 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/23(金) 02:08:03.38 ID:JKYByuNR.net
- >>683
いやいやスレチだと思うけど…スレチの意味自体はわかってるか?
ここは食事を晒すスレだよ
でも君は優しいみたいだから>>680の質問に答えてあげるといいよ、きっと喜ばれて今後も君宛に質問してくれると思う
- 685 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/23(金) 07:24:54.93 ID:8+tJ7IDo.net
- 朝 無し
昼 ドトールのツナチェダーチーズ
夜 茶豆、から揚げ、ニューコンミート
低炭水化物って様々なのに自分の考えと違うと
発狂する奴面白い
- 686 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/23(金) 10:06:47.18 ID:VpfIb/o/.net
- 今朝は米の代わりに豆腐に納豆かけて食べたんだけど大豆ばっか食べてるわ
納豆単体ってキツいよな
>>684
糖質制限の別スレかチラ裏行っとけ。
>>684
お前もスレチなんだよ。
一々スレチスレチって食事の話題もせずにドヤるなよ鬱陶しい
>>685
糖質中毒は糖質がないとイライラするんだ。
仕方なくないけどそういうもんだ。
- 687 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/23(金) 10:18:33.28 ID:TWzX957w.net
- >>685
昼ちゃんとパンって書きなよ
1日糖質何グラム摂取してる?
- 688 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/23(金) 10:33:27.92 ID:beZz6U61.net
- >>686
納豆単体よりおから薄く炊いたやつのみのがキツイわ、なので鶏胸肉グリルも始めたよ
- 689 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/23(金) 10:39:12.90 ID:6qG6mN0o.net
- >>686
あなたもあなたですよ
>>688
私はおからの匂い消しに苦労します
最近は匂い消しのためにおからにプロテインチョコ味を混ぜてケーキを作ってるけどまあまあの味
- 690 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/23(金) 10:40:55.44 ID:5CNoz4RU.net
- 過去レス見ると唐揚げとパン類が異様に多いよな
- 691 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/23(金) 11:21:45.28 ID:IQaK5p07.net
- 弁当作ったわー
・おからサラダ
・ウインナー
・豚肉とネギとエリンギの炒め物
緑黄色野菜がない(´;ω;`)
- 692 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/23(金) 17:04:39.52 ID:VVvhOnpm.net
- 朝:なし
昼:から揚げ30g*8、240g、SAPPOROゴクゼロ*2 塩コショウ、醤油大1、片栗粉
夜:豆腐
運動:ウォーキング/スロージョギング計1.5キロ
推定三大:31.58/32.25/23.9
割:25%/57%/19%(-7%/+1%/+7%)
食物繊維分薄くなるとは言え、炭水化物取りすぎた。やっぱり粉は響くなぁ
尼でおから100%クッキー頼んでみた、楽しみ
- 693 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/23(金) 19:22:33.84 ID:sch8Rw6c.net
- 久しぶりにラーメン食うかな…たまには。餃子もね!
- 694 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/23(金) 19:25:57.66 ID:FZbmJlxc.net
- 朝 ヨーグルト
昼 ふすまパンハムチーズサンド
夜 サバ水煮缶、ブロッコリー、そうめんこんにゃく、納豆卵
そうめんこんにゃくなかなかいける。麺感が出ている。ローテ確定
糖質量が載ってなかったけど
- 695 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/23(金) 19:30:39.09 ID:9u0Cw9Jl.net
- 朝
焼き鳥缶詰
昼
ゆでたまご、野菜スティック
夜
粗挽きウインナー、無糖発泡酒
- 696 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/23(金) 20:16:07.33 ID:Th29p1Dv.net
- >>687
計算してない
それでも痩せるからこのダイエットは秀逸だと思う
- 697 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/23(金) 20:17:50.64 ID:dUE10L8V.net
- >>693
スレチ
- 698 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/23(金) 22:48:13.85 ID:VVvhOnpm.net
- >>692
なんかすっごい勘違いしてた
全然炭水化物オーバーしてなかったわむしろ少ないくらいだったあーびっくりした
- 699 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/24(土) 00:33:09.70 ID:YDtmNdjq.net
- セブンのサラダチキン、千葉でも売り始めた
おせーんだよボケ
- 700 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/24(土) 00:37:38.49 ID:jWUSTMcl.net
- 朝:こんにゃく入りご飯で刺身丼(アジ、鮭)、キャベツの味噌汁
昼:糖質0麺、インスタントのコーンポタージュ
夜:ラム肉としらたきとニンジンの炒め煮、焼酎ほうじ茶割り
- 701 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/24(土) 00:43:30.24 ID:kOn8b+g1.net
- 最近は朝飯にグレープフルーツ食ってるバカが居なくなって良かったわw
アイツ鬱陶しかったからなww
- 702 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/24(土) 00:46:58.86 ID:LjKgp9xT.net
- そういうレスもたいがい鬱陶しい
- 703 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/24(土) 07:11:02.00 ID:VqnuOXMj.net
- 朝→ナイシトール、松屋でソーセージエッグW定食 昼→ナイシトール 夜→ナイシトール、キムチ鍋
- 704 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/24(土) 07:14:49.01 ID:yQxxTWxY.net
- 朝 めかぶ、納豆、しいたけとニラ卵炒め、手羽元のから揚げ4本、板チョコ1/6
昼 寝てるのでなし
夜 納豆、豆腐、油揚げのベーコンチーズトースト
- 705 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/24(土) 07:16:19.76 ID:HJ9hkLk/.net
- >>702
>>701 は頭のおかしい人なのでスルーしてあげてください
- 706 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/24(土) 07:46:59.65 ID:sBHWXs7l.net
- オマエはグレープフルーツバカなのか?w
- 707 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/24(土) 08:28:18.22 ID:5+z66dEN.net
- 今
キャベツと豚肉の塩コショウ炒め
ブロッコリー茹で
牛ステーキ400グラム
鯖の水煮二缶
プロテイン
マルチミネラル
マルチビタミン
- 708 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/24(土) 11:56:17.40 ID:Ja49O5Wt.net
- >>703
ナイシトールってきくの?
- 709 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/24(土) 12:15:22.20 ID:onNQfodp.net
- >>705
おかしくないと思うよ
>>708
うん
- 710 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/24(土) 12:22:18.05 ID:Ja49O5Wt.net
- >>709
でもナイシトール高いよな
- 711 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/24(土) 12:27:14.37 ID:OuYkJJbH.net
- >>710
そう?カロリミットより若干コスパ悪いけどそんな高くないよね?
- 712 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/24(土) 14:45:24.50 ID:3LQ/Fjm7.net
- ナイシトールは続ければけっこう痩せる
というか腹回りが縮むような感じ
ただし便の回数がね・・w
- 713 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/24(土) 16:13:50.99 ID:L8sRPeKJ.net
- シリコンスチーマーで
木綿豆腐を温めたら
すき焼きの豆腐みたいになって
すげえ美味かったわ
- 714 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/24(土) 19:19:29.08 ID:scuv2q2P.net
- ブランパンかなり小さくなったなあ
しわしわだし
- 715 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/24(土) 19:33:22.84 ID:NUm8XLoI.net
- 朝 チーズ
昼 はまち刺し身、茶碗蒸し、カットパイン、豆乳
夜 ナッツ
- 716 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/24(土) 19:45:23.28 ID:ZQifl15E.net
- グレープフルーツバカwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
- 717 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/24(土) 21:16:51.71 ID:VqnuOXMj.net
- >>708 最近は炭水化物(糖質)控えめ、清涼飲料水もやめてナイシトール飲んでる!運動もしてるし、肉体労働!痩せたけど、果たしてどの「効果」なのかは解らない。
- 718 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/24(土) 22:42:44.83 ID:YH55yx4L.net
- ブランのカレーパン前の方が美味かったなぁ
- 719 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/24(土) 23:02:02.38 ID:CS6cL8Zk.net
- 糖質制限始めたばっかりで何食べたらいいか分からないので江部先生の本まんまでやってみた。(昼以外)
朝 油揚げピザ、高野豆腐ハムトースト
昼 こんにゃく麺の冷やし中華(チャーシュー、錦糸卵、きゅうり乗せ)
間食 油揚げパニーニ
夜 鳥むねバルサミコ炒め、おからたらもサラダ、レタス、トマト、手作りおからマフィン(ベーコン、チーズ入り)
作った物全部食べたわけじゃないからいっててもトータルで糖質40〜50g程度かなあと思うんだけど
試作として興味のおもむくままに作ったから偏りがひどいわ。
家族の分も作るんでそれなりの見栄えが必要なためメニューを考えるのが少々苦痛。
油揚げを使ったものと、高野豆腐ハムトーストはすごい美味しかった・・・が、バターこんなに使っていいの?という罪悪感がある。
こんにゃく麺冷やし中華は今後も活躍すると思う。
- 720 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/24(土) 23:17:54.55 ID:6feTq45F.net
- >>719
高野豆腐ハムトーストってのがイメージわかないんだけど
http://i1.ytimg.com/vi/-xxMSYzkbnQ/hqdefault.jpg
こういうのでいいの?
- 721 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/24(土) 23:26:11.68 ID:/HhE8Fi7.net
- >>720
はんぺんに見える
- 722 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/24(土) 23:45:55.41 ID:OQBOHKYS.net
- 高野豆腐は腹にたまりそうだね
今度買ってこよう
- 723 :715:2014/05/25(日) 00:13:14.79 ID:yySjYwd6.net
- >>720
まさしくそれ。その画像だと2人分の量になるのかな。
1人分は高野豆腐1枚、バター大1、きゅうり半分、ハム1枚、マヨネーズ大1/2、練り辛子少々で糖質1.8g/298kcal。
高野豆腐は水で戻すとちょうどハム1枚位の大きさ。
水を絞って何度か取り替えた後水気を切り、厚みを半分にしてバターで焼いてからサンドする感じ。
フカッとしてパンのような感触になるので、バターで焼かなくても軽くトーストすれば普通にサンドイッチらしくなるかもしれない。
- 724 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/25(日) 00:37:08.98 ID:jdm0bAUs.net
- >>719
江部先生の本の題名教えてください。
バターとマヨネーズが体に悪い太るという間違った常識は、いつ消えるのだろうw
- 725 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/25(日) 01:12:16.81 ID:8Z9YtBuX.net
- おー、美味そう!
我が家に高野豆腐余ってるから早速作ってみるわ
ハムがなくて牛肉だけど平気かな
- 726 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/25(日) 01:31:40.87 ID:yySjYwd6.net
- >>724
糖質制限の「主食もどき」レシピ という本です。
油揚げピザやパニーニも載ってるよ。
あと作ってみたいのは高野豆腐でいそべ餅(戻してごま油で焼いて醤油を塗り海苔を巻くだけ)や皮が卵の餃子かな。
菓子類も結構載っていてバターケーキ(おからとアーモンド粉のパウンドケーキ)は作ってみたけど美味しかった。
江部先生を信じてバターやチーズ、マヨネーズはバンバン使ってるんだけどねー…やっぱり怖いorz
>>725
牛肉でも合うんじゃないかな。甘辛に味付けしても良さそう。
- 727 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/25(日) 01:40:09.02 ID:PCrg3W/b.net
- 朝昼・アジの開き、おからサラダ
夜・肉団子の甘酢あえ、シーザーサラダ
間食・コーヒー、アーモンド
タンパク質足りないわ甘酢ダレは糖質多いわ、糖質制限難しいよー
- 728 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/25(日) 01:41:59.51 ID:yySjYwd6.net
- >>724
あと夜作った鳥むねバルサミコやおからたらもは 「糖質オフ」ごちそうごはん という本。
こちらはメイン料理系になるのかなあ。
皮が油揚げの餃子や野菜のグラタン、アボカドチーズ焼きを作ってみたい。
糖質オフのダイエット弁当 という本もお弁当に限定せずレシピの参考になりそうな感じ。
まだ全部図書館で借りた段階で、中を見て良かったら買おうと思ってるんだけど
この3冊は手元にあってもいいかなと思った。良ければ参考までに。
- 729 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/25(日) 01:44:29.30 ID:pZVJzrPy.net
- 自炊レシピの流れなんですねー
私も今度アーモンドプードル買ってきて大量に買ったおからパウダーと共にパウンドケーキを作るつもりです
低糖工房のチョコもさきほどポチッとしたのでチョコ味のお菓子作るのも楽しみ
クックパッドで「糖質制限」とググるのが最近の楽しみ
- 730 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/25(日) 01:48:22.57 ID:pZVJzrPy.net
- バルサミコって煮詰めるとすごく甘くなって美味しいけど、甘いってことは糖質多いってことだよね?
でもソースにするくらいなら問題ないか〜
- 731 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/25(日) 02:05:44.66 ID:jdm0bAUs.net
- >>728
ありがとう。Amazonでレビューのいい本ばかりで、購入考えるよ。
- 732 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/25(日) 07:37:44.85 ID:/QOwQAd1.net
- >>730
なぜここできく?
- 733 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/25(日) 09:37:52.53 ID:6PVT25j7.net
- 今
キャベツ半玉と豚コマ塩コショウ炒め
豚肉500グラム
鯖の水煮一缶
プロテイン
青汁
マルチビタミン
マルチミネラル
これで糖質どんなもんかな。
そんなにないよね。
けど痩せないんだよなぁ。
- 734 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/25(日) 09:43:55.96 ID:2v/kbrKO.net
- あー糖質制限でもバターやチーズとかの動物性脂肪と油のカロリーは舐めたらあかんで〜たまに少量使うぐらいにしときなさい
- 735 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/25(日) 09:45:52.74 ID:2v/kbrKO.net
- マヨネーズのコレステロールもあるしな、糖質制限だけが絶対だって思う様にならず糖質制限ダイエットが出来たら一人前
- 736 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/25(日) 09:55:48.32 ID:gEUdmTkB.net
- 動物性脂肪の方が身体にいいよ(*´ω`*)
- 737 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/25(日) 09:59:49.21 ID:2v/kbrKO.net
- >>736
ならそれでいいよ〜強制はしないから
- 738 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/25(日) 10:41:39.53 ID:K6gChP1a.net
- >>734
命令すんな
- 739 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/25(日) 11:35:01.47 ID:6PVT25j7.net
- 糖質制限といっても結局はカロリーだよなぁ・・・
- 740 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/25(日) 12:00:33.76 ID:T9endkp+.net
- >>739
ここはそういうスレじゃないので、総合へどうぞ
- 741 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/25(日) 18:06:42.12 ID:lHJW63NX.net
- 朝と夕方 マグロのクズ肉とキャベツもやしの野菜炒め 焼酎水割り
キャベツは糖質そこそこあるけど
ご飯食べるより全然マシなんで良く食べてる
晩酌はレモン割したかったけど
売ってるレモン汁の成分表示見たら糖分高杉で泣く泣く諦めた
- 742 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/25(日) 18:15:12.44 ID:Yqq+A/mM.net
- レモン、果肉に糖質が多くて果汁だと10gで0.8gの糖質て見たから
魚にかけるくらいはよしとしている
- 743 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/25(日) 18:45:37.63 ID:lHJW63NX.net
- 酒屋に売ってる濃縮レモン汁は大さじ一杯で3.2gの糖分だ。とんでもないよ
後は野菜炒め作るときはキャベツメインにするよりもやしメインにするほうが糖質少なめでいい感じになるね
お財布にも優しいから愛用してる
- 744 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/25(日) 18:58:42.14 ID:5OnpyYke.net
- 朝:おからケーキ
昼:納豆オムレツ、野菜ジュース
夜:冷しゃぶサラダ、玉ねぎとしいたけのスープ、もずく酢
- 745 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/25(日) 19:05:25.88 ID:53otMi46.net
- 朝:炭酸ヘルシア、ミックスサンド
昼:豚モモ、もろきゅう、ゆで玉子、アイス
夜:アメ2個
- 746 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/25(日) 21:06:09.76 ID:yySjYwd6.net
- ブランチ 糖質ゼロ麺、自家製きつねあげ、肉野菜炒め
間食 おからマフィン
夜 鮭のホイル焼き(野菜、きのこ)、ナス揚げ浸しじゃこがけ、アスパラ、トマト
もやしは常備しとくと便利だね。塩コショウ炒めで主食代わりにする時がある。
- 747 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/25(日) 21:22:47.94 ID:Pg/KNjbV.net
- 今日テレビで見た料理を早速やってみた。
蒟蒻をベースに、ツナ、マヨネーズ、卵の黄身、ワサビ、(テレビではあと梅肉と大葉)を混ぜたものをのせ、オーブンで焼くというもの。
簡単だし蒟蒻のクセが全く気にならず美味しかったです。
- 748 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/25(日) 21:23:10.75 ID:+2vWGWSw.net
- 朝:寝てた
昼:ローソンのトマトチーズブランパン、ホットミルク、チキンサラダ
夜:糖質0麺で野菜ときのこたっぷりカレーうどん?
- 749 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/25(日) 21:42:09.66 ID:8Z9YtBuX.net
- 朝 寝てた
昼 白米茶碗半分、ツナサラダ、大根の味噌汁、かつお刺身の残り
ウォーキング&ジョギング 7キロ
夜 豆腐を米代わりにしたオムライス、レタスとトマトと牛肉の高野豆腐サンドイッチ(画像あり。汚くてすまん)
http://imepic.jp/20140525/776610
- 750 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/25(日) 21:48:56.05 ID:4GnH7Nqy.net
- >>749
高野豆腐サンド、味はどう?
食感ぱさぱさして豆腐くさいのかな?
- 751 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/25(日) 22:02:08.41 ID:fqNXuvQD.net
- おからパウダーでチーズケーキ作った
おいしすぎ
- 752 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/25(日) 22:17:59.99 ID:8Z9YtBuX.net
- >>750
初めて作ったのでかなり適当です
高野豆腐を戻した時にちゃんと水気を切らないで焼いちゃったんで、食感としてはもごもごしてた。
ただ見た目はパサついてる感じ。
豆腐臭さは挟むものによるかも。
今回は牛肉を濃いめのたれで味付けたからそれでかなり誤魔化されたかもw
- 753 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/25(日) 22:47:34.25 ID:D4Z8MiIV.net
- >>752
ありがとう、やってみるわ
- 754 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/26(月) 10:05:23.94 ID:OcpTsN9s.net
- おからパンケーキうめえ
- 755 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/26(月) 10:19:32.45 ID:JL9s7qz3.net
- 低炭水化物ダイエットだと
炊飯器と米びついらなくなるから処分した
台所のスペース空いたから嬉しい
というかもう白米ありの生活には戻れないね
今朝は時間なかったからカップ麺食べちゃった
昼はサラダのみの予定
- 756 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/26(月) 10:23:12.07 ID:lig7BdPO.net
- 炊飯器どころか冷蔵庫もないわ
- 757 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/26(月) 10:23:46.80 ID:O8xnT9Hb.net
- >>755
えーおからでケーキ焼いたりスープ作るのに便利なのに
私にくれよ
- 758 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/26(月) 14:06:38.44 ID:HJN2NX28.net
- ローソンのほろにがショコラ&ホイップブラン旨すぎる
毎日食べれるなあ
これを食べる為にカロリー制限頑張っちゃう
- 759 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/26(月) 16:28:00.12 ID:lT6SK2N3.net
- 朝:ブランパンの卵焼きサンド・納豆・牛乳
昼:ブランパンのチキンサンド・ブラックコーヒー
おやつ:ブラックコーヒー:MIXナッツ
夜:ローソン焼き鳥(塩)・糖質0ビール
もうローソン無しではダイエットできない
- 760 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/26(月) 18:46:46.55 ID:2G57ADkq.net
- >>709
ナイシトールまじで効きすぎるよね。
自分は食事制限とか嫌だから、食べたい時に食べたいもの食べるスタイルのままで
ナイシトールだけ欠かさず飲んでたら、半年で18キロ痩せた。
飲むのやめたら4か月ぐらいでまた6キロ太ったから、また飲みだすようになったらその後4か月で10キロ痩せた。
調整が難しいけど、食べたいもの好きなだけ食べられる喜びを与えてくれるから有難い。
- 761 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/26(月) 18:54:57.09 ID:ebYbg8z/.net
- >>760
ちなみに、何キロからの18マイナスなのかな?
- 762 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/26(月) 19:01:34.25 ID:dVNCVcNO.net
- 朝:カップ麺
昼:サラダのみ中華ドレッシング
夜:社員食堂の定食 ご飯カット
メニューはキスのフライ定食
フライの衣がそんな厚くなかったから
大丈夫だと思うが
- 763 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/26(月) 19:37:38.98 ID:MuYZhT3+.net
- 朝 チーズ、杏仁フルーツ
昼 フランクフルト、ポテトサラダ、ドレッシング、ゆで卵、飲むヨーグルト
夜 リポビタンD
- 764 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/26(月) 20:41:08.66 ID:L6zoGmU6.net
- 朝 納豆にネギ、キムチ、大根おろし、ひじきをトッピング。
野菜ジュース、飲むヨーグルト、牛乳をマグ一杯
昼 好きなもの、500kcalを目安に。大抵はチキンとおにぎりになる。
夜 水。眠いときはコーヒーブラック。
最近はダイエットというより便通を重視している。
が、成果はかんばしくない。
それなりの量を摂らないとどうにもならないみたい。
- 765 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/26(月) 21:01:30.11 ID:JCVNM/yk.net
- 朝 ブロッコリー
昼 納豆
夜 なし
- 766 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/26(月) 21:10:17.08 ID:OcpTsN9s.net
- >>765
腹減らないの?
- 767 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/26(月) 22:09:27.34 ID:BGUBCo33.net
- 朝 なし 昼 なし 夜 キムチ鍋 焼酎 焼き鳥(塩)6本
- 768 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/26(月) 22:11:31.44 ID:X/Q7ZhwE.net
- 朝 高野豆腐トースト
昼 糖質ゼロ麺、イカとアジの天ぷら
オヤツ クルミ
夜 手羽元、おから、納豆、キャベツ
- 769 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/26(月) 22:14:29.16 ID:OcpTsN9s.net
- おから蒸しケーキ作った
卵入れ忘れて失敗してまずいけど勿体無いので食べる
- 770 :名無しさん@お腹いっぱい:2014/05/27(火) 02:25:08.63 ID:bcKHe2D6B
- >>766
引きこもりだから、これくらいで十分。
- 771 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/27(火) 15:28:52.72 ID:cEdXDvtU.net
- さっきローソンのトマトチーズブランパン食べたけど、食感変わったぽい
繊維の変なギュッギュもそもそが滑らかになったというか。皆が買った分、
研究・改良予算が増えたのかw。なんかピザぽいと思って、キューピーのバジル
ソース小皿に出して、ちょい浸しつつ食べた。マルゲリータやー
横にスライスして具とチーズ乗せて焼いたら本物顔負けの一口ピザ楽しめそう
- 772 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/27(火) 15:33:12.57 ID:OdMvkCfN.net
- 本物顔負けって
イタリア行って本物か食ってこいよ
- 773 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/27(火) 15:44:47.93 ID:8/9z/psz.net
- イタリアのピザ美味しくない
- 774 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/27(火) 16:39:02.39 ID:EBvliIyP.net
- >>773
日本のピザのがうまいってか?
- 775 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/27(火) 16:40:26.64 ID:O/rtDL+f.net
- >>774
日本人にあった味付けが一番美味しいと感じる。
美味しさの感じ方は人それぞれ
- 776 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/27(火) 16:43:46.99 ID:OdMvkCfN.net
- すごい理論だな
なんにでも醤油つけてそう
- 777 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/27(火) 17:10:26.89 ID:O/rtDL+f.net
- >>776
まずそう
- 778 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/27(火) 17:35:26.61 ID:9tGS1nB2.net
- ここだけの話、ピザよりピザポテトのほうが好きだ。
- 779 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/27(火) 17:43:53.16 ID:6X7tx0tJ.net
- >>771
米ブラン入りになって20日にリニューアル発売されたものだから
今日からキヌア&オレンジとブランのモッチリング メープル&くるみも新しくなって発売だよ
- 780 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/27(火) 17:56:24.64 ID:pASsIhKK.net
- 微妙に値上げしてない?
おいしくなったなら良いけど…
- 781 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/27(火) 18:09:27.23 ID:cPm/wQiB.net
- >>778(・∀・)人(・∀・)
フレンチサラダ味も好きでしたw
- 782 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/27(火) 18:12:42.01 ID:HH5TUEzL.net
- リニューアルしてからまずくなった
- 783 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/27(火) 18:35:37.88 ID:V4R19u+/.net
- 1個糖質12gなんてのもあったりしてな
そりゃ普通のパンやおにぎりよりはマシだけど・・・
- 784 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/27(火) 19:21:56.35 ID:XB+fkf6W.net
- つーかデブがブランパンなんてアホ丸出しの商品に頼ってるじゃいつまでたっても痩せないんだがなw
- 785 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/27(火) 19:35:03.38 ID:Z5SN4FM1.net
- >>784
言えてる、やるなら徹底してってのが基本でしょ。
日曜だけ完全にフリーにしてるけど3ヶ月で4.7kg減ったよ。糖質も制限してるけどね。
- 786 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/27(火) 19:43:36.06 ID:XB+fkf6W.net
- 痩せないデブの好物
ブランパンw
サラダチキンw
おからパウダーw
- 787 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/27(火) 19:58:25.16 ID:6I1Qdtoh.net
- おからパウダー40
ベーキングパウダー20
プロテイン40
ヨーグルト70
卵一個
- 788 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/27(火) 20:03:19.15 ID:BpNuOk5W.net
- 朝 鯖味噌、あめ
昼 豚カレーライスなし、オレンジジュース
夜 茶碗蒸し、チーズ
- 789 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/27(火) 20:53:42.82 ID:XB+fkf6W.net
- 痩せないデブの好物
ブランパンw
サラダチキンw
おからパウダーw
- 790 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/27(火) 20:54:01.43 ID:O/fTcE06.net
- 朝 納豆1コ、チーズ2コ、たまご1コ
昼 豚肉1皿、キャベツ1皿
夜、心太1コ、たまご2コ、チーズ1コ
- 791 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/27(火) 21:25:44.82 ID:HY+2bFcr.net
- 朝 子供が残したパンの耳
昼 納豆×3 おから
夜 山菜のおひたし、納豆×2
- 792 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/27(火) 22:16:14.28 ID:37Hdwlsx.net
- 朝 なし
昼 おにぎり1個 おでんパック
夜 キャベツ千切り1袋
- 793 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/27(火) 22:18:58.28 ID:YYsvghvl.net
- >>784->>786毎朝ブランパン食べて9ヶ月で30s減りましたけど何か問題でも?
チミら体重が減らずに苛々してるんッスか?それとも711の工作員なの ^ ^;
- 794 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/27(火) 22:26:45.22 ID:X42OgfDL.net
- 子供が残したパンの耳()
- 795 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/27(火) 22:28:01.44 ID:OdMvkCfN.net
- >>793
おいしく手軽に痩せてくブランパンを馬鹿に教えなくてもいいのに
- 796 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/27(火) 22:29:32.38 ID:tIEK4cqE.net
- J( 'ー`)し
- 797 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/27(火) 22:37:47.91 ID:VqlqvhkY.net
- >>793
30キロ減っても生きてる超デブなのだな!!
ハンパネー
- 798 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/27(火) 22:46:24.14 ID:axxP9Njr.net
- >>793
巨デブは何食べても痩せるだろ
- 799 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/27(火) 23:07:34.30 ID:5xw+isvS.net
- 朝 寝てる
昼(実質朝ご飯) 牛丼、キャベツと玉ねぎとミニトマトのサラダ
仕事&1.5時間ウォーキング
おやつにブランパン
夜8時帰宅
・糖質0g麺150gでサラダうどん(鶏むねを細かくして豆板醤と焼き肉のタレで味付け、サラダ菜、ミニトマトをのっけもり)
・マイタケとねぎのスープ
食いすぎかな…
- 800 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/27(火) 23:27:55.73 ID:Lv3fsu6q.net
- >>799
わりといいんじゃない?
特に夜は完璧でしょ
マイタケはいいらしいね
参考にさせてもらうよ
自分なら牛皿にして豆腐食うけど
低糖にも各自いろんなレベルがあるから面白いね
- 801 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/27(火) 23:31:47.21 ID:y8NCkj5P.net
- 朝:凍み豆腐を絞ってごはん代わりにした小松菜炒飯、ハンバーグ、目玉焼き
昼:こんにゃく冷やし中華の豚小間炒め茹で小松菜ピータンのっけ
夜:キャベツと豚ロースの炒め物、イサキの刺身数切れ
- 802 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/27(火) 23:38:32.31 ID:Aw6Feluz.net
- >>799
1日とうしつ200はいってんじゃん
- 803 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/27(火) 23:38:40.37 ID:O/fTcE06.net
- こんにゃく冷やし中華、おいしーよね。おなかふくれるし。
- 804 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/28(水) 09:43:04.15 ID:nw07slgR.net
- 朝 ゆでたまご2個、チーズ3個、納豆1つ、豆乳1杯、コーヒー2杯、うり1皿
- 805 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/28(水) 14:27:25.75 ID:VlaBZRqb.net
- 朝 寝てた
昼 熱湯で油切りした油揚げにピザ用チーズとキムチ入れて焼いたもの
キーマカレーを賽の目切りした豆腐半丁にかけたもの
ホットヨーグルト
プーアル茶
夜は某栄養補助食品で済ませる予定
- 806 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/28(水) 15:04:51.05 ID:jVIFZX62.net
- ホットヨーグルトってすげえまずそう気持ち悪い
- 807 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/28(水) 20:39:54.64 ID:jaCD4Q+y.net
- 低炭水化物ダイエット始めてなんか性欲
減った気がする。おまけに早漏気味になって
きた、、、俺だけ?
低炭水化物ダイエットしてる男性さんは、
今現在の平均挿入時間何分?または何秒?笑
- 808 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/28(水) 20:53:51.25 ID:qh9Vd+HH.net
- こんなに簡単にするする痩せて怖い
二ヶ月でBMI22から20になったわ
嬉しいので18.5まで続ける
- 809 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/28(水) 20:56:40.20 ID:2wam1Xti.net
- とうもろし缶が糖質多くてショックでした
- 810 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/28(水) 21:34:08.66 ID:tIzUQxsG.net
- 朝 さんま蒲焼、厚焼き玉子、アイス
昼 味噌汁、ノンアルコールビール
夜 ゼロカロリーゼリー
- 811 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/28(水) 21:42:24.30 ID:581/GBMa.net
- 朝:食パン一枚、ハンバーグ、キャベツ、ポタージュ、コーヒー
昼:糖質0麺、中華スープ、焼き鳥
夜:鯖塩焼き、ジンギスカン風野菜炒め、焼酎ほうじ茶割り
- 812 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/28(水) 23:05:18.74 ID:rQk9dKVZ.net
- 朝
プロテイン
鯖の水煮
青汁
マルチミネラル
マルチビタミン
昼
プロテイン二杯
青汁
夜
プロテイン
青汁
夜食
プロテイン
豆腐一丁
もやしのウェイパー炒め
今日から糖質制限にカロリー制限も加える。
しばらく糖質抜きしたから完全に中毒から抜けられたみたい。
きちんと満腹になった。
- 813 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/28(水) 23:05:49.06 ID:d8CH3vLa.net
- >>807
お前だけだよメタボハゲ
- 814 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/28(水) 23:14:16.85 ID:5k7h5AFO.net
- >>812
プロテインは糖質どれくらいなの?
- 815 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/28(水) 23:40:04.37 ID:nw07slgR.net
- 朝 ゆでたまご2個、チーズ3個、納豆1つ、豆乳1杯、コーヒー2杯、うり1皿
昼 豚肉、チーズ3個、キャベツ
夜 こんにゃくラーメン、チーズ2個、トマト
- 816 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/28(水) 23:40:59.39 ID:nw07slgR.net
- >>807
俺、逆だわ。夜中にフル勃起するようになった。寝てる最中にギンギンになる。
- 817 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/29(木) 00:01:52.44 ID:rQk9dKVZ.net
- >>814
ザバスのウェイトダウン。
一杯0.9グラム
- 818 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/29(木) 00:03:39.40 ID:DLVkehGS.net
- >>816
童貞元気やね
- 819 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/29(木) 00:18:46.66 ID:83vRLs9I8
- 三食サラダチキンだけですが何か?
- 820 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/29(木) 00:08:05.02 ID:zR/cNmUt.net
- >>818
小4と小1の娘がいる。
- 821 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/29(木) 00:22:14.43 ID:qdLTYWeg.net
- >>820
妄想きもい
- 822 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/29(木) 00:24:58.47 ID:/m3JIQ5d.net
- >>820
養子貰わんと家名断絶してしまうやん
子供作っても女じゃ意味ないもんな
まあ平民の家なら気にならんのか?
- 823 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/29(木) 00:29:45.92 ID:gJsw7Gfq.net
- 今は兄弟すくないから養子は厳しいよな
男がいなかったら家系は途絶えるだろうな
- 824 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/29(木) 00:39:49.82 ID:IkGLoCgH.net
- ここ1週間分の摂取カロリーと炭水化物を計算してみた。
カロリー 6585kcal 炭水化物 539.6g
1日平均 カロリー 940.7kcal 炭水化物 77.1g
体重減少 800g (今は喉カラカラだから実質500g程度)
炭水化物の量はかなり多くて半分以上はデザートや100%ジュースなのがまずかった。
ちゃんと計算してみると体重って減らないもんだな。
- 825 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/29(木) 02:12:52.26 ID:0keYF0Y7.net
- 朝 胸肉のチキンライス(米は茶碗中盛りぐらいの量) 舞茸の味噌汁
昼 ブランパン2個
急に知人と会食することに。
夜 ほうれん草とベーコンのパニーニ、生野菜ビュッフェ付きペペロンチーノパスタ、スタバで豆乳
付き合いだから仕方なかったとはいえ制限中は辛い。
いや、久々に美味いもの食べて幸せな気持ちもあったけど…これまで必死にせき止めてきた糖質制限の結界がぶち壊れそうでw
美味いもんってその時満足してもまだまだ食べたくなる。翌日からまた制限食で頑張ろうと思えずに
脳があれもこれも美味い食べたい食べたいって言ってる感じだ。
5キロ減らしたけどもうやめたくなってきた
毎日のジョギングは頑張るからもう普通に食わしてほしいw
愚痴すんません
- 826 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/29(木) 02:15:27.88 ID:1GFJ9PZq.net
- チキンライスうらやましい。気がついたら1ヶ月米食ってないわ。
- 827 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/29(木) 06:38:07.09 ID:xO77nX5L.net
- >>823
そもそも大した家系でもない。
家計も大したことない。
- 828 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/29(木) 09:55:26.07 ID:zTsEejYa.net
- >>827
だろうね
- 829 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/29(木) 19:20:10.63 ID:oHJi18pV.net
- 朝 アボガド半分
昼 ゆで卵、海藻サラダ、飲むヨーグルト
夜 豚肉生姜焼き、胡瓜とわかめの酢の物、トマト玉ねぎマヨネーズあえ
- 830 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/29(木) 19:32:55.14 ID:XarGPQCv.net
- 朝 ブランパン、春雨コンソメスープ
昼 ブランパン、調整豆乳
夜 刺身、玉ねぎ、無糖発泡酒、チョコ1かけら
- 831 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/29(木) 20:03:29.14 ID:n+J+oOCi.net
- 朝
もやし一袋
豆腐
プロテイン青汁
サプリ
昼
ホルモン300グラム
もやし二袋
豆腐一丁
プロテイン青汁
夜
豚ミンチ200グラム
もやし二袋
白菜1/8
豆腐一丁
玉子二個
プロテイン青汁
うっうー!もやしまつりです!
- 832 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/29(木) 21:19:51.66 ID:1ptKMv4T.net
- 朝 ヨーグルト、カマンベールチーズ
昼 ふすまパンツナサンド
夜 ミニハンバーグ3個、レタス、卯の花、納豆卵
- 833 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/29(木) 21:21:37.84 ID:Fj3NCJMN.net
- 朝 玄米ぶらん抹茶四枚
昼 フィナンシェ、アイスティー、一本満足
夜 ファミチキ三枚、抹茶アイス、玄米ぶらんチーズ四枚
- 834 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/29(木) 21:32:13.27 ID:oc6w7dfN.net
- ブランパンなんか食ってるうちは痩せないんだよバカがw
- 835 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/29(木) 21:38:56.96 ID:XzfYqO43.net
- 朝 オールブラン、カロリーハーフ豆乳
昼 サラダチキン、モンスターエナジーアブソリュートゼロ
夜 枝豆、鳥胸肉サラダ、納豆、豆腐、ゆでたまご、メッツコーラ
- 836 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/29(木) 22:51:13.26 ID:xO77nX5L.net
- みなさん、もっとナッツ類、特にアーモンドを食べましょう。
- 837 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/29(木) 22:53:28.13 ID:3n44sxSQ.net
- >>836
命令すんな
- 838 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/29(木) 23:02:31.54 ID:4+Qk4L4y.net
- >>836
くるみは売り切れだよ
たけしのみんなの家庭の医学でステマがあったから畜生
- 839 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/29(木) 23:12:54.17 ID:gJsw7Gfq.net
- >>837
提案してるだけの文章だろアスペか池沼か
- 840 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/29(木) 23:27:03.87 ID:2pXSxm4P.net
- 指図するな
- 841 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/29(木) 23:29:16.94 ID:1ptKMv4T.net
- くるみ2kg買ったで
- 842 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/29(木) 23:36:06.67 ID:6rtruh/A.net
- おいしいナッツ食べたい
ピーナッツばっかりのは嫌
- 843 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/29(木) 23:39:07.61 ID:gM+KP0VC.net
- みんな毎日料理偉いね。
俺は毎日は無理やから仕事休みの日に
まとめてどばっと作る。しかも同じものばかり。
きのこや豆腐、ブロッコリー
セロリ パプリカをウェイパーなどの
中華スープの素入れて煮込んだやつを
三日間かけてくう。あとは茹で野菜まとめて
茹でてそれも三日間くう。あとはししとうか
ピーマンのお浸し。これで一週間で4キロ
減ったけど減りすぎなような、、、
- 844 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/29(木) 23:46:50.94 ID:gbcrsNk7.net
- アサヒドライ0とサラダチキンで晩酌
- 845 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/30(金) 00:04:54.73 ID:dRbvRCBp.net
- 朝:ジンギスカン風野菜炒め、ご飯を茶碗に1/3程度
昼:こんにゃく冷やし中華、ゆでたまご、焼いた豚ロース
夜:鮭とキャベツのミソマヨ焼き、白菜ともやしのおひたし、焼酎ほうじ茶割り
明日は給料日だから少しだけ甘いもの食べよう
- 846 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/30(金) 00:25:46.68 ID:UAimpznV.net
- 朝:野菜の煮物、キノコとベーコンのバター炒め、豆腐
昼:キムチ、豆腐
夜:鯵のトマト煮、タコとキュウリの梅おかか和え、ブロッコリとゆで卵のサラダ
今日から参加します。
- 847 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/30(金) 02:19:00.14 ID:vVWaXpV/.net
- 朝 湯豆腐、ほうれん草のおひたし、ゆで卵2個
昼 焼肉二人前(塩)
夜 ササミのミラもやし炒め、白菜と薄あげのお浸し
糖質20以内にしてるんだが
痩せない…
156/52.5
何が悪い???
- 848 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/30(金) 06:46:42.17 ID:QI7/DqJH.net
- 元から体重少ないから痩せ幅もすくないんじゃないの?
昼の肉は俺には多いけど一人前の量なら俺なら痩せてると
思う
- 849 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/30(金) 06:58:50.27 ID:oFQCIYJs.net
- >>847
私も165/55から減らないから見直し中
結局カロリー制限かなと
まあ決まった有酸素運動してないんだけど
- 850 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/30(金) 07:20:04.38 ID:d1oV4j6H.net
- >>847
思い切って朝に1食分炭水化物取ると意外と減るかも。
玄米とか、パスタとか。全粒粉なら罪悪感少ないかな。
ずっと糖質減らし続けると減らなくなる気がする
- 851 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/30(金) 07:20:04.67 ID:bdSSA/c0.net
- >>847
結局のところ食事で得られるエネルギーで1日の活動がまかなえてるから脂肪を燃やす必要がないんだと思うよ。
1日で1800消費する生活をしてて糖質取らずに1000を食事で賄ったとすると残りの800は蓄えられてる
脂肪から持ってくるしかない。1800食べてると。。。
- 852 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/30(金) 07:26:44.16 ID:uDtkQyxL.net
- 糖質制限は総摂取カロリーを減らすための便宜的なものに過ぎないからなあ
>糖質20以内(だと痩せるはず)
みたいな心得違いをしてたらそら訳分からなくもなるだろう
- 853 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/30(金) 07:30:47.74 ID:maXIFRxR.net
- 1週間で2.5kg減ったけど大体標準体重になって以後減らないなあ
- 854 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/30(金) 07:35:20.74 ID:xaUcPExx.net
- そんなに総カロリー摂ってないと思ってたけど
結構取ってるっぽいね(´・ω・`)
- 855 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/30(金) 07:52:17.58 ID:NYTFiv/Y.net
- 摂取総カロリーがそんなに多くなくても
活動消費カロリー自体が低けりゃ体重減らないよね
例えば841は基礎代謝1200〜300くらいでしょ
デスクワークやニートだったら一日の消費1500も行かない可能性ある
毎日1800食ったら一ヶ月で1kgくらいじわじわ増えてっちゃう事だってある
自分がどれくらい一日カロリー使ってるのか
大雑把に把握してるとダイエット後の維持も楽になるからお勧めしとこう
活動量計とかも今は安いし
- 856 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/30(金) 08:09:13.45 ID:DDkLHaEh.net
- 男と比べると女の方が体重は軽くて基礎代謝は低い。同じ移動をしても体重が軽い女の方が
エネルギーの消費も少ない。体重減らすための食事制限は男よりも女の方が本来厳しいはずなんだよね。
- 857 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/30(金) 08:58:50.01 ID:xaUcPExx.net
- 一応毎日1200kcal以内におさめてるつもりだったけど計算甘かったのかな?
脂肪多くて基礎代謝低めだし生活強度低いから一応気にしてたんだけど…
- 858 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/30(金) 09:15:38.14 ID:n3vv2wDn.net
- >>847
>>850
私もそう思った、長いこと糖質制限やり続けてると停滞期が必ずくる
そういう時1日だけ炭水化物食べると、体がびっくりして停滞期脱出できることあるよ
先週だったかな、信州旅行した時おやきとかそばとか一杯食べてから又糖質制限に戻ったら
旅行前は2か月ぐらい停滞してたのに、1週間で1.8s体重減少したもの
- 859 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/30(金) 09:22:54.24 ID:n3vv2wDn.net
- 朝 しじみとワカメの味噌汁、小松菜の卵とじ、飲むヨーグルト
昼 まいたけと豚もも肉の炒め、トマト玉ねぎぽん酢かけ
夜 生シラス大根おろし、鰹のたたき、胡瓜とわかめの酢の物
- 860 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/30(金) 09:26:30.32 ID:oUtzhAfi.net
- 確かに停滞期に炭水化物どかっと食べると体重減り始めることがある
- 861 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/30(金) 09:44:25.53 ID:qZv+PTKo.net
- ずっと制限してた体に炭水化物を入れると
万が一に備えて体が抱えてた水分手放すだけだよ
実質サイズに影響はない
でもそこで擬似感覚が作れて暫くまた水分を排出するようになる
水分を排出する為にエネルギーが使われるから
この繰り返しで体重が少しずつ減っていく
但し炭水化物を摂るのは停滞と感じてから1食だけ
ちょっとくらい減ったからと調子に乗って
炭水化物生活続けたら元気よくリバウンド>これが糖質制限に最も多い
- 862 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/30(金) 10:13:16.04 ID:GUXdez6e.net
- >>856
そうだけど何?当たり前じゃん
- 863 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/30(金) 10:17:16.04 ID:+A7loRGJ.net
- >>861
へえーー
参考になった
ありがとう
停滞したら一食だけ、蕎麦とか食べてみる
- 864 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/30(金) 12:15:19.22 ID:moigJtwB.net
- 糖質制限続けてたら風邪引いた
果物とか人参もダメだからビタミンミネラルが不足しがちだね
サプリで補給するしかないかな
みんなはビタミンミネラル対策はどうしてる?
- 865 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/30(金) 12:19:46.16 ID:V/CyyVg+.net
- サプリで適当に
- 866 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/30(金) 12:22:52.95 ID:A8UFPV10.net
- >>864
サプリでとってる
- 867 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/30(金) 13:02:06.67 ID:4JdrEhr3.net
- 1食だけ食うなら蕎麦じゃなくてカツ丼大盛りだろ
- 868 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/30(金) 13:14:06.58 ID:oMDqlOa9.net
- 朝→ナイシトール 昼→ナイシトール 夜→缶チューハイ、ビール、刺身、焼き鳥(予定)
- 869 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/30(金) 13:26:08.42 ID:qZv+PTKo.net
- 胃が丈夫なんだろうけど薬だけってのは止めときなよ
常飲してると吸収しないでそのまま排出するようになるよ
特にナイシトールなんて成分ただの漢方薬なんだから
- 870 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/30(金) 16:23:11.63 ID:xm/yKCpY.net
- >>868
頭おかしいの?
- 871 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/30(金) 18:29:52.16 ID:PhFhiQH/.net
- 朝 サラダ、豆腐
昼 カロリーメイト2本
夜 鶏ささみ唐揚げ、豆腐
- 872 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/30(金) 18:39:16.89 ID:FIHKOCd0.net
- カロリーメイトwww
- 873 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/30(金) 18:45:57.06 ID:8+9hTLVq.net
- >>872
は?
- 874 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/30(金) 18:52:04.08 ID:aoN/zd16.net
- 朝は自由に食べて、昼夜制限最強
- 875 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/30(金) 18:59:09.52 ID:OiqwoGsi.net
- 朝:カップ麺
昼:サラダのみ
夜:生ハムとクリームチーズ
- 876 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/30(金) 19:41:26.57 ID:maXIFRxR.net
- 朝 ヨーグルト
昼 ふすまパンハムチーズサンド
夜 モツ煮込み、キャベツ
- 877 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/30(金) 20:02:06.14 ID:iMYrv4iM.net
- デブの好物
ブランパンw
サラダチキンw
おからパウダーw
- 878 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/30(金) 20:15:24.23 ID:motk33yD.net
- 朝 オレオ五枚
昼 たらこパスタ、アイスティー、カロリーメイト2本
夜 餃子六個、春雨スープ、お握り一個
- 879 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/30(金) 21:01:00.60 ID:fpCurKAX.net
- 朝 納豆、ゆでたまご、チーズ
昼 肉、キャベツ
夜 こんにゃくラーメン、チーズ
便秘が続いてる
- 880 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/30(金) 21:09:11.72 ID:FIHKOCd0.net
- カロリーメイトwwwwwww
- 881 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/30(金) 21:15:06.32 ID:EW6n3FmB.net
- 朝 ブランパンもしくはプランのキヌアオレンジ
昼 板こんにゃく2枚雪印カッテージチーズ400g弁当の時はブランブレッド2個
夜 板こんにゃく2枚雪印カッテージチーズ400g
間食に0カロリー飲料大量に飲んでしまうのをやめればもっといいんだろうがなかなか甘味を求めてやめられん・・・
だがまぁ高いけどカッテージチーズオススメこれで超痩せた
- 882 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/30(金) 21:17:02.02 ID:ujLNNYbi.net
- >>879
圧倒的食物繊維不足
- 883 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/30(金) 21:25:34.54 ID:fpCurKAX.net
- >>882
なにを加えたらいいと思う?
- 884 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/30(金) 21:25:38.32 ID:dRbvRCBp.net
- >>879
油も足りないと便秘になるぞ
朝:鮭とキャベツのミソマヨ焼き、白菜ともやしとチキンのサラダ(昨日の残り)
昼:回転寿司で5皿、アラ汁
夜:鶏肉と舞茸とたまねぎのバルサミコ炒め、16品目サラダ
親の呼び出しで断れずに寿司食ったけど
貝とか玉子とか糖質低めのネタ選んではおいた、明日からまたがんばる
- 885 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/30(金) 21:30:31.38 ID:4JdrEhr3.net
- やむを得ず食ったらその後走ればいいだけだろ。
明日からとか言ってる時点で終わってるわ。
- 886 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/30(金) 21:31:39.80 ID:ujLNNYbi.net
- >>883
食べる前に食物繊維サプリでOK
食べ物で解決したければキャベツ増量して食事の最初に食べる
- 887 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/30(金) 21:41:38.98 ID:Dvhgw3gU.net
- 毎日オリーブオイル飲んでるけどするするうんこでる
- 888 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/30(金) 21:46:41.61 ID:QQBZqQtp.net
- >>883
海藻ときのこ
- 889 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/30(金) 21:58:59.01 ID:cSgAW+/Z.net
- イヌリンええで
- 890 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/30(金) 22:16:25.63 ID:he5dCaoY.net
- 朝 寝てて食べてない
昼 ごはん、茶碗に半分くらい。青菜のおひたし。玉ねぎのサラダ
夜 ローソンの鶏の唐揚げ四個、不二家ハートチョコ、麻婆豆腐、糖質も少ないカロリーオフの水ようかん
ポテチ食べたい、菓子パン食べたい、ラーメン食べたい
今日麻婆豆腐食べながら上のこと考えてたら泣いてしまったw
- 891 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/30(金) 22:25:41.89 ID:u2K/fDdN.net
- 朝
青汁
プロテイン
サプリ
昼
インスタントラーメン
夜
インスタントラーメン
やっちまった。
忙しいし今日は勉強したから頭に糖分を入れるという言い訳をしてしまった。
なんの栄養もない糖質とカロリーだけのブツを・・・・
けど、久しぶりでうまかった。
- 892 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/30(金) 22:58:06.41 ID:iMYrv4iM.net
- お前はバカだろうな
絶対に3キロは太るのは間違いないわw
- 893 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/30(金) 23:31:09.48 ID:ujLNNYbi.net
- >>890
糖質の塊の小麦粉でとろみをつけた麻婆豆腐で他の糖質タップリの食品の事考えてもねぇ
- 894 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/31(土) 00:09:26.48 ID:D/Haylto.net
- 片栗粉だけどまぁ一緒か
- 895 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/31(土) 01:10:53.02 ID:s+GRFjl0.net
- サラダチキン以外とうまい
でもパサパサ
- 896 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/31(土) 01:12:11.31 ID:pvoHys00.net
- 朝:キーウィ
昼:キーウィ
夜:ゴーヤチャンプル、トマトとチーズのカプレーゼ、わかめと油揚げの味噌汁
糖質制限2日目。
あまりお腹が減らないのはご飯断ちの成果なのか風邪のせいなのか。
- 897 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/31(土) 01:30:21.88 ID:Rme4oVKy.net
- >>896
それはほんとに糖質制限なの?
- 898 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/31(土) 07:27:34.76 ID:Ymkj3nHK.net
- >>894
本物の片栗粉なら良いけど今の片栗粉はほとんどかジャガイモだからな〜
- 899 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/31(土) 13:28:10.65 ID:VelYBv3n.net
- 朝 プロテイン
昼 ローソンのブランパンと冷凍のミニハンバーグでハンバーガー2個 プロテイン
夜 おからのジャージャー麺の予定
- 900 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/31(土) 13:32:39.66 ID:Fls42/76.net
- 朝 たべない
昼 ファミマのサラダ、ジャンボフランク
夜 卵2個、ウインナ5本、味噌汁(もやし+きのこたっぷり、ときどきワカメ)
飲み物 緑茶、コーヒー、ゼロコーラ
土日は気にせず食べる⇒あまり食べられなくなってる
運動 週2で1回5kのランニング
これで2か月で-8kg
- 901 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/31(土) 21:02:56.38 ID:pqlaLxKp.net
- 朝 焼き鳥、ミックスナッツ
昼 カロリーメイト2本
夜 玉ねぎカレー(米なし)、トマトジュース
- 902 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/31(土) 21:16:14.27 ID:iAE1j83G.net
- カロリーメイトは炭水化物だろ
- 903 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/31(土) 21:24:01.91 ID:nrtHhRM4.net
- >>902
>>437
- 904 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/31(土) 21:42:40.73 ID:jo9M+78T.net
- 尤もらしい意見だが
>>437 はデブだろうな・・・
- 905 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/31(土) 22:10:24.58 ID:OihNB5eO.net
- 朝 ネギトロ丼 まずかった
昼 ひれかつ丼 なにげにうまかった
夜 無し
- 906 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/31(土) 22:29:53.16 ID:FNc+SZA8.net
- 朝 バナナ一本
昼 チキンソテー
夜 なし
- 907 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/31(土) 22:50:59.92 ID:mLmKp/+W.net
- 朝 ヨーグルト、チーズ
昼 ふすまパンチーズくるみサンド
夜 サバ缶、ほうれんそうのおひたし、おぼろ豆腐、納豆卵
- 908 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/05/31(土) 23:19:41.06 ID:GhavQtoW.net
- >>905
死ね
- 909 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/01(日) 00:59:51.09 ID:I3PZkzQQ.net
- >>897
果物は少しなら良いのかと思ってたんですが間違えてますか?
まだ始めたばかりでよくわかってないです。
朝:(寝てた)
昼:ステーキ、シーザーサラダ
夜:ゴーヤチャンプル、青椒肉絲、シーフードサラダ、味噌汁
- 910 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/01(日) 01:18:21.78 ID:HM3GWoiF.net
- >>909
間違ってないよ。自分で1日に何gまで糖質OKと決めてその範囲内なら全然問題ない。何gにするかは人それぞれ。
あーだこーだケチつける人間がいても自分が決めたことを守っていればそれでいいんだよ。
- 911 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/01(日) 05:58:27.80 ID:W/OYO0bI.net
- ぜんぜん野菜食ってねーのな・・・
食物繊維とビタミンミネラル満足感を得るため
肉のほか野菜を500gぐらい食うべき
野菜500g食っても150kcalぐらいだぞ
ブロッコリー、カリフラワー、ズッキーニ、小松菜、ほうれん草、パセリ
どんどん食えよ美味いし健康にいいし低カロリーだし
- 912 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/01(日) 07:06:58.30 ID:BXrVj6t9.net
- べき人間参上
- 913 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/01(日) 08:49:00.43 ID:NinU0wio.net
- >>911
>>437
- 914 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/01(日) 08:52:31.29 ID:EjZU+MnB.net
- 野菜が健康的という風潮
- 915 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/01(日) 09:29:39.89 ID:XsulTNuY.net
- 何のために野菜食べてるのかわからなくなる事があるけど
よくよく考えてみたらビタミン、ミネラル、食物繊維のためだけだったら
サプリで十分じゃないかと気がついた満月の夜
- 916 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/01(日) 18:00:28.89 ID:sDyfkuho.net
- この時期玉ねぎ収穫時期だから2個ほどでかいの使って、包丁で細かく切って
耐熱容器に入れてレンジで500w5分で少し食べてみたらかなり甘かった。
甘いのあんまり食べないから、甘いのに敏感になったかな。
- 917 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/01(日) 18:25:28.90 ID:m2ft4f0U.net
- >>915
それが違うんだな。野菜も食べて、それでも不足するビタミンをサプリで補充するのが正しい。
- 918 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/01(日) 18:42:12.86 ID:NmQnlMDJ.net
- >>917
きもい
- 919 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/01(日) 19:33:29.55 ID:bou5dJ4b.net
- >>916
スーパーなら玉ねぎはNG食材だからな甘いだろ
- 920 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/01(日) 19:59:22.89 ID:lwk4/gcx.net
- >>919
>>437
- 921 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/01(日) 20:12:15.23 ID:bou5dJ4b.net
- >>920
基地外か
- 922 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/01(日) 20:15:12.85 ID:NinU0wio.net
- >>921
>>437
- 923 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/01(日) 20:16:38.74 ID:bou5dJ4b.net
- >>922
てか、何でもそれかよ!
- 924 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/01(日) 20:47:49.79 ID:SJLrApMX.net
- 朝 味噌汁、チョコ一片、ウィダーinゼリー、あめ
昼 豚モモ、ささみ、サラダ、茶碗蒸し、ノンアルコールビール
夜 パインゼリー
- 925 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/01(日) 20:56:36.74 ID:coDIuqDp.net
- >>1だと評価や指摘はOKなのにな
- 926 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/01(日) 21:23:34.10 ID:4PnimABa.net
- スーパーで売ってる豆腐
成分表示ないけど
糖質少なめタンパク質多めなんだよね?
- 927 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/01(日) 21:45:16.66 ID:n4+IIreZ.net
- >>926
池沼?
- 928 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/01(日) 21:58:22.40 ID:bou5dJ4b.net
- >>926
糖質低い、タンパク高め、カロリー高め
- 929 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/01(日) 22:26:46.78 ID:8tMzIQOZ.net
- >>437
これ書いたやつがコピペしてるんだろ
つまらんからもう貼るなカス
- 930 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/01(日) 22:28:36.19 ID:IuyXd6cy.net
- 献血に行った。
お菓子もりもり食っちまったw
- 931 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/01(日) 23:15:25.16 ID:/Nf3fDSM.net
- 朝:豚のしょうが焼き、サラダ
昼:からあげ、サラダ、レモンサワー
夜:ほっけ塩焼き半身、ひじきとワカメの和え物、納豆、Asahiスタイルフリー
- 932 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/02(月) 01:47:45.82 ID:JlP5XNaO.net
- 今夜は
北海道産ベビーほたて(茶碗一杯ほどの量なので腹にたまる)
イカソーメン
シソ入り卵焼き
蒸しブロッコリー(もちろん国産/ポストハーベストまみれのアメリカ産は絶対食うなよ)
叩き胡瓜
お腹一杯で味も満足
- 933 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/02(月) 05:51:48.30 ID:ZoqREcNA.net
- 朝 ソーセージ、枝豆、たまご豆腐
昼 シャリビアンハンバーグ、手羽先
夜 チーズ、茹で玉子二個
- 934 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/02(月) 05:52:27.48 ID:ZoqREcNA.net
- 朝 ソーセージ、枝豆、たまご豆腐
昼 シャリビアンハンバーグ、手羽先
夜 チーズ、茹で玉子二個
炭水化物は食べると二日目に影響が出ると気づいた
- 935 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/02(月) 06:10:58.29 ID:M3/aQtbT.net
- 今まで散々炭水化物を食ってデブったバカが今更影響が出るとかアホ丸出しだろw
- 936 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/02(月) 07:46:43.44 ID:JlP5XNaO.net
- >>935
糖質制限=スリム体型を維持してる人の方が圧倒的多数だろバーカw
糖質しか食えない貧乏人のヒガミかよw
- 937 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/02(月) 11:08:29.58 ID:3EdyH6Lx.net
- スリム体型で健康のつもりが実は糖尿病まっしぐら
- 938 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/02(月) 17:38:04.65 ID:+WHQGYDr.net
- 朝 おからパウダーで豆腐ハンバーグ二個、目玉焼き二個
昼 キムチ鍋二人前
- 939 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/02(月) 18:58:25.77 ID:dzryd14u.net
- >>936のようなデブが面白いように釣れるなこのスレw
オマエはダイエット無理だわw
- 940 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/02(月) 19:46:35.58 ID:pJIZ4hjl.net
- 炭水化物摂りたすぎてイライラしてるヤツ多すぎ
- 941 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/02(月) 20:13:17.08 ID:LUbihs4V.net
- 炭水化物とりすぎでも攻撃的になるんだよ
キレる子供の原因の一つと言われている
- 942 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/02(月) 20:25:38.91 ID:dzryd14u.net
- 炭水化物取り過ぎてデブになったんだから今さら止めるなんて無理すんなよボケw
- 943 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/02(月) 22:30:55.60 ID:1Zuh/iWu.net
- 朝 DHCプロテインダイエット
昼 DHCプロテインダイエット
夜 冷奴 トマトとさらし玉ねぎ セブンのメンチカツ一個 ハイボール3杯
- 944 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/02(月) 23:25:06.41 ID:wGvuROkm.net
- 朝 きゅうりの漬物
昼
夜 豆乳
- 945 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/02(月) 23:26:35.48 ID:iW6ehpMd.net
- >>944
死ね
- 946 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/02(月) 23:55:47.67 ID:zYBHhnTa.net
- >>944
お釈迦様みたいな食生活はだめだよ
- 947 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/03(火) 00:17:52.39 ID:mGvRnC/J.net
- パン、パスタを食うと気分が悪くなるようになった
ごはんは大丈夫なんだけどな
- 948 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/03(火) 00:31:17.72 ID:WCzgBZzJ.net
- >>947
糖尿病おめ!
- 949 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/03(火) 06:40:01.95 ID:j8YMvpQk.net
- 酒は結構飲んでるんだねー、病気になるよ?
- 950 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/03(火) 07:18:15.61 ID:bPudeSIF.net
- 朝:豆腐一丁
昼:サラダ
夜:メンチカツ定食 ご飯抜き
- 951 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/03(火) 07:45:47.26 ID:8D6DtlMQ.net
- 朝 玄米ブラン
昼 ガストのミックスグリル、ほうれん草
夜 ゆでたまご、シーチキンライト、玄米ブラン
- 952 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/03(火) 08:39:47.08 ID:xBndZiaZ.net
- >>949
お前いちいちうるさいわ小姑か
- 953 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/03(火) 09:11:06.13 ID:7n9Pkb2y.net
- 「こじゅうとか!」
ジジクセー
なんだこいつ
- 954 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/03(火) 09:14:59.55 ID:ZDlG/NX0.net
- ウェイト板にいたホモ太郎みたい
- 955 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/03(火) 09:27:59.89 ID:eC/Z/rqJ.net
- >>954
お前ホモなの?きめーからこっちくんな
- 956 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/03(火) 11:39:07.71 ID:/HnQsI5M.net
- コンビニのもつ煮込み美味えぇぇぇ。糖質0ビールと最高に合うわ
- 957 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/03(火) 14:00:35.01 ID:j8YMvpQk.net
- >>956
もつの恐ろしさ知らずにゼロビールと一緒とか…大丈夫か?
- 958 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/03(火) 14:13:12.32 ID:mGvRnC/J.net
- アーモンドうんめー
- 959 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/03(火) 15:23:20.03 ID:x0VwKbaU.net
- >>957
>>437
- 960 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/03(火) 15:24:38.57 ID:4MpzKi4S.net
- もつだけだったら十分低糖質じゃね
- 961 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/03(火) 15:45:43.73 ID:j8YMvpQk.net
- >>960
痛風の人は絶対だめなの、そゆこと
>>437の通りでなんでもありならこんなスレいらねーよ
- 962 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/03(火) 15:52:36.92 ID:78lbOu73.net
- 160cm51.6s♀20歳 31日から2日まで3泊4日の北海道旅行
31日昼(飛行機)梅昆布、お茶 夜 ジンギスカン、ビール
1日朝(ホテルバイキング)サラダ、ヨーグルト、スクランブルエッグ
ハム、ソーセージ、牛乳、チーズ色々、すいか
昼 (小樽の寿司屋)サーモン、いくら、かに、いかなど6貫
夜(旅館)いか&いくら、うに、いか昆布、塩から、ほたてバター焼き、自家製アイスクリーム
朝 小松菜いんげん味噌和え、温泉たまご、のり、湯どうふ、ししゃも焼き、ごはんなど
体重、5日間で+0.8s
旅館でもおかず完食でほとんどご飯食べていないからね
- 963 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/03(火) 15:52:58.15 ID:xBndZiaZ.net
- >>961
ここ痛風スレじゃないんだけど
ばか?
人におしつけんな
- 964 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/03(火) 16:01:37.52 ID:j8YMvpQk.net
- >>963
日本語不得意か、なら仕方ない。
ダイエット成功したとして他の病気になても諦めろよってこと。
しかも押し付けてなんかないわな。
- 965 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/03(火) 16:04:17.75 ID:ksq8IEwV.net
- >>964
頭大丈夫?
- 966 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/03(火) 16:41:50.44 ID:j8YMvpQk.net
- >>965
なんて答えてほしいんだ?レス乞食か。
- 967 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/03(火) 16:46:11.56 ID:G3cvK7Xp.net
- モツ食うと痛風が心配って人は食わなきゃいいだけ。
わざわざ糖質制限ダイエットのスレ書いてアピールすることは無いな。
- 968 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/03(火) 16:51:54.29 ID:j8YMvpQk.net
- 良く良く考えた。
申し訳ありません、スレチです。
上の方々、大変失礼しました。
- 969 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/03(火) 19:45:22.62 ID:8D6DtlMQ.net
- 朝 ゆで卵、野菜スティック、ところてん
昼 ペペロンチーノスパゲティー
夜 鯖味噌、ミックスナッツ、ノンアルコールビール
1498kcal、炭水化物115.3g
ナッツ食べたせいで盛大にカロリーオーバーになった
- 970 :963:2014/06/03(火) 19:46:46.09 ID:8D6DtlMQ.net
- >>951 とIDかぶったけど別人です
- 971 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/03(火) 20:53:58.55 ID:Dnu7VYSw.net
- >>968
二度と来るなゴミ
- 972 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/03(火) 21:14:20.74 ID:Qfyt2Pkk.net
- 朝 無し
昼 脂肪燃焼(笑)スープ、サラダチキン、ゆで卵
間食 素焼きアーモンド、あたりめ
夜 脂肪燃焼(笑)スープ、サラダチキン、ゆで卵
昼夜同じメニューは飽きてくる。
素焼きアーモンドを食べてしまったorz
- 973 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/03(火) 21:27:48.85 ID:WJKr5m3+.net
- 低糖質+MEC食をやって2週目♂で-4Kg
今まで小水の切れが悪く毎日ズボンを汚すことが多かった。
でもこの方式に変えると、切れが良くなりズボンを汚すことが皆無になった。
抵糖質のせいなのか、MEC食で改善しているのか分からないが、これで黒系以外のズボンが試せそう。
- 974 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/03(火) 21:31:58.41 ID:KYXztk3X.net
- >>972
脂肪燃焼スープ糖質的にどうなの?
- 975 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/03(火) 21:33:00.45 ID:KYXztk3X.net
- >>973
レスするか迷ったけどやっぱ言わせて
きったねーな気持ち悪い
- 976 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/03(火) 21:45:37.35 ID:KYwOzRVM.net
- >>973
とりあえず尿漏れパンツはけよ。すげー水分吸収するのあるから。
- 977 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/03(火) 22:42:52.26 ID:IKr078Af.net
- >>973
脂肪が減って引き締まって来たから尿切れが良くなったのかもね!
でも尿取りパッドは当てた方がいいよ
- 978 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/03(火) 22:50:56.16 ID:t4XDaMwd.net
- きもちわりー臭そう
- 979 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/03(火) 23:15:53.64 ID:l9BYO21+.net
- 朝 寝てる
昼 ごはん軽く一膳、ツナ缶、ほうれん草と油揚げの味噌汁
夜 ローソンLチキ辛を2つ、舞茸スープ、鶏胸肉のソテー、レタスサラダ、オール0のサイダー
食べすぎたかな
明日ジョギングする!
- 980 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/03(火) 23:44:36.07 ID:Qfyt2Pkk.net
- >>974
玉ねぎとキャベツが若干糖質高いですが、キノコやらでカサ増ししてますし、大量に食べるわけではないので許容範囲かと。
- 981 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/03(火) 23:55:18.74 ID:P41PCJ9k.net
- 朝:イカと野菜(キャベツピーマンしめじたまねぎ)の塩炒め、スクランブルエッグ
昼:ところてん
夜:手羽元の照り焼き(砂糖はラカント)、茹でブロッコリー、半熟ゆで卵
- 982 :名無しさん@お腹いっぱい:2014/06/04(水) 00:29:05.08 ID:/VA/arIvK
- 朝&昼: コンビニのフランクフルト2本、豆腐、卵焼き
夜 : 自作の麻婆豆腐とみそ汁、もちろんごはん抜き。豆板醤を多めにすると腹持ちがよいような気がする。
- 983 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/04(水) 00:10:16.92 ID:4XWfDdk3.net
- 朝:豆腐のおくらめかぶあん、ごぼうサラダ、小アジの南蛮揚げ(オリジン弁当のお惣菜)
昼:エビとトマトのグリーンサラダ、キーウィとリンゴのスムージー
夜:オムレツ、キノコとベーコンのバター炒め、マグロのグリーンサラダ
始めてわずか4日目ですがBMI20.7→19.7、体重3kgほど減った。
ただし体脂肪率はほぼ変動なし。
水分が抜けたか筋肉が落ちてるのか?
お腹がすごくほっそりしたので目標体重(あと-2kg)までこのまま続けてみます。
- 984 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/04(水) 06:10:40.63 ID:x+e6Nz67.net
- (朝) 松屋で焼き魚定食 (昼) なし (夜) つくねピーマン、枝豆、ホッピー
- 985 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/04(水) 11:05:14.56 ID:xiuxLdGD.net
- 朝:ベリーリーフ1袋+ゆで卵+きゅうり1本(オリーブオイル+イタリアンミックス塩)
昼:牛タン塩焼き+もやしとピーマン痛め(ニンニク+塩コショウ+ごま油)
夜:ニラたま(塩コショウ+醤油+顆粒鶏ガラ)、豚キャベツ炒め(マヨ醤油)、
トマトと玉ねぎとスモークチーズのサラダ(イタリアン塩+オリーブオイル)
食事は特にストレスなく続けられてるけど、
チーズやサラミ、ナッツ以外の間食が恋しい。なんか手軽で良いものないかな?
- 986 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/04(水) 11:11:36.23 ID:OnNfeKLg.net
- >>985
このスレで過去挙げられてるもの全部嫌なら何も提案しようがないわ
- 987 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/04(水) 11:21:14.86 ID:lZAC0ZK7.net
- >>985
あたりめ+カラシマヨ
- 988 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/04(水) 12:56:09.18 ID:GKA0tL4Q.net
- 寝たきり予備軍のスレ
- 989 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/04(水) 13:19:08.54 ID:pknR1ZPb.net
- けっこう、みんな、油をよく使うんだなぁ・・
- 990 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/04(水) 14:46:24.43 ID:WuOrzJ/g.net
- チョコクッキーアイスポテチやご飯麺類への欲は肉魚野菜のコンボでかなり自制できるようになってきた。
けど、果物系が辛い。フレーバーウォーターとかスパークリングでごまかすしかないんかな。
- 991 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/04(水) 18:42:17.09 ID:3e3z8E+J.net
- 今日の夕飯
・焼き鳥7本(皮 塩、ねぎま 塩)
・おぼろ豆腐
・ほうれん草のおひたし
焼き鳥七本って食べ過ぎ?( ̄▽ ̄;)
- 992 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/04(水) 19:23:47.67 ID:ei84LVUi.net
- 朝 玉ねぎカレー(ルーのみ)、トマトジュース、0カロリーゼリー
昼
夜
今日は食べなくても平気そうな体調
- 993 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/04(水) 19:35:54.11 ID:G8gDLThT.net
- オマエは太っているから何も食わなくていいんだよクソデブがw
- 994 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/05(木) 01:14:27.80 ID:TOqhaczQ.net
- 朝 舞茸スープ
昼 ブランパン
ジョギング5キロ
夜 チョコラスク、チョコクロワッサン、天丼、ミルクレープ
ジョギングの元も子もなしww
明日雨らしいけど10キロ走って、夕食なかったことにしてやる!
- 995 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/05(木) 01:30:38.98 ID:FoXWU0JB.net
- >>994
それのどこが低炭水化物なの?
糖質何グラムとってんだよ
スレタイ読めるか?
- 996 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/05(木) 01:49:46.71 ID:TOqhaczQ.net
- すまん。普段頑張ってるんだけど今日暴食してしまったんだw
ちな普段の夜(例)
糖類0麺をサラダうどん風にしたもの(トマトとレタスと鶏肉をのせてる)、舞茸スープ、まぐろの刺身
- 997 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/05(木) 07:32:30.52 ID:ZZamn866.net
- >>994
なんか過食症になりそうだから気を付けてね
- 998 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/05(木) 08:47:36.92 ID:FfXhUAS3.net
- 糖質0なんかに頼ってかさ増ししてたり単純に向いてないと思う
過食したメニューも普通は袋の裏の成分表とか見て食べる気失せるよ
もっと自分に合った方法見つけたらいいのに
- 999 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/05(木) 10:46:44.50 ID:FhHyRfk0.net
- 我慢するとどっかで爆発するお
肉よりスイーツ好きって人はもっとゆるくやった方がいいお
焦るとろくなことないお
- 1000 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/05(木) 11:43:33.52 ID:6/5XD7fM.net
- >>994
せめて朝に天丼、ミルクレープ、チョコラスク、チョコクロワッサンならまだ良かったのにな
寝る前に糖質ドカるとほとんど脂肪になるだけだからかなり太る
- 1001 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/05(木) 12:08:39.78 ID:AxKFlzGD.net
- >>994
ただの王道じゃん
- 1002 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/05(木) 13:06:04.84 ID:P1msweX/.net
- たまに甘いもの食べちゃう日があってもいいけど食べすぎはやっぱあかんよ
かく言う自分は1日にアポロチョコ2粒くらいは自分に許してる
ところでいつも行くスーパーが糖質0麺置かなくなっちゃった、真面目に困る・・・
代替品?に置き始めたこんにゃく麺が不味くてなお辛い
- 1003 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/05(木) 20:12:53.31 ID:8fJJuiT9.net
- 朝
青汁
おやつ
サラダチキン
からあげ
昼
牛丼ライト サラダ 味噌汁
夜
鶏200グラム
もやし3袋
味噌汁どんぶりで三杯
・豆腐一丁
・なめこ
・わかめ
なんか体悪くしそう。
腎臓ヤバい
- 1004 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/05(木) 20:24:25.64 ID:qTjko+un.net
- 食い過ぎ
- 1005 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/05(木) 21:49:31.14 ID:p7Cq0YdH.net
- 一般的に見たら全然食いすぎじゃねえだろ
それぐらいの食事で食いすぎとか、どんだけ侘しい生活してんだよw
つうか、それぐらいの食事で太る訳ねえのに、どういう生活してたのかが疑問だわ
- 1006 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/05(木) 22:14:58.79 ID:jggmnNed.net
- もやし三袋ってうける
飽きそう
- 1007 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/06/05(木) 22:27:30.24 ID:qTjko+un.net
- ひとつひとつが低糖質でもそれをたくさん食べたら普通の食事となってしまう
一般的に見たら〜だのどんだけ侘しい〜のダイエット板で何言ってるんだ。論外
- 1008 :2ch.net投稿限界:Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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