ウォーキング＆ジョギング　ダイエット80周目

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/20(木) 06:49:11.85 ID:7UBeVzi0.net

>>519
だね。
脂肪1kg落とすのに必要なのが7000kcal。
10km走るとだいたい700〜800kcal消費。月に10日走ると達成(合計100km)。
自分は今年になってからジョギング始めて、月に150kmくらい走ってるんで3ヶ月でだいたい4.5kg落ちたよ。
ちなみに食事制限は食事時間だけ気にしてて、量は余り気にしていない。
筋トレはしてる。